آنچه زنان را چاق می کند. یک زن در دوران بارداری چند کیلوگرم وزن اضافه می کند؟ علل افزایش وزن در زنان

من نمیفهمم چرا دارم چاق میشم! من به باشگاه می روم، غذای سالم می خورم، به تدریج سهم را کم می کنم. اگر همه کارها را درست انجام می دهم، پس چرا شلوارم برایم کوچک است؟ چی میشه؟؟؟
آیا با این آشنایی دارید؟ شاید بگویید این را از افراد بدبخت اطرافیانتان شنیده اید. زمانی که در تلاش برای خلاص شدن از شر آنهایی هستید که مانند زالو گیر کرده اند، یک ناامیدی بزرگ می تواند در انتظار شما باشد. اما چیزی برای تشویق شما وجود دارد. مواردی وجود دارد که هرگز فکر نمی کنید که در افزایش وزن نقش دارند. به عنوان مثال، مانند:

1.

داروهای زیادی وجود دارند که وزن اضافه می کنند. انواع خاصی از داروهای ضد افسردگی می توانند اشتهای شما را تحریک کنند. آنتی هیستامین ها می توانند روی شما تأثیر بگذارند (برای اطلاعات بیشتر در این مورد به پاراگراف بعدی مراجعه کنید). سایر داروهایی که می توانند بر وزن شما تأثیر بگذارند عبارتند از دیابت، داروهای میگرن و فشار خون، استروئیدها و برخی داروهای سرطان. وقت آن است که به آنچه شکم خود را پر می کنید (به جز غذا) توجه کنید و جعبه کمک های اولیه خود را مرور کنید. بسیاری از مردم بیش از آنچه واقعاً نیاز دارند مصرف می کنند. این دارو ممکن است دیگر مورد نیاز نباشد، یا ممکن است به سادگی از کار افتاده باشد، یا با یک داروی مشابه مصرف شود، یا برای نتیجه کاملا متفاوت با داروی دیگری ترکیب شود.

2.

چند چیز وجود دارد که به شما اجازه نمی دهد با آن کنار بیایید. اولا، این ممکن است به این دلیل باشد که شما زودتر از خواب بیدار می شوید و سپس فرصت بیشتری برای غذا خوردن دارید (این واضح است). اما ارتباط بین کمبود خواب و خط کمر کمتر آشکار است: در سطح بیوشیمیایی، وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، چیزهای زیادی در بدن شما اتفاق می افتد. تولید دو هورمون گرلین و لپتین روی خوش فرم تاثیر می گذارد. صرفه جویی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود. نتیجه؟ امتناع بدن از کاهش وزن. و گرلین، از سوی دیگر، زمانی که شما به اندازه کافی نخوابید افزایش می یابد، اشتهای شما را تحریک می کند و شما را به پرخوری سوق می دهد.

3.

احتمالاً فکر می‌کنید که یک ساعت در باشگاه به شما این امکان را می‌دهد که خودتان را با یک دسر عصرانه پذیرایی کنید. این همه تلاش مقدار زیادی کالری سوزاند، درست است؟ وای نه. خوردن بعد از تمرین اشکالی ندارد، اما ما اغلب میزان کالری را که می توانیم بسوزانیم دست کم می گیریم. در واقع، یک مطالعه نشان داد که زنان دارای اضافه وزن که یک تا دو ساعت در هفته بدون رعایت رژیم غذایی خاص به باشگاه می روند، پس از شش ماه چندین پوند از دست دادند. اما زنانی که بیشتر ورزش می کردند (حدود سه ساعت در هفته) آنقدر که فکر می کردند کم نکردند. آنها به کار سخت خود با کالری بیشتری نسبت به آنچه واقعاً سوزانده بودند پاداش دادند. و اگر کارتان را روی خودتان دوش بگیرید، دستگاه ها دروغ می گویند (یا بهتر است بگوییم نادرست هستند). مطالعات نشان داده اند که هم انسان و هم ماشین ها کالری سوزانده شده را به طور دقیق اندازه گیری نمی کنند.

4.

5.

ممکن است دلیل احساس خستگی یا بی حالی، یبوست یا مشکل در تمرکز، یا هیپوترمی را درک نکنید و این ممکن است به دلیل مشکلاتی باشد که متابولیسم و ​​متعاقب آن افزایش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. بیماری غده تیروئیدکه تا حد زیادی تشخیص داده نشده است، زنان را بیشتر از مردان مبتلا می کند. چند وقته چک کردی؟ به طور معمول، چنین مطالعه ای با گرفتن خون برای تیروتروپین انجام می شود.

من 5 دلیل اصلی برای بهتر شدن زنان را به شما معرفی کردم، آیا دلایل دیگری می دانید؟ مشاهدات خود را با ما در نظرات به اشتراک بگذارید!

برای هر زنی که فرزندی به دنیا آورده است، موضوع بازیابی شکل بسیار مهم است. آیا می توان هارمونی سابق را برگرداند یا باید با کیلوگرم های رسیده تحمل کرد؟ نحوه تنظیم یک فرآیند شیر دادنبرای اینکه بعد از زایمان حتی چاق نشوند و رایج ترین اشتباهات مادران جوان در رقابت برای رسیدن به معیارهای هماهنگی چیست؟ پاسخ این سؤالات و سؤالات دیگر توسط متخصصان ارائه می شود.

دلیل افزایش وزن

همانطور که می دانید روند بارداری، زایمان و شیردهی را خود طبیعت تعیین می کند. هیچ کس نمی تواند در آن ترتیب اعمال دخالت کند و روند طبیعی حوادث را مختل کند. در دوران بارداری، بدن زن شروع به تولید می کند تعداد زیادی ازاستروژن - هورمون زیبایی و جذابیت زنانه. افزایش این هورمون مسئول رشد رحم است.

با این حال، در مقادیر زیاد، هورمون استروژن به رشد نه تنها رحم، بلکه لایه چربی در بدن زن نیز کمک می کند. این وضعیت با افزایش تولید هورمون دیگری - پروژسترون - تشدید می شود. ترکیب این هورمون ها باعث افزایش شدید وزن در زنان باردار می شود. پس از زایمان، این سوال که چرا چاق می‌شوم در حالت ایده‌آل نباید مطرح شود، میزان تولید هورمون عادی می‌شود و نباید افزایش وزن وجود داشته باشد.

نرخ افزایش وزن

برای تعیین افزایش تعداد کیلوگرم در بدن، هر زن باردار تحت وزن کردن منظم قرار می گیرد. متخصص زنان و زایمان که حاملگی را هدایت می کند، میزان افزایش وزن را تعیین می کند و توصیه های مناسبی را به مادران باردار می دهد. رعایت دقیق این توصیه ها برای جلوگیری از چاقی ضروری است.

هنجار افزایش وزن برای کل دوره بارداری 10-12 کیلوگرم است. اگر افزایش وزن پس از زایمان ادامه یابد، مادر باید برنامه غذایی خود را بازنگری کند و رژیم غذایی خود را تغییر دهد. با چاقی در دوران شیردهی، کیفیت شیر ​​کاهش می یابد.

شیر دیگر حاوی مواد ارزشمند لازم نیست و نمی تواند یک محصول مغذی کامل برای یک نوزاد باشد.

چگونه بعد از بچه دار شدن وزن کم کنیم

کارشناسان به چنین مادرانی توصیه می کنند که بیشتر حرکت کنند. لازم نیست خود را با تمرینات بدنی و کلاس های در باشگاه خسته کنید. برای راه رفتن منظم با کودک کافی است. راه رفتن دقیقاً راه رفتن است نه نشستن روی نیمکت در پارک. یک کالسکه بگیرید و به پیاده روی روزانه بروید. یک مادر جوان باید حداقل 3 ساعت در روز پیاده روی کند.

همچنین یک آیتم اجباری برای کاهش وزن و افزایش تون عضلانی است ورزش صبحگاهی. 15 دقیقه شارژ نه تنها می دهد حال خوب، بلکه بدن خود را مرتب کنید.

چگونه درست غذا بخوریم

اکثر زنان به سادگی نمی دانند رژیم غذایی متعادل چیست. به نظر آنها شما باید سبزیجات بخورید و آنها به سیب زمینی تکیه می کنند. از غلات برنج را انتخاب می کنند و از محصولات لبنی - خامه ترش خانگیو کشک چرب برای اینکه وزن واقعاً از بین برود، باید مقدار غذاهای پرکالری را کاهش دهید. سیب زمینی را جایگزین کنید گل كلمبرنج برای بلغور جو دوسر و خامه ترش برای کفیر و دفعه بعد که وزن خود را انجام دادید از اینکه وزنتان چقدر کم شده بسیار متعجب خواهید شد.

اگر خودتان نمی توانید تشخیص دهید که کدام غذاها پرکالری هستند و کدام نه، با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید. پزشک رژیم غذایی مطلوبی را برای شما ایجاد می کند که به کودک شما آسیبی نمی رساند و به کاهش وزن شما کمک می کند.

تمرینات ساده برای مادران شیرده

برای کاهش وزن طبیعی می توانید از مادران و مادربزرگ های ما که بعد از زایمان حتی فکر رژیم گرفتن هم نمی کردند الگو بگیرید. ساده ترین و مفیدترین تمرینی که به خلاص شدن از شر افتادگی شکم کمک می کند جمع کردن زباله از روی زمین است. هر زن مجبور است نظم را در خانه حفظ کند. بنابراین، در طول روز، اگر متوجه هر گونه زباله روی فرش شدید، خم شوید و آن را بردارید. اگر در طول روز بیش از 20 بار خم شوید، بدن خود را خیلی سریعتر مرتب می کنید. پیش از این، در زمان مادران ما، زنان عمدا یک جعبه کبریت را در خانه پخش می کردند و در طول روز آن را جمع می کردند.

چه ورزش هایی بعد از زایمان برای کاهش وزن موثرتر خواهد بود

بالا رفتن از پله ها نیز مفید است. اگر خانه شما طبقه دوم دارد، نباید همسرتان را به خاطر چیزهای خاصی از پله ها تعقیب کنید. بلند شو و بگیر چیز درستخودشان بالا رفتن بیش از حد از پله ها کالری بیشتری می سوزاند و به کاهش وزن کمک می کند.

خواندن 8 دقیقه منتشر شده در 1395/06/01

75 درصد از زنان کارهایی را انجام می دهند که باعث جذب نیرو می شود اضافه وزن. به همین دلایل است که زنان چاق می شوند یا نمی توانند وزن کم کنند!

دانشمندان دریافته اند که موفقیت در مبارزه برای داشتن اندامی باریک به طور مستقیم با محل غذا خوردن و محیط در هنگام ناهار یا شام مرتبط است. به نظر می رسد که تعداد کالری های مصرف شده توسط یک زن به شدت به محل مصرف او بستگی دارد - در خانه یا رستوران، تنهایی، با دوست دختر یا در جمع مردان.

بر اساس مقاله دیوید هاسلام، متخصص تغذیه بریتانیایی که در مجله مدیکال منتشر شده است مجله Theلانست، سپس همزیستی زن و مرد منجر به پرخوری دومی می شود. زنی که فکر می کند چگونه به یک مرد غذای خوشمزه بدهد، بیشتر خرید می کند غذاهای پر کالری. و خود او برای شرکت شروع به خوردن مانند یک مرد می کند - بخش های بزرگ ، به شراب و غذاهای چرب علاقه دارد. مخصوصاً عصرها.
هاسلم توضیح می دهد: «وقتی با یک شریک شام می خورید، این یک رویداد اجتماعی است، نه فقط رفع گرسنگی». شما وعده های غذایی بیشتر و شاید زیادتر می خورید.
دکتر یادداشت می کند و اثر معکوس. هنگامی که شوهر به یک سفر کاری طولانی می رود یا به تنهایی به یک استراحتگاه می رود، یک همسر بی حوصله تمایل به کاهش وزن دارد. و داوود معتقد است که این نتیجه خوردن معتدل است. نه چیز دیگری.
توجه کنید که بریتانیایی در مورد تقسیم وعده های غذایی در خانه صحبت می کند. همکار کانادایی او مردیث یانگ از دانشگاه مک مستر مراقب تغذیه در مکان های عمومی - در رستوران ها و کافه ها بود. این محقق، وعده‌های غذایی را که نزدیک به 500 نفر از "خواهران" او می‌خورند، پیگیری کرد و متوجه شد که آنها این کار را با چه کسی انجام می‌دهند. و معلوم شد: هنگام صرف ناهار یا شام در شرکت یک آقا یا آقایان، خانم معمولاً غذایی با حداقل کالری انتخاب می کرد. و با دوستانش پشت میز نشسته بود و شکم خواری را بیرون می داد.
مردیت عمیقاً دلایل پدیده کشف شده را درک نکرد. او فقط پیشنهاد کرد که این موضوع مربوط به تواضع زنانه است. مثلاً من با بی اعتدالی خود در غذا مردی را نمی ترسانم. بله، و در یک رستوران - بی اعتدالی - بیشتر از خانه قابل توجه است: ظروف باید سفارش داده شوند، نه اینکه از ماهیتابه تحمیل شوند. علاوه بر این، آنها را تقسیم می کنند - به همان اندازه که می گذارند، به همان اندازه که می گذارند - برای بیشتر به آشپزخانه نمی دوید.
و اگر مردی نیز پول بپردازد، که حداقل در روسیه غیر معمول نیست، یک خانم واقعا متواضع به جای یک دسر از گوشت مرمر، یک پیتزای 30 سانتی متری و دو دسر سوء استفاده نمی کند.
نتیجه واضح است: اگر می خواهید وزن کم کنید، خانم ها، خوشمزه است - آقایان را جمع کنید و - به رستوران بروید. مردیت اطمینان می دهد که هر چه خانم بیشتر آنها را روی میز بنشیند، بیشتر انتخاب خواهد کرد. در خانه مراقب خودت باش و اگر قبلاً با دوست دخترتان به شام ​​رفتید، آن را با انتقام نگه دارید.


باور مداوم - رابطه جنسی شبیه به ورزش است. مثلاً یک رابطه جنسی جایگزین نیم ساعت دویدن می شود. و با ارگاسم - به اندازه چهار بار از این قبیل. کالری ها مانند زغال سنگ در کوره لوکوموتیو می سوزند. همراه با چربی زیر جلدی. چیزی که هیچ رژیمی نمی تواند به آن دست یابد. بنابراین، زنان با لذت و لذت از رابطه جنسی، وزن خود را کاهش می دهند.
این شایستگی به ظاهر آشکار زندگی صمیمیبه پروفسور هندی ریتس منزز، متخصص یوگا و کاما سوترا شک داشت. او سوء ظن کابوس وار خود را در صفحات مجله مشهور آمریکایی "Hypotheses" به اشتراک گذاشت. در واقع، رابطه جنسی باعث کاهش وزن اضافی نمی شود. برعکس، باعث چاقی می شود. و بحث گسترده ای را در مجله NewScientist برانگیخت.
این استاد دانشگاه تاکید می کند که رابطه جنسی، به ویژه با ارگاسم بعدی، غلظت هورمون پرولاکتین را در خون به طور چشمگیری افزایش می دهد. هدف اصلی آن تحریک تولید شیر در زنان باردار است. و در زنان غیر باردار به تجمع چربی بدن کمک می کند. به عنوان مدرک، دانشمند این واقعیت را ذکر می کند که خانم های چاق، به عنوان یک قاعده، از هیپرپرولاکتینمی رنج می برند - یعنی سطح هورمون آنها به شدت افزایش می یابد.
اگر هنوز هم اغلب و زیاد می خواهید چه باید بکنید؟ مبارزه با میل؟ استوارت برودی از دانشگاه غرب اسکاتلند، که در واقع پدیده افزایش شدید سطح پرولاکتین را در طول آمیزش جنسی سنتی بین زن و مرد کشف کرد، به هیچ وجه نمی گوید. به هر حال، خودارضایی چنین موجی ایجاد نمی کند.
این محقق توصیه می کند که با حداکثر شدت رابطه جنسی داشته باشید - برای حرکت بیشتر در این روند. سپس - صرفاً از نظر جسمی - سوزاندن چربی بیشتر از انباشته شده توسط هورمون امکان پذیر خواهد بود.

3.

امروزه سه برابر بیشتر از دهه 80 قرن گذشته صاحبان پوند اضافی وجود دارد. این نتیجه گیری توسط دانشمندان بریتانیایی از منچستر و لندن (دانشگاه منچستر و رویال هالووی، دانشگاه لندن) پس از تجزیه و تحلیل آمار پزشکی انجام شد. طبیعتاً می خواستند بدانند دلیل آن چیست. و آنها آن را با مطالعه نظرسنجی های اجتماعی که برای حدود 30 سال انجام شده بود، دریافتند.
دلیل چاق شدن زنان این است که خانه دار فقیر شده اند. "زنان خانه دار" جنس منصف فعلی به طور متوسط ​​20 درصد کمتر از اسلاف لاغرتر خود هستند. و بر این اساس، کالری کمتری مصرف می کنند که منجر به افزایش وزن ثابت می شود. و مدرن - بسیار راحت - در این امر کمک می کند. لوازم خانگی. و، به عنوان یک قاعده، کار بی تحرک. برای مقایسه: شستن کف، یک زن سه برابر بیشتر از کار با کامپیوتر کالری مصرف می کند. و قبل از آن، آنها همچنین در آبخوری ها می شستند، ظروف را با دست می شستند، سر کار می رفتند، و ماشین سوار نمی شدند - در موارد شدید، در یک اتوبوس واگن برقی. و خودشان غذا می پختند و از سوپرمارکت ها غذای آماده نمی خریدند.
به گفته ملانی لورمن، یکی از نویسندگان این مطالعه، حتی ورزش کردن که یک زن به طور متوسط ​​حدود 11 دقیقه در روز را صرف آن می کند، به ما اجازه نمی دهد مازاد انرژی را که قبلاً صرف کارهای خانه می شد، مصرف کنیم. یکی از دو چیز وجود دارد: یا باید زمان بیشتری را در باشگاه یا پشت اجاق گاز و در سینک بگذرانید.

4. مغز زنان به گونه ای طراحی شده است که به شما اجازه مبارزه با اشتهای خود را نمی دهد.


مردان چاقحدود یک چهارم کمتر از خانم های چاق. اینها آمار جهانی است. او را باور نمی کنید؟ به بینندگان برنامه های تلویزیون پزشکی نگاه کنید. "کوفته" غالباً غالب است. آنها خوشحال خواهند شد که از شر وزن اضافی خلاص شوند. آنها گزارش می دهند که سعی می کنند رژیم بگیرند، به باشگاه بروند. اما تعداد کمی از مردم موفق می شوند به آنچه می خواهند برسند - اندام باریک.
دکتر Gene-Jack Wang از آزمایشگاه ملی بروکهاون در نیویورک اخیرا با انتشار نتایج مطالعه خود در مجله علمی Proceedings of راز شکست جنس ضعیف در مبارزه با چاقی را کشف کرد. ملیفرهنگستان علوم.
به گفته این دانشمند، زنان اغلب پس از اینکه خود را با رژیم های غذایی شکنجه می دهند و برای ورزش کالری مصرف می کنند، «شکست می زنند»، زیرا اراده بدی دارند. خیلی بدتر از مردها و دلیل این امر زیست شناسی است - به طور دقیق تر، مغز زن. این اوست که به ناچار خانم ها را وارد وسوسه خوب غذا خوردن می کند. مخصوصاً وقتی جلوی آنها - خانم ها - چیز خوشمزه ای باشد. مردان از این نظر مقاومت بیشتری دارند. و معمولا تسلیم وسوسه نمی شوند.
دکتر وانگ این پدیده را با مقایسه سی تی اسکن -تصاویر زمان واقعی از فعالیت مغز- 13 زن و 10 مرد کشف کرد. این دانشمند از آنها خواست 17 ساعت متوالی روزه بگیرند، در حالی که با وقفه هایی برای تربیت بدنی کار می کنند.
سپس، با مشخص کردن ترجیحات خود از قبل، داوطلبان با غذاهای مورد علاقه خود به سمت میزها هدایت شدند. ما وظیفه گذاشتیم که آنها را نخوریم و به چیز دیگری فکر کنیم. در این زمان، وانگ تماشا کرد که چگونه مغزها با وسوسه "جنگ" می کنند. از طریق توموگرافی انتشار پوزیترون (PET).
بنابراین، مردان موفق شدند افکار مربوط به غذا را از بین ببرند. اما زنان این کار را نمی کنند. مناطقی از مغز آنها که با میل به غذا خوردن مرتبط است، به معنای واقعی کلمه در آتش سوختند.
این دانشمند می گوید: «مقاومت در برابر چنین فعالیتی فوق العاده دشوار است. - شاید این بتواند این واقعیت را توضیح دهد که زنان در تلاش برای کاهش وزن از طریق رژیم های غذایی و ورزش، در مقایسه با مردان
چه باید کرد؟ قدرت اراده را پرورش دهید.


استفان استرنز، زیست‌شناس تکاملی در دانشگاه ییل، داده‌های یک مطالعه عظیم انجام شده در ایالت ماساچوست آمریکا را گردآوری کرده است. در سال 1948 آغاز شد - سه نسل و چند ده هزار نفر از جنس عادلانه را پوشش داد. از جمله اطلاعات جمع‌آوری‌شده، اطلاعاتی درباره شروع و پایان دوره باروری، قد، وزن، فشار خون، سطح کلسترول، بیماری‌های قلبی و از همه مهم‌تر تعداد فرزندان بود.
و معلوم شد: زنان قد کوتاه و تغذیه شده معمولاً فرزندان بیشتری نسبت به زنان قد بلند و لاغر داشتند. قد، وزن و سایر ویژگی های ژنتیکی به طور مرتب به نسل های بعدی منتقل شد - دختران بسیار مشابهی به دنیا آمدند - چاق، که به نوبه خود نیز به دنبال داشتن فرزندان بیشتری بودند.
استرنز معتقد است که لاغرها در رقابت تکاملی با "برآمدگی ها" شکست می خورند. این همان جایی است که آخرین تخم ریزی شد.
باریک! با تحرک بیشتری زایمان کنید.

مشاوره متخصص تغذیه


یک زن لزوماً از تغییرات مربوط به سن چاق نمی شود و اصلاً به این دلیل نیست که یک یا دو فرزند به دنیا آورده است و نه حتی به دلیل خوردن زیاد - زن از تنبلی چاق می شود. تنبلی انگیزه را از بین می برد - برای یک زن تنبلی است که به دنبال شریکی بگردد که بتوان او را فریب داد و به یک رابطه متقاعد کرد، بنابراین او مانند یک مانترا از فرمول فمینیستی خود استفاده می کند "بگذار مرا به خاطر آنچه هستم دوست داشته باشد - عمیق و به من فکر می کند - و روی مبل دراز می کشد. در همان موقعیت، او دوست پسرهای ولگردی را می پذیرد که با اکراه از او بالا می روند و با همان اکراه پیاده می شوند. غمگین است؟

غم انگیزتر از آن عشق است بانوی متاهل. بارداری و تولد فرزندان نه تنها تنبلی را در یک زن پرورش می دهد، بلکه این اطمینان را ایجاد می کند که اکنون او نیازی به غلبه بر مرد ندارد - او در حالی که او شیر می دهد مدیریت خواهد کرد و سپس او را مرتباً در زانو آرنج خود قرار می دهد یا فقط روی میز آشپزخانه قرار دهید - یکی دو و تمام: بدهی زناشوییتکمیل شد.

در این آمیزش های شلوغ، تنبلی زنانه همیشه غالب است.

ما خیلی تنبلیم.

و وقتی چهره محبوبی را که می خواهیم خودنمایی کنیم از دست می دهیم بسیار تنبل می شویم، زیرا در ازدواج به نوعی همه رقبای خود را از دست می دهیم. از تنبلی زن چاق می شود. هر زنی
چاق شدن، یعنی شنا کردن بی سر و صدا در چربی، حتی بدون شوهر، افزایش وزن را امری مسلم می داند. پیشنهادات برای کاهش وزن برای او مانند یک چالش به نظر می رسد، مانند پرخاشگری. آرزوهای سلامتی و زیبایی به یک منفی تبدیل می شود که هدف آن دنیای معنوی زنانه غنی است (یک زن مسئولیت های زیادی دارد و کارهای مهمی که باید انجام دهد). مانیفست زن تنبل: دارم چاق میشم چون حق دارم. من حق دارم حرکت نکنم، ورزش نکنم، من حق دارم هر طور که می خواهم غذا بخورم - مرا آنطوری بگیر.

در واقع، اگر تنبلی را کنار بگذارید، می توانید وزن کم کنید. اگر خود را به خاطر اندام بزرگ و متورم خود در آغوش می گیرید و آن را دوست دارید، همیشه برای رابطه جنسی، حتی به روشی منفعلانه، وقت دارید، پس چرا تجارت را با لذت ترکیب نکنید؟

اگر تغییر برنامه روزانه و خرج کردن پول در باشگاه برای شما بسیار سخت و دردناک است، اما واقعاً می خواهید وزن کم کنید، به نحوی شروع کنید، به جریان بپیوندید، می توانید این کار را انجام دهید. در خانه. اکنون به شما خواهم گفت که چگونه.

سکس تقریبا یک ورزش است. شما به ندرت از رابطه جنسی امتناع می کنید - حداقل باید بدهی زناشویی خود را بپردازید، خوب، یا به خود یادآوری کنید که مناطق اروژنی کمی در بدن شما وجود دارد بدون اینکه معشوق خود را رد کنید. درسته درسته؟

و اکنون مهمترین چیز: رابطه جنسی نه تنها می تواند به یک منبع غیرفعال از دست دادن یک تکه کالری تبدیل شود. رابطه جنسی می تواند به ژیمناستیک فعال تبدیل شود، در نتیجه بدن و روح را به یک بدن جدید تحریک می کند.

بسیاری در تاریکی رابطه جنسی دارند و شما نمی ترسید که چند چین و چروک روی شکم یا سلولیت روی باسن و باسن خود داشته باشید.

من از قبل احساس می کنم که برخی از افراد شروع به توهین به من کردند، اما در واقع من داستانم را تعریف می کنم. در مورد من هم همینطور بود. فقط خجالت کشیدم اعتراف کنم.

من موقعیت سوارکار را دوست ندارم فقط به این دلیل که مستلزم تلاش فیزیکی است و نیازی به درهم ریختن نیست - این چیزی است که من را از بالا بودن و احساس برنده بودن باز می دارد.

قبلا وقتی نوجوان بودم خیلی راحت بودم و لذت می بردم، به نظرم می رسید فقط الهه این رابطه هستم، اما الان برایم سخت است، حتی سخت. منفعل بودن برای من آسان تر است، اما میل واقعی را از بین می برد. هرچه رابطه جنسی منفعل تر، چاق تر، تنبلی بیشتر، بیزاری از رابطه جنسی بیشتر می شود، لذت جنسی از بین می رود و هیچ انگیزه ای وجود ندارد، هیچ تمایلی برای تسخیر شریک زندگی وجود ندارد.

این در روحیه من است که به شوهرم بگویم: "من به این واقعیت عادت کرده ام که برای شما اجراهایی ترتیب می دادم، روی میله می رقصیدم و روی شکمم می خزیدم؟ و اکنون می خواهم که تو مرا فتح کنی، اکنون شرمنده ام، اما این حقیقت دارد. و مهم نیست که من چقدر با دوستانم، متاهل، با بچه و بدون فرزند ارتباط برقرار می کنم، من برای داشتن رابطه جنسی تنبل هستم، زیرا هیچ فعالیتی در روند رابطه جنسی وجود ندارد - من جواب نمی دهم. لعنت به خودم در اتاق تناسب اندام می خواهید گریه کنید، اما تنبلی راه به جایی نمی برد، زیرا به دلایلی هر چه چربی بیشتر باشد، بیشتر معتقدیم که حق چاقی و تنبلی را داریم. خدا نکنه شوهرت بگه چاق شدی توهین! و این دیالوگ برای همیشه ادامه خواهد داشت: "عزیزم، آیا من چاق هستم؟" - «نه عزیز، چطور می تونی همچین چیزی رو فرض کنی؟ این لباس فقط به شما نمی آید!

در واقع، شما می توانید رابطه جنسی داشته باشید و وزن کم کنید، نکته اصلی این است که فقط سعی کنید فعال باشید و سپس فقط شروع به پمپاژ عضلات کنید.

دو رکن اصلی کاهش وزن، اصلاح رژیم غذایی و فعالیت بدنی است. با سکس شروع کن! عالی است، توجه شما را دوباره جلب خواهد کرد.

عاشق شدن فعالیت بدنیوقتی دقیقاً فهمیدید که کجا می توانید آن را اعمال کنید، می توانید. من در رابطه جنسی مشکل دارم، رابطه جنسی فعال را متوقف کردم و با وجود اینکه مدت زیادی است که در سالن ها می پرم، چیزی برای فکر کردن دارم، اما اخیراً در تمرینات پا متوجه شدم که نمی توانم چمباتمه بزنم. در پلی با کتل بل 4 کیلوگرمی. پس این دلیلی است که من دیگر نمی توانم سوار مردی مثل آمازون شوم.

و من چنین می خواهم. مثل سابق! و من خواهم. و شما؟



 

شاید خواندن آن مفید باشد: