برنامه های کالری شماری برای گوشی. بهترین برنامه های کاهش وزن و کالری شماری

کالری شمار (دوست تناسب اندام من) محبوب است شمارنده دستیکالری برای اندروید که با آن می توانید تعداد کالری مصرف شده در طول یک وعده غذایی را محاسبه کنید. به لطف این، رژیم غذایی خود را تنظیم می کنید و می توانید به نتایج خوبی در کاهش وزن برسید.

اصل عملکرد کالری شمار ساده است. برای شروع، کاربر باید با استفاده از حساب فیس بوک خود ثبت نام کند یا وارد برنامه شود. سپس پارامترهای خود را پر کنید: سن، جنسیت، وزن و یک هدف تعیین کنید (وزن دلخواه که برای رسیدن به آن تلاش می کنید. هنگام غذا خوردن (صبحانه، ناهار، شام یا یک وعده غذایی اضافی)، علامت گذاری و یادداشت غذا را فراموش نکنید. به این ترتیب می توانید ببینید چقدر کالری قبلاً مصرف کرده اید و چقدر برای خوردن امروز باقی مانده است.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا وزن فعلی خود را حفظ کنید، با کمک این اپلیکیشن با رابط کاربر پسند می توانید از سلامت خود مراقبت کنید. علاوه بر کالری، یادداشت و تمرین فیزیکی. در هر زمان کالری دریافتی و مصرف شده در روز را بررسی کنید و رژیم بگیرید. کالری انرژی مصرفی بدن در حین ورزش است. هنگام مصرف غذا کالری را بازیابی کنید. البته اگر فردی کالری کمتری نسبت به مصرف کالری مصرف کند، می تواند وزن خود را کاهش دهد یا کالری فعلی را حفظ کند. محصولات و تعداد گرمی که گرفتید را وارد کنید. پایگاه داده غذایی اپلیکیشن حاوی بیش از 6000000 مورد از غذاهای هر کشور و جهان است.

ویژگی های کالری شمار برای اندروید:

  • پایه غذایی برای بیش از 6 میلیون محصول؛
  • اسکنر بارکد برای جستجوی آسان محصول در پایگاه داده.
  • سه حالت (کاهش وزن، افزایش وزن، حفظ وزن)؛
  • راه انعطاف پذیر برای وارد کردن داده ها؛
  • تقویم رژیم غذایی؛
  • حسابداری فعالیت بدنی؛
  • بیش از 350 تمرین؛
  • توانایی ایجاد تمرینات خود؛
  • ماشین حساب ارزش غذایینسخه ها؛
  • توانایی تنظیم یادآورها؛
  • دوستان را دعوت کنید و نتایج و دستاوردها را با آنها به اشتراک بگذارید.
  • آمار مربوط به تمرینات قدرتی و کاردیو؛
  • پایه محصول به طور مداوم به روز می شود.
  • خلاصه کالری مصرفی و مصرف شده روزانه و مواد مغذی;
  • آمار کالری و مواد مغذی کلیدی: پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، قند و کلسترول.

با اپلیکیشن شمارش کالری می توانید تغییرات پویایی وزن خود را مشاهده کنید. افرادی که وزن خود را به دقت کنترل می کنند نمی توانند بدون برنامه کار کنند. این ابزار وزن بدن، سن، سبک زندگی، جنسیت و پارامترهای دیگر را در نظر می گیرد، همچنین این برنامه میزان کالری در روز را بر اساس هدف شما در نظر می گیرد: کاهش، حفظ یا افزایش وزن. کاهش وزن با MyFitnessPal که به بیش از 40 میلیون کاربر کمک کرده است.

دانلود کالری شمار برای اندروید رایگان, لینک زیر را دنبال کنید

Calorie Calculator یک برنامه کوچک است که بر روی سیستم عامل ویندوز و گوشی های هوشمند اجرا می شود. این امکان را به شما می دهد تا یک رکورد دقیق از کالری مصرفی داشته باشید و فقط اطلاعات به روز را به موقع دریافت کنید. کافی است ماشین حساب کالری را دانلود کرده، مرتبا نصب و استفاده کنید. برخلاف صفحه‌گسترده‌های کاغذی یا صفحات وب، برنامه دائماً در حال اجرا است. می توان آن را با یک کلیک راه اندازی کرد، نام محصول را وارد کنید یا از لیست انتخاب کنید. نیازی به باز کردن مجدد صفحات، مطالعه مجدد کل لیست و ورق زدن صفحات کتابها نیست. محصولات در برنامه گروه بندی می شوند، که جستجوی آنها را ساده می کند، می توانید فیلتری را اعمال کنید، به عنوان مثال، با مقدار مشخص شده پروتئین و غیره.

شما می توانید ماشین حساب کالری را به صورت رایگان دانلود کنید، یک زبان روسی وجود دارد و رابط کاربری آن بسیار آسان است. یکی از ویژگی های مهم این ابزار، اطلاعات اولیه با محاسبات انجام شده است. فقط باید پارامترهای خود را وارد کنید (سن، قد، وزن و غیره) و یک محاسبه دقیق انجام می شود که بر اساس آن می توانید ببینید چه مقدار کالری باید مصرف کنید تا شروع به کاهش وزن، افزایش وزن یا افزایش وزن کنید. ماهیچه. حالت های برنامه برای زنان، مردان و نوجوانان طراحی شده است. تعداد کافی تمرین و تصاویر بصری وجود دارد.

یک ماشین حساب کالری غذا همیشه در دسترس است، شما نه تنها می توانید حساب کنید، بلکه در آن یادداشت برداری کنید. به عنوان مثال، سبزیجات و میوه هایی که به روش های مختلف پخته می شوند، دارای سطوح عالی چربی، پروتئین و کربوهیدرات هستند. بنابراین، توجه به تمام انحرافات برای دستیابی به نتیجه مطلوب بسیار مهم است. یک سبک زندگی نیز وجود دارد: بی تحرکی یا تمرینی. همه این ظرافت ها به انتخاب بهتر ریتم لازم زندگی کمک می کند که در یکی دو هفته تکرار به یک عادت تبدیل می شود. و یک سازمان دهنده اقتصادی چندین برابر از همه مطالب موجود در شبکه یا توصیه ها برتری دارد. دارای عملکردها و فیلترهای زیادی است، امکان افزودن محصولات خود و غیره وجود دارد. بسیار آسان است که با تمام قابلیت ها آشنا شوید، فقط پنج دقیقه از وقت خود و کمی کنجکاوی.

مزایای اصلی برنامه عبارتند از:

  • ارگونومی؛
  • داده های دقیق؛
  • فیلترها و جستجو؛
  • ویرایش، محاسبات؛
  • تهیه برنامه رژیم غذایی و ورزش؛
  • یادآوری ها

ماشین حساب ما برای کسانی طراحی شده است که از یک رژیم غذایی انعطاف پذیر پیروی می کنند یا فقط می خواهند به یک رژیم غذایی انعطاف پذیر تغییر وضعیت دهند.

اصل اساسی یک رژیم غذایی انعطاف پذیر این است که شما می توانید تقریباً هر چیزی بخورید، به شرطی که شرایط زیر رعایت شود:

  • لازم است به سطح فردی کالری دریافتی روزانه خود پایبند باشید.
  • نسبت صحیح پروتئین ها چربی کربوهیدرات ها

به این معنا که شما باید میزان کالری مناسب و نسبت لازم پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها (BJU) را برای بدن خود تامین کنید، اما منابع این عناصر و انرژی را می توان با تعداد بی پایانی از غذاها و مواد غذایی نشان داد. ظرف ها.

هنگام استفاده از یک رژیم غذایی انعطاف پذیر، نه تنها تعداد کل کالری مصرفی را محاسبه می کنید، بلکه باید نسبت BJU را نیز مدیریت کنید.

به عنوان مثال، می توانید کل بودجه کالری خود را صرف پنکیک برای صبحانه کنید، اما به یاد داشته باشید که باید مقدار مناسبی از چربی و پروتئین را تامین کنید. و تعجب نکنید که تا زمان ناهار ممکن است احساس خستگی کنید - تمام کربوهیدرات ها را مصرف کرده اید و اکنون دیگر انرژی ندارید.

برای محاسبه کالری دریافتی روزانه و نسبت بهینه درشت مغذی ها بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت و سطح فعالیت بدنیاز این ماشین حساب استفاده کنید از این نتایج برای یک رژیم غذایی انعطاف پذیر برای کاهش، حفظ یا افزایش وزن استفاده کنید توده عضلانی.

سطح فعالیت بدنی

سطح بالای فعالیت بدنی با مصرف کالری بیشتر همراه است. برای کنترل دقیق کالری سوزانده شده (و در نتیجه محاسبه کالری روزانه مورد نیاز برای مصرف)، باید تعیین کنید که چه مقدار کالری در ورزش می سوزانید: برای این کار از ما استفاده کنید.

فعالیت بدنی بیش از حد، همراه با دریافت کالری کم، می تواند منجر به کاتابولیسم عضلانی (تخریب بافت عضلانی) شود که به نوبه خود متابولیسم و ​​کاهش انرژی را کاهش می دهد. اضافه وزن. متابولیسم معمولاً پس از 3 روز با کاهش کالری شروع به کند شدن می کند.

کاهش وزن و کاهش چربی همیشه به یک معنا نیستند: وزن ممکن است به دلیل از دست دادن عضله از بین برود، در حالی که مقدار بافت چربی ثابت می ماند. برای جلوگیری از این اتفاق، محاسبه نسبت بهینه درشت مغذی ها - BJU بسیار مهم است.

گنجاندن ورزش منظم در سبک زندگی جدید به حفظ سطح توده عضلانی حتی در صورت کمبود کالری کمک می کند.

اما به یاد داشته باش:

  • 5-25٪ از کل انرژی مصرفی بدن صرف فعالیت بدنی می شود و این فقط کلاس های تناسب اندام ویژه نیست، این شامل پیاده روی، انجام فعالیت های روزانه و غیره می شود.
  • حدود 10 درصد انرژی صرف هضم غذا می شود.
  • حدود 60 تا 80 درصد انرژی صرف فعالیت حیاتی اساسی بدن می شود.

بنابراین، فعالیت بدنی مطمئنا به روند کاهش وزن کمک می کند، اما، با این وجود، مهمترین چیز محدود کردن کالری دریافتی است.

علاوه بر این، باید در نظر داشت که بدن می تواند تعداد محدودی کالری در روز مصرف کند، نمی تواند به طور نامحدود کار کند، حتی اگر دائماً غذا را داخل آن بریزیم. انرژی جدید. بنابراین، اگر امروز کالری زیادی را صرف ورزش می کنید، بدن مصرف کالری روزانه را بهینه می کند و کالری کمتری را برای سایر فرآیندها صرف می کند. در نتیجه کل کالری مصرفی روزانه این روز خیلی بیشتر از دیروز نخواهد بود.

فعالیت بدنی به خودی خود بسیار مهم است، هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی، اما با آن می توانیم حداکثر 5 تا 25 درصد از انرژی مصرفی روزانه خود را تنظیم کنیم.

اگر کالری خیلی کم باشد چه اتفاقی می افتد؟ آیا می توان فقط با رژیم لاغر شد؟

با مصرف بسیار کم کالری، کاتابولیسم عضلانی شروع می شود، ماهیچه ها ذوب می شوند و بر این اساس، بدن شروع به صرف انرژی کمتری برای فعالیت اصلی زندگی خود می کند. یعنی متابولیسم پایه شما کاهش می یابد. و این بدان معنی است که به محض بازگشت به رژیم غذایی معمول خود، نه تنها وزن خود را بازیابی می کنید، بلکه افزایش بیشتری نیز خواهید داشت. بنابراین، بسیار مهم است:

هنگام کاهش وزن، ضروری است که فعالیت بدنی را معرفی کنید، این به کاهش حجم عضلانی کمک می کند و در عین حال کالری دریافتی را کاهش می دهد یا حتی آن را افزایش می دهد، که به معنای افزایش متابولیسم پایه است. این به شما کمک می کند تا وزن خود را بسیار موثرتر کاهش دهید و زمانی که به رژیم غذایی معمول خود بازگردید از افزایش وزن جلوگیری می کند.

درشت مغذی ها: پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها

سنجاب ها

پروتئین ها برای رشد بافت های جدید و همچنین برای ترمیم بافت های آسیب دیده مهم هستند، این دقیقا همان چیزی است که هنگام ورزش اتفاق می افتد.

اگر می خواهید توده عضلانی را به دست آورید یا حفظ کنید، پروتئین باید بهترین دوست شما باشد.

اما پروتئین ها نه تنها ماهیچه ها هستند، بلکه یک احساس سیری نیز هستند که به شما کمک می کند به رژیم غذایی خود پایبند باشید.

منابع پروتئینی: تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست، پنیر دلمه، گوشت، ماهی، آجیل، لوبیا، نخود، عدس، سویا و سایر حبوبات.

چربی ها

چربی اغلب به اشتباه اهریمنی می شود.

چربی ها می توانند در دستیابی به هدف شکل دادن به بدن شما بسیار مفید باشند، آنها همچنین بر هورمون ها تأثیر می گذارند - چربی بسیار کم می تواند برای بدن مضر باشد.

25 درصد از کل کالری در یک رژیم غذایی انعطاف پذیر از چربی حاصل می شود. این می تواند بعداً تنظیم شود، اما این همان چیزی است که نسبت اولیه به نظر می رسد.

منابع چربی: روغن زیتون، روغن نارگیل، کره بادام زمینی طبیعی و سایر کره های آجیل، آووکادو، بادام، گردو، بادام هندی، ماهی قرمز، ماهی خال مخالی، زرده تخم مرغ.

کربوهیدرات ها

بدن شما از کربوهیدرات ها برای تولید گلوکز استفاده می کند که سوخت یا منبع انرژی ترجیحی بدن ما است. آنها هستند که باعث می شوند ما فعال بمانیم.

فیبر که اگر می خواهید سالم بمانید توجه به آن مهم است، منبع کربوهیدرات نیز هست، اما حاوی کالری نیست.

منابع کربوهیدرات: بهغلات و غلات، نان، غلات، ماکارونی، سیب زمینی، میوه ها، سبزیجات، محصولات آرد.

کربوهیدرات ها ساده و پیچیده هستند.

کربوهیدرات های پیچیده

کربوهیدرات های پیچیده کندتر جذب می شوند، به این معنی که انرژی آزاد شده در طول پردازش آنها توسط بدن به طور مساوی به فعالیت حیاتی خود توزیع می شود، بدون اینکه به ذخایر چربی تبدیل شود. و مهمتر از آن، انرژی از کربوهیدرات های پیچیده به طور مساوی در عرض 3-4 ساعت آزاد می شود، به این معنی که در تمام این مدت بدن انرژی کافی خواهد داشت و نیازی به غذای اضافی نخواهد داشت.

معمولا غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده بیشتر است رنگ تیرهنسبت به ساده ها

مثال ها — جو، برنج قهوه ای، سبزیجات نشاسته ای، نان سبوس دار.

کربوهیدرات های ساده

کربوهیدرات‌های ساده خیلی سریع جذب می‌شوند، بدن زمان مصرف آن‌ها را ندارد و وارد ذخایر چربی می‌شوند. علاوه بر این، بدن انرژی را به صورت یک انفجار کوتاه دریافت می کند و پس از آن شکسته می شود.

مثال ها — برنج سفید، نان سفید، کلوچه و شیرینی.

فرکانس و اندازه سروینگ

مقدار زیادی برای یک وعده غذایی، حتی اگر کالری دریافتی روزانه رعایت شود، می تواند باعث رسوب چربی شود.

این بر اساس یک اصل شبیه به جذب کربوهیدرات‌های ساده اتفاق می‌افتد: کالری زیادی، انرژی زیادی بلافاصله وارد بدن می‌شود، ممکن است بدن وقت نداشته باشد از همه آن استفاده کند و سپس بخشی از انرژی می‌تواند در بدن ذخیره شود. شکل چربی

اگر رژیم روزانه به تعداد بیشتری از بخش های کوچک تقسیم شود، هر وعده کالری کمتری دریافت می کند که بدن به احتمال زیاد آن را جذب می کند. همچنین در این موردبار روی اندام های گوارشی کاهش می یابد - معده، پانکراس و غیره.

علاوه بر این، خوردن قبل از هر وعده غذایی توصیه می شود فعالیت شدید(فیزیکی: به عنوان مثال، قبل از پیاده روی، یا درست قبل از رفتن به محل کار، یا حتی ذهنی - با افزایش فعالیت ذهنی، بدن نیز انرژی بیشتری صرف می کند). اما نباید بعد از غذا روی مبل دراز بکشید یا بخوابید.

کالری برای کاهش چربی

نظری وجود دارد که یک پوند چربی برابر با 3500 کالری است، بنابراین کسری روزانه 500 کالری باید به شما کمک کند تا از شر یک پوند چربی در هفته خلاص شوید.

در واقع، همه چیز کاملاً درست نیست.

به طور کلی با شروع کاهش وزن، مصرف انرژی بدن به تدریج کاهش می یابد. این بدان معنی است که شما به ناچار خود را در مرحله یک فلات خواهید دید - توقف کاهش وزن. مقدار غذایی که قبلا منجر به کاهش وزن می شد، روزی باعث حفظ آن می شود. اخطار از چه می آید:

همیشه سعی کنید کالری دریافتی روزانه خود را در سطح «کاهش وزن طبیعی» هدف قرار دهید.

سطح "نرخ کاهش وزن شدید" شدیدترین و خطرناک ترین برای سلامتی است. سعی نکنید بلافاصله به امید یک اثر سریع به آن تغییر دهید. نتیجه نهایی ممکن است برعکس آنچه شما می خواهید باشد. این گزینه کمترین میزان کالری دریافتی را که اصلاً می توان در نظر گرفت، فراهم می کند. آن را باید به عنوان یک استثنا دید تا یک قاعده. چربی سوزی سالم تر از خلاص شدن از شر آن با روزه داری است.

پلاتو کاهش وزن - چرا وقتی کالری دریافتی را کاهش می دهید، کاهش وزن متوقف می شود

با گذشت زمان، بدن با کاهش کالری دریافتی سازگار می شود.

بدن شروع به استفاده موثرتر از انرژی می کند - متابولیسم را کند می کند، بنابراین چربی کمتری می سوزاند. به همین دلیل است که بسیاری به کاهش وزن فلات (توقف) دست می یابند.

در این مرحله، تنها گزینه افزایش سرعت متابولیسم است:

  • افزایش کاردیو، تمرینات قدرتی،
  • استفاده از غذای "فریبنده" (یعنی به طور دوره ای غذاهای پر کالری را وارد رژیم غذایی کنید).
  • تغییرات دوره ای در تعداد کالری (به اصطلاح رژیم "زیگ زاگ" - که در ماشین حساب ما در محاسبه دقیق کالری دریافتی در روز استفاده می شود). ارتباط دادن
  • تغییر در نسبت عناصر درشت مغذی

مهم:

تنها کاهش کالری در صورت عدم فعالیت بدنی باعث کند شدن متابولیسم می شود و لحظه ای که به رژیم غذایی «عادی» برگردید، وزن باز خواهد گشت. سعی کنید بیشتر به تمرینات توجه کنید.

آهسته غذا خوردن را یاد بگیرید - مطالعات نشان می دهد افرادی که سریع غذا می خورند، دچار اضافه وزن هستند.

رژیم زیگزاگ

برای بیشتر کاهش وزن موثرتوصیه می شود از یک رژیم غذایی مطابق با اصل "زیگ زاگ" پیروی کنید، یعنی لازم است روزها را با توجه به میزان کالری دریافتی جایگزین کنید - گاهی اوقات کمتر از حد معمول، سپس بیشتر از حد معمول، و به طور متوسط ​​​​تعداد کالری محاسبه شده این مانع از سازگاری بدن با کاهش دریافت کالری و کاهش سرعت متابولیسم می شود.

تمایل غیرمنتظره به کاهش وزن، به عنوان یک قاعده، در اوایل بهار، زمانی که قبل از آن ظاهر می شود فصل ساحلفقط چند ماه مونده افکاری در مورد چهره ای که به کمال رسیده است قبلاً در سر من متولد شده است - باسن های پررنگ و "مکعب" برای دختران و شانه های پهن و عضله دوسر برای پسران - میل به غافلگیری و تسخیر مشترکان در هوا در هوا است. در شبکه های اجتماعیو روی ترازو همان "اضافه وزن" آشنا از زمستان است.

و بنابراین، شما باید به سرعت عمل کنید - هر مشکلی منجر به گرم اضافی در طرفین و خلق و خوی نفرت انگیز می شود. تنها مشکل اینجا انتخاب مسیر مناسب برای کار بر روی شکل ایده آل است.

اول، شایان ذکر است که بدون تمرین (حداقل 15 دقیقه در روز)، مقابله با کالری اضافی و بازگشت به تن بسیار دشوارتر است. حداقل ارزش این را دارد که بیشتر قدم بزنید و گهگاه به سالن نگاه کنید.

و در مرحله دوم، شما نمی توانید به طور تصادفی غذا بخورید - مهم است که رژیم غذایی را با کمک برنامه های شمارش کالری و صحبت در مورد رژیم غذایی مناسب دنبال کنید.

مجموع زندگی

بسیار متنوع از نظر عملکردهای موجود، دستیار در iPhone، قادر است همه و همه را به راه درست زندگی هدایت کند، مانند یک راهنمای واقعی. علاوه بر این، توسعه دهندگان پیشنهاد می کنند در امتداد مسیری که در حال حاضر مورد نیاز است بروید. در اینجا، هیچ کس کاهش وزن در مقابل چشمان ما، دستیابی به نوعی کمبود کالری ممنوع و نزدیک شدن به گرسنگی واقعی را پیشنهاد نمی کند.

کاملاً برعکس - در ابتدا، شما باید ویژگی های فعلی بدن (وزن، قد، سن) را با دقت توصیف کنید و سپس با انتخاب گزینه مناسب، نزدیک ترین هدف را تعیین کنید. تنظیمات موجود. به عنوان یک گزینه - برای کاهش وزن، افزایش وزن، فعال تر شدن، یا آزمایش روی شکل، تغییر اولویت های کلی در غذا (چرا برای مدتی گوشت را رها نکنید و عشق به ماهی، سبزیجات و میوه ها را پرورش دهید؟).

پس از آماده سازی، مرحله جدیدی آغاز می شود - آشنایی با دستور العمل های پیشنهادی برای غذاهایی که برای اصل انتخاب شده تغذیه مناسب هستند. ده ها و حتی صدها غذای مختلف برای انتخاب وجود دارد، هم اروپایی و هم آسیایی.

اگر دوست نداشتید طبق دستور دیگران غذا بخورید، هیچ کس شما را منع نمی کند که شاهکارهای آشپزی خود را انتخاب کنید، اما با همان پیام. یعنی، شما باید محصولات مورد استفاده را به برنامه اضافه کنید و کالری ها را بشمارید، که تعداد آنها نباید از سطح نشان داده شده در منوی اصلی تجاوز کند.

MyFitnessPal

یک کالری شمار بصری، بصری و حتی غیرعادی دقیق برای آیفون، که به شما امکان می دهد اطلاعات مربوط به صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها را تنها در پنج تا ده دقیقه وارد کنید و در مورد دستاوردها، نتایج و چشم اندازها اطلاعات کسب کنید.

از جمله مزایایی که نسبت به رقبا دارد، همگام سازی با نسخه کامپیوتری منبع (قابل دسترسی از طریق مرورگر)، حداقل تبلیغات و هشدارها، یک کتابخانه گسترده از محصولات و مواد تشکیل دهنده (هر یک از اعضای جامعه می توانند غذاهای خود را با محاسبه تقریبی اضافه کنند). تعداد کالری).

بدون ظروف، راهنمایی و ترفندها، بیش از حد، نمی تواند انجام دهد. و مهمتر از همه، حتی یک همراه تناسب اندام در محل است، فعالیت را شمارش می کند و نیاز به انجام تمرینات یا دویدن را به شما یادآوری می کند.

FatSecret

یک متخصص تغذیه جمع و جور در آیفون، که به شدت کسانی را که هنوز برای تغییر رژیم غذایی خود عجله نکرده اند معاینه می کند، آنها را دور می اندازد. محصولات مضراز یخچال خارج شده و فعالانه در ورزش شرکت کنید.

از مزایا - وجود اسکنر بارکد (شما می توانید ورود دستی محصولات را فراموش کنید)، ادغام متفکرانه با خدمات شخص ثالث مانند Apple's Health، آمار ویژه ای که نتایج کاهش وزن و مبارزه را نشان می دهد. شکل کاملو گزارش دهی شایسته، که به شما امکان می دهد به صورت درصدی دریابید که چند مرحله، هفته و ماه برای رسیدن به هدف باقی مانده است.

برنامه محاسبه کالری یک ماشین حساب تخصصی است که به طور خودکار محتوای کالری غذاهای مصرف شده را محاسبه می کند. استفاده از آن برای کسانی که می خواهند نه تنها آنچه در روز می خورند، بلکه تعداد کالری در رژیم غذایی را نیز ردیابی کنند، رژیم غذایی را کنترل کنند و به اهداف خود در بهبود شکل و بهبود وضعیت بدن دست یابند، راحت است.

بر اساس اطلاعات ارائه شده در زیر، کاربر شخصی را انتخاب می کند بهترین برنامه کالری شماری اندروید.

ویژگی های کلیدی بهترین برنامه های کالری شماری برای اندروید

برنامه ها دارای ویژگی های زیر هستند:

  • تعداد مورد نیاز است کمک هزینه روزانهکالری برای صاحب، با توجه به ویژگی های فردی.
  • وجود لیستی از محصولات با محتوای کالری مشخص، مقدار چربی، کربوهیدرات و پروتئین.
  • ردیابی وزن و سایر پارامترهای شکل.
  • برنامه ها میزان آب نوشیده شده در روز را در نظر می گیرند.
  • توانایی شمارش کالری در غذایی که می خورید.

برنامه ها دارای تفاوت هایی در طراحی و طراحی، وجود قابلیت های اضافی، محصولات موجود در پایگاه داده برنامه هستند.

قبل از شروع استفاده از برنامه کالری شمار برای اندروید، که برای کاربر با توجه به درخواست های فردی بهترین است، باید حقایق برنامه های لیست شده را در نظر بگیرید.

فیتنس پال من

بهترین برنامه کالری شماری برای اندروید. رهبر این لیست، بر اساس ویژگی ها و سهولت استفاده، برنامه My FitnessPal دارای لیست عظیمی از مواد غذایی با کالری، پروتئین، چربی و ترکیب کربوهیدرات محاسبه شده است - حدود 6 میلیون. توسعه دهندگان در این رقم متوقف نشدند و دائماً لیست را تکمیل کردند. این برنامه دارای بسیاری از ویژگی های اضافی است:

  • توانایی ایجاد منوی خود، از جمله هر تعداد غذا؛
  • مشاهده آمار تغییرات در پارامترهای کاربر؛
  • اسکنر بارکد؛
  • ردیابی فعالیت بدنیبرای تمرینات آموزشی استفاده می شود، افزودن رویکردها و تکرارهای هر یک مجاز است.
  • حفظ آمار هر دو نوع بار - قدرت و کاردیو.
  • پر کردن دفترچه خاطرات غذایی نه تنها از تلفن هوشمند، بلکه از یک وب سایت.

اکثر ویژگی های برنامه My FitnessPal به صورت رایگان در اختیار همه کاربران قرار دارد. یک بخش اضافی برای استفاده نیاز به اشتراک پولی دارد.

حقیقت جالب! برای کسانی که محتوای کالری غذا را دنبال می کنند، دانستن تعریف کالری مهم است. کالری واحد اندازه گیری انرژی تولید شده توسط بدن از غذای ورودی است.

راز چربی

مزیت این برنامه کالری شماری اندروید دسترسی رایگان به تمامی امکانات آن بدون تبلیغات است. دارای طیف گسترده ای از محصولات با ارزش غذایی آنها، استفاده از بارکد محصول است. یک لیست تمرینی استاندارد برای محاسبه کالری سوزانده شده استفاده می شود. عملکرد Fat Secret در ویژگی پر کردن دفترچه غذایی با عکس های شخصی رژیم غذایی ذاتی است.

Lifesum یکی از بهترین برنامه های کالری شماری برای اندروید است.

مزیت قطعی برنامه Lifesum طراحی روشن آن است. عملکردهای استانداردی برای اضافه کردن ظروف از یک رژیم غذایی فردی، وارد کردن محصولات با بارکد، استفاده از فهرست مواد غذایی با ارزش های غذایی وجود دارد. استفاده راحت از Lifesum با یادآوری روزانه همراه است که باید مقدار مشخصی آب بنوشید، خود را وزن کنید، زمان وعده غذایی بعدی فرا رسیده است. دسترسی به اپلیکیشن رایگان است. امکان خرید یک حساب پریمیوم وجود دارد که به شما امکان می دهد از تمام عملکردهای موجود در برنامه استفاده کنید.

حقیقت جالب! اگر جنبه فنی موضوع را در نظر بگیریم باید بگوییم که برای افزایش دمای 1 گرم آب 1 درجه سانتیگراد به 1 کالری نیاز است. بر این اساس، 1 کیلو کالری حاوی 1000 کالری است و وزن آن از گرم به کیلوگرم تغییر می کند.

یازیو

تمام ویژگی های استاندارد موجود است. نقطه ضعف برنامه YAZIO عدم وجود عملکردی برای پر کردن پایگاه داده با دستور العمل های شخصی است. با YAZIO، می توانید انواع فعالیت های بدنی خود را نیز پیگیری کنید. دسترسی محدودی به عملکرد دارد - برای به دست آوردن توانایی استفاده از تمام آنچه برای خرج کردن پول در یک حساب پریمیوم نیاز دارید.

Dine4Fit، یک برنامه کالری شماری برای اندروید است که در بین کاربران محبوبیت بیشتری پیدا می کند، علاوه بر عملکردهای کلاسیک، به شما امکان می دهد اطلاعاتی در مورد وجود نمک ها، کلسترول، اسیدهای چرب، شاخص گلیسمی دقیق، چربی های ترانس، ویتامین ها، عناصر ریز موجود در آن پیدا کنید. اکثر غذاها مواد ذخیره سازی و انتخاب مواد غذایی به رایگان در دسترس هستند. کار Dine4Fit به دلیل ناراحتی استفاده از لیستی از محصولات به طور قابل توجهی مختل شده است. مدت زمان طولانی، که برنامه برای دانلود آن هزینه می کند.

کالری شمار

مزیت این برنامه عملکرد رایگان بدون اتصال به اینترنت است. این برنامه ساده و آسان برای استفاده است، با ویژگی های غیر ضروری بیش از حد بارگذاری نمی شود. تمام ویژگی های استاندارد در عملکرد کالری شمار گنجانده شده است. علیرغم مینیمال بودن برنامه، رتبه بندی کاربران رضایت بخش است.

تناسب آسان

برنامه ای فوق العاده برای محاسبه کالری در اندروید برای عاشقان انیمیشن و طراحی رنگارنگ. کاربر دارای 24 انتخاب در دسترس است راه حل های رنگی. علاوه بر طراحی روشن، Easy Fit با عملکرد پایدار صاحبان را خشنود می کند. علیرغم وجود تمام ویژگی های اصلی، این برنامه دارای یک اشکال ناچیز است - به دلیل توسعه برنامه نویسان خارجی، کاربر ممکن است غذای معمولی را از دست بدهد. عدم وجود آنها با افزودن هر محصولی پر می شود. Easy Fit بدون اینترنت کار می کند.

کالری

برنامه تجزیه و تحلیل کالری غذا با Google Fit همگام کار می کند، که نیاز به پر کردن دستی داده های فعالیت روزانه دویدن یا پیاده روی را برطرف می کند - عملکرد به طور خودکار انجام می شود. نمودار آماری با توجه به پارامترهای پایش شده، پیشرفت یا عدم پیشرفت را به کاربر اطلاع می دهد.

وظیفه اصلی برنامه Lose Weight Together انتخاب منوی رژیم غذایی برای کاربران بر اساس داده های وارد شده است. همچنین، علاوه بر این، در برنامه می توانید توصیه هایی برای تدوین رژیم غذایی، رژیم آموزشی پیدا کنید.

وزن ایده آل

کاربرد وزن ایده آل در دسترسی آزاد، طراحی شده برای محاسبه شاخص توده بدن، نسبت کمر و قد. همه را در اختیار دارد ویژگی های استاندارد. یک اشکال قابل توجه که به برنامه اجازه نمی دهد عنوان بهترین برنامه کالری شماری برای اندروید را به خود اختصاص دهد این است که عملکرد پایین است، زیرا اغلب خرابی هایی از این نوع رخ می دهد: پارامتر "سن" وارد می شود - 35 سال، و وزن ایده آل اطلاعاتی را برای 19 سالگی نشان می دهد.

حقیقت جالب! مقدار مورد نیاز کیلو کالری در روز برای هر فرد فردی است. رقم شناخته شده 2 هزار متوسط ​​است. ممکن است به انرژی بیشتر یا کمتری نیاز داشته باشد.

 

شاید خواندن آن مفید باشد: