სელენა გომესის დიეტა და ვარჯიში. სელენა გომესის წონის დაკლების ორიგინალური მეთოდი როგორ ჭამს სელენა გომესი, როცა გამხდარი იყო

მას შემდეგ, რაც მექსიკაში შვებულებაში მყოფი მომღერლის ფოტოები მთელ მსოფლიოში გავრცელდა, თაყვანისმცემლები სერიოზულად შეშფოთდნენ მათი საყვარელი მსახიობის ჯანმრთელობაზე: სელენა გომესს ყოველთვის ჰქონდა გახეხილი, მოხდენილი ფიგურა, მაგრამ ფოტოებიდან აშკარად ჩანდა, რომ გოგონას ჰქონდა. მოიმატა მინიმუმ 10 ზედმეტი ფუნტი. თაყვანისმცემლებმა აქტიურად დაიწყეს სელენას წერა Twitter-ზე და Instagram-ზე, რომ გოგონას სთხოვეს დაეწყო მისი დიეტის ყურება. გულშემატკივრების მხრიდან კრიტიკისა და მხარდაჭერის არარსებობის შემდეგ, სელენამ დაიწყო სპორტულ ვარჯიშზე დასწრება მისი პირადი მწვრთნელის, ემი დევისის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ფოტოები ვარსკვლავის შვებულებიდან

ტრენერმა მსახიობისთვის სპეციალური დიეტა და სავარჯიშოების სისტემა შექმნა, რაც დაეხმარა ზედმეტი კალორიების უფრო სწრაფად დაწვას. ემიმ ასევე რამდენიმე რჩევა მისცა ჟურნალ Cosmopolitan-ისთვის მიცემულ ინტერვიუში, თუ როგორ დავიკლოთ წონა სწორად:

1. ნუ იწონი თავს. აუცილებელია გჯეროდეს არა რიცხვების, არამედ შედეგის, რომელიც სარკეში ჩანს.

2. თანდათან გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა: თავდაპირველად სელენა სპორტდარბაზს კვირაში სამჯერ სტუმრობდა, ცოტა ხნის შემდეგ კი ყოველდღე ორი საათის განმავლობაში დაიწყო ფიზიკური დატვირთვა.

3. ძალიან მნიშვნელოვანია გაჭიმვა: კუნთების ელასტიურობის და სხეულის მოქნილობის შესანარჩუნებლად, სელენა კვირაში რამდენჯერმე აკეთებდა იოგას.

4. არანაირი მკაცრი დიეტა. თუ უარს იტყვით ჭამაზე, მაშინ ადრე თუ გვიან ადამიანი დაიშლება და კიდევ უფრო მოიმატებს ჭარბ წონას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით და ყოველთვის 12 დღემდე. 12 წლის შემდეგ თქვენ უნდა მიირთვათ ცილოვანი საკვები.

ასევე წაიკითხეთ: ბრიტნი სპირსი ფორმაში ჩადგა

5. დაივიწყეთ სწრაფი კვების შესახებ. სელენას არაერთხელ უთქვამს, რომ უყვარს სწრაფი კვება, განსაკუთრებით კარტოფილი კარტოფილი და ჰამბურგერი. მაგრამ მომღერალს მოუწია უარი ეთქვა თავის საყვარელ საკვებზე და შეცვალოს სწრაფი კვების ბოსტნეული.

სელენას დიეტა

მომღერალი ყოველდღიურად უამრავ ბოსტნეულს და ხილს ჭამს, საუზმისთვისურჩევნია პარკოსნები, ბრინჯი და ავოკადო. Ლანჩისთვის:ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით. Სადილად:ჯანჯაფილის წვენი და იოგურტი. გოგონა თავის მრავალრიცხოვან ინტერვიუში ასევე ამბობს, რომ ყოველთვის თან აქვს ბოთლი წყალი - მომღერალი ცდილობს დღეში რამდენიმე ლიტრი დალიოს.

სელენას რამდენიმე საიდუმლო, რომელიც მომღერალს წონაში სწრაფად დაკლებაში ეხმარება

1. საუნის მონახულება. გოგონა სტუმრობს ინფრაწითელ საუნას, რომელიც საშუალებას აძლევს მას დაწვას დაახლოებით 1600 კალორია ერთ სესიაზე.

2. ვარჯიშით უნდა ისიამოვნოთ. იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი თქვენი ვარჯიშისგან, არასოდეს არ უნდა მიხვიდეთ სპორტდარბაზში ცუდი განწყობით. რამდენიმე თვეში სელენამ მოახერხა ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა და გოგონამ თავისი ახალი ფორმები Instagram-ის პირად გვერდზე აჩვენა.

გომესის ახალი ფოტოები:

სელენა მარი გომესი დაიბადა 1992 წლის 22 ივლისს. ის არის ჰოლივუდის მსახიობი და მომღერალი, რომელიც ცნობილია უოლტ დისნეის არხის სერიალში შესრულებული როლებით. მისი სიმაღლეა 176 სმ, ზომები 86-61-91 სმ, წონა კი 53 კგ. სელენამ სამსახიობო კარიერა 7 წლის ასაკში დაიწყო, 2004 წელს კი Disney Channel-მა აღმოაჩინა. გომესმა სასიმღერო კარიერა 2008 წელს დაიწყო, მან ადრე ჩაწერა სიმღერები ალბომისთვის "Disney Mania" (2006). ერთ დღეს მსახიობი საავადმყოფოში მოათავსეს, რადგან ცოტა ყურადღებას აქცევდა მის დიეტას. ის ახლა განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს დიეტასა და ვარჯიშს. ვნახოთ, რა დიეტასა და ვარჯიშს იცავს.

Სავარჯიშოები

სელენა გომესს არ სჭირდება მძიმე ვარჯიში და რთული ვარჯიშები, რადგან ის უკვე ძალიან გამხდარი და მორგებულია. ის ძალიან მსუბუქ ვარჯიშებს აკეთებს, რათა სხეული მოქნილი და ჯანმრთელი იყოს, მაგრამ ძალიან ჯანსაღ და მკაცრ დიეტას იცავს. ფაქტობრივად, მსახიობი არც ისე ბევრს ვარჯიშობს: სპორტდარბაზში ძირითადად ასრულებს კარდიო ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს უწყობს გამძლეობის გაუმჯობესებას და ძალის მატებას. სელენას ურჩევნია სარბენ ბილიკზე მუშაობა, ველოსიპედით, შერეული ვარჯიშების გაკეთება და, რა თქმა უნდა, არ ივიწყებს ცეკვას და აერობიკას.

დიეტა და დამატებითი ზომები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მსახიობი ჯანსაღი მკაცრი დიეტის რეჟიმს იცავს. უმეტესად ის ჭამს იმ საჭმელს, რომელსაც დედა ამზადებს.

სელენა გომესის დიეტა:

  • საუზმე – 2 კვერცხი, შავი პურის ნაჭერი, ერთი ჭიქა წვენი, ზოგჯერ ომლეტი სოკოთი, ხახვი, ყველი და ა.შ. მთლიანობაში სელენა საუზმეზე მხოლოდ 250 კალორიას მოიხმარს.
  • სადილი არის ფრინველის ხორცი (ცილებისთვის), მარტივი კვება, რომელსაც დედა სახლში ამზადებს. როდესაც გომესი გადასაღებ მოედანზე მუშაობს, ის ხანდახან ჭამს მაკარონს, პიცას და სვამს ფორთოხლის წვენს ენერგიისთვის. მთლიანობაში ის ლანჩზე 350 კალორიას მოიხმარს.
  • ვახშამი - მსახიობს უყვარს იტალიური სამზარეულო, ამიტომ არ ჭამს ცხიმიან საკვებს. ის სადილად მოიხმარს 850 კალორიას.

სელენა გომესი არის პოპულარული ამერიკელი მსახიობი, მომღერალი, მოდელი და უბრალოდ ლამაზი გოგონა ლათინური ამერიკული ფესვებით. გულშემატკივრებს სჩვევიათ მოხდენილი სელენა გომესით აღფრთოვანება და პატივი უნდა მივაგოთ, მიუხედავად ცხოვრების საშინელი ტემპისა და ცნობილი ადამიანების დატვირთული გრაფიკისა, გოგონა ყოველთვის ფორმაში ინარჩუნებდა თავს - 176 სანტიმეტრი სიმაღლით, მისი წონა მხოლოდ 53 კილოგრამი იყო. თუმცა, მოდელის ფიგურის მქონე 25 წლის ლამაზმანმა პირადად იცის, რა არის ჭარბი წონა.

2016 წელს, პლაჟზე ვარდისფერ საცურაო კოსტუმში გადაღებული სელენას ფოტო გავრცელდა მთელ მსოფლიოში, რომელშიც, რბილად რომ ვთქვათ, ის არ იყო საუკეთესო ფორმაში. ფოტომ აღშფოთების ქარიშხალი გამოიწვია გოგონას თაყვანისმცემლებში, რომლებიც აგრძელებდნენ სელენას წონის დაკლების შესახებ რაც შეიძლება სწრაფად. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ვარსკვლავს ყოველთვის აჭრელებული ფიგურა ჰქონდა და ფოტოზე კარგად ჩანს, რომ სელენამ მინიმუმ 10 ზედმეტი ფუნტი მოიმატა. სახელგანთქმულმა წონაში მკვეთრად მოიმატა და ასაკზე საგრძნობლად უფროსი გამომეტყველება დაიწყო - ორმაგი ნიკაპი ჩანდა, გვერდები და თეძოები მომრგვალებული ჰქონდა, მუცელი კი გაიზარდა.

მიმდევრები მომღერლის გამოჯანმრთელებას ასახელებენ როგორც სწრაფი კვების გადაჭარბებულ სიყვარულს, ასევე შესაძლო ორსულობას. შედეგად არცერთი ვარიანტი არ დადასტურდა. მხოლოდ ახლახან სელენამ აღიარა საზოგადოებაში, რომ მას სერიოზული აუტოიმუნური დაავადება - წითელი მგლურა აწუხებდა. გოგონას ცოტა ხნით სცენის დატოვებაც კი მოუწია სტაციონარული მკურნალობისთვის, რომელიც მოიცავდა ჰორმონებსა და ქიმიოთერაპიას, რამაც გამოიწვია მისი ამდენი წონის მომატება.

ამავდროულად, მას შემდეგ რაც მას კრიტიკის ქარცეცხლი დაეცა ფოტოზე მისი ნაკლოვანებული ფიგურის გამო, სელენამ მოუსმინა გულშემატკივრებს და დაიწყო სპორტულ ვარჯიშზე დასწრება. პირადი მწვრთნელის, ემი დევისის მკაცრი ხელმძღვანელობით, მომღერალმა სწრაფად მოახერხა ახალი სხეულის გამოძერწვა და მისი სუსტი ფეხების ჩვენება სოლო მსოფლიო ტურნეს დროს.

როგორია სელენა გომესის წონის დაკლების მეთოდი?

სელენა არ ბოროტად იყენებდა სხეულს დაუნდობელი დიეტებით, მაგრამ სასწრაფოდ მიმართა პროფესიონალს დახმარებისთვის. ვარსკვლავების ტრენერმა ემი დევისმა სელენას სპეციალური დიეტა, ასევე ვარჯიშების სისტემა შეუქმნა, რომლის წყალობითაც ორგანიზმში ცხიმების წვის პროცესები რაც შეიძლება სწრაფად მიმდინარეობდა.

სელენა გომესის პრინციპები სწორი წონის დაკლებისთვის

1. დაივიწყეთ სასწორი!

წონის დაკლებისას კატეგორიულად აკრძალულია აწონვა, რადგან წონის დაკლების პრიორიტეტი ჯანმრთელობა და ლამაზი ფიგურა უნდა იყოს. მწვრთნელი სელენას თქმით, თქვენ უნდა ენდოთ არა სასწორის ციფრებს, არამედ ვიზუალურ შედეგს, რადგან თუ საკუთარ თავზე სწორად იმუშავებთ, თქვენი სხეული აუცილებლად დაიწყებს ცვლილებას და ეს აუცილებლად შესამჩნევი იქნება სარკეში.

2. არანაირი მკაცრი დიეტა!

სელენას ტრენერი არ მიიჩნევს საკვებზე უარის თქმას წონის დაკლების ერთადერთ საიმედო გზად. პირიქით, არავის ურჩია ვარსკვლავს მკაცრი დიეტების დაცვა, რადგან არასრულფასოვანი კვება და, უფრო მეტიც, შიმშილი, შეიძლება გამოიწვიოს ჭამის დარღვევა და მომავალში კიდევ უფრო დიდი წონის მომატება.

სელენა გომესის წონის დაკლების მეთოდის მიხედვით, 12:00 საათამდე შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ, შუადღის შემდეგ კი მხოლოდ ცილოვანი საკვები უნდა მიირთვათ. ამავდროულად, წონის დაკლებამდე უპირველესი ამოცანა უნდა იყოს სხეულის ნელ-ნელა მიჩვევა სწორ კვებაზე, ჯერ საკვების კალორიული შემცველობის ნახევარით შემცირება და დროთა განმავლობაში მენიუდან მთლიანად ამოღება ყველა მაღალკალორიული საკვები.

ერთადერთი შეზღუდვა, რაც ცნობილ მომღერალს ეხებოდა, სწრაფი კვების სრული აკრძალვა იყო, ამიტომ მომღერალს ამის დავიწყება ერთხელ და სამუდამოდ მოუწია! ასე რომ, სელენამ დათმო თავისი საყვარელი კარტოფილი და ჰამბურგერი ახალი ბოსტნეულისა და ხილის სასარგებლოდ და ამას საერთოდ არ ნანობს!

3. თანდათან გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა

ემი დევისი გვირჩევს, თანდათანობით შეაჩვიოთ სხეული სპორტს. წონის დაკლების საწყის ეტაპებზე კვირაში სამჯერ უნდა ეწვიოთ დარბაზს, ორიოდე თვის შემდეგ კი დღეში მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში ივარჯიშეთ.

მნიშვნელოვანია, რომ სპორტული აქტივობები მრავალფეროვანი იყოს. სელენამ აირჩია პილატესი, კარდიო ვარჯიში, სირბილი და ველოსიპედი, ასევე ცეკვა და აერობიკა.

გარდა ამისა, დაჭიმვას დიდი მნიშვნელობა აქვს, ამიტომ, იმისთვის, რომ კუნთები ელასტიური გახდეს და სხეული მოქნილი გახდეს, სელენა კვირაში სამჯერ ესწრებოდა იოგას გაკვეთილებს.

4. ორგანიზმში წყლის ბალანსის შენარჩუნება

სელენამ წესად აქცია დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყლის დალევა. გარდა ამისა, მხატვარს უყვარს ახლად გამოწურული წვენები, რომელთა დალევის საშუალებას აძლევს თავს შეუზღუდავი რაოდენობით.

5. კარგად იზრუნეთ თქვენს სხეულზე

სხეულის მოვლა მნიშვნელოვანი პუნქტია სელენა გომესისთვის წონის დაკლებაში. სტანდარტული კოსმეტიკური პროცედურების გარდა (მასაჟები, შეფუთვები, სკრაბი), გოგონას შეუყვარდა ინფრაწითელი საუნა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ 1500 კალორიამდე ერთსაათიან სესიაზე.

სელენა გომესის კვების სისტემა

სელენა იცავს კვების სამ ძირითად წესს:

  1. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე უნდა მიირთვათ ნებისმიერი მჟავე ხილი, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;
  2. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეირჩეს ისე, რომ კერძების 80% შედგებოდეს პროდუქტებისგან, რომლებსაც არ გაუვლიათ თერმული დამუშავება, მაგალითად, უმი ბოსტნეული და ხილი, მიუსლი და ა.შ.
  3. დიეტის საფუძველია ცილოვანი საკვები: უცხიმო ხორცი, რძის პროდუქტები ცხიმის შემცირებული პროცენტით, პარკოსნები, თხილი.

დღის ნიმუშის მენიუ სელენა გომესისგან:

საუზმე (არჩევით):

  • ბურიტო კვერცხებით, უმი შებოლილი ძეხვი და ავოკადო;
  • მოხარშული ბრინჯი და ლობიო;
  • მუსლი ბერძნული იოგურტით.

სადილი (სურვილისამებრ):

  • მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით;
  • მოხარშული ინდაურის სალათი ავოკადოსა და ლობიოსთან ერთად წითელი ღვინის ძმრის, ზეითუნის ზეთის, დიჟონის მდოგვისა და ლიმონის წვენის შემადგენლობაში.

ვახშამი (არჩევით):

  • ბრინჯი ორაგულით ან ქათმით და კიტრით აზიურ მარინადში ტერიაკის სოუსით;
  • სუში ან მჭლე შემწვარი თევზი;
  • ჯანჯაფილის წვენი და უცხიმო იოგურტი;

სელენა გომესის წონის დაკლების მეორე ტალღა

ბოლო წლებში მხატვარს ჯანმრთელობის დიდი პრობლემები შეექმნა. გოგონა დიდი ხნის განმავლობაში ებრძოდა წითელი მგლურას და 2017 წლის ზაფხულში სელენამ დონორი თირკმელი მიიღო. თუმცა, მომღერალმა თავი არ მოიწყინა და საავადმყოფოს საწოლში არ იწვა, მაგრამ მაშინვე, როგორც კი ექიმებმა დაუშვეს, მან დაიწყო მძიმე ვარჯიში, რათა არ დაეკარგა ყოფილი ფორმა.

უახლეს ფოტოებზე გოგონა ზედმეტად გამხდარი ჩანს, ამიტომ ინტერნეტ ტაბლოიდები, პირიქით, სელენას ჯანმრთელობაზე ღელავენ და თაყვანისმცემლები მას ევედრებიან, შეწყვიტოს და აღარ დაიკლო წონაში.

დიეტოლოგების მოსაზრებები სელენა გომესის წონის დაკლების მეთოდზე

წონის დაკლებისა და მისაღები დიეტის პრინციპების გათვალისწინებით, სელენა გომესისთვის შემუშავებული ზედმეტი კილოგრამების დაკლების სისტემა იდეალური შეიძლება ჩაითვალოს. მათთვის, ვინც მზად არის სწორად ჭამოს და დრო დაუთმოს სპორტულ აქტივობებს, ეს რეჟიმი ნამდვილი ხსნა იქნება წონის დაკლების მხრივ. კვების უდაო უპირატესობა შუადღემდე მსუბუქი მოტყუებაა, დარწმუნებულები ვართ, რომ ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, ოცნებობს საყვარელი საკვების მირთმევაზე და, ამავდროულად, ჭარბი წონის დაკლებაზე! მართალია, იმისათვის, რომ კვების კუთხით ამ რელაქსაციამ არ გამოიწვიოს წონის მატება, თქვენ უნდა იმუშაოთ სპორტდარბაზში, კვირაში მინიმუმ სამჯერ და კიდევ უკეთესი, ყოველდღიურად.

ვიმედოვნებთ, რომ სელენა გომესი არ გადალახავს ზედმეტი სიგამხდრის ზღვარს და გააგრძელებს მსოფლიო მაყურებლის აღფრთოვანებას ახალი სიმღერებითა და კინო როლებით!


1. სელენა 8 წლის იყო, როცა გაიგო, რომ თოვლის ბაბუა არ იყო!
2.სელენას 37 ზომის ჯინსი აცვია.
3.სელენას სძულს სიგარეტი და ამბობს, რომ მწეველებთან არ წავა.
4. სელენა ამბობს, რომ არ კითხულობს მოძულეების ტვიტებს, რადგან იცის, რომ მის თაყვანისმცემლებს უყვართ...
5.სელენას უყვარს სრიალი, ეს მას მეგობარმა ტეხასში ასწავლა.

6. სელენა არ უსმენს რადიოს;
7.სელენიტას უყვარს ქვიშაზე ჯდომა;
8. სელენურს უყვარს თვითმფრინავით ფრენა;
9.სელენას უყვარს თბილი ქვეყნები;
10.სელენას ძალიან უყვარს კინოში სიარული;
11.სელენა ძალიან ნერვიულობს სცენაზე ყოველი გამოსვლამდე;
12. სელენა ვერ წარმოთქვამს სიტყვა სელენიტს სწორად;
13. სელენა ამბობს, რომ მისი თაყვანისმცემლები მისი ქალიშვილები არიან;
14.როცა სელენა დაიბადა, ის 3 კგ-ს იწონიდა. 350 გ;
15.სელენას არ მოსწონს ნომერი 13;

16.როცა სელენა დაიბადა, ის 3 კგ-ს იწონიდა. 350 გ;
17. სელენას ეშინია ატრაქციონების.
18.სელენას უყვარს ტანსაცმელი! ის არ არის მზად ამაში ბევრი ფული დახარჯოს, მაგრამ მაინც, ტანსაცმლის დიდი მოყვარულია. როგორც გაირკვა, მისი საყვარელი ტანსაცმლის ბრენდია "Miss in Paradise", ხოლო საყვარელი საიუველირო ბრენდი "Diva".
19.სელენას უყვარს მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი.
20.სელენას უყვარს "Good&Plenty" კანფეტები.
21.სელენას უყვარს პოპკორნი ყველით.
22.სელენას უყვარს, როცა თაყვანისმცემლები მღერიან მასთან ერთად და ის ზოგჯერ ვერ იკავებს ცრემლებს და ტირის.
23.სელენამ აღიარა, რომ უყვარს ზუი დეშანელი.
24. მიუხედავად იმისა, რომ სელენას უყვარს ძილი, მას ხშირად არ უყვარს სახლში ყოფნა. უყვარს მსახიობობა.
25. სელენას უყვარს სკეიტბორდი, მას ამ აქტივობას ტეხასელი მეგობრები ასწავლიდნენ, რომლებიც ხშირად დადიოდნენ სპორტულ მაღაზიაში.
26. სელენას უყვარს ბოულინგი, მაგრამ აღიარებს, რომ კარგად არ იცის ბოულინგი.
27. სელენას არ უყვარს მშობლებთან ჩხუბი.
28. სკოლაში ის ყველას არ მოსწონდა, რადგან სურდა მსახიობი გამხდარიყო.
29.სელენას უყვარს ცხენის კუდის ტარება, რადგან ფიქრობს, რომ ეს მას დახვეწილს ხდის.
30. სელენას უყვარს შოკოლადის იოგურტი ბანანის შიგთავსით.

31.სელენა ხშირად უსმენს ემინემს, რადგან მამა მას უბრალოდ აღმერთებს.
32.სელენას ნამდვილად არ უყვარს შარვლის ყიდვა, მაგრამ უყვარს ფეხსაცმლის ყიდვა.
33.სელენას უყვარს თავის გემოვნებასთან დაკავშირებული კითხვებზე პასუხის გაცემა.
34.სელენას უყვარს ღამით ტელევიზორის წინ ძილი.
35. სელენას უყვარს პიცა ყველით, სოკოთი და ხალაპენოებით.
36.სელენას უყვარს საშობაო მუსიკა.
37.სელენას უყვარს ტუჩსაცხები. მათგან 20-ზე მეტი ჰყავს.
38.სელენას არ მოსწონს სოციალური მედია. ქსელები. მას ურჩევნია პირადი შეტყობინების გაგზავნა ან დარეკვა.
39.სელენას უყვარს შვრიის ფაფის ჭამა ზღვის მარილით.
40.სელენას უყვარს ღვეზელებისა და ნამცხვრების მომზადება.
41.სელენას უყვარს თავისუფალ დროს დივანზე ჯდომა, სწრაფი კვების ჭამა და მეგობრებთან ერთად გართობა.
42.სელენას უყვარს წვიმა.
43.სელენას უყვარს კარაოკე.
44.სელენას არ უყვარს მათემატიკა.
45.სელენას უყვარს კლუბური მუსიკა.

6. სელენას უყვარს პარამორის, კეტი პერის, რიანას, კელი კლარკსონის ურთიერთობა.
47.სელენას უყვარს გადაღება.
48.სელენას უყვარს მთელი ლიმონის ჭამა.
49. სელენას მწნილები ისე უყვარს, რომ პოპკორნთან და არაქისის კარაქთან ერთადაც კი ჭამს.
50. სელენას უყვარს სპორტი! ამის დასამტკიცებლად მან ყველა ამერიკელ ოლიმპიურ სპორტსმენს Twitter-ის საშუალებით მიულოცა.
51. სელენას, ისევე როგორც დედას, უყვარს შარფებისა და თავსაბურავების ტარება.
52.სელენას უყვარს სუვენირები. ის მათ ყველა ქალაქში ყიდულობს.
53. ვინაიდან სელენას მწნილი უყვარს, ერთხელ თქვა, რომ მწნილის არომატის საღეჭი რეზინის გამოგონება სურდა.
54. სელენა გომესს ძალიან უყვარს საკუთარი თავისთვის სხვადასხვა ფსევდონიმების მოფიქრება, აი რას ამბობს ამის შესახებ: მე არ ვარ ძალიან კარგი ამაში, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ეს ძალიან სახალისო და საინტერესო საქმიანობაა. მე მიყვარს სხვა სახელების დარქმევა, როგორიცაა შერილ კოული, ან პრინცესა ფანტასტიკა.
55.სელენას უყვარს, როცა ჯასტინი სხვადასხვა ქუდებს ატარებს.
56.სელენას არ უყვარს ყურძენი.
57. სელენას პეპსიზე მეტად კოკა-კოლა უყვარს.
58.სელენას უყვარს 3D Glitzy Glamour Gloss.
59.სელენას უყვარს ფუნთუშები.
60.სელენას უყვარს პიცა და კრევეტები.

61.სელენას არ უყვარს გრძელი ფრენები. ეს ღლის მას.
62. სელენას უყვარს ფილმი ''რევოლუციური გზა'', მისი აზრით, ფილმი ტონა ჯილდოს იმსახურებს.
63. სელენას უყვარს ზეთის საღებავი.
64.ბავშვობაში სელენას საყვარელი ცხოველი ცხენი იყო. ახლა ვეფხვია.
65.სელენას უყვარს მაფინები ჟოლოს ჯემით.
66.სელენას ძალიან უყვარს სვიტერები.
67.სელენას უყვარს ვარდის ექსტრაქტის შემცველი გელებით აბაზანა.
68. სელენას სურს ლონდონში ცხოვრება.
69.სელენას უყვარს მჟავე ვაშლი.
70.სელენას არ უყვარს ხილის ფორმის დეკორაციები. იგი თვლის, რომ ისინი უნდა შეჭამონ და არა აცვიათ.
71.სელენას უყვარს გვირილის სუნი.
72.სელენა ერთადერთი ვარსკვლავია, რომელმაც დისნეი სკანდალების გარეშე დატოვა.
We Own the Night Tour-ის პირველი კონცერტის წინ სელენა და ჯასტინმა ილოცეს. მათ თქვეს: "1,2,3...SWAG"
73.როცა სელენა პატარა იყო, მას არ შეეძლო KMart-დან ტანსაცმლის ყიდვა. ახლა მას ამავე მაღაზიაში აქვს საკუთარი ტანსაცმლის ხაზი, რომელმაც უკვე 750 მილიონი დოლარი შეაგროვა.
74. როდესაც სელენას ხელში ქაღალდი და კალამი ეჭირა, ის იწყებს გულების ხატვას.
75.გოლფი არის ერთ-ერთი თამაში, რომლის თამაშიც სელენას არც ისე კარგად ეხერხება.

76. დევიზის შემდეგ "იყავი საკუთარი თავი, უკეთესი არავინაა" სელენას აქვს მეორე - "სიყვარული იპყრობს სიძულვილს".
ამიტომაც
77.სელენა ამბობს, რომ ის საშინელი მძღოლია, ამიტომ ცდილობს ნელა და უსაფრთხოდ მართოს.
78. სელენას სიმაღლე 13 სმ-ით მეტია ლედი გაგას სიმაღლეზე და 4 სმ-ით მეტი მადონას სიმაღლეზე.
79 წლის სელენა ფიქრობდა, რომ მაქსმა უნდა გაიმარჯვოს ჯადოქრების კონკურსში, მან ამის შესახებ მწერლებს უთხრა და ფიქრობდა, რომ მაგარი იქნებოდა, თუ გაიმარჯვებდა.
80.სელენას ეშინია ჯასტინის ღამურის მანქანის.
81. ლუის, ჯგუფი 1D-ის წევრს, ჰკითხეს, რას გააკეთებდა სელენა რომ ყოფილიყო. ლუიმ უპასუხა, რომ თავს შიშველი შეხედავდა.
82. დევიდ ბექჰემმა შვილის ოცნება სელენასთან გაცნობით აისრულა.
83.ჯო ჯონასმა სელენასთან ერთად აუდიტორია ჯასტინის როლისთვის.
84.მრგვალი და მრგვალი ვიდეოს იდეა სელენას დედას გაუჩნდა.
85.სელენას საყვარელი ყვავილები ყვითელი ვარდებია
86. თუ სელენას უნდა გაეკეთებინა არჩევანი სიმღერა Baby-სა და Bad Romance-ს შორის, ის აუცილებლად აირჩევდა Baby-ს
87. ბერძენმა კურკამ დაწერა სიმღერა სელენაზე და მას სელენა გომესი ჰქვია
88. სელენას არ მოსწონს, როცა თაყვანისმცემლები ეუბნებიან, რომ იდეალურია.
89. სელენას თაყვანისმცემლების სახელი - "სენენატორები" - ოფიციალურად მიიღეს ქ
2009 წლის ნოემბერი.
90.7 თებერვალი სელენამ 3 გოგონა ბრაზილიიდან აეროპორტში თავისი მანქანით აიყვანა.
91. სელენა შეიძლება არ შევიდეს ფეისბუკზე ან ტვიტერზე და არ განაახლოს გვერდები ანტი-ფანების სიძულვილის გამო, მაგრამ თაყვანისმცემლების გულისთვის ის მზად არის წასასვლელად.
92. სელენას მეორე საყვარელი ფერი ლურჯია. !
93. სელენას ერთ-ერთი საყვარელი ავტორია ნიკოლას სპარკსი.
94. სელენა ტიროდა, როდესაც კითხულობდა წიგნს Dear John.
95.პირველი კოსმეტიკა, რომელიც სელენამ სცადა იყო Maybelline-ის ტუში და დღემდე იყენებს ამ კოსმეტიკას.
96.სელენას უყვარს საშინელებათა ფილმები, უყვარს შიშის განცდა და ასევე უყვარს სახლები და სხვა.
97. სელენას არ მოსწონს Bounty შოკოლადის ფილა.
98. სელენას უყვარს სკაიპის გამოყენება.
99. ღვარცოფის პარამეტრები 86-60-91.
100. სელენა ამბობს, რომ ერთხელ ბიჭის გამო შეიცვალა და ეს მის ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა იყო.
101. სელენას როლი Spring Breakers-ში დედამისმა ურჩია.
102. სელენა ბრიტანული ენის გაკვეთილებს ატარებდა, რათა მიეღწია ბრიტანული აქცენტით ფილმისთვის Monte Carlo.
103. სელენამ თავისი ახალი ალბომისთვის 26 სიმღერა ჩაწერა.
104.მისი მუსიკალური მისაბაძი მაგალითია ბრიტნი სპირსი.
105. სელენას სიამოვნებით იმუშავებდა ბრიტნი სპირსთან, ჯეისონ მრაზთან და ლედი გაგასთან
106. Adidas Neo-ს ეტიკეტებმა შთააგონეს სელენა, შეექმნა ტანსაცმელი Adidas-თან თანამშრომლობისთვის.
107.სელენამ თქვა, რომ უყვარს თავისუფალი დროის გატარება ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. უყურეთ საყვარელ ფილმებს და მიირთვით პოპკორნი.
108.სელენას ძალიან ეშინია სტომატოლოგთან მისვლის.
109. საშინელი ფილმების ყურებისას სელენა სახეზე ხელებს იფარებს
110.რამონამ და ბიზუსმა მიიღეს არაერთგვაროვანი შეფასებები, მაგრამ უმეტესობა კარგი იყო.
111.რამონამ და ბიზუსმა 1 ღამეში 3 მილიონი ნახვა დააგროვეს.
112.სელენას უყვარს ჯასტინ ბიბერის "Baby" და ლედი გაგას "Bad Romance" ვიდეოები.
113. სელენას ჰყავს დაახლოებით 80 ბიძაშვილი (დები და ძმები)
114.სელენას უყვარს ფეიერვერკების ყურება.
115.სელენას უყვარს კრაბის სალათი.
116.სელენას არ უყვარს გომესს რომ ეძახიან.
117. უყვარს ათქვეფილი კრემი.
118. სელენა ბავშვობაში ძალიან მოკრძალებული იყო.
119. სელენას ყველაზე ნაკლებად საყვარელი საგანია ფიზიკური აღზრდა.
120.სელენა პირველად გამოჩნდა ტელევიზიაში 7 წლის ასაკში, როდესაც მან მონაწილეობა მიიღო შოუში "ბარნი და მეგობრები".
121. სელენა გომესის სიმაღლეა 168 სმ
122.სელენა გომესი დაახლოებით 55 კილოგრამს იწონის. თუმცა, ყველას გვესმის, რომ წონა ცვალებადი მახასიათებელია.
123. სელენა ნიშნავს "მთვარეს"
124. გომესი თავის სახელს იმ წლებში პოპულარულ მომღერალ სელენას ევალება. მისი სახელი ითარგმნება როგორც "მთვარე", რაც ძალიან პოეტურად ჟღერს.
125.სელენას საყვარელი შოკოლადი არის "სნიკერსი"
126.სელენას უყვარს DOL-ის სათვალეების ტარება
127.სელენას ძალიან უყვარს შოკოლადის ნაყინი შოკოლადის ჩიფსებით
128. სელენას გასახდელში უნდა იყოს ცივი სასმელები
129.სელენა სვამს ჩაის ოთხ კოვზ შაქართან ერთად
130.სელენამ კითხვა 5 წლის ასაკში ისწავლა
132.როცა დავითმა დაინახა "სიწმინდის ბეჭედი!" სელენასთან მას ეგონა, რომ ის დაქორწინდა
133.სელენამ და დემის ერთად შექმნეს ცეკვა
134.მისი საყვარელი სასმელია ჩაი და მსუბუქი კოლა.
135.სელენა ამბობს, რომ ჯასტინი ყოველთვის ღელავს, როცა ტელეფონზე ვერ აკავშირებს.
136. სელენას უჭირდა დემის ყვირილი ფილმში "პრინცესას დაცვის პროგრამა", რადგან ისინი ძალიან ახლოს იყვნენ
137. სელენამ დაზოგა ბრიტნი სპირსის დისკი. შედეგად, მას აქვს ბრიტნის ყველა დისკი.
138.სელენა შეიძლება იყოს მზარეული
139.სელენას უყვარს სერიალი მეგობრები
140. 2011 წლის იანვარში გომესმა ტვიტერის მეშვეობით დაიწყო მოკვლის მუქარის მიღება ჯასტინ ბიბერის ფანებისგან მას შემდეგ, რაც ნახეს სელენისა და ჯასტინის კოცნის ფოტოები.
141.სელენა ამაყობს თავისი თაყვანისმცემლებით და ყველაფრით, რასაც ისინი აკეთებენ მისთვის
142.სელენა არ ატარებს თავის სუნამოს "Selena Gomez" ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ის იტოვებს მას განსაკუთრებული ღონისძიებებისთვის.
143.სელენა ვერ იქნებოდა ვეგეტარიანელი, მას ძალიან უყვარს ჭამა.
144. აშერმა დაინახა სელენა, რომელიც ჯასტინის დასთან თამაშობდა და თქვა: "სელენა კარგი დედა იქნება!"
145. სელენას სახლში ხუთი ძაღლი ცხოვრობს - ჩიპი, უილი, ფიონა, უოლისი და ბეილორი
146. სელენა პირველად გამოჩნდა რადიო დისნეის 2007 წლის 26 ოქტომბერს
147. სელენას საყვარელი ფეხსაცმელი არის Converse sneakers.
148. სელენა ახლა ლოს-ანჯელესში დედასთან და მამინაცვალთან ერთად ცხოვრობს
149.სელენას აქვს სიწმინდის ბეჭედი
150.სელენა კირჩხიბის ჰოროსკოპის მიხედვით
151.რამდენჯერმე მიიღო ვარსკვლავის წოდება, რომელიც მეტ ფულს ქველმოქმედებას სწირავს.
152.ასრულდა ოცნებები სელენატორებს, რომლებიც სასიკვდილოდ ავად იყვნენ.
153. სელენა ყურადღებას არ აქცევს მოძულეებს, ერთ დღეს მასთან მოძულე მივიდა და შეუფერებელი სიტყვები უწოდა, რაზეც სელენამ მხოლოდ უპასუხა: "ლამაზი შარფი გაქვს".
154. ერთ დღეს სელენატორმა, რომელსაც იმ დროს დაბადების დღე ჰქონდა, შეხვდა სელენას და თქვა, რომ მას ლამაზი სამაჯური ჰქონდა, სელენამ მას ეს სამაჯური აჩუქა.
155. სელენატორები მსოფლიოს უდიდეს ფანთა ბაზებიდან
156. ვარსკვლავების დიდმა რაოდენობამ გამოხატა თავისი აღტაცება სელენატორების მიმართ და მათი ერთგულება სელენას მიმართ. 157. სელენატორებმა მიიღეს მრავალი ჯილდო, როგორც "საუკეთესო ფანების ბაზა".
158.სენენატორები მხარს უჭერენ თავიანთ კერპს ქველმოქმედებაში.
159. მიუხედავად ჭორებისა, რომ მის გომესის თაყვანისმცემლები მხოლოდ 12 წლის გოგონები არიან, სელენატორები ძირითადად 20 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები არიან, ასევე იყვნენ უფროსი თაყვანისმცემლები.
160. "Stars Dance" სელენას პირველი სოლო ალბომი
161. ალბომი "Stars Dance" ალბომის გაყიდვის პირველ კვირას შეადგინა 97,000 ეგზემპლარი შეერთებულ შტატებში.
161. ალბომი "Stars Dance" მიაღწია პირველ ადგილს Billboard Hot 200-ში
162.ალბომი "Stars Dance" ალბომში შედის სიმღერა "Love Will Remember", რომელიც ეძღვნება სელენას ურთიერთობას ჯასტინ ბიბერთან.
163. ალბომი "Stars Dance" მიაღწია პირველ ადგილს ამერიკულ iTunes-ზე გაყიდვების პირველ დღეს
164. ალბომი "Stars Dance" ახალგაზრდა ჰოლივუდის დაჯილდოებაზე სელენამ მიიღო ჯილდოები კატეგორიებში "ფანების საყვარელი ალბომი" და "ყველაზე მოსალოდნელი ტური"
165. ალბომმა "Stars Dance" პირველი ადგილი დაიკავა აშშ-ში, კანადასა და მექსიკაში
166. "Stars Dance" გამოსვლიდან 2 კვირის შემდეგ, ალბომი ბრაზილიაში ოქროს გახდა
167. ალბომი "Stars Dance" დებიუტი შედგა 14-ე ადგილზე ბრიტანეთის ყველაზე გაყიდვადი ალბომების ჩარტში.
168. "Stars Dance" დისნეის ვარსკვლავის მეორე ალბომია, რომელმაც მსოფლიო ჩარტში პირველი ადგილი დაიკავა.
169. Single Come and Get It ორმაგი პლატინის გახდა აშშ-ში
170. Come and Get It მიიღო ზოგადად ხელსაყრელი მიმოხილვები მუსიკალური კრიტიკოსებისგან
171. Come and Get It მიაღწია 6 ნომერს Billboard Hot 100-ში
172. Come and Get It Rank #1 რადიოში გლობალური როტაციის მიხედვით აშშ-ში
173.მოდი და მიიღე ის პიკს მიაღწია ტოპ 40-ში, დაამარცხა მაკლემორი და რაიან ლუისი
174. Come and Get It დგას მადონას სიმღერასთან ერთად
175.მოდი და მიიღეთ ის #1 ადგილზე Billboard Dance/Club Play ჩარტში
176. Kiss and Tel დებიუტი #9-ზე Billboard 200-ზე შედგა
177. 2013 წლის ივლისისთვის შეერთებულ შტატებში გაიყიდა 908 000 ეგზემპლარი.
178. Kiss and Tel-მა მიიღო ოქროს სტატუსი აშშ-ში, არგენტინაში, კანადასა და პოლონეთში
179. ალბომში Kiss და Te lSelena თავად უკრავს მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე.
180. About.com-მა თქვა, რომ "Kiss and Tell" კარგი დასაწყისია.
181. Kiss and Tel ალბომის საუკეთესო შედეგი არის ორი მეორე ადგილი "ბერძნული ალბომების ჩარტებში" და "ესპანური ალბომების ჩარტში"
182. Kiss and Tel გაიყიდა 66000 ეგზემპლარი პირველ კვირაში
183. როგორც კი სელენამ ჯასტინი დაბადების დღეზე დაინახა, ბედნიერებისგან ატირდა.
დაბადების დღის შემდეგ მისის გომესი სახლში იჯდა და აღარ დაბრუნებულა.
184. დაბადების დღის წვეულებაზე ჯასტინი დაჯდა და არ შორდებოდა სელენას გვერდით. დროდადრო ეხუტებოდნენ და კოცნიდნენ და თავს პატარა ვულგარულობას უშვებდნენ.
185. სელენამ დაბადების დღეზე ძალიან ბევრი დალია და აყრა დაიწყო. ჯასტინი მის გვერდით იყო და თმაზე ეჭირა. მთელი საღამო მასზე ზრუნავდა.
186. ჯასტინი დაბადების დღეზე შუაღამისას მივიდა, დაჯდა მწვანე ბომბერის ქურთუკი ეცვა და დაბადების დღის გოგოსთვის წითელი ვარდი ეჭირა.
187. წვეულების დასრულებამდე 30 წუთით ადრე ჯასტინი და სელენა ყველა სტუმრისგან ცალკე ოთახში გადავიდნენ.
ჯასტინმა და სელენამ დაბადების დღე დატოვეს და დილის 2 საათზე ერთად ისხდნენ, ხელჩაკიდებულები და ისინი
იმალებოდა პაპარაცებისგან უზარმაზარი ქოლგების ქვეშ.
189. სელენური ამბობს, რომ სელენატორები მისი თაყვანისმცემლები კი არ არიან, არამედ მისი ოჯახი
190.სელენა ხშირად ატარებს სამაჯურს, რომელიც ჯეიკ ტი ოსტინმა აჩუქა და გარკვეულ დრომდე ატარებდა სისუფთავის ბეჭედსაც.
191. tca2013 ცერემონიაზე მან თქვა: "ეს ჩემი ჯილდო არ არის, არამედ შენი!"
192.სელენას წინა კბილები არ არის სწორი, მას სურდა ბრეკეტების აღება, მაგრამ უკვე გვიანი იყო.
193. ოთხი ვიდეო, რომელიც ეკრანზე ჩნდება სელენას სპექტაკლების დროს, არის "კარები", რომლებიც მიმავალი სხვადასხვა მომენტებისკენ არიან სელენას ცხოვრებაში.
194.სელენას უყვარს 3D-ზე სიარული, მხოლოდ სათვალის ტარებისთვის.
195.სელენა თვლის, რომ ბელა თორნი ნიჭიერი და ნათელია.
196. ამ გოგოს საყვარელი ხილი მანგოა.
197. სელენამ თქვა, რომ რუსული ყველაზე რთული ენაა მსოფლიოში, მაგრამ მან გააფრთხილა, რომ რამდენიმე სიტყვას ისწავლიდა მისი თაყვანისმცემლებისთვის.
198. სკოლაში სელენას გაკვეთილის დროს კამათის გამო უჭირდა.
199. სელენა უკვე ბევრჯერ შენიშნეს თაყვანისმცემლების საჩუქრებითა თუ სამკაულებით.
200. სელენას უყვარს გადაღება

სელენა გომესის ბიოგრაფია

ამერიკელმა მსახიობმა სელენა მარი გომესმა კინოკარიერა 10 წლის ასაკში დაიწყო, ფილმში "ბარნი და მეგობრები" მონაწილეობით. 7 წლის შემდეგ მან გამოუშვა სიმღერების სადებიუტო ალბომი. ის არ მალავს გატაცებას ჰამბურგერებისა და სწრაფი კვების მიმართ და თვლის, რომ მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ თქვენი სხეული და თავი კარგად იგრძნოთ წონის მიუხედავად.

2016 წელს სელენას თაყვანისმცემლებმა აღნიშნეს, რომ შვებულების შემდეგ იგი საგრძნობლად გამოჯანმრთელდა. თავად გომესმა კომენტარი გააკეთა მის წონაზე, როგორც კომფორტულად მისი კეთილდღეობისთვის. სავარაუდოდ, წონის პრობლემების მიზეზი ჰორმონალური მკურნალობა და სერიოზულ დაავადებასთან დაკავშირებული დეპრესია იყო. გოგონა ჯიუტად მკურნალობდა წითელი მგლურას და თირკმელების გადანერგვა ჩაუტარდა. ოპერაციის შემდეგ მან სწრაფად დაიკლო წონაში. პერსონალური მწვრთნელი, რომელიც აკონტროლებს გოგონას კვებას, სპორტულ აქტივობას და კეთილდღეობას, წონის დაკლების მიზეზად მკაცრი დიეტა და ვარჯიში ასახელებს.

ფორმის პარამეტრები

სელენას ფიგურა, რომელიც შერწყმულია დელიკატურ ბავშვურ თვისებებთან, საშუალებას აძლევს მას წარმატებით ითამაშოს ახალგაზრდულ ფილმებსა და სერიალებში.

გომესის ფიგურის პარამეტრები:

  • გულმკერდის გარშემოწერილობა – 85 სმ;
  • წელის – 61 სმ;
  • თეძოები - 88 სმ.

ასაკი, სიმაღლე და წონა 2018 წლისთვის

სელენა გომესი 2018 წლის ივლისში 26 წლის გახდება. მისი სიმაღლეა 169 სმ, წონა დაახლოებით 52 კგ. რამდენიმე წლის წინ გულშემატკივრებმა აღნიშნეს, რომ ვარსკვლავმა წონაში ბევრი მოიმატა. მიზეზებს შორისაა ავადმყოფობა და სამკურნალო ჰორმონალური პრეპარატები, დარღვეული დიეტა და სწრაფი კვების სიყვარული.

დაახლოებით ერთ თვეში, ტრენერის ხელმძღვანელობით, რომელიც აკონტროლებს მის კვებასა და ფიზიკურ აქტივობას, სელენამ მოახერხა დაახლოებით 13 კგ-ის დაკლება.

გომესის მეთოდის წესები და პრინციპები


დიეტის მთავარი პრინციპი, რომელიც დაეხმარა სელენას წონის დაკლებაში, იყო სენდვიჩებისა და კარტოფილი ფრის უარის თქმა ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, თევზისა და მწვანილის სასარგებლოდ.

სელენას დიეტაში შედის ცილებით მდიდარი საკვები - პარკოსნები, ფრინველი, კვერცხი. გომესის დიეტის წესები:

  • ჭამე ყველაფერი, რაც მოგწონს, მაგრამ ნელ-ნელა;
  • დაიცავით საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის სავალდებულო განრიგი;
  • ყოველდღე დალიეთ ახლად გამოწურული წვენები ბოსტნეულიდან და ხილიდან;
  • არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში.

სელენა გომესის დიეტა უფრო დეტალურად არის აღწერილი აქ.

ნიმუშის მენიუ

სელენა გომესის ყოველდღიური მენიუს ერთ-ერთი ვარიანტი ასე გამოიყურება:

  • საუზმე - ცილოვანი ომლეტი, ახალი ხილი;
  • სადილი - მოხარშული ქათამი ბოსტნეულის გვერდითი კერძით;
  • ვახშამი - მტკიცე ხორბლის მაკარონი, მწვანე ჩაი.

სელენა გომესის ტრენერი, რომელიც აკონტროლებს მის დიეტას, ვარსკვლავის ყოველდღიური დიეტის კიდევ ერთ ვარიანტს იძლევა:

  • საუზმე - ბრინჯი, ავოკადო, მწვანე ჩაი;
  • სადილი - ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით;
  • ვახშამი - იოგურტი და ჯანჯაფილის წვენი.

რამდენიმე რეცეპტი ვარსკვლავისგან


ვარსკვლავის ერთ-ერთი საყვარელი სასმელი ახალი ხილია. მის მოსამზადებლად საჭიროა 3 ფორთოხლის კანი და ამოიღოთ შიდა ფენები, რბილობი წვრილად დაჭერით და ბლენდერში ათქვიფეთ. შემდეგ პიურეს დაუმატეთ ჭიქა გაფილტრული წყალი და კვლავ ათქვიფეთ. არ დაამატოთ შაქარი.

ორთქლის ომლეტის რეცეპტი სელენა გომესისგან:

  • ჯამში ავთქვიფოთ 3 უმი კვერცხის გული;
  • ცალკე ათქვიფეთ 3 კვერცხის ცილა ჭიქა უცხიმო რძესთან ერთად;
  • შეურიეთ კვერცხის მასა, დაუმატეთ ცოტა მარილი;
  • მოხარშეთ ორმაგ ქვაბში 15 წუთის განმავლობაში.

Ფიზიკური ვარჯიში


პირადი მწვრთნელი სელენას ფიგურის შენარჩუნებაში ეხმარება. ტრენინგი ტარდება კვირაში 3-5-ჯერ. ისინი უნდა იყოს მრავალფეროვანი ისე, რომ კუნთების ყველა ჯგუფი მუშაობდეს. მათ შორისაა კარდიო ვარჯიშები და გაჭიმვა, ასევე პილატესი და სხვადასხვა სახის იოგა. ვარსკვლავი ბევრს დადის და რეპეტიციებზე ცეკვავს.

საკონცერტო ტურის დაწყებამდე რამდენიმე თვით ადრე ვარჯიში უფრო ინტენსიური ხდება - დღეში მინიმუმ 2 საათი.

დიეტოლოგების მოსაზრებები და წონის დაკლების მიმოხილვები

2017 წლის შემოდგომაზე მედიამ გამოაქვეყნა ნიუ-იორკში სეირნობისას ბევრად გამხდარი სელენა გომესის ფოტოები. ამერიკელმა დიეტოლოგმა შაკ სმიტმა გოგონას სიგამხდრე გადაჭარბებულს უწოდა და დარწმუნებულია, რომ მან წონაში დაკლება გადააჭარბა. ექიმი ვარაუდობს, რომ სელენა გომესის ავადმყოფობამ დაეხმარა მას წონის დაკლებაში - თირკმლის ოპერაციის შემდეგ, ვარსკვლავს ძალიან ეშინოდა ჭარბი წონის და მკაცრი დიეტაზე.

სელენა გომესის მიმოხილვები, რომელმაც წონაში დაიკლო დიეტაზე:

ირინა: ექვსი თვეა ამ დიეტაზე ვარ, 12 კგ-ის დაკლება მოვახერხე, მივეჩვიე კიდეც ასე ჭამას.

ოლესია: დიეტაზე მან დაკარგა 10 კგ, გაატარა 3 თვე, მაგრამ დამატებით წავიდა სპორტდარბაზში.

რიტა: ექვს თვეში 25 კგ დავიკელი გომესის დიეტის მიხედვით კვების სისტემის წყალობით, ეს ჩემთვის მისაღებია მკაცრი აკრძალვების არარსებობის გამო.

ინტერვიუ გომესთან წონის დაკლების შესახებ


2017 წლის ივლისში სელენა გომესი მონაწილეობდა ე.დიურანის რადიო შოუში The Morning Show. იქ მან მისცა ინტერვიუ, რომელიც მოგვიანებით გამოქვეყნდა ვებგვერდზე vesti.lv.

„თუ ვინმე პირადად მეუბნება, რომ დროა დიეტა დავიცვა, ამ ადამიანთან აღარ ვიმუშავებ. მე ვფიქრობ, რომ ასეთი სიტყვები აბსოლუტურია. ჩემს ირგვლივ ბევრი საოცარი ადამიანი მყავს, რომლებიც მიბიძგებენ უკეთესი არჩევანისკენ. თუმცა, ძალიან რთულია, როცა ირგვლივ ყველა ამბობს, როგორ უნდა გამოიყურებოდე, რა უნდა გააკეთო... მინდა ვიყო ნამდვილი, პატიოსანი, აღვირახსნილი და ჩემი გზით წავიდე, მაგრამ ძნელია“, – ამბობს სელენა.

გომესი ურჩევს ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს, დაივიწყოს სწრაფი კვება. თავად სელენას უყვარს, მაგრამ ცდილობს შეცვალოს მისი საყვარელი ჰამბურგერი და შემწვარი კარტოფილი სტაფილოთი და ჰუმუსით.

წონის სწრაფად და წარმატებით დასაკლებად სელენა გვირჩევს:

  • მიირთვით ნელ-ნელა საყვარელ საკვებზე უარის თქმის გარეშე;
  • დღის მეორე ნახევარში შეეცადეთ მიირთვათ ცილოვანი საკვები;
  • უფრო ხშირად დალიეთ ახლად გამოწურული ბოსტნეულის წვენები.

ვარსკვლავის პირადი საიდუმლოებები


სელენა გომესი თვლის, რომ აზრი არ აქვს საკუთარი თავის აკრძალვას გარკვეული საკვების მიღებაზე, რადგან შიმშილის ან საყვარელი საკვების მიტოვების შემდეგ ავარია აუცილებლად მოჰყვება. ვარსკვლავის ერთ-ერთი საიდუმლო არის თანდათანობით შეგუება ჯანსაღ საკვებს.

წონის დაკარგვის პირადი საიდუმლოებები გომესისგან:

  • ნუ იწონი თავს, რადგან წონის დაკლებაში პრიორიტეტი არ უნდა იყოს რიცხვები, არამედ კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა;
  • ეწვიეთ ინფრაწითელ საუნას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ 1600 კკალ-მდე ერთ სესიაზე;
  • თუ გსურთ მიირთვათ რაიმე კალორიული და არაჯანსაღი, შეამცირეთ პორცია ნახევარით;
  • დალიეთ მეტი დღის განმავლობაში, ყოველთვის ხელთ გქონდეთ ბოთლი წყალი;
  • შეადგინეთ ვარჯიშის გეგმა და მიჰყევით მას სტაბილურად, შემდეგ თქვენი სხეული დაიწყებს ცვლილებას.

სელენა გომესის წონის დაკლების, მისი დიეტისა და დიეტოლოგის აზრის შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემული ვიდეო.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: