Від чого гладшають жінки. На скільки кілограмів одужує жінка під час вагітності? Причини набору зайвої ваги у жінок

Я не розумію, чому я повню! Я ходжу до спортзалу, їм здорову їжу, поступово зменшуючи порції. Якщо я роблю все правильно, то чому мої штани мені малі? Що ж таке відбувається?
Вам це знайоме? Можливо, ви скажіть, що це чули від багатьох нещасних людей, які оточують вас. Величезне розчарування може чекати вас, поки ви щосили намагаєтеся скинути , які просто прилипли, як п'явки. Але є щось, щоб вас підбадьорити. Є деякі речі, на які ви ніколи б не подумали, що вони сприяють доданню ваги. Такі, наприклад, як:

1.

Існує багато ліків, які додають кілограми. Певні видиантидепресанти можуть стимулювати ваш апетит. Антигістаміни можуть вплинути на ваш (див. наступний пункт, щоб детальніше дізнатися про це). Інші ліки, які можуть вплинути на вашу вагу – це засоби від діабету, мігрені та тиску, стероїди та деякі медикаменти для лікування раку. Саме час для того, щоб звернути увагу на те, чим ви наповнюєте шлунок (крім їжі) і переглянете вашу аптечку. Багато людей приймають більшу дозу, ніж їм справді потрібно. Ліки, можливо, більше і не потрібно, або просто перестало допомагати, або приймається зі схожим медикаментом, або поєднується з іншим для іншого результату.

2.

Є пара речей, які не дозволяють вам впоратися з ним. По-перше, це може бути через те, що ви раніше встаєте, і тоді у вас є можливість частіше їсти (це очевидно). Але менш очевидним є зв'язок браку сну з лінією талії: на біохімічному рівні у вашому організмі багато чого відбувається, коли ви мало спите. Вироблення двох гормонів, греліну та лептину впливає на хороші форми. Економія на сні знижує рівень лептину. Результат? Відмова організму схуднути. А грелін, навпаки, підвищується, коли ви не висипаєтеся, стимулюючи ваш апетит і штовхаючи на переїдання.

3.

Ви, напевно, думаєте, що година у спортзалі дозволить вам потішити себе вечірнім десертом. Всі старання спалили величезну кількість калорій? Ну немає. Це нормально поїсти після тренування, але часто ми недооцінюємо кількість калорій, які ми можемо спалити. Фактично дослідження показало, що повні жінки, які проводили в спортзалі одну-дві години на тиждень, не дотримуючись особливої ​​дієти, втратили кілька кілограмів через шість місяців. Але жінки, які тренувалися більше (близько трьох годин на тиждень), не скинули стільки, скільки передбачалося. Вони винагороджували свою важку працю більшою кількістю калорій, ніж вони фактично спалювали. І якщо ви обсипаєте лаврами свою роботу над собою, прилади брешуть (або, правильніше сказати, вони неточні). Дослідження показали, що і люди та машини не точно визначають кількість спалених калорій.

4.

5.

Ви можете не зрозуміти причину, через яку відчуваєте себе втомленою або млявою, страждаєте на запори або маєте труднощі з концентрацією уваги, або страждаєте на гіпотермію, а це все може бути пов'язане з проблемами, що впливає на метаболізм і подальше збільшення ваги. Хворобою щитовидної залози, яка переважно не діагностується, страждають частіше жінки, ніж чоловіки. Чи давно ви перевірялися? Зазвичай, подібне дослідження проводиться шляхом забору крові на тиротропін.

Я представила вам 5 основних причин, через що одужують жінки, може ви знаєте ще якісь причини? Поділіться своїми спостереженнями з нами у коментарях!

Для кожної жінки, яка народила дитину, дуже важливим є питання про відновлення фігури. Чи можливо повернути колишню стрункість, чи потрібно змиритися з кілограмами, що прибувають? Як налагодити процес грудного вигодовування, щоб не погладшати після пологів ще більше і які найчастіше помилки роблять молоді мами в гонці за стандартами стрункості? Відповіді на ці та інші питання надають фахівці.

Причина збільшення кілограмів

Як відомо, процес вагітності, пологів та грудного вигодовування визначено самою природою. Ніхто не може втручатися в той порядок дій та порушувати природний перебіг подій. Під час вагітності організм жінки починає виробляти велика кількістьестрогену - гормону краси та жіночої привабливості. Підвищення цього гормону відповідає зростання матки.

Однак у великих кількостях гормон естроген сприяє зростанню не тільки матки, а й жирового прошарку в організмі жінки.

Посилює становище підвищений виробіток ще одного гормону — прогестерону. Поєднання цих гормонів, і викликають різке збільшення у вазі у вагітних жінок. Після пологів питання, чому я товстішаю, в ідеалі не повинен виникати, кількість вироблення гормонів нормалізується, і збільшення у вазі бути не повинно.

Норма збільшення у вазі

Для визначення збільшення кількості кілограмів в організмі, кожна вагітна жінка проходить регулярне зважування. Ведучий вагітність гінеколог визначає швидкість набору ваги та дає відповідні рекомендації майбутнім мамам. Ці рекомендації важливо суворо дотримуватись, щоб уникнути ожиріння.

Нормою збільшення ваги за весь період вагітності вважається 10-12 кг. Якщо збільшення у вазі відбувається і після пологів, мамі необхідно переглянути свій графік харчування і змінити раціон. При ожирінні в період грудного вигодовування страждає якість молока.

Молоко перестає містити необхідні цінні речовини і може бути повноцінним поживним продуктом для новонародженого.

Як худнути після народження дитини

Фахівці радять таким мамам більше рухатись. Зовсім не обов'язково виснажувати себе фізичними вправами та заняттями у спортивному залі. Достатньо регулярно гуляти з малюком. Гуляти – це саме ходити, а не сидіти на лавці у парку. Беріть коляску та вперед на щоденну прогулянку. Ходити молодій мамі потрібно не менше 3-х годин на день. Також обов'язковим пунктом схуднення та підвищення тонусу м'язів єранкова гімнастика . 15 хвилин зарядки подарують не лишегарний настрій

, але і приведуть ваше тіло до ладу.

Як харчуватися правильно Більшість жінок просто не знають, що таке збалансоване харчування. На їхню думку, потрібно їсти овочі, і вони налягають на картоплю. З круп вони вибирають рис, та якщо з молочних продуктів –домашню сметану та жирний сир. Для того, щоб вага дійсно йшла, потрібно знизити кількість калорійних продуктів. Замініть картоплю нацвітну капусту

рис на геркулес, а сметану на кефір і ви при наступному зважуванні сильно здивуєтеся, побачивши, на скільки знизилася ваша вага.

Якщо ви самі не можете визначити, які продукти калорійні, а які ні, зверніться до дієтолога. Лікар складе вам оптимальну дієту, яка не зашкодить вашій дитині і допоможе вам схуднути.

Для того щоб схуднути природним чином, можна наслідувати приклад наших мам і бабусь, яким навіть на думку не спадало сидіти на дієті після пологів. Найпростішою і корисною вправою, яка допоможе позбавитися від живота, що відвис, є підбір сміття з підлоги. Кожна жінка змушена підтримувати лад у будинку. Отже, протягом дня, якщо ви помітили сміття на килимі, нагніть і підніміть його. Якщо ви нагнете 20 разів протягом дня, ви набагато швидше приведете своє тіло в порядок. Раніше, за часів наших мам, жінки спеціально розсипали по будинку коробок сірників і збирали його протягом дня.

Які вправи будуть найефективнішими після пологів для схуднення

Також корисно ходити сходами. Якщо у вашому будинку є другий поверх, не слід ганяти чоловіка за тими чи іншими речами сходами. Встаньте та візьміть потрібну річсамі. Зайвий підйом сходами, спалить додаткові калорії та сприятиме схуднення.

На читання 8 хв. Опубліковано 01.06.2016

75% жінок роблять дії, які є причиною набору зайвої ваги. Саме з цих причин жінки гладшають або не можуть схуднути!

Вчені виявили: успіхи у боротьбі за струнку постать безпосередньо пов'язані і з місцем прийому їжі, і з оточенням за обідом чи вечерею. Виявляється, кількість спожитих жінкою калорій залежить від того, де вона їх споживає — вдома чи в ресторані, одна, з подружками чи в суспільстві чоловіків.

Якщо вірити статті британського дієтолога Девіда Хеслема, опублікованій у медичній журналі The Lancet, то спільне проживання чоловіка та жінки призводить до переїдання останньої. Жінка, думаючи чим би смачненьким нагодувати чоловіка, купує більше калорійні продукти. Та й сама, за компанію, починає їсти по-чоловічому — великі порції, захоплюється вином та жирною їжею. Особливо вечорами.
— Коли ви вечеряєте разом із партнером, то це подія суспільного характеру, а не просто вгамування голоду, — пояснює Хеслем. — Ви їсте більше та, можливо, більш екстравагантні страви.
Лікар помічає і Зворотній ефект. Коли чоловік вирушає у тривале відрядження або один на курорт, дружина, що нудьгує, як правило, худне. І Девід вірить, що це є наслідок помірного харчування. А не чогось ще.
Зверніть увагу, британець говорить про спільний прийом їжі вдома. Його канадська колега Мерідіт Янг з Університету Макмастера перейнялася годуванням у громадських місцях — у ресторанах та кафе. Дослідниця простежила за тим, які страви вживали майже 500 її "сестер", помічаючи з ким вони це робили. І з'ясувалося: обідаючи чи вечерячи в товаристві кавалера чи кавалерів, дама, як правило, вибирала їжу мінімальної калорійності. А сідаючи за стіл із подружками, давала волю обжерливості.
У причинах виявленого феномену Мерідит глибоко не розібралася. Лише припустила, що справа тут у показній жіночій скромності. Мовляв, не лякатиму чоловіка своєї непоміркованості в їжі. Та й у ресторані вона — непоміркованість — помітніша, ніж удома: страви треба замовляти, а не накладати зі сковорідки. До того ж, вони порційні — скільки поклали, стільки поклали — не збігаєш на кухню по добавку.
А якщо чоловік ще й платить, що в Росії, принаймні, не рідкість, то справді скромна дама не зловживатиме мармуровим м'ясом, 30-сантиметровою піцою та двома десертами замість одного.
Висновок очевидний: хочете, жінки, худнути смачно – збирайте кавалерів та – в ресторан. Чим більше жінка посадить їх за столом, тим більше вона вибере, запевняє Мерідіт. Вдома – тримайте себе в руках. А якщо вже пішли вечеряти із подружками, то тримайте з подвоєною силою.


Стійке переконання — секс схожий на фізичні вправи. Мовляв, один статевий знос замінює півгодинну пробіжку. А з оргазмом — аж чотири такі пробіжки. Калорії горять, як вугілля у паровозній топці. Разом із підшкірним жиром. Чого ніякої дієти не досягти. Отже, радісно і із задоволенням займаючись сексом, жінки худнуть.
У цьому, здавалося б, очевидному гідності інтимного життязасумнівався індійський професор Рітеш Менезес, знавець йоги та камасутри. Він поділився своїми кошмарними підозрами на сторінках популярного американського журналу Medical Hypotheses. Мовляв, насправді секс не позбавляє зайвої ваги. Навпаки, сприяє ожирінню. І це спровокувало масову дискусію вже у журналі NewScientist.
Професор підкреслює, що статеві зносини, особливо з наступним оргазмом, різко підвищує в крові концентрацію гормону пролактину. Головне його призначення - стимуляція вироблення молока у вагітних. А у невагітних він сприяє накопиченню жирових відкладень. На доказ учений наводить той факт, що огрядні жінки, як правило, страждають на гіперпролактинемію — тобто рівень гормону у них сильно підвищений.
Що ж робити, якщо таки хочеться часто і багато? Боротися із бажанням? Аж ніяк, вважає Стюарт Броді з університету Західної Шотландії, який власне і виявив феномен різкого підвищення рівня пролактину при традиційних статевих стосунках чоловіка та жінки. Мастурбація, до речі, такого сплеску не дає.
Дослідник радить займатися сексом з максимальною інтенсивністю - більше рухатися в процесі. Тоді - суто фізично - можна буде спалити жиру більше, ніж він накопичиться завдяки гормону.

3.

Власниць зайвих кілограмів сьогодні втричі більше, ніж у 80-ті роки минулого століття. Такого висновку дійшли британські вчені з Манчестера та Лондона (Manchester University and Royal Holloway, University of London) проаналізувавши дані медичної статистики. Звичайно, вони захотіли дізнатися, в чому причина. І знайшли її, вивчивши вже соціальні опитування, проведені приблизно за 30 років.
Причина ожиріння жінок у тому, що вони стали поганими домогосподарками. Нинішні представниці прекрасної статі «домогосподарюють» у середньому на 20 відсотків менше, ніж їхні стрункіші попередниці. І відповідно витрачають менше калорій, що призводить до неухильного набору ваги. А допомагає в цьому сучасна — дуже зручна. побутова техніка. І як правило, сидяча робота. Для порівняння: моя підлога, жінка витрачає втричі більше калорій, ніж працюючи за комп'ютером. А раніше вони ще й прали в коритах, вручну мили посуд, на роботу ходили, а не їздили автомобілями — у крайньому випадку, тролейбусом. І обіди готували самі, а не купували готові страви у супермаркетах.
На думку одного з авторів дослідження Мелані Лахман (Melanie Luhrmann), навіть заняття спортом, на які середньостатистична жінка витрачає в середньому приблизно 11 хвилин на день, не дозволяють витратити енергетичні надлишки, які в минулі роки йшли на роботу по дому. Тут одне з двох: треба або проводити більше часу у спортивному залі або за плитою та біля раковини.

4. Жіночі мізки влаштовані так, що не дозволяють боротися зі своїм апетитом.


Повних чоловіківприблизно на чверть менше, ніж огрядних дам. Це світова статистика. Чи не вірите їй? Подивіться відвідувачів медичних телепрограм. «Пам'ятки» переважають переважно. Вони б і раді позбутися зайвої ваги. Повідомляють, що намагаються сідати на дієти, ходити до спортзалу. Але мало кому вдається досягти бажаного. стрункої фігури.
Таємницю поразок слабкої статі у боротьбі з ожирінням нещодавно розкрив доктор Джин-Джек Венг (Dr Gene-Jack Wang) із національної лабораторії Брукхевена у Нью-Йорку (Brookhaven National Laboratory in New York), опублікувавши результати свого дослідження у науковому журналі Proceedings of the National Academy of Sciences.
На думку вченого, жінки часто «зриваються» після того, як мучать себе дієтами та витратять калорії на фізичні вправи, тому що у них погано із силою волі. Набагато гірше, ніж у чоловіків. А вина тому біологія — точніше жіночий мозок. Саме він невідворотно вводить жінок у спокусу добре поїсти. Особливо, коли перед ними — дамами — стоїть щось смачненьке. Чоловіки в цьому сенсі стійкіші. І, як правило, не піддаються спокусі.
Доктор Венг виявив феномен, порівнявши томограми - картинки активності мозку, що працює в реальному часі, - 13 жінок та 10 чоловіків. Вчений попросив їх поголодати 17 годин поспіль, займаючись при цьому якими справами з перервами на фізкультуру.
Потім, заздалегідь з'ясувавши переваги, добровольців підвели до столів із улюбленими стравами. Поставили завдання не з'їсти їх, думаючи про щось інше. У цей час Венг і стежив за тим, як мізки «борються» зі спокусою. З допомогою позитронно-емісійної томографії (PET).
Так от чоловікам вдавалося заглушити думки про їжу. А жінкам – ні. Зони їхнього мозку, пов'язані з бажанням поїсти, буквально горіли вогнем.
— Протистояти такій активності неймовірно важко, — каже вчений. — Мабуть, цим можна пояснити той факт, що жінки досягають меншого успіху, намагаючись схуднути за допомогою дієт. фізичних вправв порівнянні з чоловіками.
Що робити? Виховувати силу волі.


Стефен Стернс (Stephen Stearns) еволюційний біолог з Єльського Університету (Yale University) підняв дані масштабного дослідження, проведеного в американському штаті Массачусетс. Воно почалося ще 1948 року — охопило три покоління та кілька десятків тисяч представниць слабкої статі. Серед зібраної інформації були відомості про початок і кінець репродуктивного періоду, про зростання, вагу, кров'яний тиск, кількість холестерину, стан серця і, найголовніше, про кількість дітей.
І з'ясувалося: низькорослі та вгодовані жінки, як правило, заводили більше дітей, ніж високі та худорляві. Зростання, вага та інші генетичні особливості справно передавалися наступним поколінням - на світ з'являлися дуже схожі дочки - пухкі, які, у свою чергу, теж прагнули завести більше дітей.
Стернс вважає, що стрункі програють в еволюційному змаганні з «пампушками». Ось останні й розплодились.
Стрункі! Народжуйте активніше.

Консультація дієтолога


Жінка гладшає не обов'язково від вікових змін, і зовсім не тому, що вона народила дітей, одного чи двох, і навіть не тому, що вона багато їсть – жінка гладшає від лінощів. Лінь вибиває мотивацію, - жінці ліниво шукати партнера, якого можна охмурять і схиляти до відносин, тому вона натягує на себе, як мантру, феміністичну формулу «нехай він покохає мене такою, яка я є - глибоку і мислячу мене» - і лягає на диван. У цій же позі вона приймає залітних залицяльників, які залазять на неї неохоче і так само неохоче злазять. Сумно ж?

Ще сумнішим виглядає кохання у заміжньої дами. Вагітність і народження дітей культивують у жінці не просто ліньки, а впевненість у тому, що тепер вже підкорювати чоловіка їй не треба - він поки обійдеться, поки вона годує грудьми, а потім сам по собі регулярно ставитиме її в колінно-ліктьову або просто класти на кухонний стіл - раз-два і все: подружній обов'язоквиконаний.

У цих метушливих соїтіях завжди панує жіноча лінь.

Ми дуже ліниві.

І стаємо дуже лінивими, коли втрачаємо образ коханого, перед яким хочеться красуватися, адже в заміжжі ми ніби втрачаємо всіх наших суперниць. Від лінощів жінка гладшає. Будь-яка жінка,
товстіший, тобто тихенько запливаючи жиром, навіть без чоловіка, приймає збільшення ваги як даність. Пропозиції схуднути звучать нею як виклик, як агресія. Побажання здоров'я та краси перетворюються на негатив, спрямований на жіночий багатий духовний світ (у жінки стільки відповідальності та важливих справ, які треба робити самій). Маніфест лінивої жінки: я товстішаю, бо маю право. Маю право не рухатися, не займатися спортом, маю право їсти як хочу – беріть мене такою.

Насправді можна схуднути, якщо перестати лінуватися. Якщо обійняти себе за своє велике тіло і закохати його, - у вас завжди є час на секс, шлях навіть пасивний, то чому б не поєднати приємне з корисним?

Якщо вам дуже складно і болісно змінювати розпорядок дня і витрачати гроші на спорт зал, але ви дуже хочете схуднути, почати якось, влитися в струмінь, ви можете це зробити. Будинки. Я зараз скажу як.

Секс – це майже спорт. Від сексу ви рідко відмовляєтеся - як мінімум вам треба віддавати подружній обов'язок, ну чи нагадувати собі про те, що є трохи ерогенних зон у вашому тілі, не відмовляючи коханцю. Адже правильно?

А тепер найголовніше: секс може стати не просто пасивним джерелом втрати шматочка калорій. Секс може стати активною гімнастикою, тим самим стимулом для тіла та душі до нового тіла.

Багато хто займається сексом у темряві, і вам не страшно буде, що у вас пара зайвих складок на животі або целюліт на стегнах та попі.

Я вже відчуваю, що дехто почав ображатись на мене, але насправді я розповідаю свою історію. Так було в мене. Просто мені соромно було зізнатися.

Я не люблю позу наїзниця тільки тому, що вона передбачає фізичні зусилля, не треба лукавити - саме це заважає мені бути зверху і відчувати себе переможницею.

Раніше, коли я була підлітком, мені було дуже зручно і я бавилася, мені здавалося, що я просто Богиня цих стосунків, а тепер мені тяжко, навіть тяжко. Мені простіше бути пасивною, АЛЕ це прибирає справжнє бажання. Чим більше пасивного сексу, тим більше жиру, тим більше лінощів, тим більше огиди до сексу, втрачається радість сексу і немає мотивації, немає прагнення підкорити партнера.

Це в моєму дусі сказати чоловікові: «Звик, що я раніше тобі уявлення влаштовувала, на жердині танцювала та на пузі повзала? а тепер я хочу, щоб ти мене підкорював» Мені соромно зараз, але це правда. І скільки я не спілкуюся з подругами з моїми, які вийшли заміж, хто з дітьми, а хто без дітей - сексом займатися ліньки, тому що в процесі сексу немає активності - на себе по фігу. У примірювальній хочеться плакати, а ліньки не йде нікуди, тому що чому чим більше жиру, тим більше ми вважаємо що маємо право і на жир, і на лінощі. Не дай Бог чоловік скаже, що ти товста, то ж образа ж! і буде вічно йти це діалог: «Любий, я товста?» - «Ні, люба, як ти можеш таке припускати? ця сукня просто тобі не йде!»

Насправді можна займатися сексом і худнути, головне просто спробувати бути активним, а потім просто почати качати м'язи.

Два основних стовпи худіння це корекція харчування та фізична активність. почніть із сексу! Це класно, це поверне вам увагу до себе.

Полюбити фізичну активністьможна тоді, коли зрозумієш, куди саме ти можеш її застосовувати. У мене є проблеми в сексі, я перестала займатися активним сексом, і мені є про що задуматися, при тому, що я вже давно скачу по залах, але нещодавно на тренуванні ніг, я зрозуміла, що не можу присідати в плі з 4 кг гирей. Так ось вона причина, чому я більше не можу осідлати чоловіка як амазонка.

А я так хочу. Як раніше! і я буду. А ви?



 

Можливо, буде корисно почитати: