Opis Osho meditacije. Vrste in praksa Osho meditacij

Na splošno koncept « dinamična meditacija» , načeloma zelo harmonično, čeprav se na prvi pogled ne zdi tako. Običajno človek s konceptom »meditacije« povezuje sedenje v položaju lotosa, z zaprtimi očmi, brez premikanja. Vendar je meditacija le način, da se sprostite, opustite sebe, misli, navezanosti, način, da zbistrite misli in se zlijete s praznino. In pravzaprav se je sodobnemu človeku (seveda je vse individualno, odvisno od temperamenta, značaja) zelo težko potopiti vase, se samo usesti, zapreti oči in se izklopiti. Ljudje, še posebej v velikih mestih, in na splošno, v naših razmerah moderno življenje, civilizacije, so navajeni, da so ves čas v gibanju, delajo neke gibe, slišijo besede, izgovarjajo besede. Zelo pogosto slišimo, da se oseba ne more sprostiti, če ni tako imenovanega "zvoka v ozadju" ali pa pogosto oseba, ki samo sedi, naredi nekaj nehotenih gibov z rokami in nogami (nekaj igra, nekaj zmečka, vleče stopala). itd.). Vse to so pokazatelji nemirnega, premetavajočega se uma in res ni vsakomur dana priložnost, da bi se usedel in izklopil, potopil v praznino. Najverjetneje je bila takšna praksa, kot je dinamična meditacija, izumljena in obstaja prav za sodobne ljudi.

Meditacija v gibanju, z izvajanjem nekakšnega programa, je na splošno poznana že precej dolgo, popularnost in široko odmevnost pa je tej metodi prinesel slavni duhovni učitelj dr. javna osebnost Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). Koncept "dinamične meditacije" je zdaj na splošno povezan z imenom Osho. To je zelo priljubljena praksa, saj so na splošno Oshove prakse in knjige zelo priljubljene po vsem svetu. Dejansko so najverjetneje izvirni (treba je reči, daleč od tradicionalnih hindujskih naukov in pogledov) pogledi na prakse, na življenje, zelo všeč sodobnim zahodnjakom.

Dinamične meditacije: ugotovimo, kaj je to.

Na splošno dinamične meditacije ne obstajajo samo v praksah Oshoja. Na primer, številne kundalini meditacije so tudi dinamične.

Dinamična meditacija je potopitev vase, v določeno stanje, je koncentracija na določene specifične cilje (za vsako meditacijo so različni), z izvajanjem določenih gibov, ponavljanjem določenih besed, afirmacij, manter, zvokov. Tako monotono ponavljanje gibov in manter človeka potopi v meditativno stanje. Kot sem že rekel, se človek lažje sprosti z nekaj gibi, to načeloma ni presenetljivo. Če se poglobi vedno globlje, človek izklopi svoj um, vse misli izginejo iz njegove glave, ne osredotoča se več na te gibe ali zvoke. Potopljen je.

Tudi ponavljanje mantre na rožnem vencu lahko štejemo za vrsto dinamične meditacije. S prsti po rožnem vencu človeka zamoti rožni venec, kar mu pomaga, da se osredotoči na mantro.

Oglejmo si pobliže Oshovo dinamično meditacijo. kaj je

Ta posebna praksa običajno traja eno uro. Običajno je praksa razdeljena na pet stopenj, vsaka stopnja je namenjena doseganju določenih ciljev, potopitvi osebe v določeno stanje zavesti.

1. stopnja - 10 minut. Stopnja dihanja . Dihanje mora biti globoko in hitro, hitro. Na tej stopnji se spremeni kemija človekovega telesa, pojavi se hiperventilacija in prejme veliko število prana, vitalna energija. Ta stopnja je priprava telesa in duha na nadaljnjo transformacijo. Ni posebne drže telesa, vse se mora odvijati naravno in harmonično. Na splošno Osho priporoča poslušanje svojega telesa, kaj hoče, kaj potrebuje?

2. stopnja - 10 minut. Tako imenovana katarza. Telo se je že segrelo, dihanje vas je ogrelo, prebudilo kundalini – energijo, ta se dviguje. Naj torej doseže svoj vrhunec. Kot bi eksplodirala bomba. Oseba začne kričati, se smejati, jokati, plesati, delati kakršne koli gibe, skakati, ploskati, se vrteti, da, na splošno karkoli! Kar hoče telo, to je tisto, kar morate storiti. Popolnoma se morate prepustiti svojemu telesu, le sprostiti se z njim. Ne ločite se od telesa. Toda v trenutku vrhunca, kot pravi Osho, boste začutili, da se že opazujete od zunaj, in to je vredno doseči.

To je neke vrste psihoterapija, nekakšno čiščenje človeka, izbruh čustev, negativnosti, vsega tistega, kar ti onemogoča, da bi se gibal ali samo živel. To se mora zgoditi, le v tem primeru je smiselno preiti na druge stopnje. Morate se popolnoma prepustiti.

3. stopnja - 10 minut. Mantra "Hu" . To velja za sufijsko mantro, zelo močno in močno. Osho je sam rekel, da v tej fazi prebujena kundalini energija ne gre ven, kot v prejšnji fazi katarze, ko vse dobesedno pride ven iz tebe, izbruhne, ampak ostane notri in se zahvaljujoč mantri dvigne do zgornji centri. Izgovoriti ga morate z vso močjo, skočiti, udariti s petami ob tla in glasno reči: "Hu!" Dal bo vse od sebe, da telo ne bo preveč tanko, da bo vse postalo eno. In šele nato pride stanje naslednje stopnje.

4. stopnja - 15 minut. Meditacija. Po močnem prebujanju se morate ustaviti. Ne spreminjajte položaja telesa, le ustavite se in bodite tiho. Prisluhnite sebi, prisluhnite praznini in tišini v sebi. Občutite energijo v sebi: kje se premika, kako se obnaša. Počitek, sprostitev. Meditirajte.

Stopnja 5 - 15 minut. Ples. Nekakšen praznik ozaveščanja. Evforija od tega, da si se uresničil, pljusknil, nabral energije, naj se izrazi skozi ples. Samo poslušajte glasbo, plešite, zabavajte se.

Oshove tehnike dinamične meditacije vključujejo tudi Nataraj meditacijo. To je bolj psihoterapevtski ples. Tudi meditacija traja približno eno uro.

Prvih 40 minut plešeš. Poskusite se čim bolj sprostiti, ne pazite na svoje gibe, ne poskušajte jih olepšati, naredite jih gladke, lepe, bodite telo takšno, kot ga imate, poskusite ga začutiti in se stopiti z njim. Tu je glavna stvar emancipacija.

Sledi faza počitka - približno 20 minut. Človek počiva, samo uleže se in se potopi vase. Po plesu in izbruhu se je najlažje potopiti v stanje, ki je blizu meditativnemu, saj telo ni več v napoto, je izčrpano, utrujeno, na ravni zavedanja pa še izbruh energije, tako da se lahko preprosto potopite vase.

In tretja stopnja je spet ples. No, to je značilnost Oshovih tehnik - ples - praznovanje zmage nad samim seboj ali možnost, da na primer postaneš sam. Samo pleši in to je to!

Tovrstna praksa, verjetno ne povsem pravilno imenovana meditacija, poteka. Ampak ljudem res pomaga! Zdaj so vsi tako zateženi, ljudje se ne poznajo, ne čutijo svojega telesa, živijo kot roboti. Marsikdo se težko sprejme in opusti, vstopi v katarzo, na primer. Navajeni smo obdržati masko, vlogo, tukaj pa se moramo prepustiti, postati otrok, postati čustvo, vreči ven tisto, kar se je nabiralo mnogo, mnogo let. Tega sicer ne zmore vsak prvič, a ljudem ta terapija tako pomaga, da že po prvi praksi, če je seveda narejena 100 % s polno predanostjo, izstopijo kot drugačni ljudje.

Opazujte vse, kar se dogaja, kot da ste samo gledalec, kot da se vse dogaja nekomu drugemu, kot da se vse dogaja v telesu in zavest preprosto vse opazuje.

Osho

Dinamično Osho meditacija(Dinamična meditacija)

To meditacijo je najbolje izvajati zjutraj, ko naše telo še ni popolnoma prebujeno. Prebudila vas bo in napolnila z energijo za ves dan. Ko je sanj konec, vsa narava oživi, noči ni več, teme ni več, sonce je vzšlo in vse je postalo zavestno in budno. To je meditacija, v kateri morate biti nenehno pozorni, zavestni in zavedajoči se, kar koli počnete. Ostanite priče. Ne izgubi se. Tako enostavno se je izgubiti. Ko zadihaš, lahko pozabiš na to. Lahko postaneš eno z dihom toliko, da lahko pozabiš na pričo. Toda potem boste izgubili to točko. Dihajte čim hitreje in globlje, vložite vso svojo energijo, a ostanite priča. Opazujte vse, kar se dogaja, kot da ste samo gledalec, kot da se vse dogaja nekomu drugemu, kot da se vse dogaja v telesu in je zavest samo osredotočena in opazuje. To pričevanje mora potekati skozi tri stopnje. In ko se bo vse ustavilo in boste v četrti fazi popolnoma neaktivni in zmrznjeni, bo ta budnost dosegla vrhunec.

Dinamična meditacija traja eno uro in poteka v petih stopnjah. Lahko se izvaja sam, vendar bo energija večja, če jo izvajaš v skupini. To je individualna izkušnja, zato ne pozabite na okolico in imejte zaprte oči, po možnosti z zavezanimi očmi. Najbolje je, da to storite na prazen želodec in nosite ohlapna, udobna oblačila.

Prva faza - Dihanje - 10 minut

Dihanje ima tri komponente. Hitrost: hitreje kot je, bolje je. Globina: globlje, bolje je. Kaotično: Nenehno spreminjajte tempo in ritem dihanja. Če dihate z enakim tempom, vaši možgani ne bodo več priča in jih bodo zlahka zamotile druge misli. Če nenehno spreminjate tempo, potem boste prisotni tukaj in zdaj. Dihajte kaotično skozi nos in se osredotočite na izdih. Telo bo za vdih poskrbelo samo. Naredite to čim hitreje in v celoti, nato pa še bolj v celoti, dokler dobesedno ne postanete dih sam. Uporabite naravne gibe svojega telesa. Kot pomoč pri dvigu energije. Občutite, kako se dviguje, vendar mu ne dajte proste roke v celotni prvi fazi.

Druga stopnja - Katarza - 10 minut

Eksplodiraj! Dajte duška vsem svojim čustvom in občutkom. Naj vas ne bo strah, da boste nekaj časa znoreli. To je nadzorovana norost. Naj pride ven vse, kar potrebujete. Popolnoma ponorite, kričite, kričite, skačite, tresite se, plešite, pojte, smejte se, »vrzite se ven«. Ničesar ne zadržujte v rezervi, premikajte celotno telo. Če ne veste, kje začeti, preprosto začnite igrati: zamislite si neko situacijo ali osebo, neko čustvo, ki bi ga radi izrazili. Postopoma se bo um premaknil na stran in prišla bodo čustva. Bodi totalen.

Tretja stopnja -Hu- 10 minut.

Skočite z dvignjenimi rokami in pristanite na celotnem stopalu. Začutite udarec, ki potuje od vašega stopala do konic dvignjenih rok. Zavpijte mantro "Hu! Hu! Hu!" vsakič, ko pristaneš. Vsakič, ko pristanete na celotnem stopalu, naj zvok zadene globoko v spolno središče. In vibracije iz skoka se povežejo z vibracijami iz vašega glasu. Bodite popolni, verjetno ste utrujeni na tej stopnji. Bolj kot ste utrujeni, več energije kot vržete ven na tej stopnji, več nove čiste energije boste prejeli na koncu meditacije.

Četrta stopnja - postanek - 15 minut.

nehaj! Zamrznite, kjer ste in v položaju, v katerem se nahajate v tem trenutku. Ne delaj nobenih gibov. Vsako gibanje, ki ga naredite, bo motilo pretok energije. Samo bodi opazovalec. Na nič se ne odzivajte, sicer bo ves trud, ki ste ga vložili do sedaj, zaman.

Peta faza - Slavje - 15 minut.

Praznujte in se veselite z glasbo in plesom ter izražajte svojo hvaležnost za vse. Nosite svojo srečo skozi ves dan. Bodite veseli novega dne in tega, da ste opravili to meditacijo. Na tej stopnji se nakopičena energija razprši po telesu v prostem plesu.

Glasba za meditacijo

Glasbo za meditacijo lahko prenesete.
Dinamična meditacija - deli 1-3. (30 minut, 27,4 Mb)

Dinamična meditacija - 4. del. (15 minut, 13,6 Mb)

Dinamična meditacija - 5. del. (15 minut, 13,3 Mb)

Zelo pomembno je meditirati od začetka do konca, ne da bi vas motile druge stvari. Pet stopenj meditacije je en proces, ena celota. Če nimate dovolj časa, je bolje, da meditacije sploh ne izvajate, kot pa da opravite del.

Če vam prostor za meditacijo ne dovoljuje ustvarjanja hrupa, lahko to počnete tiho: namesto v zvoke katarzo v drugi fazi usmerite izključno v telesne gibe. V tretji stopnji lahko zvok "Hu" udarite med izgovarjanjem v mislih, peta stopnja pa lahko postane izrazni ples.

Nekega dne sta dva psa opazovala ljudi, ki izvajajo dinamično meditacijo, in slišal sem, da je eden od njiju rekel drugemu: "Ko to počnem, mi lastnik da tablete proti glistam."

Nekdo je rekel, da so meditacije, ki jih izvajamo tukaj, kot čista norost. Takšni so. In tak je z določenim namenom. To je norost z metodo, izbrana je namerno. Ne pozabite, da ne morete znoreti sami. Norost se mora naseliti v vas. Šele potem lahko znoriš. Če znoriš po lastni volji, je čisto druga stvar. V svojem bistvu imate vi nadzor in tisti, ki lahko nadzorujejo celo svojo norost, ne bodo nikoli znoreli!

Osho govori o nekaterih reakcijah, ki se lahko pojavijo v telesu kot posledica globoke katarze med dinamično meditacijo. Če čutite bolečino, bodite pozorni nanjo, ne storite ničesar. Pozornost je velik meč, vse preseka. Preprosto ste pozorni na bolečino. Na primer, na predzadnji stopnji meditacije stojite tiho, brez premikanja, in čutite veliko težav v telesu. Čutite, da vam noga odreveni, da vas srbi roka, čutite, da vam polžijo kurje polti. Večkrat ste pogledali - in ni nobene kurje kože. Nekaj je narobe znotraj, ne zunaj. Kaj naj narediš? Čutite, da vaša noga odrevenela – bodite previdni, posvetite ji vso svojo pozornost. Imate občutek, da vas srbi roka? Ne srbi. Ne bo pomagalo. Samo bodite pozorni na to. Sploh ne odpirajte oči, samo bodite notranje pozorni in samo počakajte in opazujte. Po nekaj sekundah bo želja po praskanju izginila.

Karkoli se zgodi, tudi če čutite bolečino, nekaj bolečine v trebuhu ali v glavi. To se zgodi, ker se med meditacijo spremeni celotno telo. Spreminja svojo kemijo. Začnejo se dogajati nove stvari in celotno telo je v kaosu. Včasih boste začutili želodec, saj ste v želodcu potlačili veliko čustev in vsa so tam shranjena. Včasih boste občutili nekaj podobnega slabosti in bruhanju. Včasih boste čutili nekaj bolečine v glavi, ker je meditacija sprememba v notranji strukturi vaših možganov. Ko greš skozi meditacijo, si res v kaosu. Vse se bo kmalu uredilo. Pride pa tudi čas, ko bo šlo vse narobe. Torej, kaj morate storiti? Samo poglejte bolečino v svoji glavi, glejte jo. Bodi opazovalec. Samo pozabi, da si delavec, in malo po malo se bo vse umirilo in umirilo tako lepo in veličastno, da ne moreš verjeti, dokler ne veš. Ne samo, da bo bolečina izginila iz glave, ker energija, ki ustvarja bolečino, če gledate, izgine - ista energija postane užitek. Energija je enaka. Bolečina in užitek sta dve dimenziji iste energije. Če lahko tiho sedite in ste pozorni na vse motnje, vse motnje izginejo. In ko vse motnje izginejo, se nenadoma zaveš, da je izginilo celotno telo. Osho je opozoril na možnost, da bi pričevanje o bolečini spremenili v obliko fanatizma.

Če neprijetni telesni simptomi - bolečina in slabost - ne izginejo po 3-4 dneh vsakodnevne meditacije, ni treba biti mazohist - poiščite zdravniško pomoč. To velja za vse Oshojeve tehnike meditacije.

Srečno meditacijo!

Osho meditacija je močno orodje za čiščenje podzavesti. Usmerjen je v osvoboditev omejujočih odnosov in človeških omejitev. Te ovire so se kopičile v našem otroštvu in adolescenci, v odrasli dobi pa nam le preprečujejo doseganje naših ciljev. Še naprej kopičimo strahove in mislimo, da je to za nas mogoče, a to ni mogoče. In kdo nam je to vsilil? Odrasli brez uspeha, ki baje imajo izkušnje! Ta vrsta meditacije je sestavljena iz petih stopenj, vendar bom opisal glavne (od 2 do 4). Prva in tretja stopnja bosta opisani med vrsticami, ker je to priprava in zaključek seje.

Na žalost lahko ta vrsta meditacije privede do negativne posledice. Na primer, Olga je vadila Osho meditacijo in prejela popolno nezmožnost in duševno motnjo. Neuspešni poskusi izhoda iz stanja stalne napetosti so se končali tragično. Poleg tega je veliko negativne ocene različni ljudje ki so se ukvarjali s to zadevo ali opazovali meditatorje.

To je nevaren pojav. Nadabramsko meditacijo enačijo z okultnim. Če želite sprostiti energijo s to tehniko, potem je bolje, da to storite enkrat in pod nadzorom zdravnika. Če potrebujete meditacijo, je bolje uporabiti druge enostavnejše in pomirjujoče tehnike. Razdelek o posebnostih meditacije opisuje, kaj morate storiti. Mislim, da če si predstavljate ali vidite te vaje, boste vsaj pomislili, da gre za duševno bolnega človeka.

Značilnosti meditacije

Ta meditacija se uporablja, ko je telo popolnoma napeto in potrebuje popolno sprostitev. Človek se preprosto ne more sprostiti, le takrat, ko je na vrhuncu napetosti in se preprosto potopi v tišino. Cilj Oshove dinamične meditacije je popolna sprostitev energije. Med postopkom, ki traja eno uro, morate v vsaki fazi čim hitreje dihati.

Tovrstno čiščenje zavesti je najvarneje izvajati v velikih dvoranah, kjer je veliko ljudi, saj vam bodo, če se počutite slabo, lahko pomagali. V vadbeni sobi mora biti prisoten zdravnik, ki bo poskrbel zdravstvena oskrbače je potrebno. Osho pravi, da bi morali iti v stanje popolne napetosti, takrat se boste osvobodili vseh strahov in izstopili iz cone udobja. Običajnemu človeku je težko izvajati meditacijo, povezano z dihanjem čaker. To vam bo lažje uspelo, če boste na robu in agresivni. Brez priprave lahko ljudje celo izgubijo zavest. Zato bodite previdni.

Za koga je primeren?

Primerno za ljudi, ki se želijo znebiti vsiljenih stereotipov in izstopiti iz lastne cone udobja. Če ste nenehno pod stresom, potem poskusite tudi vi. S to tehniko lahko rešujete notranje konflikte. Osho svetuje, da tečaje izvajate pred zajtrkom, saj so takrat najučinkovitejši. Na začetku seje izberite primerno glasbo in lahka oblačila. Doma prosite družinskega člana, naj vam sledi.

Opis tehnik

Obstaja kar nekaj tehnik izvajanja te meditacije. Vredno je biti pozoren na naslednje faze izvedbe:

Na prvi stopnji dihajte v nos 10 minut v kaotičnem ritmu. V tem času mora biti hitrost dihanja največja.
Drugi stopnji morate posvetiti tudi 10 minut. Imenuje se katarza, to pomeni, da bi morali v tem trenutku prejeti največje trpljenje, v prihodnosti pa ga boste očiščeni. Tako boste vse spustili ven. Prosto kričite kot nori; med petjem kriči, kot bi bil operni pevec; lahko tudi jokate; teptati; kriči in naredi vse, kar je potrebno, da si zbistriš misli. Najpomembneje je, da ničesar ne analizirate, ampak se popolnoma prepustite čustvom.
Tretja stopnja prav tako traja 10 minut in se imenuje "XY". V tem trenutku morate zavpiti besedo "XY" in skočiti brez prekinitve. Med skokom spustite celotno stopalo in začutite, kako se ta napetost širi po telesu. V nobenem primeru se ne sprostite, ampak naredite vse z vso močjo. Oshova navodila za meditacijo pravijo, da boste prejeli učinek, enak dani energiji.
V četrti fazi se morate malo ustaviti. Imenuje se "STOP". Da bo lažje, si zabrundajte pesem: "Stop, ... moramo ven." Kjer so pike, vnesite svoje ime. Postopek morate zaključiti v istem položaju, v katerem se je začela četrta stopnja, ker če v njem ne ostanete, bo pretok energije moten. Tukaj ne smete kašljati ali spuščati zvokov. Pri tej vaji morate zamrzniti, kot v otroški igri. Etapa traja 15 minut. Ves ta čas se opazuješ nepremično. Naj vas nič ne zmoti.
Na koncu morate veselo plesati, kot v indijskem filmu. Obstaja več kot sto Oshovih tehnik, najbolj priljubljena pa je dinamična meditacija. Zaključek traja tudi 15 minut.

Hvala bralcu

Hvala, dragi bralec, da ste obiskali našo spletno stran! Po branju članka ste se naučili nekaj novih vaj, ki vam bodo zbistrile misli. Ne pozabite, da so te prakse nevarne, zato je bolje, da vaje izvajate pod nadzorom. Še naprej se razvijajte z nami in izvedeli boste veliko novega! In vedi, dragi bralec: »Meni je mar, s kom piješ vino ...«.

Zaključek

Danes ste spoznali, kaj je Oshova dinamična meditacija. To je morda ena njegovih najbolj čudnih vrst. Svetujem vam, da začnete vaditi to tehniko le, če ste dobro pripravljeni ali fizično močni ljudje. Če pa ste v stanju popolne žalosti, potem je tudi vredno poskusiti. Čeprav, o čem govorim tukaj o pripravi, če ste v navalu jeze, lahko nezavedno izvajate to tehniko (ves čas tečete naokoli, mečete vse naokoli, udarjate v steno). Da, to se zgodi, vendar ne priporočam ponavljanja zapisanega v oklepajih. resnično življenje, je bolje nadzorovati, kot je opisal Osho. V nasprotnem primeru boste morda potrebovali ne le travmatologa, ampak tudi psihoterapevta.

indijski duhovni voditelj, mojster, učitelj Bhagwan Shree Rajneesh, znan po vsem svetu kot Osho, je imel velik vpliv na misli ljudi, ki se sprašujejo, kako delujejo naša življenja. Osrednje mesto v Oshovih učenjih zavzema meditacija. Posebno mesto zavzema dinamična meditacija.

Običajno se opis meditacije začne s predlogom, da se usedete in sprostite. Beseda "dinamika" pomeni gibanje. Dinamična meditacija ni za umirjenost vzhoda, temveč za hiter življenjski slog zahodnjaka.

Po Oshovih besedah se bodo spremembe zagotovo zgodile, ko boste to meditacijo izvajali enaindvajset dni zapored. Poleg tega se to uresniči ne glede na to, ali oseba, ki izvaja to tehniko, verjame ali dvomi, da bo rezultat dosežen. Izkušnje ljudi, ki se ukvarjajo z dinamično meditacijo, kažejo, da se dramatične spremembe zgodijo po treh mesecih intenzivne vadbe.

Oshova dinamična meditacija temelji na povezavi med fizičnim stanjem in psihološko zdravje. Drug na drugega imajo neviden vpliv. IN v tem primeru pride do preobrazbe določenih gibov v čustveno stanje.

Osho je verjel, da je v našem nezavednem že mnogo letživljenju se kopičijo potlačena negativna čustva, ki ustvarjajo blokade. Motijo gibanje energije, zastrupitev energetski sistem. To vodi do pojava kroničnih bolezni in zgodnjega staranja telesa. Glavni cilj dinamična meditacija je očistiti naše nezavedno potlačenih čustev, kot so obup, strah, jeza. K temu pripomore ustvarjanje izjemne napetosti in nato sprostitev, kar je težko doseči v vsakdanjem življenju. Osho je dal velika vrednost dejstvo, da je ves čas treba biti opazovalec, priča dogajanja.

Namen

Namen dinamične meditacije je doseči katarzo – trenutek, ko telo preneha biti depresivno. Za moderna družba Zanj so značilne situacije nenehne skrbi in tesnobe. Kopičijo se in vplivajo na psihološko sfero. Dinamična meditacija je bila posebej zasnovana za pomoč pri razbremenitvi podzavesti.

Oshova dinamična meditacija je namenjena čiščenju nezavednega potlačenih čustev, ki obstajajo v njem. Če se jih občasno ne znebite, se lahko manifestirajo v različnih patologijah. Meditacija je nekakšen odgovor na notranje ovire. Omogoča vam polno življenje. Dinamična meditacija je tehnika, ki združuje vse Oshove nauke.

Navodila - podrobna razlaga tehnike

Če se meditacija izvaja v skupinskih razredih, potem ne pozabite, da to ni tekmovanje. Vsak udeleženec je zmagovalec.

Potrebno je čutiti povezavo s stopali, zato je bolje meditirati bosi. Noge naj bodo rahlo narazen - to vam bo pomagalo, da se sprostite. Potrebno je izvesti pet stopenj tako, da vsaka naslednja gladko teče iz prejšnje stopnje.

Na začetku telo se prebudi. Kolena morajo biti sproščena, roke pa proste, da lahko naredijo potrebne gibe. Pri dihanju se morate osredotočiti na izdih. Kaotično dihanje v prvi fazi pomeni, da ni urejenega sistema. To bi morali vaditi sami različne načine dihajte skozi nos in opazujte svoje občutke.

Pozdravljena je spontanost dihanja, ki se vsakič pojavi drugače. Tudi če pouk vodi inštruktor, se mora vsak znajti po svoje. Moralo bi biti udobno stati in dihati. Hitrost dihanja se lahko pospeši.

Uporabiti morate celotno telo. Potem lahko najdete veliko načinov za sproščanje energije skozi nos. Ta oder spremlja posebej izbrana glasba. 10 minut po koncu prve stopnje se glasba spremeni. To bo signal, da poteka prehod v drugo stopnjo.

V drugi fazi negativni občutki se sprostijo. Med njim se lahko pogovarjate. Moral bi biti občutek, da lahko energija pride ven. V 10 minutah te stopnje je možna kakršna koli oblika izražanja. Lahko uporabite svoj glas - kričite in vpijete. Glavna stvar je omogočiti energiji, da pride ven. Nekakšen "zračni boks" pomaga. Zato mora biti med udeleženci prostor, da se to omogoči.

Naslednje gibanje je "pretrganje verig". Psihološki izraz - "Pustite mi živeti svoje življenje!" Nato lahko uporabite brce z nogami, zlasti nazaj. Zato se morate oddaljiti od sten. te preproste vaje vam bo pomagalo veliko izraziti. Na koncu druge stopnje se glasba spet spremeni.

Po sprostitvi energije se pojavi občutek lahkosti in sposobnost, da se tako rekoč dvignemo. Na tretji stopnji morate skočiti na ravno površino stopala. Roke naj bodo dvignjene. Skakanje spremlja zvok "Hu!"

Vsak udarec ob tla daje energijo. Moral bi se počutiti kot gumijasta žoga. Vsakič bi morali skočiti višje. Takrat se čuti veselje ob vstajanju. V pomoč bo posebej izbrana glasba. Na koncu te stopnje se zasliši zvok "Stop!". To je posneti Oshov glas. V tem trenutku morate zamrzniti.

Začne se četrta stopnja"tišina". Na tej stopnji morate začeti opazovati svoje misli. Manjši gibi se lahko pojavijo nehote. Samo gledati ga moraš. Na neki točki bo telo samo našlo udoben položaj.

Na tej stopnji ne sme biti zavestnega gibanja. Ne moreš oddajati zvokov. Če čutite željo, da bi se usedli, jo morate premagati. Zadnja stopnja- "praznovanje". To so plesi, ki jih Osho pridiga v vseh svojih učenjih.

Stopnje meditacije in njihovo trajanje

Skupaj je pet stopenj: "Dih", "Katarza", "Hu", "Stop", "Ples". Etape trajajo: 10 minut, 10 minut, 10 minut, 15 minut in 15 minut. Trajanje celotne meditacije je ena ura.

Prva faza - "Dihanje": 10 minut

Stojte v sproščenem stanju, začnite dihati skozi nos. Osredotočite se na izdih, telo pa bo poskrbelo za vdih. Dihati morate čim hitreje. Dihanje mora biti globoko in kaotično. Če menite, da se je v vašem dihanju oblikoval ritem, ga je treba nujno motiti.

Za dvig energije je treba uporabiti gibe telesa. Ko čutite, da energija narašča, je ne smete pustiti, da zapusti telo. Vse razen dihanja mora prenehati obstajati.

Druga faza - "Katarza": 10 minut

Na tej stopnji bi morali tako rekoč eksplodirati in vse vreči ven. Lahko se počutiš, kot da si nor in vržeš ven vse, kar ti poka iz misli. Lahko skačeš, se treseš, kričiš, jokaš, poješ. Izrazite se v teh dejanjih, ne da bi bili kakor koli omejeni. Naj se vaš um ne vmešava v dogajanje.

Na tej stopnji ne bi smelo biti zadrege ali sramu. Kot da bi se v notranjosti vrtel energijski vrtinec. Vaše telo začne komunicirati z vami preko simbolov gibanja. Tem signalom je treba prisluhniti in vzpostaviti dialog s telesom. Posledično boste dosegli katarzo – stanje opazovalca.

Tretja stopnja – “Hu”: 10 minut

Dvignite roke in začnite vzklikati mantro "Hu!", "Hu!", "Hu!". Dvignite se in nato spustite do celotnega stopala. Zvok udarca mora prodreti globoko v sredino. Če se je prej energija gibala navzven, bo zdaj usmerjena navznoter. Ta preusmeritev bo zagotovila vzklikanje mantre. Na koncu tretje stopnje bi se morali počutiti popolnoma izčrpani.

Četrta stopnja - "Stop": 15 minut

Na začetku te stopnje, ko se zasliši zvok "Stop!", morate zamrzniti v položaju, v katerem vas je ujel. Ne morete spremeniti položaja telesa. Na tej stopnji obstaja samo zavest. Vsako gibanje, kihanje, kašljanje bo motilo pretok energije. Poslušajte sebe.

Peta faza - "Ples": 15 minut

Praznujte življenje! Izrazite svojo hvaležnost za vse skozi ples. To ni navaden ples. Med izvajanjem poskusite občutiti brezmejno veselje. Bodite srečni ves dan po tem.

Video navodila Osho dinamične meditacije

Kako deluje dinamična meditacija?

Video navodila za dinamično meditacijo. 1. del

Video navodila za dinamično meditacijo. 2. del

Oshova dinamična meditacija. Podrobna razlaga tehnike Swami Dasha

Učinek meditacije

Osho je imel zelo dobro mnenje o tehniki, ki jo je razvil. Njegovi učenci in privrženci ugotavljajo visoko učinkovitost dinamične meditacije. Enakega mnenja so tudi tisti, ki jo danes izvajajo.

V velikih mestih po svetu obstajajo specializirani centri, kjer potekajo skupinski tečaji. To metodo lahko izvajate sami. Osho je svetoval, da je najbolj učinkovita meditacija zjutraj.

Več prakse imate, lažje boste izvajali vaje. Pričakovani učinek se lahko pojavi šele, ko pravilna izvedba vseh pet stopenj. Dinamična meditacija je primerna za vse ljudi. Ne starost, ne spol, ne teža ne igrajo nobene vloge. Naval energije se začne čutiti že po prvi lekciji. Redna vadba daje močnejši učinek.

Znanstveno raziskovanje

Pri ustvarjanju dinamične meditacije se je Osho opiral na znanstvena spoznanja anatomije in fiziologije. Povezava med čustvi, blokiranimi v naši podzavesti, in boleznimi, ki prizadenejo telo, je zdaj znanstveno dokazana.

Pogosto so me spraševali, kaj je meditacija, ali je treba sedeti v položaju lotosa in kaj je to - položaj lotosa, ali je treba držati prste v mudri (in na koncu, kaj je " mudra”). Z leti sem na to vprašanje odgovoril na veliko različnih načinov. "Meditacija je biti v tem trenutku." "Če umivate svojo skodelico, umijte svojo skodelico, to je meditacija." "Pazi na svoje misli." "Pazi na dih." Potem se je v mojem življenju pojavil Osho in njegova dinamična meditacija, po kateri se je razumevanje meditacije ne samo razširilo, ampak je dobilo številne plati in razsežnosti.

Takoj priznam, da sem se kategorično upiral Oshovi dinamični meditaciji. Po prvem času sem se poskušal odločiti, katera od petih stopenj me bolj vznemirja - tista, kjer moraš kaotično dihati, ali tista, kjer moraš zmrzniti z rokami, iztegnjenimi v nebo. Potem sem se odločil, da vsa meditacija ni zame, in Osho me je nekje malce zmotil. Nisem bil edini, ki je tako mislil, in svoje "odkritje" sem delil z drugimi in poskušal najti enako misleče ljudi. Potem je notranji upornik rekel: nehaj se pritoževati, poskusi znova. Poskusil sem. Drugič se frustracija ni zmanjšala, pojavilo pa se je več energije. Tretjič sem začela jokati v fazi, ko sem morala kričati in skakati. In tako naprej – vsakič so se dogajale čudne stvari.

Zgodba bi se lahko končala s popolnim zavračanjem te čudovite tehnike, ki jo je Osho ustvaril v kombinaciji s sufijskimi in drugimi tehnikami, pri tem pa se opiral na znanje fiziologije, anatomije in znanosti. Toda moja zgodba z Dynamics se šele začenja in želim, da vsi sodelujejo vanjo. Ker je to ravno tisti primer, ko tehnologija deluje brez izjeme. No, izjem enostavno ni. Samo ne morate opustiti tega, kar ste začeli, in iti naprej skozi "nočem" in "O bog, zakaj potrebujem to mučenje." Moramo, Fedja, moramo.

Torej, zakaj je to potrebno?

1. Pozabite, da je meditacija le »sedenje«. Dinamično meditacijo je Osho ustvaril posebej za zahodnega človeka, ki ne more mirno sedeti in mora vreči ven vse, kar je v njem in se nabira z leti.

2. Po branju ogromne knjige o dinamični meditaciji, kjer so sannyasini postavljali vprašanja Oshoju o tej temi, on pa je potrpežljivo odgovarjal, lahko z gotovostjo trdim, da je vsaka od 5 stopenj enako pomembna kot pravilna izvedba. Brez amaterskih predstav, če želite učinek, ki ga obljublja Osho. Kakšni so učinki? Minimalno osvoboditev od blokad, jeze, zamer, sprejemanje samega sebe, ljubezen do sebe in bližnjega in še mnogo več.

3. Dinamična meditacija je odličen način za hujšanje☺

4. Dovolj je, da to storite 21 dni zapored in tega nikoli več ne ponovite. Učinek, dosežen v tem času, je lahko zadosten. AMPAK: ne smete razmišljati o rezultatu, osredotočite se le na proces in postanite opazovalec vsega, kar se vam dogaja.

5. Dan, ki se je začel z Oshovo dinamično meditacijo, vstopnice za dvig energije. Ste manj razdražljivi, bolj prilagodljivi, uglašeni sami s seboj in okolju. Meditativno stanje traja ves dan, lahko tudi dlje, notranja antena je naravnana na pozitiv.

Tehnika

Oshova dinamična meditacija je sestavljena iz 5 stopenj, od katerih vsaka traja 15 minut. Meditirati bi morali zgodaj zjutraj, na prazen želodec. Svetujem vam, da si najprej zelo dobro izpihate nos. Oči so ves čas enourne meditacije zaprte.

Prva faza je hitro, kaotično dihanje skozi nos. Tukaj je pomembno biti pozoren na besedo "kaotično", saj naši človeški možgani uspejo narediti vzorec tudi iz kaosa. Takoj ko začutite, da dihate po določenem ritmu, ga takoj spremenite. Druga stopnja je samoizražanje v obliki krika, plesa, pesmi, baletnih korakov, vsega, kar bo pomagalo vrči ven vse, kar se je nabralo in razburkalo s pomočjo prve stopnje. Se pravi, naredite VSE, ne omejujte se v ničemer (svetujem vam, da sosede opozorite vnaprej ☺). Tretja stopnja temelji na sufijski tehniki - pri njej »zadenemo« spolno središče in prav iz tega središča z vzklikom »Hu« skočimo z iztegnjenimi rokami v nebo, pri tem pa vedno pristanemo na polnem stopalu. V četrti etapi zmrznemo v položaju, v katerem smo končali tretjo. In stojimo. Ne jamrajmo. Ne odnehamo, čeprav si tega zelo želimo. Samo obstanemo in se spremenimo v opazovalca, ki nam bo šepetal marsikaj, a z njim ne stopimo v dialog, le opazujemo, kot da se to ne dogaja nam. Peta stopnja je praznovanje, preprosto plesanje, izražanje hvaležnosti in blaženosti skozi gibanje telesa.

Naslednjič vam bom povedal o Oshovih večernih srečanjih in tehnikah meditacije, ki se tam uporabljajo. In zdaj, ko je vrh ledene gore, če že ne osvojen, vsaj znan, gremo skupaj na Dynamics?)

Fotografija: static.wixstatic.com

Morda bi bilo koristno prebrati: