رویای یک گربه خاکستری بزرگ را ببینید. چرا طبق کتاب رویای گربه خواب می بینید؟

چگونه مطمئن شویم که رویای آنچه را که می خواهید می بینید؟

در زندگی هر فردی کارهای شگفت انگیز زیادی وجود دارد که هر روز انجام می دهد. یکی از این چیزها رویای همیشگی مردم است. این روند برای همه عادی است، اما اگر از دور به آن نگاه کنید، این پدیده شبیه چیزی خارج از یک فیلم علمی تخیلی به نظر می رسد. به عنوان مثال، قرار گرفتن در یک اتاق با یک فرد خوابیده. جسد او در همان نزدیکی خوابیده است، اما انگار خودش آنجا نیست. او از نظر فیزیکی حضور دارد، اما به هیچ وجه خود را نشان نمی دهد. انتقال به این حالت نیز جالب است - به محض اینکه فرد در یک موقعیت آرام باقی می ماند، پس از مدتی به حالت دیگری فرو می رود.

فرض کنید با یک نفر ارتباط برقرار می کنیم، او بیدار است، به اندازه کافی رفتار می کند، همه چیز خوب است. اما از اتاق خارج می شویم و ده دقیقه دیگر برمی گردیم. متوجه می‌شویم که او دیگر به محیط اطرافش پاسخ نمی‌دهد، تکان نمی‌خورد و آرام است. آگاهی او در این زمان به کجا سرگردان است؟ خیلی عجیبه اگر فردی ناگهان در وسط اتوبوس بایستد و شروع به تلو تلو خوردن کند، باعث تعجب و ترس در بین مسافران می شود. اما اگر همان فرد به سادگی روی صندلی لنگ بزند، آنگاه این آشنا و عادی است - فرد به خواب رفته است.

خواب توسط دانشمندان مدرن به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است. نظریه ها و مطالعاتی وجود دارد، اما دانشمندان نمی توانند توضیح واضح و قابل فهمی ارائه دهند. به طور خلاصه، می توان دو نسخه اصلی را تشخیص داد. اول، یک رویا پردازش برداشت های موجود است، در حالی که هر چیزی که در یک رویا دیده می شود را می توان به خیالات نسبت داد - ثمره کار ذهن. این نظریه به ماتریالیست‌هایی نزدیک‌تر است که وجود واقعیتی ظریف‌تر از واقعیت فیزیکی را تشخیص نمی‌دهند. همه چیز به این برمی گردد که جایی برای دریافت اطلاعات اضافی وجود ندارد. و حداکثر چیزی که می توان تشخیص داد دسترسی به لایه های عمیق تر روان است که به اصطلاح ناخودآگاه است.

نسخه دوم دسترسی به واقعیت های دیگر در هنگام خواب است. طرفداران این ایده بر این باورند که در طول خواب، هوشیاری فرد دیگر به شدت به بدن درشت گره نمی خورد و می تواند در جهان های دیگر حرکت کند. علیرغم ماهیت خارق العاده چنین توصیفی، مطالعات جدی توسط دانشمندان فردی این احتمال را نشان می دهد. اعمال عملی می تواند تأیید کند و همین تأیید را می توان با مطالعه رسائل معنوی و دینی به دست آورد. این رویکرد فرصت ها و چشم اندازهای بسیار بیشتری را فراهم می کند. جهتی از شیوه‌های «رویای شفاف» وجود دارد که توانایی استفاده از خواب را برای دستیابی به اهدافتان ایجاد می‌کند.

چگونه خواب خود را مدیریت کنیم؟

ما چهار راه را بررسی خواهیم کرد تا مطمئن شویم آنچه را که می خواهید رویا می بینید. چنین شیوه‌هایی این امکان را فراهم می‌آورد که درک واضح‌تر محیط را در ساعات بیداری، افزایش سطح تمرکز، و شروع یا تسریع رشد خود را یاد بگیریم.

اولین راه استفاده از صدا است

شنوایی فرد حتی در هنگام خواب نیز خاموش نمی شود. این عملکرد به شخص داده می شود، از جمله برای محافظت از او، زیرا زمانی که فرد می خوابد، بی دفاع است. انسان نمی بیند، احساس نمی کند، اوضاع را زیر نظر نمی گیرد و فقط شنوایی به او اجازه می دهد که مراقب بماند. ما می توانیم از این برای انجام آزمایش ها و تمرین ها استفاده کنیم. آنچه می شنویم روی رویاهای ما تأثیر می گذارد. صدای نافذ تاریخ خود را به دست می آورد، در آن تنیده می شود تصویر کلی. اگر در شب موسیقی یا ضبط خاصی را روشن کنید، رویا با موضوع خاصی رنگ می‌شود. عناصر موجود در ورودی در آنجا ظاهر می شوند. این روش ساده را می توان تغییر داد تا ضبط در زمان های خاص را شامل شود. برای این کار از یک تایمر استفاده کنید یا از شخصی بخواهید ضبط مورد نظر را روشن کند.

صدا بر لایه های بسیار عمیق روان تأثیر می گذارد. با گوش دادن، فرد به این ترتیب آگاهی خود را بازسازی می کند. استفاده صحیح از چنین مکانیزمی بسیار مهم است. در یک رویا، شخص در معرض نفوذ اطلاعات جدید قرار می گیرد. اگر منفی باشد، می تواند منجر به تخریب ساختارهای داخلی شود. در عین حال، شخص همیشه نمی تواند برای خود تعیین کند که چه چیزی برای او مخرب است. روش معروف ایلونا داویدووا که در دهه 90 بسیار مورد استفاده قرار گرفت، از این اصل برای مطالعه زبان انگلیسی استفاده کرد.

راه دوم تمرکز روی موضوع مورد نظر است.

بیشتر راه سخت- توجه خود را به یک شی، پدیده یا شخص خاص معطوف کنید. گاهی حتی یک روز برای عادت کردن به چیزی و دیدن آن در خواب کافی است. هر چه فرد زمان بیشتری را به موضوع انتخابی اختصاص دهد، اثربخشی آن بیشتر است. مثلاً شخصی می خواهد فیل ها را در خواب ببیند. با توجه به روش مورد نظر، او باید تصاویر، فیلم ها را تماشا کند، به توضیحات و داستان هایی گوش دهد که این حیوان در آن حضور دارد. ساختار جدیدی در آگاهی شروع به ایجاد می کند که تصویر یک فیل یا خاطره آن را به تصویر می کشد. ناگزیر در خواب ظاهر می شود.

این روش همچنین باید با احتیاط استفاده شود و از موضوعاتی استفاده شود که نه تنها به عنوان آزمایش مفید هستند. تصویر شکل گرفته کاملاً به شدت در آگاهی جا افتاده است و می تواند بر کل زندگی فرد تأثیر بگذارد، تا جایی که فرد تصویر را ایجاد کرده است. در واقع، مردم همیشه این کار را انجام می دهند، چیزی را مطالعه می کنند، عادات و مهارت های لازم را توسعه می دهند. این روش تنها در صورت در نظر گرفتن شکل گیری یک رویا جدید به نظر می رسد.

راه سوم این است که از خود سوال بپرسید

یک راه جالب تر این است که یاد بگیرید این سوال را از خود بپرسید "آیا خواب می بینم؟" در طول روز، از همان صبح، انسان با دیدن هر شیئی، انجام هر عملی، این سوال را از خود می پرسد. و سعی می کند به آن پاسخ دهد. این یک فعالیت خنده دار و همچنین مهم است که وقتی فرد بیدار است، ناگهان صادقانه شروع به تعجب می کند که آیا خواب است یا خیر. و می توانید استدلال هایی بیابید که چرا اتفاقی که واقعاً در حال رخ دادن است شبیه رویا است. بطور کلی زندگی مدرندر برخی از جنبه های آن آنقدر عجیب است که می توان آن را با رویا اشتباه گرفت. عجیب بودن به یک امر عادی تبدیل شده است زیرا برای همه آشناست.

فرد با عادت کردن به پرسیدن چنین سوالی از خود، آگاهی و حضور خود را در لحظه حال افزایش می دهد. این سوال انگیزه ای به تفکر می دهد - چرا کاری را که انجام می دهم انجام می دهم، و حس تصویر کامل تری را ارائه می دهد. در فرآیند فعالیت، اغلب درگیر آن می شویم، فراموش می کنیم که کی هستیم، چه می خواهیم و چرا آن را انجام می دهیم. مثل این است که شخصی وارد اتاقی می شود و فراموش می کند که چه کاری می خواهد در آن انجام دهد. بنابراین در زندگی، شخص عمل می کند و معنای عمل را فراموش می کند. این سوال به بیرون آمدن از چنین فرآیندهایی کمک می کند.

زمانی این سوال در خواب پرسیده می شود و فرد متوجه می شود که این بار واقعاً در حال خواب دیدن است. این اولین قدم برای رویای شفاف است. پس از دریافت چنین پاسخی، رویاپرداز می تواند به طور خاص چیزی را به خاطر بیاورد و ظاهر می شود. اما پس از آن، به عنوان یک قاعده، خواب دوباره به وجود می آید، تا زمانی که بصیرت بعدی شروع شود.

روش چهارم رویای شفاف است

اوج کمال در شکل دادن به خواب شما تمرین رویای شفاف است. مهارت اصلی آنها از نام مشخص است - آگاهی از خود در یک رویا. با تسلط بر این، شخص می تواند آنچه را که می خواهد ببیند زیرا بلافاصله آن را ایجاد می کند. میل از اندیشه جدایی ناپذیر است و اندیشه در چنین رویایی عمل است.

در فیلم ماتریکس نماهایی وجود دارد که در یک فضای سفید تمیز، به درخواست مورفیوس، اپراتور قفسه هایی از سلاح ها را ایجاد می کند، آنها را به پشت بام خانه منتقل می کند و غیره. تمرین‌کننده‌ی رویای شفاف چیزی مشابه انجام می‌دهد؛ او می‌داند کجاست و می‌داند که می‌تواند جزئیاتی را که نیاز دارد در اطرافش ایجاد کند. اشیاء ایجاد کنید، به فضای مناسب حرکت کنید، با افرادی که می خواهید ملاقات کنید. همه اینها بلافاصله و بدون کوچکترین تلاشی اتفاق می افتد. در یک رویا، قوانین دیگری کار می کنند، نکته اصلی این است که این یک رویا است و می توان آن را تغییر داد.

فواید خواب کار می کند

به نظر می رسد که یک فعالیت کاملاً بی فایده به فرد این تجربه را می دهد که به وضوح آنچه را می خواهد درک کند و سپس آن را درک کند. چنین اعمالی هوشیاری، توجه و مهمتر از همه اراده او را تربیت می کند. اغلب موقعیت هایی در زندگی وجود دارد که به نظر می رسد یک فرد با یک غیرممکن مواجه است. صبح زود بیدار شوید، سیگار را ترک کنید، با آرامش واکنش نشان دهید و غیره. با آموزش، فرد بر این "غیر ممکن" غلبه می کند. او کاری را انجام می دهد که واقعاً به آن نیاز دارد و نه شرایطی که او را مجبور به انجام آن می کند.

هر روز، شب، مردم وارد زندگی دوم خود، در رویاهای خود می شوند. و طبیعتاً دوست دارید مطمئن شوید که رویای آنچه را که می خواهید دارید و این زندگی دوم فوق العاده است.

در طول فرآیند خواب، هر یک از ما ناخودآگاه خود را ملاقات می کنیم، به لطف آن می توانیم چیزهای زیادی در مورد زندگی خود بیاموزیم و همچنین راهی برای خروج از انواع موقعیت های دشوار پیدا کنیم.

اما، متأسفانه، همه نمی دانند که می توان رویاها را کنترل کرد، یعنی با ساختن آنها. هر شب می توانید دقیقاً از لحظاتی لذت ببرید که دوست دارید ببینید. اما برای انجام این کار، باید تمرین کنید.

آمادگی برای خواب

بنابراین، اول از همه، شما باید یاد بگیرید آماده سازی مناسببه رختخواب در این روند نباید هیاهویی ایجاد شود. در مراحل آماده سازی باید تلاش کنید تا از شر تمام نگرانی ها و اضطراب هایی که در طول روز انباشته شده اند خلاص شوید.

در این لحظه، شما باید سعی کنید نه تنها بدن، بلکه روح خود را نیز آرام کنید. شما مطلقاً نباید خود را با احساسات زیاد کنید، تمرین فیزیکیو همچنین یک شام غلیظ و پر کالری.

قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است یک دوش آرام بخش یا حمام بگیرید روغن ضروری، چای را با نعنا یا عسل بنوشید.

تصمیم گیری در مورد چیزی که می خواهیم در مورد آن رویا داشته باشیم

در اینجا کافی است که به سادگی نوعی مشکل فکری یا خلاقانه برای خود ایجاد کنید که دوست دارید حل کنید و مطمئناً پاسخ در خواب خواهد آمد.

و اگر می خواهید فردی از خانواده و دوستان خود را در خواب ببینید، به یک سفر سرگرم کننده بروید یا مثلاً از کشوری دیدن کنید، باید وضعیت فعلی و هیجان انگیز را منعکس کنید.

پس از تعیین هدف، باید چندین بار در تخیل خود این موقعیت را مرور کنید و سپس آن را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید.

چگونه یک رویا را به خاطر بسپاریم

اکنون زمان آن است که با یادآوری رویا هماهنگ شوید. برای انجام این کار، قبل از رفتن به رختخواب باید یک دفترچه یادداشت و خودکار در نزدیکی بالش خود داشته باشید و پس از بیدار شدن، بلافاصله آنچه را در خواب دیدید، یادداشت کنید.

باید سعی کنید خود را طوری برنامه ریزی کنید که بلافاصله پس از دیدن خواب ضروری از خواب بیدار شوید.

شایان ذکر است که به طور متوسط ​​در یک شب، مردم می توانند از یک تا پنج را ببینند رویاهای مختلف ، و تنها آخرین آن در خاطره باقی می ماند.

و به همین دلیل است که شما باید بیاموزید که تنظیمات داخلی لازم را به خود بدهید که با کمک آن می توانید بلافاصله پس از پایان خواب ضروری از خواب بیدار شوید.

شما نباید بلافاصله پس از تماس سرتان با بالش بخوابید یا بلافاصله پس از بیدار شدن از رختخواب خارج شوید.

شما باید یاد بگیرید که در ایالات مرزی باشید، که قبل و بعد از خواب ما را همراهی می کنند. حالت‌های مرزی که بین واقعیت و خواب قرار دارند، شکاف‌های خاصی در جهان هستند که با کمک آن‌ها همه می‌توانند تمام اطلاعات لازم را به دست آورند.

در روند به خواب رفتن، قرار گرفتن در یک حالت مرزی، لازم است تصویری را که دوست دارید در خواب ببینید، با کوچکترین جزئیات تصور کنید. در اینجا شما باید تمام تخیل و تخیل خود را نشان دهید. و بعد از چند دقیقه بی سر و صدا و آرام در رویای خود فرو می روید.

بعد از بیدار شدن از خواب

پس از بیدار شدن، نباید فوراً به واقعیت بازگردید؛ در این لحظات بهتر است به بقایای تصاویر خارق العاده ای که هنوز کاملاً از آگاهی شما خارج نشده اند بچسبید. به یاد بیاورید که چگونه بود، در تمام تصاویری که دیدید بارها و بارها ورق بزنید.

بعد از اینکه رویا کاملاً از بین رفت، و متوجه می شوید که کاملاً بیدار هستید، پس نباید از رختخواب بلند شوید. اول از همه، شما باید همه چیزهایی را که توانستید به خاطر بسپارید، و همچنین آنچه در هنگام ثبت رویای خود به ذهنتان می رسد، یادداشت کنید.

اگر بتوانید آگاهانه به برنامه ریزی خود برای خواب ضروری نزدیک شوید، قطعاً می توانید دقیقاً آنچه را که می خواستید ببینید در توضیحات آن بیابید.

و اگر در اینجا متوقف نشوید و به آموزش خود ادامه دهید، می توانید به نتایج عالی دست پیدا کنید، به عنوان مثال، رویاها می توانند در واقعیت به مشاوران و یاوران وفادار تبدیل شوند.

تحقق یک رویا آنقدرها هم که شکاکان فکر می کنند سخت نیست. برای این کار کافی است از تکنیک های خاص استفاده کنید. و به خودت ایمان داشته باش

افسانه ها و اسرار زیادی در ارتباط با رویاها وجود دارد. چیزهایی در دنیا وجود دارد که شاید ندانید. در مورد آنها بخوانید تا بفهمید رویاها چگونه به وجود می آیند و چگونه آنچه را که می بینید زنده کنید.

برای تحقق رویای خود چه کاری باید انجام دهید

برای افزایش شانس موفقیت می توان از چندین روش به طور همزمان استفاده کرد.

روش اول:سعی کنید همیشه رویای خود را به خاطر بسپارید و به طور دوره ای حتی بیشتر را به یاد بیاورید قطعات کوچک. به گفته روانشناسان، هر چه بیشتر به چیزی فکر کنیم، احتمال وقوع آن بیشتر می شود. اگر این قانون را رعایت نکنید، توصیه های دیگر منطقی نخواهد بود. اولین کاری که همیشه باید انجام دهید این است که رویا را به خوبی به خاطر بسپارید و آن را بیشتر تکرار کنید. حتی می توانید آن را یادداشت کنید یا طرح های اصلی را ترسیم کنید، امتیاز کلیدیو جزئیاتی که به یاد می آورید

روش دوم:از طلسم استفاده کنید ساده ترین گزینه هایی وجود دارد که نیازی به خواندن آنها از روی یک تکه کاغذ نیست، اما می توان آنها را بلافاصله حفظ کرد:

آنچه را که در شب دیدم، بگذار برای همیشه به واقعیت تبدیل شود.

آنچه در خواب به من رسید با من خواهد ماند.

علاوه بر توطئه ها، می توانید به ترفندهای دیگری نیز متوسل شوید. مثلا زنگ بزن رویاهای خوباز پنجشنبه تا جمعه، زمانی که آنها قطعا محقق می شوند.

روش سوم:اکثر بهترین راهتحقق یک رویا، دیدن یک رویای نبوی است. قبلا در مورد کارهایی که برای دیدن رویای نبوی باید انجام دهید صحبت کردیم. شما می توانید به طور خاص تماس بگیرید رویای نبویبرای دیدن آینده تنها نکته منفی این است که شما رویا را انتخاب نمی کنید، بلکه شما را انتخاب می کند.

روش چهارم:تعبیر خواب را نخوان تحت هیچ شرایطی خواندن کتاب رویایی توصیه نمی شود، زیرا ممکن است تفسیر منفی باشد. این باعث از بین رفتن احساسات مثبت می شود و رویا محقق نمی شود. یک مثال قابل توجه- در خواب پول زیادی پیدا کردید. بسیاری از کتاب های رویایی همیشه در مورد چنین رویایی مثبت صحبت نمی کنند. آن را خواندیم و دیگر باور نکردیم و شک کردیم و ناراحت شدیم. رویا را به معنای واقعی کلمه بگیرید.

روش پنجم:چیزی را که خواب دیدی به کسی نگو افکار و انرژی دیگران می تواند به یک مانع بزرگ برای تحقق یک رویا تبدیل شود. آنچه را که می بینید در درون خود حمل کنید و قوانین تجسم را فراموش نکنید.

روش ششم:اگر ناگهان شاهد بودید که رویای شما به حقیقت پیوسته است، چیزی را نگه دارید که شما را به یاد این رویا می اندازد - این طلسم شما خواهد بود که تأثیر مثبتی بر تحقق رویاها در آینده خواهد داشت. طلسم ها می توانند انباشته شوند و قدرت های آنها افزایش می یابد.

به دنبال اینها قوانین سادهو دستورالعمل ها، هر یک از شما قادر خواهید بود یک رویای دلپذیر را به یک واقعیت خوشایند تبدیل کنید. این باور وجود دارد که رویاها زمانی که از پنجشنبه تا جمعه به ما سر می زنند بیشتر به حقیقت می پیوندند. ولی رویاهای نبویبیشتر دیده می شود. موفق باشید، رویاهای شیرین، و فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و

04.05.2016 02:16

انسان یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند. بسیاری از مردم فکر می کنند که این مقدار زیادی است، زیرا ...

رویاها می توانند نبوی یا نبوی باشند، اما بیشتر اوقات، دقیقاً همان چیزی که در شب جمعه در خواب دیده اید، در واقعیت اتفاق می افتد. ...

رویاها می توانند تأثیر قابل توجهی در زندگی داشته باشند. آنها امیدها و ترس های ما را در مورد آینده منعکس می کنند و در رویاها نیز به گذشته باز می گردیم. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه رویای شفاف ببینید (یعنی کنترل کنید که در خواب چه اتفاقی می افتد و بفهمید که همه آن یک رویا است) یا می خواهید یاد بگیرید که چگونه بیشتر ببینید رویاهای دلنشین، باید کارهای خاصی را در طول روز و قبل از خواب انجام دهید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه رویاهای خود را کنترل کنید.

مراحل

چگونه رویاهای خوشایند داشته باشیم

    زودتر به رختخواب رفتن.مطالعه‌ای در سال 2011 برای خواب و ریتم‌های زیستی نشان داد که دانش‌آموزانی که دیر درس می‌خواندند نسبت به کسانی که زودتر به رختخواب می‌رفتند، خواب‌های خوشایند کمتری می‌بینند. اگر می خواهید خواب های خوبی ببینید، سعی کنید حداقل یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا ببینید آیا این روی ماهیت رویاهای شما تأثیر می گذارد یا خیر.

    مراقب رژیم غذایی خود باشیدکابوس ها می توانند به دلایل زیادی ایجاد شوند، از جمله آنچه در شب می خورید، الکل، کافئین و تنباکو. اگر اغلب خواب می بینید خوابهای بدسعی کنید مصرف این مواد را کاهش دهید و 2 تا 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. این به بدن شما اجازه می دهد تا غذا را قبل از رفتن به رختخواب هضم کند و شما احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

    • اگر در مورد یادگیری رویاهای بهتر رویاپردازی جدی هستید، ممکن است بخواهید نوشیدن قهوه را در وقت ناهار متوقف کنید. ممکن است تصمیم بگیرید که کمبود انرژی دارید، اما در غیر این صورت در شب به سختی به خواب خواهید رفت.
    • ممکن است به نظر برسد که یک لیوان شراب قبل از خواب به شما کمک می کند به خواب بروید، اما اینطور نیست - خواب شما بی قرار خواهد بود. اگر فردی بی قرار بخوابد، کنترل رویاها دشوارتر می شود.
    • همچنین قبل از خواب از مصرف شکر اجتناب کنید. باعث تحریک بیش از حد می شود و خواب را مختل می کند.

  1. با استرس مبارزه کنید.اغلب رویاهای بد بازتاب استرس و اضطرابی است که فرد در طول روز تجربه می کند. سعی کنید هنگام دراز کشیدن در رختخواب به مشکلات فکر نکنید. بهترین کار این است که استراحت کنید و چیزهای خوشایند را به خاطر بسپارید. هر چه بیشتر برای صلح تلاش کنید، رویاهایتان خوشایندتر خواهد بود.

    زمان خواب را آرامش بخش تر کنید.مهم است که قبل از دراز کشیدن استراحت کنید. مثلاً می توانید بنوشید چای گیاهی، یک کتاب بخوانید و سپس رویاهایتان کمتر شما را بترسانند یا باعث اضطراب شما شوند. چیزی را پیدا کنید که به شما کمک کند راحت تر بخوابید و به آن پایبند باشید. سعی کنید همه چیز را دور کنید افکار بدقبل از به خواب رفتن

    گل رز را در اتاق خواب قرار دهید.مطالعه ای انجام شد که در آن از زنان خواسته شد به مدت 30 شب در یک اتاق با گل رز بخوابند. معلوم شد که آنها خواب های خوشایندتر از حد معمول دیده اند. اعتقاد بر این است که بوی گل احساسات مثبت را برمی انگیزد و این روی رویاها تأثیر می گذارد.

    • می توانید از روغن های معطر گل رز، شیر بدن یا شمع های معطر. یادتان باشد قبل از رفتن به رختخواب شمع ها را فوت کنید، در غیر این صورت خطر آتش سوزی وجود دارد.

  2. از تکنیک MILD استفاده کنید.استفان لابرژ از دانشگاه استنفورد، بنیانگذار موسسه رویای شفاف، تکنیکی به نام MILD (القای یادگاری رویاهای شفاف) ایجاد کرد. القای یادگاری رویاهای شفاف) که یکی از بیشترین ها محسوب می شود راه های موثروارد شدن به حالت رویای شفاف در اینجا چیزی است که شما باید انجام دهید:

    • وقتی به رختخواب می روید، به خود بگویید که رویاهای خود را به خاطر خواهید آورد.
    • فکر کنید که سعی خواهید کرد درک کنید که در حال خواب دیدن هستید و آنچه را دیدید به خاطر بسپارید.
    • تصور کنید که می خواهید در خواب چه کاری انجام دهید (مثلاً پرواز کنید یا برقصید).
    • دو مرحله قبل را تا زمانی که به خواب بروید تکرار کنید.
    • از این تکنیک استفاده کنید تا زمانی که یاد بگیرید رویاهای خود را کنترل کنید.

  3. از کابوس ها خلاص شوید.بسیار دشوار است، اما باید سعی کنید پایان متفاوتی را برای کابوس تصور کنید. اگر اغلب خواب یک فرد ترسناک را می بینید که به خانه شما می رسد، تصور کنید که توانستید او را از خود دور کنید یا او به تنهایی آنجا را ترک کرد. هر چه رویای وحشتناک، راهی برای بیرون آمدن پیروز از موقعیت پیدا کنید تا کابوس آب شود.

    • اگر اغلب به آن فکر کنید، مقاصد خود را یادداشت کنید و حتی با صدای بلند بگویید، می توانید ذهن خود را برای رسیدن به هدف برنامه ریزی کنید.

مدیریت رویا

  1. به محض اینکه متوجه شدید که خواب می بینید، به تدریج شروع به مدیریت خواب خود کنید.وقتی مطمئن شدید که خواب هستید، سعی کنید آرام عمل کنید - این باعث می شود شانس بیدار نشدن در همان لحظه را افزایش دهید. آرام بمانید، به دنیای رویاها بروید و کم کم به چیزهای کوچک تسلط پیدا کنید تا در نهایت بتوانید به سراغ چیزهای پیچیده تر بروید.

    • می توانید سعی کنید صحنه را تغییر دهید یا به سادگی در فضا حرکت کنید. شما می توانید اشیا را لمس کنید و اشیا را ظاهر یا ناپدید کنید.

  2. مدیریت خواب خود را شروع کنید.زمانی که احساس می کنید یاد گرفته اید که چگونه مسیر خواب خود را تغییر دهید، سعی کنید کارهای مختلفی را در خواب انجام دهید. بلند شو سعی کن ببین مردم مختلف، صحنه را به طور کامل تغییر دهید، مکان هایی را از دوران کودکی خود تصور کنید یا حتی به گذشته سفر کنید. همانطور که یاد می گیرید وقایع را در رویاهای خود کنترل کنید، آنچه را که می خواهید بیشتر ببینید خواهید دید.

    • بعد از بیدار شدن، رویا را یادداشت کنید. به لحظه ای که متوجه شدید خواب شفاف می بینید توجه کنید و تمام اعمالی را که می توانستید و نمی توانید انجام دهید را ثبت کنید. اگر کاری هست که هرگز نمی توانید در رویاهایتان انجام دهید (مثلاً پرواز)، به این فکر کنید که چه چیزی شما را متوقف می کند.

  3. هر از گاهی به خود یادآوری کنید که خواب می بینید.وقتی متوجه شدید که همه چیز در رویا اتفاق می افتد، فراموش نکنید که در خواب تکرار کنید. اگر این کار را انجام ندهید، ممکن است فراموش کنید که واقعا کجا هستید، بنابراین دیگر توانایی کنترل اتفاقات را نخواهید داشت. یادآوری خوابیدن می تواند به شما در مدیریت بهتر وضعیت کمک کند.

  4. پرواز.اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه رویای شفاف را ببینید، پرواز را در خواب تمرین کنید. احتمالاً در ابتدا موفق نخواهید شد، اما می توانید روی آن کار کنید. به خود بگویید که در شرف پرواز هستید و این ذهن شما را برای این اقدام آماده می کند. می توانید در یک دایره راه بروید، بازوهای خود را تکان دهید، بپرید. هنگامی که شروع به موفقیت می کنید، می توانید در بالای زمین شناور شوید و سپس پرواز کنید.

    • وقتی پرواز می کنی، به خودت و اینکه ممکن است شک نکن. اگر پر از شک و تردید باشید، نمی توانید واقعاً پرواز کنید. اگر احساس کردید در حال پایین آمدن هستید، از زمین فشار بیاورید و دوباره بلند شوید.
    • اگر می دانید که خواب می بینید و توانایی خود را برای کنترل خواب از دست می دهید، دستان خود را مالش دهید یا در یک مکان بچرخید.
    • بررسی کنید که آیا هر روز می خوابید یا خیر. این کار را در طول روز انجام دهید تا ناخودآگاه خود را آموزش دهید.
    • سعی کنید به طور منظم رویاهای شفاف ببینید. ممکن است سالها طول بکشد تا به رویاهایتان مسلط شوید، پس به خودتان زمان بدهید.
    • سعی کنید قبل از خواب مدیتیشن کنید. مدیتیشن به شما کمک می کند آرام شوید و شانس شما را برای رویاهای شفاف افزایش می دهد.
    • سعی کنید مدام به رویای مورد نظر فکر کنید، حتی قبل از رفتن به رختخواب.
    • کاملاً روی چیزی که می‌خواهید در خوابتان ببینید تمرکز کنید، نه روی فرآیند به خواب رفتن. این به شما این امکان را می دهد که به طور طبیعی بدون هیچ تلاشی بخوابید.
    • اگر آرام باشید، زمانی که احساس خارش می کنید یا می خواهید برگردید، احساس می کنید خوابتان می برد. سعی کنید به این احساسات توجه نکنید و با چشمان بسته دراز بکشید و به مشکلات فکر نکنید. با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت که بین خواب و بیداری به حالت خاصی برسید که به شما امکان می دهد رویاهای خود را کنترل کنید.
    • بسیاری از مردم تمایل طبیعی به رویاهای شفاف دارند و با کمی تمرین می توانند به راحتی این کار را انجام دهند. دیگران باید برای مدت طولانی روی این مهارت کار کنند، پس صبور باشید.
    • سعی کنید در خواب تنش نداشته باشید، در غیر این صورت احتمالاً بیدار خواهید شد. آرام باشید و آرام باشید.


 

شاید خواندن آن مفید باشد: