Osho dinamična gimnastika. Osho dinamične meditacije

Osho dinamična meditacija: opis, koristi, glasba

Pozdravljeni bralci bloga!

Naše nezavedno vedno prejme nekakšno instalacijo, v sebi hrani različne čustvene smeti. Pogosto ta obremenitev kvari energijo, preprečuje, da bi se osvobodil in živel drugače. Čustvene smeti lahko odvržete s pomočjo meditacije v dinamiki.

To tehniko je ustvaril veliki Osho. Danes se uporablja po vsem svetu. Zanimivo je, da dinamična meditacija- To je metoda, ki je zasnovana tako, da ustvari potrebno napetost. Izkazalo se je paradoks: kako se lahko sprostite, če ste napeti? In vse je zelo preprosto – ko je telo popolnoma napeto, lahko le odneha in se sprosti.

Zaradi tega procesa se nezavedno osvobodi nepotrebnih odnosov, ki so ostali iz otroštva ali mladosti. Pomaga odstraniti omejitve in živeti v največji meri.

traja dinamična meditacija ne dolgo - samo eno uro. Meditirate lahko sami ali v manjši skupini. Vendar je vredno zapomniti, da je to povsem individualna izkušnja. Če torej izberete skupino, se ne ozirajte na druge.

Oči naj bodo zaprte do konca meditacije. Za najboljši učinek uporabite povoj. Oblačila naj bodo udobna, pred meditacijo pa ne smete jesti. Morate iti skozi pet stopenj:

1. Dih.

Na tej stopnji bi morali dihati skozi nos in hkrati - kaotično. Osredotočiti se moraš na izhod. Telo samo mora razmišljati o vdihavanju. Dihajte zelo hitro, dajte vse od sebe, vendar ne pozabite na globino dihanja.

Nenehno poskušajte pospešiti in poglobiti, vse počnite bolj intenzivno. Pomagajte, da se energija dvigne skozi gibe telesa. Ko začutite, da se je energija dvignila, jo poskusite zadržati do konca prve stopnje. Pustite 10 minut za ta postopek.

2. Katarza.

Ko pridete do druge stopnje, lahko vse zavržete. Mora biti eksplozija! Pustite si biti nori. Hkrati lahko vpijete, se smejite, pojete, plešete, kričite, vpijete, renčite, skačete, počnete, kar hoče vaše telo.

Ne zadržujte niti najmanjšega čustva, razgibajte celotno telo. Pomagaj mu. In naredite vse, da preprečite povezavo uma.

Za to fazo dinamične meditacije si pustite 10 minut.

3. Faza "Hu".

Na tej točki bi morali skakati z dvignjenimi rokami. Hkrati ne pozabite vzklikati mantre "Hu!", Nenehno jo ponavljajte. Pri skakanju popolnoma pristanite na nogi, poskusite zvok usmeriti v spolni center. Na koncu se boste počutili popolnoma izčrpane.

Za tretjo stopnjo bo dovolj tudi 10 minut.

4. Ustavi se.

Takoj, ko pride ta stopnja, zamrznite. Ne glede na položaj, v katerem ste bili, morate zmrzniti na mestu 15 minut. Vsako gibanje lahko zmoti pretok energije, pokvari celotno meditacijo.

5. Ples.

Na tej stopnji se meditacija konča. Daj ji 15 minut. Proslavite sproščanje energije, čustev in potratnosti skozi ples. Poskusite biti veseli, veseli in iskreni ves naslednji dan.

video, Kratek opis tehnike:

Učinkovitost Osho meditacije

Neverjeten učinek dinamična meditacija vpliva na zdravje in življenje. Udeleženci te metode takoj opazijo spremembe pri sebi, svojem vedenju in odzivih na življenjske dogodke. Tisti, ki so poskušali meditirati na ta način

postanite bolj osvobojeni, družabni, aktivni;
znebiti se nespečnosti;
zaščititi se pred vsem tujim, znebiti se obsesivnih misli;
izstopite iz depresije, postanite manj agresivni;
premaknite se po karierni lestvici, postanite bolj samozavestni;
postati pozitiven;
popolnoma prenašajo psihološki stres, postanejo bolj odporni na preobremenitev;
začnite trezno ocenjevati okoliščine, se hitreje spopasti s težavami.

Opis Osho meditacijske prakse

Dinamična meditacija je ustvariti stanje napetosti v telesu, v katerem pride do sprostitve samodejno. Človek se običajno težko prisili, da se popolnoma sprosti. In pretiran stres telesu dobesedno ne pusti možnosti.

Tri stopnje (dihanje, katarza, hu) so razporejene v takšnem zaporedju, da napnejo vsa vaša telesa: fizično, eterično in astralno.

Za fizično telo je dih hrana. Spremeni se količina kisika – spremeni se telo. Vseh 10 minut prve stopnje meditacije je namenjenih spreminjanju kemije fizičnega telesa.

Če želite ustaviti tok misli in pozabiti, se morate popolnoma prepustiti dihanju, se osredotočiti nanj. Ko se celotno telo, vsak delček zanima za intenzivnost nekega procesa, misli odidejo same od sebe. Energija se rada razlije iz tako imenovanega rezervoarja, zato ne hrani več miselnih procesov.

Ko bo biološka energija tako kipela, da bo vaše telo ušlo izpod nadzora, se bo začela druga stopnja.

Morali bi čutiti potrebo po drugem koraku. Ta proces lahko primerjamo z vožnjo avtomobila. Na drugo hitrost lahko preklopite, ko prva doseže svoj maksimum. Torej z dinamična meditacija .

Na tej stopnji morate spustiti svoje telo. Za razliko od prejšnjega koraka ni treba ničesar nadzorovati, temveč pustiti, da gre vse po svoji poti.

Na tej stopnji mora človek le poslušati svoje telo. Če želite jokati - prosim, smejati se - zakaj pa ne, plesati - vsaka muhavost.

Običajno, ko želi telo vrniti svojo energijo, na primer v obliki krika, človek tega morda ne čuti. Zato mora udeleženec na drugi stopnji dinamične meditacije poslušati samega sebe. Karkoli želi vaše telo, počnite to čim bolj intenzivno.

Napetost je dosežena le na najvišji točki sproščanja energije. Se pravi, če ne kričiš dovolj intenzivno, napetosti ne bo. Poskusite ne načrtovati svojih dejanj, vse bi moralo biti instinktivno.

Ko intenzivnost vaših dejanj doseže največjo točko, boste imeli nov občutek – kot da ste priča procesom, ki se zdaj dogajajo. In v tem trenutku ne razmišljajte o tem, kaj se dogaja, ne analizirajte, samo opazujte.

Za začetnike v meditaciji je drugi korak precej težak. Konec koncev, človek poskuša pustiti vso intenzivnost v otroštvu. Ne pozabite, ko otrok joka, to počne z največjo intenzivnostjo, ko se smeji - isto. In gledati te naravne procese je užitek. Odrasla oseba je druga stvar: smeji se in joče, pa tudi jezi se ne na polno, kar je videti veliko hujše od otroških čustev.

Druga stopnja dinamične meditacije je zasnovana tako, da v človeku obudi vso tisto otroško intenzivnost in iskrenost, v kateri je osvoboditev od negativno energijo, iz čustvenih smeti. Tako se očisti naše nezavedno in omogoči odpravo omejitev.

V drugi fazi se bodo vsi udeleženci obnašali izjemno. Vse je odvisno od notranjega stanja: nekdo bo hotel skočiti, nekdo bo kričal, nekdo pa se bo celo slekel gol. In ko se počutite svobodni, lahko preidete na tretji korak.

V prvih dveh stopnjah naredite, da se energija premika navzdol in ven, in mantra "Hu!" ga preusmeri gor in noter. Udarjajte zvok navznoter, dokler se ne počutite popolnoma izčrpani. Ko telo postane nemočno, lahko naredimo četrti korak.

Na tej stopnji dinamična meditacija označil za - sprostitev in tišino. Če ste prejšnje tri korake naredili z največjo intenzivnostjo, se boste samodejno sprostili. Zdaj je vaše telo nemočno in izčrpano, vse čustvene smeti so vržene ven. Tišina je nastala spontano, zanjo vam ni treba storiti ničesar. Tu se začne prava meditacija.

Splošni koncept « dinamična meditacija» , načeloma zelo harmonično, čeprav se prvič ne zdi tako. Običajno s pojmom "meditacija" človek povezuje, da sedi v lotosovem položaju, z zaprtimi očmi, brez gibanja. Vendar je meditacija le način sprostitve, opuščanja sebe, misli, navezanosti, način, kako zbistriti misli, se zliti s praznino. In pravzaprav se je sodobnemu človeku zelo težko (seveda je vse individualno, odvisno od temperamenta, značaja) potopiti vase, zato se preprosto usedite, zaprite oči in se izklopite. Ljudje, zlasti v velikih mestih in na splošno v naših razmerah moderno življenje, civilizacije, so navajeni, da so ves čas v gibanju, delajo neke gibe, slišijo besede, izgovarjajo besede. Zelo pogosto slišimo, da se človek ne more sprostiti, če ni tako imenovanega "zvoka v ozadju" ali pogosto oseba, ki samo sedi, naredi nekaj nehotenih gibov z rokami, nogami (nekaj razvrsti, nekaj naguba, potegne stopala itd.). .). Vse to so pokazatelji nemirnega, hitečega uma in res ni vsem dana priložnost, da bi se usedli in izklopili, potopili v praznino. Najverjetneje je bil izumljen samo za sodobne ljudi in obstaja takšna praksa, kot je dinamična meditacija.

Meditacija v gibanju, z izvajanjem kateregakoli programa, nasploh je to znano že kar nekaj časa, vendar pa je slavni duhovni učitelj tej metodi prinesel popularnost in široko glasovno igro, javna osebnost Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). Koncept "dinamične meditacije" je zdaj na splošno povezan z imenom Osho. To je zelo priljubljena praksa, saj so na splošno Oshove prakse in knjige zelo priljubljene po vsem svetu. Dejansko so najverjetneje nenavadni (moram reči, daleč od tradicionalnih hindujskih naukov, pogledov) pogledi na prakse, na življenje, zelo všeč sodobnim zahodnjakom.

Dinamične meditacije: poglejmo, kaj je to.

Na splošno dinamične meditacije ne obstajajo samo v praksah Oshoja. Na primer, številne kundalini meditacije so tudi dinamične.

Dinamična meditacija je poglobitev vase, v neko specifično stanje, je koncentracija na neke specifične cilje (za vsako meditacijo so različni), z izvajanjem določenih gibov, ponavljanjem določenih besed, afirmacij, manter, zvokov. Tako monotono ponavljanje gibov, manter, človeka potopi v meditativno stanje. Kot sem že rekel, se človek lažje sprosti z nekaj gibi, načeloma to ni presenetljivo. Če se poglobi vedno globlje, človek izklopi svoj um, vse misli izginejo iz njegove glave, ne osredotoča se več na te gibe ali zvoke. Potopljen je.

Tudi ponavljanje mantre na rožnem vencu lahko štejemo za vrsto dinamične meditacije. Osebo, ki prstom prebira rožni venec, moti rožni venec, kar mu pomaga, da se osredotoči na mantro.

Oglejmo si pobliže Oshovo dinamično meditacijo. Kaj je to?

Ta praksa običajno traja eno uro. Običajno je praksa razdeljena na pet stopenj, vsaka stopnja je namenjena doseganju določenih ciljev, potopitvi osebe v določeno stanje zavesti.

1. stopnja - 10 minut. Stopnja dihanja . Dihanje mora biti globoko in hitro, hitro. Na tej stopnji se pri človeku spremeni telesna kemija, pojavi se hiperventilacija pljuč, prejme veliko število prana, vitalna energija. Ta stopnja je priprava telesa in duha na nadaljnjo transformacijo. Hkrati ni določene drže telesa, vse se mora odvijati naravno in harmonično. Na splošno Osho priporoča poslušanje svojega telesa, kaj hoče, kaj potrebuje?

2. stopnja - 10 minut. Tako imenovana katarza. Telo se je že ogrelo, dih te je ogrel, prebudil tvojo kundalini – energijo, dvigne se. Naj torej doseže svoj vrhunec. To je kot eksplozija bombe. Človek začne kričati, se smejati, jokati, plesati, delati kakršne koli gibe, skakati, ploskati, vrteti, ja, na splošno karkoli! Samo tisto, kar telo hoče, to je tisto, kar je treba storiti. Popolnoma se morate prepustiti telesu, le sprostiti se z njim. Ne ločite se od telesa. Toda v trenutku vrhunca, kot pravi Osho, boste začutili, da se že opazujete s strani, in to je vredno doseči.

To je nekakšna psihoterapija, kot da bi človeka očistili, pljusk čustev, negativnosti, vsega, kar vam preprečuje, da bi se gibali ali samo živeli. To bi se moralo zgoditi, le v tem primeru je smiselno preiti na druge stopnje. Popolnoma se moraš prepustiti.

3. stopnja - 10 minut. Mantra "Hu" . To velja za sufijsko mantro, zelo močno in močno. Sam Osho rekel, da v tej fazi prebujena kundalini – energija ne gre ven, kot v prejšnji fazi katarze, ko vse dobesedno pride ven iz tebe, izbruhne in ostane notri ter se zahvaljujoč mantri dvigne do zgornja središča. Izgovoriti ga morate z vso močjo, poskočiti, udariti s petami ob tla in glasno reči: "Hu!". Dal bo vse 100%, da telo ne bo debelo, da bo vse postalo eno. In šele nato pride stanje naslednje stopnje.

4. stopnja - 15 minut. Meditacija. Po močnem prebujanju se morate ustaviti. Ne spreminjajte položaja telesa, samo ustavite se in bodite tiho. Prisluhnite sebi, prisluhnite praznini in tišini v sebi. Občutite energijo v sebi: kje se premika, kako se obnaša. Počitek, sprostitev. Meditirajte.

Stopnja 5 - 15 minut. Ples. Nekakšen praznik ozaveščanja. Evforija od tega, da si se uresničil, pljusknil, nabral energije, naj se izrazi skozi ples. Samo poslušajte glasbo, plešite, zabavajte se.

Oshove tehnike dinamične meditacije vključujejo tudi Nataraj meditacijo. To je bolj psihoterapevtski ples. Tudi meditacija traja približno eno uro.

Prvih 40 minut plešeš. Poskusite se čim bolj sprostiti, ne sledite gibom, ne poskušajte jih olepšati, narediti jih gladke, lepe, bodite telo, ki ga imate, poskusite ga začutiti in se zliti z njim. Tu je glavna stvar emancipacija.

Nato sledi faza počitka - približno 20 minut. Človek počiva, se samo uleže in se potopi vase. Po plesu in čofotanju se je najlažje potopiti v stanje, ki je blizu meditativnemu, saj telo ne moti več, je izčrpano, utrujeno, na ravni zavedanja pa je prišlo tudi do navala energije, tako da lahko samo potopi vase.

In tretja stopnja je spet ples. No, to je značilnost Oshove tehnike - ples - praznovanje zmage nad samim seboj ali priložnosti, da postaneš sam, na primer. Samo pleši in to je to!

Tukaj je taka praksa, verjetno ne povsem pravilno imenovana meditacija, tam je mesto. Ampak ljudem res pomaga! Zdaj so vsi tako stisnjeni, ljudje se ne poznajo, ne čutijo svojega telesa, živijo kot roboti. Marsikomu je težko vzeti in se izpustiti, vstopiti v katarzo, na primer. Navajeni smo držati masko, vlogo, tukaj pa se morate izpustiti, postati otrok, postati čustvo, vreči ven tisto, kar se je nabiralo mnogo, veliko let. To sicer ni vsakomur dostopno prvič, a takšna terapija ljudem tako pomaga, da že po prvi praksi, če je seveda narejena 100 % s polno predanostjo, izstopijo kot drugačni ljudje.

Osho meditacija se razlikuje od klasične tehnike, ki predvideva tiho vstopanje v trans ob umirjeni glasbi. Gre bolj za energijsko duhovno prakso, ki deluje skozi negativne blokade v človeškem umu.

Veliki učitelj, ki je po vsem svetu zaslovel s svojimi posebnimi pogledi, se je ukvarjal s številnimi vrstami meditacije, od katerih je imela vsaka določen cilj.

Oglejmo si nekaj priljubljenih tehnik, ki jih lahko izvajate doma brez večjih priprav, in pogovorimo se tudi o tistih, ki jih je najbolje izvajati v skupini.

Kundalini meditacija

Ta meditacija je sestavljena iz štirih stopenj, od katerih vsaka traja petnajst minut. Poskrbite za zvočno spremljavo: izberite pravo glasbo. Biti mora mirno in mirno, da se lahko sprostite.

Kako meditirati:

Prva faza (15 minut). Ob zvokih glasbe bi morali dobesedno »vibrirati svoje telo« ali preprosto tresti. Gibanje se začne s konicami prstov na rokah in nogah, nato pa jih morate premakniti na sredino telesa. Bolje je imeti zaprte oči, primeren položaj je ležanje. Sprva se boste morali skrbno osredotočiti, toda do konca prve stopnje gibanja lahko postanem precej samovoljen in napetost iz telesa bo popustila.
Druga stopnja (15 minut). V tem času je vaše prebujanje notranja energija kundalini in to bi morali občutiti. Izraženo v plesu. Občutite, kako energija naredi vaše telo v ritmičnih gibih ob glasbi, prepustite se moči notranjih občutkov
Tretja stopnja je popolna nepremičnost. Poskusite se popolnoma raztopiti v glasbi, samo lezite in resonirajte z zvoki melodije, sploh se ne premikajte. Sprostite se in umirite
Četrta stopnja je popolna tišina. Glasba se na tej stopnji ustavi, vi sledite svojemu dihu in kot da zmrznete v telesu in duši. Nobena misel vam ne sme priti na pamet

Kar je pomembno: v prvih dveh stopnjah meditacije ni treba zapreti oči, v zadnjih dveh pa je nujno.

Ta praksa pomaga doseči ravnovesje telesa in duha, prebuditi notranje rezerve telesa in vstopiti v stanje popolne harmonije.

Osho dinamična meditacija

Dinamična meditacija je ena najbolj priljubljenih med vsemi, ki jih izvajajo Oshovi privrženci. Takšna duhovna praksa praviloma poteka v skupini z več ljudmi hkrati.

Verjame se, da se energije vsake osebe združijo in nato močno napolnijo vse udeležence v akciji.

Kako deluje dinamična meditacija:

Prvi del. dih. Deset minut morate strogo dihati skozi nos in vso pozornost usmeriti na izdih. Izdihnite zrak močno, močno in ritmično v najhitrejšem možnem tempu. Na tej stopnji se sprosti vsa negativna energija. Dih lahko spremljate z gibi, če vas duša prosi
Drugi del. Katarza. Na tej stopnji bi morali imeti nekakšno eksplozijo - vsa negativnost, nakopičena v preteklih letih, bo začela izbruhniti. Ne posegajte vanj - znebite se vsega, kar moti. Lahko glasno kričiš, poješ, plešeš, topotaš z nogami, se smeješ, jokaš. Vsaka oseba ima svojo pot. Glavna stvar je, da se v to ne vmešavamo in dovolimo čustvom, da izbruhnejo v svet okoli nas.
Tretji del. Hu. Traja deset minut. V tem času bi morali skočiti čim višje, navzgor in zavpiti kratko mantro "Hu!". Naredite to čim bolj močno in jasno. Drži roke gor. Mentalno si predstavljajte, kako ste napolnjeni s pozitivno energijo, ki prodre v samo središče vašega telesa
četrti del. Stop. Traja petnajst minut. Na začetku četrte stopnje se morate ustaviti in zamrzniti v položaju, v katerem se znajdete. Ne spreminjajte položaja telesa, da ne motite tokov energije, da tečejo gladko. Poskusite ne zehati, kihati ali kašljati, ne smete narediti niti enega zvoka. Abstrahirajte se od misli, samo poglejte vase in opazujte občutke
Peti del. Ples. Plešite, kot da bi to počeli zadnjič v življenju. Med gibanjem si predstavljajte, kako vaše telo napolnijo močni tokovi radosti, sreče, harmonije, hvaležnosti in pozitivne energije.

Tu se meditacija konča. Ni primerna za vsak dan, za razliko od prejšnje, po metodi Kundalini. Uporabite ga, ko čutite, da imate preveč negativnosti, napetosti, po vrsti stresov. Zavedanje: "Čas je!" prej ali slej vam bo prišlo samo od sebe, čutili boste potrebo po osvoboditvi in se želeli napolniti z energijo.

Oglejte si video z drugo Osho meditacijo, ki jo lahko izvajate vsak dan:

Stanja v dinamični meditaciji

Še posebej je vredno govoriti o stanju, na katerega se morate osredotočiti v procesu dinamike Osho vadi. Glede na stopnje se bo razlikoval:

Najprej si morate predstavljati, da nevidno kladivo razbije debelo lupino negativnosti, ki je obkrožala vaš subtilno telo. To kladivo ne uničuje, ampak prebuja zavest in uporablja vse njene skrite rezerve.
Na drugem si predstavljajte sebe v središču ogromnega energijskega vrtinca, močnega strdka negativne energije, ki prihaja iz vašega telesa. Spustite ta vihar, naj odleti v neznano smer
Na tretji se zdi, da zapustite svoje fizično telo in postanete opazovalec
Četrtič, fizičnega telesa sploh ne čutiš. Počutiš se kot gola duša, tvoja podzavest, ki je nič in nihče več ne ovira

Seveda je idealno, če dinamično meditacijo izvajate v skupini. Če pa to ni mogoče, lahko to vadite sami. Glavna stvar je, da najdete oddaljeno mesto, kjer vas nihče ne bo videl in kjer nikogar ne motite s čudnimi plesi in glasnimi kriki. Idealna možnost je v naravi: v gozdu ali na bregovih reke.

Danes vedeževanje s pomočjo postavitve Tarot "Karte dneva"!
Za pravilno vedeževanje: osredotočite se na podzavest in ne razmišljajte o ničemer vsaj 1-2 minuti.
Ko ste pripravljeni, izvlecite kartico:

Pogosto so me spraševali, kaj je meditacija, ali je treba sedeti v položaju lotosa in kaj je položaj lotosa, ali je treba držati prste v mudri (in na koncu, kaj je "mudra"). Z leti sem na to vprašanje odgovoril na veliko različnih načinov. Meditacija je biti v tem trenutku. "Če pomiješ skodelico, moja skodelica, tukaj je meditacija zate." "Pazi na svoje misli." "Pazi na dih." Potem se je v mojem življenju pojavil Osho in njegova dinamična meditacija, po kateri se je razumevanje meditacije ne samo razširilo, ampak je dobilo številne plati in razsežnosti.

Takoj priznam, da sem se Oshovi dinamični meditaciji kategorično upiral. Po prvem času sem se poskušal odločiti, katera od petih stopenj me bolj vznemirja - tista, kjer moraš kaotično dihati, ali tista, kjer moraš zmrzniti z rokami, iztegnjenimi v nebo. Potem sem se odločil, da vsa meditacija ni zame in Osho se je nekje zmotil pri meni. Nisem bil edini, ki je tako mislil, svoje »odkritje« sem delil z drugimi in poskušal najti somišljenike. Potem je notranji upornik rekel: nehaj se pritoževati, poskusi znova. Poskusil sem. Drugič se motnja ni zmanjšala, pojavilo pa se je več energije. Tretjič sem začela jokati na stopnji, ko je bilo treba kričati in skakati. In tako naprej – vsakič so se dogajale čudne stvari.

Zgodbo bi lahko končali s popolno zavrnitvijo te čudovite tehnike, ki jo je Osho ustvaril v kombinaciji s sufijskimi in drugimi tehnikami, pri čemer se je opiral na znanje fiziologije, anatomije in znanosti. A moja zgodba z Dynamics se šele začenja in želim si, da bi bili vanjo vključeni vsi. Ker je to ravno tisti primer, ko tehnika deluje brez izjeme. No, izjem enostavno ni. Samo ne smeš opustiti tega, kar si začel, in iti naprej skozi "nočem" in "o moj bog, zakaj potrebujem to mučenje." Moraš Fedja, moraš.

Torej, zakaj je to potrebno?

1. Pozabite, da je meditacija le »sedenje«. Dinamično meditacijo je Osho ustvaril posebej za zahodnega človeka, ki ne sedi pri miru in mora vreči ven vse, kar je v njem in se kopiči z leti.

2. Po branju ogromne knjige o dinamični meditaciji, kjer so sannyasini postavljali vprašanja Oshoju o tej temi, on pa je potrpežljivo odgovarjal, lahko z gotovostjo trdim, da je vsaka od 5 stopenj enako pomembna kot pravilna izvedba. Brez samoaktivnosti, če želite učinek, ki ga obljublja Osho. Kakšni so učinki? Minimalno osvoboditev od blokad, jeze, zamer, sprejemanje samega sebe, ljubezen do sebe in bližnjega in še mnogo več.

3. Dinamična meditacija je odličen način za hujšanje☺

4. Dovolj je, da to storite 21 dni zapored in tega nikoli več ne ponovite. Učinek, dosežen v tem času, je lahko dovolj. AMPAK: ne razmišljajte o rezultatu, osredotočite se zgolj na proces in postanite opazovalec vsega, kar se vam bo dogajalo.

5. Dan, ki se je začel z Oshovo dinamično meditacijo, mineva v energijskem vzponu. Ste manj razdražljivi bolj prilagodljivi sami sebi ter okolju. Meditativno stanje traja ves dan ali celo dlje, notranja antena je naravnana na pozitiv.

Tehnika

Osho dinamična meditacija je sestavljena iz 5 stopenj, od katerih vsaka traja 15 minut. Meditacijo je treba izvajati zgodaj zjutraj, na prazen želodec. Svetujem vam, da si najprej zelo dobro izpihate nos. Vso uro meditacije so oči zaprte.

Prva stopnja je sestavljena iz hitrega kaotičnega dihanja skozi nos. Tukaj je pomembno biti pozoren na besedo "kaotično", saj naši človeški možgani uspejo narediti vzorec tudi iz kaosa. Takoj, ko začutite, da dihate v določenem ritmu, ga takoj spremenite. Druga stopnja je samoizražanje v obliki krika, plesa, pesmi, baletnih korakov, vsega, kar bo pomagalo vrči ven vse, kar se je nabralo in razburkalo s pomočjo prve stopnje. Se pravi, naredite VSE, ne omejujte se v ničemer (svetujem vam, da sosede opozorite vnaprej ☺). Tretja stopnja temelji na sufijski tehniki - pri njej »zadenemo« spolno središče in prav iz tega središča z vzklikom »Hu« skočimo navzgor z rokami, iztegnjenimi v nebo, pri tem pa pristanemo na polnem stopalu. V četrti etapi zmrznemo v položaju, v katerem smo končali tretjo. In stojimo. Ne jamramo. Ne odnehamo, čeprav si tega zelo želimo. Samo obstanemo in se spremenimo v opazovalca, ki nam bo prišepetal marsikaj, a z njim ne stopimo v dialog, preprosto opazujemo, kot da se to ne dogaja nam. Peta stopnja je praznovanje, samo ples, izraz hvaležnosti in blaženosti skozi gibanje telesa.

Naslednjič bom govoril o Oshovih večernih srečanjih in tehnikah meditacije, ki se tam uporabljajo. In zdaj, ko je vrh ledene gore, če že ne umirjen, pa vsaj znan, naprej k Dynamicsu skupaj?)

Fotografija: static.wixstatic.com

Glasba za dinamično meditacijo.

Trajanje: 1 ura.

Dinamična meditacija- ena najmočnejših transformativnih tehnik, ki jih je ustvaril Osho.

Dinamična meditacija se osredotoča načiščenje nezavednega od omejujočih odnosov, potlačenih čustev, ki smo jih vsilili in nabrali predvsem v otroštvu in mladostništvu. Zdaj ko smo odrasli, so vse te inštalacije postale nepotrebne, mi pa jim še naprej nezavedno sledimo in se oklepamo čustvenih smeti, ki zastrupljajo naš energijski sistem.

Če začenjate vaditi Osho meditacijo, vam priporočamo, da jo začnete vaditi s skupino izkušenih praktikantov in moderatorjem, kot so meditacijski studii.

Navodila za Osho dinamično meditacijo

Dinamična meditacija traja eno uro in je sestavljen iz petih etap. Lahko tudi sam, a v skupini je veliko močneje. To je individualna izkušnja, zato ne bodite pozorni na okolico in med celotno meditacijo imejte zaprte oči, po možnosti s povojem. Najbolje je meditacijo izvajati na prazen želodec in v ohlapnih, udobnih oblačilih.

Dihanje - prva stopnja: 10 minut

Dihajte kaotično skozi nos, vedno se osredotočite na izdih. Telo bo poskrbelo za vdihavanje. Dihanje mora prodreti globoko v pljuča. Dihajte čim hitreje in ne pozabite ohraniti globokega diha. Naredite to čim hitreje in močneje – in nato še močneje, dokler dobesedno ne postanete dih sam. Za dvig energije uporabite naravne gibe telesa. Občutite, da se dvigne, vendar ga ne izpustite v celotni prvi fazi.

Katarza - druga stopnja: 10 minut

Eksplodiraj! Odvrzite vse, kar izbruhne. Postanite popolnoma nori. Kriči, kriči, skači, jokaj, tresi se, pleši, poj, smej se, izražaj vse, kar je. Ne zadržujte se, premikajte se s celim telesom. Pomagajte si začeti. Nikoli ne dovolite, da bi se um vmešaval v to, kar se dogaja. Bodi totalen.

Sodelujte s svojim telesom. Poslušajte, kaj želi izraziti, in to izrazite v celoti. Povečajte tisto, kar se dviga, in izlijte do polnosti.

XY - Tretja stopnja: 10 minut

Skočite z dvignjenimi rokami in zapojte mantro »Hu! Hu! Hu!" čim globlje. Vsakič, ko spustite celotno stopalo, naj zvok udari globoko v vaš spolni center. Vloži vse, kar imaš, popolnoma se izčrpaj.

Stap - četrta stopnja: 15 minut

nehaj! Zamrznite, kjer ste in v položaju, v katerem ste v tistem trenutku. Ne spreminjajte položaja telesa. Kašelj, gibanje – vse bo motilo pretok energije in trud bo zaman. Bodi priča vsemu, kar se ti dogaja.

Ples - peti oder: 15 minut

Praznujte s plesom, izrazite hvaležnost za vse. Bodi vesel ves dan.

Podroben opis prakse

Vprašanje za Osho: Kaj je dinamična meditacija?

Oshov odgovor:

Prva stvar, ki jo morate razumeti o dinamični meditaciji, je, da je to metoda ustvarjanja situacije z napetostjo, v kateri lahko pride do meditacije. Če je vaše celotno bitje popolnoma napeto, edina možnost preostane ti le sprostitev. Običajno se človek ne more preprosto sprostiti, a če je vaše celotno bitje na vrhuncu popolne napetosti, pride drugi korak samodejno, spontano: nastane tišina.

Prve tri stopnje te tehnike so urejene v posebnem vrstnem redu, da bi dosegli končno napetost na vseh ravneh vašega bitja. Prva stopnja je vaša fizično telo. Nad njim je prana sharir, vitalno telo - vaše drugo telo, eterično telo. Nad njim je tretje, astralno telo.

Vaše vitalno telo jemlje dih kot hrano. Sprememba običajne norme kisika bo nujno vodila do dejstva, da se bo spremenilo tudi vitalno telo. Globoko, hitro dihanje deset minut v prvi fazi tehnike naj bi spremenilo celotno kemijo vašega vitalnega telesa.

Dihanje mora biti hkrati globoko in hitro – čim globlje in čim hitreje. Če ne morete narediti obojega hkrati, naj bo vaše dihanje hitro. Hitro dihanje deluje kot nekakšno kladivo na vaše vitalno telo in nekaj spečega se začne prebujati: odpre se rezervoar vaših energij. Dihanje postane kot električni tok, ki teče skozi vaš živčni sistem. Zato morate prvi korak izvesti čim bolj mrzlično in intenzivno. Pri tem morate popolnoma sodelovati. Niti en košček vas ne sme biti izpuščen. V prvem koraku mora biti vaše celotno bitje v dihu. Ste anarhist: vdihnite - izdihnite. Celoten vaš um je zajet v proces – dih gre ven, dih prihaja. In če ste popolnoma v procesu, se bodo misli ustavile, saj jih ne doseže niti kapljica vaše energije. Ni bilo več energije, da bi jih ohranila pri življenju.

Potem, ko v vas začne delovati elektrika telesa, se začne drugi korak. Ko se bioenergija začne vrteti v vas, deluje skozi živčni sistem, postane za vaše telo veliko možnih. Telo morate prosto prepustiti in mu dovoliti, da počne, kar hoče.

Drugi korak ne bo samo faza opuščanja, ampak tudi faza pozitivnega sodelovanja. Sodelovati moraš s svojim telesom, saj je govorica telesa simbolna govorica, ki se je, kot običajno, izgubila. Če vaše telo želi plesati, običajno ne začutite sporočila. Če se torej v drugi fazi pojavi rahlo nagnjenje k plesu, sodelujte z njim; le tako lahko razumete svojo govorico telesa.

Karkoli se zgodi v tej desetminutni drugi fazi, dajte vse od sebe. Skozi celotno tehniko ne smete izvajati ničesar na nižji ravni od maksimuma. Lahko začnete plesati, skakati, se smejati ali jokati. Karkoli se vam zgodi – in energija se želi izraziti – sodelujte s tem. Na začetku bo le slutnja, subtilna skušnjava – tako subtilna, da bo, če se jo boste odločili potlačiti, ostala na nezavedni ravni. Morda sploh ne veste, da ste ga potlačili. Torej, če obstaja vsaj majhen namig, šibek utrip, kakšen kazalec v mislih, potem sodelujte z njim in naredite vse do maksimuma, do samega vrhunca.

Napetost se pojavi samo na skrajni točki, nič drugega. Če se ples ne dogaja na maksimumu, potem ne bo učinkovit, ne bo vodil nikamor; ljudje tako pogosto plešejo, a to nič ne vodi. Zato mora ples potekati maksimalno – in to ne načrtovano, ampak instinktivno ali intuitivno; vaš razum in intelekt se ne smeta vmešavati.

V drugem koraku samo postanite telo, bodite popolnoma eno z njim, poistovetite se z njim – tako kot ste postali dih v prvem koraku. V trenutku, ko bo vaša aktivnost dosegla svoj maksimum, bo v vas pritekel nov svež občutek. Nekaj bo zlomljeno: svoje telo boste videli kot nekaj ločenega od vas; preprosto boš postal priča telesa. Ne bi smeli poskušati postati opazovalec. Samo popolnoma se moraš poistovetiti s telesom in mu pustiti, da dela, kar hoče, in se premika, kamor hoče.

V trenutku, ko aktivnost doseže svoj višek – v plesu, v joku, v smehu, v nelogičnostih, v vseh mogočih neumnostih – se zgodi tole: postaneš opazovalec. Od zdaj naprej samo gledaš; identifikacija je izginila, ostala je le opazovalna zavest, ki pride sama od sebe. Ni vam treba razmišljati o tem, to se preprosto zgodi.

To je druga stopnja tehnologije. Šele ko je prva stopnja opravljena v celoti, v celoti, lahko preidete na drugo. To je kot menjalnik v avtu: prva prestava se lahko spremeni v drugo le, če je prva prestava dosegla mejo, nič drugega. In edina priložnost za prehod iz druge hitrosti v tretjo se pojavi šele, ko druga doseže svoj maksimum. V dinamični meditaciji imamo opravka s hitrostjo uma. Če je fizično telo, prva hitrost, z dihom doseženo največjo mejo, potem lahko preidete na drugo hitrost. In potem je treba drugo izvajati popolnoma intenzivno: vpleteno, predano, ničesar ne pustiti ob strani.

Če prvič izvajate dinamično meditacijo, bo težko, ker smo telo tako potlačili, da nam je postalo naravno živeti vzorec potlačitve. Ampak to ni naravno! Poglejte otroka: popolnoma drugače se igra s svojim telesom. Če dojenček joka, joka močno. V otroškem joku je mogoče uživati, toda jok odraslega je grd. Tudi v jezi je otrok lep: ima popolno intenzivnost. Ko pa se odrasel razjezi, je videti grdo: ni popoln. In vsaka manifestacija intenzivnosti je lepa. Druga stopnja se zdi težka samo zato, ker smo v telesu toliko potlačili, a če sodelujete s telesom, se bo pozabljeni jezik spet vrnil. Postaneš otrok. In ko boste spet postali otrok, se vam bo začel pojavljati nov občutek: postali boste breztežni - nepotlačeno telo postane breztežno.

V trenutku, ko telo postane nepotlačeno, odpadejo vse potlačitve, ki ste jih kopičili vse življenje. To je katarza. Oseba, ki gre skozi katarzo, ne more nikoli znoreti: to je nemogoče. In če prepričate norca, da gre skozi katarzo, se lahko vrne k njej normalno stanje. Oseba, ki je šla skozi ta proces, preseže norost: potencialno seme je zaradi vse te katarze ubito, izruvano.

Drugi korak je psihoterapevtski. Človek se lahko poglobi v meditacijo le skozi katarzo. Treba ga je popolnoma očistiti: vse neumnosti je treba vreči ven. Naša civilizacija nas je naučila potlačiti, vse zadržati v sebi. Zaradi česar potlačene stvari pridejo v nezavedni um in postanejo del duše, kar ustvarja velik kaos v celotnem bitju.

Vsak potlačeni duh postane potencialno seme norosti. To se ne sme dovoliti. S tem, ko je postal bolj civiliziran, se je človek potencialno približal norosti. Manj kot je človek civiliziran, manj možnosti ima, da znori, saj še vedno razume svojo govorico telesa, še naprej sodeluje z njo. Njegovo telo ni depresivno: njegovo telo je razcvet njegovega bistva.

Drugo stopnjo je treba izvesti v celoti. Ni vam treba biti zunaj telesa; moraš biti v njem. Ko nekaj naredite, naredite to v celoti: bodite dejanje samo, ne izvajalec. To je tisto, kar mislim s totaliteto: bodi dejanje, proces; ne bodi igralec. Igralec je vedno zunaj svoje igre in nikoli v njej. Ko te ljubim, sem popolnoma v tem, ko pa igram zaljubljenost, sem izven igre.

V drugem koraku se bo odprlo toliko možnosti...in za vsakega posameznika se bo zgodilo nekaj drugega. Ena oseba bo začela plesati, druga bo jokala. Eden se bo slekel gol, drugi bo začel skakati, tretji pa se bo smejal. Vse je mogoče.

Premakni se od znotraj, premakni se popolnoma in potem lahko preideš na tretjo stopnjo.

Tretja stopnja je dosežena kot rezultat prvih dveh stopenj. V prvi fazi se prebudi telesna elektrika – lahko jo imenujemo Kundalini. Začne se vrteti in premikati. Samo v tem primeru pride do popolne sprostitve telesa, ne prej. Šele ko se začne notranje gibanje, obstaja možnost za zunanje premike.

Ko v drugi fazi katarza doseže svoj vrh, mejo, potem se začne tretja desetminutna stopnja. Začnite odločno vzklikati sufijsko mantro "Hu!" "Hu!" "Hu!" Energija, ki je bila prebujena skozi dih in izražena skozi katarzo, se zdaj začne premikati navznoter in navzgor; mantra ga preusmeri. Prej se je energija premikala navzdol in ven; zdaj se začne premikati navznoter in navzgor. Nadaljujte z zvokom "Hu!" "Hu!" "Hu!" navznoter, dokler vaše celotno bitje ne postane zdravo. Popolnoma se izčrpajte; šele takrat se lahko zgodi četrta stopnja, stopnja meditacije. Četrta stopnja ni nič drugega kot tišina in čakanje. Če ste se med prvimi tremi stopnjami gibali popolnoma, popolnoma, ne da bi za seboj pustili ničesar, potem boste v četrti stopnji samodejno padli v globoko sprostitev. Telo je shujšano; vse potlačitve so vržene ven, vse misli so vržene ven. Zdaj sprostitev pride spontano – za to vam ni treba storiti ničesar. To je začetek meditacije. Ustvarila se je situacija: ni vas. Zdaj se lahko zgodi meditacija. Ste odprti, čakate, sprejemate. In kar se dogaja, se dogaja.

Drugi Oshovi citati o dinamični meditaciji

»To je meditacija, v kateri moraš biti ves čas pozoren, zavedajoč se, karkoli počneš. Ostanite priča. Ne izgubi se."

»Dihajte čim hitreje, čim globlje. Vanj vložite vso svojo energijo, a hkrati ostanite priča. Opazujte vse, kar se dogaja, kot da ste samo gledalec, kot da se vse dogaja nekomu drugemu, kot da se vse dogaja v telesu, zavest pa je samo osredotočena in opazuje.”

»To opazovanje je treba ohraniti na vseh treh stopnjah. In ko se vse ustavi in na četrti stopnji postaneš popolnoma zamrznjen, zmrznjen, takrat bo zavedanje doseglo vrhunec.”

Morda bi bilo koristno prebrati: