Kocasına takıntılı. aşk bağımlılığı

Merhaba! Adım Tatyana, 24 yaşındayım. Benim için uzun yıllardır eş bulmak bir öncelik oldu. Uzun yıllardır güçlü bir ilişki kurabileceğim (veya kurmak isteyebileceğim) birini hâlâ bulamadım. Artık yalnızlığımı düşünmeden, huzur içinde yaşamak istiyorum, ilişkiler sorununa hiç takılıp kalmak istemiyorum. Ama bundan ne kadar uzaklaşmaya çalışsam da yine de işe yaramıyor. Çocukken bile kendimle ne yapacağım konusunda hiçbir zaman bir sorum olmadı: Kendim ve arkadaşlarım için oyunlar icat ettim. Her zaman hem şirkete hem de yalnızlığa ilgi duydum. Ve yetişkin hayatımda kârlı bir şekilde yaşamaya çalışıyorum: Enstitüde okuyup çalışmaya ek olarak web siteleri yapıyorum (kendi İnternet projelerimi yönetiyorum), web programlamayla ilgileniyorum, şarkı söylüyorum, piyano çalıyorum, araba kullanmayı öğrendim (ve araba kullanıyorum, tarihi araştırıyorum, düzyazı (ve bazen şiir) yazıyorum ve küçük bir çalışma yapıyorum. sosyal çalışma, çiziyorum, sergileri, müzeleri geziyorum, seyahat ediyorum. Kendimi işime kaptırmaya çalıştım ve boş zamanlarımın neredeyse tamamını bazı alanlarda kendimi geliştirerek hobilere ayırdım. Ayrıca ruhsal olarak da gelişiyorum - kiliseye gidiyorum (daha yakınım) Ortodoks geleneği), orada kendimle baş başa kalıp ağlayabilirim. Orada daha kolay oluyor. Ama yine de meşgul olmama rağmen yalnızlığa dair üzücü düşünceler aklıma geliyor. Üstelik bu düşünceler çoğu zaman günlerce ayrılmıyor, dürüst olmak gerekirse hayatımı cehenneme çeviriyor. Bir gün bu durumun nedeninin yalnızlığa karşı yanlış tutum olduğuna karar verdim. Yalnızlığı “yeniden adlandırmaya”, ona özgürlük adını vermeye çalıştım. Hatta bir süreliğine oldukça mutluydum. Ama sonra her şey on kat geri geldi. Neredeyse her zaman bir erkek arkadaşım olmasına rağmen hala yalnızlık hissi duyuyorum ve hayattaki en önemli şeyin mutlu bir ilişki olduğu düşüncesi beni bırakmıyor. Yine sık sık ağlıyorum, etrafımdaki mutlu çiftlerden rahatsız oluyorum, muhtemelen onları kıskanıyorum, genel olarak pek çok şey beni o kadar sinirlendirmeye başladı ki, yavaş yavaş hiddete dönüşüyorum. Bazen hiçbir şey yapma isteğiniz olmaz, sadece kıvrılıp bütün gün orada yatmak istersiniz. Bundan nasıl kurtulacağımı bilmiyorum. Nasıl olduğunu bana söylersen minnettar olurum. Saygılarımla Tatiana.

Merhaba Tatyana!

Bundan kurtulmak çok zor, neredeyse imkansız diyebilirim. Bir insan hayatta gerçekten bir şeyden acı çekiyorsa, o zaman her şey ona bunu hatırlatacak, durumların tüm konuları bu acı noktasına kadar uzanacaktır. Gestalt yaklaşımında buna “figür” ya da danışanın ve deneyimlerinin ana teması diyoruz. “Yalnızlık” teması sizin için adeta bir “figür” haline gelmiş gibi.

“Figürden” kurtulmak imkansızdır; deneyimleri bastırmak zordur. Yalnızlığınızı nasıl yarattığınızı anlamak önemli ve mümkün. Bir kişi depresif bir halde bana geldiğinde “Depresyonunuzla nasıl başa çıkıyorsunuz?” sorusunu sorarım. ve bu sorunun cevabını aramayı, keşfetmeyi öneriyorum. Yalnızlık için de aynı şey geçerli; net cevaplar yok, kişi bir şekilde kendi deneyimini inşa ediyor.

Belki de yanlış adamları seçiyorsun. Belki de onlarla temas halindeyken özel bir şey yapıyorsunuz... Onlara nasıl bir bilinçsiz mesaj veriyorsunuz... Bunun böyle olduğunu nasıl anlayacaksınız? özel kişi-Çiftiniz... İşi gitmeyenlere ne oldu... Gördüğünüz gibi araştırılacak bir sürü soru var. Bunları kendinize sorabilirsiniz, ancak bunun, deneyimlerinizin uçurumuna dalmamış bir üçüncü taraf tarafından yapılması daha iyidir ve siz zaten cevaplar arıyor olursunuz.

Eylül 2015'te kanalımızda "Rusya'da Psikoterapi" Yalnızlıkla ilgili bir program olacak. İzlemeni tavsiye ederim Tatyana! Muhtemelen orada kendi durumunuza uygun bir şey bulacaksınız.

Herşey gönlünce olsun!

Kirill Sharkov, +7 921 431 77 81

Aşk harika ve neşeli bir duygudur. Ancak bir kadının tüm yaşam alanını doldurursa, arkadaşlarını ve akrabalarını, kişisel ilgi alanlarını ve işini sıkıştırırsa, o zaman harika duygu psikolojik bağımlılığa dönüşür.

Kadın çabalıyor Bir erkeği kendinize sıkı sıkıya bağlayın, ne kendinize ne de ona bu ilişkiden bir dakika bile boş zaman bırakmayın. Onu kaybetme korkusuyla eziyet çekiyor ve buradan asılsız kıskançlık ve histeri geliyor. Her ikisinin de ruh sağlığı bu yakınlıktan zarar görüyor, ancak kadının kendisi daha çok acı çekiyor. Bir adam çok çabuk bu ilişkinin yükünü hissetmeye başlar. ve sonuçları felakettir.

Sevgi ile bağımlılık arasındaki fark açıktır; sevgiden keyif alınır ve bundan keyif alınır. Bağımlılık yalnızca acı getirir ve ruhu yok eder. Ve mümkün olan en kısa sürede ondan kurtulmanız gerekiyor. Ve buna hiç izin vermemek daha iyidir.

Acı verici bağımlılığın kışkırttığı kadın davranışının sonuçları , gerçekten yıkıcı. Bununla en çok korktuğu sonuçlara ulaşır:

- ilişkiler çöküyor. Bir adam kategorik olarak tam kontrolden, temelsiz ve sonsuz kıskançlıktan hoşlanmaz. Tam bir rapor ve sürekli yakınlık talepleri, onun mahremiyet hakkına tecavüz ediyor ve ilişkiyi bir hapishaneye dönüştürüyor;

- adam yalan söylemeye başlar en masum sebepten bile olsa, her ihtimale karşı. Kendi yalanlarına bulanır ve bu da başka bir skandala yol açar;

O zaman o gerçekten bu kadınla tanışmamak için bahane aramaya başlar veya eve mümkün olduğunca geç gelin;

- adam özgür olduğu zamanı nostaljiyle hatırlamaya başlar. Ve dünyada daha sakin ve daha sevecen birçok kadının olduğunu düşünün.

Sadece bir mazoşist bu kadar baskıya uzun süre dayanabilir. Normal bir insan ilk başta kendini haklı çıkarmaya, açıklamaya ve durumu düzeltmeye çalışacaktır. Ancak sürekli bir patlama ve aralıksız skandal beklentisiyle yaşayamayacak. Ve boğulmaya başladığında özgürce nefes alabileceği bir yere gidecektir.

Bir kadına bir erkeğin gözüyle baktığınızda nasıl görünür? Sürekli sinirleniyor, hatta saldırganlaşıyor, sonra ani bir değişiklik oluyor - içini araştırıyor ve alçakgönüllülükle af diliyor. Öfkeli, yüzü acıdan buruşmuş, çekiciliğini koruyabilen nadir bir kadındır. Sürekli stres altında yaşamak ve Sinir gerginliği görünüşe damgasını vurur - kadın çirkinleşir.

Ancak değişen sadece görünüş değil. Bir kadının iç dünyası değişir - bir erkekte tamamen çözülür, bireyselliğini kaybeder. Yalnızca ilişkilere daldıktan sonra değişmez, gelişmez ve ilgisiz hale gelir. Bu tür ilişkiler onu bir insan olarak mahveder. ve o da adamdan intikam alarak onu yok etmeye çalışır.

Böyle bir durumda en yaygın tavsiye, öneride bulunmaktır. boş zamanını bir şeyle meşgul et İlginç bir şey , dikkatini dağıtmak ve erkeği kendinden uzaklaştırmak ve hatta sıkılmak için. Ancak ne yazık ki bu çoğu zaman işe yaramıyor. Zihinsel olarak kadın hala onun yanındadır ve kontrolden çıkan erkeğin kınanacak bir şey yaptığı şüphesi rahatlama fırsatı vermez.

Yalnızca imaj yaratmayı amaçlayan dış istihdam yalnızca yardımcı olabilir Kısa bir zaman. Ancak büyük olasılıkla bu, çok çabuk ortaya çıkacak olan kendini kandırmadır.

Aşk bağımlılığının çaresini kendi içinizde aramalısınız. Güven ve hatta kendine güven, bir kadının sevdiği erkeğinde bile kendini kaybetmesine izin vermeyen temeldir. Hiçbir aktivite, en ilginç olanı bile bu iç çekirdeği yaratamaz.

Favori ve insanları sevmek birbirini tamamlamalı, yeni şeyler geliştirme, arama ve bulma fırsatı vermeli, hayatınızı daha ilginç ve dolu hale getirmelidir. Ve kişiliğin değiştirilmesi ancak kişinin içinde boşluk varsa mümkündür. Ve kadın, sevdiği kişi istemese de boşluğunu doldurmaya çalışır.

Ve bunun olmasını önlemek için kendinizi bulmanız gerekir. Soruları cevaplayın - ben kimim? Neden varım? nihai hedefim nedir? bunu hangi yollarla başarabilirim?

Kadın bu soruları yanıtlayarak içindeki kişiyi bulacak ve ona saygı duymayı öğrenecektir. Yeni hedefler ortaya çıkacak ve geniş ufuklar açılacaktır. Yıkıcı değil yapıcı, neşe ve enerji getirecek eşit ilişkilere açık olacaktır.

Nadiren kimse inşa etmeyi başarır değerli ilişkiler ilk denemede. Burada şaşırtıcı bir şey yok çünkü deneyim olmadan başarı olmaz. Bazı insanlar, kişiyle hemen tanışmanın... büyük şans, ancak bunu çok ilgi çekici bulmayanlar da var. İlk romanınız tek romanınız değilse, neşelenmeniz için sekiz neden var.

İlki en iyisi anlamına gelmez

Bir şeyin ilk önce önemi abartılıyor. Andre Maurois'in "Mevsimsel Çiçekler" öyküsünde ana karakter- üniversite profesörü ve edebiyat eleştirmeni Etienne Carlu her perşembe vefat eden eşinin mezarına çiçek getiriyor. Ona sadık olacağına yemin etti ve başka bir kadınla ilgileneceğine inanmıyor.

Ancak bir gün aynı mezarlıkta Etienne çekici, genç bir dul kadınla tanışır ve aralarında bir dostluk başlar. Yeni bir tanıdık, Etienne'in kendisine önerdiği kitapları okur ve kendisi de onun muhakeme yeteneğinin olgunluğu ve derinliği karşısında hoş bir şekilde şaşırır. Böylece kahraman Maurois beklenmedik bir şekilde yeniden duygular yaşar ve istemeden de olsa bu kızın kendisine ölen karısından daha çok yakıştığını fark eder.

Yeni bir romantizm başka bir şeker buketi dönemidir

Okuldan beri çıktığı bir adamdan ayrılan arkadaşım, aşklarının başlangıcını hatırlayarak şöyle düşündüğünü itiraf etti: "Bunu bir daha asla yaşayamayacak mıyım?" Ve gerçekten üzülecek bir şey vardı. Başlangıç ​​her ikisi için de bir zevktir. Bir erkek ve bir kadın birbirlerinden hoşlanırlar ama bunu açıkça ilan etmezler. Flört ediyorlar ve zaman zaman buluşuyorlar. Aralarında henüz herhangi bir kırgınlık ya da küçümseme olmadığı için kavga etmiyorlar. Birbirlerine ilk dokunuşları en hoş olanıdır çünkü henüz alışkanlık haline gelmemişlerdir.

Bu heyecan verici dönem, ilk seksten önce ve sonra bir süre devam eder. O zaman insanlar yakınlaşır ve ilişkileri basitleşir. Bu yüzden romanlarınızın her birini bir bonus olarak ve hayattan bir kez daha keyif alma fırsatı olarak kabul edin.

Deneyim sizi daha akıllı yapacak

Erkeklerle iletişim konusunda yeterli deneyime sahip kadınlar, partnerlerinin aramayı ve buluşma aramayı bırakmasına şaşırmazlar. Bu durumla daha önce karşılaşanlar, kişinin meşgul olduğu, telefonunu kaybettiği, hastaneye kaldırıldığı veya öldüğü için aramadığına inanarak paniğe kapılmıyor. Başına tek bir şey dışında hiçbir şey gelmediği onlar için açık: iletişim kurma arzusu ortadan kalktı.

“Peki ya diğerleri?” sorusuna olan merakınız. tatmin olacak

Tek eşli insanların başka biriyle çıkmanın nasıl bir şey olacağını asla düşünmemesi pek olası değildir. Tüm hayatınız boyunca tek bir partneriniz olduğundan, onunla ilgili bazı ilginç ve hatta bazen beklenmedik şeyleri öğrenemezsiniz. zıt alan. Örneğin erkekler, tüm kadınların melodramı, çocukları ve iltifatları sevmediğini bilmeli ve kadınlar, pasif, romantizme yatkın ve geniş bir aile hayali kuran erkeklerin de olduğunu bilmelidir.

Her şeyin duruma karşı tutumla ilgili olduğunun farkındasınız

İnsanların dahil olduğu yerde hiçbir zaman objektiflik olmayacaktır. Her durum hayal gücünüzün istediği yöne çevrilebilir. İstenirse, incelikli bir tutum kolaylıkla sempatiyle, kayıtsız bir tutum ise duyguları gizleme arzusuyla karıştırılabilir. Şunun veya o kişinin size nasıl davrandığını düşünmek, zaman kaybetmek demektir.

Partneriniz isteklerinize saygısızlık ediyorsa, sözünde durmuyorsa ya da mesleğinize saygısız davranıyorsa durum değişmeyecektir. Soru, bunu kabul etmeye hazır olup olmadığınız ve ne kadar süreliğine olacağıdır. İlk ilişkinizde bahaneler arayacak ve daha iyiye doğru değişiklikler umacak kadar aptalsınız. Tecrübe kazandıkça birinin karakterinde değişiklik beklemenin anlamsız olduğu sonucuna varırsınız.

Ayrılıklar seni daha da güçlendirecek

İlkini sonrakilere göre daha zor yaşarsınız. Ivan Bunin'in "Mitya'nın Aşkı" hikayesini hatırlamak yeterli. Kız arkadaşı Katya'yı köye bırakan Mitya, aşk bağımlılığına düşer. Ruh hali onun mektuplarından etkileniyor ve eğer mektup yoksa deliriyor. Mitya bu melankoli ve umutsuzluk döneminden sağ çıkma gücünü kendisinde bulsaydı, kişisel yaşamındaki yeni başarısızlıkları daha kolay kabul ederdi.

Zihinsel ıstırap karakteri güçlendirir ve zamanla kişi dikkatini işe, spora ve arkadaşlara çevirmeyi öğrenir. Ve daha sonra duygusal durum daha istikrarlı hale gelir.

Bırakmayı öğreneceksin

İlk erkek arkadaşından ayrılan bir arkadaşım, onunla birlikte olmak istemediği için onun alçak ve aptal olduğunu söyledi. Ona sordum:

Nastya, o yaşlı adamla çıkmak ister misin?

Tabii ki değil! - kızmıştı.

Yani aptal olduğun mu ortaya çıktı?

Öyle olduğunu kabul etmeye hazır değildi. İki kişinin ayrılmış olması artık birbirlerine uygun olmadıkları anlamına gelir.

Duygusal bağımsızlık kazanacaksınız

Birçok kişi eski ortakların yeni tutkularıyla ilgileniyor. Yaklaşık beş yıl önce buna bakarak saatler geçirebilirdim sosyal ağlarda Lenochek, Anechek ve Olenek'in fotoğrafları (bazı nedenlerden dolayı hepsinin sevgi dolu takma adları vardı), onları kendileriyle karşılaştırıyor ve eksikliklerini arıyor. Zamanla artan ilgi yerini tembel meraka bıraktı.

Yani birkaç yıl önce şu anda umursamadığınız biri için deliriyorsanız, bugünün kıskançlığı kayıtsızlığa dönüşecektir. Artık eski erkek arkadaşlarımın kız arkadaşlarına bu kadar acı verici tepkiler vermiyorum. Hatta bazılarının sevimli olduğunu düşünüyorum.

Takıntılı olmak çok kötü bir alışkanlıktır ama bunun sorumlusu çoğumuzdur. (Bunu hiç yapmayan bana ilk taşı atsın. Partnerim bunu neden yaptı? Bu gerçekten ne anlama geliyor?

Soru: Takıntılı düşünceler nasıl durdurulur?

Döngü her türlü ilişkiyi riske atabilir. Ve bunun kötü olduğunu anlasanız bile düşünce akışını durdurmak çok zor olabilir. Aşırı analiz etme alışkanlığı sağlıklı ilişkilere yol açmaz, bu yüzden onu nasıl kıracağınızı anlamak önemlidir.

İşte ilişkinizi abartmayı nasıl bırakacağınıza dair 13 ipucu:

1. Partnerinizin söylediklerini abartmayın.

Ünlülerle ilişkiler uzmanı ve televizyoncu Vikki Ziegler, "Bazen insanlar kötü iletişim kuruyor ve gerçekte ne demek istediklerini her zaman söylemiyorlar" diye açıklıyor.

Ziegler, "Partnerinizin size günde birkaç kez sizi sevdiğini söylememesi, bir ilişki içinde olmadığınız anlamına gelmez" diyor. "Belirli kelimelere takıntılı olmayı bırakın ve bunu partnerinize sorun."

2. İlişkinizi yargılamak yerine nasıl hissettiğinize odaklanın.

Lisanslı bir seks ve ilişki uzmanı olan Ph.D. Jess O'Reilly, "Bir ilişki bağlamında kendiniz hakkında ne hissettiğinizi düşünün" diye açıklıyor. “Her şeyi analiz etmeye çalışmaktansa kendinize dair daha iyi bir fikir verebilir.”

3. “En iyi arkadaşınızı” düşünün

"İlişkinizi gereğinden fazla değerlendirirken bulursanız, en yakın arkadaşınıza bu durumda olsa ne gibi tavsiyeler vereceğinizi düşünün. benzer durum" diyor O'Reilly.

4. Kendinize şunu sorun: "Çok fazla boş zamanım var mı?"

Belki sıkıldınız ve kendinizi bir şeylerle meşgul etmeye ihtiyacınız var?

Rory Sassoon, ilişki uzmanı ve CEO Platinum Poire şuna inanıyor: "Bir hobi, tutku veya benzeri bir şey, kendinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır."

O kadar meşgul olacaksınız ki ilişkiniz hakkında fazla düşünmeyi bırakacaksınız.

5. İlişkiden ne beklediğiniz konusunda net olun.

İlişkiniz ve partneriniz hakkında sık sık düşünmek, gerçekte ne istediğinizi bilmediğinizin ve ihtiyacınız olanı elde edemediğinizin bir işaretidir.

Flört ve ilişki koçu ve Man Whisperer podcast'inin sunucusu Laurel House, "Neye ihtiyacınız olduğu konusunda netliğe sahip olduğunuzda, ilişkinizde neyin eksik olduğunu tam olarak belirleyebilirsiniz" diye açıklıyor. "Bu konuyu partnerinizle konuşabilirsiniz, böylece onlar da neye ihtiyacınız olduğu konusunda net olabilirler."

6. Yanlış olana odaklanmayı bırakın ve bunun yerine zihninizi istediğiniz şeye yönlendirin.

House, "Bu şekilde soruna odaklanmak yerine çözüme, ideal sonuca ve hedefinize nasıl ulaşabileceğinize odaklanırsınız" diyor.

7. Her zaman ne düşündüğünüzü söyleyin

O'Reilly, "Doğrudan iletişimi ne kadar çok modellerseniz, onların da o kadar karşılık vereceğini göreceksiniz" diyor. "Sözlerini analiz edip gizli anlamlar aramak yerine, söylediklerini dinleyebilir ve onlara güvenebilirsiniz."

8. Olumlu düşünmeyi eğitin

İlişkiler hakkında düşünmeyi bırakın.

“Geleceği veya geçmişi düşünmeyin. Olması gereken gerçekleşecek” diyor Sassoon.

9. Arkadaşlarınızla ilişkinizdeki tüm sorunları tartışmayı bırakın.

"Bu pek yardımcı olmuyor ve çok Kötü alışkanlık. Arkadaşların çok iyi niyetli olabilir ama sana nasıl yardım edeceklerini bilmiyor olabilirler, diyor House, duygularını incitmek istemiyorlar ve gerçek durumu göremiyorlar.

10. Bir terapiste görünün

Bazen en iyi çözüm bir uzmanla görüşmek olabilir.

İlişki uzmanı Lindsay Metselaar, "Büyük ihtimalle terapistiniz durumu yatıştıracak ve bazı şeyleri gereğinden fazla düşündüğünüzü fark etmenizi sağlayacaktır" diyor.

11. Hafta sonu için bir yere gidin

Sevgiliniz olsun ya da olmasın, biraz temiz hava alın.

“Zihniniz daha netleşecek ve hayata odaklanabileceksiniz. şu an. Partneriniz olmadan seyahat ederseniz onu özleyecek ve onu düşüneceksiniz. iyi zamanlar ve aptalca şeyler düşünmeyin” diyor Metselaar.

12. Olumluya odaklanın

Partnerinizin sizin için yaptığı iyi şeyler için minnettar olun ve yapmadığı küçük şeylere odaklanmamaya veya bunları aşırı vurgulamamaya çalışın.

Ziegler, "Bunu uygulayarak mutluluk halinde kalacak ve ilişkilerinizi analiz etmeyi bırakacaksınız" diyor.



 

Okumak faydalı olabilir: