Aufmerksames Gehirn. Daniel Siegel: Aufmerksamkeitshirn

Daniel Siegel

Aufmerksames Gehirn. wissenschaftliche Sicht zum Meditieren

Daniel J. Siegel

Das achtsame Gehirn

Reflexion und Einstimmung in der Kultivierung des Wohlbefindens

Wissenschaftlicher Redakteur Evgeny Pustoshkin

Veröffentlichung mit Genehmigung von W. W. Norton & Company, Inc. und Literaturagentur Andrew Nürnberg

Rechtliche Unterstützung für den Verlag leistet die Anwaltskanzlei Vegas Lex.

* * *

Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

Verstand

Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation

Daniel Siegel

Achtsamkeit

Wie man Harmonie in unserer verrückten Welt findet

Mark Williams, Danny Penman

Essentialismus

Der Weg zur Einfachheit

Greg McKeon

Gehirn regiert

Was Sie und Ihre Kinder über das Gehirn wissen müssen

Johannes Medina

Caroline gewidmet

Vorwort

Willkommen auf der Reise durch den Mittelpunkt unseres Lebens. Aufmerksame Achtsamkeit, das Hinwenden des Bewusstseins auf den Reichtum unserer Erfahrung hier und jetzt beeinflusst die physiologischen und mentalen Prozesse und vertieft zwischenmenschliche Beziehungen. Nun kann dies als wissenschaftlich gesicherte Tatsache angesehen werden. Volle Präsenz in unserem Bewusstsein eröffnet neue Perspektiven für ein erfolgreiches Leben.

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die einer Person helfen, ein Bewusstsein für die Gegenwart zu entwickeln. In den großen Weltreligionen wird die eine oder andere Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit angewandt – von Meditation und Gebet bis hin zu Yoga und Tai Chi. IN verschiedene Traditionen verwenden unterschiedliche Herangehensweisen, aber alle haben das gleiche Ziel - das Bewusstsein bewusst so zu fokussieren, dass es das Leben verändert. Achtsames Bewusstsein ist das universelle Ziel aller Kulturen. Obwohl die Achtsamkeitspraxis oft als eine Form der Aufmerksamkeitsmanagementfähigkeit angesehen wird, die den Geist darauf konzentriert, in der Gegenwart zu sein, wirft dieses Buch einen tiefen Blick auf die Achtsamkeitspraxis als eine Form, eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufrechtzuerhalten.

In meiner Heimatdisziplin, der Wissenschaft von zwischenmenschliche Beziehungen in der Familie - wir verwenden das Konzept Einstimmung- Einstimmungen, Konsonanzen, Anpassungen. Durch das Prisma dieses Konzepts untersuchen wir die Art und Weise, wie eine Person, beispielsweise ein Elternteil, die Aufmerksamkeit auf die innere Welt einer anderen Person, beispielsweise ihres eigenen Kindes, richtet. Diese fokussierte Ausrichtung auf den Geist der anderen Person bildet die neuralen Verbindungen, die es zwei Menschen ermöglichen, sich so zu fühlen, als würden sie sich gegenseitig „fühlen“. Dieser Zustand ist von entscheidender Bedeutung, wenn Menschen möchten, dass ihre Beziehungen lebendig, energisch, voller gegenseitigem Verständnis und Frieden sind. Studien zeigen, dass Beziehungen, die auf dieser Einstimmung basieren, dazu beitragen, die Widerstandskraft und Langlebigkeit des Körpers zu stärken. Unser Verständnis der Achtsamkeitspraxis baut auf Forschungsergebnissen zur zwischenmenschlichen Einstimmung sowie der selbstregulierenden Funktion fokussierter Aufmerksamkeit auf. Sie sprechen davon, dass Achtsamkeit eine Form der zwischenmenschlichen Einstimmung ist. Mit anderen Worten, achtsames Gewahrsein aufrechtzuerhalten ist eine Möglichkeit, Ihr eigener bester Freund zu werden.

Wir werden uns ansehen, wie Einstimmung dazu führen kann, dass sich unser Gehirn in Richtung einer ausgewogeneren Selbstregulation entwickelt. Dies geschieht durch die Aktivierung des Prozesses neurogale Integration, Bereitstellung von Flexibilität in Beziehungen und Selbstverständnis. Dieses Gefühl, „gefühlt“ zu werden, untrennbar mit der Welt verbunden zu sein, kann uns helfen zu verstehen, wie die Einstimmung auf uns selbst durch Achtsamkeitspraxis es diesen physischen und psychischen Dimensionen ermöglicht, zu heilen und Wohlbefinden zu erreichen.

Das Studium der Physiologie des Gehirns hilft, die Gemeinsamkeit der Mechanismen dieser beiden Formen der intra- und interpersonellen Abstimmung zu erkennen. Indem wir den neuronalen Aspekt unseres Funktionierens und seine mögliche Korrelation mit Achtsamkeit untersuchen, können wir verstehen, warum und wie Achtsamkeitspraxis das Immunsystem signifikant stärkt, das Wohlbefinden verbessert und unsere Fähigkeit verbessert, gesunde zwischenmenschliche Beziehungen auf der Grundlage gegenseitigen Verständnisses zu führen.

Ich bin kein Anhänger einer bestimmten Tradition der Meditation oder Achtsamkeitspraxis, noch habe ich jemals Meditationstraining erhalten, bevor ich mit diesem Forschungsprojekt begonnen habe. Somit präsentiert das Buch eine frische Perspektive auf die Meditationspraxis, die nicht durch eine bestimmte Perspektive eingeschränkt ist. Das Buch schlägt eine Erforschung des allgemeinen Konzepts der Meditation vor. Achtsamkeit kann auf viele Arten kultiviert werden, von Einstimmungserfahrungen in Beziehungen über kontemplative Bildungsansätze bis hin zu formaler Meditationspraxis.

Brauchen

In dieser Zeit brauchen wir dringend eine neue Art zu sein – in uns selbst, in uns selbst Bildungsinstitutionen und in der Gesellschaft. Die moderne Kultur hat im Laufe ihrer Entwicklung eine mit vielen schwerwiegenden Fehlern belastete Welt geschaffen, in der der Einzelne unter Entfremdung leidet. Sogar Schulen hörten auf, inspirierende Leistungen zu erbringen, und zogen sich von den Schülern zurück. Es wurde eine Gesellschaft geschaffen, ohne moralische Richtlinien, die uns sagen würden, wie wir uns auf die Schaffung einer globalen Gemeinschaft der Menschheit zubewegen sollen.

Ich habe meine Kinder in einer Welt aufwachsen sehen, in der sich die Menschen zunehmend von den menschlichen Beziehungen entfremden, die evolutionär erforderlich sind, damit unser Gehirn richtig funktioniert, Beziehungen, die nicht mehr Teil unserer Bildungs- und sozialen Institutionen und Systeme sind. IN modernes Leben leider gibt es keine menschlichen Beziehungen die helfen, lebenswichtige neurale Verbindungen zu bilden. Wir verlieren nicht nur die Fähigkeit, uns aufeinander einzustimmen, die Hektik des Lebens lässt uns auch keine Zeit, uns auf uns selbst einzustimmen.

Als Arzt, Psychiater, Psychotherapeut und Pädagoge war ich frustriert darüber, wie viele Kliniker von den Konzepten der psychischen Gesundheit entfremdet sind. Während meiner Vorträge auf der ganzen Welt habe ich mehr als 65.000 professionelle Psychiater und Psychotherapeuten gefragt, ob sie jemals einen Kurs in Bewusstsein oder Mental besucht haben Gesundheit. Und in 95 Prozent der Fälle war die Antwort „nein“. Was machen wir also in diesem Fall? Ist es nicht an der Zeit, die Existenz des Bewusstseins als solches zu erkennen – und nicht nur, um die Symptome verschiedener Störungen zu identifizieren?

Das Kultivieren eines Verständnisses von Bewusstsein, das auf direkter Erfahrung basiert, ist genau das unmittelbare Ziel der Praxis der achtsamen Bewusstheit. Wir kamen nicht nur in diese Welt, um unser eigenes Bewusstsein zu verstehen, sondern um unsere innere Welt und die Seelen anderer Menschen mit Freundlichkeit und Mitgefühl anzunehmen.

Es ist meine tiefste Hoffnung, dass wir, indem wir uns gegenseitig helfen, uns mit unserem Bewusstsein auszurichten, in der Lage sein werden, uns selbst und unsere Kultur über die vielen automatischen Reflexe hinauszuführen, die die Menschheit auf den Weg der Selbstzerstörung führen. Das Potenzial menschlicher Fähigkeiten zu Mitgefühl und Empathie ist enorm. Die Verwirklichung dieses Potenzials in unserer schwierigen Zeit kann zu einem Problem werden, aber vielleicht kann es auf direktem Weg gelöst werden - durch Einstimmung mit uns selbst, unserem Bewusstsein, unseren Beziehungen, die von Moment zu Moment hergestellt werden.

Methodischer Ansatz

Achtsames Gewahrsein ist eine sehr wichtige, ermächtigende innere Erfahrung, und dieses Buch wird notwendigerweise eine Kombination aus persönlichen Erkenntniswegen mit einer objektiven wissenschaftlichen Sichtweise der Natur des Gehirns und des Bewusstseins präsentieren. Dies ist der springende Punkt des Buches – ich habe versucht, die subjektive Natur der Achtsamkeitspraxis mit einer objektiven Analyse der direkten Sinneswahrnehmung, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt wird, zu verbinden und gleichzeitig Möglichkeiten zu skizzieren, diese Ideen in der Praxis anzuwenden.

Ein klares Verständnis der unterschiedlichen Erkenntnisweisen ist für das Weiterkommen von großer Bedeutung: Subjektive Erfahrung, Wissenschaft und deren professionelle Anwendung in der Praxis sind drei eigenständige Wissensbereiche, die als Koordinaten der Realität notwendig sind und deren kompetente Korrelation zu ihrer Kombination notwendig ist nützlich und wertvoll zu werden. Eine vorzeitige Integration dieser drei Elemente kann zu falschen Schlussfolgerungen über Subjektivität, Fehlinterpretationen wissenschaftlicher Daten und unwissenden Anwendungen dieser Ideen in der klinischen Praxis und Lehre führen. Eine klare Assimilation von Ideen, Erfahrungen und wissenschaftlichen Forschungsdaten bereitet uns auf die "reine" Anwendung ihrer Synthese auf die Sache vor, Menschen zu helfen - wir können ihnen helfen, Leiden zu erkennen, zu überwinden und zu lindern. Wenn wir diese Ideen zu hastig mischen, um ihre "praktische" Anwendung zu beschleunigen, dann steigt die Gefahr der Verwirrung in unseren Ansichten über den Geist, das Bewusstsein und ihre Arbeit.

Daniel Siegel

Aufmerksames Gehirn. Meditation aus wissenschaftlicher Sicht

Daniel J. Siegel

Das achtsame Gehirn

Reflexion und Einstimmung in der Kultivierung des Wohlbefindens

Wissenschaftlicher Redakteur Evgeny Pustoshkin

Veröffentlichung mit Genehmigung von W. W. Norton & Company, Inc. und Literaturagentur Andrew Nürnberg

Rechtliche Unterstützung für den Verlag leistet die Anwaltskanzlei Vegas Lex.

* * *

Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

Verstand

Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation

Daniel Siegel

Achtsamkeit

Wie man Harmonie in unserer verrückten Welt findet

Mark Williams, Danny Penman

Essentialismus

Der Weg zur Einfachheit

Greg McKeon

Gehirn regiert

Was Sie und Ihre Kinder über das Gehirn wissen müssen

Johannes Medina

Caroline gewidmet

Vorwort

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die einer Person helfen, ein Bewusstsein für die Gegenwart zu entwickeln. In den großen Weltreligionen wird die eine oder andere Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit angewandt – von Meditation und Gebet bis hin zu Yoga und Tai Chi. Unterschiedliche Traditionen verwenden unterschiedliche Herangehensweisen, aber alle haben das gleiche Ziel – das Bewusstsein bewusst auf eine Weise zu fokussieren, die das Leben verändert. Achtsames Bewusstsein ist das universelle Ziel aller Kulturen. Obwohl die Achtsamkeitspraxis oft als eine Form der Aufmerksamkeitsmanagementfähigkeit angesehen wird, die den Geist darauf konzentriert, in der Gegenwart zu sein, wirft dieses Buch einen tiefen Blick auf die Achtsamkeitspraxis als eine Form, eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufrechtzuerhalten.

In meiner Heimatdisziplin, der Wissenschaft der zwischenmenschlichen Beziehungen in der Familie, verwenden wir den Begriff Einstimmung- Einstimmungen, Konsonanzen, Anpassungen. Durch das Prisma dieses Konzepts untersuchen wir die Art und Weise, wie eine Person, beispielsweise ein Elternteil, die Aufmerksamkeit auf die innere Welt einer anderen Person, beispielsweise ihres eigenen Kindes, richtet. Diese fokussierte Ausrichtung auf den Geist der anderen Person bildet die neuralen Verbindungen, die es zwei Menschen ermöglichen, sich so zu fühlen, als würden sie sich gegenseitig „fühlen“. Dieser Zustand ist von entscheidender Bedeutung, wenn Menschen möchten, dass ihre Beziehungen lebendig, energisch, voller gegenseitigem Verständnis und Frieden sind. Studien zeigen, dass Beziehungen, die auf dieser Einstimmung basieren, dazu beitragen, die Widerstandskraft und Langlebigkeit des Körpers zu stärken. Unser Verständnis der Achtsamkeitspraxis baut auf Forschungsergebnissen zur zwischenmenschlichen Einstimmung sowie der selbstregulierenden Funktion fokussierter Aufmerksamkeit auf. Sie sprechen davon, dass Achtsamkeit eine Form der zwischenmenschlichen Einstimmung ist. Mit anderen Worten, achtsames Gewahrsein aufrechtzuerhalten ist eine Möglichkeit, Ihr eigener bester Freund zu werden.

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die in jedem helfen dieser Moment einen solchen Zustand erreichen. In den großen Weltreligionen werden verschiedene Methoden der Konzentration angewandt – von Gebet über Yoga bis hin zu Taijiquan. Unterschiedliche Traditionen verwenden unterschiedliche Ansätze, aber sie alle haben das gleiche Ziel – den Wunsch, das Bewusstsein bewusst auf eine Weise zu fokussieren, die das Leben verändert. Nachdenkliches, achtsames Bewusstsein für Sinneserfahrungen ist das universelle Ziel aller menschlichen Kulturen. Nachdenklichkeit und Konzentration werden oft als die Fähigkeit angesehen, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Fähigkeit, den Geist zu einem bestimmten Zeitpunkt auf die Wahrnehmung der Welt um uns herum zu fokussieren, und dieses Buch versucht, tief in diese bewusste Wachheit zu blicken, sie als solche zu betrachten Meditation als eine Form einer gesunden Beziehung zu sich selbst.

In diesem Buch erforscht der gefeierte Psychiater und Bestsellerautor Daniel Siegel das Gehirn, die Natur des Bewusstseins, erforscht Meditation und Praktiken und kombiniert Gehirnforschung mit Achtsamkeit und sensorischer Praxis.

Vom Autor

Ich bin kein Anhänger irgendeiner religiösen Tradition, und bevor ich anfing, dieses Problem zu studieren, hatte ich nie Meditation praktiziert. So präsentiert sich das Buch in einem frischen Look, der an keine Traditionen gebunden ist. Ich präsentierte eine Erforschung des universellen Konzepts der Meditation. Fokussiertes Bewusstsein kann auf vielerlei Weise entwickelt werden, von Einstimmungserfahrungen in Beziehungen über pädagogische Ansätze, die Kontemplation fördern, bis hin zu echter Meditation.

Dies ist ein Buch für Menschen, die mehr über Bewusstsein und Intelligenz erfahren möchten und wie man sie entwickelt – bei sich selbst und anderen.

Fasziniert von der Idee, die Welten der Beziehungen, des Gehirns und des Bewusstseins zu vereinen, stürzte ich mich kopfüber in die unmittelbare sinnliche Erfahrung, in die Tiefen des Bewusstseins. Ich lade Sie ein, meine Eindrücke zu teilen, mit mir die Natur fokussierter Achtsamkeit zu erforschen, deren Essenz sich während dieser faszinierenden Reise voller wunderbarer Entdeckungen vor meinen Augen entfaltete.

Für wen ist dieses Buch?

Dies ist ein Buch für diejenigen, die mehr über die Funktionsweise von Bewusstsein und Gewahrsein erfahren möchten und einen wissenschaftlichen Ansatz schätzen.

Für diejenigen, die Stress, Reizbarkeit und Angst durch Achtsamkeit loswerden wollen.

Das erste Buch, das die Wissenschaft des Gehirns und die uralte Kunst der Achtsamkeit zusammenbringt.

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die helfen, einen solchen Zustand zu jedem beliebigen Zeitpunkt zu erreichen. In den großen Weltreligionen werden verschiedene Methoden der Konzentration angewandt – von Gebet über Yoga bis hin zu Taijiquan. Unterschiedliche Traditionen verwenden unterschiedliche Ansätze, aber alle haben das gleiche Ziel – den Wunsch, das Bewusstsein bewusst so zu fokussieren, dass das Leben verändert wird. Nachdenkliches, achtsames Bewusstsein für Sinneserfahrungen ist das universelle Ziel aller menschlichen Kulturen. Nachdenklichkeit und Konzentration werden oft als die Fähigkeit angesehen, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Fähigkeit, den Geist zu einem bestimmten Zeitpunkt auf die Wahrnehmung der Welt um uns herum zu fokussieren, und dieses Buch versucht, tief in diese bewusste Wachheit zu blicken, sie als solche zu betrachten Meditation als eine Form einer gesunden Beziehung zu sich selbst.

Vom Autor

Ich bin kein Anhänger irgendeiner religiösen Tradition, und bevor ich anfing, dieses Problem zu studieren, hatte ich nie Meditation praktiziert. So präsentiert sich das Buch in einem frischen Look, der an keine Traditionen gebunden ist. Ich präsentierte eine Erforschung des universellen Konzepts der Meditation. Fokussiertes Bewusstsein kann auf viele Arten entwickelt werden, von Einstimmungserfahrungen in Beziehungen über pädagogische Ansätze, die Kontemplation fördern, bis hin zu echter Meditation.

Dies ist ein Buch für Menschen, die mehr über Bewusstsein und Intelligenz erfahren möchten und wie man sie entwickelt – bei sich selbst und anderen.

Für wen ist dieses Buch?

Dies ist ein Buch für diejenigen, die mehr über die Funktionsweise von Bewusstsein und Gewahrsein erfahren möchten und einen wissenschaftlichen Ansatz schätzen.

Für diejenigen, die Stress, Reizbarkeit und Angst durch Achtsamkeit loswerden wollen.

Beschreibung erweitern Beschreibung minimieren

Hallo Freunde! Heute möchte ich Ihnen von Daniel Siegels Buch „Das aufmerksame Gehirn“ erzählen. Meditation aus wissenschaftlicher Perspektive“. Dr. Siegel ist ein bekannter westlicher Neurowissenschaftler, Bestsellerautor über das Gehirn, Kinderpsychologe und Professor an der University of California, dessen Vorlesungen der Dalai Lama selbst nicht verschmäht.

Es scheint, was ist die Verbindung zwischen einem Hirnforscher und einem religiösen Führer? Am direktesten. Im Grunde grundlegend Wissenschaftliche Forschung Daniel Siegel über den Aufbau des Gehirns ist nichts weiter als eine Hymne an das Bewusstsein. Und wenn der Anführer der Buddhisten Siegels Schriften nützlich findet, dann kann ich sicher viel von ihm lernen, dachte ich. Und ich fing mit Begeisterung an zu lesen.

Um es klar zu sagen, ich habe zwei Meinungen zu diesem Buch. Einerseits ist das Lesen sehr schwierig. Der Autor spricht über die Natur des Bewusstseins, über die Struktur des Gehirns und zieht Parallelen zwischen den alten Praktiken der Achtsamkeit und modernen wissenschaftlichen Daten. Gleichzeitig wird Achtsamkeit im Grunde genommen verstanden weiten Sinne, zunächst als Antonym von Gedankenlosigkeit und Automatismus.

Sie werden dieses Buch nicht schräg lesen können – es fliegt einfach zum einen Ohr rein und zum anderen raus, ohne Sie in irgendeiner Weise zu bereichern. Wenn Sie also bereit sind, in die Wildnis der Neuropsychologie einzutauchen, stimmen Sie sich mit einem Bleistift und einem Notizbuch auf eine nachdenkliche Lektüre ein.

Andererseits wird das Thema Achtsamkeit in dem Buch ausführlich behandelt. Auf der Ebene der Neuronen - tiefer geht es nirgendwo. Dies ist eine sehr ernsthafte Arbeit, die Vertrauen verdient. Ich habe in Bezug auf die Offenlegungstiefe des Themas keine Analoga auf Russisch gesehen. Wenn Sie nach einer glaubwürdigen Quelle für, sagen wir, einen Artikel über die Natur des Bewusstseins suchen, dann sind Sie hier genau richtig.

Und warum müssen wir etwas über die Struktur des Bewusstseins wissen? Was gibt es?

Das Berufsleben der Menschen in der heutigen von Technologie durchdrungenen Welt verschlingt unsere Aufmerksamkeit und führt zu hektischem Multitasking. Das Multitasking zwingt uns dazu, die ganze Zeit etwas zu tun, und lässt uns keinen Raum zum Atmen, geschweige denn einfach nur sein.

Natürlich haben wir gelernt, uns an ein solches Leben und Arbeiten unter Bedingungen ständiger Hektik anzupassen. Dank dessen schaffen wir viel, verdienen viel Geld, können uns leisten, wovon unsere Eltern nie geträumt haben, aber das Problem ist, dass wir kein Wohlbefinden und keinen inneren Trost empfinden. Wir ertrinken im Informationslärm. Unser Gehirn wird ständig stimuliert und wir leben zunehmend auf Autopilot. Die Folge davon ist der fehlende Kontakt zu sich selbst und der Verlust des inneren Selbst als natürlicher Wegweiser auf dem Weg zum Glück.

Dr. Siegel spricht darüber, wie man die Gedankenlosigkeit und den Automatismus des Daseins mit Hilfe der regelmäßigen Praxis der achtsamen Wahrnehmung überwinden kann. Gleichzeitig versucht der Autor verschiedene Methoden der Bewusstseinsbildung abzudecken, ohne an eine bestimmte Meditationsart oder an eine bestimmte Religion gebunden zu sein.

Ein Großteil des Buches widmet sich der genauen Erklärung dessen, was während der Achtsamkeit mit dem Gehirn passiert. So, letzten Jahren Neurowissenschaftler haben das christliche Zentrierungsgebet, eine Vielzahl von Yoga-Praktiken, Taijiquan, buddhistische Meditationstechniken und andere Achtsamkeitspraktiken ausgiebig untersucht. Im Laufe der Forschung stellte sich heraus, dass Menschen, die sie regelmäßig praktizieren, den Zustand des Nerven- und Immunsystems verbessern. A neuere Forschung Gehirnfunktion zeigte das Achtsamkeitsübungen verbessern die Funktion von Schaltkreisen im Gehirn, die für Einsicht und Empathie verantwortlich sind.

Dr. Siegel spricht auch ausführlich über die Natur von Emotionen und negativen Zuständen. Wenn Sie Geduld haben und sich durch den Dschungel aus schwierigen Silben und einem Haufen spezieller Begriffe wühlen, können Sie wertvolle Gedanken finden:

Indem er nach vorgefassten Ideen greift, erzeugt der Verstand eine Spannung im Bewusstsein zwischen dem, was ist, und dem, was sein sollte. Diese Spannung erzeugt Stress und führt zu Leiden. Mit Hilfe der Desidentifikation von Gedanken und Emotionen, mit Hilfe der Erkenntnis, dass diese geistige Aktivität nicht gleichbedeutend mit „Ich“ und „Selbst“, nicht etwas Unveränderliches und Beständiges ist, kann der Einzelne sie platzen lassen, sprudelt das Wort herein kochendes Wasser.

Angesichts der Tatsache, dass unsere Welt in ständiger Bewegung ist, ist unsere Gewissheit nichts weiter als eine Illusion.

Man kann mit Sicherheit davon ausgehen, dass achtsames Gewahrsein den Geist in einen Seinszustand versetzt, in dem die gegenwärtige Erfahrung direkt wahrgenommen, so akzeptiert, wie sie ist, und mit Liebe und Respekt anerkannt wird. Eine solche intrapersonale Abstimmung trägt zur Entwicklung eines Liebesgefühls bei.

Sehr interessant spricht Siegel über seine eigene Erfahrung mit der Praxis der Stille zur Entwicklung von Achtsamkeit. Der Arzt verbrachte eine ganze Woche in völliger Stille in Gesellschaft von Hunderten anderer Wissenschaftler. Laut Beschreibung erinnert es sehr an die Vipassana-Meditation.

Siegel schrieb einen ausführlichen Bericht über die Ergebnisse dieses Experiments und seine Gefühle, der im Buch wiedergegeben wird. Diese Kapitel ermöglichen es Ihnen, eine Pause von wissenschaftlichen Begriffen einzulegen und anhand eines lebendigen menschlichen Beispiels zu sehen, was der Autor im Sinn hat, wenn er über die transformative Rolle des achtsamen Gewahrseins spricht.

Es ist nicht ganz klar, ob diese Publikation als Fachliteratur konzipiert wurde oder ob sie sich an eine breite Leserschaft richtet. Ich fand das Buch eher wissenschaftlich als populär. Ja, das Thema an sich ist komplex, aber schauen Sie, wie er darüber schreibt Yongey Mingyur Rinpoche im Buch „Buddha, das Gehirn und die Neurophysiologie des Glücks“— sein Buch ist wirklich inspirierend und es steckt viel mehr Übung, Leben darin. Übrigens, mit diesem Buch begann mein Studium der Meditation vor sechs Jahren.

Das Buch von Daniel Siegel ist anders. Es wird für fortgeschrittene Meditationspraktiker nützlich sein – um zu verstehen, was mit ihnen passiert, sowie für diejenigen, deren Arbeit direkt mit Bewusstsein und Bewusstsein zu tun hat, zum Beispiel Psychologen. Empfehlenswert ist das Buch auch jenen, die daran interessiert sind, durch Aufmerksamkeitsmanagement die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Bei allen anderen weiß ich es nicht.

Wenn Sie das Buch bereits gelesen haben, können Sie es in den Kommentaren abbestellen. Ihre Meinung interessiert mich sehr!

Bewusstsein und Liebe,

Walentina Gorbunova

Es könnte hilfreich sein zu lesen: