Workaholism: ცხოვრების წესი, რომელიც კლავს პიროვნებას. შრომისმოყვარეობა საქმიანი ადამიანის დაავადებაა

Workaholism შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება უწყვეტი მუშაობის საჭიროებით. ამ ტიპის პრობლემაზე დამოკიდებულ ადამიანს აქვს რეალობის დარღვეული აღქმა და შრომას ყველა სხვა ღირებულებაზე მაღლა აყენებს. Workaholism ხშირად განიხილება, როგორც პროცესის დამოკიდებულება და რეალურად საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. ითვლება, რომ ის გავლენას ახდენს მომუშავე ადამიანების თითქმის 5%-ზე.

Workaholic - სიმპტომები

სამუშაოზე დამოკიდებული ადამიანის ოჯახს, მეგობრებსა და პარტნიორებს შორის შრომაჰოლიზმის პირველი ნიშნები გამოჩნდება. ახასიათებს ის, რომ დღის უმეტეს ნაწილს სამსახურში ატარებს, უგულებელყოფს ოჯახს და ისეთ ძირითად მოთხოვნილებებს, როგორიცაა ძილი, კვება და საკუთარი ინტერესების განვითარება. შრომისმოყვარე ადამიანს მხოლოდ სამსახურებრივი მოვალეობები აინტერესებს, მთელ დროს მათ უქვემდებარებს და როცა დასვენება ან სხვა საქმის კეთება სჭირდება, დიდ დისკომფორტს განიცდის. ამის გამო ასეთი ადამიანები ხშირად არ მიდიან დასასვენებლად.

უაღრესად დამახასიათებელია ისიც, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ უზარმაზარ ძალისხმევას დებს თავის საქმეში, ძალიან ხშირად ვერ გრძნობს თავს კმაყოფილი შედეგით. ეს იმის გამო ხდება, რომ სამუშაოზე ფიზიკური და გონებრივი ენერგიის ზედმეტი ხარჯვა იწვევს შედეგების ეფექტურობის შემცირებას.

სამუშაო ჰოლიზმის შედეგები

შრომისმოყვარე ადამიანი უარყოფითად მოქმედებს ჩართული ადამიანების ცხოვრების ყველა ასპექტზე. ხდება სოციალური და ოჯახური ცხოვრების დეგრადაცია – ძალიან ხშირად ასეთი ადამიანი ხდება მარტოსული. ასევე, სტრესისა და დაღლილობის გამო ჩნდება ფიზიკური პრობლემები, როგორიცაა დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის სისტემასთან (თუნდაც იწვევს გულის შეტევას ან ინსულტს), კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს (მონელების პრობლემები, კუჭის წყლული) და ძვლოვანი სისტემა (სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემები - უმოძრაო ცხოვრების წესით). ასევე ჩნდება ისეთი ფსიქოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა ნევროზები და დეპრესია.

სამუშაოზე დამოკიდებულების გაღრმავება იწვევს ადამიანის, როგორც ინდივიდის განადგურებას. ადამიანი რამდენიმე საათის განმავლობაში ჯიუტად საუბრობს მხოლოდ თავის საქმიანობაზე, ხშირად მუშაობს სახლში არასამუშაო საათებში, რაც უარყოფითად აისახება ოჯახურ ურთიერთობებზე. დრო არ არის დასვენებისა და პირადი ინტერესებისთვის, ბავშვების აღზრდისთვის, თქვენი ოცნებების რეალიზაციისთვის.

უწყვეტი შრომითა და პერფექციონიზმით გამოწვეული სტრესი ზოგჯერ იწვევს განთავისუფლების უკიდურეს მცდელობებს შემთხვევითი სექსის, ექსტრემალური სპორტის, დოპინგის ან ნარკოტიკების მოხმარების გზით.

როგორ გავუმკლავდეთ სამუშაო ჰოლიზმს?

სამუშაო ჰოლიზმის დაძლევა შესაძლებელია ფსიქოთერაპიის დახმარებით. მთავარია თავად ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ ასეთი პრობლემა არსებობს და გვიან არ უნდა მიიღოს გარე დახმარება. ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია ოჯახის, ახლობლების დახმარება, ნერვული სისტემის მკურნალობა თათარსტანში სანატორიუმში. საჭიროების შემთხვევაში მკურნალობა დაემატება ფარმაკოთერაპიით, მაგრამ მედიკამენტები უნდა იყოს მხოლოდ დროებითი. მათი მთავარი როლი ნერვების დამშვიდება და დაძინების პრობლემების მოგვარებაა.

სამუშაო ჰოლიზმი ნიშნავს საათების შემდეგ მუშაობას, ოფისში გვიანობამდე გაღვიძებას, მთელი თავისუფალი დროის დახარჯვას ფულის შოვნაზე და პროექტების დასრულებაზე თანამედროვე ადამიანისთვის ნორმად იქცა. მეტიც, ბევრისთვის სამარცხვინო ქმედება გახდა საღამოს 7-20 საათამდე სამუშაო ადგილის დატოვება, ერთგვარი ცუდი ფორმა. და ამას მყისიერი ახსნა აქვს - შეუძლებელია მეტის მიღწევა, კარიერის ასვლა, ფინანსურად დამოუკიდებელი გახდომა, თუ დღედაღამ არ მუშაობ და ფულს დევნი. და ამ ყველაფრის მიღება შესაძლებელია რამდენიმე გზით - ქურდობით, ანუ კანონის დარღვევით, ან „გალეის მონასავით შრომით“, ანუ შრომით და ხელახლა მუშაობით.

რას ნიშნავს "workaholism"?

სიტყვა "workaholism" წარმოიშვა გასული საუკუნის 60-იანი წლების ბოლოს. ამერიკელმა ფსიქოლოგმა უოტს უეინმა ყურადღება მიიპყრო ახალ ფენომენზე და შეკრიბა ტერმინი ორი სიტყვიდან - "მუშაობა" და, უცნაურად საკმარისი, "ალკოჰოლიზმი". ამრიგად, მან მაშინვე ხაზგასმით აღნიშნა, რომ შრომისმოყვარეობის მდგომარეობა იგივეა, რაც ალკოჰოლის დამოკიდებულება ალკოჰოლური სასმელებისგან, ნარკომანი ნარკოტიკებისგან და ა.შ. სიტყვა მაშინვე შევიდა ინგლისურ ლექსიკონში და ფართოდ გამოიყენებოდა. რაც შეეხება თავად „workaholism“-ის ფენომენს, უეინმა დაწერა საინტერესო წიგნი ამ თემაზე, რომელიც კიდევ უფრო პოპულარული გახდა 90-იან წლებში მოძრაობის „Help Yourself“ დაწყების გამო, რომელიც ასევე წერდა ალკოჰოლსა და ნარკომანიაზე. ანუ ცნებები მთლიანად გათანაბრდა და ეს სწორია.

ვინ არიან შრომისმოყვარეები?

თევზაობა, ფილმის ყურება დასვენება, ტბის პირას ბანალური დასვენება - ეს ყველაფერი მათზე არ არის. შრომისმოყვარეები ვერ დაესწრებიან შვილების სკოლის ღონისძიების ან საბავშვო ბაღის დღესასწაულებს. უბრალოდ, მათთვის გართობა და დასვენება დროის ცარიელი, ძალიან ფუჭად კარგვაა. შაბათ-კვირა და არდადეგები, დასვენების მომენტები საზიანოა და ანგრევს ცხოვრებას. ყოველ შემთხვევაში ასე ფიქრობენ.

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ შრომისმოყვარეების კატეგორია არ არის ის ადამიანები, რომლებსაც ვინმე აიძულებს იმუშაონ. არსებობს ნებაყოფლობითი მონობა, რომელიც აიძულებს ბევრ ადამიანს იმუშაოს არა 8, 10, 12 საათი დღეში, არამედ ბევრად მეტი. ზოგჯერ, გადატანითი მნიშვნელობით, ისინი მუშაობენ „25 საათი“ და მათი „ლეგალური“ შაბათ-კვირა და არდადეგები მთლიანად ერთსა და იმავე საქმეს ეთმობა. სულ უფრო და უფრო მეტი შრომაჰოლიკების მეორე ნახევარი ჩივის, რომ მათი სამუშაო არა მხოლოდ პირველ ადგილზეა, არამედ მეორე, მესამე, მეოთხე, მეხუთე და მეათე ადგილზეა. არსებობს ორი ტიპის ადამიანები, რომლებსაც უყვართ ზეგანაკვეთური „მუშაობა“ – ისინი, ვინც კარიერასა და შემოსავალს მისდევენ და ბანალური „პერფექციონისტები“.

ასეთი ადამიანების ამოცნობა შესაძლებელია სკოლის წლებიდან – ისინი არიან წარჩინებული მოსწავლეები, მაღალი პასუხისმგებლობის მქონე ადამიანები. აიღეს რაიმე ვალდებულება, გამოიჩინეს ინიციატივა, დახატეს პლაკატები, დარჩნენ მორიგეობაში და ა.შ.

გასაკვირი არ არის, რომ ნებისმიერი დამქირავებელი ოცნებობს პერსონალში ჰყავდეს სწორედ ასეთი თანამშრომელი, რომელიც მზადაა ზურგი მოხაროს კომპანიის სასარგებლოდ უშეცდომოდ. განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ ეს ადამიანი გამოირჩევა გამძლეობით, ჯამრთელობითა და ძლიერი ფსიქიკით. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ასეთ თანამშრომელს შეუძლია მეტი ენერგია და დრო დაუთმოს სამუშაოს, ხოლო სამსახურიდან გადამწვარ თანამშრომელს სჭირდება მაღალი ხარისხის, შესაბამისი ჩანაცვლება. მაგრამ რამდენად სასარგებლოა შრომისმოყვარეობა თავად ადამიანისთვის? და ასეთი გულმოდგინება არ უქმნის სერიოზულ პრობლემებს სომატურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას?

ღირს ამდენი შრომა?

უმეტესობა ჩვენგანს სწორად მიაჩნია ფორმულას „იმუშავე მეტი, გააკეთე უკეთესი“. მაგრამ მართლა ასეა? ჩვენ გამოგვრჩა მნიშვნელოვანი პუნქტი - არ ვმუშაობთ დიდხანს. აუცილებელია გავითვალისწინოთ შესაძლებლობები, შესაძლებლობები და ნიჭი. წარმატება მოითხოვს რამდენიმე კომპონენტს:

სამუშაოზე დახარჯული დრო;
მაღალი შესაძლებლობების კონცენტრაცია;
ბუნებრივი საჩუქარი.

შეცდომით არ უნდა გჯეროდეთ, რომ სამუშაოზე დახარჯული დროის მუდმივად გაზრდა აუმჯობესებს მისი განხორციელების ხარისხს.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ, როგორც ტკბილეულის დიდმა მოყვარულმა, გადაწყვიტეთ შოკოლადის ჭამა. ერთი ვჭამეთ, მერე მეორე კანფეტი. თავდაპირველად ის გემრიელი, სასიამოვნო და ამაღელვებელია. მაგრამ შემდეგ ხდება საპირისპირო პროცესი, რაოდენობა იწვევს გულისრევას და შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება. ანუ, გარკვეულ მომენტში რაოდენობა წყვეტს ხარისხად გადაქცევას. იგივეა სამუშაოზეც, რაღაც მომენტში ის წყვეტს მომგებიანობას და გამოდის "გვერდით" - დაღლილობა, ზედმეტი მუშაობა, ნერვული აშლილობა, გაღიზიანება და საერთო ჯანმრთელობის გაუარესება. შედეგად, თანამშრომელი იწყებს შეცდომებს უმარტივეს საკითხებში, იღებს არასწორ გადაწყვეტილებებს და კონფლიქტებს კოლეგებთან.

ადამიანი გამძლეობითაც რომ გამოირჩეოდეს, სერიოზულ დავალებებსაც კი ვერ ასრულებს - ასრულებს მხოლოდ რუტინულ, მარტივ სამუშაოს, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებსა და ცოდნას. არ ღირს მასზე დათვლა, რომ ეძებოს ახალი გადაწყვეტილებები, გამოიყენოს მისი მკვეთრი გონება და შემოქმედებითი მიდგომა; მას არ აქვს ძალა, სტიმული და მოტივაცია. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ მუშაჰოლიკები შეუმჩნეველი რჩებიან ნაცრისფერი „თაგვებისთვის“ და იშვიათად აღწევენ წარმატებას კარიერაში. და შედეგი არის ჯანმრთელობის დაკარგვა და დროის დაკარგვა. მაგრამ მომენტი დაკარგულია - ადამიანი ზომბირებულია და ყველა აზრი მხოლოდ სამუშაოზეა. ამასთან, სულაც არ აწუხებს მისი სოციალური მდგომარეობა, ჯანმრთელობა და ა.შ. მას არაფერი აინტერესებს ამ ცხოვრებაში - მეგობრებთან, ნათესავებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა. მუშაობა და მეტი შრომა - ეს არის მისი არსებობის აზრი. ეს არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რომლის წინააღმდეგ ბრძოლა ძალიან რთულია.

შრომისმოყვარე ადამიანი სამსახურში გამუდმებით აგვიანებს, ან უკიდურეს შემთხვევაში ფურცლებს ათრევს სახლში და დილამდე მუშაობს. რაც შეეხება შაბათ-კვირას, მაშინაც კი, თუ სამუშაო არ არის, შრომისმოყვარე ადამიანი გრძნობს თავს "უადგილოდ", არ შეუძლია დაისვენოს და დატკბეს დასვენებითა და კომუნიკაციით.

რისგან იტანჯება შრომისმოყვარე ადამიანი?

ფაქტია, რომ დამოკიდებულების ეს ტიპი ფსიქიკური აშლილობის სახეობაა, რომლის დროსაც მცირდება დოფამინის გამომუშავება, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს სიხარულსა და სიამოვნებაზე. არ არსებობს ისეთი შეგრძნებები ბანალური წვრილმანებისგან, რამაც გამოიწვია განწყობის ამაღლება, ღიმილი და ბედნიერება. ცხოვრების ყველა სიხარული შეიძლება მოიტანოს მხოლოდ შრომისმოყვარე ადამიანის შრომითა და ნაყოფით. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, საფრთხე შემდეგია:

ცხოვრების ხარისხი სრულიად დარღვეულია ყველა სფეროში – ოჯახში, დასვენებაში, მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში.
დასვენებისთვის დროის ნაკლებობა ან მინიმალური დრო აუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
სამსახურშიც იგივე დამწვრობა ხდება – ადამიანი იღლება, ჩნდება გაღიზიანება, დეპრესია და ა.შ.

სამუშაო ჰოლიზმი დაბრკოლება ხდება უფრო წარმატებული, მაღალანაზღაურებადი პროფესიის, თანამდებობის, საინტერესო ბიზნესის და ა.შ. უფრო მეტიც, სამუშაო ჰოლიზმი ხშირად ხდება დაბრკოლება პირადი ცხოვრების წარმატებულ მშენებლობაში - ახალი ნაცნობები, შეხვედრები.

მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე პუნქტი, რომლებშიც შრომისმოყვარეობის სინდრომი ძალიან გონივრული და სასარგებლოც კია:

ადამიანი ალკოჰოლზე, ნარკოტიკებზე ან აზარტულ თამაშებზეა დამოკიდებული. მავნე მანიის დასავიწყებლად, თავდაუზოგავად უნდა ჩაეფლო სამსახურში ან საინტერესო საქმიანობაში. ეს საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ თქვენი კონცენტრაცია, დაგეხმაროთ დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლაში „გაყვანისგან“ და გაადვილებთ საყვარელ ადამიანთან განშორების გადარჩენას.
მნიშვნელოვანია: რაც ითქვა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ "ძალიან შორს წასვლა"; ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერად.
არის ადამიანების „ჯიში“, ვისთვისაც მუდმივი შრომა დასვენებისა და დასვენების საუკეთესო საშუალებაა. მოკლედ, სამუშაო ჰოლიზმი მათთვის კურთხევაა, რაც საშუალებას აძლევს დაისვენონ და გაერთონ. ეს იგივე გენიოსები, მუსიკოსები და სხვა ნიჭიერი პიროვნებები არიან, რომელთა შრომისმოყვარეობის წყალობით კაცობრიობას აქვს სარგებელი და მიღწევები. როგორც კი მათი სამუშაო საათები მცირდება, მაშინვე ჩნდება აპათია, უიღბლობისა და შებოჭილობის გრძნობა. ასე რომ, სჯობს არ შეეხოთ ასეთ ნიჭიერ პიროვნებებს, ნება მიეცით იმუშაონ "მათი ჯანმრთელობისთვის" და ისარგებლონ.

შრომისმოყვარე ადამიანის პორტრეტი

სამუშაოზე დამოკიდებული ადამიანის ადვილად ამოსაცნობად, გადავხედოთ ძირითად ნიშნებს.

ის ყოველთვის სამსახურშია. ყველაზე პუნქტუალურ თანამშრომლებსაც კი უკვირს, რომ ჩამოსვლისთანავე ისინი უკვე პოულობენ კოლეგას სამუშაო ადგილზე. ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს გუშინდელი სამუშაო დღის შემდეგ საერთოდ არ წავსულვარ. ზოგმა შეიძლება წამით შეხედოს ოფისს მივიწყებული ნივთისთვის და ისევ იპოვნოს შრომისმოყვარე სამუშაო მაგიდასთან.
ამ სიტუაციამ თავიდან შეიძლება გამოიწვიოს ღიმილი, მაგრამ დროთა განმავლობაში გაღიზიანება ვითარდება. გულმოდგინე კოლეგა არა მხოლოდ უფროსის ენაზეა, არამედ მას სამაგალითოდ აქცევენ. ოჯახურ ურთიერთობებში დაძაბულობა იზრდება - მამას ან შრომისმოყვარე დედას ახლობლები არ ხედავენ და ისინი, თავის მხრივ, კანონიერად თვლიან, რომ ეს ბანალური გულგრილობაა.
ადამიანი, რომელიც ჭეშმარიტად თვლის, რომ შრომა მისი ცხოვრების საქმეა, ავლენს საკუთარ თავს "დამწვარი" თვალებით და წარმატებისგან სიხარულით. მაგრამ შრომისმოყვარე ადამიანი, როგორც ერთფეროვანი ბუზი, უბრალოდ მუშაობს. და არ აქვს მნიშვნელობა ამისთვის მიიღებს ჯილდოს თუ ქებას, მთავარია პროცესი, რომელსაც თითქმის მთელი დრო სჭირდება.
ყველა მოდუნებულია, ატარებს სასიამოვნო დროს ბუნებაში, დაბადების დღეზე, სეირნობს ეზოში და ან უყურებს ფილმს. მაგრამ მხოლოდ შრომისმოყვარე ადამიანი იგრძნობს თავს არაკომფორტულად, არაკომფორტულად - ბოლოს და ბოლოს, რამდენი სამუშაო შეიძლება გადაკეთდეს. და არ უნდა გაგიკვირდეთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც ის რაიმეს მოიფიქრებს, რათა თავიდან აიცილოს სამსახურიდან შორს ყოფნა.
ყველა მხიარულობს, ხუმრობს, ლაპარაკობს, მაგრამ ის მოწყენილი და ნერვიული ზის. თუ ხუმრობას ან სასაუბრო თემის შექმნას ცდილობს, უხერხულად, არც სასაცილო და არც საინტერესო გამოდის.

მრავალწლიანი კვლევის წყალობით, შესაძლებელი გახდა იმის დადგენა, რომ შრომაჰოლიზმის საწყისები ბავშვობაში ჩნდება. დაბალი სოციალური სტატუსის მქონე ოჯახების წარმომადგენლებისთვის, მუდმივი შრომა ერთადერთი გზაა ოჯახის ბიუჯეტში როგორმე „გააკეთონ“ ხვრელები. სხვა ტიპი არიან მშობლების შვილები, რომლებიც ყველაფერში პერფექციონიზმისკენ ისწრაფვიან. ბავშვობიდან მათ მოეთხოვებოდათ უკეთესი ყოფილიყვნენ, უფრო პასუხისმგებლები და მეტის შოვნა. მაგრამ ბავშვებისთვის ეს მუდმივი სტრესია და ისინი იზრდებიან ნებისმიერი ამოცანის უპირობო შესრულების პირობებში.

მაგრამ თავიდანვე, დიდმა გონებამ ივარაუდა, რომ ადამიანები ყოველ ათწლეულში სულ უფრო ნაკლებს იმუშავებდნენ. ბენჯამინ ფრანკლინიც კი ამტკიცებდა, რომ 21-ე საუკუნისთვის ჩვენი სამუშაო დღე დღეში მხოლოდ 4 საათისგან შედგება. მაგრამ სინამდვილეში პირიქითაა. ადამიანები სხედან თანამედროვე ოფისებში თითქმის მთელი საათის განმავლობაში; განვითარებულ ქვეყნებში, როგორიცაა დიდი ბრიტანეთი და აშშ, სამუშაო ასაკის მოსახლეობის 1/6 კვირაში 60 საათს მუშაობს სამსახურში. კანადაში ყოველი მესამე მოქალაქე აღიარებული შრომისმოყვარეა, ჰოლანდიაში კი მოსახლეობის თითქმის 3% მგრძნობიარეა დიაგნოზისადმი, რომელსაც ეწოდება "დასვენების დაავადება".

ანუ დასვენების მომენტებში ადამიანები იწყებენ არა მხოლოდ დისკომფორტის შეგრძნებას, არამედ ავადდებიან - მათ უჩნდებათ თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, მატულობს გულისცემა, წარმოიქმნება საჭმლის მონელების პრობლემები, ტკივილი ვითარდება ეპიგასტრიკულ მიდამოში, წელის არეში. მკერდში.

ამომავალი მზის ქვეყანაში სამსახურში „გუთანი და გუთანი“ ჩვენი დროის ნამდვილი უბედურებაა. აქ 12-საათიანი სამუშაო დღე აბსოლუტური ნორმაა და ზოგიერთი თანამშრომელი ღამეს ოფისშიც კი ატარებს. მათთვის საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობაც დროის კარგვაა. გარდა ამისა, მენეჯმენტი არ აძლევს თანამშრომლებს მოდუნების საშუალებას და ისინი, თავის მხრივ, სამსახურის დაკარგვის შიშით, შვებულებასაც კი არ იღებენ. მაქსიმუმი, რაც იაპონელებს შეუძლიათ, ერთკვირიანი შვებულებაა. იაპონიაში, სამწუხაროდ, ზედმეტი მუშაობის შედეგად სიკვდილის ტერმინალური მდგომარეობა იშვიათობად აღარ ითვლება. ხდება ქსოვილის ჰიპოქსია, ინტოქსიკაცია, აციდოზი და ა.შ. ტრაგიკული შედეგი სტატისტიკის მიხედვით არის ათასობით სიკვდილი ერთ წელიწადში. დაღუპულთა რიცხვი უფრო ხშირად მოიცავს თვითმკვლელობებს და მხოლოდ 5 პროცენტია ინსულტი და ინფარქტი ხანდაზმულებში - 50-60 წლის ასაკში.

ობუჩი კეიზოს ყველაზე ნათელი და ცნობილი მაგალითია იაპონიის პრემიერ მინისტრი, რომელიც ჩამოაგდო მისი მუდმივი მუშაობით. ეს კაცი მთლიანად თავის საქმეს ეწეოდა, ვნებიანი იყო. მოხდა მოულოდნელი - კუნძულ ჰოკაიდოზე ვულკანის ამოფრქვევა დაიწყო, აურზაური, მღელვარება, დაძაბულობა, სტრესული სიტუაცია და მუდმივი მუშაობა, მოძრაობა, საკითხების გადაწყვეტა ერთ რამემდე მოჰყვა - რთულ მდგომარეობას და ინსულტს. ერმა მიიღო თავისი პრემიერის საქციელი, როგორც ჭეშმარიტი ბედი - ის ნამდვილად "დაიწვა" სამსახურში და კომაში ჩავარდნის შემდეგ გარდაიცვალა 30 დღის შემდეგ.

და მუდმივი მუშაობა და ზეგანაკვეთური სამუშაო არ არის სიმდიდრის წინაპირობა. გაიხსენეთ უორენ ბაფეტი, ის მხოლოდ რამდენიმე საათს მუშაობდა თავის კაბინეტში, მისი პერსონალი 4-5 კაცისგან შედგებოდა და შედეგად, ის იყო მსოფლიოში ერთ-ერთი უმდიდრესი ადამიანი. ასევე, ნუ დაივიწყებთ ბუშის ოჯახს, რონალდ რეიგანს - უდიდესი ძალაუფლების პრეზიდენტები არასოდეს ყოფილან ცნობილი შრომისმოყვარეობით და ზოგადად ზარმაცებად იყვნენ ცნობილი. მაგრამ არის გამონაკლისები - სტივ ჯობსი "საქმის" ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მოყვარულია. სწორედ მისი შრომისმოყვარეობის წყალობით შეგვიძლია გამოვიყენოთ უნიკალური ტექნოლოგია, სმარტფონები და აიფონები. მისი მემკვიდრე ტიმ კუკიც იგივეს აკეთებს - არა მხოლოდ თვითონ მუშაობს დაუღალავად, არამედ ახერხებს თანამშრომლების მუშაობას შაბათ-კვირას და არდადეგებზე.

შრომისმოყვარეობის განვითარებაზე მოქმედი მიზეზები

მარტოობა. მუშაობისას ადამიანი ცდილობს ილუზორიულად შექმნას საკუთარი მოთხოვნილება, აჩვენებს სხვებს, რომ საჭიროა და მის გარეშე გაცილებით რთული იქნებოდა სამუშაოსთან გამკლავება.
კომპლექსი. როცა შრომისმოყვარე ცდილობს მის ამაღლებას თავისი მონდომებით. ამ მიზეზით, შრომისმოყვარე მზადაა აიღოს ნებისმიერი ვალდებულება და ნებისმიერი მოცულობით. იმის შიშით, რომ შეუსრულებლობა ნამდვილ კატასტროფაში გადაიქცევა, ის ასობითჯერ კითხულობს დაბეჭდილს, ამოწმებს დასრულებულ სამუშაოს და ა.შ.
პრობლემები ოჯახურ ურთიერთობებში. სწორედ მათგან გარბიან შრომისმოყვარეები სამუშაოდ და კომპანიის მენეჯმენტი კარგად იცნობს მათ. მაგრამ ოჯახში არსებულმა უსიამოვნებებმა საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დამოკიდებულება სამუშაოზე და შემდეგ ვერანაირი შრომა ვერ მიიყვანს შრომისმოყვარე მუშაკს სახლში.

შესაძლებელია თუ არა შრომაჰოლიზმის განკურნება?

ცოტას ესმის პრობლემის რეალური მდგომარეობა. სინამდვილეში, მუშაჰოლიზმი არის აისბერგის მწვერვალი, რომლის ქვედა ნაწილი ძლიერ ემოციურ აშლილობაზე მიუთითებს. მდგომარეობა განსაკუთრებით საშიშია, თუ ადამიანი უარყოფს სამუშაო დამოკიდებულებას. იგივე ხდება ალკოჰოლიკებთან, ნარკომანებთან და ტანჯულებთან. ეს იმედგაცრუების გიგანტურ ძაბრს ჰგავს შრომაჰოლიკს და გარკვეულ მომენტში შეუძლებელი იქნება მისი გაჩერება. პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში უნდა გააცნობიეროთ და აღიაროთ, რომ შრომისმოყვარე ხართ და ამ სიტყვის ყველაზე ცუდი გაგებით. და მაინც, მკურნალობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია ოჯახისა და მეგობრების მონაწილეობა. მათი დახმარებით გამოცდილი ფსიქოლოგი და შესაძლოა ფსიქიატრიც კი ჩაატარებს ადექვატურ და ეფექტურ მკურნალობას.

ჩვენს ქვეყანაში ფსიქოლოგები მუშაობენ დამოკიდებულ ადამიანებთან, მაგრამ საზოგადოებას ჯერ კიდევ ნაკლებად აქვს გაცნობიერებული რამდენად საშიშია ეს დიაგნოზი. სხვა საქმეა, რომ შეერთებულ შტატებში, კანადაში, ევროპის ქვეყნებში და იაპონიაში უკვე დაიწყეს განგაშის ზარის რეკვა. იქ იქმნება საზოგადოებები, ამზადებენ სპეციალიზებულ სპეციალისტებს და ეწყობა „ანონიმური მუშაკების“ გუნდები. ვიღაც გადაწყვეტს, რომ უცნაურია მრცხვენია მუშაჰოლიზმის, ასევე ალკოჰოლიზმისა და ნარკომანიის. ფაქტობრივად, უბედურება კი არ არის გამუდმებით მუშაობა, არამედ ავადმყოფობა და თანაც ფსიქიკური. მხოლოდ მსგავს ნარკომანთა ჯგუფში შეუძლიათ პაციენტებს ღიად უთხრან ექიმს თავიანთი პრობლემების შესახებ და ერთად ეძებონ გამოსავალი ფსიქოლოგიური კრიზისიდან.

კომპლექსური თერაპია მოიცავს როგორც ადამიანის ქცევასთან მუშაობას, ასევე მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც ამცირებენ დაძაბულობას და აშორებენ მას დეპრესიული მდგომარეობიდან სამუშაოს გარეშე.

აღსანიშნავია, რომ სწრაფ შედეგებს არ უნდა ელოდოთ. მკურნალობა ხანგრძლივი და სკრუპულოზურია. შინამეურნეობებმა მუდმივად არ უნდა აწუწუნონ თავიანთ დამოკიდებულ ნათესავზე. თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და ნელ-ნელა გამოიყვანოთ ის დისკომფორტის ზონიდან და წახვიდეთ ქალაქგარეთ. თანაბრად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვება. ფსიქიკაში დაძაბულობის ხარისხის შესამცირებლად საჭიროა გადახვიდეთ მსუბუქ საკვებზე - ხილზე, ბოსტნეულზე, ჩართეთ თეთრი ხორცი, ზღვის პროდუქტები და დალიოთ ბევრი სითხე თქვენს დიეტაში.

ნელ-ნელა უნდა დაარეგულიროთ გრაფიკი და დაიძინოთ განსაზღვრულ დროს, რათა ორგანიზმი მიეჩვიოს დასვენების საათებს და სრულად დაისვენოს. და შედეგად, ყველაფერი თავის ადგილზე დადგება – შრომისმოყვარე დროულად მოვა სახლში, სიამოვნებს თავისი საქმით და გამონახავს დროს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან სასაუბროდ.

ყველას ნახვამდის.
პატივისცემით, ვიაჩესლავ.

და თუ გამოვტოვებთ ტარაკნების აღწერას, რომლებიც გადაცემამდე მთელი კვირა ცეკვავდნენ ჩემს თავში და გუნდში მღეროდნენ: "ვინ ხარ, რომ ასწავლო ხალხს", "ირგვლივ უფრო გამოცდილი ხალხია, მაგრამ სად მიდიხარ?" თუ გამოვტოვებთ სიუჟეტებს სხეულზე, რომლებიც აპროტესტებდნენ სახეზე გამონაყარით („სახე არ აჩვენო და არ გაანათო“), ყელში ჩახლეჩილი („გაჩუმდი, ჭკვიანად გაივლი“) , გაციება („დაწექი და დარჩი სახლში – თავი არ გამოყო“). შიშები და შიშები "რა მოხდება, თუ ყველაფერი დამავიწყდება" და "რა მოხდება, თუ დრო არ მაქვს რაიმე მნიშვნელოვანი ვთქვა". ასე რომ, თუ ჩემს პირად ტარაკნების ამბავს გამოვტოვებთ, რჩება შრომაჰოლიზმის მიზეზების შეჯამება, დამატებული ჩემი კომენტარებით, ციტატებით წიგნებიდან და ინტერნეტიდან, რომელიც საგულდაგულოდ გავიარე პირადი გამოცდილების პრიზმაში. და ასევე YouTube-ზე გადაცემის დამამშვიდებელი ვიდეო ჩანაწერი, რომელმაც შეარყია ჩემი იდეები ჩემს შესახებ და დამაფიქრა ახლებურად.

რა არის სამუშაო ჰოლიზმი?

ზოგადად, სამუშაო ჰოლიზმი არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ტიპი, როდესაც სამუშაო ხდება ადამიანის მთელი ცხოვრების ცენტრი. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ამავე დროს სოციალურად დამტკიცებული დამოკიდებულება!

და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან თუ ისინი „მაჯაზე გცემენ“ აზარტული თამაშების ან ალკოჰოლის დალევის გამო, მაშინ შრომისმოყვარეობა მკაცრად არის წახალისებული საზოგადოებაში და ბევრ ცალკეულ კომპანიაში.

შრომისმოყვარეობის თვისებები ან „მე გიცნობ მაკიაჟში“

პერფექციონიზმი და ყველაფერში საუკეთესო ყოფნის სურვილი;
კონტროლი მიზეზით ან მის გარეშე;
დაბალი თვითშეფასება და, შედეგად, ქების და მოწონების მოპოვების სურვილი;

გასაგებია, რომ კეთილი სიტყვა კატისთვისაც სასიამოვნოა, მაგრამ „როდესაც გარშემომყოფები გიქმნიან შესანიშნავი სპეციალისტის რეპუტაციას, რომელიც ყველა პრობლემას სხვებზე უკეთ გაუმკლავდება, მათ შეუძლიათ მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს და არ სჭირდებათ. გულთან მიიყვანე“.

ეკატერინა მიხაილოვა"მარტო ვარ სახლში ან ვასილისას ღერო"

სკრუპულოზობა, დეტალებში ჩარჩენა;
მიღებისა და ანალიზის შეუძლებლობა;
ინტიმური და პირადი ხასიათის პრობლემები.

სამუშაო ჰოლიზმის გარეგანი მიზეზები:

გადაჭარბებული კონკურენცია გუნდში;
სამუშაოს შესრულების, გარე წნევის მუდმივი მონიტორინგის სისტემა.

ამასთან, ტრავმის გარეშე ადამიანი, თუნდაც ასეთ გუნდში აღმოჩნდეს, მშვიდად გამოვა სიტუაციიდან ან დატოვებს ასეთ სამსახურს. Workaholics-ისთვის ყველაფერი უფრო რთულია.

"მუშაკები წარმატებულები არიან"

სამუშაო ყოველთვის შეუფერხებლად არ მიდის. ფიზიკური დაღლილობის, რამდენიმე საქმის ერთდროულად კეთების და ყველაფერში საუკეთესოს სურვილის გამო, ადამიანი იღლება, უშვებს შეცდომებს და არ სიამოვნებს უფროსებს. ეს მას შოკში აგდებს და ცდილობს ზღვრამდე იმუშაოს. შედეგი არის ემოციური რღვევა ან ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. ასეთ სიტუაციაში ადეკვატურმა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ დროა შეცვალოს რაღაც ცხოვრებაში (ნაპოვნია ინტერნეტში)

გადამუშავება, როგორც ცხოვრების ნორმა

გასაგებია, რომ ჩვენს არასტაბილურ დროში, როდესაც კრიზისი-კრიზისი და საშინელება-საშინელებაა, რაღაცაზე გვიწევს დათმობაზე წასვლა. დააფასეთ თქვენი ადგილი. ხან შაბათ-კვირას წავიდეთ, ხან არასამუშაო საათებში. დიახ, და ნორმალურ, კრიზისამდელ დროს, აქ ყოყმანობდით, ანგარიშის დამთავრების დრო არ გქონდათ და ახლა საღამოს ათ საათზე სახლში აღმოჩნდებით. ვაი, ეს ხდება. მაგრამ ის, რაც გამონაკლისი ან იძულებითი აუცილებლობაა ჩვეულებრივი მუშაკისთვის, ეს არის ნორმა მუშაკისთვის.

როგორ ამოვიცნოთ ვორკჰოლიზმი და როდის არის მკურნალობის დაწყების დრო?

ჩემი რამდენიმე პერსონალური მარკერი, რომლებიც არ აცხადებენ, რომ არიან საბოლოო სიმართლე, მაგრამ ხელს უწყობენ სამუშაოსა და პიროვნული ბალანსის აღდგენას:

ბედნიერებაა, როცა სამსახურში სიამოვნებით მიდიხარ და სახლში სიამოვნებით ბრუნდები.
თუ "ყველაფერი კარგადაა" ("ბინა, მანქანა, მსოფლიო პოპულარობა"), მაგრამ ეს არ არის ძალიან კარგად. თუ ცხოვრებაში არ არის სიხარული. თუ ძალა არ გაქვს, დილით ადგომის სურვილიც არ გაქვს. თუ ავარია, დეპრესია, აპათია რეგულარულად ხდება. დაღლილობა და ქრონიკული დაღლილობა. თუ რომელიმე მათგანი არსებობს, მაშინ ეს საერთოდ არ არის კარგი.
თუ მხოლოდ ერთ სფეროში ხართ კარგი - სამსახურში, მაგრამ წარუმატებელი ხართ პირად ცხოვრებაში, ჰობის, ჯანმრთელობის, მეგობრების სფეროებში, ეს არის მიზეზი, რომ ამაზე სერიოზულად იფიქროთ.
თუ ქრონიკული დაავადებები გაუარესდება და შემდეგ დიდი ხნით არ გადის.

სამუშაო ჰოლიზმის მიზეზები და რა შუაშია ბავშვობა მასთან?

ხანდახან გვეჩვენება, რომ ის სიტუაციები, რომლებიც გვემართება სამსახურში, პირად ცხოვრებაში და ა.შ. "ეს უბრალოდ მოხდა." არ გაუმართლა უფროსს. კოლეგებმა დაგვანებეს. ეს კომპანია არ არის ასეთი. ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ არა მთლად.

თუ დაფიქრდებით, ჩვენ არ ვაკეთებთ ბევრ არჩევანს ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენ არ ვირჩევთ, მაგალითად, მშობლებს ან ქვეყანას, სადაც დავიბადეთ. მაგრამ ჩვენ ვირჩევთ პროფესიას და სამსახურს. ეს იგივეა. და ჩვენი პასუხისმგებლობის დიდი წილი მდგომარეობს იმაზე, თუ რას ვირჩევთ, ვის და როგორ. მუშაჰოლიკების შემთხვევაში კი, ეს არჩევანი შეიძლება მომდინარეობდეს ტრავმირებული ბავშვობის ნაწილიდან. და მაშინაც კი, თუ ჩვენ პირდაპირ ვიჯდებით და არაფერს ვცვლით ჩვენს პროფესიულ ცხოვრებაში, ეს მაინც ჩვენი არჩევანია: არ შევცვალოთ არაფერი და არ ავირჩიოთ არაფერი.

თუ ჩვენ არ ვართ შესაბამისობაში ჩვენს ემოციებთან, საკუთარ სურვილებთან, თუ არ გვესმის კონკრეტულ სიტუაციაში ყოფნის შესაძლო ფარული სარგებელი, ჩვენ გავაგრძელებთ არჩევანს ჩვენი ტრავმირებული ნაწილიდან. უფროსისგან (და ქვეცნობიერად, სავარაუდოდ, დედას ან მამას) სიყვარულის და მოწონების სურვილის გამო; მოიპოვოს მეტი სტატუსი კომპანიის ბრენდში ჩართვით; იპოვნეთ მეორე ოჯახი სამსახურში პირველის აშენების გარეშე; მიიღეთ ზუზუნი და დრაივი, რომელიც აკლია ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ა.შ.

და შემდეგ არის ზოგადი სკრიპტები, რომლებიც გადაცემულია თაობებში, მშობლების დამოკიდებულებები („შენ შეგიძლია დაეყრდნო მხოლოდ საკუთარ თავს“, „მთავარია სტაბილური სამსახური“ და ა.შ.) წინა თაობების ნიმუშები („გადარჩი ნებისმიერ ფასად“, „გარეშე. მუშაობა სიკვდილია"). ჩვენ განპირობებულნი ვართ ჩვენი სცენარებით და როდესაც ვმუშაობთ ვორკჰოლიზმის თემაზე, მის გამომწვევ მიზეზებზე, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება. გავიგოთ, რა გვიხელმძღვანელებს ამა თუ იმ არჩევანის გაკეთებისას. ამ მხრივ ფსიქოთერაპია ძალიან გვეხმარება.

რატომ არ გაძლევს კარგი რჩევები შრომაჰოლიზმის მკურნალობის შესახებ?

აი, მაგალითად, რამდენიმე მათგანი:

მკაცრად დაიცავით ყოველდღიური რუტინა, აუცილებლად დაისვენეთ შესვენების დროს;
გამორთეთ მობილური ტელეფონი 19:00 საათის შემდეგ;
თავისუფალ დროს და შაბათ-კვირას, დროის უმეტესი ნაწილი გაატარეთ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად;
დაკავდეს ჰობიებით, რომლებიც არ არის დაკავშირებული პროფესიულ საქმიანობასთან;
დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას, თუ ავად გახდებით, მიიღეთ ავადმყოფობის შვებულება და მიიღეთ მკურნალობა სახლში;
ითამაშე სპორტი ან მინიმუმ ვარჯიში დღის განმავლობაში;
გადაანაწილეთ სამუშაო მოვალეობები და შეასრულეთ მხოლოდ საკუთარი.

თქვენ რომ გეთქვათ ამის შესახებ ხუთი წლის წინ, როცა მე თვითონ ვიყავი შრომისმოყვარე, ვიტყოდი "უჰ-ჰა" და გადავიდოდი. Მუშაობა. რადგან, მიუხედავად ყველა ჭკვიანი რჩევისა, შიდა უთანხმოება მაინც რჩება. ის არ ტოვებს. და თუ არ არის ნებართვა, 100% შინაგანი დამოკიდებულება, რომ მე მაქვს სრული უფლება არ ვიმუშაო შაბათ-კვირას, თუნდაც ტელეფონი გამორთო, ცოტა შეიცვლება. შფოთვა არ გაქრება. მსოფლიოს ბედის შიში მხოლოდ გაიზრდება. და შემდგომ დამოკიდებულია კონკრეტულ სიტუაციაზე. თითოეულ ინდივიდუალურ მუშაკს ექნება შეშფოთების საკუთარი მიზეზი.

რა კითხვები უნდა დაგისვათ სიტუაციის გასანათებლად?

დასაწყისისთვის, კარგი იქნება, ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს, გულახდილად ჰკითხოთ საკუთარ თავს და გულახდილად უპასუხოთ: „ზოგადად, როგორ არის ჩემთვის? ეს არის ახლა მთელი სიტუაცია? გონების, ემოციების, სხეულის დონეზე? თუ ცუდია, გაიგე რატომ ვარ ისევ აქ? "Რისთვის?". ბოლო კითხვა ცხადყოფს ჩვენს ფარულ სარგებელს.

მაგალითად, მაშინ საკუთარ თავს რაღაცის დასამტკიცებლად. დედას/მამას დავუმტკიცო, რომ რაღაცის ღირსი ვარ. მერე გადარჩენა, რადგან უმუშევროდ გავქრებოდი და მთელს სამყაროს შემოვივლიდი. შემდეგ, "არავინ ჩემს გარდა" და მხოლოდ "მთელი შიდა ინდუსტრია ჩემზეა დამოკიდებული".

შესაძლოა, ილიჩის მშობლების "ქცევების" შესასრულებლად: გახდე იურისტი, ეკონომისტი, ბალერინა. როგორ არის დედა ან მამა? Რისთვის? 99,9% არის ალბათობა იმისა, რომ შემიყვარებენ...

თუ საკუთარ თავს დაუსვით კითხვა "რატომ?" წერილობით ხუთჯერ. და ხუთჯერ უპასუხეთ, ყველაზე მგზნებარე მუშაკებსაც კი აქვთ ნათლისღება. შრომაჰოლიზმის მიზეზები და, ზოგადად, ყველაფერი, რაც ჩვენთან ხდება, ცოტა უფრო ნათელი ხდება. Მე შევამოწმე.

მაგრამ დისტანციური მუშაობა ან გადაადგილება... ეს არის შრომაჰოლიზმის მკურნალობა თუ უბრალოდ სხვა უკიდურესობა?

თუ თქვენ უყურებთ დაქვეითებას, როგორც ადამიანურ ფილოსოფიას „იცხოვრო საკუთარი თავისთვის“ და „სხვა ადამიანების მიზნებზე უარის თქმა“, მაგრამ როგორც საკუთარი ცხოვრების რიტმის ძიება, მაშინ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება იყოს კარგი ალტერნატივა. იმ პირობით, რომ არსებობს იმის გაგება, თუ რომელი მიზნებია ჩემი და რომელი სხვისი. მაგრამ ასევე კარგი იქნება იმის გაგება, თუ რა მოტივები გიბიძგებთ გადახრისკენ და, შესაძლოა, თავიდან აიცილოთ ცხოვრებისეული გამოწვევები.

და ხშირად ეს შეიძლება არ იყოს რეალიზებული ადამიანის არჩევანი. შიშები, ეჭვები, სირცხვილი, დანაშაულის გრძნობა, კომპლექსები, ტრავმები. მთელი ეს დაუმუშავებელი „მემკვიდრეობა“ შიშის მომგვრელია და ადამიანი ჩვეულებრივ გაურბის მისთვის რთულ სიტუაციებსა და გარემოებებს, ზრუნვის გარეშე, არ დგამს ნაბიჯებს თავისკენ, არ იღებს გაკვეთილებს, არ ვითარდება, არამედ, პირიქით, თავს არიდებს და. საკუთარ თავს უგულებელყოფს.

Workaholism: მკურნალობა

რა უნდა გავაკეთო, თუ შრომისმოყვარე ვარ?

დააყენე შენი თავი ცხოვრებაში პირველ ადგილზე;
აიმაღლეთ თვითშეფასება;
ისწავლეთ უარის თქმა;
შეინახეთ „წარმატების დღიური“, სადაც აქებთ საკუთარ თავს, აღნიშნავთ მიღწევებს, დასახავთ ახალ მიზნებს, რომლებიც ეხება ცხოვრების ყველა სფეროს (სამსახური, ოჯახი, თვითგანვითარება, მეგობრობა და ა.შ.);
თქვენ შეგიძლიათ დახატოთ, რათა ნათლად დაინახოთ რომელი ტერიტორია განიცდის;
გააცნობიერე შენი ემოციები და სურვილები (ეს სურვილი მართლა ჩემია თუ ახლა სხვის სცენარს ვახორციელებ, თუ პირიქით, ზიზღის გამო ვერ ვაცნობიერებ ამას, რომ არ დავემსგავსო დედას/მამას?)
კონტროლის თემაზე მუშაობა (რისი კონტროლი შემიძლია და რისი არა);
გაიგე (რაზე ვარ პასუხისმგებელი ჯერ კიდევ და რაზე აღარ ვარ პასუხისმგებელი);
არ აიღოთ იმაზე დიდი ნაჭერი, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ გადაყლაპოთ (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ აიღებთ გადაჭარბებულ ტვირთს ბიზნეს პროექტების გროვისგან);
მკაფიოდ განსაზღვრეთ სამუშაო და პირადი დროის საზღვრები და იზრუნეთ მათზე;
გაეცით საუკეთესოს სამსახურში, მაგრამ არასოდეს გაიღოთ საკუთარი თავი და ცხოვრების სხვა სფეროები.

და ცოტა მეტი სამუშაო ჰოლიზმის მკურნალობის შესახებ

ჩემზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ეკატერინა მიხაილოვას ციტატამ "მე მარტო ვარ სახლში ან ვასილისას ღერო!" მან თქვა ეს:

"რა ვქნათ, ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ." სხვა საქმეა, რომ ცხოვრების დასაწყისში ყველაზე არახელსაყრელ ვითარებაშიც კი, არასდროს არის გვიან, მაინც სცადოთ მათი გაგება, „გაიაროთ“ თქვენი ოჯახური მემკვიდრეობა, მიიღოთ ახალი გადაწყვეტილებები, მიატოვოთ თქვენი „სცენარის“ ის ნაწილი. ოდესღაც „ჩაყლაპა“ და შებოჭილი იყო წინა თაობის პრობლემებით, ან თუნდაც ოჯახის უფრო შორეულ წარსულთან. ხან ეს ნამუშევარი კეთდება, ხან მარტოსული ასახვით, საკუთარ თავზე. საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს თვითგანკურნების უზარმაზარი პოტენციალი: ცხოვრება არა მხოლოდ აყენებს, არამედ კურნავს ჭრილობებს, თქვენ უბრალოდ უნდა დაეხმაროთ მას.”

თითქმის ყველა ადამიანი იცნობს თავისი საქმისადმი იმდენად გატაცებულის მდგომარეობას, რომ ყველა ფიქრი მხოლოდ მასზეა და საერთოდ ჩნდება სურვილი, რომ საწოლს მიიტანოს სამუშაო ადგილზე და იქ იცხოვროს. მაგრამ უმრავლესობისთვის ეს მდგომარეობა სწრაფად გადის - როდესაც ისინი ახერხებენ თავიანთი გეგმების განხორციელებას ან, პირიქით, ენთუზიაზმი ქრება. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ცხოვრობენ ამ მდგომარეობაში და შრომას თავიანთ ცხოვრებად თვლიან - შრომისმოყვარეები.

რა სიტყვაა, ჰა? თითქმის ალკოჰოლიკების მსგავსად. თუმცა, როგორც ჩანს, ეს ცუდია, მაგრამ ადამიანს მოსწონს მისი სამუშაო და ეს კარგია მისი ჯანმრთელობისთვის...

მაგრამ სამწუხარო სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მათ, ვინც სამსახურში "იწვის" გაცილებით მეტი რისკის ქვეშ არიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით და ეს ყველაფერი სხეულის გადატვირთვისა და მუდმივი სტრესის გამო. ისე, როგორ შეიძლება არ იყოს სტრესი, თუ სამუშაოზე გაწუხებთ, მაგრამ მაშინ აგური არ მიიტანეს, მაშინ პარტნიორებმა გაგაჩერეს.

სამუშაო ჰოლიზმის შესახებ მეცნიერულად

ტერმინი „workaholism“ პირველად შემოიღო ამერიკელმა ფსიქოლოგმა W. Oatson-მა ჯერ კიდევ 1971 წელს. მან ამ კონცეფციას შემდეგი განმარტება მისცა: „შრომისადმი მგზნებარე ლტოლვა; მუდმივი მუშაობის ძლიერი, უკონტროლო მოთხოვნილება“.

თანამედროვე ფსიქოლოგები ამატებენ, რომ იმისთვის, რომ შრომისმოყვარეობა ეწოდოს, ჩვენი საქმისადმი სიყვარული ქრონიკული უნდა იყოს და ხელი შეუშალოს ადამიანის სრულყოფილებას ცხოვრების სხვა სფეროებში.

ისე, ბევრ ჩვენგანს აქვს საყვარელი გზა ჩვენ გავრბივართ რეალობასშრომისმოყვარეებისთვის კი ის შედგება სამუშაოზე გადაჭარბებული ფიქსაციისგან, რომელიც ხდება არა თვითრეალიზაციის საშუალება და არა ეკონომიკური აუცილებლობა, არამედ „ერთადერთი გამოსავალი“.

მუშაჰოლიზმის გამოვლინებასა და განვითარებაზე გავლენას ახდენს როგორც შიდა, ისე გარეგანი ფაქტორები. რომელი?

სამუშაო ჰოლიზმის მიზეზები:

Პიროვნული თვისებები. Workaholics-ს აქვს გარკვეული საერთო ხასიათის თვისებები, რაც საშუალებას გვაძლევს ვისაუბროთ გარკვეულ ნიმუშზე. ეს არის პერფექციონიზმი, კომპულსიურობა (გარკვეული მოქმედებებისადმი მიზიდულობა), ორგანიზებულობა, შრომისმოყვარეობა, შეუპოვრობა, მიღწევებისა და წარმატებისკენ ორიენტაცია, ასევე გადაჭარბებული პასუხისმგებლობა, რის გამოც ადამიანი ვერასოდეს გაბედავს თავისი პასუხისმგებლობის დელეგირებას და ყველაფერს გააკეთებს, რაც შეუძლია. საკუთარ თავზე.
ეროვნული მახასიათებლები, კულტურა, სოციალური დამოკიდებულებები. ყველამ იცის, რომ იაპონიაში, ისევე როგორც აზიის ბევრ ქვეყანაში, შრომისმოყვარეობა ყოველი მაცხოვრებლის განუყოფელ მახასიათებელად იქცა: ასეთი ეროვნული ტრადიცია არის სამსახურში „წოვა“. ჩვენს კულტურაში, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს არ არის მიღებული, მაგრამ საზოგადოების გარკვეულ სექტორებში ეს ასევე განიხილება პროფესიული და სოციალური წარმატების წინაპირობად.
კორპორატიული კულტურა. პატიოსნად, არ ვიცი, საიდან გაჩნდა მუშაჰოლიზმის ეს კულტი მსხვილ დასავლურ კორპორაციებში. არსებობს ეჭვი, რომ ეს არის მზაკვარი ტოპ მენეჯერების ნამუშევარი, რომლებმაც მოიგონეს თანამშრომლების არაფინანსური მოტივაციის ეს მეთოდი: უბრალოდ დაარწმუნეთ ყველა, რომ მუდმივი სამუშაო ზეწოლა და ვადები ნორმალური სამუშაო რეჟიმია და თუ გსურთ რაიმეს მიღწევა, მოგიწევთ თითქმის ოფისში ცხოვრება. ეს არის ის, რასაც აკეთებენ კომპანიების უმაღლესი თანამდებობის პირები, შემდეგ კი მათი ქვეშევრდომები იწყებენ იგივე მისაბაძი მოდელებს. სამუშაო ჰოლიზმის კიდევ ერთი სტიმული არის სასტიკი შიდა კონკურენცია.
ზოგადი მიდრეკილება დამოკიდებულებისკენ. სამუშაოზე დამოკიდებულება ასევე არის დამოკიდებულება და სოციალურად დამტკიცებული. თუ ადამიანი მიდრეკილია ნარკოტიკული ქცევა(ანუ ნაცნობი სტიმულის გამოყენება დადებითი ემოციების მოსაპოვებლად), მაშინ ის იპოვის სიამოვნების წყაროს - თუ არა სამუშაო, მაშინ თამაშები, სექსი ან სხვა რამ. რა არის ინტენსიური მუშაობის მღელვარება? სტიმულირების თანდასწრებით მრავალსაათიანი ინტენსიური მუშაობა (მენეჯმენტისგან ფინანსური ჯილდოს ან შექების მოლოდინი, შესრულებული დავალებისადმი მაღალი ინტერესი და ა.შ.) ხელს უწყობს ადრენალინის გამოყოფას, შემდეგ კი ეიფორიის მდგომარეობას.

ასე რომ, გამოდის, რომ სამუშაო ჰოლიზმს, მიუხედავად აშკარა არასასურველი შედეგებისა (დაღლილობა, სტრესი, ოჯახური პრობლემები), ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით ასევე აქვს საკუთარი სარგებელი: თვითშეფასების გრძნობა, კარიერული წარმატება, ფინანსური დამოუკიდებლობა. სხვა საკითხებთან ერთად, სამსახურში ჩაგდება შესანიშნავი გზაა გონების მოსაშორებლად საკუთარი ცხოვრების უსიამოვნო მომენტებიდან.

როგორ ვითარდება იგი?

სამუშაო ჰოლიზმის განვითარების ეტაპები:

მობილიზაციის ეტაპი (გმირული). ძალის მატება, ენერგიის მოზღვავება: ადამიანს აწყდება ახალი ამოცანები, რისთვისაც გპირდებათ რაიმე სახის ჯილდო: წახალისება ან, პირიქით, უარყოფითი სტიმული - მაგალითად, სამსახურიდან გათავისუფლების შესაძლებლობა. (სხვათა შორის, ფული ამ ეტაპზე გადამწყვეტ როლს არ თამაშობს). ასეთ სიტუაციაში ორგანიზმი იმდენად მობილიზებულია, რომ წყვეტს ნეგატიური ფაქტორებისადმი მიდრეკილებას: ამ მდგომარეობაში ადამიანი ადვილად არ დაემორჩილება დაავადებებს და იძინებს დღეში 5 საათის განმავლობაში. სუბიექტურად, ასეთ მომენტს თანამშრომელი აღიქვამს, როგორც საკუთარი პოტენციალის უმაღლესი რეალიზაციის პერიოდს. რა თქმა უნდა, ეს სასიამოვნოა: ვის არ სურს თავი გმირად იგრძნოს? ამ პერიოდში პოზიტიური დამოკიდებულება ეხება არა მხოლოდ საკუთარ პიროვნებას, არამედ მის გარშემო მყოფებსაც: კოლეგები კომპეტენტურად გამოიყურებიან, კლიენტები სასიამოვნოდ, უფროსები სამართლიანად. თუმცა, რაც უფრო მაღალია ეიფორია, მით უფრო დამთრგუნველი იქნება მისი დაცემის მდგომარეობა - და ეს მდგომარეობა აუცილებლად მოხდება, როდესაც სტრესის ჰორმონების ამოღება დაიწყება სისხლიდან ტონუსის დაქვეითებამდე. რეკომენდაციები:მობილიზაციის ეტაპზე ძალზე მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ დასვენება - რაც არ უნდა გინდოდეთ დაივიწყოთ ძილი და იჩქაროთ სავსე აფრით თქვენი მიზნის მისაღწევად. და კიდევ ერთი რამ: მოემზადეთ იმისთვის, რომ შრომის ეს ფანტასტიკური უნარი მალე დაგტოვებთ და თქვენ ვერ შეძლებთ არა მხოლოდ სამყაროს თავდაყირა დაატრიალოთ, არამედ ანგარიშის დასრულებაც. ეს არ არის მიზეზი იმისა, რომ თავი უსარგებლო დამარცხებულად ჩათვალოთ, ეს ყველაფერი ფსიქოფიზიოლოგიური პროცესების შედეგია.
მომწიფების ეტაპი (სთენიური). თუ წინა ეტაპზე ადამიანმა ვერ იპოვა დრო დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის, იწყება გამძლეობის ეტაპი: რთული ხდება დაკისრებული ამოცანების შესრულება, გროვდება დაღლილობა და იმედგაცრუება. ახლა თანამშრომელი იწყებს სამუშაო დღის დასრულებას, შაბათ-კვირას, არდადეგებს, რაც უბრალოდ გმირულ ეტაპზე არ მომხდარა. ნაკლები ენთუზიაზმია: თანამშრომლებისა და კლიენტების დამოკიდებულება ხდება გულგრილი. დაავადებები და გაციება ბრუნდება, ტონუსი ეცემა. ეს დაღლილობა კვლავ შექცევადია: ძილისა და დასვენების დღეების შემდეგ ძალა კვლავ აღდგება. სტენური სტადია შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და მისგან ორი გზა არსებობს: წარმატება ან ავადმყოფობა. წარმატების მიღწევის შემდეგ ადამიანი, ამაღლებული, უბრუნდება პირველ, გმირულ სტადიას, მაგრამ თუ ყველაფერი ავადმყოფობით ან რაიმე სახის ავარიით მთავრდება, თანამშრომელი გადადის მესამე ეტაპზე.
ასთენიური ეტაპი. ამ ეტაპზე ძალა იწურება, ჩნდება სისუსტე, გაღიზიანება, სასოწარკვეთა, აპათია და სიცარიელე. დასვენების რეჟიმი მთლიანად ირღვევა: დილით ადამიანი თავს ყველაზე ცუდად გრძნობს, დღისით ინტერესი საქმის მიმართ, საღამოს - მღელვარება და უძილობა. ახლა აქტიურ სტიმულაციას უნდა მივმართოთ: დილით – ყავა, საღამოს – საძილე აბები ან ალკოჰოლი. ეს ეტაპი შეესაბამება ქრონიკულ სტრესის მდგომარეობას (ქრონიკული დაძაბულობა, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი სტრესით). ეს მდგომარეობა შეუძლებელია არ შეამჩნიოთ: მუშაობის ეფექტურობა საგრძნობლად მცირდება, მეხსიერება და ყურადღება უარესდება და სერიოზული „დარტყმები“ ჩნდება სამუშაოში. სხვების მიმართ დამოკიდებულება მკვეთრად ნეგატიური ხდება: ადამიანი ვერც კი ხედავს კლიენტებს, კოლეგებთან ურთიერთობა მკვეთრად უარესდება. ცუდი ის არის, რომ ამ ეტაპზე უამრავი პრობლემა ჩნდება საკუთარი თავისადმი მიდგომასთან დაკავშირებით: თანამშრომელი გრძნობს თავს უღირს არარაობად. არსებობს ორი გამოსავალი: დასვენება ან გახანგრძლივებული ავადმყოფობა - თუ არ მოუსმენთ თქვენს სხეულს, ის გაიძულებთ, ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს. გამოცდილმა HR სპეციალისტებმა იციან: კომპანიის კორპორატიული პოლიტიკის ცვლილებისა და თანამშრომლების მიმართ მკაცრი მოთხოვნების შემდეგ, ავადმყოფობის დღეების რაოდენობა მკვეთრად იზრდება წლის განმავლობაში. ამ ეტაპზე დიდი ხნით დარჩენა არასასურველია, მუშაკისთვის კი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გარეგანი მხარდაჭერა და კარგი დასვენება.
სცენა პროფესიული დეფორმაცია. მე-3 ეტაპს უგულებელყოფთ? მიიღეთ ერთგვარი „სამუშაო მექანიზმი“, ადამიანი, რომელმაც განდევნა ყველა გრძნობა და დატოვა მხოლოდ სამუშაო ვარიანტები. ის შეხედავს კოლეგებსა და კლიენტებს, როგორც ობიექტს, ერთეულს: ის ასრულებს თავის ფუნქციებს, მაგრამ არ შედის პირად ურთიერთობებში. თქვენ ალბათ გინახავთ ესენი: დაღლილი ექიმი რაიონულ კლინიკაში ან მოლარე, რომელიც კლიენტებს ინტერიერის ნაწილად უყურებს. საინტერესოა, რომ ფიზიკურად ადამიანი შეიძლება თავს ნორმალურად გრძნობდეს, მაგრამ ინტერესი საქმისა და ზოგადად ცხოვრების მიმართ ამ ეტაპზე უკვე დაკარგულია. დეფორმაციის ეტაპიდან გამოსვლა ძალიან რთულია - შრომისმოყვარე ადამიანს სჯერა, რომ ის "უბრალოდ აკეთებს თავის საქმეს" და პრობლემა არ არის. რეკომენდაციები:როგორც უკვე ვთქვით, ამ ეტაპიდან გამოსვლა ძალიან რთულია, ამიტომ აქტუალურია პრევენციის საკითხი. ისე, დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი ასპექტები, როგორიცაა ცნობიერება და მოტივაცია. პერიოდულად დაუსვით საკუთარ თავს 2 შეკითხვა: „აქვს თუ არა აზრი იმას, რასაც მე ვაკეთებ? და "მომაქვს ჩემი საქმე სიხარულს?" ჩვენ ყველა ფხიზლად ვუყურებთ სამყაროს და ვიცით, რომ საქმეც კი, რომელიც გვიყვარს, ზოგჯერ მოსაწყენი ხდება, მაგრამ მაინც კმაყოფილების გრძნობა უნდა ჭარბობდეს. თუ "ყველაფერი არასწორია და ყველაფერი არასწორია" - იქნებ არასწორად ხართ დაკავებული?

მოუსმინეთ საკუთარ თავს. ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარი ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის დამოუკიდებლად რეგულირება - ყურადღება მიაქციეთ თქვენს კეთილდღეობას, დაბალანსებას კარგ სამუშაოსა და კარგ დასვენებას შორის, ასევე ობიექტურად შეაფასეთ საკუთარი შესაძლებლობები და საზღვრები.
არ დაივიწყოთ შვებულება. ტყუილად არ არის გათვალისწინებული შრომის კოდექსით სავალდებულო შვებულება: არ უნდა უგულებელყოთ და გახსოვდეთ - 2 კვირიანი უწყვეტი შვებულება ყველას ეძლევა, თუნდაც უაღრესად მნიშვნელოვან, შეუცვლელ თანამშრომლებს.
მოძებნეთ გამოჯანმრთელების გზები. დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებთან, არ დატოვოთ თქვენი ჰობი, გამონახეთ დრო დასვენებისთვის: მთელი თქვენი ცხოვრება არ შეიძლება დაიყვანოთ მხოლოდ სამუშაოზე, რაც არ უნდა მშვენიერი, საყვარელი და პრესტიჟული იყოს.
ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს სამუშაოს შეცვლა. შესაძლოა, მსგავს პოზიციაზე მყოფ სხვა კომპანიაში თავს ბევრად უფრო კომფორტულად იგრძნობთ მხოლოდ იმიტომ, რომ კომპანიის მენეჯმენტი იცავს უფრო ლმობიერ პოლიტიკას თანამშრომლების მიმართ. ისევ და ისევ, ჯობია, ასეთი რაღაცეების შესახებ „შიგნიდან“ ისწავლო, თავად თანამშრომლებისგან.

ზედმეტია იმის თქმა, რომ ნებისმიერი საწარმო და საქმიანობის ნებისმიერი სფერო ეყრდნობა ენთუზიაზმით აღსავსე მშრომელთა ჯგუფს. ერთადერთი კითხვაა: როგორ გრძნობს თავს ეს „თაიგული“? ჩნდება დილემა: განა არ ღირს დიდი მიღწევები და აღმოჩენები, რომ მთელი თავი დაუთმო მათ? ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ისინი არ ღირს: ფსიქოლოგები ყოველთვის ყველაზე მეტად ზრუნავენ თითოეული ინდივიდის ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის უსაფრთხოებაზე და არა მთელი კაცობრიობის სიკეთეზე.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: