Zodyakın en acımasız işaretleri. Kadınlar erkeklere göre daha intikamcıdır

Hepimiz bölünmüş eğitim kavramına hem teoride hem de pratikte çok aşinayız. Ancak vücut geliştirmedeki yöntemler sürekli olarak gelişmektedir ve bu yazıda size daha etkili bir şekilde yüksek kaliteli kas kütlesi oluşturabileceğiniz yeni yaklaşımlar sunuyoruz. Bu nedenle split antrenman programı yeni bir yaklaşımdır.

Vücudu eğitmek için gereken set ve egzersizlerin sayısının artması nedeniyle vücut geliştiriciler bu konsepti geliştirdiler. Bölünmüş Rutin(bölünmüş eğitim). Bugün split antrenmanı belirli bir günde vücudun yalnızca belirli bölgelerini çalıştırmak olarak anlıyoruz. Dahası, üst veya alt gövdenin izole edilmesini içerir.

Eğitimle ilgili olarak "bölünmüş" terimi gerçekten"parçalara bölmek" anlamına gelir. Bölünmüş sistem, vücut geliştiricilerin bir antrenman gününde tüm kas gruplarını çalıştırmayı bırakıp, farklı antrenman günlerinde bireysel kas gruplarını çalıştırmaya başladıkları bir zamanda ortaya çıktı.

Bu antrenman tarzı, zamandan tasarruf sağlaması ve belirli kas gruplarına yönelik egzersizlerde daha fazla sayıda set gerçekleştirmesi nedeniyle birçok sporcu arasında oldukça popüler hale geldi. Bunu profesyonel vücut geliştiricilerden öğrenen vücut geliştirmeyle uğraşan birçok kişi, bu bölünmüş antrenman konseptine dayanan programlar geliştirmeye geldi.

Örneğin pazartesi ve çarşamba günleri göğüs, karın ve sırt bölgesini, salı ve perşembe günleri uylukları, bacakları ve sırtın alt kısmını, cuma ve pazar günleri ise omuzları ve kolları çalıştırdılar. Genel olarak vücudun her bölgesi haftada iki kez çalıştırılıyordu. Sonuç, vücudun hiçbir zaman bir bütün olarak (yani üst ve alt gövdenin birlikte) çalıştırılmadığı bir antrenman modeliydi.

Bu arada, geçmişte arazi eğitiminde genellikle günün eğitim programını bölmek için bölünmüş eğitim kullanılıyordu. Bu sayede daha fazla yüksek yoğunluk sınıflar ve daha fazla sayıda set. Yani, bir vücut geliştirmeci sabahları bazı kas gruplarını, akşamları ise bazılarını çalıştırdı. Günümüzde birçok kişi tarafından kullanılan modern split antrenman programlarında, vücudun üst ve alt kısımlarının tüm bölümlerinin tek bir antrenman seansında gelişimi sağlanamıyor.

Bölünmüş programlama

Vücudun, üst ve alt kısımları ayrı seanslarda izole etmek yerine tam vücut antrenmanına daha iyi yanıt verdiğini kanıtladığından, bölünmüş program tarzı kavramı vücut geliştiriciler için daha anlamlı olmaya başladı. Bölünmüş programların benzersiz ve tipik bölünmüş antrenmanlardan farklı özellikleri şunlardır:

  1. Vücudun üst ve alt bölgelerine yönelik egzersizlerin tek seansta yapıldığı ancak egzersizlerin etki açılarının önceden çalıştırılan kasların dinlenmesini sağlayacak şekilde değiştirildiği antrenmanlar planlanır;
  2. Her antrenman seansında, tüm vücutta büyüme ve metabolik aktivite için merkezi bir fizyolojik uyarı oluşturmak üzere güçlü bir "çoklu eklem" egzersizi kullanılır.

Bölünmüş programları kullanan antrenman rejimleri birçok sporcu için büyük bir yardımdır. Aynı zaman tasarrufu sağlayarak hem lokal kas dokusunun hem de tüm vücudun merkezi reaksiyonlarının uyarılmasını sağlayabilirler.

Program gereksinimi

Tipik olarak, bölünmüş programlar haftada en az 4 ders gerektirir. Ancak eğitim haftada 3 kez de yapılabilir, ancak iki haftalık bir süre boyunca dersleri değiştirmeniz gerekir. Bu bölünmüş program konseptini uygulamak için, farklı günlerde farklı egzersiz setleri kullanılarak kas gelişimi optimize edilmelidir.

Aşağıdaki faktörlerin iyileşmeyi etkilediğini biliyoruz:

  • farklı açılardan maruz kalma egzersizlerinin kullanılması;
  • değişen dinlenme molaları;
  • Antrenman yoğunluğunu ve hacmini değiştirmek.

Haftada iki veya daha fazla gün kas çalıştırmama şeklindeki eski kavram, şu kuralla değiştirilmelidir:

Aynı kası iki gün üst üste veya haftada bir defadan fazla aynı şekilde çalıştırmayın.

Dört günlük program örneği

Örneğin, genel kuvvet antrenmanı için 4 günlük bölünmüş bir programda kullanılan egzersizler şöyle görünebilir:

AB

Pazartesi ve Perşembe

  • ağız kavgası
  • yatarak halter kaldırma
  • kalça uzatma
  • bacak bukleler
  • kafa çekme
  • oturarak deadlift
  • ayakta buzağı kaldırma
  • kol bukleler
  • Yatarak gövdeyi kaldırmak

Salı ve Cuma

  • asılı halter sırası
  • eğimli bench press
  • ağız kavgası hack
  • bacak bukleler
  • kenara çekmek
  • triseps uzantıları
  • oturan baldır kaldırma
  • ters kavrama bukleleri
  • deadlift

Bu tam vücut egzersiz programıdır. Tipik olarak eğitim, egzersizlerle başlar. büyük grup Vücudun metabolizmasını uyaran ve endokrin bezlerinden hormon salgılayan kaslar. Vücudun bu merkezi uyarısı çok önemlidir çünkü seansın geri kalanı ve antrenmanın toparlanma aşamaları için fizyolojik ortamı ayarlar. Aynı zamanda toplamın yalnızca küçük bir kısmı eğitilirken kas kütlesi vücudun merkezi reaksiyonlarının çoğu tetiklenmez.

Toplam kas kütlesinin küçük bir kısmını geliştirmeyi amaçlayan programlarla metabolik faktörler, kardiyovasküler talepler ve endokrin çıktısı gibi merkezi tepkiler azaltılır. Böylece optimal fizyolojik ortamın bozulması mümkün hale gelir. Bireysel vücut bölümleri üzerinde çok sayıda egzersize ihtiyaç duyulması nedeniyle tipik bir bölünmüş egzersiz kullanıldığında, bu şema, böyle bir seansın başına güçlü bir egzersiz eklenerek iyileştirilebilir.

Dinlenme duraklamalarının süresi, diğer değişiklikler (yoğunluk veya antrenman hacmi) gibi tekrarlanabilir. Amaç birbirinden farklı, metabolik ve endokrin süreçleri aktive eden farklı egzersiz rejimleri hazırlamaktır.

Eğitim yoğunluğu

Bölünmüş programlar, her egzersizde yoğunluk oluşturmak için hemen hemen her planı kullanabilir. Ağır (1-5 RM) ile orta (6-10 RM) ve hafif (11 RM ve üzeri) arasında değişen bisiklet antrenmanları bu tip programda kullanılabilir. Bir öneri, hafta boyunca bölünmüş bir program kullanarak bisiklet sürmek olabilir. Örneğin, dört günlük bir program Pazartesi ve Perşembe günleri yoğun antrenman yapabilir, ardından Salı ve Cuma günleri kısa dinlenme süreleri ve 10RM yük kullanabilir. Bu, farklı yüklere ve dinlenme molalarına izin verir. Bir sonraki hafta dinlenme molalarının yoğunluğu ve süresi değiştirilebilir.

Bu, her antrenman seansında tüm vücudu çalıştırırken egzersizlere uyum sağlamak için bu tür split programlarda kullanılabilecek birçok varyasyon türünün bir örneğidir.

Egzersiz seçimi

Egzersizleri seçerken anahtar kavram, iki farklı seansta açıyı değiştirmektir. Yukarıda bahsettiğimiz dört günlük örneğimizde göğsü hem düz hem de eğimli bench press ile çalıştırdık. Antrenman hedeflerimize ve egzersizleri yapmamız gereken açılara bağlı olarak başka birçok egzersizi de seçebiliriz. Örneğin, dambıl göğüs uçuşları, eğimli presler ve benzerleri.

En kolay yol ne yaptığınızı takip edin - egzersizleri çiftler halinde düzenleyin, böylece iki seansta açıların farklı olduğunu veya kas gruplarının farklı antrenman günlerinde farklı şekilde çalıştığını kolayca görebilirsiniz.

Örneğimizdeki tek istisna, diz arkası kaslarının her gün bacak kıvırma kullanılarak çalıştırılmasıdır. Diz arkası kirişleri ve kuadrisepsler arasındaki kas dengesini korumak için önemli olan belirli egzersizlerde (bacak kıvırma gibi) yüklerdeki değişiklikleri kullandığınız sürece bunda yanlış bir şey yoktur.

Egzersizler, çalıştırmak istediğiniz kas üzerinde akla gelebilecek hemen hemen her açıyı vuracak şekilde seçilebilir. Eğitim seçeneklerini geliştirmeden önce tüm eğitim dönemini dikkatlice planlamaya çalışın, aksi takdirde en iyi sonuçları elde edemezsiniz.

Bölünmüş programlar, egzersizlerin (ve tekrarların) sırası ve hacmi gibi diğer değişkenlere, değişkenlik sağlayacak tasarımın esnekliğini kullanarak benzer şekilde yaklaşmanıza olanak tanır. Tekrar ediyorum, antrenman hedeflerinizi bilmek, antrenman programınızı başarılı bir şekilde tasarlamak için önemlidir.

Yani split programlar, her antrenmanda tüm vücudunuzu çalıştırmanıza olanak tanır ve antrenman programlarınızı tasarlarken önemli ölçüde esneklik sağlar. Kaslardaki yerel istekleri artıran merkezi reaksiyonları uyarmak için büyük kas gruplarına yönelik egzersizlerin kullanılması bu tür planın bir artısıdır. Bu nedenle, eski split antrenmanın evrimi artık tüm vücut geliştiricilere hitap eden split program konseptine doğru ilerlemiştir.

Her Burcun karanlık tarafını öğrenmenin zamanı geldi. Astrolojiye göre, bazı takımyıldızların temsilcileri artan zulümle karakterize ediliyor.

Öfke ve zulüm burcu size hangi burçlara dikkat etmeniz gerektiğini gösterecek. Şeytanlar durgun sularda yaşar, bu nedenle astrologlar ilk izlenimlere güvenmeyi önermezler. Doğa her birimize sadece pozitif nitelikler, ama aynı zamanda tespit edilebilecek kötülük, zulüm ve ikiyüzlülüğün nedenleri de.

Koç burcu

Koç - Burç ateş elementi, her şeyi yere yakıyor. Bu İşaretin temsilcileri bazen kaba, övünen, kibirli ve zalim insanların rolünü oynarlar. Koç, güvenilir ve ahlaki açıdan savunmasızdır, bu da onların en kötü kişilikler listesine girmelerini engellemez. Eğer bu tür duyguları incitirsen gururlu adam- bela bekliyoruz. İntikamı, genellikle kavgaların ve skandalların eşlik ettiği bir kasırgayla karşılaştırılabilir. Neyse ki, savaşçı Koç uzun süre kin tutmaz ve onun öfkesi anında ortadan kaybolursanız ateşkes yapmayı kendileri kabul ederler.

Boğa burcu

Oldukça huzurlu bir Burçtur ancak önemsiz, cimri ve bazen sıkıcı olabilir. Aksi ispatlanana kadar insanlara nezaket ve saygıyla davranır. Ve burada Boğa burcuna astrolojik sadist unvanı verilebilir. Bu İşaretin ana silahı kelimelerdir. Sizi ahlaki olarak mahveden, tüm sırlarınızı ve hatalarınızı söyleyen, birçok tanıdıklarınızı size düşman eden Boğa, sizi düşmanı ilan edecek. Tam bir tövbe elde edinceye kadar terörize edecek ve küçümseyecektir. Elbette inatçı Boğa'dan af alamayacaksınız.

İkizler

İkizler dedikodunun, entrikanın ve pohpohlamanın krallarıdır. Çevrenizde bu Burcun bir temsilcisi varsa, emin olun: o zaten sırrınızı biliyor, onu süslemeye ve ünlü bir TV kanalında hakkınızda her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatmaya hazır. İkizler kararsızdır, doğaları onları maceralara, hatta bazen romantik olanlara iter. Ancak rahatsızlığa neden olurlarsa, bunu kötü niyetle değil, aşırı duygusal ve çocuksu oldukları için yaparlar.

Kanser

Kanserler ikiyüzlü ve taklitçidir. Yaşam tarzları geriye gitmeye benziyor, bunların hepsi korku ve duygusal kırılganlıktan kaynaklanıyor. Güç eksikliği, bu Zodyak İşaretinin temsilcilerini öfkeli ve kibirli insanlara dönüştürüyor. Yengeç, hatalarınızla memnuniyetle dalga geçecek, bencilce bir isteği reddedecek veya pahasına halkın gözünde yükselecektir. Ayrıca sık sık yaşadığı, hatırladığı, daha da kırıldığı ve saklandığı büyük bir şikayet kutusu var.

bir aslan

Zarif ve zarif Leo, astrolojik bir süper kahramandır, halkın favorisi ve sadece sevgilisidir. Elbette Leo'nun kendisi de öyle düşünüyor ve buna katılmayan herkes, Ateş Burcu'nun anlık öfkesine hazırlıklı olmalıdır. Bu tür insanlar gururludur, küçümseyicidir, kendi büyüklüklerine inanırlar ve kendileriyle müthiş gurur duyarlar. Aslanlar, deneyimli maceracılar olarak risk almayı severler, ancak herhangi bir yenilgi onları en acımasız ve kötü temsilciler haline getirir. burç dairesi. Leo'nun yolunu geçerseniz, karşınıza ne pahasına olursa olsun amacına ulaşmaya hazır ciddi ve korkunç bir rakip çıkacaktır.

Başak

Başaklar o kadar pratiktir ki insan onların küçüklüklerinden utanır. Her şeyi düzene koyma ve onu ideale getirme arzuları dayanılmazdır; dırdırları ve öğretileriyle herkesi çılgına çevirebilirler. Bu tür insanlar doğaçlama yapma yeteneğinden yoksundurlar; her şeyde ayık hesaplama ve düzen tarafından kontrol edilirler. Ancak Başak'ın istikrarlı sistemi aniden cehenneme giderse ve suçlu çevreden biriyse, Tanrı korusun. Bu Burcun temsilcileri her şeyi yavaş yaparlar, bu yüzden intikamları soğuk, acımasız ve hesaplı olarak sunulur. Bunun için Başak burcuna güvenle kötü ve zalim bir İşaret denilebilir.

Terazi

Terazi, ayrılmış ve yumuşak bir Burçtur. Bu tür insanlar uzun süre öfkelenme, şikayet biriktirme ve intikam için görkemli planlar yapma eğiliminde değiller - zaten yeterince endişeleri var. Özellikle Terazi'nin yanında gerekli ve güvenilir bir kişi yoksa. Bu durumda kendilerini astrolojik açıdan kaybedenler olarak gösterebilirler. Korku, kompleksler ve utangaçlık onların hayatta kendilerini göstermelerini engeller. Çoğu zaman Terazi uzun süre karar veremez, bu da şansı korkutur ve tam bir fiyaskoya neden olur.

Akrep

Akrepler uzaktan bile tehlikelidir, ancak genellikle yakın insanlar onların zulmünden ve ustaca intikamından muzdariptir. Bu Burcun temsilcileri şehvetli, kıskanç, şüpheli, ikiyüzlü ve ihanete eğilimlidir. Tüm listeye olumsuz nitelikler Akreplerin enerji vampirleri, intikamcı ve intikamcı bireyler olduğunu da ekleyebiliriz. Bu tür insanların sizin eksikliklerinizi tartışması, üzerinize çamur atması ve ardından sizi tekrar sırtınızdan bıçaklamak için uzun süre ve coşkuyla özür dilemesi zor olmayacaktır. En çok sevmek ve değer vermek daha iyidir tehlikeli işaret Zodyak.

yay Burcu

Yay şiddetli bir iyimserdir. Agresif ve yenilmez, ne kadar çok engel olursa onun için o kadar iyi. Bu İşaretin bir temsilcisine dokunmak oldukça kolaydır ve yanıt olarak halka açık bir "infaz" bekleyecektir. İntikam ve bire bir dövüşle ilgilenmiyor. Yay burcunun seyirciye, halkın sevgisine ve halkın düşmana sitem etmesine ihtiyacı vardır. Bu tür insanlar çok kincidir, daha doğrusu hakareti hayatları boyunca hatırlarlar. Bu İşaretin temsilcilerinin en sevdiği ceza, kamuoyunda aşağılama ve kamuoyunda alaydır. Ve Yay, hesaplaşma saatini ne kadar uzun süre beklerse, intikamı da o kadar karmaşık olacaktı.

Oğlak

Oğlak burcu ruhsuz ve çok acımasız bir burçtur. Zodyak çemberinin hesapçı, duygusal açıdan soğuk ve bencil bir temsilcisi, kendisini kötü bir gözetmen veya sosyal bir zorba olarak gösterme fırsatını kaçırmayacak. Hayattaki amacı başkalarını bastırmaktır. Oğlaklar kendilerinden daha iyi kimsenin ve hiçbir şeyin olmadığına inanırlar ve bilerek rakiplerini yok etme hedefine doğru ilerlerler. Entrika ve dedikodu tutkuları yoktur, monoton bir şekilde, kurnazca ve sıkıcı bir şekilde bir insanı ayaklarının altındaki yerden mahrum etmeyi tercih ederler.

Kova

Tembel, bencil ve hayalperest olan Kova, oldukça arkadaş canlısı bir burçtur. İntikamcı ya da entrikacı değiller: Dışarıdan gelen suçlamalara, engellere ve kötülüklere dikkat etmeden kendileri için yaşamaya alışkınlar. Özgürlüğe değer verirler, çalışmaktan kaçınırlar, verdikleri sözleri unuturlar, zaman ve paranın hesabını tutmazlar. Kova burcu için kamuoyu ve toplumdaki statü ön plandadır, bu nedenle vicdan azabı duymadan bir kişiye sırf pahasına yükselmek için çamur atabilirler.

Balık

Balıklar yalnızca ilk bakışta zararsız ve çekici, kötülükten ve ihanetten aciz bireylerdir. Hayatlarında her zaman aldatmaya, alçaklığa ve kibre yer vardır. Son derece çelişkilidirler ve başkalarının sırlarını nasıl saklayacaklarını bilmiyorlar. Balık burcunun burada ve şimdi her şeye ihtiyacı vardır, bu nedenle saygın bir yaşam ve çalışma çoğu zaman onları sıkar. Kibarlıkları nedeniyle hatalarınızı belirtmeyecekler ve onları kırdığınızı asla kabul etmeyeceklerdir. Birkaç yıl sonra ciddi bir sohbetle ortaya çıkabilmek için hayatınızdan kaybolmayı tercih ederler.

İnsanların dağılması ve bir başkasının acı çekmesine neden olması olur. Bir kadın ayrılırsa, erkek acı çeker, onu aramaya, ölçmeye, çiçeklere ve hediyelere boğmaya çalışır ve sonra bu fikirden vazgeçip, daha fazla etek peşinde koşarak hayatına devam eder.

Kadınlara gelince, işte dedikleri gibi karşılaşacağınız kişiler. Hanımınızdan acı çekerek ayrıldıysanız intikam almaya hazır olun. Elbette tüm kızlar suçludan intikam almıyor; yastıklarına sümük üfleyen, gözyaşı döken şarkılar dinleyerek, şarap içerek ve paylaşılan fotoğraflara bakarak intihar edenler var.

Ve sevginin yanı sıra nefrete de yenilmeye başlayanlar var. İşte o zaman haylazlık yapma arzusu doğar ve bazen öyle ki sadece tüyleriniz diken diken olmaz. Öyleyse kadınların en sık nasıl intikam aldığına dair çeşitli seçeneklere bakalım.

Yaygın intikam türleri

Otomobil

Her şeyden önce, arabanız olmadığı sürece, araba acı çeker. Ve inanın bana, kırık lastikler ve birkaç kırık far, gerçekten öfkeli bir kızın yapabilecekleriyle karşılaştırıldığında sadece çiçektir. Yüksek katlı bir binada yaşadığımı hatırlıyorum, yan girişte genç bir çift yaşıyordu. Düğünlerini, el ele yürüdüklerini ve sonra bir şeylerin ters gittiğini hatırlıyorum.

Kavgalar ve histeriler vardı ve hatta birkaç kez kıyafetleri balkondan uçtu. Orada ne olduğu bugüne kadar bilinmiyor ama sıradan beyaz boyalı rengarenk arabasını hatırlıyorum, o kadar ki tüm bunları ortaya çıkarmak ona epey bir kuruşa mal oldu. Ne kırık cam vardı, ne de patlak lastik. Ancak kaputun üzerindeki paspaslar, kapılar ve hatta pencereler boyunca tüm bahçemizi tüm ihtişamıyla gördüm. Dışarıdan bakıldığında komikti ama gülmediği belliydi.

Balıkçılık ve avcılık

İntikam soğuk yenen bir yemektir. Ve bu bir gerçek. Hangi burçlar kinci olmaları ve suçlulara sonuna kadar geri ödeme arzusu açısından en vahşi ve becerikli olarak kabul edilir? Uyarıldın! Bu yüzden yanlışlıkla onlara çarpmamaya dikkat edin.

1. Akrep

Tabii ki en vahşi burç Akrep'tir. Eğer onu rahatsız edersen ya da yoluna çıkarsan hemen başka bir şehre taşın ve herkesten uzaklaş. sosyal ağlar, adınızı değiştirin ve kişisel güvenlik kiralayın. Öfkeli bir Akrep gezegendeki en ölümcül kişidir. Kendi elleriyle kafa derinizi yüzmek için av sezonunu açmasa bile, dikkatini çekerseniz size ne yapacağının hayalini kuracaktır.

2. Balık

Düşünün, bu sessiz ve hassas Balık burcu en masum gibi görünebilir, ancak aşırı kırılganlıkları çok dikkatli olmanız gereken bir şeydir. Balık gerçekten çok uzun süre dayanabilir ve affedebilir, ancak tüm sınırları aşarsanız mahkum olursunuz. Bu işaret, sizi acının uçurumuna sürüklemek için sürekli olarak öfkeyi besleyecek ve etrafınızda sürekli bir dedikodu ve nefret ağı örecek. Bir sabah uyandığınızda işinizin, paranızın, arkadaşınızın olmayışının ve sevgili köpeğinizin kaçmasının sebebinin bir zamanlar nazik Balık burcunu çok incitmiş olmanız olduğunu fark edebilirsiniz.

3. Boğa

Akrep gibi Boğa burcunun da insanları tedirgin edebilecek bir şöhreti vardır. Vahşi bir boğanın yavaşça üzerinize doğru ilerlemesinden kim korkmaz ki? Peki şimdi düşünün bu boğayı intikam isteyecek kadar kızdırırsanız neler olabilir? Seni mutsuz etmeye hevesli bir kan düşmanın olacak. Boğa, Akrep gibi sizi sokmaz, Balık burcu gibi öldükten sonra bile size kin beslemez. Seni affetmek isteyene kadar hayatını işkenceye çevirecek. İnatçı insanlar için suçluları affetmek çok zordur.

4. Başak

Başak bu listedeki en az kinci olabilir, ancak hayatınızı kolaylıkla bir kabusa dönüştürebilir, ancak ilk başta onu kızdırdığınızı hemen anlayamayabilirsiniz. Başak burcunun intikam biçimi pasif-agresif yorum ve eylemler şeklinde gelir. Bazen bu işaretle iletişim kurarken, olumsuzluk dalgalarının ondan sizin yönünüze nasıl yayıldığını cildinizle hissedersiniz. Başak burcunun özellikle intikam konusunda detaylara gösterdiği dikkat sadece karmaşık bir işkence değil, aynı zamanda dayanılması zor olan gerçek bir psikolojik saldırıdır.

Kadınların aslında erkeklerden daha güçlü ve daha ayrıntılı bir hafızası vardır, bu da onların erkek arkadaşlarının veya eşlerinin tüm şikayetlerini ve dikkat eksikliğinin belirtilerini her zaman hatırlamalarına yardımcı olur.

Joanne Pinkerton, keşif hakkında şunları söyledi: "Beyin bulanıklığı ve hafıza şikayetleri, özellikle menopoz sonrası kadınlarda ciddiye alınmalıdır. Bu çalışma ve alanımızdaki diğer çalışmalar, bu şikayetlerin hafıza kaybı ve gelecekte bununla ilgili sorunlarla ilişkili olduğunu gösteriyor." (JoAnn Pinkerton) Yönetici müdür Amerikan Derneği Cleveland'da menopoz araştırması.

Kadınlar çoğu zaman eşlerine ya da oğullarına göre daha net ve daha sağlam bir hafızaya sahip olduklarını söylerler. Harvard Üniversitesi'nden (ABD) Jill Goldstein ve meslektaşları, Boston'da yaşayan 45-55 yaşlarındaki iki yüz erkek ve kadının hafıza gücünü değerlendirerek durumun gerçekten de böyle olduğunu kanıtladılar.

Goldstein ve meslektaşlarına göre bu çalışmanın asıl amacı, menopoz başlangıcının kadınların hafızasını ve entelektüel yeteneklerini nasıl etkilediğini test etmekti. Makalenin yazarları, yumurtalıkları zaten kapanmış olan daha adil cinsiyet temsilcilerinin ve aynı yaştaki erkeklerin bilişsel yeteneklerini karşılaştırarak, menopoz başlangıcının, çoğu kişi tarafından sıklıkla bildirilen hafıza bozulmasına yol açıp açmadığını anlamaya çalıştılar. yaşlı kadınlar.

Goldstein ve meslektaşlarının deneylerinin gösterdiği gibi, gerçekten de buna benzer bir şey oluyor; menopozdan sonra bir kadının hafızası, resmi olarak yaşlılığa girmeden öncesine göre daha az güçlü ve güvenilir hale geliyor.

Aynı zamanda, menopozdan önce erkeklerin ortalama olarak kadınlardan daha aşağı olduğu ortaya çıktı, ancak bundan sonra durum düzelmeye başlıyor. Bu durum hem yaşadıkları olayların belirli detaylarını ne kadar iyi hatırladıklarına, ne kadar sürede hatırladıklarına yansıdı. Dahası, genç kadınların epizodik hafızası daha güvenilir, hatırlanan eylemleri daha doğru gerçekleştiriyor, konuşmayı işitsel olarak algılıyor ve hafızayla ilgili diğer görevleri çözüyor.

Bilim insanları, kadınların ilerleyen yaşlarda orantısız hafıza kaybı yaşadığına inanıyor çünkü vücutlarındaki hormonal değişiklikler, onları beyin bulanıklığı ve diğer beyin sorunlarına karşı daha duyarlı hale getiriyor.

Bu, menopozun başlangıcından sonra hafıza bozulmasının esas olarak, vücutlarında normalden daha fazla düşen kadın seks hormonu östrojeninin "hazırlık" molekülü olan estradiol düzeyleri olan kadınlarda meydana geldiği gerçeğiyle desteklenmektedir. Bu nedenle biyologlar çocuk doktorları ve jinekologların ücret ödemesini önermektedir. Özel dikkat kadınların menopoz başlangıcında kafalarındaki "gürültü" şikayetlerine yanıt vermek ve daha sonra hafıza bozulmalarını önlemelerine yardımcı olmak.



 

Okumak faydalı olabilir: