Якнайшвидше пережити розлучення з чоловіком. Як пережити розлучення з чоловіком легше

У сучасному світірозлучення не вважається чимось страшним, сьогодні цим уже нікого не здивуєш. Це, з одного боку, правильно: навіщо пересилувати себе і терпіти поряд людини, до якої не відчуваєш почуттів? Але сам процес розлучення досить близьких людей завжди важкий. Як із цим впоратися, можуть підказати психологи.

Порада №1: Не шкодувати!

Якщо жінка шукає інформацію, поради психолога у цій справі – найкращі помічники. Що насамперед порадить фахівець? Він точно скаже, що не треба шкодувати себе і думати, що з розлученням життя зупиниться. Так, буде боляче, буде прикро, але ставити в цей момент хрест на собі – не вихід. Потрібно знайти сили жити далі. Добре в такій ситуації поговорити з близькою людиною, яка вислухає, допоможе порадою. Якщо жінку пробирає злість, добре побити грушу, розбити сервіз, подарований на весілля, зробити щось, що зможе позбавити негативних емоцій. Ця техніка добре працює.

Порада № 2: Знайдіть заняття до душі

Як пережити розлучення із чоловіком? Поради психолога свідчать: потрібно максимально себе чимось зайняти. Поринути з головою в роботу, зайнятися самовдосконаленням, піти на якісь курси. Потрібно якнайменше часу залишати на роздуми, тоді і для депресії просто не залишиться місця. Також добре жінкам, які перебувають у стані розлучення, зайнятися собою - зазирнути в салон краси, поміняти зачіску, скинути кілька зайвих кілограмів. Хай тільки оближеться, дізнавшись, яку розумницю і красуню втратив!

Порада № 3: Шукайте позитив

Як пережити розлучення із чоловіком? Поради психолога рекомендують навіть знайти плюси. У всьому є свої позитивні сторони, Чому б їх не пошукати в Свобода від зобов'язань, можливість займатися улюбленою справою, нарешті, можливість просто відпочити від домашньої рутини - чим не привід хоч трохи, але порадіти? Більше того, завершуючи один етап, людина впритул наближається до нового, який буде лише яскравішим і кращим за попередній.

Порада № 4: Не поспішайте

Багато жінок від туги і безвиході, а часом і з почуття помсти намагаються якнайшвидше знайти заміну недолугому благовірному. Трапляється таке, як правило, тому, що вони просто не знають, як пережити розлучення з чоловіком. Поради психолога, однак, не рекомендують кидатися з головою у нові стосунки. Нічого хорошого від нового зв'язку можна не чекати, та й насолити колишньому чоловікові навряд чи вдасться. Можна заробити собі ще більше неприємностей. Найкраще спочатку розібратися з одними стосунками, а потім намагатися будувати такі.

Порада № 5: Полюбіть себе

Поради психолога, як пережити розлучення, такі: стороні, яку поставили перед фактом – усе, розлучення! - Необхідно не втрачати сил і знову почати любити себе. Часто жінки думають, що саме вони винні в тому, що з ними щось не так, що вони погані господині. Найчастіше ці висновки не мають підстав, тому, як би не було справи, необхідно продовжувати любити себе. Завжди і попри все!

Порада № 6: Зберігайте почуття власної гідності!

Переглядаючи поради, як пережити розлучення, можна натрапити на одну дуже важливу рекомендацію: не потрібно сварок, скандалів та взаємних звинувачень під час шлюборозлучного процесу Якщо чоловік норовить наговорити гидоту, потрібно просто піти і не слухати його. У жодному разі не треба кидатися йому на шию з криками: «Повернися, коханий!» Іде - нехай іде. Рано чи пізно він про це, швидше за все, пошкодує. У розлученні жінці важливо зберегти своє обличчя і залишитися з гордо піднятою головою.

Коли чоловік і жінка приходять до взаємної згоди об'єднатися і створити сім'ю, їм здається, що разом вони витримають і зуміють подолати всі труднощі. Їх все влаштовує довкола та один в одному. Але труднощі та складні ситуації, на жаль, трапляються неодноразово. На жаль, сварки часом доходять до обручки. Розлучення важко переносять обоє, незалежно від того, «на чиїй стороні правда». Ситуація може ускладнитись ще більше, якщо в сім'ї є діти. Як пережити розлучення із чоловіком? Які кроки слід зробити, щоб діти не постраждали? Що потрібно робити, щоб життя знову набуло сенсу? У статті ми дізнаємося, що з цього приводу думають психологи і як не погіршити ситуацію ще більше.

Як пережити розлучення з чоловіком, якщо є діти

Величезне значення має вік дитини (дітей) на час розлучення батьків. Якщо дитина дитсадкового віку, батьки повинні зберегти звичну обстановку та забезпечити їй контакт із близькими людьми, щоб уберегти дитину від емоційного дискомфорту.

Діти дошкільного вікуу сварці батьків починають звинувачувати себе, що може позначитися на їхньому розвитку та здоров'ї. У них виникає почуття неповноцінності через те, що у однолітків є тато, а його батько покинув.

Підлітки впадають у паніку від того, що втрачають одного з батьків і в них зникає почуття безпеки. Це може сильно «вдарити» здоров'ю дитини. Тому дитина має бути впевнена, що у неї буде збережено зв'язок і з батьком, і з матір'ю.

Якщо розлучення припало на момент, коли діти вже досить подорослішали, важливо зберегти душевне тепло, щоб уберегти дитину від агресії та необдуманих кроків. Саме в цьому віці, коли їм здається, що вони є досить самостійними, укладаються ранні шлюби. Розлучення батьків може підштовхнути дитину, що подорослішала, на цей крок з метою створити свою власну сім'ю. Але не завжди такі шлюби можуть виявитися благополучними.

Порада психолога

Що б не спричинило розлучення, постарайтеся, щоб ваша дитина не втрачала почуття захищеності та впевненості у завтрашньому дні. У жодному разі не забороняйте дітям спілкуватися з рідним батьком.

Як пережити розлучення із чоловіком під час вагітності?

У житті можуть складатися різні ситуації. Незважаючи на всі моральні принципи, може статися розрив у стосунках під час вагітності жінки. Як пережити розлучення з чоловіком у такій ситуації? Якщо немає іншого виходу та розлучення не уникнути, якщо так і не вдалося, слід залишити всі емоції осторонь і подумати про своє здоров'я та малюка. Не можна зациклюватися на причині розлучення, знову і знову подумки прокручувати цю сумну подію. Дуже важливо перебувати в оточенні друзів та близьких, відчувати їхню підтримку.

Порада психолога

Якщо чоловік вирішив піти – не тримайте. Чоловік відчуває, коли ним намагаються маніпулювати. Немає сенсу зволікати. Дайте йому можливість усвідомити те, що відбувається навколо.

Жінці слід перейти на інші справи, знайти собі заняття. Не треба ставати мужньою, але бути сильною та мудрою, в ім'я майбутньої дитини, вона просто зобов'язана. Чоловік так само переживатиме і обмірковуватиме розрив відносин. Подальші його дії безпосередньо залежатимуть від поведінки майбутньої матері її дитини та її ставлення до того, що відбувається.

Чи може розлучення піти на користь?

У сімейного життяможуть скластися різні ситуації, коли подружжю краще розлучитися або пожити окремо. Якщо один із подружжя починає вести себе неналежним чином і зіпсовані стосунки відбиваються на психіці та здоров'ї дітей – краще розійтися. Розглянемо кілька тупикових варіантів та можливі виходи з них.

Алкоголізм

Якщо один із подружжя пристрастився до алкоголю – це тяжке випробуваннядля сім'ї. Чоловіки менш стресостійкі і тому вони частіше знаходять заспокоєння в спиртному. Якщо є бажання зберегти стосунки, то потрібно знайти причину хворобливого потягу до алкоголю і спробувати допомогти батькові сімейства.

Ситуація, коли у будинку є діти, а батько випиває – вкрай тяжка, особливо для жінки. І саме від неї залежить подальша долядітей. Коли жінці слід розлучитися, щоб було не так болісно пережити розлучення з п'ючим чоловіком? Якщо майбутнє всіх членів сім'ї ставиться під загрозу, тоді краще розлучитися. Пережити розлучення із чоловіком набагато легше, ніж примушувати дітей жити з батьком алкоголіком.

Порада психолога

Діти мають бути впевнені, що їхня мама перепробувала все можливі варіанти, для збереження сім'ї, і що розлучення – це єдиний вихід із ситуації.

Чоловік – деспот

Чи може бути причина для збереження сім'ї в подібній ситуації чи все ж таки краще розійтися? Головна вагома причина жити з такою людиною є у будь-якої жінки, яка народила дитину – материнський інстинкт. Вона здатна дуже довго терпіти тиранію чоловіка в ім'я дитини. А інша причина – любов до чоловіка. Але всякому терпінню колись приходить кінець.

Як поводиться чоловік-деспот і чи можливо терпіти його поведінку?

Контроль над фінансами. Постійне виклинювання грошей на кожну дрібницю. А якщо дружина спробує заробити свої «кровні» — або домашній деспот їй це заборонить, або забиратиме собі її заробіток.
Психологічний тиск.Все сімейство має бути у повному підпорядкуванні чоловіка. І лише його думка та слово є правильними. У разі непокори, може статися конфлікт.
Інтимне життя.Це продовження психологічного тиску, але вже у ліжку. Бажання жінки не враховуються. Дружина виступає у ролі іграшки.
Фізичне насильство.Тут усе зрозуміло без пояснення. Будь-яке невдоволення виражається рукоприкладством.

Чи можливо все це терпіти?

Порада психолога

Для багатьох чоловіків подібна поведінка вважається природною. Не варто робити спроби змінити його, краще попрацювати над собою. Від жінки потрібно виробити впевненість у собі та рішучість. Потрібно навчитися постояти за себе. Якщо ситуація вийшла повністю з-під контролю, слід переглянути своє життя та зробити рішучий крок – подати на розлучення, звільнивши себе та дітей від насильства та постійного почуття страху.

Пережити розлучення із чоловіком важко, але можливо

Розлучення з людиною, якою ти колись пов'язав свою долю – це сильний удар по буттю людини. Хоч би яка була причина розладу, наслідки будуть відчутні. Але трагічні чи навпаки благополучні, залежать від дій людини.

Розберіться в причинах того, що сталося. Зазвичай після шлюборозлучного процесу, людина починає тверезо оцінювати всю ситуацію. У жодному разі не звинувачуйте себе, подумки промовляючи «якби не…». Розлучення – це завжди конфлікт. Не зумівши вирішити його, подружжя звернулося до єдиного, на їхню думку, виходу – розлучення.

Підійдіть до питання з іншого боку і зробіть собі висновки, чому ви потрапили в подібну ситуацію і чи міг бути іншим вирішення вашого конфлікту. Це, в першу чергу, потрібно вам самим, для того, щоб надалі не повторювати помилок. Будьте чесні із собою, це допоможе вам у подальшій побудові стосунків.

Причин для розлучення достатньо: одного з подружжя, недостатній заробіток чоловіка, «дружина дурна», «чоловік пиляє», «побут заїв» та інше. Але чи це справді причини розлучення? Може це причини конфлікту? У конфліктній ситуації людина може прийняти одну із двох позицій. Перша – спробувати «почути» свого чоловіка, незважаючи на всі образи, завдані ним, і друга – піти, тим самим позбавивши себе болю. Вибравши другу позицію ви забираєте її із собою у вашу майбутнє життяТак як вирішувати конфліктні ситуації, ви так і не навчилися. Ну а якщо ви все ж таки вирішили зберегти сім'ю і боротися за своє щастя, то вам буде корисна до прочитання стаття про те, . Будьте впевнені, і у вас все вийде!

Як пережити депресію після розлучення?

Депресії більше схильний той із подружжя, який розлучення не хотів. Для нього світ втрачає фарби, пропадає зв'язок з реальним світомв якому немає його сім'ї. Людина не може змиритися з тим, що її покинули, зрадили. У глибині душі він тішить себе надією, що все утвориться і його приймуть назад, покличуть до себе. У стані депресії така людина живе минулим життям і не хоче визнавати, що все втрачено.

Щоб побороти, у людини має з'явитися надія на диво, що їй під силу повернути все. І тому перше, що він має зробити після розлучення – прийняти реальність такий, яка є, тобто. прийняти втрату, змиритися з думкою у тому, що минулого життя більше немає. Тим самим він погоджується з тим, що життя тече своєю чергою, що цей етап закінчується. І лише тоді у нього з'явиться можливість почати будувати нове життя. І якщо колись доля знову зведе колишнього подружжя, можливо вони зможуть переглянути старі і побудувати нові відносини, міцніші і зрілі.

«Підводні камені» після розлучення

Отже, що може очікувати подружжя після розлучення?

Спільні друзі

Після розлучення відбувається розкол як між подружжям, а й друзями. Хтось більше підтримає жінку, а хтось чоловіка. Це природно. У будь-якому випадку, буде правильним не втягувати їх у свій конфлікт та звинувачувати свого «колишнього». Якщо необхідно висловитись або знайти втіху, краще вдатися до близьких родичів або друзів, яких ви знаєте з дитинства.

Порада психолога

Пам'ятайте, жодна людина у вашому оточенні не зможе вас зрозуміти, оскільки цей шлях страждань – ваш, і ви його пройшли один, від початку до кінця.

Новий партнер

Якщо після розлучення людина відчуває, що емоційно пов'язана з колишнім чоловіком, нові відносини краще не починати. Це і небезпечно і не порядно до нового партнера. Небезпека полягає в тому, що у новому сімейному житті переслідуватиме постійне почуттяпригніченості. Кидатися відразу на пошуки нового партнера, щоб довести своєму «колишньому», що ви затребувані, може закінчитися сильнішим стресом.

Повторний шлюб має шанс на існування лише в тому випадку, якщо не повторюватимуться попередні помилки. При розлученні винні обидва партнери.

Але не можна нехтувати новими знайомствами, тому що це люди, які не асоціюються з минулим життям, з якими з'являється можливість почати все з чистого листа. Не варто витрачати дорогоцінний час свого життя на марні муки, жалість до себе руйнівне почуття. Краще займіться своїм здоров'ям та красою, зміните імідж, змініть зачіску, станьте привабливішою і ніж зазвичай. Тоді зміниться ваше ставлення до себе та ставлення до вас оточуючих. Ваше життя набуде нових фарб.

Порада психолога

Не відмовляйтеся від переживань після розлучення. Краще повністю звільнитися від почуття горя, ніж із цим тягарем вступати в нове життя.

Безсоння

Розлучення - це завжди сильний стрес для організму, який супроводжується порушеннями сну. Щоб пережити цю «смугу», організм повинен перебувати в робочому стані. Тому слід перепробувати всі засоби для відновлення нормального сну.

Порада психолога

Не займайтеся самолікуванням, звертайтеся до психологів чи психотерапевтів, які нададуть вампрофесійнудопомога.

Почуття ненависті та гніву

Ці почуття ще довго вас переслідуватимуть після розлучення. Як звільнитися від них? Самим дієвим методомрятування від гніву – рух. Займіться фізичною працею і незабаром ви відчуєте, як гнів відпускає вас. А для того, щоб перемогти ненависть, потрібно робити дії, продиктовані почуттям кохання.

Порада психолога

Спробуйте допомогти людям, яким на даний моментдоводиться гірше, ніж вам.

Образа

Якщо глибоко поміркувати, то образа – це почуття, яким користуються, щоб маніпулювати іншими людьми. Після розлучення це почуття стає недоречним та безглуздим.

Порада психолога

Спробуйте просити колишнього чоловіка чи дружину і усвідомте той факт, що ви один одному вже нічого не повинні.

Самооцінка

Розлучення завжди завдає удару по самооцінці. У голові постійно виникають питання — «що в мені не так?», «Чим я гірший за інших?», «Де я помилилася?» і т.д. Таким чином відбувається самознищення особистості, з'являється почуття провини.

Порада психолога

Поставте чітке розмежування, у чому ви справді винні, а в чому – ні.

І на закінчення, хотілося б додати, що пережити розлучення з чоловіком дуже важко, але можна. Спробуйте допомогти комусь, хто потрапив в аналогічну ситуацію: це дасть можливість переосмислити своє життя. Не зациклюйтесь на розлученні, дихайте на повні груди, радійте успіхам ваших дітей і вкладайте в них позитивне ставленнядо життя.

Від щирого серця бажаємо всім відвідувачам нашого сайту створити своє сімейне вогнище і прожити довге щасливе життя з коханою людиною.

Розлучення можна без перебільшення порівняти з маленьким особистим Апокаліпсисом. Іде з-під ніг земля, згоряють у полум'ї мрії та плани про спільне щасливе майбутнє, на очах перетворюється на купу уламків будівлю під назвою «родина», яку ви так довго і любовно зводили. Як вибратися з цього пекла неушкодженим? Як знайти в собі сили пережити розставання з чоловіком, не опустити рук, забруднувши в сльозах і спогадах, а знову, цеглинку за цеглиною, почати піднімати з руїн своє життя? Не падайте духом! На вашому боці два найсильніші союзники: Час і ви самі.

Люди зустрічаються, люди закохуються, одружуються.

А потім розлучаються. Хоча клялися все життя трепетно кохати одне одного. Хоча ще недавно вони мали все спільне і все на двох. Чому?

Одна річ, коли жінка сама стає ініціатором розриву – прекрасній статі властиво до останнього боротися за сім'ю, витягуючи найбезнадійніші стосунки, і якщо вже на розлучення подала «охоронниця домашнього вогнища», значить, у пари справді серйозні проблеми.

Не так складно пережити розлучення, до ідеї якого подружжя приходить разом. Буває: люди сходяться на ґрунті пристрасті або по молодості, згодом розуміють, що у них немає нічого спільного, і шлюб сам зі скрипом та тріском повзе до очікуваного фіналу. Це прикро, прикро, але здебільшого не так вже й болісно.

За статистикою, половина весіль у наш час закінчується розлученням

Зовсім інше, коли ідея розбігтися походить від коханого чоловіка. Така звістка обрушується на голову, наче відро холодної водинавіть якщо досі між подружжям не все було гладко, а свідомість тоне під шквалом відчайдушних питань. Чому? У чому я винна? Що зробила негаразд? «Отримати відставку» для жінки, яка вкладала душу у стосунки, украй важко. Це підточує віру в себе, змушує сумніватися у своїй спроможності як дружини та господині вдома, кидає тінь на майбутнє.

Ще важче, якщо чоловік не просто йде на всі чотири сторони, а вирушає до конкретної жінки. Це дуже втричі. Бо – зрада. Немає такої людини, яка б зуміла не повести бровою, отримавши ніж у спину. Тому що в одну мить руйнується ваш світ. І тому, що уникнути порівняння з розлучницею, яке, звичайно ж, буде не на вашу користь, неможливо. Навіть якщо у вас за плечима три вищих освітиі титул «Міс Світу», думка, що та, інша, виявилася для коханого бажанішою, нищівно діє і на жіночу самооцінку.

То як же пережити розрив? Можна покластися на час, який, як відомо, лікує будь-які рани. Але надто воно неквапливий медик! Тож не чекайте милостей від природи: збирайтеся з духом і, немов легендарний барон Мюнхгаузен, за косу витягайте себе з болота депресії. Це важко, довго, часом боляче, але ніхто, крім вас, цього не зробить.

Час, витрачений на тугу і сльози, можна вжити з більшою користю! Неможливо за один день розлучитися правильно та безболісно. Процес цей, якщо жінка сама не виступала ініціатором розриву, який довго грає. Але до ваших послуг досвід усіх психологів світу.

Крок перший: пробач та відпусти

Гіркота, образа, навіть спрага помсти – природні почуття для розлученої жінки. Хочеться проклинати колишнього чоловіка, себе, суперницю, якщо вона є, рвати і кидати від гніву... Зупиніться! Негативні думки, Наче підвішені до ніг гирі, швидко втягнуть вас у саму безодню засмучення. Все, на що вони здатні - це руйнація, а у вас попереду довга творча і захоплююча робота: побудувати наново своє життя. Тому вибачте.

Колишнього чоловіка.За сварки, грубі слова, неуважність, безсонні ночі, зраду. За те, що вважав за краще йти далі своїм шляхом. За те, що не зумів стати вашою половинкою, не гідно оцінив, не доклав достатньо зусиль, щоб зберегти шлюб. Якщо відпустити від себе образу не виходить, спробуйте екс-чоловіка… пошкодувати. Вдумайтесь: адже в нього вже не буде шансу побачити, як чудово могла б скластися ваша спільне життя. Пошкодуйте бідолаху, вибачте та відпустіть.
Себе.Багато жінок схильні звалювати всю провину за те, що трапилося на свої тендітні плечі: це вона була недостатньо ласкавою і господарською, робила чоловіку різкі зауваження, дозволяла собі час від часу годувати здобувача та захисника не пирогами власної випічки, а магазинними пельменями! Нічого подібного. Немає такої людини, яка б сама, без діяльної підтримки чоловіка, розвалила міцний шлюб. Вина завжди лежить на двох. Тому проаналізуйте свої помилки, зробіть нотатку на майбутнє, щоб не повторити їх знову, а потім вибачте себе. Цілком і повністю.
Щаслива суперниця.Чи звалився ваш шлюб через неї, чи чоловік обзавівся новою подругоючерез багато часу, в даному випадкуне має значення. Любити цю жінку вам ні до чого, але регулярно думати про неї, розповідати всім зустрічним-поперечним про лиходійку, що покусилася на чуже, і бігати екстрасенсами з проханням навести порчу на змію-розлучницю точно не варто. Найбільше в цій ситуації постраждаєте саме ви: суперниця давно вже налагоджує особисте життя, а ви втрачаєте даремно.

Вищий пілотажвибачення – побачити колишнього з новою пасієюі подумки побажати їм щастя

Крок другий: виходимо в люди

Зачинитися вдома, замкнути двері на всі замки, відключити телефони і, сидячи на підвіконні в обнімку з фотографією колишнього чоловіка, довго плакати.

Нікуди не придатний сценарій! З ним ви ризикуєте розтягнути етап звикання до нового статусу до безкінечності. Якщо потрібно виплакатися, зробіть це. Але не самотужки. Вирушайте до мами, сестри, найкращій подрузі– будь-якій людині, поряд з якою ви зможете, не соромлячись, дати волю почуттям. Поридайте в голос на дружньому плечі, висловіть усі свої претензії долі, разом виріжте на дрібні стрічки старий костюм колишнього, забутий у вашій шафі. Теж непоганий спосіб виплеснути негативні емоції! Деякі психологи пропонують для цієї мети озброїтися старою хокейною ключкою або битою і десь на пустирі в брязкіт рознести подарований вам на весілля сервіз. Або радіоприймач, що дивом завалявся в коморі. Або іншу непотрібну річ, ламати яку можна з гуркотом, дзвоном та задоволенням.

Відведіть собі на стогнання та напади люті 2-3 дні, а потім «виходьте із сутінку». Відвідуйте рідних, ходіть у гості, відвідуйте театри, музеї та виставки. Запишіться на кулінарні курси або групу вивчення японської мови. Виберетеся на фестиваль антонівських яблук, суздальського огірка, вологодського мережива… Будь-яка ідея гарна, якщо вона виведе вас із порожньої квартири.

До речі, про статус. Ким, на вашу думку, ви тепер є? Розлученою тіткою з вічно зігнутими плечима, заплаканим обличчям та образою на весь світ у душі? А може бути, Вільною жінкою з легкою ходоюі сяючим поглядом, орієнтованим лише на краще?

Крок третій: звільняємо місце для нового

Засушена троянда з першого побачення, дротяне серце, вигране в якійсь дурній лотереї на день Святого Валентина та інші романтичніші дрібниці, які зберігають 9 жінок з 10, вам зовсім ні до чого. Кожен погляд на них розбещуватиме душу і повертатиме вас у минуле. Пройдіться по квартирі з великою коробкоюі зберіть у неї все, що нагадує вам про чоловіка. Улюблений кухоль екс-чоловіка, куплену разом рамку для фотографій, подушку з принтом у вигляді його усміхненої фізіономії, потерті шльопанці, халат.

Оновлюючи простір навколо себе, ви оновитеся самі

Найкреативніші панночки за таких обставин починають перестановку, щоб квартира, що перетворилася, якнайменше нагадувала про колишнє життя-буття. А найрішучіші з головою йдуть у ремонт. Чи не змінити і вам набридлі шпалери на щось свіжіше і сучасніше? Чи не підібрати тон до них штори? Чи не перетягнути м'які меблі, на яких благовірний годинами зависав перед телевізором? Чим більше змін, тим краще.

Знавці тонких матерій стверджують: позбавляючись старого мотлоху, ви звільняєте у своєму житті місце для нового і прекрасного. Зробіть все, щоб тінь чоловіка, який вже не відіграє ролі у вашому житті, не затьмарювала ваше сьогодення і не відлякувала майбутнє.

Крок четвертий: знаходимо собі заняття

Ремонт гарний не тільки як засіб змінити обстановку, але і як привід зайняти голову чимось, крім переживань. А якщо ви тепер жінка вільна, є сенс не обмежуватися наведенням порядку в квартирі, а знайти собі ще два-три цікаві заняття. Улюблений чоловік скаржився на запах фарби, і ви закинули малюнок, що любить? Знімайте з шафи мольберт, пензлики і вирушайте на природу писати шедевр. Ви давно подумували спробувати себе в скелелазі, але ніяк не могли викроїти час між пранням, приготуванням та прибиранням? Купуйте спортивний костюм та за справу! Алергія чоловіка заважала вам завести домашнього вихованця? Зробіть це тепер. Ще один відданий друг під боком і необхідність піклуватися про когось вам зараз не завадять. Тільки не забудьте, що тварина - це велика відповідальність і брати в будинок чарівного пухнастика можна лише, добре все обміркувавши.

Неодмінна умова: ваші нові захоплення повинні вам подобатися. Звичайно, можна завантажити себе роботою, щоб сил вистачало тільки на те, щоб увечері дотягтися до ліжка і звалитися в неї. Але тоді через пару місяців вам доведеться лікуватися від занепаду сил та нервового виснаження. Здається, що ви втратили смак до всіх занять у світі? Беріть відпустку та вирушайте у подорож. Нові місця та нові люди – самий вірний спосіброзвіятися. Не дарма кажуть, що з депресії є два виходи: вокзал та аеропорт.

Вдаватися сумним думкам у дорозі просто ніколи

Крок п'ятий: підвищуємо самооцінку

Мало подія здатне так підкосити жіночу самооцінку, як розлучення. Терміново вживайте заходів, щоб не обрости комплексами! Благо, тепер ви можете розтинати по квартирі в антицелюлітних штанцях і масці з огірків, не побоюючись потрапити на очі чоловікові! Загляньте в перукарню та солярій, освіжіть вміст косметички, пройдіться по магазинах одягу. Не забудьте і про спортзал, де так зручно відшліфувати дрібні недосконалості фігури. Ну а для тих, хто обмежений у коштах, завжди є міський парк та бігові доріжки, на яких нічого не варто зустріти іншого симпатичного любителя спорту.

У жодному разі не ставте на собі хрест: кокетуйте, фліртуйте, приймайте компліменти. Можете навіть завести невеликий, але пристрасний романчик, якщо цього вимагатиме ваша душа, а не бажання досадити колишньому чоловікові.

Обтяжуючі обставини

Приходити до тями після розлучення простіше, коли ви молоді, не встигли обзавестися дітьми і можете планувати своє життя так, як самі забажаєте. Займатися спортом, бігати салонами краси, подорожувати, заводити нові знайомства, закохуватися – чим не мрія? Але насправді за подружжям, що розбіглося, часто тягнеться шлейф проблем, які так просто не вирішити. Як бути, якщо…

…Ви дуже любите чоловіка

Коли нас кидає кохана людина, світ втрачає всі свої кольори та фарби. Немає ні хобі, ні друзів, ні бажання жити; хочеться лише одного - сховатися з головою ковдрою і ніколи більше не підніматися.

Випробуйте старий випробуваний спосіб: опишіть свої переживання на аркуші паперу. Не підбирайте слів, не намагайтеся будувати розповідь логічно, просто вихлюпніть з душі гіркоту, образу і страх. Пишіть, поки відчуватимете в цьому потребу, а потім зім'ятайте всі аркуші і спаліть. Можете навіть перетворити це на якийсь обряд звільнення, розвіявши попіл за вітром.
Знайдіть когось, комусь гірше, ніж вам, і допоможіть йому. Інтернати для сиріт, будинки для людей похилого віку, притулки для тварин - у світі повно місць, де можна проявити свою доброту. Так ви займете себе не просто цікавою справою, що приносить реальну користь, результати якої будете бачити відразу ж. Це дуже мотивує не кидати розпочате, дозволяє відчути свою значущість, а заразом переконатися, що ваші проблеми не такі страшні в порівнянні з проблемами інших.
Не поспішайте заводити новий роман за принципом "Клин клином вибивають" або "Він зрозуміє, який скарб втратив, і повернеться". По-перше, це не допоможе вам налагодити стосунки із чоловіком. По-друге, поспішний зв'язок з людиною непотрібною і нецікавою вам, гарантовано закінчиться ще одним розривом, завдавши нових душевних ран поверх вже наявних.

Пройде чимало часу, перш ніж ваші душевні рани затягнуться

…Ви розлучилися через зраду чи зраду

Якось переживши зраду, важко знову навчитися довіряти людям. Але установка «всі мужики такі» здатна сильно зіпсувати життя, якщо тільки в запалі образи ви не зібралися піти в монастир або приєднатися до табору дам нетрадиційної орієнтації. Смаки залишилися незмінними і віддалятися від світу бажання немає? Тоді беріться за справу.

Насамперед, дайте собі час. Прийміть як факт, що така біль швидко проходить; потрібно кілька тижнів, а то й місяців, щоб спогади про зраду зблідли і перестали завдавати вам душевних страждань.
Вам особливо важливо пробачити чоловіка, інакше свою образу і гіркоту ви автоматично переноситимете на будь-якого чоловіка, який виявив до вас інтерес.
Вчіться судити потенційних шанувальників за їхніми вчинками, а не своїми очікуваннями. Уважно придивившись до поведінки чоловіка, завжди можна зрозуміти, чи він вас поважає, чи щиро намагається зробити ваше життя приємнішим або розглядає ваше спілкування як випадкову інтрижку.
Враховуйте помилки, здійснені у першому шлюбі. Часом прекрасна підлога чимало робить для того, щоб благовірна оступилася. Чи не перетворилися ви для чоловіка на вічно всім незадоволене стерво з сотнею отруйних зауважень мовою? Чи не ревнували чоловіка так, що небу ставало спекотно? Чи не махнули рукою на свій зовнішній вигляд?
Самовдосконалюйтесь. Читайте, спілкуйтесь, розвивайтеся. Чим цікавіше буде вашому супутнику поряд з вами, тим нижчі шанси, що одного разу його потягне на сексуальні подвиги на стороні.

…У вас є діти

Якими б не були ваші стосунки з чоловіком, дитина повинна твердо усвідомлювати, що вона, як і раніше, любима обома батьками, а тато не зник з його життя назавжди.

Не використовуйте малюків як засіб шантажу, щоб повернути чоловіка до родини. Ще нікому не вдавалося виростити щасливу дитину в будинку, де батько і мати ледве терплять одне одного.
Як би вам не хотілося помститися колишньому, не налаштовуйте дітей проти батька та не перешкоджайте їх зустрічам. Адже ви не думаєте, що кілька неприємних емоцій, доставлених екс-дружині, варті того, щоб калічити психіку свого чада?
Знайдіть сили, щоб поговорити з дитиною і максимально коректно пояснити їй, чому батьки більше не можуть жити разом. Без докорів у бік чоловіка, звинувачень та викриттів. Так буває, що дорослі люди іноді розходяться. У цьому ніхто не винний. І я, і тато тебе дуже любимо. Все.

Зробіть усе, щоб ваші діти не постраждали через ваше розставання

…Колишній чоловік алкоголік

Якщо причиною розлучення стало пияцтво чоловіка, ні на хвилину не допускайте сумнівів у тому, що ви вчинили правильно. Фразами "Без мене він пропаде", "Я могла допомогти йому кинути пити", "Це все горілка, він не такий" вимощена дорога в сімейне пекло. Повірте, ще жодна жінка не витягла з алкогольної ями чоловіка, який сам активно не намагався звідти видертися. Нехай колишній кричить, що ви його зрадили, нехай клянуться, ніби зав'яже не пізніше понеділка, нехай рве тільник на грудях. Вас ніхто – ні моральні закони, ні власне совість – не зобов'язує присвячувати своє життя служінню п'яниці.

…Чоловік б'є

Біжіть. Спустити можна лише перший удар, завданий запальні, і то за умови, що чоловік розкаявся, вибачився і постарався загладити свою провину. Після другого удару треба йти відразу ж. Беріть дітей і забирайте ноги, далі буде лише гірше.

Якщо ви пішли від агресора з багаторічним стажем, незайвим буде повністю зникнути з його горизонту, щоб буян, що втратив звичну жертву, не вирушив до вас «відновлювати справедливість». Купуйте путівку на море, вирушайте на якийсь час в інше місто, змініть квартиру. Нехай ваше місце проживання залишиться для швидкого на розправу колишнього чоловіка таємницею.

…рішення про розлучення було прийнято під час вагітності

За законами нашої країни, чоловік не має права залишити вагітну дружину доти, доки дитині не виповнився рік. Щоправда, для дружини, яка сама виявить гаряче бажання розбігтися, зроблять виняток, тому рішення про розлучення приймати вам. Однак робити це не слід з кількох причин.

Ви вагітні, а значить, схильні до різких змін настрою, які не дозволять вам тверезо оцінити ситуацію.
Дитина стає серйозним випробуванням на міцність для будь-якої пари. Цей рік дано на роздум не випадково - зачекайте, подивіться, що вийде. Можливо, ви обоє ще впораєтеся з труднощами і з честю виберетеся з непростого періоду.
Якщо розлучитись вирішено, обов'язково впишіть батька у свідоцтво про народження. І подайте на аліменти.

Головне, не приймайте поспішних рішень!

…Це вже не перший ваш шлюб

Коли порохом іде і перша, і друга, і третя спроба побудувати сім'ю, недовго і опустити руки. Тут у вас два виходи:

визнати себе самодостатньою жінкою, якій постійний партнер не потрібен у принципі – одній їй краще, спокійніше та приємніше;
зрозуміти, що у вас є проблеми і звернутися до фахівця. Професійний психолог по кісточках розбере вашу поведінку, допоможе поглянути на себе з боку і виявити ті помилки, які щоразу заважають вам домогтися сімейної ідилії. Головне, не здавайтесь і не записуйте себе у невдахи.

…Вам більше 40

Для деяких жінок цифра «40» є своєрідною віхою, після якої вже пізно на щось сподіватися. Правильно, ви вже не такі свіжі, як раніше, не такі безтурботні, та й список місць, де можна було б познайомитися з представником протилежної статі, після 40 скорочується. Зате на вашому боці досвід, ви вже не такі категоричні в судженнях, як це буває в юності, і вмієте знаходити компроміси. Напевно, ви хороша господиня і цікавий співрозмовник. Словом, у вас є все, щоб зацікавити чоловіка, тим більше що ваші ровесники часто вже перестають гнатися за зовнішніми даними і вибирають подругу не за датою, прописаною в паспорті, а за тим, наскільки їм поряд з цією жінкою добре і комфортно.

Викидати у вікно косметичку, абонемент у фітнес-клуб та сертифікати в салон краси з криком «Кому це все тепер треба!» рано. Виглядати доглянутою та підтягнутою можна і в 40, і в 50, просто тепер вам знадобиться на це більше часу. Працюйте над собою!
Усвідомте, що "жахлива" цифра ще не вирок, вироком може стати тільки розпач і неправильна поведінка. Завантажте всі сезони «Сексу в великому містіі подивіться, як чотири далеко не юні панночки шукають свою любов, незважаючи на час і обставини. А заразом переберіть подумки своїх родичів і знайомих – напевно, серед них знайдеться одна-дві жінки, які зустріли своє щастя, будучи вже у віці.
Не чекайте, коли принц на білому коні підстрибне під ваші вікна. Шукайте його самі, але не робіть ці пошуки змістом свого існування. Живіть, отримуйте задоволення від кожного дня, радійте можливостям, які відкрив для вас статус вільної жінки, і твердо вірте, що ваша нова і щира любов до вас обов'язково прийде.

Знайти своє щастя можна у будь-якому віці

…Ви не пристосовані до життя

Немає нічого поганого в тому, що жінка обирає шлях домогосподарки. Особливо, якщо коханий обома руками «за» і із задоволенням бере на себе роль здобувача, тоді як його жінка серця приймається вити сімейне гніздечко. Однак після розлучення така дружина виявляється у вкрай невигідному становищі. Вона немає джерела доходу. Часто немає досвіду роботи. А особливо ніжні представниці прекрасної статі встають у глухий кут навіть перед такою дрібницею як оплата комунальних рахунків – адже до того всім цим займався чоловік! Не дивно, що розлучення стає для них справжньою катастрофою.

Розцінюйте те, що трапилося з вами, як шанс, даний долею, щоб виявити свої найкращі якості. Ви всерйоз думаєте, ніби не виживете без заступництва чоловіка? Це негаразд. Безліч жінок опинялися на вашому місці і з подивом з'ясовували, що здатні набагато більше, ніж їм здавалося.

На тиждень-другий попросите в гості до друзів або відвідайте батьків – близькі люди допоможуть пережити перший, найважчий період після розлучення.
Підніміть старі зв'язки, щоб знайти роботу собі під силу. Нехай поки вона буде не надто престижною та перспективною, для вас головне почати. Якщо дозволяє фінансове становище, підіть на курси підвищення кваліфікації, освойте комп'ютер, підтягніть знання мови. Це підвищить вашу цінність на ринку праці, не залишить часу на самокопання та переживання з приводу туманного майбутнього та розширить ваше коло спілкування.
Постійно ставте перед собою маленькі побутові завдання, вирішенням яких завідував чоловік: викликати сантехніка до крана, що підтікає, і домогтися, щоб той дійсно прийшов; розібратися з незрозумілим рахунком за світло; умовити продавця на ринку скинути ціну на шматок яловичини, що сподобався... Не все відразу буде виходити, але перші перемоги окрилять вас. А там, дивишся, з'ясується, що ви здатні бути незалежною, впевненою, що самостійно забезпечує себе жінкою!

Хто знає, які вершини ви здатні підкорити?

Як правильно розлучитися і не збожеволіти: відгуки жінок

Я зараз переживаю розлучення, але, на свій подив, почуваюся досить непогано. Але в мене простіше – я вже не люблю цю людину і для себе вже давно вирішила. Спочатку, звичайно, була депресія, але я для себе розставила пріоритети – мені потрібне здоров'я для виховання доньки, а тому переживати більше не буду (бо всі хвороби від нервів). Віддаю всю себе дитині, роботі та батькам, нудьгувати за минулим часом немає.

Verik https://www.u-mama.ru/forum/family/independent-mom/458129/index.html

Люди розлучаються не через хороше життя, а для того, щоб його покращити. І якщо у вас є де жити, є дитина – це вже привід не вішати носа. Час після розлучення – чудовий! Відчуйте себе вільною, поживіть собі, влаштовуйте з подружками посиденьки, на вихідні з дитиною гуляти, на роботі – працювати і працювати, щоб забутися. Схудли, мабуть, від переживань – знову ж таки плюс.

Гість

Не хвилюйтеся, все налагодиться. Я вже майже рік розлучилася з чоловіком. Сказати, що було пекло, це зовсім нічого не сказати. Без житла та грошей (навіть на хліб не було). Пережила, вибачила, заспокоїлася. На небосхилі повно гідних шанувальників з'явилися нові друзі, старі відсіялися. Життя потихеньку налагоджується. Чим швидше відпустіть біль та минуле, тим швидше почнеться нове життя.

Шанталь http://www.woman.ru/relations/marriage/thread/4362504/

Пішла на 5-му місяці, вагітна двійнятами. І вже назавжди! І ви знаєте, минуло 2,5 роки. І я ні крапельки не шкодую! Струсніть! Порахуйте ще раз усі плюси та мінуси вашого нового положення. Але не впадайте в депресію, це не приведе вас ні до чого хорошого! Пам'ятайте, зачиняючи одні двері, ми відчиняємо інші!

Аделін http://www.divomix.com/forum/kak-perezhit-razvod-s-muzhem/

Дуже тяжко переживала. Пройшла через цей жах, страх самотності, докори совісті перед дитиною. Здавалося, що все добре для закінчилося. Зараз з жахом думаю, що могла б здатися перед цим, відступити, не розлучитися, стерпітися і прожити з тим чоловіком життя. І яке б жалюгідне, ущербне, коту під хвіст викинуте в мене б життя вийшло. І не було б у мене весілля з весільною сукнею і коханим, що розуміє і цінує. Все у Вас буде, повірте. І щастя, і кохання, і сім'я з коханим. Тільки потерпіть зараз, як у кабінеті зубного лікаря.

https://psycheforum.ru/topic73864.html

Відео від Ірини Хакамади: Кинув чоловік. Що робити?

https://www.youtube.com/watch?v=owgbr91zRQ4

Пам'ятаєте мудру приказку: «Все, що робиться, на краще»? Спробуйте застосувати її до розлучення. Якщо чоловік пішов із вашого життя, ймовірно, він не був тією людиною, з якою ви могли б душу в душу прожити до самої старості. Зате десь у цьому світі ходить інший – той, хто здатний зрозуміти ваші потреби, розділити бажання та зробити вас найщасливішою жінкою на землі. Не думайте, що після розлучення життя закінчується. Найчастіше вона лише починається.

Автор тексту: Світлана Роженко, психолог-консультант

Для будь-якої жінки слова: «я з тобою розлучаюся» - стають справжньою трагедією та справжнім шоком. Як правильно поводитися, коли світ практично руйнується на очах, як пережити зраду та розлучення, як відновитися після розриву стосунків, що потрібно робити і які помилки краще не робити – розберемося разом.

Як поводитися при розлученні?

Головне правило поведінки при розлученні – зберігати спокій та холоднокровність. Можна звернутися до психотерапевта, який порекомендує спеціальні тренінги та випише препарати заспокійливої дії. Якщо жінка відчуває, що не зможе спокійно контактувати з колишнім чоловікомкраще звернутися до посередника – найняти адвоката.

Що таке построзлучний синдром?

Як пережити розлучення із чоловіком? Найчастіше розставання нелегко перенести навіть його ініціатору або жінці, для якої подружжя було тяжким тягарем, а спільне життя з чоловіком нагадувала кошмарний сон. Шоковий стан обумовлено як і стільки безліччю формальностей, матеріальних і побутових труднощів.

Достойно пережити розлучення і спокійно прийняти зміни у житті жінці часто заважає так званий постразводный синдром. Фахівці пов'язують його виникнення з наявністю психологічної взаємозалежності подружжя.

Іноді така залежність видається парадоксальною, проте заперечувати її існування не можна.

Душевна рівновага жінки після розлучення порушується, і багато хто просто не знає, як правильно поводитися, щоб швидше відновитися і повернутися до повноцінного нормального життя, впоратися з построзвідним синдромом. Симптомами останнього називають такі ознаки:

відчуття непотрібності, втрати сенсу життя – із цим часто стикаються ті, кому довелося пережити важке розлучення;
почуття неспроможності, покинутості;
самобичування (жінка звинувачує себе у розриві з чоловіком, ставить собі у провину слова, вчинки і навіть думки, які, на її думку, виступили каталізатором розлучення);
ненависть до екс-дружини (особливо, якщо причиною розлучення стали нові романтичні відносиниколишнього чоловіка);
розпач, спровокований роздумами про втрачені можливості та втрачені кращі роки.

Слід пам'ятати про те, що безболісно пережити розлучення з чоловіком – особливо якщо все ще любиш його – практично неможливо. Не важливо, чи прожило подружжя разом півроку, 10, 15 чи 20 років – перенести зраду, заспокоїтися і забути буде важко. Пережити зраду та розлучення складно, проте деякі поради професійних психологів допоможуть полегшити переживання від розлучення з коханим:

Як бути, якщо є дитина?

Розлучення в сім'ї, де є дитина або навіть не одна (розлучаються пари і з двома, і з трьома дітьми), проходить набагато важче, ніж розставання у бездітних пар. Обидва батьки повинні пам'ятати, що, хоч би як було важко їм пережити розрив, дитині набагато болючіше і важче в цей період. Діти почуваються непотрібними і покинутими, часто звинувачують себе у розлученні батьків.

При розлученні подружжя переживають, проте вони не мають жодного морального права замикатися в собі та ігнорувати потреби дитини в ласці, турботі, коханні та увазі. Дехто впадає в іншу крайність, роблячи дочку чи сина «повіреними» своїх переживань. Дитині і так важко, не треба звалювати на неї ще й тягар батьківських страждань.

Деякі матері, прагнучи помститися дружині за зраду і завдати йому болю, вибирають знаряддям своєї помсти дитини. Батькові забороняють бачитися з дітьми, дарувати їм подарунки.

У той самий час, мати постійно очорнює образ батька у власних очах дітей, намагаючись нав'язати їм власне почуття образи стосовно нього. Це помилка, яка нерідко стає фатальною.

Не можна й переносити на дитину свої негативні емоції, які насправді стосуються батька. Деякі мами бачать у своїх дітях «віддзеркалення» свого кривдника, і, не маючи можливості помститися йому, починають усвідомлено чи несвідомо завдавати біль його дітям, забуваючи, що вони – і їхні діти теж.

Для дитини мати та батько однаково дорогі та улюблені. Інстинкт виживання у його підсвідомості, вироблений мільйонами років еволюції, змусить вибрати матір. Однак при цьому у власних очах він назавжди залишиться зрадником по відношенню до батька.

Ображати та очорняти батька у присутності дітей не можна, хоч би яким поганою людиноювін не здавався з погляду матері. Потрібно надати дитині можливість самій зробити висновки. В іншому випадку є ризик, що у дітей розвинуться психічні та фізичні відхилення, і якщо цього не вдасться уникнути, то в майбутньому вони навряд чи зможуть створити нормальну сім'ю.

Чи варто мстити і одразу заводити нові відносини?

Багато хто після розриву замислюється про помсту. На перший погляд їм здається це цілком логічним та закономірним – відповісти ударом на удар, заподіяти біль як відповідь на зраду чоловіка та страждання. Однак важливо пам'ятати, що помста – це деструктивний процес. Час, витрачений на неї, буде втрачено безповоротно - і це в кращому разі.

Віруючим жінкам у подібних ситуаціяхдопомагає порада православного батюшкиабо духовного наставникаїх релігії. Жодна духовна течія не визнає помсту як богоугодну справу. Психологи в даному випадку згодні з думкою священиків: помста спрямована на руйнування, але не тільки життя екс-чоловіка та кривдника, а й свого власного.

Нерідко після розірвання шлюбу починається період бурхливих та швидкоплинних романів. Таким чином людина намагається заповнити зяючу порожнечу всередині і хоч якось відволіктися від переживань. Насправді з таких відносин рідко виростає велике і світле почуття – частіше слідує розрив, не менш болісний, ніж перший. У результаті страждає ще одна безневинна людина.

Звичайно, деяким вдається зустріти своє справжнє кохання незабаром після розриву відносин, що зжили себе. У більшості випадків таким промінцем надії стає хтось із близького оточення. Людина, яку раніше не помічали, отримує нарешті свій шанс довести, що саме вона зможе зробити жінку по-справжньому щасливою.

Такі історії бувають насправді, але... бувають нечасто. Розрив – як відкрита рана. Потрібен час, щоб він перестав завдавати болю. Спочатку людина хоч-не-хоч порівнює свої нові відносини з тими, які вже не повернути. Хтось шукає копію своєї колишньої половинки, хтось робить вибір на користь протилежності.

Щоб нові відносини справді могли стати довгими та щасливими, потрібна психологічна готовність.

Якщо в думках жінка порівнює нових залицяльників із колишнім чоловіком, значить, вона ще не готова перейти на новий етап свого життя. Не треба поспішати – у подібних питаннях поспіх здатний лише посилити стан жінки.

Проте надто затягувати паузу теж не можна. Деякі жінки, особливо ті, кому припав до душі образ жертви, приймають своєрідну обітницю безшлюбності, обгрунтовуючи це рішення концепцією «всі мужики – козли». Такий підхід ще нікому не приніс щастя, а в оточуючих через кілька років починає викликати не співчуття, а роздратування.

Чого не можна робити?

Незалежно від типу темпераменту, звичок, віку, моральних принципів і особливостей взаємовідносин у сім'ї, що розпалася, практично всі жінки при розлученні роблять одні й ті ж помилки. На перший погляд може здатися, що така поведінка природна і виправдана, проте насправді вона лише посилює становище жінки:

Образ жертви. Якщо ініціатором розлучення виступив чоловік, дружині дуже хочеться довести свою правоту і викликати співчуття у оточуючих, хочеться, щоб вони не тільки співпереживали їй, а й звинувачували його за зраду. Розповідати про свої страждання та всіляко очорняти образ чоловіка в даному випадку безглуздо. Легше від цього не стане, а застрягти в образі невинної жертви можна на довгі роки.
Інтимні стосунки з екс-чоловіком. Такий зв'язок може тривати роками навіть після того, як шлюб був розірваний. Погоджуючись на «прощальний секс», жінка підсвідомо почувається невільною і не зможе прийти до тями і почати нові стосунки, поки це не закінчиться.
Стеження. Деякі жінки присвячують весь свій час спостереженню за екс-чоловіком – ведуть постійний «моніторинг» його сторінок у соціальних мережаха іноді буквально стежать за ним.
Нескінченні дзвінки. Спроби заповнити порожнечу всередині, просто прослуховування рідного голосу в телефонній трубці, з'ясування стосунків, що повторюються, ні до чого хорошого не призводять.

Розлучення з чоловіком, а тим більше, коли в сім'ї є діти, це сильне емоційне потрясіння. Але навіть у екстрених ситуаціях, щоб не наробити біди і вийти з ситуації переможцем, дуже важливо зберігати спокій. У цій статті наведемо 10 цінних порад психологів, які допоможуть жінці з дітьми благополучно пережити розлучення.

У ситуації розлучення, в першу чергу, варто подбати про себе, а потім про дітей. Це в жодному разі не егоїзм, а здоровий підхід до вирішення проблеми. Тільки нормалізувавши свою психологічну та душевну рівновагу, можна адекватно сприймати навколишній світ. Повірте, насамперед діти хочуть бачити маму щасливою та усміхненою, а не заплакану та депресивну матір-жертву з темними колами під очима.

Зрозумійте та прийміть те, що з вами відбувається

За інформацією психологів, почуття, які переживаються під час розлучення, схожі зі станом при втраті близької людини. Жінка відчуває на собі тугіше палітру почуттів, у тій же послідовності:

Головне - оговтатися від шоку.

1. Шоковий стан - розум відмовляється вірити у те, що відбувається.

2. Потім приходить гнів, ненависть і агресивність, напади неконтрольованої агресії.

3. Як тільки проходить другий етап, жінка робить спроби повернути коханого, причому будь-якими способами.

4. На цій стадії приходить усвідомлення того, що сталося, що нерідко призводить до апатії та депресії.

5. Завершальна стадія - це прийняття ситуації, коли жінка розуміє неминучість розлучення, мириться з дійсністю і думає у тому, як далі.

Для початку потрібно розібратися, на якій стадії зараз ви знаходитесь, що відчуваєте і які емоції переживаєте. Цей, начебто, незначний крок - великий внутрішній прогрес.

Візьміть перепочинок

Найважчий період після розлучення, іменований «фазою шоку», триває близько 2-3 місяців. Цей час небезпечний тим, що можна наробити купу помилок, про які потім людина шкодуватиме.

Візьміть перепочинок.

Тому, щоб не допускати такого, варто дати собі тайм-аут. У цей час не можна приймати якихось рішень і тим більше діяти. Потрібно дати час своїй психіці та мозку стабілізуватися, і лише потім думати раціонально та виважено.

Намагайтеся дозувати свій негатив

Випробовувати букет негативних емоцій під час розлучення - нормально, і не варто намагатися придушити це в собі і вдавати, що все чудово. Потрібно дозволити своїй психіці пережити не найкращий період життя, але зробити це правильно.

Дозуємо негатив.

Не варто сумувати цілодобово - навчитеся керувати своїми емоціями. Добре працює техніка страждання за часом. Виділіть собі на тиждень кілька годин для того, щоб поринути у всі переживання, поплачте та повністю піддайтеся емоціям. Але щойно час вийде – повертайтеся до нормального життя.

Повертайте себе в «тут і зараз»

Щоб емоційний роздрайв переживався легше, корисно повертати себе до стану «тут і зараз». Як тільки накотить хвиля переживань - подивіться навколо і подумайте про те, що відбувається на даний момент - як світить сонце, як росте листя на деревах, як літають птахи - це відверне мозок. Подумайте про те, що минулого та майбутнього немає – є лише сьогодення, поточний момент часу. Як показує практика – це дуже дієва методика, яка швидко знімає внутрішня напруга.

Не бійтеся просити допомоги

Не бійтеся просити допомоги.

Незважаючи на те, що жінки від природи слабкі, їм складно просити допомоги і соромно здатися не успішними. Це велика помилкаяка може призводити до нервових зривів. Тому не варто грати роль матері-героїні та тягнути на своїх тендітних плечах усі проблеми. Не соромтеся просити допомоги у знайомих, родичів та друзів. Для більшості близьких вам людей точно не буде проблемою допомогти вам, наприклад, у побутових питаннях.

Подумайте про своє здоров'я

Коли під загрозою опиняється психологічне здоров'я, допоможе може прийти фізичне.

Тому намагайтеся налагодити свій режим роботи та відпочинку, перейдіть на правильне харчуванняі займіться своїм тілом - частіше прогулюйтеся, запишіться до спортзалу чи йоги. Фізичне навантаженнясприяє виробленню гормонів радості, а значить і стрес переживатиметься простіше.

Дозвольте та пообіцяйте собі задоволення

Випишіть на папір все, що приносить вам задоволення - рукоділля, перегляд фільмів, походи з подружками в кафе, сон, косметика, шопінг, запашна кава або ще щось. Неважливо, що це буде, головне, щоб це завжди тішило.

Нехай кава завжди буде гарячою, душа – щасливою, а день – теплою та сонячною.

Потім укласти з собою контракт, що як мінімум раз на тиждень ви даруватимете собі хоча б по одному пунктику з перерахованого. Головне, тримати обіцянку та не шукати причин, чому зробити це неможливо.

Тепер, коли власний стан стабілізувався, робіть допомогу дітям.

Не намагайтеся налаштувати дитину проти батька

Психологія дитини будується таким чином, що себе вони сприймають як 50%-мама, 50%-тато, тому, якщо говорити їм про те, що їх батько нікчема, непорядний і взагалі фу-який, всі ці слова вони будуть застосовувати до себе як мінімум на половину.
Все погане, що ви спрямовуєте своєму колишньому, автоматично спрямовується і на дітей.

І не налаштовуйте дитину проти батька.

Дитина не може відокремити себе від батька, і в той же час у нього виникає велике бажання догодити своїй мамі – це породжує в ньому внутрішній конфлікт, який у більшості випадків призводить до дуже поганих наслідків. Пам'ятайте про те, що розлучення відбувається між вами та вашим чоловіком, це для вас він чужа людина, а для дітей ви, як і раніше, залишаєтеся улюбленими мамою та татом.

Скажіть дітям, що вони не винні у вашому розлученні

Для будь-якої дитини розлучення батьків схоже на всесвітню катастрофу, а всю провину вони перекладають на себе. Не варто думати, що все пройде само собою, що в цьому немає нічого страшного - обов'язково розмовляйте з дитиною про те, що вона думає і про її переживання. У розмовах обов'язково наголошуйте на тому, що в тому, що відбувається, немає їхньої провини.

Створіть емоційну безпеку для дітей

Діти бачать та сприймають навколишній світ через реакцію батьків. Саме щодо реакції дорослих вони судять про масштабність та серйозність змін у своєму житті. Якщо перед ними ходять роздратовані, агресивні чи апатичні батьки – це призведе дитину до депресії. У його голові розумовий процес розвивається в стилі, - «якщо мамі погано, значить ситуація нерозв'язна і більше ніколи не буде добре».

Емоційна

Тому так важливо виглядати перед дитиною в піднесеному настрої, не кричати і не лаятися з колишнім чоловіком, частіше влаштовувати чаду свята та веселі прогулянки, поводитися спокійно. Дайте зрозуміти дитині, що все добре, а щоб ваші слова звучали переконливо, повірте самі.

Бажаєте отримувати одну цікаву непрочитану статтю на день?

Можливо, буде корисно почитати: