Pishloq va sarimsoq bilan pomidor. "5 daqiqa - va bir soniya ko'proq emas"

Bir yilda chet tilini o‘zlashtira olasiz, olti oyda yangi ishni o‘zlashtirasiz, bir oyda mashina haydashni o‘rganasiz, bir kunda kitob o‘qiysiz. Hatto bir soat ichida siz juda ko'p foydali narsalarni qilish uchun vaqt topasiz - gullarni qayta tiklash yoki foydali shartnoma tuzish. 5 daqiqada nima qila olasiz? "Mutlaqo hech narsa!" - ko'pchilik javob beradi va butunlay noto'g'ri bo'ladi!

Qizlar uchun ortiqcha uxlash global miqyosdagi falokatga tengdir. Chiqishga 10-15 daqiqa qolganda va biz umuman tayyor emasmiz, qanday vahima bizni qamrab oladi? Aslida, siz bo'yanish uchun 5 daqiqa va sochlarga bir xil miqdorda sarflashingiz va har doimgidek chidab bo'lmas ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin.

5 daqiqada bo'yanish.

Bir daqiqa - yuving va engil kun kremini qo'llang.

Bir daqiqa - ohangni qo'llang. Hech qachon "niqob" effektini yaratmaslik uchun barmoqlaringizni ishlatmang - bu shimgichni ideal echim;

Bir daqiqa - kirpiklarni qo'llang. 2-3 qatlamli maskaraga vaqtni behuda sarflamaslik uchun, avvalo, kirpiklaringizni “changlang”. Ular yumshoqroq bo'ladi.

Bir daqiqa - ko'zlarga qizarish va soyani qo'llang.

Bir daqiqa - lab bo'yog'ini qo'llang, peçete bilan arting va porlashni qo'llang.

5 daqiqada soch turmagi.

Albatta, siz 5 daqiqada uslubni bajarishga vaqtingiz bo'lmaydi, lekin sochlaringizni ildizdan tarash, yuzingizga yaqin iplarni buzadigan amallar shishasidagi suv bilan namlash va sochlarini fen bilan ko'tarib quritish yaxshidir. taroq, so'ngra quyruq yoki baland to'nka bog'lang - osongina.

Ishda 5 daqiqani xuddi shunday samarali sarflashingiz mumkin!

Masalan, siz oddiy va elektron pochtangizni osongina saralashingiz mumkin. Va hatto qaysi elektron pochtalarga javob kerakligini belgilang.

Bu vaqt sizga qo'ng'iroq qilish uchun ham etarli, shunday emasmi?

Shuningdek, stol ustidagi narsalarni o'z joylariga qo'yish va undan changni tozalash uchun osongina vaqt topasiz.

Keyingi 2-3 soatdagi harakatlarni tavsiflash ham foydali bo'ladi!

Yoki bu 5 daqiqani o'zingizga bag'ishlashingiz kerakdir? Axir shunday qisqa vaqt ichida ham naushnikni taqib, sevimli qo'shig'ingizni tinglab biroz dam olishingiz mumkin.

Uyni tozalashga kelsak, siz 5 daqiqada ko'p ish qilishingiz mumkin!

Xonalardan birida changni artib oling.

Yig'ilgan idishlarni yuving.

Banyoda va oshxonada sochiqni almashtiring.

Kir yuvish kerak bo'lgan kvartira atrofida kirlarni yig'ing.

Kir yuvish mashinasini yuklang yoki qismlarga ajrating.

Yig'ilgan hisoblaringizni ko'ring.

Shkafga narsalarni qo'ying.

Kitob va jurnallarni javonga qo'ying.

Ko'zgularni artib oling.

Agar siz kuniga bir nechta besh daqiqalik uchrashuvlarni tashkil qilsangiz, tartib ko'zga ko'rinmas holda saqlanadi!

Aytgancha, ayni paytda siz stressga chidamliligingizni oshirishingiz mumkin. Qanaqasiga? Pilates yordamida.

Boshlash uchun sizga faqat xohish kerak.

Har bir mashqga bir daqiqa vaqt ajrating.

Boshlash uchun butun tanangizni cho'zing. Qo'llaringizni ko'taring va oyoq barmoqlari ustida turing.

Endi polga egilib, qo'llaringiz bilan oyoq barmoqlariga tegishga harakat qiling. Bu holatda muzlatib qo'ying.

Xuddi shu holatda, orqangizni to'g'rilashga harakat qiling.

O'ngga, chapga cho'zing.

Nafas olish jarayonini kuzatib boring. Sekin-asta chuqur nafas oling va xuddi shu tarzda nafas oling.

Siz 5 daqiqada ko'p ishlarni bajarishingiz mumkin, ammo endi kuningiz qanchalik mazmunli bo'lishini tasavvur qiling!

Har birimiz tashvishlardan qochish va dam olishga imkon beradigan o'z usullarimiz bor. Ba'zilar sigaret chekishni, do'stlari bilan telefonda suhbatlashishni yoki 5 daqiqada pirog yeyishni yaxshi ko'radilar. Ammo kundan-kunga takrorlanadigan dam olish turi ham zerikarli bo'lib, quvonch keltirmaydi. Va ishda tanaffus paytida chekish yoki shirinliklar iste'mol qilish haqida nima deyishimiz mumkin? Keling, bir necha daqiqada qanday ajoyib va foydali narsalarni qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Bularning barchasi yoqimli, foydali yoki ikkitasi bitta.

Endi yangilanishingizga yordam beradigan yana bir nechta harakatlarni ko'rib chiqamiz. Buni odat qilishga harakat qiling. Aytgancha, odat 21 kunda shakllanadi, deyishadi. Telefoningizga eslatma o'rnating va bo'sh daqiqangiz bo'lsa, buni bajaring:

Meditatsiya

Bu 3-5 daqiqada dam olishning ajoyib usuli. Va "meditatsiya" so'zi sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymang, bu sizning ichki dunyongizni kuzatishni talab qiladigan oddiy nafas olish amaliyotidir. Nima qilish kerak? Jim o'tiring yoki yoting, ko'zingizni yuming va tanangizni bo'shashtiring, diqqatingizni tanangiz bo'ylab boshdan oyoqqa o'tkazing va taranglik bo'lgan barcha joylarda dam oling. Keyingi 1-2 daqiqada siz hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qilasiz, lekin keladigan fikrlarni haydab yubormang, ularning qanday o'tishini tomosha qiling. Keyin 1-2 daqiqa davomida siz sekin va chuqur nafas olasiz, faqat nafas olish va ekshalatsiyaga e'tibor qaratasiz. Siz boshqa hech narsa haqida o'ylamaysiz. Vaqt o'tishi bilan, amaliyot kunlik jadvalingizda ildiz otganda, siz quyidagi vizualizatsiyani qo'shishingiz mumkin: nafas olayotganda, yashil energiya oqimi tanangizga kiradi va oshqozonda to'planadi va nafas chiqarish bilan nurlar tananing barcha nuqtalariga tarqaladi. , har bir hujayra uchun. Bu usul ko'zlarni bo'shashtiradi va asab tizimi. Aytgancha, agar ishda stress bo'lsa, tanho joy toping va ushbu meditatsiyani sinab ko'ring. G'azab va tirnash xususiyati xuddi qo'l bilan yo'qoladi.

Youtube-da ta'lim

YouTubeni bo'sh vaqtingizda tomosha qilish - bu yoqimli narsa. Ammo ko'pincha biz mushuklar va issiq ijtimoiy janjallar haqida har xil bema'ni narsalarni tomosha qilamiz. Ha, bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi yoki shunchaki vaqt o'tkazish imkoniyatini beradi. Ammo vaqtni nafaqat yoqimli, balki foydali o'tkazishni ham o'rganishingiz mumkin.

Yangi narsalarni o'rganing va uni muntazam ravishda bajaring. Youtube har qanday did va har qanday ehtiyojga mos keladigan video kurslarning ajoyib tanlovini taklif etadi. Bo'yashni o'rganmoqchimisiz? Siz duch kelgan birinchi videoni yoqish va bo'yanishni takrorlashga harakat qilishning hojati yo'q. Kurslarni toping. Misol uchun, o'z kanalini boshqaradigan taniqli bo'yanish gurusi Elena Krygina yordam berishi mumkin. Asosiy narsalardan boshlang, yuzingiz qanday shaklda ekanligini, qanday tuzatishlar kiritishni, qanday cho'tkalardan foydalanishni aniqlang. Shu tarzda siz ijro etishni o'rganasiz har xil turlari bo'yanish, sizga qanday kosmetika kerakligini tushunasiz. Bunday turdagi ko'plab videolar 5-10 daqiqa davom etadi. Mana sizga har kuni foydali odat - kurslarni tomosha qiling.

Xuddi shu narsani til kurslari, gitara chalish, Photoshop kurslari va boshqalar haqida ham aytish mumkin.

Motivatsiya

Aytish kerakki, ko'p odamlar motivatsiya ustida ishlashlari kerak. Agar kimdir jim o'tira olmasa, odam doimiy ravishda biror narsa bilan shug'ullansa va hayotni yangi bilim va ko'nikmalarni o'zlashtirmasdan tasavvur qila olmasa, ko'pchilik uchun o'zini biror narsani qilishga majburlash juda qiyin.

Mana sizning vazifangiz: ilhom va motivatsiyani qidiring. Buning uchun kuniga kamida 5 daqiqa vaqt ajrating. Buni jiddiy qabul qiling. Motivatsion faoliyatni kuningizga qanday kiritish uchun bir nechta variant mavjud:

Maqsadlar taxtasini yarating. Yo'q, bu jurnallardan qirqishlar emas chiroyli uylar Va seksual erkaklar, ular taxtaga yopishtirilgan. Strategiya xaritangizni yarating. Yaqin kelajak uchun asosiy maqsadlaringizni turli ustunlarga yozing. Har kuni maqsadingizga erishish uchun bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalar haqida o'ylashga 5 daqiqa vaqt ajrating. Shu vaqt ichida siz hech bo'lmaganda kichik, idealdan uzoq bo'lgan g'oyani o'ylab toping. Uni doskaga yozing. Keyinchalik, siz o'ylashni davom ettirsangiz, uni rivojlantira olasiz. Esingizda bo'lsin: hattoki kuniga 5 daqiqa rejalar haqida o'ylash sizni maqsadingizga yaqinlashtiradi.
O'zingizni tanbeh qiling. Yo'q, bu siz o'zingizga chirishni tarqatishingiz va o'zingizni bo'lmagan odam deb atashingiz kerak degani emas. Ammo agar siz kecha mashq qilish o'rniga divanda o'tirganingizni bilsangiz, o'zingizga nisbatan halol bo'ling va o'zingizni jazolang: keyingi safar yugurish yo'lakchasida qo'shimcha 15 daqiqa. O'zingizning rahbaringiz bo'lishga harakat qiling.
Youtube videolari yana motivatsiyani topish uchun imkoniyatdir. Kilo yo'qotmoqchimisiz? Bloggerlarning hikoyalarini qidiring, ularning ko'pchiligi o'z hikoyalari bilan o'rtoqlashadi. Agar boshqalar buni qila olsa, siz ham qila olasiz. Bundan tashqari, maqolalar va hayot qoidalarini o'qish foydalidir muvaffaqiyatli odamlar. Muvaffaqiyat xuddi shunday keladi, bu har doim omadli tasodif va omad deb o'ylamang. Siz ko'rasizki, bu odamlarning ko'pchiligi bir kechada muvaffaqiyatga erishmagan, lekin uzoq vaqt davomida o'z ustida ishlagan va tubdan chiqib ketgan. Bu kabi hikoyalar ajoyib motivatsiya va ko'pincha 30 yoki 60 yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar, boshlash uchun hech qachon kech emasligini ko'rsatadi.
Agar o'zingizni harakatni boshlashga ko'ndira olmasangiz, kitob o'qing. Ishda tanaffusga 5 daqiqa vaqt ajrating, uy yumushlarini bajarayotganda audiokitoblarni tinglang. Motivatsiyada sizga yordam beradigan bir nechta kitoblar:

Brayan Treysi "Komfort zonangizdan chiqing. Hayotingizni o'zgartiring. Shaxsiy samaradorlikni oshirishning 21 usuli";
Chris Bailey "Mening samarali yilim. Qanday qilib men eng ko'p tekshirdim ma'lum texnikalar o'zingiz uchun shaxsiy samaradorlik";
Vishen Lakhiani "Favqulodda kod: ta'sirchan muvaffaqiyatga erishishning 10 ta noan'anaviy usuli".

Keling, oziq-ovqat haqida gapiraylik

Har kuni to'liq nonushta qilasizmi? Ha bo'lsa, siz ajoyib va juda aqllisiz. Ammo ko'pchilik ishga ketayotganda bulochka va qahva olishni yoki uydan chiqishdan oldin bir bo'lak kolbasa bilan non tashlashni afzal ko'radi. O'zingizni taniysizmi? Rostini aytaylik: hammamiz bilamizki, inson sog'lom va qoniqarli nonushtaga muhtoj. Va agar siz doimo uxlab yotganingizda ovqat eyishni xohlamasangiz, 5 daqiqada o'zingizga nonushta tayyorlang, uni ishda yoki universitetda eyishingiz mumkin.

Xo'sh, 5 daqiqada qanday sog'lom va mazali tayyorlay olasiz?

Smuzi. Sizga faqat qulay banka sotib olish kifoya - va siz bilan birga olib boradigan ajoyib gazak yoki nonushta bor;
Banal pishirilgan tuxum yoki omlet. Dangasa bo'lmang va ish kunidan oldin oddiy issiq ovqat iste'mol qiling;
Rezavorlar yoki quritilgan mevalar bilan jo'xori uni. Oddiy, to'liq bo'lmagan donni pishirish uchun bir necha daqiqa vaqt ketadi. Shunday qilib, ertalab o'zingizni bo'tqa bilan davolashingiz mumkin.
Pomidor, pishloq va o'tlar bilan har qanday salat. Pomidor va pishloqni kesib oling, o'tlar va har qanday kiyinishni qo'shing - nima oddiyroq bo'lishi mumkin.

Vaqtingizdan oqilona foydalaning!

5 daqiqada nima qila olasiz

Bir yilda chet tilini o‘zlashtira olasiz, olti oyda yangi biznesni o‘zlashtirasiz, bir oyda mashina haydashni o‘rganasiz, bir kunda kitob o‘qiysiz. Hatto bir soat ichida siz juda ko'p foydali narsalarni qilish uchun vaqt topasiz - gullarni qayta tiklash yoki foydali shartnoma tuzish. 5 daqiqada nima qila olasiz? "Mutlaqo hech narsa!" - ko'pchilik javob beradi va butunlay noto'g'ri bo'ladi!

5 daqiqada bo'yanish.
Bir daqiqa - yuving va engil kun kremini qo'llang.
Bir daqiqa - ohangni qo'llang. Hech qachon barmoqlaringizni ishlatmang, chunki "niqob" effektini yaratmaslik uchun shimgich ideal echimdir.
Bir daqiqa - kirpiklarni qo'llang. 2-3 qatlamli maskaraga vaqtni behuda sarflamaslik uchun, avvalo, kirpiklaringizni “changlang”. Ular yumshoqroq bo'ladi.
Bir daqiqa - ko'zlarga qizarish va soyani qo'llang.
Bir daqiqa - lab bo'yog'ini qo'llang, peçete bilan arting va porlashni qo'llang.

5 daqiqada soch turmagi.
Albatta, siz 5 daqiqada uslubni bajarishga vaqtingiz bo'lmaydi, lekin sochlaringizni ildizdan tarash, yuzingizga yaqin iplarni buzadigan amallar shishasidagi suv bilan namlash va sochlarini fen bilan ko'tarib quritish yaxshidir. taroq, so'ngra quyruq yoki baland to'nka bog'lang - osongina.

Ishda 5 daqiqani xuddi shunday samarali sarflashingiz mumkin!
Masalan, siz oddiy va elektron pochtangizni osongina saralashingiz mumkin. Va hatto qaysi elektron pochtalarga javob kerakligini belgilang.
Qo'ng'iroq qilish uchun bu vaqt ham yetarli, shunday emasmi?
Shuningdek, stol ustidagi narsalarni o'z joylariga qo'yish va changni tozalash uchun osongina vaqt topasiz.
Keyingi 2-3 soatdagi harakatlarni belgilash ham foydali bo'ladi!
Yoki bu 5 daqiqani o'zingizga bag'ishlashingiz kerakdir? Axir shunday qisqa vaqt ichida ham naushnikni taqib, sevimli qo'shig'ingizni tinglab biroz dam olishingiz mumkin.

Uyni tozalashga kelsak, siz 5 daqiqada ko'p ish qilishingiz mumkin!
Xonalardan birida changni artib oling.
Yig'ilgan idishlarni yuving.
Banyoda va oshxonada sochiqni almashtiring.
Kir yuvish kerak bo'lgan kvartira atrofidagi kirlarni yig'ing.
Kir yuvish mashinasini yuklang yoki qismlarga ajrating.
Yig'ilgan hisoblaringizni ko'ring.
Shkafga narsalarni qo'ying.
Kitob va jurnallarni javonga qo'ying.
Ko'zgularni artib oling.
Agar siz kuniga bir nechta besh daqiqalik uchrashuvlarni tashkil qilsangiz, tartib ko'zga ko'rinmas holda saqlanadi!

Aytgancha, ayni paytda siz stressga chidamliligingizni oshirishingiz mumkin. Qanaqasiga? Pilates yordamida.
Boshlash uchun sizga faqat xohish kerak.
Har bir mashqga bir daqiqa vaqt ajrating.
Boshlash uchun butun tanangizni cho'zing. Qo'llaringizni ko'taring va oyoq barmoqlari ustida turing.
Endi polga egilib, qo'llaringiz bilan oyoq barmoqlariga tegishga harakat qiling. Bu holatda muzlatib qo'ying.
Xuddi shu holatda, orqangizni to'g'rilashga harakat qiling.
O'ngga, chapga cho'zing.
Nafas olish jarayonini kuzatib boring. Sekin-asta chuqur nafas oling va xuddi shu tarzda nafas oling.

Siz 5 daqiqada ko'p narsaga erisha olasiz, ammo endi kuningiz qanchalik mazmunli bo'lishini tasavvur qiling!

Besh daqiqa har qanday odam uchun juda oz, ammo bu bilan siz uy atrofida qanchalik foydali bo'lishingiz mumkin qisqa muddatga. Mana besh daqiqada amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan narsalarning kichik ro'yxati:

1. Kir yuvish mashinasini yuklang va yoqing
Yoki kir yuvish mashinasidan kirlarni olib, osib qo'ying

2. Oshxona va hammom sochiqlarini almashtiring

3. Konfetlar, yorliqlar va boshqa axlatlarni yig'ing va axlat qutisiga olib keling

4. Kreslo ustidagi choyshab va qoplamalarni sozlang

5. Stol va boshqa gorizontal yuzalardagi changni artib oling

Pilates. Besh daqiqada tanangizning stressga chidamliligini qanday oshirish mumkin?

Besh daqiqa - bu ko'pmi yoki ozmi? Bularning barchasi qaysi toifadagi faoliyatingizga va nima bilan solishtirganingizga bog'liq. O'sha mashhur qo'shiqdagi kabi, taxminan besh daqiqa: bu 300 soniya ichida siz butun umringiz uchun janjal qilishingiz mumkin yoki siz tinchlik o'rnatishingiz mumkin. Kuniga xuddi shu besh daqiqa sizning holatingizni yaxshilaydi. Qanaqasiga? Va besh daqiqada nimaga erisha olasiz?

Eng muhimi, cho'zish, egilish va cho'zish uchun vaqtingiz bor. Ya'ni, jismoniy va tizimli ravishda tananing stressga chidamliligini oshirish. Hech qanday g'ayritabiiy narsa yo'q.

Xayrli tong! Irina Ivaskiv siz bilan. Bugun ertalab eng kichigini uyg'otaman, ular nafasi ostidan xirillashadi: nooo, yana 5 daqiqa... Eshik taqilladi - o'rtancha o'g'il tungi smenadan keyin yugurib kirdi: ona, men 5 daqiqaga keldim. ... Men deraza oldiga boraman: Xudo bilan mening besh daqiqam... Skypeda nimadir bo'ldi Jiringladi: katta o'g'li Stiv Jobsdan iqtibos yubordi va so'radi: Ona, buni qanday tushunasiz? Unga javob yozish uchun roppa-rosa 5 daqiqa vaqtim ketdi... 5 daqiqa qancha? 5 daqiqada nima qila olasiz?

Yeshiva universitetida besh daqiqalik darslar

Bir kuni Yeshiva universiteti barcha talabalar qatnashishi shart bo‘lgan besh daqiqalik darslarni joriy qildi. Universitet rahbari talabalarga shunday dedi:

"Besh daqiqada ham biror narsa qilishingiz mumkinligini tushunishingizni istayman"

Herman Bookning "Qobil qo'zg'oloni" romanining bosh qahramoni vafot etayotgan otasidan ogohlantirish oldi:

"Iloji bo'lsa, esda tuting: vaqtdan qimmatroq hech narsa, hech narsa, hech narsa yo'q. Sizda juda ko'p zaxira bor deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu to'g'ri emas. Yo'qotilgan soatlar hayotingizni yoshligida ham, oxirigacha ham buzadi, faqat oxirida siz buni yanada kuchliroq his qilasiz va yaxshiroq tushunasiz.

5 daqiqada nima qila olasiz?

Zaxirada vaqt to'plash mumkin emas (pul kabi). Biz qila oladigan narsa vaqtni qadrlashdir. Vaqtni behuda o'tkazish hayotingizni doimiy ravishda to'xtatib turishni anglatadi.

Bo'sh vaqt... Hammamiz sog'inamiz. Ammo, bir necha bo'sh daqiqalarimiz bor, biz uni o'ldirish yo'llarini qidirmoqdamiz.

Lekin 5 daqiqada nima qila olasiz? Qo'shiqni tinglaysizmi? Oyoq kiyimingizni bog'laysizmi? Omlet tayyorlaysizmi? Sochingizni quritasizmi? She'r o'rganasizmi? Isitish qilyapsizmi? Yoki 25 marta push-up? Dush qabul qilmoq? Maqolani o'qingmi? Yoki bolangiz uchun uxlash haqidagi ertakmi? Stolingizdagi tartibsizlikni hal qilasizmi? Ovqatlanasizmi? Gullarni sug'orish uchunmi? Tirnoq lakini olib tashlaysizmi? Kredit olish uchun murojaat qilasizmi?

Yoki, ehtimol ...

Hayotingizdagi eng muhim maqsadlaringizni yozing
Do'stingiz yoki onangiz bilan telefonda gaplashing
Hamkasbga, yetkazib beruvchiga, xodimga qo'ng'iroq qiling
Telefon orqali muhim uchrashuvni belgilang
Seminar uchun ko'rgazmali materiallar tayyorlang
Toping zarur hujjat uchrashuv yoki trening uchun
O'tgan kunni tahlil qiling
3 yozing eng yaxshi voqealar bu kun davomida sodir bo'ldi
Kelgusi hisobot yoki maqolaga kiritiladigan asosiy fikrlarni belgilang
Tekshirish elektron pochta va bir nechta elektron pochta xabarlariga qisqacha javob bering

5 daqiqa juda ko'p! Har birimiz har kuni bir necha besh daqiqaga egamiz! 5 daqiqada siz juda ko'p muhim va foydali narsalarni qilishingiz mumkin!

"Biror narsaga erishish uchun sizda ikkita narsa bo'lishi kerak: reja va vaqt etishmasligi."
(Leonard Bernshteyn)

Har qanday vaqtni boshqarish tizimini joriy qilish, birinchi navbatda, kirishdir yangi daraja fikrlash va o'ziga bo'lgan munosabat, va o'ziga xos usullardan foydalanish, albatta, bunga yordam beradi. Agar ushbu mavzu sizga yaqin bo'lsa, vaqt siz uchun ongingizning har bir hujayrasiga kirib boradigan tirik moddaga aylanishiga tayyor bo'ling. Ba'zan bu bema'nilik darajasiga etishi mumkin: uyga qaytayotganda siz do'stingizni uchratasiz va u o'zining maftunkor suhbati bilan sizni butunlay "yo'ldan ozdiradi" va bu besh daqiqa cheksiz vaqtni behuda sarflash kabi ko'rinadi, garchi undan juda ko'p zavq bor. ular. Ammo bu besh daqiqasiz hayotingiz qanchalik zerikarli bo'lar edi! Bu, albatta, yo'qotish emas, balki daromad! Vaqt donlariga ongli va ehtiyotkor munosabat hayotingizni mo''jizaviy tarzda o'zgartirishi va uni sifat bilan to'ldirishi mumkin. Va keyin boshqalarning uzrlari "qachon buni qilishim kerak?" faqat "men vaqtni his qilmayman" degan ma'noni anglatadi.

Aslida hamma narsaga vaqt yetarli. Menga ishonmaysizmi?

Vaqtni his qilish uchun biz besh daqiqa topishni o'rganishimiz kerak, ular bizning uyimizni va o'zimizni ushlab turishi mumkin va vaziyatni so'zning har qanday ma'nosida umumiy tozalashga olib kelmaydi. Ular qayerda yashiringan?

Muhim va uzoq vazifalar orasidagi intervalda,
Telefon suhbatlarida,
Biror narsani yoki kimnidir kutish
Muvofiqlikda har xil turlari tadbirlar.

Besh daqiqali vazifalar har xil bo'lishi mumkin, ammo ularda umumiy narsa bor: ular chuqur konsentratsiyani talab qilmaydi.

1. Bular o'z-o'zidan paydo bo'ladigan va muntazam bo'lmagan narsalar.

Albatta paydo bo'ladigan qo'shimcha narsalar uchun etarli joy qoldirib, o'zingizga shunday kichik vazifalar ("qurbaqalar") ro'yxatini tuzishingiz tavsiya etiladi. Agar biz ularni yozmasak, ular bizning xotiramizdan osongina uchib ketadi yoki ahamiyatsiz, lekin doimo o'zimizni eslatib turadigan abadiy "keyinroq" uchun chetga suriladi. 5 daqiqada nima qila olasiz?

Kichik ta'mirlash,
Telefon qo'ng'irog'i,
Internetda kerakli ma'lumotlarni toping,
Internet orqali buyurtma berish,
Va boshqalar.

2. Bizning muntazam faoliyatimiz: masalan, uy atrofida, o'zimiz uchun, bolalarimiz bilan

Bunday vazifalarning tayyor ro'yxatlari hamma uchun mos emas - ba'zida bunday ro'yxatni oxirigacha o'qiganingizda, besh daqiqa charchagan bo'ladi.

Ammo siz quyidagi maslahatlarga amal qilishingiz mumkin:

Uy

1. Har bir xonada albatta nimadir qilish kerak. Qayerda bo'sh besh daqiqa bo'lsa, biz quyidagilarni yaratamiz:

2. Biz muhim uy yumushlarini besh daqiqalik davrlarga ajratamiz, ular kuniga bir nechta bo'lishi mumkin va katta ish xuddi o'z-o'zidan, deyarli kuch sarflamasdan bajariladi;

Uy har doim kutilmagan mehmonlarni qabul qilishga tayyor bo'lsa yaxshi. Besh daqiqada nima qilish mumkin bo'lsa ham, buni uyingizga muhabbat bilan qiling va u albatta qulaylik va iliqlik bilan javob beradi.

O'zingiz uchun qiladigan narsalar, o'zingizga g'amxo'rlik qilish

Bolalar

Bolaning yoshiga qarab, qisqa o'yinlar ro'yxatini tuzish va uni bolalar bog'chasida devorga osib qo'yish juda qulay. Siz qorong'ida yotishdan oldin o'ynashingiz mumkin, bu bolalarga juda yoqadi va ularning rivojlanishiga katta hissa qo'shadi va boshqa har qanday vaqtda.

Aytgancha, besh daqiqa yordamida bolani uy atrofida yordam berishga undash juda oson: men idishlarni yuvayotganimda, siz o'yinchoqlarni qo'yishga vaqtingiz bo'lishi kerak, buni uddalay olasizmi? Bolalar taymerdan juda hayajonlanishadi, lekin yo‘qolgan onalari bilan raqobatlashish ham qiziqarli.

Har qanday ona o'zining qisqa vazifalar ro'yxatini osongina yaratishi mumkin, ammo bor umumiy tamoyillar ularni amalga oshirish, buni amalga oshirish qiyinligini tushunmasdan. Ular, ayniqsa, uy ishlari uchun javob beradi:

1. "Men oldim va qildim!"

Hech ikkilanmasdan, oddiy ishni keyinga qoldirish mumkin degan fikr yo'q! Tugallanmagan besh daqiqalik vazifalar tog'iga qarab, siz o'zingizni hurmat qilishni to'xtatasiz. Biz "buni qilishga qaror qildik - o'ylab topdim - buni hozir qilmaslikka qaror qildik" odatini "qaror qildik - tugatdi" ga o'zgartiramiz. Bizning fikrlarimiz ko'pincha hamma narsani buzadi va besh daqiqalik vazifalarda biz ularni butunlay o'chirib qo'yishimiz kerak, shuningdek, keraksiz o'zimizga achinishimiz kerak. Agar siz o'zingizga savol berishga muvaffaq bo'lsangiz - endi men ko'proq nimani xohlayman - o'zingizning besh daqiqalik vazifalar marafonida yutqazdingiz deb hisoblang.

2. “Choynak qaynayotganda”

Taymer sifatida biz "choynak qaynayotganda" tamoyilidan foydalanamiz: biror narsa avtomatik ravishda va bizning aralashuvimizsiz sodir bo'layotganda, men kerakli narsani qilaman: choynak qaynayotganda, ovqat qizib ketayotganda, hammom qizib ketayotganda. quyiladi, bola bo'tqani tugatayotganda, reklama yoqilganda.

3. “Men bu vazifani 5 daqiqada bajaraman va undan ozod bo‘laman”.

Bu mayda-chuyda masalalarga yengil qarash va uzun ro'yxatlarni tezda qisqartirish odatidir.

4. "Ko'zlar qo'llarga qaraganda tezroq ishlaydi"

Qo'llar ba'zan tashlab ketilgan narsalarni ko'rganda taslim bo'lishadi. Bu erda oldindan vizual saralash va hamma narsani "javonlarga" qo'yish bizga yordam berishi mumkin: bu bolalar bog'chasidan, bu oshxona uchun, bu koridor uchun - va keyin qo'llaringiz bilan ishlash unchalik qo'rqinchli emas.

5. “Chalog'ingizni chalg'itmang!”

Biz faqat bitta narsani qilamiz, lekin oxirigacha! Boshida bitta tozalangan gorizontal sirt, albatta, oxirida butun uyda tartibni keltirib chiqaradi.

6. "5 daqiqa - va bir soniya ko'proq emas"

Agar siz tez sur'atni yoqtirmasangiz ham, hamma 5 daqiqaga bardosh bera oladi. O'zimizni maqtashni unutmaylik!

Biz transportda qisqa masofani bosib o'tamiz - telefonimizni eskirgan va keraksiz ma'lumotlardan tozalaymiz, cho'ntagimizda mayda qog'oz parchalarini qidiramiz; o'rgatamiz xorijiy til- Biz doimo o'zimiz bilan qo'lyozma lug'atimizni olib yuramiz.

Bu kichik narsalar, oxir-oqibat, o'zingizni ko'proq hurmat qilishga majbur qiladi, chunki tartib hamma narsada va kuch sarflamasdan yaratilgan. 5 daqiqada bajarilishi mumkin bo'lgan narsa deyarli har doim bizning yonimizda, bizning e'tibor sohamizda. Buni ko'rish o'zingizni o'rgatish uchun eng muhim odatdir. Men buni sinab ko'rishingizni maslahat beraman - bir oy ichida (va bu, qoida tariqasida, yangi odatni shakllantirish uchun etarli), siz buni albatta qila olasiz!

P.S. Mana birinchi besh daqiqa, bu siz uchun juda foydali bo'ladi, chunki u sizni butun kun davomida ijobiylik va ajoyib kayfiyat bilan to'ldiradi va nihoyat bizga ochib beradi. asosiy sir- Nega onalarning hech narsa qilishga vaqti yo'q? 😀

Mariya Chichulina, ko'p bolali onasi, kopirayter

O'qish foydali bo'lishi mumkin: