Техніка їзди на роликах. Ніколи не катайтеся на роликах по калюжах та піску! Перед тим, як кататися на роликах, необхідно ознайомитись із рядом простих правил

Найкращий вигляддозвілля - це активне дозвілля. З цим посперечатися важко. А ще краще, коли під час такого дозвілля пробуєш щось нове. Що може бути цікавішим, ніж з улюбленими друзями заряджатися новими враженнями? Сьогодні поговоримо про такий час, як ролики. А вірніше про те, як навчитися кататись на роликах?

Таке заняття цікаве і дітям, і дорослим. Навчаючись якогось нового спортивного заняття, у нас працює і мозок, і тіло, що дуже корисно. Крім того, при фізичної активностіу нашому організмі виробляються гормони щастя, що, безперечно, піднімає нам настрій.

Перш ніж приступити до покрокової інструкції, Яка допоможе вам навчитися катанню на роликових ковзанах, варто сказати про те, що ролики потрібно вибрати правильно. Тут навряд чи можна обійтися без рекомендації досвідчених тренерів, і саме від якості роликів залежатиме те, як ви себе почуватимете на них.

При виборі роликів потрібно звертати увагу на застібки, шнурки та заклепки. В принципі, чим дорожчими будуть ці речі, тим впевненіше почуватимуться ваші ноги на роликових ковзанах.

Якщо говорити про колеса, то краще, якщо вони будуть виконані з поліуретану. Важливе значення має поверхня, на якій ви кататиметеся на роликових ковзанах. Бажано, щоб вона була гладкою.

Одягаємо ролики та вчимося стояти

Перше, що потрібно зробити – це, звичайно, навчитися правильно одягати роликові ковзани та стояти на них. Дуже важливо правильно закріпити кріплення, нога має бути добре зафіксована. Але при цьому слідкуйте за тим, щоб ролики не сильно тиснули на ногу.

Тепер спробуємо на роликових ковзанах стати прямо, але для того, щоб так стояти, нам необхідно трохи нахилитися вперед. Саме така позиція допоможе уникнути падіння на спину. Коли ви вперше спробуєте стати на ковзанах, краще за щось триматися, щоб почуватися впевненіше. Наступне, що потрібно зробити – це напружити ноги та поставити їх разом.

Щоб комфортно стояти на ковзанах, потрібно одну ногу розташувати трохи позаду іншої, при цьому вона ставиться перпендикулярно. У такому положенні потрібно залишитись на кілька хвилин. Ці хвилини варто прислухатися до своїх відчуттів, відчути, чи комфортно тобі в роликових ковзанах. Якщо відчувається, що нога сильно затягнута, то варто трохи послабити кріплення.

Від того, наскільки впевнено вийдуть кілька перших кроків, залежить, як людина почуватиметься надалі. Перші кроки найважчі, далі процес піде набагато швидше. Щоб швидко навчитися, найкраще буде вдатися до уроків тренера. Саме за його підтримкою перші кроки точно будуть правильними, а отже й процес навчання пройде легко та швидко.

Якщо ж є бажання когось навчити цьому занять, то варто знати, чого слід уникати:

  1. Не потрібно штовхати учня в спину, від цього втрачається рівновага.
  2. Не наполягайте, щоб учень швидко розвивав швидкість.
  3. Не треба тягнути учня за руки.
  4. Не варто тримати учня за плечі.

Всі ці дії лише ускладнюють процес навчання та не дають людині впевнено себе відчути на роликових ковзанах.

Якщо дитина хоче навчитися кататися

Просто чудово і для самої дитини, і для її батьків, якщо у малюка з'явилося бажання кататися на роликових ковзанах. А може бути, що це активні мама та тато, які самі хочуть долучити дитину до активного дозвілля, і це теж чудово. А як навчити дитину кататися на роликах?

Так, потрібно дотримуватися тих самих правил, що і для дорослих, ну, і бути трохи терплячішими. До речі, у дитини процес навчання зазвичай триває швидше. Але скільки років має бути дитині, щоб її вже можна було долучати до такого заняття?

Досвідчені тренери говорять про те, що починаючи з п'яти років дитину можна вчити кататися. У п'ять років у дитини вже добре розвинена координація, їй вже настільки страшний якийсь новий досвід.

Безпосереднє навчання

Якщо ви вмієте кататися на звичайних ковзанах, це вам, безумовно, допоможе, але все ж таки техніка навчання на роликах дещо інша. Головна відмінність полягає в тому, що в цьому випадку не можна починати рухатися за допомогою поштовху переднього колеса, такий рух загрожує падінням.

Щоб правильно почати рухатися, потрібно трохи зігнутися в колінах і вивести тулуб вперед. Ноги при цьому знаходяться поряд один з одним. Тепер потрібно одну з ніг трохи розвернути назовні, саме вона і зробить перший рух. А тепер тією ногою, яка знаходиться позаду, потрібно трохи відштовхнутися і потім приставити її до іншої ноги. Потім нога змінюється і все повторюється.

На початку навчання відштовхуватись потрібно несильно. Не варто робити занадто різкі поштовхи, поки ви не знайдете впевненості. Дайте собі час звикнути до цього заняття. Важливо пам'ятати про те, що ноги під час катання постійно повинні бути трохи зігнуті, так у них залишається здатність пружинити і амортизувати. Ледве нахилений вперед корпус також допоможе в процесі катання.

Правила для навчання дитини

На запитання: як навчити дитину кататись на роликах, ми вже відповіли.

Але все ж таки при навчанні дитини варто дотримуватися деяких правил:

  1. Для дитини до десяти років особливо важливо, щоб його перші тренування проходили на гладкому асфальті.
  2. Дітям краще проводити навчання у вигляді заводної гри, так вони легше засвоять інформацію.
  3. Малюку п'яти-шості років особливо важливо засвоїти ази катання, затримайтеся на них довше.
  4. Іноді перші тренування краще проводити на траві, щоб не так страшно було впасти.
  5. Малюку буде простіше відчути себе впевненіше, якщо ви теж встанете на роликові ковзани і поїдете поряд з ним.
  6. Освойте з дитиною техніку падіння.
  7. Одягайте на дитину в обов'язковому порядку наколінники, налокітники та шолом.

З цими правилами відповідь на питання, як навчити дитину кататися на роликах, буде повнішою.

Вчимося гальмувати

Не менш важливим навичкоюу цьому активному занятті є вміння правильно гальмувати. У роликах гальмо вже є. Виглядає він у вигляді кріплення за останнім коліщатком роликів, одягнених на праву ногу. Саме він допоможе гальмувати на перших етапах. Але важливо вміти гальмувати, не втрачаючи рівноваги і без нього.

Ось як правильно зупинятися без застосування гальма:

  • Можна просто продовжувати рух, доки ролики самі не зупиняться.
  • Можна на маленькій швидкості докотитися до газону, а там уже робити кроки, як завжди.
  • Можна спробувати притримати себе за стовп чи дерево.

Ось таким чином можна освоїти це спортивне заняття. Навчитися кататися можна швидко, протягом кількох занять, а потім уже розвивати свої навички. Протягом року можна навчитися робити лихі повороти. А можна й прямо поставити собі за мету, наприклад, до кінця року навчитися певним трюкам. Це додасть азарту вашим заняттям.

  1. Ніколи не катайтеся на роликах по Лужах та Піску!
  2. Одягайте захист під час катання на роликах!
  3. Нахил тіла – завжди вперед!
  4. Обережно – ДІТИ!

Ніколи не катайтеся на роликах по калюжах та піску!

Це вбиває ваші ролики. Вода, бруд та пісок потрапляють у підшипники, забиваються під платформу, створюють додаткове тертя та виводять із ладу ходову частину. Після того, як ви красиво з бризками пролетіли калюжею, достатньо почекати дві-три години і ви не зможете провернути колеса на роликах! Що ж робити, якщо перед вами калюжа, бруд чи пісок, а проїхати треба! ПРОЙДІТЬ пішки! Так щоб колеса не прокручувалися. Це звичайно повільно і незручно, зате ролики не закрутять в ходову частину ні воду, ні пісок. Після проходження стукніть колесами пару разів про тверду поверхню, щоб струсити налиплі "шкідливості".

Якщо ж ви все-таки проїхалися калюжею, підкажу Вам два способи як вийти "сухим" з цієї ситуації. Перший - найдієвіший, це розібрати всю ходову частину, прочистити її та змастити підшипники на роликах. Другий спосіб не стовідсотковий, і вимагає сухого асфальту та навичок швидкісного катання. Потрібно протягом 15-20 хвилин створювати максимальне навантаження на ходову частину і змусити підшипники "загостритися до червоного". У цьому випадку вода випарується і не встигне зробити своєї "брудної" справи.

Будьте обережні на мокрому асфальті!

Прокататися на роликах по вологому (не плутати з калюжами) або "розплавленим" асфальтом можна. АЛЕ... це вимагає певних навичок і, як правило, не приносить задоволення.

У випадку з вологими поверхнями проблема полягає у відсутності зчеплення коліс роликів із дорогою. Тут краще не робити різких маневрів та рухів. Приготуйтеся до того, що ноги будуть прослизати. Також максимальна увага повинна бути приділена переміщенню центру тяжіння з однієї ноги на іншу. На відміну від нормального катання, при переміщенні на роликах по слизьких поверхнях амплітуда рухів тіла має бути меншою.

При їзді по поверхнях, що "залипають", треба бути готовим до того, що ноги загальмуються і Вас кине вперед. Мабуть, найкращим способомвиходу з подібної ситуації- це перехід з розкочування на біг, колеса гірше крутяться і відштовхуватися Вам буде простіше.

Катаючись на роликах, контролюйте швидкість та свої рухи!

Треба визнати, що на високих швидкостях із роликами впоратися складніше, ніж із велосипедом чи гірськими лижами. На швидкості понад 40-50 км на годину вже практично неможливо здійснювати різкі маневри та гальмування. Тому краще заздалегідь зважити можливі перешкоди на майбутньому маршруті та визначитись із допустимою швидкістю руху.

Якщо Ви ще не зовсім освоїлися з гальмуванням та скиданням швидкості, то краще котитися до ГІРКИ, ніж з гірки. А ще краще, знайти рівний майданчик і навчитися гальмувати на роликах.

При катанні на роликах одягайте захист!

Хтось вважає, що це не модно... Комусь це незручно... Хтось сподівається на свій здоровий організм...

Але з Асфальтом і Швидкістю жарти погані! З одним падінням, міцний організм може і впорається, але від частих падінь починаються зміни в структурі кісток, зв'язок і тканин, що погано позначиться на Вашому здоров'ї в майбутньому.

А рішення елементарно - просто надягніть захист для роликів! Це допоможе вам впевненіше почуватися під час руху. Найчастіше використовуються наколінники та "руки", якщо ж Ви не впевнені в собі, одягніть ще й налокітники. А якщо Ви людина взагалі непередбачувана, тоді і шолом для роликів вам не завадить:)

Для катання в рампі повний комплект захисту – просто необхідний! І тут уже, окрім жартів, шолом обов'язково треба одягати.

Правильне падіння – це падіння вперед!

Справа в тому, що вперед зручніше падати і на це розраховане все захисне екіпірування. Навіть без захисту, вам буде простіше пом'якшити падіння, якщо воно буде вперед – на руки та ноги. Падіння ж тому становить велику небезпеку для Вашого організму, а саме хребта і, не дай Боже, потилиці.

Тримайте рівновагу і не бійтеся падіння!

Однією з причин, через яку діти швидше опановують техніку катання на роликах, є те, що вони звичніші до падіння, і відповідно менше бояться впасти.

З ролерської практики ВСІ падіння походять від того, що людина піддається впливу страху та розслаблюється (або навпаки сильно закріпочується). Досвідчені ролери, які вже зуміли відсунути страх перед падінням на задній план, примудряються залишатися на ногах у абсолютно, здавалося б, безвихідних ситуаціях. Потенціал людини, не менше ніж у кішки, і він завжди за бажання може приземлитися "на лапи". Так що краще думати про те, як проїхати, ніж про те, як би не впасти. Змусіть своє тіло працювати!

Нахил тіла – завжди вперед!

При катанні на роликах дуже важливо завжди нахилятися вперед. Це правило техніки катання, однаково для початківців, і для професіоналів. Справа в тому, що при втраті рівноваги і дотримуючись цього правила Ви спровокуєте правильне падіння - вперед.

Навіть під час ходьби пішки людина трохи нахиляється вперед. Чим більше ви захочете вичавити зі своїх роликів, тим сильніше треба буде нахилитися. І для досягнення високої швидкості, і при стрибку, і при маневрах, і особливо це важливо ролерам-початківцям, для набуття рівноваги.

Одна нога завжди на півролика попереду іншої!

Також як і нахил вперед, розташування ніг "одна трохи попереду" є вимогою правильної стійки ролера. Така позиція дозволяє грамотно розташувати центр ваги та виконує такі функції:

  • дозволяє утримувати рівновагу, уникаючи завалювання вперед і перекидання назад
  • за рахунок збільшеної стійкості допомагає уникнути падіння від попадання сторонніх предметів під "провідне" колесо одного з роликів.

Таке положення ніг значно полегшує відновлення рівноваги після стрибка. Правда, існують і винятки, коли для здійснення специфічних трюків ноги на деякий час мають прийняти інше положення.

Ноги завжди напівзігнуті і працюють як амортизатори!

"М'які" в колінах ноги - запорука успіху вашого катання. На прямих ногах дуже важко відреагувати на несподівані дорожні ситуації. Основна функція зігнутих ніг – це контроль ходу роликів та правильне позиціонування центру ваги, що допомагає уникнути завалювання тіла убік.

Уявіть собі, що ваше тіло – лімузин, а ноги – його амортизатори, що не дозволяють дорожнім нерівностям розгойдувати "цінний вантаж". Ці навички допоможуть вам впевненіше почуватися на складних ділянкахдороги і бути готовими до різких змін обставин.

Завжди акуратно застібайте ролики!

Найкраще затягувати ролики на максимум, щоб вони міцно тримали ногу, але не давили боляче. Таким чином, ролик стає продовженням вашої ноги, розвантажуються деякі види м'язів, і вам буде простіше контролювати рівновагу та здійснювати маневри.

Розслаблене кріплення застосовується тільки при спокійному катанні без перешкод та несподіванок для більш м'якого та комфортного обхвату ноги.

Особливе місце у цьому питанні займає агресивне катання, оскільки під різні трюки, ролери по-різному застібають кріплення.

Обережно – ДІТИ!

Діти, як відомо, самі ніжні квітижиття… вони ж найпередбачуваніші учасники дорожнього руху. Необхідно дотримуватися підвищеної обережності, проїжджаючи повз дитину, будь вона пішоходом або ролером. Їхня реакція на вас може бути абсолютно неординарною, аж до ненавмисного застрибування під колеса.

Машини, велосипедисти, пішоходи та інші наші "сусіди"

Рухаючись дорогою поруч із машинами, велосипедистами, пішоходами та іншими учасниками дорожнього руху, важливо усвідомлювати, що швидкість та манера проходження перешкод у дорожніх умовах у всіх буде різна. Відповідно заздалегідь прораховуйте свою траєкторію руху з урахуванням можливої ​​поведінки ваших "сусідів по вулиці" або їхньої раптової появи на проїжджій частині.

"Ти не можеш робити щось наполовину. Якщо ти щось робиш, то любиш це цілком і повністю, інакше безглуздо витрачати час"
Тім Бертон


Навчання катання на роликах- Це те, що ми любимо всією душею!
Це не просто робота, це помітна частина життя кожного з наших інструкторів. Роллер-школа - наша дружна команда - ось уже 12-ий рік допомагає всім від малого до великого освоїти навички впевненого, безпечного та технічно грамотного катання на роликах.

Відкрийте для себе дивовижний світроликів із нами!

Ми - перша ролер-школа, що з'явилася у Росії.Це, безперечно, дало нам низку переваг на етапі становлення, які до того ж вдалося успішно реалізувати. Зараз, на етапі зрілості,
що накопичено у нас – очевидні плюси для вас!

Авторські методики навчання катанню на роликахє передовими за безліччю пунктів, щодня удосконалюються, і на заняттях передаються від засновника школи, Дворазового Чемпіона Світу, багаторазово - Європи та Росії, Кирила Рязанцева, його учням - інструкторам РКР - які систематизують та доповнюють отримані знання на щорічних інструкторських курсах, стажуваннях та підвищення кваліфікації, поступово вливаючись до колективу професіоналів.

Серйозний підхід, видимий результат

+ ми дійсно розуміємо, як все це працює, і передаємо це вам. Спочатку будуємо фундамент, потім будинок. Сучасні інструменти, екологічні матеріали, реальні терміни, досяжні цілі.
Послідовно, усвідомлено, безпечно: "на віки"!


Навчимо кататися, а не котитися

+ ми розвиваємося:покращуємо організацію процесів, мотивуємо особистий та професійне зростанняінструкторів, задаємо планку по галузі та максимально намагаємося відповідати своїм високим стандартам. У нашій дорослій команді, що склалася, не тільки топові ролери-спортсмени, а й професійні психологи, педагоги.
Досвід, знання, енергія – для вас!


Ефективна економіка = економія

+ великий обсяг учнів дозволяє нам як зберігати низькі ціни на навчання роликам, так і формувати рівні за рівнем групи, регулярно вести курси по всіх напрямках, пропонувати широкий вибірмайданчиків для занять Легко вам – цікаво нам!


Діти вони такі діти

+ дитячому напрямку ми приділяємо особлива увага, як у методичному плані, і у практичному. Навчання катанню на роликах дітей у нашій ролер-школі– це ще й творчість, соціалізація, комфорт. Ігри – не просто ігри, а групи – не просто групи. Ваша довіра – наша нагорода!


Роллер-школа Кирила Рязанцева запрошує дітей та дорослих на індивідуальні та групові заняття з роликів як у Москві, так і в інших містах, у тому числі у форматі виїзних майстер-класів,



 

Можливо, буде корисно почитати: