Як швидко і просто дізнатися про свій біологічний вік. Як дізнатися про свій біологічний вік?

Ми знаємо, що не можна судити про хронологічний вік людини за її зовнішністю та фізичними даними. Адже ці фактори визначаються біологічним віком. Біологічний вік – це вік організму, те, наскільки він міцний та здоровий. Відповідно, ніж більше роківорганізму, тим менш працездатний. У статті ми розберемо, як вирахувати біологічний вік.

Обчислюємо біологічний вік окремих частин тіла та характеристик

Шкіра

Ущипніть себе з тильного боку долоні на 5 секунд. Далі засікайте, за скільки секунд шкіра розпрямиться. Якщо вона розпрямляється за 6-8 секунд - їй 30 років; за 9-12 секунд - 40 років; за 13-15 секунд - 50 років; за 16-19 секунд - 60 років. Всерйоз замислюватися над станом шкіри варто, якщо вона не розпрямляється понад 20 секунд: у такому разі їй 70 років.

Нервова система

Ваш помічник повинен тримати перед вами п'ятдесятисантиметрову лінійку вертикально, за кінець із позначкою 50. Ваші руки мають бути опущені. Помічник опускає лінійку, а ви ловите її великим та вказівним пальцями. Далі дивіться, на якій позначці вам удалося це зробити. Якщо ви схопилися за лінійку на позначці менше ніж 20 см, то вашим нервам 20 років; на позначці 30 см – 30 років; 35 см – 40 років; 40 см – 50 років; 45 см – 60 років. А якщо й зовсім не встигли впіймати, то ваш вік нервової системидорівнює 70 рокам.


Серцево-судинна система

Порахуйте свій пульс. Потім зробіть 20 присідань максимально швидко. Перерахуйте пульс. Чому дорівнює різниця нового пульсу та старого? Якщо вона невелика (до 10 ударів), то вашої серцево-судинної системи 20 років. Якщо різниця між пульсами 11–20 ударів – 30 років, 21–30 ударів – 40 років; 31–40 ударів – 50 років; 41 і більше ударів – 60 років; а якщо не змогли сісти всі 20 разів – 70 років.


М'язи

Перебуваючи в положенні лежачи, відривайте плечі та лопатки від підлоги, але так, щоб поперек залишався притиснутим до підлоги. Можна допомагати собі у виконанні вправи руками чи ногами. Найкращим результатом вважається 40 повторень вправи: у такому разі вашим м'язам 20 років. А найгіршим менше 12 разів — тоді м'язам 70 років. Якщо вправу виконано 35 разів, м'язам 30 років; 28 разів – 40 років; 23 рази – 50 років; 15 разів – 60 років.


Дихальна система

Засвітіть свічку і спробуйте погасити її видихом, стоячи від неї якнайдалі. Якщо ви зробили це, перебуваючи за 100 см від свічки – вашою легкою 20 років; 80-90 см - 30 років; 70-80 см - 40 років; 0-70 см - 50 років; 50-60 см - 60 років; 49 см і менше – 70 років.


Балансування

Заплющте очі і встаньте на одну ногу, іншою ж упріться в гомілку першою. Засікти час, протягом якого ви зможете так простояти. Якщо в такій стійці ви можете перебувати протягом більше 30 секунд – вашому балансуванню 20 років; 25 секунд – 30 років; 20 секунд – 40 років; 15 секунд – 50 років; 10 і менше секунд – 60 років; не можете стояти на одній нозі – 70.


Зір

Візьміть книгу або будь-який інший предмет, на якому розбірливо та нормальним шрифтом написаний текст. На якій відстані Ви можете бачити цей текст? Якщо на відстані 10 см, то вашим очам 20 років; 15 см - 35 років; 100 см - 60 років.


Біологічний вік всього організму

Виходячи із результатів попереднього пункту

Складіть усі результати з попереднього пункту та поділіть суму на 7. Отримане число – і є ваш приблизний біологічний вік.


Дізнатись біологічний вік за допомогою тестів

Знайти свій приблизний вік можна також проходячи спеціальні тести в інтернеті. Найбільш правдивими вважаються такі сайти з тестами про біологічний вік: http://beehelth-tentorium.ru/category/uznajte-svoj-biologicheskij-vozrast-test/, http://www.kleo.ru/test/0070.shtml.


Завжди прагнете, щоб ваш біологічний вік був невеликим. Тоді ви не тільки будете прикладом для наслідування, але й прямим доказом того, що можна і без дорогих кремів, що рекламуються, виглядати свіжо.

Що вік у паспорті може відповідати справжньому біологічному віку. І справа не лише у зовнішності, а в роботі різних системорганізму. У когось у 40 років тіло функціонує як у 60, а в іншого, навпаки, у 50 – як у 35. А наскільки ваш організм старший чи молодший за свій реальний вік?

1. Нахили

Засічте час. Стоячи прямо, швидко нагніть, постаравшись дістати пальцями до підлоги. Швидко випряміть. Знову нагніть. Скільки нахилів ви зробили за хвилину? 50 - 55 - ваш вік відповідає 20-річній людині, 49 - 35 - вам 30 років, 34 - 30 - вам 40 років, 29 - 25 - вам 50 років, 24 - 20 - вам 60 років, 19 - 10 - вам 70 років.

До речі: якщо, нахиляючись, не згинаючи колін, ви можете покласти долоні повністю на підлогу - ваш біологічний вік між 20 і 30 роками. Якщо ви торкаєтеся підлоги лише пальцями - вам близько 40 років. Якщо ви руками дістанете лише до гомілок – вам близько 50 років. Якщо ви дотягнетеся тільки до колін - вам уже за 60 років.

2. Швидкість реакції

Ваш партнер тримає лінійку довжиною 50 см на позначці 50 вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче. І як тільки партнер відпускає лінійку, спробуйте схопити її великим та вказівним пальцями. Якщо ви схопили лінійку на позначці 20 – ваш біологічний вік становить 20 років, на позначці 25 см – 30 років, на позначці 35 см – 40 років, на позначці 45 см – 60 років, не вдалося спіймати – 70 років.

3. Вестибулярний апарат

З міцно заплющеними очима (важливо!) встаньте на праву або ліву ногу. Іншу ногу підніміть приблизно на 10 см від підлоги. Ваш партнер повинен засікти час, протягом якого ви зможете встояти: 30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині, 20 секунд - 40-річній, 15 секунд - 50-річній, менше 10 секунд - 60-річній і старшій.

4. Стан судин

5 секунд стискайте великим та вказівним пальцями шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє. Засічіть, скільки часу потрібно, щоб шкіра (біла пляма) набула колишнього вигляду: 5 секунд - вам близько 30 років, 8 секунд - близько 40 років, 10 секунд - близько 50 років, 15 секунд - близько 60 років, більше 15 секунд - 70 років.

5. Дихальна система

Вдихніть на повні груди, видихніть. Порахуйте, скільки таких вдихів-видихів ви зробите за хвилину: 45 - 40 - 20 років, 39 - 35 - 30 років, 34 - 30 - 40 років, 29 - 20 - 50 років, 19 - 15 - 60 років, 14 - 10 – 70 років. До речі, стан легень можна визначити і по відстані, з якої вдається свічку задути. Якщо це виходить, коли ви знаходитесь в одному метрі від свічки, – вам 20 років, з 70 – 80 см – 40 років, з 50 – 60 см – 60 років.

Торкніться олівцем або пальцем кожної клітини по порядку з 1 до 25. Засічте, скільки секунд пішло.

РАЗОМ: А тепер складіть всі свої результати і поділіть на кількість пройдених вами тестів. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком.

Прийнято розрізняти біологічний та паспортний віки людини, і ці показники нерідко йдуть урозріз один з одним. Однак за базовими зовнішніми параметрами завжди є можливість визначити хоча б зразковий біологічний вік людини.

Визначаємо вік дорослої людини

Щоб оцінити, скільки років вашому співрозмовнику, слід насамперед розглянути його обличчя та руки. Шкіра цих ділянках тіла найбільш чутлива, тонка, тому на ній активніше відбиваються вікові зміни. Але відразу зазначимо, що для людей від 18 і до 45-50 років по зовнішніми ознакамиможна визначити лише з точністю до 5 років, а у людей старше 50 – до 10 років.

Обличчя

Звертаємо увагу на наявність зморшок, враховуючи, що чоловіки в цьому відношенні дорослішають інтенсивніше.

  • Так, лобові та носогубні складки часто виявляються у жінок та чоловіків віком від 18 до 24 років.
  • Зморшки у зовнішніх куточків очей з'являються ближче до 26-30 років, а складочки між бровами та під очима - до 35 років.
  • До 40 років ширина носогубної борозни становить у представників обох статей приблизно 4-5 мм.
  • Починаючи з 45 років, у людини може спостерігатися нависання верхніх повік над зовнішніми куточками очей. Зморшки чола стають більш подовженими, сягають скронь.
  • У віці 55 років з'являються зморшки на переніссі, мочках вух. Шкіра шиї стає помітно більш млявою, утворюються інтенсивні складки.
  • До 60 років проявляється в'ялість щік, на шкірі обличчя проступає червона судинна сітка.

Руки

Явними ознаками вікових змін шкіри рук є:

  • зморшки (починаючи з 25-30 років),
  • виступаючі вени (з 35-45 років),
  • виражені пігментні плями(з 50-60 років),
  • ущільнення жовтого відтінку (з 65-75 років).

Також важливо знати, що, всупереч поширеній думці, визначити вік людини за наявності у неї сивини у волоссі та/або вогнищ облисіння практично неможливо. На ці фактори дуже часто впливають такі показники як спадковість, стреси, гормональний фонта ін.

Визначаємо вік дитини

У процесі дорослішання дітей у них збільшуються параметри тулуба, зростання, виявляються вторинні статеві ознаки, дитина набуває нових поведінкових навичок. Знаючи приблизні показники кожного вікового періоду, можна визначити вік дитини.

  • Діти віком 1 року. Зріст складає 74-75 см. Крихітка робить перші самостійні кроки, вчиться говорити прості слова.
  • Діти у 3 роки. Зростання - 94 см. Цілком хороша координація рухів. Слова перекручує, але формулює речення. Потребує самостійності.
  • Діти віком 6-7 років. Зріст - 112-118 см. Дитина може сама вирішувати прості побутові питання, у неї з'являється власна думка.
  • Діти у 12-13 років. Зростання - 140-145 см. Починають виявлятися вторинні статеві ознаки. У хлопчиків відзначається зростання гортані, змінюється голос. У дівчаток збільшуються молочні залози.

Приблизно дізнатися свій біологічний вік допоможе просте тестування, яке можна зробити навіть вдома.

1. Нахили

Засічіть час. Стоячи прямо, швидко нагніть, постаравшись дістати пальцями до підлоги. Швидко випряміть. Знову нагніть. Скільки нахилів ви зробили за хвилину?
50 - 55 - ваш вік відповідає 20-річній людині,
49 - 35 - вам 30 років,
34 - 30 - вам 40 років,
29 - 25 - вам 50 років,
24 - 20 - вам 60 років,
19 – 10 – вам 70 років.
До речі: якщо, нахиляючись, не згинаючи колін, ви можете покласти долоні повністю на підлогу - ваш біологічний вік між 20 і 30 роками.
Якщо ви торкаєтеся підлоги лише пальцями - вам близько 40 років.
Якщо ви руками дістанете лише до гомілок – вам близько 50 років.
Якщо ви дотягнетеся тільки до колін - вам уже за 60 років.

2. Швидкість реакції

Ваш партнер тримає лінійку довжиною 50 см на позначці 50 вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче. І як тільки партнер відпускає лінійку, спробуйте схопити її великим та вказівним пальцями.
Якщо ви схопили лінійку на позначці 20 – ваш біологічний вік становить 20 років,
на позначці 25 см - 30 років,
на позначці 35 см - 40 років,
на позначці 45 см - 60 років,
не вдалося зловити – 70 років.

3. Вестибулярний апарат

Із міцно заплющеними очима (важливо!) встаньте на праву чи ліву ногу. Іншу ногу підніміть приблизно на 10 см від підлоги. Ваш партнер повинен засікти час, протягом якого ви зможете встояти:
30 секунд і більше - ваш вік відповідає 20-річній людині,
20 секунд - 40-річному,
15 секунд - 50-річному,
менше 10 секунд - 60-річному та старшому.

4. Стан судин

5 секунд стискайте великим та вказівним пальцями шкіру на тильній стороні кисті руки. Шкіра трохи побіліє. Засічіть, скільки часу потрібно, щоб шкіра (біла пляма) набула колишнього вигляду: 5 секунд - вам близько 30 років,
8 секунд - близько 40 років,
10 секунд - близько 50 років,
15 секунд - близько 60 років,
більше 15 секунд – 70 років.

5. Дихальна система.

Вдихніть на повні груди, видихніть. Порахуйте скільки таких вдихів-видихів ви зробите за хвилину:
45 - 40 - 20 років,
39 - 35 - 30 років,
34 - 30 - 40 років,
29 - 20 - 50 років,
19 - 15 - 60 років,
14 – 10 – 70 років.
До речі, стан легень можна визначити і по відстані, з якої вдається свічку задути. Якщо це виходить, коли ви знаходитесь в одному метрі від свічки, – вам 20 років, з 70 – 80 см – 40 років, з 50 – 60 см – 60 років.

6. Лібідо (для чоловіків)

Якщо у вас виникає статевий потяг, який ви без проблем реалізуєте 6 - 7 разів на тиждень, - ваш вік відповідає 20-річній людині.
Якщо 5 – 6 разів на місяць – 30-річному.
Якщо 3 – 4 рази на місяць – 40-річному.
Якщо 1 – 2 рази на місяць – 50-річному.
Якщо рідше – то вам 60 років і більше.

7. Стан суглобів

Закиньте обидві руки за спину та спробуйте на рівні лопаток зчепити пальці у замок. Якщо ви з легкістю зробили це – ваш вік – 20 років,
лише торкнулися пальцями - вам 30 років,
якщо руки тільки наблизилися, але не торкнулися - вам 40 років,
якщо ви не змогли завести руки за спину і зблизити їх – вам 60 років,
якщо не змогли взагалі завести руки за спину – вам більше 60.

8. Стан центральної нервової системи

Торкніться олівцем або пальцем кожної клітини по порядку з 1 до 25. Засічте, скільки секунд пішло.
РАЗОМ:
А тепер складіть усі свої результати та розділіть на кількість пройдених вами тестів. Ця середньоарифметична величина і буде вашим біологічним віком.

 

Можливо, буде корисно почитати: