Lahka ženska hoja - kako se naučiti lepo hoditi. Lepa in pravilna hoja za dekle. Vaje za lahkotno hojo

admin

Na koga ste pozorni na ulici, na osebo, ki se med hojo zgrbi in sklanja, ali na ljudi, ki hodijo lepo in samozavestno. Najverjetneje boste izbrali drugo možnost. Tujca srečamo ne le z obleko, ampak tudi z zmožnostjo obnašanja. To je hoja, ki se lahko jasno izrazi v neznani družbi. Ampak, kako popraviti situacijo in ali je prepozno, da bi se znova naučil hoditi. Ni pozno in dobro za zdravje. Ukrivljen hrbet, pokrčene noge in povešena ramena vplivajo na hrbtenico. Oblikovana osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletne narave. Začnite se spreminjati danes. Kako se naučiti lepe hoje?

Prednosti lepega sprehoda

Ukrivljena in omejena hoja ne krasi ženske. Če tako hodite po ulici, ne pričakujte množice oboževalcev in občudujočih pogledov moških. Tako kot koža na vratu in rokah izda žensko starost, tako njena hoja razkriva status deklice. Po hitrem koraku je zlahka prepoznati zaposleno gospodinjo, po trdni hoji - poslovno žensko in po trzajočih korakih - naivno dekle. Ne odpirajte kart takoj, navdušite druge s čudovitim sprehodom. Tej problematiki se namenja dovolj pozornosti. Spomnite se slavnega filma Eldarja Ryazanova "Office Romance" in glavnega junaka. Absurden kostum, pomanjkanje ličil in poslovna hoja so iz nje naredili starko. Ne postaraj se prehitro.

Kakšne so druge prednosti lepega sprehoda?

vizualne spremembe. Pri delu na drži se ženska nauči držati hrbet naravnost. Rezultat je višji, vitkejši in vitkejši videz.
. Lepa hoja daje ženski lahkoten korak, razkošen videz in plastičnost panterja. Težko je zgrešiti takšno dekle. Kljub zagotovilom, da dvignjena glava daje damam ponosen videz, moški takšno dekle dolgo časa spremljajo z očmi.
Zdravo telo. Ravna hrbtenica je. Redna vadba izboljša počutje človeka. Glavoboli, omotica, nelagodje izginejo.

Lepa hoja je nemogoča brez napetega trebuščka in zadnjice. Pri vadbi koraka se ženska sooča s potrebo po krepitvi mišic. To ne vpliva samo na figuro, ampak tudi daje zdravje notranjim organom.

Kako se naučiti lepe hoje doma?

Orientalske lepotice imajo vitko postavo in izstopajo z gracioznimi gibi. Ne gre le za dobro dednost in mobilnost deklet. Orientalski običaj vključuje nošenje pladnja s sadjem ali vrča vode na glavi. Z usposabljanjem od zgodnjega otroštva se lepote navadijo, da držijo glavo naravnost, zato se oblikujejo gladki gibi.

Kako se naučiti lepe hoje doma? Zgledujte se po vzhodnjaških ženskah in balerinah. Da se navadite držati glavo naravnost, položite nanjo težko knjigo. Nato hodite po sobi in poskušajte, da vam ne pade. Če deluje, popravite rezultat. Delajte vaje med kuhanjem, pranjem, pospravljanjem, likanjem stvari. Težko je delati domače naloge s knjigo, zato uporabite sodobno metodo. Napolnite majhno vrečko s peskom. Takšna blazina je mehka po strukturi, zato se zlahka namesti na glavo in sprejme želeno obliko. Nadaljujte z vajami, dokler se število padcev knjige ali torbe ne zmanjša na nič. Po zaključku ene vaje boste opazili, da se je tabor poravnal, v hoji je zaupanje.

Vaje za lepo držo

O ljudeh pogosto pravijo, da hodijo naokoli, kot bi jih prebili. Zgrbljen hrbet ali preveč enakomeren, napet videz je enak. Sklon se razvije v. K temu prispevajo dekliški kompleksi glede prsi (prevelike ali majhne). Obstaja želja po zapiranju skrinje. Rezultat je navada zgrbljenosti. Če, bodite pozorni na to dejstvo in otroku razložite posledice.

Te vaje za lepo držo bodo pomagale, če ni bolezni hrbtenice. Ukrivljen, upognjen hrbet je priložnost za posvetovanje z zdravnikom in terapevtsko masažo. V drugih primerih izvedite naslednji kompleks:

Vzemite začetni položaj, sedeč na stolu. Vzemite breme, ki tehta do 5 kg: uteži ali vreče s peskom. Roke upognite v komolčnem sklepu in jih razmaknite. Nato dvignite roke navzgor in naredite 15 gibov v enem pristopu. Ponovite dvig rok 3-krat. Za ustvarjanje mišičnega steznika je potrebna vadba. Redna vadba vodi do krepitve hrbta in ramen.
Vadba na letalu pomaga izboljšati držo. Če želite to narediti, sedite na trdo površino z obrazom navzdol. Nato dvignite glavo od tal in roke ter razširite okončine na straneh. Popravite "let" 2-3 minute. Če se vaja ne zdi težka, potem povežite noge z izvedbo.
Zavzemite začetni položaj, kot pri drugi vaji. Z dlanmi se naslonite na tla, kot pri sklecah, vendar komolcev ne razširite vstran. Nato dvignite telo navzgor in prilagodite dvig z rokami. Na končni točki morajo biti roke popolnoma ravne, brez upogibov v komolcih. Med vajo se hrbet upogne, hrbtenica je raztegnjena.
Raztezanje. Naloga je raztegniti hrbtenico in se razbremeniti po dolgem sedenju, celem dnevu na nogah. Če tega ne storite, se boste zjutraj nehote sklonili. Obesite se na vodoravno palico, upognite se nazaj, dvignite roke navzgor in povežite prste v ključavnico.

Po izvedbi vaj se postavite pred ogledalo. Poglejte sliko, nato zravnajte hrbet, poravnajte ramena in počasi potegnite v trebuh. Pozorno opazujte sliko v ogledalu. Opazite, kako se spreminja vaš odsev. Zapomnite si to stanje in nadaljujte z delom na svoji drži.

Ko osebi rečete: "zravnaj hrbet", opazite, da je sprejeta drža daleč od idealne. Ena rama je višja od druge, hrbet je ukrivljen, medenica dvignjena, stopala obrnjena navzven. Človek zavzame tak položaj ne-posebej, resnično verjame, da točno stoji. Če se želite naučiti pravilno stati, pojdite na ravno površino in se dotaknite svojega telesa. Zaklenite 5 točk. Dotaknite se površine s petami, zadnjico, meči, lopaticami in zadnjim delom glave. Zdaj se gladko odmaknite od stene in poskusite ohraniti nastali položaj. Takoj, ko se izgubite, se znova približajte ravni površini.

Vadba lepega koraka

Hoja je sestavljena iz številnih komponent: položaja glave, hrbta, napetega trebuha, napete zadnjice. Tudi po delu na telesu lahko vse pokvarite s pogostim ali širokim korakom. Ali boste hodili kot stric Styopa, delali široke gibe ali sesekljali, kopirali. Če opazite takšne pomanjkljivosti, poskusite narediti korak širše ali zmerno gibati.

Kako narediti lep korak?

Odstranite preproge s tal in vzemite kredo. Postavite nogo naprej in narišite črto, kot da bi med tekom pripravljali zagonsko ploščad. Nato izmerite velikost stopala, dobljenemu številu dodajte 3-5 cm, od prve vrstice preštejte dobljeno razdaljo in narišite drugo črto. Dvignite drugo nogo od tal in jo postavite tako, da peta počiva na liniji.
Nadaljujte z risanjem črte. Narišite črte po sobi. Ko stopite nazaj, boste videli, da se je vzorec izkazal. Z upoštevanjem se boste naučili lepo hoditi. Pozabite na sesekljan ali širok hod.

Velike korake še vedno odstranimo s tesnimi oblekami ali krili. Širina oblačil vam ne bo omogočila, da bi nogo pripeljali predaleč. Da se naučijo hoditi kot manekenke, si dekleta zvežejo noge z vrvjo in se v tej obliki sprehodijo po modni pisti. Ne uporabljajte modela hoje v vsakdanjem življenju. "Osmice" na brvi izgledajo primerno in lepo, v vsakdanjem življenju - čudno in vulgarno. Od modelov se je treba naučiti gladkega gibanja rok. Upoštevajte, kako so ohlapno spuščeni in se rahlo premikajo v skladu s hojo.

Če ženska nosi čevlje v porastu, pričakuje, da se bo njen videz spremenil. Telo bo napeto, noge bodo postale daljše, postava pa bo vitkejša. In tako se zgodi. Nezmožnost hoje v petah ali hitra utrujenost nog lahko pokvari sliko. Če v vzponu redko nosite čevlje, se na tak dan pripravite vnaprej.

Kako se naučiti lepe hoje v petah?

Hodite po prstih. Gospodinjska opravila opravljajte bosi, hodite po sobi na prstih. Naredite sprehajališče po narisanem ravnilu in delajte korake. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Prvič porabite 5-10 minut za hojo po prstih. Nato povečajte čas na 30-45 minut. na dan ali do nelagodja v nogah.
Naučite se pravilno postaviti nogo. Napačno je, da z njim popolnoma stopite na asfalt ali tla. Korak se začne s postavitvijo stopala na peto, nato se stopalo nežno spusti do prsta. Bodite pozorni na to, kako ženske hodijo v stilettosih, zdi se, da nosijo hodulje. Ne gre za napačne čevlje, ampak za napačno postavitev stopal.
Razširite nogavice. Narišite črto na tleh ali hodite po robniku. Prepričajte se, da sta vaša peta in prsti približno na isti ravni. Nogavice lahko nekoliko razširite na stran, vendar ne navznoter, sicer bo nastala noga.

Kot lahko vidite, je lepa hoja cela znanost, ki vključuje sposobnost nadzora nad svojim telesom. Vsaka podrobnost je pomembna. Z izvajanjem vaj za oblikovanje pravilne hoje samo zmagate. Izkaže se lepo telo, napete oblike in zdrava drža.

17. marec 2014, 14:46

Najbolj privlačna stvar pri ženski je njen šarm. Čar je sestavljen iz številnih podrobnosti. Pomembna je tudi hoja. Kako se naučiti lepe hoje, ali za to obstajajo kakšne vaje, triki ali skrivnosti? Preberite članek, vse je tukaj.

Glavne težave

Mnoga dekleta se sploh ne zavedajo, kako čudno ali smešno izgledajo od zunaj. Narava sama polaga milost in lepoto v žensko.

Na žalost je treba takšne darove redno razvijati, sicer postanejo gibi nenadni, poskočni, hoja pa se resno spremeni.

Tiste dame, ki redno plešejo ali delajo v manekenskem poslu, se znajo pravilno predstaviti. Dovolj je, da se sprehodijo po ulici, da zberejo občudujoče poglede vseh moških.

Na žalost večina žensk dela sede v pisarni, po napornem dnevu pa hitijo med trgovinami in gospodinjskimi opravili. Pozabljajo na lastno privlačnost in si prizadevajo opraviti čim več nalog.

Če želite prepoznati težavo, morate zagotovo povezati sorodnike. Lahko je sorodnik, mož ali pošten prijatelj.

Od zunaj bodo znali pojasniti glavno težavo pri hoji. Ženska se lahko opazuje tudi s pomočjo steklenih vitrin ali pa si doma namesti ogledalo v polno rast.

Preprosta gimnastika lahko popravi situacijo, tudi če je hoja zelo daleč od idealne. Najprej morate razviti osnovni položaj.

Najlažji način je, da stojite ob steni, pritisnete lopatice, zadnjico, golen in pete obnjo. Ramena morajo biti spuščena in poravnana. V tem položaju se morate naučiti premikati. Sprva bo preveč neprijetno, a postopoma se bo telo navadilo na gladko in lepo držo.

Knjiga na glavi vam lahko pomaga znebiti poskakovanja med hojo in sklanjanja. Ta preprosta otroška vaja resnično pomaga zapomniti pravilen položaj telesa in se naučiti gladko premikati v prostoru. Najprej morate poskusiti na ravnih odsekih, nato pa se obrniti in spremeniti hitrost.

Za podporo drže je pomembno razviti hrbet. Pri tem lahko pomagajo otroške vadbene ribe, ki ležijo na trebuhu, roke in noge se dvignejo. Druga dejavnost bo kotaljenje steklenice po hrbtu, ležeče obrnjeno navzgor.

Če je čas za strokovne tečaje, potem je bolje posvetiti pozornost plesu, plavanju in jogi.

Skrivnosti privlačnega sprehoda

Za lepo in koristno hojo je zelo pomembno, da se naučite pravilno postaviti nogo. Nežno mora pasti na peto in se nato prevrniti na prste. To gibanje mora biti enostavno in naravno. Ne sme biti raztrgan, temveč lepo gladek.

Med korakom je pomembno zagotoviti, da gre noga pred telesom. Ne udarjajte z zamahom po nogi. Teža se lahko prenese šele, ko je sprednja noga podprta.

Dekleta morajo hoditi v isti vrsti. Ne prekoračite stopnic. Lahko vadite doma tako, da narišete črto, ali pa uporabite poleno na igrišču.

Samo v dobrih čevljih lahko hodiš pravilno in lepo. Nikoli ne varčujte s škornji. Dekle lahko hodi v petah ali na ravnem podplatu, vendar morajo biti tisti modeli, ki jih nosi ves čas, s pravilnim blokom.

Brez pretiranega pritiska na stopalo, z rahlim dvigom s platformo ali peto na peti in z dovolj debelim podplatom, ki zagotavlja zanesljiv oprijem na vsaki podlagi.

Za graciozno hojo je pomembno, da pazite na roke, ne smejo biti v žepih, vendar jih tudi ne mahajte, roke se premikajo v ritmu, mirno in z majhno amplitudo. Glava mora biti rahlo dvignjena.

Vsaka ženska bi se vsekakor morala počutiti kot kraljica. Njena naloga je, da se nauči pravilnega obnašanja, tudi lepo hoditi, tako da tudi vsi okoli nje vidijo v njej pravo gospo visokega rodu.

Stil hoje razkrije veliko o človeku. Če opazujete, kako ljudje hodijo, lahko sklepate o njihovem značaju in nagnjenjih. S spremembo stila hoje lahko oseba poveča samozavest in se začne počutiti bolj sproščeno. Če poznate osnovne vrste hoje, lahko vnaprej napoveste vedenje novega znanca in njegov način vedenja, še preden komunicirate z njim.

Vrste hoje

Stil hoje je odraz človekovega značaja in samozavesti. Lahko je:

Ne glede na prvotno vrsto hoje si mora oseba prizadevati za samozavestno hojo. Drugim sporoči, da se je oseba že zgodila. Je samozavesten in se zaveda svoje vrednosti. Ljudem s samozavestno hojo se odpre več vrat. Večja je verjetnost, da jih bodo zaposlili. Samozavestna hoja vpliva tudi na razpoloženje. Ljudje s tem slogom so manj verjetno depresivni.

Razvijanje samozavestne hoje

Lahko se razvije samozavestna hoja. Če želite to narediti, morate preučiti sistem priporočil. Po njih bo oseba kmalu opazila, da se bo skupaj s hojo začela dvigovati tudi njegova samozavest. Postalo mu bo lažje komunicirati z drugimi. Če želite razviti samozavestno hojo, morate:

Izvajanje vaj vam bo omogočilo razvoj vitke drže in samozavesten korak.

Izbira čevljev za samozavestno hojo

Ko so se odločili razviti samozavestno hojo, bi morali ženske in moški pozabiti na športne copate. Dekleta ne smejo nositi visokih pet. Če želite začeti izvajati vaje za hojo, morate kupiti čevlje s srednje veliko peto.

Ob začetku pouka se morajo tako ženske kot moški spomniti dobrega razpoloženja. Žalostne misli je treba odgnati in jih nadomestiti s prijetnimi spomini. Ko bo ženska začela hoditi s samozavestno hojo, bo ujela občudujoče poglede moških.

Samozavestna hoja in zdravje

Ko bo oseba razvila samozavestno hojo, bo kmalu začela opažati, da se bo splošno zdravstveno stanje znatno izboljšalo. Pravilna postavitev stopal in nadzor nad ravnostjo hrbta med hojo bosta okrepila skeletni sistem in izboljšala stanje mišic. Kmalu bo oseba opazila, da ohranja pravilno držo brez napetosti in opomin na to.

Da bi pospešili krepitev hrbta, lahko moški izvajajo fizične vaje za ustrezno mišično skupino. Ženske, ki se bojijo, da bo obremenitev njihovi postavi dala moške poteze, lahko začnejo hoditi po sobi s knjigo na glavi. Začeti morate z 1 predmetom in nato povečati njihovo število. Ko je vaja uspešno opravljena, se morate lotiti počepov s knjigo. Za krepitev hrbta in drže je potrebno izvesti 5 do 10 pristopov. Vaja se šteje za obvladano, ko se bo ženska med hojo s knjigo na glavi počutila lahkotno, med počepi pa obseg ne bo padel.

Vzroki za spremembo hoje

Med življenjem osebe se lahko njegova hoja spremeni. Najpogosteje se vzroki za metamorfozo skrivajo v razvitih boleznih. Seznam vključuje:

Razlog za spremembo ženske hoje se lahko skriva v stalni hoji v petah. Če ne ukrepate, lahko metamorfoze povzročijo:

artroza;
petni trni;
štrleča kost.

Če oseba opazi spremembe v hoji ali občuti bolečino, ko začne hoditi, se mora nemudoma posvetovati s specialistom.

Opredelitev bolezni po hoji

Stil hoje ne odraža vedno čustvenega stanja človeka in njegove ravni samospoštovanja. Včasih so vzroki za slog hoje v obstoječih boleznih. Če moški:

Preden začnete hoditi s samozavestno hojo, je treba odpraviti obstoječe bolezni. Lahko povzročijo bolečino pri hoji in povzročajo nelagodje. Ob odkritju znakov bolezni se morajo moški in ženske nemudoma posvetovati s specialistom. Zdravnik bo predpisal kompetentno zdravljenje in vam povedal, kako hitro okrepiti hrbet in držo, ki sta potrebna za razvoj samozavestne hoje.

Da bi razvili samozavestno hojo, morajo moški in ženske spremljati svoje zdravje. Samo zdrav človek lahko daje vtis o kraju. Če želite hoditi s samozavestno hojo, se morate počutiti optimistično, ohraniti držo, imeti dobro razpoloženje, zdraviti sočasne bolezni, se ukvarjati s športom in ne izgubiti srca. Z upoštevanjem priporočil se bo oseba lahko naučila lepo hoditi in povečala svojo samozavest.

Ženska podoba se ocenjuje po številnih merilih, med katerimi ima pomembno vlogo hoja. Lepa in pravilna hoja dekleta je znak samozavesti in privlačnosti. Če ženski ni všeč njena hoja, jo je treba popraviti. Obstajajo trije učinkoviti načini, kako narediti razliko.

Prva metoda - lepa drža

Lepa drža in enakomerni koraki padejo v oči mnogim mimoidočim, predvsem moškim. Pravilna drža je pot do lepe hoje. Ravni hrbet, obrnjen trebuh, poravnana ramena in številni drugi dejavniki so ključ do uspeha v tej zadevi.

Seveda je malo verjetno, da bo prvič mogoče doseči popolnoma enakomerno držo. Zato vadite pred ogledalom, pogosto bodite pozorni na svojo držo, ko sedite ali celo samo stojite. Če opazite, da ste spuščeni, to čim prej popravite. To bo pozitivno vplivalo na videz in zdravje.

Če želite poravnati svojo držo, vendar ne videti smešno in smešno, se morate držati naslednjih priporočil:

odnehaj;
dvignite ramena na največjo višino;
vzemite jih nazaj in jih odložite.

Brada mora biti rahlo dvignjena, pogled pa usmerjen naprej. Prvi korak do uspešnega in lepega sprehoda je končan.

Druga metoda - obvladovanje lepe hoje

Nastavitev stopenj je še posebej pomembna pri reševanju tega problema. Trenirate lahko tako doma kot na poti v službo, šolo ali samo na sprehodu.

Najprej pozabite na hitenje. Vsi gibi naj bodo nenagljeni, poskušajte slediti svojim gibom. Prvo pravilo lepe hoje je pravilna postavitev stopala.

V tem primeru morajo nogavice gledati v različnih smereh, pete pa morajo biti na isti ravni. Ne bi smeli poskušati hoditi v eni vrsti in narediti osmico, saj bo malo ljudem všeč modelna hoja v vsakdanjem življenju. Vredno je pozabiti na široke korake, ki posnemajo moško hojo.

Zlato pravilo za lepo in pravilno hojo je, da noga vodi telo in nič drugega.

Ne nagibajte telesa naprej, saj to prispeva k ostrejšim gibom, sunki pa zatirajo milino in ženstvenost. Izogibajte se skakanju, ki je pogosto posledica nagibanja. Hoja mora biti gladka, brez napora.

V povprečju mora biti dolžina koraka enaka dolžini vašega stopala. Velikost enega in pol metra je sprejemljiva, vendar ne več.

Obstajata dve vrsti hoje: iz kolena in iz kolka. Hkrati pa druga možnost ne vključuje mahanja z boki od strani do strani, to samo prispeva k vulgarnosti. Vendar pa je pri koraku z boka rahlo tresenje. V tej zadevi je glavna stvar poznati mero in ne pretiravati.

Pri hoji naj roke ne izvajajo širokih zamahov, vendar ne smejo biti priklenjene na trup. In bolje je najti zlato sredino z gladkimi gibi in majhno amplitudo, medtem ko naj se leva roka premika v skladu z desno nogo, leva noga pa z desno roko. Roke so lahko rahlo pokrčene v komolcih.

Med hojo morate skrbno spremljati svoje gibanje. Za začetek je še vedno vredno vaditi pred ogledalom, medtem ko morajo biti gibi zelo počasni. Šele po takšnem treningu preidite na hitrejšo hojo, brez misli, z rahlim izklopom zavesti.

Tretja metoda - pete

Ko je osnovno znanje že prevedeno v prakso, lahko začnete obvladovati hojo v petah. V tem primeru je ena najpogostejših napak večine pripadnic nežnejšega spola postavitev stopal s prsti navznoter in petami narazen. Posledica tega je, da noge postanejo kolo, hoja pa se zdi kot noga. Poleg tega je še ena napaka postavitev stopala najprej na prst in nato na peto. Ta manipulacija lahko privede do tako imenovanega sindroma kobilice, pri katerem so kolena upognjena in celotna slika je pokvarjena.

Da bi dosegli pozitiven rezultat, je treba med hojo držati ravno nogo, na katero se prenaša telo. Za študij je bolje dati prednost stabilnim petam višine 6-8 cm, ne kupujte stilettos, saj so primerni za že samozavestno hojo.

Ko dosežete uspeh, lahko postopoma povečate višino pete in zmanjšate njeno debelino.

Ne pozabite, da lahko dolga in redna hoja v petah povzroči takšno patologijo, kot je otekanje. Zato ne smete biti vneti in nositi pete več kot 3 ure na dan.

Priljubljene napake

Malokdo opazi napake med hojo. Če pa ste pozorni na svoje gibe, jih lahko zaznate pri sebi in se tako izognete nenadnim gibom, ki vodijo v grdo, ne graciozno hojo.

Med najpogostejšimi napakami so:

napol upognjene noge med hojo;
težak korak;
neudobni čevlji.

Pri težkem koraku se pogosto sliši dolgočasen zvok, ki je pogosto posledica grde hoje žensk. Poleg tega tudi skakanje med hojo ni vredno. Paziti morate na sebe in skrbno spremljati svoje gibanje. Ko gre za čevlje, je najprej treba upoštevati velikost. Veliki ali, nasprotno, premajhni čevlji lahko prispevajo ne le k grdi hoji, temveč tudi k nastanku kurjih očes in povzročijo poškodbe. Čevlji morajo biti udobni, sicer je nemogoče doseči lep korak.

Vaje za lepo hojo

Obstaja več vaj, ki bodo pomagale narediti vašo hojo bolj ženstveno in lepo:

Pritisnite pete ob steno, nogavice razprostrite na stran in brado rahlo dvignite. Postopoma in počasi se odmaknite od stene in ohranite ta položaj. Torej naredite 10 pristopov, nato ponovite vajo, potem ko si na glavo položite težko knjigo. Vajo je priporočljivo ponoviti dvakrat do trikrat na dan.
Ples je odlično preprečevanje grde hoje, prav tako bodo pomagali ženski, da postane bolj graciozna, ženstvena. Doma se lahko naučite področij, kot so salsa, valček ali tango. Če ni mogoče obiskati profesionalnih plesnih studiev, si lahko vsak dan ogledate video posnetke na internetu, vadite s partnerjem ali sami eno do dve uri na dan.
Ne pozabite na psihološko stanje. Lepa obleka, pete in ličila vam bodo pomagali preobraziti se, sprostiti in se počutiti bolj samozavestno in seksi. To bo pozitivno vplivalo na hojo.
Metode za začetne modele. Prej so imele manekenke noge zvezane na razdalji 15 cm nad koleni. Tako je bilo treba hoditi določen čas. Zahvaljujoč tej vaji je pravilna hoja za dekleta obvladala sama, saj je bilo za ohranjanje ravnotežja potrebno hrbet držati naravnost in telo nagniti nazaj. Vrv na nogah vam ne bo omogočala velikih korakov, zato bo korak samodejno postal pravilen.
Za nadzor bokov lahko izvajate vajo z mopom ali katero koli drugo palico. Če želite to narediti, morate z rokami držati mop za hrbtom, v podobnem položaju morate hoditi, pri čemer bodite posebno pozorni na boke. Ne smejo odstopati od mopa.

Video "9 pravil za popoln sprehod"

Kako pritegniti moško pozornost? Najprej lep sprehod, pravi psihologinja in trenerka odnosov Julia Lanske. Ali se je mogoče naučiti hoditi tako, da bodo ljudje pozorni na vas? In kateri pogosti miti ženskam preprečujejo, da bi se naučile lepo hoditi? Vse, kar morate vedeti o ženski hoji - in vaje za lepo hojo.

Nekoč je Marilyn Monroe prejela kompliment: "Imaš tako lepo hojo. Kdo te je naučil tako hoditi?" "Nihče," je odgovorila. "Kot vsi otroci sem začela pri enem letu in od takrat se nisem več učila pri nikomur." Drži, ni je vzela, čeprav se na številnih tečajih uči, kako se lepo hodi, a imela je smisel za to, kako se okusno predstaviti. To pomeni, da v enem letu seveda ni razmišljala o tem, potem pa je v celoti izkoristila svojo naravno milost.

In še en primer, nasproten. »Vse se bo uničilo, povezalo se bo v vozel, skrčilo se bo kot star raztrgan čevelj, zdaj pa praska za delo, kot bi tolklo v kupe,« je tajnica Veročka iz »Poslovniške romance« zelo natančno opisala povprečne ženske. ki kategorično ne znajo "hoditi iz kolka" .

Ista ženska lahko hodi na različne načine – hitreje ali počasneje, lahko razmakne ali podaljša korak, lahko zamahne z rokami, lahko da roke v žepe ali nosi vrečke s hrano v obeh rokah – to vpliva tudi na njeno hojo.

Po hoji lahko ocenite stanje duha ženske. Ko se vse izide, je razpoloženje visoko, letimo, ko je vse slabo in grozno, se vlečemo kot stari nagaji, grabljamo noge.

Ne pozabite, ko moški hodijo, so prsi tiste, ki moške privlačijo pri ženskah, in ne nos, čelo, glava, brada, ramena, boki ali kolena. Seveda, ko naredite korak, se najprej prikaže vaša zravnana noga, vendar spodnji del noge ni v višini moških oči. Vaše prsi naj bodo v središču pozornosti, moške oči naj se spotaknejo ob njih.

Poskusite eksperimentirati in ugotovite, kateri del vašega telesa je najbolj "izstopajoč" na poti, po kateri paradirate skozi življenje.

Lepa hoja vključuje rahlo obrnjene nogavice: začetni položaj - pete skupaj, prsti narazen, popolnoma iztegnjeno koleno in raven hrbet. Če se med hojo zleknete, to poveča vašo starost in zmanjša obseg prsnega koša, tako da ničelno velikost spremeni v minus ena. Skrinja ne stoji, ampak visi na trebuhu. Nekateri hodijo nagnjeni naprej in ga gledajo z nosom - takšna "ptičja" hoja tudi ne dodaja šarma. Drugi hodijo po pokrčenih kolenih in poskušajo uravnotežiti svojo težko zadnjico.

Drugi mit: lepa hoja je mogoča samo v petah

Način naše hoje je odvisen od obutve, ki jo nosimo. Pete so super, vendar ne zna vsak hoditi v petah. Če pete motijo žensko, je to takoj opazno - gibi postanejo omejeni, zdi se, da se njihov lastnik najbolj boji padca. Izhod: ko ste kupili čevlje z nenavadno visokimi petami, jih najprej nosite doma (sosedje spodaj bodo to dopuščali), nato v pisarni in šele nato pojdite na ulico. Ne morem reči, da nenehno nošenje visokih pet deformira stopalo. Nadomestni čevlji - peta za izhod in peta za vsak dan, nižja.

Mnoge ženske hodijo s široko razmaknjenimi nogami. To je moški sprehod. Ženska hoja je hoja po enem ravnilu. Prispeva k "obračanju" ženske silhuete - peščene ure.

Če stojite ali hodite kot »noge v širini ramen«, bo vaša silhueta pravokotna – moška. In če zožite svojo hojo in se naučite hoditi po ožji poti, bo taka hoja pripomogla k trikotni obliki – ženstveni.

Moško hojo razvijejo tisti, ki imajo raje superge ali nizke čevlje in čofotajo po "smučki". Se strinjam, da so čevlji udobni. Ampak – na teku ali ko se odpravljate iz mesta na žar.

Idealna možnost je prosta drsna hoja. Dolžina koraka je odvisna od tega, kaj imate na nogah, vendar v nobenem primeru ne smete drobiti, vendar ne delajte preširokih korakov. Nikoli ne delajte nenadnih gibov, nosijo živčnost in to moškega načeloma ne more pritegniti. Poskusite podaljšati korak in rahlo potegniti prst, da graciozna noga ne štrli kot poker in ni ohlapna.

Tretji mit: hoje se morate naučiti od manekenov

Pri ocenjevanju gibanja ženske, njene hoje, običajno ločim tri smeri: navzdol, naprej in navzgor.

Dol je, ko hodiš, kot da marširaš, z nogami udarjaš v tla. O lepoti gibov tukaj ni treba govoriti. Samo ena misel je: kako težko ti je, koliko skrbi imaš, kakšen človek je, da bi čim prej prišel domov.

Naprej - tako gredo običajno manekenke. Kljub dejstvu, da njihovi boki aktivno delajo, so medenične kosti, ki pogosto štrlijo iz tankosti, premaknjene naprej, figura se zdi neživa ali bolje rečeno "risana" - v tej hoji je malo naravnih gibov.

Hoje manekenk ne jemljite kot ideal. Gibajo se ostro, razgibano, suho. Za njih je pomembno, da se ne pokažejo, ampak se osredotočijo na oblačila. Vaša naloga je nasprotna. Niti podoba žene, niti podoba ljubice, hoja manekenke ni na noben način povezana. To hojo bi imenoval "delovna" - za stopničke, ne pa za običajno življenje.

In končno, navzgor je najboljša izbira: postava je dvignjena, glava dvignjena, ne hodite, ampak se rahlo nosite. Ne breme skrbi, ne obleka, ki jo nosiš, ampak sebe, najboljšega. S tako hojo vas nosi mišični steznik hrbta. Naučite se iztegniti in počutili se boste kot ptica, ki se pripravlja na polet.

Če se boste navadili segati proti soncu, boste imeli več nadzora nad svojimi gibi in ravnotežjem, pa tudi hoja bo veliko lažja. Nezavedno se bodo vklopila pozitivna čustva in ko se poleg vas pojavi zanimiv moški, se lahko vklopite in pridete v vidno polje, ne glede na vaše razpoloženje nekaj sekund pred njegovim pojavom. Navsezadnje se telo že premika z letečo hojo in vklop nasmeha je nekaj sekund.

Hoja ni odvisna od vaše teže. Lahko ste siti, a hkrati graciozni, "slastni", kot bodo rekli moški. In lahko si suh, a hodiš kot lesen Ostržek.

Na našo hojo – na podzavestni ravni – vplivajo oblačila. Nosimo športna ali vojaška oblačila - v gibanju je več svobode oziroma strogosti. Romantičen slog nakazuje fluidnost, večerna oblačila zahtevajo klasično natančnost v vsaki potezi. Iz izbranega sloga nastane podoba, podoba pa vključuje reinkarnacijo, vključno s spremembo hoje.

Seveda se ne zgodi, da zjutraj vstanete in takoj zaplavate kot labod - če je vaša hoja daleč od idealne, boste morali delati na tem. Začnete lahko z najpreprostejšimi - vajami zjutraj, vključno s trebušnimi mišicami. Lepa drža in lepa hoja sta tako rekoč ista stvar.

Imam tečaj z naslovom "Milina razkošne ženske." Tečajniki so mi na mojo željo posneli videe. Prišli so v trgovino, oblekli različne obleke, zapustili pomerjalnico in prosili svetovalce, naj posnamejo kratek odlomek na telefon. In potem sem pogledal te videe in predlagal, na kaj naj bom pozoren: kje je težišče, kam je premaknjeno, kako delujejo roke, kako noge itd.

Mit št. 5: Lepe so samo dolge noge

Želim ovreči vztrajni stereotip, da so lepe samo dolge noge. Sploh ne! Pogosto se zgodi, da dolgonoga hodi kot čaplja. In obstajajo ženske s "povprečno" kratkimi nogami, vendar bodo stopile tako elegantno, da moški ne bodo odtrgali oči.

Naučite se pritegniti pozornost moških na svoje noge. Na primer, imam tanek gleženj in napihnjena teleta, ker sem se ukvarjal z ljudskimi plesi. Moje noge so kratke. Ko stojim na peti, je moj tanek gleženj videti zelo lep, in ker se zavedam tega, to poskušam pokazati. Ni mi všeč vse od kolena in višje, in če mi ni všeč, poskušam izbrati čevlje in oblačila tako, da se ne osredotočam na stegna in boke. Če pa imate lepe boke, jih morate pokazati in poudariti. Ste gospodarica svojega telesa, zato z njim razpolagajte tako, da vam bo prijetno. In drugi.

Vaje za lepo hojo

Stojte s hrbtom ob steni, tako da se ramena, lopatice, zadnjica in pete dotikajo površine. Prsni koš - naprej. Ostanite tako nekaj minut, zapomnite si položaj telesa z mišicami. Iztegnite vrh glave 2-3 centimetre navzgor. Poskusite ohraniti to držo med hojo in sedenjem.
Hodite po hiši s knjigo na glavi. Tako se naučite ohranjati ravnotežje in vadite graciozno hojo. Glavna stvar - ne ščepec. Knjigo bi morali nositi kot mimogrede, ne razmišljati o njej.

Tehnika "Vstopi v skrinjo"

Kako zagotoviti, da prsni koš vodi pri hoji? Preizkusite poskus z vrati – pojdite do vrat na razdalji enega koraka, zaprite vrata, da jih lahko odprete z rahlim potiskom.

Začnite se premikati naprej, hodite z majhnimi koraki, poskusite potisniti vrata s prsmi. To vajo naredite večkrat. Seveda vam v življenju ni treba odpirati vrat s prsmi, vendar je ta tehnika potrebna, da občutite, kaj pomeni peljati prsi naprej.

Tehnika "med"

Priporočam izvajanje te tehnike ob počasni glasbi. Predstavljajte si, da ste potopljeni v med ali v vodni stolpec in morate iti. Vsi ste nasičeni s tem medom, med je viskozen in vaši gibi postanejo počasni. Kot da iz tebe izvira zlat sijaj. Poslušajte notranjo glasbo telesa, upočasnite. Dodajte poudarke – na torbico, ovratno rutko, verižico, pramen las ali ustnic – eksperimentirajte!

Ta tehnika je še posebej v pomoč ženskam, ki nenehno tekajo naokoli in mislijo na karkoli drugega kot nase. Svojemu sprehodu dodajte čutnost, lepoto, občutite vsako celico svojega telesa in med moškim izžarevajte med!

Morda bi bilo koristno prebrati: