Ростислав скорочене ім'я. Ростислав: значення імені, характер та доля

Після закінчення важкого, насиченого подіями робочого дня так хочеться трохи відпочити, розслабитися, присвятити трохи часу собі і зняти напругу, що виникла. Самий найкращий спосіб- Це розслаблюючий масаж спини. Він допомагає зняти напругу з м'язів, які були сильно напружені протягом дня. Однак, щоб досягти необхідного ефекту, та й не нашкодити собі, потрібно знати, як правильно робити масаж спини.

Масаж спини - правила виконання

  • Не забуваємо про гігієну, тому перед початком процедури необхідно помити руки теплою водою. Обов'язково використовуємо крем або олію для масажу.
  • Починати масажувати спину доцільніше саме з області крижів, а потім плавно переміщатися вище.
  • Масаж завжди починають із легкого погладжування. Допустимі як кругові, так і рухи вздовж спини. Поступово слід масажувати трохи активніше, прикладаючи дедалі більше сили.

Найголовніше правило, яке завжди варто дотримуватись при виконанні масажу, - не тиснути, не розтирати безпосередньо хребет. Масажувати потрібно лише область вздовж хребта і ніяк інакше. Так само фахівці не рекомендують сильно натискати або поплескувати область на спині в районі нирок, та й між лопатками немає потреби застосовувати максимум сили. У цих зонах можна лише акуратними рухами злегка помасажувати.

При масажі спини допустимі такі прийоми: розтирання, поплескування, погладжування, пощипування та розминання. Слід зазначити, що протягом всієї процедури масажист вміло чергує перераховані вище прийоми.

Важливо знати, що шию та плечі потрібно розтирати та розминати, додаючи трохи більше сили, ніж масажуючи м'язи внизу спини. Адже саме шия та плечі за день зазнають більшої напруги.

Ще одне правило, яке необхідно дотримуватися - враховувати побажання та стан людини, яка довірила вам свою спину. Якщо просять масажувати трохи сильніше, значить, можна збільшити силу натиску, правда якщо це не суперечить основним правилам, тобто не шкодить здоров'ю.

Протипоказання до масажу спини

Варто знати, що не завжди можна робити масаж спини. Так, якщо людина хворіє інфекційними захворюваннямишкіри, грибкові, має проблеми з судинами або раніше переніс серйозні травми хребта – масаж робити категорично заборонено. А в інших ситуаціях масаж принесе лише користь, допоможе розслабитись, зняти втому.

Як робити масаж спини?

Повний масаж тіла доцільніше розпочинати саме зі спини. Так як вона найменше чутлива до впливів із зовнішнього боку, ніж груди та живіт. Ні для кого не секрет, що на сині розташована величезна кількість м'язів, які сильно напружуються. Найуразливіші зони – це область лопаток та поперек.

Масаж спини можна робити зверху вниз, так і знизу вгору. На спині масажними рухами проробляються довгі, широкі та трапецієподібні м'язи.

Людина, якій роблять масаж, повинна лежати на животі, а руки її повинні перебувати вздовж тулуба. Як уже зазначали вище, починати масаж слід із погладжування. Поступово слід додавати силу. Рухи виконуються строго від крижів вгору до надключичних ямок. Одна рука повинна рухатися великим пальцем уперед, на іншій руці попереду має бути мізинець.

Можна виділити такі основні прийоми, які застосовуються при масажі спини:

  1. прямолінійне, із застосуванням сили розтирання подушечками пальців;
  2. розтирання по колу подушечками великих пальців;
  3. колоподібне розтирання – подушечками всіх пальців однієї руки із застосуванням сили;
  4. концентричне розтирання – працюють великий та вказівний палець;
  5. розтирання фалангами зігнутих пальців, причому це може бути легке масажування, а може – і із застосуванням сили.

Під час масажу широких м'язів спини рекомендують розминати основою долоні. А при масажі довгих м'язів, що тягнуться від крижів і до потилиці – краще застосовувати глибоке лінійне погладжування великими пальцями двох рук знизу вгору. Область потилиці, верхню та середню частину спини – масажувати потрібно відповідно до напряму м'язових волокон. Розтирати вздовж хребта можна лише колоподібними рухами подушечками пальців чи фалангами зігнутих пальців.

Масаж спини - фото інструкція

Пропонуємо вам фото інструкцію чи посібник, як правильно робити масаж спини.

  • Покладіть руки на спину людини, якій робитимете масаж. Права рука повинна бути на попереку, а ліва – між лопаток.
  • Змістіть свою праву руку акуратно до лівої сідниці людини, при цьому ліва рука повинна залишитися в колишній зоні. Досить м'якими рухами, з мінімальним застосуванням сили починайте робити масаж, при цьому необхідно трохи похитувати весь тулуб.
  • Повільно, підведіть вашу ліву рукудо правої.
  • Похитуючи все тіло, не поспішаючи пропрасувати лівою рукою всю спину, починаючи з лівого боку.
  • Поговоріть з людиною, якій робите масаж, дізнайтеся, чи комфортно вона почувається.
  • Покладіть руки на поперек. Плавними рухами піднімайтеся до шиї.
  • Потім, також плавно поверніться назад до попереку. Повторіть це кілька разів.
  • Коли вся спина змащена олією, починаючи з попереку, широкими круговими рухами, що масажують, приступайте до розтирання, із застосуванням мінімальної сили. Повільно рухайтеся до зони лопаток. Дійшовши до плечей – погладжуючи, спускайтесь знову до попереку.
  • Опустіть праву руку в районі попереку на хребет, зверху покладіть ліву - таким чином, трохи натискаючи, просуйтеся до шиї.
  • Середнім та вказівним пальцями необхідно натискати на обидві сторони хребта. Отже, треба спуститися знову до попереку.
  • Двома долонями помасажуйте від сідниць до шиї по черзі обидва боки.
  • Покладіть дві долоні поряд на поперек, упираючись тільки основою долоні та швидкими, ритмічними рухами починайте розігрівати м'язи, у напрямку від сідниць до плечей. Так само спустіться у вихідне положення.
  • Двома руками, застосовуючи силу, промасажируйте м'язи сідниць і низу спини.
  • Великими пальцями рук розімніть шкіру вздовж хребта. А потім у галузі лопаток.
  • Зімкніть долоні та опустіть руки посередині спини.
  • Повільно, акуратно розгорніть руки людини, якій ви робите масаж спини долонями вниз.
  • Притисніть досить сильно до попереку обидві долоні і масажуйте так сильно, щоб шкіра збиралася в складки. Зсуваючи трохи вперед одну долоню, не забувайте трохи відтягувати другу назад.
  • Приступаємо до розминання плечових та шийних м'язів. У цих зонах можна сміливо застосувати більше сили.
  • Лівою рукою візьміть під ліктем ліву руку вашого партнера, а правою візьміться за його кисть. Заведіть акуратно, не завдаючи болю, і покладіть його на поперек. Долоня має дивитися вгору.
  • Підведіть ліву руку під його ліве плече. Зімкнувши пальці своєї правої руки, робіть кругові розтирання у лівій верхній частині спини. Особлива увагапотрібно приділити області між хребтом та лопаткою.
  • Помасажуйте, пощипуючи рухами всю лопатку.
  • Виконайте все вищезгадане з правого боку.
  • Злегка стисніть кулаки і «побарабаньте» ними по всій поверхні сідниць.
  • Боком долонь у швидкому, ритмічному темпі злегка постукайте по сідницях.
  • Складіть свої долоні жменями і злегка поплескайте ними, починаючи з сідниць і до верхньої частини шиї.
  • Тильною стороною долоні поплескайте по правій сторонітулуба.
  • Ніжно покладіть обидві долоні вздовж хребта, при цьому пальці повинні бути спрямовані строго вниз. М'яко, але водночас із натиском, проведіть кілька разів руками вздовж спини.
  • Хвилястими рухами проведіть по всій площі спини і опуститеся знову до попереку. Зробіть це кілька разів.
  • Покладіть руки на верхню частину спини. Зведіть їх разом і захоплюючими рухами масажуйте м'язи шиї. Всі пальці, при цьому, повинні рухатися у напрямку ключиць.
  • А тепер злегка натискаючи, масажуйте гарненько шийні хребці.
  • Потім необхідно покласти руки трохи нижче за плечі, по обидва боки від хребта. І масажувати круговими рухами «від центру». Поступово, продовжуючи масажувати, спускайтеся до нижньої частини спини.
  • У тому ж темпі потрібно дійти до сідниць. Не забувайте розтирати боки. Потім повертаємось погладжуючими рухами до шиї.
  • В області лопаток, натискаючи на спину, помасажуйте обидві сторони від хребта. Захопіть і шию.
  • Подушечками великих пальців рук, здійснюючи невеликі маленькі кругові рухи від хребта в сторони, пройдіться по всій спині, починаючи від шиї, закінчуючи попереком. Найбільшу силунеобхідно прикласти в області лопаток, а на попереку – найменше.
  • Покладіть свої долоні на лопатки. По черзі діючи то лівою, то правою рукою, круговими рухами, при цьому варто трохи натискати, пройдіть всю поверхню спини. І не забудьте захопити і сідниці.
  • Широко розчепірте пальці на руках і, злегка натискаючи подушечками на шкіру. постукайте по всій спині. Насамкінець кілька разів погладьте всю поверхню спини.

Як робити масаж спини

І на завершення пропонуємо вам відео урок, який допоможе правильно та професійно робити масаж спини.

Масаж - це одна з найдавніших і вправних лікувальних технік, яка використовується в традиційній і народної медициниі зараз. На сьогоднішній день існує безліч методик, які підходять для масажистів будь-якого рівня.

Головною особливістю масажу вважається його здатність нейтралізувати руйнівний вплив стресових ситуацій на організм. Ще в медицині Стародавнього Сходу лікарі могли впливати на певні органи людського організму через масаж.

Як і в будь-якого іншого способу лікування у масажу існують певні показання та протипоказання.

Масаж спини в домашніх умовах протипоказаний, якщо у пацієнта спостерігається алергічна реакціяна гелі та масла, що використовуються для розтирання шкіри і розслаблення м'язів.

До протипоказань відносяться захворювання кровоносної системи, запальні процеси(на шкірі та в організмі), відкриті рани та інші шкірні ушкодження, у тому числі і гнійні процеси.

Техніка масажу

Існує кілька технік масажу, які можна зробити вдома, і кожну з них варто розглянути детальніше.

Початок процедури для кожного виду досить стандартний, тобто пацієнт лежить на животі, лікті зігнуті та підібрані ближче до грудей, а під голову для комфорту потрібно покласти плоску подушку невеликих розмірів.

Погладжування

Погладжування на початку масажу використовується як розігрів для шкіри та розслаблення для організму. Погладжуючий масаж тіла та масаж шиї – це найбільш поширена і найпростіша техніка масажу для виконання в домашніх умовах, що складається з наступних етапів:

  1. Насамперед застосовуються звичайні погладжування, які підготують та розігріють шкіру.
  2. Потім тильна сторона долоні повинна стикатися зі спиною і погладжуючи її, доходити до ключиць.
  3. Після того, як руки дійшли до ключиць, можна повертатися у вихідне положення.
  4. Далі долоні потрібно відсунути один від одного приблизно на однакову відстань (має вийти так, що кожній руці відведено свою невелику ділянку на спині) і продовжувати масаж по заданому напрямку до пахвових западин. Потім долоні просуваються до пахових складок.
  5. Подібними рухами необхідно обхопити всю спину, а на бічних частинах тіла потрібно зробити погладжування, що охоплюють.

Розтирання

Розтираючий лікувальний масаж - це не зовсім техніка масажу, це низка підготовчих процедур перед ним, так як м'язи необхідно добре розігріти, щоб отримати максимальний ефект від подібної процедури. Розтирання також складається з кількох етапів:

  1. На широких м'язах спини проводиться поділ руками на дві частини (рух подібний до того, як працює пила). Починати їх слід від попереку і доходити до широких м'язів.
  2. На боках можна застосувати розтирання ліктем із невеликим продавлюванням його в спину. Рухи починаються від попереку, а потім руки розлучаються по обидва боки спини.
  3. Не слід забувати і про міжреберні проміжки, які можна розтерти звичайними прямими рухами від хребетного стовпа до міжреберної області.
  4. Рука укладається за спину, а лікоть при цьому опускається. Далі другою рукою піднімається передпліччя, і масажист проводить у такому положенні інтенсивне розтирання, яке починається від міжхребцевого стовпа і доходить до лопаток.
  5. Для того, щоб досягти максимального ефекту, рекомендується провести загальне розтирання всієї спини.

Розминання

Робити масаж можна і в тих випадках, якщо у пацієнта спостерігаються солі, що застоялися, або просто м'язова крепатура (біль), яка з'являється після інтенсивних занять спортом (особливо при вправах на спину) і заважає повноцінно рухатися протягом декількох днів.

Розминання – це класичний масаж і проводиться він із докладанням чималих зусиль. Головний його секрет полягає в тому, що одну руку необхідно накладати на іншу і починати масаж з довгих м'язів спини, оскільки тільки таким чином можна досягти максимального ефекту.

Розминання можуть виконуватися великим пальцем однієї руки, обома руками, подушечками чотирьох пальців і фалангами пальців. Дана техніка передбачає такі етапи, які можуть йти у довільному порядку:

  1. Великими пальцями лівої чи правої руки притискається довільний м'яз на спині. Вона злегка вдавлюється, після чого проводиться її розминання протягом двох хвилин.
  2. Лівою та правою рукою одночасно стискаються м'язи, і виконується розминання круговими рухами, що плавно переходить у хребетний відділ.
  3. Також подушечками або фалангами пальців лівої та правої руки масажист може провести кілька інтенсивних кругових рухів, які допоможуть добре розтерти забиті м'язи після відвідування спортивного залу.

Витискання

Вижимаючий масаж хребта – це розслаблюючий масаж, спрямований на відновлення роботи кровоносних судин, харчування шкіри, а також на розігрів м'язової тканини та надання тонізуючого ефекту на весь організм пацієнта.

Витискання активно впливає не лише на шкіру, а й на сполучні тканини. Цим і пояснюється тонізуючий ефект цієї процедури. Також вичавлювання можна назвати універсальною технікою, оскільки вона складається з усіх перерахованих технік.

Вижимання – це більш глибокий масаж, який проводиться у напрямку струму лімфи. Обов'язкова умова- Повільне виконання технік такого масажу. Витискання також у кілька етапів:

  1. Стандартне вичавлювання схоже на інтенсивне погладжування спини долонею. При цьому чотири пальці повинні бути з'єднані разом, а великий трохи відведений убік. З невеликим натиском масажист натискає долонею на необхідну зону і робить погладжуючий рух, який активізує процес харчування в тканинах організму.
  2. Вижимання з обхватом проходить на бічній частині спини також, як стандартне вичавлювання (4 пальці зведені разом, а великий відсунутий). Саме в такий спосіб виходить охопити найбільшу територію.
  3. Передплічне вичавлювання проходить виключно на основній частині спини. Процедура виконується передпліччям для того, щоб масажист зміг регулювати глибину дії руки на м'язи. Виконується процедура зовнішньою стороною передпліччя. Вижимання передпліччям допоможе позбутися м'язового болю і солей, що застоялися.

Закінчення сеансу

Закінчувати масаж хребта в домашніх умовах найкраще невеликими вібраціями, які дозволять максимально розслабити пацієнта. Для цих цілей використовують розгонисті постукування або легкі поплескування по спині пальцями, або бамбуковими паличками.

Після вібрації рекомендується провести звичайні, легкі погладжування, які заспокоять шкіру або навпаки, вібраційні погладжування, які виявлять тонізуючий ефект (закінчення сеансу залежить від того, який тип масажу застосовувався для лікування пацієнта).

Якщо м'язовий біль застав будь-якого з членів Вашої родини, то можна провести звичайний масаж спини будинку, обов'язково дотримуючись техніки безпеки і основної послідовності масажу. Важливо в домашніх умовах при проведенні масажу часто не натискати на хребет.

Насамперед потрібно підготувати робоче місце(подушка під голову, масло або крем, а також рушник для прикриття нижньої частини тіла та спини після завершення сеансу).

Техніка класичного масажу досить проста і складається з елементарних погладжувань і вдавлювань, які розігрівають м'язи, за рахунок чого біль проходить досить швидко.

Після завершення процедури необхідно накрити спину рушником для того, щоб м'язи прогрілися і біль не турбував м'язи.

У наступному відео розповідається про техніці класичного масажуспини:

Тілу людини завжди потрібний масаж. Було б непогано навчитися цьому мистецтву самостійно, адже звертатися до професіоналів не завжди є можливість. Давайте разом осягати ази правильного масажу та радувати своїх близьким своєю майстерністю.

Правила масажу ми вже освоїли завдяки статті. Приступаємо до практики та почнемо з навчання робити правильний масаж спини.

По-перше, з ним зможе впоратися кожна людина, не завдавши випадково шкоди, що масажується. На спині досить щільна шкіра та мало біологічно активних точок.

По-друге, саме спині найчастіше потрібен масаж. Особливо тим, хто веде малорухливий образжиття, сутулиться, на роботі в основному сидить. Їхні м'язи постійно напружені, від цього часто болить спина та поперек.

По-третє, цей масаж не потребує складних технічних рухів. Робити правильний масаж спини зовсім не складно, принаймні технічно. Навіть просте погладжування (що також є прийомом масажу), може допомогти розслабитися.

По-четверте, масаж спини – це єдиний вид масажу, який не можна зробити самомасажем.

Так що шукайте, на кому практикуватимете і приступимо.

Робимо масаж спини правильно

1. Починаємо з поверхневого погладжування.
Від попереку до плечей і назад всією долонею робимо рухи, що погладжують. Під час руху зверху вниз робіть інтенсивніший натиск, а рухаючись зверху вниз, навпаки, трохи торкаючись. Тепер проводимо погладжування плечей рухами від шиї до передпліч.

2. Тепер від поверхневого переходимо до глибокого погладжування.
Рухи за такого погладжування інтенсивні, виконуються ребрами долонь. Тримайте руки паралельно один одному, розводьте їх у різні сторони. Траєкторія рухів має бути по діагоналі, праворуч наліво та зліва направо.

3. Приступаємо до розтирання. Рухи схожі з поверхневим погладжуванням, але робляться від боків до хребта. Особливо інтенсивно розтирайте плечі та шию. Буде краще, якщо ви спочатку розітріть одну сторону, а потім іншу.

4. Наступний етап – розминання. Захоплюйте кінчиками пальців складки шкіри спини приблизно по 4-5 см. Але не дуже сильно, інакше це буде швидше пощипування, а не розминання. Хребет чіпати не слід, розминайте кожен бік спини окремо, але двома руками.

5. Тепер натискання. Великі пальціпокладіть на спину по кожну сторону від хребта на 3 см і натисніть. Тиснути потрібно злегка. Дорахуйте до 5 і прибирайте пальці. Пройдіться таким чином по всій спині вгору та вниз.

6. Вібрація. Злегка торкаючись м'язів спини, робіть кінчиками пальців кругові рухи у напрямку від попереку до шиї.

7. Масаж практично закінчено. Завершіть його першим пунктом, тобто поверхневим погладжуванням.

Подібна процедура – ​​це не тільки спосіб лікування, а й чудовий варіант релаксації.

Як правильно робити чоловікові масаж? Все залежить від того, яку мету ви переслідуєте під час своїх маніпуляцій. На сьогоднішній день існує безліч різновидів від лікувального до еротичного, і сьогодні ми осягатимемо ази більшості з них. Ви здивуєтеся, наскільки дієвими будуть наші поради, та зрозумієте, як застосовувати їх на практиці. Ваш чоловік гарантовано відповість вам вдячністю!


Види та різновиди

На жаль, подружня зрада - явище нерідке, і трапляється, на жаль, часто-густо. Але не завжди причиною цього стає чоловіча натура чи небажання жінки доглядати себе належним чином, щоб завжди подобається своїй другій половині. Буває, подивишся на жінку: виглядає ідеально, начитана і розумна, вихована і мила, але історії зрад її чоловіка гримлять по окрузі з лякаючою регулярністю. У чому причина?


Не слід говорити про те, що чоловіки за природою своєї самці, і часом їх спричиняють лише низинні рефлекси, такі як їжа та секс. Але всі вони цінують не їх кількість, а скоріше якісну складову. Погодьтеся, домашня їжа їм здається смачнішою за ту, що приготована в ресторані, а інтимна близькістьхороша лише тоді, коли її неможливо насититися.

Особи сильної половини людства, мабуть, більше жіноклюблять ласки та дотику. А це означає, що масаж стане найкращою нагородою для будь-якого з них. Процедура може бути як розслаблюючою процедурою, так і прелюдією до сексу. Здійснюючи подібні маніпуляції, ви демонструйте коханому свою відданість і готовність будь-якої миті зробити щось приємне.

На Стародавньому Сході масаж використовувався для досягнення умиротвореного та спокійного стану душі та тіла. Під час сеансів м'язи розслаблювалися, кожна клітина наповнювалась енергією. Якщо його виконують ніжні жіночі ручки, чоловік здатний запам'ятати отримані позитивні емоції на все життя, ставши для своєї рятівниці всім життям: коханцем, надійним другом, соратником і вірним сім'янином.

Сьогодні вже нікого не здивуєш наявністю масажного кабінету в салоні краси чи спа-центрі. Але не кожен представник сильної половини людства відвідує подібні заклади. Але чому б не відтворити розслаблюючу атмосферу в власної квартири? Для цього достатньо підготувати ароматну олію, включити хорошу музику та провітрити кімнату. Ну що ж, почнемо?

Отже, ми пропонуємо вам розглянути такі різновиди:

  • Еротичний масаж- допоможе зробити вашу сексуальне життяяскравою та різноманітною.
  • Відновлюючий- Він знімає напругу, яка може накопичуватися в організмі протягом тривалого часу.
  • Спортивний- Його зазвичай використовують для розслаблення м'язів після стомлюючих тренувань.

Техніки

Слід одразу зазначити, що до справи варто підходити з повною відповідальністю. Намагайтеся ставитися до чергового сеансу, як до засобу досягнення певної мети. А вона має бути єдино вірною – принести задоволення своїй другій половині. І половина успіху полягає в тому, щоб обидва учасники процесу мали позитивний настрій.

Не важко здогадатися, що в основі кожного з перелічених вище видів масажу лежить нехитрий набір маніпуляцій руками – це погладжування, розтирання, вібрація та розминання. Розглянемо кожен варіант окремо.

  • прасуванняробиться розкритими долонями, які рухаються у різних напрямах від центру до периферії. Дотики можуть бути хаотичними і повторюваними, зигзагоподібними та круговими. Якщо ваш чоловік має зайва вагаДля впливу на оброблювані зони можна стиснути руки в кулаки.

  • Натискання чи розминаннядозволяє пропрацювати кожен сантиметр робочої зони, всі м'язи та зв'язки. Якщо ви правильно робите маніпуляції, після сеансу шкіра стане м'якою і теплою. Щоб досягти такого ефекту, уявляйте, що вам потрібно вимісити тісто так, щоб у його структурі не залишалося грудочок.

  • Поплескування та вібрація.Цими рухами варто закінчувати процедуру. Вони допоможуть прискорити процес кровообігу, отже, і регенерації шкіри, зробити обмінні процеси швидшими.

Порада! Ось ще кілька порад для масажисток-початківців: на спині можна знайти або зробити руками валик зі шкіри, який можна перекочувати знизу вгору або пощипувати його двома пальцями. А для розминання рук чи ніг краще використовувати обертальні маніпуляції.

Що таке техніка збудження?

Еротичний масаж має велику кількість функцій, головною з яких, мабуть, є підвищення чутливості. Прелюдія – важливий етап, нехтувати яким не варто, адже її відсутність в кінцевому рахунку може згубно позначитися на сімейних стосунках.

Збудлива процедура ризикує стати звичайними розслаблюючими маніпуляціями, якщо жінка не знає про те, де чоловік має ерогенні зони. Можливо, ви й не здогадувалися, але для створення необхідних умовне обов'язково пестити статеві органи другої половини. Іноді вони отримують не менше задоволення від потирання вух, стоп, спини або сідниць. Якщо ви живете із чоловіком жоден рік, напевно, вже знаєте маленькі секретики, які нерідко рятують вас.

Порада! Під час дійства намагайтеся продемонструвати чоловікові всю глибину своїх бажань. Він повинен відчувати, наскільки сильно вас тягне до нього. Про це можуть говорити всі ваші рухи, а також їх інтенсивність та пристрасть.

Усунення больових відчуттів

Нерідко представники сильної половини людства скаржаться на біль у спині та шиї. Причини тому можуть бути різними, але у ваших силах позбавити чоловіка чи партнера такого дискомфорту. Все, що вам потрібно, це рівна тверда поверхня та необхідні знання, які ви зможете отримати у цьому розділі.

Отже, всі маніпуляції робіть у напрямку від хребта до стегон. Для початку інтенсивно розгладжуйте область поперекової зони, немов готуючи її до чогось сильнішого. Робіть розтирання зверху вниз, а потім ретельно розімніть кожну точку та м'яз, роблячи акцент на больовому осередку.

Можна зробити так звану «ялинку». Для цього розставте вказівні пальці приблизно на сантиметр від хребта. Ковзайте ними, ніби ви знаходитесь на ковзанці і впливайте на кожен елемент кісткового ланцюжка.

Дуже добре допомагає техніка «краплі дощу». Вона передбачає легку вібрацію пальцями, наче на спину падає вода.

Якщо ви хочете позбавити свого чоловіка від болю в шиї, рухи повинні починатися біля голови і плавно спускатися до плечей. Обхопивши шию руками, робіть активні розтирання, постукування та розминання, ніби ви ліпите щось із тіста або місите його. Який би ви не обрали прийом, пам'ятайте, що для досягнення найкращих результатів рекомендується повторювати кожні маніпуляції як мінімум три-чотири рази.

Порада! Такий простий метод, як удари по клавішах піаніно, дуже добре знімає напругу та стрес, що накопичився протягом тривалого трудового дня. З його допомогою можна впливати на важливі точки та нервові закінчення.

Протипоказання

Вже давно масаж вважається оздоровчою процедурою, а це означає, що, як і будь-який інший медичний прийом, він має низку протипоказань. Але спочатку поговоримо про те, у яких випадках його доцільно застосовувати. Отже, це такі захворювання:

  • Міозит, бурсить;
  • Радикуліт;
  • Остеохондроз;
  • Невралгія.

А тепер повернемось до нашого питання. Масаж категорично забороняється, якщо в організмі спостерігається схильність до кровотеч, підвищення артеріального тиску 2-3 ступеня, а також за наявності будь-яких видів пухлин, навіть якщо йдетьсяпро доброякісні.

Порада!Масаж часом творить справжні чудеса. Особливо якщо у чоловіка розвиваються захворювання простати. У більшості випадків вони закінчуються хірургічним втручанням, але є шанси уникнути цих проблем. Обов'язково завітайте до уролога разом зі своєю другою половиною. У нього вам слід дізнатися, які маніпуляції слід здійснювати і в якій послідовності. Тривалість процедури становить приблизно 4-5 хвилин, але ефект таких процедур буде приголомшливим!



 

Можливо, буде корисно почитати: