dinamična meditacija. Osho dinamična meditacija - Navodila in glasba za meditacijo

Osho meditacija je močno orodje za čiščenje podzavesti. Namenjen je odpravljanju omejujočih odnosov in omejitev osebe. Te ovire so se kopičile v našem otroštvu in mladosti, v odrasli dobi pa nam le onemogočajo doseganje ciljev. Še naprej kopičimo strahove in mislimo, da to zmoremo, pa ne moremo. In kdo nam je to vsilil? Odrasli neuspešni ljudje, ki menda imajo izkušnje! Ta vrsta meditacije je sestavljena iz petih stopenj, vendar bom opisal glavne (od 2 do 4). Prva in tretja stopnja bosta opisani med vrsticami, saj je to priprava in zaključek seje.

Na žalost lahko ta vrsta meditacije privede do negativne posledice. Na primer, Olga se je ukvarjala z Osho meditacijo in prejela popolno nezmožnost in duševno motnjo. Neuspešni poskusi izhoda iz stanja stalne napetosti so se končali tragično. Poleg tega je veliko negativne povratne informacije različni ljudje ki so se ukvarjali s tem poslom ali opazovali meditatorje.

To je nevaren pojav. Nadabramsko meditacijo enačijo z okultizmom. Če želite sprostiti energijo s to tehniko, potem je bolje, da to storite 1-krat in pod nadzorom zdravnika. Če potrebujete meditacijo, potem je bolje uporabiti druge enostavnejše in bolj pomirjujoče tehnike. V razdelku Funkcije meditacije je opisano, kaj morate storiti. Mislim, da boste ob predstavitvi teh vaj ali videnju vsaj pomislili, da imate pred seboj duševno bolno osebo.

Značilnosti meditacije

Ta meditacija se uporablja, ko je telo popolnoma napeto in potrebuje popolno sprostitev. Nemogoče je, da bi se človek preprosto sprostil, to je mogoče le, ko je na vrhuncu napetosti in se preprosto potopi v tišino. Cilj Oshove dinamične meditacije je popolna sprostitev energije. Med postopkom, ki traja eno uro, morate v vsaki fazi čim hitreje dihati.

Najbolj varno je tovrstno čiščenje zavesti izvajati v velikih dvoranah, kjer je veliko ljudi, saj če se počutite slabo, vam bodo lahko pomagali. V vadbeni sobi mora biti prisoten zdravnik, ki bo poskrbel zdravstvena oskrbače je potrebno. Osho pravi, da morate iti v stanje popolne napetosti, takrat se boste osvobodili vseh strahov in stopili iz cone udobja. Običajnemu človeku je težko izvajati meditacijo, povezano z dihanjem čaker. To vam bo lažje uspelo, če boste na robu in agresivni. Brez priprave lahko ljudje celo izgubijo zavest. Zato bodite previdni.

Komu ustreza

Primerno za ljudi, ki se želijo znebiti vsiljenih stereotipov in izstopiti iz lastne cone udobja. Če ste nenehno pod stresom, potem tudi poskusite. S to tehniko boste lahko razrešili notranje konflikte. Osho svetuje, da tečaje izvajate pred zajtrkom, saj je takrat njihova največja učinkovitost. Na začetku seje izberite ustrezno glasbo in lahka oblačila. Doma prosite družinskega člana, naj vam sledi.


Opis tehnik

Obstaja veliko tehnik za izvajanje te meditacije. Vredno je biti pozoren na naslednje faze izvedbe:

  1. V prvi fazi dihajte v nos 10 minut v kaotičnem ritmu. V tem času mora biti hitrost dihanja največja.
  2. Tudi drugi stopnji morate posvetiti 10 minut. Imenuje se katarza, to je, da bi morali v tem trenutku prejeti največje trpljenje, v prihodnosti pa ga boste očiščeni. Tako boste vse vrgli ven. Prosto kričite kot urezani; med petjem tako vpijete, kot da ste operni pevec; lahko tudi vpiješ; teptati; cvili in počni kar hočeš, da si zbistriš misli. Najpomembneje je, da ničesar ne analizirate, ampak se popolnoma prepustite čustvom.
  3. Tretja stopnja prav tako traja 10 minut in se imenuje "XY". Na tej točki morate zavpiti besedo "HU" in skočiti brez prekinitve. Med skakanjem se spustite na celotno stopalo in občutite, kako se ta napetost širi po telesu. V nobenem primeru se ne sprostite, ampak dajte vse od sebe. Oshojeva navodila za meditacijo pravijo, da boste dobili učinek, enak dani energiji.
  4. V četrti fazi se morate malo ustaviti. Imenuje se STOP. Da bo lažje, si zabrundajte pesem: "Stop, ... moramo ven." Kjer so pike, vnesite svoje ime. Postopek morate zaključiti v istem položaju, v katerem se je začela četrta stopnja, ker če v njem ne ostanete, bo pretok energije moten. Tukaj ne smete kašljati ali povzročati hrupa. Pri tej vaji morate zamrzniti, kot v otroški igri. Etapa traja 15 minut. Ves ta čas nepremično opazuješ sebe. Naj vas nič ne zmoti.
  5. Na koncu bi morali veselo plesati, kot v indijskem filmu. Obstaja več kot sto Oshovih tehnik, najbolj priljubljena pa je dinamična meditacija. Zaključek traja tudi 15 minut.

Hvala bralcu

Hvala dragi bralec za obisk naše strani! Po branju članka ste se naučili nekaj novih vaj, ki vam bodo zbistrile misli. Ne pozabite, da so te prakse nevarne, zato je bolje, da vaje izvajate pod nadzorom. Razvijajte se z nami in naučili se boste veliko novega! In vedi, dragi bralec: "Meni je mar, s kom piješ vino ...".

Zaključek

Danes ste spoznali, kaj je Osho dinamična meditacija. To je morda ena najbolj nenavadnih svojih vrst. Svetujem vam, da začnete vaditi to tehniko le, če ste dobro pripravljeni ali fizično močni ljudje. Če pa ste v stanju popolne žalosti, potem je tudi vredno poskusiti. Čeprav tukaj govorim o pripravi, če si v navalu jeze, da lahko nezavedno izvajaš to tehniko (ves čas tečeš naokoli, mečeš ​​vse naokoli, udarjaš v zid). Da, to se zgodi, vendar vam ne svetujem, da ponavljate tisto, kar je napisano v oklepaju resnično življenje, je bolje nadzorovati način, kot je opisal Osho. V nasprotnem primeru bo morda potreben ne le travmatolog, ampak tudi psihoterapevt.

Dinamična meditacija traja eno uro in poteka v petih fazah. Lahko se izvaja sam, vendar bo energija močnejša, če jo izvajamo v skupini. To je individualna izkušnja, zato ne pozabite na okolico in imejte zaprte oči, po možnosti z prevezo na očesu. Najbolje je, da to storite na prazen želodec in nosite ohlapna, udobna oblačila.

1. stopnja dinamične meditacije - 10 minut

Dihajte kaotično skozi nos in se osredotočite na izdih. Telo bo poskrbelo za vdihavanje. Naredite to čim hitreje in v celoti – nato pa še močneje, dokler dobesedno ne postanete dih sam. Uporabite naravne gibe svojega telesa kot dvig energije. Občutite, da se dvigne, vendar ga ne izpustite v celotni prvi fazi.

2. stopnja dinamične meditacije - 10 minut

Eksplodiraj! Naj vse, kar je treba, izpljune. Popolnoma ponorite, derite se, kričite, skačite, tresite se, plešite, pojte, smejte se, »vrzite se ven«. Ničesar ne zadržujte v rezervi, premikajte celotno telo. Majhna akcija vam pogosto pomaga začeti. Nikoli ne dovolite, da bi se um vmešaval v to, kar se dogaja. Bodi totalen.

3. stopnja dinamične meditacije - 10 minut

Skočite z dvignjenimi rokami in zapojte mantro "Hu! Hu! Hu!" čim globlje. Vsakič, ko pristanete na celem stopalu, naj zvok udari globoko v vaš spolni center. Daj vse, kar imaš, popolnoma se izčrpaj.

4. stopnja dinamične meditacije - 15 minut

nehaj! Zamrznite, kjer ste in v položaju, v katerem ste v tistem trenutku. Nikakor ne zavrzite telesa. Kašelj, premikanje, kar koli bo razpršilo pretok energije in trud bo izgubljen. Bodi priča vsemu, kar se ti dogaja.

5. stopnja dinamične meditacije - 15 minut

Praznujte in se veselite z glasbo in plesom ter izražajte svojo hvaležnost za vse. Nosite svojo srečo skozi ves dan.
Če vam prostor za meditacijo ne dovoljuje povzročanja hrupa, lahko to storite tiho: namesto zvokov usmerite katarzo v drugi fazi izključno na telesne gibe. V tretji stopnji lahko zvok "Hu" udarite tako, da jo mentalno recitirate, peta stopnja pa lahko postane izrazni ples.

Osho o dinamični meditaciji

Moj sistem dinamične meditacije se začne z dihom, saj je dih globoko zakoreninjen v nas. Morda tega niste videli, a s spremembo dihanja lahko marsikaj spremenite. Pazljivo opazujte svoj dih in ugotovili boste, da imate, ko ste jezni, en ritem dihanja, ko ljubite, pa popolnoma drugega. Ko se sprostite, dihate na en način, ko se napnete, drugače. Ne morete biti jezni in hkrati dihati tako, kot dihate v sproščenem stanju. To je nemogoče.

Ko ste spolno vzburjeni, se vaše dihanje spremeni. Če mu preprečite, da bi se spremenil, bo vaše spolno vzburjenje samodejno izginilo. To pomeni, da je dihanje globoko povezano z duševnim stanjem. S spremembo dihanja lahko spremenite stanje svojega uma. In če spremenite svoje stanje duha, se bo spremenilo vaše dihanje.

Zato začnem z dihanjem in v prvi fazi te tehnike predlagam deset minut naključnega dihanja. Z kaotičnim dihanjem mislim na globoko, hitro, živahno dihanje brez kakršnega koli ritma – vsrkavanje zraka in potiskanje ven, a vsihovanje in iztiskavanje čim bolj živahno, globoko in močno. Povlecite zrak, nato ga potisnite ven.

Kaotično gibanje mora ustvariti kaos znotraj vašega potlačenega sistema. V vsaki od svojih manifestacij dihate na zelo specifičen način. Otrok diha drugače kot odrasel. Če se bojite možnosti spolnega stika, se vaše dihanje spremeni. Ne boste mogli globoko dihati, ker globok vdih zadene vaš spolni center. Če te je strah, ne moreš globoko dihati. Strah povzroča plitvo dihanje.

Kaotično dihanje je zasnovano tako, da uniči vse vaše vzorce. Kaotično dihanje je zasnovano tako, da uniči tisto, v kar ste se spremenili. Kaotično dihanje ustvarja kaos v vas, saj dokler ga ni, ne boste mogli sprostiti potlačenih čustev. Ta čustva zdaj drvijo v vaše telo.

Niste telo in um; ste telo-um, ste psihosomatski. Oba sta. Zato vsa dejanja vašega telesa dosežejo um in vsa dejanja vašega uma dosežejo telo. Telo in um sta dva konca istega organizma.

Deset minut kaotičnega dihanja je čudovito! Toda dihanje mora biti kaotično. To ni nekakšna pranajama, jogijsko dihanje, ampak ustvarjanje kaosa s pomočjo dihanja, ki ga potrebujete iz različnih razlogov.

Globoko, hitro dihanje prinaša več kisika. Več kot je kisika v telesu, bolj si živ, bolj podoben živali. Živali so žive, človek pa je napol mrtev, napol živ. Moraš postati žival, šele takrat se lahko v tebi vzbudi nekaj višjega.

Drugi korak v moji tehniki dinamične meditacije je katarza. Kličem te k zavestni norosti. Karkoli vam pride na misel, naj se zgodi; prispevati k temu. Brez odpora, le pretok čustev.

Če hočeš kričati, kriči. Prispevajte k cviljenju. Glasno piskanje, pravo piskanje, ki vključuje celotno bitje, ima posebno, globoko zdravilno moč. Vriskanje veliko osvobodi, vriskanje pozdravi marsikatero bolezen. Če je to cviljenje resnično, bo vsebovalo vaše celotno bitje.

Zato si naslednjih deset minut (druga stopnja prav tako traja deset minut) dovolite, da se izrazite skozi kričanje, ples, vriskanje, jok, skakanje, smeh – tako rekoč »splash out«. Čez nekaj dni boste občutili, kaj je.

Morda se boste sprva morali prisiliti, se potruditi, celo igrati vlogo. Postali smo tako lažnivi, da ne moremo narediti nič pristnega in resničnega. Nesposobni smo se iskreno nasmejati, vpiti ali zacviliti. Vsa naša dejanja so le fasada, maska. Ko preidete na to tehniko, bodo vaša dejanja sprva lahko vsiljena. Morda se boste morali potruditi, malo igrati. A naj vas to ne skrbi. Nadaljuj. Kmalu boste dosegli tiste vire, kjer ste veliko potlačili v sebi. Dotaknili se boste teh virov, jih sprostili in začutili, da je vaše breme izginilo. bo prišel k tebi novo življenje ponovno se boš rodil.

Ko naredite drugi korak - vržete vse iz sebe - boste prazni. In s praznino mislim naslednje: praznina pred vsemi potlačitvami. V tej praznini se lahko kaj zgodi. Lahko se zgodi preobrazba, lahko se zgodi meditacija.

V tretjem koraku uporabim zvok hoo. V preteklosti je bilo uporabljenih veliko zvokov, od katerih je vsak deloval drugače. Hindujci so na primer uporabljali zvok aum. To verjetno veste. Ampak ne ponujam ti aum. Aum trka na središče srca, sodobni človek pa ni osredotočen na srce, Aum trka na vrata hiše, kjer ni nikogar.

Gibanje tega zvoka je možno le, če ste prazni. Če ste polni represij, se ne bo zgodilo nič. V tem primeru je zatekanje k mantram ali zvokom včasih celo nevarno. Vsaka plast zatiranja bo spremenila pot zvoka in sčasoma se bo zgodilo nekaj, o čemer se vam niti sanjalo ni, česar niste pričakovali in si niste želeli. Vaš um mora biti prazen; šele nato se lahko zapoje mantra.

Zato nikoli ne ponudim mantre brez predhodne priprave. Najprej mora biti katarza. Huu mantre ne smete uporabljati, ne da bi opravili prejšnja dva koraka. Brez teh korakov ga ni mogoče uporabiti. Šele v tretjem koraku (ki traja deset minut) se lahko zatečete v huu – izgovorite ga čim glasneje, vložite vanj vso energijo. S tem zvokom potrkate na hišo svoje energije. In če si prazen - prazen pa si postal zaradi katarze v drugem koraku - huu prodre globoko in zadene tvoje spolno središče.

Seksualni center je mogoče zadeti na dva načina. Prvič, na naraven način. Kadarkoli vas privlači oseba nasprotnega spola, je spolni center udarjen od zunaj. Ta utrip ima tudi subtilno vibracijo. Ženska je pritegnila moškega ali moški je pritegnil žensko. Zakaj? Zaradi česa se to zgodi pri moškem in zaradi česa pri ženi? Zadane jih pozitivna ali negativna elektrika, subtilna vibracija. Pravzaprav je zvok. Na primer, opazili ste, da ptice uporabljajo zvok kot spolni signal. Njihovo petje je seksi. Večkrat se udarjata z določenimi zvoki, ki zadenejo spolni center.

Subtilne vibracije elektrike vas zadenejo od zunaj. Ko je vaš spolni center prizadet od zunaj, vaša energija hiti navzven k drugemu. Po tem razmnoževanju je možno rojstvo. Nekdo se bo rodil iz tebe.

Huu udari v isto središče energije, le od znotraj. In ko je spolni center prizadet od znotraj, energija steče navznoter. Ta notranji tok energije vas popolnoma spremeni. Preoblikovali ste se: rodili ste sami sebe.

V tretjem koraku uporabljam hoo kot način za dvig vaše energije. Prvi trije koraki prinašajo katarzo. Niso še meditacija, le priprava nanjo, »zalet« za skok, ne pa še skok.

Četrti korak je skok. Na četrtem koraku ti rečem: "Stop!" Ko rečem "Stop!", moraš zmrzniti. Počnite popolnoma ničesar, saj vas lahko vsako gibanje zmoti in potem bo šlo vse po vodi. Karkoli - kašljanje, kihanje - ne boste uspeli, vaš um je raztresen. Gibanje energije navzgor se bo takoj ustavilo, ker se je vaša pozornost preusmerila.

Ne naredi ničesar, ne bo te ubilo. Tudi če res želite kihniti in ne kihnete deset minut, zaradi tega ne boste umrli. Tudi če želite zakašljati in čutite draženje v grlu, bodite potrpežljivi in ​​ne storite ničesar, tudi ne boste umrli. Pustite, da vaše telo zmrzne, da lahko energija v enem samem toku požene po njem.

Ko energija narašča, postajate vedno bolj tihi. Tišina - stranski proizvod energija se dviguje; stres je stranski produkt energije, ki teče navzdol.

Vaše telo bo tako tiho, kot da je izginilo. Tega ne boste mogli čutiti. Izgubili ste svoje telo. In ko ti molčiš, molči tudi celotno bitje, kajti bitje je ogledalo. Odraža vas. Odseva te v tisočih in tisočih ogledalih. Ko ste tiho, utihne ves obstoj. Povedal ti bom tole: v svoji tišini bodi samo priča - neprekinjena pozornost; ne stori ničesar, ostani priča, ostani pri sebi; ne ustvarjajte ničesar - nobenega gibanja, nobene želje, nobenega postajanja - samo bodite tukaj in zdaj, tiho priča vsemu, kar se dogaja.

To biti v središču, biti v sebi je mogoče zaradi prvih treh korakov. Dokler ne naredite teh treh korakov, ne morete ostati sami s seboj. Lahko govorite o tem, lahko razmišljate, sanjate, a to se ne bo zgodilo, ker niste pripravljeni.

Prvi trije koraki vas pripravijo na srečanje s trenutkom. Ozavestijo te. To je tisto, kar je meditacija. Med meditacijo se zgodi nekaj, kar ni mogoče opisati. Ko se to zgodi, ne boš več isti, to je nemogoče. To je rast, ne le izkušnja. To je rast.

Pogosto so me spraševali, kaj je meditacija, ali je treba sedeti v položaju lotosa in kaj je položaj lotosa, ali je treba držati prste v mudri (in na koncu, kaj je "mudra"). Z leti sem na to vprašanje odgovoril na veliko različnih načinov. Meditacija je biti v tem trenutku. "Če pomiješ skodelico, moja skodelica, tukaj je meditacija zate." "Pazi na svoje misli." "Pazi na dih." Potem se je v mojem življenju pojavil Osho in njegova dinamična meditacija, po kateri se je razumevanje meditacije ne samo razširilo, ampak je dobilo številne plati in razsežnosti.

Takoj priznam, da sem se Oshovi dinamični meditaciji kategorično upiral. Po prvem času sem se poskušal odločiti, katera od petih stopenj me bolj vznemirja - tista, kjer moraš kaotično dihati, ali tista, kjer moraš zmrzniti z rokami, iztegnjenimi v nebo. Potem sem se odločil, da vsa meditacija ni zame in Osho se je nekje zmotil pri meni. Nisem bil edini, ki je tako mislil, svoje »odkritje« sem delil z drugimi in poskušal najti somišljenike. Potem je notranji upornik rekel: nehaj se pritoževati, poskusi znova. Poskusil sem. Drugič se motnja ni zmanjšala, pojavilo pa se je več energije. Tretjič sem začela jokati na stopnji, ko je bilo treba kričati in skakati. In tako naprej – vsakič so se dogajale čudne stvari.

Zgodbo bi lahko končali s popolno zavrnitvijo te čudovite tehnike, ki jo je Osho ustvaril v kombinaciji s sufijskimi in drugimi tehnikami, pri čemer se je opiral na znanje fiziologije, anatomije in znanosti. A moja zgodba z Dynamics se šele začenja in želim si, da bi bili vanjo vključeni vsi. Ker je to ravno tisti primer, ko tehnika deluje brez izjeme. No, izjem enostavno ni. Samo ne smeš opustiti tega, kar si začel, in iti naprej skozi "nočem" in "o moj bog, zakaj potrebujem to mučenje." Moraš Fedja, moraš.

Torej, zakaj je to potrebno?

1. Pozabite, da je meditacija le »sedenje«. Dinamično meditacijo je Osho ustvaril posebej za zahodnega človeka, ki ne sedi pri miru in mora vreči ven vse, kar je v njem in se kopiči z leti.

2. Po branju ogromne knjige o dinamični meditaciji, kjer so sannyasini postavljali vprašanja Oshoju o tej temi, on pa je potrpežljivo odgovarjal, lahko z gotovostjo trdim, da je vsaka od 5 stopenj enako pomembna kot pravilna izvedba. Brez samoaktivnosti, če želite učinek, ki ga obljublja Osho. Kakšni so učinki? Minimalno osvoboditev od blokad, jeze, zamer, sprejemanje samega sebe, ljubezen do sebe in bližnjega in še mnogo več.

3. Dinamična meditacija je odličen način za hujšanje☺

4. Dovolj je, da to storite 21 dni zapored in tega nikoli več ne ponovite. Učinek, dosežen v tem času, je lahko dovolj. AMPAK: ne razmišljajte o rezultatu, osredotočite se zgolj na proces in postanite opazovalec vsega, kar se vam bo dogajalo.

5. Dan, ki se je začel z Oshovo dinamično meditacijo, mineva v energijskem vzponu. Ste manj razdražljivi bolj prilagodljivi sami sebi ter okolju. Meditativno stanje traja ves dan ali celo dlje, notranja antena je naravnana na pozitiv.

Tehnika

Osho dinamična meditacija je sestavljena iz 5 stopenj, od katerih vsaka traja 15 minut. Meditacijo je treba izvajati zgodaj zjutraj, na prazen želodec. Svetujem vam, da si najprej zelo dobro izpihate nos. Vso uro meditacije so oči zaprte.

Prva stopnja je sestavljena iz hitrega kaotičnega dihanja skozi nos. Tukaj je pomembno biti pozoren na besedo "kaotično", saj naši človeški možgani uspejo narediti vzorec tudi iz kaosa. Takoj, ko začutite, da dihate v določenem ritmu, ga takoj spremenite. Druga stopnja je samoizražanje v obliki krika, plesa, pesmi, baletnih korakov, vsega, kar bo pomagalo vrči ven vse, kar se je nabralo in razburkalo s pomočjo prve stopnje. Se pravi, naredite VSE, ne omejujte se v ničemer (svetujem vam, da sosede opozorite vnaprej ☺). Tretja stopnja temelji na sufijski tehniki - pri njej »zadenemo« spolno središče in prav iz tega središča z vzklikom »Hu« skočimo navzgor z rokami, iztegnjenimi v nebo, pri tem pa pristanemo na polnem stopalu. V četrti etapi zmrznemo v položaju, v katerem smo končali tretjo. In stojimo. Ne jamramo. Ne odnehamo, čeprav si tega zelo želimo. Samo obstanemo in se spremenimo v opazovalca, ki nam bo prišepetal marsikaj, a z njim ne stopimo v dialog, preprosto opazujemo, kot da se to ne dogaja nam. Peta stopnja je praznovanje, samo ples, izraz hvaležnosti in blaženosti skozi gibanje telesa.

Naslednjič bom govoril o Oshovih večernih srečanjih in tehnikah meditacije, ki se tam uporabljajo. In zdaj, ko je vrh ledene gore, če že ne umirjen, pa vsaj znan, naprej k Dynamicsu skupaj?)

Fotografija: static.wixstatic.com

Osho dinamična meditacija: opis, prednosti, glasba

Pozdravljeni bralci bloga!

Naše nezavedno vedno prejme nekakšno instalacijo, v sebi hrani različne čustvene smeti. Pogosto ta obremenitev kvari energijo, preprečuje, da bi se osvobodil in živel drugače. Čustvene smeti lahko odvržete s pomočjo meditacije v dinamiki.

To tehniko je ustvaril veliki Osho. Danes se uporablja po vsem svetu. Zanimivo je, da dinamična meditacija- To je metoda, ki je zasnovana tako, da ustvari potrebno napetost. Izkazalo se je paradoks: kako se lahko sprostite, če ste napeti? In vse je zelo preprosto – ko je telo popolnoma napeto, lahko le odneha in se sprosti.

Zaradi tega procesa se nezavedno osvobodi nepotrebnih odnosov, ki so ostali iz otroštva ali mladosti. Pomaga odstraniti omejitve in živeti v največji meri.

traja dinamična meditacija ne dolgo - samo eno uro. Meditirate lahko sami ali v manjši skupini. Vendar je vredno zapomniti, da je to povsem individualna izkušnja. Če torej izberete skupino, se ne ozirajte na druge.

Oči naj bodo zaprte do konca meditacije. Za najboljši učinek uporabite povoj. Oblačila naj bodo udobna, pred meditacijo pa ne smete jesti. Morate iti skozi pet stopenj:

1. Dih.

Na tej stopnji bi morali dihati skozi nos in hkrati - kaotično. Osredotočiti se moraš na izhod. Telo samo mora razmišljati o vdihavanju. Dihajte zelo hitro, dajte vse od sebe, vendar ne pozabite na globino dihanja.

Nenehno poskušajte pospešiti in poglobiti, vse počnite bolj intenzivno. Pomagajte, da se energija dvigne skozi gibe telesa. Ko začutite, da se je energija dvignila, jo poskusite zadržati do konca prve stopnje. Pustite 10 minut za ta postopek.

2. Katarza.

Ko pridete do druge stopnje, lahko vse zavržete. Mora biti eksplozija! Pustite si biti nori. Hkrati lahko vpijete, se smejite, pojete, plešete, kričite, vpijete, renčite, skačete, počnete, kar hoče vaše telo.

Ne zadržujte niti najmanjšega čustva, razgibajte celotno telo. Pomagaj mu. In naredite vse, da preprečite povezavo uma.

Za to fazo dinamične meditacije si pustite 10 minut.

3. Faza "Hu".

Na tej točki bi morali skakati z dvignjenimi rokami. Hkrati ne pozabite vzklikati mantre "Hu!", Nenehno jo ponavljajte. Pri skakanju popolnoma pristanite na nogi, poskusite zvok usmeriti v spolni center. Na koncu se boste počutili popolnoma izčrpane.

Za tretjo stopnjo bo dovolj tudi 10 minut.

4. Ustavi se.

Takoj, ko pride ta stopnja, zamrznite. Ne glede na položaj, v katerem ste bili, morate zmrzniti na mestu 15 minut. Vsako gibanje lahko zmoti pretok energije, pokvari celotno meditacijo.

5. Ples.

Na tej stopnji se meditacija konča. Daj ji 15 minut. Proslavite sproščanje energije, čustev in potratnosti skozi ples. Poskusite biti veseli, veseli in iskreni ves naslednji dan.


video, Kratek opis tehnike:

Učinkovitost Osho meditacije

Neverjeten učinek dinamična meditacija vpliva na zdravje in življenje. Udeleženci te metode takoj opazijo spremembe pri sebi, svojem vedenju in odzivih na življenjske dogodke. Tisti, ki so poskušali meditirati na ta način

  • postanite bolj osvobojeni, družabni, aktivni;
  • znebiti se nespečnosti;
  • zaščititi se pred vsem tujim, znebiti se obsesivnih misli;
  • izstopite iz depresije, postanite manj agresivni;
  • premaknite se po karierni lestvici, postanite bolj samozavestni;
  • postati pozitiven;
  • popolnoma prenašajo psihološki stres, postanejo bolj odporni na preobremenitev;
  • začnite trezno ocenjevati okoliščine, se hitreje spopasti s težavami.

Opis Osho meditacijske prakse

Dinamična meditacija je ustvariti stanje napetosti v telesu, v katerem pride do sprostitve samodejno. Človek se običajno težko prisili, da se popolnoma sprosti. In pretiran stres telesu dobesedno ne pusti možnosti.

Tri stopnje (dihanje, katarza, hu) so razporejene v takšnem zaporedju, da napnejo vsa vaša telesa: fizično, eterično in astralno.

Za fizično telo dih je hrana. Spremeni se količina kisika – spremeni se telo. Vseh 10 minut prve stopnje meditacije je namenjenih spreminjanju kemije fizičnega telesa.

Če želite ustaviti tok misli in pozabiti, se morate popolnoma prepustiti dihanju, se osredotočiti nanj. Ko se celotno telo, vsak delček zanima za intenzivnost nekega procesa, misli odidejo same od sebe. Energija se rada razlije iz tako imenovanega rezervoarja, zato ne hrani več miselnih procesov.

Ko bo biološka energija tako kipela, da bo vaše telo ušlo izpod nadzora, se bo začela druga stopnja.

Morali bi čutiti potrebo po drugem koraku. Ta proces lahko primerjamo z vožnjo avtomobila. Na drugo hitrost lahko preklopite, ko prva doseže svoj maksimum. Torej z dinamična meditacija .

Na tej stopnji morate spustiti svoje telo. Za razliko od prejšnjega koraka ni treba ničesar nadzorovati, temveč pustiti, da gre vse po svoji poti.

Na tej stopnji mora človek le poslušati svoje telo. Če želite jokati - prosim, smejati se - zakaj pa ne, plesati - vsaka muhavost.

Običajno, ko želi telo vrniti svojo energijo, na primer v obliki krika, človek tega morda ne čuti. Zato mora udeleženec na drugi stopnji dinamične meditacije poslušati samega sebe. Karkoli želi vaše telo, počnite to čim bolj intenzivno.

Napetost je dosežena le na najvišji točki sproščanja energije. Se pravi, če ne kričiš dovolj intenzivno, napetosti ne bo. Poskusite ne načrtovati svojih dejanj, vse bi moralo biti instinktivno.

Ko bo intenzivnost vaših dejanj dosegla najvišjo točko, boste imeli nov občutek – kot da ste priča procesom, ki se zdaj dogajajo. In v tem trenutku ne razmišljajte o tem, kaj se dogaja, ne analizirajte, samo opazujte.

Za začetnike v meditaciji je drugi korak precej težak. Konec koncev, človek poskuša pustiti vso intenzivnost v otroštvu. Ne pozabite, ko otrok joka, to počne z največjo intenzivnostjo, ko se smeji - isto. In gledati te naravne procese je užitek. Odrasla oseba je druga stvar: smeji se in joče, pa tudi jezi se ne na polno, kar je videti veliko hujše od otroških čustev.

Druga stopnja dinamične meditacije je zasnovana tako, da v človeku obudi vso tisto otroško intenzivnost in iskrenost, v kateri je osvoboditev od negativno energijo, iz čustvenih smeti. Tako se očisti naše nezavedno in omogoči odpravo omejitev.

V drugi fazi se bodo vsi udeleženci obnašali izjemno. Vse je odvisno od notranjega stanja: nekdo bo hotel skočiti, nekdo bo kričal, nekdo pa se bo celo slekel gol. In ko se počutite svobodni, lahko preidete na tretji korak.

V prvih dveh stopnjah naredite, da se energija premika navzdol in ven, in mantra "Hu!" ga preusmeri gor in noter. Udarjajte zvok navznoter, dokler se ne počutite popolnoma izčrpani. Ko telo postane nemočno, lahko naredimo četrti korak.

Na tej stopnji dinamična meditacija označil za - sprostitev in tišino. Če ste prejšnje tri korake naredili z največjo intenzivnostjo, se boste samodejno sprostili. Zdaj je vaše telo nemočno in izčrpano, vse čustvene smeti so vržene ven. Tišina je nastala spontano, zanjo vam ni treba storiti ničesar. Tu se začne prava meditacija.


Pozdravljeni dragi bralci! Si želite očistiti svoje misli nepotrebnih lusk in končno zaživeti zavestno in svobodno?

V tem članku se lahko seznanite z najbolj priljubljeno Oshovo dinamično meditacijo na svetu. Podrobno boste prebrali tehniko izvajanja aktivne meditacijske prakse, izvedeli boste, kakšne velike koristi bo pet preprostih stopenj Osho meditacije dalo vašemu telesu in umu, vašemu notranjemu svetu.

Osho meditacija – pot do osebnostne transformacije

Meditacija je zelo pomembna sestavina različnih verskih praks na Vzhodu. Meditativne vaje za vsak dan vam omogočajo, da svojega uma ne napolnite z nepotrebnimi mislimi, nepotrebnimi informacijami, predvsem pa vas naučijo biti zavestno in svobodno prisoten v svojem življenju. Povezovanje s svetovnim umom prek meditacijskih praks človeka osvobodi in razsvetli.

Osho - kdo je on?

Osho je guru našega časa, duhovni voditelj, učitelj mistik. Ustvaril je svoj sistem, ki združuje religijo in filozofijo, zasnovan tako, da absorbira največ pomembne vidike nauki drugih religij.

Osho je pridigal zavračanje obsedenosti z materialna stranživljenja so vsi njegovi nauki prežeti s poudarkom na duhovnem začetku človeka. Ne gre za to, da se iz vsakdanjega sveta umaknemo v puščavništvo, ampak da se potopimo v svet, ne da bi bili nanj privezani z okovi, ki bremenijo duhovno svobodo. Glavni kiti Oshovih naukov: pomanjkanje ega, življenjski položaj, meditacija. Ta triada zagotavlja osvoboditev in razsvetljenje. Oshova dinamična meditacija pomaga doseči to stanje.

Kaj je dinamična meditacija

Oshova dinamična meditacija, poimenovana po imenu, ki si ga je nadel njen ustvarjalec (v prevodu to ime pomeni "potopljen v ocean"), je znana po vsem svetu. Priljubljenost, ki jo je prejela Osho meditacija, je izjemno velika.

Sam guru je bil prepričan, da je Oshova aktivna meditacija samo mejnik priprava na pravo meditacijo. Osho je, tako kot mnogi ustvarjalci različnih smeri meditativnih tehnik, verjel, da se s pravo meditacijo ustavi kakršna koli aktivnost uma in telesa.

Kaj je Oshova tehnika dinamične meditacije?

Osho je trdil, da je to mogoče tudi za zaposlene ljudi (katerih um nenehno rešuje določene nujne ali ne zelo težave) telesna aktivnost doseči stanje brezumja.

Dinamična meditacija se izvaja z zavezanimi očmi (ali zaprto). Lahko se kar dobro naredi doma. Na internetu je veliko videov, ki vam bodo pomagali razumeti pet stopenj aktivne meditacije. Štiri stopnje meditacijske prakse spremlja posebna glasba (ustvaril jo je legendarni nemški skladatelj Deuter posebej za meditativno smer).

Torej, pet faz tehnike meditacije, ki je primerna za začetnike in za "napredne":

  • Prva faza: dihalna. Deset minut morate globoko in dovolj hitro dihati skozi nos. Ob tem poskusite globoko izdihniti in telo bo spontano vdihnilo. Poskusite postati le dih. Hkrati lahko izvajate gibe, ki vam jih bo povedalo telo samo, predstavljajte si, kako ste napolnjeni z energijo, a energiji še ne dovolite, da steče.
  • Druga faza: tudi traja deset minut, v tej fazi se vam mora zgoditi katarza. Fazo je mogoče označiti s konceptom eksplozije, sproščanja energije. Počnite kar želite in aktivno: smejte se, kričite, skačite, poljubno se gibajte. Lahko celo jokate na glas. Vse to vas bo osvobodilo negativne energije. Moraš poskusiti znoreti. Ni vam treba paziti nase, pomembno je aktivno glasno gibanje.
  • Tretja faza: v njej morate skakati deset minut, dvigniti roke in vzklikati mantro "Hu!" ob naslednjem pristanku-izdih. Pristanite na polnem stopalu.
  • Četrta faza: temu lahko rečete zamrznitev!! Etapa je zelo umirjena, traja petnajst minut. Morate se nenadoma ustaviti, se popolnoma ne premakniti in razmišljati o tem, kaj se dogaja v vas. Vsako gibanje lahko razprši kundalini energijo.
  • Peta faza: hvaležen. Traja tudi petnajst minut. To je katarza, posebno stanje svobode in očiščenja. Svetu se je treba zahvaliti s prazničnim veselim plesom. Poskusite ohraniti pravo veselje, ki je vzcvetelo v vas dlje, ne glede na to, ali gre za Oshovo jutranjo meditacijo ali pa izvajate večerne meditacije.

In zdaj si lahko ogledate video.

Kaj nam lahko da dinamična meditacija?

Aktivna vadba je precej preprosta in na prvi pogled je težko verjeti, da lahko tako preprosto menjavanje stopenj, ki jih predpisuje navodilo, obrodi sadove, ki bodo obogatili naš notranji svet.

Praksa je bila ustvarjena posebej za moderno življenje pri kateri oseba neizogibno doživi ogromen psihološki stres. Na svetu obstaja veliko metod, ki so zasnovane tako, da vzpostavijo ravnovesje telesa in duha, da se sprostijo pred spanjem, da ne omenjamo dejstva, da veliko knjig ponuja "naenkrat" razviti določene nastavitve za ljubezen, za denarni tok. , in tako naprej.

Kaj torej počne dinamična meditacija?

Praktiki so dokazali, raziskovalci pa potrdili, da pogovor s telesom, izveden po Osho tehniki, daje stanje, v katerem je vsebovana prva in zadnja svoboda človeka, njegovo pravo razsvetljenje. To je zdravilna praksa. Težko breme ritmov in pogojev življenja odpravi katarza. To je očiščenje, nekakšna umetnost notranje ekstaze. Po tem človek ni samo sproščen, občuti zlato svetlobo lastnega srca in kozmosa, širitev v univerzalno neskončnost.

Dinamična meditativna praksa, ki je opisana v članku, daje neverjetno izkušnjo enosti s svetom in hkratno polno prisotnost v lastnem notranjem življenju. Ta izkušnja je na voljo vsakomur. človeška zavest, le prebiti se je treba iz meja omejitev, ki jih ustvarja nenehno moteč materialni um, in prodreti v božansko. Na tem potovanju se boste začeli pogovarjati s svojim telesom (to je dialog duha in telesa, enotnost psihosomatike), začutili ljubezen do sebe in svet se vam bo obrnil z radostne strani.

Če boste pol meseca zapored izvajali dinamično meditacijo, boste čutili notranje pozitivne premike, po treh mesecih pa boste čutili, da je vaša energija postala popolnoma drugačna, da je vaša notranjost dobila svobodo.

Druge meditacije velikega guruja

Osho je ustvaril veliko tehnik meditacije in vse so primerne za sodobnega človeka. Navajamo jih le nekaj:

  • (aktivni gibi za sproščanje velike energije, štiri stopnje).
  • Nataraj (ples, trije odri).
  • Čakra dihanje (aktivna meditacija, pri kateri globoko dihanje zelo učinkovito pozitivno vpliva na čakre).
  • Mandala (se nanaša na tehnike katarze).
  • Aum (tehnika socialne meditacije, vsebuje 12 stopenj, traja dve uri in pol).
  • Nadabrama (se nanaša na staro Tibetanski tehniki Osho ji je dal svoja priporočila).
  • Zlati cvet (izvaja se zjutraj, med spanjem in budnostjo, v postelji).
  • Srce (na srčni čakri).
  • Tretje oko (meditacija pomaga odpreti vaše subtilne energije).
  • Poleg tega je zdaj znana dinamična meditacija Swamija Dashija, Oshovega učenca.

Kaj si zapomniti

1. Bolj kot boste izvajali Oshovo dinamično meditacijo, bolj boste čutili širitev zavesti, njeno očiščenje, osvoboditev od kompleksov, zasužnjenosti. Spoznali boste svojo naravo duhovnega bitja, ponovno pridobili harmonijo obstoja, pozdravili številne težave, ne da bi obtičali v njih.

2. Meditacija nikoli ne sme biti napor, mora biti veselje in osvoboditev.

3. Dinamično meditacijo lahko izvajate vsak dan. Koncept škode je nezdružljiv s prakso, meditacija prinaša velike koristi tako duhu kot telesu.

4. Vadba je dostopna vsakomur, ne zahteva posebne opreme in jo lahko izvajamo kadarkoli v dnevu, čeprav velja, da jo je najbolje izvajati ob zori.

Se vidimo v naslednjem članku!

 

Morda bi bilo koristno prebrati: