Davek na nagrade narašča. Noro sušenje: kaj se tam dogaja?

27. marec 2017

Veliko ljudi med projektom sprašuje o hrani. Nihče ne zahteva velemoči. Potrebovali boste preprosto pozornost in sposobnost uporabe aplikacije za štetje zaužitih kalorij na dan. Tukaj je nekaj nasvetov Vasilija Smoljnega o prehrani.

Če želite razumeti, kaj morate jesti čez dan, morate narediti naslednje (tukaj je izvleček iz Smolnega):

• Sledite povezavi do kalkulatorja kalorij.
• Izračunajte svoj RSC (priporočeno dnevna norma kalorij) v tem kalkulatorju kalorij.
• Nato v telefon naložite katero koli aplikacijo, v kateri lahko vodite svoj dnevnik hrane. Veliko jih je, vendar Vasily Smolny priporoča FatSecret **. FatSecret ima tudi spletno različico, ki jo lahko uporabite, če ne morete prenesti aplikacije na svoj telefon. Te storitve so precej intuitivne. V nastavitvah morate samo spremeniti zahtevano količino KBJU. V aplikaciji lahko izberete izdelke, navedete njihovo količino, vidite njihovo vsebnost kalorij in hranilno vrednost. Namig: v aplikacijo vnesite vse želene izdelke naenkrat do vstopa v RSC in nato prilagajajte njihovo količino, dokler se RSC čim bolj približa 40/30/30%
• Organizirajte svoj jedilnik, skuhajte in vse skupaj nadevajte v posode. To boste morali pojesti v enem dnevu!

*Število, ki ga prejmete, bo raven kalorij, ki jih morate zaužiti vsak dan, dokler ne začnejo veljati nova priporočila.
**Mobilna aplikacija obstaja za IOS in Android - poiščite v ustreznih storitvah.

Kot možnost lahko uporabite programe, kot so Lifesum, MyFitnessPal ali drugi, ki so vam primerni.Vse izdelke stehtamo v suhi (žita) ali surovi (meso) obliki! Zdaj pa približen načrt prehrane(obvezno vsake 2-3 ure, vsaj!)

1. 50 g ovsenih kosmičev (ali drugih kosmičev) na vodi + sladilo (čista stevia ali FitParad), 2 polnozrnata kruha ali 1 rezina polnozrnatega kruha (30 g).
2. 200 g beljakovinske hrane (seznam dovoljenih beljakovinskih živil spodaj) + 50 g ogljikohidratne hrane (seznam dovoljenih ogljikovih hidratov spodaj).
3. 200 g beljakovin + 50 g ogljikovih hidratov.
4. 200 g beljakovin + 50 g ogljikovih hidratov.
5. 200 g beljakovinske hrane + zelenjava (seznam dovoljene zelenjave je spodaj) + 10 g lanenega ali oljčnega olja.
6. Skuta z nizko vsebnostjo maščob 1 pakiranje (največ 1,8%), lahko dodate sladilo - stevio ali FitParad. Lahko ga razredčimo z vodo do kremaste konsistence ali dodamo 2 jajčni beljak in spečemo.

Dovoljena zelenjava (v obliki solate / kuhana / na žaru / v dvojnem kotlu / v ponvi BREZ OLJA!)
brokoli, cvetača, belo zelje, šparglji, zelena (vejice zelene, peteršilj, koper, kislica), vse vrste listnate solate, gobe, bučke, jajčevci, buče (v majhnih količinah), kumare, zelena in čebula, špinača, stročji fižol, repa, bolgarski poper, redkev, zelena redkev, korenje (v majhnih količinah), rdeča pesa (v majhnih količinah!), avokado (če izpolnjujete dnevno potrebo po maščobah!), paradižnik.

Dovoljene pijače
Negazirana voda; h zeleni, rdeči ali črni čaj; kava brez mleka (ali s posnetim mlekom, v tem primeru mleko stehtamo in zabeležimo v prehranski dnevnik); zeliščni čaji; Vse pijače so brez sladkorja, možna je uporaba sladkornega nadomestka z 0% ogljikovih hidratov (Stevia, FitParad).

Beljakovinska hrana (kuhana / na žaru / v dvojnem kotlu / v ponvi BREZ OLJA!)
Jajca (bela), pusta govedina, teletina, jetra, piščančje prsi(brez kože), puran (prsi brez kože), skuta z nizko vsebnostjo maščob (največ 5%), naravni jogurt (z nizko vsebnostjo maščob), kefir (z nizko vsebnostjo maščob), sir (do 20%), ribe, morski sadeži ( kozice, školjke, lignji, pokrovače, meso rakov (ne zamenjujte s palicami), hobotnice itd.) - vendar ne nasoljene!

Dovoljeni ogljikovi hidrati
Ajda, ovsena kaša, zeleni grah, leča, fižol, rjavi riž, dolgozrnati riž, bulgur, kuskus, kvinoja, polnozrnate testenine, polnozrnat kruh (polnozrnat), žitni hrustljavi kruhki (lahko Dr. Koerner), otrobi.

Lahko dodate sol in začimbe! Pripravljene omake - ne! Dovoljen preliv - sojina omaka (ne več kot 1 žlica na dan), balzamični kis, olivno oz. laneno olje(ali katera koli druga nerafinirana zelenjava). Bodite prepričani, da upoštevate izračun KBZHU na dan.

pozdravljena Dobrodošli na mojem blogu

Ko pitovni piščanec zagleda mojega prijatelja Vasjo Smoljnega, ustanovitelja Mad Drying, začne prdeti od jeze. Pogosto je seveda nabreknjena - od napetosti med nočnimi požrešnostmi, na primer, toda od Smolnega nabrekne veliko močneje.

In vse zato, ker je Vasily Smolny sadist.

Vasilij zahteva, da mu prinesete denar v roke, da se vključi v igro, med katero vas bo izčrpal.

Fizično in psihično vas bo izčrpalo in vse to brez zagotovil, da boste zdržali in prišli do rezultata, ki ste si ga zamislili v glavi.

Pa vendar deluje: za kratek čas, če ne boste izgubili živcev, bodo rezultati odlični. Noro sušenje je trajal 12 sezon, kar pomeni le eno stvar: kaj ponuja Smolni ciljno občinstvo, deluje.

Če določen projekt rekrutira skupino ljudi, ki želijo shujšati, pa ne shujšajo, kdo drug pride k njim? Nihče.

Seveda ni vseh 60 tisoč piščancev, ki so bili podvrženi Vasilijevemu sušenju, doseglo modelne oblike popolna postava. Kot v vsakem poslu je motivacija le polovica uspeha. Vse je odvisno od vaše želje in tega, kaj vsak posamezni udeleženec vloži v svoje delo.

Za tiste, ki še niste razumeli - "Mad Drying" ne bo samo "shujšal" z visoko kakovostjo in v dokaj kratkem času, ampak tudi nagrajuje tiste, ki so dosegli najbolj impresivne rezultate z nagradami.

Kul. Dragi moji. Takšna, za katero bi se verjetno zredil, da bi lahko prepričljivo shujšal in vas vse zjebal za nagrade.

Ampak sem prijazna. ne bom Shujšaj in zmagaj, o moj.

Osnovne informacije o igri, pravila, primeri, odgovori na vprašanja in rezultati - .

Končno shujšajte, žalostne krave. Pod strogim vodstvom Smolnega. Jaz mu verjamem.

Ko pitovni piščanec zagleda mojega prijatelja Vasjo Smoljnega, ustanovitelja Mad Drying, začne prdeti od jeze. Pogosto je seveda nabreknjena - od napetosti med nočnimi požrešnostmi, na primer, toda od Smolnega nabrekne veliko močneje.
In vse zato, ker je Vasily Smolny sadist.
Vasilij zahteva, da mu prinesete denar v roke, da se vključi v igro, med katero vas bo izčrpal.

Foto: Noro sušenje

Fizično in psihično vas bo izčrpalo in vse to brez zagotovil, da boste zdržali in prišli do rezultata, ki ste si ga zamislili v glavi.

Pa vendar deluje: v kratkem času, če ne boste izgubili živcev, bodo rezultati odlični. Mad Drying je trajal 12 sezon, kar pomeni le eno stvar: tisto, kar Smolni ponuja ciljnemu občinstvu, deluje.

Če določen projekt rekrutira skupino ljudi, ki želijo shujšati, pa ne shujšajo, kdo drug pride k njim? Nihče.

Seveda ni vseh 60 tisoč piščancev, ki so bili podvrženi Vasilijevemu sušenju, doseglo modelne oblike idealne figure. Kot v vsakem poslu je motivacija le polovica uspeha. Vse je odvisno od vaše želje in tega, kaj vsak posamezni udeleženec vloži v svoje delo.

Med #MadDrying ima piščanec vsa orodja in vire za hitro in učinkovito zdravljenje in izboljšanje svojega telesa. In če se čim bolj vključite v proces, boste zagotovo dobili rezultat!

Foto: Noro sušenje

Program vsake sezone projekta je najučinkovitejši. Če vam #MadDrying ni pomagal niti malo, vam ne bo pomagalo nič: ne individualni trener, ne najdražji in slavni nutricionist, ne jasnovidec, ne molitve.

Sušenje ni pomagalo? Torej preprosto nisi naredil ničesar. Če to storite, ne more pomagati.

Kmalu se bo začela nova - trinajsta! -- sezona "Mad Drying".

"Mad Drying" je projekt Vasilija Smolnega. Smolny je redneck. Smolny je nesreč. Ampak on, tako kot jaz, opravi delo.

Foto: Noro sušenje

V Smolnem boste resnično shujšali. Tako dostojno in množično, da je bilo v zadnjih sezonah "Mad Drying" 13 tisoč udeležencev.

Projekt “Mad Drying” je tako uspešen, da ima posnemovalce. Zlezejo v vodo, ne vedoč za brod. Ne zanima jih, da bi te spravili v formo. Vse, kar posnemovalci želijo, je enkratni zaslužek z igranjem na težave s podobo vašega telesa in negotovost.

Smolny ne laže. Ne zadene ušes. Ne izmišljuje si. Njegovi podatki so enaki. Vasya pove vse, kot je: o projektu, o številu udeležencev, o nagradah in celo o svojih napakah. Zato mu zaupajo. Zato projekt živi naprej.

Kaj vas čaka v "Mad Drying"?

To je najprej visoke kakovosti in raznolikost ponujenih vadb.

Treningi so vsak dan drugačni. Obstajajo možnosti za začetnike in obstajajo možnosti za napredne ljudi, ki so že trenirali, trenutno trenirajo ali so že zaključili eno od sezon "Mad Drying". Jejte podroben opis pravilna tehnika vaje z video primeri. Na splošno je veliko stvari. In vse to je visoke kakovosti.

Nova sezona "Mad Drying" obljublja, da bo zanimiva: med udeleženci projekta je veliko moških in organizatorji projekta so sprejeli zelo razumno odločitev: zdaj bodo tako moški kot ženske tekmovali za nagrade z udeleženci istega spola.

Moški imajo svoj nagradni sklad, ženske pa svojega. Možne so nagrade.

Za tiste, ki še niste razumeli - "Mad Drying" ne bo samo "shujšal" z visoko kakovostjo in v dokaj kratkem času, ampak tudi nagrajuje tiste, ki so dosegli najbolj impresivne rezultate z nagradami.

Kul. Dragi moji. Takšna, za katero bi se verjetno zredil, da bi lahko prepričljivo shujšal in vas vse zjebal za nagrade.

Ampak sem prijazna. ne bom Shujšaj in zmagaj, o moj.

Osnovne informacije o igri, pravila, primeri, odgovori na vprašanja in rezultati - .

Končno shujšajte, žalostne krave. Pod strogim vodstvom Smolnega. Jaz mu verjamem.

 

Morda bi bilo koristno prebrati:

• Instant vloženo zelje;
• Instant vloženo zelje - hitro in zelo okusno!;
• Domača limonada iz limon Domača limonada;
• Slastna solata z morskimi sadeži - recept po korakih s fotografijami Pripravite vročo solato z morskimi sadeži;
• Recept po korakih za pripravo piškotov s kislo smetano;
• Kaj morate vedeti za uspešno opravljanje izpitov iz kemije Ali bom opravil kemijo, če;
• SZF Ruska državna univerza za pravosodje;
• Neprofitna izobraževalna ustanova Novocheboksarsk College of Applied Biotechnology Ribje jedi;