Mers ușor al femeii - cum să înveți să mergi frumos. Mers frumos și corect pentru o fată Exerciții pentru un mers ușor

admin

Cui îi acorzi atenție pe stradă, o persoană care se gârfește și se aplecă în timp ce merge sau oameni care merg frumos și încrezători. Cel mai probabil veți alege a doua opțiune. un strain se întâlnesc nu numai prin haine, ci și prin capacitatea de a se comporta. Este mersul care se poate declara clar într-o companie necunoscută. Dar, cum să corectăm situația și este prea târziu să înveți să mergi din nou. Nu târziu și bine pentru sănătate. Spatele strâmb, picioarele îndoite și umerii căzuți afectează coloana vertebrală. Formată osteocondroză și alte boli de natură musculo-scheletică. Începeți să vă schimbați astăzi. Cum să înveți o plimbare frumoasă?

Beneficiile unei plimbări frumoase

Un mers strâmb și constrâns nu împodobește o femeie. Mergând în acest fel pe stradă, nu vă așteptați la o mulțime de fani și priviri admirative ale bărbaților. Așa cum pielea de pe gât și brațe trădează vârsta unei femei, tot așa mersul ei dezvăluie statutul fetei. Printr-un pas rapid, este ușor să recunoști o gospodină ocupată, printr-un mers ferm - o femeie de afaceri și prin pași tremurați - o fată naivă. Nu deschideți cărțile imediat, intrigați-i pe alții cu o plimbare frumoasă. Se acordă suficientă atenție acestei probleme. Amintiți-vă de celebrul film al lui Eldar Ryazanov „Office Romance” și de personajul principal. Un costum absurd, lipsa machiajului și mersul de afaceri au făcut din ea o bătrână. Nu îmbătrâni prea devreme.

Care sunt celelalte beneficii ale unei plimbări frumoase?

modificări vizuale. Lucrând la postură, o femeie învață să-și țină spatele drept. Rezultatul este un aspect mai înalt, mai subțire și mai subțire.
. Un mers frumos oferă unei femei un pas ușor, un aspect luxos și plasticitatea unei pantere. E greu să ratezi o astfel de fată. În ciuda asigurărilor că un cap ridicat le oferă doamnelor o privire mândră, bărbații desfășoară o astfel de fată mult timp cu ochii.
Corp sanatos. O coloană dreaptă este. Exercițiile regulate îmbunătățesc bunăstarea unei persoane. Durerile de cap, amețelile, disconfortul dispar.

Un mers frumos este imposibil fără o burtă și fese tonifiate. Practicând un pas, o femeie se confruntă cu nevoia de a-și întări mușchii. Acest lucru nu afectează doar silueta, ci oferă și sănătate organelor interne.

Cum să înveți o plimbare frumoasă acasă?

Frumusețile orientale au o siluetă subțire și se remarcă prin mișcări grațioase. Nu este vorba doar despre buna ereditate și mobilitatea fetelor. Obiceiul oriental presupune purtarea pe cap a unei tăvi cu fructe sau a unui ulcior cu apă. Prin antrenamentul de la o vârstă fragedă, frumusețile se obișnuiesc să-și țină capetele drepte, deci se formează mișcări line.

Cum să înveți o plimbare frumoasă acasă? Urmareste exemplul Femeile orientaleși balerinii. Ca să te obișnuiești să ții capul drept, pune pe ea o carte grea. Apoi plimbați-vă prin cameră, încercând să nu o scăpați. Dacă funcționează, atunci remediați rezultatul. Faceți exerciții în timp ce gătiți, spălați, curățați, călcați lucruri. Este dificil să faci temele cu o carte, așa că folosește mod modern. Umpleți o pungă mică cu nisip. O astfel de pernă este moale în structură, astfel încât poate fi ușor amplasată pe cap, va dura forma dorită. Continuați exercițiile până când numărul de căderi ale cărții sau genții se reduce la zero. După finalizarea unui exercițiu, veți observa că tabăra s-a îndreptat, există încredere în mers.

Exerciții pentru o postură frumoasă

Despre oameni se spune adesea că se plimbă ca și cum ar fi bătuți cu un țăruș. Un spate cocoșat sau prea uniform, încordat arată la fel. Aplecarea se dezvoltă în. Complexele fetelor despre sâni (prea mari sau mici) contribuie la acest lucru. Există dorința de a închide cufăr. Rezultatul este un obicei de a se cocoșa. Dacă , acordați atenție fapt datși explicați copilului consecințele.

Aceste exerciții pentru o postură frumoasă vă vor ajuta dacă nu există boli ale coloanei vertebrale. Un spate arcuit și aplecat este o ocazie de a consulta un medic și de a suferi masaje terapeutice. În alte cazuri, efectuați următorul complex:

Luați o poziție de pornire stând pe un scaun. Luați o încărcătură cu o greutate de până la 5 kg: gantere sau saci de nisip. Îndoiți-vă brațele la articulația cotului și depărtați-le. Apoi ridicați brațele, făcând 15 mișcări într-o singură abordare. Repetați ridicarea brațului de 3 ori. Exercițiul este necesar pentru a crea un corset muscular. Exercițiul regulat duce la întărirea spatelui și umerilor.
Exercițiile cu avionul ajută la îmbunătățirea posturii. Pentru a face acest lucru, stați pe o suprafață tare cu fața în jos. Apoi ridică-ți capul de pe podea și de pe brațe, întinzându-ți membrele în lateral. Fixați „zborul” timp de 2-3 minute. Dacă exercițiul nu pare dificil, atunci conectați picioarele la performanță.
Luați poziția de pornire, ca în al doilea exercițiu. Odihnește-ți palmele pe podea, ca în flotări, dar nu întinde coatele în lateral. Apoi ridicați corpul în sus, ajustând ridicarea cu mâinile. În punctul final, brațele ar trebui să fie complet drepte, fără îndoiri la coate. În timpul exercițiului, spatele se arcuiește, coloana vertebrală este întinsă.
Întinderea. Sarcina este să întindeți coloana vertebrală și să vă descărcați după o ședere lungă, o zi întreagă pe picioare. Dacă acest lucru nu se face, atunci dimineața te vei apleca involuntar. Agățați-vă de bara orizontală, îndoiți-vă înapoi, ridicând mâinile în sus și conectând degetele în lacăt.

După ce ați făcut exercițiile, stați în fața unei oglinzi. Priviți imaginea, apoi îndreptați-vă spatele, îndreptați umerii și trageți încet în stomac. Observați cu atenție imaginea din oglindă. Observați cum se schimbă reflecția dvs. Amintește-ți această stare și continuă să lucrezi la postura ta.

Când îi spui unei persoane: „îndreptă-ți spatele”, observi că postura acceptată este departe de a fi ideală. Un umăr este mai înalt decât celălalt, spatele este curbat, bazinul este ridicat, picioarele sunt întoarse. O persoană ia o astfel de poziție în mod neobișnuit, el chiar crede că stă exact în picioare. Pentru a învăța cum să stai în picioare corect, mergi pe o suprafață plană și atinge-ți corpul. Blocați 5 puncte. Atingeți suprafața cu călcâiele, fesele, gambele, omoplații și spatele capului. Acum îndepărtați-vă ușor de perete și încercați să mențineți poziția rezultată. De îndată ce vă rătăciți, apropiați-vă din nou de suprafața plană.

Practicând un pas frumos

Mersul este format din mai multe componente: poziția capului, spate, abdomen înclinat, fese tonifiate. Chiar și după ce ai lucrat la corpul tău, poți strica totul cu un pas frecvent sau larg. Fie vei merge ca unchiul Styopa, făcând mișcări largi, fie toca, copiend. Dacă observi astfel de neajunsuri, încearcă să faci un pas mai larg sau să-ți moderezi mișcările.

Cum să faci un pas frumos?

Scoateți covoarele de pe podea și luați creta. Pune piciorul înainte și trage o linie ca și cum ai pregăti o rampă de lansare în timp ce alergi. Apoi măsurați dimensiunea piciorului, adăugați 3-5 cm la numărul rezultat.De la prima linie, numărați distanța obținută, trasați o a doua linie. Ridicați al doilea picior de pe podea și puneți-l în așa fel încât călcâiul să se sprijine pe linie.
Continuați să desenați linia. Desenați linii prin cameră. Când te dai înapoi, vei vedea că modelul s-a dovedit. Urmându-l, vei învăța să mergi frumos. Uită de mersul tocat sau larg.

Treptele mari sunt încă îndepărtate cu rochii sau fuste strâmte. Lățimea hainelor nu vă va permite să vă duceți piciorul prea departe. Pentru a învăța să meargă ca un model, fetele își leagă picioarele cu o frânghie și merg de-a lungul podiumului sub această formă. Nu utilizați mersul model în viața de zi cu zi. „Eights” de pe podium arată potrivit și frumos, în Viata de zi cu zi- ciudat și vulgar. Un lucru de învățat de la modele este mișcarea lină a mâinilor. Observați cum sunt coborâți lejer și se mișcă ușor în timp cu mersul.

Purtând pantofi în creștere, o femeie se așteaptă ca aspectul ei să se schimbe. Corpul va fi strâns, picioarele vor deveni mai lungi, iar silueta va fi mai subțire. Și așa se întâmplă. Incapacitatea de a merge în tocuri sau oboseala rapidă a picioarelor pot strica imaginea. Dacă purtați rar pantofi în creștere, atunci ar trebui să vă pregătiți din timp pentru o astfel de zi.

Cum să înveți un mers frumos în tocuri?

Merge cu degetele de la picioare. Faceți treburile casnice desculț, plimbându-vă prin cameră în vârful picioarelor. Faceți o promenadă de-a lungul liniei trasate, preluând treptele. Principalul lucru este să nu exagerați. Pentru prima dată, petreceți 5-10 minute mergând pe degetele de la picioare. Apoi crește timpul la 30-45 de minute. pe sau înainte disconfortîn picioare.
Învață să așezi corect piciorul. Este greșit să călci complet pe asfalt sau podea cu el. Pasul începe cu așezarea piciorului pe călcâi, apoi piciorul coboară ușor până la deget. Atentie la felul in care femeile merg in stiletto, se pare ca poarta stilturi. Nu este vorba despre pantofii greșiți, ci despre fixarea greșită a picioarelor.
Întinde-ți șosetele. Desenați o linie pe podea sau mergeți de-a lungul bordurii. Asigurați-vă că călcâiul și degetul de la picioare sunt aproximativ la același nivel. Puteți întinde șosetele puțin în lateral, dar nu spre interior, altfel se va forma un picior roșu.

După cum puteți vedea, o plimbare frumoasă este întreaga știință ceea ce presupune capacitatea de a-şi controla corpul. Fiecare detaliu contează. Făcând exerciții pentru a forma mersul corect, doar câștigi. Se dovedește corp frumos, forme tonifiate si postura sanatoasa.

17 martie 2014, ora 14:46

Cel mai atrăgător lucru la o femeie este farmecul ei. Farmecul este alcătuit din multe detalii. Mersul pe jos este, de asemenea, important. Cum să înveți o plimbare frumoasă, există exerciții, trucuri sau secrete pentru asta? Citiți articolul, totul este aici.

Principalele probleme

Multe fete nici nu realizează cât de ciudat sau amuzant arată din exterior. Natura însăși pune har și frumusețe într-o femeie.

Din păcate, astfel de daruri trebuie dezvoltate în mod regulat, altfel mișcările devin abrupte, săritoare, iar mersul se schimbă serios.

Acele doamne care dansează în mod regulat sau lucrează în afacerea de modeling știu să se prezinte corect. Este suficient ca ei să meargă pe stradă pentru a aduna privirile admirative ale tuturor bărbaților.

Din păcate, majoritatea femeilor lucrează stând la birou și după Ziua Muncii repezindu-se între magazine și treburile casnice. Ei uită de propria lor atractivitate, străduindu-se să ducă la bun sfârșit cât mai multe sarcini.

Pentru a identifica problema, trebuie neapărat să conectați rudele. Poate fi o rudă, un soț sau un prieten cinstit.

Din exterior, ei vor putea explica principala problemă a mersului. O femeie se poate observa și cu ajutorul vitrinelor din sticlă sau instalând o oglindă de lungime completă acasă.

Gimnastica simplă poate corecta situația, chiar dacă mersul este foarte departe de a fi ideal. Mai întâi trebuie să dezvolți o poziție de bază.

Cel mai simplu mod este să stai lângă perete, să apeși omoplații, fesele, tibia și călcâiele împotriva acestuia. Umerii ar trebui să fie coborâți și aliniați. În această poziție trebuie să înveți să te miști. La început va fi prea incomod, dar treptat corpul se va obișnui cu o postură netedă și frumoasă.

O carte pe cap te poate ajuta să scapi de sărituri în timp ce mergi și te apleci. Acest exercițiu simplu pentru copii vă ajută cu adevărat să vă amintiți poziția corectă a corpului și să învățați cum să vă mișcați fără probleme în spațiu. Mai întâi trebuie să încercați secțiuni drepte, apoi să vă întoarceți și să schimbați viteza.

Pentru a susține postura, este important să dezvoltați spatele. Peștii de exerciții pentru copii pot ajuta în acest sens, întinși pe burtă, brațele și picioarele se ridică. A doua activitate va fi rostogolirea sticlei pe spate, culcat cu fața în sus.

Dacă există timp pentru cursuri profesionale, atunci este mai bine să acordați atenție dansului, înotului și yoga.

Secretele unei plimbări atractive

Pentru frumos și mers sănătos Este foarte important să înveți cum să-ți așezi corect piciorul. Ar trebui să cadă ușor pe călcâi și apoi să se rostogolească până la degete. Această mișcare ar trebui să fie ușoară și naturală. Nu ar trebui să fie ruptă, ci mai degrabă netedă.

În timpul pasului, este important să vă asigurați că piciorul merge în fața corpului. Nu loviți cu un leagăn pe picior. Numai după ce piciorul din față este susținut, greutatea poate fi transferată.

Fetele trebuie să meargă în același rând. Nu depășiți pașii. Puteți exersa acasă desenând o dungă sau puteți folosi un buștean în locul de joacă.

Poți merge corect și frumos doar în pantofi buni. Nu vă zgâriți niciodată cu cizme. O fata poate merge in tocuri sau pe talpa plata, insa acele modele pe care le poarta tot timpul trebuie sa fie cu blocul corect.

Fără prea mare presiune pe picior, cu o ușoară înălțare cu platformă sau călcâi pe călcâi, și cu o talpă suficient de groasă care oferă o tracțiune fiabilă pe orice suprafață.

Pentru un mers grațios, este important să vă supravegheați mâinile, nu trebuie să fie în buzunare, dar nici să nu le fluturați, mâinile se mișcă la ritm, calm și cu o amplitudine mică. Capul trebuie să fie ușor ridicat.

Fiecare femeie ar trebui să se simtă cu siguranță ca o regină. Sarcina ei este să învețe să se comporte corect, inclusiv să învețe să meargă frumos, astfel încât toată lumea din jurul ei să vadă în ea o adevărată doamnă înaltă.

Stilul de mers dezvăluie multe despre o persoană. Observând modul în care oamenii merg, puteți face o presupunere despre caracterul și înclinațiile lor. Schimbând stilul de mers, o persoană poate crește stima de sine și poate începe să se simtă mai relaxată. Cunoscând tipurile de bază de mers, poți prezice din timp comportamentul unei noi cunoștințe și felul lui de a se comporta chiar înainte de a comunica cu el.

Tipuri de mers

Stilul de mers este o reflectare a caracterului și a încrederii în sine a unei persoane. Ea poate fi:

Indiferent de tipul inițial de mers, o persoană ar trebui să se străduiască să dezvolte un mers încrezător. Ea le anunță altora că persoana respectivă a avut deja loc. Este încrezător și își cunoaște valoarea. în faţa oamenilor cu mers încrezător deschide mai multe uși. Sunt mai probabil să fie angajați. Mersul încrezător afectează și starea de spirit. Persoanele cu acest stil sunt mai puțin susceptibile de a fi deprimate.

Dezvoltarea unui mers încrezător

Se poate dezvolta un mers încrezător. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați sistemul de recomandări. Urmărindu-le, o persoană va observa în curând că, odată cu mersul, și stima de sine va începe să crească. Îi va deveni mai ușor să comunice cu ceilalți. Pentru a dezvolta un mers încrezător, trebuie să:

Efectuarea exercițiilor vă va permite să dezvoltați o postură zveltă și un pas încrezător.

Alegerea pantofilor pentru un mers sigur

După ce au decis să dezvolte un mers încrezător, femeile și bărbații ar trebui să uite de pantofii sport. Fetele nu au voie să poarte tocuri înalte. Pentru a începe să faci exerciții de mers, ar trebui să achiziționezi pantofi care au un toc de mărime medie.

Începând o lecție, atât femeile, cât și bărbații ar trebui să-și amintească să fie într-o dispoziție bună. Gândurile triste ar trebui alungate, înlocuindu-le cu amintiri plăcute. Începând să meargă cu un mers încrezător, o femeie va surprinde privirile admirative ale bărbaților.

Mers încrezător și sănătate

După ce a dezvoltat un mers încrezător, o persoană va începe în curând să observe că starea generală de sănătate se va îmbunătăți semnificativ. Amplasarea corectă a piciorului și controlul dreptății spatelui în timpul mersului vor întări sistemul osos și vor îmbunătăți starea mușchilor. În curând, persoana va observa că menține poziția corectă fără tensiune și o reamintire a acestui lucru.

Pentru a accelera întărirea spatelui, bărbații pot performa exercițiu fizic la grupa musculară respectivă. Femeile cărora le este frică că încărcăturile le pot da o siluetă trăsături masculine pot începe să se plimbe prin cameră cu o carte pe cap. Ar trebui să începeți cu 1 articol și apoi să creșteți numărul acestora. Când exercițiul este finalizat cu succes, ar trebui să începeți genuflexiunile cu o carte. Pentru a întări spatele și postura, este necesar să efectuați 5 până la 10 abordări. Exercițiul este considerat stăpânit atunci când, în timpul drumeției cu o carte pe cap, o femeie se va simți ușoară, iar în timpul ghemuțelor, volumul nu va scădea.

Motive pentru schimbarea mersului

În timpul vieții unei persoane, mersul acestuia se poate schimba. Cel mai adesea, cauzele metamorfozei sunt ascunse în bolile dezvoltate. Lista include:

Motivul schimbării mersului unei femei poate fi ascuns în mersul constant în tocuri. Dacă nu se iau măsuri, atunci metamorfozele pot duce la:

artroza;
pinteni calcaioane;
os proeminent.

Dacă o persoană observă modificări ale mersului sau simte durere când începe să meargă, trebuie să contacteze imediat un specialist.

Definiția bolilor prin mers

Stilul de mers nu reflectă întotdeauna stare emoțională persoană și nivelul său de stima de sine. Uneori, cauzele stilului de mers se află în bolile existente. Dacă un bărbat:

Înainte de a începe să mergeți cu un mers încrezător, bolile existente ar trebui eliminate. Ele pot provoca durere la mers și pot provoca disconfort. După identificarea semnelor bolii, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să contacteze imediat un specialist. Medicul vă va prescrie un tratament competent și vă va spune cum să vă întăriți rapid spatele și postura, care sunt necesare pentru dezvoltarea unui mers încrezător.

Pentru a dezvolta un mers încrezător, atât bărbații, cât și femeile trebuie să își monitorizeze sănătatea. Numai om sanatos capabil să dea impresia de a fi. Pentru a merge cu un mers încrezător, trebuie să te simți optimist, să-ți păstrezi postura, să ai bună dispoziție, tratați bolile concomitente, faceți sport și nu vă pierdeți inima. Urmând recomandările, o persoană va putea învăța să meargă frumos și să-și crească propria stima de sine.

Imaginea feminină este evaluată după multe criterii, printre care joacă mersul rol principal. Un mers frumos și corect al unei fete este un semn al încrederii în sine și al atractivității. Dacă unei femei nu îi place mersul ei, atunci trebuie corectată. Există trei moduri puternice de a face diferența.

Metoda unu - postură frumoasă

Poziția frumoasă și chiar pașii atrag atenția multor trecători, în special bărbații. A avea o postură corectă este calea către un mers frumos. Spatele drept, stomacul inversat, umerii îndreptați și mulți alți factori sunt cheia succesului în această problemă.

Desigur, este puțin probabil să se poată obține prima dată o postură perfect uniformă. Prin urmare, exersați în fața unei oglinzi, acordați adesea atenție posturii în timp ce stați sau chiar doar în picioare. Dacă observi că ești strâns, corectează-l cât mai curând posibil. Acest lucru va afecta pozitiv atât aspectul, cât și sănătatea.

Pentru a vă îndrepta postura, dar să nu arătați ridicol și ridicol, trebuie să respectați următoarele recomandări:

renunța;
ridicați umerii la înălțimea maximă;
ia-le înapoi și pune-le jos.

Bărbia trebuie să fie ușor ridicată și privirea îndreptată înainte. Primul pas către o plimbare reușită și frumoasă este încheiat.

Metoda a doua - stăpânirea unui mers frumos

Setarea pașilor este o problemă deosebit de importantă în rezolvarea acestei probleme. Te poți antrena atât acasă, cât și în drum spre serviciu, școală sau doar pe jos.

În primul rând, uită de grabă. Toate mișcările ar trebui să fie fără grabă, încercați să vă urmați propriile mișcări. Prima regulă a unui mers frumos este fixarea corectă a piciorului.

În acest caz, șosetele ar trebui să se uite înăuntru laturi diferite iar tocurile sunt la acelasi nivel. Nu ar trebui să încercați să mergeți într-o singură linie, făcând o cifră opt, deoarece puțini oameni vor dori o plimbare model în viața de zi cu zi. Merită să uităm de treptele largi care imită mersul masculin.

Regula de aur pentru un mers frumos și corect este ca piciorul să conducă corpul și nimic altceva.

Nu înclinați corpul înainte, deoarece acest lucru contribuie la mișcări mai ascuțite, iar smuciturile suprimă grația și feminitatea. Evită săriturile, care de multe ori rezultă din călcâie. Mersul trebuie să fie lin, fără agitație.

În medie, lungimea pasului ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului. O dimensiune de un picior și jumătate este acceptabilă, dar nu mai mult.

Există două tipuri de mers: de la genunchi și de la șold. În același timp, a doua opțiune nu implică clătinarea șoldurilor dintr-o parte în alta, aceasta doar adaugă la vulgaritate. Cu toate acestea, există o ușoară mișcare când pășiți din șold. În această chestiune, principalul lucru este să cunoașteți măsura și să nu exagerați.

La mers, brațele nu trebuie să efectueze leagăne largi, dar nu trebuie să fie înlănțuite de trunchi. Și este mai bine să găsiți un mijloc de aur cu mișcări netede și o amplitudine mică, în timp ce mâna stângă ar trebui să se miște în timp cu piciorul drept și piciorul stâng- Cu mana dreapta. Brațele pot fi ușor îndoite la coate.

În timpul mersului, trebuie să vă monitorizați cu atenție propriile mișcări. Pentru început, încă merită să te exersezi în fața oglinzii, în timp ce mișcările ar trebui să fie foarte lente. Doar după acest tip de antrenament ar trebui să treci la mers mai rapid, fără gânduri, oprindu-ți ușor conștiința.

Metoda trei - tocuri

După ce cunoștințele de bază au fost deja traduse în practică, puteți începe să stăpâniți mersul în tocuri. ÎN acest caz una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac majoritatea sexului frumos este să pună picioarele spre interior și călcâiele depărtate. Drept urmare, picioarele devin o roată, iar mersul pare a fi picior bot. În plus, o altă greșeală este așezarea piciorului mai întâi pe deget, iar apoi pe călcâi. Această manipulare poate duce la așa-numitul sindrom de lăcuste, în care genunchii sunt îndoiți și imaginea de ansamblu este stricată.

Pentru realizare rezultat pozitiv este necesar să se țină piciorul drept pe care este transferat corpul în timpul mersului. Pentru studiu, este mai bine să acordați preferință tocurilor stabile de 6-8 cm înălțime.Nu cumpărați pantofi stiletto, deoarece sunt potriviti pentru mersul deja încrezător.

După obținerea succesului, puteți crește treptat înălțimea călcâiului și reduce grosimea acestuia.

Nu uitați că mersul lung și regulat în tocuri poate provoca o astfel de patologie precum umflarea. Prin urmare, nu trebuie să fii zelos și să porți tocuri mai mult de 3 ore pe zi.

Greșeli populare

Puțini oameni observă greșeli în timpul mersului. Totuși, acordând atenție mișcărilor tale, le poți detecta în tine și astfel evita mișcările bruște care duc la un mers urât, deloc grațios.

Printre cele mai frecvente greșeli se numără:

picioare pe jumătate îndoite în timpul mersului;
pas greu;
pantofi incomozi.

Cu un pas greu, se aude adesea un sunet plictisitor, care este adesea rezultatul unui mers urat pentru femei. În plus, săritul în timpul mersului nu merită. Trebuie să vă urmăriți și să vă monitorizați cu atenție mișcările. Când vine vorba de pantofi, primul lucru de luat în considerare este mărimea. Pantofii mari sau, dimpotrivă, prea mici pot contribui nu numai la un mers urât, ci și la formarea bataturilor și la răni. Pantofii ar trebui să fie confortabili, altfel este imposibil să se realizeze un pas frumos.

Exerciții pentru o plimbare frumoasă

Există mai multe exerciții care vă vor ajuta să vă faceți mersul mai feminin și mai frumos:

Apăsați-vă călcâiele de perete, întindeți șosetele în lateral și ridicați ușor bărbia. Îndepărtează-te treptat și încet de perete, menținând această poziție. Așa că faceți 10 abordări, apoi repetați exercițiul, după ce v-ați pus o carte grea pe cap. Se recomandă repetarea exercițiului de două până la trei ori pe zi.
Dansul este o excelentă prevenire a mersului urât, ele vor ajuta și o femeie să devină mai grațioasă, mai feminină. Puteți învăța acasă domenii precum salsa, vals sau tango. Dacă nu este posibil să vizitați studiouri profesionale de dans, atunci în fiecare zi puteți viziona videoclipuri pe internet, exersând cu un partener sau pe cont propriu timp de una până la două ore pe zi.
Nu uitați de starea psihologică. O ținută frumoasă, tocuri și machiaj te vor ajuta să te transformi, să te relaxezi și să te simți mai încrezătoare și mai sexy. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra mersului pe jos.
Metode pentru modele începătoare. Anterior, modelele aveau picioarele legate la o distanță de 15 cm deasupra genunchilor. Astfel, a fost necesar să mergem pentru un anumit timp. Datorită acestui exercițiu, mersul corect pentru fete s-a stăpânit de la sine, deoarece pentru a menține echilibrul a fost necesar să mențineți spatele drept și să înclinați corpul înapoi. Coarda pe picioare nu va da posibilitatea de a face pași mari, astfel încât pasul va deveni automat corect.
Pentru a controla șoldurile, puteți efectua un exercițiu cu un mop sau orice alt bețișor. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți mopul la spate cu mâinile, într-o poziție similară trebuie să mergeți, Atentie speciala dat la solduri. Nu trebuie să se abată de la mop.

Videoclipul „9 reguli pentru o plimbare perfectă”

Cum să atragi atenția unui bărbat? În primul rând, o plimbare frumoasă, spune psihologul și antrenorul de relații Julia Lanske. Este posibil să înveți să mergi pentru ca oamenii să-ți fie atenți? Și ce mituri comune împiedică femeile să învețe să meargă frumos? Tot ce trebuie să știi despre mersul femeilor - și exerciții pentru a exersa frumos mersul pe jos.

Odată Marilyn Monroe a fost complimentată: "Ai o plimbare atât de frumoasă. Cine te-a învățat să mergi așa?" „Nimeni”, a răspuns ea. „Ca toți copiii, am început de la un an și de atunci nu am luat lecții de la nimeni”. Așa e, nu a luat-o, deși multe cursuri învață să meargă frumos, dar avea un fler pentru a se prezenta delicios. Adică într-un an, desigur, nu s-a gândit la asta, dar apoi și-a folosit din plin harul natural.

Și un alt exemplu, invers. „Totul se va strica, se va lega într-un nod, se va micșora ca un pantof vechi zdrențuit, iar acum se zgârie pentru muncă, de parcă ar conduce grămezi”, a descris foarte exact secretarul Verochka de la „Office Romance” pe femeile obișnuite. care categoric nu stiu sa „merga de la sold” .

Aceeași femeie poate merge în moduri diferite - mai repede sau mai încet, își poate despărți sau prelungi pasul, își poate balansa brațele, își poate pune mâinile în buzunare sau poate transporta pungi cu mâncare în ambele mâini - acest lucru îi afectează și mersul.

Mersul pe jos poți judeca starea de spirit a unei femei. Când totul merge bine, starea de spirit este ridicată, zburăm, când totul este rău și groaznic, ne târâm ca niște bătrâni, vâslit cu picioarele.

Amintiți-vă, atunci când bărbații merg, sânii sunt cei care îi atrag pe bărbați către femei, și nu nasul, fruntea, capul, bărbia, umerii, șoldurile sau genunchii. Desigur, atunci când faci un pas, piciorul tău îndreptat va apărea primul, dar partea inferioară a piciorului nu este la nivelul ochilor bărbatului. Pieptul tău ar trebui să fie în centrul atenției, ochii unui bărbat ar trebui să se împiedice de el.

Încearcă să experimentezi și vezi care parte a corpului tău este cea mai „proeminentă” în plimbarea pe care o defilezi prin viață.

Un mers frumos implică șosete ușor întoarse: poziția de pornire - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, extensia completă a genunchiului și spatele drept. Dacă rătăciți în timp ce mergeți, vă crește vârsta și reduce pieptul, transformând dimensiunea zero într-una minus. Pieptul nu stă în picioare, ci atârnă pe burtă. Unii merg aplecați în față și se uită la el cu ciugulirea nasului - un astfel de mers „de pasăre” nu adaugă nici un farmec. Alții merg în genunchi îndoiți, încercând să-și echilibreze fundul greu.

Mitul doi: o plimbare frumoasă este posibilă doar în tocuri

Felul în care mergem depinde de pantofii pe care îi purtăm. Tocuri sunt grozave, dar nu toată lumea știe să meargă în tocuri. Dacă călcâiele interferează cu o femeie, acest lucru este imediat vizibil - mișcările devin constrânse, se pare că cel mai mult proprietarul lor se teme să nu cadă. Ieșire: după ce ți-ai cumpărat pantofi cu tocuri neobișnuit de înalte, purtați-i mai întâi acasă (vecinii de mai jos o vor tolera), apoi la birou și abia apoi ieșiți în stradă. Nu pot decât să spun că purtarea constantă a tocurilor înalte deformează piciorul. Pantofi alternativi - un toc pentru ieșire și un toc pentru fiecare zi, mai jos.

Multe femei merg cu picioarele larg depărtate. Aceasta este mersul unui bărbat. Mersul femeilor este mersul de-a lungul unei rigle. Contribuie la „întoarcerea” siluetei feminine - o clepsidră.

Dacă stai sau mergi ca „picioarele depărtate la lățimea umerilor”, silueta ta va fi dreptunghiulară – masculină. Și dacă îți îngustezi mersul și te înveți să mergi pe o traiectorie mai îngustă, un astfel de mers va contribui la o formă triunghiulară - feminină.

Mersul masculin este dezvoltat de cei care preferă adidași sau pantofii plati și plesnesc pe „schi”. Sunt de acord că pantofii sunt comozi. Dar - la alergare sau când pleci în oraș la un grătar.

Opțiunea ideală este un mers cu alunecare liberă. Lungimea pasului depinde de ceea ce ai pe picioare, dar, în orice caz, nu trebuie să toci, totuși, nu trebuie să faci pași prea largi. Nu faceți niciodată mișcări bruște, ele poartă nervozitate, iar acest lucru nu poate atrage un bărbat în principiu. Încercați să prelungiți pasul și trageți ușor degetul de la picior, astfel încât piciorul grațios să nu iasă ca un poker și să nu fie slăbit.

Mitul trei: trebuie să înveți cum să mergi de la modelele de modă

Evaluând mișcările unei femei, mersul ei, de obicei disting trei direcții: în jos, înainte și în sus.

Jos este atunci când mergi, ca și cum ai mărșălui, trântindu-ți picioarele în pământ. Nu este nevoie să vorbim aici despre frumusețea mișcărilor. Există un singur gând: cât de greu îți este, câte griji ai, ce fel de bărbat este acolo, să ajungi cât mai repede acasă.

Înainte - așa merg de obicei modelele de modă. În ciuda faptului că șoldurile lor lucrează activ, oasele pelvisului care ies adesea din subțire sunt deplasate înainte, figura pare neînsuflețită, sau mai degrabă, „desenată” - există puține mișcări naturale în acest mers.

Nu luați mersul modelelor de modă ca pe un ideal. Se mișcă brusc, antrenați, uscat. Este important pentru ei să nu se arate, ci să se concentreze pe haine. Sarcina ta este invers. Nici imaginea soției, nici imaginea amantei, mersul modelului nu este în vreun fel legat. Aș numi acest mers „de lucru” - pentru podium, dar nu pentru viața obișnuită.

Și, în sfârșit, sus este cea mai bună alegere: silueta este trasă în sus, capul este ridicat, nu mergi, ci te porți ușor. Nu o povară de griji, nu rochia pe care o porți, ci tu, cel mai bun. Cu un asemenea mers te poarta corsetul musculos al spatelui. Învață să te întinzi și te vei simți ca o pasăre care se pregătește să zboare.

Dacă iei obiceiul de a te întinde spre soare, vei avea mai mult control asupra mișcărilor și echilibrului tău, iar mersul va fi mult mai ușor. Porniți inconștient emoții pozitive, iar când un bărbat interesant apare lângă tine, poți să pornești și să intri în câmpul vizual, indiferent de starea ta de spirit cu câteva secunde înainte de apariția lui. La urma urmei, corpul se mișcă deja cu un mers zburător, iar aprinderea unui zâmbet este o chestiune de secunde.

Mersul nu depinde de greutatea ta. Poți fi sătul, dar în același timp grațios, „delicios”, așa cum vor spune bărbații. Și poți fi slab, dar mergi ca un Pinocchio de lemn.

Mersul nostru este influențat – la nivel subconștient – de îmbrăcăminte. Purtam haine sport sau in stil militar – exista mai multa libertate sau rigoare in miscari. Stilul romantic sugereaza fluiditate, tinuta de seara necesita precizie clasica in fiecare gest. Stilul ales dă naștere unei imagini, iar imaginea implică reîncarnare, inclusiv o schimbare a mersului.

Desigur, nu se întâmplă să te trezești dimineața și să înoți imediat ca o lebădă - dacă mersul tău este departe de a fi ideal, va trebui să lucrezi la el. Puteți începe cu cele mai simple - exerciții dimineața, inclusiv abdominale. O postură frumoasă și un mers frumos sunt practic același lucru.

Am un curs numit „Grația unei femei luxoase”. La cererea mea, participanții la curs au realizat videoclipuri pentru mine. Au venit la magazin, au îmbrăcat diferite ținute, au părăsit cabina de probă și le-au cerut consultanților să filmeze un scurt pasaj la telefon. Și apoi m-am uitat prin aceste videoclipuri și am sugerat la ce să acord atenție: unde este centrul de greutate, unde este deplasat, cum funcționează brațele, cum funcționează picioarele și așa mai departe.

Mitul #5: Numai picioarele lungi sunt frumoase

Vreau să infirm stereotipul persistent că există doar frumos picioare lungi. Deloc! Se întâmplă adesea ca o femeie cu picioare lungi să meargă ca stârcul. Și sunt femei cu picioare scurte „medie”, dar vor păși atât de grațios încât bărbații nu-și vor smulge ochii.

Învață să atragi atenția bărbaților asupra picioarelor tale. De exemplu, am glezna subțire și vițeii pompați, pentru că eram angajat în dansuri populare. Picioarele mele sunt scurte. Când stau pe călcâi, glezna mea subțire arată foarte frumoasă și, știind asta, încerc să demonstrez asta. Nu îmi place totul, de la genunchi și mai sus, iar dacă nu îmi place, încerc să aleg pantofi și haine pentru a nu mă concentra pe coapse și șolduri. Dar dacă ai șolduri frumoase, atunci trebuie să le arăți și să le subliniezi. Ești stăpâna corpului tău, așa că elimină-l în așa fel încât să-ți fie plăcut. Si altii.

Exerciții pentru o plimbare frumoasă

Stați cu spatele la perete, astfel încât umerii, omoplații, fesele și călcâiele să atingă suprafața. Piept - înainte. Stai asa cateva minute, aminteste-ti pozitia corpului cu muschii tai. Întinde partea superioară a capului cu 2-3 centimetri în sus. Încercați să mențineți această postură atunci când mergeți și stați.
Plimbați-vă prin casă cu o carte pe cap. Așa că înveți să păstrezi echilibrul și să practici mersul grațios. Principalul lucru - nu ciupiți. Ar trebui să porți cartea ca și cum apropo, nu să te gândești la ea.

Tehnica „Intră în piept”

Cum să vă asigurați că pieptul conduce în mers? Încercați experimentul cu ușa - mergeți la ușă la o distanță de un pas, închideți ușa ca să o puteți deschide cu o apăsare ușoară.

Începeți să mergeți înainte, mergeți cu pași mici, încercați să împingeți ușa cu pieptul. Faceți acest exercițiu de mai multe ori. Desigur, în viață nu e nevoie să deschizi uși cu pieptul, dar această tehnică este necesară pentru a simți ce înseamnă să-ți duci pieptul înainte.

Tehnica „Miere”

Recomand să executați această tehnică cu muzică lentă. Imaginează-ți că ești scufundat în miere sau în coloana de apă și trebuie să pleci. Sunteți cu toții saturati cu această miere, mierea este vâscoasă, iar mișcările voastre devin lente. E ca și cum o strălucire aurie emană din tine. Ascultă muzica interioară a corpului, pentru a încetini. Adăugați atingeri - la geantă de mână, batic, lanț, șuvițe de păr sau buze - experimentează!

Această tehnică este utilă în special pentru femeile care aleargă în mod constant și se gândesc la orice, în afară de ei înșiși. Adaugă senzualitate, frumusețe plimbării tale, simte fiecare celulă a corpului tău și emană miere în jurul bărbaților!

Ar putea fi util să citiți: