Повне чищення організму в домашніх умовах поетапно. Як у домашніх умовах очистити організм

Природне очищення організму означає позбавлення від токсинів, що накопичилися, і всього непотрібного в тілі, в результаті якого покращується загальне самопочуття людини. З чого розпочати очищення організму? Існує безліч способів для детоксикації та очищення всіх функціонально значущих систем організму, включаючи різні швидкодіючі способи, спеціальну їжу, напої та зміни в способі життя. Прочитайте цю статтю, щоб вибрати ефективний спосіб саме для вас.

1. Спробуйте очищення організму в домашніх умовах лимонад

Цей спосіб, відомий також під назвою «майстер очищення», найпопулярніший і найпоширеніший засіб очищення організму навіть серед деяких зірок. Цей лимонад складається із води, лимонного соку, кленового сиропу та кайєнського перцю, який потрібно пити від 3 до 10 днів. Цей напій допомагає очистити організм від шлаків та токсинів, а також його п'ють під час схуднення.

Щоб приготувати одну склянку лимонаду, змішайте 4 столові ложки свіжого лимонного соку з половиною чайної ложки кайенского перцю і половиною чайної ложки кленового сиропу, розмішайте отриману суміш в 300 мл. води. Щоб очищення проходило інтенсивніше, на день потрібно випивати по 4-5 склянок лимонаду без їжі.
Майте на увазі, що фахівці не рекомендують пити цей лимонад, оскільки він створює дефіцит калорій та поживних речовин, що може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Його ефективність у виведенні токсинів науково не підтверджено.

2. Спробуйте напій для очищення організму з яблуком та імбиром

Цей напій є більш легким варіантом лимонного лимонаду, тому що його потрібно пити всього один день на тиждень у поєднанні з легкими, здоровими закусками. Крім яблука і імбиру рецепт напою включає борошно з висівок подорожника блошного — тип дієтичного волокна, який, як кажуть, пов'язує токсини і шлаки, що накопичилися, і сприяє якнайшвидшому їх виведенню з організму.

Щоб приготувати цей напій, що очищає, з'єднайте 240 мл свіжовичавленого або натурального яблучного соку з 1 ч. л. подрібненого імбиру і такою ж кількістю борошна з висівок подорожника блошного. Добре розмішайте ложкою або збийте у блендері на низькій швидкості.
Після того, як вип'єте цей напій, продовжуйте пити багато рідини протягом усього дня, тому що це допоможе системі травлення працювати оптимально.
І знову ефективність даного напою в очищенні організму від шлаків і токсинів науково не доведена.

3. Пийте водно-сольовий розчин

Ще одним не менш популярним засобом для очищення організму від шлаків та токсинів вважається водно-сольовий розчин. Сіль - натуральний дезінфікуючий засіб, який ефективно очищає весь кишечник. Цей спосіб настільки ефективний, що часто використовується як дешева альтернатива дорогим процедурам з промивання кишечника. Необхідно просто випити склянку води із сіллю на голодний шлунок, потім почекати кілька годин, поки розчин очистить кишечник і вийде природним шляхом.

Щоб приготувати водно-сольовий розчин, розчиніть 2 чайні ложки з гіркою великої не йодованої морської солі в 950 мл теплої очищеної води. Випийте розчин вранці, можете використовувати соломку для цього.
Ляжте праворуч і полежите так близько півгодини. Це прискорить та полегшить проходження розчину в тонку кишку. Як тільки це станеться, у вас з'явиться сильне бажання сходити в туалет, тому переконайтеся, що ванна поряд!
Після прийому розчину часто буває сильна діарея та іноді навіть блювання. Ці симптоми вважаються нормою та проходять через 1-2 години.
Водно-сольовий розчин не рекомендований людям з проблемами травлення та нирок. Якщо у вас є якісь сумніви або виникають проблеми після випитої склянки сольового розчину, поговоріть спочатку зі своїм лікарем.

4. Спробуйте зелений смузі для чищення організму

Цей коктейль – натуральний та корисний спосіб почистити свій організм від усього зайвого, при цьому не потрібно позбавляти себе поживних речовин та голодувати. Просто замініть будь-який прийом їжі цим енергетичним напоєм, щоб відчути на собі всі принади його дії.

Змішайте в блендері 1 чашку листя капусти, одне велике, нарізане яблуко сорту Ґренні Сміт, один стиглий банан і підлогу чашки свіжої листової петрушки.
Збивайте до однорідної консистенції, додайте трохи води, якщо коктейль вийшов дуже густим.

Спосіб 2: правильне харчування та напої

1. Пийте багато води

Збільшення кількості споживаної рідини - це одна з найважливіших дій, які ви можете зробити для очищення організму природним чином. Потрібно прагнути випивати щонайменше 8 склянок води або близько 1900 мл протягом дня. Можна збільшити кількість рідини, що випивається, якщо випивати склянку води вранці і при кожному перекусі або прийомі їжі. Можна їсти фрукти та овочі з великим вмістом води, такі як кавуни, полуницю, огірки та помідори.

Вода вимиває токсини та шлаки з організму та допомагає ниркам та кишечнику виконувати свою роботу з виведення відходів життєдіяльності нормально.
Вода надає шкірі молодого та здорового вигляду, запобігає появі зморшок і покращує колір шкіри.
Якщо зберігати воду в мідних судинах та пляшках, вона очищатиметься завдяки антибактеріальним властивостям міді.

2. Їжте більше клітковини

Клітковина — це живильна речовина №1 підтримки правильного процесу травлення, і навіть фантастичний натуральний засіб для детоксикації організму. Більше клітковини у раціоні харчування допоможе організму самоочищатися від токсинів, консервантів та інших небезпечних сполук, які постійно накопичуються у травному тракті.

Клітковина стимулює роботу кишечника, через що ви почуваєтеся здоровим і легким, а не млявим і роздутим.
Кращими джерелами клітковини вважаються цільнозернові злаки, макарони та рис, свіжі фрукти та овочі зі шкіркою, бобові, мигдаль та сочевиця.

3. Виключіть алкоголь та кофеїн

Кофеїн та алкоголь слід виключити хоча б на час очищення організму. Токсини, що містяться і в тому, і в іншому, послаблюють роботу печінки та нирок, що заважає природному самоочищенню організму. Коли тіло не здатне самоочищатися, виникає ризик розвитку діабету та ожиріння.

У більшості випадків кава під час її зростання і дозрівання піддається обробці гербіцидами та пестицидами, а також він сприяє зневодненню організму. До того ж, немає жодних доказів того, що він має якісь явні переваги для здоров'я людини. Якщо потрібен кофеїновий заряд зранку, щоб прокинутися, вибирайте зелений чай, у ньому менше кофеїну, але більше корисних антиоксидантів.
Алкоголь, особливо темні лікери, такі як віскі, ром і червоне вино, містять токсини, які вивільняються в процесі бродіння. Крім токсинів, алкоголь при засвоєнні організмом виробляє токсичну речовину, відому під назвою ацетальдегід.

4. Обмежте споживання простих вуглеводів

Прості вуглеводи, що містяться в рисі, хлібі та макаронах, здебільшого не багаті на поживні речовини та вітаміни. Так, вони добре насичують, але це почуття ситості пов'язане з різким збільшенням, а потім таким же зниженням рівня цукру в крові ці стрибки не дуже хороші для загального стану здоров'я. Прості вуглеводи напхані консервантами, які накопичуються і перетворюються з часом на токсини.

Вибирайте їжу, багату на клітковину і складні вуглеводи. Сюди можна віднести крохмалисті овочі (картопля), хліб із цільнозернового борошна, макарони та злаки, коричневий рис та бобові.
Складні вуглеводи набагато корисніші для травної системи, ніж прості. Вони допомагають прибирати консерванти і токсини, що накопичилися, залишені простими вуглеводами.

5. Їжте більше суперфудів

Під час процесу очищення організму обмежте споживання обробленої їжі, намагайтеся їсти якнайбільше суперфудів. До них відноситься їжа, що приносить неоціненну користь організму і прискорює процес детоксикації. 4 найкорисніших перераховані нижче, а до інших не менш корисних відносять чорницю, яблука, крес-салат, селера, брюссельську капусту, моркву, папайю та дикий рис.

Часник. Він має багато переваг для здоров'я, можливо, найважливішим з них є його допомога печінки у виробленні ферментів, які допомагають печінці виводити токсини з організму. До його складу входять дві речовини, аліцин та селен, які сприяють очищенню печінки.
Буряк.Ще одним вкрай корисним суперфудом вважається яскраво-червоний буряк. Вона має протизапальні, очищаючі та антиоксидантні властивості, завдяки вмісту великої кількості беталаїну — пігменту, що надає бурякам такий яскравий і насичений колір. Буряк втрачає свої цілющі властивості в процесі приготування, тому намагайтеся їсти її по можливості сирої.
Капуста листова. Капуста - це дуже корисний листовий, зелений овоч з прекрасними властивостями, що очищають. Капуста листова, так само як і капуста качанна, відноситься до слабко лужної їжі, яка нейтралізує цукру та інші токсини, перш ніж вони виведуть організмом. Завдяки цьому кров залишається у своєму нормальному слабко лужному стані.
Лимон. Лимони, також як і інші цитрусові фрукти, грейпфрути та лайм, наприклад, вважаються найефективнішим засобом для детоксикації організму та найчастіше використовуваним інгредієнтом більшості рецептів для очищення та схуднення. Лимонна кислота може розчиняти скупчення токсинів в організмі, які надалі виходять природним шляхом через сечовипускання. Видавіть сік половинки лимона в склянку з водою і пийте вранці або просто з'їжте грейпфрут на сніданок.

6. Пийте трав'яні чаї

Пийте трав'яні чаї, щоб збільшити кількість споживаної рідини і насолодитися всіма цілющими властивостями трав і коріння від матінки-природи. Найкориснішими вважаються:

Чай з кульбабою:Цей пакет очищає організм, стимулюючи жовчний міхур, нирки та печінку, тим самим зменшує утримання води та допомагає вивести шлаки з організму. Вважається, що кульбабовий чай зміцнює імунну систему і стабілізує рівень цукру в крові. Чай продається в аптеках, більшості магазинів здорового харчування. Можна приготувати самому чай, потрібно просто заварити зірвані квітки кульбаби в гарячій воді.
Чай із солодкою.Екстракт лакричника має масу переваг для здоров'я, але з точки зору очищувального засобу, чай з солодкою підтримує роботу печінки, діє як м'яке проносне, допомагаючи очистити кишечник від шлаків, що накопичилися. Чай продається в магазинах здорового харчування та аптеках. Його можна приготувати самостійно, закип'ятіть 15 г кореня солодки в 500 мл води. Чай із солодкою не рекомендований людям із високим тиском, тому краще проконсультуватися з лікарем перед застосуванням.
Чай з лопухом.Корінь лопуха використовувався у народній медицині століттями. Вважається, що лопух очищає кров від шкідливих домішок. Чай з лопухом вважається сечогінним засобом, а також очищає кишечник від шлаків та токсинів. Також він захищає та відновлює печінку, що може стати в нагоді після бурхливого торжества. Він продається або його можна приготувати, зваривши кілька корінь лопуха у невеликій кількості води.

7. Їжте органічні продукти

Намагайтеся купувати лише органічно вирощені фрукти та овочі, а також м'ясо та молочні продукти. Звичайно, такі продукти коштують дорожче, але вони не містять пестицидів та добрив. Максимум, що використовується, так це невелика кількість гормонів росту та антибіотиків.

Якщо ви будете їсти органічно вирощену їжу, ви захистите свій організм від впливу шкідливих хімічних речовин, що містяться в пестицидах і використовуються при виробництві або вирощуванні неорганічної їжі.
Майте на увазі, що оброблена органічна їжа може містити в собі токсини, які не тільки шкідливі, а й канцерогенні, тому готуйте краще самі або читайте склад на упаковці.

Спосіб 3: Зміни у способі життя

1. Кинути курити

Ця шкідлива звичка отруює організм токсинами та іншими небезпечними хімічними сполуками. Крім нікотину більшість комерційних марок сигарет містять у собі понад 4000 інших отруйних речовин. Навіть після того, як ви кинете курити, ці токсини будуть у вашому організмі ще деякий час. Саме тому перед тим, як розпочати процес очищення організму, зав'яжіть із курінням.

Організм може сам очиститись від цих токсинів, але можна прискорити цей процес. Потрібно просто пити більше рідини, їсти здорову та багату на клітковину їжу і займатися спортом.

2. Пройдіть курс інтенсивного масажу

Цей спосіб припаде вам до душі. Хороший, інтенсивний масаж може допомогти позбутися шлаків в організмі, звичайно, якщо його робитиме професіонал. Масажувати потрібно певні точки в м'язах, де найчастіше накопичуються токсини. Глибока стимуляція м'язової тканини вивільняє ці токсини, дозволяючи їм природним образом залишити організм.

Виберіть правильного фахівця, у якого будуть всі необхідні для роботи документи і який знає техніку масажу, що підходить вам.
Не забувайте пити багато рідини після сеансу масажу, щоб прискорити процес вимивання токсинів.

3. Спробуйте акупунктура

Акупунктура - це форма фізіотерапевтичного лікування, при якому довгі та тонкі голки вводяться в шкіру у певні точки по всьому тілу. Акупунктура може допомогти з очищенням організму, так як голки вводяться безпосередньо в ті точки, де найчастіше накопичуються токсини.

Може прозвучати дивно, але акупунктура досить розслаблююча процедура. На думку багатьох людей, акупунктура — вкрай ефективний засіб при лікуванні проблем із репродуктивною функцією у жінок та при гаймориті.
Підійдіть з усією серйозністю до вибору голкотерапевта, оскільки робота з голками та тілом людини вимагає наявність навичок, досвіду та обережності.

4. Уникайте токсинів у навколишньому середовищі

Це досить складно зробити в сучасному світі, де забруднення повітря та надмірне використання різноманітних хімічних речовин так поширене повсюдно. Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, провітрюйте своє помешкання постійно, не виходьте на вулицю, коли там густий зміг та дим від фабрик. На вихідні виїжджайте по можливості до моря чи до села, щоб очистити свої легені від забрудненого повітря міста.

Намагайтеся уникати курців або відвідувати громадські місця, де дозволено куріння, щоб не бути пасивним курцем. Для прибирання будинку використовуйте натуральні миючі засоби.
Прогуляйтеся парком або вздовж озера. Це допоможе залишатися у формі та покращить роботу мозку.

5. Регулярні заняття спортом

Це найкращий і природний спосіб очистити організм від шлаків, тому що під час виконання вправ тіло рухається та інтенсивно працює. Заняття спортом допомагають скинути вагу, у такий спосіб вивільняючи токсини, які роками накопичуються у жирових клітинах. Токсини виходять і через піт, це природний спосіб самоочищення організму.

Вправи покращують кровообіг і травлення, а ці дві функції організму дуже важливі для самоочищення.
Спробуйте знайти час для 4-5 занять по 30 хвилин щотижня. Вправи повинні бути середньої чи високої інтенсивності та подобатися вам. Це може бути плавання, танці, біг чи скелелазіння. Заняття спортом принесуть вам радість та зміцнять ваше здоров'я.

6. Спіть більше

Хоча сон сам по собі не відповідає за самоочищення організму, але він допомагає йому працювати нормально. Ваше тіло потребує сна, щоб відновлюватися від щоденного стресу та навантажень та набиратися сил для наступного дня.

Лікарі рекомендують спати не менше 7-8 годин на добу, щоб організм встиг відпочити, отримати заряд енергії та налаштуватися на робочий лад.
Сон важливий для здоров'я імунної системи, без якої організм не зможе впоратися з небезпечними вірусами, бактеріями та токсинами, які постійно атакують організм.
Люди, які сплять менше належного, частіше схильні до ризику розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб нирок, гіпертонії та ожиріння.

7. Навчіться справлятися зі стресовими ситуаціями

Стрес негативно позначається на загальному стані здоров'я, тому що він блокує вироблення гормонів щастя (і не лише) і заважає організму працювати оптимально. Без цих «хороших» гормонів токсини починають накопичуватися, це призводить до постійного почуття втоми та пригніченості, а також набору ваги та потягу до всього хворого. Якщо навчитися справлятися зі стресом, тоді «хороших» гормонів стане більше, а токсини звільнятимуть ваше тіло швидше, і ви станете здоровішим і щасливішим.

Йога та медитація — відмінний вибір для людей, життя яких не стоїть на місці та шукають спосіб розслабитися. Фокусуючись лише на диханні, ви очищаєте свою свідомість і звільняєте свій розум від повсякденного клопоту, що у свою чергу позитивно впливає на весь організм у цілому.

8. Спробуйте лікувальне голодування

Лікувальне голодування - дуже популярний і трохи екстремальний спосіб очищення організму, при якому кількість їжі, що споживається, скорочується до мінімуму або взагалі припиняється на невеликий проміжок часу, а кількість споживаної рідини збільшується в кілька разів, щоб допомогти організму швидше очиститися. Суть лікувального голодування полягає в тому, що організм повністю очищується та оновлюється після того, як все непотрібне виходить.

Деякі екстремали голодують по 1-2 тижні, але якщо у вас немає досвіду в цьому питанні, тоді варто починати з 1-2 днів, щоб мінімізувати стресовий стан організму.
Під час голодування деякі фахівці рекомендують пити лише воду, інші рекомендують сік, вважаючи, що натуральні цукру очищають організм швидше.
Знайте, що фахівці розходяться на думку щодо ефективності голодування для очищення організму. Багато лікарів вважають, що йти на такі ризиковані заходи, як лікувальне голодування, не варто, оскільки воно має більше побічних ефектів, ніж користі.

Відповіді на запитання, що часто ставляться

Як мені відволікатися від думок про їжу під час голодування?

Спіть та медитуйте. Не тренуйтеся дуже інтенсивно, особливо краще не бігати і не піднімати тяжкості. Чим більше ваше тіло працює, тим більше енергії воно втрачає. Знайдіть час, щоб розслабитись, зробити вправи на розтяжку (покращується циркуляція крові, токсини виходять швидше) та поміркувати. Пийте більше рідини, не втрачайте можливості подрімати і лягайте раніше спати. Краще не дивіться телевізор там стільки реклами про їжу, що ви можете не встояти.

Чи допоможе вода та журавлинний сік вивести сліди «Перкоцета» із сечі?

Ні, але журавлинний сік добре бореться з інфекціями сечових шляхів. Щоб ефект був, журавлинний сік потрібно пити свіжий, без цукру і сильно концентрований, а точніше трохи гіркуватий на смак. 3 дні очищення і без "Перкоцету" зроблять свою справу, і слідів препарату ніхто не знайде. Можна і через 2 дні позбутися, якщо пити багато рідини і тренуватися так, щоб добре потіти.

Що це за чаї такі: з кульбабкою, солодкою та лопухом?

Це лікарський чай, виготовлений з коріння цих рослин. Будь-який з них можна придбати онлайн в інтернет-магазинах, чайній крамниці або в магазинах здорового харчування. Навіть деякі великі супермаркети мають на своїх прилавках такі чаї та можуть доставити і додому.

Фрукти та овочі з великим вмістом води, такі як кавун, помідори, огірки, полуниця.

Як вивести сліди ТГК із організму?

Вам потрібно пити якнайбільше води, і все!

Щоб скуштувати той чи інший напій із статті для очищення організму, мені потрібно щоразу радитися з лікарем?

Описані вище напої для детоксикації не завдадуть явної шкоди здоров'ю, оскільки більшість їх абсолютно безпечні і навіть корисні. Реакція організму на той чи інший засіб у кожної людини може бути різною, тому найкраще буде спочатку проконсультуватися з лікарем.

А каву чистить організм?

Як відомо, кава є натуральним проносним та сечогінним засобом. Він допомагає вивести токсини з організму. Але як тільки ви додасте до нього цукор і вершки, він втрачає свою здатність до очищення організму. На додаток до цього вплив кави у великих кількостях на організм людини до кінця не вивчений, тому краще обмежити його споживання зовсім під час процесу очищення.

Як почистити організм від антидепресантів?

Пити багато рідини і через 4-5 днів від них і сліду не залишиться.

Що краще пити, щоб правильно очистити організм від прийому лікарських препаратів?

Будь-який із варіантів, запропонованих у статті, підійде. Загалом чистити організм від ліків не потрібно. Потрібно зміцнювати імунну систему, пити багато трав'яних чаїв, їсти багато овочів та фруктів і триматися подалі від обробленої та смаженої їжі. Пробіотики не завадять у вашому випадку.

Помедитуйте, щоб зняти стрес.
Щоб почати харчуватися правильно, знайдіть в інтернеті харчову піраміду та виберіть продукти собі до смаку з кожної групи.

Застереження:

Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете випробувати на собі якусь екстремальну дієту.
Не варто очищати свій організм лише для схуднення, оскільки те, що ви скинете, буде вагою води. Як тільки Ви почнете знову нормально харчуватися, вага повернеться.

Термін "дезінтоксикація тіла" після "зниження ваги" є однією з найпопулярніших концепцій в Інтернеті.
Також є багато методів очищення організму, що обіцяють чудові результати.

Тому спочатку необхідно сказати, що продукти для дезінтоксикації абсолютно марні, тому що тіло має свої органи (печінка, нирки, кишечник) та механізми для позбавлення від токсинів та забруднень.

Щоб залишатися здоровим, правильний шлях полягає у дотриманні принципів здорового способу життя, правильному харчуванні, регулярної фізичної активності.

Відкиньте всі «чудодійні» препарати для очищення, що стоять цілого стану, довіртеся своєму тілу – при правильній турботі воно може творити чудеса!

А відповіддю деякі проблеми зі здоров'ям може бути природне ефективне очищення, запропоновані народної медициною. Окрім покращення загального стану, дезінтоксикація – це важливий фактор здорового схуднення.

Симптоми забруднення тіла

Наше тіло розвивається мільйони років з погляду існування життя на Землі, і протягом цього часу йому було достатньо природного очищення.

В останні десятиліття людство зазнає впливу великої кількості токсинів, до яких тіло не може адаптувати за такий короткий час. Тому очищення організму від шлаків та токсинів – не порожні слова, а важливий чинник повноцінного здоров'я.

Симптоми зашлакованості організму включають такі прояви, характерні як для жінок, так і для чоловіків:

головний біль;
порушення опорно-рухової системи;
запор;
діарея;
нудота після їди;
печія;
астма;
екзема та інші проблеми зі шкірою;
втома;
запалення;
алергія;
збільшення ваги внаслідок поганої функції печінки (повільний метаболізм);
втрата м'язової тканини через порушення травлення;
болючі менструації;
психічні проблеми – перепади настрою, депресія.

Порада!
Найпростіший спосіб швидкої дезінтоксикації – прийом абсорбентів («Ентеросгель», «Полісорб», біле вугілля – сучасний аналог активованого вугілля – та ін.) та «Лактофільтруму», препарату, який не тільки сприяє очищенню, виведенню токсинів, але й покращує стан кишкової мікрофлори .

Дозування практично всіх ліків для очищення організму залежить від віку (підходить і для дітей), тому уважно читайте інструкції щодо застосування препаратів!

Звідки беруться шкідливі речовини?

Дезінтоксикація – повне очищення організму від шкідливих речовин. Вона підходить як для профілактики, так і для лікування різних захворювань (особливо «хвороб цивілізації»), може значно продовжити оптимальне функціонування тіла.

Регулярне видалення токсинів, слизу, бактеріальних забруднень та інших шкідливих речовин виліковують людину.

До шкідливих речовин належать:

незручні харчові залишки;
консерванти;
добавки;
залишки деяких ліків;
метаболічні відходи;
забруднюючі речовини, що вдихаються з повітря (чого важко уникнути).

Переваги дезінтоксикації

Природно, виведенню токсинів і шлаків з тіла сприяють його органи:

Лімфатичні вузли, печінка – очищення судин.
Нирки – виведення токсинів, звільнення від солей у сечовому тракті.
Кишечник – усунення шкідливих речовин із усього ШКТ.
Легкі і шкіра - виведення токсинів, що вдихаються.

Виділення забруднень відбувається з фекаліями, сечею, потім диханням.

Отже, дезінтоксикація логічно пов'язана із належним функціонуванням зазначених органів. Відомо кілька способів очищення тіла, які можна проводити у домашніх умовах.

Програма комплексного очищення спрямована на підтримку метаболізму, покращення функції легень, серцевої діяльності, кровообігу, лімфатичної циркуляції.

Інші значні переваги включають:

Зниження втоми.
Полегшення напруги, стресу.
Поліпшення здоров'я шлунка.
Усунення метеоризму.
Підтримка імунної системи
Підвищення енергії та гармонізація тіла.

Давайте, подивимося, з чого почати очищення, яких правил слід дотримуватися в ході дезінтоксикації.

Основний принцип – відмова від вживання алкоголю, нікотину (принаймні на період проведення курсу).

Почніть із травного тракту

Харчування – один із найстійкіших та найшвидших способів оздоровлення організму. Аюрведа вважає його незамінною профілактикою великої кількості хвороб.

Кишечник необхідно регулярно очищати від залишків їжі та мертвих клітин, які можуть зберігатися в кишечнику через постійний неправильний раціон.

Цей етап очищення ґрунтується на достатній кількості клітковини в раціоні. Шляхом заміни пшеничного хліба на цільнозерновий, ви збільшите споживання харчового волокна вдвічі.

Деякі народні цілителі використовують радикальніші методи (хоча й не дуже популярні) – промивання кишечника за допомогою клізми.

Проте, вона повинна проводитися лише після консультації з лікарем, під професійним контролем, т.к. промивання має протипоказання.

Клізми не підходять для вагітних жінок, як і більшість методів, що очищають, для людей з порушенням кишкової мікрофлори.

Солона вода – Шанк Пракшалана

Метод чищення кишечника солоною водою – один із найвідоміших. Він полягає у вживанні води із сіллю у поєднанні з вправами йоги.

Приготуйте теплу воду (2,5-3 л) за температури до 60°С, у якій розчините сіль (1 ст.л. на 1 л). Охолодити до 40°С. Для запобігання можливій нудоті, додайте трохи лимонного соку.

Випийте 6 склянок води, після кожної склянки виконайте вправу. Сходіть у туалет.
Продовжуйте процедуру, виконуючи аналогічні дії.

Якщо ви – новачок у йозі, можете робити одну вправу. Сплетені в замок руки підніміть над головою. Робіть плавні нахили вправо-ліворуч (по 4 нахилу).

Метод Островського

Виведення токсинів та шлаків за допомогою клізм – одна з рекомендацій Віталія Островського.

Його схема очищення тіла полягає у застосуванні клізм з пижмою, ромашкою, полином (по 1 ст.л.). Трави залийте 1,5 л окропу, через 15 хвилин процідіть. Після охолодження до 40 ° С, зробіть клізму, використовуючи кухоль Есмарха.

Як очистити організм від шлаків та токсинів у домашніх умовах? Про це буде детально розказано у нашій статті.

Багато людей часто ведуть неправильний спосіб життя: вживають жирну їжу та шкідливі напої, порушують режим сну, зловживають походами до лікаря і, нарешті, просто дихають забрудненим повітрям навколишньої атмосфери. Наш організм щодня зазнає величезного стресу і старанно подає нам сигнали про це. Якщо ви вранці помічаєте такі ознаки: неприємний присмак у роті, тяжкість у голові, блідість і синці під очима, варто задуматися про здоров'я організму. Похід до лікаря з профілактичною метою буде зовсім не зайвим. Але що робити, якщо через деякі причини ви не можете дозволити собі пройти обстеження? У такому разі важливо задуматися про те, як очистити організм від шлаків та токсинів у домашніх умовах.

Протипоказання та показання

Чи варто проводити чищення організму від шлаків та токсинів? Звісно ж, варто. Організм має здатність самоочищатися. А через велику кількість токсинів, він починає працювати на знос, приділяючи при цьому мало уваги іншим, не менш важливим функціям. Токсини та шлаки можуть накопичуватися в тканинах, судинах, міжклітинній рідині, крові, порожнистих органах, викликаючи інтоксикацію.

Не варто думати, як очистити організм від шлаків у домашніх умовах, якщо у вас є такі проблеми:

утруднення з роботою травної системи;
утруднення з роботою ендокринної системи;
патології системи виділення;
вагітність та період лактації;
проблеми із роботою серцево-судинної системи.

У світі є чимало способів, як очистити організм від шлаків. Відгуки про такі методи досить різні. Давайте ознайомимося з найпопулярнішими та найдієвішими способами за допомогою короткого огляду кожного з них.

Очищення організму водою є одним із найпопулярніших і нешкідливих методів. Вживання чистої, бутильованої води сприяє виведенню токсинів та прискоренню метаболізму. Термін проведення очищення – тиждень. Під час неї бажано відмовитись від застосування продуктів, що містять кофеїн.

Щодня протягом тижня необхідно випивати чотириста мл води.
Після чого приблизно через дві години необхідно випити чотириста мл води.
Легке перекушування.
Обід та вечеря залишаються незмінними, як до початку чищення.

Очищення активованим вугіллям

Як очистити організм від шлаків та схуднути? Вугілля безпечне у застосуванні і має здатність притягувати токсичні речовини. Термін проведення очищення організму – два-три тижні. Чищення вугіллям не можна здійснювати за наявності виразки шлунка. Давайте розберемося, як очистити організм від шлаків та токсинів цим препаратом. Кількість таблеток, що застосовуються, розраховується за схемою: одна таблетка на десять кг ваги. Загальна кількість таблеток ділиться навпіл і вживається вранці та ввечері.

Перед тим як пити препарат, потрібно попередньо розтерти його після запиту водою. Протягом дня бажано вжити два літри води.

Очищення організму з допомогою рису. Як правильно її проводити?

Цей спосіб довгий час вважався таємним. Метод прийшов до нас із Тибету. Як очистити організм від шлаків у домашніх умовах за допомогою рису? Тепер розглянемо всі особливості цього способу:

Рис округлого виду засипається в каструлю, промивається, заливається холодною чистою водою, щоб рідина повністю покрила крупу.
Кількість рису розраховується за формулою одна ложка рису = один рік вашого життя.
На ніч ставте каструлю в холодильник, вранці дістаєте одну ложку рису і варите. Решту частини заливаєте новою водою.
Відварений рис з'їдаєте.

Процедуру необхідно проводити доти, доки вміст каструлі не закінчиться. Їсти рис потрібно натще, після цього нічого їсти і пити не можна.

Як очистити організм від шлаків швидко? Допоможе сокотерапія. Це досить популярний метод. Вдаючись до цього способу, важливо знати, що свіжий сік різних овочів чи фруктів допомагають від різних проблем зі здоров'ям. Огірковий сік корисний при запорах та проблемах з печінкою. Гарбузовий допомагає при довготривалих запорах. Картопляний полегшує запальний процес. Яблучний зміцнює кістки, а капустяний допомагає при атеросклерозі.

Число порцій та обсяг розраховується індивідуально. Головне, щоб випитий сік не приносив вам дискомфорту.

Очищення організму за допомогою функцій шкіри

Шкірні покриви має кілька функцій, у тому числі вивідну. Цей спосіб абсолютно нешкідливий. Він легкий у використанні. Тому має велику популярність. Як правильно очистити організм від шлаків, використовуючи функції шкіри? Допоможе застосування ванн з очищувальною сіллю або сольовим розчином, а також похід у лазню чи сауну.

Народні методи

Як провести очищення організму в домашніх умовах народними засобами? Наше тіло можна порівняти з дачною ділянкою. Ви ж регулярно проводите прибирання території від сміття та бур'янів? Так і організму потрібне чищення. Давайте розглянемо рецепти та методи народної медицини на тему очищення організму в домашніх умовах від шлаків.

Важливо: під час використання даних способів необхідно довести курс остаточно. Інакше чищення принесе більше шкоди, ніж користі.

Кропивний настій рекомендується пити як чай. Просто заваріть пару листочків кропиви у двох літрах окропу. Після чого залиште на пару годин до остигання. Тривалість курсу – два тижні.
Настій із квітів кульбаби необхідно пити щодня перед їжею по одній склянці. Заваріть п'ять-шість квітів у двох літрах окропу і залиште до остигання. Тривалість курсу – два тижні.
Настій із квіток ромашки, звіробою, бруньок берези. Перераховані раніше інгредієнти слід скришити та змішати, заварити ложку отриманої суміші половиною літра окропу та випити до прийому їжі. Увага: вживати можна лише свіжоприготовлений настій!
Настій із листя смородини допоможе вивести токсини. Також він очистить печінку та стінки судин. Заваріть жменю листя чорної смородини 200 мл води. Отриманий відвар приймайте за півгодини до їди.
Лляне насіння також широко застосовується можна використовувати еліксир, приготований на воді або на олії. Настій з використанням води готується так: одна чайна ложка насіння на 200 мл окропу, пити по 150 мл настоянки. Тривалість курсу – три тижні. Настій з використанням олії: 100 грам перемеленого насіння залити 250 мл рафінованої олії. Суміш має настоятися сім діб. Застосовувати це зілля необхідно тричі на день по одній столовій ложці до їди. Важливо: перед вживанням настій потрібно добре перемішати.
Корінь лопуха також використовується для чищення. Для застосування цього методу необхідно взяти подрібнений корінь лопуха. Відварити протягом десяти хвилин, потім додати листя кропиви (дві чайні ложки) та поварити ще десять хвилин. Дати настою охолонути. Після додати м'яту та мед. Курс триває 21 день. Перший тиждень необхідно застосовувати 100 г тричі на день до їди. Другу – 100 г настойки двічі на день перед прийомом їжі. Третій тиждень варто застосовувати 100 г один раз на день перед прийомом трапези.
Кефір допоможе оновити організм та вивести токсини та інші шкідливі речовини. Необхідно пити вранці склянку теплого кисломолочного продукту на голодний шлунок. Курс триває два тижні.

Очищення організму за допомогою аптечних препаратів

Якщо ви не довіряєте народним методам або не бажаєте витрачати час на приготування відварів та настоянок, можна придбати спеціалізовані препарати, що очищають організм від шлаків. Увага: перед прийомом ліків проконсультуйтеся з лікарем. Як очистити організм від токсинів та шлаків препаратами? Давайте ознайомимося зі списком ліків:

«Ресвератрол» - це біологічно активна добавка з необхідними відновлення організму елементами. Даний препарат має протизапальний та очищаючий ефект. Не має протипоказань.
"Коензим Q10" - це препарат, що відновлює пошкоджені клітини. Чинить очищувальну дію на організм.
«Поліфепан» -це засіб, що руйнує шкідливі та токсичні речовини. Рекомендується застосовувати за наявності проблем ШКТ.
"Ентеросгель" - гель, що здійснює виведення токсинів з організму. Крім цієї функції, препарат позитивно впливає на роботу печінки та нирок. Не рекомендується застосовувати понад два тижні.
"Карсил" - це лікарський препарат, до складу якого входить силімарин, що допомагає очищенню та виведенню шкідливих речовин з організму. Не рекомендується приймати більше ніж дві таблетки за один раз.
"Гепабане" - це рослинний медикамент. Має очищувальну властивість. Рекомендується запивати чималим об'ємом води.

Продукти, що допомагають у очищенні організму

Як очистити організм від шлаків? Якщо ви боїтеся або вважаєте, що не потребуєте ретельного чищення, не буде зайвим з метою профілактики включити в раціон харчування деякі продукти. Вживання цих овочів, фруктів та трав допоможе вам трохи очистити організм.

Яблука, огірки, петрушка, оливкова олія допоможуть вивести токсини. Також вони позитивно вплинуть на роботу печінки.

Часник, цибуля, кропива очищають кров та стимулюють роботу кровоносної системи.

Лопух, вода, апельсин, мандарин мають проносну і сечогінну дію.

Часник, гірчиця, лопух викликають рясне потовиділення.

Думки дієтологів про чищення організму вдома

Ми розглянули різні методи, як можна очистити організм від шлаків у домашніх умовах. Існують думки, що чистка – річ шкідлива та необов'язкова. Проте багато дієтологи стверджують, що це не так, якщо проводити процедури без фанатизму та шкоди для здоров'я. Головна умова фахівців – вживати багато води та не збіднювати свій раціон. Обмеження в прийомі їжі можуть бути, але незначні і не шкодять здоров'ю. При найменшому натяку на дискомфорт чищення необхідно припинити. Але пам'ятайте, що в період очищення організму допускається наявність короткочасного головного болю і слабкості.

Вибирайте той спосіб, який припав вам до душі, не забудьте відвідувати і радитися з лікарем та пам'ятайте головну заповідь медицини: «Не нашкодь!».

Якщо вживаєте максимум зусиль, щоб схуднути, але вага, як і раніше, на місці, тоді задійте важку артилерію - проведіть детокс організму. Пропонуємо вивчити, як очистити організм від шлаків за допомогою найефективніших методик.

Очищення організму від шлаків народними методами

Вчені довели, що очищення організму – необхідна процедура, яку слід проводити кожній людині, щоб покращити якість життя та її тривалість.

Голодування, монодієти, прийом відварів цілющих трав, вживання детокс-коктейлів дають новий старт організму: відбувається оновлення на клітинному рівні, всі системи починають працювати більш ефективно, людина сповнена енергії та сил.

Звучить фантастично? Насправді, якщо позбавитися шкідливих речовин, які звичайним способом не виводяться з тканин, то відчуєте приплив сил і енергії, позбавитеся набряків і зайвих кілограмів.

Для цього потрібно провести очищення організму від шлаків.

Важливо знати міру. Якщо шукаєте варіанти, як очистити організм, зверніться до народної медицини.

Багаторічний та різноманітний досвід, синтезований у прийомах нетрадиційної медицини, пропонує ефективні методи прискорення обмінних процесів, завдяки яким тіло само позбавляється зайвого.

Очищення організму відбувається у кілька етапів:

Очищення кишківника.

Для цього використовуйте:

Клітковину: лляне насіння, шрот із розторопші, висівки, каші. Приймайте натще вранці і замість одного з прийомів їжі або перекушування. Шроти можна розбавляти йогуртом. Введіть у раціон каші: вівсяну, перлову, гречану.
Настоянку снити: 3 ч. л. залийте 0,5 л кип'яченої гарячої води. Наполягайте 2:00. Приймайте протягом 10 днів таким чином: до їди першого дня - 3 ст. л., у другій – по 2 ст. л., перерва в 5 днів і повторіть курс.
Настоянку лляного насіння: 200 г насіння залийте 3 л кип'яченої гарячої води, настоюйте на паровій бані 2 години. Приймайте 5 разів на день 200 мл.

Очищення печінки.

Печінка – кровотворний орган, який фільтрує та нейтралізує всі шкідливі речовини, які затримуються у тканинах.

Щоб почистити її народними методами, скористайтеся такими рекомендаціями:

Пийте оливкову олію холодного віджиму натщесерце щодня протягом 35 днів щотижня. Збільшуйте дозу так: перший тиждень – по ½ ч. л., другий – по 1 ч. л., третій – по 1, 5 ч. л., четвертий – по 1 десертній, а п'ятий – по 1 ст. л.
Сік лимона. Щодня протягом місяця тричі на день перед їдою випивайте 200 мл теплої води з 1 ст. л. лимонного соку.
Овочеві соки (морквяний, огірковий, буряковий) приймайте тричі на день по ½ склянки до їди.
Суміш хрону (150 г), меду (2 ст. л.) та лимонного соку (з 3-х плодів) вживати по ½ ч. л. за 30 хвилин перед їдою.
Суміш моркви та чорної редьки у пропорції 1:1. Приймайте по 1 ст. л. щодня натще протягом тижня.

Очищення суглобів.

Народна медицина для цих цілей пропонує такі рецепти:

Настоянка лаврового листа. 1 ст. л. листя залийте 300 мл гарячої води та проваріть 5 хвилин. Наполягайте 4:00. Пийте настоянку протягом дня чайними ложечками. Курс прийому – 21 день.
Безсолева дієта. Оптимальний варіант – японська дієта, з якої слід виключити каву. Вживайте їжу без солі протягом 14 днів. Цього достатньо, щоби суглоби відновилися.

Очищення нирок.

Проходячи цей етап очищення організму, виключіть із харчування всі молочні продукти, бажано повністю на 2-3 тижні відмовитися від м'яса.

Вивести токсини з нирок можна за допомогою:

Кавунів. Протягом 14 днів з'їдайте щонайменше 1 кг м'якоті кавуна. Намагайтеся їсти фрукт виключно вранці та вдень.
Трав'яний чай з сечогінним ефектом. Наприклад, змішайте по 50 г материнки, шавлії, меліси, споришу та звіробою, заваріть як чай і приймайте його з медом тричі на день за півгодини до їди.

Очищення лімфатичної системипроводиться у процесі прийому теплових процедур - перебування у сауні чи лазні. Приготуйте мікс соків апельсинового та грейпфрутового (по 0,5 л), лимонного (100 мл). Розбавте їх 1 л талої води. Пийте за бажанням.

Очищення судинпередбачає прийом настоїв:

Насіння кропу (150 г), кореня валеріани (15 г). Цю суміш слід залити 2 л гарячої води та додати 200 г меду. Наполягайте в термосі та приймайте по 1 ст. л. за півгодини до їди.
Конюшина: 1 ч. л. залити 200 мл кип'яченої води та витримати на паровій бані 5 хвилин. Дайте настоятися відвару 30 хвилин. Приймайте по 1 ст. л. до їжі.
Суміші ромашки, деревію, безсмертника та березових бруньок. Усі трави візьміть по 1 ч. л., залийте 0,5 л кип'яченої води та наполягайте 40 хвилин. Приймайте одержаний напій по 1 склянці на ніч.

Зверніть увагу на те, що до очищення організму слід підходити комплексно і виконувати всі дії поетапно, в тому порядку, як це описано. Тільки в цьому випадку результат буде вражаючим.

Крім того, тим, хто має хронічні захворювання, подібні процедури можуть завдати шкоди. Тому підходьте до процесу осмислено і робіть все в міру та із задоволенням.

Як очистити організм, щоб схуднути в домашніх умовах

Усі прагнуть бути стрункими, бо це не лише естетично, а ще й свідчить про чудове здоров'я.

Людина, яка не страждає від надмірної ваги, має підтягнуті м'язи рухається легше, енергійніша, життєрадісніша.

У таких людей якість життя незрівнянно вища, ніж у тих, хто має зайвий вантаж – додаткові кілограми.

До питання позбавлення надмірної ваги слід підходити комплексно.

Багато хто знає, що дієта і фізичні навантаження не завжди ефективні.

Буває, що після скидання 5-6 кг вага зупиняється. Що робити? Очищати організм.

Ось як це можна зробити в домашніх умовах:

Позбавтеся зайвої води.

Для цього приймайте:

Відвари з сечогінних трав, а саме: польового хвоща, мучниці, ялівцю, бруньок берези або плодів фенхелю.
Фрукти та овочі: помідори, огірки, кавун, полуницю, виноград, буряк, цитрусові.
Зелений чай.
Імбирний чай. Відтисніть сік із 2-х лимонів, 20 г імбиру. Залийте все кип'яченою водою та наполягайте протягом 60 хвилин. Пийте склянку перед їжею.
Лимонна вода. Поріжте 1 л часточками та залийте холодною водою. Поставте воду в холодильник на 2:00. Пийте за бажанням.

Налагодити роботу кишківникадопоможуть усі продукти з високим вмістом клітковини:

Сухофрукти: чорнослив та курага. Їжте під час перекушування в першій половині дня по 5-6 шт., додайте в ранкову вівсянку, йогурт.
Вівсяні висівки та лляний шрот. Приймайте по 1 ст. л вранці натщесерце і замініть ними один прийом їжі.
RAW овочі та фрукти.
Злакові та бобові продукти.
Домашній йогурт та нежирний кефір.

Змініть раціон, проведіть детоксикацію організму за допомогою смачних та корисних коктейлів, напоїв та відварів трав.

Пам'ятайте, що таких правил слід дотримуватись як мінімум 21 день, як максимум – все життя.

Спробуйте змінити харчування та побачите, як швидко зникнуть кілограми.

Сидячий спосіб життя, неправильне харчування та шкідливі звички призводять до того, що в організмі накопичуються токсини. І як би добре не працювали печінка, нирки та лімфатична система, вони часом не можуть упоратися. Щоб допомогти їм, достатньо раз на три місяці протягом тижня дотримуватись 10 простих правил. Деякі з них можуть стати і щоденною корисною звичкою.

1. Починайте день зі склянки теплої води з лимоном

Мабуть, усі чули про це правило. Але підходить воно лише тим, у кого немає проблем із шлунково-кишковим трактом. В іншому випадку випийте воду без лимона. Повторимо ще раз, чому це корисно. Вода з лимоном змиває токсини та залишки їжі зі стінок шлунка та кишечника, стимулює роботу печінки та прискорює метаболізм. До того ж, заповнює баланс вологи в клітинах, а вітамін С та антиоксиданти лимонного соку допомагають печінці включити захисні функції.

До речі, температура води має значення. Холодна рідина з ранку стане шоком для організму, який щойно прокинувся, і замість того, щоб активізувати обмін речовин, заблокує його.

2. Стимулюйте роботу нирок за допомогою настою кульбаби

Нирки фільтрують 1700 л крові за добу, видаляючи з неї непотрібні речовини і регулюючи об'єм рідини в організмі. Як покращити їхню роботу? Фахівець з лікарських трав Моріс Месегує радить регулярно пити настій з кульбаби, розмарину, кропиви та дим'янки. У 500 мл гарячої води потрібно заварити по щіпці сушеного листя цих рослин.

Можна обмежитися настоєм лише з кульбаб. Він продається у будь-якій аптеці.

3. Не забувайте про очищення кишечника

Щоб ефективно очистити травний тракт, потрібно на 3-5 днів (а ще краще – на тиждень) викреслити з меню м'ясо, яйця, каву, шоколад, цукор, борошняні та молочні продукти.

Основою раціону має стати білий рис, до якого можна додавати сирі або свіжі овочі, морепродукти та горіхи, а також сухофрукти та яблука (при тривалій детокс-програмі). Завдяки високому вмісту калію рис ефективно усуває токсини та надлишки солі.

4. Двічі на тиждень приймайте детокс-ванну

У ванну краще додати так звану англійську сіль - магнію сульфат або магнезію. Цей древній спосіб допомагає позбавитися шлаків, а також поповнити запас мінеральних речовин в організмі.

Розчиніть у теплій воді 2 склянки сульфату магнію (з розрахунку на стандартну ванну та дорослу людину вагою більше 45 кг), додайте склянку харчової соди та чверть склянки морської чи гімалайської солі, стільки ж яблучного оцту та ароматичні олії за бажанням.

У ванні потрібно перебувати від 20 до 40 хвилин, при цьому важливо мати під рукою склянку холодної чистої води (вам точно захочеться пити) і стежити за реакцією організму. За кілька хвилин ви почнете потіти. Це означає, що організм позбавляється токсинів. Якщо вам стане занадто жарко, додайте прохолодну воду. Виходьте з ванни акуратно та повільно. Загорніться в теплий халат і попийте.

5. Щовечора відлущуйте шкіру тіла за допомогою скрабу та жорсткої щітки

Видаляючи з поверхні шкіри відмерлі клітини, ви усуваєте всі шкідливі речовини, які на ній накопичуються, а також покращуєте клітинне дихання та допомагаєте лімфатичній системі виводити відходи життєдіяльності організму. Можна скористатися готовим скрабом з натуральними частинками або приготувати його самостійно, наприклад з кави, меду та оливкової олії.

6. Запишіться на лімфодренажний масаж або пресотерапію до салону

Ці процедури дозволяють позбавитися набряків і застійних рідин, токсинів і продуктів розкладання жирів. Ефект зазвичай помітний вже після першої процедури. З'являється відчуття легкості в ногах та приплив сил.

Можна робити простий п'ятихвилинний лімфодренажний масаж самостійно. Для цього помістіть пальці під вуха по обидва боки шиї. Розслабленими руками акуратно потягніть шкіру вниз до задньої частини шиї. Повторіть 10 разів, поступово збільшуючи амплітуду. Потім повторіть ще 10 разів, але вже стягуючи шкіру до ключиць.

7. Пийте ніч ромашковий чай

8. Відмовтеся від цукру та солі

Якщо зовсім відмовитися поки що важко, мінімізуйте їх споживання. Щоб звичні страви не здавалися надто нудними, приправляйте їх спеціями та прянощами. А цукор можна замінити сиропом агави чи топінамбуру.

9. Додайте в страви насіння або олію фенхелю

Вони додадуть салатам, супам та гарячим стравам пікантний аромат і допоможуть очистити організм. Речовини, що містяться в насінні фенхелю, покращують роботу травної системи, знижують рівень цукру в крові, тонізують, допомагають роботі печінки, нирок і селезінки.

Знаменита «кропова вода», яку дають дітям при здутті живота та скупченні газів, робиться із насіння фенхелю. А свою назву вона отримала за те, що в народі фенхель називають «аптечним кропом» через схожість із коханою в Росії городною рослиною.

10. Більше рухайтесь

Фізичне навантаження посилює ефект будь-якої детокс-програми. Рух покращує кровообіг та прискорює обмін речовин. Втім, на час тижневого детокс-курсу краще відмовитися від зайвих навантажень та тренувань, що виснажують. Замість них займайтеся йогою, розтяжкою та більше гуляйте.

Про експерта

Оділь Шабрійяк- Натуропат та психотерапевт. Автор французької психології. Веде блог про здоровий спосіб життя.

Можливо, буде корисно почитати: