Відновлення після розлучення читати онлайн. Як відновитись після важкого розлучення? Особливості жіночого відновлення

Відразу після розвалу сім'ї настає психологічно складний період.

У цей час важливо зрозуміти, як відновитись після розлучення, щоб адекватно пережити втрату і з зціленою душею налагодити повноцінне життя. Вкрай необхідно в цей важкий період правильно поводитися, що дозволить не пропасти в безперспективності, розпачу.

Як пережити перші дні

Перші дні для більшості розлучених найважчі: з головою накриває смуток, у багатьох є нерозуміння, чому так сталося, має місце пошук причин, поганий настрій та повний занепад сил. Багато хто спочатку може тільки лежати на дивані з нерухомим поглядом.

Ефективно відновлення після розлучення проводити у спілкуванні: з друзями, в інтернеті, у перукарні з дівчиною, яка стриже тощо.

Але якщо не в змозі змусити себе, то краще залишитися вдома, тільки не лежати, а послухати тиху ненав'язливу музику, сісти в крісло і якийсь час поспостерігати за свічкою, особливо в темряві. Непогано б прийняти теплу ванну, що зігріває, тепло зараз потрібно, якщо є, потрібно додати розслаблюючі аромамасла. Такі необтяжливі дії нададуть сили, і з'явиться можливість рухатися далі.

Що буде далі

Розлучення, що відбулося, — це далеко не кінець життя, воно лише завершення одного з її етапів, а крім того, і початок нового періоду. Не варто клясти себе за розпад сім'ї, звинувачувати в цьому колишнього чоловіка/дружину, згадувати та вишукувати образи та інше. Це не поверне час тому, і така поведінка просто неконструктивна, вона продовжує руйнувати.

Руйнування шлюбу має і свої позитивні сторони. Для молодих людей це є величезним життєвим досвідом, що дає розуміння, в який бік треба рухатися, на які граблі не можна наступати. Для тих, хто вже провів багато років у шлюбі, це нагода отримати нові відчуття від життя, відпочити. Зайнятися більше собою, здоров'ям, хобі, важливими будуть поради психолога, які підкажуть, як швидше відновлюватись.

Потрібно зрозуміти, що у кожному стані є як плюси, так і недоліки. Після розлучення людина отримує свободу, до неї ще потрібно адаптуватися, але вона дає більше часу для всього, що душа забажає, особливо жінкам, які у шлюбі завалені домівками. Це не просто слова. Навіть ті жінки, які вважаються більш сімейними та домашніми, після того, як пройде стрес розлучення з подальшою депресією, почнуть отримувати від життя задоволення. У середньому, як запевняють психологи, вони готові до створення нової сім'їне раніше ніж за 3 роки. Причина в тому, що їм просто подобається, що у них багато часу, нікого не потрібно обслуговувати: прати, готувати тощо. Є свої плюси і у чоловіків.

Період свободи не потрібно марнувати марно, в цей час можна все добре обміркувати. Наприклад, чого б хотілося досягти, вибрати пріоритети, напрямок руху, зрозуміти, що важливе довкола і за що треба триматися. А ще такий час дає можливість піти залишкам агресії, недовіри, імпульсивності, бажання довести щось колишнє/колишнє. Це дозволить зустріти одного прекрасного дня нові стосунки з незлобленим серцем, вилікуваною душею. І керуватися людина буде не бажанням помсти чи іншими негативними мотиваціями, а коханням.

Особливості жіночого відновлення

Є гарний спосібЯк відновитися після розлучення жінці, точніше, як розпочати цей шлях: проговорити його, виплеснути його у спілкуванні з подругами, рідними. Тільки варто враховувати, що той, хто смакує всі подробиці розлучення, інших негативних подробиць, підштовхує та провокує до виливу різних образ у стилі «яке він чудовисько», не є подругою. Це стерв'ятник, який штовхає у прірву минулого та поганого і підтримує почуття жалості до себе, від спілкування з такими треба відмовитись. Потрібно обов'язково викинути з пам'яті все, що тягне назад, це шлях у болото, в нікуди.

Жінка має бути постійно зайнятою, почати варто з нової зачіски та чогось іншого незначного. Переживши перші депресивні дні, потрібно сісти і намітити своє подальше життя, тим більше, що від обов'язків розлучення не звільняє:

Потрібно забезпечити себе, дітей фінансово. Потрібно взяти папір та скласти план: скільки грошей є; скільки потрібно проживання; куди скільки буде витрачатися. На допомогу колишнього чоловіка розраховувати не варто, якщо допомагатиме, добре, якщо ні, тобто план.
Необхідно зберегти здоров'я і для подальшого життя та обов'язково для дітей. Якщо жінка не витримає душевних страждань, насамперед страждатимуть вони. Потрібно небагато: сон від 7 годин на день, повноцінне харчування. Потрібно пити вітаміни, це здорово підтримує. Легка гімнастика та 15 хвилин на процедури для свіжості обличчя дозволять бути весь час у тонусі, а самооцінка буде на високому рівні.
Оптимізм та врівноваженість — від цього зараз багато залежить. Фахівець з похмурою особою та втраченою працездатністю не потрібен у будь-якому трудовому колективі. А найголовніше, діти, які пережили важкий період, через брак життєвого досвіду всю критичність змін у житті розуміють за поведінкою матері. Тьмяне обличчя, гірше за те, розлючене буде сигналом для них про повний крах.
Щодня потрібно приділяти увагу дітям, це сприяє обміну емоційним теплом, що лікує, надає сили, виганяє страхи, причому всім: і мамі, і малечі.

Як впоратися чоловікові

Тільки недавно психологи зрозуміли, що чоловік більш вразливий при розлученні, переживає його складніше. Причина тому неможливість емоційного розвантаження: скаржитися не прийнято, плакати не навчені, тому алкоголь найчастіше є найбільш доступним способомрозвіятися (так здається). І 33% розлучених починає життя з нього, ще стільки ж вступає у випадкові зв'язкищо теж у норму не приведе.

Думки, як відновитися чоловікові після розлучення, приходять трохи згодом. Якщо жінці допомагає спілкування, то чоловікові діяльність: робота, спортзал, хобі тощо.

До того ж, це гарний час домогтися підвищення на службі, для розвитку бізнесу, підвищення професійних навичок. Не треба відмовлятися від допомоги рідних, друзів. Також не варто відразу після розлучення починати якісь стосунки, вони зазвичай закінчуються травматично, що не додає оптимізму.

Переживання розлучення – тема, з якою до психотерапевтів приходять досить часто. Іноді фахівець направляє клієнта до групи підтримки, де учасники, які пройшли через болісний розрив відносин, діляться історіями та підтримують один одного. Психотерапевт Террі Гаспар працює з дорослими клієнтами, які пережили розлучення, та з дітьми, травмованими розлученням батьків. Вона написала книгу на основі практики та інтерв'ю з 320 жінками, які у дитинстві пережили розлучення батьків та виросли з цією травмою.

«Коли шлюб розпадається, цілком природно відчувати гнів, сум, провину, жаль і навіть полегшення, - пише Террі Гаспар, - деструктивні думки можуть заволодіти вами, адже, намагаючись примиритися зі змінами в житті, ви стаєте особливо вразливими. Важливо пам'ятати, що всі ці почуття є нормальними».

Більшість людей після розлучення проходять цей період рефлексії та переживань. Він сам собою терапевтичний і необхідний відновлення. Проблема в тому, що такі переживання можуть «затягнути» нас, тривати довго і зрештою обернутися депресивним станом, позбавивши нас можливості рухатися далі.

Психотерапевт наголошує: розлучення може бути травматичним і для того, від кого йдуть, і для ініціатора розриву. Якщо перший відчуває негативні емоціїчерез те, що його відкинули, другий - почуття провини. Вони обидва мають пережити цей етап, пройти через горіння.

«Смуткуючи, ми приймаємо той факт, що шлюбу кінець. Це необхідна частина сумування», - пояснює психотерапевт. Вона дає сім порад, як пережити розлучення.

1. Прийміть свої почуття щодо розлучення і не судіть себе

Ви маєте право відчувати будь-які почуття: гнів, страх, провину. Сльози можуть зняти напругу та допомогти процесу загоєння душевних ран. Гострий напад смутку та раптові сльози нормальні - за ними може бути почуття полегшення.

2. Усвідомте, чому стосунки закінчилися

Важливо прояснити та прийняти свою роль у розриві відносин. Зациклюватися на цих думках не варто, але розуміння того, що сталося, допоможе не повторювати цей сценарій у майбутньому, у нових відносинах.

3. Займіться спортом і правильно харчуйтесь

Ви дбаєте про свій фізичний та емоційний стан? Якщо ні, розробіть план. Необхідно стежити за своїм самопочуттям, регулярно виконувати фізичні вправи, збалансовано харчуватися, спати достатньо годин. Зробіть піклування про себе пріоритетом.

4. Вибачте себе

Зосередьтеся на тому, що можете контролювати. Минуле вам непідвладне, але ви можете почати відпускати образу. Спробуйте вибачити себе і колишнього партнера - або хоча б прийняти його чи її поведінку. Якщо у вас вийде, «кривдник» більше не матиме влади над вами. Допомогти в цій нелегкій справі можуть психотерапевти або групи підтримки.

5. Спробуйте сприймати відносини, що завершилися, як урок

Втрата допомагає нам багато дізнатися про себе. Завдяки цьому ми можемо увійти до нових відносин «з широко відкритими очима». Те, що ваш шлюб розпався, не означає, що з вами щось не таке. Зробіть перерву, дайте собі відпочити.

6. Не залишайтеся наодинці із собою занадто довго

Перший час може бути непросто перебувати поряд з іншими, але доведеться потихеньку змушувати себе приймати запрошення на вечірки. Почніть із чогось простого - наприклад, сходіть з другом у кіно.

7. Спробуйте щось нове

Подумайте, що змусить вас вийти за межі своєї зони комфорту. Освойте нове заняття, бажано максимально небанальне та захоплююче. І обов'язково запропонуйте другові до вас приєднатися.

Статистика невблаганна: у Росії розпадається кожна друга сім'я. Це означає, що представниць прекрасної статі, які пройшли через розлучення, дуже багато. Якщо шлюб тривав довго і представляв величезне значення для жінки, розставання – великий стрес, який часом переживає як трагедія чи горе.

Милі жінки по-різному ставляться до розриву, проте кожна проходить через певні стадії. Подібна послідовність нагадує ті переживання, які зазнають люди після загибелі близької та коханої людини.

Фахівці запевняють, що розрив стосунків – свого роду маленька смерть. Що робити? Пропонуємо поради психолога про те, як пережити розлучення із чоловіком.

Емоційний станжінки, яка переживає розрив відносин із чоловіком, проходить кілька фаз. Тимчасові межі цих стадій дуже умовні, оскільки розлучення та попередня сімейне життяу всіх протікають по-різному, та й психологічні особливостініхто не скасовував. Саме тому деякі стадії затягуються чи, навпаки, прискорюються.

Стадія №1. Шоковий стан

Шок - перша і цілком природна людська реакція на трагічна подія. Шоковий стан може тривати від 10-15 хвилин до 2-3 місяців. Звичайна тривалість – близько тижня. У цей час жінка просто відмовляється повірити у те, що відбувається. Наприклад, ви дізнаєтеся про адюльтера, або чоловік повідомляє, що йому необхідне розлучення.

Головна допомога приходить від близьких людей та подруг. Важливо висловити свої негативні емоції, розповівши їм про те, що сталося. Ще краще – поплакати, трохи постерти. Швидше за все, стане трохи легше.

Стадія № 2. Депресія та усвідомлені страждання

Ця фаза зазвичай триває 2 місяці і складається з душевних метань, тяжких емоцій. Жінка відчуває безглуздість подальшого життя, з'являється почуття самотності, страх нового і безпорадність. Тобто виникає клубок суперечливих переживань:

відчуття провини, що не вдалося втримати чоловіка;
біль через зраду;
образа на чоловіка, який віддав перевагу іншій;
здивування («я ж краще»).

Як пережити розлучення із чоловіком? Тільки визначившись із емоціями.

Спробуйте розібратися зі своїми почуттями, дивлячись на них із боку. Знову ж таки допоможуть у цьому подруги та родичі, готові вислухати. Головне – не тримати тяжкі переживання у собі.

Висловившись, варто згадати, що поблизу мешкають люди, яким також зараз непросто. Наприклад, ваша дитина, безсумнівно, розлучення батьків, що важко переживає. Важливо заспокоїти дітей, пояснити, що вони зустрічатимуться з батьком (якщо йому та їм це необхідно, ситуації бувають різними).

Стадія №3. Залишкові явища

Триває ця фаза не менше ніж 12 місяців. Горе поступово відходить другого план, сильні емоційні потрясіння можливі. Наприклад, ви випадково зустрічаєтеся з колишнім чоловіком, відзначаєте своє перше свято на самоті.

Переживання не відпускають ще й тому, що про чоловіка нагадують спільні знайомі, родичі, сімейні справи (виховання дитини). Звичайно, важко переживати подібні нагадування, проте вони гартують характер і дають змогу пристосуватися до нових стосунків.

Стадія №4. Завершення

Фінальна фаза триває приблизно 1-2 роки. В цей час жінка, згадуючи про розлучення, відчуває вже не біль, а смуток чи ностальгію. А це, погодьтеся, почуття зовсім іншого ладу.

Час потроху починає виправдовувати звання «лікаря». У жінки з'являється звичка самостійно вирішувати проблеми та виникають радість, якщо у неї це виходить. Підвищується самооцінка, а до кінця періоду знову хочеться закохатися.

Про благополучне завершення всіх стадій говорить здатність жінки вибудовувати плани на майбутнє та реалізовувати їх. Тепер вона дивиться вперед, переставши озиратися на минуле, усвідомлює, що нав'язливі ідеї повернути стосунки з колишнім чоловіком минули. Є бажання жити, а чи не існувати.

Звичайно, рано чи пізно час вилікує, проте процес «терапії» може зайняти кілька років і відібрати надто багато сил. Ось чому психологи рекомендують не відкладати боротьбу з проблемою на завтра, а діяти вже зараз. Ось 8 порад, як пережити зраду чоловіка та розлучення.

Не потрібно шукати зустрічей з чоловіком, який пішов. Ніхто не сперечається, що зараз хоче висловити йому все, що накопичилося, дізнатися, чи погано йому без вас чи добре. Однак бурхливі переживання призведуть лише до взаємних образ, скандалів, які додадуть до скарбнички ще кілька негативних емоцій.
Спробуйте змінити обстановку, почавши з малого. Наприклад, переставте меблі у квартирі або почніть робити ремонт (якщо дозволяють фінанси). Якщо довелося переїхати до родичів, не відкладайте із «розміщенням» на місці. Головне тут – щось робити.
Депресія не лікується безшабашним веселощами, це поширена помилка. Тому не потрібно переживати розлучення, кинувшись у вир шумних вечірок. Багатьом жінкам здається, розважливі веселощі відвернуть від тяжких почуттів і неприємних думок. Так, на тиждень-другий вас вистачить, а потім знову прийде депресія.
Потрібно терміново зайнятися власним зовнішнім виглядом. І не для колишнього чоловіка (мовляв, яку красуню втратив), а для себе, коханої. Заїдаючи стрес булочками та відмовляючись стежити за собою, варто пам'ятати, що потім втрачену форму дуже важко буде відновити. А значить, до моральним стражданнямдодадуться і негативні емоції з приводу боків і зайвих кілограмів. Ваша краса стане в нагоді в пошуках іншого чоловіка!
Не намагайтеся відразу ж повернути чоловіка, що пішов, спробуйте трохи почекати. Якщо нав'язливе бажання відновити шлюб не зникло і за півроку, намагайтеся. Як? Це вже зовсім інша історія. Буває, що прагнення склеювання зруйнованої сім'ї зникає само собою. Якщо так сталося з вами, значить, розлучення пішло тільки на благо.
Розмірковуючи над тим, як швидко і просто пережити розлучення, жінки одразу заводять новий роман. Психологи запевняють, що такі скоростиглі стосунки приречені на провал. Нинішнього чоловіка ви станете підсвідомо порівнювати з колишнім чоловіком, шукати у нового партнера вади. Ще одне розлучення значно посилить ситуацію.
Не намагайтеся запитати ваше горе алкогольними напоями. Вчені вказують, що розлучені жінки потрапляють до групи ризику алкоголізму. Крім того, алкоголь лише посилює депресивний стан, але не піднімає настрій. До того ж уявіть, скільки радості ви, п'яна і опустившись, доставите вашій суперниці.
Вкрай важливо позбутися почуття провини. Багато розлучених жінок починають звинувачувати себе в тому, що дитина або діти зростатимуть тепер без батька. Не слід вважати себе гіршим, ніж ви є насправді. Так, тепер ви одна, але високий шанс зустріти іншого чоловіка, та й почуття провини не допоможе нормально виховати дитину.

"Ситуації бувають різні" - шаблонна фраза, але вона дуже підходить у разі розлучення. Трагічні ситуації ми всі переживаємо по-своєму, та й наше оточення не дає нам нудьгувати. Отже, як же таки пережити розлучення, якщо:

Є дитина.Насамперед категорично не слід налаштовуватися дітей проти другого батька. Це для вас він колишній чоловік, а для дочки чи сина батько. І цього вже не змінити. Дитина не повинна робити нелегкий вибір: мама чи тато. Спробуйте бути мудрою та дозвольте батькові зустрічатися з дитиною.
Ви вагітна.На жаль, такі випадки зовсім не рідкісні. Завдання жінки в цей відповідальний період - виносити і благополучно народити здорову дитину. Чоловік, що пішов, та інші неприємності – другорядні речі в порівнянні з вагітністю. Не забувайте, що сильні переживання в тій чи іншій мірі відбиваються на дитині, що ще не народилася.
Чоловік пішов після 20 (30) років шлюбу.Продовжувати жити! У 40 і навіть 50 років життя не закінчується. Людина, яка твердо вирішила бути щасливою, стане нею. Ймовірно, сенс життя нададуть діти та онуки. До того ж у вас з'явилася можливість реалізувати себе в тому, до чого раніше не доходили руки.

Поширене питання: як пережити важке розлучення з чоловіком, якщо ще любиш. Випробувати всі наведені вище поради, а якщо не виходить забути і жити далі, слід звернутися до професійного психотерапевта.

Важливо поставити ціль та йти до неї. Адже досвід численних представниць прекрасної статі доводить, що життя після розлучення існує!

Здрастуйте, я - Надія Плотнікова. Вдало відучившись у ЮУрДУ на спеціального психолога, кілька років присвятила роботі з дітьми з проблемами розвитку та консультації батьків з питань виховання малюків. Отриманий досвід застосовую, у тому числі, і у справі створення статей психологічної спрямованості. Звичайно, ні в якому разі не претендую на істину в останній інстанції, проте сподіваюся, що мої статті допоможуть шановним читачам розібратися з труднощами.

Як відновитися після важкого розлучення

Найчастіше розлучення є стресової ситуацією, і поради психолога необхідні колишнього подружжя. Тисячі людей щодня шукають відповіді на запитання: Як відновлюватись після розлучення?

Коли ви втрачаєте кохану людину, то всередині щось вмирає, ви не знаходите собі місця і згадуєте гарні моментиякі вас колись пов'язували.

Головне пам'ятати, що тепер у вас починається нове життя, можливо, вона буде цікавішою і щасливішою за колишню. Тільки перед тим, як розпочати новий етап свого життя, необхідно відновитися після розлучення.

Поради психолога допоможуть вам безболісно пережити цей період.

Що потрібно робити?

Поради такі:

Що більше друзів, то краще. Вам потрібна підтримка і її зможуть надати близькі люди. Якщо друзів не залишилося, тому що ви присвятили себе повністю шлюбу, це не проблема. Ви можете зателефонувати старому знайомому, який вас вислухає та підтримає порадою. Це і є ефективне відновлення після розлучення. У крайньому випадку, послухавши поради психолога, можна звернутися до Інтернету. Зайти на спеціальні тематичні сайти та поставити запитання. Дуже важливо не вникати у негативні та обвинувальні відгуки, а концентруватися лише на позитивних моментах.
Запитуючи про те, як відновитися після розлучення, в жодному разі не слід шукати причини події. Не треба нікого звинувачувати і водночас докоряти собі. Можливо, ви вирішите, що справа у вас, у вашій зовнішності, достатку, поведінці, але справжня причинаможе бути інший. Ваша друга половина могла вас розлюбити або знайти когось (все в цьому житті може статися). Намагаючись розібратися в тому, хто винен, ви лише віддаляєте відновлення після розлучення.
Поради психолога даються не просто так, вони ґрунтуються на тисячах аналогічних ситуацій. Вмійте прощати. Це буде складно, але потрібно, щоб відновитися після розлучення. Психологи радяться позбавитися всіх речей, які вас пов'язували. До них відносяться подарунки, одяг, частина інтер'єру і т. д. Поки ви бачите ці предмети перед собою, ви починаєте згадувати про все погане, що зробив для вас ця людина. Поки ви ненавидітимете колишнього чоловіка (або дружину), ви не зможете побудувати своє щастя. Ви перекладатимете весь негатив на свого нового партнера і не зможете відновлюватися в потрібному руслі.
Якщо зовсім нестерпно, то відновитись після розлучення допоможе психотерапевт. Грамотні поради психолога допоможуть знайти гармонію із самим собою. Звісно, ваша друга половинка була частиною вас упродовж тривалого часу, а зараз залишилася лише порожнеча. Тільки так буде не завжди, і попереду у вас довге та щасливе життя. Психотерапевт допоможе вам це зрозуміти та спрямує на справжнє відновлення після трагічного процесу.
Спочатку відновитися після розлучення допоможе заняття яким-небудь справою. Це відверне від проблем. Найкращим рішенням стануть заняття спортом та саморозвиток. Чим менше у вас буде вільного часу, тим рідше ви думатимете про погане і впадатимете в депресію. Вам просто буде ніколи, якщо на роботі треба доробити звіт, вдома подивитися фільм, сходити до спортивної зали, зустрітися з друзями, у вихідні вибратися за місто чи на природу.

Так, зараз вам дуже складно думати про майбутнє, але переборіть себе та прийміть до дії поради психолога.

Визначтеся з тим, чого вам хочеться надалі. Поставте собі за мету і маленькими кроками починайте до неї рухатися. Ось побачите, вже скоро ви помітите перші результати.

Нове щасливе життя

Потрібно якось відволіктися і не боятися розпочати нове життя

Це була теоретична частина, тепер на практиці розглянемо, що допоможе відновитися після розлучення.

Першого дня можна сумувати і плакати. Причому треба плакати стільки, скільки хочеться. Ви можете шкодувати себе, вважати найнещаснішою людиною у світі. Тільки на це треба витратити рівно один день і не більше хвилини. З наступного дня починається інше життя.

У жодному разі не варто вдаватися до алкоголю.

Тоді ви можете перекреслити усі поради психолога. Це лише посилить ситуацію. Вам захочеться ніжності, ласки, почути голос коханої людини, обійняти її та просто побачити. Хіба ви цього прагнете? Найкраще завести домашнього вихованцяі дарувати все тепло йому. Домашня тварина допоможе відновитись після розлучення набагато швидше.

Наступним кроком стане шопінг. Ви могли довгий час відмовляти собі у всьому, аби ваша друга половинка була щасливою. Зараз настав найкращий час не економити на собі. Сміливо викидайте всю старість і вирушайте в магазин. І доки ви не купите все, що хочете, не смійте думати про своє минуле.

Вчинки, які не можна робити

Тепер звернемо увагу на поради психолога про те, що категорично не можна робити. Розглянемо помилки, які роблять багато хто. Такі дії призводять до плачевних наслідків:

Не можна дзвонити своєму колишньому чоловікові (або дружині). Вам варто зрозуміти, що це чужа для вас людина, яка нічим вам не зобов'язана. Він більше не повинен вас рятувати, допомагати вам і давати поради. Якщо в нього добра душа, він може вам допомагати, але слід сприймати це як звичайну допомогу.
Не можна погано говорити та скаржитися на людину. Ви повинні бути вищими і сильнішими за всі образи.
Не можна переставати стежити за собою та запускати себе. Якщо ви перестанете доглядати за собою, це ще раз доведе, що людина мала рацію, розірвавши з вами стосунки. Ваш екс-чоловік (або чоловіка) замислиться над тим, чи правильно було прийнято рішення, якщо побачить вас у гарному одязі, чудовій формі та чудовому настрої.
Не можна вступати в інтимну близькістьз колишнім чоловіком (або дружиною). Минув час, можливо, ви зустрілися, щось обговорили. Інтимний зв'язок буде слабкістю, яка дасть вам нову надію і незабаром знову її забере.
Не можна стежити за колишнім чоловіком (дружиною), шукати зустрічі. Це не методи незалежної та сильної людини.

Бути у розлученні не захочеться нікому, але через це проходять тисячі людей. Головне правильно подивитися на проблему та вислухати поради психолога. Ви тільки подумайте: вам більше не треба ні перед ким звітувати, бути комусь зобов'язаним, економити і накопичувати гроші на чужі інтереси замість того, щоб купити щось собі. Ви більше не пропускатимете зустрічі з друзями і відмовлятиметься від відпочинку. Якщо позитивних моментів більше, то навіщо сумувати? Справжнє та яскраве життя тільки починається.

Грунтовне, глибоке дослідження почуттів людини, що переживає розрив із партнером. Американський психотерапевт Брюс Фішер докладно крок за кроком описує процес реабілітації, повернення до життя після того, як відносини закінчені. Заперечення, страх, адаптація, самотність, дружба, почуття провини – це перші щаблі (всього їх 19) на цьому шляху. І кожній присвячено окрему главу цієї особливої книги.

Засновник сімейної психотерапії Вірджинія Сатир у передмові радить не читати цей визнаний у всьому світі бестселер, а працювати з ним, просуваючись на кілька кроків уперед, а потім робити крок назад. Тобто дозволити собі витратити стільки часу, скільки потрібно для процесу розлучення. І так поступово з людини, яка перебуває у шлюбі, стати тим, хто розлучений, і далі тим, хто повністю вільний, хто здатний реалізувати свій життєвий потенціал.

Можливо, ця книга - одне з найкращих практичних посібниківдля тих, хто переживає розлучення як катастрофу, як хворобливу втрату і потребує допомоги. Її підготував до друку (після смерті Брюса Фішера) його колега Роберт Альберті. (Майбутнє землі, 2008)

Цитата:«Буде дуже важко розплутати сильні емоційні зв'язки, які залишаються після того, як ваша спілка розпалася. Проте важливо припинити вкладати нескінченні емоції (і енергію) в цей, уже мертвий зв'язок».

2. «Біди розлучення та шляхи їх подолання» Гельмут Фігдор

Йдеться не про розставання чоловіка та жінки взагалі, а про розпад сім'ї, в якій є дитина. Австрійський психоаналітик Гельмут Фігдор допомагає батькам усвідомити свої емоції та почуття, які переживають їхні діти, підказує, як налагодити контакт дитини з обома батьками та уникати конфліктів. Окрема глава присвячена складним відносинам дитини з вітчимом чи мачухою. (Московський психолого-соціальний інститут, 2006)

Цитата:«Не розлучення саме по собі призводить до згубних для дитини (для її подальшого розвитку) наслідків, а те розлучення, яке не повністю завершене… Вдале подолання розлучення - це набагато більше, ніж «обмеження шкоди».

3. «Розрив. Чому закінчуються стосунки і як пережити розлучення» Дафні Роуз Кінгма

Як зрозуміти, що стосунки справді скінчилися? Як відмовитися від ілюзій, перестати звинувачувати партнера (або себе) та пережити самотність, яку ми не обирали? Як повернути ту частину себе, яка була поневолена відносинами?

Ця книга частково нагадує інструкцію щодо правильного поводження з собою та своїм (майже колишнім) коханим у період завершення стосунків. Американський психотерапевт Дафні Роуз Кінгма описує етапи цього процесу і підказує, як безболісно їх пережити. (АСТ, Астрель, 2005)

Цитата:«Коли стосунки закінчуються, хочеться забути, що ви були закохані, щоб зменшити біль, який ви тепер відчуваєте. Але це самообман. Щоб «відпустити» стосунки, ви повинні відчути їх наново, з самого початку, з того моменту, коли ви закохалися».

4. «Розлучення для чайників» Джон Вентура, Мері Рід

Розповідь про психологічні труднощі прощання - не сама сильна сторонацієї книги, написаної адвокатом Джоном Вентурою та консультантом у галузі відносин Мері Рід. Але її варто відкрити тому, хто хотів би максимально тверезо та коректно пройти всі етапи шлюборозлучного процесу, починаючи з подання заяви та закінчуючи розділом майна та визначенням розміру аліментів.

Емоції часто заважають нам – особливо жінкам – знайти правильні аргументи у переговорах з колишнім чоловіком, щоб захистити особисте майно та відстояти інтереси дитини. Цей юридичний довідник може надати реальну, практичну допомогу. (Діалектика, 2009)

Цитата:«Якщо чоловік (дружина) твердо налаштований проти розлучення, то він ніколи не буде готовий сісти за стіл і обговорити умови розлучення. Спірні питання доведеться виносити на розгляд суду».

5. «Як зберегти кохання у шлюбі» Джон Готтман, Нен Сільвер

Так, назві варто вірити, ця книга не про розлучення. Однак сімейний психотерапевт, засновник Інституту досліджень відносин Джон Готтман написав у ній примітну главу про те, «як дізнатися, що настав час розставання».

Переконаний прихильник шлюбу, Готтман, проте, визнає: за деяких обставин партнерам краще розійтися. І докладно описує ці обставини. А до них докладає тест для самоперевірки, який покаже, наскільки міцні стосунки у парі. (Пітер, 2014)

Цитата:«Чи закінчилися ваші стосунки… можна зрозуміти з того, наскільки послідовно негативна їхня історія у викладі пари. Або партнери роблять акцент на добрих часахта успіхи, або на своїх невдачах».

6. «Історія розлучень» Олег Івік

Того, хто сприймає сучасні розлучення як крах інституту сім'ї, ця книга заспокоїть: нічого нового, по суті, не відбувається. «Розлучення, ймовірно, майже таке ж старе, як і шлюб, - писав Вольтер. - Хоча я вважаю, що шлюб на тиждень-другий давніший». З ним охоче погоджуються автори. Олег Івік – колективний псевдонім Ольги Колобової, журналіста та археолога-аматора, та Валерія Іванова, програміста та історика-аматора.

Принаймні перше розлучення, кажуть вони, відбулося ще між давніми єгипетськими богами. Земні єгиптяни не відставали, незважаючи на те, що їм дозволялося багатоженство. Так, від давніх часів і земель автори доводять історію майже до наших днів, згадуючи і нещасливе заміжжя Ганни Кареніної, і недовгий шлюб Остапа Бендера з мадам Грицацуєвою. Легке та вельми пізнавальне читання. (Текст, 2010)

Цитата:«За кількістю законних дружин і розлучень жоден римський імператор не перевершив Каріна, що жив у третьому столітті: він одружився і розлучився послідовно з дев'ятьма дружинами. Причому розлучався він із ними переважно, коли ті були вагітні».

Можливо, буде корисно почитати: