Conținutul caloric al sandvișurilor la 100 de grame. Conținutul caloric al cârnaților

Versiunile clasice de sandvișuri sunt preparate pe bază de pâine, pâine, pâine pita cu adaos de o mare varietate de ingrediente. Numărul de calorii din sandvișuri depinde direct de valoarea energetică a ingredientelor. Unt de sandviș, brânză, cârnați, sosuri, pâine de grâu și pâini fac sandvișurile sățioase și bogate în calorii. Pentru cei care își urmăresc silueta, este recomandat să folosească ca bază pâine de secară sau cereale integrale sau pita, iar pentru ingrediente suplimentare alegeți mai multe legume, ierburi, brânză cu conținut scăzut de calorii și carne slabă.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Baza pentru sandwich

Orice pâine este potrivită ca bază pentru sandvișuri. Este partea cea mai bogată în calorii a acestui fel de mâncare. Convingerea comună despre pericolele consumului de sandvișuri este doar parțial adevărată. Dacă alegeți pâine de secară sau din cereale integrale și ingrediente cu conținut scăzut de calorii în combinație cu aceasta, sandvișul poate deveni un mic dejun hrănitor și o gustare sănătoasă fără a adăuga kilograme în plus la silueta.

Pâine de grâu

Pâinea albă sau de grâu este un produs bogat în carbohidrați care nu se combină bine cu proteinele. Nu trebuie abuzat. Norma acceptabilă este 100-150 g pâine albă pe zi.

Tabel de calorii pentru pâine albă (la 100 g):

Pâine, rulou

O pâine proaspătă cu o crustă crocantă este o bază populară pentru sandvișurile de dimineață cu unt sau brânză. Conține multe elemente nutritive. Pâinile sunt un produs de drojdie bogat în calorii. Fără a vă afecta silueta, nutriționiștii recomandă să nu mâncați mai mult de 100 g de produse de patiserie pe zi.

Tabel de calorii din pâine (la 100 g):

pâine de secara

Pâinea neagră sau de secară are un indice glicemic scăzut și nu crește nivelul de zahăr din sânge. Valoarea nutritivă a produsului este mai mare decât albul sau grâul: conține mult mai multe vitamine. Cea mai utilă bază pentru sandvișuri este coacerea din făină grosieră de secară cu aluat.

Tabelul caloriilorpâine de secară (la 100 g):

Pâine cu cereale din semințe încolțite

O bază utilă pentru sandvișuri este pâinea făcută din făină de cereale și boabe încolțite. Cerealele normalizează metabolismul, conțin vitamine și minerale, au proprietăți de curățare și sunt bogate în proteine vegetale.

Tabel de calorii pentru pâinea cu cereale (la 100 g):

Pâine de hrișcă

Conține o cantitate minimă de gluten - un element care este componenta principală a glutenului. Mulți experți consideră că efectul său asupra funcționării tractului digestiv este negativ, deoarece este cauza bolii celiace, o boală asociată cu absorbția afectată a nutrienților.

Tabel de calorii pentru pâine de hrișcă (la 100 g):

Pe baza valorilor calorice de mai sus pentru soiurile de pâine, puteți calcula valoarea energetică a sandvișurilor cu diferite ingrediente.

Conținutul caloric al sandvișurilor la 100 de grame

Mai jos este un tabel cu conținutul de calorii pentru sandvișurile făcute din cele mai populare ingrediente la 100 de grame de fel de mâncare finită. Valorile pot diferi de calculele medii în funcție de baza aleasă. Secara, cerealele integrale, pâinea din hrișcă și pâinele slabe au un conținut mai mic de calorii decât pâinile lungi, chiflele și pâinea din grâu.

Tabel cu conținutul mediu de calorii al sandvișurilor pe bază de pâine sau pâine la 100 g de fel de mâncare finită:

Numărul de kilocalorii într-o porție

Un sandviș clasic de casă cântărește aproximativ 60-70 g. Pâinea reprezintă 25-35 g din această greutate, a doua și a treia componentă - aproximativ 20-25 g. Mai jos este un tabel cu numărul de kilocalorii dintr-o bucată de sandviș cu diverse componente pe bază de felii standard de grâu, pâine de secară și pâine.

Tabel de calorii pentru 1 porție de sandvișuri pe bază de pâine, grâu și pâine de secară:

Ingrediente	Greutatea ingredientelor, g	Conținutul caloric al ingredientelor pentru 1 sandviș, kcal	Conținutul caloric al unui sandwich pe baza de o bucată de pâine 28 g (77 kcal), kcal	Conținutul caloric al unui sandwich pe baza de o bucata de paine de grau 52 g (110 kcal), kcal	Conținutul caloric al unui sandwich pe bază de pâine de secară 34 g (72 kcal), kcal
Cu unt
Cu cârnați fierți
Cu unt și cârnați
Cu branza feta
Cu unt, cârnați, brânză
Cu șuncă
Cu unt și brânză
Cu branza fara unt
Cu branza si salam
Cu maioneză
Cu miere
Cu peste si unt
Cu caviar roșu și unt
Cu caviar rosu fara ulei
Cu branza topita
Cu salam
Cârnați afumati cruzi

Conținutul caloric al sandvișurilor fierbinți

O gustare caldă gustoasă și rapidă - sandvișuri încălzite la temperatură ridicată în cuptorul cu microunde, cuptor sau tigaie. Cel mai comun ingredient pentru fel de mâncare sunt bucățile de brânză. Se topesc atunci când sunt încălzite și leagă toate componentele într-un singur întreg.

Există opțiuni pentru prepararea sandvișurilor fierbinți fără a folosi brânză - de exemplu, pe bază de pâine pita subțire. Pentru a prepara sandvișuri calde, se folosesc diverse tipuri de pâine, pâine pita, pâine plate, precum și legume, ierburi, brânză, carne, cârnați, șuncă, pește, pate și sosuri. Conținutul de calorii al sandvișurilor calde nu diferă de cele obișnuite, dar poate fi redus prin uscarea pâinii. Când este încălzit, se schimbă doar caracteristicile de gust ale felului de mâncare.

Sandvișuri calde	Compus	Calorii la 100 g, Kcal
Cu branza procesata si carnati afumati	pâine - 120 g; roșii - 50 g; cârnați afumat - 90 g; brânză - 90 g
Cu brânză tare „Oltermani”	pâine albă - 90 g; unt - 15 g; cârnați de doctor - 80 g; roșii - 70 g; brânză Oltermani - 60 g
Cu ou, unt și brânză	Chiflă - 1/3 buc.; ou - 1 buc; unt de sandviș - 25 g; brânză - 35 g
Cu Chiken	Pâine sau chiflă - 100 g; roșii – 1 buc.; pui fiert - 120 g; brânză – 2 felii; busuioc; sos, sare, piper

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Inga Eremina:

Am fost mai ales deprimat de greutatea mea; la 41 de ani, cântărim până la 3 luptători de sumo la un loc, și anume 92 kg. Cum să slăbești complet în exces? Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau face o persoană să pară mai tânără decât silueta sa.

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un consultant nutriționist. Poți, desigur, să încerci să alergi pe o bandă de alergare până înnebunești.

Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și încă este foarte scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...

De obicei, pregătirea unei mese necesită mult timp, mâncare și efort. Din păcate, nu există întotdeauna suficient timp liber pentru asta, așa că cel mai adesea trebuie să trăiești cu mâncare improvizată. Sandvișurile sunt considerate principalul și cel mai comun fel de mâncare pentru gustări rapide, mai ales că pot fi făcute din orice.

Câte calorii are un sandviș cu unt, brânză și cârnați?

În funcție de ingredientele incluse în sandviș, conținutul caloric al acestuia va varia și el. De obicei, acest fel de mâncare include un set standard:

Felie de pâine;
Ulei;
Cârnat;

Dacă vă monitorizați cu atenție silueta, atunci ar trebui să rețineți că câte calorii sunt într-un sandviș cu cârnați și brânză, pentru a nu vă strica dieta. Conținutul de calorii al unui astfel de produs alimentar depinde de tipul de pâine, brânză și cârnați, astfel încât, ținând cont de morala unei persoane, va fi posibil să tragem câteva concluzii preliminare. Răspunsul mediu la întrebarea câte calorii sunt într-un sandviș cu cârnați și brânză este de 283 de calorii. Aceasta este cu condiția ca pâinea să fie albă, iar cârnații să fie de grad doctor. Dacă utilizați alte tipuri de cârnați și pâine, atunci valoarea lor nutritivă va varia ușor.

Nu se poate ignora câte calorii sunt într-un sandviș cu cârnați afumat și brânză. Nu toată lumea mănâncă cârnați de doctor și cârnați fierți! Cârnații afumati au un conținut de calorii ușor diferit; de exemplu, un sandwich mic cu cârnați afumati va avea un conținut de calorii de aproximativ 80 Kcal. Dacă adăugați câteva felii de brânză, conținutul de calorii va crește. Nu este recomandat copiilor să se răsfețe cu sandvișuri. O hrană mai sănătoasă pentru această vârstă ar fi terciul sau preparatele fierte. Pentru un corp de adult, câteva sandvișuri sunt suficiente pentru ca o gustare să scape complet de foame pentru un timp.

Beneficiu sau impact negativ?

Cu siguranță poți lua o gustare din mers și uneori ai nevoie doar de un sandviș. Sunt momente în care nu contează deloc câte calorii sunt într-un sandviș cu cârnați, brânză și unt, doar satisfacerea foamei contează. Dacă nu le mănânci în fiecare zi și în mod constant, atunci unul sau două sandvișuri cu astfel de ingrediente nu vor dăuna sănătății tale și organismului în ansamblu.

Puteți mânca pur și simplu sandvișuri cu un unt, o brânză sau un cârnați, dar este gustos? Cel mai bine și cel mai hrănitor este să combinați aceste ingrediente împreună. Și vor fi mult mai multe beneficii de pe urma lor. Toate produsele incluse contin multe substante utile de care organismul are nevoie. Acestea includ vitamine, minerale, macro-, microelemente și alte componente utile. Cu ajutorul lor, funcționalitatea se îmbunătățește, procesul metabolic din organism se stabilizează și, desigur, senzația teribil de foame este pur și simplu eliminată perfect.

Dacă nu ești îngrijorat de câte calorii sunt într-un sandviș cu unt, brânză și cârnați, atunci acest tip de mâncare la serviciu sau în loc de micul dejun este ideal pentru tine și, în plus, este nevoie de puțin timp pentru a o pregăti. O bucată de pâine de secară și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi nu au făcut niciodată rău nimănui, așa că atunci de ce să suferi de foame și să nu știi cum să o alinați? Un sandviș poate face minuni, tot ce trebuie să ai la îndemână sunt câteva bucăți de pâine, cârnați și brânză - asta este! Mancarea este gata! În plus, o astfel de gustare are multe avantaje și beneficii pe care un fel de mâncare obișnuit nu le are:

Gatit rapid;
Posibilitatea de a mânca oriunde;
Sațietate și conținut de calorii, atât de necesar pentru activitate și performanță;
Gust și plăcere;
Satisfacția completă a foametei și a disconfortului;
Gătitul din mijloace improvizate.

Acasă, drum, serviciu, sală, cafenea, iar acasă - viața este plină de forfotă și, uneori, nu există un minut de timp pentru un prânz complet. În acest caz, un sandviș va ajuta la rezolvarea problemei cu ușurință și va fi o gustare bună între mesele principale. Adevărat, există mai multe defecte enervante în sandvișuri, unul dintre ele este conținutul de calorii. De aceea, oricine își urmărește silueta trebuie să știe câte calorii sunt într-un sandviș și cum depinde conținutul de calorii de componentele sandwich-ului.

Conținutul caloric al sandvișurilor

Poate că principala problemă cu sandvișurile este conținutul lor ridicat de calorii. Luați măcar pâinea. Conțin doar 100 de grame de Borodinsky 245 Kcal, iar aceasta este departe de a fi cea mai pesimistă opțiune. Aceeași cantitate dintr-o pâine obișnuită, de exemplu, conține până la 50 kcal în plus. Adăugați cârnați sau brânză la toate acestea, iar conținutul de calorii va crește cu un ordin de mărime. Să ne dăm seama câte calorii sunt conținute în diverse sandvișuri și care opțiuni vor fi cele mai optime în ceea ce privește valoarea energetică și beneficiile.

Câte calorii sunt într-un sandviș cu brânză?

Neted 240 kcal, și, prin urmare, cea mai bună opțiune este să mănânci un astfel de sandviș în prima jumătate a zilei, când organismul se confruntă cu o lipsă gravă de carbohidrați.

Câte calorii sunt într-un sandviș cu cârnați?

Această opțiune va conține puțin mai puține calorii - aproximativ 225 Kcal. Prin urmare, un astfel de sandviș cu greu poate fi numit dietetic și, prin urmare, este mai bine să uitați de el seara târziu și să nu vă amintiți până dimineața.

Conținutul caloric al unui sandviș cu unt.

Acum că știi câte calorii sunt într-un sandviș cu brânză, te putem calma. Există opțiuni cu valoare energetică mai mică. De exemplu, un sandviș cu unt. Conține totul 150 Kcal. Dacă folosiți pâine de secară ca bază, conținutul de calorii al sandvișului va deveni și mai mic. Cea mai bună opțiune este să abandonați complet cârnații, untul și maioneza și să vă concentrați pe ingredientele cele mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Alegerea unor astfel de componente nu este dificilă. Vă aducem în atenție rețeta noastră semnătură pentru un sandviș fitness, care va aduce beneficii organismului dumneavoastră, poate deveni o gustare completă de după-amiază și vă va ajuta să obțineți noi rezultate pe parcursul cursului.

Sandviș de fitness în cel mai scurt timp

Reţetă:

Folosim pâine integrală de secară sau ca bază și înlocuim untul cu brânză slabă. In loc de carnati folosim pui fiert, curcan, vita sau oua. Pentru suculenta, adauga ardei gras rosu la sandvis, care va creste continutul de vitamina C si va imbunatati gustul. Voila! Sandvișul de fitness este gata. Acum o poți lua în siguranță pe drum și uita odată pentru totdeauna de câte calorii sunt într-un sandviș cu brânză sau cârnați.

Apropo, sandvișul poate fi făcut și mai sănătos dacă combini pâinea grosieră de secară cu caviar roșu sau negru. Se știe că caviarul conține un set complet de aminoacizi și, prin urmare, va ajuta la construirea mușchilor în perioada de creștere a mușchilor.

Sandviș dietetic

Reţetă:

Daca este important pentru tine sa reduci la minim numarul de calorii dintr-un sandvici, iti recomandam sa te inarmezi cu paine cu tarate. Conține cea mai mare parte a vitaminelor B6, B12, C, PP, E, iar aceasta nu este o listă completă. Apoi, luați pâinea și puneți pe ea ardei dulci copți sau prăjiți în prealabil. Adăugați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi la sandviș și decorați cu o crenguță de coriandru. Un astfel de sandviș va conține doar 115 kcal, de cinci ori mai puțin decât un hamburger obișnuit. În plus, spre deosebire de un hamburger, un astfel de fel de mâncare va avea o valoare energetică minimă și beneficii maxime.

Despre calorii putem vorbi mult timp. Câte alimente diferite există, există tot atâtea calorii diferite. Probabil că fiecare persoană, atunci când cumpără alimente, se uită mai întâi la numărul de calorii și apoi la compoziția în sine.

Există, de asemenea, o gamă uriașă.La urma urmei, sunt atât de indispensabile în viața noastră de zi cu zi. Mai ales pentru cei care nu au timp să gătească niște supă. Este atât de bine să întindeți ceva pe pâine, să serviți o gustare rapidă și să spălați totul cu o băutură. Și gustos, și rapid, și pe deasupra, corpul a avut o gustare.

Mulți oameni le controlează pe ale lor de-a lungul timpului. Încearcă să nu mănânce în exces. Am numărat în capul meu, am adăugat, am scăzut, am înmulțit și am găsit un număr aproximativ. Dar ce se întâmplă cu adevărat? Mă întreb câte calorii sunt într-un sandviș?

Sandwich cu unt

Sandvișul cu unt este cel mai faimos sandviș. Chiar și din copilăria noastră, a fost cel mai popular. Sunt încă mulți oameni cărora le place să o bea dimineața sau cu acest sandviș. La urma urmei, există puține substanțe chimice și este gustoasă și satisfăcătoare.

Dar ce fel de pâine este folosit ca bază pentru sandviș joacă, de asemenea, un rol important.

Pâine (50 gr.) cu unt (10 gr.): 137,5+66,5=204 kcal.
Pâine Borodino (50 gr.) cu unt (10 gr.): 120,5+66,5=187 kcal.
Pâine gri (de exemplu, Darnitsky 50 gr.) cu unt (10 gr.): 105,5+66,5=172 kcal.
Pâine neagră ovală (50 gr.) cu unt (10 gr.): 105,8+66,5=172,3 kcal.

Dacă mai adaugi o bucată de 10 grame. (olandeză) pentru un sandviș, apoi adăugăm și 34,4 kcal la numărul de calorii.

Sandviș cu maioneză, cârnați și brânză tare

Acest sandviș este astăzi pe primul loc. Ce delicios este să întinzi o felie de pâine cu maioneză, să pui o bucată de cârnați și brânză tare și să o încingi ca să se întindă brânza. Delicios! Dar care este valoarea energetică din el?

Porția aproximativă dintr-un sandviș este următoarea: pâine - 50 de grame, maioneză - 9 grame, cârnați de cervelat - 30 de grame și brânză tare (olandeză) - 15 grame.

Sandviș cu pâine: 137,5+56+141,6+51,6=386,1 kcal.
Sandwich cu paine Borodino: 120,5+56+141,6+51,5=369,6 kcal.
Sandviș cu pâine gri: 105,5+56+141,6+51,5=354,6 kcal.
Sandwich cu paine neagra ovala: 105,8+56+141,6+51,5=354,9 kcal.

Dacă un iubitor de ketchup este acoperit cu 15 grame de ketchup, aceasta va fi încă +14,10 kcal.

Cele mai comune sandvișuri și valoarea lor energetică

Sunt atât de mulți oameni, atât de mulți iubitori de gusturi diferite și nimeni nu poate contrazice asta. Există multe, multe alte alimente care pot fi puse pe un sandviș și îl pot face să aibă un gust perfect.

Și mulți oameni folosesc aceste ingrediente:

Brynza
Burtă de porc.
Untură.
Pastă de ficat.
Cârnați de salam
Legume etc.

Și, de asemenea, mulți care încearcă să-și urmărească silueta înlocuind pâinea cu altele speciale. În care există 257 kcal la 100 gamma.

Și să nu credeți că cu cât sunt mai multe calorii, cu atât mai rău. Dar trebuie să știm care dintre ele se transformă în depozite de grăsime și care ne oferă energie pentru viața normală.

De exemplu:

Pâine (10 gr.) cu pate (25 gr.): 25,7 + 71,5 = 97,2 kcal.
Pâine (10 gr.) cu unt (5 gr.) și brânză feta (15 gr.): 25,7 + 33,3 + 37,5 = 96,5 kcal.
Pâine (10 gr.) cu unt (5 gr.), brânză tare (10 gr.) și salam (20 gr.): 25,7 + 33,3 + 34,4 + 117,8 = 211,2 kcal

Sandvișurile de diferite tipuri și metode de preparare nu au fost niciodată renumite pentru beneficiile lor deosebite, dar acest lucru nu le împiedică să fie nu doar un mic dejun preferat, ci și o gustare convenabilă pentru majoritatea dintre noi.

După ce au văzut desenul lor preferat, în care pisica Matroskin sugerează „să-ți pui un sandviș cu cârnați pe limbă, pentru că are un gust mai bun”, copiii cer un sandviș la micul dejun și nu vor să asculte argumentele adulților despre utilitatea brânzei de vaci sau a terciului. . Daunele cârnaților asupra corpului copiilor nu pot fi contestate.. Cum afectează consumul frecvent de sandvișuri corpul unui adult și cât de bogat în calorii este un astfel de fel de mâncare?

Valoarea energetică a oricărui fel de mâncare combinată este determinată de conținutul caloric al produselor incluse în compoziția sa.

Să luăm în considerare cea mai simplă versiune a unui sandviș - făcută din pâine (albă) de grâu și cârnați de doctor.

Conținutul caloric al 100 de grame de cârnați fierți (doctorat) este de 260 kcal.

Valoarea energetică a unei bucăți de cârnați necesară pentru a face un sandviș este de 36 kcal. Să adăugăm la acest indicator conținutul de calorii al unei felii de pâine și vom obține exact același rezultat. Indiferent dacă este mult sau puțin – judecă singur, pentru că este puțin probabil să fii mulțumit de un sandviș, mai ales pentru o lungă perioadă de timp.

Sandviș cu cârnați afumati

Cât de mult se va schimba conținutul de calorii al sandvișului dacă cârnații fierți din el sunt înlocuiți cu unul afumat?

În medie, valoarea energetică a unui sandviș cu cârnați afumati va fi de 80 kcal.

Dar această cifră poate varia destul de mult în funcție de tipul de cârnați:

Cervelatul și alți cârnați fierți-afumat au cele mai puține calorii - până la 410 kcal la 100 de grame de produs.
O opțiune mai bogată în calorii este Cracovia sau orice alt cârnați semi-afumat. Valoarea sa energetică poate ajunge la 500 kcal la 100 de grame.
Cea mai mare cantitate de calorii este conținută de cârnații cruzi afumati. 100 de grame de Brunswick sau sudjuk pot conține până la 560 kcal.

Dar când vorbim despre cârnați, trebuie să ne concentrăm nu numai pe conținutul caloric.

Cea mai mare parte din compoziția acestui produs este grăsime. Iar conservanții, soia, o cantitate mare de sare și condimente incluse în toate tipurile de cârnați nu vor avea cel mai bun efect asupra sănătății și aptitudinii fizice.

Conținutul caloric al unui sandviș cu cârnați și brânză

Sandvișurile cu cârnați și brânză pot fi preparate atât obișnuit, cât și fierbinți. Să ne uităm la conținutul lor de calorii.

Un sandviș format dintr-o felie de pâine albă, câteva felii de cârnați de doctor (20 de grame) și brânză (20 de grame) conține 164 de calorii.

Dar această cifră este valabilă pentru un sandviș foarte mic.

Conținutul de calorii per 100 de grame de produs va fi de 283 kcal.

Pentru a pregăti un sandviș fierbinte vom avea nevoie de:

pâine albă;
cârnați fierți;
branza tare;
roșie.

Cârnații și roșiile se taie în cuburi mici, pâinea în felii. Brânza trebuie să fie rasă. Pe o felie de pâine se așează bucăți de cârnați și roșii, iar deasupra se presară brânză rasă. Sandvișurile pregătite sunt introduse în cuptorul cu microunde sau în cuptorul preîncălzit pentru literalmente câteva minute, până când brânza se topește.

Conținutul de calorii a 100 de grame dintr-un sandviș fierbinte cu cârnați, brânză și roșii va fi de 228 de calorii.

Sandviș cu cârnați și maioneză

Cei cărora le place să folosească maioneza nu numai pentru a dresa salate, ci și pentru sandvișuri, ar trebui să-și amintească conținutul ridicat de calorii al acestui produs.

Chiar și cu o cantitate minimă de maioneză adăugată (5 grame), valoarea energetică a preparatului crește imediat cu 31 de calorii.

Dacă decideți să vă răsfățați cu o felie mică de pâine albă întinsă cu un strat subțire de maioneză, adăugați 108 kilocalorii în dieta zilnică, iar dacă adăugați o bucată de cârnați de doctor, veți obține deja aproximativ 150 de kcal.

Sandvișuri cu pâine neagră

Pâinea de secară este mai sănătoasă decât pâinea de grâu. Cum va afecta conținutul caloric al unui sandviș înlocuirea unei felii de pâine de grâu cu o felie de pâine de secară?

Pâinea de secară este un produs cu mai puține calorii în comparație cu pâinea de grâu, dar mai grea.

O felie de pâine neagră (52 de grame) cântărește aproape de două ori mai mult decât o felie de pâine albă de dimensiuni similare (28 de grame).

Prin urmare, înlocuind o pâine de grâu cu pâine de secară, vei reduce conținutul de calorii a 100 de grame de produs.

Iar conținutul caloric al unui sandwich cu pâine neagră va fi mai mare și va fi: în combinație cu unt - 157 kcal; cu unt și cârnați – 331 kcal; cu cârnați – 280 kcal.

După cum puteți vedea, sandvișurile nu pot fi numite alimente dietetice sau cu conținut scăzut de calorii, indiferent în ce combinații folosim ingredientele pentru ele. Amintiți-vă acest lucru și încercați să acordați preferință alimentelor mai sănătoase și mai sănătoase.

Utilizați sandvișuri ca opțiune de mic dejun numai în caz de nevoie „de urgență”.

Ar putea fi util să citiți: