Стрічка стрункості лікаря гаврилова офіційна. Онлайн курс схуднення від лікаря гаврилова

Методика Лікаря Гаврилова щодо зниження ваги користується великою популярністю. Пов'язано це з професійною роботою фахівців із кожним клієнтом, а також з індивідуальним підходом до розробки плану харчування та фізичних вправ.

Що таке стрічка стрункості Лікаря Гаврилова?

Стрічка стрункості за Доктором Гавриловим - це спеціально розроблена програма для тієї категорії людей, які бажають скинути зайву вагу, не виходячи з дому. Для користування послугою необхідно пройти реєстрацію в програмі, яка називається «стрічка стрункості» та отримувати необхідні інструкції як правильно скинути зайву вагу.

Реєструючись у програмі, клієнт вказує всю необхідну інформацію, а також отримує необхідні вказівки, які індивідуально розробляються на його випадок.

У разі потреби учасник програми може поставити необхідне запитання та отримати необхідну відповідь за короткий час. Програма «стрічка стрункості» ведеться онлайн, кожен із клієнтів має свій особистий кабінет, до якого інші користувачі не мають доступу.

Корисно знати!Для учасників стрічки необхідно щодня вносити свої показники та зміни, таким чином відбувається відстеження отриманих результатів. Крім того, всі калорії, фізичні вправи також необхідно відображати в стрічці, за кожен день користувач збирає певну кількість балів.

Це необхідно для змагання між користувачами для досягнення більш високих результатів.

Суть дієти

Дієта Лікаря Гаврилова спрямована на не просто зниження зайвої ваги, а усвідомлення необхідності покращити свій зовнішній вигляд та усунути проблеми, пов'язані з надмірною масою тіла.

За бажання скинути зайву вагу людині необхідно звернутися за допомогою до спеціального центру, який ведеться онлайн і самостійно пройти всі етапи для досягнення всіх необхідних результатів.

Примітка!Саме на самостійне виконання необхідних вимог спрямована дана дієта, тому що людина виховує у собі почуття відповідальності, прагнення до досягнення поставленої мети.

Етапи програми

Програма, яка спрямована на зниження ваги, має деякі етапи, які слід пройти учаснику.

До таких відносяться:

Самостійне усвідомлення факту, що фігура учасника має зайву вагу, що призводить до виникнення різноманітних проблем. А також усвідомлення необхідності позбутися зайвих кілограмів.
Скористайтеся підтримкою фахівців, які правильно допоможуть визначити наявну зайву вагу, а також розробити методику усунення проблеми.
Наступний етап дозволяє виробити в людині почуття волі, уважно ставитися до їжі, що вживається, навіть у стресових ситуаціях.
На даному етапі учасник програми повинен зрозуміти і виробити для себе образ, якого йому необхідно прагнути, а також за допомогою фахівців визначити необхідну кількість їжі, що вживається в день і дотримання даної дієти. Крім того робота з фахівцями в даній стрічці стрункості дозволяє людині по іншому дивитися на вибір продуктів, що споживаються, навчитися не залежати від їжі, а віддавати перевагу здоровому способу життя і фізичним вправам.

Без проходження всіх етапів клієнт не зможе отримати необхідного результату зниження ваги.

Бажаючі скористатися платформою "стрічка стрункості" повинні пройти спеціальну реєстрацію в програмі, вказавши всі необхідні параметри. Після чого учасник програми отримуватиме певні інструкції, які називаються кроками.

Учасник повинен виконувати всі необхідні завдання, щодня звітувати у спеціально відведеній графі про результати виконання.

У разі виникнення будь-яких помилок учасник може скористатися підтримкою фахівців та отримати відповіді на будь-які запитання. Після кожного кроку відбувається аналіз отриманих результатів та внесення необхідних змін та доповнень.

Основні принципи дієти

Дієта складається з основних принципів, дотримання яких прискорюють процес досягнення необхідних результатів.

Принципи дієти:

Контролювати своє бажання вживати в їжу якийсь продукт
Порятунок від шкідливих звичок переїдати
Розібратися в поняттях "бажання поїсти", "почуття голоду", "зайва вага".
Мати можливість візуально подати майбутній результат
Закріплювати всю інформацію, отриману в центрі та правильно застосовувати її на практиці для зниження ваги.

Корисно знати!Принципи дієти полягають у моральному настрої людини до майбутніх труднощів задля досягнення поставленої мети. І поступове просування за всіма правилами програми до мети.

Психологічний настрій

Психологічний настрій для зниження ваги складається з п'яти кроків, які необхідно пройти для правильного мислення для зменшення зайвої ваги:

Психологічне усвідомлення, що із зайвою вагою необхідно боротися, самостійно проблема вирішення не має.
Звернутися за допомогою до психотерапевта, який допоможе учаснику програми розібратися зі своїми проблемами, розділити поняття голодування, усунення зайвої ваги.
Поняття факту, що зайві кілограми – це наслідки надмірного вживання їжі.
Допомога фахівця для створення необхідного образу бажаних результатів, якого необхідно щодня прагнути
Зібрати всі етапи схуднення в один, закріпити отриману інформацію за допомогою застосування на практиці.

Примітка!Без спеціальної консультації фахівців здійснення цієї програми практично не можливе, тому за кожним учасником платформи закріплений спеціаліст-консультант для надання допомоги у будь-якій ситуації.

Дозволені та заборонені продукти

Дотримання дієти Лікаря Гаврилова полягає у вживанні дозволених видів продуктів, які благотворно впливають на покращення обміну речовин та природного зниження зайвої ваги. І категоричною забороною вживати заборонені види продуктів харчування.

Заборонені продукти:

Ковбасні вироби
Вироби хлібобулочні
Кондитерські вироби
Вершкове масло
Швидкі перекушування
Різні соуси та майонези
Газовані напої
Спеції
Консерви
М'ясо жирного типу
Молочні продукти вище одного відсотка жирності
Алкоголь
Банани

Дозволяється вживати:

Свіжі фрукти, овочі
Свіжовижаті соки
Йогурт
Кефір
Простокваша
Усі види нежирних сирів
М'ясо нежирних порід
Усі види каш
Негазована вода
Чай, компот.

Корисно знати!Крім дозволених та заборонених видів продуктів харчування необхідно відповідально підходити до виконання фізичних вправ, які сприяють не тільки закріпити, досягти необхідних результатів, але також покращити процес травлення, а також прискорити обмін речовин, що також має велике значення.

Дієта Лікаря Гаврилова передбачає дотримання спеціальної дієти, яка спрямована на покращення травлення та усунення зайвої ваги.

Зразкове меню:

Сніданок – чай із м'ятою, вівсяна каша із зеленим яблуком
Пізній сніданок – сир твердого ґатунку з чаєм
Обід – знежирений сир, суп на овочевому бульйоні, відварена курка
Полудень – йогурт
Вечеря - салат зі свіжих овочів, відварена риба, чай.

Рецепти страв для схуднення

Овочеве рагу

Інгредієнти:

морква,
капуста білокачанна,
болгарський перець,
помідор.

Приготування:

Все дрібно нарізати, скласти в ємність для приготування духовки.
Додати трохи води та трохи оливкової олії, підсолити.
Гасити при температурі 180 градусів протягом 30 хвилин.

Голубці на пару

Приготування:

Необхідно відварити курячі грудки і дрібно порізати, додавши за смаком сіль, перець.
Листи капусти білокачанної відварити в підсоленій воді протягом 10 хвилин і загорнути в них начинку.
Скласти отримані голубці, зверху посипавши помідором дрібнонарізаним, гасити протягом 15 хвилин.

Риба з рисом

Приготування:

Необхідно промити і відварити півсклянки рису.
Взяти свіжу рибу, вийняти всі начинки, добре промити проточною водою.
Одну цибулину підсмажити з однією морквою на оливковій олії до золотистого кольору і змішати з|із| відвареним рисом, додати|добавляти| сіль|соль|, перець за смаком.
Отриманою сумішшю начинити рибу, скріпити дерев'яними шпажками.
Зробити кілька надрізів і вкласти по скибочці лимона.
Після чого відправити рибу до духовки, випікати при температурі 200 градусів 30 хвилин.

Позитивні та негативні сторони дієти

Як і кожна дієта, спосіб харчування Гаврилова має деякі свої недоліки та переваги, які необхідно враховувати при вирішенні скористатися таким способом зниження зайвої ваги.

Переваги:

Немає потреби повністю відмовлятися від їжі
Поліпшення роботи організму
Вироблення настрою людини для досягнення бажаних результатів
Допомога фахівців за необхідності
Індивідуальний підхід до розробки дієти

Недоліки:

Складність виконання поставлених завдань без спеціалістів
Необхідність чіткого виконання завдання
Грошові витрати на консультацію спеціалістів.

Вартість абонементу для схуднення в клініці Лікаря Гаврилова

За бажання придбати повний абонемент на проходження процедур зі схуднення в клініці Доктора Гаврилова вартість залежатиме від різних факторів, а також індивідуальних особливостей, які матиме клієнт.

Річний абонемент коштує близько 50 000 рублів. Однак він може бути оцінений дорожче, якщо клієнт бажає отримати всі спектри послуг та повністю скоригувати свою фігуру.

Корисно знати!Використання інтернет-ресурсів програми «Лінія стрункості» безкоштовна послуга. Однак, при зверненні за допомогою до фахівців необхідно оплачувати отримання послуги.

Дієта Гаврилова стала популярною завдяки передачі на СТБ «Доктор Борменталь». Насправді дієтою це можна називати умовно, швидше за це – система харчування. Михайло Олексійович Гаврилов, к.м.н., лікар-психотерапевт та дієтолог, тривалий час працював у центрі схуднення (центр надає послуги з нормалізації ваги за допомогою психологічних тренінгів). Він переглянув безліч методик схуднення та розробив власну систему боротьби із зайвою вагою. Початкова його спеціалізація – боротьба із залежностями, тому основний підхід до боротьби із зайвою вагою за його методикою – усунення психологічних причин набору зайвої ваги.

Основні принципи дієти доктора Гаврилова

До кожної людини, яка звернулася до центру доктора Гаврилова, застосовується індивідуальний підхід. Першим і найголовнішим кроком вважається вироблення самоконтролю та психологічна мотивація до схуднення. Без цього подальша робота неможлива.

Дієта доктора Гаврилова виключає голодування та суворі дієти, препарати для зниження апетиту та кодування. Найголовніше завдання – це з'ясувати психологічні причини неправильної харчової поведінки та перейти на здорове харчування. Тому без свідомої участі самого пацієнта не обійтися, жодного готового «дива на блюдечку» методика не пропонує.

Для початку пацієнту пропонується пройти медичне обстеження: фізіологія, обмін речовин, антропометрія, аналізи крові та кислотно-лужного балансу організму.

Після цього проводиться психодіагностика, визначаються психологічні причини переїдання. Розрізняють три основні типи порушення харчової поведінки:

емоціогенна харчова поведінка;
екстернальна харчова поведінка;
обмежувальна харчова поведінка.

Емоціогенні порушення – це просто «заїдання» проблем. Зустрічається у 60% пацієнтів. Стимулом до їжі є не голод, а емоційний дискомфорт (стрес, самотність, тривожність). Поділяється цей тип на два підтипи: компульсивне переїдання та порушення добового режиму («синдром нічної їжі»). Компульсивне переїдання виховується у дитинстві, у сім'ях, де основною функцією матері вважається «одягти та нагодувати». Синдром нічної їжі виявляється у зниженому апетиті з ранку та у підвищеному – вночі. Пов'язаний він із порушеннями режиму дня та недостатнім сном.

Екстернальні порушення - це збудження апетиту не при внутрішніх фізіологічних процесах, а від зовнішніх причин: реклами по телевізору, вітрини кондитерського магазину, святкового столу та їжі «за компанію». Людина їсть завжди, коли вона доступна і не контролює насичення.

Обмежувальні порушення – це результат захоплення строгими дієтами, зриви та почуття провини. Його крайній ступінь – дієтична депресія.

Як із ними боротися?

Підвищувати самооцінку та перемикати свою увагу на інші способи підняття настрою в першому випадку, а також повноцінно висипатися та перейти на дрібне харчування – у першому випадку.
Навчитися прислухатися до свого організму і вчасно ставити собі питання «я справді голодний, чи їжа мене гіпнотизує» – у другому випадку.
Ну і звичайно, переходити на здорове харчування поступово, не відмовляючи собі в улюблених продуктах (в розумних межах), ніколи не докоряти собі за зайве тістечко, і головне - включати в свій раціон корисні продукти і навчитися насолоджуватися ними, їсти повільніше і не відволікатися час їжі – у третьому випадку.

Власне, тренінги боротьби з харчовими порушеннями і є основна робота з пацієнтами в центрі Гаврилова. Окрім цього, центр пропонує низку послуг, які можна знайти у будь-якому медичному косметологічному центрі: мезотерапію, масаж, лімфодренаж, обгортання та інші процедури догляду за шкірою та тілом.

Щодо фізичних вправ – не передбачається особливих комплексів схуднення, на думку центру досить розумних фізичних навантажень, наприклад, щоденної прогулянки або ранкової розминки.

Також центр пропонує програму для хворих з цукровим діабетом, які мають надмірну вагу. Туди входить спостереження лікаря-ендокринолога, складання індивідуального меню за дієтою Гаврилова та програми фізичних навантажень.

Дієта Гаврилова: меню на тиждень

Дієта професора Гаврилова включає у собі цілий комплекс методик і дієт. Назвати це дієтами можна умовно, швидше за все це список продуктів, які потрібно замінити іншими продуктами. Це не означає, що їх не можна їсти, особливо якщо у вас був негативний досвід строгих дієт і екстернальне порушення харчування. Це означає, що необхідно привчити свій організм любити гамбургери і привчити його любити, наприклад, тушковане м'ясо з овочами. Навчитися насолоджуватися трав'яним чаєм без цукру та забути про колу. Отже, список продуктів, які за дієтами Гаврилова потрібно додати в меню:

овочі та фрукти, не менше 6 порцій на день, крім бананів (порція – це об'єм приблизно із середнім яблуком);
молоко та молокопродукти будь-якої жирності (крім олії, його - обмежити);
соки-фреш;
вода у будь-якій кількості;
каші (вівсянка, кукурудзяна, гречана, перлова, пшенична, рис);
висівки, толокно;
риба (крім консервованої).

Уподобання в приготуванні – варене, тушковане, запечене, сире, загалом, тільки не смажене на олії.

фаст-фуд та солодке газування (гамбургери, картопля-фрі, колу);
бутерброди, як їх роблять зазвичай (з олією, ковбасою, сиром та корейською морквою);
хліб, булочки, випічку, тортики, цукерки, круасани, пончики;
вершкове масло;
картопля взагалі, а особливо смажена;
консерви, особливо рибні.

Що стосується меню по дієті Гаврилова на тиждень, воно складається індивідуально самим пацієнтом, виходячи з рекомендацій, отриманих в центрі. Після проходження психологічних тренінгів фахівці центру розраховують кількість калорій на день і допомагають складати меню і вести щоденник калорій. Психологічна допомога та перехід на здорове харчування – ось і вся дієта Гаврилова.

Скільки статей вже написано про схуднення, скільки різних методик та дієт. Автори цих дієт стверджують, що завдяки їх методикам можна назавжди позбутися зайвої ваги. Адже саме красива та струнка фігура є для багатьох з нас бажаним результатом, для досягнення якого ми сідаємо на жорсткі дієти. Іноді голодуємо, п'ємо жироспалюють, різні біодобавки, вживаємо новомодні і гучні засоби для спалювання жиру, такі, як зелений, але, часто результат не виправдовує наші очікування.

Сьогодні наша стаття про нову дієту, яку розробив доктор Гаврилов, відомий дієтолог, лікар-психотерапевт, доктор медичних наук. Ним було розроблено певну систему харчування, ця дієта стала відомою вже у багатьох країнах. За допомогою методик ви зможете контролювати свою вагу.

Етапи зниження ваги

Перше, що потрібно зробити, це пройти медичне обстеження. Потрібно з'ясувати, які захворювання можуть сприяти переїданню та набору ваги. Лікар Гаврилов не рекомендує прийом медикаментозних засобів, тому що будь-який організм, особливо у людей з надмірною вагою, сильно зашлакований і прийом медикаментів лише посилить проблему. Виключивши з раціону деякі продукти, ми почнемо очищення організму від токсинів, шлаків, жирових відкладень.

Другим етапом є психологічна та психотерапевтична допомога. Лікар пропонує різні методики, тренінги, пов'язані з цією проблемою. Основним завданням цих тренінгів є мотивація, навіщо вам потрібно схуднути. У людей, що худнуть, підвищується самооцінка, з'являється мета, виникає стимул для роботи над собою, над своїми страхами, лінню.

Третім етапом є закріплення результатів. Після того, як ваша зайва вага буде швидко вас залишати, потрібно закріпити результат, щоб зайві кілограми не поверталися знову, як це бувало раніше. Для цього проводяться різні тренінги, на яких розповідають, наскільки покращає життя, після дієти Гаврилова, підвищиться ваша самооцінка, здоров'я. Від вашої нової фігури безпосередньо залежить ваша кар'єра, адже не секрет, що хорошу роботу і підвищення швидше отримає людина зі стрункою, підтягнутою фігурою, ніж пампушка, що розтікається.

Дієтолог розробив спеціальні методики, які допомагають людям, які мріють схуднути, скинути зайву вагу без шкоди для фізичного та душевного здоров'я.

перед початком вашого схуднення забудьте про бажання у вживанні калорій;
дайте собі установку в тому, що зайва вага неприпустима, вона заважає вашим планам виглядати красиво, вашій кар'єрі, сімейному життю;
обов'язково налаштуйте себе тільки на позитивний ефект, ваш настрій має бути лише позитивним;
чітко розмежуйте такі поняття, як голод та вага.

За твердженням Михайла Гаврилова в наших тарілках лежить наша стрункість, молодість, краса. Адже все, що ми вживаємо щодня, є будівельним матеріалом для нашого організму. Тільки від нас залежить, що ми збудуємо: здорове, молоде, пружне тіло або будемо виглядати на 10 років старше, мати в'ялу шкіру, купу проблем зі здоров'ям. Особливу увагу лікар приділяє включенню в раціон овочів та фруктів. Бажано частину овочів і фруктів вживати в сирому вигляді, тому що в них міститься величезна кількість, необхідних вам, антиоксидантів. Можна готувати їх на пару або запікати, при цьому не слід обсмажувати їх до хрусткої скоринки.

Мета цієї методики

За допомогою методики дієтолога Гаврилова багато людей зуміли скинути зайву вагу, не застосовуючи при цьому різні шкідливі та марні дієти, голодування, різні чаї для схуднення, таблетки. їжі, даються дієві рекомендації для просування до стрункої, гарної фігури. Дієта включає не тільки коригування вашого харчування, але і коригування ваших бажань. За допомогою психологічних методик ви зможете, не голодуючи позбавитися зайвих кілограмів, навчитися, як потрібно харчуватися правильно.

Для цього потрібно лише вживати дозволені продукти, намагатися не поїдати, їсти невеликими порціями. Основним є психологічний настрій пацієнта, тільки якщо у вас є чітка мета - ви зможете схуднути за даною методикою. Можливо, для когось стимулом буде фотографія стрункої, підтягнутої дівчини, яку можна повісити на холодильник. А для когось це буде ваша фотографія в бікіні з великою кількістю жирних складочок, що звисають.

Стимул може бути різним – а ціль одна! Потрібно прагнути досягнення такого тіла, щоб і внутрішньо ви відчували себе затишно, і зовні були просто чудові. Відомий дієтолог вважає, що шлях до схуднення - це кропітка робота, пацієнт повинен бути твердо впевнений у досягненні поставленої мети. Ви повинні чітко вміти розмежовувати, коли у вас з'являється почуття голоду, а коли вам просто хочеться заїсти будь-яку психологічну проблему. Ваш позитивний настрій, візуалізація струнка красивого тіла стануть фундаментом у вашій боротьбі із зайвою вагою.

Лікар вважає, якщо ви вирішили зайнятися своєю вагою, не відкладайте це на завтра, почніть це зараз. Ви повинні бути твердо впевнені у позитивному результаті, одразу відкиньте всі сумніви.

Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Щоб ця методика принесла обіцяні результати, потрібно суворо дотримуватись основних правил. Намагайтеся їсти в той самий час, кладіть собі в тарілку невеликі порції.

Як видно з таблиці, список продуктів, які заборонені для вживання, невеликий, тому вам не доведеться відчувати голод, ваш шлунок і кишечник будуть працювати як годинник. Ви просто виключаєте зі свого раціону непотрібні продукти та замінюєте їх на корисні, дозволені. Харчуючи за системою Гаврилова, ви отримуєте повноцінне, збалансоване харчування, яке допоможе вам швидко скинути вагу.

Використовуючи методику, лікар розробив меню на тиждень, в якому розраховано певну кількість калорій та виключено шкідливі продукти. Не забувайте при цьому пити якнайбільше чистої питної, робити фізичні вправи. Не потрібно виснажувати себе в тренажерній залі, якщо ви не налаштовані на це, але посильні фізичні вправи, ранкова зарядка має бути в розпорядку вашого дня.

Отже, давайте розберемося, що ж можна їсти протягом тижня, щоб скинути вагу?

В понеділок:

на сніданок можна зварити кашу вівсяну з ягодами, чай із шматочком твердого сиру;
на другий сніданок склянку соку;
на обід приготуйте суп з овочів, гречану кашу з відвареною;
для вечері підійде пюре, склянка.

У вівторок:

на сніданок молочна каша з яйцем, склянка чаю;
випийте сік;
на обід можна приготувати рибу на пару, протушкувати капусту з|із|, зі шматочком хліба і компотом;
на вечерю м'ясні рулетики з нарізаного фаршу з яйцем, кефір.

на сніданок зваріть пару яєць, шматочок хліба, чашка кави +;
перед обідом: свіжий сік;
на обід приготуйте окрошку з курячим філе, запечену картоплю (2 шт.), чай;
на вечерю приготуйте морепродукти, овочевий салат, кефір із зеленню.

СКИНУТИ ВАГ від 4 до 8 кг на місяць НЕ ВИХОДЯЧИ З ДОМУ — реально!

Ціна: 9999 руб.

Онлайн-курс зниження ваги

Більшість людей досі сприймають зайві кілограми лише як естетичний дефект. Разом з тим надмірна вага це, перш за все, симптом, що свідчить про серйозні дисбаланси в організмі людини. Тому працювати потрібно не зайвою вагою як такою, а відновлювати той баланс (психологічний, фізіологічний, соціальний), який в організмі було порушено. Потрібна робота не з симптомами – кілограмами, а причинами зайвої ваги.

Наші фахівці впевнені, що кожна людина унікальна з погляду генетики, свого розвитку, умов довкілля, психології та духовної складової. У кожного є свої сильні та слабкі сторони. Виявлення цих особливостей та вибір стратегії зниження ваги відповідно до них – головна умова успішного схуднення та збереження результатів.

Саме на це спрямовано «Онлайн-курс зниження ваги» за методом доктора Гаврилова, яку тепер можна пройти не лише у нашому Центрі та його офіційних представництвах, а й у себе вдома – через інтернет. Це єдиний курс зниження ваги, який працює із спектром причин зайвої ваги одночасно: харчування, психологія, стрес, соціальні зв'язки, здоров'я, спосіб життя, генетика

Онлайн-програма зниження ваги – це та сама «Базова програма» зниження ваги тільки через інтернет.

Показання

надлишкова маса тіла/ожиріння;
неконтрольоване вживання їжі (заїдання стресів, надмірний апетит та ін.);
зайву вагу завдає фізичний та психологічний дискомфорт;
хронічні захворювання, пов'язані з ожирінням;
відсутність можливості пройти «Базовий курс» у Центрі професора Гаврилова очно.

Склад програми

1. Крок. Підготовка та діагностика
- Функціональні опитувальники визначення стану системи контролю апетиту та активності окремих частин мозку, пов'язаних з переїданням
- Психофізіологічні тести на визначення типу порушення харчової поведінки
2.Крок. Психофізіологічний тренінг (4 дні по 4-5 годин)
- Швидке формування навичок правильної харчової поведінки за допомогою дієвих психотехнік.
- Зниження харчової залежності.
- Навчання навичкам раціонального харчування без суворих дієт та заборонених продуктів, а також усунення дефіцитарних станів, що виникають внаслідок неправильного харчування.
- Посилення обмінних процесів та здатності до детоксикації в період зниження ваги та збереження результату.
- Підвищення стресостійкості, нейтралізація наслідків хронічних та гострих стресів.
- Вміння правильно формувати свої цілі та життєві пріоритети, знаходити нові не харчові задоволення.
- Відновлення активності окремих частин мозку, асоційованих із переїданням.
- Навчання навичкам комфортного життя при зниженні ваги, у стрункому тілі та збереженні стрункості протягом усього життя.
- Навчання самостійного контролю за вагою та харчуванням та профілактики рецидивів (повернення ваги).
3. Крок. Зниження ваги та закріплення результатів
- контрольна зустріч через 1-1,5 місяці

Результати програми

зменшення маси тіла (загалом 4-10 кг на місяць);
нормалізація роботи мозку (зниження тривожності, емоційної нестабільності, депресії, покращення пам'яті, уваги та ін.);
звільнення від супутніх ожиріння та неправильного харчування захворювань (нормалізація ліпідного та вуглеводного та обміну, тиску, роботи серцево-судинної та лімфатичної системи, ендокринної системи);
зниження харчової залежності;
покращення якості життя.
Індивідуальні рекомендації щодо харчування;
Особисте супроводження найкращими фахівцями в системі «Стрічка стрункості»
Величезний архів матеріалів зі зниження ваги та збереження результату
Щоденна мотивація з боку однодумців

Онлайн-програма зниження ваги, як і всі програми Центру доктора Гаврилова, починаючи з 2015 р. включає технології функціональної медицини (IFM, США), відновлення активностей мозку (Amen Clinics, США) та є ефективною альтернативою для тих, хто не може відвідати наш Центр чи просто хоче заощадити свій час.

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!

Зміст

Це відомий дієтолог, який набув популярності завдяки розробленій системі харчування. Дієта доктора Гаврилова – це особливий метод схуднення з деякими обмеженнями щодо продуктів у меню, які значно впливають на процес зниження ваги. Програма авторська, можна зустріти центр доктора Гаврилова в Санкт-Петербурзі, Москві та інших містах по всьому світу. Затребуваність цієї дієти зумовлена високою ефективністю та позитивними результатами.

Що таке дієта доктора Гаврилова

Грунтується методика не лише на коригуванні меню, але й умінні контролювати свої бажання. Дієта Гаврилова включає психологічний аспект, допомагає позбутися зайвої ваги без голодування, чубчик вчиться вживати здорову їжу, не переїдати, харчуватися дрібно. Усі необхідні для меню дієти продукти загальнодоступні, можна придбати без проблем у будь-якому супермаркеті. Зміна усієї системи харчування за методикою Гаврилова захистить вас від повернення скинутих кілограм.

Суть дієти

Людина, яка вирішила позбутися зайвої ваги, повинна не просто змінити свій раціон, вона повинна зрозуміти, як працює дієта доктора Гаврилова. Тільки, зрозумівши суть, той, хто худне, почне швидко і активно худнути. Для тих, хто не може звернутись безпосередньо до центру, створено клуб доктора Гаврилова. Це сайт на просторах інтернету, де можна записатися на курс та пройти його самостійно. На допомогу всім користувачам розроблено стрічку стрункості доктора Гаврилова - інструмент, який проведе вас по всіх етапах зниження ваги. Програма лікаря виділяє такі кроки:

Один із найважливіших моментів дієти - повне медичне обстеження, виявлення патологій, які могли стати причиною набору ваги. Якщо такті виявились, проводиться їх лікування за допомогою превентивної та функціональної медицини. Спеціально не використовуються медикаментозні препарати, тому що організм людини «засмічений» шкідливими речовинами, а ліки можуть збільшити цей стан.

Після лікування тіла починається лікування духу, використовується психофізіологічний тренінг, який допомагає пацієнтам зрозуміти себе, розібратися зі своїми страхами, які на підсвідомому рівні спричиняють переїдання, ожиріння. Тоді ж починають проводити методики, спрямовані на порятунок від харчової залежності. Все це допомагає оптимізувати та активізувати природні процеси в організмі людини, створюючи оптимальні умови для роботи всіх систем.

Більшу частину ваги за методом Гаврилова клієнт втрачає на другому етапі і завдання 3-го закріпити досягнутий результат. Співробітники клініки проводять постійні тренінги, спрямовані на переконання пацієнта, що його майбутнє залежить від його сили волі, зовнішнього вигляду. Метод ґрунтується на підкріпленні слів позитивними (людина обзавілася сім'єю, отримала бажану посаду) та негативними результатами в порівнянні.

Методика доктора Гаврилова щодо зниження ваги

Дієта за цією схемою має величезну кількість позитивних відгуків. Метод схуднення доктора Гаврилова - це система харчування, яка дозволяє без серйозних обмежень у їжі досягати швидких результатів. Дієта принесе бажані результати лише за суворого дотримання основних правил:

Харчуватися під час дієти і після неї потрібно невеликими порціями завжди в один і той же час.
Один із головних аспектів – психологічний настрій, лише наявність чіткої мети допоможе схуднути та отримати гарне, здорове тіло.
Вживання солодкого, копченостей, фастфуду, жирного лікаря Гаврилова рекомендує звести до мінімуму або повністю відмовитися.
У раціоні мають бути продукти багаті на вітаміни: сир, каші, злаки та висівки, риба, йогурти.
Потрібно пити багато води.
У дієті Гаврилова основне місце посідають фрукти (крім бананів), сирі овочі.

Психологічний настрій на схуднення

Важливий етап при проходженні дієти доктора Гаврилова - усвідомити своє бажання та проблеми на шляху зниження ваги. Автор стверджує, що настрій на схуднення є першорядним завданням для людини, це має бути титанічна, кропітка робота над собою. Дієта доктора Гаврилова передбачає основні щаблі на шляху до схуднення:

Не можна відкладати початок схуднення, людина повинна зрозуміти, що потрібно починати знижувати вагу прямо зараз, вона повинна цього захотіти.
Тверда впевненість у успіху, не можна сідати на дієту з думкою, що щось не вийде. Поставтеся до цього процесу серйозно та відповідально і все обов'язково вийде.
Пацієнт повинен усвідомити, де починається почуття голоду, а де потреба на емоційному рівні їжею «заглушити» іншу проблему.

Основні принципи дієти

Метод доктора Гаврилова в схудненні ґрунтується на словах автора на правильному мисленні. Багато культур світу стверджують, що думки матеріальні, тому важливо позбутися неконструктивних думок і замінити позитивними. Це зробити не просто, тому людина перед дієтою повинна себе добре підготуватися морально. Основні правила схуднення методом Гаврилова містять такі аспекти:

контроль за всіма власними бажаннями, що стосуються їжі;
викорінення звички переїдати;
усвідомлення та контроль понять «бажання», «голод», «вага»;
візуалізація поставленої мети;
обробка отриманих знань та їх застосування на практиці.

Список заборонених та дозволених продуктів

Список обмежень за цією методикою настільки короткий, що багато людей спочатку дивуються. Голодувати, страждати від недоїдання не доведеться, здоров'ю вашого шлунка, кишечнику нічого не загрожує. Всі продукти, які необхідно виключити, можна легко замінити корисними і необхідними. У дієті професора Гаврилова є такі заборонені продукти при дієті:

вершкове масло;
хліб із ковбасою, сиром, олією;
випічка: круасани, булки, хліб;
рибні консерви (особливо кілька в томаті);
всі види фастфуду: смажені пиріжки, гамбургери, чизбургери тощо;
іриски, льодяники;
картопля (за винятком запеченої без олії).

Дієта, що розглядається, дозволяє і пропонує збільшити кількість наступних продуктів:

фрукти (крім бананів);
сири твердих сортів;
висівки;
свіжі, відварені, протерті овочі;
натуральні соки;
знежирені фруктові йогурти;
каші: пшенична, вівсяна, кукурудзяна, перлова;
мінеральна без газу вода;
нежирна риба (крім консервів).

Меню дієти доктора Гаврилова

Харчування за системою автора виходить повноцінне, збалансоване та допомагає втрачати вагу із задоволенням. Меню щодня складається з розрахунку калорій, винятком шкідливих продуктів. Зразковий раціон на одну добу виглядає наступним чином:

Сніданок – кава з молоком, пластівці на молоці із фруктами та ягодами.
Перший перекус - чай з молоком, скибочка сиру.
Обід – приготуйте овочевий суп, можна з'їсти запечену без олії картопля, сир;
Другий перекус - сік, фруктовий/овочевий салат;
Вечеря – відварена/тушкована риба, овочеве рагу;
Третє перекушування – кефір/йогурт.

Рецепти низькокалорійних страв для схуднення

Смачна та корисна їжа допомагає швидше отримувати бажаний результат. Дієтичні страви не обов'язково будуть несмачні, на дієті Гаврилова можна їсти велика кількість продуктів, з яких виходять чудові гарніри та салати. Можна приготувати:

Рагу з овочів

цвітну, білокачанну капусту нашаткуйте;
дрібно наріжте кабачок, перець болгарський, моркву, цибулю, помідори (всього по 1 шт.);
нарубати зелень;
змішайте всі компоненти в каструлі, далі потрібно додати|добавляти| трохи води, перцю, солі, лавровий лист і тушкуйте 60 хвилин|мінути| на повільному вогні.

Сир та картопля запечені

5-6 картоплин дрібно наріжте;
до них висипте 2 пачки протертого сиру;
покладіть приправи до смаку;
змастіть форму, викладіть кількома шарами картоплю, потім сир і прикрийте зверху фольгою;
Запекти страву потрібно при температурі 185 градусів протягом 35 хв.

Ягідний йогурт

півлітра знежиреного кефіру змішайте з половиною пачки сметани;
покладіть на смак ягоди;
збийте блендером.

Плюси та мінуси дієти

Часта помилка, яку припускаються люди за бажання схуднути – сильне обмеження в їжі. Дієта Михайла Гаврилова побудована на зміцненні бажання людини зменшити вагу, покращити зовнішній вигляд. Далі відбувається відмова від невеликого переліку шкідливих продуктів, заміна їх кориснішими варіантами. Дієта Гаврилова не дає людині переїдати, що впливає на всі системи організму, допомагає втрачати кілограми. Лікар вказує, що завдання не обмежити кількість їжі, а скоригувати її якості, змінити мислення пацієнта, емоційного настрою, ставлення до себе та їжі.

Не буває методик чи дієт, у яких зовсім немає мінусів. Недолік схеми Гаврилова в тому, що без сторонньої допомоги фахівців на перших етапах впоратися вкрай складно. Вони повинні провести роботу, яка допоможе людині стати на вірний шлях. Проте пацієнт може без проблем продовжити схуднення вдома, на офіційному сайті через особистий кабінет можна стежити за своїм прогресом і етапами дієти.

Скільки коштує схуднення у клініці доктора Гаврилова

Якщо ви вирішили скористатися сайтом компанії, то стрічка (сервіс) або клуб однодумців вам доступні абсолютно безкоштовно. Якщо ж ви хочете пройти повноцінний курс, то ціна схуднення у лікаря Гаврилова залежатиме багатьох факторів, наприклад, враховується кількість обраних тренінгів, стан здоров'я (необхідність додаткових процедур). Клініка пропонує особливі курси, які включають поїздки на курорти та проходження курсу тренінгів на тиждень у 5-ти зіркових готелях.

Можливо, буде корисно почитати: