Giyohvand moddalar va xalq davolanishlari bilan erkaklarda testosteronni qanday tushirish kerak. Testosteron darajasini tartibga solish uchun mahsulotlarning malakali tanlovi Erkaklarda testosteronning pasayishiga nima ta'sir qiladi

Ko'rsatma

Tanadagi aniq sababni aniqlash uchun ginekolog bilan maslahatlashing. Bu gormonal tizimning noto'g'ri ishlashi, ayrim turdagi dori-darmonlarni qabul qilish, ayniqsa antikonvülzanlar, buyrak usti bezlari va tuxumdonlarning shishi, estrogen terapiyasi, ovqatlanish va hayotdagi o'zgarishlar, stress va boshqalar bo'lishi mumkin. Ehtimol, asosiy kasallikning yo'q qilinishi gormonni ko'paytirish muammosini hal qilishga yordam beradi.

Shifokor tomonidan belgilanishi kerak bo'lgan testosteron darajasini aniqlash uchun kerakli tahlillardan o'ting. Siz uni hayz davrining oltinchi yoki ettinchi kunida (hayz ko'rishning birinchi kunidan boshlab) chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish arafasida olishingiz kerak. Faqat tahlil natijalaridan so'ng mutaxassis kerakli dori-darmonlarni buyuradi. Odatda, ayollarga testosteronni kamaytirish uchun Dexamethasone, Cyproterone, Diane-35, Digostin va boshqalar kabi dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Ba'zi og'iz kontratseptivlari ayol tanasida testosteron miqdorini kamaytirishga yordam beradi, ammo siz hech qachon gormonal dori-darmonlarni o'zingiz qabul qilmasligingiz kerak, chunki ular jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Qoida tariqasida kontratseptivlar Androkur bilan birgalikda buyuriladi. Davolash kursi testosteron darajasi qanchalik yuqori bo'lishiga qarab bir necha oy davom etishi mumkin. Odatda, Androkur bilan birlashtirilgan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari testosteronning ko'payishining akne, haddan tashqari soch o'sishi va hayz ko'rish oralig'ida qon ketishi kabi noxush alomatlarni engishga yordam beradi.

Farmatsevtika tabletkalari bilan bir qatorda, ayollarda testosteronni kamaytirish uchun parhez qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin, ammo ular haqida doktoringizga ham murojaat qilishingiz kerak. Misol uchun, brokkoli va gulkaramdan yaratilgan "Dindolimane" erkak jinsiy gormonlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Yana bir foydali oziq-ovqat qo'shimchasi, kaltsiy glyukonat, xuddi shunday ta'sirga ega, ayniqsa D vitamini bilan birga qabul qilinganda. Foydalanilganda, tavsiya etilgan sutkalik dozadan oshmasligi juda muhimdir.

Sink va magniy kabi minerallar tanadagi testosteronning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatganligi sababli, gormonal davolanishni boshdan kechirayotgan ayollarga oziq-ovqat iste'molini kamaytirish tavsiya etiladi. Ushbu chora bilan bir vaqtning o'zida sportdan tortib faol jinsiy hayotga (agar mavjud bo'lsa) qadar jismoniy faollikni oshirish kerak.

Sizning dietangizni kuzatib boring. Tanadagi testosteron miqdorining ko'payishi, ba'zida hayvonot mahsulotlari doimiy ravishda menyuda ustunlik qilganda, to'yib ovqatlanmaslik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Iloji bo'lsa, dietangizdan to'yinmagan yog'larga boy go'shtni chiqarib tashlang, uni baliq, yangi sabzavot va mevalardan tayyorlangan idishlar bilan almashtiring. Ikkinchisi, aytmoqchi, shakarni o'z ichiga oladi - testosteron ishlab chiqarishni sekinlashtiradigan insulin ishlab chiqarishning sababi. Siz mevalar bilan ko'p shug'ullanmasligingiz kerak, lekin ma'lum sabablarga ko'ra shifokor tomonidan taqiqlanmagan bo'lsa, uni ishlatishingiz kerak. Oddiy uglevodlarni dietaga kiritmaslik yaxshiroqdir.

Androgen darajasini pasaytirishga yordam beradigan o'tlardan foydalaning. Oddiy yalpiz ayollarda testosteronni samarali ravishda kamaytiradi, deb ishoniladi. Siz shunchaki choyga yangi yoki quritilgan qo'shishingiz mumkin, kapsulalar shaklida damlamalardan foydalaning. Yalpiz choyini tayyorlash uchun 1 osh qoshiq ustiga 250 ml qaynoq suv quying. bu o'simlikning barglaridan bir qoshiq, bir soat o'tgach, bulon infuzion bo'lganda, siz uni ichishingiz mumkin. Buni bir hafta davomida kuniga ikki marta qilish tavsiya etiladi. Qizilmiya ham tanaga xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi, uning ildizi ekstrakti tayyorlash uchun ishlatiladi yoki oddiygina choyga, mitti palma va cimicifuga qo'yiladi, ekstrakti Evropada ayniqsa mashhur. Yordam beradigan yana bir o'simlik momorica charantia bo'lib, xalq orasida achchiq qovoq yoki bodring deb ataladi.

Zig'ir urug'ining qaynatmasini iching. Uni tayyorlash uchun bir stakan qaynoq suv 1 osh qoshiq quying. bir qoshiq urug' solib, qopqog'ini yoping va 40 daqiqaga qoldiring.Süzün va har kuni ertalab och qoringa birinchi ovqatdan yarim soat oldin 100 ml oling. Xuddi shu tarzda, siz ishlov berilmagan jo'xori urug'idan tayyorlangan damlamani tayyorlashingiz mumkin - u ham yarim yarmida gormonal fonni barqarorlashtirishga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tajribali mutaxassisdan akupunktur kursini oling. Ba'zi tadqiqotlar akupunkturning tanadagi gormonlar darajasiga ta'sirini tasdiqlaydi. Turmush tarzi va gormonal darajalar o'rtasidagi bog'liqlik haqiqati ham uzoq vaqtdan beri ma'lum, shuning uchun uni barqarorlashtirish uchun tanangizga e'tibor berish, muntazam ravishda gimnastika bilan shug'ullanish, suzish, yugurish, shimoliy yurish bilan shug'ullanish kerak. Yoga gormonlar darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, agar siz uni doimiy va to'g'ri mashq qilsangiz, tajribali o'qituvchi bilan. Ammo og'ir vaznli mashg'ulotlardan, agar mavjud bo'lsa, rad qilish yaxshiroqdir.

Testosteron - bu anabolik androgenik guruhga mansub steroid yoki "erkak" gormon. Jismoniy kuch uning qondagi darajasiga bog'liq. Ko'pgina organlarning ishi ham ushbu gormonning tarkibi va uning faoliyati bilan bog'liq. Testosteron hatto ruhiy va hissiy holatga ham ta'sir qiladi. Uning etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib keladi. Mavjud defitsitni bartaraf etish uchun ba'zi erkaklar turmush tarzini tubdan o'zgartirishlari kerak. Boshqalar shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilishlari kerak.

Testosteron nima?

Bu erkaklar moyaklaridagi Leydig hujayralari tomonidan ko'p miqdorda ishlab chiqariladigan gormon. Kichik miqdorda bu modda adrenal korteks tomonidan ishlab chiqariladi. Uning asosiy funktsiyalari orasida shifokorlar quyidagilarni ta'kidlashadi:

spermatogenezni tartibga solish;
jinsiy istakning ortishi;
mushaklarning o'sishiga ta'sir qilish;
organizmda azot va fosfor almashinuvini ta'minlash;
ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning rivojlanishi.

Testosteron ikki xil: biologik faol va erkin. Uning ko'rsatkichlari inson hayoti davomida o'zgaradi. Biroq, har qanday yoshda to'laqonli erkak salomatligi aniqlanadigan ma'lum parametrlar mavjud. Norm 12-22 nmol / l oralig'ida tebranish deb hisoblanadi.

Erkin testosteron tanaga ko'proq ta'sir qiladi. U faqat ikkinchi darajali jinsiy xususiyatlar va qarama-qarshi jinsni jalb qilish uchun javobgardir. Uning darajasi ham yoshga bog'liq. 50 yoshgacha bo'lgan erkaklarda sog'lom tanada norma 5-30 nmol / l ni tashkil qiladi. 50 yildan keyin - 5-19 nmol / l. Erkaklarda erkin testosteronning past darajasi (5 nmol / l dan kam) shifokorga murojaat qilish uchun sababdir.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bu ko'rsatkichlar tashqi omillarga va tahlil qilingan laboratoriya sharoitlariga qarab farq qilishi mumkin. Misol uchun, kuchli jismoniy mashqlar so'ng va jinsiy aloqada oldin, odatda, qonda testosteron darajasi ortadi. Uning kamayishi ba'zida jiddiy sog'liq muammolarini ko'rsatadi, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Erkaklarda past testosteron darajasining sabablari quyida muhokama qilinadi.

Patologiyaning tarqalishi

Yoshi bilan tanadagi testosteron darajasi asta-sekin kamayadi. Bu holat tibbiy amaliyotda "andropauza" nomi bilan mashhur.

Kuchli jinsiy aloqa vakillarining aksariyati uchun fiziologik pasayish yiliga 1-3% dan 30-35 yoshda boshlanadi. Bu jarayon 50 yildan keyin to'xtaydi. Ushbu gormonal nomutanosiblik har qanday yoshda sodir bo'lishi mumkin. Bugungi kunda shifokorlar, ayniqsa, yosh erkaklarda androgenning pasayishi allaqachon kuzatilganligidan xavotirda. Jarayonning tezligi yiliga 5% gacha.

Andropozning rivojlanishi asta-sekin sodir bo'ladi. Shuning uchun erkaklarda testosteron darajasining pastligining birinchi alomatlari e'tiborga olinmaydi. Agar ushbu bosqichda siz shifokor bilan maslahatlashib, mavjud buzilish haqida gapirsangiz, vaziyat hali ham tuzatilishi mumkin. Muntazam jismoniy faoliyat, to'g'ri ovqatlanish va vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish bilan tuzatiladi.

Kamchilikning sabablari

Andropoz rivojlanishining barcha sabablarini uchta shartli guruhga bo'lish mumkin: yosh, irsiy va tashqi omillarning ta'siri.

Yoshga bog'liq testosteronning pasayishi tabiiy jarayon hisoblanadi. Agar muvaffaqiyatsizlik 30-40 yoshdan oldin sodir bo'lgan bo'lsa, buning boshqa sabablarini izlash kerak. Ko'pincha ular endokrin tizimning asosiy funktsiyalarini buzgan holda yashirinadi.

Gipotalamus va gipofiz bezining patologiyalari, moyak disfunktsiyasi - bu buzilishlar testosteron sinteziga ta'sir qiladi. Odatda ular konjenital etiologiya bilan tavsiflanadi. Masalan, ko'p o'g'il bolalar moyaklar rivojlanmagan holda tug'iladi. Organ butunlay yo'q bo'lishi yoki aniq og'ishlarga ega bo'lishi mumkin. Ba'zida moyaklar skrotumdan tashqarida joylashgan bo'lib, bu ham ularning ishining buzilishiga olib keladi.

Erkaklarda past testosteron darajasi tashqi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Ular orasida quyidagilar alohida e'tiborga loyiqdir:

Nosog'lom turmush tarzi (spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, chekish).
Kam jismoniy faollik. O'rtacha yuk va kuch mashqlari sintezga yordam beradi.Haddan tashqari faollik teskari ta'sir qiladi.
Ratsionda oqsillar, vitaminlar va minerallarning etishmasligi.
Jinsiy aloqadan voz kechish, doimiy jinsiy sherikning yo'qligi.
Tez-tez hissiy qo'zg'alishlar. Stress testosteron ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi adrenalin ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.
Ortiqcha vazn. Ortiqcha vazn nafaqat androgenlarni ishlab chiqarishni bostiradi, balki ayol jinsiy gormonlarini ishlab chiqarishni ham rag'batlantiradi.
Ba'zi dorilarni qabul qilish (analjeziklar, antidepressantlar, potentsial stimulyatorlar).

Ba'zi kasalliklar ham andropauza rivojlanishiga yordam beradi. Bularga gipertoniya, buyrak patologiyasi, bilirubin darajasini oshirish kiradi.

Testosteron darajasi past bo'lgan erkak qanday ko'rinishga ega?

Insoniyatning kuchli yarmi uchun bu gormon hayotda muhim rol o'ynaydi. Bu genital organlarning rivojlanishiga, libido darajasiga va jinsiy faoliyatga ta'sir qiladi. Testosteron odamni hamma narsaga qodir bo'lgan haqiqiy super qahramonga aylantirishga qodir. Ijtimoiy va jismoniy faollik, baxtli otalik, iroda va mushak kuchi - bularning barchasi qondagi ushbu gormonning tarkibiga bog'liq.

Uning ko'rsatkichlarining pasayishi har doim sog'liq muammolarini ko'rsatadi. Bu gormon organizmga kuchli tashqi ta'sir ko'rsatadi, uning etishmovchiligi doimo o'zini juda aniq namoyon qiladi.

Erkaklarda past testosteronning asosiy belgilari:

Doimiy yoki vaqtinchalik jinsiy istakning yo'qligi.
Erektsiyalar soni va sifatining pasayishi.
Depressiyaning ko'rinishi, hech qanday sababsiz kayfiyatning yomonlashishi.
Sut bezlarining anormal o'sishi bilan birga jinekomastiya rivojlanishi.
Jinsiy aloqadan zavqlanishning etishmasligi.
Siydik chiqarishning ko'payishi, lekin jarayonning o'zi kamroq aniqlanadi.
Jismoniy zaiflik.
Kognitiv funktsiyalarning buzilishi (e'tiborsizlik, xotira buzilishi).
Uyqusizlik, doimiy charchoq.

Erkaklarda past testosteron darajasi hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, siz ikkilanmasdan tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Kasallikning dastlabki belgilarida siz shifokor bilan maslahatlashib, uning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Diagnostika usullari

Agar siz gormonal muvozanatdan shubhalansangiz, keng qamrovli tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'ladi. Bu potentsial bemorning shikoyatlarini o'rganish bilan boshlanadi. Malakali endokrinolog ko'p hollarda klinik ko'rinishni o'rgangandan so'ng dastlabki tashxisni tushunadi. Biroq, to'g'ri davolanishni buyurish uchun faqat alomatlar etarli emas. Shuning uchun bemorga qon va siydik sinovlari buyuriladi. Bundan tashqari, suyak tekshiruvi talab qilinishi mumkin, chunki erkaklarda past testosteron darajasi ko'pincha osteopatiya bilan birga keladi.

Qon namunasi ertalab amalga oshiriladi. Hozirgi vaqtda gormonal fonning ko'rsatkichlari umumiy farovonlikning haqiqiy rasmiga eng mos keladi. Tekshiruvdan bir kun oldin ortiqcha jismoniy faoliyat va jinsiy aloqadan voz kechish tavsiya etiladi.

Uy sharoitida davolash

Erkaklarda o'z vaqtida aniqlangan past testosteron darajasini tabiiy ravishda oshirish mumkin. Agar o'zgarishlar kichik bo'lsa, bir muncha vaqt dietaga rioya qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekishni cheklash etarli bo'lishi mumkin.

Ratsionni dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, midiya, kalamar, dengiz o'tlari) bilan diversifikatsiya qilish tavsiya etiladi. Hayvon yog'laridan saqlaning. Ular sabzavot bilan almashtirilishi mumkin. Ko'p miqdorda ular pista, findiq va boshqa turdagi yong'oqlarda uchraydi. Umuman olganda, bunday parhez barcha zararli ovqatlar taqiqlanganda, to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga asoslanadi. Har kuni ratsionda baliq, sabzavot va mevalarning yog'siz navlari, donli mahsulotlar bo'lishi kerak.

O'rtacha sport faoliyati bilan testosteronni oshirishingiz mumkin. Ba'zi erkaklar yugurishni yaxshi ko'radilar, boshqalari bo'sh vaqtlarini sport zalida o'tkazishni afzal ko'radilar. Ikkinchisiga kelsak, murabbiy bilan ishlash va tanani ortiqcha yuklamaslikka harakat qilish yaxshiroqdir.

Dori-darmonlarni qabul qilish

Erkaklarda testosteron darajasining pastligi uchun tibbiy davolanish shifokor tomonidan belgilanadi. Dori-darmonlar odatda buzilish rivojlanganda qo'llaniladi. Ularda testosteron gormonining o'zi mavjud. Ushbu dorilar orasida eng samaralilari: "Nebido", "Androgel", "Andriol", "Omnadren". Ular planshetlar va kapsulalar shaklida ham, in'ektsiya uchun eritma shaklida ham sotiladi.

Andropozni davolashda "Vitrix", "Tribulus", "Evo-Test" ham qo'llaniladi. Biroq, ular testosteronni o'z ichiga olmaydi, ammo harakat gormonning tabiiy ishlab chiqarilishini faollashtirishga qaratilgan.

Bunday terapiyaning davomiyligi, shuningdek, dorilarning dozasi shifokor tomonidan belgilanadi. Odatda, 2-3 haftalik davolanishdan so'ng, bemorga testlarni qayta topshirish so'raladi. Ularning natijalariga ko'ra, tiklanish dinamikasini baholash mumkin va agar kerak bo'lsa, dorilarning dozasini sozlash mumkin. Ba'zi hollarda taqdim etilgan dorilar umr bo'yi buyuriladi.

Gormonal buzilishlarning oqibatlari

Yuqorida keltirilgan alomatlar erkaklarda past testosteron darajasining oqibatlari qanchalik xavfli bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Etarli davolanishning yo'qligi doimo inson hayotining sifatini pasayishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan u arterial gipertenziya rivojlanadi, osteoporoz chiqarib tashlanmaydi. Kuchli jinsiy aloqaning ko'plab vakillari "bepushtlik" tashxisini eshitishlari kerak.

Gormonal buzilish hatto prenatal davrda ham rivojlanishini boshlaganida, genital organlarning noto'g'ri shakllanishi mavjud. Ba'zi bolalarda jinsiy a'zolar ayol naqshiga ko'ra shakllanadi.

Oldini olish usullari

Gormonal muvozanatni tiklash uchun shifokorlar hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqishni maslahat berishadi. Dozalangan jismoniy faoliyat, to'g'ri ovqatlanish, giyohvandlikning yo'qligi - bularning barchasi tananing holatini normallashtirishga imkon beradi. Yaxshi tungi dam olish ham yordam beradi.

Biz kundan-kunga ko'zguda o'zimizga qaraymiz, tarozida turamiz va tanamizning har bir santimetrini tanqidiy tekshiramiz. Ammo biz ko'rgan narsa - bu tanamizning kichik bir qismi, tom ma'noda "aysbergning uchi" va uni boshqaradigan barcha jarayonlar ko'zdan yashiringan. Nafaqat ichki organlar va ularning tizimlari bizning salomatligimiz, tashqi ko'rinishimiz va kayfiyatimizni, balki ular tomonidan doimiy ravishda ishlab chiqariladigan ko'plab biologik faol moddalarni ham tartibga soladi. Joylashuvi va maqsadiga qarab, ichki sekretsiya bezlari turli xil gormonlar ishlab chiqaradi, ular nafaqat funktsional, balki yoshi va jinsi bo'yicha ham farqlanadi.

Har bir insonning hayotiga hamroh bo'lgan universal gormonlarga qo'shimcha ravishda, erkaklar va ayollarning qonida jinsiy gormonlar teng bo'lmagan miqdorda mavjud. Ular fiziologik funktsiyalarni tartibga soladi va normal konsentratsiyada to'g'ri metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi. Xususan, organizmning o'sishi, rivojlanishi va uning holatining tashqi ko'rinishi. Aynan gormonlar tufayli erkaklar va ayollar har xil ko'rinishga ega, vazni va tana tuzilishi har xil, birlamchi va ikkilamchi jinsiy xususiyatlarga ega. Ammo gormonal kasalliklar bilan bu farqlar buziladi, atipik tashqi xususiyatlar va xatti-harakatlarda namoyon bo'ladi.

Ayol tanasida testosteron
Testosteron erkak tanasining gormoni hisoblanadi, garchi ayol tuxumdonlari ham uni ishlab chiqaradi, garchi erkak moyaklarnikiga qaraganda kamroq miqdorda. Ayollar uchun testosteron mushak va yog 'massasining muvozanatini beradi, suyak to'qimalarining rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi, jinsiy istak va shunchaki sog'lom egoizmni ta'minlaydi. Testosteron etishmovchiligi bilan adolatli jinsiy aloqa letargik, harakatsiz bo'lib qoladi, tez kilogramm oladi va kayfiyat o'zgarishidan aziyat chekadi. Bu noxush holatlarning barchasi menopauzaga kirgan etuk ayollarga xosdir, chunki yoshi bilan ayol tanasida testosteron darajasi tabiiy ravishda kamayadi.

Ammo ayol tanasida erkak gormonining ortiqcha bo'lishi juda istalmagan. Agar ayol sport bilan shug'ullansa, bu katta hajmli mushaklarning shakllanishiga olib keladi va har qanday turmush tarzi va stress bilan ishtahani oshiradi. Yog 'birikmalari dumaloq ayol siluetiga xos bo'lganidek, dumba va dumbalarda emas, balki oshqozon va yon tomonlarda to'plana boshlaydi, bu raqamni massiv va "kvadrat" qiladi. Boshdagi sochlar kamroq va ingichka bo'ladi, lekin yuz va tanada u faol o'sishni boshlaydi. Ko'p miqdorda testosteron ta'siri ostida qizlar tajovuzkor va haddan tashqari asabiylashadi, ular har qanday arzimas narsani fojia deb bilishadi. Ular boshqalarga dushman bo'lib, uyqusizlik va / yoki dahshatli tushlardan azob chekishadi.

Nima uchun ayollarda testosteron ko'tariladi?
Ayol tanasida testosteronning g'ayritabiiy darajada yuqori bo'lishining sababi ham tashqi, ham ichki omillar bo'lishi mumkin. Ulardan eng keng tarqalganlari:

Buyrak usti bezlarining faolligi oshishi, buning natijasida juda ko'p gormonlar ishlab chiqariladi.
Tuxumdon kasalliklari (o'smalar, neoplazmalar), buning natijasida testosteron va boshqa gormonlar fermentlar ta'siriga ta'sir qilmaydi va glyukokortikoidlarga aylantirilmaydi.
Endokrin bezlarning ishlashi uchun mas'ul bo'lgan gipofiz bezining disfunktsiyasi, shu jumladan testosteron ishlab chiqarishda ishtirok etadiganlar.
Irratsional ovqatlanish, shu jumladan ko'plab tozalangan shirinliklar va hayvonlarning yog'lari.
Gormon o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish, shu jumladan kontratseptivlar, barbituratlar, klomifen, steroidlar va boshqalar.
Hayot davomida doimiy monitoringni talab qiladigan irsiy moyillik.

Bundan tashqari, ovulyatsiya davrida va homiladorlikning uchinchi trimestrida ayollarda testosteron darajasining oshishi qayd etiladi, ammo bular maxsus tuzatishni talab qilmaydigan va tabiiy ravishda barqarorlashadigan kritik bo'lmagan tebranishlardir.

Ayollarda testosteronni pasaytirish usullari
Androgenlar, xususan testosteron sekretsiyasining oshishi giperandrogenizm deb ataladigan klinik sindromning rivojlanishiga olib keladi. Yuqorida sanab o'tilgan gormonal nomutanosiblik belgilariga qo'shimcha ravishda, bu kasallik to'liq yo'qolgunga qadar hayz davrining buzilishi va ovulyatsiyaning kechikishi bilan tavsiflanadi. Reproduktiv tizimning bunday muammolari homiladorlik davrida bepushtlik va / yoki asoratlar bilan tahdid qiladi. Ulardan va shish paydo bo'lish xavfidan qochish uchun siz ayolda testosteron darajasini normal darajaga tushirishingiz kerak. Quyidagi usullar ma'lum:

Og'iz orqali kontratseptivlar. Ko'pincha ginekologlar tomonidan gormonlar ishlab chiqarishni buzish uchun buyuriladi. Hech qanday holatda preparatni o'zingiz tanlashga urinmang va uni qabul qilishni boshlang. Bundan tashqari, har qanday holatda shifokor bilan maslahatlashish kerak: testosteron darajasini tahlil qilish va tashxis qo'yish.
To'g'ri ovqatlanish tamoyillariga asoslangan parhez. Testosteron darajasining bosqichma-bosqich pasayishi sanoat shirinliklari va shakarni rad etish bilan osonlashadi, bu esa insulinning qon oqimiga kirishiga olib keladi. Insulin, o'z navbatida, tuxumdonlarni testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuning uchun glisemik indeksi past bo'lgan ovqatlarga ustunlik berish uchun sabab bor.
Barcha soya mahsulotlari, ayniqsa sut va tofu, ayol jinsiy gormonlarining analogi bo'lgan fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi. Inson tanasida bir marta ular neyrotransmitter sifatida ishlaydi va testosteron darajasiga ta'sir qiladi. Shuningdek, menyuingizga iloji boricha ko'proq yangi sabzavot va mevalar, tabiiy sharbatlar va baliq ovqatlarini kiriting. Spirtli ichimliklar va qahva iste'molini minimallashtiring.
Jismoniy faollik va dam olish. Sport mashg'ulotlari metabolizmni faollashtiradi va barcha tana tizimlarining, shu jumladan endokrin bezlarning muvofiqlashtirilgan ishiga hissa qo'shadi. Kuchli mashg'ulotlardan so'ng testosteron ishlab chiqarish ortadi, shuning uchun ularni gimnastika va boshqa aerobik sport turlari bilan almashtirish kerak. Yoga gormonal fonni normallashtirishga va ayol tabiatini uyg'unlashtirishga yordam beradi, ularning har bir holati tanaga o'ziga xos tarzda foydali ta'sir ko'rsatadi. Va tungi dam olish uchun kechasi kamida 8 soatni ajratib, etarlicha uxlashni unutmang.
An'anaviy tibbiyot giperandrogenizmni davolash uchun dorivor o'tlardan foydalanadi. Qizilmiya, marina ildizi va muqaddas viteksga asoslangan qaynatmalar, damlamalar va tabiiy preparatlar jinsiy gormonlar darajasiga yumshoq ta'sir qiladi va uni normal holatga keltiradi. Fitoterapiya, qoida tariqasida, ayollarda testosteron miqdorini tuzatishning boshqa samarali usullari bilan birlashtiriladi.

Ushbu usullarning barchasi asosiy qoidaga qarab, ko'proq yoki kamroq muvaffaqiyat bilan qo'llaniladi: testosteron darajasini pasaytirishdan oldin, nima uchun gormonal nomutanosiblik paydo bo'lganligini bilib olishingiz va uning alomatlarini emas, balki tashxis qo'yilgan kasallikni davolashingiz kerak. Inson tanasining gormonal tizimi juda murakkab va ehtiyotkorlik bilan davolashni talab qiladigan mexanizm bo'lib, faqat malakali tibbiy aralashuvga imkon beradi. Ammo buzilishlarni o'z vaqtida aniqlash va to'g'ri davolash bilan gormonal muammolar juda muvaffaqiyatli hal qilinadi.

- erkaklar va ayollar tomonidan ishlab chiqariladigan asosiy erkak jinsiy gormoni. Bu gormon adrenal korteks tomonidan ishlab chiqariladi (ayollarda tuxumdonlar ham uning ishlab chiqarilishida ishtirok etadi). xolesterindan tayyorlangan. Ayol tanasida tuxumdon follikullari uni estrogenga aylantiradi.

Testosteronning yuqori darajasida, qoida tariqasida, ular erkak kuchini anglatadi - erkak tanasida uning darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.

Testosteron va uning inson organizmidagi roli

Ushbu gormon turli funktsiyalarni bajaradi, tanadagi muhim jarayonlarda ishtirok etadi:

sperma ishlab chiqarish;
suyak va mushak to'qimalarining rivojlanishi;
ikkilamchi genital organlarning rivojlanishi;
erkak jinsiy a'zolarining rivojlanishi.

Shuningdek, u ikkala jinsning jinsiy xulq-atvoriga faol ta'sir qiladi.

Erkaklardagi gormonal muvozanatning sabablarini aniqlash uchun olimlar minglab tajribalar o'tkazdilar. Natijada, olimlar bunga ta'sir qiladi degan xulosaga kelishdi:

noto'g'ri ovqatlanish;
jismoniy faoliyat;
sog'lom uyqu etishmasligi;
zararli odatlar;
psixologik omillar;
fiziologik sabablar.

Potentsiyaning pasayishi bilan erkak shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Jinsiy gormonlar darajasining pasayishi bilan sintetik testosteron gormonlarni almashtirish terapiyasi bilan davolash uchun ishlatiladi.

Kam testosteronning belgilari

Ellikka yaqin erkak jinsiy gormoni ishlab chiqarish kamayadi va erkaklarda sog'liq muammolari mavjud:

tushkun kayfiyat;
potentsialning pasayishi;
uyqusizlik;
apatiya holati;
mushak massasining yo'qolishi;

tanadagi yog 'to'planishi;
butun tanadagi sochlarning kalligi;
osteoporoz;
buzilgan siyish;
gemoglobinning pasayishi.

Bular asosan yoshning namoyon bo'lishi. Ammo ular ko'pincha o'ttiz yoshli erkaklarda kuzatiladi. Bunday holda, yigitlar darhol sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari kerak.

Erkaklarda testosteronni kamaytiradigan mahsulotlar

Ba'zi ovqatlar gormonlarga ta'sir qiladi. Ularda androgen sintezini kuchaytiradigan, tanadagi testosteronni chiqaradigan yoki tarqatadigan moddalar mavjud. Eksperimental ravishda testosteronni kamaytiradigan mahsulotlar guruhi aniqlandi.

tuz. Erkak kuniga uch grammdan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilishi mumkin. U qon bosimini oshiradi va tanadagi suyuqlikni ushlab turadi, bu esa erkaklar salomatligiga salbiy ta'sir qiladi.
Turli tez tayyorlanadigan mahsulotlar (tez ovqat) tarkibida ko'p miqdorda trans yog'lar va tuz mavjud bo'lib, ular erkak jinsiy gormonlar darajasini pasaytiradi.
Erkaklar salomatligi uchun har qanday gazlangan ichimliklar zararli: mineral suv, turli limonadlar, Coca-Cola, energetik ichimliklar.
Bu omillarning barchasi erkaklarda testosteron darajasini keskin kamaytiradi.
Kofein qonga kirib, spermatozoidlarni ishlab chiqarishni to'xtatadi, ya'ni bir muncha vaqt testosteron molekulalarini o'ldiradi. Bundan tashqari, adrenalinni qonga chiqarib, asab tizimini zaiflashtiradi. Kofein o'z ichiga olgan ichimliklar zarar etkazmasligi uchun kuniga ikki stakan qahva yoki uch stakan choydan ko'p bo'lmagan miqdorda ichish kerak. Siz faqat tabiiy qahva ichishingiz kerak. Eriydiganga erkak jinsiy funktsiyalarini zaiflashtiradigan komponentlar qo'shiladi.

Erkaklar uchun (haqiqatan ham, ayollar uchun) juda ko'p xolesterin bo'lgan har qanday oziq-ovqat zararli: yog'li go'sht, sariyog ', kolbasa, shuningdek qovurilgan ovqatlar va dudlangan go'shtlar.
Ayol gormoni estrogenini o'z ichiga olgan erkak gormonlari uchun ayniqsa zararli bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi: gormonlar bilan go'sht va soya o'z ichiga olgan ovqatlar. Shuningdek, har qanday alkogolli ichimliklar; xususan - pivo, erkaklarda "pivo qorini" - bu ayol tipidagi semizlik.
Har qanday o'simlik moylari - makkajo'xori, kungaboqar, zig'ir urug'i erkak jinsiy gormoni darajasini pasaytiradi.
Non mahsulotlaridagi xamirturush, margarin va shakarning kombinatsiyasi erkaklarda testosteron darajasini pasaytirishga yordam beradi.

Testosteron darajasini qanday oshirish mumkin?

Erkak kuchini oshirish uchun dorilar mavjud. Ammo turli xil mahsulotlarning erkaklar salomatligiga foydali ta'sirini inkor etib bo'lmaydi. Ularning potentsialga foydali ta'siri muhim iz elementlari bilan belgilanadi.

Kaltsiy. U quyidagi mahsulotlarda mavjud:

kunjut yong'oqlari;
qizil baliq;
turli xil dengiz mahsulotlari;
dukkaklilar;
skumbriya;
don va kepak;
yashil sabzavotlar;
tovuqlar;
buzoq go'shti.

Kaliy. Bunday mahsulotlarda kaliyning yuqori miqdori:

kakao;
quritilgan o'rik;
quritilgan uzum;
bodom;
kartoshka;
turli xil mevalar: banan, qovun, olma, apelsin;
donli ekinlar: arpa, bug'doy, grechka;
qo'ziqorinlar.

Magniy. Ushbu foydali element quyidagilarga boy:

yog'siz go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti, tovuq);
quritilgan mevalar;
yong'oqlar;
sabzavotlar (brokkoli, sabzi);
seld;
loviya va kepak.

Sink. Tanadagi sinkning kerakli miqdorini saqlab qolish uchun erkak ovqatlanishi kerak:

kakao mahsulotlari;
cho'chqa go'shti, qo'zichoq va mol go'shti (yog'siz);
kunjut va yeryong'oq.

Osterlarda ko'p sink mavjud.

Albatta, erkak tanasi proteinga muhtoj, u quyidagilarga boy:

go'sht mahsulotlari (qo'zichoq, mol go'shti, go'sht jigari);
parranda go'shti va quyon go'shti;
turli xil dengiz baliqlari;
sut mahsulotlari: pishloq, sut, tvorog, smetana.

Erkaklar salomatligini saqlash uchun vitaminlar juda muhimdir - ularsiz erkak tanasining gormonal foni zaif bo'ladi. Barcha muhim tabiiy vitaminlar quyidagilarda mavjud:

sabzavotlar;
mevalar;
rezavorlar;
baliq;
go'sht;
o'simlik moyi;
dukkaklilar;
ko'katlar;
yong'oqlar.

Testosteron uchun shirin: yaxshi yoki yomonmi?

Sog'lom mahsulotlar sog'liq uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni o'z ichiga oladi:

vitaminlar;
aminokislotalar;
minerallar.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, ko'plab mahsulotlarning tarkibi shakarni o'z ichiga oladi. Unda testosteron uchun foydali moddalar mavjud emas. Bundan tashqari, u chaqirilganiga ta'sir qiladi. Shakar glyukoza va saxarozadan tashkil topgan sof uglevoddir. Ovqatdan qonga kirib, u qisqa vaqt davomida energiyani oshiradi, serotonin hosil bo'lishi tufayli kayfiyatni yaxshilaydi. Ammo shu bilan birga, u insulinning qonga tarqalishiga yordam beradi. Qonda kortizol va insulinning ko'payishi testosteron ishlab chiqarishning pasayishiga olib keladi.

Erkak kuchi uchun testosteron va shirinliklarning kombinatsiyasi erkakning sog'lig'i foydasiga emas, shuning uchun kuniga olti choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan shakar iste'mol qilish kifoya. Quyidagi kabi ovqatlardan saqlaning:

murabbo va murabbo;
muzqaymoq;
keklar;
shirin xamir ovqatlar;
konfetlar.

Yashirin shakarni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar bilan bir qatorda:

kartoshka;
Oq guruch;
un mahsulotlari;
oddiy kraxmal o'z ichiga olgan har qanday oziq-ovqat.

Shu bilan birga, shirinliklar erkaklar uchun kerak - ular sperma harakatini normallashtiradi. Lekin haqiqiy foyda faqat tabiiy tabiiy shakar keltirishi mumkin - glyukoza, erkaklarda libidoni oshirishi mumkin, erkak jinsiy tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, siz shirinliklar va kekslarni emas, balki glyukoza manbai bo'lgan shirin mevalar, asal va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Glyukoza inson uchun juda muhimdir. Tanadagi ba'zi jarayonlar uning ishtirokisiz sodir bo'lmaydi:

turli metabolik jarayonlar;
yurak faoliyatini rag'batlantirish;
charchash paytida energiyani tiklash;
miya ovqatlanishi;
tananing gipoglikemiya intoksikatsiyasini davolash;
ruhiy holatni tuzatish.

Turli xil vitaminlar va aminokislotalarni o'z ichiga olgan qamish shakarini o'rtacha miqdorda iste'mol qilish mumkin.

Erkaklar o'z sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib borishlari va to'g'ri ovqatlanishni unutmasliklari kerak: eng keng tarqalgan va arzon ovqatlar testosteron darajasini oshiradi va quvvatni oshiradi. Shu bilan birga, ba'zida shifokorning maslahati zarurligini unutmaslik kerak, chunki kuchning pasayishi yanada jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.

Qanday ovqatlar erkaklarda testosteronni kamaytiradi

Albatta, bu holda ovqatlanish muhim rol o'ynaydi, lekin asosiy emas. Yomon odatlar, harakatsiz turmush tarzi, stress va ko'plab kasalliklar ham testosteronning pasayishiga sabab bo'ladi.

Potentsiya, libidoning pasayishi bilan erkaklar, birinchi navbatda, shifokor bilan maslahatlashishlari va testosteron darajasini aniqlash uchun qon testini o'tkazishlari kerak. Natijalarga ko'ra, testosteron darajasi pasayganmi yoki yo'qmi, maxsus preparatlardan foydalanishga arziydimi yoki yo'qmi ko'rinadi. Ammo dietaga e'tibor berishga arziydi.

Potentsiya va testosteronga yomon ta'sir ko'rsatadigan ba'zi mahsulotlar mavjud. Ular orasida:

Birinchisi - pivo. Bu testosteron darajasini pasaytirishi va gormonal muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin. Erkaklarda bu ichimlikdan tez-tez foydalanish bilan "pivo qorini" deb ataladigan narsa paydo bo'ladi.
Har xil tez tayyorlanadigan taomlar, gazaklar: gamburger, hot-dog, shawarma, pizza, pirog, krep, fri kartoshka, cheeseburger, chips. Ularda testosteron darajasini pasaytirishi mumkin bo'lgan ko'p miqdorda transgenik yog'lar mavjud.

Qahva erkaklarda testosteron darajasini pasaytiradi va estrogen ishlab chiqaradi. Ammo, xayriyatki, qahva tezda qayta ishlanadi va tanani tark etadi.
Dudlangan go'sht ham erkaklarda testosteronni kamaytiradigan mahsulotlar ro'yxatida.
Margarin, xamirturush va shakarni o'z ichiga olgan turli xil pishiriqlar. Bu uchta komponent pishirishda topiladi va testosteronning pasayishiga olib keladi.
Shirinliklarning ortiqcha miqdori har qanday organizmga, shu jumladan erkaklarga ham salbiy ta'sir qiladi. Albatta, bu qahva yoki pivo kabi testosteron darajasining keskin pasayishiga olib kelmaydi, ammo shirinliklar diabet rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Va bu butun organizmning nomutanosibligini anglatadi. Shifokorlar kuniga 50 grammdan ko'p bo'lmagan shirinliklar iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Ko'p miqdorda yomon xolesterinni o'z ichiga olgan ovqatlar. Bularga: yog'li go'sht, sariyog ', pate, baliq konservalari, kolbasa, margarin, qizil va qora ikra, pishiriqlar, tuxum sarig'i kiradi.
Soya mahsulotlari. Endi soyadan tayyorlangan ko'plab go'sht o'rnini bosuvchi mahsulotlar mavjud. Ammo shuni yodda tutish kerakki, soya estrogen miqdorini oshiradi va erkaklarda testosteron miqdorini kamaytiradi.
Tuz ko'p miqdorda zararli. Bu testosteron miqdorini kamaytiradi va qon bosimini oshiradi, tanadagi suyuqlikni saqlaydi.

Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish jigar faoliyatining buzilishiga olib keladi. Natijada gormonal nomutanosiblik.
Nikotin qon tomirlarini keskin toraytiradi va qon aylanishini buzadi, gormonlar muvozanatini keltirib chiqaradi.
Coca-Cola qon tomirlarining tez kengayishiga va ularning keyingi torayishiga olib keladi. Bu qon aylanishini buzadi, gormonal fonning buzilishiga olib keladi.
Giyohvand moddalar. Ularning eng zararsizlari ham, masalan, marixuana, erkak tanasidagi gormonlar muvozanatini buzadi.

Ayollarda testosteronning ortishi

Biz erkaklarni aniqladik, ammo insoniyatning go'zal yarmida testosteron darajasini qanday normallashtirish mumkin? Avval siz qondagi testosteron darajasi ayolda ko'tarilganligini aniqlashingiz kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, homiladorlik paytida testosteronning tabiiy o'sishi kuzatiladi.

Bundan tashqari, qirq yildan keyin va menopauza davrida ushbu gormonning ko'payishi norma hisoblanadi. Gormonal kontratseptivlarni qo'llashda bu muammo ham yuzaga keladi. Yuqori testosteronning belgilari:

yuzida tuklar paydo bo'lishi;
boshdagi soch to'kilishi;
hayz davrining buzilishi;
bepushtlik.

Ammo siz hali ham shubhangiz bo'lsa, tahlil qilish uchun qon topshirishingiz kerak. Agar hamma narsa normal ekanligi ma'lum bo'lsa, unda siz quvvat manbaini sozlashingiz kerak.

maxsus ovqatlanish

Ayollarda testosteronni kamaytirish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak:

Bu, birinchi navbatda, protein dietasi (go'sht mahsulotlari, tovuq va baliq).
Sut mahsulotlari: tvorog, sut, pishloq, smetana, kefir.
Vegetarianlar hafsalasi pir bo'lishi kerak - bu butunlay bog'lanishi kerak.
Tez-tez ovqatlanish kerak, kuniga taxminan 5 marta.
Olimlar ba'zi mahsulotlarda testosteron borligini payqashdi. Bular: loviya, tuxum, sarimsoq, findiq va bodom. Ularni istisno qilish kerak.

Sun'iy shakar va testosteron o'rtasidagi bog'liqlik aniqlandi. Bu testosteronni oshiradi, tabiiy shakar esa, aksincha, kamaytiradi. Bular: xurmo, asal, mevalar.
Qahva testosteron darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ammo bunday mahsulotni suiiste'mol qilmaslik kerak. Kofeni ortiqcha iste'mol qilish ko'plab yurak muammolariga olib keladi.
Kartoshka, jo'xori uni, turli xil don va oq non kabi oddiy ovqatlar tanadagi gormonlarni muvozanatlashga yordam beradi.

Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkinki, agar siz to'g'ri ovqatlanishni o'rnatsangiz, qimmat gormonal dorilarga umuman murojaat qilishingiz shart emas.

Adabiyotlar ro'yxati

Al-Shoumer K.A.S., Page B., Tomas E., Merfi M., Beshyah S.A., Jonston D.G. To'rt yillik ta'siri" biosintetik inson o'sish gormoni (GH) bilan davolash GH etishmovchiligi bo'lgan gipopituitar kattalardagi tana tarkibiga // Eur J Endocrinol 1996; 135:559-567.
Postmenopozal ayollarda menopauza kasalliklarini rivojlanishida endoteliyning vazomotor va ishlab chiqarmaydigan funktsiyalarining roli 2012 yil / Kolbasova E. A.
Rosen V.B. Endokrinologiya asoslari.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. O'sish gormoni etishmovchiligi bo'lgan kattalarda uch yillik o'sish gormoni davolash: tana tuzilishi va jismoniy ko'rsatkichlarning normallashishiga yaqin // Eur J Endocrinol 1994; 130:224-228.
Whitehead H.M., Boreham C., McIlrath E.M. va boshqalar. O'sish gormoni etishmovchiligi bo'lgan kattalardagi o'sish gormoni bilan davolash: 13 oylik platsebo nazorati ostida o'zaro faoliyat tadqiqot natijalari // Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36:45-52.

Roman 8 yildan ortiq tajribaga ega bodibilding bo'yicha murabbiy. U shuningdek, ovqatlanish mutaxassisi, uning mijozlari orasida ko'plab taniqli sportchilar bor. Roman "Sport va boshqa hech narsa .." kitobining muallifi bilan birga.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: