როსტისლავი შემოკლებული სახელია. როსტისლავი: სახელის, ხასიათისა და ბედის მნიშვნელობა

მძიმე, დატვირთული სამუშაო დღის ბოლოს ძალიან გინდათ ცოტა დაისვენოთ, დაისვენოთ, დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს და განთავისუფლდეთ დაძაბულობისგან. უმეტესობა Საუკეთესო გზაარის ზურგის დამამშვიდებელი მასაჟი.ის ეხმარება დაძაბულობის მოხსნას კუნთებიდან, რომლებიც ძალიან დაძაბული იყო დღის განმავლობაში. თუმცა, იმისთვის, რომ მიაღწიოთ სასურველ ეფექტს და არ დააზიანოთ საკუთარ თავს, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

ზურგის მასაჟი - შესრულების წესები

არ დაივიწყოთ ჰიგიენა და ამიტომ პროცედურის დაწყებამდე ხელები უნდა დაიბანოთ თბილი წყალი. მასაჟისთვის აუცილებლად გამოიყენეთ კრემი ან ზეთი.
უფრო მიზანშეწონილია დაიწყოთ ზურგის მასაჟი სასის მიდამოდან, შემდეგ კი შეუფერხებლად გადახვიდეთ მაღლა.
მასაჟი ყოველთვის იწყება მსუბუქი ხელით. მისაღებია როგორც წრიული, ასევე ზურგის გასწვრივ მოძრაობები. თანდათან უნდა შეიზილოთ ცოტა უფრო აქტიურად, უფრო და უფრო მეტი ძალის გამოყენებით.

ყველაზე ძირითადი წესი, რომელიც ყოველთვის უნდა დაიცვან მასაჟის ჩატარებისას, არის ხერხემლის პირდაპირ დაჭერა ან გახეხვა. საჭიროა მხოლოდ ხერხემლის გასწვრივ მდებარე ტერიტორიის მკაცრად მასაჟი და სხვა არაფერი. ექსპერტები ასევე არ გირჩევენ ზედმეტი ზეწოლის გამოყენებას ან თირკმელების მახლობლად ზურგზე დაჭერას და არ არის საჭირო მაქსიმალური ძალის გამოყენება მხრის პირებს შორის. ამ ადგილებში შეგიძლიათ მხოლოდ მსუბუქი მასაჟი ნაზი მოძრაობებით.

ზურგის მასაჟის დროს მისაღებია შემდეგი ტექნიკები: გახეხვა, ხელისგულება, მოფერება, დაჭერა და მოზელვა. უნდა აღინიშნოს, რომ მთელი პროცედურის განმავლობაში მასაჟისტი ოსტატურად ცვლის ზემოთ მოცემულ ტექნიკას.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ კისრის და მხრების გახეხვა და მოზელა საჭიროა, ცოტა მეტი ძალის გამოყენებით, ვიდრე კუნთების მასაჟი ზურგის ქვედა ნაწილში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის კისერი და მხრები, რომლებიც ექვემდებარება ყველაზე მეტ სტრესს დღის განმავლობაში.

კიდევ ერთი წესი, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვან, არის იმ ადამიანის სურვილისა და მდგომარეობის გათვალისწინება, ვინც ზურგი დაგინდა. თუ ცოტა უფრო ძლიერად მასაჟს მოგთხოვენ, მაშინ შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ წნევა, თუმცა ეს არ ეწინააღმდეგება ძირითად წესებს, ანუ არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას.

ზურგის მასაჟის უკუჩვენებები

ღირს იმის ცოდნა, რომ ზურგის მასაჟის გაკეთება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ასე რომ, თუ ადამიანი ავად არის ინფექციური დაავადებებიკანის, სოკოვანი, აქვს სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები ან ადრე განიცადა ხერხემლის სერიოზული დაზიანებები - მასაჟი კატეგორიულად აკრძალულია. და სხვა სიტუაციებში, მასაჟი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს, დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაათავისუფლოთ დაღლილობა.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი - ტექნიკა

ჯობია სრული სხეულის მასაჟი ზურგიდან დაიწყოთ. ვინაიდან ის ნაკლებად მგრძნობიარეა გარედან გავლენის მიმართ, ვიდრე გულმკერდი და მუცელი. საიდუმლო არ არის, რომ ლურჯი ტერიტორია შეიცავს უამრავ კუნთს, რომლებიც ძალიან დაძაბულია. ყველაზე დაუცველი ადგილებია მხრის პირები და ზურგის ქვედა ნაწილი.

ზურგის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია როგორც ზემოდან ქვემოდან, ასევე ქვემოდან ზევით. ზურგზე გრძელი, განიერი და ტრაპეციული კუნთები დამუშავებულია მასაჟისტური მოძრაობებით.

მასაჟის მქონე პირი უნდა იწვა მუცელზე, ხელები კი სხეულის გასწვრივ უნდა იყოს. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მასაჟი უნდა დაიწყოს ინსულტით. თანდათან უნდა დაამატოთ ძალა. მოძრაობები ხორციელდება მკაცრად საკრალურიდან ზემოდან სუპრაკლავიკულურ ფოსომდე. ერთი ხელით უნდა ასწიოს ცერი წინ, მეორეს კი პატარა თითი წინ უნდა ჰქონდეს.

ზურგის მასაჟში გამოყენებული შემდეგი ძირითადი ტექნიკა შეიძლება გამოიყოს:

სწორი, ძალისმიერი წვერზე თითის წვერებით;
წრეებში ბალიშებით გახეხვა თითები;
წრიული გახეხვა - ერთი ხელის ყველა თითის ბალიშებით ძალის გამოყენებით;
კონცენტრული წვრილი - ცერა და საჩვენებელი თითის მუშაობა;
მოხრილი თითების ფალანგებით გახეხვა და ეს შეიძლება იყოს მსუბუქი მასაჟი, ან შესაძლოა ძალის გამოყენებით.

ზურგის ფართო კუნთების მასაჟის დროს რეკომენდებულია ხელის ქუსლის მოზელა. ხოლო საკრალურიდან თავის უკანა ნაწილამდე გადაჭიმული გრძელი კუნთების მასაჟის დროს უმჯობესია გამოიყენოთ ღრმა წრფივი დარტყმა ორივე ხელის თითებით ქვემოდან ზევით. თავის უკანა მხარე, ზედა და შუა უკან - საჭიროა მასაჟი კუნთოვანი ბოჭკოების მიმართულების შესაბამისად. ხერხემლის გასწვრივ შეგიძლიათ შეიზილოთ მხოლოდ წრიული მოძრაობებით თითების ბალიშებით ან მოხრილი თითების ფალანგებით.

ზურგის მასაჟი - ფოტო ინსტრუქცია

გთავაზობთ ფოტო ინსტრუქციას ან სახელმძღვანელოს, თუ როგორ სწორად გააკეთოთ ზურგის მასაჟი.

დაიდეთ ხელები იმ ადამიანის ზურგზე, რომელსაც მასაჟებთ. მარჯვენა ხელი უნდა იყოს ქვედა ზურგზე, ხოლო მარცხენა ხელი უნდა იყოს მხრის პირებს შორის.
ნაზად გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი ადამიანის მარცხენა დუნდულოზე, ხოლო მარცხენა ხელი უნდა დარჩეს იმავე ადგილას. საკმაოდ რბილი მოძრაობებით, ძალის მინიმალური გამოყენებით, დაიწყეთ მასაჟი, მაშინ როცა ოდნავ უნდა დაარტყით მთელი ტანი.
ნელ-ნელა დაინებეთ თავი მარცხენა ხელიმარჯვნივ.
მთელი სხეულით ქანაობისას, ნელა დაარტყით მთელ ზურგს მარცხენა ხელით, დაწყებული მარცხენა მხრიდან.
ესაუბრეთ მას, ვისაც მასაჟს უკეთებთ, გაარკვიეთ, თავს კომფორტულად გრძნობს თუ არა.
ხელები დაიდეთ ზურგზე. შეუფერხებლად აწიეთ კისრისკენ.
შემდეგ, ასევე შეუფერხებლად დაბრუნდით უკან თქვენს ქვედა ნაწილში. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.
როდესაც მთელი ზურგი ზეთით იქნება შეზეთილი, დაწყებული ზურგიდან, დაიწყეთ წრიული მასაჟის ფართო მოძრაობებით, მინიმალური ძალის გამოყენებით. ნელა იმოძრავეთ მხრის პირისკენ. მხრებს რომ მიაღწიეთ, მოფერებით, კვლავ ჩადით ქვედა ზურგზე.
მარჯვენა ხელი ზურგის ქვედა ნაწილში ჩამოწიეთ ხერხემალზე, მარცხენა ზევით მოათავსეთ - ამგვარად, მსუბუქი ზეწოლით გადადით კისრისკენ.
გამოიყენეთ შუა და საჩვენებელი თითები ხერხემლის ორივე მხარეს დასაჭერად. ამრიგად, თქვენ კვლავ უნდა ჩახვიდეთ ქვედა უკან.
ორი ხელით შეიზილეთ დუნდულებიდან კისერამდე, მონაცვლეობით ორივე მხრიდან.
მოათავსეთ ორი ხელი გვერდიგვერდ ზურგის ქვედა მხარეს, დაისვენეთ მხოლოდ ხელის ძირთან და სწრაფი, რიტმული მოძრაობებით დაიწყეთ კუნთების დათბობა დუნდულებიდან მხრების მიმართულებით. იმავე გზით დაეწიეთ საწყის პოზიციაზე.
ორივე ხელით, ძალის გამოყენებით, შეიზილეთ დუნდულოების და ზურგის ქვედა კუნთები.
ცერა თითებით მოზილეთ კანი ხერხემლის გასწვრივ. შემდეგ კი მხრის პირების მიდამოში.
ხელისგულები მოხვიეთ და ხელები ზურგის შუამდე ჩამოწიეთ.
ნელა, გულდასმით გადაატრიალეთ ხელები, ვისი ზურგიც მასაჟებთ.
ორივე ხელი საკმარისად მჭიდროდ დაჭერით ზურგის ქვედა ნაწილზე და ისე ძლიერად შეიზილეთ, რომ კანი ნაკეცებად შეგროვდეს. ერთი ხელისგულის ოდნავ წინ გადაადგილებისას არ დაგავიწყდეთ მეორე ხელის ოდნავ უკან დახევა.
ვიწყებთ მხრისა და კისრის კუნთების მორევას. ამ ადგილებში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ მეტი ძალა.
მარცხენა ხელით მოკიდეთ პარტნიორს მარცხენა ხელი იდაყვის ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ ხელი. შემოახვიეთ ნაზად, ტკივილის გარეშე და დაიდეთ ზურგზე. ხელი ზევით უნდა იყოს.
მარცხენა ხელი მარცხენა მხრის ქვეშ მოათავსეთ. თითების დახურვა მარჯვენა ხელი, გააკეთეთ წრიული წრიული წვრილი მარცხენა ზედა ზურგზე. Განსაკუთრებული ყურადღებათქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ხერხემალსა და მხრის პირს შორის არსებულ არეზე.
შეიზილეთ მთელი მხრის პირი მჭიდრო მოძრაობებით.
გააკეთეთ ყოველივე ზემოთქმული მარჯვენა მხარეს.
მსუბუქად მოუჭირეთ მუშტები და „დააკრათ“ ისინი დუნდულების მთელ ზედაპირზე.
ხელისგულების გვერდებით, მსუბუქად შეეხეთ დუნდულებს სწრაფი, რიტმული ტემპით.
ხელისგულები ხელისგულებით და მსუბუქად დააწექით, დაწყებული დუნდულებიდან და დამთავრებული კისრის ზედა ნაწილში.
ხელის ზურგით დაარტყით მარჯვენა მხარეტორსი.
ნაზად მოათავსეთ ორივე ხელი ხერხემლის გასწვრივ, თითებით პირდაპირ ქვემოთ. ნაზად, მაგრამ ამავე დროს ზეწოლით, რამდენჯერმე გაუშვით ხელები ზურგის გასწვრივ.
გამოიყენეთ ტალღისმაგვარი მოძრაობები ზურგის მთელ არეში და ქვედა ზურგის ქვედა ნაწილში. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე.
ხელები ზედა ზურგზე მოათავსეთ. შეაერთეთ ისინი და შეიზილეთ კისრის კუნთები საინტერესო მოძრაობებით. ყველა თითი უნდა მოძრაობდეს ყელის ძვლებისკენ.
ახლა, მსუბუქად დაჭერით, საფუძვლიანად შეიზილეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები.
შემდეგ თქვენ უნდა მოათავსოთ ხელები მხრების ოდნავ ქვემოთ, ხერხემლის ორივე მხარეს. და შეიზილეთ ცენტრიდან წრიული მოძრაობით. თანდათანობით, განაგრძეთ მასაჟი, ჩადით ზურგის ქვედა ნაწილში.
ამავე ტემპით უნდა მიაღწიოთ დუნდულებს. არ დაგავიწყდეთ გვერდების გახეხვა. შემდეგ კისრისკენ მიმავალი მოძრაობებით ვუბრუნდებით.
მხრის პირების მიდამოში, ზურგზე დაჭერით, შეიზილეთ ხერხემლის ორივე მხარე. კისერიც დაიჭირე.
თითების ბალიშების გამოყენებით, ხერხემლიდან გვერდებზე მცირე წრიული მოძრაობებით, იარეთ მთელი ზურგის გასწვრივ, დაწყებული კისრიდან ქვედა ზურგამდე. ყველაზე დიდი ძალაუნდა წაისვათ მხრის პირების მიდამოში და ყველაზე ნაკლებად ზურგზე.
ხელისგულები პირდაპირ მხრის პირებზე დადეთ. მონაცვლეობით იმოქმედეთ მარცხენა და შემდეგ მარჯვენა ხელით, წრიული მოძრაობით, მცირე ზეწოლის დროს, გადადით ზურგის მთელ ზედაპირზე. და არ დაგავიწყდეთ თქვენი დუნდულების ჩასმაც.
გაშალეთ თითები ფართოდ და მსუბუქად დააჭირეთ ბალიშებს კანზე. შეეხეთ მთელ ზურგზე. დაბოლოს, რამდენჯერმე დაარტყით ზურგის მთელ ზედაპირს.

როგორ გავაკეთოთ ზურგის მასაჟი - ვიდეო

და ბოლოს, გთავაზობთ ვიდეო გაკვეთილს, რომელიც დაგეხმარებათ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი სწორად და პროფესიონალურად.

მასაჟი ერთ-ერთი უძველესი და გამოცდილი სამკურნალო ტექნიკაა, რომელიც გამოიყენება ტრადიციულ და ხალხური მედიცინადა ახლა. დღეს არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც შესაფერისია ნებისმიერი დონის მასაჟისტებისთვის.

მასაჟის მთავარი მახასიათებელია სხეულზე სტრესული სიტუაციების დესტრუქციული ზემოქმედების განეიტრალების უნარი. ძველი აღმოსავლეთის მედიცინაშიც კი, ექიმებს შეეძლოთ გავლენა მოეხდინათ ადამიანის სხეულის გარკვეულ ორგანოებზე მასაჟის საშუალებით.

მკურნალობის ნებისმიერი სხვა მეთოდის მსგავსად, მასაჟს აქვს გარკვეული ჩვენებები და უკუჩვენებები.

ზურგის მასაჟი სახლში უკუნაჩვენებია, თუ პაციენტს აქვს ალერგიული რეაქციაგელებსა და ზეთებზე, რომლებიც გამოიყენება კანის დასაბანად და კუნთების დასამშვიდებლად.

უკუჩვენებები მოიცავს სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებებს, ანთებითი პროცესები(კანზე და სხეულზე), ღია ჭრილობები და კანის სხვა დაზიანებები, მათ შორის ჩირქოვანი პროცესები.

მასაჟის ტექნიკა

არსებობს მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში და თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული.

პროცედურის დასაწყისი თითოეული ტიპისთვის საკმაოდ სტანდარტულია, ანუ პაციენტი წევს მუცელზე, იდაყვები მოხრილი აქვს და მკერდთან უფრო ახლოსაა, კომფორტისთვის კი პატარა ბრტყელი ბალიში უნდა დაიდოთ თავის ქვეშ.

მოფერება

მასაჟის დასაწყისში ჩახშობა გამოიყენება როგორც კანის გახურება და სხეულის რელაქსაცია. ტანის მასაჟი და კისრის მასაჟი არის ყველაზე გავრცელებული და მარტივი მასაჟის ტექნიკა სახლის პირობებში, რომელიც შედგება შემდეგი ნაბიჯებისგან:

უპირველეს ყოვლისა, კანის მოსამზადებლად და გასათბობად გამოიყენება რეგულარული ჩავლება.
შემდეგ ხელის უკანა მხარე უნდა იყოს კონტაქტში ზურგთან და მოფერება, მიაღწიოს კისრის ძვლებს.
მას შემდეგ, რაც ხელები საყელოს ძვლებს მიაღწევს, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას.
შემდეგი, თქვენ უნდა მოაშოროთ ხელები ერთმანეთისგან დაახლოებით იმავე მანძილით (უნდა აღმოჩნდეს, რომ თითოეულ ხელს აქვს საკუთარი მცირე ფართობი ზურგზე) და გააგრძელეთ მასაჟი მოცემული მიმართულებით მკლავებისკენ. შემდეგ, პალმები გადადიან საზარდულის ნაკეცებზე.
მსგავსი მოძრაობებით საჭიროა მთელი ზურგის დაჭერა, ხოლო სხეულის გვერდით ნაწილებზე დაჭერა.

Ხახუნი

თერაპიული მასაჟი არ არის ზუსტად მასაჟის ტექნიკა, ეს არის მოსამზადებელი პროცედურების სერია, რადგან კუნთები კარგად უნდა გაცხელდეს, რომ მაქსიმალური ეფექტი მიიღოთ ასეთი პროცედურისგან. გახეხვა ასევე შედგება რამდენიმე ეტაპისგან:

ზურგის ფართო კუნთები ხელებით ორ ნაწილად იყოფა (მოძრაობა მსგავსია ხერხის მუშაობისას). ისინი უნდა იწყებოდეს ქვედა ზურგიდან და მიაღწიონ ფართო კუნთებს.
გვერდებზე შეგიძლიათ იდაყვით წაისვათ წვრილი ზურგში მცირე ბიძგით. მოძრაობები იწყება ზურგის ქვედა მხრიდან, შემდეგ კი ხელები გაშლილია ზურგის ორივე მხარეს.
ნუ დაივიწყებთ ნეკნთაშუა სივრცეებს, რომელთა გახეხვა შესაძლებელია რეგულარული სწორი მოძრაობებით ზურგის სვეტიდან ნეკნთაშუა ზონამდე.
ხელი ზურგს უკან არის მოთავსებული, იდაყვი კი ჩამოშვებული. შემდეგი, წინამხარი აწეულია მეორე ხელით და მასაჟისტი ამ პოზაში ახორციელებს ინტენსიურ ხახუნს, რომელიც იწყება მალთაშუა სვეტიდან და აღწევს მხრის პირებს.
მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად რეკომენდებულია მთლიანი ზურგის ზოგადი გახეხვა.

მოზელვა

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი იმ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტს აქვს მარილების სტაგნაცია, ან უბრალოდ კუნთების ტკივილი (ტკივილი), რომელიც ჩნდება ინტენსიური სპორტის შემდეგ (განსაკუთრებით ზურგის ვარჯიშების დროს) და ხელს უშლის სრულ მოძრაობას რამდენიმე დღის განმავლობაში.

მოზელვა კლასიკური მასაჟია და დიდი ძალისხმევით ტარდება. მისი მთავარი საიდუმლო ის არის, რომ ერთი ხელი უნდა დაიდოთ მეორეზე და მასაჟი უნდა დაიწყოს ზურგის გრძელი კუნთებით, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეიძლება მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა.

მოზელვა შესაძლებელია ერთი ხელის ცერით, ორივე ხელით, ოთხი თითის ბალიშებით და თითების ფალანგებით. ეს ტექნიკა მოიცავს შემდეგ ეტაპებს, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი თანმიმდევრობით:

მარცხენა ან მარჯვენა ხელის თითებით დააწექით ზურგზე რომელიმე კუნთს. მას ოდნავ დაჭერით, რის შემდეგაც ორი წუთის განმავლობაში ზილეთ.
კუნთები ერთდროულად შეკუმშულია მარცხენა და მარჯვენა ხელებით და ზელვა ხდება წრიული მოძრაობით, შეუფერხებლად გადადის ზურგის არეში.
ასევე, მარცხენა და მარჯვენა ხელის თითების ბალიშების ან ფალანგების გამოყენებით, მასაჟისტ-თერაპევტს შეუძლია შეასრულოს რამდენიმე ინტენსიური წრიული მოძრაობა, რაც ხელს შეუწყობს დახშული კუნთების კარგად მოცილებას დარბაზში ვიზიტის შემდეგ.

შეკუმშვა

ხერხემლის ჩახშობის მასაჟი არის დამამშვიდებელი მასაჟი, რომელიც მიზნად ისახავს სისხლძარღვების ფუნქციონირების აღდგენას, კანის კვებას, ასევე კუნთოვანი ქსოვილის დათბობას და მატონიზირებელ ეფექტს პაციენტის მთელ სხეულზე.

შეკუმშვა აქტიურად მოქმედებს არა მხოლოდ კანზე, არამედ შემაერთებელ ქსოვილებზეც. ეს ხსნის ამ პროცედურის მატონიზირებელ ეფექტს. შეკუმშვა ასევე შეიძლება ეწოდოს უნივერსალურ ტექნიკას, რადგან იგი შედგება ყველა ჩამოთვლილი ტექნიკისგან.

შეკუმშვა უფრო ღრმა მასაჟია, რომელიც ტარდება ლიმფის დინების მიმართულებით. აუცილებელი პირობა- ასეთი მასაჟის ტექნიკის ნელი განხორციელება. შეკუმშვა ასევე ხდება რამდენიმე ეტაპად:

სტანდარტული შეკუმშვა ზურგზე ხელისგულით ინტენსიურად მოხვევის მსგავსია. ამ შემთხვევაში, ოთხი თითი ერთმანეთთან უნდა იყოს დაკავშირებული, ცერა თითი კი ოდნავ გვერდზე უნდა გადაიწიოს. მცირე ზეწოლით მასაჟისტი აჭერს ხელისგულს საჭირო ადგილზე და აკეთებს მოფერებით მოძრაობას, რაც ააქტიურებს კვების პროცესს სხეულის ქსოვილებში.
მჭიდის შეკუმშვა კეთდება ზურგის მხარეს ისევე, როგორც სტანდარტული შეკუმშვა (4 თითი შეკრული და ცერა თითი მოშორებულია). ასე არის შესაძლებელი ყველაზე დიდი ფართობის დაფარვა.
წინამხრის შეკუმშვა ხორციელდება ექსკლუზიურად ზურგის ძირითად ნაწილზე. პროცედურა ტარდება წინამხრით, რათა მასაჟისტმა დაარეგულიროს ხელის კუნთებზე გავლენის სიღრმე. პროცედურა ტარდება წინამხრის გარეთა მხარეს. წინამხრით შეკუმშვა დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ კუნთების ტკივილისა და სტაგნაციური მარილებისგან.

სესიის დასასრული

უმჯობესია ზურგის მასაჟი სახლში დაასრულოთ მცირე ვიბრაციებით, რაც პაციენტს საშუალებას მისცემს მაქსიმალურად დაისვენოს. ამ მიზნებისათვის გამოიყენება საწმენდი ონკანები ან ზურგზე თითებით ან ბამბუკის ჩხირებით.

ვიბრაციის შემდეგ რეკომენდირებულია რეგულარული, მსუბუქი დარტყმების გაკეთება, რომელიც დაამშვიდებს კანს, ან, პირიქით, ვიბრაციული დარტყმები, რომლებსაც ექნებათ მატონიზირებელი ეფექტი (სესიის დასრულება პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის მასაჟი იყო გამოყენებული სამკურნალოდ. პაციენტი).

თუ კუნთების ტკივილი გავლენას ახდენს თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრზე, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ რეგულარული ზურგის მასაჟი სახლში, დარწმუნდით, რომ დაიცავით უსაფრთხოების ზომები და მასაჟის ძირითადი თანმიმდევრობა. მთავარია სახლში მასაჟის ჩატარებისას არ მოხდეს ხერხემალზე ხშირი ზეწოლა.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის მომზადება სამუშაო ადგილი(ბალიშა თავის ქვეშ, ზეთი ან კრემი, და პირსახოცი, რომ დაიფაროს ქვედა ტანისა და ზურგი სეანსის დასრულების შემდეგ).

კლასიკური მასაჟის ტექნიკა საკმაოდ მარტივია და შედგება ძირითადი ჩახშობისა და დაჭერისგან, რომელიც ათბობს კუნთებს, რაც იწვევს ტკივილის საკმაოდ სწრაფად გაქრობას.

პროცედურის დასრულების შემდეგ ზურგი პირსახოცით უნდა დაიფაროთ, რათა კუნთები გახურდეს და ტკივილმა კუნთები არ შეაწუხოს.

შემდეგ ვიდეოზეა საუბარი კლასიკური მასაჟის ტექნიკაუკან:

ადამიანის სხეულს ყოველთვის სჭირდება მასაჟი. კარგი იქნებოდა ამ ხელოვნების დამოუკიდებლად სწავლა, რადგან პროფესიონალებთან მიმართვა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ერთად ვისწავლოთ სწორი მასაჟის საფუძვლები და გავახაროთ ჩვენი საყვარელი ადამიანები ჩვენი უნარებით.

ჩვენ უკვე დავეუფლეთ მასაჟის წესებს სტატიის "" წყალობით. დავიწყოთ ვარჯიში და დავიწყოთ ზურგის სწორი მასაჟის სწავლით.

უპირველეს ყოვლისა, ყველა ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს მას მასაჟის მქონე პირისთვის შემთხვევითი ზიანის მიყენების გარეშე. ზურგზე კანი საკმაოდ მკვრივია და ბიოლოგიურად რამდენიმე აქტიური წერტილი აქვს.

მეორეც, ეს არის ზურგი, რომელსაც ყველაზე ხშირად სჭირდება მასაჟი. განსაკუთრებით მათ, ვინც ხელმძღვანელობს უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება, slouches, ძირითადად ზის სამსახურში. მათი კუნთები მუდმივად დაძაბულია, რაც ხშირად იწვევს ზურგისა და წელის ტკივილს.

მესამე, ეს მასაჟი არ საჭიროებს რთულ ტექნიკურ მოძრაობებს. ზურგის სათანადო მასაჟის გაკეთება სულაც არ არის რთული, ტექნიკურად მაინც. უბრალო ჩახუტებაც კი (რომელიც ასევე მასაჟის ტექნიკაა) დაგეხმარებათ დაისვენოთ.

მეოთხე, ზურგის მასაჟი არის მასაჟის ერთადერთი სახეობა, რომლის გაკეთება შეუძლებელია თვითმასაჟით.

ასე რომ, იპოვნეთ ვინმე, ვივარჯიშოთ და დავიწყოთ.

ზურგის მასაჟის სწორად გაკეთება

1. ვიწყებთ ზედაპირული შტრიხებით.
ქვედა ზურგიდან მხრებამდე და ზურგამდე ვაკეთებთ მოძრაობებს მთელი ხელით. ზემოდან ქვემოდან გადაადგილებისას უფრო ინტენსიური ზეწოლა მოახდინე, ხოლო ზემოდან ქვევით გადაადგილებისას, პირიქით, მსუბუქად შეეხეთ. ახლა მხრებს კისრიდან წინამხრებისკენ მოძრაობებით ვუვლით.

2. ახლა ჩვენ გადავდივართ ზედაპირულიდან ღრმა შტრიხზე.
ამ დარტყმის დროს მოძრაობები ინტენსიურია და შესრულებულია ხელისგულების ნეკნებით. ხელები ერთმანეთის პარალელურად გააჩერეთ, გაშალეთ ისინი ერთმანეთისგან სხვადასხვა მხარეები. მოძრაობის ტრაექტორია უნდა იყოს დიაგონალური, მარჯვნიდან მარცხნივ და მარცხნიდან მარჯვნივ.

3. დავიწყოთ წვა. მოძრაობები მსგავსია ზედაპირული დარტყმის, მაგრამ კეთდება გვერდებიდან ხერხემლისკენ. განსაკუთრებით ინტენსიურად შეიზილეთ მხრები და კისერი. უკეთესი იქნება, თუ ჯერ ერთ მხარეს გახეხავთ, შემდეგ მეორეს.

4. შემდეგი ეტაპი არის მოზელვა. თითის წვერებით დაიჭირეთ ზურგის კანის ნაკეცები, თითო დაახლოებით 4-5 სმ, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ, თორემ ეს უფრო ჩხვლეტა იქნება, ვიდრე ზელვა. ხერხემალს არ უნდა შეეხოთ; ცალ-ცალკე მოზილეთ ზურგის თითოეული მხარე, მაგრამ ორივე ხელით.

5. ახლა მოახდინე ზეწოლა. თითებიდაიდეთ ზურგზე ხერხემლის თითოეულ მხარეს 3 სმ და დააწექით. მსუბუქად უნდა დააჭიროთ. დათვალეთ 5-მდე და ამოიღეთ თითები. იარეთ ამ გზით ზევით-ქვევით მთელი ზურგით.

6. ვიბრაცია. მსუბუქად შეეხეთ ზურგის კუნთებს, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თითის წვერებით, გადაინაცვლეთ ზურგის ქვედა მხრიდან კისერზე.

7. მასაჟი თითქმის დასრულებულია. დაასრულეთ იგი პირველი პუნქტით, ანუ ზედაპირული დარტყმით.

ეს პროცედურა არა მხოლოდ მკურნალობის მეთოდია, არამედ შესანიშნავი ვარიანტია დასვენებისთვის.

როგორ მივცეთ მამაკაცს მასაჟი? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანს მისდევთ თქვენი მანიპულაციების დროს. დღეს უამრავი სახეობაა სამკურნალოდან ეროტიკულამდე და დღეს ჩვენ გავეცნობით მათი უმეტესობის საფუძვლებს. გაგიკვირდებათ, რამდენად ეფექტური იქნება ჩვენი რჩევა და მიხვდებით, როგორ გამოიყენოთ იგი პრაქტიკაში. თქვენი მამაკაცი გარანტირებულია, რომ მადლობა გადაგიხადოთ სანაცვლოდ!

სახეობები და ჯიშები

სამწუხაროდ, მრუშობა ჩვეულებრივი მოვლენაა და, სამწუხაროდ, ყოველთვის ხდება. მაგრამ ამის მიზეზი ყოველთვის არ არის მამაკაცური ბუნება ან ქალის უხალისობა, იზრუნოს საკუთარ თავზე სათანადოდ, რათა მის მეორე ნახევარს ეს ყოველთვის მოეწონოს. ხდება ისე, რომ უყურებ ქალს: ის გამოიყურება იდეალურად, წაკითხული და ჭკვიანი, მოვლილი და ტკბილი, მაგრამ ქმრის ღალატის ისტორიები საშინელი რეგულარობით ჭექა-ქუხილს. Რა არის მიზეზი?

არ უნდა ითქვას, რომ მამაკაცები ბუნებით მამრობითი სქესის წარმომადგენლები არიან და ზოგჯერ მათ იზიდავთ მხოლოდ ძირითადი რეფლექსები, როგორიცაა საკვები და სექსი. მაგრამ ისინი ყველა აფასებენ არა მათ რაოდენობას, არამედ ხარისხის კომპონენტს. დამეთანხმებით, ხელნაკეთი საკვები მათთვის უფრო გემრიელი ჩანს, ვიდრე რესტორანში მომზადებული და ინტიმური ურთიერთობაკარგია მხოლოდ მაშინ, როდესაც შეუძლებელია მისი საკმარისი მიღება.

კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ინდივიდები, ალბათ, მეტი ქალიმიყვარს სიყვარული და შეხება. ეს ნიშნავს, რომ მასაჟი საუკეთესო ჯილდო იქნება ნებისმიერი მათგანისთვის. პროცედურა შეიძლება იყოს როგორც დამამშვიდებელი პროცედურა, ასევე სექსის პრელუდია. ასეთი მანიპულაციების განხორციელებით საყვარელ ადამიანს ავლენთ ერთგულებას და მზადყოფნას ნებისმიერ მომენტში რაიმე სასიამოვნო აკეთოთ.

ძველ აღმოსავლეთში მასაჟს იყენებდნენ გონებისა და სხეულის მშვიდი და მშვიდი მდგომარეობის მისაღწევად. სესიების დროს კუნთები მოდუნებული იყო, ყველა უჯრედი ივსებოდა ენერგიით. თუ მას ნაზი ქალის ხელებით ასრულებენ, მამაკაცს შეუძლია დაიმახსოვროს ის დადებითი ემოციები, რომელსაც იღებს სიცოცხლის ბოლომდე, ხდება მისი მხსნელის მთელი ცხოვრება: შეყვარებული, საიმედო მეგობარი, მოკავშირე და ერთგული ოჯახის კაცი.

დღეს თქვენ არავის გააკვირვებთ მასაჟის ოთახის არსებობით სილამაზის სალონში ან სპა ცენტრში. მაგრამ კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ყველა წარმომადგენელი არ სტუმრობს ასეთ დაწესებულებებს. მაგრამ რატომ არ უნდა ხელახლა შექმნათ დასასვენებელი ატმოსფერო? საკუთარი ბინა? ამისათვის უბრალოდ მოამზადეთ არომატული ზეთი, ჩართეთ კარგი მუსიკა და გაანიავეთ ოთახი. აბა, დავიწყოთ?

ასე რომ, ჩვენ გირჩევთ გაითვალისწინოთ შემდეგი ჯიშები:

ეროტიული მასაჟი- დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სექსუალური ცხოვრებანათელი და მრავალფეროვანი.
აღდგენითი- ხსნის დაძაბულობას, რომელიც შეიძლება დიდხანს დაგროვდეს სხეულში.
სპორტი- ჩვეულებრივ გამოიყენება დამღლელი ვარჯიშის შემდეგ კუნთების დასასვენებლად.

ტექნიკოსები

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ საკითხს სრული პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ. ეცადეთ, ყოველი სესია განიხილოთ, როგორც გარკვეული მიზნის მიღწევის საშუალება. და ის უნდა იყოს ერთადერთი ჭეშმარიტი - ასიამოვნოს მეორე ნახევარს. და ნახევარი წარმატება ის არის, რომ პროცესის ორივე მონაწილეს აქვს პოზიტიური დამოკიდებულება.

ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი მასაჟის თითოეული სახეობა ემყარება ხელით მანიპულაციების მარტივ კომპლექტს - მოფერებას, გახეხვას, ვიბრაციას და ზელვას. განვიხილოთ თითოეული ვარიანტი ცალკე.

დაუთოებაკეთდება ღია პალმებით, რომლებიც მოძრაობენ ცენტრიდან პერიფერიისკენ სხვადასხვა მიმართულებით. შეხება შეიძლება იყოს ქაოტური და განმეორებადი, ზიგზაგური და წრიული. თუ თქვენს ქმარს აქვს ჭარბი წონა, დამუშავებულ უბნებზე ზემოქმედების მიზნით, შეგიძლიათ ხელები მუშტებად მოხვიოთ.

დაჭერა ან მოზელვასაშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ სამუშაო ადგილის ყველა სანტიმეტრი, ყველა კუნთი და ლიგატები. თუ მანიპულაციებს სწორად შეასრულებთ, სესიის შემდეგ კანი გახდება რბილი და თბილი. ამ ეფექტის მისაღწევად, წარმოიდგინეთ, რომ ცომი უნდა მოზილოთ ისე, რომ მის სტრუქტურაში არ დარჩეს მუწუკები.

პატინგი და ვიბრაცია.ამ მოძრაობებმა უნდა დაასრულოს პროცედურა. ისინი ხელს შეუწყობენ სისხლის მიმოქცევის და, შესაბამისად, კანის რეგენერაციის პროცესის დაჩქარებას და მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას.

რჩევა! კიდევ რამდენიმე რჩევა დამწყებ მასაჟისტებს: ზურგზე შეგიძლიათ იპოვოთ ან გააკეთოთ ხელებით ტყავის რულეტი, რომელიც შეგიძლიათ გაახვიოთ ქვემოდან ზემოდან ან დააჭიროთ ორი თითით. და ხელების ან ფეხების მოსაზელად უმჯობესია გამოიყენოთ ბრუნვითი მანიპულაციები.

რა არის აგზნების ტექნიკა?

ეროტიკულ მასაჟს აქვს მრავალი ფუნქცია, რომელთაგან მთავარი, ალბათ, მგრძნობელობის გაზრდაა. პრელუდია - მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომელიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან მის არარსებობას საბოლოოდ შეუძლია საზიანო გავლენა მოახდინოს ოჯახურ ურთიერთობებზე.

აღგზნების პროცედურა ემუქრება ჩვეულებრივი დამამშვიდებელი მანიპულაციების რისკს, თუ ქალმა არ იცის, სად მდებარეობს მამაკაცის ეროგენული ზონები. თქვენ შეიძლება არ გამოიცანით, მაგრამ შექმნათ აუცილებელი პირობებიარ არის აუცილებელი მეორე ნახევრის სასქესო ორგანოების მოფერება. ხანდახან ისინი იმავე სიამოვნებას იღებენ ყურების, ფეხების, ზურგის ან დუნდულების ხახუნისგან. თუ ქმართან ერთ წელზე მეტია ცხოვრობთ, ალბათ უკვე იცით პატარა საიდუმლოებები, რომლებიც ხშირად გეხმარებათ.

რჩევა! მთელი მოქმედების განმავლობაში შეეცადეთ აჩვენოთ მამაკაცს თქვენი სურვილების სრული სიღრმე. მან უნდა იგრძნოს, რამდენად იზიდავთ მას. ყველა თქვენი მოძრაობა, ისევე როგორც მათი ინტენსივობა და ვნება, შეიძლება მიუთითებდეს ამაზე.

ტკივილის აღმოფხვრა

ხშირად კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლები უჩივიან ზურგისა და კისრის ტკივილს. ამის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ თქვენ გაქვთ ძალა გადაარჩინოთ თქვენი მეუღლე ან პარტნიორი ასეთი დისკომფორტისგან. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ბრტყელი, მყარი ზედაპირი და საჭირო ცოდნა, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ამ განყოფილებაში.

ასე რომ, შეასრულეთ ყველა მანიპულაცია ხერხემლიდან თეძოების მიმართულებით. დასაწყისისთვის, ინტენსიურად გაასუფთავეთ წელის არე, თითქოს მას რაიმე უფრო ძლიერისთვის ამზადებთ. შეიზილეთ ზემოდან ქვემოდან, შემდეგ კი ფრთხილად მოზილეთ თითოეული წერტილი და კუნთი, აქცენტი გააკეთეთ მტკივნეულ ადგილზე.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ე.წ. "ნაძვის ხე". ამისათვის მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ხერხემლიდან დაახლოებით სანტიმეტრის დაშორებით. გაასრიალეთ ისინი ისე, თითქოს საციგურაო მოედანზე იყოთ და ზემოქმედებით ძვლის ჯაჭვის თითოეულ ელემენტზე.

"წვიმის წვეთების" ტექნიკა ბევრს ეხმარება. ეს გულისხმობს თითების მსუბუქ ვიბრაციას, თითქოს ზურგზე წყალი ეცემა.

თუ გსურთ გაათავისუფლოთ თქვენი ქმარი კისრის ტკივილისგან, მოძრაობები უნდა დაიწყოს თავიდან და შეუფერხებლად დაეცეს მხრებს. კისერზე შემოხვეული ხელებით გააკეთეთ აქტიური წვა, დაკაკუნება და მოზელვა, თითქოს ცომისგან რაღაცას ამზადებთ ან ზილობთ. რომელი მეთოდიც არ უნდა აირჩიოთ, გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია თითოეული მანიპულაციის გამეორება მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ.

რჩევა! ისეთი მარტივი მეთოდი, როგორიცაა ფორტეპიანოს კლავიშებზე დარტყმა, ძალიან კარგად ხსნის დაძაბულობას და სტრესს, რომელიც დაგროვდა დიდი ხნის განმავლობაში. სამუშაო დღე. მისი დახმარებით შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ მნიშვნელოვან წერტილებზე და ნერვულ დაბოლოებებზე.

უკუჩვენებები

მასაჟი დიდი ხანია განიხილება ჯანმრთელობის პროცედურად, რაც იმას ნიშნავს, რომ, როგორც ნებისმიერ სხვა სამედიცინო პროცედურას, მას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა შემთხვევებში არის მიზანშეწონილი მისი გამოყენება. ასე რომ, ეს არის შემდეგი დაავადებები:

მიოზიტი, ბურსიტი;
რადიკულიტი;
ოსტეოქონდროზი;
ნევრალგია.

ახლა დავუბრუნდეთ ჩვენს კითხვას. მასაჟი კატეგორიულად აკრძალულია, თუ სხეულს აქვს სისხლდენის ტენდენცია, არტერიული წნევის მომატება 2-3 გრადუსით, ასევე ნებისმიერი სახის სიმსივნეების არსებობისას, თუნდაც ჩვენ ვსაუბრობთკეთილთვისებიანი.

რჩევა!მასაჟი ზოგჯერ ნამდვილ სასწაულებს ახდენს. მით უმეტეს, თუ მამაკაცს პროსტატის დაავადებები უვითარდება. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი სრულდება ოპერაციით, მაგრამ არსებობს შანსი, რომ თავიდან აიცილონ ეს პრობლემები. მეორე ნახევართან ერთად აუცილებლად ეწვიეთ უროლოგს. მისგან უნდა გაარკვიოთ, რა მანიპულაციები და რა თანმიმდევრობით უნდა ჩატარდეს. პროცედურის ხანგრძლივობა დაახლოებით 4-5 წუთია, მაგრამ ასეთი პროცედურების ეფექტი განსაცვიფრებელი იქნება!

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: