Povești de reținut pentru dezvoltarea memoriei. Exerciții de memorie

Imaginează-ți că poți să-ți amintești selectiv orice. Telefonul fetei, zilele de naștere ale tuturor prietenilor și colegilor, numărul de goluri marcate în fiecare meci din acest sezon NHL. Îi uimești pe cei din jurul tău cu privirea și erudiția ta, iar ei nici măcar nu bănuiesc care este secretul tău.

În popularul serial Forță majoră, unul dintre personajele principale a reușit să facă o carieră amețitoare tocmai datorită memoriei sale fenomenale. Și această poveste nu este atât de departe de realitate. De ce este capabilă memoria ta? Cum să-l dezvolți la performanță fenomenală cu 2-3 exerciții? Mai multe despre asta mai târziu.

Cum ne amintim informațiile și de ce le uităm?

Din punct de vedere științific, memoria este procesul de obținere, stocare și reproducere a informațiilor. În timpul memorării oricărei informații, creierul nostru o primește mai întâi, apoi o codifică și o trimite la stocare pentru a o reproduce în momentul în care aceste date sunt necesare. Observați asemănarea cu computerele? La urma urmei, înregistrează, stochează și reproduc informații exact conform aceluiași algoritm. Doar aici mașinile sunt capabile să reproducă datele cu siguranță (dacă procesorul funcționează corect), dar oamenii nu sunt. De ce se întâmplă asta? De ce uităm ceea ce memorăm și încercăm cu disperare să ne amintim?

Creierul nostru nu este un computer și multe dintre procesele care au loc în el nu au fost încă studiate 100%. Există o serie de ipoteze care încearcă să explice fenomenul „uitării”. Aici vorbim despre uitarea a ceea ce am putut să „înregistrăm” în creierul nostru, adică să ne amintim. Cea mai populară este teoria extracției. Potrivit ei, uitarea nu este întotdeauna pierderea de informații din memorie. Pur și simplu nu există stimulente și efecte pentru extragerea datelor. În consecință, amintirea depinde de taste - poate fi un miros, un sunet, o imagine și multe altele.

De ce este capabilă memoria umană?

Chinezul Chao Lu a putut să-și amintească toate cifrele numărului „pi”. Sunt 67.980 de cifre pe care un student de 24 de ani le-a reprodus în timpul zilei, nefiind distras nici măcar de mersul la toaletă.
Artistul autist Stephen Wiltrish a reușit să înfățișeze în detaliu pe pânză priveliștea Londrei, care se deschide de pe o punte de observație situată la o înălțime de 224 de metri.

Și acestea sunt doar două exemple ale memoriei fenomenale a înțelepților - așa numesc ei oameni ale căror abilități de memorare sunt considerate a fi fantastice. Aceste fenomene nu pot fi încă explicate de știință. Printre savanti se numara oameni sanatosi si cei care sufera de diverse boli, in special de boli psihice. În același timp, de patru ori câștigător al concursului de memorare din SUA, Nelson Dellis, vorbește despre absența oricărei unicități în personalitatea sa. Bărbatul asigură că nu a avut niciodată o memorie fenomenală și tot ceea ce a realizat este rezultatul unui antrenament regulat și dur.

Oamenii de știință de la Institutul Salk pentru Cercetări Biologice au efectuat o serie de experimente și au creat un model computerizat al hipocampului, partea a creierului care este responsabilă cu stocarea informațiilor pe care le amintim. După calcule complexe, au reușit să stabilească valori specifice: un neuron hipocampal poate stoca aproximativ 4,7 biți de informații.

Creierul nostru este capabil să conțină o cantitate de date comparabilă cu toate informațiile postate pe Internet. Adică, în teorie, putem încadra în memoria noastră întregul World Wide Web.

Cum să dezvolți memoria pentru un adult

În primul rând, stabiliți scopul: trebuie să înțelegeți de ce doriți să dezvoltați memoria. Un scop specific determină motivația care este necesară pentru memorarea eficientă și, în același timp, servește drept stimulent pentru reproducerea sa ulterioară. De exemplu, vrei să-ți îmbunătățești memoria pentru a-ți îmbunătăți calitatea răspunsurilor la un examen sau să nu mai uiți să cumperi tot ce ai nevoie de la magazin. Acestea sunt exemple ale obiectivelor specifice de care aveți nevoie.

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei.
Aplicatii mobile.
Metode complexe.
Modele de comportament.

Știința nu oferă încă răspunsuri exacte și nu explică cum să se dezvolte rapid memoria. Ne putem ghida doar după experiența umană și vorbim despre tehnici, exerciții, modele și programe care au contribuit la îmbunătățirea memoriei a milioane de oameni. Cu toate acestea, nu pot exista garanții în acest caz: multe vor depinde de caracteristicile individuale ale memoriei tale, de stilul tău de viață și de tipul de informații pe care le amintești. În orice caz, este posibil să vorbim despre eficacitatea fiecărui exercițiu specific numai după ce a fost „testat” timp de 1-2 luni.

Cele mai eficiente tehnici

gospodărie. Această tehnică implică unele schimbări în stilul de viață. Se propune să abandonați listele de cumpărături, caietele - trebuie să încercați să vă amintiți și să încercați să vă amintiți tot ce aveți nevoie. Lista de cumpărături, numere de telefon, zile de naștere a prietenilor și multe altele.
Invățând limbi străine. Potrivit psihologilor, învățarea unei limbi străine dezvoltă simultan memoria, rapid și intens. Unii experți recomandă chiar să învețe două limbi în același timp. Dar ei tac cu privire la eficacitatea unui astfel de antrenament.
Cărți și poezie. Citește mai multe cărți - în momentul lecturii, creierul se concentrează mereu pe detalii și memorare. Nu mai puțin eficientă este memorarea poeziilor și a versurilor. În mod ideal, dacă sunt într-o limbă străină.
Nu renunta. Nu vă grăbiți să deschideți agenda telefonică dacă ați uitat numărul de telefon. Încercați să faceți toate eforturile pentru a-l aminti și apoi verificați cu informațiile exacte. Fă asta tot timpul.
Considera. Rezolvă în minte cele mai complexe probleme aritmetice de care ești capabil. Adunați numerele de pe numerele de mașini pe care le întâlniți în flux (dar numai dacă nu sunteți șofer). Numărați numărul de păsări dintr-un stol zburător. Cu cât numări mai mult, cu atât mai bine pentru memoria ta.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției

Cum să dezvoltați memoria și atenția la un adult cu ajutorul exercițiilor? Fă-le în mod regulat. De asemenea, este important să alegi exerciții care îți plac și care nu provoacă respingere intuitivă. Dacă încerci să-ți îmbunătățești memoria în timp ce suferi și ești stresat în același timp, orele te vor enerva și nu va ieși nimic din asta. Am selectat pentru tine unele dintre cele mai eficiente, conform experților, exerciții.

Mesele Schulte

Ele ajută nu numai la îmbunătățirea memoriei, ci și la stăpânirea vitezei de citire. Cel mai utilizat este tabelul Schulte, care este un pătrat cu 25 de celule, în care numerele de la 1 la 25 sunt plasate într-o manieră haotică.Este necesar să găsiți toate numerele în ordine cât mai repede posibil, cu un cont fără sunet. Pentru fiecare antrenament, trebuie să utilizați un nou tabel cu un aranjament diferit de numere.

metoda Aivazovsky

Este greu de imaginat cum a reușit Aivazovsky să oprească mental mișcarea valului și să o transfere în imagine. Sarcina ta va fi inițial mai simplă: privește obiectul pentru câteva clipe, apoi închide ochii și încearcă să-l imaginezi în toate detaliile lui. Complicați treptat sarcina: dacă la început ați decis să memorați un fierbător electric, apoi după mai multe antrenamente, încercați să reproduceți în memorie basoreliefurile complexe ale clădirii pe care le-ați văzut cu ochii tăi sau într-o fotografie.

rolă de film

Esența acestui exercițiu este încercările zilnice de a-ți aminti tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei. Asigurați liniștea, împărțiți ziua în segmente de timp (pentru început, ore în șir, apoi la fiecare 10-15 minute). Nu sări peste segmente imediat - faceți tot posibilul să vă amintiți fiecare apel telefonic și fiecare ceai.

Jocul diferențelor

Îți amintești de jocurile educaționale pentru copii, în timpul cărora copilului i se cere să găsească diferențele în două imagini? Se pare că sunt cele mai eficiente pentru dezvoltarea memoriei și a atenției. Mai mult, masa de astfel de exerciții este concentrată pe adulți - este incredibil de dificil să găsești diferențe aici. Le puteți găsi cu ușurință online pe resurse specializate și chiar în aplicații mobile.

Stocarea blocurilor de informații

Nu doar un exercițiu, ci și o necesitate frecventă. Acestea sunt cazurile în care trebuie să ne amintim un bloc de informații, de exemplu, în pregătirea unui examen. Este important să folosiți memoria mecanică aici. În consecință, se recomandă ca cuvintele și frazele să fie reprezentate, afișate cu gesturi. În acest caz, informațiile trebuie rostite sau rescrise. Este important ca în cursul memorării să schimbați mediul - de exemplu, trecerea dintr-o cameră în cameră, de la un public la altul și așa mai departe.

Cum să-ți îmbunătățești creierul și memoria schimbându-ți stilul de viață

Oamenii de știință sunt convinși că capacitatea noastră de a memora, stoca și reproduce informații depinde în mare măsură de starea fizică și psihică.

Creierul tău trebuie să fie în „alertă” și să aibă toate resursele necesare pentru a funcționa eficient. Și pentru a dezvolta o memorie fenomenală, este adesea necesară schimbarea modului de viață. Iată ce trebuie făcut mai întâi:

Mănâncă corect. Obțineți suficiente proteine și carbohidrați complecși - includeți în dietă cereale, nuci, legume și fructe.
Dormi suficient. Nu limitați somnul ore în șir - dormi atât cât are nevoie corpul tău. Dacă vrei să dormi la o oră după ce te-ai trezit, nu ai dormit suficient.
Scapa de stres. Merită adesea să schimbi un loc de muncă neiubit, să nu mai comunici cu oamenii care te enervează, să ieși din conflicte. Cu alte cuvinte, fă tot posibilul să nu te stresezi.

Cum să dezvolți memoria unei persoane care se află în mod constant într-o stare de stres, ține o dietă de cafea, se limitează în carbohidrați și în mod cronic nu doarme suficient? În nici un caz. Creierul tău trebuie să se odihnească și să găsească resurse pentru a funcționa. Aceste resurse sunt nutrienții și vitaminele. Mănâncă corect, nu epuiza corpul cu diete luate de pe internet și dormi suficient în mod regulat. Abia atunci exercițiile vor fi cele mai eficiente.

Fă sport regulat

Practica arată că numai antrenamentul sistematic aduce rezultate. Acest lucru este dovedit nu numai de cercetări, ci și de experiența câștigătorilor campionatelor de memorare din diferite țări. Toți au remarcat calitatea medie a memoriei lor până în momentul în care au început să se antreneze în mod regulat.

Fă ce iți place

Dacă un exercițiu te enervează, nu-l face. Găsește tehnici care să nu te streseze. Există sute de opțiuni pe web, zeci de aplicații au fost dezvoltate pentru smartphone-uri. Căutați exerciții care vă plac. Este important să vă bucurați de exerciții fizice.

Dezvoltați atenția și gândirea logică

Acest lucru este la fel de important ca citirea și învățarea poeziei. Gândirea logică este construită pe percepția treptată. Deschideți un manual de logică - vă va ajuta în multe feluri nu numai să vă direcționați gândirea în direcția corectă, ci și să vă îmbunătățiți memoria, atenția, concentrarea.

Fă sport și mergi mai mult

Pentru o memorie bună calitatea circulației cerebrale este extrem de importantă. La rândul său, depinde direct de oxigen. De aceea, se recomanda efectuarea a cat mai multe exercitii aerobice (alergare, genuflexiuni) si mersul mai des.

Obiective stabilite

Este important să înțelegeți exact pentru ce vă antrenați memoria. Stabiliți obiective clare, identificați problemele pe care le puteți rezolva. Motivația este foarte importantă nu numai pentru regularitatea antrenamentului, ci și pentru eficacitatea acestora.

rezumat

Nu orice persoană poate dezvolta o memorie fenomenală - doar câțiva își pot aminti toate cifrele numărului „pi”, chiar și cu antrenament regulat. Dar până când procesele de memorare, stocare și reproducere a informațiilor nu sunt studiate în detaliu de către știință, este imposibil să se determine perspectivele. Puteți afla despre perspectivele doar prin experiență.

Începeți antrenamentul pentru a vedea de ce sunteți capabil. Progresul se va observa după 1-2 luni, dar numai cu condiția să vă asigurați regularitatea cursurilor și să vă simțiți bine în timpul antrenamentului. Nu uita că trebuie să mănânci corect, să dormi bine și să intri cât mai puțin în situații stresante.

Evgenia Kuziner

Redactor al portalului Info-Profi, angajat al Centrului de Studii pentru Tineret din cadrul Școlii Superioare de Economie a Universității Naționale de Cercetare – Sankt Petersburg, specialist în orientare profesională.

Dezvoltarea memoriei, a atenției și a gândirii este foarte importantă în secolul XXI. Trebuie să memorăm o mulțime de lucruri importante despre casă, școală, serviciu și așa mai departe. Suntem înconjurați de un număr mare de dispozitive tehnice complexe, care devin din ce în ce mai complexe, iar numărul lor este în continuă creștere.

Memoria trebuie dezvoltată încă din copilărie și continua să fie antrenată ca adult. În acest articol, am adunat peste 20 de exerciții, jocuri, cursuri și sarcini eficiente pentru dezvoltarea memoriei și a atenției.

Importanța memoriei și a atenției

Imaginează-ți că te plimbi prin oraș și nu știi că acesta este orașul tău, nu-ți amintești numele și prenumele, nu știi unde locuiești și unde lucrezi, nu știi nimic, toată lumea a uitat. Devine înfricoșător, nu? Îngrozitor de înfricoșător.

Să nu ajungem la acest punct extrem, să exersăm, să ne dezvoltăm memoria și atenția.

Omul este o creatură foarte vicleană și leneșă, iar dacă nu este mișcat și dezvoltat, va fi mai rău decât o maimuță. Deci creierul nostru, dacă nu îl încarci, începe să fie leneș și îți spune: nu-mi amintesc, am uitat și așa mai departe.

Amintește-ți anii de școală. De nouă luni creierul tău funcționează fără odihnă, învață o mulțime de lucruri interesante și utile, învață poezii și cântece, studiază istoria și matematica. Creierul este tensionat, este mereu la lucru.

Apoi trei luni de vacanță, creierul tău se odihnește, nu face nimic, e leneș. Și iarăși e timpul pentru 1 septembrie, este timpul să mergi la școală. Oh, nu, spune creierul tău, nu vreau să devină leneș și este o perioadă dificilă să-l faci să funcționeze la fel de bine ca acele nouă luni.

De la naștere până la bătrânețe, este necesar să ne angajăm în dezvoltarea memoriei și a atenției. Uneori oamenii cred că sunt pensionari și nu au nevoie să lucreze. Ei nu mai citesc, nu mai numără, sunt angajați în viața simplă. Creierul începe să fie leneș și la ce duce?

Adesea pensionarii uită de tot: pun ibricul la fiert și au uitat, au mers la magazin și au uitat ce să cumpere, au venit la farmacie și nu știu ce medicamente au nevoie.

Eficacitatea dezvoltării memoriei și a atenției

Mulți oameni se nasc cu o memorie bună și capacitatea de a se concentra asupra lucrurilor mărunte.

Dacă nu ești leneș și îți antrenezi memoria și atenția, poți obține un mare succes în viață.

Unii oameni trebuie să lucreze bine asupra lor înșiși, asupra memoriei și concentrării atenției, pentru a realiza măcar ceva în viață.

Pentru a crește productivitatea memoriei și a atenției, trebuie să:

Concentrează-te pe un singur lucru. Dacă asculți o prelegere sau stai la o întâlnire, nu corespondezi cu cineva la telefon, ascultă cu atenție persoana care vorbește în fața ta. Este necesar să-l ascultați cât mai atent și să nu vă lăsați distras de fleacuri. Seara, asigurați-vă că vă amintiți prelegerea de astăzi și încercați să o restaurați în memorie până la cel mai mic detaliu.
Alimentația corectă a creierului este foarte importantă. Nu mâncați fast-food și gustări pe fugă - este dăunător atât pentru creier, cât și pentru organism. Următoarele alimente ar trebui să fie prezente într-o alimentație adecvată: legume, fructe, fructe uscate, nuci, miere, cereale, verdeață.
Nu vă supraîncărcați creierul. Dacă te simți obosit, lasă-ți corpul să se odihnească, un creier obosit nu percepe bine informațiile noi.
Nu vă supraîncărcați niciodată creierul cu informații inutile, inutile. Încarcă doar informații utile și cu adevărat importante.
Asigurați-vă că aveți plimbări în aer curat - acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru buna funcționare a creierului dumneavoastră. Creierul are nevoie de oxigen. Este bine dacă plimbările tale în aer curat sunt active. Puteți face diferite sporturi sau doar să vă odihniți activ.

8 exerciții pentru antrenamentul zilnic al memoriei și atenției

Nu vă fie teamă de cuvântul antrenament nu este o sală de sport, deși nici nu strică să priviți acolo. Antrenamentul memoriei ar trebui să fie făcut de toată lumea, fără excepție, chiar și de cei mai leneși. O persoană leneșă începe imediat să vină cu diverse scuze pentru a nu face nimic. Dar o poți face fără a amâna lucrurile importante și neimportante.

Exerciții zilnice simple:

Să începem cu cel mai simplu, trebuie să mergi la magazin alimentar. Nu lua cu tine o foaie de cheat pe care este scrisă o listă de bunuri, notează-o și încearcă să-ți amintești ce ai scris, apoi mergi la magazin. Dacă situația este complet fără speranță, atunci ia-ți lista de cumpărături cu tine, dar încearcă să nu o scoți din geantă. Cumpără ca suvenir și, la final, scoate-l și verifică dacă ai cumpărat totul sau nu.
Când vorbești cu angajații, cu un vecin de pe palier, cu o prietenă sau un prieten, încearcă să-ți amintești cât mai multe: culoarea ochilor, haine, niște lucruri mărunte făcute pe haine sau pe o persoană. Ascultă cu atenție ce îți spun ei, adâncește în fiecare detaliu. După conversație, încearcă să-ți amintești totul până la cel mai mic detaliu și derulează din nou în capul tău. Astfel, puteți antrena memoria auditivă și vizuală.
Antrenează-te să citești, poate fi oricând în pauza de masă sau înainte de culcare. Puteți citi la început una până la cinci pagini și încercați treptat să ajungeți la cel puțin zece sau douăzeci de pagini. Citește cu atenție. După ce l-ai citit, încearcă să-l re povestiți cât mai detaliat posibil. Dacă nu ai timp să povestiți din nou ceea ce ați citit, atunci puteți face acest lucru în timp ce mâncați acasă sau mergeți la magazin.

Modalități simple de a antrena memoria și atenția:

În drum spre serviciu sau spre magazin, vă puteți aminti numărul de case sau numărul de mașini care trec. Acest lucru este bun pentru antrenamentul memoriei.
Încercați să vă amintiți etichetele de preț din magazin pentru articolele pe care le cumpărați. După ce ați memorat prețurile, le puteți compara cu prețurile altui magazin.
Dacă pregătiți un fel de mâncare nou, încercați să-l amintiți conform noii rețete. Puteți încerca să o scrieți din memorie, pe hârtie și apoi să o verificați cu rețeta originală.
Învață o poezie pe de rost, mulțumește-i persoanei dragi sau persoanei iubite cu ea. Învață cuvintele unui cântec nou. În drum spre serviciu sau spre magazin, poți fredona o melodie nouă pentru tine.
Dacă sunteți pe jos, încercați să vă schimbați traseul și să luați un alt drum. Urmărește cu atenție ce lucruri noi și interesante ai văzut în timp ce te plimbi, poate case frumoase și semne neobișnuite pe magazine, poate flori frumoase sau pomi de Crăciun albaștri pufos. Când ajungeți acasă, amintiți-vă noul traseu și treceți-l din nou în cap. Ce-ți amintești despre el? Care sunt impresiile tale despre acest traseu? Ce nou ai vazut?

20 de exerciții eficiente pentru a antrena memoria și atenția

Exercitiul 1

Să începem cu un exercițiu simplu. Privește imaginea următoare timp de un minut. Apoi închideți această imagine și încercați să desenați aceste forme în același aranjament pe hârtie.

Dacă vă este greu să vă amintiți toate detaliile, nu vă descurajați, luați doar partea de sus a imaginii și încercați să o amintiți. Apoi priviți partea de jos a imaginii și încercați să desenați detaliile imaginii de jos pe hârtie După ce ați desenat detaliile pe hârtie, încercați să comparați cu imaginea. Ce ai primit? În partea inferioară, încercați să desenați partea superioară a imaginii din memorie. Dacă există greșeli, încercați să repetați exercițiul.

Exercițiul 2

Privește cu atenție imaginea, aici sunt desenate zece numere, sub fiecare număr este scris un cuvânt. Priviți cu atenție imaginea timp de un minut, apoi închideți această imagine și încercați să scrieți toate numerele pe hârtie și să scrieți câte un cuvânt sub fiecare număr.

Ce ai primit? Dacă sunt multe greșeli, încercați să vă amintiți doar linia de sus de la zero la patru, apoi de la cinci la nouă.

Comparați ceea ce ați scris cu imaginea, dacă sunt greșeli, repetați exercițiul.

Exercițiul 3

Uită-te la următoarea poză, arată un ceas. Privește cu atenție ce numere sunt desenate pe el mai mult, mai puțin, ce liniuțe pe numere. Privește imaginea timp de un minut, apoi închide imaginea și încearcă să desenezi un ceas pe hârtie.

Ce ai primit? Dacă nu ați reușit să vă amintiți și să desenați totul complet, împărțiți ceasul în jumătate și amintiți-vă jumătate. Apoi încercați să vă amintiți cealaltă jumătate și desenați-o pe hârtie. Repetați dacă este necesar.

Exercițiul 4

Uită-te la următoarea poză, culorile sunt scrise pe ea, dar sunt evidențiate într-o culoare diferită. Privește imaginea cu atenție timp de un minut și încearcă să-ți amintești cuvintele.

Pentru început, vă puteți aminti doar trei rânduri. Încercați să memorați primele trei rânduri, închideți cuvintele și scrieți din memorie. De asemenea, ar trebui să scrieți cu pixuri sau creioane colorate. Acum încearcă să te plângi și să-ți amintești de al doilea rând. Închideți cuvintele și scrieți ceea ce vă amintiți. Ce ai primit? Dacă ați scris totul corect, încercați să scrieți toate cuvintele împreună.

Exercițiul 5

Uită-te la următorul exercițiu, numerele sunt scrise aici în două culori diferite. Priviți cu atenție aceste numere timp de un minut și încercați să le amintiți.

Închideți aceste numere și încercați să scrieți pe hârtie tot ceea ce vă amintiți. Verificați-vă, dacă sunt multe greșeli, încercați să vă amintiți primele două rânduri și apoi scrieți-le.

Apoi încercați să vă amintiți și să scrieți al doilea rând. Dacă totul este corect, puteți exersa și scrie toate cele patru rânduri.

Încercați să vă amintiți ultimele două rânduri și să le scrieți, apoi să amintiți cele două rânduri din mijloc și să le scrieți și pe ele. Nu uitați că unele numere sunt scrise cu roșu.

Exercițiul 6

În acest exercițiu, sunt date mostre de modele; acestea trebuie reținute și continuate în același mod ca în exemplu.

Mai întâi, încercați să finalizați sarcina sub numărul unu.

Amintiți-vă de modelul de sub numărul unu, închideți proba și continuați să vă amintiți să conectați cercurile conform eșantionului.

Acum uitați-vă la desenul eșantion de sub numărul doi. Închideți proba și conectați triunghiurile ca amintire.

După finalizarea sarcinii de sub numărul doi, treceți la sarcina de sub numărul trei. Aici trebuie să vă amintiți în ce ordine sunt conectate pătratele. După ce vă amintiți, închideți imaginea și încercați să conectați pătratele în același mod.

Exercițiul 7

Luați în considerare cu atenție următoarea imagine, aceasta prezintă animale, mamifere, pești și așa mai departe. Încercați să memorați toate imaginile într-un minut. Apoi închideți poza.

Acum scrieți pe hârtie toate animalele, în ordine, cum sunt amplasate și în ce direcție se uită. Dacă nu vă amintiți toate animalele sau în ordinea greșită, repetați exercițiul.

Apoi încercați să memorați într-o ordine diferită, cum ar fi scrierea tuturor animalelor în ordine alfabetică. Scrieți tot ce vă amintiți. Repetați dacă este necesar.

Exercițiul 8

Uită-te la următoarea piramidă de numere, se adaugă o cifră în fiecare linie ulterioară. Încercați să vă amintiți toate numerele în ordine. Memorați mai întâi prima linie, apoi a doua linie și așa mai departe.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Puteți memora primele trei rânduri și le puteți scrie din memorie. Dacă funcționează, atunci încercați să vă amintiți primele patru rânduri și apoi să le scrieți. Testează-te.

Acum încercați să memorați cinci rânduri și să scrieți. Apoi memorează întreaga piramidă de numere și notează-le.

Exercițiul 9

Priviți următoarele două imagini timp de 20 de secunde, închideți-le și spuneți câte figuri identice sunt desenate în aceste imagini. Desenați-le din memorie.

Acum priviți din nou aceste două imagini timp de 20 de secunde și închideți pozele.

Câte imagini diferite sunt afișate în aceste două imagini.

Testează-te. Repetați dacă este necesar.

Exercițiul 10

Acest exercițiu se poate face într-un mediu relaxat acasă sau la serviciu, dacă aveți timp.

Privește obiectele care te înconjoară. Alegeți unul dintre subiecte și studiați-l cu atenție. Ai douăzeci de secunde să studiezi. Apoi, îndepărtează-te de acel subiect și încearcă să-l descrii.

De exemplu, ați ales un tablou.

Care poză este mare, mică? Care este rama pozei? Ce se arată în imagine? Încercați să faceți o descriere completă a ceea ce vă amintiți. Dacă nu ți-ai amintit multe în douăzeci de secunde, repetă exercițiul.

În același mod, poți să te uiți la alte obiecte și să încerci să le descrii. De fiecare dată, încercați să alegeți elemente mai dificile.

Exercițiul 11

Uită-te la următorul exercițiu aici, trebuie să memorezi patru rânduri. În primul rând, încercați să vă amintiți primul rând, se acordă un minut pentru memorare, închideți-l și încercați să scrieți tot ce vă amintiți.

Apoi priviți cu atenție a doua linie, memorați-o, acum închideți-o și încercați să scrieți din memorie. Apoi memorează a treia și a patra linie. Încercați să scrieți, dacă funcționează, încercați să scrieți toate cele patru rânduri. Repetați exercițiul.

Exercițiul 12

Pentru acest exercițiu, priviți partea de sus a imaginii. Aici sunt extrase puncte, amintiți-vă în ce ordine sunt extrase aceste puncte. Se acordă un minut pentru memorare.

Închideți partea de sus a imaginii și încercați să desenați punctele în aceeași ordine în celulele libere din partea de jos a imaginii. Verifică ce ai. Repetați exercițiul.

Exercițiul 13

Uită-te la următorul exercițiu, aici sunt scrise numele animalelor. Vezi cum și în ce ordine sunt scrise. Memorează-le, apoi închide aceste cuvinte și încearcă să le scrii.

Dacă a ieșit, atunci încercați să le scrieți în ordine alfabetică din memorie.Repetați exercițiul.

Exercițiul 14

Privește aceste două imagini timp de un minut și găsește cât mai multe diferențe poți. Închideți aceste imagini și încercați să scrieți toate diferențele pe hârtie din memorie.

Acum deschideți imaginile și comparați diferențele dintre imagini și ceea ce ați scris pe hârtie. Puteți repeta exercițiul pentru a consolida.

Exercițiul 15

Uită-te la următorul exercițiu, arată: pătrate, triunghiuri, cercuri și romburi. În fiecare pătrat, trebuie să puneți o căpușă, în fiecare triunghi trebuie să puneți un semn minus, în fiecare cerc trebuie să puneți un semn plus, iar în fiecare romb trebuie să puneți un punct. Toate cifrele sunt amestecate. Acestea trebuie completate cu atenție și foarte repede pentru a nu încurca nimic.

Uită-te la greșelile tale și încearcă să repete exercițiul.

Exercițiul 16

În acest exercițiu, trebuie să memorați cuvintele, se acordă un minut pentru memorare. Închideți cuvintele și încercați să le scrieți pe hârtie din memorie, în ce ordine.

Vezi ce ai. Dacă ai uitat ceva, uită-te din nou cu atenție și repetă exercițiul. Acum uită-te din nou la cuvinte și închide-le. Încercați să scrieți toate cuvintele în ordine alfabetică. Repetați exercițiul.

Exercițiul 17

Privește cu atenție următoarea poză, ea arată diverse obiecte, lucruri și animale. Încercați să vă amintiți ce este desenat aici. Închideți imaginea și încercați să scrieți din memorie toate elementele pe care le amintiți.

Verifică ce ai scris, dacă ai multe greșeli, repetă exercițiul. Privește din nou imaginea, închide-o și încearcă să scrii toate elementele în ordine alfabetică.

Exercițiul 18

Uită-te la următoarea poză, ți se oferă numerele. Priviți-le cu atenție și încercați să vă amintiți că este acordat un minut pentru memorare. Acum închideți numerele și scrieți-le din memorie cu pixuri sau creioane colorate.

Verifică ce ai scris. Ai scris numerele corect, în aceeași ordine? Culoarea numerelor este corectă? Dacă există greșeli, încercați să repetați exercițiul.

Exercițiul 19

Privește cu atenție următorul exercițiu.

Iată șase coloane cu litere diferite.

Priviți cu atenție prima coloană, literele sunt subliniate aici, acesta este un cuvânt scris, trebuie să îl citiți din linia de jos. Rezultă: d despre klada va t. Acum încercați să găsiți și să scrieți singur cuvintele din următoarele coloane.

Exercițiul 20

Acest exercițiu se poate face la serviciu în timpul unei pauze și acasă. Privește următoarea imagine timp de douăzeci de secunde, închide-o. Acum încercați să spuneți cu atenție cât mai multe despre asta sau scrieți-l pe hârtie.

Încearcă să descrii nu numai florile, ci și vaza. Privește ce ai scris și compară cu imaginea. Repetați exercițiul.

Cursuri pentru dezvoltarea memoriei

Cursuri utile pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și funcționarea creierului:

Dezvoltarea memoriei și a atenției la un copil de 5-10 ani

Scopul cursului este de a dezvolta memoria și atenția copilului astfel încât să îi fie mai ușor să învețe la școală, pentru a-și aminti mai bine.

După finalizarea cursului, copilul va fi capabil să:

De 2-5 ori mai bine să vă amintiți texte, chipuri, numere, cuvinte
Învață să-ți amintești mai mult timp
Viteza de memorare a informațiilor necesare va crește

Super memorie în 30 de zile

Dezvoltarea memoriei fără a ridica privirea de la treburile și grijile cotidiene. Majoritatea exercițiilor din acest curs au ca scop antrenamentul memoriei în condiții naturale, deoarece trebuie să memorezi rapid și precis, indiferent de situația din jurul nostru. Nu este nevoie să rezervați timp pentru antrenamentul memoriei. Antrenează-l acasă, la serviciu, pe drum. Învață să memorezi informațiile necesare de la prima lecție.

Cum să îmbunătățiți memoria și să dezvoltați atenția

Sesiune de antrenament gratuită din avans.

Secretele fitness-ului creierului, antrenăm memoria, atenția, gândirea, numărarea

Jocuri și exerciții incitante pentru dezvoltarea creierului, memoriei, concentrarii, creativității, care vor fi trimise pe mail în 30 de zile de la abonament. Ca bonus, vor veni lecții de la celelalte cursuri ale lor.

Citire rapidă în 30 de zile

Accelerăm numărarea mentală, NU aritmetica mentală

Dezvoltați memoria și atenția în numărarea mentală. În 30 de zile, vă vom învăța să numărați în minte exemple complexe de adunare, scădere, înmulțire, împărțire, pătrare și așa mai departe.

Bani și mentalitatea unui milionar

Citirea prin vedere

De asemenea, am dezvoltat un alt simulator util, care este potrivit atât pentru dezvoltarea vederii laterale, cât și a vitezei de citire. Când apăsați butonul „Random Phrase”, simulatorul afișează o propoziție aleatorie timp de 1-2 secunde. Încercați să priviți întreaga linie:

Joc educațional „Găsește o monedă”

Dezvolta capacitatea de memorie
Îmbunătățește memoria vizuală
Îmbunătățește memoria spațială

Deschideți celulele pe ecran și găsiți monede. Celula se închide după deschidere, așa că trebuie să vă amintiți pe ce celule s-a făcut deja clic.

Esența acestui joc este de a pune oasele în ordine și anume de a aranja numerele unul după altul de sus în jos, de la stânga la dreapta, prin urmare, pătratul gol ar trebui să fie din dreapta jos. Jocul vă va ajuta să dezvoltați gândirea logică și memoria, deoarece diverse trucuri și combinații sunt utile de reținut. De asemenea, veți putea dezvolta capacitatea de a calcula mișcările înainte fără erori. Să ne jucăm?

Concluzie

Dezvoltați-vă memoria și atenția în mod constant. Dacă ai timp, studiază și exersează pe exerciții, dacă nu ai timp, studiază în drum spre serviciu, în drum spre magazin și așa mai departe. Vă dorim mult succes.

Cum să îmbunătățești memoria și atenția la adulți este o întrebare care îi îngrijorează pe mulți. Într-adevăr, calitatea vieții noastre depinde adesea de cât de capabili suntem să învățăm și să percepem informații noi. Există multe modalități de a dezvolta abilitățile mentale, care vor fi discutate în acest articol.

Metode de dezvoltare a memoriei acasă

Răspunsul la întrebarea cum să îmbunătățiți funcția creierului și, în consecință, memoria acasă, este relevant în special pentru studenți, persoanele care studiază limbi străine, regulile de circulație etc. Pentru dezvoltarea memoriei și a atenției este necesară o pregătire mentală constantă.

Cititul este una dintre cele mai bune metode de a îmbunătăți memoria. Acest lucru se datorează imaginilor care apar în imaginație în procesul de cunoaștere a unei noi opere literare. În plus, lectura îmbunătățește vocabularul și inteligența.

Îmbunătățirea memoriei și, în general, a funcției creierului nu este dificilă. Este suficient să rezolvi puzzle-uri, puzzle-uri, șarade și cuvinte încrucișate în fiecare zi. Jocurile de logică fac creierul să funcționeze: memorează mișcările, construiește strategii, încearcă să prezice următoarele evenimente.

Dacă înveți să-ți amintești toate produsele pe care trebuie să le cumperi din magazin și să nu folosești lista, poți destul de repede.

Răspunzând la întrebarea cum să dezvoltați memoria și atenția la un adult, este important să înțelegeți asta Procesul de memorare se bazează pe trei componente principale:

emoții;
asociațiile;
repetiţie.

Pentru a vă aminti o informație pentru o lungă perioadă de timp, este important să vă concentrați asupra lor și să vă imaginați un cuvânt, un semn rutier, un număr, etc. în culori strălucitoare, și nu doar să-l memorați. Este mai ușor pentru creier să-și amintească informații dacă acestea a provocat anumite emoții unei persoane.

Idei pentru a-ți accelera creierul

Periodic, trebuie să schimbi ceva în activitățile zilnice. Puteți vizita noi locuri interesante sau puteți alege o altă rută spre serviciu. Activitățile în care o persoană nu s-a angajat anterior vor face creierul să se dezvolte, vor contribui la formarea și întărirea de noi conexiuni neuronale.
Este important să faceți în mod regulat exerciții care îmbunătățesc circulația sângelui în creier. Pentru a face acest lucru, trebuie să încălziți mâinile între ele, apoi frecați tâmplele, fruntea, urechile. Apoi, cu mișcări circulare ușoare, masează întregul cap.
Lăsați-vă creierul să se odihnească în fiecare zi timp de cel puțin 15 minute. Relaxați-vă într-un loc liniștit, cu lumină slabă.
Trebuie sa misca mai mult de preferință în aer liber.
Dacă trebuie să vă amintiți orice informație, ar trebui studiază-l înainte de culcare. Într-un vis, subconștientul procesează mai bine materialul primit.
Încercați să nu folosiți un calculator dacă trebuie să decideți ceva. Cu un calcul regulat în minte, memoria este antrenată din ce în ce mai mult de fiecare dată.
Nu merita umple-ți mintea cu informații inutile.
Citind carti, învățarea limbilor străine, memorarea poeziilor și vorbirea pe diverse subiecte - aceasta este ceea ce ajută în mod semnificativ la îmbunătățirea memoriei și a gândirii.

Important! Pentru o mai bună memorare a unui cuvânt străin, ar trebui să îl traduceți și să veniți cu o asociere vie cu acesta.

Remedii populare pentru îmbunătățirea memoriei

Îmbunătățirea performanței activității creierului poate fi realizată nu numai prin antrenament. Puteți reduce presiunea intracraniană, puteți scăpa de tinitus, puteți reduce simptomele migrenei, îmbunătățindu-vă astfel memoria, folosind remedii populare.

De exemplu, poți face tinctură de trifoi. Pentru a face acest lucru, umpleți un recipient de 1 litru cu capetele acestei plante și umpleți-l cu vodcă până sus. Păstrați tinctura timp de 2 săptămâni într-un loc răcoros și întunecat.

Este necesar să utilizați remediul 1 lingură. lingura noaptea timp de trei săptămâni.

Important! Această metodă este contraindicată viitoarelor mămici și persoanelor cu insuficiență cardiacă.

Vă puteți stimula activitatea creierului cu ajutorul tinctură de rădăcină de elecampane. Rădăcinile zdrobite ale plantei (1 lingură) trebuie turnate într-un recipient și adăugați 2 căni de vodcă, apoi lăsate într-un loc întunecat. După o lună, infuzia este filtrată.

Luați medicamentul de trei ori pe zi înainte de mese în cantitate de 20 ml. Tratamentul trebuie efectuat cel puțin 30 de zile pe an. Contraindicat persoanelor cu boli de inimă și rinichi, precum și în timpul sarcinii.

Ajută la stimularea creierului scoarță de șorbă roșie. Un st. o lingură de cenușă de munte se toarnă într-un pahar cu apă fierbinte și se fierbe pe aragaz timp de 10 minute. Bulionul trebuie infuzat timp de 5-6 ore, după care masa este filtrată. 20 ml decoct trebuie luate de 3 ori pe zi. Cursul ar trebui să fie de 35 de zile, de două ori pe an. Nu puteți lua perfuzia cu coagulare crescută a sângelui și sarcină.

Alimente, dietă pentru creier și memorie

Îmbunătățirea memoriei, gândirii și atenției depinde de ceea ce mâncăm.

Produse care afectează pozitiv activitatea inteligenței:

fructe: struguri roşii; lămâie; avocado; kiwi;
legume: usturoi; Sfeclă; varză roșie și broccoli; vânătă; Mazare verde; Fasole roșie; spanac; morcov;
fructe de padure: afine, afine;
alge;
rozmarin;
nuci, fistic, seminte de dovleac;
pește gras și fructe de mare;
caise uscate;
salvie.

Dietele, potrivit oamenilor de știință, nu au cel mai bun efect asupra funcției creierului. Nutriția ar trebui să fie echilibrată, astfel încât organismul să primească întregul complex de vitamine și oligoelemente. Acestea sunt zinc, iod, bor, calciu, magneziu, fier. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de alimentele grase. Grăsimile sunt capabile să absoarbă glucoza și să suprime activitatea mentală.

Important! Creierul uman este 90% apă, așa că deshidratarea nu are cel mai bun efect asupra activității sale. Apa trebuie băută cu o jumătate de oră înainte de masă sau cu 1,5 ore după. Pentru 10 kg de greutate, o persoană ar trebui să bea cel puțin un pahar pe zi.

În mod convențional, memoria umană poate fi împărțită în 2 tipuri: pe termen scurt și pe termen lung. Creierul este proiectat astfel încât informația primită să intre mai întâi în memoria pe termen scurt. Dacă materialul nu se repetă, informația va dispărea. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să răspundeți la întrebarea cum să îmbunătățiți proprietățile memoriei:

Când studiezi materialul, incearca sa patrundaîn ea, evitând simpla memorare. Informațiile semnificative sunt mai ușor de perceput.
Când studiezi orice material, merită alege ideea principalăși încearcă să o înveți mai întâi. Toate digresiunile, exemplele și remarcile vor fi amintite mai târziu.
Când învățați cuvinte străine ar trebui inversat în ordine, deoarece memoria tinde să-și amintească mai bine informațiile de la începutul și de la sfârșitul textului.
Ar trebui să subiecte alternative materialul studiat.
Pentru a dezvolta memoria pe termen lung, este eficient de utilizat metodologia de asociere. Esența sa constă în faptul că informațiile memorate sunt asociate cu anumite evenimente, cântece, imagini, oameni etc. De exemplu, cuvântul englezesc „look” poate fi asociat cu „arcul” rusesc.
Imaginează-ți în mintea ta ceea ce încerci să-ți amintești.
Pentru ca informațiile să fie ușor de reținut, consolida interesul la subiectul studiat, vizionand filme distractive sau citind un articol fascinant.
Una dintre componentele importante ale funcționării cu succes a creierului este somn sănătos.

La persoanele în vârstă, din cauza schimbărilor legate de vârstă, atenția și memoria se deteriorează. Este necesar să se mențină constant indicatorii de inteligență la nivelul corespunzător. Principiile legate de modul de antrenare a memoriei unei persoane mature nu sunt foarte diferite de metodele standard enumerate în articol.

Principalul lucru este să efectuați în mod regulat exerciții pentru a dezvolta memoria, atenția și gândirea și pentru a vă monitoriza starea de bine (în special pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular).

Muzică pentru creier

Pentru a îmbunătăți memoria și, în general, funcția creierului, puteți asculta muzică. S-a dovedit că melodiile clasice și relaxante contribuie la formarea unui fundal emoțional stabil, stimulând în același timp memoria, gândirea și atenția.

La mijlocul secolului al XX-lea, în lume a fost descoperit efectul bătăilor binaurale - un sunet gol pe care creierul nostru îl percepe ca bătăi naturale de joasă frecvență. Ascultarea acestor sunete, atât de la sine, cât și pe fundal cu muzică clasică, vă va permite să vă amintiți mai bine informațiile studiate și să rezolvați cu mare succes diverse sarcini mentale.

TOP 10 medicamente pentru îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului

Sunt momente când trebuie. În astfel de cazuri, nootropicele vor ajuta. Mai jos ne propunem să luăm în considerare aceste medicamente concepute pentru a îmbunătăți funcția creierului și memoria:

Îmbunătățește performanța mentală, normalizează somnul, are un efect benefic asupra stării psiho-emoționale. Medicamentul trebuie utilizat timp de cel puțin o lună.

Are un efect pozitiv asupra circulației cerebrale și normalizează metabolismul țesuturilor organului gânditor. Îmbunătățește atenția, memoria, viteza și acuratețea reacțiilor senzoriomotorii.

Normalizează procesele de învățare și memorie din sistemul nervos central, îmbunătățește toleranța la stres psiho-emoțional.

Are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice și a circulației sângelui în creier. Ca urmare, este mai ușor pentru o persoană să memoreze și să reproducă informații.

Pantogam

Sirop, care conține aminoacizi care activează performanța mentală și fizică.

ÎN 1- Responsabil pentru capacitatea de a învăța rapid material nou;
LA 2- capabil să accelereze procesele mentale;
LA 3- afectează viteza amintirilor, concentrarea. Necesar pentru cei care sunt preocupați de întrebarea cum să dezvolte mindfulness;
LA 5- este responsabil pentru amintirile pe termen lung;
LA 6- accelerează procesele de gândire și crește inteligența;
LA 9- raspunde de stabilitatea memorarii, creste eficienta;
LA 12- ajută la recodificarea informațiilor de pe termen lung, în timpul somnului.

Lipsa vitaminelor B inhibă sinteza aminoacizilor, ceea ce duce la afectarea memoriei. Pe lângă grupa B, există și alte vitamine care pot stimula creierul:

Vitamina C promovează o mai bună absorbție a substanțelor utile din grupul B, previne supraîncărcarea mentală.
Vitamina D- protejează celulele creierului de îmbătrânirea prematură.
Vitamina E- rezista la efectele nocive ale toxinelor, faciliteaza perceperea de noi informatii.
Vitamina P- imbunatateste concentrarea si atentia.

Merită să faceți un test de sânge pentru compoziția hormonilor și oligoelementelor din organism. Dacă lipsesc substanțe, medicul vă va spune cum să le completați.

Important! Vitaminele care stimulează activitatea creierului trebuie utilizate în combinație.

Suplimente pentru creier

NSP

Conține ingrediente din plante (Ginkgo Biloba, Cola Cackle, Bacopa), Lecitină și Omega-3.

Suplimentele alimentare vă permit să normalizați sistemul nervos, să îmbunătățiți memoria și atenția la un adult.

Aceste fonduri sunt folosite de persoanele care au suferit un accident vascular cerebral sau alte boli ale creierului.

Doppelherz

Combină extractul de plantă Ginkgo Biloba și vitaminele B1, B2, B6. Împreună, aceste substanțe pot îmbunătăți circulația cerebrală, pot întări pereții vaselor de sânge, pot îmbunătăți memoria și atenția.

Evalar

Este reprezentat de o gamă largă de suplimente alimentare și tablete care conțin o serie de vitamine utile (grupele C, D, E, P, B) și elemente.

Datorită compoziției suplimentelor alimentare, circulația sanguină a creierului se îmbunătățește, în același timp, memoria și activitatea mentală în general devin mai eficiente.

Solgar

Din 1947 își produce produsele folosind tehnologii unice. Este reprezentat de o gamă largă de suplimente nutritive, care includ ingrediente din plante, vitamine și oligoelemente care ajută creierul să funcționeze mai eficient.

Cum să-ți îmbunătățești memoria cu ușurință

Pentru a vă antrena memoria, ar trebui să scrieți evenimentele care au avut loc, detalii și gânduri interesante. Cu alte cuvinte, tine un jurnal. Acest lucru va permite, după expirarea timpului, să nu ratezi momente importante pentru o anumită perioadă de viață, să analizezi evenimente și să antrenezi memoria. La urma urmei, detaliul notat în jurnal. poate declanșa un întreg lanț de amintiri.

Una dintre tehnicile de îmbunătățire a memoriei pe termen lung este repetarea informațiilor. Potrivit oamenilor de știință, există anumite intervale în care este necesar să înveți materialul. Informațiile ar trebui repetate:

după 15-20 minute (prima repetare);
apoi după 6 ore;
24 de ore;
48 de ore;
in 3 zile;
5 zile;
8 zile.

Efectuând exerciții de repetare a materialului la anumite intervale, informațiile vor fi absorbite de creier pentru o lungă perioadă de timp.

Exerciții pentru antrenamentul memoriei și atenției la adulți

Următoarele tehnici sunt destinate persoanelor care sunt interesate să răspundă la întrebarea cum să îmbunătățească activitatea creierului:

Unul dintre cele mai eficiente exerciții care contribuie la dezvoltarea memoriei la adulți este memorarea obiectelor. Cel mai bine este să o faci cu un prieten. El trebuie să pună mai multe obiecte în fața ta (aceasta poate fi orice). Ele trebuie memorate în 30 de secunde. Apoi te întorci, iar partenerul elimină unul dintre articole. Trebuie să determinați exact ce lipsește. Pentru a complica sarcina, lucrurile pot fi schimbate.
Este necesar să scrieți 12-15 cuvinte numerotate(diferite ca semnificație și subiect) și încercați să le amintiți în 45 de secunde. După acest timp, trebuie să scrieți cuvintele, observându-le succesiunea.
Exercițiul „Străin” ajuta la îmbunătățirea memoriei la adulți. În orice loc public (în coadă, transport etc.) acordați atenție unui străin, priviți-l timp de cinci secunde, apoi priviți în altă parte și încercați să vă amintiți detaliile aspectului și hainelor sale. Dacă reușiți să vă amintiți 10 elemente ale imaginii unei persoane, acesta va fi considerat un rezultat bun.
Folosind metoda Aivazovskyîmbunătățește memoria fotografică și funcția creierului. Trebuie să studiați orice imagine timp de 5 minute, uitând cu atenție detaliile. Apoi, trebuie să închizi ochii și să reproduci ceea ce a fost luat în memorie în detaliu. Pentru cele mai bune rezultate, obiectele memorate pot fi transferate pe hârtie.
Inventează povești. Acest exercițiu este necesar pentru memorarea oricăror liste, numere sau nume. Aici trebuie să activați fantezia. Este necesar să se vină cu un complot simplu, un basm, în care datele necesare vor fi prezente într-o secvență logică. Imaginile și asocierile vii vă vor ajuta să vă amintiți informațiile necesare.

mnemonice

Una dintre metodele folosite pentru dezvoltarea atenției, memoriei și gândirii este mnemotecnia (sau mnemotecnia). Memorarea în această tehnică are loc datorită aranjamentului ordonat, legând informații între ele folosind asocieri.

De exemplu, fiecărei litere a alfabetului i se atribuie un anumit număr. Apoi, din astfel de numere pot fi făcute cuvinte, propoziții și chiar povești întregi.

Numerele pot fi asociate și cu orice alte obiecte sau fenomene. Memorarea informațiilor cu ajutorul mnemotecilor implică utilizarea de cuvinte consoane, rime, asocieri vii.

Printre tehnicile mnemonice folosite pentru dezvoltarea memoriei se numără așa-numitul „efect de cameră romană”. Obiectele care trebuie amintite sunt plasate mental într-o încăpere binecunoscută în anumite locuri.

citirea rapidă

Următoarea tehnică folosită pentru îmbunătățirea memoriei se numește citire rapidă. După ce stăpânești această abilitate, poți absorbi informații de cel puțin 3-4 ori mai repede, fără a compromite înțelegerea materialului. În același timp, toate procesele de gândire sunt accelerate semnificativ.

Puteți dezvolta capacitatea de a citi rapid fără a părăsi casa. Când dezvoltați abilitățile acestei tehnici, este important:

Evitați „regresiile”- recitirea textului.
Antrenează atenția. Acest lucru va ajuta la evidențierea principalului lucru dintre cele scrise, fără a vă fixa punctul de vedere asupra textului cu puțină semnificație. În același timp, „Scanarea” se dezvoltă fără o focalizare atentă.
Scapa de obiceiul de a pronunta textul pentru tine, percepând cuvintele din el după imaginea tipografică vizuală. Dacă îți antrenezi creierul să perceapă cuvintele și frazele ca pe o imagine, poți crește semnificativ viteza de citire, stimulând în același timp activitatea mentală.
Este necesar să stăpânești tehnici care măresc câmpul vizual. De exemplu, masa Schulte este un exercițiu de memorie și mindfulness. Semnificația sa este de a găsi simboluri (cifre, litere) situate în grilă cât mai repede posibil. În acest caz, este mai bine să folosiți vederea periferică, fără să vă mișcați ochii și fără să vă pronunțați informații.

Antrenori online pentru creier

Wikium

Dacă sunteți interesat de întrebarea cum să dezvoltați rapid memoria, ar trebui să acordați atenție simulatoarelor online. Unul dintre ei este Wikium.

O persoană trebuie să se înregistreze pe site, apoi sistemul va oferi să treacă o sarcină de diagnosticare a atenției, memoriei și gândirii.

Pe baza rezultatelor testelor, simulatorul selectează un program individual de antrenament pentru creier. Sarcinile pentru dezvoltarea memoriei și gândirii, concentrarea și concentrarea atenției sunt clasificate de la simplu la mai complex.

Folosind acest simulator, puteți alege exact cum doriți să dezvoltați performanța mentală.

De exemplu, puteți antrena stabilitatea, selectivitatea atenției, capacitatea de a trece rapid de la o activitate la alta. Odată cu dezvoltarea memoriei, se va lua în considerare acuratețea memorării, capacitatea de a memora informații după ureche.

Sarcinile sunt capabile să antreneze observația, abilitățile de citire rapidă și calitatea gândirii.

BrainApps

Simulatorul online oferă utilizatorilor să susțină un test care determină nivelul de dezvoltare a abilităților mentale.

Pe baza rezultatelor sale, sistemul selectează un program individual format din peste 100 de simulatoare pentru dezvoltarea atenției, concentrării și îmbunătățirii memoriei.

Cu o practică regulată, rezultatele vor apărea în câteva săptămâni.

Aplicații mobile care dezvoltă creierul

„Cum să-ți dezvolți memoria și gândirea fără să te ridici de pe canapea?” este o chestiune de interes pentru mulți. Pentru aceasta, au fost inventate aplicații speciale pentru dispozitivele mobile.

Aplicație rusă cu 1001 sarcini de aritmetică mentală.

Descărcați pe
Descărcați pe

Programul oferă îndeplinirea sarcinilor, a căror esență este următoarea. Cercurile cu numere apar aleatoriu pe ecran, trebuie să vă amintiți succesiunea apariției lor.

La primele niveluri, aceasta pare o sarcină simplă, dar pe măsură ce numărul de obiecte pop-up crește, trebuie să vă întindeți bine mintea pentru a le fixa secvența în memorie. Programul determină vârsta creierului pe baza rezultatelor îndeplinirii sarcinilor.

Descărcați pe
Descărcați pe

Aplicația este în limba engleză, dar are ilustrații clare. Aici puteți lucra la dezvoltarea atenției, vitezei și flexibilității în rezolvarea problemelor într-un mod ludic.

Puteți crea un program individual de antrenament mental.

Descărcați pe
Descărcați pe

Misterele lui Da Vinci

Aici sunt adunate ghicitori pe diverse teme. După cum ghiciți, se deschid din ce în ce mai multe niveluri.

Aplicația are o interfață drăguță, utilizatorul pare a fi cufundat în secolul al XV-lea. Dacă sarcinile sunt prea dificile, puteți folosi sugestiile.

Fiecare persoană care vrea să dezvolte și să realizeze ceva în viață ar trebui să-și dezvolte și să-și antreneze memoria. Nu e nevoie să stai pe loc, și chiar mai rău să te rostogolești în abis. Înainte și numai înainte.

Imaginează-ți pentru o clipă că nu înțelegi nimic și nu vezi ce se întâmplă în jur. Nu știi: care este numele tău, unde locuiești, ce oraș este, care este meseria ta și așa mai departe. Este înfricoșător, foarte înfricoșător. Prin urmare, este necesar să-ți dezvolți și să-ți antrenezi memoria. Începe-l chiar acum și fă-o în fiecare zi, nu fi leneș și vei fi bine.

Exercitiul 1

Să începem cu un exercițiu simplu. Privește imaginea următoare timp de un minut. Apoi închideți această imagine și încercați să desenați aceste forme în același aranjament pe hârtie.

După ce desenați detaliile pe hârtie, încercați să comparați cu imaginea. Ce ai primit? Dacă există greșeli, încercați să repetați exercițiul.

Exercițiul 2

Privește cu atenție imaginea, aici sunt desenate numere, sub fiecare număr este scris un cuvânt. Priviți cu atenție imaginea timp de un minut, apoi închideți această imagine și încercați să scrieți toate numerele pe hârtie și să scrieți câte un cuvânt sub fiecare număr.

Ce ai primit? Dacă sunt multe greșeli, încercați să vă amintiți doar linia de sus de la zero la patru, apoi de la cinci la nouă.

Comparați ceea ce ați scris cu imaginea, dacă sunt greșeli, repetați exercițiul.

Exercițiul 3

Exercițiul 4

Închideți poza și încercați să scrieți tot ce vă amintiți cu creioane colorate sau pixuri colorate.

Ce ai primit?

Dacă ați reușit să vă amintiți puțin, nu vă descurajați, luați primele trei rânduri și încercați să le amintiți. Apoi memorează și scrie cele trei rânduri secunde. Apoi încercați să vă amintiți și să scrieți toate cele șase rânduri împreună.

Exercițiul 5

Uită-te la următorul exercițiu, numerele sunt scrise aici în două culori diferite. Priviți cu atenție aceste numere timp de un minut și încercați să le amintiți.

Apoi încercați să vă amintiți și să scrieți al doilea rând. Dacă totul este corect, puteți exersa și scrie toate cele patru rânduri.

Exercițiul 6

În acest exercițiu, sunt date mostre de modele, acestea trebuie reținute și continuate în același mod ca în exemplu.

Mai întâi, încercați să finalizați sarcina sub numărul unu.

Amintiți-vă de modelul de sub numărul unu, închideți proba și continuați să vă amintiți să conectați cercurile conform eșantionului.

Acum uitați-vă la desenul eșantion de sub numărul doi. Închideți proba și conectați triunghiurile ca amintire.

Exercițiul 7

Privește cu atenție imaginea următoare timp de un minut. Aici sunt desenate diverse obiecte, amintiți-le.

Închideți poza și scrieți pe hârtie ceea ce vă amintiți. Elementele trebuie scrise sau desenate în aceeași ordine ca în imagine.

Dacă îți este greu să-ți amintești atât de multe articole prima dată, atunci poți să-ți amintești și să scrii jumătate din aceste articole doar în ordine.

Apoi memorează și scrie cealaltă jumătate din aceste elemente.

Acum încercați să vă amintiți complet toate elementele în ordine și să le scrieți în aceeași ordine.

Exercițiul 8

Uită-te la următoarea poză, culorile sunt scrise pe ea, toate sunt evidențiate într-o singură culoare. Privește imaginea cu atenție timp de un minut și încearcă să-ți amintești cuvintele.

Închideți imaginea și încercați să scrieți tot ce vă amintiți pe hârtie.

Ce ai primit?

Dacă ați reușit să vă amintiți puțin, nu vă descurajați, luați primele două coloane și încercați să le amintiți. Apoi memorați ultima coloană și încercați să scrieți toate cele trei coloane împreună.

Exercițiul 9

Luați în considerare cu atenție următoarea imagine, aceasta prezintă animale, mamifere, pești și așa mai departe. Încercați să memorați toate imaginile într-un minut.

Acum scrieți pe hârtie în ordine tot ceea ce vă amintiți. Dacă nu vă amintiți totul sau în ordinea greșită, repetați exercițiul.

Apoi încercați să vă amintiți într-o ordine diferită, de exemplu de la ultima imagine la prima. Scrieți tot ce vă amintiți. Repetați dacă este necesar.

Exercițiul 10

Puteți memora primele trei rânduri și le puteți scrie din memorie. Dacă funcționează, atunci încercați să vă amintiți primele patru rânduri și apoi să le scrieți. Testează-te.

Acum încercați să memorați cinci rânduri și să scrieți. Apoi memorează întreaga piramidă de numere și notează-le.

Exercițiul 11

Priviți următoarele două imagini timp de 20 de secunde, închideți-le și spuneți câte figuri identice sunt desenate în aceste imagini. Desenați-le din memorie.

Acum priviți din nou aceste două imagini timp de 20 de secunde și închideți pozele.

Câte imagini diferite sunt în aceste două imagini.

Testează-te. Repetați dacă este necesar.

Dezvoltați-vă și antrenați-vă memoria

Faceți următoarele exerciții

Exercițiul 12

Acest exercițiu se poate face într-un mediu relaxat acasă sau la serviciu, dacă aveți timp.

De exemplu, ați ales o figurină.

Ce figurină este mare, mică? Ce culoare are figurina? Încercați să faceți o descriere completă a ceea ce vă amintiți. Ce fel de suprafață are (netedă, lăcuită, striată, prăfuită, uzată și așa mai departe). Care este baza figurinei (pătrat, rotund, formă neobișnuită)?

Dacă nu ți-ai amintit multe în douăzeci de secunde, repetă exercițiul.

În același mod, poți să te uiți la alte obiecte și să încerci să le descrii. De fiecare dată, încercați să alegeți elemente mai dificile.

Exercițiul 13

Acest exercițiu este mai dificil, alegeți următorul articol pentru a descrie, de exemplu, un covor cu model.

Luați în considerare cu atenție modelul care este reprezentat pe covor și memorați-l. Puteți viziona două sau trei minute. Apoi, priviți departe de covor și încercați să spuneți ce vă amintiți.

Există un model complex pe covor, dacă nu ați reușit să vă amintiți tot, încercați să vă amintiți mai întâi o parte a covorului, apoi luați o bucată pentru a vă aminti mai multe. Repetați exercițiul. Apoi încercați să spuneți tot ce este afișat pe ea.

Exercițiul 14

Luați oricare cinci articole. Poate fi o cană, o vază, o farfurie, un parfum, o figurină și așa mai departe.

Toate aceste elemente ar trebui examinate cu atenție timp de două sau trei minute. Apoi acoperiți toate aceste obiecte cu material întunecat și încercați să spuneți ceea ce vă amintiți.

Dacă nu vă amintiți suficient, repetați exercițiul.

Cu fiecare lecție ulterioară, timpul de memorare trebuie redus.

Apoi încercați să adăugați câte un articol și să complicați exercițiul. În mod similar, vă puteți dezvolta memoria în viața de zi cu zi. De exemplu, uitați-vă la prețurile dintr-un magazin și încercați să le amintiți. Încercați să vă amintiți și să comparați prețurile pentru același produs în diferite magazine.

Exercițiul 15

În acest exercițiu, trebuie să descrii un obiect din memorie.

Luați, de exemplu, o vază, examinați-o cu atenție timp de douăzeci de secunde. Întoarce-te de la ea și încearcă să o descrii din memorie.

Trebuie să descrii totul: formă, culoare, ce model este desenat pe această vază și așa mai departe.

Apoi întoarce-te către vază și privește atent la ceea ce ai ratat și nu ai spus.

Privește din nou la vază și întoarce-te de la ea. Încercați să compuneți o poveste mai completă despre vază.

Puteți face acest exercițiu cu un alt obiect.

Exercițiul 16

În exercițiul 15, ați descris vaza întorcându-vă de la ea. Acum, în exercițiul 16, trebuie să închideți vaza, să luați o bucată de hârtie și un creion și să o desenați din memorie.

Comparați desenul dvs. cu vaza originală. Ai desenat totul sau ai omis ceva. Privește cu atenție fiecare lucru mic.

Exercițiul 17

Înainte de a merge la culcare, încearcă să-ți amintești de oamenii și obiectele care te-au înconjurat toată ziua.

Amintește-ți frazele care ți-au fost adresate. Dacă ați ascultat prelegerea, atunci restabiliți expresiile faciale și gesturile în memorie. Amintiți-vă ceea ce a fost spus în prelegere text. Analizează-ți întreaga zi și evaluează-ți memoria, observația și atenția.

Exercițiul 18

Creierul nostru este capabil să vadă, să înțeleagă, să proceseze o cantitate foarte mare de informații într-o clipă. Puteți dezvolta și realiza multe dezvoltându-vă creierul cu antrenament și exerciții.

Luați o carte cu poze strălucitoare.

Alegeți unul și priviți-l imediat. Inchide cartea. Ce îți amintești? Trebuie să spui cât de mult poți despre ceea ce îți amintești. Repetați exercițiul.

Pentru un astfel de exercițiu, de exemplu, o imagine este potrivită. Antrenează-te și compară de fiecare dată cât de mult s-au îmbunătățit rezultatele tale.

Exercițiul 19

În acest exercițiu, trebuie să luați orice 5-7 articole. Nu le examinați, puneți-le pe masă și acoperiți-le cu un material închis la culoare.

Acum deschideți, numărați încet până la zece și, în același timp, memorați aceste elemente, închideți din nou. Tot ceea ce îți amintești, notează-l pe hârtie. Descrieți aceste elemente.

Repetați exercițiul, de fiecare dată când vă veți aminti din ce în ce mai multe.

Efectuând exercițiul data viitoare, puneți mai multe obiecte, de exemplu 8-10 apoi 11-13 și așa mai departe. Faceți exercițiul mai greu de fiecare dată.

Exercițiul 20

Acest exercițiu este similar cu cel anterior. Trebuie să intri într-o cameră necunoscută și să-ți amintești rapid cât mai multe obiecte și lucruri care sunt acolo.

Apoi părăsiți camera, luați o bucată de hârtie și un pix și descrieți tot ce vă amintiți. Ceea ce este scris poate fi comparat cu ceea ce este în cameră. Cât de mult și cât de repede își amintește creierul tău. Dacă vă amintiți puțin, repetați exercițiul. Data viitoare încercați acest exercițiu într-o cameră și un cadru diferit.

Exercițiul 21

Acest exercițiu vă va ajuta să vă amintiți ce este important.Memorizarea este legată de sunetul pe care îl auziți în timpul unor evenimente. Dacă nu există sunete, atunci ele trebuie imaginate.

Imaginează-ți o motocicletă în mișcare.

Se grăbește și scoate niște sunete, ce cred ei despre ele. Cu ajutorul acestor sunete, vă puteți aminti întotdeauna ceva foarte important.

Exercițiul 22

Acest exercițiu este, de asemenea, pentru a reține informații foarte importante.

Trebuie să iei orice poezie și să evidențiezi frazele din ea. Pentru fiecare frază, trebuie să veniți cu mai multe întrebări. Dacă vrei să-ți amintești bine, fă-o în fiecare zi.

Exercițiul 23

Vino cu un traseu pentru tine. De exemplu: de acasă la magazin sau de acasă la serviciu.

Mergeți pe această potecă și observați toate semnele luminoase pe care le întâlniți pe parcurs.

Apoi, acasă, luați hârtie și creion și faceți o hartă cu semne neobișnuite. Amintindu-ți de evenimente strălucitoare, îți vei aminti ce este lângă ele.

Exercițiul 24

Există trei coloane de cuvinte în acest exercițiu. Citiți aceste cuvinte și încercați să vă amintiți mai întâi prima coloană.

Închideți aceste cuvinte și încercați să le scrieți pe hârtie în ordine alfabetică.

Apoi citiți și memorați cuvintele din a doua coloană. Închideți cuvintele și încercați să le scrieți pe hârtie în ordine alfabetică.

După a doua coloană, citiți cuvintele din a treia coloană și încercați să le amintiți. Închideți cuvintele și scrieți-le în ordine alfabetică.

După ce ați memorat toate cele trei coloane, priviți din nou cuvintele, închideți-le și scrieți toate cuvintele celor trei coloane în ordine alfabetică.

Exercițiul 25

Uită-te la următoarea piramidă de numere. Sunt șase rânduri aici. În fiecare rând următoare, sunt adăugate încă două cifre. Priviți mai întâi primele trei rânduri, nu sunt mari, închideți piramida și încercați să spuneți sau să scrieți ceea ce vă amintiți.

După ce ați scris sau recitat primele trei rânduri, adăugați încă un al patrulea rând, apoi un al cincilea și apoi un al șaselea rând.

Ai reușit să scrii numerele în ordinea corectă?

Acum încercați să spuneți același exercițiu în ordine inversă de jos în sus. Privește mai întâi linia de jos, închide-o și spune, apoi adaugă o linie în sus.

10 jocuri pentru a-ți dezvolta și antrena memoria

De asemenea, oferim jocuri pentru dezvoltarea memoriei fenomenale, a atenției, a logicii și a dezvoltării generale a creierului. Abilitatea de a vedea statisticile realizărilor și de a concura cu alți jucători, de a bate recordurile proprii și ale altor oameni, va face acest mod de dezvoltare a memoriei și mai interesant.

Jocul „2 înapoi”

Pentru dezvoltarea memoriei Vă sfătuiesc un astfel de exercițiu precum jocul „2 înapoi”. Pe ecran va fi afișată o secvență de numere, pe care va trebui să le amintiți, apoi să comparați numărul ultimului card cu cel precedent. Este puternic memorie și antrenamentul creierului, acesta este un exercițiu care este disponibil după înregistrare, sunteți gata? Atunci dă-i drumul!

Jocul „Numărul 3 înapoi”

Jocul „Numărul 3 înapoi” dezvoltă memoria. Esența principală a jocului este să vă amintiți succesiunea de numere și să comparați numărul de pe ultima carte cu cardul precedent.

În acest joc, o carte cu un număr apare pe ecran pentru câteva secunde; trebuie să-l amintiți, apoi cărțile dispar și apar altele noi. Comparați cardul anterior cu cardul de pe ecran și răspundeți la întrebare.

Jocul „Memory Matrix”

"Memory Matrix" - Joc grozav pentru antrenamentul memoriei. În jocul prezentat, va trebui să vă amintiți plasarea celulelor umbrite și apoi să le reproduceți din memorie. Câte niveluri poți trece? Amintiți-vă, timpul este limitat!

Joc de comparare a memoriei

Un alt joc care poate fi atribuit exercițiilor de memorie este Memory Comparison. exercitiu bun pentru dezvoltarea memorieiși viteza gândirii. La început, este dat un număr care trebuie reținut, apoi este dat al doilea și va trebui să răspundeți la o întrebare care nu se schimbă în timpul jocului. Joc grozav pentru antrenamentul creierului. Să încercăm să-ți îmbunătățim memoria alături de noi!

Joc „Mișcare complexă de mare viteză”

Jocul „Mișcare complexă de mare viteză” dezvoltă memoria și atenția. Esența principală a jocului este să vă amintiți elementul anterior și să îl comparați cu cel actual de pe ecran.

În acest joc, un obiect apare pe ecran pentru câteva secunde, priviți cu atenție și amintiți-l.

Apoi obiectul dispare și apare unul nou, trebuie să comparați aceste două obiecte. În partea de jos sunt trei butoane cu răspunsuri: „nu”, „se potrivește parțial” și „da”. Folosește aceste butoane pentru a răspunde.

Jocul „Mișcare”

Jocul „Mișcarea” dezvoltă gândirea și memoria. Esența principală a jocului este să vă amintiți mișcarea cufărului de comori pe hartă.

În acest joc, un cufăr de comori apare pe hartă pentru câteva secunde, trebuie să vă amintiți unde se află cufărul și să urmăriți cu atenție săgețile în cazul în care indică acestea. Pieptul se mișcă de-a lungul săgeților. Folosiți săgețile pentru a determina unde s-a mișcat cufărul.

Dacă răspundeți corect, câștigați puncte și jucați mai departe.

Jocul „Acoperire scrisori”

Jocul „Acoperire scrisori” dezvoltă memoria și atenția. Esența principală a jocului este să vă amintiți literele și să le scrieți.

În acest joc, literele de pe ecran se aprind pentru câteva secunde, uită-te cu atenție și încearcă să le ții minte.

Acum trebuie să le scrieți din memorie, puteți folosi tastatura.

Dacă răspundeți corect, câștigați puncte și jucați mai departe.

Jocul „Number Span: Revolution”

Un joc interesant și util „Numerical Coverage: Revolution”, care vă va ajuta îmbunătățirea și dezvoltarea memoriei. Esența jocului este că monitorul va afișa numerele în ordine, pe rând, pe care ar trebui să le amintiți și apoi să le jucați. Astfel de lanțuri vor consta din 4, 5 și chiar 6 cifre. Timpul este limitat. Câte puncte poți înscrie în acest joc?

Jocul „BrainFood”

Jocul „BrainFood” dezvoltă memoria și atenția. Esența principală a jocului în fiecare rundă este prezentată un set de elemente, trebuie să alegeți din set unul care nu a fost încă ales în rundele anterioare.

În acest joc, pe ecran sunt oferite diferite băuturi și alimente. Trebuie să alegeți un fel de mâncare sau băutură. În fiecare rundă următoare, trebuie să alegeți un fel de mâncare diferit de cele anterioare. Noi feluri de mâncare sunt adăugate în timpul jocului. Este necesar să vă amintiți și să alegeți un nou fel de mâncare sau băutură de fiecare dată.

Alte cursuri pentru dezvoltarea memoriei

Mai multe cursuri pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și funcția creierului:

Secretele fitness-ului creierului, antrenăm memoria, atenția, gândirea, numărarea

Citire rapidă în 30 de zile

Concluzie

Dezvoltați-vă și antrenați-vă memoria, faceți exerciții în fiecare zi timp de 30-40 de minute și veți observa imediat progrese. Chiar dacă nu ai timp, caută exemple simple din viață în drum spre casă sau în drum spre serviciu, memorează numerele casei, numerele mașinilor, prețurile în magazine etc. Vă dorim mult succes.

Experții fac adesea paralele între întărirea minții și a corpului. Puterea și rezistența lor pot fi diminuate prin inacțiune sau îmbunătățite prin pregătire deliberată. Rezolvarea problemelor pentru întărirea memoriei și a atenției activează creierul, dezvoltă imaginația, activitatea creativă și protejează împotriva schimbărilor legate de vârstă.

Importanța memoriei și a atenției

Spre deosebire de animale, a căror viziune asupra lumii este limitată la senzații de moment, oamenii sunt capabili să capteze cunoștințele și experiența dobândite anterior și să le folosească atunci când planifică acțiuni ulterioare. Numai datorită memoriei o persoană păstrează amintiri despre fenomenele din jur și legile existenței lor.

Fiziologul I. M. Sechenov a considerat memoria principala condiție a vieții mentale, forța care stă la baza întregii dezvoltări umane.
De asemenea, este implicat direct în procesul de percepere a realității înconjurătoare. Memoria și atenția joacă un rol deosebit de important în cursul învățării.

Eficacitatea dezvoltării memoriei și a atenției

Unii oameni sunt capabili să memoreze cantități mari de informații fără prea mult efort. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor trebuie să muncească din greu pentru a afla informații noi, iar acest proces devine din ce în ce mai dificil odată cu vârsta. Exercițiile nu vor fi eficiente dacă nu acordați atenție următoarelor aspecte:

Alimentație adecvată. Alimentele naturale sunt necesare pentru activitatea creierului: nuci, legume, fructe, miere, pește gras, ficat, carne de vită, ouă.

Somn sănătos. Se recomanda sa dormi cel putin 7-8 ore pe zi.

Activitate fizică și activități în aer liber.

Când stabiliți un obiectiv, este mai bine să vă concentrați pe rezolvarea unei probleme decât să încercați să faceți totul deodată. Este important să învățați cum să separați informațiile inutile de informațiile utile și să nu vă încărcați capul cu ele. Antrenamentul trebuie combinat cu odihna, deoarece un creier obosit nu este capabil să lucreze eficient.

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei vizuale

Oamenii de știință spun că peste 80% din informațiile din lumea exterioară le primesc oamenii prin organele vizuale. Memoria vizuală este responsabilă pentru fixarea, reținerea și reproducerea imaginilor vizuale. Cu ajutorul ei, o persoană își amintește fețele, obiectele din jur și navighează pe teren. Oamenii care au o memorie fotografică obțin un mare avantaj competitiv față de restul. Acest tip de memorare a realității înconjurătoare este necesar pentru reprezentanții multor profesii: dirijori, detectivi, chirurgi, piloți, controlori de trafic aerian.

Exerciții pentru antrenament:

Găsiți diferențe. Cel mai popular joc de memorie care antrenează atenția la detalii. O persoană trebuie să compare 2 imagini similare și să găsească un anumit număr de diferențe în ele (5, 10, 15).

Test de atentie pentru un grup de oameni. Subiectul își amintește apariția altor jucători și părăsește camera. În timp ce el este plecat, participanții schimbă mici detalii în toaleta lor. Sarcina celui întors este să ghicească ce s-a schimbat în aspectul altor jucători.

Amintindu-și înfățișarea oamenilor. Majoritatea nici măcar nu își pot descrie cu exactitate prietenii și cunoștințele. Selectarea și fixarea în memorie a celor mai caracteristice trăsături ale oamenilor este un excelent simulator pentru dezvoltarea creierului. Puteți exersa oricând (de exemplu, pe trecători sau colegi de călători în transport).

Antrenamentul memoriei prin desen. Este deosebit de util să înfățișați pe hârtie obiecte de formă neregulată, cu îndoituri și nereguli. Puteți începe cu o ramură de copac, o floare sau o piatră naturală.

Exercițiu de potrivire. Este necesar să aruncați mai multe chibrituri pe masă și să vă amintiți în câteva secunde în ce ordine s-au întins. Apoi, cifra rezultată ar trebui restaurată din memorie. Dacă iese bine, numărul de meciuri poate fi mărit.

Gimnastica vizuală după metoda lui Aivazovsky. Acest pictor marin a pictat din memorie după lungi observații ale mării. Trebuie să te uiți la obiect aproximativ 5 minute, apoi să închizi ochii și să-l imaginezi cât mai clar posibil. Imaginea este transferată pe hârtie cu toate detaliile.

Joc pentru dezvoltarea memoriei „25 de litere”. Participanților li se arată un tabel cu 25 de celule (5x5) pentru o jumătate de minut, în care sunt scrise pe orizontală următoarele cuvinte: staniu, vânt, arena, gunoi, omega. Masa este îndepărtată, iar jucătorii reprezintă vizual imaginea. Sarcina lor este să compună un cuvânt nou, deplasându-se în sus, în jos, la dreapta sau la stânga literei stabilite pe masă.

Exerciții de dezvoltare a memoriei pentru copiii preșcolari

Copiii sunt capabili să memoreze cantități mari de informații, dar gândirea lor are propriile sale caracteristici.

Deoarece un copil mic nu își pune sarcina de a-și aminti ceva în mod conștient, acest proces are loc spontan, împotriva voinței lui. Prin urmare, este mult mai ușor pentru un preșcolar să fixeze în memorie ceea ce provoacă în el sentimente și emoții puternice. Experții recomandă ca sarcinile pentru mindfulness să fie prezentate într-o formă jucăușă, distractivă.
Deoarece gândirea și memoria la o vârstă fragedă sunt strâns legate, astfel de activități antrenează ingeniozitatea, ingeniozitatea și logica. Exercițiile pentru creierul preșcolarilor ar trebui să dezvolte toate tipurile de memorie: vizuală, auditivă, motrică, figurativă și verbală. Pe măsură ce îmbătrânim, memorarea involuntară este înlocuită de gândirea logică, ambele emisfere ale creierului sunt implicate.

Exerciții pentru preșcolari:

Amintește-ți sunetul. Un joc pentru dezvoltarea memoriei, când un adult îi oferă unui copil să exprime cutare sau cutare fenomen. De exemplu, pisica miaună, vântul bate, ploaia bate pe acoperiș, musca bâzâie. Pentru a diversifica jocul, puteți invita copilul să-și schimbe locurile și să dea el însuși sarcini.

Joc de asociere. Un părinte sau un profesor îi citește unui preșcolar o pereche de cuvinte legate în sens (de exemplu, iarna este zăpadă, un pix este un caiet, o lingură este prânzul, un copac este o pădure). În etapa următoare, se pronunță un singur cuvânt, iar copilul, prin asociere, trebuie să îl numească pe al doilea.

Desenați și amintiți-vă. Un adult numește preșcolar obiecte familiare (scaun, casă, scuter, soare) și trebuie să le schițeze rapid. Desenul ar trebui să ajute ulterior copilul să numească lucrul. Copiii care merg în clasa 1 sau 2 se pot gândi nu numai la obiecte, ci și la concepte abstracte (plimbare, somn, bucurie).

Magazin joc. Copilului i se dă sarcina de a face cumpărături în magazin, în fiecare departament - mai multe articole de care trebuie să-și amintească. De exemplu, în secțiunea de fructe, trebuie să cumpărați o banană, măr, portocală, ananas și lămâie.

Articole într-o pungă. Lucrurile familiare copilului (de exemplu, un măr, o lingură, o spatulă, un creion) sunt puse într-o pungă de in. Preşcolarul, fără să se uite înăuntru, trebuie să determine prin atingere ce este în geantă.

Rând incomplet. În fața copilului sunt așezate 5-10 articole de care acesta trebuie să-și amintească într-o jumătate de minut. Apoi, preșcolarul ar trebui să fie rugat să se întoarcă, între timp, să scoată 2-3 lucruri de pe masă. Va fi interesant pentru copil să ghicească ce obiecte lipsesc.

Descrierea articolului. Copilul este numit un lucru familiar și încearcă să povestească despre asta în detaliu. Culoarea, forma, mirosul, gustul obiectului sunt importante. Un adult poate adresa unui preșcolar întrebări de conducere care îl vor face să caute noi definiții și asocieri.

Exerciții de atenție și memorie pentru școlari

Memoria la copiii de vârstă școlară este cel mai adesea mai bine dezvoltată decât la preșcolari. Principala dificultate este de a trezi copilului interesul pentru informație, de a-l încuraja să analizeze și să structureze informațiile primite, să scoată în evidență principalul lucru din acestea. Învățarea mecanică constantă duce la faptul că atenția elevului trece la obiecte străine, iar el uită materialul.
Dezvoltarea memoriei la copiii de vârstă școlară primară și la adolescenți este imposibilă fără antrenament de concentrare. Când îndepliniți această sarcină, exercițiile pentru antrenarea gândirii logice vă vor ajuta. Elevul ar trebui să fie capabil să întocmească un plan pentru poveste, să evidențieze principalele teze din ea, să sublinieze pe scurt conținutul materialului. Copiii din clasele 1-4, care au o memorie figurativă și vizuală deosebit de bine dezvoltată, pot întocmi un plan în imagini.

Exerciții pentru copiii de vârstă școlară primară:

Găsiți cuvântul suplimentar. Copilului i se oferă o serie de 4 cuvinte, combinate pe anumite baze. De exemplu: pisică, câine, vacă, lup. Trebuie să găsiți un cuvânt care să iasă în evidență din seria logică. În acest caz, este un lup (un animal sălbatic, în timp ce alții sunt domestici).

Aparat foto. 10 articole sunt așezate pe masă în ordine aleatorie. Copilul se uită la ele câteva secunde, apoi închide ochii și enumeră lucrurile pe care și-a amintit. Este bine dacă articolele sunt combinate tematic. Deci poți juca detectiv, spion, asistent medical etc.

fantezie nonverbală. Elevul este rugat să arate un obiect sau un proces (de exemplu, o mașină, tren, pisică, spălătorie). Pentru a diversifica exercițiul, puteți schimba locuri: adultul arată, iar copilul ghicește. Jocul dezvoltă imaginația și creativitatea.

Un exercițiu de perseverență. Copilului i se dă un text mic și i se cere să taie o literă din el (de exemplu, „e”). Exercițiul se repetă în mod regulat timp de o lună, în timp ce litera poate fi schimbată. Rezultatele sunt înregistrate într-un jurnal special. Ar trebui să se îmbunătățească în timp.

Exercițiu pentru dezvoltarea gândirii verbal-logice. Copilului i se pun întrebări dintr-o varietate de domenii. De exemplu, ce culoare este floarea soarelui, cine este mai mare: un elefant sau un leu, ce este un ferăstrău și o șurubelniță etc. Este bine să desfășurați un astfel de antrenament într-o formă competitivă într-o clasă sau grup.

Jocuri pentru adolescenți:

Text înrudit logic. În textul oferit elevului sunt evidențiate în cifre 10 teze principale (de la 1 la 10). Adolescentul ar trebui să citească articolul și apoi să spună din memorie punctele principale în ordinea dată. Reproducerea a 7 sau mai multe rezumate poate fi considerată un rezultat bun.

Memorarea cuvintelor. Studentului i se oferă o listă de 20 de cuvinte cu numere de serie. Se acordă un minut pentru a le memora. Apoi, adolescentul trebuie să reproducă cuvintele și numerele de serie asociate acestora. Pentru a obține rezultatul ca procent, numărul de răspunsuri corecte se înmulțește cu 5.

Cine își amintește mai mult? Participanții stau într-un cerc. Primul jucător numește orice cuvânt (de exemplu, „cinema”). Al doilea o repetă și își spune a lui („cinema”, „operator”). Al treilea participant numește deja 3 cuvinte („cinema”, „operator”, „scenariu”). Jucătorul care nu reușește să repete toate cuvintele este eliminat.

Desenăm și ne amintim. Facilitatorul citește încet o listă de 15 cuvinte. Sarcina participanților este de a schița rapid elementele enumerate. Calitatea imaginii nu este importantă, principalul lucru este că jucătorul poate denumi corect cuvântul criptat. Câștigă jucătorul care își amintește corect cele mai multe articole.

Cuvinte cu o singură literă. Participanții stau într-un cerc. Gazda anunță o literă, iar sarcina jucătorilor este să numească obiectul din cameră, al cărui nume începe cu această literă. Participanții care nu reușesc să numească un cuvânt sunt eliminați din joc până când rămâne un câștigător.

Antrenamentul memoriei și atenției la adulți

O persoană modernă trebuie să țină cont de multe informații necesare pentru muncă și studiu.

Odată cu vârsta, memoria se deteriorează cel mai adesea, ceea ce este asociat atât cu o scădere a numărului de celule nervoase din creier, cât și cu stresul, obiceiurile proaste, un stil de viață nesănătos și timpul insuficient pentru somn. Prin urmare, memoria și abilitățile cognitive trebuie îmbunătățite constant prin antrenament special.
Exerciții pentru adulți:

Antrenamentul poate fi combinat cu treburile casnice. De exemplu, atunci când fac cumpărături într-un magazin, mulți oameni iau cu ei cheat sheets cu o listă de produse necesare sau sună acasă. Trebuie să încercați să vă gândiți totul în avans și să faceți fără solicitări.

Cititul este bun pentru antrenamentul memoriei. Puteți citi oricând: pe drum, la prânz sau înainte de culcare. După ce ați învățat informațiile, trebuie să le repovestiți mental cât mai exact posibil. Pentru a nu pierde timpul, acest lucru se poate face pe stradă sau pe drum. Treptat, volumul textului ar trebui să crească.

Este extrem de util pentru creier să memoreze diverse detalii. Când vorbiți cu o persoană, se recomandă să acordați atenție hainelor, pantofilor, culorii ochilor, modului de exprimare etc. Apoi toate acestea ar trebui reproduse mental. Pe stradă, puteți fi atenți la numărul de case, rutele de autobuz, numerele de înmatriculare ale mașinilor. Și amintirea etichetelor de preț din magazin va ajuta, de asemenea, să economisiți bani.

Acest exercițiu necesită un mediu liniștit. Trebuie să alegeți un obiect și să-l studiați cu atenție timp de 30 de secunde. Apoi, întorcându-te, ar trebui să descrii lucrul cât mai detaliat posibil. Fiecare detaliu contează.

Psihologii recomandă exerciții care implică mai multe simțuri deodată. De exemplu, într-un magazin de parfumuri, puteți presăra parfumul preferat pe o bandă și apoi încercați să vă amintiți numele acestuia. Când încercați un fel de mâncare nou, este recomandat să asociați gustul acestuia cu un mod interesant.

Exerciții pentru creier pentru bătrâni

Oamenii de știință arată că celulele nervoase ale creierului sunt capabile să creeze conexiuni neuronale la orice vârstă. Calitatea vieții unei persoane în vârstă depinde direct de capacitatea de a-și aminti și de a reproduce informații.

Rezolvarea diferitelor probleme intelectuale este o prevenire excelentă a multor patologii legate de vârstă, inclusiv scleroza multiplă și boala Alzheimer.

Exerciții pentru vârstnici:

Atentie constanta la detalii. De exemplu, este util să numărați copacii din curte sau obiectele de pe masă. Ar trebui să acordați atenție formei și culorii lucrurilor.

Toate acțiunile trebuie finalizate. Dacă un lucru este pierdut, trebuie să-l găsești fără a fi distras de alte lucruri.

Metoda lui Aivazovsky este folosită pentru a antrena memoria vizuală.

Memorarea și structurarea informațiilor. De exemplu, seara este utilă înregistrarea tuturor acțiunilor efectuate în timpul zilei.

Jocuri pe calculator pentru dezvoltarea atenției și a memoriei. Jocuri online gratuite populare: Quick Memory, Village Puzzles, Memory Solitaire.

Rezolvarea de cuvinte încrucișate, cuvinte încrucișate, sudoku.

Jocuri de societate: șah, dame, loto, preferință, pod, cărți solitaire.

Învățând pe de rost mici texte, cântece, poezii.

Un antrenament bun este un joc de cuvinte sau orașe.

Jocurile sunt invers. Puteți număra de la 50 la 1 sau puteți enumera literele alfabetului de la Z la A.

Adunarea puzzle-urilor și puzzle-urilor.

Hobby. Principalul lucru este că este interesant pentru o persoană. Grădinăritul, floricultură, broderia, tricotarea, sculptarea figurilor, tăierea cu ferăstrăul, asamblarea modelelor de mașini și nave sunt potrivite.

Poezii pentru dezvoltarea memoriei la adulți

Această tehnică de îmbunătățire a memoriei a fost folosită de mult timp. Datorită tiparului său ritmic, componentei emoționale și rime, poezia este reținută mult mai bine decât proza. În procesul de memorare, neuronii primesc aport suplimentar de sânge, activitatea lor este activată. Între celulele creierului se formează noi conexiuni, stimulând dezvoltarea altor abilități cognitive.

Când studiezi poezia, vorbirea se dezvoltă, vocabularul este completat și erudiția se extinde. Potrivit lui Brodsky, o persoană, trecând prin el însuși conținutul informațional și emoțional al poeziei, îmbogățește creierul. Și citirea poeziei cu voce tare stimulează abilitățile de oratorie și extinde abilitățile de comunicare. Deși această tehnică este folosită în primul rând în predarea copiilor, va fi utilă persoanelor de orice vârstă.

După cum arată practica, lucrările binecunoscute ale poeților preferați sunt cel mai bine amintite. Nu este o coincidență că mulți oameni își amintesc pe de rost capitole întregi din „Eugene Onegin” sau chiar întregul poem. În același timp, pentru a antrena memoria și a îmbunătăți potențialul creierului, este util să luați versuri mai complexe și mai puțin preferate. În aceste scopuri, lucrările clasicilor sunt potrivite: Pușkin, Lermontov, Blok, Pasternak, Yesenin, Mayakovsky.

Exerciții de memorie

Lista include jocuri educative pentru adulți din cartea „Memoria nu se schimbă”.

ciudată grădină zoologică

Pentru un minut, unei persoane i se arată o imagine care înfățișează diferite animale: mamifere, reptile, insecte, artropode, pești. Când desenul este eliminat, participantul la joc trebuie să enumere toate creaturile văzute în ordine alfabetică pe o bucată de hârtie.

Minut memorabil

Jucătorului i se arată o listă de evenimente semnificative din viața diferitelor persoane. Trebuie să citească textul de 3 ori și să precizeze cât mai exact ceea ce a memorat. Exemplu de job:

Kolya și Masha s-au căsătorit pe 15 octombrie 2002;

Dasha a intrat la universitate pe 3 septembrie 1995;

Vasya s-a născut la 4 noiembrie 1982;

Ziua Orașului va fi sărbătorită pe 28 februarie 2017.

White Bim Black Ear

Participantului i se arată o imagine cu diferite animale și numele acestora (cal Skakun, câine Astor etc.). Pentru a le aminti pe de rost, se acordă o jumătate de minut.

Scrierea istoriei

O persoană i se arată o listă de figuri istorice (de la Cardinalul Richelieu la Thomas Edison) cu datele de naștere. Apoi lista este „mixtă”, iar datele nu mai corespund numelor de familie. Jucătorul trebuie să restabilească justiția istorică punând corect anul de naștere corect lângă numele fiecărei figuri istorice.

Un covor imaginar este împărțit în pătrate alb-negru, în care există reprezentări schematice ale florilor. Jucătorul studiază desenul atât timp cât are nevoie. Apoi va trebui să răspundă la câteva întrebări. De exemplu, câte flori cu 3 petale sunt prezentate în imagine.

Criptografie

Acesta este cel mai dificil exercițiu, pentru care va trebui să te antrenezi în fiecare zi timp de câteva săptămâni.

Este necesar să memorați cifrul în care fiecare dintre cele 15 litere corespunde unei pictograme. Sarcina poate fi considerată finalizată atunci când o persoană poate descifra cuvinte de 9 litere.

Jocuri de atentie pentru copii de 10 ani

Dezvoltatorii de jocuri pe computer oferă exerciții eficiente pentru antrenarea memoriei și a concentrării.

Acestea sunt tabele cu numere sau litere plasate aleatoriu. Sarcina subiectului este să găsească rapid aceste obiecte în ordinea necesară. Cel mai simplu tabel Schulte este un pătrat de 25 de câmpuri (5x5). Exercițiile cu astfel de tabele îmbunătățesc percepția periferică și servesc la predarea citirii rapide.

Cincisprezece

Jocul este o tablă pătrată împărțită în 16 câmpuri (4x4). Jucătorul are 15 piese numerotate (de la 1 la 15), care pot fi mutate în sus, în jos, la dreapta și la stânga cu un câmp. Unul dintre câmpuri rămâne întotdeauna liber. Scopul jocului este aranjarea pieselor în ordine de la 1 la 15.

Comparația vitezei spațiale

Acest joc îmbunătățește memoria, te învață să te concentrezi, îți accelerează reacția. Pe ecran este afișată o cifră, care trebuie comparată cu cea anterioară cât mai repede posibil. Dacă cifrele se potrivesc, se apasă butonul „Da”; dacă sunt diferite, se apasă butonul „Nu”.

Acoperire numerică și litere

Ecranul afișează un set de litere sau numere în ordine aleatorie, pe care jucătorul trebuie să le amintească într-o secvență strictă și apoi să-l restabilească. Jocul începe cu 2 numere, apoi devine 3, 4 etc.

Amintiți-vă și sunați

Jucătorul trebuie să restabilească succesiunea numerelor în ordine crescătoare în tabelul propus. Exercițiul antrenează în mod eficient memoria spațială.

Trafic complex de mare viteză

Jucătorul compară rapid elementul curent cu cel anterior. Are 3 răspunsuri posibile: „Da”, „Nu” și „Parțial la fel”. Cu 3 răspunsuri incorecte, jocul se termină.

Adăugare rapidă

Scopul jocului este de a alege termenii corecti, a căror sumă va fi egală cu un număr dat. La fiecare etapă următoare, acest număr crește.

diamante

Terenul de joc este format din spațiu împărțit în celule. Jucătorul trebuie să-și amintească succesiunea în care apar zonele umplute și, după semnal, să le reproducă așa cum apar.

Dificultatea sarcinilor se adaptează la nivelul jucătorului.

acum 3

Aici trebuie să vă amintiți secvența curentă de numere și să o comparați cu cea afișată înainte (de exemplu, 2 sau 3 cărți înapoi). Există 2 butoane pentru răspunsuri: „Da” și „Nu”. Complexitatea jocului este că sarcinile se schimbă constant.

Ar putea fi util să citiți: