दवाओं और लोक उपचार के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे कम करें। टेस्टोस्टेरोन के स्तर के नियमन के लिए उत्पादों का एक सक्षम विकल्प पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी को क्या प्रभावित करता है

अनुदेश

शरीर में सटीक कारण निर्धारित करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। ये हार्मोनल सिस्टम की खराबी हो सकती हैं, कुछ प्रकार की दवाएं लेना, विशेष रूप से एंटीकॉनवल्सेंट, अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडाशय के ट्यूमर, एस्ट्रोजन थेरेपी, आहार और जीवन में परिवर्तन, तनाव और बहुत कुछ। शायद अंतर्निहित बीमारी को खत्म करने से हार्मोन बढ़ने की समस्या को हल करने में मदद मिलेगी।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर की पहचान करने के लिए आवश्यक विश्लेषण पास करें, जिसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। आपको इसे मासिक धर्म चक्र के छठे या सातवें दिन (मासिक धर्म के पहले दिन से गिनकर) धूम्रपान और शराब पीने से परहेज करने की आवश्यकता है। विश्लेषण के परिणामों के बाद ही विशेषज्ञ आवश्यक दवा लिखेंगे। आमतौर पर महिलाओं को टेस्टोस्टेरोन कम करने के लिए डेक्सामेथासोन, साइप्रोटेरोन, डायने-35, डिगोस्टिन आदि ड्रग्स लेने की सलाह दी जाती है।

कुछ मौखिक गर्भनिरोधक महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन आपको कभी भी हार्मोनल दवाएं अपने आप नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि वे गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। एक नियम के रूप में, गर्भ निरोधकों को एंड्रोकुर के संयोजन में निर्धारित किया जाता है। टेस्टोस्टेरोन कितना उच्च है, इसके आधार पर उपचार के दौरान कई महीने लग सकते हैं। आमतौर पर, एंड्रोकुर के साथ जोड़ी गई जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के ऐसे अप्रिय लक्षणों से निपटने में मदद करती हैं जैसे मुँहासे, बालों का अत्यधिक बढ़ना और पीरियड्स के बीच रक्तस्राव।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन कम करने के लिए दवाइयों की गोलियों के साथ-साथ आप पूरक आहार भी ले सकते हैं, लेकिन आपको इनके बारे में अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए। उदाहरण के लिए, ब्रोकोली और फूलगोभी से बना "डिंडोलिमेन", पुरुष सेक्स हार्मोन की मात्रा को कम करने में मदद करता है। एक अन्य उपयोगी खाद्य पूरक, कैल्शियम ग्लूकोनेट, का समान प्रभाव होता है, विशेष रूप से जब विटामिन डी के साथ लिया जाता है। जब उपयोग किया जाता है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक न हो।

चूंकि जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिज शरीर में टेस्टोस्टेरोन के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, इसलिए हार्मोनल उपचार से गुजर रही महिलाओं को भोजन का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही इस उपाय के साथ, शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाया जाना चाहिए, खेल से लेकर सक्रिय यौन जीवन तक (यदि मौजूद हो)।

अपना आहार देखें। शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि कभी-कभी कुपोषण से जुड़ी हो सकती है, जब पशु उत्पाद लगातार मेनू पर हावी होते हैं। यदि संभव हो, तो अपने आहार से असंतृप्त वसा से भरपूर मांस को हटा दें, इसे मछली, ताजी सब्जियों और फलों के व्यंजनों से बदल दें। उत्तरार्द्ध, वैसे, चीनी होते हैं - इंसुलिन के उत्पादन का कारण, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को धीमा कर देता है। आपको फलों के साथ ज्यादा दूर नहीं जाना चाहिए, लेकिन अगर कुछ कारणों से डॉक्टर द्वारा मना नहीं किया जाता है तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए। सरल कार्बोहाइड्रेट बेहतर आहार में पेश नहीं होते हैं।

जड़ी-बूटियों का उपयोग करें जो एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि साधारण पुदीना महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन को प्रभावी ढंग से कम करता है। आप बस इसे ताजा या चाय में सुखा सकते हैं, कैप्सूल के रूप में टिंचर का उपयोग कर सकते हैं। पुदीने की चाय बनाने के लिए, 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी के 250 मिलीलीटर डालें। इस पौधे की पत्तियों का एक चम्मच, एक घंटे के बाद, जब शोरबा डाला जाता है, तो आप इसे पी सकते हैं। इसे एक हफ्ते तक दिन में दो बार करने की सलाह दी जाती है। नद्यपान का भी शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है, जिसकी जड़ का उपयोग अर्क तैयार करने के लिए किया जाता है या बस चाय, बौना ताड़ और सिमिसिफुगा में डाला जाता है, जिसका अर्क विशेष रूप से यूरोप में लोकप्रिय है। एक और पौधा जो मदद करता है वह मोमोरिका चारैन्टिया है, जिसे लोकप्रिय रूप से करेला या ककड़ी के रूप में जाना जाता है।

अलसी का काढ़ा बनाकर पिएं। इसे तैयार करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच बीज, ढककर 40 मिनट के लिए काढ़ा होने दें।पहले भोजन से आधे घंटे पहले सुबह खाली पेट 100 मिलीलीटर छान लें और लें। उसी तरह, आप अनुपचारित जई के बीज का काढ़ा तैयार कर सकते हैं - यह मेले हाफ में हार्मोनल पृष्ठभूमि के स्थिरीकरण पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

एक अनुभवी विशेषज्ञ से एक्यूपंक्चर का कोर्स करें। कुछ शोध शरीर में हार्मोन के स्तर पर एक्यूपंक्चर के प्रभाव की पुष्टि करते हैं। जीवन शैली और हार्मोनल स्तर के बीच संबंध का तथ्य भी लंबे समय से ज्ञात है, इसलिए इसे स्थिर करने के लिए, अपने शरीर पर ध्यान देना, व्यवस्थित रूप से जिमनास्टिक करना, तैराकी, दौड़ना, नॉर्डिक घूमना महत्वपूर्ण है। योग का हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यदि आप इसे एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ लगातार और सही तरीके से अभ्यास करते हैं। लेकिन भारी वजन प्रशिक्षण से, यदि मौजूद हो, तो मना करना बेहतर है।

टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड या "पुरुष" हार्मोन है जो एनाबॉलिक एंड्रोजेनिक समूह से संबंधित है। शारीरिक शक्ति रक्त में इसके स्तर पर निर्भर करती है। इस हार्मोन की सामग्री और इसकी गतिविधि से कई अंगों का काम भी जुड़ा हुआ है। यहां तक ​​कि मानसिक और भावनात्मक स्थिति भी टेस्टोस्टेरोन से प्रभावित होती है। इसकी कमी के गंभीर परिणाम होते हैं। मौजूदा घाटे को खत्म करने के लिए, कुछ पुरुषों को मौलिक रूप से अपनी जीवनशैली में बदलाव करना पड़ता है। दूसरों को डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेने की आवश्यकता होती है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

यह एक हार्मोन है जो पुरुषों के अंडकोष में लेडिग कोशिकाओं द्वारा बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। थोड़ी मात्रा में, यह पदार्थ अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा निर्मित होता है। इसके मुख्य कार्यों में, डॉक्टर निम्नलिखित पर ध्यान देते हैं:

• शुक्राणुजनन का विनियमन;
• यौन इच्छा में वृद्धि;
• मांसपेशियों की वृद्धि पर प्रभाव;
• शरीर में नाइट्रोजन और फास्फोरस चयापचय सुनिश्चित करना;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास।

टेस्टोस्टेरोन दो प्रकार का होता है: जैविक रूप से सक्रिय और मुक्त। किसी व्यक्ति के जीवन भर इसके संकेतक बदलते रहते हैं। हालांकि, कुछ पैरामीटर हैं जिनके अनुसार किसी भी उम्र में एक पूर्ण पुरुष स्वास्थ्य निर्धारित किया जाता है। आदर्श को 12-22 nmol / l की सीमा में उतार-चढ़ाव माना जाता है।

मुक्त टेस्टोस्टेरोन का शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है। वह केवल गौण लैंगिक विशेषताओं और विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण के लिए उत्तरदायी है। इसका स्तर उम्र पर भी निर्भर करता है। 50 वर्ष से कम आयु के पुरुषों में एक स्वस्थ शरीर में, आदर्श 5-30 nmol / l है। 50 साल बाद - 5-19 एनएमओएल / एल। पुरुषों में नि: शुल्क टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर (5 nmol / l से कम) डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ये संकेतक बाहरी कारकों और प्रयोगशाला की स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं जहां विश्लेषण किया गया था। उदाहरण के लिए, गहन व्यायाम के बाद और संभोग से पहले, रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर आमतौर पर बढ़ जाता है। इसकी कमी कभी-कभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देती है जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारणों पर नीचे चर्चा की जाएगी।

पैथोलॉजी का प्रचलन

उम्र के साथ, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है। इस स्थिति को चिकित्सा पद्धति में "एंड्रोपॉज" के रूप में जाना जाता है।

मजबूत सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों के लिए, तथाकथित शारीरिक गिरावट प्रति वर्ष 1-3% की दर से 30-35 वर्ष की आयु में शुरू होती है। यह प्रक्रिया 50 साल बाद बंद हो जाती है। यह हार्मोनल असंतुलन किसी भी उम्र में हो सकता है। आज, चिकित्सक विशेष रूप से इस तथ्य के बारे में चिंतित हैं कि युवा पुरुषों में एण्ड्रोजन की गिरावट पहले से ही देखी जा रही है। प्रक्रिया की दर प्रति वर्ष 5% तक है।

एंड्रोपॉज का विकास धीरे-धीरे होता है। इसलिए, पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के पहले लक्षणों पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। यदि इस स्तर पर आप डॉक्टर से परामर्श करें और मौजूदा विकार के बारे में बताएं, तब भी स्थिति को ठीक किया जा सकता है। इसे नियमित शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण और विटामिन और खनिज परिसरों के सेवन से ठीक किया जाता है।

कमी के कारण

एंड्रोपॉज के विकास के सभी कारणों को तीन सशर्त समूहों में विभाजित किया जा सकता है: आयु, वंशानुगत और बाहरी कारकों का प्रभाव।

टेस्टोस्टेरोन में उम्र से संबंधित गिरावट को एक प्राकृतिक प्रक्रिया माना जाता है। यदि विफलता 30-40 वर्ष की आयु से पहले हुई है, तो आपको इसके अन्य कारणों की तलाश करनी चाहिए। अक्सर वे अंतःस्रावी तंत्र के बुनियादी कार्यों के उल्लंघन में छिपे होते हैं।

हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि, टेस्टिकुलर डिसफंक्शन की विकृतियां - ये विकार टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं। आमतौर पर उन्हें जन्मजात एटियलजि की विशेषता होती है। उदाहरण के लिए, कई लड़के वृषण अविकसितता के साथ पैदा होते हैं। अंग पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता है या स्पष्ट विचलन हो सकता है। कभी-कभी अंडकोष अंडकोश के बाहर स्थित होते हैं, जो उनके काम के उल्लंघन का भी कारण बनता है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर बाहरी कारकों के कारण हो सकता है। उनमें से, निम्नलिखित विशेष ध्यान देने योग्य हैं:

1. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (शराब का सेवन, धूम्रपान)।
2. कम शारीरिक गतिविधि। मध्यम भार और शक्ति अभ्यास संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। अत्यधिक गतिविधि विपरीत तरीके से प्रभावित करती है।
3. आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की कमी।
4. यौन संयम, एक स्थायी यौन साथी की अनुपस्थिति।
5. बार-बार भावनात्मक उथल-पुथल। तनाव एड्रेनालाईन के बढ़ते उत्पादन में योगदान देता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता है।
6. अधिक वजन। अतिरिक्त वजन न केवल एण्ड्रोजन के उत्पादन को रोकता है, बल्कि महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
7. कुछ दवाएं लेना (एनाल्जेसिक, एंटीडिप्रेसेंट, शक्ति उत्तेजक)।

कुछ रोग भी एंड्रोपॉज के विकास में योगदान कर सकते हैं। इनमें उच्च रक्तचाप, गुर्दे की विकृति, बिलीरुबिन के स्तर में वृद्धि शामिल है।

कम टेस्टोस्टेरोन वाला आदमी कैसा दिखता है?

मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए, यह हार्मोन जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह जननांग अंगों के विकास, कामेच्छा के स्तर और यौन प्रदर्शन को प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को असली सुपर हीरो में बदलने में सक्षम है जो कुछ भी कर सकता है। सामाजिक और शारीरिक गतिविधि, सुखी पितृत्व, इच्छाशक्ति और मांसपेशियों की शक्ति - यह सब रक्त में इस हार्मोन की सामग्री पर निर्भर करता है।

इसके संकेतकों में कमी हमेशा स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देती है। इस हार्मोन का शरीर पर एक मजबूत बाहरी प्रभाव पड़ता है, इसकी कमी हमेशा बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होती है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के मुख्य लक्षण हैं:

1. यौन इच्छा की स्थायी या अस्थायी कमी।
2. इरेक्शन की संख्या और गुणवत्ता में कमी।
3. अवसाद की उपस्थिति, बिना किसी स्पष्ट कारण के मूड का बिगड़ना।
4. गाइनेकोमास्टिया का विकास, स्तन ग्रंथियों की असामान्य वृद्धि के साथ।
5. संभोग से आनंद की कमी।
6. बढ़ा हुआ पेशाब, लेकिन प्रक्रिया ही कम स्पष्ट हो जाती है।
7. शारीरिक कमजोरी।
8. संज्ञानात्मक कार्यों का उल्लंघन (अनुपस्थित-दिमाग, स्मृति हानि)।
9. अनिद्रा, लगातार थकान।

पुरुषों में, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, आपको चिकित्सकीय सहायता लेने में संकोच नहीं करना चाहिए। विकार के पहले लक्षणों पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उनकी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

निदान के तरीके

यदि आपको हार्मोनल असंतुलन का संदेह है, तो आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा। यह एक संभावित रोगी की शिकायतों का अध्ययन करने के साथ शुरू होता है। ज्यादातर मामलों में एक योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर का अध्ययन करने के बाद प्रारंभिक निदान को समझता है। हालांकि, अकेले लक्षण उचित उपचार निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इसलिए, रोगी को रक्त और मूत्र परीक्षण निर्धारित किया जाता है। इसके अतिरिक्त, एक हड्डी परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर अक्सर ऑस्टियोपैथी के साथ होता है।

रक्त का नमूना सुबह लिया जाता है। इस समय, हार्मोनल पृष्ठभूमि के संकेतक सामान्य भलाई की वास्तविक तस्वीर के साथ सबसे अधिक सुसंगत हैं। परीक्षा से एक दिन पहले, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और संभोग को छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

घर पर इलाज

पुरुषों में समय पर पता चला कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से उठाया जा सकता है। यदि परिवर्तन मामूली हैं, तो कुछ समय के लिए आहार का पालन करना, शराब का सेवन और धूम्रपान सीमित करना पर्याप्त हो सकता है।

समुद्री भोजन (झींगा, मसल्स, स्क्वीड, समुद्री शैवाल) के साथ आहार में विविधता लाने की सलाह दी जाती है। पशु वसा से बचें। इन्हें सब्जी से बदला जा सकता है। बड़ी मात्रा में ये पिस्ता, हेज़लनट्स और अन्य प्रकार के नट्स में पाए जाते हैं। सामान्य तौर पर, ऐसा आहार उचित पोषण के सिद्धांतों पर आधारित होता है, जब सभी जंक फूड पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। मछली, सब्जियों और फलों की दुबली किस्में, अनाज रोजाना आहार में मौजूद होने चाहिए।

आप मध्यम खेल गतिविधि के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। कुछ पुरुष दौड़ना पसंद करते हैं, तो कुछ अपना खाली समय जिम में बिताना पसंद करते हैं। बाद के लिए, ट्रेनर के साथ काम करना और शरीर को ओवरलोड न करने का प्रयास करना बेहतर है।

दवाएं लेना

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए चिकित्सा उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। विकार उन्नत होने पर आमतौर पर दवाओं का उपयोग किया जाता है। उनमें हार्मोन टेस्टोस्टेरोन ही होता है। इन दवाओं में, सबसे प्रभावी हैं: "नेबिडो", "एंड्रोगेल", "एंड्रियोल", "ओम्नाड्रेन"। वे टैबलेट और कैप्सूल के रूप में और इंजेक्शन के लिए समाधान के रूप में बिक्री पर जाते हैं।

Andropause के उपचार में "Vitrix", "Tribulus", "Evo-Test" का भी उपयोग किया जाता है। हालांकि, उनमें टेस्टोस्टेरोन नहीं होता है, लेकिन कार्रवाई का उद्देश्य हार्मोन के प्राकृतिक उत्पादन को सक्रिय करना है।

ऐसी चिकित्सा की अवधि, साथ ही दवाओं की खुराक, डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। आमतौर पर, 2-3 सप्ताह के उपचार के बाद, रोगी को फिर से परीक्षण करने के लिए कहा जाता है। उनके परिणामों के आधार पर, वसूली की गतिशीलता का न्याय किया जा सकता है, और यदि आवश्यक हो, तो दवाओं के खुराक को समायोजित करें। कुछ मामलों में, प्रस्तुत दवाएं जीवन के लिए निर्धारित की जाती हैं।

हार्मोनल विकारों का परिणाम

ऊपर प्रस्तुत लक्षण बताते हैं कि पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के परिणाम कितने खतरनाक हो सकते हैं। पर्याप्त उपचार की कमी हमेशा मानव जीवन की गुणवत्ता में कमी की ओर ले जाती है। समय के साथ, वह धमनी उच्च रक्तचाप विकसित करता है, ऑस्टियोपोरोसिस को बाहर नहीं किया जाता है। मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधियों को "बांझपन" का निदान सुनना पड़ता है।

जब प्रसवपूर्व अवधि में भी एक हार्मोनल विकार अपना विकास शुरू करता है, तो जननांग अंगों का गलत गठन होता है। कुछ बच्चों में, जननांग महिला पैटर्न के अनुसार बनते हैं।

रोकथाम के तरीके

हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए, डॉक्टर आपको अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। निर्धारित शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, व्यसनों की अनुपस्थिति - यह सब आपको शरीर की स्थिति को सामान्य करने की अनुमति देता है। एक अच्छा रात्रि विश्राम भी मदद करेगा।

दिन-ब-दिन, हम खुद को आईने में देखते हैं, तराजू पर खड़े होते हैं और गंभीर रूप से अपने शरीर के हर सेंटीमीटर की जांच करते हैं। लेकिन जो हम देखते हैं वह केवल एक छोटा सा हिस्सा है, शाब्दिक रूप से हमारे शरीर का "हिमशैल का सिरा", जबकि इसे नियंत्रित करने वाली सभी प्रक्रियाएँ दृश्य से छिपी हुई हैं। न केवल आंतरिक अंग और उनकी प्रणालियां हमारे स्वास्थ्य, उपस्थिति और मनोदशा की स्थिति को नियंत्रित करती हैं, बल्कि उनके द्वारा लगातार बड़ी संख्या में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन भी करती हैं। स्थान और उद्देश्य के आधार पर, अंतःस्रावी ग्रंथियां विभिन्न हार्मोन उत्पन्न करती हैं, जो न केवल कार्यात्मक रूप से, बल्कि उम्र और लिंग में भी भिन्न होती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के साथ चलने वाले सार्वभौमिक हार्मोन के अलावा, पुरुषों और महिलाओं के रक्त में सेक्स हार्मोन की असमान मात्रा होती है। वे शारीरिक कार्यों को विनियमित करते हैं और सामान्य एकाग्रता पर सही चयापचय का समर्थन करते हैं। विशेष रूप से, जीव की वृद्धि, विकास और उसकी स्थिति की बाहरी अभिव्यक्तियाँ। यह हार्मोन के लिए धन्यवाद है कि पुरुष और महिलाएं अलग-अलग दिखते हैं, अलग-अलग वजन और शरीर की संरचना, प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताएं होती हैं। लेकिन हार्मोनल विकारों के साथ, ये अंतर विकृत होते हैं, एटिपिकल बाहरी विशेषताओं और व्यवहार में प्रकट होते हैं।

महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन
टेस्टोस्टेरोन को पुरुष शरीर का एक हार्मोन माना जाता है, हालांकि महिला अंडाशय भी इसका उत्पादन करते हैं, हालांकि पुरुष अंडकोष की तुलना में कम मात्रा में। महिलाओं के लिए, टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान का संतुलन देता है, हड्डी के ऊतकों के विकास का समर्थन करता है, यौन इच्छा और सिर्फ स्वस्थ अहंकार प्रदान करता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, निष्पक्ष सेक्स सुस्त, निष्क्रिय हो जाता है, जल्दी से वजन बढ़ाता है और मिजाज से पीड़ित होता है। ये सभी अप्रिय स्थितियां परिपक्व महिलाओं की विशेषता हैं जो रजोनिवृत्ति तक पहुंच गई हैं, क्योंकि उम्र के साथ, महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।

लेकिन महिला शरीर में पुरुष हार्मोन की अधिकता बेहद अवांछनीय है। यदि कोई महिला खेल के लिए जाती है, और किसी भी जीवन शैली और तनाव के साथ भूख में वृद्धि होती है, तो यह बड़ी मांसपेशियों के निर्माण की ओर जाता है। वसा जमा कूल्हों और नितंबों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू नहीं करते हैं, जैसा कि एक गोल स्त्री सिल्हूट के लिए विशिष्ट है, लेकिन पेट और पक्षों पर, यह आंकड़ा बड़े पैमाने पर और "चौकोर" बनाता है। सिर पर बाल कम और पतले हो जाते हैं, लेकिन चेहरे और शरीर पर सक्रिय रूप से बढ़ने लगते हैं। टेस्टोस्टेरोन की अधिक मात्रा के प्रभाव में, लड़कियां आक्रामक और अत्यधिक चिड़चिड़ी हो जाती हैं, वे किसी भी तिपहिया को एक त्रासदी के रूप में देखती हैं। वे दूसरों के प्रति शत्रुतापूर्ण होते हैं और अनिद्रा और/या दुःस्वप्न से पीड़ित होते हैं।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन क्यों बढ़ता है?
महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन के असामान्य रूप से उच्च स्तर का कारण बाहरी और आंतरिक दोनों कारक हो सकते हैं। उनमें से सबसे आम:

1. अधिवृक्क ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि, जिसके परिणामस्वरूप बहुत अधिक हार्मोन उत्पन्न होते हैं।
   
2. डिम्बग्रंथि रोग (ट्यूमर, नियोप्लाज्म), जिसके कारण टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन एंजाइम की क्रिया के संपर्क में नहीं आते हैं और ग्लूकोकार्टिकोइड्स में परिवर्तित नहीं होते हैं।
   
3. टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल लोगों सहित अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज के लिए जिम्मेदार पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता।
   
4. अपरिमेय पोषण, जिसमें बहुत सारी परिष्कृत मिठाइयाँ और पशु वसा शामिल हैं।
   
5. गर्भनिरोधक, बार्बिटुरेट्स, क्लोमीफीन, स्टेरॉयड और कुछ अन्य सहित हार्मोन युक्त दवाएं लेना।
   
6. वंशानुगत प्रवृत्ति को जीवन भर निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।
   

इसके अलावा, ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान और गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि दर्ज की जाती है, लेकिन ये गैर-महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव हैं जिन्हें विशेष सुधार की आवश्यकता नहीं होती है और स्वाभाविक रूप से स्थिर हो जाती है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन कम करने के तरीके
एण्ड्रोजन के स्राव में वृद्धि, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, हाइपरएंड्रोजेनिज्म नामक नैदानिक ​​​​सिंड्रोम के विकास की ओर ले जाती है। ऊपर सूचीबद्ध हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों के अलावा, यह रोग मासिक धर्म की अनियमितता और विलंबित ओव्यूलेशन की विशेषता है, इसके पूर्ण रूप से गायब होने तक। प्रजनन प्रणाली की ऐसी समस्याओं से गर्भावस्था के दौरान बांझपन और / या जटिलताओं का खतरा होता है। उनसे बचने और ट्यूमर के विकास के जोखिम के लिए, आपको एक महिला में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य स्तर तक कम करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित विधियाँ ज्ञात हैं:

1. गर्भनिरोधक गोली।हार्मोन उत्पादन के उल्लंघन के लिए अक्सर स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया जाता है। किसी भी मामले में खुद दवा चुनने की कोशिश न करें और इसे लेना शुरू कर दें। इसके अलावा, किसी भी मामले में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है: टेस्टोस्टेरोन के स्तर के विश्लेषण से गुजरना और निदान करना।
   
2. उचित पोषण के सिद्धांतों पर आधारित आहार।औद्योगिक मिठाइयों और चीनी की अस्वीकृति से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में धीरे-धीरे कमी आती है, जिससे इंसुलिन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। इंसुलिन, बदले में, अंडाशय को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है। इसलिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने का एक कारण है।
   सभी सोया उत्पाद, विशेष रूप से दूध और टोफू में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो महिला सेक्स हार्मोन का एक एनालॉग है। एक बार मानव शरीर में, वे न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करते हैं और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं। अपने मेनू में अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल, प्राकृतिक रस और मछली के व्यंजन शामिल करें। मादक पेय पदार्थों और कॉफी की खपत को कम करें।
   
3. शारीरिक गतिविधि और आराम।खेल प्रशिक्षण चयापचय को सक्रिय करता है और अंतःस्रावी ग्रंथियों सहित सभी शरीर प्रणालियों के समन्वित कार्य में योगदान देता है। शक्ति प्रशिक्षण के बाद, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ता है, इसलिए उन्हें जिमनास्टिक और अन्य एरोबिक खेलों से बदला जाना चाहिए। योग हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने और महिला प्रकृति के सामंजस्य में मदद करता है, जिनमें से प्रत्येक आसन का शरीर पर अपने तरीके से लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें, रात के आराम के लिए रात में कम से कम 8 घंटे अलग रखें।
   
4. हाइपरएंड्रोजेनिज्म के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग करती है।नद्यपान, मरीना रूट और पवित्र विटेक्स पर आधारित काढ़े, टिंचर और प्राकृतिक तैयारी धीरे-धीरे सेक्स हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं, इसे सामान्य स्थिति में लाते हैं। फाइटोथेरेपी, एक नियम के रूप में, महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को सही करने के अन्य प्रभावी तरीकों के साथ संयुक्त है।
   

इन सभी विधियों का उपयोग कम या ज्यादा सफलता के साथ किया जाता है, जो मूल नियम पर निर्भर करता है: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने से पहले, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि हार्मोनल असंतुलन क्यों उत्पन्न हुआ है और निदान की गई बीमारी का इलाज करें, न कि इसके लक्षण। मानव शरीर की हार्मोनल प्रणाली एक तंत्र है जो बहुत जटिल है और सावधानीपूर्वक उपचार की आवश्यकता है, केवल योग्य चिकित्सा हस्तक्षेप की अनुमति देता है। लेकिन उल्लंघन का समय पर पता लगाने और उचित उपचार के साथ, हार्मोनल समस्याएं काफी सफलतापूर्वक हल हो जाती हैं।

- मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा निर्मित होता है। यह हार्मोन अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा निर्मित होता है (महिलाओं में, अंडाशय भी इसके उत्पादन में शामिल होते हैं)। कोलेस्ट्रॉल से बना है। महिला शरीर में, डिम्बग्रंथि के रोम इसे एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के तहत, एक नियम के रूप में, उनका मतलब पुरुष शक्ति है - पुरुष शरीर में इसका स्तर जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर होगा।

टेस्टोस्टेरोन और मानव शरीर में इसकी भूमिका

यह हार्मोन विभिन्न कार्य करता है, शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेता है:

• शुक्राणु उत्पादन;
• हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों का विकास;
• माध्यमिक जननांग अंगों का विकास;
• पुरुष प्रजनन अंगों का विकास।

और यह दोनों लिंगों के यौन व्यवहार को भी सक्रिय रूप से प्रभावित करता है।

पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन के कारणों का पता लगाने के लिए वैज्ञानिकों ने हजारों प्रयोग किए हैं। नतीजतन, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यह इससे प्रभावित है:

• कुपोषण;
• शारीरिक गतिविधि;
• स्वस्थ नींद की कमी;
• बुरी आदतें;
• मनोवैज्ञानिक कारक;
• शारीरिक कारण।

शक्ति में कमी के साथ, एक आदमी को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और। सेक्स हार्मोन के कम स्तर के साथ, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के साथ इलाज के लिए सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन का उपयोग किया जाता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

पचास के करीब, पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, और पुरुषों को स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं:

• उदास मन;
• कम शक्ति;
• अनिद्रा;
• उदासीन अवस्था;
• मांसपेशी द्रव्यमान का नुकसान;

• शरीर में वसा का संचय;
• पूरे शरीर पर बालों का गंजापन;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• परेशान पेशाब;
• हीमोग्लोबिन में गिरावट।

ये ज्यादातर उम्र की अभिव्यक्तियाँ हैं। लेकिन वे अक्सर तीस वर्षीय पुरुषों में देखे जाते हैं। ऐसे में युवाओं को तुरंत अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।

उत्पाद जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं

कुछ खाद्य पदार्थ हार्मोन को प्रभावित करते हैं। इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो एण्ड्रोजन संश्लेषण को बढ़ाते हैं, शरीर में टेस्टोस्टेरोन रिलीज या वितरित करते हैं। प्रायोगिक तौर पर, टेस्टोस्टेरोन को कम करने वाले उत्पादों के एक समूह की पहचान की गई थी।

• नमक। एक आदमी प्रति दिन तीन ग्राम से अधिक नहीं खा सकता है। यह रक्तचाप बढ़ाता है और शरीर में द्रव को बनाए रखता है, जो पुरुषों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
• विभिन्न फास्ट फूड उत्पादों (फास्ट फूड) में ट्रांस वसा और नमक की उच्च सामग्री होती है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर को कम करती है।
• पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए, कोई भी कार्बोनेटेड पेय हानिकारक हैं: खनिज पानी, विभिन्न नींबू पानी, कोका-कोला, ऊर्जा पेय।
• ये सभी कारक पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नाटकीय रूप से कम करते हैं।
• रक्त में मिलने वाला कैफीन शुक्राणुओं के उत्पादन को रोक देता है, यानी कुछ समय के लिए यह टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को मार देता है। इसके अलावा, रक्त में एड्रेनालाईन जारी करके, यह तंत्रिका तंत्र को कमजोर करता है। कैफीन युक्त पेय को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, आपको प्रति दिन दो कप कॉफी या तीन कप चाय से ज्यादा नहीं पीना चाहिए। आपको प्राकृतिक कॉफी ही पीनी चाहिए। पुरुष यौन कार्यों को कमजोर करने वाले घटक घुलनशील में जोड़े जाते हैं।

• पुरुषों के लिए (वास्तव में, महिलाओं के लिए), बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल युक्त कोई भी भोजन हानिकारक है: वसायुक्त मांस, मक्खन, सॉसेज, साथ ही तले हुए खाद्य पदार्थ और स्मोक्ड मीट।
• कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विशेष रूप से पुरुष हार्मोन के लिए अस्वास्थ्यकर हैं जिनमें महिला हार्मोन एस्ट्रोजन होता है। इनमें शामिल हैं: हार्मोन युक्त मांस और सोया युक्त खाद्य पदार्थ। साथ ही किसी भी मादक पेय; विशेष रूप से - बीयर, पुरुषों में "बीयर बेली" - यह महिला-प्रकार का मोटापा है।
• कोई भी वनस्पति तेल - मकई, सूरजमुखी, अलसी पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर को कम करते हैं।
• पके हुए माल में खमीर, मार्जरीन और चीनी का संयोजन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं?

पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए औषधियां हैं। लेकिन पुरुषों के स्वास्थ्य पर विभिन्न उत्पादों के लाभकारी प्रभाव से इंकार नहीं किया जा सकता है। शक्ति पर उनका लाभकारी प्रभाव महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

कैल्शियम। यह निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है:

• तिल के मेवे;
• लाल मछली;
• विभिन्न समुद्री भोजन;
• फलियां;
• छोटी समुद्री मछली;
• अनाज और चोकर;
• हरी सब्जियां;
• चिकन के;
• बछड़े का मांस।

पोटैशियम। ऐसे उत्पादों में पोटेशियम की उच्च सामग्री:

• कोको;
• सूखे खुबानी;
• सूख गए अंगूर;
• बादाम;
• आलू;
• विभिन्न फल: केला, तरबूज, सेब, संतरा;
• अनाज: जौ, गेहूं, एक प्रकार का अनाज;
• मशरूम।

मैग्नीशियम। यह उपयोगी तत्व इसमें समृद्ध है:

• दुबला मांस (गोमांस, सूअर का मांस, चिकन);
• सूखे मेवे;
• पागल;
• सब्जियां (ब्रोकोली, गाजर);
• हिलसा;
• बीन्स और चोकर।

जिंक। शरीर में जिंक की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने के लिए एक आदमी को खाना चाहिए:

• कोको उत्पाद;
• सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और बीफ मांस (दुबला);
• तिल और मूंगफली।

सीप में काफी मात्रा में जिंक पाया जाता है।

बेशक, पुरुष शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो इसमें समृद्ध है:

• मांस उत्पाद (भेड़ का बच्चा, बीफ, मांस जिगर);
• मुर्गी का मांस और खरगोश का मांस;
• विभिन्न समुद्री मछली;
• डेयरी उत्पाद: पनीर, दूध, पनीर, खट्टा क्रीम।

पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं - उनके बिना पुरुष शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि कमजोर होगी। सभी महत्वपूर्ण प्राकृतिक विटामिन पाए जाते हैं:

• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• जामुन;
• मछली;
• मांस;
• वनस्पति तेल;
• फलियां;
• हरियाली;
• पागल।

टेस्टोस्टेरोन के लिए मीठा: अच्छा या बुरा?

स्वस्थ उत्पादों में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी तत्व होते हैं:

• विटामिन;
• अमीनो अम्ल;
• खनिज।

ऊपर से, आप देख सकते हैं कि कई उत्पादों की संरचना में चीनी शामिल है। इसमें टेस्टोस्टेरोन के लिए उपयोगी पदार्थ नहीं होते हैं। इसके अलावा, यह प्रभावित करता है जिसे कहा जाता है। चीनी एक शुद्ध कार्बोहाइड्रेट है जो ग्लूकोज और सुक्रोज से बना होता है। भोजन से रक्त में जाकर यह थोड़े समय के लिए ऊर्जा बढ़ाता है, सेरोटोनिन बनने के कारण मूड में सुधार करता है। लेकिन साथ ही, यह रक्त में इंसुलिन की रिहाई को बढ़ावा देता है। रक्त में कोर्टिसोल और इंसुलिन में वृद्धि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी का कारण बनती है।

पुरुष शक्ति के लिए टेस्टोस्टेरोन और मिठाई का संयोजन पुरुष के स्वास्थ्य के पक्ष में नहीं है, इसलिए यह प्रति दिन छह चम्मच चीनी से अधिक नहीं खाने के लिए पर्याप्त है। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें:

• जाम और जाम;
• आइसक्रीम;
• केक;
• मीठी पेस्ट्री;
• कैंडीज।

साथ ही कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें छिपी हुई चीनी होती है:

• आलू;
• सफेद चावल;
• आटा उत्पाद;
• साधारण स्टार्च युक्त कोई भी भोजन।

इसी समय, पुरुषों के लिए मिठाई आवश्यक है - वे शुक्राणु की गतिशीलता को सामान्य करते हैं। लेकिन वास्तविक लाभ केवल प्राकृतिक प्राकृतिक शर्करा ही ला सकता है - ग्लूकोज, जो पुरुषों में कामेच्छा बढ़ा सकता है, पुरुष जननांग प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है। साथ ही आपको मिठाई और मफिन नहीं बल्कि मीठे फल, शहद और सब्जियां खानी चाहिए, जो ग्लूकोज का स्रोत हैं।

ग्लूकोज मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण है। उसकी भागीदारी के बिना शरीर में कुछ प्रक्रियाएँ नहीं हो सकती हैं:

• विभिन्न चयापचय प्रक्रियाएं;
• दिल की उत्तेजना;
• थकावट के दौरान ऊर्जा की बहाली;
• मस्तिष्क पोषण;
• शरीर के हाइपोग्लाइसीमिया नशा का उपचार;
• मानसिक स्थिति सुधार।

गन्ने की चीनी, जिसमें विभिन्न विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं, का उचित मात्रा में सेवन किया जा सकता है।

पुरुषों को सावधानीपूर्वक अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और सही खाना याद रखना चाहिए: सबसे आम और सस्ती खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं और शक्ति में वृद्धि करते हैं। साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि कभी-कभी डॉक्टर का परामर्श आवश्यक होता है, क्योंकि शक्ति में कमी अधिक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम करने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं

बेशक, इस मामले में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन मुख्य नहीं। टेस्टोस्टेरोन में कमी के लिए बुरी आदतें, एक गतिहीन जीवन शैली, तनाव और कई बीमारियां भी जिम्मेदार हैं।

शक्ति, कामेच्छा में कमी के साथ, पुरुषों को सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। परिणामों के मुताबिक, यह देखा जाएगा कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया है, और क्या यह विशेष तैयारी का उपयोग करने लायक है या नहीं। लेकिन डाइट पर ध्यान देना जरूरी है।

कुछ ऐसे उत्पाद हैं जिनका पोटेंसी और टेस्टोस्टेरोन पर बुरा असर पड़ता है। उनमें से:

• सबसे पहले बीयर है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है और हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है। पुरुषों में, इस पेय के लगातार उपयोग के साथ, तथाकथित "बीयर पेट" प्रकट होता है।
• विभिन्न फास्ट फूड, स्नैक्स: हैम्बर्गर, हॉट डॉग, शावरमा, पिज्जा, पाई, पेनकेक्स, फ्रेंच फ्राइज़, चीज़बर्गर, चिप्स। उनमें बड़ी मात्रा में ट्रांसजेनिक वसा होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं।

• कॉफी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है और एस्ट्रोजन का उत्पादन करती है। लेकिन, सौभाग्य से, कॉफी जल्दी से संसाधित होती है और शरीर को छोड़ देती है।
• स्मोक्ड मीट भी उन उत्पादों की सूची में हैं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं।
• मार्जरीन, खमीर और चीनी युक्त विभिन्न पेस्ट्री। ये तीन घटक बेकिंग में पाए जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन को कम करने का कारण बनते हैं।
• अधिक मात्रा में मिठाइयाँ पुरुषों सहित किसी भी जीव को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। बेशक, यह कॉफी या बीयर के रूप में नाटकीय रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण नहीं बनता है, लेकिन मिठाई मधुमेह के विकास को जन्म दे सकती है। और इसका मतलब है कि पूरे जीव का असंतुलन। डॉक्टर प्रतिदिन 50 ग्राम से अधिक मीठा नहीं खाने की सलाह देते हैं।

• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च मात्रा में खराब कोलेस्ट्रॉल होता है। इनमें शामिल हैं: फैटी मीट, मक्खन, पेट्स, डिब्बाबंद मछली, सॉसेज, मार्जरीन, लाल और काली कैवियार, पेस्ट्री, अंडे की जर्दी।
• सोया उत्पाद। अब सोया से बने कई मांस के विकल्प हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सोया एस्ट्रोजन की मात्रा को बढ़ाता है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करता है।
• अधिक मात्रा में नमक हानिकारक होता है। यह टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, शरीर में द्रव को बनाए रखता है।

• मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से लीवर की कार्यक्षमता बिगड़ जाती है। परिणाम हार्मोनल असंतुलन है।
• निकोटीन तेजी से रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, जिससे हार्मोन का असंतुलन होता है।
• कोका-कोला रक्त वाहिकाओं के तेजी से विस्तार और उनके बाद के संकुचन की ओर जाता है। यह रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि के उल्लंघन का कारण बनता है।
• ड्रग्स। यहां तक ​​कि उनमें से सबसे हानिरहित, जैसे कि मारिजुआना, एक आदमी के शरीर में हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ देता है।

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा

हमने पुरुषों का पता लगाया, लेकिन मानवता के सुंदर आधे हिस्से में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे सामान्य किया जाए? सबसे पहले आपको यह निर्धारित करने की ज़रूरत है कि रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक महिला में ऊंचा हो गया है। जैसा कि बताया गया है, गर्भावस्था के दौरान टेस्टोस्टेरोन में प्राकृतिक वृद्धि होती है।

इसके अलावा, चालीस साल बाद और रजोनिवृत्ति के दौरान, इस हार्मोन की बढ़ी हुई सामग्री आदर्श है। हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करते समय भी यह समस्या होती है। उच्च टेस्टोस्टेरोन के लक्षण हैं:

• चेहरे पर बालों की उपस्थिति;
• सिर पर बालों का झड़ना;
• मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
• बांझपन।

लेकिन अगर आपको अभी भी संदेह है, तो आपको विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की जरूरत है। यदि यह पता चला कि सब कुछ सामान्य है, तो आपको बिजली की आपूर्ति को समायोजित करने की आवश्यकता है।

विशेष आहार

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए:

• यह, सबसे पहले, एक प्रोटीन आहार (मांस उत्पाद, चिकन और मछली) है।
• डेयरी उत्पाद: पनीर, दूध, पनीर, खट्टा क्रीम, केफिर।
• शाकाहारियों को निराश होने की जरूरत है - इसे पूरी तरह से बांधना होगा।
• दिन में लगभग 5 बार अधिक बार खाना आवश्यक है।
• वैज्ञानिकों ने देखा है कि कुछ उत्पादों में टेस्टोस्टेरोन होता है। ये हैं: बीन्स, अंडे, लहसुन, हेज़लनट्स और बादाम। उनका बहिष्कार किया जाना चाहिए।

• कृत्रिम चीनी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंध देखा गया है। यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, और प्राकृतिक शर्करा, इसके विपरीत, इसे कम करता है। ये हैं: खजूर, शहद, फल।
• कॉफी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करेगी। लेकिन आपको ऐसे उत्पाद का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। अधिक कॉफी के सेवन से दिल की कई समस्याएं हो जाती हैं।
• साधारण खाद्य पदार्थ जैसे: आलू, दलिया, विभिन्न अनाज और सफेद ब्रेड शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में मदद करेंगे।

पूर्वगामी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यदि आप उचित पोषण स्थापित करते हैं, तो आपको महंगी हार्मोनल दवाओं का सहारा नहीं लेना पड़ेगा।

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रोमन एक बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर हैं और उन्हें 8 साल का अनुभव है। वह एक पोषण विशेषज्ञ भी हैं, उनके ग्राहकों में कई प्रसिद्ध एथलीट हैं। रोमन "स्पोर्ट एंड नथिंग बट" पुस्तक के लेखक के साथ हैं।

 

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