Selena Gomez dietasi va mashqlari. Selena Gomesning vazn yo'qotishning original usuli Selena Gomez ozg'in bo'lganida qanday ovqatlanadi

Xonandaning Meksikada ta'tilda bo'lgan fotosuratlari butun dunyo bo'ylab tarqalgach, muxlislar sevimli aktrisasining sog'lig'i haqida jiddiy tashvishlanishdi: Selena Gomes har doim nozik, nozik figuraga ega edi, ammo fotosuratlardan ko'rinib turibdiki, qiz kamida 10 kilogramm qo'shimcha kilogramm oldi. Muxlislar Selenaga Twitter va Instagram sahifalarida qizdan dietasini kuzatishni boshlashni so'rab faol yozishni boshladilar. Tanqidlar va muxlislar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaganidan so'ng, Selena shaxsiy murabbiyi Emmi Devis nazorati ostida sport mashg'ulotlariga qatnasha boshladi.

Yulduzning ta'tilidan fotosuratlar

Murabbiy aktrisa uchun maxsus parhez va qo'shimcha kaloriyalarni tezroq yoqishga yordam beradigan mashqlar tizimini yaratdi. Emmi, shuningdek, Cosmopolitan jurnaliga bergan intervyusida qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish bo'yicha ba'zi maslahatlar berdi:

1. O'zingizni tortmang. Raqamga emas, ko'zguda ko'rinadigan natijaga ishonish kerak.

2. Jismoniy faollikni bosqichma-bosqich oshiring: dastlab Selena haftada uch marta sport zaliga tashrif buyurdi, biroz vaqt o'tgach, u har kuni ikki soat davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullana boshladi.

3. Cho‘zish juda muhim: muskullar elastik va tana egiluvchan bo‘lishi uchun Selena haftada bir necha marta yoga bilan shug‘ullangan.

4. Qattiq dietalar yo'q. Agar siz ovqatlanishdan bosh tortsangiz, u holda ertami-kechmi odam buziladi va undan ham ko'proq ortiqcha vaznga ega bo'ladi, shuning uchun siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin faqat oz miqdorda va har doim 12 kundan oldin. 12 dan keyin siz proteinli ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Shuningdek o'qing: Britni Spirs formaga tushdi

5. Tez ovqatlanishni unuting. Selena tez tayyorlanadigan taomlarni, ayniqsa kartoshka kartoshkasi va gamburgerni yaxshi ko‘rishini ko‘p marta aytgan. Ammo xonanda sevimli taomidan voz kechib, tez tayyorlanadigan taomlarni sabzavotlar bilan almashtirishga majbur bo‘ldi.

Selenaning dietasi

Xonanda har kuni ko'p sabzavot va mevalar iste'mol qiladi, nonushta uchun dukkaklilar, guruch va avakadolarni afzal ko'radi. Tushlik uchun: zaytun moyi bilan sabzavotli salat. Kechki ovqat uchun: zanjabil sharbati va yogurt. Qiz o'zining ko'plab intervyularida har doim yonida bir shisha suv borligini aytadi - qo'shiqchi kuniga bir necha litr ichishga harakat qiladi.

Xonandaga tezroq vazn yo'qotishga yordam beradigan Selenaning bir nechta sirlari

1. Saunaga tashrif buyurish. Qiz infraqizil saunaga tashrif buyuradi, bu unga bir seansda taxminan 1600 kaloriya yoqish imkonini beradi.

2. Mashq qilishdan zavq olishingiz kerak. Mashqlaringizdan maksimal foyda olish uchun siz hech qachon sport zaliga yomon kayfiyatda kelmasligingiz kerak. Bir necha oy ichida Selena ortiqcha vazndan qutulishga muvaffaq bo'ldi va qiz Instagram-dagi shaxsiy sahifasida o'zining yangi shakllarini namoyish etdi.

Gomesning yangi suratlari:

Selena Mari Gomez 1992-yil 22-iyulda tug‘ilgan. U Gollivud aktrisasi va qo'shiqchisi bo'lib, Walt Disney Channel serialidagi rollari bilan tanilgan. Uning bo'yi 176 sm, o'lchamlari 86-61-91 sm, vazni esa 53 kg. Selena aktyorlik faoliyatini 7 yoshida boshlagan va 2004 yilda uni Disney kanali kashf etgan. Gomes o'zining qo'shiqchilik faoliyatini 2008 yilda boshlagan, ilgari "Disney Mania" (2006) albomi uchun qo'shiqlar yozgan. Bir kuni aktrisa ovqatlanishiga unchalik ahamiyat bermagani uchun kasalxonaga yotqizildi. Endi u ovqatlanish va jismoniy mashqlarga alohida e'tibor beradi. Keling, u qanday parhez va mashqlarga rioya qilishini ko'rib chiqaylik.

Mashqlar

Selena Gomez qattiq mashg'ulotlar va murakkab mashqlarga muhtoj emas, chunki u allaqachon juda nozik va mos keladi. U tanasini moslashuvchan va sog'lom saqlash uchun juda engil mashqlar qiladi, lekin u juda sog'lom va qattiq dietaga amal qiladi. Aslida, aktrisa unchalik ko'p mashq qilmaydi: sport zalida u asosan chidamlilikni yaxshilash va kuchni oshirishga yordam beradigan kardio mashqlarini bajaradi. Selena yugurish yo'lakchasida ishlashni, velosipedda harakat qilishni, aralash mashqlar qilishni afzal ko'radi va, albatta, raqs va aerobika haqida unutmaydi.

Diet va qo'shimcha choralar

Yuqorida aytib o'tganimizdek, aktrisa sog'lom qat'iy ovqatlanish rejimiga amal qiladi. Ko'pincha onasi tayyorlagan ovqatni yeydi.

Selena Gomezning dietasi:

Nonushta - 2 ta tuxum, bir tilim qora non, bir stakan sharbat, ba'zida qo'ziqorin, piyoz, pishloq va boshqalar bilan omlet. Hammasi bo'lib Selena nonushta uchun atigi 250 kaloriya iste'mol qiladi.
Tushlik - parranda go'shti (oqsillar uchun), onasi uyda tayyorlaydigan oddiy taom. Gomes suratga olish maydonchasida ishlayotganida, u ba'zan makaron, pizza yeydi va energiya olish uchun apelsin sharbatini ichadi. Hammasi bo'lib, u tushlik uchun 350 kaloriya iste'mol qiladi.
Kechki ovqat - aktrisa italyan oshxonasini yaxshi ko'radi, shuning uchun u yog'li taomlarni iste'mol qilmaydi. Kechki ovqat uchun u 850 kaloriya iste'mol qiladi.

Selena Gomez - mashhur amerikalik aktrisa, qo'shiqchi, model va oddiygina Lotin Amerikasi ildizlariga ega bo'lgan go'zal qiz. Muxlislar nozik Selena Gomesni hayratda qoldirishga odatlangan va biz hayotning jadal sur'ati va mashhurlarning band bo'lishiga qaramay, qiz har doim o'zini shaklda ushlab turdi - bo'yi 176 santimetr, vazni atigi 53 kilogramm edi. Biroq, model qiyofasiga ega 25 yoshli go'zallik ortiqcha vazn nima ekanligini yaxshi biladi.

2016 yilda plyajda pushti suzish kiyimida olingan Selenaning fotosurati butun dunyo bo'ylab tarqaldi, unda yumshoq qilib aytganda, u eng yaxshi shaklda emas edi. Fotosurat qizning muxlislari orasida g'azabni qo'zg'atdi, ular Selenaga imkon qadar tezroq vazn yo'qotish haqida gapirib berishdi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki yulduz har doim chizilgan shaklga ega edi va fotosuratda Selena kamida 10 kilogramm qo'shimcha kilogramm olgani aniq ko'rsatilgan. Mashhur keskin vazn ortib, yoshidan ancha kattaroq ko'rina boshladi - qo'sh iyagi ko'rinib turardi, yon va sonlari yumaloq, qorni kattalashgan.

Muxlislar xonandaning tuzalib ketishini uning tez ovqatlanishni haddan tashqari yaxshi ko'rishi va ehtimoliy homiladorligi bilan bog'lashdi. Natijada variantlardan hech biri tasdiqlanmadi. Yaqinda Selena jiddiy otoimmün kasallik - qizil yuguruk bilan og'riganini jamoatchilikka tan oldi. Qiz hatto gormon va kimyoterapiyani o'z ichiga olgan statsionar davolanish uchun sahnani bir muddat tark etishga majbur bo'ldi, bu uning juda ko'p vaznga ega bo'lishiga olib keldi.

Shu bilan birga, fotosuratdagi nuqsonli figurasi uchun tanqidlar to'lqini tushganidan so'ng, Selena muxlislarni tingladi va sport mashg'ulotlariga qatnasha boshladi. Shaxsiy murabbiy Emmi Devisning qat'iy rahbarligi ostida qo'shiqchi o'zining yakkaxon dunyo turnesi davomida tezda yangi tanani haykalga solishga va nozik oyoqlarini ko'rsatishga muvaffaq bo'ldi.

Selena Gomezning vazn yo'qotish usuli qanday?

Selena o'z tanasini shafqatsiz dietalar bilan suiiste'mol qilmadi, lekin darhol yordam uchun professionalga murojaat qildi. Yulduzli murabbiy Emmi Devis Selena uchun maxsus parhezni, shuningdek, mashqlar tizimini yaratdi, buning natijasida tanadagi yog 'yoqish jarayonlari imkon qadar tezroq sodir bo'ldi.

Selena Gomezning to'g'ri vazn yo'qotish tamoyillari

1. Tarozi haqida unuting!

Og'irlikni yo'qotayotganda, o'zingizni tortish qat'iyan man etiladi, chunki vazn yo'qotadigan odamning ustuvorligi sog'liq va chiroyli figura bo'lishi kerak. Murabbiy Selenaning so'zlariga ko'ra, siz tarozidagi raqamlarga emas, balki vizual natijaga ishonishingiz kerak, chunki agar siz o'z ustingizda to'g'ri ishlasangiz, tanangiz albatta o'zgara boshlaydi va bu albatta oynada sezilarli bo'ladi.

2. Qattiq dietalar yo'q!

Selenaning murabbiyi ovqatdan voz kechishni kilogramm berishning yagona ishonchli usuli deb hisoblamaydi. Aksincha, hech kim yulduzga qattiq dietaga o'tishni maslahat bermadi, chunki noto'g'ri ovqatlanish va bundan tashqari, ochlik kelajakda ovqatlanishning buzilishiga va undan ham ko'proq vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Selena Gomesning vazn yo'qotish usuliga ko'ra, siz 12:00 dan oldin xohlagan narsani eyishingiz mumkin, ammo tushdan keyin faqat proteinli ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak. Shu bilan birga, vazn yo'qotishdan oldin asosiy vazifa tanani asta-sekin to'g'ri ovqatlanishga o'rgatish, birinchi navbatda oziq-ovqatning kaloriya miqdorini ikki baravar kamaytirish va vaqt o'tishi bilan barcha yuqori kaloriyali ovqatlarni menyudan butunlay chiqarib tashlash bo'lishi kerak.

Mashhur qo'shiqchiga nisbatan qo'llaniladigan yagona cheklov - bu tez ovqatlanishni butunlay taqiqlash edi, shuning uchun qo'shiqchi bu haqda bir marta va butunlay unutishi kerak edi! Shunday qilib, Selena yangi sabzavot va mevalar foydasiga sevimli kartoshka va gamburgerlardan voz kechdi va u bundan afsuslanmaydi!

3. Jismoniy faollik miqdorini asta-sekin oshiring

Emmi Devis tanangizni asta-sekin sportga ko'niktirishni maslahat beradi. Kilo yo'qotishning dastlabki bosqichlarida siz haftasiga uch marta sport zaliga tashrif buyurishingiz kerak va bir necha oydan keyin kuniga kamida ikki soat sport zalida mashq qilishingiz kerak.

Sport mashg'ulotlari xilma-xil bo'lishi muhimdir. Selena Pilates, kardio mashg'ulotlar, yugurish va velosipedda yurish, shuningdek, raqs va aerobikani tanladi.

Bundan tashqari, cho'zish katta ahamiyatga ega, shuning uchun mushaklarning elastik bo'lishi va tananing moslashuvchan bo'lishi uchun Selena haftasiga uch marta yoga mashg'ulotlariga qatnashdi.

4. Tanadagi suv muvozanatini saqlash

Selena kuniga kamida ikki litr toza gazsiz suv ichishni qoidaga aylantirdi. Bundan tashqari, rassom yangi siqilgan sharbatlarni yaxshi ko'radi, u o'ziga cheksiz miqdorda ichishga imkon beradi.

5. O'z tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qiling

Selena Gomez uchun tanani parvarish qilish vazn yo'qotishning muhim nuqtasidir. Standart kosmetik muolajalar (massajlar, o'ramlar, skrablar) bilan bir qatorda, qiz infraqizil saunani sevib qoldi, bu sizga bir soatlik seansda 1500 kaloriyani yoqish imkonini beradi.

Selena Gomezning ovqatlanish tizimi

Selena ovqatlanishda uchta asosiy qoidaga amal qiladi:

Ovqatlanishdan yarim soat oldin ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan har qanday nordon meva iste'mol qilish kerak;
kundalik menyu shunday tanlanishi kerakki, idishlarning 80% issiqlik bilan ishlov berilmagan mahsulotlardan, masalan, xom sabzavotlar va mevalar, mussli va boshqalardan iborat bo'lishi kerak.
Ratsionning asosini proteinli ovqatlar tashkil etadi: yog'siz go'sht, yog 'miqdori kamaygan sut mahsulotlari, dukkaklilar, yong'oqlar.

Selena Gomezdan kun uchun namuna menyusi:

Nonushta (tanlash uchun):

tuxum, xom dudlangan kolbasa va avakado bilan burrito;
qaynatilgan guruch va loviya;
yunon yogurti bilan to'ldirilgan mussli.

Tushlik (ixtiyoriy):

zaytun moyi bilan engil sabzavotli salat;
Qizil sharob sirkasi, zaytun moyi, Dijon xantal va limon sharbati qo'shilgan avakado va loviya bilan qaynatilgan kurka salatasi.

Kechki ovqat (tanlash uchun):

teriyaki sousi bilan osiyo marinadida qizil ikra yoki tovuq va bodring bilan guruch;
sushi yoki yog'siz panjara baliq;
zanjabil sharbati va kam yog'li yogurt;

Selena Gomesning vazn yo'qotishning ikkinchi to'lqini

So'nggi yillarda rassom sog'lig'ida katta muammolarga duch keldi. Qiz uzoq vaqt qizil qizil yuguruk bilan kurashdi va 2017 yilning yozida Selena donor buyragini oldi. Biroq, qo'shiqchi o'ziga achinmadi va kasalxonada yotmadi, lekin darhol shifokorlar ruxsat berishi bilanoq, u avvalgi shaklini yo'qotmaslik uchun qattiq mashq qila boshladi.

So'nggi fotosuratlarda qiz juda nozik ko'rinadi, shuning uchun Internet-tabloidlar, aksincha, Selenaning sog'lig'i haqida qayg'urishmoqda va muxlislar undan to'xtashni va endi vazn yo'qotmaslikni so'rashmoqda.

Selena Gomezning vazn yo'qotish usuli bo'yicha dietologlarning fikrlari

Kilo yo'qotish va maqbul parhez tamoyillarini hisobga olgan holda, Selena Gomez uchun ishlab chiqilgan qo'shimcha funtni yo'qotish tizimini ideal deb hisoblash mumkin. To'g'ri ovqatlanishga va sport mashg'ulotlariga vaqt ajratishga tayyor bo'lganlar uchun bu rejim vazn yo'qotish nuqtai nazaridan haqiqiy najot bo'ladi. Oziqlanishning shubhasiz afzalligi - bu tushdan oldin engil aldash, ishonchimiz komilki, vazn yo'qotayotgan ko'plab odamlar o'zlarining sevimli taomlarini iste'mol qilishni va shu bilan birga ortiqcha vazndan xalos bo'lishni orzu qiladilar! To'g'ri, ovqatlanish nuqtai nazaridan bu yengilliklar kilogramm ortishiga olib kelmasligi uchun siz sport zalida haftasiga kamida uch marta, yaxshiroq, har kuni ko'p ishlashingiz kerak.

Umid qilamizki, Selena Gomez haddan tashqari ozg'inlik chegarasini kesib o'tmaydi va jahon tomoshabinlarini yangi qo'shiqlar va kino rollari bilan xursand qilishda davom etadi!

1. Selena Santa Klaus yo'qligini bilgach, 8 yoshda edi!
2.Selena 37 o'lchamdagi jinsi shim kiyadi.
3.Selena sigaretani yomon ko'radi va chekuvchi odamlar bilan birga chiqmasligini aytadi.
4.Selenaning aytishicha, u nafratlanuvchilarning tvitlarini o'qimaydi, chunki u muxlislari uni sevishini biladi...
5.Selena konkida uchishni yaxshi ko'radi, uni Texasdagi do'sti o'rgatgan.

6. Selena radio eshitmaydi;
7.Selenita qum ustida o'tirishni yaxshi ko'radi;
8. Selenur samolyotda uchishni yaxshi ko'radi;
9.Selena issiq mamlakatlarni yaxshi ko'radi;
10.Selena kinoga borishni juda yaxshi ko'radi;
11.Selena har bir sahnaga chiqish oldidan juda asabiylashadi;
12. Selena Selenit so‘zini to‘g‘ri talaffuz qila olmaydi;
13. Selena muxlislari uning qizlari ekanligini aytadi;
14.Selena tug'ilganda uning vazni 3 kg edi. 350 g;
15.Selena 13 raqamini yoqtirmaydi;

16.Selena tug'ilganda uning vazni 3 kg edi. 350 g;
17. Selena rollarda kosterlardan qo'rqadi.
18.Selena kiyimlarni yaxshi ko'radi! U bunga ko'p pul sarflashga tayyor emas, lekin shunga qaramay, u kiyimning katta muxlisidir. Ma'lum bo'lishicha, uning sevimli kiyim brendi - "Jannatdagi Miss" va sevimli zargarlik brendi - "Diva".
19.Selena baland poshnali tuflilarni yaxshi ko'radi.
20.Selena "Good&Plenty" konfetlarini yaxshi ko'radi.
21.Selena pishloqli popkornni yaxshi ko'radi.
22.Selena muxlislar u bilan birga qo'shiq aytishni yaxshi ko'radi va u ba'zan ko'z yoshlarini va yig'lashni ushlab turolmaydi.
23.Selena Zooey Deschanelni sevishini tan oldi.
24. Selena uxlashni yaxshi ko'rsa ham, u uyda ko'p bo'lishni yoqtirmaydi. U harakat qilishni yaxshi ko'radi.
25. Selena skeytbordda uchishni yaxshi ko'radi.Uni bu sport turini Texasdagi do'stlari o'rgatishgan, ular tez-tez sport do'koniga boradiganlar.
26. Selena boulingni yaxshi ko'radi, lekin boulingni yaxshi bilmasligini tan oladi.
27. Selena ota-onasi bilan janjallashishni yoqtirmaydi.
28. Maktabda uni hamma yoqtirmasdi, chunki u aktrisa bo'lishni xohlardi.
29.Selena ot dumi kiyishni yaxshi ko'radi, chunki u bu uni murakkab ko'rinishga olib keladi deb o'ylaydi.
30. Selena banan to'ldirilgan shokoladli yogurtni yaxshi ko'radi.

31.Selena Eminemni tez-tez tinglaydi, chunki otasi uni shunchaki sevadi.
32.Selena shim sotib olishni yoqtirmaydi, lekin poyabzal sotib olishni yaxshi ko'radi.
33.Selena o'z didiga oid savollarga javob berishni yaxshi ko'radi.
34.Selena tunda televizor qarshisida uxlashni yaxshi ko'radi.
35. Selena pishloq, qo'ziqorin va jalapenosli pitsani yaxshi ko'radi.
36.Selena Rojdestvo musiqasini yaxshi ko'radi.
37.Selena lab bo'yog'ini yaxshi ko'radi. Uning 20 dan ortig'i bor.
38.Selena ijtimoiy tarmoqlarni yoqtirmaydi. tarmoqlar. U SMS yozishni yoki shaxsan qo'ng'iroq qilishni afzal ko'radi.
39.Selena jo'xori uni dengiz tuzi bilan iste'mol qilishni yaxshi ko'radi.
40.Selena pirog va pirojnoe pishirishni yaxshi ko'radi.
41.Selena bo'sh vaqtini divanda o'tirishni, tez ovqatlanishni va do'stlari bilan zavqlanishni yaxshi ko'radi.
42.Selena yomg'irni yaxshi ko'radi.
43.Selena karaokeni yaxshi ko'radi.
44.Selena matematikani yoqtirmaydi.
45.Selena klub musiqasini yaxshi ko'radi.

6. Selena Paramore, Katy Perry, Rihanna, Kelly Clarkson bilan chiqishni yaxshi ko'radi.
47.Selena suratga tushishni yaxshi ko'radi.
48.Selena butun limonni iste'mol qilishni yaxshi ko'radi.
49. Selena tuzlangan bodringni shunchalik yaxshi ko'radiki, u hatto ularni popkorn va yeryong'oq moyi bilan yeydi.
50. Selena sportni yaxshi ko'radi! Buni isbotlash uchun u Twitter orqali Amerikaning barcha olimpiya sportchilarini tabrikladi.
51. Selena onasi kabi ro'mol va ro'mol kiyishni yaxshi ko'radi.
52.Selena suvenirlarni yaxshi ko'radi. U ularni har bir shaharda sotib oladi.
53. Selena tuzlangan bodringni yaxshi ko'rganligi sababli, u bir marta tuzlangan ta'mli saqich ixtiro qilishni xohlashini aytdi.
54. Selena Gomes o'zi uchun turli taxalluslarni o'ylab topishni juda yaxshi ko'radi, bu haqda u shunday deydi: Men buni juda yaxshi bilmayman, lekin menimcha, bu juda qiziqarli va qiziqarli faoliyat. Men o'zimni Cheryl Cole yoki Princess Fancypants kabi boshqa ismlar bilan chaqirishni yaxshi ko'raman.
55.Justin turli shlyapalar kiyganida, Selena buni yaxshi ko'radi.
56.Selena uzumni yoqtirmaydi.
57. Selena Coca-Colani Pepsidan ko'ra ko'proq yaxshi ko'radi.
58.Selena 3D Glitzy Glamour Glossni yaxshi ko'radi.
59.Selena kukilarni yaxshi ko'radi.
60.Selena pizza va qisqichbaqalarni yaxshi ko'radi.

61.Selena uzoq parvozlarni yoqtirmaydi. Bu uni charchatadi.
62. Selena "Inqilobiy yo'l" filmini yaxshi ko'radi va uning fikricha, film ko'plab mukofotlarga loyiq.
63. Selena moyli bo'yoqni yaxshi ko'radi.
64. Bolaligida Selenaning sevimli hayvoni ot edi. Endi bu yo'lbars.
65.Selena malinali murabbo bilan keklarni yaxshi ko'radi.
66.Selena kozoklarni juda yaxshi ko'radi.
67.Selena atirgul ekstrakti bo'lgan jellar bilan vanna olishni yaxshi ko'radi.
68.Selena Londonda yashashni xohlaydi.
69.Selena nordon olmani yaxshi ko'radi.
70.Selena meva shaklidagi bezaklarni yoqtirmaydi. U ularni kiyish emas, balki eyish kerak deb hisoblaydi.
71.Selena romashka hidini yaxshi ko'radi.
72.Selena Disneyni janjallarsiz tark etgan yagona yulduzdir.
We Own the Night Tourning birinchi kontsertidan oldin Selena va Jastin ibodat qilishdi. Ular: “1,2,3…SWAG” deyishdi.
73. Selena kichkinaligida KMartdan kiyim sotib olishga qurbi yetmasdi. Endi uning o'sha do'konda o'zining kiyim-kechak liniyasi mavjud bo'lib, u allaqachon 750 million dollar to'plagan.
74. Selena qo'liga qog'oz va qalam olganida, u yuraklarni chizishni boshlaydi.
75.Golf Selena o'ynashda unchalik yaxshi bo'lmagan o'yinlardan biridir.

76. "O'zing bo'l, bundan yaxshisi yo'q" shioridan so'ng, Selena ikkinchi shiorga ega - "Sevgi nafratni yengadi".
va hokazo
77.Selenaning aytishicha, u dahshatli haydovchi, shuning uchun u sekin va xavfsiz haydashga harakat qiladi.
78. Selenaning bo'yi Ledi Gaganing bo'yidan 13 sm va Madonnaning bo'yidan 4 sm ko'proq.
79, Selena Maks sehrgarlar tanlovida g'alaba qozonishi kerak deb o'yladi, u bu haqda yozuvchilarga aytdi va agar u g'alaba qozonsa yaxshi bo'lardi, deb o'yladi.
80.Selena Jastinning Bat-mashinasidan qo'rqadi.
81. 1D guruhi a'zosi Luisdan agar u Selenaning o'rnida bo'lsa, nima qilishini so'rashdi. Lui o'ziga yalang'och qarab turishini aytdi.
82. Devid Bekxem o'g'lini Selena bilan tanishtirib, uning orzusini ro'yobga chiqardi.
83.Jo Jonas Selena bilan Jastin roli uchun tinglovdan o'tdi.
84.Round and Round video g'oyasi Selenaning onasidan chiqqan.
85.Selenaning sevimli gullari - sariq atirgullar
86. Agar Selena Baby va Bad Romance qo'shig'ini tanlashi kerak bo'lsa, u albatta Babyni tanlardi
87. Grek Kurka Selena haqida qo'shiq yozgan va u Selena Gomez deb nomlangan
88. Muxlislar uni mukammal deb aytish Selenaga yoqmaydi.
89.Selenaning muxlislari nomi - "Selenators" - rasman yilda qabul qilingan
2009 yil noyabr.
90.7 fevral Selena o'z mashinasida Braziliyalik 3 qizni aeroportga olib chiqdi.
91.Selena anti-muxlislarning nafratidan Facebook yoki Twitter-ga kirmasligi va sahifalarini yangilamasligi mumkin, ammo muxlislar uchun u borishga tayyor.
92. Selenaning ikkinchi sevimli rangi - ko'k. !
93. Selenaning sevimli mualliflaridan biri - Nikolas Sparks.
94. Selena "Hurmatli Jon" kitobini o'qiganida yig'ladi.
95.Selena sinab ko'rgan birinchi kosmetika Maybelline maskara edi va u hali ham bu kosmetikadan foydalanadi.
96.Selena qo'rqinchli filmlarni yaxshi ko'radi, qo'rquv tuyg'usini yaxshi ko'radi, shuningdek, u perili uylar va narsalarni yaxshi ko'radi.
97. Selena Bounty shokolad barini yoqtirmaydi.
98. Selena Skype-dan foydalanishni yaxshi ko'radi.
99. Sel oqimlari parametrlari 86-60-91.
100. Selenaning aytishicha, u bir vaqtlar o'zini o'g'il bolaga o'zgartirgan va bu uning hayotidagi eng katta xatolaridan biri bo'lgan.
101. Selenaning Spring Breakers filmidagi rolini onasi tavsiya qilgan.
102.Selena Monte-Karlo filmi uchun inglizcha aksentga erishish uchun ingliz tili saboqlarini oldi.
103. Selena o'zining yangi albomi uchun 26 ta qo'shiq yozdi.
104.Uning musiqiy namunasi - Britni Spirs.
105. Selena Britni Spirs, Jeyson Mraz va Ledi Gaga bilan ishlashni istardi
106. Adidas Neo yorliqlari Selenani Adidas bilan hamkorlik qilish uchun kiyim yaratishga ilhomlantirdi.
107.Selena bo'sh vaqtini oilasi va do'stlari davrasida o'tkazishni yaxshi ko'rishini aytdi. Sevimli filmlaringizni tomosha qiling va popkorn iste'mol qiling.
108.Selena tish shifokoriga tashrif buyurishdan juda qo'rqadi.
109. Qo'rqinchli filmlarni tomosha qilayotgan Selena qo'llari bilan yuzini yopadi
110.Ramona va Beezus aralash sharhlar oldi, lekin ko'pchilik yaxshi edi.
111.Ramona va Beezus 1 kechada 3 million marta ko'rishdi.
112.Selena Jastin Biberning "Baby" va Ledi Gaganing "Bad Romance" videolarini yaxshi ko'radi.
113. Selenaning 80 ga yaqin amakivachchalari (singillari va akalari) bor.
114.Selena feyerverk tomosha qilishni yaxshi ko'radi.
115.Selena Qisqichbaqa salatini yaxshi ko'radi.
116.Selena Gomes deb nomlanishini yoqtirmaydi.
117.U kremni yaxshi ko'radi.
118. Selena bolaligida juda kamtar edi.
119. Selenaning eng kam yoqtirgan fanlari - Jismoniy tarbiya.
120.Selena birinchi marta 7 yoshida "Barni va Do'stlar" shousida ishtirok etganida televizorda paydo bo'lgan.
121. Selena Gomesning bo'yi 168 sm
122.Selena Gomesning vazni taxminan 55 kilogramm. Biroq, barchamiz tushunamizki, vazn o'zgaruvchan xususiyatdir.
123.Selena "Oy" degan ma'noni anglatadi.
124. Gomes o'z nomini o'sha yillarda mashhur qo'shiqchi Selenaga qarzdor. Uning ismi "Oy" deb tarjima qilingan, bu juda she'riy eshitiladi.
125.Selenaning eng sevimli shokoladi - "Snickers"
126.Selena DOLdan ko'zoynak taqishni yaxshi ko'radi
127.Selena shokolad chiplari bilan shokoladli muzqaymoqni juda yaxshi ko'radi
128. Selenaning kiyinish xonasida muzdek sovuq ichimliklar bo'lishi kerak
129.Selena to'rt qoshiq shakar bilan choy ichadi
130. Selena o'qishni 5 yoshida o'rgangan
132. Dovud "Poklik uzukini" ko'rganida! Selenada u turmushga chiqdi deb o'yladi
133.Selena va Demi birgalikda yaratgan raqsga ega
134.Uning sevimli ichimliklari choy va engil kola.
135.Selenaning aytishicha, Jastin har doim telefonda u bilan bog'lana olmaganida tashvishlanadi.
136. "Malikalarni himoya qilish dasturi" filmida Selena Demiga baqirishda qiynalgan, chunki ular juda yaqin edi.
137. Selena Britni Spears diski uchun pul yig'di.Natijada u Britnining barcha kompakt disklariga ega bo'ldi.
138.Selena oshpaz bo'lishi mumkin edi
139.Selena "Do'stlar" serialini yaxshi ko'radi
140. 2011 yilning yanvar oyida Gomes Selena va Jastinning o'pishayotgan suratlarini ko'rganidan so'ng, Justin Bieber muxlislaridan Twitter orqali o'lim bilan tahdid qila boshladi.
141.Selena o'z muxlislari va ular u uchun qilayotgan barcha ishlari bilan faxrlanadi
142.Selena "Selena Gomez" atirini kundalik hayotda ishlatmaydi, uni maxsus tadbirlar uchun saqlaydi.
143.Selena vegetarian bo'la olmadi, u juda ko'p ovqatlanishni yaxshi ko'radi.
144. Usher Selenani Jastinning singlisi bilan o'ynayotganini ko'rdi va u "Selena yaxshi ona bo'ladi!"
145. Selenaning uyida beshta it yashaydi - Chip, Villi, Fiona, Uollis va Baylor
146. Selena birinchi marta 2007 yil 26 oktyabrda Radio Disneyda paydo bo'lgan
147. Selenaning eng sevimli tuflisi - Converse krossovkalari.
148. Selena hozir Los-Anjelesda onasi va o'gay otasi bilan yashaydi
149.selena poklik halqasiga ega
150. Saraton munajjimlar bashorati bo'yicha Selena
151. U bir necha bor xayriya ishlariga ko'proq pul o'tkazgan yulduz unvonini oldi.
152.O'ta kasal bo'lgan Selenatorlarning orzularini amalga oshirdi.
153. Selena nafratlanuvchilarga e'tibor bermaydi.Bir kuni bir nafratchi uning oldiga kelib, noo'rin so'zlarni aytdi, Selena faqat "Sende chiroyli ro'mol bor" deb javob berdi.
154. Bir kuni o'sha paytda tug'ilgan kuni bo'lgan Selenator Selena bilan uchrashib, uning chiroyli bilaguzuk borligini aytdi.Selena unga bu bilaguzukni sovg'a qildi.
155. Dunyodagi eng yirik muxlislar bazasidan selenatorlar
156. Yulduzlarning katta qismi Selenatorlarga hayrat va Selenaga sadoqatini bildirdi. 157. Selenatorlar "Eng yaxshi muxlislar bazasi" sifatida ko'plab mukofotlarga sazovor bo'lishdi.
158.Selenatorlar o'z butlarini xayriya ishlarida qo'llab-quvvatlaydilar.
159. Miss Gomesning muxlislari atigi 12 yoshli qizlar ekani haqidagi mish-mishlarga qaramay, selenatorlar asosan 20 yoshdan oshganlar.Bundan tashqari yoshi kattaroq muxlislar ham bo'lgan.
160. "Stars Dance" Selenaning birinchi yakkaxon albomi
161. "Stars Dance" albomi AQShda albom sotuvining birinchi haftasi 97 000 nusxani tashkil etdi.
161. "Stars Dance" albomi Billboard Hot 200 reytingida birinchi o'rinni egalladi
162."Stars Dance" albomi Albom Selenaning Jastin Biber bilan munosabatlariga bag'ishlangan "Love Will Remember" qo'shig'ini o'z ichiga oladi.
163. “Stars Dance” albomi sotuvning birinchi kunida Amerika iTunes’da birinchi o‘rinni egalladi
164. "Yulduzlar raqsi" albomi Yosh Gollivud mukofotlari marosimida Selena "Muxlislarning sevimli albomi" va "Eng kutilgan tur" nominatsiyalari bo'yicha mukofotlarni oldi.
165. "Stars Dance" albomi AQSh, Kanada va Meksikada birinchi o'rinni egalladi
166. "Stars Dance" albomi chiqqanidan 2 hafta o'tgach, Braziliyada oltin medalga sazovor bo'ldi
167. "Stars Dance" albomi Buyuk Britaniyada eng ko'p sotilgan albomlar jadvalida 14-o'rinda debyut qildi.
168. "Yulduzlar raqsi" - Disney yulduzining jahon chartida birinchi o'rinni egallagan ikkinchi albomi.
169. Single Come and Get It AQShda ikki marta platina oldi
170.Keling va qo'lga kiriting. Musiqa tanqidchilaridan odatda ijobiy sharhlar oldi
171. Kel va Billboard Hot 100 ning 6-raqamiga yetib bor
172.Keling va qo'lga kiriting AQShda global aylanish bo'yicha radioda 1-o'rin
173.Keling va Makklemor va Rayan Lyuisni ortda qoldirib, Top 40talikka erishing
174. Come and Get It Madonna qo'shig'i bilan birga turadi
175.Keling va oling Billboard Dance/Club Play chartida 1-o'rinni egallang
176.Kiss va Tel Billboard 200 ro'yxatida 9-o'rinda debyut qildi
177.2013 yilning iyuliga kelib, u Qo'shma Shtatlarda 908 000 nusxada sotilgan.
178.Kiss va Tel AQSh, Argentina, Kanada va Polshada oltin maqomini oldi
179. Kiss va Te lSelena albomidagi ba'zi treklarda o'zi musiqa asboblarida chaladi.
180. About.com "Kiss and Tell" yaxshi boshlanayotganini aytdi.
181.Kiss and Tel albomining eng yaxshi natijasi "Greek Albums Charts" va "Ispanian Albums Chart"da ikki ikkinchi o'rin.
182. Kiss va Tel o'zining birinchi haftasida 66 000 nusxada sotilgan
183. Selena o'zining tug'ilgan kunida Jastinni ko'rishi bilanoq, u baxtdan yig'lab yubordi.
Tug'ilgan kunidan keyin Miss Gomes uyda o'tirdi va qaytib kelmadi.
184. Tug'ilgan kun partiyasida Jastin Selenaning yonidan o'tirmadi. Ular vaqti-vaqti bilan quchoqlashib, o'pishdi va o'zlariga ozgina qo'pollik qilishdi.
185. Selena tug'ilgan kunida juda ko'p ichdi va qusishni boshladi. Jastin uning yonida edi va sochlarini ushlab turdi. Kechqurun u unga g'amxo'rlik qildi.
186. Jastin tug'ilgan kunga yarim tunda keldi, yashil bombardimon ko'ylagi kiyib, tug'ilgan kungi qizga qizil atirgul tutib o'tirdi.
187. Bayram tugashiga 30 daqiqa qolganida Jastin va Selena barcha mehmonlardan alohida xonaga chiqishdi.
Jastin va Selena tug'ilgan kunni tark etishdi va ertalab soat 2 da qo'llarini ushlab o'tirishdi
paparatsilardan ulkan soyabonlar ostida yashiringan.
189. Selenurning aytishicha, Selenatorlar uning muxlislari emas, balki uning oilasi
190.Selena ko'pincha Jeyk T Ostin sovg'a qilgan bilaguzukni taqib yuradi va ma'lum vaqtgacha u ham poklik uzuklarini taqib yurgan.
191. tca2013 tantanali marosimida u "Bu mening emas, sizniki!"
192.Selenaning old tishlari tekis emas, u braket qilmoqchi edi, lekin juda kech edi.
193.Selenaning chiqishlari paytida ekranda paydo bo'ladigan to'rtta video Selena hayotining turli daqiqalariga olib boradigan "eshiklar".
194.Selena faqat ko'zoynak taqish uchun 3D ga borishni yaxshi ko'radi.
195.Selena Bella Tornni iste'dodli va yorqin deb hisoblaydi.
196. Bu qizning sevimli mevasi - mango.
197. Selena rus tili dunyodagi eng qiyin til ekanligini aytdi, lekin u o'z muxlislari uchun bir nechta so'zlarni o'rganishi haqida ogohlantirdi.
198. Maktabda Selena dars paytida janjallashgani uchun muammoga duch kelardi.
199. Selena allaqachon muxlislarning sovg'alari yoki zargarlik buyumlari bilan ko'p marta ko'zga tashlandi.
200. Selena suratga tushishni yaxshi ko'radi

Selena Gomezning tarjimai holi

Amerikalik aktrisa Selena Mari Gomes 10 yoshida "Barni va do'stlar" filmida bosh rolni ijro etgan holda kinodagi faoliyatini boshlagan. 7 yildan so'ng u o'zining debyut qo'shiq albomini chiqardi. U gamburger va fastfudga bo‘lgan ishtiyoqini yashirmaydi va vazningizdan qat’iy nazar tanangizni sevish va o‘zingizni yaxshi his qilishni muhim deb biladi.

2016 yilda Selenaning muxlislari ta'tildan keyin u sezilarli darajada tuzalib ketganini ta'kidlashdi. Gomesning o'zi uning vazni uning farovonligi uchun qulay ekanligini aytdi. Ehtimol, vazn muammolarining sababi gormonal davolanish va jiddiy kasallik bilan bog'liq depressiya edi. Qiz o'jarlik bilan qizil qizil yugurukdan davolandi va buyragi ko'chirib o'tkazildi. Operatsiyadan keyin u juda tez vazn yo'qotdi. Qizning ovqatlanishini, sport mashg'ulotlarini va farovonligini kuzatuvchi shaxsiy murabbiy vazn yo'qotish sababi sifatida qattiq dietani va jismoniy mashqlarni keltiradi.

Shakl parametrlari

Selenaning figurasi nozik bolalarcha xususiyatlar bilan uyg'unlashib, unga yoshlar filmlari va teleseriallarida muvaffaqiyatli rol o'ynashga imkon beradi.

Gomes figurasi parametrlari:

ko'krak atrofi - 85 sm;
bel - 61 sm;
sonlar - 88 sm.

2018 yil uchun yoshi, bo'yi va vazni

Selena Gomez 2018 yilning iyul oyida 26 yoshga to'ladi. Uning bo'yi 169 sm, vazni taxminan 52 kg. Bir necha yil oldin muxlislar yulduz juda ko'p kilogramm olganini ta'kidlashdi. Sabablari orasida kasallik va davolanish uchun gormonal dorilar, buzilgan parhez va tez ovqatlanishni sevish.

Taxminan bir oy ichida, uning ovqatlanishi va jismoniy faolligini kuzatuvchi murabbiy rahbarligida Selena taxminan 13 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.

Gomez usulining qoidalari va tamoyillari

Selenaga vazn yo'qotishga yordam bergan dietaning asosiy printsipi yangi meva va sabzavotlar, baliq va o'tlar foydasiga sendvich va fri kartoshkasidan voz kechish edi.

Selenaning ratsionida ko'plab proteinga boy ovqatlar mavjud - dukkaklilar, parranda go'shti, tuxum. Gomesdan parhez qoidalari:

o'zingiz yoqtirgan hamma narsani iste'mol qiling, lekin asta-sekin;
majburiy nonushta, tushlik va kechki ovqat jadvaliga rioya qiling;
har kuni sabzavot va mevalardan yangi siqilgan sharbatlarni ichish;
Kun davomida suv ichishni unutmang.

Selena Gomezning dietasi bu erda batafsilroq tasvirlangan.

Namuna menyu

Selena Gomezning kundalik menyu variantlaridan biri quyidagicha ko'rinadi:

nonushta - proteinli omlet, yangi meva;
tushlik - sabzavotli yon piyola bilan qaynatilgan tovuq;
kechki ovqat - qattiq bug'doy makaron, yashil choy.

Selena Gomesning dietasini kuzatib boradigan murabbiyi yulduzning kundalik ratsioni uchun yana bir variantni taklif qiladi:

nonushta - guruch, avakado, yashil choy;
tushlik - zaytun moyi bilan kiyingan sabzavotli salat;
kechki ovqat - yogurt va zanjabil sharbati.

Yulduzdan bir nechta retseptlar

Yulduzning sevimli ichimliklaridan biri bu yangi meva. Uni tayyorlash uchun siz 3 ta apelsinni tozalashingiz va ichki plyonkalarni olib tashlashingiz, pulpani mayda maydalashingiz va blenderda urishingiz kerak. Keyin pyurega bir stakan filtrlangan suv qo'shing va yana uring. Shakar qo'shmang.

Selena Gomezdan bug'li omlet retsepti:

bir piyola ichida 3 ta xom tuxum sarig'ini urib oling;
3 ta tuxum oqini bir stakan kam yog'li sut bilan alohida uring;
tuxum massasini aralashtiring, bir chimdik tuz qo'shing;
ikki qavatli qozonda 15 daqiqa davomida pishiring.

Jismoniy mashqlar

Shaxsiy murabbiy Selenaga o'z qomatini nazorat qilishda yordam beradi. Mashg'ulotlar haftasiga 3-5 marta o'tkaziladi. Barcha mushak guruhlari ishlashi uchun ular turli xil bo'lishi kerak. Bularga kardio mashqlari va cho'zish, shuningdek Pilates va turli xil yoga turlari kiradi. Yulduz ko'p yuradi va mashg'ulotlarda raqsga tushadi.

Konsert gastroli boshlanishidan bir necha oy oldin mashg'ulotlar qizg'inlashadi - kuniga kamida 2 soat.

Dietologlarning fikrlari va vazn yo'qotadiganlarning sharhlari

2017 yilning kuzida ommaviy axborot vositalari Nyu-Yorkda sayr qilgani ancha ozg'in Selena Gomesning fotosuratlarini chop etdi. Amerikalik ovqatlanish mutaxassisi Shak Smit qizning ozg'inligini haddan tashqari deb atadi va u vazn yo'qotish bilan uni haddan tashqari oshirib yuborganiga amin. Shifokorning ta'kidlashicha, Selena Gomesning kasalligi unga juda ko'p vazn yo'qotishiga yordam berdi - buyrak operatsiyasidan so'ng, yulduz ortiqcha vazndan juda qo'rqib, qattiq dietaga o'tdi.

Ratsionda vazn yo'qotgan Selena Gomezning sharhlari:

Irina: Men olti oy davomida bu parhezda yuraman, 12 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim, hatto shunday ovqatlanishga odatlanganman.

Olesya: dietasida u 3 oy davomida 10 kg yo'qotdi, lekin qo'shimcha ravishda sport zaliga bordi.

Rita: Gomez dietasiga ko'ra ovqatlanish tizimi tufayli men olti oy ichida 25 kg yo'qotdim, qat'iy taqiqlar yo'qligi sababli buni o'zim uchun maqbul deb hisoblayman.

Gomes bilan vazn yo'qotish bo'yicha intervyu

2017 yilning iyul oyida Selena Gomes E.Dyuranning The Morning Show radioshousida ishtirok etdi. U erda u intervyu berdi, keyinchalik vesti.lv veb-saytida chop etildi.

“Agar kimdir menga yuzimga dietaga o'tish vaqti keldi, deb aytsa, men bu odam bilan boshqa ishlamayman. Menimcha, bu kabi so'zlar juda zo'r. Atrofimda meni yaxshiroq tanlov qilishga undaydigan juda ko'p ajoyib odamlar bor. Biroq, atrofdagilarning hammasi qanday ko'rinishga ega bo'lishingni, nima qilishing kerakligini aytishsa, bu juda qiyin... Men haqiqiy, halol, jilovsiz bo'lishni va o'z yo'limdan borishni xohlayman, lekin bu qiyin», - dedi Selena.

Gomes ozishni xohlovchilarga fastfud haqida unutishni maslahat beradi. Selenaning o'zi buni yaxshi ko'radi, lekin sevimli gamburger va qovurilgan kartoshkani sabzi va gumus bilan almashtirishga harakat qiladi.

Tez va muvaffaqiyatli vazn yo'qotish uchun Selena maslahat beradi:

sevimli ovqatlaringizdan voz kechmasdan, asta-sekin ovqatlaning;
tushdan keyin proteinli ovqatlar eyishga harakat qiling;
Yangi siqilgan sabzavot sharbatlarini tez-tez iching.

Yulduzning shaxsiy sirlari

Selena Gomezning fikricha, o'zingizni ba'zi ovqatlardan taqiqlashning ma'nosi yo'q, chunki ochlik e'lon qilgandan yoki sevimli ovqatlaringizdan voz kechganingizdan keyin buzilish albatta bo'ladi. Yulduzning sirlaridan biri asta-sekin o'zingizni sog'lom ovqatlarga o'rganishdir.

Gomesning shaxsiy vazn yo'qotish sirlari:

o'zingizni tortmang, chunki vazn yo'qotishda ustunlik raqamlar emas, balki farovonlik va salomatlik bo'lishi kerak;
infraqizil saunaga tashrif buyuring, bu sizga bir seansda 1600 kkalgacha yoqish imkonini beradi;
agar siz yuqori kaloriyali va nosog'lom narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uning qismini yarmiga kamaytiring;
kun davomida ko'proq ichish, har doim qo'lda bir shisha suv bo'lishi;
Trening rejasini tuzing va unga qat'iy rioya qiling, shunda tanangiz o'zgara boshlaydi.

Selena Gomezning vazn yo'qotishi, uning dietasi va dietologning fikri haqida quyidagi videoni tomosha qiling.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: