ოცნებობდი დიდ ნაცრისფერ კატაზე. რატომ ოცნებობთ კატაზე ოცნების წიგნის მიხედვით?

როგორ დავრწმუნდეთ, რომ ოცნებობთ იმაზე, რაც გსურთ?

თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში არის ბევრი გასაოცარი რამ, რასაც ის ყოველდღე აკეთებს. ერთ-ერთი ასეთი რამ არის ჩვეული ოცნება ადამიანებისთვის. ეს პროცესი ყველასთვის ნორმალურია, მაგრამ თუ შორიდან შეხედავ, ფენომენი რაღაც სამეცნიერო ფანტასტიკურ ფილმს ჰგავს. მაგალითად, მძინარე ადამიანთან ერთად ოთახში ყოფნა. მისი სხეული იქვე დევს, მაგრამ თითქოს თვითონ იქ არ არის. ის ფიზიკურად იმყოფება, მაგრამ არანაირად არ იჩენს თავს. ამ მდგომარეობაზე გადასვლაც საინტერესოა - როგორც კი ადამიანი მშვიდ მდგომარეობაში რჩება, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის სხვა მდგომარეობაში ჩავარდება.

ვთქვათ, ჩვენ ვუკავშირდებით ადამიანს, ის ფხიზლობს, იქცევა ადეკვატურად, ყველაფერი კარგადაა. მაგრამ ოთახიდან გავდივართ და ათ წუთში ვბრუნდებით. ჩვენ ვხვდებით, რომ მან შეწყვიტა რეაგირება გარშემომყოფებზე, არ მოძრაობს და მოდუნებულია. სად იშლება ამ დროს მისი ცნობიერება? საკმაოდ უცნაური. თუ ადამიანი მოულოდნელად დადგა შუა ავტობუსში და დაიწყო ტრიალი, ეს გამოიწვევს მგზავრების გაოცებას და შიშს. მაგრამ თუ იგივე ადამიანი უბრალოდ კოჭლობს სავარძელზე, მაშინ ეს ნაცნობი და ნორმალურია - ადამიანს ჩაეძინა.

ძილი სრულად არ არის შესწავლილი თანამედროვე მეცნიერების მიერ. არსებობს თეორიები და კვლევები, მაგრამ მეცნიერებს არ შეუძლიათ ცალსახა და გასაგებ ახსნას. რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია გამოვყოთ ორი ძირითადი ვერსია. ჯერ ერთი, სიზმარი არის არსებული შთაბეჭდილებების დამუშავება, ხოლო სიზმარში დანახული ყველაფერი შეიძლება მივაწეროთ ფანტაზიებს - გონების მუშაობის ნაყოფი. ეს თეორია უფრო ახლოსაა მატერიალისტებთან, რომლებიც არ აღიარებენ უფრო დახვეწილი რეალობის არსებობას, ვიდრე ფიზიკური. ყველაფერი იქამდე მიდის, რომ დამატებითი ინფორმაციის მიღება არსად არის. და მაქსიმუმი, რისი ამოცნობაც შეიძლება, არის წვდომა ფსიქიკის ღრმა შრეებზე, ე.წ.

მეორე ვერსია არის ძილის დროს სხვა რეალობაზე წვდომა. ამ იდეის მიმდევრები თვლიან, რომ ძილის დროს ადამიანის ცნობიერება აღარ არის ასე მკაცრად მიბმული უხეშ სხეულზე და შეუძლია გადაადგილება სხვა სამყაროებში. მიუხედავად ასეთი აღწერილობის ფანტასტიკური ხასიათისა, ცალკეული მეცნიერების სერიოზული კვლევები აჩვენებს ამ შესაძლებლობას. პრაქტიკულმა ქმედებებმა შეიძლება დაადასტუროს და იგივე დადასტურება შეიძლება მიიღოთ სულიერი და რელიგიური ტრაქტატების შესწავლით. ეს მიდგომა გაცილებით მეტ შესაძლებლობებსა და პერსპექტივებს იძლევა. არსებობს „გამჭვირვალე სიზმრების“ პრაქტიკის მიმართულება, რომელიც ავითარებს ძილის გამოყენების უნარს თქვენი მიზნების მისაღწევად.

როგორ მართოთ თქვენი ძილი?

ჩვენ განვიხილავთ ოთხ გზას, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ოცნებობთ იმაზე, რაც გსურთ. ასეთი პრაქტიკა შესაძლებელს ხდის ისწავლოს გაღვიძების საათებში გარემოს უფრო მკაფიოდ აღქმა, კონცენტრაციის დონის ამაღლება და თვითგანვითარების დაწყება ან დაჩქარება.

პირველი გზა არის ხმის გამოყენება

ძილის დროსაც არ ითიშება ადამიანს სმენა. ეს ფუნქცია ენიჭება ადამიანს, მათ შორის, მისი დაცვისთვის, რადგან როდესაც ადამიანი სძინავს, ის დაუცველია. ადამიანი არ ხედავს, არ გრძნობს, არ აკონტროლებს სიტუაციას და მხოლოდ სმენა აძლევს საშუალებას, დარჩეს ფხიზლად. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს ექსპერიმენტებისა და პრაქტიკის ჩასატარებლად. ის, რაც გვესმის, გავლენას ახდენს ჩვენს ოცნებებზე. გამჭოლი ბგერა იძენს საკუთარ ისტორიას, მასშია ჩაქსოვილი საერთო სურათი. თუ ღამით ჩართავთ მუსიკას ან ჩანაწერს, სიზმარი შეიღებება გარკვეული თემით. ჩანაწერში შემავალი ელემენტები იქ ჩნდება. ეს მარტივი მეთოდი შეიძლება შეიცვალოს და ჩაწეროს კონკრეტულ დროს. ამისათვის გამოიყენეთ ტაიმერი ან სთხოვეთ ვინმეს ჩართოს სასურველი ჩანაწერი.

ხმა გავლენას ახდენს ფსიქიკის ძალიან ღრმა ფენებზე. მოსმენით ადამიანი ამგვარად აღადგენს თავის ცნობიერებას. ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი მექანიზმის სწორად გამოყენება. სიზმარში ადამიანი იხსნება ახალი ინფორმაციის გავლენისკენ. თუ ის უარყოფითია, შეიძლება გამოიწვიოს შიდა სტრუქტურების განადგურება. ამასთან, ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია თავად განსაზღვროს რა იქნება მისთვის დამღუპველი. ილონა დავიდოვას ცნობილმა მეთოდმა, რომელიც ფართოდ გამოიყენებოდა 90-იან წლებში, ეს პრინციპი გამოიყენა ინგლისური ენის შესასწავლად.

მეორე გზა არის სასურველ თემაზე კონცენტრირება.

მეტი რთული გზა- ყურადღება მიაქციეთ კონკრეტულ ობიექტს, ფენომენს ან პიროვნებას. ხანდახან ერთი დღეც კი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისთვის, რომ რაღაცას შეეგუო და სიზმარში ნახოთ. რაც უფრო მეტ დროს უთმობს ადამიანი არჩეულ თემას, მით მეტია ეფექტურობა. მაგალითად, ადამიანს სურს სიზმარში სპილოების ნახვა. განსახილველი მეთოდის მიხედვით, მან უნდა უყუროს სურათებს, ვიდეოებს, მოუსმინოს აღწერილობებს და ისტორიებს, სადაც ეს ცხოველი იმყოფება. ცნობიერებაში იწყება ახალი სტრუქტურის შექმნა, რომელიც ასახავს სპილოს გამოსახულებას ან მის მეხსიერებას. სიზმარში აუცილებლად გამოჩნდება.

მეთოდი ასევე უნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით, თემების გამოყენებით, რომლებიც სასარგებლოა არა მხოლოდ როგორც ექსპერიმენტი. ჩამოყალიბებული სურათი საკმაოდ ძლიერად არის ჩადებული ცნობიერებაში და შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანის მთელ ცხოვრებაზე, იმდენად, რამდენადაც ადამიანმა შექმნა გამოსახულება. სინამდვილეში, ადამიანები ამას მუდმივად აკეთებენ, სწავლობენ რაღაცას, უვითარდებათ საჭირო ჩვევები და უნარები. მეთოდი ახალი ჩანს მხოლოდ სიზმრის ფორმირების განხილვისას.

მესამე გზა არის საკუთარ თავს კითხვების დასმა

უფრო საინტერესო გზაა ისწავლოთ საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა "მე ვოცნებობ?" მთელი დღის განმავლობაში, დილიდანვე, ადამიანი, როცა ხედავს რაიმე საგანს, აკეთებს რაიმე მოქმედებას, საკუთარ თავს უსვამს ამ კითხვას. და ის ცდილობს უპასუხოს. ეს არის სასაცილო და ასევე მნიშვნელოვანი აქტივობა, როდესაც სიფხიზლის დროს ადამიანი მოულოდნელად გულწრფელად იწყებს ფიქრს, სძინავს თუ არა. და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ არგუმენტები, თუ რატომ ჰგავს ის, რაც სინამდვილეში ხდება, სიზმარს. საერთოდ თანამედროვე ცხოვრებამისი ზოგიერთი ასპექტით იმდენად უცნაურია, რომ შეიძლება შეცდომით სიზმარში ჩაითვალოს. უცნაურობა ნორმად იქცა, რადგან ის ყველასთვის ნაცნობია.

საკუთარ თავს ასეთი კითხვის დასმას შეგუებით, ადამიანი ზრდის მის ცნობიერებას და ყოფნას აწმყოში. ეს კითხვა ბიძგს აძლევს აზროვნებას – რატომ ვაკეთებ იმას, რასაც ვაკეთებ და უფრო სრულყოფილი სურათის განცდას იძლევა. საქმიანობის პროცესში ხშირად ჩავერთვებით მასში, გვავიწყდება ვინ ვართ, რა გვინდა და რატომ ვაკეთებთ ამას. ეს თითქოს ოთახში შესულ ადამიანს ავიწყდება, რისი გაკეთება სურდა. ასე რომ, ცხოვრებაში ადამიანი მოქმედებს, ავიწყდება მოქმედების მნიშვნელობა. კითხვა ხელს უწყობს ასეთი პროცესებიდან გამოსვლას.

რაღაც მომენტში ეს კითხვა დაისმება სიზმარში და ადამიანი მიხვდება, რომ ამჯერად ნამდვილად ოცნებობს. ეს არის პირველი ნაბიჯი ნათელი სიზმრისკენ. ასეთი პასუხის მიღების შემდეგ, მეოცნებეს შეუძლია კონკრეტულად დაიმახსოვროს რაღაც და ის გამოჩნდება. მაგრამ შემდეგ, როგორც წესი, ძილი ხელახლა იპყრობს, გონების მორიგეობამდე.

მეოთხე მეთოდი არის ნათელი სიზმარი

სრულყოფილების მწვერვალი თქვენი ძილის ფორმირებაში არის ნათელი სიზმრების პრაქტიკა. მათი მთავარი უნარი სახელიდან ირკვევა - სიზმრის შიგნით საკუთარი თავის შეცნობა. ამის ათვისების შემდეგ ადამიანს შეუძლია დაინახოს ის, რაც სურს, რადგან ის მაშინვე ქმნის. სურვილი განუყოფელია აზროვნებისგან, აზროვნება კი მოქმედებაა ასეთ სიზმარში.

ფილმში The Matrix არის კადრები, სადაც სუფთა თეთრ სივრცეში, მორფეუსის მოთხოვნით, ოპერატორი ქმნის იარაღის თაროებს, გადააქვს მათ სახლის სახურავზე და ა.შ. ლუციდური სიზმრის პრაქტიკოსი აკეთებს მსგავსს; მას ესმის სად არის და იცის, რომ შეუძლია შექმნას ის დეტალები, რაც მას სჭირდება გარშემო. შექმენით ობიექტები, გადადით სწორ სივრცეში, შეხვდით მას, ვინც მას სურს. ეს ყველაფერი ხდება მყისიერად და ოდნავი ძალისხმევის გარეშე. სიზმარში სხვა წესები მუშაობს, მთავარია იმის გაცნობიერება, რომ ეს სიზმარია და მისი შეცვლა შესაძლებელია.

ძილის მუშაობის სარგებელი

როგორც ჩანს, სრულიად უსარგებლო საქმიანობა ადამიანს აძლევს გამოცდილებას, ნათლად გაიგოს რა სურს და შემდეგ გააცნობიეროს იგი. ასეთი პრაქტიკა ავარჯიშებს ადამიანის ცნობიერებას, მის ყურადღებას და რაც მთავარია, მის ნებას. ცხოვრებაში ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანს თითქოს შეუძლებლობის წინაშე დგას. დილით ადრე ადექით, დაანებეთ თავი მოწევას, მშვიდად რეაგირება და ა.შ. ვარჯიშით ადამიანი ამ „შეუძლებელს“ გადალახავს. ის აკეთებს იმას, რაც მას ნამდვილად სჭირდება და არა ის, რაც მას უბიძგებს.

ყოველდღე, ღამით, ადამიანები იძირებიან მეორე ცხოვრებაში, ოცნებებში. და, ბუნებრივია, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ოცნებობთ იმაზე, რაც გსურთ და რომ ეს მეორე ცხოვრება მშვენიერია.

ძილის პროცესში თითოეული ჩვენგანი ხვდება საკუთარ ქვეცნობიერს, რომლის წყალობითაც შეგვიძლია ბევრი ვისწავლოთ ჩვენი ცხოვრების შესახებ, ასევე ვიპოვოთ გამოსავალი ყველანაირი რთული სიტუაციიდან.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველამ არ იცის, რომ სიზმრების კონტროლი შესაძლებელია, კერძოდ, მათი განხორციელებით. ყოველ ღამე შეგიძლიათ დატკბეთ ზუსტად იმ მომენტებით, რომელთა ნახვაც გსურთ. მაგრამ იმისათვის, რომ ეს გააკეთოთ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ.

ძილისთვის მომზადება

ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ სათანადო მომზადებადასაძინებლად. ამ პროცესში არ უნდა იყოს აურზაური. მომზადების პროცესში თქვენ უნდა ეცადოთ თავი დააღწიოთ ყველა იმ საზრუნავს და წუხილს, რომელიც დღის განმავლობაში დაგროვდა.

ამ მომენტში თქვენ უნდა შეეცადოთ დაისვენოთ არა მხოლოდ თქვენი სხეული, არამედ თქვენი სულიც. არ უნდა გადატვირთოთ თავი ემოციებით, ფიზიკური ვარჯიში, ასევე მკვრივი და მაღალკალორიული ვახშამი.

ძილის წინ უმჯობესია მიიღოთ დამამშვიდებელი შხაპი ან აბაზანა ეთერზეთები, დალიეთ ჩაი პიტნით ან თაფლით.

გადაწყვიტეთ რაზე გვინდა ვიოცნებოთ

აქ საკმარისია უბრალოდ შექმნათ საკუთარი თავისთვის რაიმე სახის ინტელექტუალური ან შემოქმედებითი პრობლემა, რომლის მოგვარებაც გსურთ და პასუხი აუცილებლად სიზმარში მოვა.

და თუ გსურთ სიზმარში ნახოთ ვინმე თქვენი ოჯახიდან და მეგობრებიდან, წახვიდეთ მხიარულ მოგზაურობაში ან, მაგალითად, ეწვიოთ რომელიმე ქვეყანას, მაშინ უნდა ასახოთ არსებული და საინტერესო სიტუაცია.

მიზნის დასახვის შემდეგ, თქვენ უნდა გადახედოთ ამ სიტუაციას რამდენჯერმე თქვენს წარმოსახვაში და შემდეგ ჩაწეროთ იგი ფურცელზე.

როგორ გავიხსენოთ სიზმარი

ახლა დროა შეხვიდეთ სიზმრის გახსენებაზე. ამისათვის ძილის წინ ბალიშთან უნდა გქონდეთ ბლოკნოტი და კალამი, გაღვიძების შემდეგ კი დაუყოვნებლივ ჩაწერეთ სიზმარში ნანახი.

თქვენ უნდა შეეცადოთ დაპროგრამოთ საკუთარი თავი, რომ გაიღვიძოთ საჭირო სიზმრის დანახვისთანავე.

უნდა გვახსოვდეს, რომ საშუალოდ ერთ ღამეში, ადამიანებს შეუძლიათ ნახონ ერთიდან ხუთამდე სხვადასხვა სიზმრები , და მხოლოდ უკანასკნელი რჩება მეხსიერებაში.

და სწორედ ამ მიზეზით უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავისთვის საჭირო შინაგანი პარამეტრის მიცემა, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ გაიღვიძოთ საჭირო ძილის დასრულებისთანავე.

არ უნდა დაიძინოთ მაშინვე მას შემდეგ, რაც თავი ბალიშს შეეხო, ან დაუყოვნებლივ ადგოთ საწოლიდან გაღვიძების შემდეგ.

თქვენ უნდა ისწავლოთ სასაზღვრო ქვეყნებში ყოფნა, რომლებიც თან ახლავს ძილის წინ და შემდეგ. სასაზღვრო მდგომარეობები, რომლებიც რეალობასა და ძილს შორისაა, არის გარკვეული ნაპრალები სამყაროებში, რომელთა დახმარებით ყველას შეუძლია მიიღოს ყველა საჭირო ინფორმაცია.

ჩაძინების პროცესში, საზღვრისპირა მდგომარეობაში ყოფნისას, აუცილებელია მცირე დეტალებით წარმოიდგინოთ ის სურათი, რომლის ნახვაც გსურთ სიზმარში. აქ თქვენ უნდა აჩვენოთ მთელი თქვენი ფანტაზია და ფანტაზია. და რამდენიმე წუთის შემდეგ ჩუმად და ნაზად ჩახვალთ თქვენს ოცნებაში.

ძილისგან გაღვიძების შემდეგ

გაღვიძების შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა დაბრუნდეთ რეალობაში; ამ მომენტებში უმჯობესია მიეჭიდოთ ფანტასტიკური სურათების ნარჩენებს, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არის მთლიანად დატოვებული თქვენი ცნობიერებიდან. დაიმახსოვრე როგორ იყო, გადაახვიე ყველა იმ სურათს, რომელიც ნახე ისევ და ისევ.

მას შემდეგ, რაც ოცნება მთლიანად გაქრება, და ხვდები რომ მთლად გამოფხიზლებული ხარ, მაშინ საწოლიდან არ უნდა ადგე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაწეროთ ყველაფერი, რისი დამახსოვრებაც მოახერხეთ, ისევე როგორც ის, რაც გახსენდებათ თქვენი ოცნების ჩაწერისას.

თუ თქვენ მოახერხებთ შეგნებულად მიუდგეთ საკუთარი თავის დაპროგრამებას საჭირო ძილისთვის, მაშინ აუცილებლად შეძლებთ მის აღწერაში იპოვოთ ზუსტად ის, რისი ნახვაც გინდოდათ.

და თუ აქ არ გაჩერდებით და განაგრძობთ საკუთარი თავის ვარჯიშს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ შედეგებს, მაგალითად, რომ ოცნებები შეიძლება გახდეს ერთგული მრჩევლები და დამხმარეები რეალობაში.

ოცნების ასრულება არც ისე რთულია, როგორც სკეპტიკოსები ფიქრობენ. ამისათვის საკმარისია სპეციალური ტექნიკის გამოყენება. და გჯეროდეთ საკუთარი თავის.

სიზმრებთან დაკავშირებული ბევრი ლეგენდა და საიდუმლოა. მსოფლიოში არის რაღაცეები, რაც შეიძლება არ იცოდე. წაიკითხეთ მათ შესახებ, რათა გაიგოთ, როგორ ჩნდება ოცნებები და როგორ გააცოცხლოთ ის, რასაც ხედავთ.

რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ოცნების ასრულებისთვის

წარმატების შანსების გასაზრდელად შესაძლებელია რამდენიმე მეთოდის ერთდროულად გამოყენება.

მეთოდი პირველი:შეეცადეთ ყოველთვის გახსოვდეთ თქვენი ოცნება და პერიოდულად გაიხსენოთ თუნდაც ყველაზე მეტი მცირე ნაწილები. ფსიქოლოგების აზრით, რაც უფრო მეტ ხანს ვფიქრობთ რაიმეზე, მით უფრო დიდია ამის ალბათობა. თუ ამ წესს არ დაიცავთ, მაშინ სხვა რჩევას აზრი არ ექნება. პირველი, რაც ყოველთვის უნდა გააკეთოთ, არის სიზმარი კარგად დაიმახსოვროთ და უფრო ხშირად გაიმეოროთ იგი. თქვენ კი შეგიძლიათ ჩამოწეროთ ან დახაზოთ მთავარი, ძირითადი პუნქტებიდა დეტალები, რომლებიც გახსოვთ.

მეთოდი ორი:გამოიყენეთ შელოცვები. არსებობს უმარტივესი ვარიანტები, რომელთა წაკითხვა არ არის საჭირო ფურცლიდან, მაგრამ შეიძლება დაუყოვნებლივ დაიმახსოვროთ:

რაც ღამით ვოცნებობდი, სამუდამოდ რეალობად იქცეს.

რაც სიზმარში მომივიდა, ჩემთან დარჩება.

შეთქმულების გარდა, შეგიძლიათ სხვა ხრიკებსაც მიმართოთ. მაგალითად, დარეკეთ ტკბილი სიზმრებიხუთშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით, როცა ისინი აუცილებლად ახდება.

მეთოდი სამი:ყველაზე Საუკეთესო გზაოცნების ასრულება არის წინასწარმეტყველური სიზმრის ნახვა. ადრე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ წინასწარმეტყველური სიზმრის ხილვისთვის. შეგიძლიათ კონკრეტულად დარეკოთ წინასწარმეტყველური ოცნებამომავლის სანახავად. ერთადერთი უარყოფითი ის არის, რომ თქვენ არ ირჩევთ ოცნებას, მაგრამ ის ირჩევს თქვენ.

მეთოდი მეოთხე:არ წაიკითხოთ სიზმრის ინტერპრეტაცია. არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული ოცნების წიგნის წაკითხვა, რადგან ინტერპრეტაცია შეიძლება უარყოფითი იყოს. ეს გაანადგურებს დადებით ემოციებს და ოცნება არ ახდება. თვალსაჩინო მაგალითი- სიზმარში ბევრი ფული იპოვე. ბევრი ოცნების წიგნი ყოველთვის არ საუბრობს დადებითად ასეთ ოცნებაზე. წავიკითხეთ და აღარ გვჯეროდეს, დავეჭვდით და გავბრაზდით. მიიღეთ ოცნება სიტყვასიტყვით.

მეთოდი მეხუთე:არავის უთხარი რაზე ოცნებობდი. სხვა ადამიანების აზრები და ენერგია შეიძლება გახდეს დიდი დაბრკოლება ოცნების რეალიზაციისთვის. ატარეთ ის, რასაც ხედავთ საკუთარ თავში და არ დაივიწყოთ ვიზუალიზაციის წესები.

მეთოდი მეექვსე:თუ მოულოდნელად გახდებით მოწმე, რომ თქვენი ოცნება ახდა, შეინახეთ რაღაც, რაც ამ ოცნებას მოგაგონებთ - ეს იქნება თქვენი ტალიმენი, რომელიც დადებითად იმოქმედებს მომავალში ოცნებების ასრულებაზე. ტალიმენებს შეუძლიათ დაგროვება და მათი ძალა გაიზრდება.

ამის შემდეგ მარტივი წესებიდა ინსტრუქციები, თითოეულ თქვენგანს შეეძლება სასიამოვნო სიზმარი თანაბრად სასიამოვნო რეალობად აქციოს. არსებობს რწმენა, რომ ოცნებები უფრო ხშირად ახდება, როცა ისინი ხუთშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით გვესტუმრებიან. მაგრამ წინასწარმეტყველური სიზმრებიუფრო ხშირად ჩანს. წარმატებებს გისურვებთ ტკბილ სიზმრებს და არ დაგავიწყდეთ ღილაკების დაჭერა და

04.05.2016 02:16

ადამიანი თავისი ცხოვრების მესამედს ძილში ატარებს. ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ბევრია, რადგან...

სიზმრები შეიძლება იყოს წინასწარმეტყველური ან წინასწარმეტყველური, მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ზუსტად ის, რაზეც ოცნებობდით პარასკევს ღამით, სინამდვილეში ხდება. ...

სიზმრებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ცხოვრებაზე. ისინი ასახავს ჩვენს იმედებს და შიშებს მომავლის შესახებ და სიზმრებში ასევე ვუბრუნდებით წარსულს. თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ იოცნებოთ ნათელი (ანუ გააკონტროლოთ რა ხდება თქვენს ძილში და გაიგოთ, რომ ეს ყველაფერი სიზმარია) ან გსურთ ისწავლოთ მეტის ნახვა სასიამოვნო სიზმრები, გარკვეული საქმეები უნდა გააკეთოთ დღის განმავლობაში და ძილის წინ. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ აკონტროლოთ თქვენი ოცნებები.

ნაბიჯები

როგორ ვნახოთ სასიამოვნო სიზმრები

    ადრე დაიძინე. 2011 წლის ძილისა და ბიოლოგიური რითმების კვლევამ აჩვენა, რომ სტუდენტები, რომლებიც გვიან სწავლობდნენ, ნაკლებად სასიამოვნო სიზმრებს ხედავდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც ადრე იძინებდნენ. თუ გსურთ გქონდეთ კარგი სიზმრები, შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ ერთი საათით ადრე, რათა ნახოთ ეს გავლენას მოახდენს თუ არა თქვენი სიზმრების ბუნებაზე.

    დააკვირდით თქვენს დიეტას.კოშმარები შეიძლება გამოწვეული იყოს ბევრი რამით, მათ შორის ის, რასაც ღამით ჭამთ, ალკოჰოლი, კოფეინი და თამბაქო. თუ ხშირად ოცნებობთ ცუდი ოცნებები, შეეცადეთ შეამციროთ ამ ნივთიერებების მიღება და არ ჭამოთ ძილის წინ 2-3 საათით ადრე. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს საჭმლის მონელება ძილის წინ და თქვენ თავს ბევრად მშვიდად იგრძნობთ.

    • თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ ისწავლოთ როგორ იოცნებოთ უკეთეს ოცნებებზე, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ყავის დალევა ლანჩის დროს. შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ ენერგია აკლიათ, მაგრამ წინააღმდეგ შემთხვევაში, ღამით დაძინება უფრო გაგიჭირდებათ.
    • შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ძილის წინ ერთი ჭიქა ღვინო დაგეხმარებათ დაძინებაში, მაგრამ ასე არ იქნება – თქვენი ძილი მოუსვენარი იქნება. თუ ადამიანს მოუსვენრად სძინავს, სიზმრების კონტროლი უფრო რთული ხდება.
    • ასევე მოერიდეთ შაქარს ძილის წინ. ის იწვევს ჭარბ სტიმულაციას და ხელს უშლის ძილს.

  1. ებრძოლე სტრესს.ხშირად ცუდი სიზმრები იმ სტრესისა და შფოთვის ანარეკლია, რომელსაც ადამიანი განიცდის დღის განმავლობაში. ეცადეთ, საწოლში წოლისას არ იფიქროთ პრობლემებზე. საუკეთესო რამ არის დაისვენოთ და გახსოვდეთ რაიმე სასიამოვნო. რაც უფრო ხშირად ისწრაფვით მშვიდობისკენ, მით უფრო სასიამოვნო იქნება თქვენი ოცნებები.

    გახადეთ ძილის დრო უფრო დამამშვიდებელი.დაწოლამდე მნიშვნელოვანია დაისვენოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანილის ჩაიწაიკითხეთ წიგნი და შემდეგ თქვენი ოცნებები ნაკლებად შეგაშინებთ ან შეგაწუხებთ. იპოვნეთ ის, რაც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად დაიძინოთ და მიჰყევით მას. შეეცადეთ ყველაფერი განდევნოთ ცუდი აზრებიდაძინებამდე.

    განათავსეთ ვარდები საძინებელში.ჩატარდა კვლევა, რომელშიც ქალებს 30 ღამის განმავლობაში ვარდებთან ერთად ერთ ოთახში დაძინება სთხოვეს. აღმოჩნდა, რომ მათ ჩვეულებრივზე სასიამოვნო სიზმრები ნახეს. ითვლება, რომ ყვავილების სუნი იწვევს დადებით ემოციებს და ეს გავლენას ახდენს სიზმრებზე.

    • შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარდის სურნელოვანი ზეთები, სხეულის რძე ან სურნელოვანი სანთლები. არ დაგავიწყდეთ, რომ სანთლები აანთოთ ძილის წინ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხანძრის საშიშროებაა.

  2. გამოიყენეთ MILD ტექნიკა.სტივენ ლაბერჟმა სტენფორდის უნივერსიტეტიდან, ლუციდური სიზმრების ინსტიტუტის დამფუძნებელმა, შეიმუშავა ტექნიკა სახელწოდებით MILD (ლუციდური სიზმრების მნემონური ინდუქცია). ნათელი სიზმრების მნემონური ინდუქცია), რომელიც ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტური გზებიშესვლა ნათელი სიზმრის მდგომარეობაში. აი, რა უნდა გააკეთოთ:

    • როდესაც დაიძინებთ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ გახსოვთ თქვენი ოცნებები;
    • იფიქრეთ, რომ შეეცდებით გაიგოთ, რომ ოცნებობთ და დაიმახსოვროთ რაც ნახეთ;
    • წარმოიდგინეთ, რისი გაკეთება გსურთ ძილში (მაგალითად, ფრენა ან ცეკვა);
    • გაიმეორეთ წინა ორი ნაბიჯი, სანამ არ დაიძინებთ;
    • გამოიყენეთ ეს ტექნიკა სანამ არ ისწავლით ოცნებების კონტროლს.

  3. განთავისუფლდით კოშმარებისგან.საკმაოდ რთულია, მაგრამ კოშმარის სხვა დასასრული უნდა წარმოიდგინო. თუ ხშირად ოცნებობთ საშინელ ადამიანზე, რომელიც თქვენს სახლში აღმოჩნდება, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოახერხეთ მისი გაძევება ან ის დამოუკიდებლად წავიდა. Სულ ერთია საშინელი სიზმარი, იპოვე გზა სიტუაციიდან გამარჯვებული გამოხვიდე, რომ კოშმარი დნება.

    • თუ ამაზე ხშირად ფიქრობთ, ჩამოწერეთ თქვენი განზრახვები და ხმამაღლა თქვით კიდეც, შეძლებთ თქვენი გონების დაპროგრამებას თქვენი მიზნის მისაღწევად.

ოცნების მენეჯმენტი

  1. როგორც კი მიხვდებით, რომ ოცნებობთ, თანდათანობით დაიწყეთ ძილის მართვა.როცა დარწმუნდებით, რომ გძინავთ, შეეცადეთ იმოქმედოთ მშვიდად – ეს გაზრდის თქვენს შანსს, რომ ერთსა და იმავე მომენტში არ გაიღვიძოთ. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე, გადაინაცვლეთ ოცნებების სამყაროში და დაიწყეთ წვრილმანის ათვისება, რათა საბოლოოდ გადახვიდეთ უფრო რთულ საკითხებზე.

    • შეგიძლიათ სცადოთ სცენის შეცვლა ან უბრალოდ სივრცეში გადაადგილება. შეგიძლიათ ობიექტებს შეეხოთ და ნივთები გამოჩნდეს ან გაქრეს.

  2. დაიწყეთ ძილის მართვა.როდესაც გრძნობთ, რომ ისწავლეთ როგორ შეცვალოთ თქვენი ძილის კურსი, სცადეთ ძილში სხვადასხვა რამის გაკეთება. აიღე, სცადე დაინახო განსხვავებული ხალხი, მთლიანად შეცვალეთ სცენა, წარმოიდგინეთ ადგილები თქვენი ბავშვობიდან, ან თუნდაც იმოგზაუროთ დროში. როდესაც სიზმარში მოვლენების კონტროლს ისწავლით, უფრო ხშირად დაინახავთ იმას, რისი ნახვაც გსურთ.

    • გაღვიძების შემდეგ ჩამოწერეთ სიზმარი. ყურადღება მიაქციეთ იმ მომენტს, როდესაც მიხვდით, რომ ნათელ ოცნებობდით და ჩაწერეთ ყველა ის მოქმედება, რისი შესრულებაც შეგეძლოთ და არ შეგეძლოთ. თუ არის ის, რასაც სიზმარში ვერასოდეს გააკეთებ (მაგალითად, ფრენა), იფიქრე იმაზე, თუ რა გიშლის ხელს.

  3. დროდადრო შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ოცნებობთ.როცა ხვდები, რომ ყველაფერი სიზმარში ხდება, არ დაგავიწყდეს გაიმეორო, რომ ოცნებობ. თუ ამას არ გააკეთებთ, შეიძლება დაივიწყოთ სად ხართ სინამდვილეში, ასე რომ აღარ გექნებათ უნარი გააკონტროლოთ რა ხდება. ძილის შეხსენება დაგეხმარებათ სიტუაციის უკეთ მართვაში.

  4. ფრენა.თუ გსურთ ისწავლოთ ნათელ სიზმრებს, ივარჯიშეთ ფრენა ძილში. თავიდან ალბათ წარმატებას ვერ მიაღწევთ, მაგრამ შეგიძლიათ ამაზე მუშაობა. უთხარით საკუთარ თავს, რომ აპირებთ ფრენას და ეს მოამზადებს თქვენს გონებას ამ მოქმედებისთვის. შეგიძლიათ წრეში სიარული, ხელების ქნევა, ხტომა. როდესაც წარმატებას დაიწყებთ, შეძლებთ მიწის ზემოთ აფრენას და შემდეგ ფრენას.

    • როცა დაფრინავ, საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგეპაროს და რომ ეს შესაძლებელია. თუ თქვენ სავსე ხართ ეჭვებით, თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ ფრენა. თუ გრძნობთ, რომ დაბლა ეშვებით, აწიეთ მიწიდან და ისევ აფრინდით.
    • თუ იცით, რომ ოცნებობთ და იწყებთ ძილის კონტროლის უნარს, შეიზილეთ ხელები ან დატრიალდით ერთ ადგილას.
    • შეამოწმეთ, გძინავთ თუ არა ყოველდღე. გააკეთეთ ეს დღის განმავლობაში თქვენი ქვეცნობიერის მოსამზადებლად.
    • შეეცადეთ რეგულარულად გქონდეთ ნათელი სიზმრები. შესაძლოა, წლები დაგჭირდეთ თქვენი ოცნებების ათვისებას, ამიტომ მიეცით საკუთარ თავს დრო.
    • სცადეთ ძილის წინ მედიტაცია. მედიტაცია გეხმარებათ დამშვიდებაში და გაზრდის ნათელი სიზმრების შანსებს.
    • შეეცადეთ მუდმივად იფიქროთ სასურველ ოცნებაზე, ძილის წინც კი.
    • მთლიანად კონცენტრირდით იმაზე, რისი ნახვაც გსურთ სიზმარში და არა თავად ჩაძინების პროცესზე. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიძინოთ ბუნებრივად ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე.
    • თუ მოდუნებული ხართ, იგრძნობთ, რომ იძინებთ, როცა ქავილი გაწუხებთ ან გინდათ გადატრიალდეთ. შეეცადეთ არ მიაქციოთ ყურადღება ამ შეგრძნებებს და დარჩეთ დახუჭული მწოლიარე და არ იფიქროთ პრობლემებზე. დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით ძილსა და სიფხიზლეს შორის გარკვეული მდგომარეობის მიღწევას, რაც საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ თქვენი ოცნებები.
    • ბევრ ადამიანს აქვს ბუნებრივი მიდრეკილება იოცნებოს გასაგებად, და მცირე ვარჯიშით მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება მარტივად. სხვებმა ამ უნარზე დიდი ხნის განმავლობაში უნდა იმუშაონ, ამიტომ მოთმინებით იმოქმედეთ.
    • ეცადეთ, ძილში არ დაიძაბოდეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავარაუდოდ, გაიღვიძებთ. დამშვიდდით და შეინარჩუნეთ სიმშვიდე.


 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: