Uradni shujševalni trak dr. Gavrilova. Spletni tečaj hujšanja dr. Gavrilova

Metoda hujšanja dr. Gavrilova je zelo priljubljena. To je posledica strokovnega dela strokovnjakov z vsako stranko, pa tudi individualnega pristopa k razvoju načrta prehrane in vadbe.

Kaj je shujševalni trak doktorja Gavrilova?

Shujševalni trak po dr. Gavrilov je posebej zasnovan program za tisto kategorijo ljudi, ki želijo izgubiti odvečno težo, ne da bi zapustili dom. Za uporabo storitve se morate prijaviti v program, ki se imenuje "trak vitkosti" in prejeti potrebna navodila, kako pravilno izgubiti odvečno težo.

Z registracijo v program stranka pridobi vse potrebne informacije in prejme tudi potrebna navodila, ki so individualno izdelana za njen primer.

Po potrebi lahko udeleženec programa postavi potrebno vprašanje in v kratkem času prejme potreben odgovor. Program "Slimness Ribbon" se izvaja na spletu, vsaka stranka ima svoj osebni račun, do katerega drugi uporabniki nimajo dostopa.

Dobro je vedeti! Za udeležence krme je potrebno vsak dan izvajati svoje kazalnike in spremembe ter tako spremljati dobljene rezultate. Poleg tega morajo biti v viru prikazane vse kalorije in telesne vaje, za vsak dan uporabnik zbere določeno število točk.

To je potrebno za tekmovanje med uporabniki za doseganje višjih rezultatov.

Bistvo diete

Dieta doktorja Gavrilova ni namenjena samo izgubi odvečne teže, temveč zavedanju potrebe po izboljšanju videza in odpravi težav, povezanih s prekomerno telesno težo.

Če želite izgubiti odvečno težo, mora oseba poiskati pomoč v posebnem centru, ki poteka na spletu, in samostojno preiti vse faze, da doseže vse potrebne rezultate.

Opomba! Ta dieta je namenjena samostojnemu izpolnjevanju potrebnih zahtev, saj človek razvije občutek odgovornosti in željo po doseganju cilja.

Faze programa

Program, ki je namenjen hujšanju, ima določene stopnje, skozi katere mora udeleženec.

Tej vključujejo:

  1. Neodvisno zavedanje dejstva, da je postava udeleženca prekomerna, kar vodi v različne težave. In tudi zavedanje, da se je treba znebiti odvečnih kilogramov.
  2. Izkoristite podporo strokovnjakov, ki vam bodo pravilno pomagali določiti obstoječo odvečno težo in razvili metodo za odpravo težave.
  3. Naslednja stopnja vam omogoča, da v človeku razvijete občutek volje, da ste pozorni na hrano, ki jo jeste, tudi v stresnih situacijah.
  4. Na tej stopnji mora udeleženec programa sam razumeti in razviti podobo, za katero si mora prizadevati, ter s pomočjo strokovnjakov določiti potrebno količino zaužite hrane na dan in spoštovanje te diete. Poleg tega sodelovanje s strokovnjaki na tem shujševalnem področju človeku omogoča, da drugače pogleda na izbiro zaužitih živil, se nauči, da ni odvisen od hrane, temveč daje prednost zdravemu načinu življenja in telesni vadbi.

Brez prehoda skozi vse faze stranka ne bo mogla doseči želenega rezultata pri izgubi teže.

Tisti, ki želijo uporabljati platformo "Slimness Tape", morajo opraviti posebno registracijo v programu, pri čemer navedejo vse potrebne parametre. Po tem bo udeleženec programa prejel določena navodila, imenovana koraki.

Udeleženec mora opraviti vse potrebne naloge in dnevno poročati v posebej določenem stolpcu o rezultatih zaključka.

Če pride do napak, lahko udeleženec uporabi podporo strokovnjakov in dobi odgovore na vsa vprašanja. Po vsakem koraku se dobljeni rezultati analizirajo in izvedejo potrebne spremembe in dopolnitve.

Osnovna načela diete

Dieta je sestavljena iz osnovnih načel, katerih upoštevanje močno pospeši proces doseganja želenih rezultatov.

Načela prehrane:

  • Nadzorujte svojo željo po uživanju katerega koli izdelka
  • Znebite se slabih navad prenajedanja
  • Razumeti pojme "želja po jedi", "občutek lakote", "prekomerna teža".
  • Bodite sposobni vizualno predstavljati prihodnji rezultat
  • Združite vse informacije, prejete v centru, in jih pravilno uporabite v praksi, da izgubite težo.

Dobro je vedeti! Načela diete so v človekovem moralnem odnosu do prihodnjih težav, da bi dosegli svoje cilje. In postopno napredovanje po vseh pravilih programa proti cilju.

Psihološki odnos

Miselni odnos do hujšanja je sestavljen iz petih korakov, skozi katere morate iti, da boste imeli pravo miselnost za zmanjšanje odvečne teže:

  1. Psihološko zavedanje, da se je treba z odvečnimi kilogrami boriti, problema samo po sebi ne reši.
  2. Poiščite pomoč pri psihoterapevtu, ki bo udeležencu programa pomagal pri soočanju s težavami, razumevanju koncepta postenja in odpravljanja prekomerne telesne teže.
  3. Razumevanje dejstva, da so odvečni kilogrami posledica uživanja prevelike količine hrane
  4. Pomoč strokovnjaka pri ustvarjanju potrebne podobe želenih rezultatov, za katere si morate vsak dan prizadevati
  5. Zberite vse faze hujšanja v eno, utrdite prejete informacije tako, da jih uporabite v praksi.

Opomba! Brez posebnega posvetovanja s strokovnjaki je izvajanje tega programa praktično nemogoče, zato je vsakemu udeležencu platforme dodeljen strokovni svetovalec za pomoč v vsaki situaciji.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Skladnost z dieto dr. Gavrilova je sestavljena iz uživanja dovoljenih vrst živil, ki ugodno vplivajo na izboljšanje metabolizma in naravno hujšanje. In kategorična prepoved uživanja prepovedanih vrst hrane.

Prepovedani izdelki:

  • Klobase
  • Pekovski izdelki
  • Slaščice
  • maslo
  • Hitri prigrizki
  • Različne omake in majoneze
  • Gazirane pijače
  • Začimbe
  • Konzervirana hrana
  • Mastno meso
  • Mlečni izdelki nad enim odstotkom maščobe
  • Alkohol
  • banane

Dovoljena uporaba:

  • Sveže sadje, zelenjava
  • Sveži sokovi
  • Jogurt
  • Kefir
  • Kislo mleko
  • Vse vrste sirov z nizko vsebnostjo maščob
  • Pusto meso
  • Vse vrste žit
  • Mirna voda
  • Čaj, kompot.

Dobro je vedeti! Poleg dovoljenih in prepovedanih vrst hrane je treba odgovorno pristopiti k izvajanju telesnih vaj, ki pomagajo ne le pri utrjevanju in doseganju potrebnih rezultatov, temveč tudi pri izboljšanju prebavnega procesa, pa tudi pospeševanju metabolizma, kar je prav tako velikega pomena.

Dieta doktorja Gavrilova vključuje upoštevanje posebne diete, ki je namenjena izboljšanju prebave in odpravljanju prekomerne teže.

Primer menija:

  • Zajtrk – čaj z meto, ovsena kaša z zelenim jabolkom
  • Pozni zajtrk – trdi sir s čajem
  • Kosilo - skuta z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna juha, kuhan piščanec
  • Popoldanska malica - jogurt
  • Večerja - solata iz sveže zelenjave, kuhana riba, čaj.

Recepti za hujšanje

Zelenjavna enolončnica

Sestavine:

  • korenček,
  • Belo zelje,
  • paprika,
  • paradižnik.

Priprava:

  1. Vse skupaj drobno sesekljamo in damo v posodo za peko v pečici.
  2. Prilijemo malo vode in malo olivnega olja, posolimo.
  3. Dušimo na 180 stopinjah 30 minut.

Dušeni zeljni zvitki

Priprava:

  1. Piščančje prsi je treba skuhati in jih drobno sesekljati ter po okusu dodati sol in poper.
  2. Liste belega zelja kuhamo v slanem kropu 10 minut in vanje zavijemo nadev.
  3. Dobljene ohrovtove prepognemo, po vrhu potresemo drobno narezan paradižnik in dušimo 15 minut.

Ribe z rižem

Priprava:

  1. Morate oprati in skuhati pol kozarca riža.
  2. Vzemite sveže ribe, odstranite vse notranjosti, dobro sperite s tekočo vodo.
  3. Na oljčnem olju zlato rjavo prepražimo eno čebulo z enim korenčkom in primešamo kuhanemu rižu, solimo in popramo po okusu.
  4. Z nastalo mešanico nadevajte ribe in jih pritrdite z lesenimi nabodali.
  5. Naredite več rezov in vstavite rezino limone.
  6. Nato ribe damo v pečico in pečemo 30 minut pri 200 stopinjah.

Prednosti in slabosti diete

Kot vsaka dieta ima tudi Gavrilov način prehranjevanja nekaj slabosti in prednosti, ki jih je treba upoštevati, ko se odločamo za ta način izgube odvečne teže.

Prednosti:

  • Ni se treba popolnoma odpovedati hrani
  • Izboljšanje delovanja telesa
  • Razvijanje miselnosti osebe za doseganje želenih rezultatov
  • Po potrebi pomoč strokovnjakov
  • Individualni pristop k razvoju prehrane

Napake:

  • Težave pri izpolnjevanju dodeljenih nalog brez strokovnjakov
  • Potreba po jasni izvedbi naloge
  • Denarni stroški za specialistična posvetovanja.

Stroški naročnine za hujšanje na kliniki doktorja Gavrilova

Če želite kupiti polno naročnino za postopke hujšanja v kliniki doktorja Gavrilova, bodo stroški odvisni od različnih dejavnikov, pa tudi od individualnih značilnosti stranke.

Letna naročnina stane približno 50.000 rubljev. Lahko pa je dražje, če stranka želi prejeti celotno paleto storitev in popolnoma popraviti svojo postavo.

Dobro je vedeti! Uporaba internetnih virov programa "Line of Slimness" je brezplačna storitev. Vendar pa morate pri iskanju pomoči strokovnjakov plačati storitev.

Gavrilova dieta je postala priljubljena zaradi oddaje na STO "Doktor Bormental". Pravzaprav ga lahko pogojno imenujemo dieta, prej je prehranjevalni sistem. Mikhail Alekseevich Gavrilov, doktor znanosti, psihoterapevt in nutricionist, je dolgo delal v centru za hujšanje (center nudi storitve za normalizacijo teže s pomočjo psihološkega usposabljanja). Pregledal je številne tehnike hujšanja in razvil svoj sistem za boj proti prekomerni teži. Njegova začetna specializacija je boj proti odvisnostim, zato je glavni pristop v boju s prekomerno telesno težo po njegovi metodi odpravljanje psiholoških vzrokov za prekomerno telesno težo.

Osnovna načela diete dr. Gavrilova

Vsaka oseba, ki stopi v stik s centrom dr. Gavrilova, prejme individualni pristop. Prvi in ​​najpomembnejši korak je razvoj samokontrole in psihološke motivacije za hujšanje. Brez tega je nadaljnje delo nemogoče.

Dieta dr. Gavrilova izključuje post in stroge diete, zdravila za zmanjšanje apetita in kodiranje. Najpomembnejša naloga je ugotoviti psihološke razloge za nezdravo prehranjevanje in preiti na zdravo prehrano. Zato je nemogoče storiti brez zavestnega sodelovanja pacienta samega, tehnika ne ponuja nobenega pripravljenega "čudeža na srebrnem pladnju".

Za začetek se od pacienta zahteva, da opravi zdravniški pregled: fiziologijo, presnovo, antropometrijo, krvne preiskave in kislinsko-bazično ravnovesje telesa.

Po tem se izvede psihodiagnostika, ugotovijo se psihološki vzroki prenajedanja. Obstajajo tri glavne vrste motenj hranjenja:

  • čustveno prehranjevalno vedenje;
  • zunanje prehranjevalno vedenje;
  • restriktivno prehranjevalno vedenje.

Čustvene motnje so preprosto »zagrabitev« težav. Pojavi se pri 60% bolnikov. Spodbuda za prehranjevanje ni lakota, ampak čustveno nelagodje (stres, osamljenost, tesnoba). Ta vrsta je razdeljena na dve podvrsti: kompulzivno prenajedanje in kršitev dnevne rutine (»sindrom nočnega prehranjevanja«). Kompulzivno prenajedanje se privzgoji v otroštvu, v družinah, kjer je glavna naloga matere »oblačenje in hranjenje«. Sindrom nočnega prehranjevanja se izraža v zmanjšanem apetitu zjutraj in povečanem apetitu ponoči. Povezan je s kršitvami dnevne rutine in nezadostnim spanjem.

Zunanje motnje so stimulacija apetita ne zaradi notranjih fizioloških procesov, temveč zaradi zunanjih vzrokov: oglaševanje na televiziji, okno slaščičarne, praznična miza in hrana "za družbo". Oseba vzame hrano, kadar koli je na voljo, in ne nadzoruje sitosti.

Omejevalne kršitve so posledica strasti do strogih diet, zlomov in občutkov krivde. Njegova skrajna stopnja je prehranska depresija.

Kako ravnati z njimi?

  • Povečajte samozavest in preusmerite svojo pozornost na druge načine za izboljšanje razpoloženja v prvem primeru, pa tudi dovolj spanja in prehod na delne obroke - v prvem primeru.
  • Naučite se poslušati svoje telo in si pravočasno zastavite vprašanje "Ali sem res lačen ali me hrana hipnotizira" - v drugem primeru.
  • In seveda, na zdravo prehrano prehajajte postopoma, ne da bi se odrekali svoji najljubši hrani (v razumnih mejah), nikoli si ne očitajte, da ste pojedli preveč torte, in kar je najpomembneje, vključite zdrava živila v svojo prehrano in se jih naučite uživati, jesti več počasi in se ne moti čez dan čas obroka - v tretjem primeru.

Pravzaprav je usposabljanje za boj proti motnjam hranjenja glavno delo z bolniki v centru Gavrilov. Poleg tega center ponuja številne storitve, ki jih lahko najdete v katerem koli medicinskem kozmetološkem centru: mezoterapijo, masažo, limfno drenažo, obloge in druge postopke za nego kože in telesa.

Kar zadeva telesno vadbo, ni posebnih kompleksov za hujšanje, po mnenju centra je dovolj razumna telesna aktivnost, na primer dnevni sprehod ali jutranje ogrevanje.

Center ponuja tudi program za bolnike s sladkorno boleznijo s prekomerno telesno težo. To vključuje opazovanje endokrinologa, pripravo individualnega menija za Gavrilov program prehrane in vadbe.

Gavrilova dieta: meni za teden

Dieta dr. Gavrilova vključuje celo vrsto tehnik in diet. Te diete lahko imenujemo pogojno, temveč so seznam izdelkov, ki jih je treba nadomestiti z drugimi izdelki. To pa ne pomeni, da jih ne smete uživati, še posebej, če imate negativne izkušnje s strogimi dietami in imate zunanjo motnjo hranjenja. To pomeni, da morate svoje telo odvaditi ljubezni do hamburgerjev in ga naučiti ljubiti, na primer, dušeno meso z zelenjavo. Naučite se uživati ​​zeliščni čaj brez sladkorja in pozabite na kolo. Torej, seznam izdelkov, ki jih je treba po Gavrilovi dieti dodati v meni:

  • zelenjava in sadje, vsaj 6 obrokov na dan, razen banan (porcija je približno velika kot srednje veliko jabolko);
  • mleko in mlečni izdelki katere koli vsebnosti maščobe (razen masla, omejite ga);
  • sveži sokovi;
  • voda v poljubni količini;
  • kaša (ovsena kaša, koruza, ajda, biserni ječmen, pšenica, riž);
  • otrobi, ovsena kaša;
  • ribe (razen v pločevinkah).

Kuharski preference: kuhano, dušeno, pečeno, surovo, na splošno, samo ne ocvrto v olju.

  • hitra hrana in sladke gazirane pijače (hamburgerji, pomfrit, kola);
  • sendviči kot običajno (z maslom, klobaso, sirom in korejskim korenjem);
  • kruh, žemlje, pecivo, torte, sladkarije, rogljički, krofi;
  • maslo;
  • krompir na splošno, še posebej ocvrt;
  • konzervirana hrana, zlasti ribe.

Kar zadeva Gavrilov dietni meni za teden, ga sestavi individualno, pacient sam, na podlagi priporočil, prejetih v centru. Po opravljenem psihološkem usposabljanju strokovnjaki centra izračunajo število kalorij na dan in pomagajo sestaviti jedilnik ter voditi dnevnik kalorij. Psihološka pomoč in prehod na zdravo prehrano - to je vse, kar je Gavrilova dieta.

Koliko člankov je že napisanih o hujšanju, koliko različnih tehnik in diet obstaja. Avtorji teh diet trdijo, da se lahko zahvaljujoč njihovim metodam trajno znebite odvečne teže. Toda lepa in vitka postava je za mnoge izmed nas želeni rezultat, za dosego katerega se držimo strogih diet. Včasih smo lačni, pijemo dodatke za izgorevanje maščob, uporabljamo različna prehranska dopolnila, uporabljamo novodobna in senzacionalna sredstva za izgorevanje maščob, kot je zelena, a pogosto rezultat ne izpolni naših pričakovanj.

Danes je naš članek o novi dieti, ki jo je razvil dr. Gavrilov, slavni nutricionist, psihoterapevt, doktor medicinskih znanosti. Razvil je določen prehranski sistem, ta dieta je že postala znana v mnogih državah. S pomočjo tehnik lahko nadzorujete svojo težo.

Faze hujšanja

Prva stvar, ki jo morate storiti, je opraviti zdravniški pregled. Ugotoviti moramo, katere bolezni lahko prispevajo k prenajedanju in pridobivanju telesne teže. Dr. Gavrilov ne priporoča jemanja zdravil, saj je vsako telo, še posebej pri ljudeh s prekomerno telesno težo, močno onesnaženo in jemanje zdravil bo samo poslabšalo težavo. Z izločitvijo določenih živil iz prehrane bomo začeli telo čistiti toksinov, odpadkov in maščobnih oblog.

Druga stopnja je psihološka in psihoterapevtska pomoč. Zdravnik ponuja različne tehnike in usposabljanja, povezana s to težavo. Glavni cilj teh treningov je, da vas motivirajo, zakaj morate shujšati. Ljudem, ki hujšajo, se poveča samozavest, imajo cilj in spodbuda za delo na sebi, svojih strahovih in lenobi.

Tretja faza je utrditev rezultatov. Ko vas odvečna teža hitro zapusti, morate utrditi rezultat, da se odvečni kilogrami ne vrnejo več, kot se je zgodilo prej. V ta namen potekajo različna usposabljanja, kjer povedo, koliko se bo vaše življenje izboljšalo po Gavrilovi dieti, povečala se bo vaša samozavest in zdravje. Vaša kariera je neposredno odvisna od vaše nove postave, saj ni skrivnost, da bo dobro službo in napredovanje bolj verjetno prejela oseba z vitko, napeto postavo kot pa razširjena polna postava.

Nutricionistka je razvila posebne tehnike, ki ljudem, ki želijo shujšati, pomagajo izgubiti odvečno težo, ne da bi pri tem ogrozili svoje telesno in duševno zdravje.

  • preden začnete hujšati, pozabite na željo po porabi kalorij;
  • dajte si stališče, da je prekomerna teža nesprejemljiva, posega v vaše načrte, da izgledate lepo, vašo kariero, družinsko življenje;
  • poskrbite, da se nastavite le na pozitiven učinek, vaš odnos mora biti samo pozitiven;
  • jasno razlikovati med pojmi, kot sta lakota in teža.

Po mnenju Mihaila Gavrilova so naša vitkost, mladost in lepota na naših krožnikih. Navsezadnje je vse, kar dnevno zaužijemo, gradbeni material za naše telo. Samo od nas je odvisno, kaj bomo zgradili: zdravo, mlado, elastično telo ali pa bomo videti 10 let starejši, imeli ohlapno kožo in kup zdravstvenih težav. Posebno pozornost zdravnik posveča vključitvi zelenjave in sadja v prehrano. Priporočljivo je, da del zelenjave in sadja zaužijete surove, saj vsebujeta ogromno antioksidantov, ki jih tako potrebujete. Lahko jih kuhate na pari ali pečete, vendar jih ne ocvrite do hrustljavosti.

Namen te tehnike

S pomočjo metode nutricionista Gavrilova je marsikomu uspelo izgubiti odvečno težo brez uporabe raznih škodljivih in neuporabnih diet, postenja, raznih čajev za hujšanje in tablet.S pomočjo te tehnike se ugotovi vzrok prekomerne telesne teže in nato odpraviti, uživanje se normalizira in postane ozaveščena hrana, podana so učinkovita priporočila za premikanje k vitki, lepi postavi. Dieta ne vključuje le prilagajanja prehrane, temveč tudi prilagajanje želja. S pomočjo psiholoških tehnik se lahko brez stradanja znebite odvečnih kilogramov, se naučite pravilno jesti.

Če želite to narediti, morate jesti samo dovoljeno hrano, poskušati ne prenajedati in jesti v majhnih porcijah. Glavna stvar je pacientov psihološki odnos, le če imate jasen cilj - s to metodo lahko izgubite težo. Morda bo za nekatere spodbuda fotografija vitke, lepe, postavne deklice, ki jo lahko obesite na hladilnik. In za nekatere bo to vaša fotografija v bikiniju z veliko maščobnimi visečimi gubami.

Spodbuda je lahko drugačna – a cilj je enak! Prizadevati si morate, da dosežete takšno telo, da se boste znotraj počutili udobno, navzven pa boste preprosto neverjetni. Znani nutricionist verjame, da je pot do izgube teže mukotrpno delo, bolnik mora biti trdno prepričan v doseganje cilja. Jasno morate biti sposobni razlikovati med tem, kdaj ste lačni in kdaj želite samo jesti, zaradi neke vrste psihološke težave. Vaša pozitivna naravnanost in vizualizacija vitkega, lepega telesa bosta postala temelj v vašem boju proti prekomerni teži.

Zdravnik meni, da ker ste se odločili, da boste poskrbeli za svojo težo, tega ne odlašajte na jutri, začnite zdaj. Morate biti trdno prepričani v pozitiven rezultat, takoj zavrzite vse dvome.

Kaj bi morali jesti, da bi shujšali?

Da bi ta tehnika prinesla obljubljene rezultate, morate dosledno upoštevati osnovna pravila. Poskusite jesti ob istem času, na krožnik dajte majhne porcije.

Kot je razvidno iz tabele, je seznam živil, ki so prepovedana za uživanje, majhen, zato vam ne bo treba čutiti lakote, želodec in črevesje bosta delovala kot ura. Nepotrebna živila preprosto izključite iz prehrane in jih nadomestite z zdravimi, dovoljenimi. S prehranjevanjem po Gavrilovem sistemu prejmete popolno, uravnoteženo prehrano, ki vam bo pomagala hitro shujšati.

S pomočjo tehnike je zdravnik razvil tedenski meni, ki je izračunal določeno količino kalorij in izključil škodljivo hrano. Ne pozabite piti čim več čiste vode in se telesno gibati. Ni se vam treba izčrpavati v telovadnici, če za to niste razpoloženi, vendar naj bosta uporabna telesna vadba in jutranja vadba v vaši dnevni rutini.

Torej, ugotovimo, kaj lahko jeste med tednom, da izgubite težo?

V ponedeljek:

  • za zajtrk lahko kuhate ovseno kašo z jagodami, čaj s kosom trdega sira;
  • kozarec soka za drugi zajtrk;
  • za kosilo pripravite zelenjavno juho, ajdovo kašo s kuhano, ;
  • Za večerjo je primeren kozarec pire krompirja.

V torek:

  • za zajtrk mlečna kaša z jajcem, kozarec čaja;
  • piti sok;
  • za kosilo lahko parite ribe, dušeno zelje s kosom kruha in kompotom;
  • za večerjo zvitki iz mletega mesa z jajci, kefir.
  • za zajtrk skuhajte nekaj jajc, kos kruha, skodelico kave + ;
  • pred kosilom: sveže iztisnjen sok;
  • za kosilo pripravite okroshko s piščančjim filejem, pečen krompir (2 kos.), čaj;
  • Za večerjo pripravite morske sadeže, zelenjavno solato, kefir z zelišči.

IZGUBA TEŽE od 4 do 8 kg na mesec, NE DA BI ZAPUSTILA DOMA, je resnično!

Cena: 9999 rub.

Spletni tečaj hujšanja

Večina ljudi odvečne kilograme še vedno dojema zgolj kot estetsko napako. Hkrati je prekomerna teža v prvi vrsti simptom, ki kaže na resna neravnovesja v človeškem telesu. Zato se ne morate ukvarjati s prekomerno težo kot tako, ampak obnoviti ravnovesje (psihološko, fiziološko, socialno), ki je bilo porušeno v telesu. Ne smemo delati s simptomi - kilogrami, ampak z vzroki prekomerne teže.

Naši strokovnjaki so prepričani, da je vsak človek edinstven v smislu genetike, razvoja, okoljskih pogojev, psihologije in duhovne komponente. Vsak ima svoje prednosti in slabosti. Odkrivanje teh značilnosti in izbira strategije hujšanja v skladu z njimi je glavni pogoj za uspešno hujšanje in ohranjanje rezultatov.

Prav temu je namenjen »Spletni tečaj hujšanja« po metodi dr. Gavrilova, ki ga zdaj lahko opravite ne le v našem centru in njegovih uradnih predstavništvih, temveč tudi doma - prek interneta. To je edini tečaj hujšanja, ki hkrati deluje s spektrom vzrokov za prekomerno telesno težo: prehrana, psihologija, stres, socialne povezave, zdravje, življenjski slog, genetika.

Spletni program za hujšanje je enak »Osnovni program« za hujšanje samo prek interneta.

Indikacije

  • prekomerna teža/debelost;
  • nenadzorovana poraba hrane (prehranjevanje pod stresom, pretiran apetit itd.);
  • prekomerna teža povzroča fizično in psihično nelagodje;
  • kronične bolezni, povezane z debelostjo;
  • pomanjkanje možnosti, da bi osebno opravili "Osnovni tečaj" v Centru dr. Gavrilov.

Sestava programa

  1. 1. Korak. Priprava in diagnostika
    • Funkcionalni vprašalniki za ugotavljanje stanja sistema za nadzor apetita in aktivnosti posameznih delov možganov, povezanih s prenajedanjem
    • Psihofiziološki testi za ugotavljanje vrste motnje hranjenja
  2. 2.Korak. Psihofiziološki trening (4 dni, 4-5 ur)
    • Hitro oblikovanje veščin pravilnega prehranjevanja s pomočjo učinkovite psihotehnike.
    • Zmanjšana zasvojenost s hrano.
    • Usposabljanje veščin racionalnega prehranjevanja brez strogih diet in prepovedanih živil ter odpravljanje stanj pomanjkanja, ki so posledica slabe prehrane.
    • Krepitev presnovnih procesov in sposobnost razstrupljanja med hujšanjem in ohranjanje rezultata.
    • Povečanje odpornosti na stres, nevtralizacija učinkov kroničnega in akutnega stresa.
    • Sposobnost pravilnega oblikovanja ciljev in življenjskih prioritet ter iskanja novih neprehranskih užitkov.
    • Obnovitev aktivnosti določenih delov možganov, povezanih s prenajedanjem.
    • Učenje veščin, kako živeti udobno življenje ob hujšanju, v vitkem telesu in ostati vitek vse življenje.
    • Usposabljanje samokontrole telesne teže in prehrane ter preprečevanje recidiva (povečanje telesne teže).
  3. 3. Korak. Hujšanje in ohranjanje rezultatov
    • kontrolni sestanek v 1-1,5 mesecih

Rezultati programa

  • izguba telesne teže (povprečno 4-10 kg na mesec);
  • normalizacija delovanja možganov (zmanjšanje tesnobe, čustvene nestabilnosti, depresije, izboljšanje spomina, pozornosti itd.);
  • znebiti se bolezni, povezanih z debelostjo in slabo prehrano (normalizacija presnove lipidov in ogljikovih hidratov, krvnega tlaka, delovanja kardiovaskularnega in limfnega sistema, endokrinega sistema);
  • zmanjšanje zasvojenosti s hrano;
  • izboljšanje kakovosti življenja.
  • Individualna priporočila glede prehrane;
  • Osebna podpora najboljših strokovnjakov v sistemu “Slimness Tape”.
  • Ogromen arhiv materialov o izgubi teže in ohranjanju rezultatov
  • Dnevna motivacija somišljenikov

Spletni program hujšanja, tako kot vsi programi Centra dr. Gavrilov, od leta 2015 vključuje tehnologije funkcionalne medicine (IFM, ZDA), obnovo možganske aktivnosti (Amen Clinics, ZDA) in je učinkovita alternativa za tiste, ki ne morejo obiskati našem centru ali pa si želi le prihraniti čas.

Svetlana Markova

Lepota je kot dragi kamen: preprostejši ko je, dragocenejši je!

Vsebina

To je slavni nutricionist, ki je postal priljubljen zaradi razvitega sistema prehrane. Dieta dr. Gavrilova je posebna metoda hujšanja z nekaterimi omejitvami izdelkov v meniju, ki pomembno vplivajo na proces hujšanja. Program je izviren, center dr. Gavrilova najdete v Sankt Peterburgu, Moskvi in ​​drugih mestih po svetu. Povpraševanje po tej dieti je posledica visoke učinkovitosti in pozitivnih rezultatov.

Kakšna je dieta dr. Gavrilova

Tehnika ne temelji le na prilagajanju jedilnika, ampak tudi na sposobnosti nadzora nad vašimi željami. Gavrilova dieta vključuje psihološki vidik, pomaga se znebiti odvečne teže brez stradanja, otrok se nauči jesti zdravo hrano, ne prenajedati in jesti majhne obroke. Vsi izdelki, potrebni za dietni meni, so javno dostopni, brez težav jih lahko kupite v katerem koli supermarketu. Sprememba celotnega prehranskega sistema po metodi Gavrilova vas bo zaščitila pred ponovnim pridobivanjem izgubljenih kilogramov.

Bistvo diete

Oseba, ki se odloči izgubiti odvečno težo, ne sme le spremeniti prehrane, temveč mora razumeti, kako deluje dieta dr. Gavrilova. Le z razumevanjem bistva bo oseba, ki shujša, začela hitro in aktivno hujšati. Za tiste, ki ne morejo neposredno stopiti v stik s centrom, je bil ustanovljen klub dr. Gavrilova. To je spletno mesto na internetu, kjer se lahko prijavite na tečaj in ga opravite sami. V pomoč vsem uporabnikom je bil razvit Trak vitkosti dr. Gavrilova – pripomoček, ki vas bo vodil skozi vse faze hujšanja. Zdravniški program poudarja naslednje korake:

Eden najpomembnejših vidikov diete je popoln zdravniški pregled, ki odkriva patologije, ki bi lahko povzročile povečanje telesne mase. Če se odkrijejo simptomi, jih zdravimo s preventivno in funkcionalno medicino. Zdravila se ne uporabljajo posebej, ker je človeško telo "zamašeno" s škodljivimi snovmi, zdravila pa lahko poslabšajo to stanje.

Po zdravljenju telesa se začne zdravljenje duha, s psihofiziološkim treningom pacientom pomagamo razumeti sebe, se soočiti s svojimi strahovi, ki na podzavestni ravni postanejo vzrok za prenajedanje in debelost. Nato začnejo izvajati metode, namenjene odpravljanju odvisnosti od hrane. Vse to pomaga optimizirati in aktivirati naravne procese v človeškem telesu, kar ustvarja optimalne pogoje za delovanje vseh sistemov.

Po metodi Gavrilova stranka izgubi večino teže v drugi fazi, naloga tretje pa je utrditi doseženi rezultat. Osebje klinike izvaja stalna usposabljanja, katerih cilj je prepričati pacienta, da je njegova prihodnost odvisna od njegove volje in videza. Metoda temelji na podkrepitvi besed s pozitivnimi (oseba si je ustvarila družino, dobila želeni položaj) in negativnimi rezultati v primerjavi.

Metoda dr. Gavrilova za hujšanje

Dieta po tej shemi ima ogromno pozitivnih ocen. Metoda hujšanja dr. Gavrilova je prehranjevalni sistem, ki vam omogoča hitre rezultate brez resnih omejitev hrane. Dieta bo prinesla želene rezultate le ob doslednem upoštevanju osnovnih pravil:

  1. Med dieto in po njej morate jesti majhne porcije, vedno ob istem času.
  2. Eden od glavnih vidikov je psihološki odnos, le jasen cilj vam bo pomagal shujšati in pridobiti lepo, zdravo telo.
  3. Dr. Gavrilova priporoča zmanjšanje ali popolno opustitev uživanja sladkarij, prekajene hrane, hitre hrane in mastne hrane.
  4. Prehrana mora vključevati živila, bogata z vitamini: sir, žitarice, žitarice in otrobi, ribe, jogurti.
  5. Morate piti veliko vode.
  6. V Gavrilovi prehrani glavno mesto zasedajo sadje (razen banan) in surova zelenjava.

Psihološki odnos do izgube teže

Pomembna faza pri sledenju dieti dr. Gavrilova je uresničitev vaše želje in težav na poti do izgube teže. Avtor trdi, da je miselnost za hujšanje primarna naloga človeka, to bi moralo biti titanično, mukotrpno delo na sebi. Dieta dr. Gavrilova zagotavlja glavne korake na poti do izgube teže:

  1. Začetka hujšanja ne morete odložiti, človek mora razumeti, da mora s hujšanjem začeti takoj, to si mora želeti.
  2. Trdno zaupanje v uspeh; ne morete iti na dieto z mislijo, da se nekaj ne bo izšlo. Ta postopek vzemite resno in odgovorno in vse se bo zagotovo izšlo.
  3. Pacient se mora zavedati, kje se začne občutek lakote in kje potreba na čustveni ravni, da s hrano "utopi" drugo težavo.

Osnovna načela diete

Metoda dr. Gavrilova za hujšanje po mnenju avtorja temelji na pravilnem razmišljanju. Številne kulture po svetu trdijo, da so misli materialne, zato je pomembno, da se znebimo nekonstruktivnih misli in jih nadomestimo s pozitivnimi. To ni enostavno narediti, zato se mora človek pred dieto dobro psihično pripraviti. Osnovna pravila za hujšanje po metodi Gavrilova vsebujejo naslednje vidike:

  • nadzor nad vsemi lastnimi željami, ki se nanašajo na hrano;
  • izkoreninjenje navade prenajedanja;
  • zavedanje in nadzor pojmov "želja", "lakota", "teža";
  • vizualizacija ciljev;
  • predelava pridobljenega znanja in njegova uporaba v praksi.

Seznam prepovedanih in dovoljenih izdelkov

Seznam omejitev za to tehniko je tako kratek, da je marsikdo sprva presenečen. Ne bo vam treba stradati ali podhranjenih, nič ne ogroža zdravja vašega želodca in črevesja. Vse izdelke, ki jih je treba izključiti, je mogoče enostavno nadomestiti z zdravimi in potrebnimi. Dieta dr. Gavrilova vsebuje naslednja prepovedana dietna živila:

  • maslo;
  • kruh s klobaso, sirom, maslom;
  • pecivo: rogljički, žemljice, kruh;
  • ribje konzerve (zlasti papalina v paradižniku);
  • vse vrste hitre hrane: ocvrte pite, hamburgerji, cheeseburgerji itd.;
  • karamele, lizike;
  • krompir (razen pečen brez olja).

Zadevna dieta dovoljuje in predlaga povečanje količine naslednjih živil:

  • sadje (razen banan);
  • trdi siri;
  • otrobi;
  • sveža, kuhana, pire zelenjava;
  • naravni sokovi;
  • sadni jogurti z nizko vsebnostjo maščob;
  • kaša: pšenica, ovsena kaša, koruza, biserni ječmen;
  • mineralna voda brez plina;
  • puste ribe (razen konzerviranih rib).

Dietni meni doktorja Gavrilova

Prehrana po avtorjevem sistemu je popolna, uravnotežena in pomaga pri hujšanju z užitkom. Jedilnik za vsak dan je sestavljen z izračunom kalorij, brez škodljivih živil. Približna prehrana za en dan je naslednja:

  1. Zajtrk - kava z mlekom, kosmiči z mlekom s sadjem in jagodami.
  2. Prvi prigrizek je čaj z mlekom, rezina sira.
  3. Kosilo - pripravite zelenjavno juho, lahko jeste pečen krompir brez olja, skuto;
  4. Drugi prigrizek – sok, sadno-zelenjavna solata;
  5. Večerja - kuhana/dušena riba, zelenjavna enolončnica;
  6. Tretji prigrizek – kefir/jogurt.

Nizkokalorični recepti za hujšanje

Okusna in zdrava hrana vam pomaga hitreje doseči želeni rezultat. Ni nujno, da bodo dietne jedi brez okusa, na Gavrilovi dieti lahko jeste veliko število izdelkov, ki so odlične priloge in solate. Lahko kuhate:

Zelenjavna enolončnica

  • Cvetačo in belo zelje nasekljamo;
  • drobno sesekljajte bučke, papriko, korenje, čebulo, paradižnik (skupaj 1 kos);
  • sesekljajte zelenice;
  • vse sestavine zmešamo v ponvi, dodamo malo vode, poper, sol, lovorov list in dušimo 60 minut na majhnem ognju.

Skuta in pečen krompir

  • Drobno sesekljajte 5-6 krompirjev;
  • nanje stresemo 2 zavitka naribane skute;
  • dodajte začimbe po okusu;
  • namažite kalup, položite krompir v več plasteh, nato skuto in na vrhu pokrijte s folijo;
  • Posodo morate peči pri temperaturi 185 stopinj 35 minut.

Jagodni jogurt

  • Zmešajte pol litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob s pol pakiranja kisle smetane;
  • dodajte jagode po okusu;
  • premagati z mešalnikom.

Prednosti in slabosti diete

Pogosta napaka, ki jo delajo ljudje, ko želijo shujšati, je močno omejevanje hrane. Dieta Mihaila Gavrilova temelji na krepitvi človekove želje po izgubi teže in izboljšanju videza. Sledi zavrnitev majhnega seznama škodljivih izdelkov in njihova zamenjava z bolj zdravimi možnostmi. Dieta Gavrilova preprečuje prenajedanje, kar vpliva na vse telesne sisteme in pomaga pri izgubi kilogramov. Zdravnik poudarja, da naloga ni omejiti količino hrane, temveč prilagoditi njeno kakovost, spremeniti bolnikovo mišljenje, čustveno stanje, odnos do sebe in hrane.

Ni metod ali diet, ki ne bi imele nobenih slabosti. Pomanjkljivost Gavrilove sheme je, da se je v prvih fazah izjemno težko spopasti brez zunanje pomoči strokovnjakov. Opravljati morajo delo, ki bo človeku pomagalo stopiti na pravo pot. Potem pa lahko pacient brez težav nadaljuje s hujšanjem doma, na uradni spletni strani pa preko svojega osebnega računa spremlja napredek in faze diete.

Koliko stane hujšanje v kliniki dr. Gavrilova?

Če se odločite za uporabo spletne strani podjetja, potem vam je “lenta” (storitev) ali klub somišljenikov na voljo popolnoma brezplačno. Če želite opraviti celoten tečaj, bo cena hujšanja z dr. Gavrilovom odvisna od številnih dejavnikov, na primer od števila izbranih treningov, upošteva se zdravstveno stanje (potreba po dodatnih postopkih). Klinika ponuja posebne tečaje, ki vključujejo izlete v letovišča in tedenske tečaje usposabljanja v hotelih s 5 zvezdicami.



 

Morda bi bilo koristno prebrati: