Orta grup için bir dizi genel gelişim egzersizi. Okul öncesi eğitim kurumlarının orta grubunda genel gelişim egzersizleri yürütmenin özellikleri

Eylül

Karmaşık sayı 3.

1. Bir sütunda birer birer yürümek; bir tahta veya ray üzerinde bir köprüde koşmak (25 cm genişliğinde, 3 m uzunluğunda).

Onay kutusu alıştırmaları

2. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, aşağıda bayraklar. 1 - yanlardaki bayraklar; 2 - bayraklar yukarı, çubukları çaprazlayın; 3 - yanlardaki bayraklar (Şek. 12); 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

3. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, aşağıda bayraklar, 1-2 - oturun, bayrakları öne getirin; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

4. I. p - ayaklar omuz genişliğinde ayrı durun, bayraklar aşağıda, 1 - sağa (sola) dönün, bayraklar yanlara; 2 - düzeltin, başlangıç pozisyonuna dönün (3 kez).

5. I. p. - ayakları omuz genişliğinde ayırın, bayraklar aşağıda. 1 - öne doğru eğin, bayraklar yanlara doğru; 2 - önünüzdeki bayrakları geçin; 3 - yanlardaki bayraklar; 4 - düzeltin, başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

6. I. p. - bacak duruşu biraz ayrı, bayraklar aşağıda. Kısa bir duraklama ile iki ayak üzerinde zıplamak.

7. Bir sütunda birer birer yürürken, sağ eldeki her iki bayrak da başın üzerine kaldırılır.

Karmaşık sayı 4.

1 Birbirinden 0,5 m mesafeye (tek sıra halinde) yerleştirilmiş toplar (6-8 adet) arasında yürüme ve koşma.

Egzersizler bir top ile geniş çaplı

2 I. p - bacak ayağın genişliğinde durun, top iki elin altında 1 - kollarınızı bükün, top göğsünüzde; 2 - yukarı top; 3 - göğüste top; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

3. I. p. - bacak ayağın genişliğinde, top göğsün bükülmüş kollarında. 1 - oturun, topu ileri alın; 2 - kalk, başlangıç pozisyonuna dön (5-6 kez).

4. I. p - bacak omuz genişliğinde açık, top göğüste bükülmüş kollarda. 1 - sağ bacağa eğin; 2-3 - topu sağ elinizle iterek sol ayağa yuvarlayın, iki elinizle alın;

4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-6 kez).

5. I. p. - bacak biraz ayrı duruyor, top yerde. Kısa bir duraklama ile topun etrafında her iki yönde iki ayak üzerinde zıplamak.

6. "Bir eş bul" oyunu (iki renkte mendiller).

7. Bir mendil sallayarak bir sütunda birer birer yürümek.

Ekim

Karmaşık sayı 5.

1. Öğretmenin işaretinde her iki yöne dönerek küplerin etrafında yürümek ve koşmak.

Küplerle alıştırmalar

2. I. p. - ayak, ayağın genişliğinde durur, aşağıda iki elinde küpler bulunur. 1 - yanlara küpler; 2 - küpler yukarı; 3 - yanlara küpler; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, omuzlarda bükülmüş kollarda küpler. 1 - oturun, küpleri yere koyun; 2 - ayağa kalk, eller kemerin üzerinde; 3 - oturun, küpleri alın; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-6 kez).

4. I. p. - ayaklar omuz genişliğinde ayrı durun, omuzlarda bükülmüş kollarda küpler. 1-2 - sağa (sola) dönün, götürün sağ el yana; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

5. I. p. - bacaklar ayrı oturmak, omuzlarda küpler. 1 - öne doğru eğin, küpleri ayak parmak uçlarına koyun; 2 - düzeltin, eller kemerin üzerinde; 3- eğil, küpleri al; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez),

6. I. p. - bacak hafifçe ayrı duruyor, kollar keyfi, yerde küpler. Her iki yönde de küplerin etrafında zıplamak.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Karmaşık sayı 6.

1. Her seferinde bir sütunda yürümek, sitenin köşelerine yerleştirilmiş nesnelerin etrafından dolanmak, her yöne koşmak.

Pigtail egzersizleri (kısa ip)

2. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, aşağıda at kuyruğu yapın. 1 - saç örgüsünü öne doğru kaldırın; 2 - yukarı; 3 - ileri; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

3. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, aşağıda saç örgüsü. 1 - saç örgüsünü öne doğru kaldırın; 2 - oturun, kollar düz; 3 - ayağa kalk, ileri at kuyruğu; 4 - başlangıç pozisyonuna geri dönün

4. I. p. - diz çökmüş, aşağıda at kuyruğu. 1-2 - sağa (sola) dönün, saç örgüsünü yana alın, kollar düz. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

5. I. p. - bacakları ayrı oturmak, dizlerinin üzerinde saç örgüsü. 1 - saç örgüsünü yukarı kaldırın; 2 - öne doğru eğilin, mümkün olduğu kadar at kuyruğu ile yere dokunun; 3 - düzeltin, örgü yukarı; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

6. I. p. - bacak duruşu biraz ayrı, kollar keyfi, yerde saç örgüsü. Bir saç örgüsünden iki ayak üzerinde atlamak.

7. Oyun "Arabalar".

8. Bir sütunda tek tek yürümek - arabalar garaja gitti.

Ekim

Karmaşık sayı 7.

1. Oyun "Salatalık, Salatalık" (zıplama, kolay koşma). Oyun alanının (salonun) bir ucunda bir fare (eğitimci), diğer ucunda - çocuklar var. Fareye iki ayak üzerinde zıplayarak yaklaşırlar ve o (öğretmen) der ki:

“Salatalık, salatalık, gitme o küçük ata. Fare orada yaşar, kuyruğunu ısırır.

Çocuklar evlerine (çizginin ötesine) kaçarlar ve öğretmen onlara yetişir.

Nesnesiz alıştırmalar

2. I. p. - ayak genişliğinde ayak, eller göğsün önünde, kollar yanlarda; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün.

3. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, eller kemerin üzerinde. 1 - öne doğru eğin; 2 - düzeltin (5-6 kez).

4. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, kemer üzerinde eller. 1 - yanlara kollar; 2 - oturun; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

5. I. p. - bacakları hafifçe birbirinden ayırın, eller aşağıda. 1-2 - ayak parmaklarında yükselme, eller başın arkasında, dirsekler yanlarda; 3-4 başlangıç pozisyonuna dönüş (5-6 kez).

6. Oyun "Bir kurbağa bulalım."

Karmaşık sayı 8.

1. Bir sütunda teker teker yürümek, öğretmenin "Dur!" kalmak; bir sütunda birer birer çalışıyor. Yürüme ve koşma dönüşümlü.

Çember egzersizleri

2. I. p. - ayak genişliğinde bacak standı, bükülmüş kollardaki kasnak omuzlara konur. 1 - kasnağı yukarı kaldırın, içine bakın; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

3. I. p. - bir çember içinde durun, bacaklar biraz ayrı, eller aşağıda. 1 - oturun, kasnağı yanlardan kavrayarak alın; 2 - düzeltin, kasnağı kemer seviyesine yükseltin; 3 - oturun, bir çember koyun (Şek. 13); 4 - kalk, başlangıç pozisyonuna dön (4-5 kez).

4. I. p. - oturan bacaklar bir çember içinde bükülmüş, eller arkada desteklenmiş. 1 - doğrultma, her iki bacağınızı da yukarı kaldırın; 2 - bacaklarınızı yanlara doğru açın, kasnağın her iki yanında yere indirin; 3 - düz bacakları yukarı kaldırın, bağlayın; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

5. I. p - dizlerin üzerinde durun, kollarınızı göğsünüzde bükün, 1 - vücudu sağa (sola) çevirin; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

6. I. p. - kasnağın önünde durun, bacaklar biraz ayrı, kollar vücut boyunca. Kısa bir duraklama ile çemberin etrafında iki ayak üzerinde her iki yönde atlar.

7. Oyun "Bil bakalım kim bağırıyor."

Kasım

Karmaşık sayı 9.

1. Oyun alıştırması "Kedi ve Fareler". Sitenin merkezinde (salon) bir sürücü var - bir kedi. Salonun bir tarafında, farelerin evi bir çizgi veya kordon ile gösterilir. öğretmen diyor ki:

"Kedi, uyuyor numarası yaparak fareleri korur."

Çocuklar kolayca ve sessizce farklı yönlere koşarlar ve öğretmen şöyle der:

"Sus fareler, gürültü yapma. Ve kediyi uyandırma.

30 saniye sonra. öğretmen haykırır: "Kedi uyandı!" Ve kediyi tasvir eden çocuk bağırır: "Miyav!" ve farelerin peşinden koşar ve vizonlarda saklanırlar, kedi onları yakalamadan çizginin üzerinden koşarlar (saldırı)

Farelerin arkasındaki kemer üzerinde ellerinin ayak parmaklarında tek tek bir sütun halinde yürüyen kedi.

Sopa egzersizleri

2. I. p. - ayak, ayağın genişliğinde durur, aşağıda omuzlardan daha geniş bir kavrama ile sopa. 1 - kalk, gerin; 2 - kolları bükün, omuz bıçaklarına geri dönün; 3 - sopa; 4 - aşağı inin, başlangıç pozisyonuna dönün (4-6 kez).

3. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, aşağıdan sopa, omuz genişliğinde tutuş. 1 - oturun, öne çıkın; 2 - başlangıç pozisyonu. (5-6 kez).

4. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, aşağıya yapıştırın. 1-2 - öne doğru eğin, yukarı doğru eğin;

3-4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

5. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, başın arkasına omuzlara yapıştırın. 1 - adım sağ ayak Sağ; 2 - sağa eğin; 3 - düzeltin; 4 - başlangıç pozisyonu. Sola aynı (5-6 kez).

6. I. p. - bacakları hafifçe birbirinden ayırın, başın arkasına omuzlara yapıştırın. Zıplama - bacaklar ayrı, bacaklar birlikte. 1-8 pahasına gerçekleştirilir, ardından kısa bir duraklama yapılır, egzersizi 2-3 kez tekrarlayın.

Karmaşık sayı 10.

1. Öğretmenin işaretinde dönerek küplerin etrafında yürümek ve koşmak.

Küp ile alıştırmalar

2. I. p - ayak, sağ elde bir küp olan ayak genişliğinde durur. 1 - 2 ellerinizi yanlardan yukarı kaldırın, küpü sol el; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

3. I. p. - ayağın genişliğinde ayak standı, sağ elde bir küp. 1 - oturun, küpü yere koyun; 2 - ayağa kalkın, ellerinizi arkanıza koyun; 3 - oturun, küpü sol elinize alın; 4 - kalk, başlangıç pozisyonuna dön (4-5 kez).

4. I. p. - diz çökmüş, sağ elinde küp. 1 - sağa (sola) dönün, küpü ayak parmaklarınıza koyun; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün; 3 - sağa (sola) dönün, bir küp alın; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

5. I. p. - bacakları ayrı oturmak, sağ elinde bir küp. 1 - öne eğilin, küpü sol ayağa koyun; 2 - düzeltin, eller kemerin üzerinde; 3 - eğilin, küpü sol elinize alın; 4 - düzeltin. Sol el ile aynı (4-6 kez).

6. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, yerde bir küp. Küpün etrafında her iki yönde iki ayak üzerinde zıplamak.

7. Sağ elinde bir küp, öğretmenin "Küpü gösterdiler!" hareket halindeyken küpü başınızın üzerine kaldırın.

Kasım

Karmaşık №11.

1. Bir sütunda birer birer yürümek ve koşmak; toplar arasında dağılma yürüyüşü.

2. I. p. - ayak ayağın genişliğinde durur, top iki elinde aşağıdadır. 1 - topu göğse doğru kaldırın;

2 - topu yukarı kaldırın, kollar düz; 3 - göğüste top; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, top aşağıda iki eldedir. 1 - topu göğse doğru kaldırın; 2 - sağ bacağa eğin; 3 - topu sol bacağa yuvarlayın; 4 - başlangıç pozisyonu (5 kez).

4. I. p. - diz çökmek, topukların üzerinde oturmak. 1-4 - ellerinizle (4-6 kez) yardım ederek topu etrafınızda sağa (sola) doğru yuvarlayın.

5. I. p. - sırt üstü yatarken, top başınızın arkasında düz kollarda. 1-2 - bacaklarınızı bükün, topa dizlerinize dokunun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

6. I. p. - bacaklar biraz ayrı, eller top önde. Topu yere vurun, iki elinizle yakalayın (5-6 atış).

7. "Kurbağalar" oyunu (iki ayak üzerinde zıplayarak, ileri doğru hareket ederek).

8. Oyun "Bir kurbağa bulalım."

Karmaşık №12.

1. Bir sütunda teker teker yürümek, öğretmenin "Arılar!" çocuklar kollarını kanat gibi sallayarak koşarlar ve "Zhu-zhu-zhu" derler. Yürüme ve koşma dönüşümlü.

Onay kutusu alıştırmaları

2. I. p - ayak genişliğinde bacak duruşu, altta bayraklar 1 - yanlarda bayraklar; 2 - bayraklar yukarıda, kollar düz; 3 - yanlardaki bayraklar; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - ayakları omuz genişliğinde ayırın, bayraklar aşağıda. 1 - sağa (sola) dönün, bayraklar yanlara; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

4. I. p. - ayakları omuz genişliğinde ayırın, bayraklar aşağıda. 1 - yanlardaki bayraklar; 2 - öne eğin, bayrakları çaprazlayın; 3 - düzeltin, bayraklar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

5. I. p. - ayak genişliğinde ayaklar, omuzlarda bayraklar. 1-2 - oturun, bayrakları ileri doğru hareket ettirin;

6. I. p. - bacaklar biraz ayrı, bayraklar aşağıda. Kısa bir duraklama ile dönüşümlü olarak 1-8 arasında sayarak iki ayak üzerinde atlar.

7. Bir sütunda teker teker yürümek, başınızın üzerinde bayraklar sallamak (her iki bayrak da sağ elinizde).

Aralık

Karmaşık №13.

1. "Bir çiftle yetiş" oyunu. Çocuklar, biri diğerinden 1 m uzaklıkta iki sıra halinde dururlar. Öğretmenin emriyle "Bir, iki, üç - koş!" birinci sıranın çocukları kaçar ve ikinci sıranın çocukları bitiş çizgisini geçmeden önce çiftlerine yetişir (mesafe - 10 m).

mendil egzersizleri

2. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, iki elinde mendil, uçlarından yukarıdan kavrama.

1 - mendili öne doğru kaldırın; 2 - mendil; 3 - ileri mendil; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, mendil aşağıda sağ elinizde. 1-2 - sağa dönün, bir mendil sallayın; 3-4 - başlangıç pozisyonu. Mendili sol elinize aktarın. Sola aynı (6 kez).

4. I. p - ayak genişliğinde ayak standı, her iki elinde bir mendil; uçlarda üstten kavrama.

1-2 - oturun, mendili öne getirin; 3-

5. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, göğüste bir mendil ve uçlarını yukarıdan kavrayın. 1-3 - öne doğru eğin, mendili sağa (sola) sallayın; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

6. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, sağ elinde bir mendil. Kendi ekseni etrafında sağa ve sola dönerek iki ayak üzerinde zıplamak, bir mendil sallamak (kısa bir duraklama ile).

7. Birer birer sütun halinde yürümek, başınızın üzerinde bir mendil sallamak.

Karmaşık №14.

1. Bir sütunda teker teker yürümek, öğretmenin "Kar taneleri!" çocuklar durur ve yerinde hafif bir daire çizer, ardından normal bir yürüyüş ve koşu yapar.

Küçük bir top ile egzersizler (çap 10-12 cm)

2. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, top sağ elinizde. 1 - kollarınızı yanlara doğru kaldırın;

2 - eller yukarı, topu diğer elinize aktarın; 3 - yanlara kollar; 4 - başlangıç pozisyonu (4-6 kez).

3. I. p. - bacakları ayırın, top sağ elinizde. 1 - öne doğru eğilin; 2-3 - topu sağ ayaktan sola doğru yuvarlayın, sol elinizle yakalayın; 4 - düzeltin, top sol elinizde (Şek. 14). Aynısı sol bacak için (5-6 kez).

4. I. p. - bağdaş kurarak oturmak, top sağ elinde. 1 - sağa dönün, sağ elinizi yana alın; 2 - düzeltin, topu sol elinize kaydırın. Sola aynı (6 kez).

5. I. p. - yüzüstü yatarken, top önünde bükülmüş kollarda. 1 - eğilin, topu yukarı kaldırın - ileri (Şek. 15); 2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

6. I. p - ayaklar ayak genişliğinde, top sağ elde. 1 - oturun, topu iki elinizle ileri doğru alın; 2 - düzeltin, başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

7.I.p. — bacaklar biraz ayrık, top sağ elinde. Kısa bir duraklama ile yerinde iki bacağın üzerinden atlamak.

Aralık

Karmaşık №15.

1. Oyun alıştırması "Komik kar taneleri". Her seferinde bir sütunda yürümek, her yöne koşmak - rüzgar kar taneleri yayar.

Nesnesiz alıştırmalar

2. I. p. - ayak, ayak genişliğinde, eller aşağıda. 1 - eller önde; 2 - eller yukarı;

3-4 - kolun yanlarından aşağı (5-6 kez).

3. I. p. - ayak genişliğinde bacak duruşu. 1-2 - oturun, dizlerinizi ellerinizle sıkıştırın;

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5 - 6 kez).

4. I. p. - bacakları ayrı oturmak, eller kemerin üzerinde. 1 - yanlara kollar; 2 - sağ (sol) bacağa eğin, parmaklarınızla ayak parmaklarına dokunun; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

5. I. p. - sırt üstü yatarken, eller başınızın arkasında. 1-2 - düz bacakları kaldırın, ellerinizi dizlerinizin üzerine çırpın; 3-4 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).

6. I. p - bacaklar biraz ayrı, eller kemerin üzerinde. Bacakları birbirinden ayırın - 1-8'e kadar sayarak birlikte bacaklar. 2-3 kez tekrarlayın.

7. Çocukların seçimi için oyun egzersizi.

Karmaşık №16.

1. Bir sıraya yerleştirilmiş küpler arasında yürümek ve koşmak (nesneler arasındaki mesafe 0,5 m).

Küplerle alıştırmalar

2. I. p. - ayak, ayak genişliğinde, aşağıda küpler. 1 - küpleri yanlara doğru kaldırın;

2 - yanlardan küpler; 3 - küpleri yanlara doğru indirin; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

3. I. p. - ayakları omuz genişliğinde birbirinden ayırın, küpler arkada. 1 - öne eğilin, küpleri yere koyun; 2 - düzeltin, vücut boyunca kollar; 3 - eğilin, küpleri alın;

4 - başlangıç pozisyonu (b kez).

4. I. p. - ayak ayağın genişliğinde durur, her iki elin altında küpler bulunur. 1-2 - oturun, küpleri öne getirin, küpleri üst üste 2 kez vurun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

5. I. p. - diz çökmüş, omuzlarda küpler. 1-2 - sağa (sola) dönün, küpü parmak uçlarına koyun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

6. I. p. - bacak duruşu biraz ayrı, yerde küpler. Kısa bir duraklama ile iki ayak üzerinde küplerin etrafında her iki yönde atlamak.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Ocak

Karmaşık №17.

1. Öğretmenin "Zıpla-atla!" Durun ve çemberin içine atlayın, çemberin dışına çıkın ve tekrar yürüyün. Yürüme ve atlama dönüşümlü.

Büyük çaplı bir top ile egzersizler

2. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, top aşağıda iki elinizle. Topu yukarı kaldırın (alçak), iki elinizle yakalayın (5-6 kez).

3. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, iki elinizle göğsünüzde toplayın. Topu sağ ayakla yere atın, iki elinizle yakalayın, düzeltin. Aynısı sol bacakta (4 kez).

4. I. p. - diz çökmek, topukların üzerinde oturmak, yerde önünüzdeki top. Topu vücudun etrafında sağa ve sola doğru yuvarlayarak, ellerle yardım edin.

5. I. p. - sırt üstü yatarken, top iki elinizde başınızın arkasında. Midenizi çevirin, top düz kollarda, sırt üstü dönün, başlangıç pozisyonuna dönün (4-6 kez).

6. I. p. - bacaklar biraz ayrı, top önünüzde bükülmüş kollarda. Her iki yönde kendi ekseni etrafında dönerek iki ayak üzerinde zıplamak.

7. Elinde topla birer birer sütun halinde yürümek.

Karmaşık №18.

1. Bir sütunda birer birer yürümek; gevşek nesneler arasında yürümek ve koşmak.

bowling egzersizleri

2. I. p. - ayağın genişliğinde ayak standı, sağ elin altına iğneleyin. 1 - yanlara kollar;

2 - eller ileri, pimi sol ele kaydırın; 3 - yanlara kollar; 4 - başlangıç pozisyonu (4-6 kez).

3. I. p - bacak omuz genişliğinde açık, kuka sağ elinde. 1 - yanlara kollar; 2 - öne doğru eğin, pimi sol elin sol ayağının arkasına kaydırın; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru;

4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

4. I. p. - diz çökmüş, sağ elinde dokuz kuka. 1 - sağa dönün, pimi yana doğru hareket ettirin; 2 - düzeltin, pimi sol ele kaydırın. Sola aynı (5-6 kez).

5. I. p. - bacaklarınızı birbirinden ayırın, önünüzde iki elinizle dokuz kuka yapın. 1 - öne doğru eğin, pimi topukların arasına koyun; 2 - düzeltin, eller kemerin üzerinde; 3 - eğilin, kuka yapın; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

6. I. p. - sırt üstü yatarken, bacaklar düz, kukalar sağ elinizde. 1-2 - sağ bacağınızı yukarı kaldırın, pimi sol ele kaydırın; 3-4 - bacağınızı indirin, başlangıç pozisyonuna dönün (4-6 kez).

7. I. p. - ayağın genişliğinde ayak standı, keyfi olarak kollar, yerde kukalar. Kısa bir duraklama ile kukaların etrafında her iki yönde iki ayak üzerinde zıplama.

8. Ellerinde dokuz kukayla sıra sıra yürümek.

Ocak

Karmaşık №19.

1. Bir sütunda teker teker yürümek, horoz gibi dizlerinizi yukarı kaldırmak, kıyılmış adımlarla koşmak (kısa adımlar). Yürüme ve koşma dönüşümlü.

Çember egzersizleri

2. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, aşağıda çember. 1 - ileri at; 2 - göğüste çember; 3 - ileri at; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - bir çember içinde durmak, vücut boyunca kollar. 1 - oturun, çemberi iki elinizle yanlardan kavrayarak alın; 2 - ayağa kalkın, kasnağı beline kaldırın; 3 - oturun, çemberi yere koyun;

4 - başlangıç pozisyonu (4-6 kez).

5. I. p - oturma, bacaklar ayrı, göğüste çember. 1-2 - öne doğru eğilin, kenarla zemine dokunun;

3-4 - başlangıç pozisyonu (5-7 kez).

6. I. p. - çemberin önünde durmak, keyfi olarak eller. Çemberin etrafında iki ayak üzerinde her iki yönde atlar.

7. Oyun "Arabalar".

Karmaşık №20.

1. Tek sıra halinde yerleştirilmiş nesneler arasında yürümek ve koşmak (aralarındaki mesafe)

Nesnesiz alıştırmalar

2. I. p. - ayak, ayak genişliğinde, eller aşağıda. 1 - yanlara kollar; 2 - eller yukarı, ellerinizi çırpın; 3 - yanlara kollar; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, eller kemerin üzerinde. 1 - yanlara kollar; 2 - öne doğru eğin, ellerinizi sağ (sol) bacağın dizinin arkasında çırpın; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

4. I. p. - ayaklar ayak genişliğinde, eller kemer üzerinde. 1 - oturun, ellerinizi önünüzde çırpın; 2 - kalk, başlangıç pozisyonuna dön (5-6 kez).

5. I. p. - arkada destek içinde oturmak. 1 - düz bacakları öne ve yukarı kaldırın; 2 - bacakları ayırın; 3 - bacakları birbirine bağlayın; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

6. I. p - bacaklar biraz ayrı, vücut boyunca kollar. 1 - bacakları birbirinden ayırmak;

2 - bacakları birlikte zıplayın. 1-8 pahasına gerçekleştirilir, ardından kısa bir duraklama ve atlamaları tekrarlayın. Yürütme hızı ılımlı.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Şubat

Karmaşık №21.

1. Oyun alıştırması "Topu yuvarlayın." Çocuklar salonun bir tarafında bir (veya iki) sırada dururlar. Eğitimcinin işaretinde - "Hadi gidelim!" öne eğilin, topu yuvarlayın ve peşinden koşun. Çocuklar adım adım (2-3 kez) başlangıç çizgisine dönerler.

Bir daire içinde bina.

Büyük çaplı bir top ile egzersizler

2. I. p. - ayak, ayağın genişliğinde durur, top iki elinizle aşağıdadır. 1-2 - topu ayak parmaklarınızın üzerinde kaldırarak yukarı kaldırın (Şek. 16); 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5 kez).

3. I. p - bacak omuz genişliğinde açık, top iki elinde göğüste. 1-3 - sağ (sol) bacağa doğru eğin, topu bacağın etrafında döndürün; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

4. I. p. - bacaklar düz oturur, eller arkada desteklenir, top ayaklarda. 1-2 - düz bacakları kaldırın, topu göğsün üzerine yuvarlayın ve yakalayın (Şek. 17). 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

5. I. p. - yüzüstü yatarken, bacaklar düz, top önünde bükülmüş kollarda. 1 - bükün, topu öne doğru kaldırın; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

6. I. p - bacaklar biraz ayrı, top aşağıda. 1 - sağ ayakla sağa (soldan sola) adım atın, topu başınızın üzerine kaldırın; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

7. Oyun "Kedi ve Fareler".

Karmaşık №22.

1. oyun görevi“Çiftinize yetişin” (çocuklar oyun alanının bir tarafından diğer tarafına koşar).

Sandalye egzersizleri

2. I. p. - bir sandalyede oturuyor, eller aşağı. 1 - kollarınızı yanlara doğru kaldırın; 2 - ellerinizi kaldırın;

3 - yanlara kollar; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - bir sandalyede oturuyor, bacaklar ayrı, eller kemerde. 1 - sağa (sola) eğin; 2 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

4. I. p. - bir sandalyede oturmak, bacakları düz bir şekilde birleştirmek, kollar sandalyenin yanlarında durmak. 1 - sağ (sol) bacağını öne ve yukarı kaldırın; 2 - bacağınızı indirin, başlangıç pozisyonuna dönün (4-6 kez).

5. I. p. - bir sandalyede oturuyor, bacaklar açık ve bükülmüş, eller kemerde. 1 - yanlara kollar; 2 - sağa (sola) eğin; 3 - düzeltin; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

6. I. p. - bir sandalyenin arkasında dururken, sandalyenin arkasına tutunun. 1-2 - çömelme, dizler ayrı; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

7.I.p. — bir sandalyeye yanlamasına ayakta, keyfi olarak eller. Öğretmen pahasına sandalyenin etrafında iki ayak üzerinde her iki yönde zıplamak. Kısa bir duraklama ile başka bir atlama dizisi gerçekleştirilir.

8. Bir sütunda birer birer yürümek.

Şubat

Karmaşık №23.

1. El ele tutuşarak bir sütunda, sonra bir daire içinde yürümek; öğretmenin işaretinde hareket yönünü değiştirin ve diğer yöne gidin.

Nesnesiz alıştırmalar

2. I. p. - ayak, ayak genişliğinde, eller aşağıda. 1 - kollarınızı yanlara doğru kaldırın; 2 - eller başın arkasında; 3 - yanlara kollar; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6-7 kez).

3. I. p - ayaklar omuz genişliğinde, eller kemerin üzerinde. 1 - yanlara kollar; 2 - sağa (sola) eğin, sağ el aşağı, sol yukarı; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (4-6 kez).

4. I. p. - diz çökmüş, eller omuzlarda. 1-2 - sağa (sola) dönün, sol (sağ) bacağın topuğuna dokunun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

5. I. p. - bacaklar düz oturur, eller arkada desteklenir: 1-2 - düz bacakları yukarı kaldırın;

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5 kez).

6. I. p. - yüz üstü yatarak, kollar düz. 1-2 - eğilin, kollar öne doğru - yukarı;

3-4 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).

7.I.p. - ayaklar ayak genişliğinde durun, kollar omuzlara doğru bükülür. 1 - 2 - parmak uçlarında yükselme, kollar yukarı, gerin; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

8. Oyun "Salatalık, salatalık ...".

Karmaşık №24.

1. Öğretmenin "Atlar!" İşaretiyle birer birer sütun halinde yürümek. yürümek, dizlerinizi yukarı kaldırmak (orta hız); "Arılar!" kollarınızı yanlara doğru kaldırın; yürüyüş ve koşu dönüşümlü.

Sopa egzersizleri

2. I. p. - bacakları bir arada tutun, aşağıya doğru tutun, omuzlardan daha geniş tutun. 1 - kalk, gerin;

2 - kolları bükmek, göğse yapıştırmak; 3 - sopa; 4 - aşağı doğru tutun (6 kez).

3. I. p. - ayak, ayağın genişliğinde durun, aşağıya yapıştırın. 1 - oturun, öne çıkın;

2 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

4.I.p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, göğsünüze yapıştırın. 1 - sopa; 2 - sağa (sola) eğin; 3 - sopa; 4 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

5. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, aşağıya yapıştırın. 1-2 - öne doğru eğin, sırtınızı eğin, yukarı kaldırın; 3-4 - başlangıç pozisyonu.

6. I. p. - bacak birlikte durun, aşağıya yapıştırın. 1 - bacakları birbirinden ayırmak, öne doğru hareket etmek;

2 - bacakları birlikte zıplayın, aşağı doğru tutun. 1-8 pahasına yapılır, 2-3 kez tekrarlayın. Öğretmen puanı tutar, atlamaların hızı orta düzeydedir.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Mart

Karmaşık №25.

1. Bir sütunda birer birer yürümek, öğretmenin işaretinde hareket yönünü değiştirerek yürümek ve koşmak.

Çember egzersizleri

2. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, aşağıda çember. 1 - göğüste çember; 2 - çemberleme;

3 - göğüste çember; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - ayak genişliğinde bacak standı, göğüste çember. 1-2 - oturun, çemberi ileri doğru hareket ettirin; 3-4 - başlangıç pozisyonu.

4. I. p - bacak omuz genişliğinde açık, göğüste çember. 1 - sağa dönün (sola);

2 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

5. I. p - bacak omuz genişliğinde ayrı, aşağıda çember. 1 - ileri at; 2 - öne doğru eğin, yere dokunun; 3 - düzeltin, ileri doğru atın; 4 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

6. I. p. - bir çember içinde durun, eller kemerin üzerinde. 1-7 pahasına atlar, 8 pahasına - çemberden atlayın. Atlama hızı ılımlı. 3-4 kez tekrarlayın.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Karmaşık №26.

1. Öğretmenin işaretiyle her iki yöne dönerek küplerin etrafında yürümek ve koşmak.

Küplerle alıştırmalar

2. I. p. - ayak, ayak genişliğinde, aşağıda küpler. 1 - yanlara küpler;

2 - küpler yukarı; 3 - yanlara küpler; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, omuzlarda küpler. 1 - küpleri ileri doğru hareket ettirin; 2 - eğilin, küpleri ayak parmaklarınızın ucuna koyun; 3 - düzeltin, eller kemerin üzerinde; 4 - Eğil, küpleri al, başlangıç pozisyonuna dön (6 kez).

4. I. p. - ayak genişliğinde, aşağıda küpler üzerinde durun. 1 - oturun, küpler ileri;

2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

5. I. p. - diz çökmüş, omuzlarda küpler. 1-2 - sağa (sola) dönün, küpleri parmak uçlarına koyun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

6. I. p. - küplerin önünde biraz ayrı bacak duruşu, keyfi olarak kollar. Küplerin etrafında iki ayak üzerinde her iki yönde zıplamak. Diğer yönde bir dizi atlamadan önce kısa bir duraklama olur.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Mart

Karmaşık №27.

1. Farklı nesneler arasında bir sütunda tek tek yürümek ve koşmak - bir yılan.

Büyük çaplı bir top ile egzersizler

2. IP - Ayak genişliğinde ayak, top aşağıdadır. 1 - göğüste top; 2 - top uppx, gerin;

3 - göğüste top; 4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, top aşağıda iki eldedir. 1-3 - öne doğru eğilin ve topu sol (sağ) bacağın etrafında zeminde yuvarlayın; 4 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).

4. I. p. - diz çökmek, topukların üzerinde oturmak, top iki elinizle aşağıda. 1-4 - topu sağa (sola) yuvarlayın, ellerinizi çevirin ve hareket ettirin (her yönde 3 kez).

5. I. p. - eller arkada oturuyor, top ayak tabanlarında yatıyor. 1-2 bacaklarınızı yukarı kaldırın, topu karnınızın üzerinde yuvarlayın, topu yakalayın; başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

6. I. p. - bacaklar biraz ayrı, top bükülmüş kollarda. 1-8 pahasına kendi ekseni etrafında dönerek iki ayak üzerinde zıplamak. Önce. Bir dizi atlamadan önce kısa bir duraklama. 2-3 kez tekrarlayın.

7. Oyun "Arabalar".

Karmaşık №28.

1. Oyun "Tarafından düz yol» (3-4 yaş arası çocuklar için kompleks 20'ye bakın)

Nesnesiz alıştırmalar

2. I. p. - ayak, ayak genişliğinde, eller aşağıda. 1 - kollarınızı yanlara doğru kaldırın; 2 - eller başın arkasında; 3 - yanlara kollar; 1 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

3. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, eller kemerin üzerinde. 1 - yanlara kollar; 2 - öne eğilin, yere dokunun; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).

4. I. p. - ayağın genişliğinde ayak standı, eller başın arkasında. 1-2 - oturun, kollar yanlarda;

3-4 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

5. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, eller kemerin üzerinde. 1 - sağa (sola) dönün, elinizi sağa doğru çekin; 2 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

6. I. p - bacaklar birlikte, vücut boyunca kollar. 1 - bacakları birbirinden ayırın, kollar yanlara doğru;

2 - başlangıç pozisyonu. 1-8 öğretmen pahasına yapılır, ardından duraklatılır ve tekrarlanır.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Nisan

Karmaşık №29.

1. Bir sütunda teker teker yürümek, öğretmenin "Kurbağalar!" dur, otur, ellerini dizlerinin üstüne koy. "Kuşlar!" İşaretiyle birer birer sütun halinde koşmak kollarını kanat gibi çırp. Yürüme ve koşma dönüşümlü.

Onay kutusu alıştırmaları

2. I. p. - ayak genişliğinde ayak standı, aşağıda bayraklar. 1 - bayrakları yanlara doğru kaldırın;

2 - işaretler; 3 - yanlara bayraklar, 4 - başlangıç pozisyonuna dönüş (4-6 kez).

3. I. p. - ayakları omuz genişliğinde ayırın, bayraklar aşağıda. 1 - yanlardaki bayraklar; 2 - sağ (sol) bacağa doğru öne doğru eğin; 3 - düzeltin, bayraklar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

4. I. p. - diz çökmüş, omuzlarda bayraklar. 1-2 - sağa (sola) dönün, bayrağı yana kaydırın; 3-4 başlangıç pozisyonuna dönüş (6 kez).

5. I. p. - ayak genişliğinde bacak duruşu, aşağıda bayraklar. 1 - sağa (sola) adım, yanlara dalgalı bayraklar; 2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

6. I. p. - ana duruş, her iki bayrak da sağ elde. Kısa bir duraklama ile iki ayak üzerinde zıplamak.

7. Bir sütunda teker teker yürümek, bayrak sallamak (her ikisi de sağ elde).

Karmaşık №30.

1. "Sessizlik" oyunu (3-4 yaş arası çocuklar için kompleks 5'e bakın).

bowling egzersizleri

2. I. p. - ana duruş, dokuz kuka aşağıda sağ elde. 1-2 - kolları yanlardan yukarı kaldırın, pimi sol ele kaydırın; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

3. I. p - bacak omuz genişliğinde açık, kuka sağ elinde. 1 - yanlara kollar; 2 - öne doğru eğin, pimi sola kaydırın (Şek. 18); 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru;

4 - başlangıç pozisyonu (4-6 kez).

4. I. p. - diz çökmüş, sağ elinde dokuz kuka. 1-2 - sağa dönün, pimi sağ ayağın başparmağına koyun (Şek. 19); başlangıç pozisyonuna geri dönün; 3-4 - sağa dönün, pimi alın, başlangıç pozisyonuna dönün. Pimi sola, aynı şekilde sola hareket ettirin. (6 defa).

5. I. p. - bacaklar biraz ayrı, sağ elinde dokuz kuka. 1 - oturun, pimi ayaklarınıza koyun; 2 - ayağa kalkın, düzeltin, eller kemerin üzerinde; 3 - oturun, sol elinizle pimi alın; 4 - başlangıç pozisyonu. (4 - 5 kez).

6. I. p. - ana duruş, keyfi olarak eller, yerde kukalar. Kısa bir duraklama ile dönüşümlü olarak, kukaların etrafında her iki yönde iki ayak üzerinde zıplama.

7. "Bir kurbağa bulalım" oyunu

Nisan

Karmaşık №31.

1. Bir sütunda birer birer yürümek, her yöne koşmak.

Sopa egzersizleri

2. I. p. - bacakları hafifçe birbirinden ayırın, omuzlardan daha geniş bir tutuşla aşağıya yapıştırın. 1 - 2 - çubuğu yukarı kaldırın, gerin; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

3. I. p. - ana duruş, omuzlardan daha geniş bir kavrama ile alttaki sopa. 1 - göğse yapıştırın; 2 - oturun, çubuğu öne getirin; 3 - ayağa kalkın, göğsünüze yapıştırın; 4 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).

4. I. p. - bacaklar ayrı oturmak, göğüste omuzlardan daha geniş tutuşlu bir sopa. 1 - sopa; 2 - sağ (sol) bacağa eğin, ayak parmağına dokunun; 3 - düzeltin, yukarı kaldırın; 4 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

5. I. p. - ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, başın arkasına omuzlara yapıştırın. 1 - sağa (sola) eğin;

2 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

6. I. p. - ana duruş, omuzlardan daha geniş bir kavrama ile altta tutun. 1-8'lik bir sayı için iki ayak üzerinde atlar, kısa bir duraklama ile dönüşümlü olarak 2-3 kez tekrarlayın.

7. Bir sütunda birer birer sopayla yürümek (silah gibi tutun).

Karmaşık №32.

1. Öğretmenin işaretinde küçük topları ileri yönde yuvarlamak ve onların ardından sitenin diğer tarafına koşmak. Başlangıç çizgisinin diğer tarafına yürümek (2 kez).

Küçük top egzersizleri

2.I.p. - bacak ayrı, top sağ elinde. 1 - yanlara kollar; 2 - Ellerinizi kaldırın, topu diğer elinize geçirin. 3 - yanlara kollar; 4 - ellerinizi aşağı indirin (5-6 kez).

3. I. p. - bacakları ayırın, top sağ elinizde. 1 - sağ bacağa eğin; 2-3 - topu sola, tekrar sağa, 4 - başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna yuvarlayın. Sol bacağa bir eğim ile aynı (4-5 kez)

4. IP - ana duruş, top iki elinde aşağıda. 1 - topu ileri götürmek için çömelin;

2 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez)

5. I. p. - sırt üstü yatarken, top iki elinizde başınızın arkasında. 1-2 aynı anda sağ (sol) bacağınızı ve kollarınızı topla kaldırın, topla dizinize dokunun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

6. I. p. - bacak ayrı, top 6o th'nin önünde bükülmüş kollarda. Topu yukarı (aşağıya) atmak ve iki elinizle yakalamak. Keyfi bir şekilde gerçekleştirilir.

7. Bir sütunda birer birer yürümek, sağ eldeki top başın üzerine kaldırılır.

Mayıs

Karmaşık №33.

1. Bir sütunda teker teker yürümek ve koşmak, görevler değişir.

Nesnesiz alıştırmalar

2.I.p. - ana duruş, vücut boyunca kollar. 1 - yanlara kollar; 2 - kollarınızı omuzlarınıza doğru bükün, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve gerin; 3 - tüm ayak üzerinde aşağı inin, kollar yanlara doğru;

4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5 kez).

3. I. p. - bacaklar ayrı oturmak, eller kemerin üzerinde. 1 - yanlara kollar; 2 - öne eğilin, bacakların topukları arasındaki zemine dokunun; 3 - düzeltin, kollar yanlara doğru; 4 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

4. I. p. - diz çökmüş, eller başın arkasında. 1 - sağa (sola) dönün, sağ elinizi alın; 2 - başlangıç pozisyonu (6 kez).

5. I. p. - bacakları hafifçe ayırın, eller arkada. 1-2 - derin bir şekilde oturun, eller başınızın arkasında, dirseklerinizi öne getirin ve başınızı eğin; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-5 kez).

6. I. p. - ana duruş, eller kemerde. 1 - sağ ayakla sağa (sola) sallayın; 2 - başlangıç pozisyonu (5-6 kez).

7. Oyun "Baykuş".

Karmaşık №34.

1. Alan boyunca birbirinden 0,5 m mesafede yerleştirilmiş küpler (8-10 adet) arasında bir sütun halinde yürümek ve koşmak.

Egzersizlerküplerle

2. I. p - ana raf, küpler aşağıdadır. 1 - küpler ileri; 2 - küpler yukarı; 3 - yanlara küpler; 4 - başlangıç pozisyonu (5 - 6 kez).

3. I. p. - bacakları ayrı oturmak, omuzlarda küpler. 1 - öne doğru eğilin, küpleri parmak uçlarına koyun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

4. I. p. - diz çökmüş, omuzlarda küpler. 1 - sağa dönün, küpü ayak parmaklarınıza koyun; 2 - düzeltin; 3 - sola dönün, bir küp koyun; 4 - düzeltin; 5 - sağa (sola) dönün, bir küp alın; 6 - başlangıç pozisyonuna dönün (3 kez).

5. I. p. - ana duruş, omuzlarda küpler. 1-2 - oturun, küpleri ileri doğru hareket ettirin;

3-4 - başlangıç pozisyonu (5 kez).

6. I. p. - küplerin önünde durmak, bacaklar hafifçe ayrık, kollar gelişigüzel. Küplerin etrafında iki ayak üzerinde zıplamak.

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Mayıs

Karmaşık №35.

1. Bir sütunda birer birer yürümek ve koşmak; yürüyüş ve koşu.

At kuyruğu ile egzersizler (uzunluk 50 cm)

2. I. p - ana duruş, uçlarda iki elde altta bir at kuyruğu. 1 - göğüste at kuyruğu;

2 - örgü yukarı; 3 - göğüste at kuyruğu; 4 - başlangıç pozisyonu (5 - 6 kez)

3. I. p. - ana duruş, aşağıda iki elinde at kuyruğu. 1 - oturun, öne at kuyruğu yapın;

2 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).

4. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, her iki elinizde at kuyruğu yapın. 1 - saç örgüsünü yukarı kaldırın;

2 - sağa (sola) eğin; 3 - düzeltin; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

5. I. p. - bacakları ayrı oturmak, göğüste saç örgüsü. 1-2 - öne eğilin, ayak parmaklarına dokunun

(Şek. 20); 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

6. I. p. - saç örgüsüne yanlara doğru ayakta durmak, eller kemerde, saç örgüsü yerde... Örgünün içinden sağa ve sola atlamak, ileri doğru hareket etmek (Şek. 21). Arkanı dön ve at kuyruğu boyunca iki ayak üzerinde tekrar atla.

7. Çocukların seçiminde düşük hareketlilik oyunu.

Karmaşık №36.

1. Bir sütunda birer birer yürümek; eğitimcinin işaretinde "Leylek!" durun ve tek ayak üzerinde durun, eller kemerin üzerinde; "Kurbağalar!" oturmak. Dağılım koşusu.

Büyük çaplı bir top ile egzersizler

2. I. p - ana stant, top aşağıdadır. 1-2 - parmak uçlarında yükselerek topu yukarı kaldırın;

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (5-6 kez).

3. I. p. - bacakları birbirinden ayırın, top aşağıdadır. 1 - topu yukarı kaldırın; 2 - sağa (sola) eğin;

3 - düzeltin; 4 - başlangıç pozisyonuna dönün (6 kez).

4. I. p. - ana duruş, göğüste top. 1 - oturun, ileri top; 2 - başlangıç pozisyonu (4-5 kez).

5. I. p. - sırt üstü yatarken, bacaklar düz, top başınızın arkasında. 1-2 sağ (sol) bacağınızı kaldırın, topla dizinize dokunun; 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün (4-6 kez).

6. Oyun "Olta".

7. Bir sütunda birer birer yürümek.

Metodoloji sabah egzersizleri orta grupta

5 yaşına geldiğinde çocuğun vücudu büyür ve gelişir. Arzularını kolektif planlara tabi kılmayı öğrenir. Akranlarıyla oynamayı sever, verilen iş için bir sorumluluk duygusu vardır. Zihinsel süreçler gelişir: dikkat konsantrasyonu, görsel-figüratif düşünme, hafıza.

Orta grubun çocukları birçok sabah egzersizini kendi başlarına yapabilirler. Sabah egzersizleri 6-8 dakika sürer. 7 kez tekrarlanan dış hücre sayısı 7'dir. Koşunun süresi 20 saniyedir. Çocuklar sürekli olarak 3 kez yürüme ile dönüşümlü olarak 8 sıçrama yaparlar.

Lider değişikliği ile yürümek, bir sütundan çiftler halinde ve geriye doğru yeniden inşa etmek ve diğer yeniden inşalar hareket sırasında değil, yerinde yapılır ve çocuklar yeniden inşa edildikten sonra yürümeye devam edebilirsiniz.

Çocuklar 2 ayak üzerinde sadece bir yerde değil, aynı zamanda kendi etraflarında vb.

Sabah egzersizleri ayaklar için önleyici egzersizleri içerir: parmak uçlarında yürümek, topuklar üzerinde yürümek.

Orta grupta gençlere göre daha az simülasyon egzersizi vardır. Açık şalt için küçük beden eğitimi yardımcıları kullanılabilir: bayraklar, küpler, çemberler, toplar. Orta gruptaki dış mekan şalt teçhizatındaki başlangıç pozisyonları daha çeşitlidir - oturmak, yatmak, sırt üstü. Egzersizler 3-4 bölümden oluşur (örneğin ellerini ileri, yukarı, aşağı kaldırırlar), daha genç grupta egzersizler iki bölümden oluşur.

Vücut için egzersizler arasında, kompleks öne, yanlara, yanlara dönmeyi içerir.

Dış şalt seçimi, komplekste seçim gereksinimlerine uygun olarak yapılır. Yeni ORU'yu açıklama sürecinde kompleksin ilk öğrenimi sırasında, alıştırmayı sunmak için aşağıdaki algoritma kullanılır: baştan sona gösterme ve açıklama (açıklama sırasında hesap kullanılmaz), ardından Ip'yi kabul etme, ardından egzersizi belirli bir yönde (sağa sola, aşağı-yukarı vb.) gerçekleştirmek için talimatlar verilir.

Alıştırma tanıdıksa, algoritma aşağıdaki gibi sunulur:

1. egzersizin adı;

2. IP'nin kabulü;

Bu nedenle, orta grupta sabah egzersizleri yapılırken, bir öğretmenin gösterisi, önceden hazırlanmış bir çocuk, egzersizin zor unsurlarının açıklamalarını içeren kısmi bir gösteri ve ayrıca orta gruptaki alıştırma egzersizleri sırasındaki komutlar ve emirler kullanılır. .

Orta grup için dış mekan şalt kompleksi

BEN. Oyun "Topu yakala". Öğretmenin işaretinde, başlangıç çizgisinden topu yuvarlayın ve peşinden koşun. Çocuklar oyun görevini adım adım tekrarlamak için geri dönerler.

III. Bir top ile ORU.

1. "Top yukarı." IP bacaklar biraz ayrı, top aşağı, 1-2 - parmak uçlarında yükselme, topu yukarı kaldırın; 3-4 - I.p.'ye dön. D. - 7 kez.

2. "Yanlara dönün." IP ayaklar omuz genişliğinde açık, top göğsün önünde uzanmış kollarda. 1,3 - sağa dönün; 2.4 - I.p.'ye dönüş D-7 kez.

3. "Topu yere koy." IP ayaklar omuz genişliğinde açık, top aşağıda. 1-2 öne eğil, topu koy (al). 3-4 - IP D-7 kez.

4. "Yaylar" I.p. ayaklar - topuklar birlikte, ayak parmakları ayrı, top önde. 3 kez hafifçe oturun, 4 - I.p. D-7 kez

5. "Göğüse top." IP oturma, bacaklar ayrı. 1 - top dirseklerinizde olacak şekilde kollarınızı bükün, 2- I.p. D-7 kez

6. "Topa bakın." IP sırtüstü yatarken, göğüste top 1-2 - yavaşça kaldırın, bakın. 3-4 - IP D-7 kez

7. "Topun etrafında zıplamak." IP işletim sistemi. eller kemerde. Topun etrafında iki ayak üzerinde her iki yönde zıplamak. Diğer yöne atlamadan önce kısa bir duraklama. D-3x8-10r

III. Yavaş geçiş ile bir daire içinde hızlı koşun. Yürüme. Nefes egzersizi "Topu şişirin."

Bir sandalye kullanarak sabah egzersizleri kompleksi

BEN. Bir sütunda birer birer yürümek, parmak uçlarında yürümek, eller kemerde yürümek, yürümek (2 kez), sandalyeler arasında her yöne koşmak (30 saniye).

III. ORU.

"Pamuk". IP Sırtınızı sandalyenin arkasına yaslayın, bacakları hafifçe ayırın, ellerinizi sandalyenin arkasına koyun.

1-2 el yanlardan yukarı, alkış, "alkış" deyin, 3-4 - I.p. D-7 kez.

"Ayağa." IP bir sandalyenin arkasına dönük oturmak, kemer üzerinde eller

1-2 - sağa doğru eğilir, sandalyenin bacaklarına dokunun - nefes verin, 3-4 - I.p. - nefes. Solda aynı. D-6 kez.

"Geri dönme." IP yerde oturuyor, ayakları bir sandalyenin altında, eller arkada.

1- bacaklarınızı bükün, dizlerinizi karnınıza yaklaştırın, 2 - bacakları ayırın, 3- bükün, 4 - I.p. D-7 kez.

"Kalkmak." IP ata biner gibi otururken, yüzü koltuğun arkasına dönük, eller sandalyenin arkasında.

1-2 - eller ileri, avuç içi yukarı ve aşağı, 3-4 I.p. D-7 kez.

"Dönüş". IP sırtınız bir sandalyenin arkasına dönük, bacaklarınız açık, elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde ayakta durun.

1-2 - sağa dönün, avuç içi arkada, 3-4 I.p. D-7 kez.

"Avuç içi koltukta." IP - bir sandalyenin arkasında durun, elleriniz arkanızda.

1- kollar yanlara, 2- sandalyenin arkasına doğru eğin, avuç içi koltukta, 3- düzeltin, kollar yanlara, 4 I.p. D-7 kez.

"Atlar". IP - bacaklar biraz ayrı, eller kemerde. 8-12 yerinde zıplar ve sandalyenin etrafında yürür. D - 3 kez.

III. Bir daire içinde koşmak, yavaşlamaya geçişle (20-30 saniye) hızlıdır.

Nefes egzersizi "Semafor"

Bir sandalyeye oturun, bacaklarınızı birlikte hareket ettirin, kollarınızı yanlara doğru kaldırın ve uzun bir nefes vererek ve “s-s-s-s” D-3-4 sesini söyleyerek yavaşça aşağı indirin.

Orta grup için sabah egzersizleri kompleksi

orta top ile

BEN. Oyun alıştırması "Zeki adamlar". Salon boyunca çocuk sayısına göre orta çaplı toplar dizilir. Bir sütunda birer birer yürümek, toplara vurmadan bir sütunda birer birer koşmak için hareket etmek (dönüşümlü 2 kez).

III. açık şalt

"Yakalamak." IP bacaklar biraz ayrı, top aşağı.

1 - yukarı top, bak, 2 - I.p. 3-4 - fırlat, yakala, I.p.'ye dön. D 7 kez.

"Top önde." IP bacaklar ayrı, top başın üstünde.

1 - top yukarı, 2 - öne eğil, topa bak, "ileri" de, 3 - yukarı, 4 - I.p. D 7 kez.

"Top yukarı" I.p. topukların üzerinde oturan top aşağıdadır.

1-2 - diz çök, topla, bak. 3-4 - IP D 7 kez.

"Günlük" I.p. sırt üstü yatarken, toplanın. Mideyi geri çevirin, bir yönde, diğer yönde, hız keyfi. D her yönde 3 kez.

"Bırakma". IP otururken, eller arkada desteklenir, top ayakların arasına sıkıştırılır.

1 - yukarı top, 2 - I.p. D 7 kez.

"Topu at." IP bacaklar biraz ayrı, top bir elinde.

1 - eller yanlara 2 - yukarı, topu diğer elinize kaydırın, bakın; 3 - yanlara, 4 - I.p. Diğer tarafta da aynı. D 7 kez.

"Atlar" I.p. bacaklar biraz açık, ellerin pozisyonu farklı olabilir, top yerde. 8-12 D topun etrafında 3-4 kez zıplar.

III. Yavaşlamaya geçiş ile hızlı koşma, yürüme.

Gevşeme için etüd "Icicle".

Çatının altında asılı beyaz bir çivimiz var.

Güneş doğacak - çivi düşecek.

(Gövde, kollar, bacaklardaki kasları gevşetir).

sanat sözü

Orta grupta sabah egzersizleri yöntemi