چگونه به فرزند خود بیاموزیم که در تنیس برنده شود. برنامه تمرینی تنیس روی میز برای کودکان (8 تمرین)

تنیس روی میز یک بازی با مزایای بسیاری است: توجه و تمرکز، پشتکار و ثبات، دقت و توانایی ارزیابی مسیر و نیروی ضربه را توسعه می دهد - همه این ویژگی ها و مهارت ها بیش از یک بار در زندگی برای کودک شما مفید خواهد بود!

آموزش بازی تنیس روی میز به کودک ایده خوبی است، زیرا این ورزش نه تنها بدن، بلکه شخصیت را نیز توسعه می دهد - اراده را تمرین می دهد، به شما می آموزد که هدف را به وضوح ببینید و به تدریج به نتایج برسید.

علاوه بر این، یادگیری این بازی می تواند به یک فرآیند واقعاً هیجان انگیز تبدیل شود. با هم در فعالیت ها شرکت کنید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه یک راکت را به درستی نگه دارید، یک توپ را پرتاب کنید و بگیرید، نیروی ضربه را محاسبه کنید و به زودی میز میز به سرگرمی رایج مورد علاقه شما تبدیل می شود!

به موفقیت - با هم!

مشارکت والدین، حمایت و تایید آنها نقش دارد نقش بزرگدر تسلط بر تنیس روی میز اولاً، شما باید نحوه انجام تمرینات را با جزئیات به فرزندتان توضیح دهید و ثانیاً اعتقاد به موفقیتی که والدین برای ورزشکار مبتدی «پخش می‌کنند» بیشترین است. دلیل مهمراکت را در لحظه ای که نمی توان برای مدت طولانی به توپ ضربه زد و به مسیر درست فرستاد، راکت را پایین نیاور!

چه تمریناتی به شما کمک می کند تا تنیس روی میز را شروع کنید؟

توپ را نگه دارید. از کودک خود دعوت کنید تا مقابل شما چمباتمه بزند. توپ تنیس را فشار دهید تا در امتداد زمین به سمت نوزاد بغلتد، او ابتدا باید توپ را نگه دارد و سپس آن را برای شما بازگرداند. مطمئن شوید که کودک توپ را غلت می دهد و آن را پرتاب نمی کند.

توپ را بغلتانید. یک "دروازه" کوچک روی زمین از بلوک ها و میله های متقاطع مجموعه ساختمانی قرار دهید و از کودک بخواهید تا حد امکان توپ را از فاصله دو تا سه متری به داخل دروازه بغلتاند. وقتی همه توپ ها "بازی" شدند، تعداد "گل ها" را بشمارید، استراحت کنید و بازی را تکرار کنید تا به نتایج بهتری برسید.

پرتش کن، بگیر. بازی زیر را به کودک خود پیشنهاد دهید: ابتدا توپ را جلوی او پرتاب می کند، آن را با دو دست می گیرد و سپس بلافاصله آن را برای شما روی میز می چرخاند. شما توپ را به او برمی گردانید و آن را به سمت نوزاد می چرخانید. اکنون که توپ دوباره در دستان کودک است، او باید اقدامات خود را تکرار کند.

اجازه ندهید توپ بیفتد. یک راکت و یک توپ به فرزندتان بدهید و از او بخواهید تا جایی که ممکن است توپ را روی سطح راکت نگه دارد. کار را می توان با درخواست از کودک برای گذاشتن توپ روی راکت و راه رفتن با آن در فاصله دو تا سه متری پیچیده تر کرد.

از راکتی به راکتی دیگر. در این تمرین کودک در هر دست یک راکت می گیرد که روی یکی از آنها یک توپ قرار دارد. راکت‌ها را نزدیک‌تر می‌کند، راکتی را که توپ روی آن قرار دارد کج می‌کند و اجازه می‌دهد توپ روی راکت دوم بغلتد. باید چندین بار پشت سر هم توپ را از راکتی به راکتی دیگر بغلتانید.

از دیوار پریدیم. کودک در فاصله یک و نیم تا دو متری دیوار رو به دیوار می ایستد. در دست راستاو یک راکت و یک توپ را در سمت چپ خود نگه می دارد. به آرامی پاهایش را خم می کند، توپ را با دست به سمت دیوار پرتاب می کند و با راکت آن را می گیرد و سعی می کند از غلتیدن آن جلوگیری کند. یکی دیگر از انواع این تمرین این است که توپ را کمی بیشتر به دیوار بزنید، اجازه دهید توپ از دیوار پریده و به زمین برخورد کند و تنها پس از آن آن را با راکت بگیرید.

قانون اصلی بازی

تمرینات بازی باید قبل از هر چیز باعث شادی شود. صبور باشید، به فرزندتان زمان بدهید تا تمام حرکات بازی را کامل کند و تشویق او و تحسین او را به خاطر موفقیتش فراموش نکنید.
و هنگامی که تمرینات نتایج خود را نشان می دهد و می بینید که کودک در حال حاضر با اطمینان توپ و راکت را کنترل می کند، به او پیشنهاد دهید "مثل یک بزرگسال" بازی کند، قوانین را به او بگویید و یک بازی برای او درست کنید!

در تنیس، مانند بسیاری از ورزش ها، مهم است که از دوران کودکی به کودک خود اصول اولیه را آموزش دهید. پایه ای که کودک در آن به یاد می آورد در سن جوانی، آینده حرفه ای خوبی برای او فراهم می کند. امروز در مورد تنیس کودکان و دانستن آنچه برای والدینی که فرزندانشان این ورزش را دوست دارند می گوییم.

به همراه تنیسور معروف روسی و برنده 15 تورنمنت ITF اکاترینا بیچکوواما دستورالعمل هایی را جمع آوری کرده ایم که به والدین تنیس بازان جوان کمک می کند تا تمام تفاوت های ظریف آموزشی را درک کنند: در چه سنی فرزند خود را به بخش بفرستند، چگونه از فرزند خود قبل از مسابقات حمایت کنند و تجهیزات مناسب را برای تمرین انتخاب کنند.

از چه سنی باید تمرین را شروع کرد؟

مهم است که به یاد داشته باشید که رشد تنیس برای همه کودکان متفاوت است. برخی زودتر بالغ می شوند، برخی سریعتر از دیگران یاد می گیرند. همه چیز به این بستگی دارد که آیا کودک بتواند به سرعت خود را تطبیق دهد یا خیر و چقدر زمان برای به خاطر سپردن نیاز دارد. بچه های مختلف وجود دارد: برخی تمرکز بیشتری دارند، سپس می توانند در سن چهار سالگی در تنیس ثبت نام کنند، اما برای برخی دیگر خیلی زود است.

مهم دانستن:اگر شما دیر آمده اید و کودک شما از هشت سالگی ورزش را شروع کرده است، این بدان معنا نیست که او به هیچ چیز نمی رسد. البته ممکن است در دو سال اول از بقیه گروه عقب بماند، اما این بستگی به میل و انگیزه کودک دارد.

من در مورد فینال نوجوانان اوپن استرالیا نظر دادم. پسر پیتر کوردا، سباستین، در آنجا اجرا کرد. در کودکی هاکی بازی می کرد. اما وقتی سباستین 11 ساله بود، با پدرش به مسابقات تنیس آمد. او آنقدر دوست داشت که شروع به بازی کرد و در 17 سالگی قهرمان مسابقات آزاد استرالیا شد. مشخص است که هم ژنتیک و هم حمایت پدر-مربی من در اینجا نقش داشته است. اما این ثابت می کند که همه چیز بسیار فردی است. از جمله سن. البته در حالت بهینه، باید بین 4 تا 7 سال باشد.»


عکس: آناستازیا تسیمبارویچ، "قهرمانی"

سوال قیمت: چه تجهیزاتی باید بخرید و چگونه آن را انتخاب کنید؟

در ابتدای آموزش، کودک شما باید دو چیز بخرد: راکت و کفش ورزشی. اینها مهمترین چیزها برای یک تنیس باز است. لازم نیست فوراً برای تجهیزات گران قیمت هزینه کنید، اما بهتر است در راکت صرفه جویی نکنید. به طور متوسط ​​1.5-2 سال به کودک شما خدمت می کند.

  • راکت:چگونه مناسب را انتخاب کنیم؟ (قیمت صدور - از 2 هزار روبل)

انتخاب راکت برای کودک در یک فروشگاه، بر اساس سن او، بسیار ساده است. امروزه تعداد زیادی شرکت در بازار وجود دارد. برای شروع، یکی را انتخاب کنید که برای سن، وزن و اندازه شما مناسب تر است. در ابتدا نباید به پارامترهای باقی مانده توجه کنید.

زمانی که کودک 5 تا 6 ساله است، مهمترین چیز این است که وزنه مناسب را انتخاب کند تا راحت باشد که راکت را در دست بگیرد. مهم است که برس آویزان نشود. در مورد طول، مهم است که کودک بتواند راکت را از ارتفاع خود به زمین لمس کند. این برای شروع کافی است. دسته به گونه ای انتخاب شده است که بدون آویزان کردن انگشتان، با دور کامل در دست نگه داشته شود.


عکس: آناستازیا تسیمبارویچ، "قهرمانی"

  • کفش های کتانی:چگونه مناسب را انتخاب کنیم؟ (قیمت صدور - از 3 هزار روبل)

راکت و کفش ورزشی دو چیز مهم برای هر تنیس‌بازی هستند. فرزند شما باید تا حد امکان در زمین احساس راحتی کند، بنابراین انتخاب کفش های کتانی خوب برای او مهم است. شایان ذکر است که برند در اینجا مهم نیست.


کدام کفش ورزشی را برای تناسب اندام، دویدن و کراس فیت انتخاب کنید

چگونه کفش مناسب برای تمرین خود انتخاب کنیم، به چه نکاتی باید توجه کنید و از فروشنده چه چیزهایی را باید بپرسید؟

می توانید از کودکی با کفی های مخصوص شروع به بازی کنید تا در آینده مشکلی برای پای خود نداشته باشید و دچار صافی کف پا نشوید.

«بسیاری از بازیکنان حرفه‌ای لباس‌های اسپانسر را می‌گیرند اما کفش‌های ورزشی خود را رها می‌کنند. وقتی در زمین حرکت می کنید، هیچ چیز نباید شما را آزار دهد، باید راحت باشید. در زمین، کفش های کتانی ضمیمه شما هستند.»

مهم:پس از خرید کفش ورزشی، والدین باید مرتباً چک کنند که کودک پینه ندارد و راحت است.

پاها و پاها ابزار کار یک تنیس باز است که قبل از هر چیز باید به دقت مراقب آنها بود. اگر با کفش های ورزشی بد بازی می کنید، ممکن است در آینده با مشکلات پا مواجه شوید.

والدین پشتیبان قهرمانان آینده هستند

ارتباط بین والدین و فرزندان مهمترین جنبه است، زیرا والدین باید هم در ورزش و هم در زندگی پشتیبان کودک باشند. حمایت و انگیزه دادن به نوزاد بسیار مهم است و البته نمی توانید فشار زیادی به او وارد کنید. اگرچه شایان ذکر است که نیمی از تنیسورها مراحل مختلفی از روابط را با والدین خود پشت سر گذاشتند، اما شخصیت قهرمان اینگونه بود.

برای درک اینکه چگونه در آینده به فرزندتان کمک کنید، باید در مورد تنیس نیز بیشتر بدانید. در حال حاضر مستر کلاس های مختلفی از ورزشکاران و مربیان مشهور در حال برگزاری است. در چنین کلاس های کارشناسی ارشد آنها همیشه تجربیات خود را به اشتراک می گذارند و این برای والدین مهم است. در کلاس های کارشناسی ارشد است که می توانید یاد بگیرید که چگونه به رشد صحیح فرزند خود کمک کنید.


عکس: آناستازیا تسیمبارویچ، "قهرمانی"

به فرزندان خود فشار نیاورید

برخی از کودکان هستند که نمی خواهند بین تمرینات استراحت کنند، اما برخی دیگر به آنها نیاز دارند. برخی از بچه‌ها باید استراحت کنند تا بعداً راحت‌تر به مطالعه بپردازند. بنابراین، والدین باید این را درک کنند و گاهی اوقات به آنها اجازه دهند که از روند تمرینات استراحت کوتاهی کنند تا پس از آن برگردند و با قدرتی دوباره ادامه دهند.

"برای والدین مهم است که با فرزندان خود صحبت کنند، به آنها گوش دهند و نظرات خود را به آنها تحمیل نکنند. به خصوص در هنگام مسابقات نباید به فرزند خود فشار بیاورید. مهم این است که به آینده فکر کنیم."

آیا به آموزش فردی نیاز دارید؟

علاوه بر کلاس های گروهی، تمرین انفرادی برای کودک بسیار مهم است. اگر قصد دارید او را در ورزش حرفه ای ببینید، پس این بسیار مهم است. همچنین باید در نظر داشته باشید که وقتی کودک از کودکی با استعداد است، این کار او را آسان می کند، اما علاوه بر این، او باید سخت کوش، از نظر فنی آماده و انعطاف پذیر باقی بماند. گاهی اوقات کودکان با استعداد بسیار تنبل هستند، بنابراین باید به کودک بگویید که باید استعداد خود را آموزش دهد تا در آینده حرفه ای شود.

من هفته ای 4 تا 5 بار به مدت یک ساعت و نیم با شاگردم کار می کنم. و این شلوغ ترین بچه تنیس نیست. آموزش فردی بسیار مهم است. کسانی که حواسشان بیشتر است کمتر باید تمرین کنند، کسانی که غیبت می کنند به زمان بیشتری نیاز دارند.»

5 نکته برای والدینی که می خواهند فرزند خود را به تنیس بفرستند از Ekaterina Bychkova

  • اگر فرزند زیر 12 سال شما نتایج خوبی نشان نداده است، دیگر نیازی به سرزنش نیست. بزرگ شدن برای همه متفاوت است و همه کودکان به طور متفاوتی رشد می کنند. والدین باید بیشتر مراقب فرزندان خود باشند، به آنها توجه بیشتری داشته باشند و به آنها برچسب نزنند.
  • هرگز نباید فرزند خود را با دیگری مقایسه کنید - این بدترین چیز است. او به سادگی شروع به احساس غیرضروری خواهد کرد. مهم این است که بتوانید با یک فرد کوچک درست صحبت کنید.
  • در حال حاضر اطلاعات زیادی در مورد تنیس وجود دارد، بدانید چگونه به دنبال اطلاعات مهم و ضروری بگردید. نکته اصلی این است که چیز جدیدی را توسعه دهید و یاد بگیرید تا بتوانید بعداً آن را به فرزند خود آموزش دهید.
  • شما نباید جاه طلبی های خود را به سمت فرزندتان تغییر دهید. او افکار و خواسته های خودش را دارد. اگر کودکی بخواهد بازی کند، این کار را انجام می دهد. وظیفه شما این است که به او کمک کنید.
  • به حرف فرزندانتان گوش دهید! صحبت کنید، به آنها کمک کنید و از همه مهمتر نظر آنها را بخواهید.

پاسخ بیشتر به سوالات پرطرفدار در مورد تنیس کودکان را می توانید در ضبط وبینار رایگان با Ekaterina Bychkova بیابید و به زودی نحوه انتخاب مربی مناسب برای فرزند خود را به شما خواهیم گفت.

از چه سنی باید ورزش را شروع کرد؟

سن مناسب برای شروع کلاس ها شش تا هفت سالگی است. و بهتر است به این توصیه پایبند باشید. از یک طرف، بازی تنیس خیلی زود اغلب تأثیر مثبتی ندارد.

رشد کودکان در همان سن متفاوت است. بنابراین، ما اغلب می بینیم که چگونه کودکانی که از هفت سالگی شروع به تمرین می کنند، در سه یا چهار ماهگی به کسانی که مربیان از سه سالگی با آنها کار کرده اند، می رسند.

اما برای انتخاب این ورزش نباید زیاد منتظر بمانید. در هر سنی، کودک بر اجزای مختلف آمادگی تاکید می شود.

در سال اول (شش تا هفت سالگی) به کودکان آموزش داده می شود که نظم، توجه، صبور باشند و گروه های عضلانی خاصی و کل بدن را تقویت می کنند.

در سال دوم، آنها اصول اولیه تکنیک، اصول اولیه تفکر تاکتیکی را آموزش می دهند - به عنوان مثال، توانایی "دیدن فضای خالی در زمین" و غیره.

در سال سوم، تنیس باز جوان یاد می گیرد که بازی را درک کند، شوت ها، رگبار و سایر عناصر را درک کند.

چگونه استعداد را بشناسیم

مربیان تنیس کودکان تست‌های آنتروپومتریک جهانی ندارند، بنابراین تقریباً غیرممکن است که در مورد استعداد کودک وقتی برای اولین بار به بخش می‌پیوندد یا وقتی به والدینش نگاه می‌کند چیزی بگوییم.

حتی اگر در سال اول کلاس ها به طور مکرر تست هایی را در مورد قدرت، سرعت، چابکی و هماهنگی انجام دهید، شاخص های عالی همیشه به نتایج خوبی در بازی تبدیل نمی شوند.

به عنوان یک قاعده، استعداد کودک در طول مسابقات شروع به آشکار شدن می کند و شرکت در آنها زودتر از سال سوم تحصیل منطقی است.

اگر در تمرینات رقابتی عجله داشته باشید، در حالی که ایرادات آشکاری در آمادگی فنی خود دارید، حریفان شما به سرعت این معایب را کشف کرده و از آنها استفاده خواهند کرد.

رقابت

هر چه مدرسه معتبرتر باشد، پسران و دختران با استعداد بیشتری در این بخش شرکت کنند، شانس موفقیت فرزند شما بیشتر می شود. تمرین نشان می دهد که بیشتر ستاره های ما - میسکینا، دمنتیووا، شاراپووا، برادر و خواهر سافینا و دیگران - در دوران نوجوانی با موفقیت بازی کردند.

منطقی است که قوی ترین جوانان را از سن 12 سالگی وارد مسابقات بین کودکان چند سال بزرگتر کنیم. و از سن 16 سالگی - و به مسابقات بزرگسالان. برای دختران مفید است که در مبارزه با پسران مبارزه کنند. به هر حال، در سال اول کلاس ها، دختران، به اندازه کافی عجیب، معمولاً از پسران هم سن و سال خود بهتر عمل می کنند. تفاوت قابل توجهی در رویکرد به روند آموزش یا در اصول کار در زمین بین پسران و دختران وجود ندارد.

5 واقعیت جالب در مورد تنیس

ونوس ویلیامز آمریکایی تصمیم گرفت با یک مرد - یک تنیس باز آلمانی کمتر شناخته شده مسابقه دهد. قبل از بازی، آلمانی در گرما تمرین کرد و نیم لیتر آبجو نوشید. در نتیجه دو ست پیروز شد و سپس ونوس مبارزه را واگذار کرد.

برخی از تنیس بازان مشهور با دست چپ خود بازی می کنند، اگرچه در زندگی آنها راست دست هستند. بیشتر نمونه درخشان- رافائل نادال اسپانیایی معروف. او برنده 12 تورنمنت گرند اسلم است. قهرمان المپیک 2008 در تک نفره.

رکورد قدرتمندترین سرویس در حال حاضر به ایوو کارلوویچ تنیسور کروات تعلق دارد. او در سال 2001 در جام دیویس توپ را با سرعت 251 کیلومتر در ساعت پرتاب کرد. پیش از این رکورد متعلق به اندی رادیک بود. در سال 2004، پس از سرویس او، توپ با سرعت 249 کیلومتر در ساعت پرواز کرد.

تنیس یکی از بازی های باستانی. از قرن شانزدهم، پادشاهان و اشراف فرانسوی و انگلیسی آن را بازی می کردند. ویلیام شکسپیر در وقایع نگاری تاریخی خود هنری پنجم از تنیس یاد می کند. این نمایشنامه نحوه تمسخر دوفن فرانسوی را توصیف می کند به پادشاه انگلیسیک بشکه توپ تنیس

پردرآمدترین تنیسور جهان ماریا شاراپووا است. فقط برای سال گذشتهبا در نظر گرفتن قراردادهای تبلیغاتی، او 29 میلیون دلار درآمد کسب کرد. و کل ثروت در حال حاضر به 100 میلیون دلار نزدیک شده است.

هزینه های تنیس

در مدارس نخبه مسکو، اشتراک ماهانه پنج تا شش هزار روبل هزینه دارد. در مورد تجهیزات، یک راکت برای یک تنیس باز شش تا هشت ساله حدود هزار روبل هزینه دارد و با یک کشش سیم ها می تواند یک سال دوام بیاورد.

اما در هر صورت تا یکی دو سال دیگر باید راکت های حرفه ای بخرید. قیمت آنها حداقل سه هزار روبل است و برخی از والدین آنها را به قیمت هشت یا نه هزار می خرند، اگرچه این کار فوری ضروری نیست. هر چه یک ورزشکار بزرگتر می شود، راکت های او بیشتر خراب می شود و باید قبل از هر تورنمنت و حتی گاهی قبل از تمرین، رشته ها را محکم کرد. هزینه این روش به طور متوسط ​​350 روبل است.

هزینه لباس ورزشی را فراموش نکنید: 500 روبل برای یک تی شرت، 300 روبل برای شورت، 3000 روبل برای کفش ورزشی، 2000 روبل برای یک لباس ورزشی.

در مورد رفتن به مسابقات، در سن 10-12 سالگی می توانید با مسابقات در مسکو کنار بیایید. از سن 12 تا 13 سالگی باید به خارج از شهر خود سفر کنید. و مستعدترین ها باید قبلاً به خارج از کشور صادر شوند.

بسیاری از مسابقات خوب کودکان در ترکیه، اسلواکی، جمهوری چک و کرواسی برگزار می شود. لطفا توجه داشته باشید: تمام هزینه های این سفرها باید دو برابر شود، زیرا مطلوب است که یکی از والدین با کودک سفر کند.

اگر درآمد خوبی دارید، می توانید به فکر مهاجرت موقت به ایالات متحده آمریکا یا اسپانیا باشید، جایی که معروف ترین مدارس تنیس در آن قرار دارند. این دقیقاً همان کاری است که پدر ماریا شاراپووا، یوری، در زمان خود انجام داد.

چشم انداز

والدینی که سعی می کنند فرزند خود را به تنیس بفرستند با این انتظار که او به زودی "پول به خانواده بیاورد" باید نسبت به این کلیشه هشدار داد. معمولاً ورزشکاران بابت پیروزی در مسابقات نوجوانان هیچ پولی دریافت نمی کنند. و در مسابقات بزرگسالان، تنیس بازان زیر 18 سال به ندرت به موفقیت می رسند.

به طور کلی، بیش از صد ورزشکار در بین مردان و به همین تعداد در میان زنان را می توان حرفه ای تنیس نامید. ورود به دور اول مسابقات گرند اسلم معمولاً ده هزار دلار درآمد دارد، اما تنها چهار مسابقه در سال وجود دارد.

در متوسط ​​ترین تورنمنت های «ده هزار دلاری»، پول جایزه عموماً ناچیز است: برای موفقیت در دور اول حدود 100 دلار و برای پیروزی - حدود 1300 دلار دریافت می کنید.

علاوه بر این، از مقدار جایزه پولی که باید هزینه های پروازها، هتل ها، غذا و همچنین مربیان، مدیران و غیره را کم کنید. اما جالب است: اگر به آمار روسیه نگاه کنید، دختران در کشور ما هستند اخیرابه موفقیت های جدی تری نسبت به بچه ها دست پیدا کنید. بر این اساس، درآمد بیشتری دارند.

آسیب های معمولی و پیشگیری از آنها

تنیس کودکان یک ورزش آسیب زا نیست. اما توصیه های کلیکه برای سایر ورزشکاران جوان معمول است، در تنیس نیز قابل استفاده است. علاوه بر کنترل معمول پزشکی ورزشی، یک ارتوپد باید توجه ویژه ای به تنیس باز جوان داشته باشد - از نظر انتخاب فردی کفی ها و تکیه گاه های قوس برای کفش های ورزشی.

مشکلات جدی برای بازیکنان تنیس می تواند در سنین 12-14 سالگی ایجاد شود، زمانی که در عرض شش ماه 10-15 سانتی متر رشد می کنند. در این دوره آنها تا حدی هماهنگی خود را از دست می دهند. ما باید سعی کنیم با آرامش در این دوره زنده بمانیم و تنظیماتی را در رژیم تمرین انجام دهیم.

در اینجا لیستی از شایع ترین آسیب ها در تنیس آورده شده است:

به اصطلاح آرنج تنیس بازان - آسیب به تاندون های آرنج در نقطه اتصال آنها به استخوان، همراه با التهاب بافت های مجاور.

صدمات مچ دست؛ بیماری های رشد اسکلتی عضلانی (بیماری Osud-Schlater، همراه با التهاب رباط کشکک).

پینه روی کف دست

فواید تنیس چیست؟

مزایای زیادی از بازی تنیس حاصل می شود. مردان ورزشکاران واقعی هستند، "بدون شار" (یعنی بدون اعوجاج - زمانی که برخی از گروه های عضلانی هیپرتروفی هستند و برخی دیگر توسعه نیافته اند). و بازیکنان تنیس با داشتن عضلات عالی، زنانه باقی می مانند. زیبای آنها را به این اضافه کنیم آموزش عملکردی، زیرا تمرین باعث رشد استقامت می شود.

قوانین رسمی مسابقات و قوانین ناگفته تنیس هوش را در ورزشکاران و حتی تماشاگران پرورش می دهد. در مسابقات تنیس شنیدن نه تنها شعارهای ناپسند، به عنوان مثال، در فوتبال، بلکه حتی یک فریاد غیرممکن است.

طول شغلی

در تنیس، کسب موفقیت برای تنیسورهای مسن غیر معمول نیست: بیلی ژان کینگ در مسابقات بیرمنگام در 39 سالگی قهرمان شد، آندره آغاسی با 33 در صدر رنکینگ جهانی باقی ماند. اما اینها استثنا هستند.

ورزشکاران بالای 40 سال نه تنها هرگز برنده مسابقات گرند اسلم نشدند، بلکه به ندرت حتی به دور دوم راه پیدا کردند. به عنوان یک قاعده، شغل مردان پس از 30 سالگی و برای زنان حتی پس از 28 سال شروع به کاهش می کند.

در این مقاله در مورد چیستی آن صحبت خواهم کرد تنیس روی میز برای مبتدیان، که نکات مهمباید در نظر گرفته شود و آموزش خود را از کجا شروع کنید.

ما در مورد اولین جنبه های مهم فناوری و تفاوت های ظریف اساسی در انتخاب تجهیزات صحبت خواهیم کرد.

تکنیک تنیس روی میز برای مبتدیان

اولین چیزی که باید با آن شروع کنید قطعا دسته راکت شماست.

بیشتر مبتدیان برای گرفتن اهمیتی قائل نیستند و سپس به شدت از آن پشیمان می شوند. زیرا نحوه گرفتن راکت در شروع تا حد زیادی امکان و سرعت پیشرفت در آینده را تعیین می کند.

برای اینکه فوراً نحوه صحیح نگه داشتن راکت را برای شما واضح تر کند، ویدیویی را که به طور خاص برای مبتدیان در تنیس روی میز ضبط کردم را تماشا کنید.

از این ویدیو یاد خواهید گرفت:

  • 5 اشتباه بزرگ در گرفتن آماتور
  • آیا حرفه ای ها در کنترل خود اشتباه می کنند؟
  • یک دستور العمل برای گرفتن صحیح و یک مثال واضح

دومین چیزی که در شروع تمرین باید به آن مسلط شوید موقعیت صحیح بازی است. حرفه ای ها اغلب این جنبه را موضع گیری می نامند.

سعی کنید در همان مراحل اولیه تمرین موضع صحیحی را اتخاذ کنید. این به شما این فرصت را می دهد که در طول زمان یاد بگیرید که حرفه ای تر بازی کنید و چندین برابر بیشتر از دوستان خود در سالن تنیس از بازی لذت ببرید.

بیشتر افراد مبتدی در تنیس روی میز روی پاهای صاف و بدون موقعیت خاصی بازی می کنند. این ممکن است برای بازی پینگ پنگ (که برای سرگرمی انجام می شود) مناسب باشد، اما اگر می خواهید فقط توپ را در باغ گورکی پرتاب نکنید (به نظر من همه شهرهای روسیه چنین پارکی دارند)، بلکه احساس کنید تمام جوهر تنیس روی میز، سپس بلافاصله یاد بگیرید که روی پاهای خمیده بازی کنید، زیرا:

  • این وضعیت به بدن حالت ارتجاعی بیشتری می دهد.
  • فقط از این موقعیت می توان اکثر عناصر حرفه ای را اجرا کرد.
  • فقط این موقعیت به حرکت سریع در تنیس روی میز کمک می کند.

تنیس روی میز یک ورزش فوق العاده سریع است. و هر مبتدی می تواند این را هنگام بازی با آماتور با تجربه تر احساس کند. در این سرعت ها یکی از عوامل کلیدی موفقیت حرکت مناسب است. و حرکت صحیح بدون یک موضع مناسب غیرممکن است. این یک منطق ساده و در عین حال کلیدی برای هر تنیس باز تازه کار است.

تا حد امکان برای شما روشن شود که برای چه چیزی باید تلاش کنید تنیس روی میز مبتدی، آن را یادداشت کردم ویدیوی ویژه، که در آن به تفصیل در مورد 5 جنبه اصلی یک موضع صحبت می کنم.

پس از درک این 2 جنبه مهم تنیس روی میز برای یک مبتدی، ارزش شروع به تسلط را دارد. تکنیک صحیحعناصر اساسی

4 عنصر تنیس روی میز برای افراد مبتدی که باید در مرحله اول آموخته و تمرین شود

1) غلتیدن در سمت راست است تکنیک پایه، که ابتدا باید مطالعه شود. رول فورهند پیچیده تر از رول چپ است، اما این چیزی است که باید ابتدا یاد گرفت تا در هر فرصتی عادت بد بازی در سمت چپ ایجاد نشود. این ممکن است برای یک بازیکن مبتدی تنیس روی میز به خوبی کار کند، اما این بازی سقف بسیار پایینی دارد و عملاً هیچ پیشرفتی هنگام بازی در این سبک وجود ندارد.

پس برای اینکه مهارت بازی در سمت چپ از سرتاسر میز تثبیت نشود، ابتدا باید یک فورهند کامل تمرین کنید و سعی کنید آن را در بازی اعمال کنید.

2) غلت زدن در سمت چپ - همانطور که قبلا ذکر شد، باید پس از غلتیدن در سمت راست مطالعه شود. البته در عمل معلوم می شود که غلت زدن در سمت راست و غلتیدن در سمت چپ به صورت موازی مورد مطالعه قرار می گیرند، اما برای یک مبتدی مهم است که آموزش غلت زدن در سمت راست بر آموزش غلتیدن در سمت چپ غلبه داشته باشد.

من تا جایی که ممکن است در مورد رول سمت راست و چپ به شما با جزئیات می گویم.

غلت زدن در سمت راست و غلتیدن در سمت چپ 2 تکنیک حمله اولی هستند که برای یک مبتدی ضروری است. برای اطلاعات بیشتر سطح بالا(حتی در بین آماتورها) غلتیدن اساس بازی هجومی نیست. این تا حد زیادی عنصری است که از طریق آن یاد می گیرید تا در آینده چرخش بالایی را انجام دهید. اما چرخش بالا در حال حاضر حلقه اصلی حمله در زرادخانه هر تنیس باز است.

3) عنصر بعدی لازم در تنیس روی میز برای مبتدیان، بک هند اسلایس است.

برش سمت چپ اولین تکنیکی است که با چرخش انجام می شود. او یک هافبک است و برای دریافت سرویس، آماده سازی حمله و حرکات میانی استفاده می شود.

پس از یادگیری نورد، بسیاری از افراد بلافاصله شروع به چرخش بالایی می کنند، اما بهتر است ابتدا بر برش تسلط داشته باشید، زیرا به شما امکان می دهد چسبندگی لاستیک را روی توپ بسیار بهتر احساس کنید - مهمترین جنبه، بدون احساس آن، در آینده نمی توانید از یک چرخش بالا با کیفیت بالا یا یک سرویس پیچیده استفاده کنید.

_4) ​​پس از پیرایش سمت چپ، پیرایش سمت راست مطالعه می شود. یادگیری برش چپ آسان تر است زیرا همیشه از همان موقعیت با پای راست کمی جلوتر انجام می شود.

انجام هرس در سمت راست دشوارتر است. بسیاری از مردم این کار را با قیاس با هرس چپ شروع می کنند و پای راست خود را به جلو می گذارند. اما هنگام برش دادن به جلو روی یک توپ بلند، بهتر است یک موقعیت خنثی بگیرید - این به شما امکان می دهد توپ را خیلی دور از بدن کنترل کنید که کنترل بیشتری را فراهم می کند.

هرس در سمت راست با خروجی پای راستهمچنین ارزش یادگیری از قبل را دارد. اما مهم ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که فقط با توپ های کوتاه اجرا می شود.

تجهیزات تنیس روی میز برای مبتدیان

به عنوان یک قاعده، همه ما شروع به بازی با راکت مورد نیاز خود می کنیم، اما پس از کمی صحبت با همکاران با تجربه تر، تنیس باز آماتور مبتدی می فهمد که به یک راکت حرفه ای تری نیاز دارد.

و در اینجا مهمترین سوال برای یک آماتور مطرح می شود: کدام راکت را بخرد، آماده یا مونتاژ.

برای کسانی که هنوز نمی دانند، توضیح می دهم که همه آماتورها و حرفه ای های کم و بیش پیشرفته به صورت تیمی بازی می کنند. یعنی پایه را جدا می خرید و لنت ها را جدا.

برای فردی که برای پیشرفت تلاش می کند و مدت هاست بازی می کند، بحث انتخاب بین تیم ملی و آماده پیش نمی آید. طبیعتا او تیم ملی را انتخاب می کند.

راکت های آماده در درجه اول برای بازی آماتورهای کمتر پیشرفته ساخته می شوند. روکش ها با چسب محکم به پایه چسبانده می شوند تا مثلاً هنگام حمل و نقل در ماشین روکش از لبه ها جدا نشود. لاستیک ها با در نظر گرفتن طول عمر ساخته می شوند، نه قابلیت بازی. به عنوان یک قاعده، راکت کنترل کمی دارد و برای عناصر پیشرفته تنیس روی میز نامناسب است.

ایده اصلی داشتن چنین راکتی این است که آن را گهگاه در جایی در کشور یا یک بار در ماه روی یک میز در اتاق تناسب اندام بازی کنید.

برای اینکه یک مبتدی بتواند با موفقیت از عناصر پیچیده تر تنیس روی میز استفاده کند، به یک راکت مناسب با ویژگی های بازی خوب نیاز دارد. آنها را فقط می توان با خرید لنت و پایه جداگانه به دست آورد.

گاهی اوقات آماتورهایی که 1-2 سال است تنیس روی میز بازی می کنند نظر من را در مورد این یا آن راکت آماده می پرسند که با پول مناسب (3000-5000 روبل) فروخته می شود و طبق قول سازنده نباید در مورد آن کم باشد. ویژگی های یک راکت پیش ساخته به همه این سوالات پاسخ می‌دهم که من قطعا با راکت‌های آماده مخالفم، زیرا مهم نیست سازنده چه قولی می‌دهد، یک راکت پیش ساخته همیشه ویژگی‌های بهتری برای بازی خواهد داشت.

بسیاری از مبتدیانی که می خواهند در تنیس روی میز پیشرفت کنند، از قیمت راکت های پیش ساخته گیج شده اند. ارزان ترین پایه می تواند 2500-3000 روبل و هر روکش از 1500 روبل هزینه داشته باشد. یعنی حداقل قیمت یک راکت مونتاژ شده حدود 6000 روبل است. هر مبتدی حاضر نیست بلافاصله از چنین مقداری جدا شود.

در یک طرف ترازو پول است، در طرف دیگر فرصتی برای بهتر بازی کردن، پیشرفت سریعتر و لذت بیشتر از پیروزی های جدید و به طور کلی از روند بازی است.

من همیشه خرج کردن پول و خرید یک راکت مونتاژ شده خوب را توصیه می کنم، زیرا احساسات و احساسات مثبتی که از پیروزی ها و استفاده از عناصر جدید تجربه خواهید کرد، بیش از احساس خرج کردن چندین هزار روبل را پوشش می دهد. اگر پس انداز کنید، خطر گیر افتادن در یک سطح از بازی را خواهید داشت و هرگز هیجان واقعی تنیس روی میز را احساس نمی کنید، که زمانی به وجود می آید که زرادخانه شما با عناصر جدید پر شود و قلک پیروزی ها با "پوست سر" تازه به دست آید. حریفانی که همین دیروز قوی تر از شما به حساب می آمدند.

وقتی یک طرفدار تازه کار تنیس روی میز متوجه می شود که به یک راکت مونتاژ شده نیاز دارد و آماده است برای خرید آن پول خرج کند. پول بیشتر، یک سوال جدید مطرح می شود: چگونه می توانم آنچه را که نیاز دارم از بین انواع مختلفی که در بازار وجود دارد انتخاب کنم؟

بعداً در مورد این موضوع مقاله خواهم نوشت، اما فعلاً می توانید سؤالات خود را در مورد موجودی کالا و آنچه می خواهید بخرید در نظرات بنویسید و من سعی می کنم تا جایی که می توانم به شما توصیه کنم.

اجازه دهید فوراً رزرو کنم که من در تجهیزات چینی متخصص نیستم بازار روسیهنه چندان دور تجهیزات چینی از نظر قیمت جذاب هستند، اما کیفیت، به نظر من، چیزهای زیادی را باقی می گذارد. اغلب، هنگام خرید موجودی چینی، شما یک خوک را در یک پوک می‌خرید.

من شخصاً از آن در تمرینات مربیگری خود استفاده نمی کنم. و من قصد ندارم موضع خود را در این مورد تغییر دهم. به همین دلیل است که نمی توانم در مورد موجودی شرکت های ارزان قیمت به شما توصیه کنم. من فقط از آن استفاده نمی کنم و اصلاً آن را نمی دانم. این را در هنگام نوشتن سوالات خود در نظر داشته باشید.

تنیس روی میز نه تنها هیجان انگیز است، بلکه مفید است سلامت کودکانبازی او در حال ارائه است تاثیر مثبتروی بسیاری از سیستم های بدن کودک و رشد شخصیتی قدرتمندی را فراهم می کند.

آموزش بینایی

یکی از تمرینات چشم این است که به طور متناوب به جسمی در کنار خود و سپس به فاصله نگاه کنید. هنگام بازی تنیس روی میز، کودکان با چشمان خود توپ را دنبال می کنند که یا نزدیک یا دور است. در همان زمان، توپ نیز در جهات مختلف حرکت می کند. این تمرین چشم به حفظ بینایی و رفع خستگی بعد از کار با کتاب های درسی یا ابزار کمک می کند. چشم پزشکان تنیس روی میز را هم برای افراد نزدیک بین و هم دور بین و همچنین بعد از جراحی چشم توصیه می کنند.

توسعه حرکتی

بازی تنیس روی میز حرکات مچ دست شما را به کمال می رساند. در 15 دقیقه بازی تنیس روی میز، یک بازیکن چند صد و حتی هزاران بار موقعیت دستی که راکت را نگه می دارد تغییر می دهد. تنیس روی میز به شکل گیری دست خط کمک می کند و به رشد توانایی های هنری کمک می کند. آموزش تنیس روی میز به ویژه برای کودکانی که در نوشتن و خواندن مشکل دارند توصیه می شود.

تمرکز

بازیکن دائماً تصویر کلی مسابقه را در ذهن نگه می دارد، امتیازات را در امتیاز می شمارد و تکنیک های ممکن را دنبال می کند. در عین حال، او به طور مداوم توپ را زیر نظر می گیرد و حتی برای یک ثانیه هم آن را از دست نمی دهد. و بازی با سرعت باورنکردنی اجرا می شود. تمرکز یکی از مؤلفه های موفقیت در تنیس روی میز است. بنابراین، برای افزایش توجه، به کودکان توصیه می شود که به طور منظم تنیس روی میز بازی کنند.



 

شاید خواندن آن مفید باشد: