როგორ შევამციროთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში მედიკამენტებითა და ხალხური საშუალებებით. ტესტოსტერონის დონის რეგულირებისთვის პროდუქტების კომპეტენტური არჩევანი რა გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის შემცირებაზე მამაკაცებში

ინსტრუქცია

ორგანიზმში ზუსტი მიზეზის დასადგენად მიმართეთ გინეკოლოგს. ეს შეიძლება იყოს ჰორმონალური სისტემის გაუმართაობა, გარკვეული ტიპის მედიკამენტების მიღება, განსაკუთრებით ანტიკონვულსანტები, თირკმელზედა ჯირკვლების და საკვერცხეების სიმსივნეები, ესტროგენოთერაპია, დიეტისა და ცხოვრების ცვლილებები, სტრესი და სხვა. შესაძლოა, ძირითადი დაავადების აღმოფხვრა ხელს შეუწყობს ჰორმონის გაზრდის პრობლემის მოგვარებას.

გაიარეთ საჭირო ანალიზი ტესტოსტერონის დონის დასადგენად, რომელიც აუცილებლად უნდა დანიშნოს ექიმმა. მისი მიღება საჭიროა მენსტრუალური ციკლის მეექვსე ან მეშვიდე დღეს (თვლა მენსტრუაციის პირველი დღიდან), მოწევისა და ალკოჰოლის დალევისგან თავის შეკავების წინა დღეს. მხოლოდ ანალიზის შედეგების შემდეგ, სპეციალისტი დანიშნავს საჭირო მედიკამენტს. როგორც წესი, ტესტოსტერონის შესამცირებლად ქალებს რეკომენდებულია ისეთი პრეპარატების მიღება, როგორიცაა დექსამეტაზონი, ციპროტერონი, დიანე-35, დიგოსტინი და ა.შ.

ზოგიერთი ორალური კონტრაცეპტივი ხელს უწყობს ქალის სხეულში ტესტოსტერონის რაოდენობის შემცირებას, მაგრამ არასდროს არ უნდა მიიღოთ ჰორმონალური მედიკამენტები დამოუკიდებლად, რადგან მათ შეუძლიათ სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როგორც წესი, კონტრაცეპტივები ინიშნება ანდროკურთან ერთად. მკურნალობის კურსი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მაღალია ტესტოსტერონი. ჩვეულებრივ, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები ანდროკურთან დაწყვილებული გეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტესტოსტერონის მომატების ისეთ უსიამოვნო სიმპტომებს, როგორიცაა აკნე, ჭარბი თმის ზრდა და სისხლდენა პერიოდებს შორის.

ფარმაცევტულ ტაბლეტებთან ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ დიეტური დანამატები ქალებში ტესტოსტერონის შესამცირებლად, მაგრამ მათ შესახებ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს. მაგალითად, ბროკოლისა და ყვავილოვანი კომბოსტოსგან შექმნილი „დინდოლიმანი“ ხელს უწყობს მამრობითი სქესის ჰორმონების რაოდენობის შემცირებას. იგივე ეფექტი აქვს კიდევ ერთ სასარგებლო საკვებ დანამატს, კალციუმის გლუკონატს, განსაკუთრებით D ვიტამინთან ერთად მიღებისას. გამოყენებისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დღიურ დოზას.

ვინაიდან მინერალები, როგორიცაა თუთია და მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს ორგანიზმში ტესტოსტერონის განვითარებაზე, ქალებს, რომლებიც გადიან ჰორმონალურ მკურნალობას, ურჩევენ შეამცირონ საკვების მიღება. ამ ღონისძიების პარალელურად, ფიზიკური აქტივობა უნდა გაიზარდოს, დაწყებული სპორტით და დამთავრებული აქტიური სექსუალური ცხოვრებით (თუ არსებობს).

დააკვირდით თქვენს დიეტას. ორგანიზმში ტესტოსტერონის რაოდენობის მატება ზოგჯერ შეიძლება ასოცირებული იყოს არასრულფასოვან კვებასთან, როდესაც მენიუში მუდმივად დომინირებს ცხოველური პროდუქტები. თუ შესაძლებელია, გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან უჯერი ცხიმებით მდიდარი ხორცი, შეცვალეთ იგი თევზის, ახალი ბოსტნეულის და ხილის კერძებით. ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, შეიცავს შაქარს - ინსულინის გამომუშავების მიზეზი, რომელიც ანელებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ხილით დიდად არ უნდა გაიტაცოთ, მაგრამ აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ, თუ ექიმმა გარკვეული მიზეზების გამო არ აკრძალა. მარტივი ნახშირწყლები უმჯობესია არ შეიტანოთ დიეტაში.

გამოიყენეთ მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ ანდროგენების დონის შემცირებას. ითვლება, რომ ჩვეულებრივი პიტნა ეფექტურად ამცირებს ტესტოსტერონს ქალებში. შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაის დაუმატოთ ახალი ან გამხმარი, გამოიყენოთ ნაყენები კაფსულების სახით. პიტნის ჩაის მოსამზადებლად 1 ს/კ დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი. ამ მცენარის ფოთლების კოვზი, ერთი საათის შემდეგ, როცა ბულიონი შეიწოვება, შეგიძლიათ დალიოთ. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე ერთი კვირის განმავლობაში. სხეულზე მსგავსი ეფექტი აქვს ძირტკბილასაც, რომლის ძირიდან ამონაწერის მოსამზადებლად ან უბრალოდ ჩაის, ჯუჯა პალმისა და ციმიციფუგას ჩაასხით, რომლის ექსტრაქტი განსაკუთრებით პოპულარულია ევროპაში. კიდევ ერთი მცენარე, რომელიც ეხმარება არის momorica charantia, რომელსაც პოპულარულად უწოდებენ მწარე გოგრას ან კიტრს.

დალიეთ სელის თესლის დეკორქცია. მის მოსამზადებლად დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი 1 ს.კ. კოვზი თესლი, დააფარეთ და გააჩერეთ 40 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ და მიიღეთ 100 მლ ყოველ დილით უზმოზე პირველ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ანალოგიურად, შეგიძლიათ მოამზადოთ დაუმუშავებელი შვრიის თესლის დეკორქცია - მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ჰორმონალური ფონის სტაბილიზაციაზე სამართლიან ნახევარში.

გაიარეთ აკუპუნქტურის კურსი გამოცდილი სპეციალისტისგან. ზოგიერთი კვლევა ადასტურებს აკუპუნქტურის გავლენას ორგანიზმში ჰორმონების დონეზე. ცხოვრების წესსა და ჰორმონალურ დონეს შორის ურთიერთობის ფაქტი ასევე დიდი ხანია ცნობილია, ამიტომ, მისი სტაბილიზაციისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სხეულს, სისტემატურად დაკავდეთ ტანვარჯიშით, იაროთ ცურვაში, სირბილში, სკანდინავიურ სიარულში. იოგა დადებითად მოქმედებს ჰორმონების დონეზე, თუ მას მუდმივად და სწორად ვარჯიშობთ, გამოცდილ ინსტრუქტორთან ერთად. მაგრამ მძიმე წონის ვარჯიშზე, თუ ეს არის, უმჯობესია უარი თქვან.

ტესტოსტერონი არის სტეროიდული ან „მამრობითი“ ჰორმონი, რომელიც მიეკუთვნება ანაბოლურ ანდროგენულ ჯგუფს. ფიზიკური სიძლიერე დამოკიდებულია მის დონეზე სისხლში. მრავალი ორგანოს მუშაობა ასევე დაკავშირებულია ამ ჰორმონის შემცველობასთან და მის აქტივობასთან. გონებრივ და ემოციურ მდგომარეობაზეც კი მოქმედებს ტესტოსტერონი. მის ნაკლებობას სერიოზული შედეგები მოჰყვება. არსებული დეფიციტის აღმოსაფხვრელად ზოგიერთ მამაკაცს უწევს რადიკალურად შეცვალოს ცხოვრების წესი. სხვებმა უნდა მიიღონ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები.

რა არის ტესტოსტერონი?

ეს არის ჰორმონი, რომელიც დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს ლეიდიგის უჯრედებს მამაკაცის სათესლე ჯირკვალში. მცირე რაოდენობით, ეს ნივთიერება გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქს. მის მთავარ ფუნქციებს შორის ექიმები აღნიშნავენ შემდეგს:

სპერმატოგენეზის რეგულირება;
სექსუალური ლტოლვის გაზრდა;
გავლენა კუნთების ზრდაზე;
ორგანიზმში აზოტისა და ფოსფორის ცვლის უზრუნველყოფა;
მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარება.

ტესტოსტერონი ორი ტიპისაა: ბიოლოგიურად აქტიური და თავისუფალი. მისი ინდიკატორები მთელი ცხოვრების მანძილზე იცვლება. თუმცა, არსებობს გარკვეული პარამეტრები, რომლის მიხედვითაც სრულფასოვანი მამაკაცის ჯანმრთელობა განისაზღვრება ნებისმიერ ასაკში. ნორმად ითვლება რყევად 12-22 ნმოლ/ლ დიაპაზონში.

თავისუფალი ტესტოსტერონი უფრო მეტ გავლენას ახდენს სხეულზე. ის პასუხისმგებელია მხოლოდ მეორეხარისხოვან სექსუალურ მახასიათებლებზე და საპირისპირო სქესისადმი მიზიდულობაზე. მისი დონე ასევე დამოკიდებულია ასაკზე. ჯანმრთელ ორგანიზმში 50 წლამდე მამაკაცებში ნორმაა 5-30 ნმოლ/ლ. 50 წლის შემდეგ - 5-19 ნმოლ/ლ. თავისუფალი ტესტოსტერონის დაბალი დონე მამაკაცებში (5 ნმოლ/ლ-ზე ნაკლები) არის ექიმთან ვიზიტის მიზეზი.

აღსანიშნავია, რომ ეს მაჩვენებლები შეიძლება განსხვავდებოდეს გარე ფაქტორების და ლაბორატორიის პირობების მიხედვით, სადაც ანალიზი ჩატარდა. მაგალითად, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ და სქესობრივი აქტის წინ, ჩვეულებრივ, სისხლში ტესტოსტერონის დონე იზრდება. მისი შემცირება ხანდახან მიუთითებს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებზე, რომელთა იგნორირება არ შეიძლება. მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის მიზეზები ქვემოთ იქნება განხილული.

პათოლოგიის გავრცელება

ასაკთან ერთად ტესტოსტერონის დონე ორგანიზმში თანდათან იკლებს. ეს მდგომარეობა სამედიცინო პრაქტიკაში ცნობილია როგორც "ანდროპაუზა".

ძლიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობისთვის ეგრეთ წოდებული ფიზიოლოგიური ვარდნა იწყება 30-35 წლის ასაკში წელიწადში 1-3%-ით. ეს პროცესი ჩერდება 50 წლის შემდეგ. ეს ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში. დღეს ექიმებს განსაკუთრებით აწუხებს ის ფაქტი, რომ ანდროგენების დაქვეითება უკვე შეინიშნება ახალგაზრდებში. პროცესის მაჩვენებელი წელიწადში 5%-მდეა.

ანდროპაუზის განვითარება თანდათანობით ხდება. ამიტომ, მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის პირველი სიმპტომები შეუმჩნეველი რჩება. თუ ამ ეტაპზე მიმართავთ ექიმს და ეტყვით არსებულ აშლილობას, სიტუაციის გამოსწორება მაინც შეიძლება. მისი გამოსწორება ხდება რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით, სწორი კვებით და ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღებით.

დეფიციტის მიზეზები

ანდროპაუზის განვითარების ყველა მიზეზი შეიძლება დაიყოს სამ პირობით ჯგუფად: ასაკი, მემკვიდრეობითი და გარე ფაქტორების გავლენა.

ტესტოსტერონის ასაკთან დაკავშირებული დაქვეითება ბუნებრივ პროცესად ითვლება. თუ წარუმატებლობა 30-40 წლამდე მოხდა, სხვა მიზეზები უნდა მოძებნოთ. ყველაზე ხშირად ისინი იმალება ენდოკრინული სისტემის ძირითადი ფუნქციების დარღვევით.

ჰიპოთალამუსისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლის პათოლოგიები, სათესლე ჯირკვლის დისფუნქცია - ეს დარღვევები გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის სინთეზზე. როგორც წესი, მათ ახასიათებთ თანდაყოლილი ეტიოლოგია. მაგალითად, ბევრი ბიჭი სათესლე ჯირკვლის განუვითარებლობით იბადება. ორგანო შეიძლება სრულიად არ იყოს ან ჰქონდეს გამოხატული გადახრები. ზოგჯერ სათესლე ჯირკვლები განლაგებულია სკროტუმის გარეთ, რაც ასევე იწვევს მათი მუშაობის დარღვევას.

ტესტოსტერონის დაბალი დონე მამაკაცებში შეიძლება გამოწვეული იყოს გარე ფაქტორებით. მათ შორის განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს:

არაჯანსაღი ცხოვრების წესი (ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა).
დაბალი ფიზიკური აქტივობა. ზომიერი დატვირთვისა და ძალის ვარჯიშები ხელს უწყობს სინთეზს, გადაჭარბებული აქტივობა კი პირიქით მოქმედებს.
დიეტაში ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა.
სექსუალური აბსტინენცია, მუდმივი სექსუალური პარტნიორის არარსებობა.
ხშირი ემოციური აჯანყებები. სტრესი ხელს უწყობს ადრენალინის წარმოქმნას, რაც აფერხებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
ჭარბი წონა. ჭარბი წონა არა მხოლოდ თრგუნავს ანდროგენების გამომუშავებას, არამედ ასტიმულირებს ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას.
გარკვეული მედიკამენტების მიღება (ანალგეტიკები, ანტიდეპრესანტები, პოტენციის სტიმულატორები).

ზოგიერთმა დაავადებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ანდროპაუზის განვითარებას. ესენია ჰიპერტენზია, თირკმლის პათოლოგია, ბილირუბინის დონის მომატება.

როგორ გამოიყურება დაბალი ტესტოსტერონის მქონე მამაკაცი?

კაცობრიობის ძლიერი ნახევრისთვის ეს ჰორმონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხოვრებაში. ის გავლენას ახდენს სასქესო ორგანოების განვითარებაზე, ლიბიდოს დონესა და სექსუალურ შესრულებაზე. ტესტოსტერონს შეუძლია ადამიანი გადააქციოს ნამდვილ სუპერგმირად, რომელსაც შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს. სოციალური და ფიზიკური აქტივობა, ბედნიერი მამობა, ნებისყოფა და კუნთების ძალა - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ამ ჰორმონის შემცველობაზე სისხლში.

მისი მაჩვენებლების შემცირება ყოველთვის მიუთითებს ჯანმრთელობის პრობლემებზე. ამ ჰორმონს აქვს ძლიერი გარეგანი ეფექტი სხეულზე, მისი დეფიციტი ყოველთვის ძალიან მკაფიოდ ვლინდება.

მამაკაცებში დაბალი ტესტოსტერონის ძირითადი ნიშნებია:

სექსუალური სურვილის მუდმივი ან დროებითი ნაკლებობა.
ერექციის რაოდენობისა და ხარისხის დაქვეითება.
დეპრესიის გამოჩენა, განწყობის გაუარესება აშკარა მიზეზის გარეშე.
გინეკომასტიის განვითარება, რომელსაც თან ახლავს სარძევე ჯირკვლების პათოლოგიური ზრდა.
სქესობრივი კავშირისგან სიამოვნების ნაკლებობა.
გახშირებული შარდვა, მაგრამ თავად პროცესი ხდება ნაკლებად გამოხატული.
ფიზიკური სისუსტე.
კოგნიტური ფუნქციების დარღვევა (უგუნებობა, მეხსიერების დაქვეითება).
უძილობა, მუდმივი დაღლილობა.

მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონე უარყოფითად მოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე. ამიტომ, თქვენ არ უნდა დააყოვნოთ სამედიცინო დახმარების ძებნა. არეულობის პირველი სიმპტომების დროს უნდა მიმართოთ ექიმს და დაიცვას მისი რეკომენდაციები.

დიაგნოსტიკური მეთოდები

თუ ეჭვი გაქვთ ჰორმონალურ დისბალანსზე, უნდა გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. ის იწყება პოტენციური პაციენტის ჩივილების შესწავლით. კვალიფიციურ ენდოკრინოლოგს უმეტეს შემთხვევაში ესმის წინასწარი დიაგნოზი კლინიკური სურათის შესწავლის შემდეგ. თუმცა, მხოლოდ სიმპტომები არ არის საკმარისი სათანადო მკურნალობის დასანიშნად. ამიტომ პაციენტს ინიშნება სისხლისა და შარდის ანალიზები. გარდა ამისა, შეიძლება საჭირო გახდეს ძვლის გამოკვლევა, რადგან მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალ დონეს ხშირად თან ახლავს ოსტეოპათია.

სისხლის აღება ტარდება დილით. ამ დროს ჰორმონალური ფონის მაჩვენებლები ყველაზე მეტად შეესაბამება ზოგადი კეთილდღეობის რეალურ სურათს. გამოკვლევამდე ერთი დღით ადრე რეკომენდებულია ზედმეტი ფიზიკური აქტივობისა და სქესობრივი კავშირის მიტოვება.

მკურნალობა სახლში

დროულად გამოვლენილი ტესტოსტერონის დაბალი დონე მამაკაცებში შეიძლება ბუნებრივი გზით გაიზარდოს. თუ ცვლილებები უმნიშვნელოა, შესაძლოა საკმარისი იყოს გარკვეული დროის განმავლობაში დიეტის დაცვა, ალკოჰოლის მოხმარებისა და მოწევის შეზღუდვა.

დიეტის დივერსიფიკაცია რეკომენდებულია ზღვის პროდუქტებით (კრევეტები, მიდიები, კალმარი, ზღვის მცენარეები). მოერიდეთ ცხოველურ ცხიმებს. ისინი შეიძლება შეიცვალოს ბოსტნეულით. დიდი რაოდენობით ისინი გვხვდება ფისტაში, თხილში და სხვა სახის თხილში. ზოგადად, ასეთი დიეტა ეფუძნება სწორი კვების პრინციპებს, როდესაც ყველა უსარგებლო საკვები აკრძალულია. დიეტაში ყოველდღიურად უნდა იყოს მჭლე თევზი, ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული.

ტესტოსტერონის გაზრდა შეგიძლიათ ზომიერი სპორტული აქტივობით. ზოგ მამაკაცს უყვარს სირბილი, ზოგს ურჩევნია თავისუფალი დრო სპორტდარბაზში გაატაროს. რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, უმჯობესია იმუშაოთ ტრენერთან და ეცადოთ, სხეული არ გადატვირთოთ.

მედიკამენტების მიღება

მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის მედიკამენტური მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ. მედიკამენტები, როგორც წესი, გამოიყენება, როდესაც დაავადება მოწინავეა. ისინი შეიცავს თავად ჰორმონ ტესტოსტერონს. ამ მედიკამენტებს შორის ყველაზე ეფექტურია: „ნებიდო“, „ანდროგელი“, „ანდრიოლი“, „ომნადრენი“. ისინი იყიდება როგორც ტაბლეტებისა და კაფსულების სახით, ასევე საინექციო ხსნარის სახით.

„ვიტრიქსი“, „ტრიბულუსი“, „ევო-ტესტი“ ასევე გამოიყენება ანდროპაუზის სამკურნალოდ. თუმცა, ისინი არ შეიცავს ტესტოსტერონს, მაგრამ მოქმედება მიმართულია ჰორმონის ბუნებრივი წარმოების გააქტიურებაზე.

ასეთი თერაპიის ხანგრძლივობას, ისევე როგორც წამლების დოზას, განსაზღვრავს ექიმი. ჩვეულებრივ, 2-3 კვირის მკურნალობის შემდეგ პაციენტს სთხოვენ ხელახლა გაიაროს ტესტები. მათი შედეგების მიხედვით, შეიძლება ვიმსჯელოთ აღდგენის დინამიკაზე და, საჭიროების შემთხვევაში, დაარეგულიროთ წამლების დოზა. ზოგიერთ შემთხვევაში წარმოდგენილი მედიკამენტები უვადოდ ინიშნება.

ჰორმონალური დარღვევების შედეგი

ზემოთ მოყვანილი სიმპტომები აჩვენებს, თუ რამდენად საშიში შეიძლება იყოს მამაკაცებში ტესტოსტერონის დაბალი დონის შედეგები. ადეკვატური მკურნალობის არარსებობა ყოველთვის იწვევს ადამიანის ცხოვრების ხარისხის დაქვეითებას. დროთა განმავლობაში მას უვითარდება არტერიული ჰიპერტენზია, არ არის გამორიცხული ოსტეოპოროზი. ძლიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს უწევს „უშვილობის“ დიაგნოზის მოსმენა.

როდესაც ჰორმონალური დარღვევა იწყებს განვითარებას ჯერ კიდევ პრენატალურ პერიოდში, ხდება გენიტალური ორგანოების არასწორი ფორმირება. ზოგიერთ ბავშვში სასქესო ორგანოები წარმოიქმნება ქალის ნიმუშის მიხედვით.

პრევენციის მეთოდები

ჰორმონალური ბალანსის აღსადგენად ექიმები გირჩევენ გადახედოთ ცხოვრების წესს. დოზირებული ფიზიკური აქტივობა, სწორი კვება, დამოკიდებულების არარსებობა - ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს სხეულის მდგომარეობა. კარგი ღამის დასვენებაც დაგეხმარებათ.

დღითი დღე ვუყურებთ საკუთარ თავს სარკეში, ვდგავართ სასწორზე და კრიტიკულად ვამოწმებთ ჩვენი სხეულის თითოეულ სანტიმეტრს. მაგრამ ის, რასაც ჩვენ ვხედავთ, მხოლოდ მცირე ნაწილია, ფაქტიურად ჩვენი სხეულის „აისბერგის წვერი“, ხოლო ყველა პროცესი, რომელიც მას აკონტროლებს, მხედველობიდან იმალება. არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოები და მათი სისტემები არეგულირებს ჩვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობას, გარეგნობასა და განწყობას, არამედ მათ მიერ მუდმივად წარმოებული ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების დიდი რაოდენობა. მდებარეობისა და დანიშნულების მიხედვით, ენდოკრინული ჯირკვლები გამოიმუშავებენ სხვადასხვა ჰორმონებს, რომლებიც განსხვავდებიან არა მხოლოდ ფუნქციური, არამედ ასაკისა და სქესის მიხედვით.

გარდა უნივერსალური ჰორმონებისა, რომლებიც თან ახლავს თითოეული ადამიანის სიცოცხლეს, ქალისა და მამაკაცის სისხლი არათანაბარი რაოდენობით შეიცავს სასქესო ჰორმონებს. ისინი არეგულირებენ ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს და ნორმალური კონცენტრაციის პირობებში ხელს უწყობენ სწორ მეტაბოლიზმს. კერძოდ, ორგანიზმის ზრდა, განვითარება და მისი მდგომარეობის გარეგანი გამოვლინებები. სწორედ ჰორმონების წყალობით გამოიყურებიან ქალები და მამაკაცები განსხვავებულად, აქვთ განსხვავებული წონა და სხეულის სტრუქტურა, პირველადი და მეორადი სექსუალური მახასიათებლები. მაგრამ ჰორმონალური დარღვევებით, ეს განსხვავებები დამახინჯებულია, გამოიხატება ატიპიური გარეგანი მახასიათებლებით და ქცევით.

ტესტოსტერონი ქალის სხეულში
ტესტოსტერონი ითვლება მამაკაცის სხეულის ჰორმონად, თუმცა მას ქალის საკვერცხეებიც გამოიმუშავებს, თუმცა უფრო მცირე რაოდენობით, ვიდრე მამაკაცის სათესლე ჯირკვლები. ქალებისთვის ტესტოსტერონი იძლევა კუნთებისა და ცხიმის მასის ბალანსს, ხელს უწყობს ძვლოვანი ქსოვილის განვითარებას, უზრუნველყოფს სექსუალურ ლტოლვას და უბრალოდ ჯანსაღ ეგოიზმს. ტესტოსტერონის ნაკლებობით, მშვენიერი სქესი ხდება ლეთარგიული, უმოქმედო, სწრაფად იმატებს წონაში და განიცდის განწყობის ცვალებადობას. ყველა ეს უსიამოვნო მდგომარეობა დამახასიათებელია მოწიფული ქალბატონებისთვის, რომლებმაც მიაღწიეს მენოპაუზას, რადგან ასაკთან ერთად ქალის ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონე ბუნებრივად იკლებს.

მაგრამ ქალის სხეულში მამრობითი ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა ძალზე არასასურველია. ეს იწვევს მოცულობითი კუნთების ფორმირებას, თუ ქალი დადის სპორტით, და მადას ზრდის ნებისმიერი ცხოვრების წესით და სტრესით. ცხიმის დეპოზიტები იწყებს კონცენტრირებას არა თეძოებსა და დუნდულოებზე, როგორც ეს დამახასიათებელია მომრგვალებული ქალის სილუეტისთვის, არამედ მუცელზე და გვერდებზე, რაც ფიგურას მასიური და "კვადრატული" ხდის. თავზე თმა ნაკლებად ხშირი და თხელი ხდება, მაგრამ სახეზე და სხეულზე ის აქტიურად იწყებს ზრდას. ტესტოსტერონის ჭარბი რაოდენობის გავლენით გოგონები აგრესიულები და ზედმეტად გაღიზიანებულები ხდებიან, ნებისმიერ წვრილმანს ტრაგედიად აღიქვამენ. ისინი მტრულად განწყობილნი არიან სხვების მიმართ და განიცდიან უძილობას და/ან კოშმარებს.

რატომ იზრდება ტესტოსტერონი ქალებში?
ქალის ორგანიზმში ტესტოსტერონის არანორმალურად მაღალი დონის მიზეზი შეიძლება იყოს როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი ფაქტორები. მათგან ყველაზე გავრცელებული:

თირკმელზედა ჯირკვლების აქტივობის გაზრდა, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ძალიან ბევრი ჰორმონი.
საკვერცხის დაავადებები (სიმსივნეები, ნეოპლაზმები), რის გამოც ტესტოსტერონი და სხვა ჰორმონები არ ექვემდებარება ფერმენტების მოქმედებას და არ გარდაიქმნება გლუკოკორტიკოიდებად.
ჰიპოფიზის ჯირკვლის დისფუნქცია, რომელიც პასუხისმგებელია ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე, მათ შორის ტესტოსტერონის წარმოებაში ჩართული.
ირაციონალური კვება, მათ შორის ბევრი რაფინირებული ტკბილეული და ცხოველური ცხიმები.
ჰორმონის შემცველი პრეპარატების მიღება, მათ შორის კონტრაცეპტივები, ბარბიტურატები, კლომიფენი, სტეროიდები და სხვა.
მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, რომელიც მოითხოვს მუდმივ მონიტორინგს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

გარდა ამისა, ტესტოსტერონის დონის მატება ფიქსირდება ქალებში ოვულაციის პერიოდში და ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, მაგრამ ეს არის არაკრიტიკული რყევები, რომლებიც არ საჭიროებს სპეციალურ კორექციას და ბუნებრივად სტაბილიზდება.

ქალებში ტესტოსტერონის შემცირების გზები
ანდროგენების, კერძოდ ტესტოსტერონის გაზრდილი სეკრეცია იწვევს კლინიკური სინდრომის განვითარებას, რომელსაც ეწოდება ჰიპერანდროგენიზმი. გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი ჰორმონალური დისბალანსის სიმპტომებისა, ამ დაავადებას ახასიათებს მენსტრუალური ციკლის დარღვევა და დაგვიანებული ოვულაცია, მის სრულ გაქრობამდე. რეპროდუქციული სისტემის ასეთი პრობლემები საფრთხეს უქმნის უნაყოფობას ან/და გართულებებს ორსულობის დროს. მათი თავიდან აცილებისა და სიმსივნის განვითარების რისკის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ ტესტოსტერონის დონე ქალში ნორმალურ დონეზე. ცნობილია შემდეგი მეთოდები:

Ორალური კონტრაცეპტივები.ხშირად ინიშნება გინეკოლოგების მიერ ჰორმონების წარმოების დარღვევისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ შეეცადოთ თავად აირჩიოთ პრეპარატი და დაიწყოთ მისი მიღება. მეტიც, ნებისმიერ შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია: ტესტოსტერონის დონის ანალიზის ჩატარება და დიაგნოზის დასმა.
სწორი კვების პრინციპებზე დაფუძნებული დიეტა.ტესტოსტერონის დონის თანდათანობით შემცირებას ხელს უწყობს სამრეწველო ტკბილეულისა და შაქრის უარყოფა, რაც იწვევს ინსულინის შეღწევას სისხლში. ინსულინი, თავის მხრივ, ასტიმულირებს საკვერცხეებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაში. ამიტომ, არსებობს მიზეზი, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს.
სოიოს ყველა პროდუქტი, განსაკუთრებით რძე და ტოფუ, შეიცავს ფიტოესტროგენებს, ქალის სასქესო ჰორმონების ანალოგს. ადამიანის სხეულში მოხვედრისას ისინი მოქმედებენ როგორც ნეიროტრანსმიტერები და გავლენას ახდენენ ტესტოსტერონის დონეზე. ასევე შეიტანეთ თქვენს მენიუში რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი, ნატურალური წვენები და თევზის კერძები. შეამცირეთ ალკოჰოლური სასმელების და ყავის მოხმარება.
ფიზიკური აქტივობა და დასვენება.სპორტული ვარჯიში ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს სხეულის ყველა სისტემის, მათ შორის ენდოკრინული ჯირკვლების კოორდინირებულ მუშაობას. ძალისმიერი ვარჯიშის შემდეგ, ტესტოსტერონის გამომუშავება იზრდება, ამიტომ ისინი უნდა შეიცვალოს ტანვარჯიშით და სხვა აერობული სპორტით. იოგა ხელს უწყობს ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას და ქალის ბუნების ჰარმონიზაციას, რომლის თითოეული პოზა თავისებურად მოქმედებს სხეულზე. და აუცილებლად მიიღეთ საკმარისი ძილი, გამოყავით მინიმუმ 8 საათი ღამის განმავლობაში ღამის დასვენებისთვის.
ტრადიციული მედიცინა იყენებს სამკურნალო მცენარეებს ჰიპერანდროგენიზმის სამკურნალოდ.ძირტკბილას, მარინას ფესვსა და წმინდა ვიტექსზე დაფუძნებული დეკორქცია, ნაყენები და ბუნებრივი პრეპარატები ნაზად მოქმედებს სქესობრივი ჰორმონების დონეზე და აბრუნებს მას ნორმალურად. ფიტოთერაპია, როგორც წესი, შერწყმულია ქალებში ტესტოსტერონის რაოდენობის კორექტირების სხვა, უფრო ეფექტურ მეთოდებთან.

ყველა ეს მეთოდი მეტ-ნაკლებად წარმატებით გამოიყენება, რაც დამოკიდებულია ძირითად წესზე: ტესტოსტერონის დონის დაწევამდე, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ წარმოიშვა ჰორმონალური დისბალანსი და უმკურნალოთ დიაგნოზირებულ დაავადებას და არა მის სიმპტომებს. ადამიანის სხეულის ჰორმონალური სისტემა არის მექანიზმი, რომელიც ძალიან რთულია და საჭიროებს ფრთხილად მკურნალობას, რაც საშუალებას იძლევა მხოლოდ კვალიფიციური სამედიცინო ჩარევა. მაგრამ დარღვევების დროული გამოვლენით და სათანადო მკურნალობით, ჰორმონალური პრობლემები საკმაოდ წარმატებით წყდება.

- მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს როგორც ქალი, ასევე მამაკაცი. ამ ჰორმონს გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი (ქალებში მის გამომუშავებაში საკვერცხეებიც მონაწილეობენ). დამზადებულია ქოლესტერინისგან. ქალის სხეულში საკვერცხის ფოლიკულები გარდაქმნის მას ესტროგენად.

ტესტოსტერონის მაღალი დონის ქვეშ, როგორც წესი, იგულისხმება მამაკაცის ძალა - რაც უფრო მაღალია მისი დონე მამაკაცის სხეულში, მით უკეთესი.

ტესტოსტერონი და მისი როლი ადამიანის ორგანიზმში

ეს ჰორმონი ასრულებს სხვადასხვა ფუნქციებს, მონაწილეობს სხეულის მნიშვნელოვან პროცესებში:

სპერმის წარმოება;
ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილის განვითარება;
მეორადი სასქესო ორგანოების განვითარება;
მამაკაცის რეპროდუქციული ორგანოების განვითარება.

ასევე ის აქტიურად მოქმედებს ორივე სქესის სექსუალურ ქცევაზე.

მამაკაცებში ჰორმონალური დისბალანსის მიზეზების გასარკვევად მეცნიერებმა ათასობით ექსპერიმენტი ჩაატარეს. შედეგად, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მასზე გავლენას ახდენს:

არასწორი კვება;
ფიზიკური აქტივობა;
ჯანსაღი ძილის ნაკლებობა;
ცუდი ჩვევები;
ფსიქოლოგიური ფაქტორები;
ფიზიოლოგიური მიზეზები.

პოტენციის დაქვეითებით მამაკაცმა უნდა მიმართოს ექიმს და. სქესობრივი ჰორმონის შემცირებული დონით, სინთეზური ტესტოსტერონი გამოიყენება ჰორმონის შემცვლელი თერაპიით სამკურნალოდ.

დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები

ორმოცდაათამდე, მამრობითი სქესის ჰორმონის გამომუშავება მცირდება და მამაკაცებს ჯანმრთელობის პრობლემები აქვთ:

დეპრესიული განწყობა;
შემცირებული პოტენცია;
უძილობა;
აპათიური მდგომარეობა;
კუნთების მასის დაკარგვა;

სხეულის ცხიმის დაგროვება;
თმის სიმელოტე მთელ სხეულზე;
ოსტეოპოროზი;
დარღვეული შარდვა;
ჰემოგლობინის ვარდნა.

ეს ძირითადად ასაკობრივი გამოვლინებებია. მაგრამ ისინი ხშირად შეინიშნება ოცდაათი წლის მამაკაცებში. ამ შემთხვევაში ახალგაზრდებმა დაუყოვნებლივ უნდა იზრუნონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე.

პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ ტესტოსტერონს მამაკაცებში

ზოგიერთი საკვები გავლენას ახდენს ჰორმონებზე. ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ ანდროგენების სინთეზს, გამოყოფენ ან ანაწილებენ ტესტოსტერონს ორგანიზმში. ექსპერიმენტულად გამოვლინდა პროდუქტების ჯგუფი, რომელიც ამცირებს ტესტოსტერონს.

Მარილი. კაცს შეუძლია დღეში არაუმეტეს სამი გრამის მოხმარება. ის ზრდის არტერიულ წნევას და ინარჩუნებს ორგანიზმში სითხეს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის ჯანმრთელობაზე.
სწრაფი კვების სხვადასხვა პროდუქტს (ფასტფუდს) აქვს ტრანსცხიმების და მარილის მაღალი შემცველობა, რაც აქვეითებს მამრობითი სქესის ჰორმონების დონეს.
მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა ნებისმიერი გაზიანი სასმელი: მინერალური წყალი, სხვადასხვა ლიმონათები, კოკა-კოლა, ენერგეტიკული სასმელები.
ყველა ეს ფაქტორი მკვეთრად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში.
კოფეინი, სისხლში მოხვედრისას, აჩერებს სპერმატოზოიდების გამომუშავებას, ანუ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ის კლავს ტესტოსტერონის მოლეკულებს. გარდა ამისა, სისხლში ადრენალინის გამოყოფით ასუსტებს ნერვულ სისტემას. იმისათვის, რომ კოფეინის შემცველმა სასმელებმა არ გამოიწვიოს ზიანი, უნდა დალიოთ არაუმეტეს ორი ფინჯანი ყავა ან სამი ფინჯანი ჩაი დღეში. თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ნატურალური ყავა. ხსნადს ემატება კომპონენტები, რომლებიც ასუსტებს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციებს.

მამაკაცებისთვის (როგორც, მართლაც, ქალებისთვის) საზიანოა ნებისმიერი საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ ქოლესტერინს: ცხიმიანი ხორცი, კარაქი, ძეხვი, ასევე შემწვარი და შებოლილი ხორცი.
არსებობს ზოგიერთი საკვები, რომელიც განსაკუთრებით მავნეა მამრობითი სქესის ჰორმონებისთვის, რომლებიც შეიცავს ქალის ჰორმონს ესტროგენს. ესენია: ხორცი ჰორმონებით და სოიოს შემცველი საკვები. ასევე ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი; კერძოდ - ლუდი, "ლუდის მუცელი" მამაკაცებში - ეს არის ქალის ტიპის სიმსუქნე.
ნებისმიერი მცენარეული ზეთი - სიმინდი, მზესუმზირა, სელის თესლი ამცირებს მამრობითი სქესის ჰორმონის დონეს.
ცომეულში საფუარის, მარგარინისა და შაქრის კომბინაციამ შეიძლება შეამციროს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში.

როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტესტოსტერონის დონე?

მამაკაცის ძალაუფლების გასაძლიერებლად, არსებობს მედიკამენტები. მაგრამ არ არის გამორიცხული სხვადასხვა პროდუქტის სასარგებლო გავლენა მამაკაცის ჯანმრთელობაზე. მათი სასარგებლო გავლენა პოტენციაზე განისაზღვრება მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით.

კალციუმი. ის გვხვდება შემდეგ პროდუქტებში:

სეზამის თხილი;
წითელი თევზი;
სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები;
პარკოსნები;
სკუმბრია;
მარცვლეული და ქატო;
მწვანე ბოსტნეული;
ქათმები;
ხბოს ხორცი.

კალიუმი. კალიუმის მაღალი შემცველობა ასეთ პროდუქტებში:

კაკაო;
გამხმარი გარგარი;
ხმელი ყურძენი;
ნუში;
კარტოფილი;
სხვადასხვა ხილი: ბანანი, ნესვი, ვაშლი, ფორთოხალი;
მარცვლეული: ქერი, ხორბალი, წიწიბურა;
სოკო.

მაგნიუმი. ეს სასარგებლო ელემენტი მდიდარია:

უცხიმო ხორცი (ძროხის, ღორის, ქათმის);
გამომშრალი ხილი;
თხილი;
ბოსტნეული (ბროკოლი, სტაფილო);
ქაშაყი;
ლობიო და ქატო.

თუთია. ორგანიზმში თუთიის საჭირო რაოდენობის შესანარჩუნებლად კაცმა უნდა მიირთვას:

კაკაოს პროდუქტები;
ღორის, ცხვრის და საქონლის ხორცი (მჭლე);
სეზამი და არაქისი.

ბევრი თუთია გვხვდება ხამანწკებში.

რა თქმა უნდა, მამაკაცის სხეულს სჭირდება ცილა, რომელიც მდიდარია:

ხორცპროდუქტები (ცხვრის, საქონლის ხორცი, ხორცის ღვიძლი);
ფრინველის ხორცი და კურდღლის ხორცი;
სხვადასხვა ზღვის თევზი;
რძის პროდუქტები: ყველი, რძე, ხაჭო, არაჟანი.

მამაკაცის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ვიტამინები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია – მათ გარეშე მამაკაცის ორგანიზმის ჰორმონალური ფონი სუსტი იქნება. ყველა მნიშვნელოვანი ბუნებრივი ვიტამინი გვხვდება:

ბოსტნეული;
ხილი;
კენკრა;
თევზი;
ხორცი;
მცენარეული ზეთი;
პარკოსნები;
გამწვანება;
თხილი.

ტკბილი ტესტოსტერონისთვის: კარგია თუ ცუდი?

ჯანსაღი პროდუქტები შეიცავს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ყველა ელემენტს:

ვიტამინები;
ამინომჟავების;
მინერალები.

ზემოაღნიშნულიდან ჩანს, რომ ბევრი პროდუქტის შემადგენლობაში შედის შაქარი. ის არ შეიცავს ტესტოსტერონისთვის სასარგებლო ნივთიერებებს. გარდა ამისა, გავლენას ახდენს რომელიც ე.წ. შაქარი არის სუფთა ნახშირწყალი, რომელიც შედგება გლუკოზისა და საქაროზისგან. საკვებიდან სისხლში მოხვედრისას ის მატებს ენერგიას მცირე ხნით, აუმჯობესებს განწყობას სეროტონინის წარმოქმნის გამო. მაგრამ ამავე დროს, ის ხელს უწყობს ინსულინის გამოყოფას სისხლში. სისხლში კორტიზოლისა და ინსულინის მატება იწვევს ტესტოსტერონის წარმოების შემცირებას.

ტესტოსტერონისა და ტკბილეულის კომბინაცია მამაკაცის პოტენციალისთვის არ არის მამაკაცის ჯანმრთელობის სასარგებლოდ, ამიტომ საკმარისია დღეში არაუმეტეს ექვსი ჩაის კოვზი შაქრის ჭამა. მოერიდეთ ისეთ საკვებს, როგორიცაა:

მურაბები და მურაბები;
ნაყინი;
ნამცხვრები;
ტკბილი ნამცხვრები;
კანფეტები.

ასევე ზოგიერთი საკვები, რომელიც შეიცავს ფარულ შაქარს:

კარტოფილი;
Თეთრი ბრინჯი;
ფქვილის პროდუქტები;
ნებისმიერი საკვები, რომელიც შეიცავს მარტივ სახამებელს.

ამავდროულად, მამაკაცებისთვის აუცილებელია ტკბილეული - ისინი ნორმალიზებენ სპერმის მოძრაობას. მაგრამ რეალური სარგებელი შეიძლება მოიტანოს მხოლოდ ბუნებრივ ბუნებრივ შაქარს - გლუკოზას, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ლიბიდო მამაკაცებში, აქვს სასარგებლო გავლენა მამაკაცის სასქესო სისტემაზე. ამასთან, უნდა მიირთვათ არა ტკბილეული და მაფინები, არამედ ტკბილი ხილი, თაფლი და ბოსტნეული, რომლებიც გლუკოზის წყაროა.

გლუკოზა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. სხეულში ზოგიერთი პროცესი არ შეიძლება განხორციელდეს მისი მონაწილეობის გარეშე:

სხვადასხვა მეტაბოლური პროცესები;
გულის სტიმულირება;
ენერგიის აღდგენა დაღლილობის დროს;
ტვინის კვება;
სხეულის ჰიპოგლიკემიური ინტოქსიკაციის მკურნალობა;
ფსიქიკური მდგომარეობის კორექტირება.

ლერწმის შაქარი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და ამინომჟავებს, შეიძლება მიირთვათ გონივრული რაოდენობით.

მამაკაცებმა უნდა აკონტროლონ თავიანთი ჯანმრთელობა და დაიმახსოვრონ სწორად ჭამა: ყველაზე გავრცელებული და ხელმისაწვდომი საკვები ზრდის ტესტოსტერონის დონეს და ზრდის პოტენციალს. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზოგჯერ საჭიროა ექიმის კონსულტაცია, ვინაიდან პოტენციის დაქვეითება შესაძლოა უფრო სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს.

რომელი საკვები ამცირებს ტესტოსტერონს მამაკაცებში

რა თქმა უნდა, კვება ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, მაგრამ არა მთავარს. ცუდი ჩვევები, უმოძრაო ცხოვრების წესი, სტრესი და მრავალი დაავადება ტესტოსტერონის დაქვეითებაშიც არის დამნაშავე.

პოტენციის, ლიბიდოს დაქვეითებით, მამაკაცებს, პირველ რიგში, სჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია და ტესტოსტერონის დონის სისხლის ტესტის ჩატარება. შედეგების მიხედვით გაირკვევა, დაქვეითებულია თუ არა ტესტოსტერონის დონე და ღირს თუ არა სპეციალური პრეპარატების გამოყენება. მაგრამ ღირს ყურადღება მიაქციოთ დიეტას.

არის პროდუქტები, რომლებიც ცუდად მოქმედებს პოტენციაზე და ტესტოსტერონზე. Მათ შორის:

პირველ რიგში ლუდია. მას შეუძლია შეამციროს ტესტოსტერონის დონე და გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი. მამაკაცებში ამ სასმელის ხშირი მოხმარებით ჩნდება ე.წ „ლუდის მუცელი“.
სხვადასხვა სახის სწრაფი კვება, საჭმელები: ჰამბურგერი, ჰოთ-დოგი, შაურმა, პიცა, ღვეზელები, ბლინები, კარტოფილი ფრი, ჩიზბურგერი, ჩიფსები. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ტრანსგენურ ცხიმებს, რომლებსაც შეუძლიათ ტესტოსტერონის დონის შემცირება.

ყავა ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში და გამოიმუშავებს ესტროგენს. მაგრამ, საბედნიეროდ, ყავა სწრაფად მუშავდება და ტოვებს ორგანიზმს.
შებოლილი ხორცი ასევე იმ პროდუქტების სიაშია, რომლებიც ამცირებენ ტესტოსტერონს მამაკაცებში.
მარგარინის, საფუარის და შაქრის შემცველი სხვადასხვა ნამცხვრები. ეს სამი კომპონენტი გვხვდება საცხობში და იწვევს ტესტოსტერონის დაქვეითებას.
ტკბილეულის ჭარბი რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს ნებისმიერ ორგანიზმზე, მათ შორის მამაკაცებზეც. რა თქმა უნდა, ეს არ იწვევს ტესტოსტერონის დონის შემცირებას ისე მკვეთრად, როგორც ყავა ან ლუდი, მაგრამ ტკბილეულმა შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის განვითარება. და ეს ნიშნავს მთელი ორგანიზმის დისბალანსს. ექიმები გირჩევენ დღეში არაუმეტეს 50 გრამი ტკბილეულის მირთმევას.

საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცუდ ქოლესტერინს. ესენია: ცხიმიანი ხორცი, კარაქი, პაშტეტი, თევზის კონსერვი, ძეხვეული, მარგარინი, წითელი და შავი ხიზილალა, ნამცხვრები, კვერცხის გული.
სოიოს პროდუქტები. ახლა ბევრი ხორცის შემცვლელია სოიოსგან დამზადებული. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ სოიო ზრდის ესტროგენის რაოდენობას და ამცირებს ტესტოსტერონის რაოდენობას მამაკაცებში.
მარილი დიდი რაოდენობით საზიანოა. ამცირებს ტესტოსტერონის რაოდენობას და ამაღლებს არტერიულ წნევას, ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში.

ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ღვიძლის ფუნქციის დარღვევას. შედეგი არის ჰორმონალური დისბალანსი.
ნიკოტინი მკვეთრად ავიწროებს სისხლძარღვებს და არღვევს სისხლის მიმოქცევას, რაც იწვევს ჰორმონების დისბალანსს.
კოკა-კოლა იწვევს სისხლძარღვების სწრაფ გაფართოებას და მათ შემდგომ შევიწროვებას. ეს არღვევს სისხლის მიმოქცევას, იწვევს ჰორმონალური ფონის დარღვევას.
ნარკოტიკები. მათგან ყველაზე უვნებელიც კი, როგორიცაა მარიხუანა, არღვევს მამაკაცის ორგანიზმში ჰორმონების ბალანსს.

გაიზარდა ტესტოსტერონი ქალებში

ჩვენ გავარკვიეთ მამაკაცები, მაგრამ როგორ უნდა მოხდეს ტესტოსტერონის დონის ნორმალიზება კაცობრიობის მშვენიერ ნახევარში? ჯერ უნდა დაადგინოთ, რომ სისხლში ტესტოსტერონის დონე ამაღლებულია ქალში. როგორც აღვნიშნეთ, ორსულობის დროს ტესტოსტერონის ბუნებრივი მატებაა.

ასევე, ორმოცი წლის შემდეგ და მენოპაუზის დროს, ამ ჰორმონის მომატებული შემცველობა ნორმაა. ჰორმონალური კონტრაცეპტივების გამოყენებისას ეს პრობლემაც ჩნდება. მაღალი ტესტოსტერონის ნიშნებია:

თმების გამოჩენა სახეზე;
თმის ცვენა თავზე;
მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
უშვილობა.

მაგრამ თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ეჭვი, საჭიროა სისხლის დონაცია ანალიზისთვის. თუ აღმოჩნდება, რომ ყველაფერი ნორმალურია, მაშინ საჭიროა ელექტრომომარაგების რეგულირება.

სპეციალური დიეტა

რა საკვები უნდა მიირთვათ ქალებში ტესტოსტერონის შესამცირებლად:

ეს არის, პირველ რიგში, ცილოვანი დიეტა (ხორცის პროდუქტები, ქათამი და თევზი).
რძის პროდუქტები: ხაჭო, რძე, ყველი, არაჟანი, კეფირი.
ვეგეტარიანელები იმედგაცრუებულნი უნდა იყვნენ - ეს მთლიანად უნდა იყოს მიბმული.
საჭიროა უფრო ხშირად ჭამა, დღეში დაახლოებით 5-ჯერ.
მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავს ტესტოსტერონს. ესენია: ლობიო, კვერცხი, ნიორი, თხილი და ნუში. ისინი უნდა გამოირიცხოს.

შენიშნეს კავშირი ხელოვნურ შაქარსა და ტესტოსტერონს შორის. ის ზრდის ტესტოსტერონს, ხოლო ბუნებრივი შაქარი, პირიქით, ამცირებს მას. ესენია: ფინიკი, თაფლი, ხილი.
ყავა დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის დონის შემცირებაში. მაგრამ თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ასეთი პროდუქტი. ყავის ჭარბი მოხმარება იწვევს გულის ბევრ პრობლემას.
მარტივი საკვები, როგორიცაა: კარტოფილი, შვრიის ფაფა, სხვადასხვა მარცვლეული და თეთრი პური ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ჰორმონების დაბალანსებას.

ზემოაღნიშნულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თუ სათანადო კვებას დაადგენთ, საერთოდ არ მოგიწევთ ძვირადღირებული ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენება.

ბიბლიოგრაფია

ალ-შუმერი K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. ოთხი წლის ეფექტი” მკურნალობა ბიოსინთეზური ადამიანის ზრდის ჰორმონით (GH) სხეულის შემადგენლობაზე GH-დეფიციტური ჰიპოფიზის მოზრდილებში // Eur J Endocrinol 1996; 135:559-567.
ენდოთელიუმის ვაზომოტორული და არაწარმომქმნელი ფუნქციების როლი მენოპაუზის დარღვევების განვითარებაში პოსტმენოპაუზურ ქალებში 2012 / კოლბასოვა ე.ა.
როზენ ვ.ბ. ენდოკრინოლოგიის საფუძვლები.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. ზრდის ჰორმონის მკურნალობის სამი წელი მოზრდილებში ზრდის ჰორმონის დეფიციტის მქონე მოზრდილებში: სხეულის შემადგენლობისა და ფიზიკური მუშაობის თითქმის ნორმალიზება // Eur J Endocrinol 1994; 130:224-228.
უაიტჰედი H.M., Boreham C., McIlrath E.M. და სხვ. ზრდის ჰორმონის მკურნალობა ზრდასრულთა ზრდის ჰორმონის დეფიციტით: 13-თვიანი პლაცებო კონტროლირებადი ჯვარედინი კვლევის შედეგები // Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36:45-52.

რომანი არის ბოდიბილდინგის მწვრთნელი 8 წელზე მეტი გამოცდილებით. ის ასევე დიეტოლოგია, მის კლიენტებს შორის ბევრი ცნობილი სპორტსმენია. რომანი არის წიგნის ავტორთან „სპორტი და არაფერი, გარდა ..

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: