Чому чоловіки починають одужувати. Чому гладшають чоловіки і що з цим робити? Поради

Чому гарна дівчина, З прекрасною освітою, розумна і приваблива, виявляється до 35 років незаміжня? Якщо поговорити з нею хоч кілька хвилин, відзначаєш і її розум, і тонку самоіронію, і великі інтереси. То що з нею не так?

Чому вона зустрічає чоловіка, зустрічається з ним років два, три чи навіть п'ять років, але це не призводить до щасливого заміжжя? А через якийсь час історія повторюється. І стосунки є, і чоловік знову, і вона все ще красуня та розумниця, але все знову повторюється і через якийсь час вона залишається одна?

Чому не складаються стосунки?

Зрозуміло, причин може бути безліч. Починаючи від неправильної подачі себе, як жінки, закінчуючи помилками, що часто зустрічаються, які вона може робити. Однак, якщо припустити, що вона дійсно і розумна, і красива, і поводиться ідеально, є ще одна причина, яку потрібно брати до уваги.

Одною з частих причин, я назвала б спочатку неправильний вибір партнера. Часто, зустрічаючи людину і закохаючись у неї, дівчина заплющує очі на сильні розбіжності, з його поведінка чи спосіб життя. І сподівається, що все зміниться. Що зміниться він, або його робота, його цінності або просто стерпиться-злюбиться. А також часто дівчина думає: “так, він не ідеал, але я хоч комусь потрібна. А якщо не буде його, то я не потрібна нікому”. І вступає у ці відносини, сподіваючись на світле майбутнє.

І навіть якщо він часто п'є та гуляє до ранку з друзями, відключивши мобільник, вона продовжує сподіватися на краще. Навіть якщо він не працює і не дуже горить бажанням влаштуватися на роботу, вона все одно сподівається на те, що поганий етап пройде, І він всього досягне. Якщо у нього складний характер, і він поводиться як шалений чи ревнивий звір, вона намагається його виховати і знову, знову, продовжує сподіватися на те, що колись все буде добре.

Не марнуй час! До твоєї уваги 5 ознак того, що чоловік тобі не підходить.

Різні цінності. Це найперше, що варто взяти до уваги, коли зустрічаєш чоловіка. Якщо в тебе цінність сім'ї розвинена високо, а він не вважає за потрібне одружитися, і вважає це застарілим соціальним атавізмом, очевидно, що у вас будуть проблеми в майбутньому. Або, якщо ти в принципі готова до шлюбу, дітям та відповідальності, а він по півроку проводить на Балі, займаючись йогою, шукаючи освіту та пробуючи нові асани, ваші життя буде досить важко підвести під спільний знаменник.

Інший приклад. Якщо він любить нічне життя, свободу та нові знайомства, тобі потрібно буде витратити дуже багато часу, щоб дочекатися, поки в ньому прокинеться бажання нести відповідальність за своє життя, і найголовніше, за життя близьких йому людей. І не факт, що ти діждешся. Так само, буває, що він націлений на роботу і кар'єру настільки сильно, що готовий проводити там добу безперервно, включаючи вихідні, вечори і свята. Якщо він ставить роботу і робочі справи вище за сім'ю, то будь готова, що всі дитячі свята ти буде проводити одна, у вихідні його не бачити, і ваша сім'я більше нагадуватиме співжиття, ніж спілка двох люблячих людей.

Найпоширеніший варіант, коли вона вирішила: ми дуже різні, але ми одне одного любимо і все подолаємо. Як правило, через кілька років, вона, сама займаючись з дитиною, розуміє, що вона абсолютно чужа їй людина. Що в нього інші захоплення, інші цінності, інші бажання та цілі.

Тому, зустрічаючи чоловіка, пройдися реперними точками: його ставлення до шлюбу та сім'ї, його ставлення до близьких (дуже показово!), його ставлення до роботи та грошей. А також його хобі, захоплення та коло друзів. Якщо у вас діаметрально протилежні погляди на більшість цих речей, побудувати щасливий шлюббуде важко.

Якщо він не піклується про тебе. Чоловік повинен дбати про жінку. Це факт. Якщо в тебе болить голова, а він не готовий відірватися від листування у фейсбуці (або навіть від робочого листування), щоб принести пігулки, це погано. Якщо його не турбують твої проблеми і він не готовий тобі з ними допомогти – це погано. Якщо ти працюєш з раннього ранку, до пізнього вечора, а він встає, коли доведеться і живе на те “чим Бог пошле”, це погано. Якщо останній шматочок на тарілці він забирає собі, навіть не запитавши, чи хочеш ти, це погано. Якщо собі він купує дорогі речі, а тобі пропонує лише дешеві магазини, це погано.

Прикладів можна наводити безліч. Але факт залишається фактом. Чоловік, серйозний, з яким можна будувати тривалі, фундаментальні та міцні стосунки, завжди дбатиме про свою дівчину. Він вирішуватиме її проблеми, він примчить, коли їй потрібна буде допомога, він швидше відмовить собі в покупці чогось, ніж залишить свою дівчину без подарунка. Якщо твій чоловік поводиться по-іншому, задумайся.

Якщо він тобі регулярно зраджує. Чоловік, нерозбірливий у сексуальних зв'язках, ніколи не стане добрим батькомта главою сімейства. Це завжди буде вдавання. Він обійматиме тебе, і говоритиме, що ти його єдина, але май на увазі, що вчора він міг говорити ці слова інший, а завтра говоритиме це третьою. І сім'я йому в цьому не перешкода.

Якщо ти його застукаєш або пред'явиш докази, він благатиме, присягатиметься, і обіцятиме, що більше ніколи - ніколи. Але не пройде й півроку, як це повториться знову. І тут питання до дівчини, чи готова вона все життя, знаючи, що їй зраджують, терпіти це, не влаштовуючи істерик та скандалів? Якщо так – тоді не читай далі, приступай до наступного пункту. Але якщо ні, то знай, чоловік-бабник, не зміниться ніколи. Ти витратиш кілька років, щоразу вірячи, що це був останній раз, але в результаті не витримаєш і підеш. І правильно зробиш. Але що раніше, то краще.

Якщо він уже пропонував тобі розлучитися. Або казав: ми такі різні, не певен, що щось вийде. Або якщо намагався повернутися до колишньої дружини чи дівчини, маючи з тобою стосунки. Одним словом, якщо він якимось чином уже намагався розірвати або тимчасово припинити стосунки, то ти його переконала цього не робити. Якщо він у своїй голові збудував картину життя окремо від тебе – це дуже небезпечно для ваших стосунків. Це чоловік, який не може викликати довіри.

Сім'ю потрібно будувати з людиною, в якій ти цілком певна. Народжувати дітей потрібно від чоловіка, в якому ти цілком певна. Життя дуже непередбачувана річ. У ній бувають і складні та прекрасні моменти.

І ось уяви: якщо (не дай Бог) з тобою трапляється нещастя, ти втрачаєш тимчасову працездатність, або тобі потрібно протягом тривалого часу доглядати хворих батьків, поставивши своє життя в дуже серйозні рамки, або якщо у вас народжується дитина зі складним діагнозом, дай відповідь - ти зможеш бути впевнена в тому, що цей чоловік залишиться з тобою? Що він не кине тебе у складний момент вашого життя, якщо навіть у легкий, простий та безпроблемний момент твого життя він пропонував тобі розлучитися? Якщо він сам не впевнений, що хоче бути з тобою.

Навіщо нав'язуватися йому та вмовляти його продовжувати стосунки? Адже він може погодитися тільки тому, що так йому зараз зручно, і він уже звик до тебе. Але зустрівши когось, хто йому підходить більше (на його думку), він може просто піти, не відчуваючи жодних докорів совісті. Так що якщо чоловік явно не зацікавлений у стосунках з тобою, і ти вивертаєшся навиворіт, щоб зберегти їх, кидай займатися нісенітницею та біжи від нього!

Якщо в тебе є діти чи дитина від попередніх стосунків, а він ставиться до них погано, неповажно, чи всіляко дає тобі зрозуміти, скільки незручностей йому це завдає, біжи! Запам'ятай – жодного нормального чоловіка не лякають діти. Якщо чоловік покохав жінку, він полюбить і все, що з нею пов'язане, і навіть її дітей. Якщо він з жінкою, але не приймає її дітей, ніколи не зраджуй своїх діток, заради чоловіка.

Ти можеш упродовж свого життя любити і переставати кохати різних чоловіківале ти ніколи не перестанеш любити своїх дітей. Якщо вона погано ставиться до твоєї дитини, це просто не твій чоловік. Твій десь ходить.

Не треба думати, що вийти заміж з дитиною так важко, що зійде і цей, який хоч і не полюбить ніколи твого кошеня, зате бере тебе з дитиною. Навпаки, якщо в тебе є дитина, ти маєш створювати сім'ю та стосунки, де твоя дитина побачить приклад того, якими щасливими можуть бути мама з татом.

У Конфуція був такий вислів: “Людина, яка довго йшла своїм обраним і вищим Шляхом, а потім згорнула в тінисту алею, повіситься там на першому ж суку”.

Я бажаю тобі знайти свого чоловіка, найулюбленішого, найріднішого і найпрекраснішого, і не розмінюватися на тих, хто доставить тобі тільки сльози розчарування.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Чому людина не може набрати вагу? На це питання неможливо відповісти відразу, без проведення обстеження та оцінки психоемоційного стану. Відповіддю може бути як хвороба, і генетика.

Щоб розібратися в цьому, слід звернути увагу на такі моменти, як наявність скарг на:

здоров'я, крім нестачі ваги;
особливості статури близьких родичів;
швидкість зниження ваги тощо.

Визначення причин недостатньої ваги

Причини можна розділити на 3 основні групи:

Найчастіше це збій гормональної системичи травні порушення.Якщо виявити та усунути хворобу, вага самостійно почне приходити до норми.
Зайвий скот є конституційною особливістю.Від недостатньої ваги страждають люди астенічного типу статури. Не варто надмірно орієнтуватись на таблицю відповідності зростання та ваги, оскільки вона не враховує тип конституції. Якщо у роду у пацієнта є астеніки, у сімействі майже всі підсмажі і не схильні до повноти, при цьому людина не має інших скарг, її якість життя перебуває на високому рівніі немає прогресуючої втрати ваги - найімовірніше, причина худорлявості криється в конституції.
Хронічний стрес та нервові переживання.Іноді стрес має прихований характер: людина може не вважати, що знаходиться в депресії. Він живе цілком звичайним життям, на перший погляд. Однак, якщо копнути глибше, можна виявити, що нерви спалюють близько 1000 ккал на день. Зниження ваги можуть спровокувати не тільки сильні емоційні потрясіння та явно виражені депресії, але й постійні «побутові» переживання, якщо психіка перебуває у напрузі більшу частинучасу.

Визначення типу конституції

Найчастіше саме конституційні особливості є причиною худорлявості. Усім відомий той факт, що одні можуть з'їдати великі порції, але не набирають навіть грама, іншим варто з'їсти одну цукерку, і улюблена річ вже важко застібається.

Вся справа у швидкості обміну речовин:

в одних він швидкий;
в інших – повільний.

Звичайно, ідеальним варіантом є золота середина, є такі щасливчики. Але багатьом доводиться налаштовувати своє харчування під особливості метаболізму.

Типи статури:

Астенічний тип статури.Такі люди мають тонку кістку, відносно слабкі м'язи та невелику кількість жирової тканини. Довжина рук і ніг більша за тулуб, груди ширші, ніж живіт.
Нормостенічний тип. Розміри тіла нормостеника є найбільш пропорційними. Це так звана золота середина.
Гіперстенічний тип. Поперечні розміри тіла переважають. Такій людині легко наростити м'язову масуале складно боротися з жировими відкладеннями.

Особливість обміну речовин худої людини

Навіть у стані спокою у худої людини витрачається велика кількість енергії. Жир не встигає накопичуватись, тому що витрачається на елементарні потреби організму. Іноді надмірно швидкий метаболізм обумовлений генетикою, інколи ж є результатом будь-якого захворювання.

Дуже важливо визначити причину такого обміну речовин.

Організація нервової системи

Гіпоталамус- Мозкова структура, що відповідає за регуляцію апетиту. Його вентромедіальна частина відповідає за насичення, а латеральна бере участь у процесі ініціації прийому їжі. Стимулюючи ці дві зони, можна досягти протилежних ефектів у харчовій поведінці.

Різний рівень активності цих двох ділянок пояснює таку різну харчову поведінку людей. Під час нервових переживань в одних неймовірно підвищується апетит, іншим, навпаки, шматок у горло не лізе. Одні здатні цілий день почуватися комфортно без їжі, іншим стає погано і мучить голод, варто пропустити один із прийомів.

Якщо відмовитися від наукової мови, то можна зробити висновок, що люди з тонко організованою нервовою системою, емоційно чутливі та сприйнятливі, більше схильні до втрати ваги та розладів харчової поведінки у вигляді втрати апетиту.

Як набрати вагу у цьому випадку?

У окремих випадкахмає сенс звернення до психотерапевтаАле, як правило, буває достатньо роботи над собою.

Насамперед варто проаналізувати фактори, що викликають щоденні нервові переживання. Це можуть бути надмірні навантаження на роботі, нелюба справа, напружені стосунки з партнером та ін.

Причин безліч і всі вони індивідуальні. Якщо ці фактори об'єктивні, варто відгородитися від них (змінити роботу, відпустити людину, що тягне на дно). Часом кардинальні рішення, які ми так боїмося приймати, стають відправною точкою у нове, найкраще життя.

Якщо немає можливості кардинально вершити долю або не вдається виявити певні причини переживань, має місце така робота над собою:

Позитивний настрій щодня,
Подяка за кожну приємну дрібницю, посмішка – все це може звучати банально, але в цьому є велика істина.
Радісний, щаслива людина, здатний сміятися кожен день і не хмуритися, автоматично страхує себе і виліковується від багатьох хвороб, у тому числі від зайвої худорлявості. Хочеш бути щасливим – будь їм!

Недостатня вага – можливі захворювання

Гормональні проблеми

Порушення гормонального фону- Одна з найчастіших фізіологічних причин зайвої худорлявості.

Насамперед варто звернути увагу на такі моменти:

Щитовидна залоза.Посилена її робота зветься тиреотоксикоз. Прискорювати метаболізм може підвищений виробіток тиреотропного гормону.
Підшлункова залоза.Якщо інсулін не виробляється у достатній кількості, може йтися про цукровий діабет 1 типу. У цьому випадку тканини організму не засвоюють глюкозу, отже не отримують достатньо енергії, що веде до втрати ваги.
Кора надниркових залоз.Збій у її функції може призводити до зниження вироблення кортизолу та альдостерону, все це веде до хвороби Аддісона. Кортизол має важливе значенняу процесі засвоєння глюкози. У той же час підвищений внаслідок стресу кортизол може призводити до зниження ваги.

Гормональна система людини – дуже тонкий і чуйний механізм, схильний до впливу найменших факторів зміни зовнішньої та внутрішнього середовища. При обстеженні на гормони не можна впадати в паніку, вишукуючи ознаки того чи іншого захворювання. Грамотний ендокринолог повинен призначити аналізи на гормони, які відрізнятимуться у кожному конкретному випадку, що допоможе виявити причину худорлявості.

Проблеми травної системи

Проблеми травлення безпосередньо пов'язані із втратою ваги, але більшість із них добре піддаються лікуванню.

План набору ваги включає комплексний підхід до здоров'я. Робити акцент на кількість їжі, що приймається, не має сенсу і загрожує розладами травлення. Для досягнення результату потрібно витратити деякий час і зусилля, але це буде того варте.

Отже, план з набору ваги:

Виявлення причини, через яку їжа не засвоюється.Основні причини, що сприяють схуднення, були перераховані вище. Якщо не вдається виявити причину самостійно, слід звернутися до кваліфікованого лікаря, який зможе вести пацієнта від початку до кінця, враховуючи його психологічні особливостіта підбираючи програму лікування індивідуально.
Знищення шкідливих мікроорганізмів та усунення несправностей із травленням.Програма очищення кишечника потрібна не у всіх випадках, при необхідності вона повинна складатися разом з лікарем.
Усунення з раціону всіх факторів, які можуть дратувати травну системуі піддавати її стресові. Цей пункт особливо важливий. Правильно підібрана дієта – головний фактор у відновленні нормального травлення та набору ваги. Насамперед виключаються хімічні (ненатуральні) продукти.
Відновлення мікрофлори кишечника за допомогою харчування та препаратів з пробіотиками в капсулах та порошках. Шлунок та кишечник при деяких діагнозах потребують додаткової допомоги травленню. Це можуть бути різні добавкиз лакто- та біфідобактеріями.
Робота з психологічною та емоційною стороною питання. Як зазначалося раніше, психоемоційна сторона має значення у наборі ваги. Встановити нормальне емоційний станнеобхідно в будь-якому випадку, викликаний скот хворобою або обумовлена конституцією. Найчастіше генетична схильність до зниження ваги може посилюватись нервовою напругою.

Як набрати вагу худій людині? Для того щоб правильно набрати масу і зберегти результат, має бути розроблено докладне менюз розрахунком калорій. Цим займається лікар-дієтолог. Принцип «є якнайбільше» зазвичай не має успіху і лише дає додаткове навантаження на травний тракт.

Однак, існують продукти, що сприяють набору ваги, але їх потрібно грамотно включати до раціону:

Авокадо. Висококалорійний та жирний продукт, який при цьому не шкодить судинам. Вважається, що 1 фрукта на день достатньо для набору 2,7 кг на тиждень.
Горіхи та сухофрукти.Рекомендується вживати їх невеликим і порціями між їдою.
Картопля.Один з кращих джерелвуглеводів.
Макаронні вироби.Бажано їх готувати із овочами.
Смузі.Ідеальні компоненти для напою – мед, банани, манго та ягоди.
Нежирне м'ясо.Птах, біле м'ясо, яловичина. Це джерело білка, що допомагає набрати м'язову масу.
Арахісове масло.Крім жирів та білків, містить фолієву кислоту, магній, вітаміни Е та В3. Покращує стан нервової системи та шкіри.
Виноградів.Є джерелом великої кількостівітамінів, які сприяють засвоєнню поживних речовин.
Незбиране молоко.Джерело жирів, вітамінів D та А, кальцію.
Хліб.Містить вуглеводи, вітаміни групи В, фосфор, кальцій та клітковину.
Тверді сири.Незамінне джерело білків, жирів та кальцію.

Зразковий раціон харчування

Варіант №1:

Сніданок:Омлет з 3 яєць, бутерброд з шинкою та огірком, помідор, волоський горіх. Компот чи неміцний чай.
Обід:Суп-локшина (250 гр), смажена курка з горошком (200 гр), 2 шматки хліба, груша. Зелений чи чорний чай.
Полудень:сухофрукти, йогурт.
Вечеря: Картопляне пюре(150 гр), котлета (100 гр), 2 бутерброди з сиром. Склянка фруктового чи овочевого соку.

Варіант №2:

Сніданок: Рисова кашана молоці (100 г), йогурт (100 г), лісові горіхи (10-20 г), чай.
Обід:Курячий суп (200 гр), картопляні равіолі (100 гр), огірок свіжий, болгарський перець. Кисіль.
Полудень:Питний йогурт, свіжі ягоди (100 г), фруктовий сік.
Вечеря:Омлет з шинкою та сиром (100 гр), печиво, тепле молокоз медом.

За скільки людина набирає вагу – питання вкрай індивідуального характеру, яке залежить:

від причин схуднення;
від дієти;
від фізіологічних особливостей

Одні бачать результати вже за тиждень, в інших йдуть місяці. Різкий набір ваги є стресом для організму, тому не варто кидатися в крайнощі. Головне – не швидкість набору ваги, а збереження тривалого результату.

Висновок

На закінчення можна зробити кілька висновків:

Для успішного набору ваги варто часто їсти, невеликими порціями.
Не можна допускати почуття голоду, завжди бажано носити горіхи, фрукти або інший перекус.
При правильному підборі дієти та позитивному настрої, вага обов'язково прийде в норму!

Товсті чоловіки впадають у депресію, хропуть, скаржаться на зниження потенції, біль у суглобах та серце. Із вирішенням цієї проблеми допомагає лікар. Серед людей, які звертаються до фахівців із проханням вилікувати ожиріння, чоловіки становлять близько 15-20%.

Чим відрізняється чоловіче ожиріння від жіночого

Зайва вага знижує потенцію

Причини чоловічої огрядності

Основними причинами вважаються низька рухова активністьі переїдання,що призводить до зниження основного обміну речовин . Чоловік у фізичному плані вже не той добувач, який полював на мамонта. Чоловік працює головою, задіює свій інтелект і надто мало рухається. До надмірної ваги призводить і те, що чоловіки не звикли обмежувати себе в їжі. Хоча задля справедливості варто відзначити, що чоловікам скидати вагу набагато легше, ніж жінкам, адже чоловічі статеві гормони здатні посилювати розпад жирів (процес називається катаболізмом). Жіночі гормони, Навпаки, наділені анаболической здатністю активізувати синтез ліпідів.

Дисгормональні порушення

Самолікування неприпустимо

Як вилікувати ожиріння без наслідків для здоров'я знає лише лікар, тому самому боротися з цією недугою просто неприпустимо. Тим більше, що загальних способів вилікуватися просто немає, і кожному, хто страждає на ожиріння, необхідні спостереження лікаря, виключно індивідуальна дієта та індивідуальні фізичні навантаження.

Привіт хлопці! Чи турбує вас те, що ви не можете набрати вагу? Начебто й харчуєтеся нормально, тренуєтеся до втрати пульсу, а маса не росте, ну хоч ти трісну... Таке буває і тому є конкретні причини. Сьогодні стаття якраз про це. Питання серйозне, тому раджу ознайомитися з матеріалом.

Тим часом, коли проблема зайвої ваги стала чумою сучасного світу, існують безліч людей, які страждають від зайвої худорлявості. Дівчата заздрять подругам, які можуть їсти все і не товстіти, хоча їм самим доводиться добряче попрацювати для підтримки форми.

Але для багатьох проблема набору ваги стає критичною, особливо для тих, хто мріє набрати м'язову масу. Якщо ви багато разів запитували, які на те, що я не можу набрати вагу причини, обов'язково вивчіть уважно цю статтю, можливо, це допоможе вам побачити правильний напрямок у вирішенні цієї проблеми. Поїхали...

Однією з основних причин проблем із набором ваги може бути генетична схильність, що виявляється різними типамистатури. Відповідно до загальноприйнятої теорії Шелдона їх виділяють три – мезоморф, ендоморф та ектоморф. І хоча раніше вважалося, це актуально лише для чоловіків, зараз подібна класифікація застосовується і до жінок.

ЕКТОМОРФИ(або астенічний тип статури) – люди з тонкими та легкими та кістками, частіше середнього зросту, руки та ноги перевищують довжину тулуба. Вони мають дуже швидкий метаболізм, тому вони практично не набирають вагу. Такому типу людей найважче досягти успіхів у бодібілдингу, адже вони практично не набирають м'язову масу.
МЕЗОМОРФИ(або нормостенічний тип статури) - відрізняються найбільше Вони з легкістю набирають масу і спалюють жири при активній роботі над собою. Самий оптимальний типконституції для досягнень у спорті.
ЕНДОМОРФИ(або гіперстенічний тип статури) – люди з повільним обміном речовин, добре розвиненими внутрішніми органамиУ них найбільш широка фігура, вони легко набирають надмірну вагу і важко худнуть. У бодібілдингу їм найлегше наростити мускулатуру, але важко домогтися їхньої рельєфності і позбутися підшкірної жирової клітковини.

Як бачите, найгірше одужують ектоморфи, якщо ви ставитеся до цього типу людей, це може бути причиною вашої худорлявості. Якщо ж ви не впевнені у своїй астенічній статурі, можливо проблема полягає у вашому метаболізмі.

Якщо ви худорлявий від природи (ектоморф) - ви можете спробувати приймати особливу високоенергетичну суміш, яку приймають бодібілдери для швидкого набору маси. Це ГЕЙНЕР!
Ці добавки довели свою ефективність при поєднанні з правильними тренуваннями та збалансованим харчуванням. Я сам особисто вживав гейнери, і вони завжди допомагали мені набирати масу. І на смак вони мені подобаються набагато більше, ніж звичайні протеїнові добавки!

Зараз немає проблем для того, щоб купити його. Я нижче дав вас кілька посилань для покупки гейнера через інтернет - при бажанні можете вибрати:

ГЕЙНЕРИ ТА ВУГЛЕВОДИ (Lactomin.ru)

ГЕЙНЕРИ (iherb.com)

Швидкість обміну речовин

Обмін речовин або метаболізм – це комплекс процесів та реакцій в організмі на біологічному та хімічному рівні. Він впливає на розпад споживаних продуктів на білки, жири та вуглеводи, а також відповідає за засвоєння поживних речовин та виведення перероблених.

Причиною дефіциту ваги може бути саме Якщо у людини швидкий обмін речовин, навіть підвищення калорійності їжі не допоможе виправити ситуацію. Вживання неконтрольовано висококалорійної, незбалансованої їжі без будь-якого режиму може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Найкраще звернутися до кваліфікованого фахівця, він допоможе підібрати правильний раціон, враховуючи швидкість вашого метаболізму, і в першу чергу визначити, чи закладена ця особливість вашого організму генетично чи спровокована якимось захворюванням.

Хочу сказати вам пару слів про те, чому багато хто не може набрати вагу, займаючись бодібілдінгом. Немає універсальної формули, яка б підійшла всім — це правда. І навіть не намагайтеся її знайти. Кожен організм - індивідуальний.

Але не дивлячись на це — ті, хто скаржиться на неможливість набору ваги, роблять одні й самі помилки. Наразі я хочу озвучити головні з них.

НЕДОБІР КАЛОРІЙ. Людина може думати, що вона їсть багато, але насправді не добирає «калораж». Для початку додайте до свого звичайного раціону наприклад пачку сиру або склянку рису, гречки, перловки - подивіться що буде. Можливо, ви ніколи не відчуваєте себе голодним, але за калоріями у вас може бути профіцит (недобір). З приводу відчуття голоду (гормон і ситості (гормон на моєму блозі є окремі шикарні статті. Обов'язково прочитайте для повнішого занурення в тему).
Частота і тривалість тренувань. Не потрібно ходити в зал 4-5 днів на тиждень, по кілька разів проробляючи все тіло. Ці навантаження швидше за все не "вивозить" ваше тіло. Запам'ятайте, що вже після 45 хвилин інтенсивного виділяється руйнівний гормон, який знищує наші білкові структури. Тому не ґвалтуйте своє тіло у залі довше 1 години, максимум 1,20. Я тренуюсь рівно годину. Якщо інтенсивність падає (буває ліньки) тоді 1,20. Деякі займаються 2-3 години і думають, що це правильно.
БАЗОВІ ВПРАВИ. Про це вже говорено-переговорено. Чесно, навіть говорити про це вже не хочеться. Але щоразу я приходжу в зал і бачу, що на тренажерах люди тренуються набагато більше, ніж вільними вагами. Так, базові вправи важкі, їх не хочеться робити. Але вони найефективніші і все тут... Присідайте, обов'язково присідайте! Ця вправа дасть стимул розвитку всьому тілу! Робіть жими лежачи, стоячи. На турніку підтягуйтеся з вагою (якщо вже можете підтягнутися 15-20 разів своєю вагою).
СОН І ВІДНОВЛЕННЯ. Не йдіть до зали, якщо відчуваєте, що не відновилися. В цьому немає сенсу. Виснажений організм не відреагує на чергове тренування зростанням маси. Він відреагує падіння імунітету, вірусним захворюванням, моральним та фізичним виснаженням. І найголовніше – висипайтеся. У наш час це справжній подвиг. Мені здається, зараз майже ніхто не спить стільки, скільки потрібно. І в мене із цим теж проблеми. А м'язи ростуть якраз уночі. У довгостроковій перспективі недосипи забирають частку нашої м'язової маси.

Порушення гормонального фону

Більшість помилково вважають, що гормональні збої призводять лише до зайвим кілограмам, але це не так. Дуже часто вони також є відповіддю на питання, чому не можу видужати. За нормальний станГормонального фону в організмі людини відповідає правильне функціонування залоз внутрішньої секреції. Найчастіші патології, що впливають на низьку вагу:

Гіперфункція щитовидної залози. Цей стан провокує надмірне виділення тиреотропного гормону, що підвищує енергетичні потреби тканин та прискорює обмін речовин. Виявляється надмірною пітливістю, збільшенням зоба, прискореним серцебиттям, іноді може кидати у жар.
Недостатнє виділення інсуліну підшлунковою залозою. Це явище відоме під назвою цукровий діабет 1-го типу (не плутати з діабетом 2-го типу, що провокує надмірну вагу). У цьому стані людина не засвоює вуглеводи, і отже отримує енергію. Симптоми – часте сечовипускання, Постійне відчуття спраги, стомлюваність.
Зниження функції кори надниркових залоз. Провокує зниження вироблення гормонів та альдостерону. Кортизол відповідає за запас енергії та швидкість її витрати організмом. Виявляється слабкістю в м'язах, онімінням рук та ніг, зниженням сексуального потягу, апатією, а також надмірним потягом до солоного.

Якщо ви підозрюєте один із вищеописаних станів, негайно зверніться за допомогою до лікаря. Тільки медичне обстеження може з'ясувати ситуацію. Тут одним читанням блогів і лазінням в інтернеті не позбутися.

Ще однією з найпоширеніших причин недобору ваги є проблеми з травленням. Крім теми, що зачіпається, вони також характеризуються больовими відчуттями і не засвоюванням поживних речовин.

Неврологічні та психологічні причини

Багато людей помітно худнуть під час сильних нервових потрясінь чи психологічних проблем. Це зумовлено структурою мозку. Частина, яка відповідає за почуття голоду, називається гіпоталамусом. Він складається з вентромедіальної та латеральної частини, і відмінності в їхній активності не сигналізують людині про почуття голоду іноді протягом цілого дня.

Також знижений апетит і навіть його повна відсутність можуть бути спровоковані збоєм у нервової системи, коли процеси гальмування пригнічені процесами збудження Це може статися через перенесений стрес, постійні нервові хвилювання або психологічні переживання.

Постійна перенапруга на роботі, недостатній сон або негативні емоціїможуть надовго відбити бажання їсти. Тому частіше відпочивайте, змініть обстановку та постарайтеся налагодити свій психоемоційний стан. Інакше окрім проблем із фігурою, ви можете отримати депресію та інші серйозні розлади психіки.

Шкідливі звички

Дуже часто погано набирають вагу через шкідливих звичок. Якщо ви досі курите і частенько прикладаєтеся до чарочки — скоріше кидайте цю згубну справу.

Основним ворогом набору м'язової маси є вона не тільки притупляє почуття голоду, але й провокує безліч захворювань та гормональних порушень, описаних вище.

Потрапляючи в організм нікотин починає своє негативний впливна всі органи та системи, тому організм витрачає всю свою енергію та калорії на його знищення та виведення. Це призводить до того, що калорії не засвоюються, та поживні речовиниразом з ними.

Куріння також прискорює обмінні процеси і підвищує рівень глюкози в крові. Організм сприймає це як прийом їжі, і тому багато курців замінюють сніданок або вечерю парою цигарок. Ще один вплив нікотину на вагу проявляється в тому, що він є своєрідним наркотиком, здатним повністю задовольняти потреби людини та провокувати її відмову від їжі.

Такий же ефект має і зловживання алкоголем. згубно впливають на функціонування підшлункової залози, і вона перестає виділяти всі необхідні для травлення їжі ферменти.

У осіб, які часто вживають алкоголь, часто буває нудота і блювання, а також проблеми зі стільцем. Також дослідження вчених у штаті Іллінойс стверджують, що вживання алкоголю сприймається організмом як один із прийомів їжі.

Ще однією зі шкідливих звичок є надмірне вживаннякави та енергетичних напоїв. Вони сильно прискорюють метаболізм і провокують виведення води з тканин та клітин, а це призводить до втрати у вазі.

Причиною зайвої худорлявості може бути багато серйозні захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо наявності патологій.

Отже, друзі ми розглянули основні причини, чому буває складно набрати вагу. Сподіваюся, інформація була для вас корисною і дасть вам їжу для роздумів, чому у вас є подібна проблема і що робити для її усунення. На цьому все... До нових зустрічей!

comments powered by HyperComments

P .S. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не проґавити! Запрошую також до свого Instagram

Головним фактором, що підтримує ожиріння у чоловіків і головною причиноюНеефективністю дієт та фізичних навантажень є дефіцит тестостерону, головного «чоловічого» гормону. Домогтися результатів зниження ваги без корекції дефіциту тестостерону неможливо.

Як запідозрити дефіцит тестостерону?

Сучасні дослідження свідчать, що темпи поширення ожиріння по всьому світу набули офіційного статусу епідемії. Наприклад, у США кількість людей з діагнозом «ожиріння» за останні 10 років збільшилася у півтора рази і становить 20–25% населення (дані Центру з контролю захворюваності www. cdc. gov). На жаль, така сама тенденція відзначається і в усьому світі. При цьому ожиріння у чоловіків (на відміну від жінок) набагато важче піддається лікуванню, веде до прогресування. серцево-судинних захворювань, що призводить до зменшення середньої тривалості життя у чоловіків у порівнянні з жінками на 8–12 років. Для пошуку ефективних методівЛікування ожиріння у чоловіків необхідне розуміння особливостей розвитку такого грізного захворювання.

Як визначити наявність ожиріння у чоловіка?

Зазвичай при слові «ожиріння» ми уявляємо собі слоноподібну людину, яка важко проходить у двері. Нікому не спадає на думку застосувати цей діагноз до себе або коханого чоловіка, який відростив «невеликий» животик. Проте, згідно з нормами Всесвітньої ОрганізаціїОхорони здоров'я, головним критерієм постановки діагнозу "ожиріння" є саме коло талії, і якщо вона у чоловіка перевищує 94 см - у нього є грізний діагноз "ожиріння".

Але це ще не все. Якщо коло талії перевищило 102 см, то до ожиріння у чоловіка є дефіцит тестостерону, головного «чоловічого» гормону, який впливає на функціонування всіх систем і органів в чоловічому організмі.

Це підтверджується великими медичними дослідженнями. Так, у Норвегії, у місті Tromsø було обстежено 1548 чоловіків. Обстеження було нескладним – чоловікам просто вимірювали коло талії та рівень тестостерону. Однак, результати були приголомшливими - виявилося, що серед чоловіків, у яких коло талії перевищувало 102 см, не було жодного з нормальним рівнемтестостерону!

Справді, Головна особливістьРозвиток ожиріння у чоловіків полягає в тому, що на тлі ожиріння розвивається нестача тестостерону. Дефіцит тестостерону сприяє відкладенню надлишкової кількості жирової тканини в організмі та знижує ефективність лікування. Крім того, тестостерон відповідає за загальне самопочуття, гарний настрій, статеву функцію, а також м'язову масу та силу.

Як запідозрити дефіцит тестостерону?

Припустити наявність дефіциту тестостерону у чоловіка можна, якщо він має такі симптоми:

порушення статевої функції (зниження статевого потягу, порушення ерекції, сім'явипорскування, безпліддя);
психоемоційні порушення (підвищена дратівливість, нервозність, зниження пам'яті та уваги, порушення сну, підвищена стомлюваність та потреба уві сні, депресія);
соматичні розлади (збільшення кількості жирової тканини, зниження м'язової сили та маси, болі в нижній частині спини та суглобах, збільшення грудних залоз, Порушення сечовипускання).

Однак щоб поставити діагноз дефіциту тестостерону, обов'язково потрібно підтвердити його лабораторно. Для цього слід здати гормональний аналіз крові з визначенням рівня загального тестостерону. Якщо рівень загального тестостерону в крові нижчий за 12 нмоль/л і поєднується з вищеописаними симптомами, лікар встановлює діагноз «гіпогонадизм», або, іншими словами, дефіцит тестостерону.

На сьогоднішній день необхідність лікування дефіциту тестостерону не викликає сумнівів. Ця необхідність відображена у серйозних міжнародних медичних рекомендаціях, над якими працювали такі шановані в медичному середовищі організації, як Міжнародне Товариство Андрологів (ISA), Міжнародне Товариство з вивчення здоров'я людей похилого віку (ISSAM), Європейська Асоціація Урологів (EAU), Європейська Академія ) та Американське Андрологічне Товариство (ASA). Сьогодні ці рекомендації доступні у перекладі російською мовою.

Саме дефіцит тестостерону є фактором, що підтримує ожиріння та головною причиною неефективності дієт та фізичних навантажень. Домогтися результатів зниження ваги без корекції дефіциту тестостерону неможливо.

Вперше дослідження, покликане підтвердити, що нормалізація тестостерону допомагає у зниженні ваги у чоловіків з ожирінням, було проведено в Росії доктором Тишевою Ю. А. під керівництвом професора С. Ю. Калінченка, експерта міжнародного рівня та провідного фахівця з чоловічому здоров'юв Росії. Дослідження було розпочато у 2005 році та завершено навесні 2009 року. У дослідженні брали участь 170 пацієнтів, усі вони мали встановлений діагноз «ожиріння» та страждали на дефіцит тестостерону. Всім пацієнтам були надані однакові рекомендації щодо правильного харчуваннята посилення фізичної активності. При цьому 105 пацієнтів отримували препарати тестостерону для заповнення його дефіциту, а 65 пацієнтів – препарат-пустушку. Через 30 тижнів такого лікування було отримано результати. З'ясувалося, що у пацієнтів, які отримували додатково до дієти та фізичним навантаженнямтестостерон - не тільки суттєво зменшилося коло талії (в середньому на 6 см), а й відбулося зменшення рівня холестерину, тригліцеридів, атерогенних ліпідів, покращення статевої функції, загального стану та зникнення депресії. Крім того, у цих пацієнтів знизилася концентрація про маркерів запалення - біологічно активних речовин, що виробляються жировою тканиною і призводять до розвитку серцево-судинних захворювань та їх ускладнень.

У пацієнтів, які отримували «пустушку», коло талії трохи зрушило вниз (а як же, адже всі пацієнти намагалися - дотримувалися дієти і збільшили фізичну активність!), при цьому не тільки не нормалізувався рівень тестостерону, але й не було усунуто симптоми його дефіциту – порушення статевої функції та депресія. Також не змінилися і показники ліпідів (холестерин та тригліцериди).

Таким чином, на підставі проведеного дослідження було підтверджено рекомендації для чоловіків з діагнозом «ожиріння».

Можливо, буде корисно почитати: