”ყურადღებიანი ტვინი. მედიტაციის სამეცნიერო ხედვა დანიელ სიგელის მიერ


დანიელ სიგელი

ყურადღებიანი ტვინი. მეცნიერული შეხედულებამედიტაციისთვის

დანიელ ჯ.სიგელი

გონებამახვილი ტვინი

ასახვა და შეგუება კეთილდღეობის კულტივირებაში

სამეცნიერო რედაქტორი ევგენი პუშტოშკინი

გამოქვეყნებულია W. W. Norton & Company, Inc.-ის ნებართვით. და ლიტერატურული სააგენტო ენდრიუ ნიურნბერგი

გამომცემლობის იურიდიულ მხარდაჭერას უწევს იურიდიული ფირმა Vegas Lex.

© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© თარგმანი რუსულად, გამოცემა რუსულ ენაზე, დიზაინი. შპს "მანი, ივანოვი და ფერბერი", 2016 წ

ამ წიგნს კარგად ავსებს:

ახალი მეცნიერებაპიროვნული ტრანსფორმაცია

დანიელ სიგელი

როგორ ვიპოვოთ ჰარმონია ჩვენს გიჟურ სამყაროში

მარკ უილიამსი, დენი პენმენი

გზა სიმარტივისაკენ

გრეგ მაკკეონი

რა უნდა იცოდეთ თქვენ და თქვენმა შვილებმა ტვინის შესახებ

ჯონ მედინა

ეძღვნება ქეროლაინს

წინასიტყვაობა

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩვენი ცხოვრების ცენტრში მოგზაურობაში. ყურადღებიანი ცნობიერება, ცნობიერების გადაქცევა ჩვენი გამოცდილების სიმდიდრეზე აქ და ახლა გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიურ და ფსიქიკურ პროცესებზე და აღრმავებს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს. ახლა ეს შეიძლება ჩაითვალოს მეცნიერულად დადასტურებულ ფაქტად. ჩვენს ცნობიერებაში სრული ყოფნა ხსნის ახალ პერსპექტივებს წარმატებული ცხოვრებისათვის.

მსოფლიოს ყველა ხალხს, ყველა კულტურაში აქვს პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება ადამიანს აწმყოს ცნობიერების განვითარებაში. მსოფლიოს მთავარ რელიგიებში გამოიყენება ყურადღების ფოკუსირების ამა თუ იმ მეთოდს - მედიტაციიდან და ლოცვიდან იოგამდე და ტაი ჩიმდე. IN სხვადასხვა ტრადიციებიგამოიყენეთ სხვადასხვა მიდგომები, მაგრამ მათ ყველას ერთი და იგივე მიზანი აქვს - განზრახ ფოკუსირება მოახდინოს ცნობიერებაზე ისე, რომ გარდაქმნას ცხოვრება. გონივრული ცნობიერება ყველა კულტურის უნივერსალური მიზანია. მიუხედავად იმისა, რომ გონებამახვილობის პრაქტიკა ხშირად განიხილება, როგორც ყურადღების მართვის უნარის ფორმა, რომელიც ფოკუსირებს გონებას აწმყოში ყოფნაზე, ეს წიგნი ღრმად განიხილავს გონების პრაქტიკას, როგორც საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნების ფორმას.

ჩემს მშობლიურ დისციპლინაში, ოჯახში ინტერპერსონალური ურთიერთობების მეცნიერებაში, ჩვენ ვიყენებთ კონცეფციას მოწესრიგება- შესწორებები, თანხმოვნები, ადაპტაციები. ამ კონცეფციის პრიზმის საშუალებით ჩვენ ვიკვლევთ გზებს, რომლითაც ადამიანი, როგორიცაა მშობელი, ყურადღებას ამახვილებს სხვა ადამიანის, ვთქვათ, საკუთარი შვილის შინაგან სამყაროზე. ეს ფოკუსირებული განლაგება სხვა ადამიანის გონებასთან აყალიბებს ნერვულ კავშირებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს ორ ადამიანს იგრძნონ, რომ ერთმანეთს "გრძნობენ". ეს მდგომარეობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ ადამიანებს სურთ, რომ მათი ურთიერთობა იყოს ცოცხალი, ენერგიული, ურთიერთგაგებითა და მშვიდობით სავსე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ შეგუებაზე დაფუძნებული ურთიერთობები ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაძლიერებას და ხანგრძლივობას. გონებამახვილობის პრაქტიკის ჩვენი გაგება ეფუძნება კვლევის შედეგებს ინტერპერსონალური აწყობის შესახებ, ისევე როგორც ფოკუსირებული ყურადღების თვითრეგულირების ფუნქციაზე. ისინი საუბრობენ იმაზე, რომ გონებამახვილობა არის ინტერპერსონალური შეწყობის ფორმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გონივრული ცნობიერების შენარჩუნება არის გზა, რომ გახდეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.

ჩვენ გადავხედავთ, თუ როგორ შეიძლება მოწესრიგებამ გამოიწვიოს ჩვენი ტვინის განვითარება უფრო დაბალანსებული თვითრეგულირების მიმართულებით. ეს ხდება პროცესის გააქტიურებით ნეიროგალური ინტეგრაცია,მოქნილობის უზრუნველყოფა ურთიერთობებში და საკუთარი თავის გაგება. სამყაროსთან განუყოფლად კავშირში ყოფნის ეს განცდა დაგვეხმარება გავიგოთ, როგორ უშვებს საკუთარ თავს გონების პრაქტიკის საშუალებით ამ ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ განზომილებებს განკურნება და კეთილდღეობის მიღწევა.

თავის ტვინის ფიზიოლოგიის შესწავლა გვეხმარება ინტრა- და ინტერპერსონალური შეწყობის ამ ორი ფორმის მექანიზმების საერთო გარკვევაში. ჩვენი ფუნქციონირების ნეირონული ასპექტის და მისი შესაძლო კორელაციის შესწავლით გონებამახვილობასთან, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ, რატომ და როგორ აძლიერებს ცნობიერების პრაქტიკა მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და აძლიერებს ჩვენს უნარს ვიყოთ ჯანმრთელები. ინტერპერსონალური ურთიერთობებიურთიერთგაგების საფუძველზე.

დანიელ სიგელი

ყურადღებიანი ტვინი. მედიტაციის მეცნიერული შეხედულება

დანიელ ჯ.სიგელი

გონებამახვილი ტვინი

ასახვა და შეგუება კეთილდღეობის კულტივირებაში


სამეცნიერო რედაქტორი ევგენი პუშტოშკინი


გამოქვეყნებულია W. W. Norton & Company, Inc.-ის ნებართვით. და ლიტერატურული სააგენტო ენდრიუ ნიურნბერგი


გამომცემლობის იურიდიულ მხარდაჭერას უწევს იურიდიული ფირმა Vegas Lex.


© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© თარგმანი რუსულად, გამოცემა რუსულ ენაზე, დიზაინი. შპს "მანი, ივანოვი და ფერბერი", 2016 წ

* * *

ამ წიგნს კარგად ავსებს:

გონებამახვილობა

პიროვნული ტრანსფორმაციის ახალი მეცნიერება

დანიელ სიგელი


გონებამახვილობა

როგორ ვიპოვოთ ჰარმონია ჩვენს გიჟურ სამყაროში

მარკ უილიამსი, დენი პენმენი


ესენციალიზმი

გზა სიმარტივისაკენ

გრეგ მაკკეონი


ტვინის წესები

რა უნდა იცოდეთ თქვენ და თქვენმა შვილებმა ტვინის შესახებ

ჯონ მედინა

ეძღვნება ქეროლაინს


წინასიტყვაობა

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩვენი ცხოვრების ცენტრში მოგზაურობაში. ყურადღებიანი ცნობიერება, ცნობიერების გადაქცევა ჩვენი გამოცდილების სიმდიდრეზე აქ და ახლა გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიურ და ფსიქიკურ პროცესებზე და აღრმავებს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს. ახლა ეს შეიძლება ჩაითვალოს მეცნიერულად დადასტურებულ ფაქტად. ჩვენს ცნობიერებაში სრული ყოფნა ხსნის ახალ პერსპექტივებს წარმატებული ცხოვრებისათვის.

მსოფლიოს ყველა ხალხს, ყველა კულტურაში აქვს პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება ადამიანს აწმყოს ცნობიერების განვითარებაში. მსოფლიოს მთავარ რელიგიებში გამოიყენება ყურადღების ფოკუსირების ამა თუ იმ მეთოდს - მედიტაციიდან და ლოცვიდან იოგამდე და ტაი ჩიმდე. სხვადასხვა ტრადიცია იყენებს განსხვავებულ მიდგომას, მაგრამ მათ ყველას აქვს ერთი და იგივე მიზანი - განზრახ ფოკუსირება მოახდინოს ცნობიერებაზე ისე, რომ გარდაქმნას ცხოვრება. გონივრული ცნობიერება ყველა კულტურის უნივერსალური მიზანია. მიუხედავად იმისა, რომ გონებამახვილობის პრაქტიკა ხშირად განიხილება, როგორც ყურადღების მართვის უნარის ფორმა, რომელიც ფოკუსირებს გონებას აწმყოში ყოფნაზე, ეს წიგნი ღრმად განიხილავს გონების პრაქტიკას, როგორც საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნების ფორმას.

ჩემს მშობლიურ დისციპლინაში, ოჯახში ინტერპერსონალური ურთიერთობების მეცნიერებაში, ჩვენ ვიყენებთ კონცეფციას მოწესრიგება- შესწორებები, თანხმოვნები, ადაპტაციები. ამ კონცეფციის პრიზმის საშუალებით ჩვენ ვიკვლევთ გზებს, რომლითაც ადამიანი, როგორიცაა მშობელი, ყურადღებას ამახვილებს სხვა ადამიანის, ვთქვათ, საკუთარი შვილის შინაგან სამყაროზე. ეს ფოკუსირებული განლაგება სხვა ადამიანის გონებასთან აყალიბებს ნერვულ კავშირებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს ორ ადამიანს იგრძნონ, რომ ერთმანეთს "გრძნობენ". ეს მდგომარეობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ ადამიანებს სურთ, რომ მათი ურთიერთობა იყოს ცოცხალი, ენერგიული, ურთიერთგაგებითა და მშვიდობით სავსე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ შეგუებაზე დაფუძნებული ურთიერთობები ხელს უწყობს სხეულის წინააღმდეგობის გაძლიერებას და ხანგრძლივობას. გონებამახვილობის პრაქტიკის ჩვენი გაგება ეფუძნება კვლევის შედეგებს ინტერპერსონალური აწყობის შესახებ, ისევე როგორც ფოკუსირებული ყურადღების თვითრეგულირების ფუნქციაზე. ისინი საუბრობენ იმაზე, რომ გონებამახვილობა არის ინტერპერსონალური შეწყობის ფორმა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გონივრული ცნობიერების შენარჩუნება არის გზა, რომ გახდეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.

ჩვენ გადავხედავთ, თუ როგორ შეიძლება მოწესრიგებამ გამოიწვიოს ჩვენი ტვინის განვითარება უფრო დაბალანსებული თვითრეგულირების მიმართულებით. ეს ხდება პროცესის გააქტიურებით ნეიროგალური ინტეგრაცია,მოქნილობის უზრუნველყოფა ურთიერთობებში და საკუთარი თავის გაგება. სამყაროსთან განუყოფლად კავშირში ყოფნის ეს განცდა დაგვეხმარება გავიგოთ, როგორ უშვებს საკუთარ თავს გონების პრაქტიკის საშუალებით ამ ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ განზომილებებს განკურნება და კეთილდღეობის მიღწევა.

თავის ტვინის ფიზიოლოგიის შესწავლა გვეხმარება ინტრა- და ინტერპერსონალური შეწყობის ამ ორი ფორმის მექანიზმების საერთო გარკვევაში. ჩვენი ფუნქციონირების ნეირონული ასპექტის და მისი შესაძლო კორელაციის შესწავლით გონებამახვილობასთან, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ, რატომ და როგორ აძლიერებს ცნობიერების პრაქტიკა მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და აძლიერებს ჩვენს უნარს გვქონდეს ჯანსაღი ინტერპერსონალური ურთიერთობები ურთიერთგაგების საფუძველზე.

მე არ ვარ მედიტაციის ან გონების პრაქტიკის რომელიმე კონკრეტული ტრადიციის მიმდევარი და არც ოდესმე მიმიღია მედიტაციის ტრენინგი ამ კვლევითი პროექტის დაწყებამდე. ამრიგად, წიგნი წარმოადგენს ახალ პერსპექტივას მედიტაციის პრაქტიკაზე, რომელიც არ არის შეზღუდული რაიმე კონკრეტული პერსპექტივით. წიგნი გვთავაზობს მედიტაციის ზოგადი კონცეფციის შესწავლას. Mindfulness შეიძლება განვითარდეს მრავალი გზით, დაწყებული ურთიერთობის მოწესრიგების გამოცდილებიდან დაწყებული, ჩაფიქრებული საგანმანათლებლო მიდგომებით, ოფიციალური მედიტაციის პრაქტიკამდე.

საჭიროება

ამ დროს, ჩვენ ძალიან გვჭირდება ყოფნის ახალი გზა - საკუთარ თავში, შიგნით საგანმანათლებო ინსტიტუტებიდა საზოგადოებაში. თანამედროვე კულტურამ თავისი განვითარების პროცესში შექმნა მრავალი სერიოზული ნაკლით დატვირთული სამყარო, რომელშიც ინდივიდები განიცდიან გაუცხოებას. სკოლებმაც კი შეწყვიტეს მიღწევების შთაგონება და დაშორდნენ მოსწავლეებს. შეიქმნა საზოგადოება, რომელიც მოკლებულია მორალურ პრინციპებს, რომლებიც გვეუბნებიან, თუ როგორ უნდა მივიდეთ კაცობრიობის გლობალური საზოგადოების შექმნისკენ.

მე ვუყურებდი როგორ იზრდებიან ჩემი შვილები სამყაროში, სადაც ადამიანები სულ უფრო და უფრო შორდებიან ადამიანურ ურთიერთობებს, რომლებიც ევოლუციურად საჭიროა ჩვენი ტვინის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ურთიერთობები, რომლებიც აღარ არის ჩვენი საგანმანათლებლო და სოციალური ინსტიტუტებისა და სისტემების ნაწილი. IN თანამედროვე ცხოვრებასამწუხაროდ, არ არსებობს ადამიანური ურთიერთობებირაც ხელს უწყობს სასიცოცხლო ნერვული კავშირების ჩამოყალიბებას. ჩვენ არა მხოლოდ ვკარგავთ ერთმანეთთან დაკავშირების უნარს, არამედ ცხოვრების დაძაბული ტემპი არ გვიტოვებს დროს საკუთარი თავის მოწესრიგებისთვისაც კი.

როგორც ექიმი, ფსიქიატრი, ფსიქოთერაპევტი და განმანათლებელი, იმედგაცრუებული ვარ იმით, თუ რამდენად გაუცხოებულია ამდენი ექიმი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნებებისგან. ჩემი ლექციების დროს მთელ მსოფლიოში, მე ვკითხე 65000-ზე მეტ პროფესიონალ ფსიქიატრს და ფსიქოთერაპევტს, გავლილი აქვთ თუ არა ოდესმე ცნობიერების ან გონებრივი კურსის კურსი. ჯანმრთელობა. შემთხვევების 95 პროცენტში კი პასუხი იყო „არა“. მაშ რა ვქნათ ამ შემთხვევაში? არ არის დრო, რომ გავაცნობიეროთ ცნობიერების არსებობა, როგორც ასეთი - და არა მხოლოდ სხვადასხვა აშლილობის სიმპტომების იდენტიფიცირების მიზნით?

უშუალო გამოცდილებაზე დაფუძნებული ცნობიერების გაგების კულტივირება სწორედ ცნობიერების ცნობიერების პრაქტიკის უშუალო მიზანია. ჩვენ მოვედით ამ სამყაროში არა მხოლოდ საკუთარი ცნობიერების გასაგებად, არამედ ჩვენი შინაგანი სამყაროსა და სხვა ადამიანების სულების სიკეთითა და თანაგრძნობით შესაპყრობად.

ჩემი ღრმა იმედი მაქვს, რომ ერთმანეთს დავეხმარებით ჩვენს ცნობიერებასთან გათანაბრებაში, ჩვენ შევძლებთ საკუთარი თავისა და ჩვენი კულტურის მიღმა იმ მრავალ ავტომატურ რეფლექსს, რომლებიც კაცობრიობას თვითგანადგურების გზაზე მიჰყავს. თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის ადამიანური შესაძლებლობების პოტენციალი უზარმაზარია. ამ პოტენციალის რეალიზება ჩვენს რთულ დროს შეიძლება პრობლემად იქცეს, მაგრამ შესაძლოა მისი გადაჭრა პირდაპირი გზით - საკუთარ თავთან, ჩვენს ცნობიერებასთან, ჩვენს ურთიერთობებთან, მომენტიდან მომენტში შეწყობის გზით.

მეთოდოლოგიური მიდგომა

გონებამახვილი ცნობიერება ძალზე მნიშვნელოვანი, გამაძლიერებელი შინაგანი გამოცდილებაა და ეს წიგნი აუცილებლად წარმოადგენს ცოდნის პირადი გზების კომბინაციას ტვინისა და ცნობიერების ბუნების ობიექტურ მეცნიერულ შეხედულებასთან. ეს არის წიგნის არსი - მე შევეცადე გამეერთიანებინა გონებამახვილობის პრაქტიკის სუბიექტური არსი პირდაპირი სენსორული აღქმის ობიექტურ ანალიზთან, რომელიც მხარდაჭერილია მონაცემებით. სამეცნიერო გამოკვლევა, და ამავდროულად ჩამოაყალიბეთ ამ იდეების პრაქტიკული გამოყენების გზები.

შემეცნების სხვადასხვა გზების მკაფიო გაგება ძალზე მნიშვნელოვანია წინსვლისთვის: სუბიექტური გამოცდილება, მეცნიერება და მათი პროფესიული გამოყენება პრაქტიკაში არის ცოდნის სამი დამოუკიდებელი ნაწილი, რომელიც აუცილებელია რეალობის კოორდინატებად და მათი კომპეტენტური კორელაცია აუცილებელია მათი კომბინაციისთვის. გახდეს სასარგებლო და ღირებული. ამ სამი ელემენტის ნაადრევმა ინტეგრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს მცდარი დასკვნები სუბიექტურობის შესახებ, სამეცნიერო მონაცემების არასწორი ინტერპრეტაცია და ამ იდეების გაუნათლებელი გამოყენება კლინიკურ პრაქტიკასა და სწავლებაში. იდეების, გამოცდილების და სამეცნიერო კვლევის მონაცემების მკაფიო ასიმილაცია მოგვამზადებს მათი სინთეზის „სუფთა“ გამოყენებისთვის ადამიანების დახმარების საკითხში - ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ იცოდნენ, გაიზარდონ და შეამსუბუქონ ტანჯვა. თუ ამ იდეებს ძალიან ნაჩქარევად ვურევთ მათი „პრაქტიკული“ გამოყენების დაჩქარების მიზნით, მაშინ იზრდება ჩვენი შეხედულებების დაბნეულობის რისკი გონების, ცნობიერების და მათი მუშაობის შესახებ.

მსოფლიოს ყველა ხალხს, ყველა კულტურაში აქვს პრაქტიკა, რომელიც ყველაფერში ეხმარება ამ მომენტშიმიაღწიოს ასეთ მდგომარეობას. მსოფლიოს მთავარ რელიგიებში კონცენტრაციის სხვადასხვა ხერხს იყენებენ – ლოცვიდან და იოგადან ტაიჯიკუანამდე. სხვადასხვა ტრადიცია იყენებს განსხვავებულ მიდგომას, მაგრამ ყველას აქვს ერთი და იგივე მიზანი - სურვილი განზრახ ფოკუსირება მოახდინოს ცნობიერებაზე ისე, რომ გარდაქმნას ცხოვრება. სენსორული გამოცდილების გააზრებული, გააზრებული ცნობიერება ყველა ადამიანური კულტურის უნივერსალური მიზანია. ფიქრი და კონცენტრაცია ხშირად განიხილება, როგორც ყურადღების გაზრდის უნარი, დროის მოცემულ მომენტში ჩვენს გარშემო სამყაროს აღქმაზე გონების ფოკუსირების უნარი, და ეს წიგნი ცდილობს ღრმად ჩახედოს ამ ცნობიერ სიფხიზლეს, განიხილოს ის, როგორც მედიტაცია, როგორც საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის ფორმა.

ამ წიგნში ცნობილი ფსიქიატრი და ბესტსელერი ავტორი დანიელ სიგელი იკვლევს ტვინს, ცნობიერების ბუნებას, იკვლევს მედიტაციას და პრაქტიკებს და აერთიანებს ტვინის მეცნიერებას გონებამახვილობასა და სენსორულ პრაქტიკასთან.

ავტორისგან

მე არ ვარ არც ერთი რელიგიური ტრადიციის მიმდევარი და სანამ ამ პრობლემის შესწავლას დავიწყებდი, მედიტაციას არასდროს ვატარებდი. ამრიგად, წიგნში წარმოდგენილია ახალი სახე, არანაირ ტრადიციებით შებოჭილი. მე წარმოვადგინე მედიტაციის უნივერსალური კონცეფციის შესწავლა. ფოკუსირებული ცნობიერება შეიძლება განვითარდეს მრავალი გზით, დაწყებული ურთიერთობის გაუმჯობესების გამოცდილებიდან, საგანმანათლებლო მიდგომებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭვრეტას, ჭეშმარიტ მედიტაციამდე.

ეს არის წიგნი მათთვის, ვისაც სურს შეიტყოს მეტი ცნობიერებისა და ინტელექტის შესახებ და როგორ განავითაროს იგი - საკუთარ თავში და სხვებში.

ურთიერთობების, ტვინისა და ცნობიერების სამყაროების გაერთიანების იდეით მოხიბლული, მე თავდაუზოგავად ჩავვარდი უშუალო სენსორულ გამოცდილებაში, ცნობიერების სიღრმეში. გეპატიჟებით გაგიზიაროთ ჩემი შთაბეჭდილებები, გამოვიკვლიოთ ჩემთან ერთად ფოკუსირებული ცნობიერების ბუნება, რომლის არსი გაიშალა ჩემს თვალწინ ამ საოცარი აღმოჩენებით სავსე ამ მომხიბლავი მოგზაურობის დროს.

ვისთვის არის ეს წიგნი?

ეს არის წიგნი მათთვის, ვისაც სურს მეტი გაიგოს ცნობიერებისა და ცნობიერების მუშაობის შესახებ და დააფასოს მეცნიერული მიდგომა.

მათთვის, ვისაც სურს თავი დააღწიოს სტრესს, გაღიზიანებას და შფოთვას გონებამახვილობის საშუალებით.

ყურადღებიანი ტვინი. მედიტაციის მეცნიერული შეხედულებადანიელ სიგელი

(ჯერ არ არის რეიტინგები)

სათაური: ყურადღებიანი ტვინი. მედიტაციის მეცნიერული შეხედულება
ავტორი: დანიელ სიგელი
წელი: 2007 წელი
ჟანრი: ბიოლოგია, უცხოური საგანმანათლებლო ლიტერატურა, უცხოური ფსიქოლოგია, სხვა საგანმანათლებლო ლიტერატურა, ფსიქოთერაპია და კონსულტაცია

ყურადღებიანი ტვინის შესახებ. მედიტაციის სამეცნიერო ხედვა დანიელ სიგელის მიერ

რა აქვთ საერთო Ford-ს, Google-ს, Goldman Sachs-ს, Black Rock-სა და General Mills-ს, გარდა იმისა, რომ წარმოუდგენლად წარმატებული არიან? ეს კორპორაციები თავიანთ თანამშრომლებს უტარებენ ეგრეთ წოდებულ გონებამახვილობის ტრენინგს, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაუმკლავდნენ სტრესს, რომელიც ელის „თეთრ საყელოს“ როგორც სამსახურში, ასევე მის გარეთ. საიდუმლო არ არის, რომ პროფესიონალური ამოცანების სიმრავლე და ყოველდღიურად უამრავი ინფორმაციის ნაგვის გავლის აუცილებლობა გვაიძულებს ყურადღებას. Mindfulness არის მდგომარეობა, რომლის მიღწევაც ისწავლეს აღმოსავლელმა ბერებმა და ზოგიერთი კულტის მღვდლებმა და მხოლოდ რამდენიმე შემთხვევაში - ევროპელებმა, რომლებიც იძულებულნი არიან იმუშაონ ოფისებში. თუმცა, ჩვენი თანამედროვეები, რომლებმაც მოახერხეს „ცნობიერი სიფხიზლის“ მიღწევა, არა მხოლოდ წარმატებულები არიან თავიანთ კარიერაში, არამედ ბედნიერი ადამიანებიც არიან.

ახლა თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა ისწავლოთ მედიტაცია, როგორც სამყაროს ჯანსაღი აღქმის ფორმა - დანიელ სიგელის ბესტსელერი „ყურადღებიანი ტვინი. მედიტაციის მეცნიერული შეხედულება. ეს წიგნი მკითხველს მოუყვება, თუ როგორ შეცვალოს მათი ცხოვრება გონების ფოკუსირების სწავლით. მისი წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით, რომ კონცენტრაცია და დაფიქრება დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს და ნებისმიერ ყოველდღიურ საქმიანობაზე ფოკუსირება არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ საკმაოდ მარტივიცაა.

რამდენჯერ მოგიწია ჯდომა ბოლო საათისამუშაო დღე, ავტომატურად პასუხობს ზარებს და უაზროდ ცვლის ჩანართებს? ან იქნებ შრომისმოყვარე ხართ, რომელიც ოფისში ყველაფერს საუკეთესოს იძლევა იმ ზომით, რომ სახლში ის რობოტად იქცევა, რომელიც ძლივს აგრძელებს საუბარს? დანიელ სიგელი გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოაგროვოთ ყურადღება ნაწილ-ნაწილ: როგორც ფსიქიატრი ვარჯიშით, მწერალს კარგად ესმის ტვინის რეაქციების თავისებურებები და იცის, როგორ დაუბრუნოს ცნობიერებას ქალაქის ცხოვრების რიტმში დაკარგული თვისებები.

”ყურადღებიანი ტვინი. მედიტაციის სამეცნიერო პერსპექტივა არის მედიტაციის და მსგავსი პრაქტიკის გავლენის შესწავლა ჩვენს სენსორულ აღქმასა და ქცევაზე. დანიელ სიგელი ავლენს გონების ფოკუსირების საიდუმლოებებს, რაც საშუალებას გაძლევთ გამორთოთ "ავტოპილოტი", მიატოვოთ ფესვგადგმული ქცევები და გამოხვიდეთ მდგომარეობიდან, სადაც დღეები ერთმანეთისგან არ განსხვავდება, სახეები ერწყმის და ემოციები ქრებოდა.

ყურადღებიანი ტვინი არ გვპირდება განმანათლებლობას - ეს არის წიგნი, რომელიც მოგვითხრობს, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ინფორმაციის აღქმა ბუდას სიმშვიდით და საქმიანი ზვიგენის სიხარბით. ეს არის მათთვის, ვისაც სურს დაეუფლოს პრაქტიკას, რომელიც ათასობით წლის წინ ბრუნდება - და ხდება წარმატებული ადამიანი 21-ე საუკუნეში.

ჩვენს საიტზე წიგნების შესახებ lifeinbooks.net შეგიძლიათ უფასოდ ჩამოტვირთოთ რეგისტრაციის გარეშე ან წაიკითხოთ ონლაინ წიგნი”ყურადღებიანი ტვინი. მედიტაციის სამეცნიერო პერსპექტივა“ დანიელ სიგელის მიერ epub, fb2, txt, rtf, pdf ფორმატებში iPad, iPhone, Android და Kindle-სთვის. წიგნი მოგანიჭებთ უამრავ სასიამოვნო მომენტს და კითხვის ნამდვილ სიამოვნებას. იყიდე სრული ვერსიათქვენ შეგიძლიათ გყავდეთ ჩვენი პარტნიორი. ასევე, აქ ნახავთ ბოლო ამბებილიტერატურული სამყაროდან გაეცანით თქვენი საყვარელი ავტორების ბიოგრაფიას. დამწყები მწერლებისთვის არის ცალკე განყოფილება სასარგებლო რჩევებიდა რეკომენდაციები საინტერესო სტატიები, რომლის წყალობით თქვენ თავად შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ძალები ლიტერატურულ უნარებში.

პირველი წიგნი, რომელიც აერთიანებს ტვინის მეცნიერებას და გონების უძველეს ხელოვნებას.

მსოფლიოს ყველა ხალხს, ყველა კულტურაში აქვს პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს ასეთი მდგომარეობის მიღწევას ნებისმიერ მომენტში. მსოფლიოს მთავარ რელიგიებში კონცენტრაციის სხვადასხვა ხერხს იყენებენ – ლოცვიდან და იოგადან ტაიჯიკუანამდე. სხვადასხვა ტრადიცია იყენებს განსხვავებულ მიდგომებს, მაგრამ ყველას აქვს ერთი და იგივე მიზანი - სურვილი განზრახ ფოკუსირება მოახდინოს ცნობიერებაზე ისე, რომ გარდაქმნას ცხოვრება. სენსორული გამოცდილების გააზრებული, გააზრებული ცნობიერება ყველა ადამიანური კულტურის უნივერსალური მიზანია. ფიქრი და კონცენტრაცია ხშირად განიხილება, როგორც ყურადღების გაზრდის უნარი, დროის მოცემულ მომენტში ჩვენს გარშემო სამყაროს აღქმაზე გონების ფოკუსირების უნარი, და ეს წიგნი ცდილობს ღრმად ჩახედოს ამ ცნობიერ სიფხიზლეს, განიხილოს ის, როგორც მედიტაცია, როგორც საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის ფორმა.

ამ წიგნში ცნობილი ფსიქიატრი და ბესტსელერი ავტორი დანიელ სიგელი იკვლევს ტვინს, ცნობიერების ბუნებას, იკვლევს მედიტაციას და პრაქტიკებს და აერთიანებს ტვინის მეცნიერებას გონებამახვილობასა და სენსორულ პრაქტიკასთან.

ავტორისგან

მე არ ვარ არც ერთი რელიგიური ტრადიციის მიმდევარი და სანამ ამ პრობლემის შესწავლას დავიწყებდი, მედიტაციას არასდროს ვატარებდი. ამრიგად, წიგნში წარმოდგენილია ახალი სახე, არანაირ ტრადიციებით შებოჭილი. მე წარმოვადგინე მედიტაციის უნივერსალური კონცეფციის შესწავლა. ფოკუსირებული ცნობიერება შეიძლება განვითარდეს მრავალი გზით, დაწყებული ურთიერთობის შეთანხმების გამოცდილებიდან საგანმანათლებლო მიდგომებამდე, რომელიც ხელს უწყობს ჭვრეტას და ჭეშმარიტ მედიტაციას.

ეს არის წიგნი მათთვის, ვისაც სურს შეიტყოს მეტი ცნობიერებისა და ინტელექტის შესახებ და როგორ განავითაროს იგი - საკუთარ თავში და სხვებში.

ურთიერთობების, ტვინისა და ცნობიერების სამყაროების გაერთიანების იდეით მოხიბლული, მე თავდაუზოგავად ჩავვარდი უშუალო სენსორულ გამოცდილებაში, ცნობიერების სიღრმეში. გეპატიჟებით გაგიზიაროთ ჩემი შთაბეჭდილებები, გამოვიკვლიოთ ჩემთან ერთად ფოკუსირებული ცნობიერების ბუნება, რომლის არსი გაიშალა ჩემს თვალწინ ამ საოცარი აღმოჩენებით სავსე ამ მომხიბლავი მოგზაურობის დროს.

ვისთვის არის ეს წიგნი?

ეს არის წიგნი მათთვის, ვისაც სურს მეტი გაიგოს ცნობიერებისა და ცნობიერების მუშაობის შესახებ და დააფასოს მეცნიერული მიდგომა.

მათთვის, ვისაც სურს თავი დააღწიოს სტრესს, გაღიზიანებას და შფოთვას გონებამახვილობის საშუალებით.

აღწერის გაფართოება ჩაკეცვა აღწერილობა

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: