კანი მუცელზე ეკიდება. მუცლის ვარჯიშები

წონის დაკლების შემდეგ მოშვებული კანის დასამკაცრებლად მრავალი გზა არსებობს და ამის გაკეთების კიდევ უფრო მეტი მიზეზი არსებობს! დაქვეითება შეიძლება მოხდეს ბავშვის დაბადების შემდეგ ან უეცარი წონის დაკლების შემდეგ. თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს წონის დაკლება, მაგრამ არ დაივიწყოთ შედეგები. შედეგად, თქვენ შეიძლება დაკარგოთ არასასურველი ფუნტი, მაგრამ მაინც არ მოერგოთ იმ ჯინსის ზომას, რაზეც ოცნებობთ. ასე რომ, ასეთი უსიამოვნებების თავიდან ასაცილებლად, თავიდანვე სწორად უნდა მიუდგეთ საკითხს. ჩვენ გთავაზობთ 20-ზე მეტ გზას და დაღლილი კანი წონის დაკლების შემდეგ დაგემშვიდობებათ. Შენ შეგიძლია!

ნუ დაიკლებთ წონაში ძალიან სწრაფად

წონის ძალიან სწრაფად დაკლება თქვენზე ცუდად იმოქმედებს – დამიჯერეთ. და არა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე, თუმცა ეს, რა თქმა უნდა, მთავარი საფრთხეა. ეს არის კანის დაცვენის ერთ-ერთი მიზეზი. შესაბამისად, ამის თავიდან ასაცილებლად საკმარისია წონის დაკლება სწორად დაიწყო - ე.ი. თანდათანობით. თუ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას ბავშვის გაჩენის შემდეგ, მაშინვე ნუ დაიცავთ სუპერ დიეტას, რომელიც აცხადებს, რომ წონაში დაიკლებთ ერთ კვირაში. დაიმახსოვრე: დრო შენი მეგობარი და მოკავშირეა და არა მტერი!

გამამკვრივებელი კრემები

სხეულის გამამკვრივებელი ლოსიონი ნამდვილად არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება თქვენი კანის გასამკვრივებლად წონის დაკლების ან ბავშვის გაჩენის შემდეგ. თქვენ გჭირდებათ კრემები მცენარეული ინგრედიენტებით, როგორიცაა ალოე ვერა, ვიტამინები E და A. ეს ინგრედიენტები მიზნად ისახავს კოლაგენისა და ელასტინის გაძლიერებას!

შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება

კანს სჭირდება კვება. მზის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ და ქლორირებული წყლის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება დაასუსტოს კანი საჭიროზე მეტად (და ჩვენ ეს არ გვჭირდება მაინც!). შეზღუდეთ თქვენი ექსპოზიცია ამ ორი ნივთისა და გარუჯვის პროდუქტების მიმართ და დაინახავთ, რომ ის იწყებს გამკაცრებას!

მინერალური ან მარილიანი პილინგი

მეცნიერები თვლიან, რომ ზღვის მარილის აქერცვლა (ან სხვა სკრაბი) ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას, რადგან აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხდის მას უფრო ჯანსაღ და ელასტიურს. რაც არ უნდა იყოს, ის ნამდვილად მუშაობს. სცადეთ კარგი სკრაბი შხაპის ქვეშ დღეში ორჯერ, კვირაში სამჯერ მაინც და თავად ნახავთ! მინერალური სკრაბები ძალიან ეფექტურია!

გამოიყენეთ კოლაგენის კრემი

წონის უეცარი დაკლების ან ბავშვის გაჩენის შემდეგ აწევის კიდევ ერთი გზა მისი კოლაგენით კვებაა და ამის მიღწევა შესაძლებელია სპეციალური კრემების დახმარებით. რა თქმა უნდა, ისინი ძვირია, მაგრამ ღირს - დამიჯერეთ! მაგრამ სანამ ბოლო ანაზღაურებას გადაიხდით კოლაგენის პროდუქტების მთელ ხაზზე, ჰკითხეთ რჩევა თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რადგან (სამწუხაროდ) ისინი ყველასთვის არ მუშაობს (რა მუშაობს ყველასთვის?). Reviva Labs Elastin სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო კოლაგენის კრემად ლიფტინგისთვის. და არაფერი ღირს.

სცადეთ მასაჟი

გყავთ მეგობრებიც, რომლებიც იფიცებენ, რომ მასაჟის დახმარებით კანი გაიმკაცრეს ან წონაში დაიკლო? მასაჟმა მაინც მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ამაში. აბა, იქნებ საბოლოოდ მოვუსმინოთ? მსოფლიომ იცის ქალები, რომლებმაც სცადეს ათასი საშუალება, მაგრამ საბოლოოდ ხსნა მასაჟში იპოვეს. იქნებ შენც ხარ ამ ქალთაგანი? საბოლოო ჯამში, დასაკარგი არაფერი გაქვთ და პირიქით, ბევრ სარგებელს მიიღებთ. მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის უჯრედული ელემენტების სტიმულირებას და სხეულის გამკაცრებას.

SPA შეფუთვა

გახსოვდეთ ეს: ზღვის მცენარეების შეფუთვა! დიახ, დიახ, ეს სპა მკურნალობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ ესთეტიკურ პრობლემას. გაჩერდით უახლოეს სპა-თან და იკითხეთ თქვენთვის. კიდევ უკეთესი, არ იკითხოთ, მაგრამ მოგერიდებათ დარეგისტრირდეთ სესიაზე! სხვათა შორის, ზღვის მცენარეების შეფუთვა არ არის ერთადერთი სახის მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ, ამიტომ მიმართეთ სპა ექსპერტებს!

დაამატეთ ძალების ვარჯიში

დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ იყენებდით ძალისმიერ ვარჯიშს წონის დაკლების მიზნის მისაღწევად. კარგი, დროა ისევ დავუბრუნდეთ მათ, მხოლოდ ახლა სხვა მიზნით - ამ წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის გამკაცრება. თუ გეშინია, რომ შვარცს დაემსგავსები, ნუ გეშინია, არ გეშინია. უბრალოდ, კვირაში სამჯერ ვარჯიშს დაუმატეთ ძალისმიერი ვარჯიში, რადგან მოწყვეტილი კუნთების აშენება დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ უფრო მტკიცე და სექსუალური!

ჯანმრთელი = დატენიანებული! დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის დამატება თქვენს რაციონში შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს! ვარჯიშის შემდეგ წყურვილის მოკვლა ორგანიზმს დატენიანებულს დაიცავს. და როდესაც სხეულში წყალია, ის ხვდება კანში და ხდის მას ბრწყინვალე და ელასტიურს!

იოგა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სტრესი, გახდეთ უფრო მოქნილი, დაიკლოთ წონაში და კიდევ დაიბრუნოთ თქვენი სხეულის სიმტკიცე წონის დაკლების შემდეგ! მთავარია ნელა დავიწყოთ (და ეს მხოლოდ იოგას არ ეხება, გახსოვს?). სულ რამდენიმე კვირაში გაგიკვირდებათ, რამდენად უფრო მოქნილი გახდით თქვენ და თქვენი კანი. ახლა უამრავი იოგას გაკვეთილია, ასე რომ გააგრძელეთ - აირჩიეთ რომელიმე და დარეგისტრირდით დაუყოვნებლივ!

უმი საკვები

მომზადების დროს ჩვენ თვითონ ვერ ვამჩნევთ, როგორ ვკარგავთ სასარგებლო ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ დაამატოთ უმი საკვები თქვენს დიეტაში. ეს შეიძლება იყოს ხილი ან ბოსტნეული, ან შესაძლოა თევზიც კი (სუში ვინმეს?). როგორც კი დაიწყებთ თქვენს რაციონში უმი საკვების დამატებას, შედეგს მაშინვე დაინახავთ!

ვარჯიში არა მხოლოდ შესანიშნავი გზაა ჯანსაღი და ძლიერი, არამედ კანის გამკვრივებისა და გულის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. აუცილებლად გააკეთეთ ვარჯიშები ყოველდღე - გამონაკლისის გარეშე! წისქვილი, მოსახვევები, ბიძგები, მობრუნებები…. დიახ, ვარჯიში შეიძლება იყოს სახალისო! უბრალოდ ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და წადით!

მჭლე ცილა

თქვენს დიეტაში მჭლე ცილის დამატება დაგეხმარებათ. Როგორ? პირველ რიგში, ეს ხელს უწყობს კუნთების მასის ფორმირებას, რაც უფრო დახეულს გამოგაჩენთ (ფაქტობრივად, უფრო დახეული იქნებით!). მჭლე ცილა ასევე შეიცავს კოლაგენს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია კანისთვის ელასტიურობის აღსადგენად. რჩევა: ვარჯიშის შემდეგ მჭლე პროტეინის მიღება დაგეხმარებათ კუნთების უფრო სწრაფად და ეფექტურად აშენებაში!

არა უსარგებლო საკვები

ცხიმიანი საკვები ყველა დიეტის დროს ყველაზე საშინელი კოშმარია. ყველა ფრონტზე. პირველ რიგში, მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თქვენი მთელი დიეტა და გაანადგურონ. მეორეც, ისინი ასევე არ არიან კარგი თქვენი მოშვებული კანისთვის. თუ თქვენ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა ან გააძლიეროთ თქვენი სხეული წონის დაკლების შემდეგ, მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს. თუნდაც ძალიან, ძალიან გემრიელი იყოს. განსაკუთრებით თუ ძალიან, ძალიან გემრიელია! ეს პროდუქტები შეიძლება იყოს დამოკიდებული, ასე რომ მოერიდეთ ხელებს!

Ხილი და ბოსტნეული

დიეტოლოგები გვირჩევენ ყოველდღე მიირთვათ 5 პორცია ახალი ხილი და ბოსტნეული, რადგან ისინი გვაძლევენ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს. მაგრამ იცოდით, რომ ეს ხუთი პორცია დაგვეხმარება დაცვენილი კანის გამკაცრებაში? ზოგადად, რაციონში ახალი ხილისა და ბოსტნეულის დამატებას მხოლოდ დადებითი ეფექტი აქვს, ამიტომ წადით! და მიზეზი, რის გამოც ისინი დაგეხმარებიან მის გამკაცრებაში არის ის, რომ ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა შეიცავს უამრავ წყალს და ჩვენ უკვე გავიარეთ ეს (პუნქტი 9).

მოერიდეთ სულფატებს და ამქერცლავ საპნებს

სულფატები გამოიყენება ბევრ კოსმეტიკაში, როგორიცაა შამპუნი, ტანის ლოსიონები, საპნები, რადგან ისინი შესანიშნავი იაფი გამწმენდია. ეს პროდუქტები აღიზიანებს კანს, ართმევს მას სასიცოცხლო ტენიანობას. შედეგად, მან შეიძლება დაკარგოს ელასტიურობა. თუ ცდილობთ აღადგინოთ მისი ელასტიურობა და თავი დააღწიოთ დაბერების ეფექტს, დაივიწყეთ ამქერცლავი პროდუქტები. მაგალითად, L'Oreal გთავაზობთ ბევრ სულფატისგან თავისუფალ პროდუქტს ღირსეულ ფასად.

არ დაიბანოთ

სანამ ტირილს და ისტერიკას დაიწყებთ, მოუსმინეთ: გარუჯვა საშინელებაა თქვენი კანისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სოლარიუმს იყენებთ. შეიძლება ფიქრობთ, რომ გარუჯვის შემდეგ სხეული უფრო გლუვი და ჯანმრთელი გამოიყურება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ზაფხულში გარეთ გასვლისას აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება და აუცილებლად არ დაწექით სანაპიროზე! შედეგს რომ შეამჩნევთ, მადლობას მოგახსენებთ. გარდა ამისა, თქვენ თავიდან აიცილებთ კიბოს რისკს და ეს, ხედავთ, უზარმაზარი პლუსია!

ჩამოიბანეთ მათეთრებელი

აუზებიდან და აბანოებიდან ჭარბმა ქლორმა შეიძლება გამოაშროს თქვენი კანი და გახადოს იგი ნაკლებად ელასტიური. თუ ცურვა გიყვართ, აუცილებლად მიიღეთ შხაპი აუზის შემდეგ და გამოიყენეთ გამწმენდი საშუალებები ქლორის მოსაშორებლად და ორგანიზმის დასატენიანებლად. არ დაგავიწყდეთ, რომ მათეთრებელს ცხელი წყლით ვერ ჩამოიბანთ - მხოლოდ თბილი ან გრილი (გარდა ამისა, ცხელი წყალი შლის ბუნებრივ ზეთებს).

აბუსალათინის ზეთი

აბუსალათინის ზეთი კიდევ ერთი ბუნებრივი ლიფტინგის მეთოდია. უცნაური? მაგრამ თუ შეურიეთ აბუსალათინის ზეთს ლიმონის წვენში ან თუნდაც ლავანდის ზეთთან და შეიზილეთ კანში, ძალიან სწრაფად შეამჩნევთ გაუმჯობესებას. პატიოსნად, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ლიფტის მისაღებად! წაისვით რამდენიმე სუფრის კოვზი აბუსალათინის ზეთი ყოველ საღამოს ძილის წინ და ნახეთ განსხვავება!

ეთერზეთები

აწევა ყოველთვის მნიშვნელოვანი პუნქტია, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ დაკარგა ელასტიურობა - წონის უეცარი დაკლების ან ტყუპების გაჩენის შედეგად. ეთერზეთებს ნამდვილად შეუძლიათ მისი გამკვრივება, თუ სწორად გამოიყენებთ! ლავანდის ეთერზეთი ნამდვილად ერთ-ერთი საუკეთესოა! მხოლოდ რამდენიმე ჩაის კოვზი მუცელზე ყოველ საღამოს ძილის წინ შეიძლება საოცრება მოახდინოს!

გამამკვრივებელი ნიღაბი

დიახ, შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ... ოდესმე გიცდიათ მუცელზე ნიღბის გამოყენება? გამკაცრებელი ნიღბები საოცრებებს ახდენს თქვენი სახისთვის, რატომ არ უნდა გააკეთონ იგივე თქვენი მუცლისთვის? მაგალითად, კვირაში სამჯერ მაინც გამოიყენეთ კვერცხის ცილის ნიღაბი. გააშრეთ, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. სულ რამდენიმე თვეში (დიახ, არც ისე სწრაფად) დაინახავთ განსხვავებას!

Ნუშის ზეთი

მართლაც შესანიშნავი დამატენიანებელი! ამ საოცარი პროდუქტის მხოლოდ მცირე რაოდენობა, რომელიც ყოველდღიურად შეიზილეთ თქვენს მუცლის არეში, ნამდვილად დატოვებს თქვენს კანს სუპერ რბილს, მაგრამ ამავე დროს სუპერ მკვრივს! გამოიყენეთ დაახლოებით ერთი ჩაის კოვზი ზეთი ყოველ საღამოს ძილის წინ და უმოკლეს დროში შეამჩნევთ გაუმჯობესებას!

სოიოს ცილა

იცოდით, რომ სოიოს ცილა და თუნდაც ალოე ვერა არის ორი რამ, რაც ნამდვილად დაეხმარება ელასტინს თქვენს კანში? თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სოიო თქვენს დიეტაში და ასევე იპოვოთ კრემები, რომლებიც შეიცავს ორივე ამ ინგრედიენტს. თუ ამ კრემს დღეში ორჯერ წაისვით (ყოველ დღე!), მალე თვალებს არ დაუჯერებთ!

გამწმენდი

დაბოლოს, კარგად უნდა იფიქროთ, რა გამწმენდ საშუალებებს იყენებთ. იცოდით, რომ ახლა შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი? შაქრის, რძის და დაქუცმაცებული ხილის (ყურძენი, პაპაია, ნებისმიერი კენკრა და თუნდაც ფორთოხალი) შერევა დაგეხმარებათ წონის დაკარგვის შემდეგ დაცვენილი კანის გამკაცრებაში!

ამ რჩევების დაცვა არც ისე რთულია და შედეგების მიღწევას დიდი დრო არ დასჭირდება. და ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ ლამაზ, მკვრივ კანზე, არამედ სხვა დადებით გავლენას სხეულსა და ჯანმრთელობაზე.

რჩევა დიეტოლოგისგან

ზედმეტ წონასთან წარმატებით ბრძოლის შემდეგ ბევრს კიდევ ერთი კითხვა უჩნდება: როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ? მაგრამ არ არის საჭირო ამ პრობლემის შესახებ ინერვიულოთ, რადგან თანამედროვე მედიცინა და ტრადიციული მეთოდები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო ნაკეცები და ჩამორჩენილი „წინსაფრები“ მთლიანად ან მნიშვნელოვნად შეამცირონ ისინი.

კანის დაბერების მიზეზები

ზოგჯერ კანის დაცვენის მიზეზებია ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, რომლებიც ხდება 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანის ორგანიზმში, ორსულობა და სტრესული სიტუაციები.

პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს, რომ კანის ელასტიურობა მცირდება, ამიტომ ის ხდება ფხვიერი და არა ესთეტიურად სასიამოვნო.

წონის მატებასთან ერთად კანი იწყებს დაჭიმვას. როგორც კი ადამიანი სწრაფად იკლებს კილოგრამებს, კანი იწყებს ცვენას.

ფაქტია, რომ ზედმეტად დაჭიმულ კანს არ ექნება დრო, დაუბრუნდეს წინა მდგომარეობას. გარდა ამისა, წარმოიქმნება სხვა პრობლემები: ნაკეცები, ნაოჭები, სიმშრალე.

მცირე პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია სახლში, მაგრამ სერიოზული პრობლემების გადასაჭრელად, თქვენ უნდა მიმართოთ კოსმეტოლოგს ან ქირურგს.

როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში?

თუ წონის დაკლების შემდეგ გსურთ კანის გამკაცრება, არ გჭირდებათ სასწრაფოდ ქირურგთან მიხვიდეთ. ფაქტია, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში სხვა მეთოდები დაგეხმარებათ, მით უმეტეს, თუ რამდენიმე კილოგრამი დაკარგეთ და კანის დაქვეითება უმნიშვნელოა.

რა თქმა უნდა, სახლის პირობებში სიტუაციის გასაუმჯობესებლად, ქირურგების დახმარების გარეშე, დასჭირდება მეტი დრო და მაღალი თვითორგანიზება, მაგრამ ეს გაცილებით იაფია, ვიდრე სალონის პროცედურები ან პლასტიკური ქირურგია.

ეფექტურობა დამოკიდებულია კანის რეგენერაციის უნარზე, კანის მოცულობაზე, რომელიც უნდა შემცირდეს, ჰორმონალურ დონეზე და ცხოვრების წესზე, რადგან 40 წლის შემდეგ უფრო რთული იქნება კანის დაჭიმვა.

ტოპ 10 ვარჯიში

თუ ვარჯიშობთ, კანი გახდება ელასტიური და ტონუსი. და ეს შორს არის საიდუმლოსგან. ცურვა, ფიტნესის კურსები და სპორტული ცეკვა ბევრს ეხმარება. ამიტომ სცადეთ ეს სპორტი.

გარდა ამისა, არსებობს სავარჯიშოების დიდი რაოდენობა, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში.

ვარჯიშის ეფექტურობა გაიზრდება, თუ ვარჯიშებს კოსმეტიკურ პროცედურებთან შეუთავსებთ.

როგორ გავიმკაცროთ მკლავების კანი სახლში წონის დაკარგვის შემდეგ? ეს კითხვა ბევრს აწუხებს, რადგან ეს საკმაოდ პრობლემური ადგილია.

მარტივი, ეფექტური ვარჯიშები, რომლებსაც დიდი დრო არ დასჭირდებათ, მაგრამ ხელს შეუწყობს კუნთების სტიმულირებას და კანის ტონის გაუმჯობესებას:

Გახურება. 5-7 წუთი სჭირდება. მიზანია კუნთების დათბობა და მათი მომზადება შემდგომი ვარჯიშებისთვის.
მოქნილობისთვის.ერთი ხელი ზურგს უკან მიდის ზემოდან, მხარზე, მეორე კი ქვემოდან. ეცადეთ, ხელები ზურგს უკან მოხვიოთ. შემდეგ შეცვალეთ ხელი. ვარჯიში ტარდება შეუფერხებლად, ხუმრობის გარეშე. დიდწილად დამოკიდებულია ბუნებრივ მოქნილობაზე და სხეულის შემადგენლობაზე. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ პირველად ვერ მიაღწევთ წარმატებას, რადგან მთავარია რეგულარული გამეორება, წინსვლა მოჰყვება.
ჰანტელებით.სკამზე ჯდომისას აიღეთ პატარა ჰანტელი (თუ არ გაქვთ, შეგიძლიათ 1,5 ლიტრიანი წყლის პლასტმასის ბოთლით ექსპერიმენტი ჩაატაროთ) ორივე ხელით და ნელა, შეუფერხებლად მოხარეთ და გაისწორეთ ხელები თავის უკან.
Აზიდვები.საწყისი ვარჯიშიდან გამომდინარე, ისინი სრულდება იატაკიდან, სკამიდან, ერთ ან ორ ხელზე. მნიშვნელოვანია დაიცვას ძირითადი პრინციპი: ვარჯიშის დროს ზურგი სწორია, ყველა მოძრაობა ხორციელდება მკლავის კუნთების გამოყენებით. ეს ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ მოშვებული მუცლის პრობლემების დროს.
"ფიცარი".ეს არის ვარჯიშები მუცლისა და დუნდულების ხაზის გასაუმჯობესებლად. არსებობს სხვადასხვა ვარიანტი, ეს დამოკიდებულია საბაზისო ტრენინგზე. ამის გაკეთების ყველაზე გავრცელებული გზაა იდაყვებზე და თითებზე დგომა. ზურგისა და ფეხების ხაზი სწორი უნდა იყოს. მიზანია ასე დარჩე რაც შეიძლება დიდხანს.
"ველოსიპედი".ეს ვარჯიში, რომელიც ყველასთვის ცნობილია ბავშვობიდან, შეუძლია გააუმჯობესოს მუცლის კუნთებისა და კანის ტონუსი.
მნიშვნელოვანია შეასრულოთ ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე, რაც შეიძლება სწორი ზურგით.
სკუტები წონებით.საუკეთესო ეფექტისთვის აიღეთ ჰანტელები ან მოსახერხებელი წონა.
სახის კუნთებისთვის.აიღეთ პატარა ფანქრის ბოლო ტუჩებით. დაწერე ჰაერში მხოლოდ სახის კუნთების გამოყენებით.
სახის კუნთების გაძლიერება (მე-2 ვარჯიში).თავი უკან გადახარეთ. შეეცადეთ მიაღწიოთ ცხვირის წვერს ქვედა ტუჩით. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს იმუშავებს, მთავარია ძალისხმევა, რომელიც გამოიყენება ვარჯიშის დროს, რადგან ეს არის ის, რაც გავლენას ახდენს შედეგზე.

ყველა ვარჯიში მოითხოვს 10-20 გამეორებას, მიზანშეწონილია მათი შესრულება დღეში ერთხელ მაინც. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ეწვიოთ დარბაზს, ინსტრუქტორის რჩევით, შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვა ვარჯიშები, რომლებიც არანაკლებ ეფექტურია.

სწორი კვება

იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ, შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტოლოგს. არსებობს მრავალი კვების ვარიანტი წონის და კანის ტონის შესანარჩუნებლად.

ქვემოთ მოცემულია ჯანსაღი კვების ცხრილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სილამაზე და ახალგაზრდობა.

Პროდუქტის სახელი	ფოტო	რეკომენდაციები
სასმელები, წყალი, უშაქრო მწვანე ჩაი		არანაკლებ 1,5-2 ლიტრი დღეში
ბოსტნეულის ხილი		500 გრამი ან მეტი
მარცვლეული, ფქვილი		200-400 გრამი
ხორცი, რძე, თევზი		100-300 გრამი
ცხიმები		10-50 გრამი
ტკბილეული, მათ შორის ცქრიალა წყალი და ნამცხვრები		თუ მისი გამორიცხვა შეუძლებელია, მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება.

უმჯობესია მიირთვათ მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად. დიეტაში შემავალი ხილი, განსაკუთრებით ციტრუსები, დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე.

Კითხვა პასუხი

იკვებეთ სწორად, არ დაგავიწყდეთ პერიოდულად ივარჯიშოთ კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად და დააკვირდეთ წონას.

რეკომენდირებულია არ გადადოთ და დაიწყოთ ასეთი პროდუქტების გამოყენება დაბერების კანის საწყის ეტაპზე. განსაკუთრებით კარგად დაამტკიცა თავი ისეთი კომპანიების კრემებმა, როგორიცაა Bioterm, TALASSO, GUAM, Nivea და Garnier. .

დიახ, ამისათვის საჭიროა დრო დაუთმოთ და წონაში თანდათან დაიკლოთ. დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ვარჯიშების კეთება, გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ელასტიურობას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ იფიქროთ კოსმეტიკურ პროცედურებზე.

კოსმეტიკური პროცედურები

გარდა ფიზიკური ვარჯიშისა და კვების რაციონალური მიდგომისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოსმეტიკური პროცედურები სახლში.

ისინი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ახალგაზრდა ასაკში, რადგან 50 წლის შემდეგაც კი შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ბევრად უფრო ახალგაზრდულად და მინიმუმამდე დაიყვანოთ დაქვეითება კანის დაბერების შედეგად.

სალონური მკურნალობა (3 მიმართულება)

სხეულისა და სახის სილამაზის საკითხებში კოსმეტოლოგი ნამდვილი ასისტენტია, რადგან არსებობს მრავალი განსხვავებული პროცედურა, რომელიც შესანიშნავ შედეგს აჩვენებს.

ჩამოშვებული კანის გასამკაცრებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მანიპულაციები:

ინექციები.სასარგებლო პროცედურაა ის, რომელიც გულისხმობს სპეციალური პრეპარატების გამოყენებას, რომლებიც შეჰყავთ ინექციით. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, შეშუპება მცირდება და კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავება აჩქარებს. თუ არის პატარა ნაკეცები, მაშინ საქმე სამაშველოში მოდის. ეს არის სპეციალური შემავსებლის (ფილერების) დანერგვის პროცედურა.
ძაფის აწევა.ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს ზომიერ დაქვეითებას. ამ მიზნით, სპეციალური პირობა შეჰყავთ კანში (მაგალითად,).
აპარატურის მეთოდები.მათ განსახორციელებლად კოსმეტოლოგი იყენებს სპეციალურ მოწყობილობებს. LPG მასაჟი ან ლაზერული თერაპია დაგეხმარებათ კანის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს მანიპულაციები ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას ოპერაციის გარეშე.

შეფუთვები და ნიღბები

დერმის დაჭიმვის პროცესში კარგ ეფექტს იძლევა სხვადასხვა სახვევი. ორგანიზმისთვის კარგია შოკოლადის, თაფლის, კაფსულის ნაყენისა და თიხის გამოყენება.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ხილი, დაფქული, გაზავებული ძმარი. შეფუთვა შეიძლება იყოს ცხელი (მაგალითად, შოკოლადი) და ცივი (ძმრით).

პროცედურის ზოგადი იდეაა ნარევის თანაბარი ფენის წასმა ეპიდერმისზე პრობლემურ ადგილებში, შეფუთვა ფილაში და, საჭიროების შემთხვევაში, სხეულის შეფუთვა. გაიჩერეთ 30-40 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ შემადგენლობა.

საშინაო საშუალებების გარდა, კოსმეტიკის მაღაზიებში გაყიდული სპეციალური კრემები შესაფერისია შეფუთვისთვის.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ზოგიერთი კოსმეტოლოგი გვთავაზობს სხეულის შეფუთვის გაკეთებას საუნაში სხეულის გახურების შემდეგ. ასეთი შეფუთვის შესაძლებლობა უნდა განიხილებოდეს თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად, ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის გათვალისწინებით.

წყლის პროცედურები

კონტრასტული შხაპი და აბაზანები ეთერზეთებითა და ნარევებით აჯერებს დერმის ზედაპირს ვიტამინებით და იძლევა მატონიზირებელ ეფექტს. აბაზანის ყველაზე პოპულარული კოლექციები მოიცავს:

რძე;
მდოგვი;
ზარაფხანა;
გვირილა;
ტკბილი სამყურა.

სასურველია კონტრასტული შხაპის ჩატარება დღეში 2-ჯერ, სახლიდან გასვლამდე არა უგვიანეს ერთი საათით ადრე.

თქვენ უნდა დაასრულოთ პროცედურა გრილი წყლით. საერთო ჯამში უნდა იყოს 3-4-დან 6-მდე კონტრასტი, თქვენ უნდა დაიწყოთ 2-3 კონტრასტის ცვლებით.

Მასაჟი

მასაჟის მკურნალობის მრავალი გზა არსებობს. ხელით, მანქანით, ქილების და ქვების გამოყენებით, კრემებითა და თაფლით - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს კანის უფრო გლუვს და დაჭიმვას.

სახლის მასაჟის გაკეთებისას არ დაივიწყოთ ჰულა ჰოოპა. რგოლის გადახვევა ხელს შეუწყობს მუცლის კანის გამკვრივებას და კუნთების სტიმულირებას.

ცოტა ხნის წინ პოპულარობის მოპოვება დაიწყო პინჩის თვითმასაჟმა. ის იწყება მუცლის კანის მოფერებითა და ზერელით. შემდეგ თქვენ უნდა დაიჭიროთ კანი 10-15 წუთის განმავლობაში. სწრაფი, ზომიერად ძლიერი.

არ უნდა იყოს ძლიერი ტკივილის შეგრძნება, მაგრამ პროცედურა არც სასიამოვნო უნდა იყოს. ჩხვლეტის დასრულების შემდეგ, დაუბრუნდით მოფერებას. პროცედურის შემდეგ წაისვით ანტიცელულიტური კრემი.

ვაკუუმ როლიკებით მასაჟი განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც განკუთვნილია სახლის გამოყენებისთვის. მაგალითად, Gezatone ტიპის AMG114 და Vacuum Beauty System.

ზეთები, კრემები და სკრაბი

ყველა გახეხვა შეიძლება დაიყოს სამრეწველო და სახლში წარმოებულებად.

ირინა დოროფეევა

პრაქტიკოსი კოსმეტოლოგი

როდესაც ადამიანი სწრაფად იკლებს წონაში, ორგანიზმში იზრდება თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა. ეს იწვევს ეპიდერმისისა და დერმის კვების გაუარესებას, ტურგორის დაქვეითებას და კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური. გარდა ამისა, წონის უეცარი დაკლებით ორგანიზმი განიცდის სტრესს, რის შედეგადაც ჰორმონი კორტიზოლი გამოიყოფა გაზრდილი რაოდენობით, რაც იწვევს შემაერთებელი ქსოვილის დისფუნქციას, კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავების დაქვეითებას. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, წონაში თანდათან დაიკლოთ.

თუ წონაში დაკლების შემდეგ თქვენი კანი გახდა ფხვიერი და დაცვენილი, არ დანებდეთ. კოსმეტოლოგების, ფიტნეს ტრენერებისა და პლასტიკური ქირურგების მდიდარი გამოცდილება ხელს შეუწყობს ფიგურის ხაზების სილამაზისა და ელეგანტურობის აღდგენას.

ხშირად, გამხდარი ფიგურისთვის ბრძოლაში, გოგონები ცდიან სხვადასხვა დიეტას და ვარჯიშების კომპლექტს, მაგრამ ვერ უმკლავდებიან მკლავებზე დაცვენილ და დაცვენილ კანს.

ხელის კანის დახშობა წინამხრის მიდამოში განსაკუთრებით შესამჩნევია წონის სწრაფი დაკლების დროს, ცხიმების წვისას, მაგრამ არ ხდება კანის მოცულობის შემცირება. Რა უნდა ვქნა?

მკლავის მშვენიერ ფორმაზე პასუხისმგებელია ბიცეფსის კუნთი (ბიცეფსი) და ტრიცეფსი brachii (ტრიცეპსი). როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი ხელებზე? აუცილებელია ამ კუნთებზე დაძაბულობა, ასევე ქვემოთ აღწერილი სხვა ეფექტური მეთოდების გამოყენება.

Გახურება

ხელები მხრების სიგანეზე, ნიკაპი ოდნავ აწეული, მხრები უკან. ხელებს მაღლა ავწევთ.
ძალისხმევით ვიჭერთ იდაყვებს, ვიძაბებით კუნთებს.
აწიეთ ხელები იატაკის პარალელურად და ჩამოწიეთ.
დაატრიალეთ ჯაგრისები ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხეულის სრული დათბობა, რომელიც ნაჩვენებია ვიდეოში:

ჩვენ ყველა მოძრაობას ვაკეთებთ თვითნებური ტემპით. გახურების დასრულების შემდეგ, მზად ხართ გააკეთოთ უფრო რთული ვარჯიშები თქვენი ხელებისთვის.

5-მოძრაობიანი ვარჯიში მოშვებული მკლავებისთვის

მაშ ასე, მთავარი კითხვა, რომელიც გვაინტერესებს: როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული მკლავები სახლში? ისინი, ვინც გაუმკლავდნენ დაჭიმვის კუნთების პრობლემას, აღნიშნავენ, რომ გამარჯვებისკენ პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს სპეციალური კომპლექტი. იმისათვის, რომ სავარჯიშოებმა საუკეთესო ეფექტი მისცეს, დასაწყისში გააკეთეთ მსუბუქი დათბობა.

მაშ ასე, თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ეფექტურ სავარჯიშოებს ფუმფულა ხელებისთვის ქალებისთვის.

1. სავარჯიშო "ციხე"

ვდგავართ პირდაპირ, ავწიეთ ერთი მკლავი და ორივე ხელი ზურგს უკან ვდებთ;
ერთი ხელის თითებით ვაწვებით მეორის თითებს;
ჩვენ თითებს ვაკავშირებთ საკეტში.

Შენიშვნა!სწორედ მკლავების ის ნაწილები იკლებს, რომელთა კუნთები ყველაზე ნაკლებად გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. როგორც კი რეგულარულად დავიწყებთ მათ დატვირთვას, ისინი იწყებენ შვებას.

2. ჩაქუჩით ამწე

ეს ვარჯიში ამუშავებს ბიცეფსს და ქმნის მშვენიერ მკლავის ხაზს.

თითოეულ ხელში ვიღებთ 0,5 კგ-იან ჰანტელს;
მუხლებზე მოხრილი ფეხები დგას მხრების სიგანეზე;
მხრის პირები ერთმანეთთან არის მიბმული, იდაყვის სახსრის გამოყენებით ნელ-ნელა ავწევთ და ვამცირებთ ხელებს.

დეტალური ინფორმაციისთვის იხილეთ ვიდეო:

გააკეთეთ ჩაქუჩით აწევა 3 კომპლექტი 15 ჯერ.

3. მჯდომარე ჰანტელის დაგრძელება

ჩვენ პირდაპირ ვდგავართ უყურე შენს პოზას;
ხელებს გვერდებზე ავწევთ, იატაკის პარალელურად ვინახავთ;
წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ მცირე ამპლიტუდით.

დაწვრილებით ვიდეოში:

ჩვენ ვასრულებთ 10 როტაციის 3 კომპლექტს.

Ეს საინტერესოა!ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ხელებზე კანის დაბერებასა და დაცვენასთან ბრძოლაში. მაგალითად, ადამიანებმა, რომლებიც დაშავებულები იყვნენ და აიძულებდნენ მსახიობს, შენიშნეს, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კუნთმა, რომელიც არ მუშაობდა, დაიწყო შესუსტება და დაქვეითება. მაგრამ როდესაც თაბაშირი მოიხსნა და კუნთმა აქტიურად დაიწყო მუშაობა, მისი მოცულობა დაბრუნდა.

ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას, ძალისხმევა ამოსუნთქვისასდა დასვენება ჩასუნთქვისას;
დაისახეთ მიზანი საკუთარ თავს. მოტივაციის ქონა დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების უფრო სწრაფად მიღწევაში;
შეეცადეთ არ გამოტოვოთ გაკვეთილები!ვარჯიში არა მხოლოდ აძლიერებს კუნთებს, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს განწყობაზე და სტრესის წინააღმდეგობაზე;
შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში შეუფერხებლად, თქვენთვის შესაფერისი ტემპით;
თანდათან გაზარდეთ დატვირთვები;
თუ პირველად იწყებთ ფიზიკურ ვარჯიშს, ნუ აჰყვებით მიდგომების რაოდენობას. გამოცდილი ტრენერები გვირჩევენ დაიწყოთ სამი ვარჯიშის გაკეთება სამიდან ოთხ მიდგომით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეორე დღეს თქვენ;
როდესაც სხეული უკვე ადაპტირებულია დატვირთვებზე, მიდგომების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს. Უკეთესი მიიღეთ რჩევა ინსტრუქტორისგან– ეს ხელს შეუწყობს ყველასთვის ინდივიდუალურად დატვირთვების სწორად და ეფექტურად გამოთვლას;
ოთახი, რომელშიც ატარებთ გაკვეთილებს, უნდა იყოს თბილი, ვარჯიშები უფრო ადვილია, როდესაც კაპილარები და სისხლძარღვები ფართოვდება და კუნთები თბება;
გაკვეთილების შემდეგ უნდა იგრძნოთ სასიამოვნო დაღლილობა და არ ჩამოვარდეთ ფეხზე ზედმეტი დატვირთვისგან;
მთლიანი ვარჯიშის დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს - ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე. ეს მაჩვენებლები ინდივიდუალურია ყველასთვის, ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით;
რეგულარულად გაიარეთ გაკვეთილები. საშუალოდ, კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ და არა "დროდადრო".

3 უფრო ეფექტური მეთოდი იარაღის ჩამოშლასთან საბრძოლველად

შეტევითი იარაღის „შეტევითი სტრატეგია“ შემუშავებულია სამ ძირითად სფეროში:

უპირველეს ყოვლისა, სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრების შესრულება მკლავებზე დატვირთვის აქცენტით;
ჯანსაღი, რაციონალური კვების პრინციპების გამოყენება;
შეასრულეთ ხელის მოვლის პროცედურები.

ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში ნებისმიერი მიმართულების გამოყენება, ნუ ელით სრულ წარმატებას.აუცილებელია გამოიყენო მთელი კომპლექსი საშუალებები და შემდეგ მიაღწევ სასურველ მიზანს. როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული ხელები სახლში, ფიზიკური ვარჯიშის გარდა? ყურადღება მიაქციე წყლის პროცედურები.

1. კონტრასტული შხაპი

კარგ შედეგს იძლევა კონტრასტული შხაპის გამოყენება - ატონიზირებს კანს და სისხლძარღვებს. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ იგი ფრთხილად- დაიწყეთ ფეხების დაბანით და რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ მუხლებამდე მიხვიდეთ.

ასე რომ, თანდათანობით, როდესაც სხეული ადაპტირდება, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მთელი სხეულის კონტრასტულ დუშებზე.

თუ ცივი წყალი არ გსიამოვნებთ, მიზანშეწონილია შემოიფარგლოთ ხელების პრობლემური უბნების კონტრასტული დოზებით.

ასეთი პროცედურების შესრულებისას უნდა გახსოვდეთ შემდეგი წესები

პროცედურა უნდა დაიწყოს ცხელი წყლით და დასრულდეს ცივი წყლით;
"ცივი" ექსპოზიცია უნდა გაგრძელდეს ბევრად უფრო მოკლევიდრე "ცხელი" გავლენა;
დალევის შემდეგ უნდა იგრძნოთ სიხარული და ენერგიულობა და არა სიცივე და ლეთარგია;
ტანვარჯიში და კონტრასტული შხაპი კარგ და ხანგრძლივ შედეგს მოგცემთ, იმ პირობით, რომ მათ რეგულარულად იყენებთ.

კონტრასტული წყლის პროცედურების გამოყენება ასტიმულირებს სისხლძარღვებს, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ლიმფის გადინება, ქსოვილები გაჯერებულია ჟანგბადით და უმჯობესდება მეტაბოლიზმი. თუ შხაპის ნაკადი ძლიერია, მას ასევე აქვს მასაჟის ეფექტი, რაც ზრდის კონტრასტული ეფექტის სარგებელს.

Შენიშვნა!მხრიდან იდაყვამდე, სადაც კანი ყველაზე შესამჩნევად ჩამოცვენილია, მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს – რეგულარულ მასაჟს და შეხვევებს.

2. მასაჟი და შეფუთვა

თუ თქვენ გაწუხებთ ხელების მოშვებული კანი, შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი მასაჟი. ეს მეთოდი განსაკუთრებით შესაფერისია 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის. გააკეთეთ სახლში ძალიან მარტივი. თქვენ უნდა აიღოთ თქვენთვის სასურველი ზეთის წვეთი და წრიული მოძრაობებით შეიზილოთ პრობლემური ადგილი ქვემოდან ზევით. ეს მასაჟი იდეალური საშუალებაა დაბერებული კანისთვის.

სახვევების გაკეთება არ არის რთული და სასიამოვნო. პროცედურის ეფექტის გასაძლიერებლად, ჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პილინგი ან სკრაბი. შემდეგ აფთიაქში შეძენილი წყალმცენარე ორთქლზე გააცხელეთ, ნახევარი საათის განმავლობაში წაისვით წინამხრის პრობლემურ უბნებზე, ზემოდან შემოახვიეთ ცელოფნის ფილაში და გადაიტანეთ საბანში.

შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი და შეიზილეთ ხელები მკვებავი კრემით. ზღვის მცენარეების ნაცვლად, დროდადრო, ხელებზე წაისვით ნებისმიერი ნიღაბი, რომელსაც იყენებთ სახეზე.

ორი თვის შემდეგრეგულარული კომპლექსური ექსპოზიციით, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ პირველი შედეგები - კანი გახდება უფრო ტონუსი, გამოჩნდება კუნთების რელიეფი. მაგრამ იმ შედეგის მისაღწევად, რომლისკენაც ისწრაფვით, ხელების პრობლემურ ნაწილზე ვარჯიში და მოვლა მუდმივად უნდა მოხდეს.

Შენიშვნა!პროცედურების კომპლექსის დასაწყისში კანი გამოიყურება მშრალი, წვრილი ნაოჭების ქსელით და არათანაბარი პიგმენტაცია. მაგრამ ყოველი ახალი პროცედურის დროს სიამოვნებით შეამჩნევთ, თუ როგორ იცვლება თქვენი კანის მდგომარეობა უკეთესობისკენ.

3. სწორი კვება

დაუფიქრებლად გამოყენებული დიეტები იწვევს ადამიანი გრძნობს სისუსტეს, დაღლილობასიმის გამო, რომ ორგანიზმი საკვებიდან არ იღებს მისთვის საჭირო მინერალებს და ვიტამინებს. კანი ხდება ფერმკრთალი, პიგმენტური და მშრალი. გარდა ამისა, ცხიმოვანი დეპოზიტების სწრაფი წვის გამო, კანი იწყებს ცვენას.

ამის თავიდან ასაცილებლად, წონაში კლება თანდათან უნდა მოხდეს და თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებას, რაც ორგანიზმისთვის სამშენებლო მასალაა.

დიეტოლოგები გვირჩევენ უარი თქვას მკაცრ დიეტაზე, მაგრამ უბრალოდ შეზღუდეთ მაღალკალორიული საკვები - ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, ცხიმიანი ხორცი, ცხოველური ცხიმები.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მჭლე ქათმის ხორცს, ახალი ბოსტნეულის სალათებს და ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს. საყვარელი ნამცხვრებითა და ბლინებით მხოლოდ დღესასწაულების დროს შეგიძლიათ გაიმასპინძლოთ.

დიეტის შედეგად დაზიანებულ კანს სათანადო მოვლა სჭირდება, რადგან ის ნაოჭდება და ცვივა.

დაუფიქრებლად ნუ იყენებთ წონის დაკლების დიეტებს, ისინი ზიანს აყენებენ ორგანიზმს, „შეშინებული“ ორგანიზმი დიეტის გამოყენების შემდეგ იწყებს კალორიების შენახვას მომავალი გამოყენებისთვის, რადგან ირღვევა ნივთიერებათა ცვლა;
გსურთ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება - შეზღუდეთ მაღალკალორიული საკვები თქვენს დიეტაში, უარი თქვით ცხიმიან საკვებზე, მეტი იმოძრავეთ, დაკავდით ტანვარჯიშით;
რეგულარულად გამოიყენეთ ნიღბები ხელების პრობლემური უბნისთვის, რომელიც მოიცავს მცენარეულ ზეთებს, რძის პროდუქტებს და თაფლს. მათი გამოყენება ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას და გაახალგაზრდავებას;
კვირაში ერთხელ გაიკეთეთ მთელი სხეული. კრემში შერეული უხეში მარილი ამისთვის კარგად მუშაობს.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე, მოეპყარით სხეულს სიყვარულით და იყავით ჯანმრთელები!

სამწუხაროდ, ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის სურვილი ხშირად მთავრდება იმით, რომ ყველაზე გაფითრებულ ადგილებზე კანი ხდება დაბნელებული და დაბნეული. შედეგად, მოსალოდნელი მიმზიდველობის ნაცვლად, ადამიანს კიდევ უფრო დიდი პრობლემა აწყდება - მას უვითარდება კანი ჩამოვარდნილი. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა სრულიად უსიამოვნო მოვლენაა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნოთ კანს ყოფილი ელასტიურობა. მართალია, ეს პროცესი ერთ დღეზე მეტ ხანს დაგჭირდებათ და გარკვეული რეკომენდაციების დაჟინებასა და სისტემატურ განხორციელებას მოითხოვს. ყველაზე ხშირად მუცელი და გულმკერდი განიცდის ზედმეტ ცვენას, გარდა ამისა, ის ჩნდება დუნდულოებზე და ბარძაყის შიგნით. განსაკუთრებული ყურადღება ასევე უნდა მიექცეს მკლავის ზონას. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილმა კანმა კვლავ დაიმკვიდროს თავისი კანონიერი ადგილი?

როგორ აღვადგინოთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ?

პრევენციული ღონისძიებები

თუ თქვენ ფიქრობთ კანის დაჭიმვაზე, მაშინ თავდაპირველად წონის დაკლებისას სწორი მიდგომა გჭირდებათ. ეს პროცესი საკმაოდ ნელი უნდა იყოს. ჭარბი კილოგრამებისგან სისტემატურად მოშორება კანს თანდათანობით შეკუმშვას შეუწყობს ხელს. ამ შემთხვევაში, სიფხიზლესთან ბრძოლის საკითხი უბრალოდ არ შეგექმნებათ. დიეტოლოგები გვირჩევენ წონაში ნელა დაკლებას, თვეში არაუმეტეს სამი-ოთხი კილოგრამის დაკლებას.

თუ კანის ელასტიურობაზე ზრუნავთ, მოერიდეთ მკაცრ დიეტებს და მკაცრ დიეტურ შეზღუდვებს. თქვენი დიეტა უნდა იყოს სათანადოდ დაბალანსებული ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების არსებობის თვალსაზრისით, ის უნდა შეიცავდეს თევზსა და ხორცპროდუქტებს და საკმარის ხილსა და ბოსტნეულს. პრინციპში, მენიუში ყველა პროდუქტი უნდა იყოს წარმოდგენილი, გარდა აშკარად მავნე.

გაითვალისწინეთ, რომ მკაცრი დიეტები იწვევს ორგანიზმიდან წყლის ძლიერ დაკარგვას, რაც ხსნის მრავალი კილოგრამის სწრაფ კლებას. მაგრამ ეს არის სითხე, რომელიც არის ეპიდერმისის უჯრედების ნაწილი და პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წონის სწორად დაკლება მოითხოვს წყლის საკმარის მოხმარებას. ის არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ელასტიურობის შენარჩუნებას და მატებას, არამედ ორგანიზმიდან ყველა საშიშ ტოქსინებსა და ტოქსიკურ ნივთიერებებს. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი-სამი ლიტრი ჩვეულებრივი სუფთა წყალი დღეში. ასევე გასათვალისწინებელია, რომ ყავა ხელს უწყობს მძიმე დეჰიდრატაციას.

აქტიური ზომები

დაჭიმულ კანს ელასტიურობის დასამატებლად დაიწყეთ ყოველდღიურად კონტრასტული შხაპის მიღება. ამავდროულად, რეგულარული შხაპის დროს, აქტიური ყურადღება მიაქციეთ პრობლემურ ადგილებს, ინტენსიურად შეიზილეთ მათ სარეცხი ქსოვილით. უმჯობესია შეიძინოთ ნატურალური მასალისგან დამზადებული სარეცხი ქსოვილი, როგორიცაა ლუფა ან სიზალი. ასეთი პროცედურის შემდეგ, დროა დაიწყოთ კონტრასტის შეღებვა. სხვადასხვა ტემპერატურაზე შხაპის გამოყენება არა მხოლოდ გამოღვიძების ეფექტს მოახდენს, არამედ კანს ტონუსში მოჰყვება.

ასევე, კონტრასტული ეფექტი საოცრად გამაგრილებელია და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ჯერ დადგით ცხელ შხაპში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი წყალი შეცვალეთ ცივზე ოცდაათი წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ რამდენჯერმე მეტი ეფექტურობისთვის.

კარგი გამკაცრების ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სხეულის სხვადასხვა სკრაბის გამოყენებით. ამ პროცედურას პილინგი ჰქვია და კარგად აშორებს დაბერებულ და მკვდარ უჯრედებს ეპიდერმისის ზედაპირიდან, ისევე როგორც უმცირესი დამაბინძურებლების ნაწილაკებს. გარდა ამისა, მექანიკური ეფექტი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ანიჭებს კანს სირბილესა და რბილს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სკრაბი საკუთარ თავს, მაგალითად, უხეში ზღვის მარილის ან შვრიის ფაფის გამოყენებით.

შხაპის მიღების შემდეგ და განსაკუთრებით სკრაბის გამოყენების შემდეგ საჭიროა ტანზე სპეციალური გამამკვრივებელი კრემების წასმა. ისინი ეფექტურად აღადგენენ კანის ელასტიურობას პრობლემურ ადგილებში. მწარმოებლები ამტკიცებენ, რომ კრემის სისტემატიური გამოყენება ექნება დამარბილებელ ეფექტს, ასტიმულირებს უჯრედების რეგენერაციას, არბილებს ეპითელიუმს და აღმოფხვრის სტრიებს. გარდა ამისა, ასეთი პრეპარატები კარგად ატონიზირებენ კანს.

მასაჟები

კანის გასამკვრივებლად რეკომენდებულია მასაჟის რამდენიმე კურსის ჩატარება. შეგიძლიათ იპოვოთ სპეციალისტი, რომელიც მოვა თქვენს სახლში, ან შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კარგ სილამაზის სალონში. კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია პინჩის მასაჟით. ეს ეფექტი ხელს შეუწყობს მოცულობის რამდენიმე სანტიმეტრის ამოღებას განსაკუთრებით პრობლემური ადგილებიდან, ასევე ტონუსში და შესამჩნევად გამკაცრებს კანს.

პროცედურა ტარდება მიდრეკილ მდგომარეობაში. ამავდროულად, მკვეთრი მოძრაობები ამაღლებს მუცლის კანს და სხვა პრობლემურ უბნებს. მასაჟისტი მოძრაობს საათის ისრის მიმართულებით, თანდათან ზრდის წნევას. პროცედურის დასასრულებლად დამუშავებული ადგილის ირგვლივ შეიზილეთ დამატენიანებელი და გამამკვრივებელი კრემი.

კუპინგ მასაჟს შესანიშნავი ეფექტი ექნება, მას ვაკუუმ მასაჟსაც უწოდებენ. თუმცა, მისი ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. თქვენს კოსმეტოლოგს ასევე შეუძლია გირჩიოთ სხვა პროცედურები, როგორიცაა წყალქვეშა ან ვაკუუმ როლიკებით მასაჟი.

ახვევს

ეს პროცედურა საოცრად ამკვრივებს კანს, მატებს სირბილეს, ელასტიურობას და მიმზიდველობას. მისი განსახორციელებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ინგრედიენტები: წყალმცენარეები, თიხა, კაკაოს ფხვნილი და ა.შ. როდესაც გაცხელდება, შერჩეული პროდუქტი გამოიყენება პრობლემურ ადგილებში და შეფუთულია პოლიეთილენში. ამის შემდეგ უმჯობესია თბილი საბნის ქვეშ დაწოლა ან კარგად ჩაცმა და ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება. გაიმეორეთ პროცედურა ერთი დღის ინტერვალით რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

ასე რომ, კანის გასამკვრივებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი ხელით მომზადებული ხელნაკეთი საშუალებები და კოსმეტიკური საშუალებები.

ლამაზი ანარეკლი სარკეში, სიმსუბუქე სხეულში და შესანიშნავი განწყობა - ასე უნდა დასრულდეს წონის დაკლების ნებისმიერი ღონისძიება. მაგრამ ზოგჯერ, მოსალოდნელი შედეგების ნაცვლად, გაუთვალისწინებელი სირთულეების წინაშე დგახართ. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა ერთ-ერთი მათგანია. როგორ გავყოთ ზედმეტი კილოგრამები ისე, რომ მოგვიანებით ეს არ იყოს "გამტანჯველად მტკივნეული"? და როგორ უნდა "გამკაცრდეს" კანი, თუ პრობლემა უკვე იგრძნობა? ჯანსაღი ცხოვრების წესის სპეციალისტები პასუხობენ წონაში კლებულების მწვავე კითხვებს. აქ მოცემულია ეფექტური რჩევების ტოპ სია.

წონის დაკლებისას ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის ის, რომ წონა გროვდება მრავალი თვის და წლების განმავლობაში და ბევრი ადამიანი ცდილობს დაიკლოს იგი რაც შეიძლება სწრაფად. მშვენიერი სქესისთვის და კაცობრიობის ძლიერი ნახევრისთვის - თვეში 10-12 კგ შორს არის ლიმიტიდან. და ბუნებრივია, რომ ყველაფრის "დამატებითი" ასეთი სწრაფი განკარგვით კანი იშლება. მას უბრალოდ არ აქვს დრო ადაპტირდეს და მიიღოს "ახალი სხეული".

ყველამ, ვინც წონაში იკლებს, არ იცის, რომ წონის სწრაფი დაკლება რთული გამოცდაა ორგანიზმისთვის. შიმშილისა და ნახევრად შიმშილის ექსპრეს დიეტის დროს, ისევე როგორც დამღლელი ვარჯიშები სპორტდარბაზში „შედეგისთვის“, ორგანიზმი გამოიმუშავებს გაზრდილი რაოდენობით „სტრესის ჰორმონს“ - კორტიზოლს. ეს ჰორმონი, მეცნიერებისა და ექიმების აზრით, ხელს უწყობს კანის სტრუქტურული ელემენტების - ელასტინისა და კოლაგენის გამომუშავების შემცირებას. მაგრამ მათზეა დამოკიდებული კანის ჯანმრთელობა, ელასტიურობა და სიმკვრივე! წონაში ლამაზად დაკლების ერთადერთი გზა ეტაპობრივად და სასურველია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

Მნიშვნელოვანი!

თუ ანამნეზში გაქვთ ენდოკრინული სისტემის დაავადებები და თირკმელების პათოლოგიები, ან თუ იღებთ ჰორმონალურ მედიკამენტებს, ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებთან ერთად წონის დაკლებამ შესაძლოა გამოიწვიოს კანის შეუქცევადი ცვლილებები. დიეტაზე წასვლამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!

ფიზიოლოგიური კანონების მიხედვით, ადამიანის ორგანიზმს არ ძალუძს ზედმეტი ცხიმოვანი მასის მოშორება დღეში 130-150 გრამზე მეტით. ძნელი არ არის გამოთვალოთ, რომ ეს იქნება მაქსიმუმ 1 კგ 50 გ კვირაში და არაუმეტეს 4,2 კგ თვეში.

რეალურად კარგი შედეგია თვეში 3-3,5 კგ-ის დაკლება. თუ მეტი კილოგრამი დაკარგეთ, გაითვალისწინეთ, რომ წონის დაკლება კუნთოვანი მასის შემცირების გამო იყო.

გარდა ამისა, წონის სწრაფი დაკლებით ორგანიზმში მატულობს თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა, რის შედეგადაც კანის კვება უარესდება, მცირდება კანის ტურგორი და ელასტიურობა. წონის სწრაფი კლება ორგანიზმისთვის სტრესულია, რაც იწვევს ჰორმონ კორტიზოლის გადაჭარბებულ გამოყოფას. ამ ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა ასუსტებს შემაერთებელი ქსოვილის უჯრედების ფუნქციებს, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს ელასტინის და კოლაგენის გამომუშავებას. ყველა პრობლემის თავიდან აცილების დადასტურებული გზა არის წონის თანდათანობითი შემცირება, თქვენი არსებული სხეულის წონის არაუმეტეს 2-5%-ით თვეში.

კანის უნარი სწრაფად რეაგირებდეს ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიოლოგიურ ცვლილებებზე - დროულად შეკუმშვა და დაჭიმვა - დიდწილად დამოკიდებულია გენეტიკას. თუ თქვენს დედას ან ბებიას ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ გაუჩნდა სხეულზე სტრიები, დიდი ალბათობით, ეს თქვენც დაგემართებათ. იგივე ეხება კანის მდგომარეობას წონის დაკლების შემდეგ.

წონის დაკლებისას თქვენი კანის ჯანსაღი და ლამაზი შენარჩუნების 12 გზა

1. შეწყვიტე ცხელი შხაპის მიღება

თუ მოგწონთ ცხელი წყალი, წონის დაკლებისას მოგიწევთ უარი თქვათ ჩვევებზე და სცადოთ განსხვავებული ტემპერატურის რეჟიმი. ფაქტია, რომ ორთქლი და ცხელი წყალი ართმევს კანს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან ბუნებრივ ზეთებს და აშრობს მას. ეს, თავის მხრივ, ამცირებს საფარის ადაპტაციის უნარს. წონის დაკლებისას საუკეთესო არჩევანი იქნება კონტრასტული შხაპი ან თბილი აბაზანა. ხოლო ჰიგიენური პროცედურების შემდეგ აუცილებლად დაასველეთ საფარი კრემით.

2. ისიამოვნეთ ციტრუსის ხილის არომატით

ლიმონის წვენი და აბუსალათინის ზეთი ძალზე ეფექტური საშუალებაა სტრიების და კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად წონის დაკლების დროს და მის შემდეგ. შეურიეთ ისინი თანაბარი პროპორციით, დაამატეთ ორი წვეთი ლავანდის ეთერზეთი და მიღებული ნაზავი წაისვით კანზე ყოველდღე ძილის წინ.

ალოე ვერას ნატურალური წვენი, ისევე როგორც ამ აქტიური ნივთიერების შემცველი პრეპარატები, შესანიშნავად უჭერს მხარს კანს და ხელს უშლის ესთეტიკური ნაკლოვანებების გაჩენას. წვენი ყოველდღიურად წაისვით პრობლემური უბნების კანზე, წაისვით პრეპარატები ინსტრუქციის მიხედვით. რეგულარული პროცედურები აუცილებლად მოგცემთ სასურველ შედეგს.

4. ივარჯიშეთ თაფლის პროცედურები

თაფლის პროცედურები, უფრო სწორად, თბილი შეფუთვა, ხელს შეუწყობს დაბერებული კანის გამკაცრებას. ახალი თაფლი თბება წყლის აბაზანაში მისაღებ თბილ (არა ცხელ!) ტემპერატურამდე და გამოიყენება კანის დაზიანებულ უბნებზე. დამუშავებული ადგილები ზემოდან დაფარულია ფილებით, უზრუნველყოფილია თერმული პირობებით (შეგიძლიათ დაწექით საწოლში და დაიფაროთ საბანი).

შეფუთვის დრო ჩვეულებრივ 20-40 წუთია. პროცედურის შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი. კვირაში 2-3 ჯერ უნდა ივარჯიშოთ, კურსი 10-15 პროცედურაა.

5. გარუჯვა სწორად

კანის ბრინჯაოს და ოქროსფერი ელფერი, რომელსაც ვიღებთ მზის აბაზანების მიღების ან სოლარიუმში ვიზიტის შემდეგ, მხოლოდ ვიზუალური კვალია კანზე სხივების გარკვეული სპექტრის ზემოქმედების. ასევე არის შინაგანი ცვლილებები, რომლებიც თვალისთვის უხილავია. ამრიგად, ბევრი მკვლევარი ამბობს, რომ მზის სხივები ცვლის საფარის თვისებებს, აფერხებს მის ზოგიერთ ფუნქციას. ამ მიზეზით მზის აბაზანების მიღება აქტიურ მზეზე ან სოლარიუმის კაბინაში სიფრთხილით უნდა მოხდეს და აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. დარწმუნდით, რომ იყენებთ ზეთს, კრემს ან ლოსიონს საკმარისი SPF დონის (მინიმუმ 30) და რეგულარულად განაახლეთ დამცავი ფენა.

თუ წონის დაკლების პროცესში თქვენი კორექციის პროგრამის ერთ-ერთი პუნქტია აუზზე მონახულება, ნამდვილად შეგიძლიათ კარგ შედეგზე იმედი გქონდეთ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ექსპერტების აზრით, ცურვა ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ფორმის მისაღებად. მაგრამ აუზის მონახულების შემდეგ ძალზე მნიშვნელოვანია შხაპის მიღება, რადგან ქლორი უარყოფითად მოქმედებს საფარის მდგომარეობაზე.

7. უთხარი არა მკაცრ საპნებს

ბოლო დროს დიდი ყურადღება დაეთმო კაცობრიობის მიერ გამოყენებული პროდუქტების ეფექტურობასა და უსაფრთხოებას. კოსმეტიკური და ჰიგიენური საშუალებების საერთო ინგრედიენტები, როგორიცაა პარაბენები და სულფატები, ფართოდ დაგმობილია. მკვლევარების აზრით, სულფატები არღვევს კანის წყალ-ლიპიდურ ბალანსს და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მათი კონცენტრაცია შემადგენლობაში. წონის დაკლებისას ეცადეთ არ გამოიყენოთ სულფატების შემცველი პროდუქტები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ კანის გაუწყლოებას.

8. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი

ახალი ბოსტნეული და ხილი არა მხოლოდ ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი სასარგებლო საკვები ნივთიერებების საწყობია, არამედ სიცოცხლის მომტანი ტენიანობის კარგი წყაროა. ბევრი ახალი ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, რომელსაც შეუძლია კანის დატენიანება და ტონუსი. ჩართეთ ისინი თქვენს რაციონში უფრო ხშირად, სასმელის ოპტიმალურ რეჟიმთან ერთად (დღეში 2-1,5 ლიტრი წყალი), ეს გაზრდის კანის ტენიანობის დონეს, გააუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას და შემატებს მას სილამაზეს.

ბევრი ცნობილი დიეტა გამორიცხავს შემწვარ საკვებს და ფასტ-ფუდს, ვინაიდან ასეთი საკვების კალორიული შემცველობა ჩვეულებრივ ძალიან მაღალია და მასში ცხიმის შემცველობა აღემატება დასაშვებ ნორმას. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი საშიში საკვები!

რეგულარულად მიღებულ ცხიმოვან საკვებს შეუძლია ხელი შეუწყოს თავისუფალი რადიკალების მატებას, რომლებიც აზიანებენ კანის უჯრედებს ჯანმრთელობის სხვა რისკებთან ერთად. იმისათვის, რომ წონის დაკლებამ მოიტანოს მოსალოდნელი შედეგი, უარი თქვით „საშიში“ საკვების მიღებაზე.

10. ფოკუსირება ცილოვან კერძებზე

ცხოველური წარმოშობის მჭლე ცილა, ისევე როგორც საკვებში მოხმარებული მცენარეული ცილა, იდეალური ვარიანტია აქტიური ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმის „დატენვისთვის“. დიეტაში ადეკვატური პროტეინი ხელს უწყობს კუნთების მასის აშენებას და მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჯანსაღი კანის შენარჩუნებაში. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს ყოველდღიურ რაციონში მეტი ცილოვანი საკვების ჩართვა. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება კანის დაჭიმვას.

11. გამოიყენეთ კრემები დამატენიანებელი ეფექტით

კანის გასამკვრივებელი კრემის არჩევისას არ გჭირდებათ ძვირადღირებული, ვიწრო მიზნობრივი პროდუქტების ყიდვა; შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ კარგი დამატენიანებელით. გამოყენების ეფექტი იდენტური იქნება. ნებისმიერი კრემის საფუძველი სტრიების და კანის აღდგენის საწინააღმდეგოდ წონის დაკლების შემდეგ არის კარგი დამატენიანებელი ბაზა. მოძებნეთ ვიტამინები A, E და C, ბუნებრივი ზეთები, მცენარეული ექსტრაქტები, კოლაგენი და ჰიალურონის მჟავა.

ტანის სკრაბები მარილისა და ზღვის პროდუქტების საფუძველზე ძალზე ეფექტურია წონის დაკლების პროცესში, რადგან ისინი სასარგებლო გავლენას ახდენენ კანზე, ათავისუფლებენ მას მკვდარი უჯრედებისგან და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას. გარდა ამისა, ისინი ააქტიურებენ კანის აღდგენის პროცესებს, უზრუნველყოფენ უჯრედების ჟანგბადით გაჯერებას და ადეკვატურ კვებას. თუ სკრაბინგის შემდეგ დამატენიანებელს წაისმევ, კანი მას უკეთ შეიწოვს.

ჩვენ ვკითხეთ ჩვენს ექსპერტებს, რა ეფექტური გზები შევინარჩუნოთ ჯანსაღი და მიმზიდველი კანი წონის დაკლების დროს და მის შემდეგ. გამოიყენეთ დადასტურებული სილამაზის რეცეპტები!

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: