Deloholizem: življenjski slog, ki ubija osebnost. Deloholizem je bolezen poslovneža

Deloholizem lahko opredelimo kot duševno stanje, za katerega je značilna potreba po nenehnem delu. Oseba, ki je odvisna od tovrstnih težav, ima moteno percepcijo realnosti in delo postavlja nad vse vrednote. Deloholizem se pogosto obravnava kot zasvojenost s procesi in je pravzaprav dokaj pogosta težava. Menijo, da prizadene skoraj 5 % delovno aktivnih ljudi.

Deloholik - simptomi

Prvi znaki deloholizma se pojavijo v družini, prijateljih in partnerjih od dela odvisne osebe. Zanj je značilno, da večino dneva preživi v službi, zanemarja družino in osnovne potrebe, kot so spanje, prehrana in razvoj lastnih interesov. Deloholika zanimajo le službene obveznosti, ki jim podredijo ves svoj čas, in ko mora počivati ali početi druge stvari, doživi veliko nelagodje. Zaradi tega taki ljudje pogosto ne gredo na dopust.

Izredno značilno je tudi, da kljub temu, da v svoje delo vloži ogromno truda, zelo pogosto ni zadovoljen z rezultatom. To je posledica dejstva, da prevelika poraba fizične in duševne energije pri delu vodi do zmanjšanja učinkovitosti rezultatov.

Posledice deloholizma

Deloholik negativno vpliva na vse vidike življenja vpletenih ljudi. Pride do degradacije družbenega in družinskega življenja – zelo pogosto tak človek postane osamljen. Prav tako se zaradi stresa in utrujenosti pojavijo fizične težave, kot so bolezni krvožilnega sistema (tudi do srčnega infarkta ali možganske kapi), prebavil (prebavne težave, razjede na želodcu) in skeletnega sistema (težave s sklepi in hrbtenico – zaradi sedečega načina življenja). Pojavijo se tudi psihološke težave, kot so nevroze in depresija.

Poglabljanje odvisnosti od dela vodi v uničenje človeka kot posameznika. Oseba več ur napeto govori samo o svojih dejavnostih, pogosto dela doma v prostem času, kar negativno vpliva na družinske odnose. Ni časa za počitek in osebne interese, za vzgojo otrok, za uresničevanje svojih sanj.

Stres, ki ga povzročata neprekinjeno delo in perfekcionizem, včasih vodi celo v skrajne poskuse odvajanja s priložnostnimi spolnimi odnosi, ekstremnimi športi, dopingom ali uživanjem drog.

Kako ravnati z deloholizem?

Deloholizem je mogoče premagati s pomočjo psihoterapije. Ključno je, da človek sam spozna, da tak problem obstaja in da mora sprejeti zunanjo pomoč, preden bo prepozno. Zelo pomemben dejavnik je pomoč družine, ljubljenih, zdravljenje živčnega sistema v sanatoriju v Tatarstanu. Če je potrebno, zdravljenje dopolnimo s farmakoterapijo, vendar naj bodo zdravila le začasna. Njihova glavna vloga je pomirjanje živcev in pomoč pri težavah s spanjem.

Deloholizem pomeni delo po delovnem času, pozno pokonci v pisarni, ves prosti čas porabiti za služenje denarja, dokončanje projektov pa je za sodobnega človeka postalo norma. Poleg tega je za mnoge postalo sramotno dejanje, da zapustijo delovno mesto pred 19. ali 20. uro, nekakšna slaba oblika. In za to obstaja takojšnja razlaga - nemogoče je doseči več, zrasti po karierni lestvici, postati finančno neodvisen, če ne delaš dan in noč in ne loviš denarja. In vse to je mogoče pridobiti na več načinov - s krajo, torej s kršenjem zakona, ali »mučiti kot suženj na galeji«, torej z delom in še enkrat.

Kaj pomeni "deloholizem"?

Beseda "deloholizem" se je pojavila v poznih 60. letih prejšnjega stoletja. Ameriški psiholog Watts Wayne je opozoril na nov pojav in sestavil izraz iz dveh besed - "delo" in, nenavadno, "alkoholizem". Tako je takoj poudaril, da je stanje deloholika enaka odvisnost kot alkoholik od alkoholnih pijač, zasvojenec z drogami itd. Beseda je takoj vstopila v angleški slovar in postala široko uporabljena. Kar se tiče samega fenomena »deloholizma«, je Wayne napisal zanimivo knjigo na to temo, ki je postala še bolj popularna v 90. letih zaradi začetka gibanja »Help Yourself«, ki je pisalo tudi o zasvojenosti z alkoholom in mamili. Se pravi, pojma sta bila popolnoma izenačena in to drži.

Kdo so deloholiki?

Ribolov, sproščujoče gledanje filma, banalna sprostitev ob jezeru - vse to ni o njih. Deloholiki ne morejo obiskovati šolskih matinej ali proslav v vrtcu za svoje otroke. Preprosto, zanje sta zabava in sprostitev prazno, zelo potratno zapravljanje časa. Vikendi in počitnice, trenutki sprostitve so škodljivi in uničujejo življenje. Vsaj tako mislijo.

Takoj je treba opozoriti, da kategorija deloholikov niso tisti ljudje, ki jih kdo prisili k delu. Obstaja prostovoljno suženjstvo, ki mnoge ljudi prisili, da ne delajo 8, 10, 12 ur na dan, ampak veliko več. Včasih, figurativno rečeno, delajo "25 ur", njihovi "zakoniti" vikendi in prazniki pa so popolnoma posvečeni istemu delu. Vse pogosteje se druge polovice deloholikov pritožujejo, da njihovo delo ni le na prvem, temveč tudi na drugem, tretjem, četrtem, petem in desetem mestu. Obstajata dve vrsti ljudi, ki radi »delajo« nadure – tisti, ki se pehajo za kariero in zaslužki, ter banalni »perfekcionisti«.

Takšne ljudi je mogoče prepoznati že v šolskih letih - so odlični učenci, ljudje z visoko stopnjo odgovornosti. Prevzeli so kakršne koli obveznosti, dali pobudo, risali plakate, dežurali itd. itd.

Ni presenetljivo, da vsak delodajalec sanja, da bi imel v svojem osebju ravno takšnega zaposlenega, ki je pripravljen upogniti hrbet v korist podjetja brez napak. Še posebej koristno je, če se ta oseba odlikuje po vzdržljivosti, dobrem zdravju in močni psihi. Navsezadnje lahko ravno tak delavec posveti več energije in časa delu, medtem ko delavec, ki je izgorel, potrebuje kakovostno in ustrezno zamenjavo. Toda kako koristen je deloholizem za človeka samega? In ali taka vnema ne povzroča resnih težav za somatsko in duševno stanje?

Se splača tako trdo delati?

Večina nas meni, da je formula »delaj več, delaj bolje« pravilna. Toda ali je res tako? Pogrešamo pomembno točko - ne delamo predolgo. Upoštevati je treba priložnosti, sposobnosti in talente. Uspeh zahteva več komponent:

čas, porabljen za delo;
koncentracija visokih sposobnosti;
naravni dar.

Ne smete zmotno verjeti, da nenehno povečevanje časa, porabljenega za delo, izboljšuje kakovost njegovega izvajanja.

Predstavljajte si, da se kot velik ljubitelj sladkega odločite za čokolado. Pojedli smo eno, nato drugo sladkarijo. Sprva je okusno, prijetno in poživljajoče. Potem pa pride do obratnega procesa, količina povzroči slabost in lahko povzroči bruhanje. Se pravi, na določeni točki kvantiteta preneha prehajati v kvaliteto. Enako je z delom, na neki točki preneha biti koristen in se pojavi "vstran" - utrujenost, preobremenjenost, živčni zlom, razdražljivost in poslabšanje splošnega zdravja. Kot rezultat, zaposleni začne delati napake v najpreprostejših zadevah, sprejema napačne odločitve in se spopada s sodelavci.

Tudi če se človek odlikuje po vzdržljivosti, tudi on ne more opravljati resnih nalog - opravlja le rutinsko, preprosto delo, ki ne zahteva posebnih veščin in znanja. Ni vredno računati na to, da bo iskal nove rešitve, uporabljal svoj oster um in ustvarjalni pristop, nima moči, spodbude in motivacije. To je razlog, zakaj deloholiki ostajajo neopaženi pri sivih miših in le redko uspejo v karieri. In rezultat je izgubljeno zdravje in izgubljen čas. Toda trenutek je izgubljen - oseba je zombirana in vse misli so samo o delu. Hkrati ga sploh ne skrbi njegov socialni status, zdravje itd. V tem življenju ga ne zanima nič - komunikacija s prijatelji, sorodniki in ljubljenimi. Delo in še več dela – to je smisel njegovega obstoja. To je psihična odvisnost, proti kateri se je zelo težko boriti.

Deloholik nenehno zamuja v službi ali pa v skrajnem primeru domov vleče papirje in dela do jutra. Kar zadeva vikende, tudi če ni dela, se pridni delavec počuti "izven kraja", se ne more sprostiti in uživati v sprostitvi in komunikaciji.

Za čim trpi deloholik?

Dejstvo je, da je tovrstna zasvojenost vrsta duševne motnje, pri kateri se zmanjša proizvodnja dopamina, ki je odgovoren za naše veselje in ugodje. Ni tistih občutkov zaradi banalnih malenkosti, ki so povzročile dvig razpoloženja, nasmeh in srečo. Vse radosti življenja lahko prinese le delo in sadove truda deloholika. A to še ni vse, nevarnost je naslednja:

Kakovost življenja je popolnoma porušena na vseh področjih – družina, rekreacija, komunikacija s prijatelji in bližnjimi.
Odsotnost ali malo časa za sprostitev poslabša vaše zdravje.
Enako se pojavi izgorelost na delovnem mestu – človek je izčrpan, pojavi se razdražljivost, depresija ipd.

Deloholizem postane ovira pri izbiri uspešnejšega, visoko plačanega poklica, položaja, zanimivega posla itd. Poleg tega deloholizem pogosto postane ovira za uspešno gradnjo osebnega življenja - nova poznanstva, srečanja.

Še vedno pa obstaja več točk, v katerih je deloholični sindrom zelo razumen in celo koristen:

Oseba je odvisna od alkohola, mamil ali od iger na srečo. Če želite pozabiti na škodljive manije, se morate brezglavo potopiti v delo ali vznemirljivo dejavnost. To vam bo omogočilo preklop koncentracije, pomagalo vam bo izstopiti iz stanja depresije iz »odtegnitve« in lažje preživeti ločitev od ljubljene osebe.
Pomembno: povedano ne pomeni, da morate "iti predaleč", vse mora biti zmerno.
Obstaja "pasma" ljudi, za katere je nenehno delo najboljši način za počitek in sprostitev. Skratka, deloholizem je zanje blagoslov, ki jim omogoča sprostitev in zabavo. To so isti geniji, glasbeniki in drugi nadarjeni posamezniki, zaradi katerih skrbnega dela ima človeštvo koristi in dosežke. Takoj ko se njihov delovni čas skrajša, se takoj pojavijo apatija, občutek nesreče in zategnjenosti. Zato je bolje, da se tako nadarjenih posameznikov ne dotikate, pustite jim, da delajo "za svoje zdravje" in koristijo.

Portret deloholika

Da bi lažje prepoznali osebo, odvisno od dela, si poglejmo glavne znake.

Vedno je v službi. Tudi najbolj točni zaposleni so presenečeni, da že ob prihodu na delovnem mestu najdejo sodelavca. Zdi se, kot da po včerajšnjem delovnem dnevu sploh nisem odšel. Nekateri bodo morda za trenutek pogledali v pisarno za pozabljenim predmetom in znova našli deloholika za njegovo mizo.
Ta situacija lahko na začetku povzroči smeh, vendar se sčasoma razvije razdražljivost. Ne samo, da je priden sodelavec šefu vedno na jeziku, ampak ga imajo tudi za zgled. Napetost v družinskih odnosih narašča - očeta ali matere deloholika sorodniki ne vidijo, ti pa upravičeno domnevajo, da gre za banalno brezbrižnost.
Oseba, ki delo resnično šteje za svoje življenjsko delo, se razkrije z "gorečimi" očmi in veseljem do uspeha. Toda deloholik, kot monotona muha, pač deluje. In ni pomembno, ali za to prejme nagrado ali pohvalo, glavna stvar je proces, ki traja skoraj ves čas.
Vsi so sproščeni, uživajo v prijetnem času v naravi, na rojstnodnevni zabavi, sprehodu po dvorišču ali gledanju filma. Toda samo deloholik se bo počutil neprijetno, neprijetno - navsezadnje, koliko dela bi lahko ponovili. In ne bi smeli biti presenečeni, ko se bo naslednjič domislil česar koli, da bi se izognil odsotnosti z dela.
Vsi se zabavajo, šalijo, klepetajo, on pa sedi žalosten in nervozen. Če se poskuša šaliti ali ustvariti temo za pogovor, se izkaže nerodno, ni smešno in ni zanimivo.

Zahvaljujoč dolgoletnim raziskavam je bilo mogoče ugotoviti, da se zametki deloholizma pojavljajo v otroštvu. Za predstavnike družin z nizkim socialnim statusom je stalno delo edini način, da nekako "zakrpajo" luknje v družinskem proračunu. Druga vrsta so otroci staršev, ki v vsem težijo k perfekcionizmu. Od otroštva so zahtevali, da so boljši, odgovornejši in zaslužijo več. Toda za otroke je to nenehen stres in odraščajo v pogojih brezpogojnega opravljanja kakršnih koli nalog.

Toda že na začetku so veliki umi predvidevali, da bodo ljudje z vsakim desetletjem delali vse manj. Že Benjamin Franklin je trdil, da bo do 21. stoletja naš delavnik obsegal le 4 ure na dan. Toda v resnici je ravno nasprotno. V sodobnih pisarnah ljudje sedijo skoraj 24 ur na dan, v razvitih državah, kot sta Velika Britanija in ZDA, 1/6 delovno sposobnega prebivalstva dela 60 ur na teden. V Kanadi je vsak tretji državljan priznani deloholik, na Nizozemskem pa je skoraj 3 % prebivalstva dovzetnih za diagnozo, imenovano "bolezen počitka".

To pomeni, da v trenutkih prostega časa ljudje začnejo čutiti ne samo nelagodje, ampak zbolijo - počutijo se omotični, imajo glavobol, srčni utrip se pospeši, pojavijo se težave s prebavo, bolečina se razvije v epigastrični regiji, v ledvenem delu, v prsih.

V deželi vzhajajočega sonca je želja po »orati in orati« v službi prava nadloga našega časa. Tukaj je 12-urni delovnik absolutna norma, nekateri zaposleni celo noč preživijo v pisarni. Zanje je tudi vožnja z javnim prevozom izguba časa. Poleg tega vodstvo zaposlenim ne dovoli sprostitve, ti pa zaradi strahu pred izgubo službe ne vzamejo niti dopusta. Največ, kar si Japonci lahko privoščijo, je teden dni počitnic. Na Japonskem na žalost končna smrt zaradi preobremenjenosti ne velja več za redkost. Pojavi se hipoksija tkiv, zastrupitev, acidoza itd. Tragičen rezultat po statističnih podatkih je na tisoče smrti v enem letu. Med smrtnimi primeri so pogosteje samomori, le 5 odstotkov pa so možganske in srčne kapi pri starejših - 50-60 let.

Najbolj presenetljiv in znan primer Obuchija Keiza je japonski premier, ki ga je njegovo nenehno delo podrlo. Ta človek je bil popolnoma predan svojemu delu, bil je strasten. Zgodilo se je nepričakovano - na otoku Hokkaido se je začel vulkanski izbruh, težave, razburjenje, napetost, stresna situacija in nenehno delo, gibanje, reševanje težav so pripeljali do enega - kompleksnega stanja in možganske kapi. Narod je obnašanje svojega premierja sprejel kot pravi podvig - v službi je res "izgorel" in, ko je padel v komo, umrl 30 dni kasneje.

In nenehno delo in nadure niso pogoj za bogastvo. Spomnite se Warrena Buffetta, delal je le nekaj ur v svoji pisarni, njegovo osebje je sestavljalo 4-5 ljudi in posledično je bil eden najbogatejših ljudi na svetu. Ne pozabite tudi na družino Bush, Ronalda Reagana - predsedniki največjih sil nikoli niso bili znani po deloholizmu in na splošno so bili znani kot leni. Vendar obstajajo izjeme - Steve Jobs je eden najsvetlejših ljubiteljev "dela". Zahvaljujoč njegovemu deloholizmu lahko uporabljamo edinstveno tehnologijo, pametne telefone in iPhone. Enako počne njegov naslednik Tim Cook - ne le da sam neutrudno dela, ampak mu uspe z delom ob koncih tedna in praznikih zaposliti svoje zaposlene.

Vzroki, ki vplivajo na razvoj deloholizma

Osamljenost. Človek med delom skuša iluzorno ustvariti svojo potrebo, drugim pokaže, da je potreben, in brez njega bi se veliko težje ukvarjal z delom.
Kompleksno. Ko jo deloholik poskuša dvigniti s svojo pridnostjo. Zaradi tega je pridni delavec pripravljen prevzeti vse obveznosti in v kakršnem koli obsegu. Zaradi strahu, da bi se neizpolnjevanje lahko spremenilo v pravo katastrofo, stokrat prebere natisnjeno, preveri opravljeno delo itd.
Težave v družinskih odnosih. Iz njih tečejo v službo pridni delavci in vodstvo podjetja jih dobro pozna. Toda težave v družini lahko na koncu povzročijo resno odvisnost od dela in potem nobeno trdo delo pridnega delavca ne more pripeljati domov.

Ali je deloholizem mogoče pozdraviti?

Malokdo razume pravo stanje problema. Pravzaprav je deloholizem vrh ledene gore, katerega spodnji del signalizira močno čustveno motnjo. Stanje je še posebej nevarno, če oseba zanika odvisnost od dela. Enako se dogaja z alkoholiki, odvisniki od drog in tistimi, ki trpijo. Kot da bi deloholika posrkal ogromen lijak frustracije in na določeni točki ga bo nemogoče ustaviti. Da se znebite težave, se je morate najprej zavedati in priznati, da ste deloholik, in to v najslabšem pomenu besede. In vendar je pomembna sestavina zdravljenja sodelovanje družine in prijateljev. Z njihovo pomočjo se bo izkušen psiholog, morda tudi psihiater, lotil ustreznega in učinkovitega zdravljenja.

Pri nas z odvisniki delajo psihologi, vendar se družba še premalo zaveda, kako nevarna je ta diagnoza. Druga stvar je, da so v ZDA, Kanadi, evropskih državah in na Japonskem že začeli zvoniti alarm. Tam se ustanavljajo društva, usposabljajo specializirani strokovnjaki in organizirajo ekipe "anonimnih deloholikov". Nekdo se bo odločil, da je nenavadno sramovati se deloholizma, pa tudi alkoholizma in odvisnosti od drog. Nenehno delati pravzaprav ni nesreča, ampak bolezen, in to psihična. Le v skupini s podobnimi odvisniki lahko bolniki zdravniku odkrito povedo svoje težave in skupaj iščejo izhode iz psihične krize.

Kompleksna terapija vključuje delo z vedenjem osebe in jemanje zdravil, ki zmanjšujejo napetost in jo brez dela odstranijo iz stanja depresije.

Omeniti velja, da ne smete pričakovati hitrih rezultatov. Zdravljenje je dolgo in skrbno. Gospodinjstva ne bi smela nenehno nagajati vzdrževanemu sorodniku. Morate biti potrpežljivi in ga počasi vzeti iz območja nelagodja in oditi iz mesta. Enako pomembna je zdrava prehrana. Da bi zmanjšali stopnjo napetosti v psihi, morate preiti na lahka živila - sadje, zelenjavo, vključiti belo meso, morske sadeže in piti veliko tekočine v vaši prehrani.

Postopoma morate prilagoditi svoj urnik in iti spat ob določeni uri, da se vaše telo navadi na ure počitka in se lahko popolnoma sprosti. In posledično se bo vse postavilo na svoje mesto - delavec bo prišel domov pravočasno, užival v svojem delu in našel čas za komunikacijo s prijatelji in družino.

Adijo vsi.
Lep pozdrav Vjačeslav.

In če izpustimo opis ščurkov, ki so ves teden pred oddajo plesali v moji glavi in v zboru prepevali: »kdo si ti, da učiš ljudi«, »izkušenejših je dosti, kam pa greš?« Če izpustimo zgodbe o telesu, ki je protestiralo z izpuščaji na obrazu (»ne kazaj obraza in ne sveti«), hripavostjo v grlu (»molči, pameten boš«) , prehlad (»lezi in ostani doma – ne izteguj glave«). Strahovi in strahovi od »kaj če vse pozabim« do »kaj če ne bom imel časa povedati nekaj pomembnega«. Če torej izpustimo zgodbo z mojimi osebnimi ščurki, ostane le povzetek vzrokov za deloholizem, dopolnjen z mojimi komentarji, citati iz knjig in interneta, skrbno speljan skozi prizmo osebnih izkušenj. In tudi streznitveni videoposnetek prenosa na YouTubu, ki je zamajal moje predstave o sebi in mi dal misliti na nov način.

Kaj je deloholizem?

Na splošno je deloholizem vrsta psihološke zasvojenosti, ko delo postane središče človekovega celotnega življenja. Ena najbolj priljubljenih in hkrati DRUŽBENO ODOBROVANIH odvisnosti!

In to je zelo pomembno, kajti če dobiš udarec po zapestju zaradi iger na srečo ali pitja alkohola, potem se trdo delo močno spodbuja v družbi in v številnih posameznih podjetjih.

Lastnosti deloholika ali "prepoznam te po ličilih"

Perfekcionizem in želja biti najboljši v vsem;
Nadzor z razlogom ali brez njega;
Nizka samopodoba in posledično želja po pridobitvi pohvale in odobravanja;

Jasno je, da je prijazna beseda prijetna tudi za mačko, a »ko si okolica ustvari sloves odličnega strokovnjaka, ki se bo z vsemi težavami spopadel bolje kot kdo drug, lahko sledijo svojim ciljem in jim ni treba vzemi si to k srcu.”

Ekaterina Mihajlova"Sam sem doma ali Vasilisino vreteno"

Skrupuloznost, zatikanje pri podrobnostih;
Nezmožnost sprejemanja in analiziranja;
Težave intimne in osebne narave.

Zunanji vzroki deloholizma:

Prekomerna konkurenca v ekipi;
Sistem stalnega spremljanja delovne uspešnosti, zunanji pritisk.

Hkrati pa se bo oseba brez poškodbe, tudi če se znajde v taki ekipi, mirno izvila iz situacije ali pustila takšno službo. Za deloholike je vse bolj zapleteno.

"Deloholiki so uspešni"

Delo ne poteka vedno gladko. Zaradi fizične utrujenosti, delanja več stvari hkrati in želje po tem, da bi bil v vsem najboljši, se človek izčrpa, dela napake in ne ugaja nadrejenim. To ga vrže v šok in poskuša delati do konca. Posledica je čustveni zlom ali poslabšanje kroničnih bolezni. Ustrezen človek v takšni situaciji mora razumeti, da je čas, da nekaj spremeni v življenju (najdeno na internetu)

Recikliranje kot norma življenja

Jasno je, da moramo v naših nestabilnih časih, ko je kriza-kriza in groza-groza, pri nečem popustiti. Cenite svoje mesto. Včasih gredo ob vikendih, včasih v prostem času. Da, in v običajnih, predkriznih časih ste tukaj oklevali, niste imeli časa dokončati poročila, zdaj pa se znajdete doma ob deseti uri zvečer. Žal, to se zgodi. A kar je za povprečnega delavca izjema ali prisilna nuja, je za deloholika pravilo.

Kako prepoznati deloholizem in kdaj je čas za začetek zdravljenja?

Nekaj mojih osebnih oznak, ki ne trdijo, da so končna resnica, vendar pomagajo ponovno vzpostaviti ravnotežje med delom in osebnim življenjem:

Sreča je, ko greš z veseljem v službo in se z veseljem vračaš domov.
Če je "vse v redu" ("stanovanje, avto, svetovna slava"), vendar se počutite ne preveč dobro. Če v življenju ni veselja. Če nimaš moči, zjutraj ni želje vstati. Če se redno pojavljajo zlomi, depresija, apatija. Utrujenost in kronična utrujenost. Če kaj od tega obstaja, potem sploh ni dobro.
Če ste dobri samo na enem področju - v službi, vendar vam ne uspe v osebnem življenju, na področju hobijev, zdravja, prijateljev, je to razlog, da o tem resno razmislite.
Če se kronične bolezni poslabšajo in potem ne izginejo dolgo časa.

Razlogi za deloholizem in kaj ima s tem pravzaprav otroštvo?

Včasih se nam zdi, da so se situacije, ki se nam zgodijo v službi, osebnem življenju itd., zgodile same od sebe. "Pravkar se je zgodilo." Ni sreče s šefom. Kolegi so nas razočarali. To podjetje ni tako. Vse to drži, a ne povsem.

Če dobro pomislite, v življenju ne sprejemamo veliko odločitev. Ne izbiramo si na primer staršev ali države, v kateri se rodimo. Poklic in službo pa izbiramo. To so isti. In velik del naše odgovornosti je v tem, kaj izberemo, koga in kako. In v primeru deloholikov lahko ta izbira izvira iz travmatiziranega otroštva. In tudi če sedimo naravnost in ne spremenimo ničesar v svojem poklicnem življenju, je to še vedno naša izbira: ne spremeniti ničesar in ne izbrati ničesar.

Če nismo usklajeni s svojimi čustvi, z lastnimi željami, če se ne zavedamo možnih skritih koristi bivanja v določeni situaciji, bomo še naprej izbirali iz svojega travmatiziranega dela. Zaradi želje po pridobitvi ljubezni in odobravanja šefa (in podzavestno najverjetneje mame ali očeta); pridobiti večji status z vključenostjo v blagovno znamko podjetja; poiščite drugo družino na delu, ne da bi zgradili prvo; dobiti zagon in zagon, ki manjkata v vsakdanjem življenju itd.

In potem so tu še generični scenariji, ki se prenašajo skozi generacije, starševski odnosi (»Lahko se zaneseš samo nase«, »Glavna stvar je stabilna služba« itd.) Vzorci prejšnjih generacij (»Preživeti za vsako ceno«, »Brez delo je smrt"). Pogojeni smo s svojimi scenariji in pri delu s temo deloholizma, njegovih vzrokov, je zelo pomembno, da se tega zavedamo. Razumeti, kaj nas vodi pri tej ali oni izbiri. Psihoterapija je pri tem v veliko pomoč.

Zakaj se dobri nasveti o zdravljenju deloholizma ne počutijo dobro?

Tukaj je na primer nekaj izmed njih:

Strogo upoštevajte dnevno rutino, poskrbite za počitek med odmorom za kosilo;
Izklopite mobilni telefon po 19. uri;
V prostem času in med vikendi preživite večino časa z družino in prijatelji;
Ukvarjajte se s hobiji, ki niso povezani s poklicnimi dejavnostmi;
Spremljajte svoje zdravje, če zbolite, vzemite bolniški dopust in se zdravite doma;
Igrajte šport ali vsaj izvajajte vaje čez dan;
Prerazporedite delovne obveznosti in opravljajte samo svoje.

Če bi mi to povedali pred petimi leti, ko sem bil tudi sam deloholik, bi rekel "uh-huh" in šel naprej. Delati. Ker kljub vsem pametnim nasvetom notranji razdor še vedno ostaja. On ne odide. In če ni dovoljenja, 100% notranjega odnosa, da imam vso pravico, da ne delam med vikendi, tudi če izklopiš telefon, se bo malo spremenilo. Tesnoba ne bo izginila. Strah za usodo sveta bo samo naraščal. In naprej, odvisno od konkretne situacije. Vsak posamezni deloholik bo imel svoj razlog za skrb.

Katera vprašanja morate zastaviti, da osvetlite situacijo?

Za začetek bi bilo dobro biti pozoren nase, se iskreno vprašati in si iskreno odgovoriti: »Kako je meni na splošno? Je to zdaj vsa situacija? Na ravni uma, čustev, telesa? Če je slabo, razumete, zakaj sem še vedno tukaj? "Za kaj?". Zadnje vprašanje razjasni naše skrite koristi.

Na primer, da si nekaj dokažeš. Da mami/očetu dokažem, da sem nekaj vreden. Potem pa preživeti, saj bi brez dela izginil in šel po svetu. Potem pa tisto »nihče razen mene« in le »na meni sloni vsa domača industrija«.

Morda zato, da bi izpolnil Iljičevo starševsko »vedenje«: postal pravnik, ekonomist, balerina. Kako je kaj mama ali oče? Za kaj? Obstaja 99,9% verjetnost, da me bodo imeli radi ...

Če si petkrat pisno zastavite vprašanje »Zakaj?«. in nanj odgovorite petkrat, tudi najbolj vneti deloholiki doživijo epifanije. Razlogi za deloholizem in nasploh vse, kar se nam dogaja, postanejo nekoliko bolj jasni. Sem preveril.

Toda delo na daljavo ali prestavljanje v nižjo prestavo ... Je to zdravljenje deloholizma ali le druga skrajnost?

Če na downshifting gledate kot na človeško filozofijo »živeti zase« in »odpovedati se ciljem drugih«, ampak kot iskanje lastnega ritma življenja, potem je za nekatere morda dobra alternativa. Pod pogojem, da obstaja razumevanje, kateri cilji so moji in kateri cilji nekoga drugega. Prav tako pa bi bilo dobro razumeti, kateri motivi vas ženejo k prestavljanju navzdol in se morda izogibate življenjskim izzivom.

In pogosto to morda ni izbira realizirane osebe. Strahovi, dvomi, sram, krivda, kompleksi, travme. Vsa ta nepredelana »zapuščina« je zastrašujoča in človek se navadno izogiba situacijam in okoliščinam, ki so zanj težke, brez skrbi, ne dela korakov proti sebi, ne dobiva lekcij, se ne razvija, ampak se, nasprotno, izogiba in ignorira samega sebe.

Deloholizem: zdravljenje

Kaj naj torej storim, če sem deloholik?

Postavite sebe na prvo mesto v svojem življenju;
Dvignite svojo samozavest;
Naučite se zavrniti;
Vodite »dnevnik uspeha«, kjer se hvalite, slavite dosežke, si postavljate nove cilje, ki se nanašajo na vsa področja življenja (delo, družina, samorazvoj, prijateljstvo itd.);
Lahko narišete, da jasno vidite, katero področje trpi;
Prepoznajte svoja čustva in svoje želje (je ta želja res moja ali zdaj udejanjam scenarij nekoga drugega, ali pa je, nasprotno, ne uresničujem iz inata, da ne bi bil kot moja mama/oče?)
Delajte na temo nadzora (kaj lahko nadzorujem in česa ne);
Razumeti (za kaj sem še odgovoren in za kaj ne več);
Ne vzemite večjega kosa, kot ga lahko pogoltnete (z drugimi besedami, ne prevzemite pretiranega bremena iz kupa poslovnih projektov);
Jasno določiti meje delovnega in osebnega časa ter skrbeti zanje;
Pri delu dajte vse od sebe, vendar nikoli ne žrtvujte sebe in drugih področij svojega življenja.

Pa še nekaj o zdravljenju deloholizma

Zelo sem navdušen nad citatom Ekaterine Mikhailove "Sama sem doma ali Vasilisino vreteno!" Rekla je tole:

"Kaj moremo, vsi prihajamo iz otroštva." Druga stvar pa je, da tudi v najbolj neugodnih okoliščinah na začetku življenja nikoli ni prepozno, da jih vsaj poskusite razumeti, »iti skozi« družinsko dediščino, sprejeti nove odločitve, opustiti tisti del svojega »scenarija«, ki je bila nekoč »požrta« in vezana na težave prejšnje generacije ali celo na bolj oddaljeno preteklost družine. Včasih to delo opraviš, včasih v osamljenem razmišljanju, sam. Na srečo imamo ogromen potencial za samozdravljenje: življenje ne samo zadaja, ampak tudi celi rane, le pomagati mu je treba.”

Skoraj vsak človek pozna stanje, ko je tako strasten do svojega dela, da so vse misli samo o njem, in na splošno obstaja želja, da bi na delovno mesto prinesel posteljico in tam živel. Toda za večino to stanje hitro mine - ko jim uspe uresničiti svoje načrte ali, nasprotno, navdušenje zbledi. So pa ljudje, ki ves čas živijo v tem stanju in imajo delo za svoje življenje – deloholiki.

Kakšna beseda, kaj? Skoraj kot alkoholiki. Čeprav se zdi, da je slabo, človek ima rad svoje delo in je dobro za njegovo zdravje ...

Toda žalostna statistika kaže, da so tisti, ki v službi »izgorevajo«, veliko bolj izpostavljeni srčno-žilnim boleznim, vse pa zaradi preobremenjenosti telesa in nenehnega stresa. No, kako ne bo stresa, če vas skrbi služba, potem pa opeka ni bila dostavljena, potem so vas partnerji razočarali.

O deloholizmu znanstveno

Izraz »deloholizem« je prvič uvedel ameriški psiholog W. Oatson leta 1971. Ta pojem je definiral tako: »strastno hrepenenje po delu; močna, neobvladljiva potreba po nenehnem delu.«

Sodobni psihologi dodajajo, da mora biti naša ljubezen do dela kronična, da bi jo lahko imenovali deloholizem in moti človekovo izpolnitev na drugih področjih življenja.

No, mnogi od nas imamo najljubši način bežimo od realnosti, za deloholike pa je sestavljen iz pretirane fiksacije na delo, ki ne postane sredstvo za samouresničitev in ne ekonomska nuja, ampak »edini izhod«.

Na manifestacijo in razvoj deloholizma vplivajo tako notranji kot zunanji dejavniki. kateri?

Vzroki za deloholizem:

Osebne kvalitete. Deloholiki imajo določene skupne značajske lastnosti, zaradi katerih lahko govorimo o določenem vzorcu. To so perfekcionizem, kompulzivnost (privlečnost do določenih dejanj), organiziranost, delavnost, vztrajnost, usmerjenost k dosežkom in uspehu, pa tudi pretirana odgovornost, zaradi katere si človek nikoli ne bo upal preložiti svojih obveznosti in bo naredil vse, kar lahko. sam.
Nacionalne značilnosti, kultura, družbeni odnosi. Vsi vedo, da je na Japonskem, pa tudi v mnogih azijskih državah, deloholizem postal sestavni del vsakega prebivalca: takšna nacionalna tradicija je "sesati" na delovnem mestu. V naši kulturi, odkrito povedano, to ni sprejeto, vendar v določenih delih družbe velja tudi za predpogoj za poklicni in družbeni uspeh.
Kultura podjetja. Iskreno povedano, ne vem, od kod ta kult deloholizma v velikih zahodnih korporacijah. Obstaja sum, da je to delo premetenih najvišjih menedžerjev, ki so se domislili te metode nefinančne motivacije zaposlenih: preprosto prepričati vse, da sta nenehen delovni pritisk in roki normalen režim dela, in če želite nekaj doseči, boste morali skoraj živeti v pisarni. To počnejo najvišji uradniki podjetij, potem pa njihovi podrejeni začnejo slediti istim vzornikom. Druga spodbuda za deloholizem je ostra notranja konkurenca.
Splošna nagnjenost k zasvojenosti. Odvisnost od dela je tudi odvisnost, in to družbeno priznana. Če je oseba nagnjena k odvisniško vedenje(to je uporaba znanih dražljajev za pridobivanje pozitivnih čustev), potem bo našel vir užitka - če ne delo, pa igre, seks ali kaj drugega. Kaj je vznemirjenje intenzivnega dela? Več ur intenzivnega dela ob prisotnosti stimulacije (pričakovanje finančne nagrade ali pohvale vodstva, veliko zanimanje za opravljeno nalogo itd.) prispeva k sproščanju adrenalina in nato k stanju evforije.

Izkazalo se je torej, da ima deloholizem kljub očitnim škodljivim posledicam (utrujenost, stres, družinske težave) s psihološkega vidika tudi svoje prednosti: občutek lastne vrednosti, uspeh v karieri, finančno neodvisnost. No, med drugim je to, da se vržete v delo, odličen način, da odvrnete misli od nekaterih neprijetnih trenutkov v svojem življenju.

Kako se razvija?

Faze razvoja deloholizma:

Mobilizacijska stopnja (junaška). Povečanje moči, val energije: oseba se sooča z novimi nalogami, za katere je obljubljena nekakšna nagrada: spodbuda ali, nasprotno, negativna spodbuda - na primer možnost odpuščanja. (Mimogrede, denar na tej stopnji ne igra odločilne vloge). Telo v takšni situaciji je tako mobilizirano, da preneha biti dovzetno za negativne dejavnike: v tem stanju človek zlahka ne podleže boleznim in spi 5 ur na dan. Subjektivno tak trenutek zaposleni dojema kot obdobje najvišje realizacije lastnih potencialov. Seveda je to lepo: kdo se ne želi počutiti kot junak? Pozitiven odnos v tem obdobju ne zadeva samo lastne osebe, ampak tudi tiste okoli njega: sodelavci se zdijo kompetentni, stranke prijetne, šefi pošteni. Vendar pa višja kot je evforija, bolj depresivno bo stanje upada po njej - in to stanje se bo zagotovo zgodilo, ko se stresni hormoni začnejo odstranjevati iz krvi, da znižajo tonus. Priporočila: Na stopnji mobilizacije je izredno pomembno, da ne pozabite na počitek - ne glede na to, kako zelo si želite pozabiti na spanje in hiteti s polnimi jadri za dosego cilja. In še nekaj: pripravite se na dejstvo, da vas bo ta fantastična delovna sposobnost kmalu zapustila in ne boste mogli ne samo obrniti sveta na glavo, ampak tudi dokončati poročila. To ni razlog, da bi se imeli za ničvrednega poraženca, vse to so posledice psihofizioloških procesov.
Stopnja zorenja (stenična). Če oseba na prejšnji stopnji ni našla časa za počitek in okrevanje, se začne stopnja vzdržljivosti: težko je dokončati dodeljene naloge, kopičijo se utrujenost in razočaranje. Zdaj zaposleni začne čakati na konec delovnega dne, vikende, počitnice, kar se preprosto ni zgodilo na junaški stopnji. Manj je navdušenja: odnos zaposlenih in strank postane brezbrižen. Bolezni in prehladi se vračajo, tonus pade. Ta utrujenost je še vedno reverzibilna: po spanju in prostih dneh se moč še vedno obnovi. Stenična stopnja se lahko vleče zelo dolgo in obstajata dva izhoda iz nje: uspeh ali bolezen. Ko doseže uspeh, se oseba, ki se poživi, vrne na prvo, junaško stopnjo, če pa se vse konča z boleznijo ali kakšnim zlomom, zaposleni preide na tretjo stopnjo.
Astenična faza. Na tej stopnji zmanjka moči, pojavi se šibkost, razdražljivost, obup, apatija, praznina. Režim počitka je popolnoma moten: zjutraj se človek počuti najslabše, čez dan se pojavi zanimanje za delo, zvečer - razburjenje in nespečnost. Zdaj se moramo zateči k aktivni stimulaciji: zjutraj - kava, zvečer - uspavalne tablete ali alkohol. Ta stopnja ustreza stanju kronične stiske (kronična napetost, ki je posledica dolgotrajnega stresa). Tega stanja je nemogoče ne opaziti: delovna učinkovitost se močno zmanjša, spomin in pozornost se poslabšata, pri delu se pojavijo resni "udarci". Odnos do drugih postane izrazito negativen: oseba ne more niti videti strank, komunikacija s sodelavci se močno poslabša. Slabo pa je, da se na tej stopnji pojavi veliko težav s samim odnosom: zaposleni se počuti kot ničvredna ničnost. Obstajata dva izhoda: počitek ali dolgotrajna bolezen - če ne poslušate svojega telesa, vas bo prisililo, da ste pozorni nase. Izkušeni kadroviki vedo: po spremembi korporativne politike podjetja in strožjih zahtevah za zaposlene se število bolniških dni med letom močno poveča. Na tej stopnji je nezaželeno ostati dlje časa, za deloholika pa sta še posebej pomembna zunanja podpora in dober počitek.
Stopnja profesionalna deformacija. Ali ignorirate 3. stopnjo? Dobite nekakšen "delovni mehanizem", osebo, ki je izpodrinila vse občutke in pustila le delovne možnosti. Na sodelavce in stranke bo gledal kot na objekt, enoto: opravlja svoje funkcije, vendar ne vstopa v osebne odnose. Verjetno ste jih videli: utrujenega zdravnika v okrožni kliniki ali blagajničarko, ki na stranke gleda kot na del notranjosti. Zanimivo je, da se fizično oseba lahko počuti normalno, vendar je zanimanje za delo in življenje na splošno na tej stopnji že izgubljeno. Zelo težko je priti iz faze deformacije - deloholik verjame, da "samo opravlja svoje delo" in ni problema. Priporočila: kot smo že povedali, je iz te faze zelo težko priti, zato je vprašanje preventive pomembno. Da bi preprečili izgorelost, so vidiki, kot sta ozaveščenost in motivacija, zelo pomembni. Občasno si postavite 2 vprašanji: "Ali je to, kar počnem, smiselno?" in "Ali mi delo prinaša veselje?" Vsi gledamo na svet trezno in se zavedamo, da tudi delo, ki ga imamo radi, včasih postane dolgočasno, a vseeno mora prevladati občutek zadovoljstva. Če je "vse narobe in vse je narobe" - morda ste zaposleni z nečim narobe?

Poslušajte sebe. Zelo pomembno je samostojno uravnavanje lastnega fizičnega in čustvenega stanja – bodite pozorni na svoje počutje, ravnotežje med dobrim delom in dobrim počitkom ter objektivno ocenite svoje zmožnosti in meje.
Ne pozabite na dopust. Ni zaman, da delovni zakonik določa obvezni dopust: ne smete ga zanemariti in ne pozabite - 2 tedna neprekinjenega dopusta sta zagotovljena vsem, tudi izjemno pomembnim, nenadomestljivim zaposlenim.
Poiščite načine za okrevanje. Komunicirajte z ljubljenimi, ne opustite svojih hobijev, poiščite čas za prosti čas: vsega življenja ni mogoče skrčiti samo na delo, ne glede na to, kako čudovito, ljubljeno in prestižno je lahko.
Včasih je lahko koristno zamenjati službo. Morda se boste v drugem podjetju na podobnem položaju počutili veliko bolj udobno zgolj zato, ker ima vodstvo podjetja bolj prizanesljivo politiko do zaposlenih. Spet je bolje, da se o takih stvareh poučimo »od znotraj«, od samih zaposlenih.

Ni treba posebej poudarjati, da vsako podjetje in katero koli področje dejavnosti temelji na skupini navdušenih deloholikov. Edino vprašanje je: kako se počuti prav ta »družba«? Pojavi se dilema: mar niso veliki dosežki in odkritja vredni, da se jim posvetiš ves? Z vidika psihologije se ne izplačajo: psihologom vedno najbolj skrbi varnost psihičnega zdravja in blaginje vsakega posameznika, ne pa dobro celotnega človeštva.

Morda bi bilo koristno prebrati: