Bosqichma-bosqich uyda tanani to'liq tozalash. Uyda tanangizni qanday tozalash kerak

Tananing tabiiy tozalanishi to'plangan toksinlar va tanadagi keraksiz narsalardan xalos bo'lishni anglatadi, buning natijasida insonning umumiy farovonligi yaxshilanadi. Tanani tozalashni qaerdan boshlash kerak? Tananing barcha funktsional tizimlarini detoksifikatsiya qilish va tozalashning juda ko'p usullari mavjud, shu jumladan tez ta'sir qiluvchi turli xil usullar, maxsus ovqatlar, ichimliklar va turmush tarzini o'zgartirish. Faqat siz uchun samarali usulni tanlash uchun ushbu maqolani o'qing.

1. Uyda limonad bilan tozalashni sinab ko'ring

"Master tozalash" deb ham ataladigan bu usul, hatto ba'zi mashhurlar orasida ham tanani tozalashning eng mashhur va keng tarqalgan vositasidir. Bu limonad suv, limon sharbati, chinor siropi va qayin qalampiridan iborat bo'lib, 3-10 kun davomida ichish kerak. Bu ichimlik tanani chiqindilar va toksinlardan tozalashga yordam beradi, shuningdek, vazn yo'qotganda ham mast bo'ladi.

Bir stakan limonad tayyorlash uchun 4 osh qoshiq yangi limon sharbatini yarim choy qoshiq qayin qalampiri va yarim choy qoshiq chinor siropi bilan birlashtirib, 300 ml aralashtiramiz. suv. Tozalashni yanada qizg'in qilish uchun kuniga 4-5 stakan limonadni hech qanday oziq-ovqatsiz ichish kerak.
Yodda tutingki, mutaxassislar bu limonadni ichishni tavsiya etmaydi, chunki u jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan kaloriya va ozuqa moddalarining etishmasligini keltirib chiqaradi. Uning toksinlarni olib tashlash samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan.

2. Olma va zanjabil bilan tanani tozalovchi ichimlikni sinab ko'ring

Bu ichimlik limonadning engilroq versiyasidir, chunki uni faqat haftada bir kun ichish kerak, engil, sog'lom gazaklar bilan birlashtiriladi. Olma va zanjabildan tashqari, ichimlik retsepti tarkibida to'plangan toksinlar va chiqindilarni bog'laydigan va ularni tanadan tezda yo'q qilishga yordam beradigan xun tolasi turi bo'lgan psyllium kepagi uni ham mavjud.

Ushbu tozalovchi ichimlikni tayyorlash uchun 240 ml yangi siqilgan yoki tabiiy olma sharbatini 1 choy qoshiq bilan birlashtiring. tug'ralgan zanjabil va bir xil miqdordagi chinor kepagi uni. Qoshiq bilan yaxshilab aralashtiriladi yoki past tezlikda blenderda aralashtiriladi.
Ushbu ichimlikni ichganingizdan so'ng, kun davomida ko'p suyuqlik ichishni davom eting, chunki bu ovqat hazm qilish tizimingizning optimal ishlashiga yordam beradi.
Va yana, bu ichimlikning organizmni chiqindilar va toksinlardan tozalashda samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan.

3. Suv-tuz eritmasini iching

Vujudni toksinlar va toksinlardan tozalash uchun yana bir mashhur vosita - bu suv-tuz eritmasi. Tuz butun ichak traktini samarali tozalaydigan tabiiy dezinfektsiyalash vositasidir. Bu usul shunchalik samaraliki, u ko'pincha qimmat yo'g'on ichakni yuvish protseduralariga arzon alternativa sifatida ishlatiladi. Siz faqat och qoringa bir stakan suvni tuz bilan ichishingiz kerak, so'ngra eritma ichaklarni tozalaguncha va tabiiy ravishda chiqmaguncha bir necha soat kuting.

Suv-tuz eritmasini tayyorlash uchun 950 ml iliq tozalangan suvda 2 choy qoshiq qo'pol, yodlanmagan dengiz tuzini eritib oling. Ertalab eritmani iching, buning uchun siz somondan foydalanishingiz mumkin.
O'ng tomoningizda yotib, u erda taxminan yarim soat yoting. Bu eritmaning ingichka ichakka o'tishini tezlashtiradi va osonlashtiradi. Bu sodir bo'lgach, sizda hojatxonaga borish istagi kuchli bo'ladi, shuning uchun yaqin atrofda hammom borligiga ishonch hosil qiling!
Eritmani qabul qilgandan so'ng, ko'pincha og'ir diareya va ba'zida hatto qusish bor. Ushbu alomatlar normal hisoblanadi va 1-2 soatdan keyin yo'qoladi.
Ovqat hazm qilish va buyrak muammolari bo'lgan odamlar uchun suv-tuz eritmasi tavsiya etilmaydi. Agar bir stakan sho'rlangan eritma ichganingizdan keyin biron bir shubha yoki muammo bo'lsa, avval shifokoringiz bilan gaplashing.

4. Tanangizni tozalash uchun yashil smeti iste'mol qiling.

Bu smeti tanangizni barcha keraksiz narsalardan tozalashning tabiiy va sog'lom usuli bo'lib, o'zingizni ozuqaviy moddalardan mahrum qilmasdan va och qolishingiz shart emas. Uning ta'sirining barcha afzalliklarini his qilish uchun har qanday taomni ushbu energetik ichimlik bilan almashtiring.

Blenderda 1 stakan karam barglari va bitta katta, tug'ralgan olmani birlashtiring. Smit buvi, bitta pishgan banan va yarim chashka yangi bargli maydanoz.
Silliq bo'lguncha ko'pirtiring, agar kokteyl juda qalin bo'lsa, ozgina suv qo'shing.

2-usul: to'g'ri ovqatlanish va ichimliklar

1. Ko‘p miqdorda suv iching

Suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytirish tanangizni tabiiy ravishda tozalash uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biridir. Siz kun davomida kamida 8 stakan yoki taxminan 1900 ml suv ichishingiz kerak. Ertalab va har bir gazak yoki ovqat bilan bir stakan suv ichish orqali siz ichadigan suyuqlik miqdorini oshirishingiz mumkin. Tarvuz, qulupnay, bodring va pomidor kabi suv miqdori yuqori bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Suv tanadan toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydi va buyraklar va ichaklarga chiqindilarni normal tarzda olib tashlashga yordam beradi.
Suv teriga yosh va sog'lom ko'rinish beradi, ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va terining rangini yaxshilaydi.
Agar siz suvni mis idishlar va shishalarda saqlasangiz, u misning antibakterial xususiyatlari tufayli tozalanadi.

2. Ko'proq tolali ovqatlar iste'mol qiling

Elyaf to'g'ri hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydigan №1 ozuqa moddasi bo'lib, organizm uchun ajoyib tabiiy detoksifikatsiya hisoblanadi. Sizning dietangizdagi ko'proq tolalar tanani toksinlar, konservantlar va ovqat hazm qilish traktida doimiy ravishda to'planadigan boshqa xavfli birikmalardan tozalashga yordam beradi.

Elyaf sizning ichaklaringizni rag'batlantiradi, bu sizni sust va shishiradigan o'rniga sog'lom va engil his qiladi.
Elyafning eng yaxshi manbalari butun donli donlar, makaron va guruch, teri bilan yangi meva va sabzavotlar, dukkaklilar, bodom va yasmiqdir.

3. Spirtli ichimliklar va kofeinni yo'q qiling

Hech bo'lmaganda tanani tozalash paytida kofein va spirtli ichimliklardan qochish kerak. Ikkalasida mavjud bo'lgan toksinlar jigar va buyraklar faoliyatini zaiflashtiradi, bu esa tananing tabiiy o'zini o'zi tozalashiga xalaqit beradi. Tana o'zini tozalashga qodir bo'lmaganda, diabet va semirib ketish xavfi mavjud.

Ko'pgina hollarda, qahva o'sishi va pishishi davrida gerbitsidlar va pestitsidlar bilan davolanadi va u ham suvsizlanishga yordam beradi. Bundan tashqari, uning inson salomatligi uchun aniq foydasi borligi haqida hech qanday dalil yo'q. Agar ertalab sizni uyg'otish uchun kofeinni kuchaytirish kerak bo'lsa, kofein kamroq, ammo foydali antioksidantlarga ega yashil choyni tanlang.
Spirtli ichimliklar, ayniqsa viski, rom va qizil sharob kabi quyuq likyorlar fermentatsiya paytida chiqariladigan toksinlarni o'z ichiga oladi. Zaharli moddalarga qo'shimcha ravishda, alkogol organizm tomonidan so'rilganida, atsetaldegid deb nomlanuvchi zaharli moddani ishlab chiqaradi.

4. Oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang

Guruch, non va makaronda mavjud bo'lgan oddiy uglevodlar asosan ozuqa moddalari va vitaminlarga boy emas. Ha, ular sizni yaxshi to'ldirishadi, lekin bu to'yinganlik hissi keskin o'sish va keyin qon shakar darajasining bir xil pasayishi bilan bog'liq bo'lib, bu keskinliklar umumiy sog'liq uchun juda yaxshi emas. Oddiy uglevodlar konservantlar bilan to'ldiriladi, ular vaqt o'tishi bilan to'planib, toksinlarga aylanadi.

Tolaga va murakkab uglevodlarga boy ovqatlarni tanlang. Bularga kraxmalli sabzavotlar (kartoshka), to'liq donli non, makaron va donalar, jigarrang guruch va dukkaklilar kiradi.
Murakkab uglevodlar ovqat hazm qilish tizimi uchun oddiy uglevodlarga qaraganda ancha foydali. Ular oddiy uglevodlar tomonidan qoldirilgan to'plangan konservantlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

5. Superfoodlarni ko'proq iste'mol qiling

Tanani tozalash jarayonida qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang va iloji boricha ko'proq superfoodlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Bularga tanaga bebaho foyda keltiradigan va detoksifikatsiya jarayonini tezlashtiradigan ovqatlar kiradi. Eng sog'lom 4 tasi quyida keltirilgan, boshqalari esa bir xil darajada sog'lom bo'lganlarga ko'k, olma, suv teresi, selderey, Bryussel gullari, sabzi, papayya va yovvoyi guruch kiradi.

Sarimsoq. U juda ko'p sog'liq uchun foydalarga ega, ehtimol, eng muhimi, jigarda toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradigan fermentlarni ishlab chiqarishga yordam beradi. Uning tarkibida jigarni tozalashga yordam beradigan ikkita modda, allitsin va selen mavjud.
Lavlagi. Yana bir juda sog'lom superfood - bu yorqin qizil lavlagi. Yallig'lanishga qarshi, tozalovchi va antioksidant xususiyatlarga ega, lavlagiga yorqin va boy rang beradigan pigment - betalainning yuqori miqdori tufayli. Lavlagi pishirilganda shifobaxsh xususiyatlarini yo'qotadi, shuning uchun iloji bo'lsa, uni xom holda iste'mol qilishga harakat qiling.
Karam. Hammayoqni mukammal tozalash xususiyatiga ega bo'lgan juda sog'lom bargli yashil sabzavot. Ko'katlar, karam kabi, shakar va boshqa toksinlarni tanadan chiqarilgunga qadar neytrallashtiradigan ozgina gidroksidi ovqatlardir. Buning yordamida qon normal bir oz ishqoriy holatda qoladi.
Limon. Limonlar, shuningdek, boshqa tsitrus mevalari, greyfurt va ohak, masalan, organizm uchun eng samarali detoksifikatsiya qiluvchi va eng ko'p tozalash va vazn yo'qotish retseptlarida eng ko'p ishlatiladigan tarkibiy qism hisoblanadi. Limon kislotasi organizmdagi toksinlar to'planishini eritishi mumkin, keyinchalik ular siyish orqali tabiiy ravishda chiqariladi. Bir stakan suvga yarim limon sharbatini siqib oling va ertalab uni iching yoki nonushta uchun oddiygina greyfurt iste'mol qiling.

6. O'simlik choylarini iching

Suyuqlikni ko'paytirish va ona tabiatning o'tlari va ildizlarining barcha shifobaxsh xususiyatlaridan bahramand bo'lish uchun o'simlik choylarini iching. Eng foydalilari quyidagilardir:

Dandelion choyi: Ushbu paket o't pufagi, buyraklar va jigarni rag'batlantirish orqali tanani tozalaydi, shu bilan suvni ushlab turishni kamaytiradi va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Dandelion choyi immunitet tizimini mustahkamlaydi va qon shakar darajasini barqarorlashtiradi. Choy dorixonalarda va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida sotiladi. Siz choyni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, shunchaki issiq suvda terilgan karahindiba gullarini pishirishingiz kerak.
Qizilmiya bilan choy. Qizilmiya ekstrakti sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi, ammo tozalash nuqtai nazaridan, qizilmiya choyi jigar funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va engil laksatif bo'lib, yo'g'on ichakni to'plangan toksinlardan tozalashga yordam beradi. Choy sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va dorixonalarda sotiladi. 15 g qizilmiya ildizini 500 ml suvda qaynatib, o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Qizilmiya choyi qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi, shuning uchun ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Dulavratotu bilan choy. Dulavratotu ildizi asrlar davomida xalq tabobatida ishlatilgan. Dulavratotu qonni zararli aralashmalardan tozalaydi, deb ishoniladi. Dulavratotu choyi diuretik hisoblanadi, shuningdek, ichak traktini chiqindilar va toksinlardan tozalaydi. Shuningdek, u bo'ronli bayramdan keyin foydali bo'lishi mumkin bo'lgan jigarni himoya qiladi va tiklaydi. U sotiladi yoki bir nechta dulavratotu ildizlarini ozgina suvda qaynatib tayyorlanishi mumkin.

7. Organik oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

Faqat organik ravishda etishtirilgan meva va sabzavotlarni, shuningdek, go'sht va sut mahsulotlarini sotib olishga harakat qiling. Albatta, bunday mahsulotlar qimmatroq, ammo ularda pestitsidlar va o'g'itlar mavjud emas. Eng ko'p ishlatiladigan oz miqdorda o'sish gormonlari va antibiotiklar.

Organik oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali siz tanangizni noorganik oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarish yoki etishtirishda ishlatiladigan pestitsidlar tarkibidagi zararli kimyoviy moddalardan himoya qilasiz.
Yodda tutingki, qayta ishlangan organik oziq-ovqat nafaqat zararli, balki kanserogen bo'lgan toksinlarni ham o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun uni o'zingiz tayyorlashingiz yoki paketdagi ingredientlarni o'qib chiqishingiz yaxshiroqdir.

3-usul: Hayot tarzini o'zgartirish

1. Chekishni tashlash

Bu yomon odat tanani toksinlar va boshqa xavfli kimyoviy birikmalar bilan zaharlaydi. Nikotinga qo'shimcha ravishda, ko'pgina savdo markali sigaretalar tarkibida 4000 dan ortiq boshqa zaharli moddalar mavjud. Chekishni tashlaganingizdan keyin ham bu toksinlar tanangizda bir muncha vaqt qoladi. Shuning uchun tanani tozalash jarayonini boshlashdan oldin chekishni tashlang.

Tana bu toksinlardan o'zini tozalashi mumkin, ammo siz bu jarayonni tezlashtirishingiz mumkin. Siz shunchaki ko'proq suyuqlik ichishingiz, sog'lom va tolaga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz va mashq qilishingiz kerak.

2. Intensiv massaj kursini o'ting

Bu usul sizga yoqadi. Yaxshi, intensiv massaj, albatta, professional tomonidan amalga oshirilsa, tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi. Toksinlar tez-tez to'planadigan mushaklardagi ma'lum nuqtalarni massaj qilishingiz kerak. Mushak to'qimalarining chuqur stimulyatsiyasi bu toksinlarni chiqaradi, bu esa ularni tanadan tabiiy ravishda tark etishiga imkon beradi.

Ish uchun barcha kerakli hujjatlarga ega bo'lgan va sizga mos keladigan massaj texnikasini biladigan to'g'ri mutaxassisni tanlang.
Massajdan keyin toksinlarni tozalash jarayonini tezlashtirish uchun ko'p suyuqlik ichishni unutmang.

3. Akupunkturni sinab ko'ring

Akupunktur - bu fizika terapiyasining bir turi bo'lib, unda uzun, ingichka ignalar tananing ma'lum joylariga teriga kiritiladi. Akupunktur toksinlar to'planishi mumkin bo'lgan joylarga ignalarni kiritish orqali tanani tozalashga yordam beradi.

Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo akupunktur juda tinchlantiruvchi protsedura. Ko'pchilikning fikriga ko'ra, akupunktur ayollarda reproduktiv muammolarni va sinusitni davolash uchun juda samarali vositadir.
Akupunkturistni tanlashga jiddiy yondashing, chunki igna va inson tanasi bilan ishlash mahorat, tajriba va ehtiyotkorlikni talab qiladi.

4. Atrof-muhit toksinlaridan saqlaning

Atmosferaning ifloslanishi va turli xil kimyoviy moddalarning haddan tashqari ko'p ishlatilishi keng tarqalgan bugungi dunyoda buni qilish juda qiyin. Tez-tez toza havoda bo'lishga harakat qiling, uyingizni doimiy ravishda ventilyatsiya qiling, quyuq tutun va fabrikalardan tutun tushganda ko'chaga chiqmang. Dam olish kunlari, iloji bo'lsa, o'pkangizni shaharning iflos havosidan tozalash uchun dengiz qirg'og'iga yoki qishloqqa boring.

Passiv chekuvchiga aylanmaslik uchun chekuvchi yoki chekish ruxsat etilgan jamoat joylariga boradigan odamlardan qochishga harakat qiling. Uyingizni tozalashda tabiiy tozalash vositalari va yuvish vositalaridan foydalaning.
Parkda yoki ko'l bo'ylab sayr qiling. Bu sizga sog'lom bo'lishga va miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

5. Muntazam jismoniy mashqlar

Bu tanani toksinlardan tozalashning eng yaxshi va tabiiy usulidir, chunki jismoniy mashqlar paytida tana harakatlanadi va intensiv ishlaydi. Mashq qilish vazn yo'qotishga yordam beradi va shu bilan yillar davomida yog 'hujayralarida saqlanadigan toksinlarni chiqaradi. Toksinlar ham ter orqali chiqadi; bu tanani o'z-o'zini tozalashning eng tabiiy usuli.

Jismoniy mashqlar qon aylanishini va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va bu ikki tananing funktsiyasi o'z-o'zini tozalash uchun juda muhimdir.
Haftada 30 daqiqadan 4-5 seansga vaqt topishga harakat qiling. Mashqlar o'rtacha va yuqori intensivlikda bo'lishi kerak va sizga yoqadigan narsa bo'lishi kerak. Bu suzish, raqsga tushish, yugurish yoki toqqa chiqish bo'lishi mumkin. Mashq qilish sizga quvonch keltiradi va sog'lig'ingizni yaxshilaydi.

6. Ko'proq uxlang

Garchi uyquning o'zi tananing o'zini o'zi tozalashi uchun javobgar bo'lmasa-da, uning normal ishlashiga yordam beradi. Kundalik stress va zo'riqishlardan xalos bo'lish va keyingi kun uchun kuchga ega bo'lish uchun tanangiz uyquga muhtoj.

Shifokorlar kuniga kamida 7-8 soat uxlashni tavsiya qiladilar, shunda tana dam olishga, kuchga ega bo'lishga va ishchan kayfiyatga kirishga vaqt topadi.
Kutish immunitet tizimining sog'lig'i uchun muhimdir, bu holda tana doimo tanaga hujum qiladigan xavfli viruslar, bakteriyalar va toksinlar bilan kurasha olmaydi.
Kam uxlaydigan odamlarda yurak xastaliklari, buyrak kasalliklari, gipertoniya va semirib ketish ehtimoli yuqori.

7. Stressli vaziyatlarni engishni o'rganing

Stress sizning umumiy sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi, chunki u baxtli gormonlar ishlab chiqarishni bloklaydi (va yana ko'p) va tananing optimal ishlashiga to'sqinlik qiladi. Ushbu "yaxshi" gormonlar bo'lmasa, toksinlar to'plana boshlaydi, bu esa doimiy charchoq va depressiya tuyg'ulariga, shuningdek, og'irlik va nosog'lom narsalarga intilishga olib keladi. Agar siz stressni boshqarishni o'rgansangiz, tanangiz ko'proq "yaxshi" gormonlar chiqaradi va toksinlarni tezroq chiqaradi, bu sizni yanada sog'lom va baxtli qiladi.

Yoga va meditatsiya hayotlari to'xtamaydigan va dam olish yo'lini izlayotgan odamlar uchun ajoyib tanlovdir. Faqat nafas olishga e'tibor qaratib, siz ongingizni tozalaysiz va ongingizni kundalik tashvishlardan ozod qilasiz, bu esa o'z navbatida butun tanaga ijobiy ta'sir qiladi.

8. Ro'za tutishga harakat qiling

Terapevtik ro'za - bu tanani tozalashning juda mashhur va biroz ekstremal usuli bo'lib, unda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori minimal darajaga tushiriladi yoki hatto qisqa vaqt ichida to'xtatiladi va iste'mol qilingan suyuqlik miqdori bir necha marta oshiriladi. tana tezroq tozalanadi. Terapevtik ro'zaning mohiyati shundaki, keraksiz hamma narsa chiqqandan keyin tananing butunlay tozalanishi va yangilanishi.

Ba'zi ekstremal sport ixlosmandlari 1-2 hafta davomida ro'za tutishadi, ammo bu masalada tajribangiz bo'lmasa, tananing stressli holatini minimallashtirish uchun 1-2 kundan boshlashingiz kerak.
Ro'za paytida ba'zi mutaxassislar faqat suv ichishni tavsiya qiladilar, boshqalari esa tabiiy shakar tanani tezroq tozalaydi, deb hisoblaydilar.
Bilingki, mutaxassislar tanani tozalash uchun ro'za tutishning samaradorligi haqida kelishmaydi. Ko'pgina shifokorlar, terapevtik ro'za tutish kabi xavfli choralarni ko'rishning hojati yo'q deb hisoblashadi, chunki bu foydadan ko'ra ko'proq yon ta'sirga ega.

Tez-tez beriladigan savollarga javoblar

Ro'za tutish paytida ovqatdan qanday voz kechishim mumkin?

Uxlang va meditatsiya qiling. Juda intensiv mashq qilmang, ayniqsa yugurish yoki og'irliklarni ko'tarish. Sizning tanangiz qanchalik ko'p ishlasa, shunchalik ko'p energiya yo'qotadi. Dam olish uchun vaqt ajrating, cho'zish mashqlarini bajaring (qon aylanishini yaxshilaydi, toksinlarni tezroq chiqaradi) va aks ettiring. Ko'proq suyuqlik iching, uxlang va erta yoting. Televizor ko'rmaganingiz ma'qul, ovqat haqidagi reklamalar shunchalik ko'pki, siz qarshilik qila olmaysiz.

Suv va kızılcık sharbati siydikdan Percocet izlarini olib tashlashga yordam beradimi?

Yo'q, lekin klyukva sharbati siydik yo'llari infektsiyalariga qarshi kurashda yaxshi. Effektga ega bo'lish uchun klyukva sharbati yangi, shakarsiz va yuqori konsentratsiyali yoki ta'mi biroz achchiq bo'lishi kerak. Percocetsiz 3 kunlik tozalash ishni bajaradi va hech kim preparatning izlarini topa olmaydi. Agar siz ko'p suyuqlik ichsangiz va ko'p terlash uchun mashq qilsangiz, undan 2 kun ichida qutulishingiz mumkin.

Bu qanday choylar: karahindiba, qizilmiya va dulavratotu bilan?

Bu o'simliklarning ildizlaridan tayyorlangan dorivor choy. Ularning har qandayini onlayn-do'konlar, choy do'konlari yoki sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan onlayn xarid qilish mumkin. Hatto ba'zi yirik supermarketlarning javonlarida bunday choylar bor va ularni to'g'ridan-to'g'ri uyingizga etkazib berishi mumkin.

Tarvuz, pomidor, bodring, qulupnay kabi suv miqdori yuqori bo'lgan meva va sabzavotlar.

THC izlarini tanadan qanday olib tashlash mumkin?

Iloji boricha ko'proq suv ichish kerak, hammasi shu!

Tanani tozalash uchun maqoladan u yoki bu ichimlikni sinab ko'rish uchun har safar shifokorga murojaat qilishim kerakmi?

Yuqorida tavsiflangan detoksifikatsiya qiluvchi ichimliklar sog'liq uchun hech qanday aniq zarar keltirmaydi, chunki ularning aksariyati mutlaqo xavfsiz va hatto sog'lomdir. Tananing ma'lum bir doriga bo'lgan munosabati har bir kishi uchun har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi.

Kofe tanani tozalaydimi?

Ma'lumki, qahva tabiiy laksatif va siydik haydovchi vositadir. Bu tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ammo unga shakar va qaymoq qo'shsangiz, u tanani tozalash qobiliyatini yo'qotadi. Bunga qo'shimcha ravishda, ko'p miqdorda qahvaning inson tanasiga ta'siri to'liq tushunilmagan, shuning uchun tozalash jarayonida uning iste'molini butunlay cheklash yaxshiroqdir.

Tanani antidepressantlardan qanday tozalash kerak?

Ko'p va ko'p suyuqlik iching va 4-5 kundan keyin ulardan hech qanday iz qolmaydi.

Dori-darmonlarni tanangizni to'g'ri tozalash uchun ichishning eng yaxshi usuli qanday?

Maqolada taklif qilingan variantlardan har biri yordam beradi. Darhaqiqat, tanangizni giyohvand moddalardan tozalashning hojati yo'q. Immunitet tizimini mustahkamlash, ko'p o'simlik choylarini ichish, ko'p miqdorda sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, qayta ishlangan va qovurilgan ovqatlardan uzoqroq turish kerak. Sizning holatingizda probiyotiklar zarar qilmaydi.

Stressdan xalos bo'lish uchun meditatsiya qiling.
Sog'lom ovqatlanishni boshlash uchun Internetda oziq-ovqat piramidasini toping va har bir guruhdan o'zingizga yoqqan taomlarni tanlang.

Ogohlantirishlar:

Har qanday ekstremal dietani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Faqat vazn yo'qotish uchun tanangizni tozalamasligingiz kerak, chunki siz yo'qotadigan narsa suv og'irligi bo'ladi. Yana odatdagidek ovqatlanishni boshlashingiz bilan og'irlik qaytadi.

"Vazirlikni yo'qotish" dan keyin "tananing detoksifikatsiyasi" atamasi Internetdagi eng mashhur tushunchalardan biridir.
Bundan tashqari, mo''jizaviy natijalarni va'da qiladigan tanani tozalashning ko'plab usullari mavjud.

Shuning uchun, birinchi navbatda, detoksifikatsiya mahsulotlarining mutlaqo foydasiz ekanligini aytish kerak, chunki tananing o'z organlari (jigar, buyraklar, ichaklar) va toksinlar va iflosliklardan qutulish mexanizmlari mavjud.

Sog'lom bo'lish uchun to'g'ri yo'l - sog'lom turmush tarzi, to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy faollik tamoyillariga amal qilishdir.

Ko'p qimmatga tushadigan barcha "mo''jizaviy" tozalash vositalarini tashlang, tanangizga ishoning - to'g'ri parvarish bilan u mo''jizalar yaratishi mumkin!

Va ba'zi sog'liq muammolariga javob an'anaviy tibbiyot tomonidan taqdim etilgan tabiiy, samarali tozalash bo'lishi mumkin. Umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashdan tashqari, detoksifikatsiya sog'lom vazn yo'qotishning muhim omilidir.

Tananing ifloslanishining belgilari

Bizning tanamiz Yerda hayot mavjudligi nuqtai nazaridan millionlab yillar davomida rivojlanib bordi va bu vaqt ichida u etarli darajada tabiiy tozalandi.

So'nggi o'n yilliklarda insoniyat juda ko'p miqdordagi toksinlarga duchor bo'ldi, ular tanani qisqa vaqt ichida moslashtira olmaydi. Shuning uchun tanani chiqindilar va toksinlardan tozalash bo'sh so'zlar emas, balki umumiy salomatlikning muhim omilidir.

Tanadagi shlaklanish belgilari ayollarga ham, erkaklarga ham xos bo'lgan quyidagi ko'rinishlarni o'z ichiga oladi:

Bosh og'rig'i;
mushak-skelet tizimining buzilishi;
ich qotishi;
diareya;
ovqatdan keyin ko'ngil aynish;
yurak urishi;
Astma;
ekzema va boshqa teri muammolari;
charchoq;
yallig'lanish;
allergiya;
jigarning yomon ishlashi natijasida kilogramm ortishi (sekin metabolizm);
ovqat hazm qilish buzilishi tufayli mushak to'qimalarining yo'qolishi;
og'riqli hayz ko'rish;
ruhiy muammolar - kayfiyat o'zgarishi, depressiya.

Maslahat!
Tez detoksifikatsiya qilishning eng oson yo'li - absorbentlarni (Enterosgel, Polysorb, oq uglerod - faollashtirilgan uglerodning zamonaviy analogi va boshqalar) va Laktofiltrum, bu nafaqat toksinlarni tozalash va olib tashlashga yordam beradi, balki ichakning holatini yaxshilaydi. mikroflora.

Tanani tozalash uchun deyarli barcha dorilarning dozasi yoshga bog'liq (bolalar uchun mos), shuning uchun preparatlarni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing!

Zararli moddalar qayerdan keladi?

Detoksifikatsiya - bu organizmni zararli moddalardan to'liq tozalash. U turli kasalliklarning (ayniqsa, "tsivilizatsiya kasalliklari") oldini olish va davolash uchun javob beradi va tananing optimal ishlashini sezilarli darajada uzaytirishi mumkin.

Toksinlar, shilimshiq, bakterial ifloslantiruvchi moddalar va boshqa zararli moddalarni muntazam ravishda olib tashlash insonni davolaydi.

Zararli moddalarga quyidagilar kiradi:

hazm bo'lmaydigan oziq-ovqat qoldiqlari;
konservantlar;
qo'shimchalar;
ba'zi dorilarning qoldiqlari;
metabolik chiqindilar;
havodan yutilgan ifloslantiruvchi moddalar (buning oldini olish qiyin).

Detoksifikatsiyaning afzalliklari

Tabiiyki, tana a'zolari toksinlar va chiqindilarni tanadan olib tashlashga yordam beradi:

Limfa tugunlari, jigar - qon tomirlarini tozalash.
Buyraklar - toksinlarni olib tashlash, siydik yo'llarida tuzlardan xalos bo'lish.
Ichaklar - butun oshqozon-ichak traktidan zararli moddalarni yo'q qilish.
O'pka va teri - inhalatsiyalangan toksinlarni olib tashlash.

Ifloslanish najas, siydik, ter va nafas orqali chiqariladi.

Shuning uchun detoksifikatsiya mantiqan bu organlarning to'g'ri ishlashi bilan bog'liq. Uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan tanani tozalashning bir necha yo'li mavjud.

Keng qamrovli tozalash dasturi metabolizmni qo'llab-quvvatlash, o'pka funktsiyasini, yurak faoliyatini, qon aylanishini va limfa aylanishini yaxshilashga qaratilgan.

Boshqa muhim afzalliklarga quyidagilar kiradi:

Kamaytirilgan charchoq.
Tanglikni, stressni yo'qotish.
Oshqozon salomatligini yaxshilash.
Meteorizmni bartaraf etish.
Immun tizimini qo'llab-quvvatlash.
Energiyani oshirish va tanani uyg'unlashtirish.

Keling, tozalashni qaerdan boshlash kerakligini, detoksifikatsiya paytida qanday qoidalarga rioya qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Asosiy tamoyil - spirtli ichimliklar va nikotin ichishdan saqlanish (hech bo'lmaganda kurs davomida).

Ovqat hazm qilish traktidan boshlang

Oziqlanish tanani davolashning eng doimiy va tezkor usullaridan biridir. Ayurveda buni ko'plab kasalliklarning ajralmas oldini olish deb hisoblaydi.

Ichaklar muntazam ravishda oziq-ovqat qoldiqlaridan va doimiy noto'g'ri ovqatlanish tufayli ichaklarda saqlanishi mumkin bo'lgan o'lik hujayralardan tozalanishi kerak.

Ushbu tozalash bosqichi sizning dietangizda etarli miqdorda tola olishga asoslangan. Bug'doy nonini butun donli non bilan almashtirsangiz, siz xun tolasini ikki baravar oshirasiz.

Ba'zi an'anaviy tabiblar ko'proq radikal usullardan foydalanadilar (garchi unchalik mashhur bo'lmasa ham) - ichakni ho'qna bilan yuvish.

Biroq, u faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin, professional nazorat ostida amalga oshirilishi kerak, chunki yuvish kontrendikatsiyaga ega.

Homilador ayollar uchun lavmanlar, ko'pgina tozalash usullari kabi, ichak mikroflorasi buzilgan odamlar uchun mos emas.

Tuzli suv - Shank Prakshalana

Yo'g'on ichakni tuzli suv bilan tozalash usuli eng mashhurlaridan biridir. Bu yoga mashqlari bilan birgalikda tuzli ichimlik suvidan iborat.

60 ° C gacha bo'lgan haroratda iliq suv (2,5-3 l) tayyorlang, unda tuz (1 l uchun 1 osh qoshiq) eritiladi. 40 ° C gacha sovutib oling. Mumkin bo'lgan ko'ngil aynishining oldini olish uchun ozgina limon sharbati qo'shing.

6 stakan suv iching va har bir stakandan keyin mashq qiling. Hojatxonaga boring.
Shunga o'xshash amallarni bajarish orqali protsedurani davom ettiring.

Agar siz yoga uchun yangi bo'lsangiz, bitta mashq qilishingiz mumkin. Birlashtirilgan qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring. O'ngga va chapga silliq egilishlar qiling (har biri 4 ta egilish).

Ostrovskiy usuli

Klizma yordamida toksinlar va chiqindilarni olib tashlash Vitaliy Ostrovskiyning tavsiyalaridan biridir.

Uning tanani tozalash sxemasi tansy, romashka, shuvoq (har biri 1 osh qoshiq) bilan ho'qnalardan foydalanishdan iborat. Ko'katlar ustiga 1,5 litr qaynoq suv quyib, 15 daqiqadan so'ng filtrlang. 40 ° C gacha sovutgandan so'ng, Esmarch krujkasi yordamida ho'qna qiling.

Uyda tanani chiqindilar va toksinlardan qanday tozalash kerak? Bu bizning maqolamizda batafsil muhokama qilinadi.

Ko'p odamlar ko'pincha nosog'lom turmush tarzini olib boradilar: ular yog'li ovqatlar va nosog'lom ichimliklar iste'mol qiladilar, uyqu rejimini buzadilar, shifokorga tashrif buyurishni suiiste'mol qiladilar va nihoyat, atrofdagi atmosferada ifloslangan havo bilan nafas oladilar. Bizning tanamiz har kuni katta stressni boshdan kechiradi va bu haqda bizga signal beradi. Agar siz ertalab quyidagi belgilarni sezsangiz: og'izda yoqimsiz ta'm, boshdagi og'irlik, rangparlik va ko'z ostidagi ko'karishlar, unda siz tananing salomatligi haqida o'ylashingiz kerak. Profilaktik maqsadlarda shifokorga tashrif buyurish ortiqcha bo'lmaydi. Ammo, agar biron sababga ko'ra, sinovdan o'tishga imkoningiz bo'lmasa-chi? Bunday holda, uyda chiqindilar va toksinlar tanasini qanday tozalash haqida o'ylash kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va ko'rsatmalar

Tanani chiqindilar va toksinlardan tozalashga arziydimi? Albatta bunga arziydi. Tana o'zini tozalash qobiliyatiga ega. Va toksinlarning ko'pligi tufayli u boshqa, kam bo'lmagan muhim funktsiyalarga kam e'tibor berib, eskirish uchun ishlay boshlaydi. To'qimalarda, qon tomirlarida, hujayralararo suyuqlikda, qonda va ichi bo'sh organlarda toksinlar va chiqindilar to'planib, zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sizda quyidagi muammolar mavjud bo'lsa, uyda tanangizni toksinlardan qanday tozalash haqida o'ylamasligingiz kerak:

ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq qiyinchiliklar;
endokrin tizimning ishlashi bilan bog'liq qiyinchiliklar;
chiqarish tizimining patologiyalari;
homiladorlik va laktatsiya;
yurak-qon tomir tizimining ishlashi bilan bog'liq muammolar.

Dunyoda tanani toksinlardan tozalashning bir qancha usullari mavjud. Bunday usullar haqida sharhlar juda boshqacha. Keling, eng mashhur va samarali usullarni ko'rib chiqaylik, ularning har biri haqida qisqacha ma'lumot.

Tanani suv bilan tozalash eng mashhur va zararsiz usullardan biridir. Toza, shisha suv ichish toksinlarni yo'q qilishga va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Tozalash muddati - bir hafta. Ushbu davrda tarkibida kofein bo'lgan mahsulotlardan foydalanishdan voz kechish tavsiya etiladi.

Bir hafta davomida har kuni to'rt yuz ml suv ichish kerak.
Shundan so'ng, taxminan ikki soatdan keyin siz to'rt yuz ml suv ichishingiz kerak.
Yengil gazak.
Tushlik va kechki ovqat tozalash boshlanishidan oldingi kabi qoladi.

Faollashtirilgan uglerodni tozalash

Qanday qilib tanangizni toksinlardan tozalash va vazn yo'qotish kerak? Ko'mirdan foydalanish xavfsiz va zaharli moddalarni jalb qilish qobiliyatiga ega. Tanani tozalash muddati ikki-uch hafta. Agar oshqozon yarasi bo'lsa, ko'mir bilan tozalash kerak emas. Keling, ushbu preparat bilan tanani chiqindilar va toksinlardan qanday tozalash kerakligini aniqlaylik. Amaldagi planshetlar soni quyidagi sxema bo'yicha hisoblanadi: o'n kg vaznga bitta tabletka. Tabletkalarning umumiy soni yarmiga bo'linadi va ertalab va kechqurun olinadi.

Preparatni ichishdan oldin uni maydalab, keyin suv bilan yuvish kerak. Kun davomida ikki litr suv ichish tavsiya etiladi.

Guruch bilan tanani tozalash. Qanday qilib uni to'g'ri bajarish kerak?

Bu usul uzoq vaqt davomida sir hisoblangan. Usul bizga Tibetdan kelgan. Guruch yordamida uyda toksinlar tanasini qanday tozalash kerak? Keling, ushbu usulning barcha xususiyatlarini ko'rib chiqaylik:

Dumaloq shakldagi guruch idishga quyiladi, yuviladi va sovuq, toza suv bilan to'ldiriladi, shunda suyuqlik donni to'liq qoplaydi.
Guruch miqdori bir qoshiq guruch = hayotingizning bir yili formulasi yordamida hisoblanadi.
Panani muzlatgichga bir kechada qo'ying, ertalab bir qoshiq guruchni oling va pishiring. Qolgan qismini yangi suv bilan to'ldiring.
Siz qaynatilgan guruchni yeysiz.

Jarayon panning tarkibi tugamaguncha bajarilishi kerak. Siz och qoringa guruchni iste'mol qilishingiz kerak, shundan keyin siz hech narsa yemaysiz yoki icholmaysiz.

Qanday qilib tanangizni toksinlardan tezda tozalash kerak? Sharbat terapiyasi yordam beradi. Bu juda mashhur usul. Ushbu usulga murojaat qilganda, turli xil sabzavotlar yoki mevalarning yangi sharbati turli xil sog'liq muammolariga yordam berishini bilish kerak. Bodring sharbati ich qotishi va jigar muammolari uchun yaxshi. Qovoq uzoq muddatli ich qotishi bilan yordam beradi. Kartoshka yallig'lanish jarayonini engillashtirishga yordam beradi. Olma suyaklarni mustahkamlaydi, karam esa aterosklerozga yordam beradi.

Porsiya soni va hajmi alohida hisoblanadi. Asosiysi, siz ichgan sharbat sizga noqulaylik tug'dirmaydi.

Teri funktsiyalari yordamida tanani tozalash

Teri bir qancha funktsiyalarni bajaradi, jumladan, chiqarib yuborish. Bu usul mutlaqo zararsizdir. Foydalanish oson. Shuning uchun u juda mashhur. Terining funktsiyalari yordamida toksinlar tanasini qanday qilib to'g'ri tozalash kerak? Tozalash tuzi yoki tuz eritmasi bilan vannalar qabul qilish, shuningdek hammom yoki saunaga borish yordam beradi.

An'anaviy usullar

An'anaviy usullar yordamida uyda tanani qanday tozalash kerak? Bizning tanamiz yozgi uy bilan taqqoslanadi. Hududni axlat va begona o'tlardan muntazam tozalaysizmi? Xuddi shunday, tanani tozalash kerak. Keling, uyda toksinlar tanasini tozalash bo'yicha an'anaviy tibbiyot retseptlari va usullarini ko'rib chiqaylik.

Muhim: ushbu usullardan foydalanganda siz kursni yakunlashingiz kerak. Aks holda, tozalash yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Qichitqi o'ti infuzionini choy sifatida ichish tavsiya etiladi. Ikki litr qaynoq suvda bir nechta qichitqi o't barglarini pishiring. Keyin sovib ketguncha bir necha soatga qoldiring. Kurs davomiyligi ikki hafta.
Dandelion gullarining infuzioni har kuni ovqatdan oldin, bir stakan ichish kerak. Tayyorlanishi: Ikki litr qaynoq suvda besh-oltita gulni pishiring va sovib ketguncha qoldiring. Kursning davomiyligi ikki hafta.
Moychechak gullari, Seynt Jonning go'shti, qayin kurtaklari infuzioni. Yuqorida sanab o'tilgan ingredientlarni maydalash va aralashtirish kerak, natijada olingan aralashmaning bir qoshig'ini yarim litr qaynoq suv bilan pishiring va ovqatdan oldin iching. Diqqat: siz faqat yangi tayyorlangan infuziondan foydalanishingiz mumkin!
Smorodina barglarining infuzioni toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, u jigar va qon tomirlari devorlarini tozalaydi. Bir hovuch qora smorodina barglarini 200 ml suv bilan pishiring. Olingan damlamani ovqatdan yarim soat oldin oling.
Zig'ir urug'lari ham keng qo'llaniladi, siz suvda yoki yog'da tayyorlangan eliksirdan foydalanishingiz mumkin. Suv yordamida infuzion quyidagicha tayyorlanadi: 200 ml qaynoq suv uchun bir choy qoshiq urug', 150 ml infuzion ichish. Kursning davomiyligi uch hafta. Yog 'yordamida infuzion: 100 gramm maydalangan urug'lar, 250 ml tozalangan yog'ni to'kib tashlang. Aralash etti kun davomida turib olish kerak. Ushbu preparatni kuniga uch marta, ovqatdan oldin bir osh qoshiq olish kerak. Muhim: ishlatishdan oldin infuzionni yaxshilab aralashtirish kerak.
Burdock ildizi ham tozalash uchun ishlatiladi. Ushbu usuldan foydalanish uchun siz maydalangan dulavratotu ildizini olishingiz kerak. O'n daqiqa qaynatib oling, so'ngra qichitqi o'ti barglarini (ikki choy qoshiq) qo'shing va yana o'n daqiqa davomida pishiring. Infuzionni sovutib oling. Keyin yalpiz va asal qo'shing. Kurs 21 kun davom etadi. Birinchi haftada ovqatdan oldin kuniga uch marta 100 grammdan foydalanishingiz kerak. Ikkinchisi - ovqatdan oldin kuniga ikki marta 100 gramm damlamasi. Uchinchi hafta davomida ovqatdan oldin kuniga bir marta 100 grammdan foydalanishingiz kerak.
Kefir tanani yangilashga va toksinlar va boshqa zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Ertalab och qoringa bir stakan iliq fermentlangan sut mahsulotini ichish kerak. Kurs ikki hafta davom etadi.

Tanani farmatsevtik preparatlar bilan tozalash

Agar siz an'anaviy usullarga ishonmasangiz yoki damlamalar va damlamalarni tayyorlashga vaqt sarflashni xohlamasangiz, tanani toksinlardan tozalaydigan maxsus preparatlarni sotib olishingiz mumkin. Ogohlantirish: Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Dori vositalari bilan organizmni toksinlar va chiqindilardan qanday tozalash mumkin? Keling, dorilar ro'yxatini ko'rib chiqaylik:

"Resveratrol" - bu tanani tiklash uchun zarur bo'lgan elementlarni o'z ichiga olgan xun takviyesi. Ushbu preparat yallig'lanishga qarshi va tozalash ta'siriga ega. Hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.
"Coenzyme Q10" - zararlangan hujayralarni tiklaydigan dori. Tanaga tozalovchi ta'sir ko'rsatadi.
"Polyphepan" - zararli va zaharli moddalarni yo'q qiladigan mahsulot. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar uchun foydalanish tavsiya etiladi.
"Enterosgel" - bu tanadan toksinlarni olib tashlaydigan jel. Ushbu funktsiyaga qo'shimcha ravishda, preparat jigar va buyraklar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ikki haftadan ortiq foydalanish tavsiya etilmaydi.
"Karsil" - bu silymarinni o'z ichiga olgan preparat bo'lib, u tanadan zararli moddalarni tozalash va olib tashlashga yordam beradi. Bir vaqtning o'zida ikkitadan ortiq tabletka olish tavsiya etilmaydi.
"Gepabane" - o'simlik dori. Tozalash xususiyatiga ega. Ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi.

Tanani tozalashga yordam beradigan mahsulotlar

Tanani toksinlardan qanday tozalash kerak? Agar siz qo'rqsangiz yoki to'liq tozalashga muhtoj emassiz deb o'ylasangiz, profilaktika maqsadida ba'zi oziq-ovqatlarni dietangizga kiritish ortiqcha bo'lmaydi. Ushbu sabzavotlar, mevalar va o'tlarni iste'mol qilish tanangizni biroz tozalashga yordam beradi.

Olma, bodring, maydanoz, zaytun moyi toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ular jigar faoliyatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Sarimsoq, piyoz, qichitqi o'ti qonni tozalaydi va qon aylanish tizimini rag'batlantiradi.

Burdock, suv, apelsin, mandarin laksatif va diuretik ta'sirga ega.

Sarimsoq, xantal va dulavratotu kuchli terlashga olib keladi.

Uyda tanani tozalash bo'yicha dietologlarning fikrlari

Uyda tanangizni toksinlardan tozalashning turli usullarini ko'rib chiqdik. Tozalash zararli va keraksiz degan fikrlar mavjud. Biroq, ko'plab dietologlar, agar protseduralar fanatizmsiz va sog'likka zarar etkazmasdan amalga oshirilsa, bunday emasligini ta'kidlaydilar. Mutaxassislarning asosiy sharti - ko'p miqdorda suv ichish va dietangizni kamaytirmaslikdir. Oziq-ovqat iste'mol qilishda cheklovlar bo'lishi mumkin, ammo ular kichik va sog'likka zarar etkazmaydi. Noqulaylikning eng kichik belgisida tozalashni to'xtatish kerak. Ammo esda tutingki, tanani tozalash davrida qisqa muddatli bosh og'rig'i va zaiflikka yo'l qo'yiladi.

Sizga yoqadigan usulni tanlang, shifokoringizga tashrif buyurishni va maslahatlashishni unutmang va tibbiyotning asosiy amrini eslang: "Zarar qilmang!"

Agar siz vazn yo'qotish uchun bor kuchingizni sarflasangiz, lekin vazn hali ham mavjud bo'lsa, unda og'ir artilleriyadan foydalaning - tanangizni detoks qiling. Sizni eng samarali usullardan foydalangan holda tanangizni toksinlardan qanday tozalashni o'rganishni taklif qilamiz.

An'anaviy usullar yordamida toksinlar tanasini tozalash

Olimlar tanani tozalash hayot sifatini va uning davomiyligini yaxshilash uchun har bir inson tomonidan amalga oshirilishi kerak bo'lgan zaruriy protsedura ekanligini isbotladilar.

Ro'za tutish, mono-dietalar, dorivor o'tlarning qaynatmalarini qabul qilish, detoks kokteyllari ichish tanaga yangi boshlanish beradi: yangilanish hujayra darajasida sodir bo'ladi, barcha tizimlar samaraliroq ishlay boshlaydi, odam energiya va kuchga to'ladi.

Ajoyib eshitiladimi? Haqiqatan ham, agar siz odatdagidek to'qimalardan olib tashlanmaydigan zararli moddalardan xalos bo'lsangiz, siz kuch va quvvatning kuchayishini his qilasiz, shish va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lasiz.

Buning uchun tanani toksinlardan tozalash kerak.

Mo''tadillikni kuzatish muhimdir. Agar siz tanani qanday tozalash bo'yicha variantlarni izlayotgan bo'lsangiz, unda an'anaviy tibbiyotga murojaat qiling.

Muqobil tibbiyot texnikasida sintez qilingan uzoq muddatli va xilma-xil tajriba metabolik jarayonlarni tezlashtirishning samarali usullarini taklif qiladi, buning natijasida tananing o'zi ortiqcha narsadan xalos bo'ladi.

Tanani tozalash bir necha bosqichda sodir bo'ladi:

Yo'g'on ichakni tozalash.

Buning uchun foydalaning:

Elyaf: zig'ir urug'i, sut qushqo'nmasi, kepak, bo'tqa. Ertalab bo'sh qoringa ovqat yoki gazak o'rniga oling. Ovqatlarni yogurt bilan suyultirish mumkin. Ratsioningizga bo'tqani kiriting: jo'xori uni, marvarid arpa, grechka.
Tushdagi damlamasi: 3 osh qoshiq. 0,5 litr qaynatilgan issiq suv quying. 2 soatga qoldiring. 10 kun davomida shu tarzda oling: birinchi kuni ovqatdan oldin - 3 osh qoshiq. l., ikkinchisida - 2 osh qoshiq. l., 5 kun davomida tanaffus qiling va kursni takrorlang.
Zig'ir urug'i damlamasi: 3 litr qaynatilgan issiq suvga 200 g urug'ni quying, bug 'hammomida 2 soat davomida qoldiring. Kuniga 5 marta 200 ml oling.

Jigarni tozalash.

Jigar to'qimalarda saqlanib qolgan barcha zararli moddalarni filtrlaydigan va zararsizlantiradigan gematopoetik organdir.

Uni an'anaviy usullar bilan tozalash uchun quyidagi tavsiyalardan foydalaning:

Haftada 35 kun davomida har kuni och qoringa zaytun moyini iching. Dozani quyidagicha oshiring: birinchi hafta - ½ choy qoshiq, ikkinchisi - 1 choy qoshiq, uchinchisi - 1,5 choy qoshiq, to'rtinchisi - 1 shirinlik, beshinchisi - 1 osh qoshiq. l.
Limon sharbati. Bir oy davomida har kuni, ovqatdan oldin kuniga uch marta, 1 osh qoshiq bilan 200 ml iliq suv iching. l. limon sharbati.
Sabzavot sharbatlarini (sabzi, bodring, lavlagi) kuniga uch marta, ovqatdan oldin ½ chashka oling.
Horseradish (150 g), asal (2 osh qoshiq) va limon sharbati (3 ta mevadan) aralashmasi ½ choy qoshiqdan foydalaning. Ovqatdan 30 daqiqa oldin.
1: 1 nisbatda sabzi va qora turp aralashmasi. 1 osh qoshiqni oling. l. bir hafta davomida och qoringa kuniga bir marta.

Bo'g'inlarni tozalash.

An'anaviy tibbiyot ushbu maqsadlar uchun quyidagi retseptlarni taklif qiladi:

Dafna yaprog'i damlamasi. 1 osh qoshiq. l. barglari, 300 ml issiq suv quyib, 5 daqiqa qaynatiladi. 4 soatga qoldiring. Damlamani kun davomida choy qoshiqlari bilan iching. Qabul qilish kursi 21 kun.
Tuzsiz diet. Eng yaxshi variant - yapon dietasi, undan kofe chiqarib tashlanishi kerak. 14 kun davomida tuzsiz ovqat iste'mol qiling. Bu bo'g'imlarning tiklanishi uchun etarli.

Buyrakni tozalash.

Tanani tozalashning ushbu bosqichidan o'tayotganda, barcha sut mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlang, tercihen 2-3 hafta davomida go'shtdan butunlay voz keching.

Siz buyraklaringizdan toksinlarni olib tashlashingiz mumkin:

Arbuzov. 14 kun davomida kamida 1 kg tarvuz pulpasini iste'mol qiling. Ertalab va tushdan keyin faqat meva iste'mol qilishga harakat qiling.
Diuretik ta'sirga ega o'simlik choylari. Misol uchun, 50 g oregano, adaçayı, melisa, tugun va Avliyo Ioann sharbatini aralashtirib, choy sifatida pishiring va ovqatdan yarim soat oldin kuniga uch marta asal bilan oling.

Limfa tizimini tozalash termal protseduralarni qabul qilish jarayonida amalga oshiriladi - sauna yoki hammomda qolish. Apelsin va greyfurt sharbatlari (har biri 0,5 l), limon sharbati (100 ml) aralashmasini tayyorlang. Ularni 1 litr erigan suv bilan suyultiring. Istagancha iching.

Tomirlarni tozalash infuziyalarni qabul qilishni o'z ichiga oladi:

Dereotu urug'lari (150 g), valerian ildizi (15 g). Bu aralashmani 2 litr issiq suvga quyib, 200 g asal qo'shib qo'yish kerak. Termosda quying va 1 osh qoshiqni oling. l. ovqatdan yarim soat oldin.
Clover: 1 osh qoshiq. 200 ml qaynatilgan suv quyib, 5 daqiqa davomida bug 'hammomida qoldiring. Bulyonni 30 daqiqa qaynatib oling. 1 osh qoshiqni oling. l. ovqatdan oldin.
Moychechak, yarrow, o'lmas o'simlik va qayin kurtaklari aralashmasi. Barcha o'tlardan 1 choy qoshiqni oling, 0,5 litr qaynatilgan suv qo'shing va 40 daqiqaga qoldiring. Olingan ichimlikni kechasi 1 stakan oling.

E'tibor bering, tanani tozalashga har tomonlama yondashish kerak va barcha harakatlar ta'riflangan tartibda bosqichma-bosqich bajarilishi kerak. Faqat bu holatda natija ta'sirchan bo'ladi.

Bundan tashqari, surunkali kasalliklarga chalinganlar uchun bunday tartiblar zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, jarayonga oqilona yondashing va hamma narsani me'yorida va zavq bilan qiling.

Uyda vazn yo'qotish uchun tanangizni qanday tozalash kerak

Har bir inson nozik bo'lishga intiladi, chunki bu nafaqat estetik jihatdan yoqimli, balki mukammal salomatlikdan dalolat beradi.

Ortiqcha vaznga ega bo'lmagan odamning mushaklari tonlangan, harakatlanishi osonroq, baquvvat va quvnoqroq bo'ladi.

Bunday odamlarning hayot sifati qo'shimcha kilogramm - ortiqcha vaznga ega bo'lganlarga qaraganda nomutanosib ravishda yuqori.

Ortiqcha vazndan xalos bo'lish masalasiga har tomonlama yondashish kerak.

Og'irlikni yo'qotadigan ko'p odamlar ovqatlanish va jismoniy mashqlar har doim ham samarali emasligini bilishadi.

5-6 kg yo'qotgandan keyin vazn to'xtaydi. Nima qilish kerak? Tanani tozalang.

Buni uyda qanday qilish kerak:

Ortiqcha suvdan xalos bo'ling.

Buning uchun quyidagilarni oling:

Diuretik o'tlarning qaynatmalari, xususan: otquloq, ayiq, archa, qayin kurtaklari yoki arpabodiyon mevalari.
Meva va sabzavotlar: pomidor, bodring, tarvuz, qulupnay, uzum, lavlagi, tsitrus mevalari.
Yashil choy.
Zanjabil choyi. 2 limondan, 20 g zanjabildan sharbatni siqib oling. Har bir narsa qaynatilgan suvni to'kib tashlang va 60 daqiqaga qoldiring. Ovqatdan oldin bir stakan iching.
Limonli suv. 1 litrni tilimga kesib oling va sovuq suv bilan to'ldiring. Suvni 2 soat davomida muzlatgichga qo'ying. Istagancha iching.

Ichak faoliyatini yaxshilash Tolaga boy barcha ovqatlar yordam beradi:

Quritilgan mevalar: o'rik va quritilgan o'rik. Kunning birinchi yarmida gazaklar paytida 5-6 dona ovqatlaning, ertalab jo'xori uni va yogurtga qo'shing.
Yulaf kepagi va zig'ir urug'i. 1 osh qoshiqni oling. l ertalab och qoringa va ular bilan bitta ovqatni almashtiring.
Xom sabzavotlar va mevalar.
Don va dukkaklilar.
Uyda tayyorlangan yogurt va kam yog'li kefir.

Sizning dietangizni o'zgartiring, tanangizni mazali va sog'lom kokteyllar, ichimliklar va o'simlik infuziyalari bilan detoksifikatsiya qiling.

Esda tutingki, ushbu qoidalarga kamida 21 kun, ko'pi bilan esa butun umr rioya qilish kerak.

Ratsioningizni o'zgartirishga harakat qiling va kilogramm qanchalik tez yo'qolishini ko'ring.

Harakatsiz turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish va yomon odatlar organizmda toksinlarning to'planishiga olib keladi. Jigar, buyraklar va limfa tizimi qanchalik yaxshi ishlamasin, ba'zida ular bardosh bera olmaydi. Ularga yordam berish uchun bir hafta davomida har uch oyda bir marta 10 ta oddiy qoidaga amal qilish kifoya. Ulardan ba'zilari kundalik sog'lom odatga aylanishi mumkin.

1. Kuningizni limonli bir stakan iliq suv bilan boshlang

Ehtimol, bu qoida haqida hamma eshitgan. Ammo bu faqat oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lmaganlar uchun javob beradi. Aks holda, limonsiz suv iching. Nima uchun buni qilish foydali ekanligini yana bir bor takrorlaymiz. Limonli suv oshqozon va ichak devorlaridan toksinlar va oziq-ovqat qoldiqlarini yuvadi, jigarni rag'batlantiradi va metabolizmni tezlashtiradi. Bundan tashqari, u hujayralardagi namlik muvozanatini to'ldiradi va limon sharbati tarkibidagi S vitamini va antioksidantlar jigarni himoya funktsiyalarini yoqishga yordam beradi.

Aytgancha, suv harorati muhim ahamiyatga ega. Ertalab sovuq suyuqlik endigina uyg'ongan tanaga zarba bo'ladi va metabolizmni faollashtirish o'rniga uni to'sib qo'yadi.

2. Karahindiba infuzioni bilan buyraklar faoliyatini rag'batlantirish

Buyraklar kuniga 1700 litr qonni filtrlaydi, undan keraksiz moddalarni olib tashlaydi va organizmdagi suyuqlik hajmini tartibga soladi. Ularning ish faoliyatini qanday yaxshilash mumkin? O'simlikshunos Maurice Messegue muntazam ravishda karahindiba, bibariya, qichitqi o'ti va tutun infuzionini ichishni maslahat beradi. 500 ml issiq suvda bu o'simliklarning bir chimdim quritilgan barglarini pishiring.

Siz o'zingizni faqat karahindiba infuzioni bilan cheklashingiz mumkin. U har qanday dorixonada sotiladi.

3. Yo'g'on ichakni tozalash haqida unutmang

Ovqat hazm qilish tizimini samarali tozalash uchun 3-5 kun (yoki undan ham yaxshiroq, bir hafta) go'sht, tuxum, qahva, shokolad, shakar, un va sut mahsulotlarini menyudan chiqarib tashlashingiz kerak.

Ratsionning asosi oq guruch bo'lishi kerak, unga xom yoki yangi sabzavotlar, dengiz mahsulotlari va yong'oqlar, shuningdek quritilgan mevalar va olma (uzoq muddatli detoks dasturi bilan) qo'shishingiz mumkin. Guruch tarkibida kaliy yuqori bo'lganligi sababli toksinlar va ortiqcha tuzni samarali ravishda yo'q qiladi.

4. Haftada ikki marta detoks vannasini oling

Hammomga Epsom tuzi - magniy sulfat yoki magnesiyani qo'shish yaxshiroqdir. Ushbu qadimiy usul toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek, tanani minerallar bilan to'ldirishga yordam beradi.

2 stakan magniy sulfatini iliq suvda eritib oling (standart vanna va vazni 45 kg dan ortiq bo'lgan kattalar asosida), bir stakan pishirish soda va chorak chashka dengiz yoki Himoloy tuzi, bir xil miqdorda olma sirkasi va aromatik qo'shing. yog'lar xohlagancha.

Vannada 20 dan 40 minutgacha turishingiz kerak va qo'lda bir stakan salqin, toza suv bo'lishi kerak (siz albatta ichishni xohlaysiz) va tanangizning reaktsiyasini kuzatib boring. Bir necha daqiqadan so'ng siz terlay boshlaysiz. Bu tananing toksinlardan xalos bo'lishini anglatadi. Agar siz juda qizib ketsangiz, sovuq suv qo'shing. Hammomdan ehtiyotkorlik bilan va sekin chiqing. O'zingizni issiq xalat bilan o'rab oling va iching.

5. Har oqshom skrab va qattiq cho'tka bilan tanangizni peeling qiling.

Teri yuzasidan o'lik hujayralarni olib tashlash orqali siz unda to'plangan barcha zararli moddalarni yo'q qilasiz, shuningdek, hujayrali nafas olishni yaxshilaysiz va limfa tizimiga tanadan chiqindilarni olib tashlashga yordam berasiz. Siz tabiiy zarralar bilan tayyor skrabdan foydalanishingiz yoki uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, masalan, qahva, asal va zaytun moyidan.

6. Salonda limfatik drenaj massaji yoki pressoterapiya uchun ro'yxatdan o'ting

Ushbu protseduralar shish va turg'un suyuqliklardan, toksinlardan va yog 'parchalanish mahsulotlaridan xalos bo'lishga imkon beradi. Effekt odatda birinchi protseduradan keyin seziladi. Oyoqlarda yengillik hissi va kuchning ko'tarilishi bor.

Oddiy besh daqiqalik limfa drenaj massajini o'zingiz qilishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun barmoqlaringizni bo'yningizning har ikki tomoniga quloqlaringiz ostiga qo'ying. Bo'shashgan qo'llar bilan terini bo'yinning orqa tomoniga sekin torting. Amplitudani asta-sekin oshirib, 10 marta takrorlang. Keyin yana 10 marta takrorlang, lekin bu safar terini bo'yinbog'lar tomon torting.

7. Kechasi romashka choyini iching

8. Shakar va tuzdan saqlaning

Agar butunlay voz kechish qiyin bo'lsa, ularning iste'molini minimallashtiring. Odatiy taomlaringiz juda zerikarli bo'lib ko'rinmasligi uchun ularni ziravorlar va o'tlar bilan tatib ko'ring. Va shakarni agave yoki Quddus artishoki siropi bilan almashtirish mumkin.

9. Idishlaringizga arpabodiyon urug‘i yoki moy qo‘shing

Ular salatlar, sho'rvalar va issiq idishlarga xushbo'y hid qo'shadi va tanani tozalashga yordam beradi. Arpabodiyon urug'lari tarkibidagi moddalar ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi, qon shakar darajasini pasaytiradi, ohangni oshiradi va jigar, buyraklar va taloqning ishlashiga yordam beradi.

Bolalarda shishiradi va gaz bo'lganda ularga beriladigan mashhur "ukrop suvi" arpabodiyon urug'idan tayyorlanadi. Va u o'z nomini oldi, chunki arpabodiyon Rossiyadagi sevimli bog 'o'simlikiga o'xshashligi tufayli xalq orasida "farmatsevtik arpabodiyon" deb ataladi.

10. Ko'proq harakatlaning

Jismoniy faollik har qanday detoks dasturining ta'sirini kuchaytiradi. Harakat qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi. Biroq, bir hafta davom etadigan detoks kursi davomida keraksiz stress va mashaqqatli mashg'ulotlardan voz kechish yaxshiroqdir. Buning o'rniga yoga qiling, cho'zing va ko'proq yuring.

Mutaxassis haqida

Odil Chabrillac- naturopat va psixoterapevt. Fransuz psixologiyalari muallifi. U sog'lom turmush tarzi haqida blog yuritadi.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: