Doğal magnezyum. Hangi besinler magnezyum içerir?

Hastalar ayrıca magnezyum klorürün bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği konusunda uyarılmalıdır. Şüphe durumunda her zaman bir tıp uzmanının görüşüne başvurulmalıdır. Magnezyum enerji üretiminde, proteinlerin ve nükleik asitlerin sentezinde ve ayrıca ana hücre detokslayıcısı olan glutatyonda rol oynar. Aktif potasyum ve kalsiyumun hücre zarlarından taşınmasında rol oynar, dolayısıyla sinir iletimi, kas kasılması ve cinsiyette önemi vardır.

• Magnezyum kemiklerde, hücre zarlarında ve kromozomlarda yapısal bir rol oynar.
• Takviye olarak spazmofili ve hiperreaktiviteyi tedavi edebilir.

Açıklamalar: Ispanak gibi yeşil sebzeler iyi kaynaklar magnezyum çünkü klorofil molekülünün merkezi magnezyum içerir. Bazı baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar da iyi bir magnezyum kaynağıdır. Yaygın inanışın aksine, sudaki mineraller (kalsiyum, magnezyum veya diğerleri) vücut tarafından emilir ve sudaki magnezyum da vücut tarafından emilir. %60; Kalsiyum suyu da süt gibi emilir ve pişirme suyunda magnezyum bulunması, gıdadaki magnezyum kaybını azaltır.

Aşağıdaki tabloda magnezyum açısından zengin yiyecekleri bulun. Herkes magnezyumun vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olduğunu bilir. Normalde tuzun bize iyi bir doz vermesi gerekir ama rafine ediliyor, magnezyum oranı o kadar düşük ki. Sebze ve meyveler çok hızlı büyüyor ve magnezyum içerikleri azalıyor, bu nedenle her yerde magnezyum almamız gerektiğini duyuyoruz çünkü yaşlandıkça magnezyuma daha az ihtiyacımız oluyor. Çoğunlukla eksikliğin sonuçları zincirinin başlangıcında durur ve doktor kalsiyum eksikliğini başlangıçta belirtir.

Magnezyum, diğerlerinin yanı sıra paratiroid bezlerinde kalsiyum metabolizmasında rol oynar. Hücresel düzeyde kalsiyumun hücreye ve hücre içi sıvılara girişini kontrol eder ve düzenler. Ancak vücutta magnezyum bulunmadığından ve rezervleri bulunmadığından, tüm fizyolojik ihtiyaçlarımızı karşılamak için günlük alıma ihtiyaç duyar. Ama gördük ki ilk başta yemek çok rafine olduğundan, kültür çok yoğun olduğundan, asimilasyon gücümüz çok zayıf olduğundan bulmanın zor olduğunu gördük.

Ve sonuç olarak araştırmalar erkeklerin %99'unun magnezyum eksikliği yaşadığını gösterdi. Ama biz kalsiyum eksikliğine özen gösteren bir zincirle başladık; Neredeyse hemfikir olan görüş, eksik olanın magnezyum olduğu yönünde, ama neden bu yolda duralım, yolculuğumuza devam edelim, magnezyumu düzeltmek için gerekli diğer elementlere ihtiyacımız yok mu? Sorun tam da bu olduğundan, bunu kötü bir şekilde düzeltiyoruz, çünkü tüm bunlara rağmen vücudumuz bunu özümseyip düzeltebilseydi, eksikliklerden yeterince zarar görmezdik.

Organik silikon da var. Araştırmayı zaten yaptık ve ayrıca magnezyumun sabitlenmesi için silikanın gerekli olduğunu da biliyoruz. Ancak aynı nedenlerle, aynı etkilere neden olan yiyeceklerimiz bize yeterince silikon dioksit getirmiyor. Atkuyruğundan ya da geyik boynuzundan silikon takviyesi yapılmaya başlanıyor ama bunlar biraz daha sindirilemez olacak yani kısacası sürekli kıtlık, arz sıkıntısı yaşıyoruz. Silikatlar, magnezyum ve son olarak kalsiyum, son ikisinin emilmesi zordur ve yine de gereklidirler; o halde neden ilk ikisine odaklanmıyorsunuz çünkü kolayca asimile edilirler. Her zaman benim küçük atkuyruğum var ama aynı zamanda tüm sağlık mağazalarında bulunan organik silikon da var.

Silika, aterom plakları üreten lipid ve kireçli birikintileri önleyerek arterleri korur ve kas aktivitesinin neden olduğu yanmadan karbondioksitin bir kısmını uzaklaştıran ana tüberküloz ve tutukluk önleyici maddelerden biridir. Bitkiler aleminde eşi benzeri olmayan at kuyruğunun hem kireçten arındırılması hem de toksinlerin yok edilmesi için önerildiğini yaptığımız çalışmada gördük.

Genel olarak ya eliminasyon aranır ya da yeniden kireçlenme ve mineralizasyon için çaba gösterilir. At kuyruğu ise çok yüksek silika içeriği nedeniyle her ikisini de yapabilir. Sonuç olarak silikon, C vitamini, ardından magnezyum ve son olarak çok değerli kalsiyumdan geçen zincirin başlangıç ​​noktası gibi görünüyor. Ve sonuç olarak küçük bir sonuç: Araştırmalar yapıldı ve kanserin çok mevcut olduğu yerde nadir görülenin silikon olduğu ve bunun tersine, silikon önemli olduğunda nadir olanın kanser olduğu bulundu.

Bunu genellikle bitkisel bir diyetle alıyoruz, ancak yine de nüfusun üçte birinde eksiklik var. Magnezyum ayrıca yorgunluk ve bitkinliğin azaltılmasına da yardımcı olur. Magnezyum eksikliği sıklıkla kendini şu şekilde gösterir: çeşitli semptomlar sinir. Eskiden yaptığınız durumlarda kaygıdan memnun değil misiniz? Gergin misin yoksa başın mı dönüyor? Konsantre olamıyor musun? Bu stresler vücudunuzdaki magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir.

Ortalama 70 kiloluk bir kişinin insan vücudu 25 ila 35 gr arasında magnezyum içerir. Hoşgörüsüz bir kişinin günlük alımı günde 375 mg magnezyum olmalıdır. Ancak vücudumuz gerginse, sporcuysak ya da hamileysek bu günlük miktarı artırmamız gerekiyor. Hamilelik sırasında vücuttaki magnezyum miktarı %10'a kadar azalır, bu nedenle jinekologlar besin takviyesi olarak magnezyum eklenmesini önerir. Stres altında artan magnezyum ihtiyacı ise daha da dikkat çekicidir.

Nedeni magnezyum eksikliği

Bugün stres hayatımızın neredeyse normal bir parçası haline geldi ve muhtemelen çok azımız bunun onu etkilemediğini söyleyebilir. Ancak her adıma eşlik ediyor olmamız onu mutlaka kabul etmemiz gerektiği anlamına gelmez. İşte, okulda, evde ve ailede bizden kaynaklanan günlük stresleri pek etkileyemeyiz. Hayat neşe ve kaygıyı beraberinde getirir ve birçok stresli durum vardır. Bu sadece magnezyum olarak bilinen magnezyumdur. Magnezyum için bile vücudunuzun ihtiyaçlarını takip edin.

Çabamız neredeyse magnezyumu vakumlayabilir

Bunu bir abartı olarak kabul edin ama hafife almayın! Magnezyum sadece strese girmeden önce önleyici olarak çalışmakla kalmaz, strese girdiğimizde vücudumuz daha fazla magnezyum tüketmeye başlar. Daha yüksek magnezyum alımı, daha fazla fiziksel ve zihinsel çaba ile ilişkilidir. Magnezyum alımının stres altında psikolojik iyi durumda olduğundan 20 kat daha fazla olduğu bulunmuştur.