Ce înseamnă Thomas? Istoria originii și interpretarea numelui Thomas

Un articol despre cum să-ți depășești frica de a conduce. Autofobia - ce este, de ce anume vă este frică și cum să o faceți. Sfaturi practice psihologi și exerciții de autoreglare respiratorie.

Realități lumea modernă dictează noi condiții de viață pentru oameni. Astăzi devine din ce în ce mai rar să întâlnești un locuitor al unei metropole care nu are propria mașină.

Dar cum să vă alăturați acestui flux puternic de rânduri ordonate? Cum să-ți depășești frica de a conduce, să apeși pedala și, în sfârșit, să conduci în vânt? Să încercăm să înțelegem această problemă psihologică subtilă.

Cauzele de panică în timpul conducerii

Frica este un sentiment care este produs de instinctul de autoconservare. Când o persoană vede și își dă seama de pericol, hormonii adrenalină sunt eliberați în sângele său, care îi afectează starea generală.

Pentru unii oameni, frica se manifestă într-o stare prea excitată, în timp ce alții, dimpotrivă, experimentează o scădere a emoționalității, iar reacția lor este semnificativ redusă. De acord, acest lucru este destul de periculos pe drum, așa că acest tip de frică poate și ar trebui să fie luptat.

De ce ne este frică?

Pentru a învinge frica, trebuie să o privești în ochi. De ce anume ti-e frica?

  1. Frica de a pierde controlul. Adesea oamenii, și în special femeile, experimentează teama de a pierde controlul mașinii. Li se pare că mașina este o fiară care poate înceta să se supună șoferului și să se comporte imprevizibil. Pentru a depăși acest sentiment, trebuie să studiați cu atenție mecanismul mașinii și să vă asigurați că este doar o mașină care se află sub controlul DVS.
  2. Frica de accident. Acesta este un sentiment absolut normal care se observă nu numai în rândul începătorilor, ci și în rândul șoferilor experimentați. Pentru a te simți mai încrezător pe drum, trebuie să exersezi mai mult. Dacă conducerea unei mașini îți dă plăcere, atunci în câteva luni emoțiile plăcute le vor umbri pe cele negative, iar teama de a conduce o mașină va dispărea treptat.
  3. Frica de a vă deteriora mașina proprie sau a altcuiva. Frica de a suferi pierderi materiale este, de asemenea, o situație absolut normală. La urma urmei, s-ar putea să fi economisit pentru o mașină de luni de zile și cauzarea daunelor nu făcea deloc parte din planurile tale. Dacă conduceți pentru prima dată, cumpărați o mașină second-hand ieftină. În caz de zgârieturi și alte daune minore, nu o să-ți fie milă de ea. Și, de asemenea, obțineți imediat asigurare. În cazul unor situații neprevăzute, plățile vor acoperi costul reparațiilor.
  4. Frica de a răni oamenii– pietoni și pasageri. Acesta este un sentiment cu adevărat acut, căruia practica și controlul complet asupra situației te vor ajuta să faci față. Nu vă distras atenția pe drum, învățați să preziceți situația, păstrați distanța și respectați regulile de circulație. Dacă te apropii de o trecere de pietoni, încetinește, chiar dacă nu este nimeni acolo.

Cum să-ți depășești frica de a conduce

  1. Respectați cu strictețe regulile trafic. În acest caz, riscul de a intra într-un accident este redus semnificativ.
  2. Fii încrezător în tineși acțiunile tale. Încercați să vă conectați la un val pozitiv, simțiți că aceasta este o nouă etapă în viața voastră, pe care cu siguranță o veți depăși.
  3. Uită-te in jur. Sunt mii, milioane de oameni pe drum. Acestea sunt toate diferite. Ești mai prost sau mai slab decât ei? Desigur că nu. Toți cei care conduc o mașină au început acum la un moment dat și au făcut greșeli. Și vei reuși.

Autoreglare respiratorie

Când o persoană este calmă, respirația sa este uniformă, ritmică, lentă și profundă. Când apare o situație stresantă, respirația se accelerează, devine rapidă și intermitentă. Dar acest principiu funcționează și în direcția opusă.

Dacă prin forța voinței începi să respiri profund și încet, atunci ai stare emoțională va reveni treptat la normal.

Există o metodă dovedită pentru reglarea respirației. Inhalarea trebuie să fie cât mai profundă posibil, iar expirația trebuie să fie lentă. Trebuie să inspirați aer prin nas și să expirați pe gură. Spatele trebuie să fie drept și nivelat.

De asemenea, puteți ameliora tensiunea musculară:

  • a ridica din umeri;
  • întoarce-ți capul;
  • Relaxați-vă puțin mușchii feței - faceți diferite grimase.

Pentru a evita pierderea controlului asupra drumului în timpul conducerii, trebuie să vă opriți la marginea drumului pentru a efectua exerciții de respirație.

Practică

Vorbind de fapt, doar suficientă experiență și practică constantă vor ajuta la depășirea în cele din urmă a fricii de a conduce. Se realizează în mai multe etape:

  1. Simulatoare de direcție cu pedale. Aceste simulatoare vă permit să vă familiarizați cu abilitățile de bază de conducere și să scăpați de complexe și rigiditate. După doar câteva ore de lucru la simulator, începătorul se adaptează la scaunul șoferului și capătă dexteritate inițială în lucrul cu pedalele, volanul și cutia de viteze. Acesta este de mare ajutor pentru cei care nici măcar nu pot să se urce la volan și să se miște. De asemenea, simulatorul vă va ajuta să vă adaptați în situații dificile - în orele de vârf, pe timp de noapte sau în condiții meteorologice periculoase. După un astfel de antrenament, să te urci la volanul unei mașini adevărate va fi mult mai ușor.
  2. Autodrom. Acesta este un teren de antrenament special conceput pentru antrenamentul de conducere. Este echipat cu piste condiționate, box și alte elemente pentru antrenament. Pentru a promova examenul, va trebui să îndepliniți o serie de sarcini. Toate acestea vă permit să câștigați încredere și abilități de a conduce pe străzile orașului.
  3. Călărie în oraș. La început, vei avea cu tine un instructor care te va ajuta să navighezi în traficul intens. El va da sfaturi și recomandări.

Chiar și după ce îți obții permisul, trebuie să exersezi constant și să încerci să nu conduci pe străzi și autostrăzi prea aglomerate.

Pe măsură ce acțiunile tale devin automate, încrederea în tine și în propriile abilități va crește în fiecare zi. Și după câteva luni nu-ți vei mai aminti fobiile.

  1. Înainte de a vă urca la volan, amintiți-vă cum ați visat să conduceți o mașină, amintiți-vă de ce aveți nevoie de ea. Concentrează-te, fii extrem de atent și atent. Fii pozitiv - visul tău se va împlini!
  2. Pentru a vă liniști, puteți lipi o insignă „U” pe geamul din spate al mașinii. Acest lucru va alerta pe alți utilizatori ai drumului că sunteți un șofer începător. Ei vor ajuta, vor sări peste și vor reacționa mai puțin dur la greșelile tale. Desigur, acest lucru nu se aplică tuturor utilizatorilor drumului, dar majoritatea șoferilor sunt încă loiali, în special femeilor. La urma urmei, toată lumea a învățat cândva și a început de la zero.
  3. Nu acordați atenție șoferilor înjurători și nepotriviți. Dacă respectați regulile de circulație, adevărul este de partea dumneavoastră. Nu ceda provocărilor.
  4. Pentru a ajunge acasă sau la serviciu, alegeți un traseu cu mai puțin trafic. Încercați la început să nu călătoriți în orele de vârf. Dacă trebuie să vă deplasați pe distanțe lungi, mai întâi studiați drumul folosind un navigator.

Să conduci o mașină nu este deloc dificil. Co va veni timpul experiență care vă va aduce acțiunile la automatism. Nu vei mai experimenta frica de a conduce o mașină va fi la fel de simplu și de bază precum mersul pe jos sau cu bicicleta.

Video: Psiholog vorbește

Frica este una dintre emoțiile umane de bază care semnalează pericolul (real sau perceput). Este normal să simți frică: speciile care nu au experimentat frica, dacă aceasta a existat, au dispărut. Mecanismul fricii primare este simplu: primirea unui semnal de pericol, creierul, sau mai precis, hipotalamusul, trimite un impuls electrochimic către glandele suprarenale, care injectează imediat hormoni în sânge - adrenalină și norepinefrină.

O astfel de „injecție” duce la o reacție complexă instantanee a corpului, manifestări externe care are oameni diferiti poate proceda diferit. În general, frica poate fi exprimată sub forma unei stări emoționale excitate sau deprimate. În ceea ce privește conducerea unei mașini, ambele condiții pot duce la o eroare fatală, dar reacția de excitare este considerată mai preferabilă.

Dacă despre care vorbim despre acțiunile reflexe asociate cu reacția la pericol, atunci are sens să lucrezi cu reflexele tale. În același timp, frica de a conduce o mașină poate fi parțial caracterul social: frica de critici din partea instructorului, a altor șoferi etc. Dacă ai dorința, poți învinge frica. Cum se face acest lucru va fi arătat în acest articol.

O porțiune de adrenalină, care intră în sânge, aduce corpul în pregătirea pentru luptă. Walter Cannon a numit primul răspuns la pericol „luptă sau fugă”. Pentru băieții înflăcărați în timpul pauzei de la școală, se consideră curajos să folosească doar prima opțiune de răspuns. Dar, dacă conduceți o mașină care se apropie rapid de un obstacol, veți fi de acord că decizia corectă ar fi evitarea unei coliziuni. La urma urmei, frica și lașitatea nu sunt același lucru.

Temeri legate de mașină

Există o serie de temeri legate de o mașină într-un fel sau altul. Acest lucru nu poate fi spus că toate sunt nefondate, deoarece o mașină este un vehicul extrem de periculos și fluxurile de știri confirmă în mod regulat această teză. După cum știți, numirea inamicului este primul pas pentru a-l învinge. Aceasta înseamnă că conștientizarea unui moment specific care provoacă disconfort va ajuta la depășirea fricii de a conduce.

Vom enumera câteva temeri asociate cu o mașină și vom oferi opțiunile noastre pentru a le depăși.

Frica de mașină „în principiu”

Această teamă este irațională și provine dintr-un sentiment subconștient eronat că mașina, ca un animal, are propria sa voință și „poate merge de la sine”. Subconștientul este foarte încrezător, există atât negative (este uimitor cât de prostii au ajuns acolo) și laturi pozitive. Acesta din urmă se manifestă prin faptul că poate fi reprogramat prin transmiterea în mod repetat de informații veridice că mașina este întotdeauna controlată de o persoană.

Frica de a pierde controlul mașinii

Similar cu precedentul, deși indică deja o oarecare experiență (foarte insuficientă). Există trei aspecte ale acestui lucru: în primul rând, învățați materialul. Cu cât cunoști mai bine structura mașinii, cu atât mai puține motive vei avea să te plângi de incontrolabilitatea acesteia. În al doilea rând, cu cât mai multă practică de conducere, cu atât rezultatul este mai bun. Și în al treilea rând, asigurați-vă întotdeauna că conduceți o mașină funcțională. Principalul lucru este funcționalitatea frânelor, direcției, semnalelor sonore și luminoase.

Frica de trafic care se apropie și trece

Apare din cauza experienței insuficiente și a lipsei de înțelegere a dimensiunilor mașinii dvs. Poate fi depășit cu o practică regulată. Pe stadiul inițial– cu un instructor și pe un traseu familiar, neaglomerat. Autorul acestor rânduri, cu mulți ani în urmă, conducând independent pentru prima dată mașina tatălui său, parcurgând 30 de km de-a lungul unei autostrăzi pustii, era acoperit de sudoare, dar mândru de „realizarea sa”. Am început să îmi dau seama de dimensiunile mașinii după prima mea încercare independentă (nu complet reușită) de a intra în garaj. Aș vrea să eviți astfel de experiențe în antrenamentul tău. Crede-mă, nu numai că este posibil, ci și mult mai ieftin.

Frica de a deveni vinovatul unui accident

Știi, dacă îți este frică de moarte, atunci... ești bine. Dar, serios, practica și încrederea în sine vă vor ajuta să evitați accidentele. Al doilea crește pe măsură ce crește primul. Dacă înveți să experimentezi emoții pozitive din procesul de conducere în sine, atunci depășirea fricii de a conduce nu va fi deloc dificilă, deoarece emoții negative se suprapun întotdeauna cu cele pozitive. Da, și încă ceva: în procesul de combatere a ultimei frici menționate, nu vă grăbiți să opriți o opțiune foarte importantă a psihicului - instinctul de autoconservare.

Viață fără frică

Conducerea unei mașini poate fi tratată ca joc incitant, îngreunând treptat condițiile. În primul rând, doar conducând pe un teren de antrenament numit autodrom. Apoi - circulația prin oraș, noaptea, în condiții de vizibilitate limitată (ploaie, zăpadă, ceață). Și în sfârșit, în condiții dificile de drum (condiții de gheață, oră de vârf). Toate acestea se adaugă la o adrenalină minunată și funcționează grozav, mai ales fără un instructor. Regula principală este că un astfel de antrenament are loc... pe un simulator electronic.

Un șofer începător este bombardat cu o cantitate imensă de informații noi în același timp. I se cere să aibă capacitatea de a lua un numar mare de deciziile corecte și în ordinea corectă. Nu există timp să ne gândim la situație. Un șofer experimentat ia marea majoritate a deciziilor în mod reflex. Se știe că reflexele pot fi antrenate.

Aflați cum funcționează mașina, creșteți-vă stima de sine, amintiți-vă regulile de drum și, cel mai important, petreceți cât mai mult timp posibil dezvoltării abilităților motorii. După ce ați învățat toate acestea, nu vă veți mai gândi cum să depășiți teama de a conduce o mașină. Pur și simplu vei scăpa de el pe măsură ce câștigi experiență.

Urmărește și videoclipul din care vei afla ce interferează de fapt cu conducerea unei mașini:

O mașină ușurează viața, „comprimă” distanțe lungi și vă ajută să vă deplasați la timp. Mulți oameni doresc să se bucure de beneficiile automobilelor. Ei fac cursuri și își iau licența. Dar acești oameni sunt bântuiți în mod constant de teama de a intra într-un accident, de a întâlni ofițeri de poliție rutieră nepoliticoși și de a se întâlni cu grosolănia altor șoferi. De aceea, multor oameni le este frică să conducă. Frica de a conduce o mașină nu este o problemă doar pentru începători. După accidente grave, chiar și șoferii experimentați dezvoltă o teamă irațională de mașini. Cum să depășești teama de a conduce o mașină și să nu-ți mai fie frică de „călare pe calul de fier”?

Există multe motive care dau naștere fricii de a conduce o mașină pe cont propriu:

  • La femei, frica de a conduce este adesea cauzată de stereotipul că conducerea este meseria unui bărbat;
  • De asemenea, reprezentanții sexului frumos se tem de îndemnurile constante de la „colegii de călători” binevoitori - rude, prieteni. Vom încerca să călătorim mai puțin cu astfel de „bine-doritori”. Dacă instructorul abuzează de comentarii, vom găsi altul. Care nu numai că vă va învăța tehnici profesionale, ci vă va spune și cum să nu vă mai fie frică de a conduce o mașină;
  • Începătorii se tem în special de remarcile caustice și de strigătele dezaprobatoare ale altor șoferi. Să luăm o abordare filozofică a agresiunii verbale. Să ne amintim: au început și acești tipi deștepți, iar șoferii mai experimentați au condus pe lângă ei;
  • nevroticismul provoacă și frică spațiu informațional- știri despre incidente, povești groaznice de la cei dragi despre accidente. Ne protejăm de astfel de informații, pentru că se întâmplă accidente grave, dar relativ rar;
  • Frica de „a intra într-o băltoacă” este un alt motiv pentru care o persoană evită mașinile. Îi este frică să parcheze incorect, să blocheze, să depășească viteză sau să se lovească de polițiștii rutieri.

Ne reamintim constant: și ceilalți șoferi sunt oameni. Greșeli cu jene neplăcute li se întâmplă și lor. Mulți dintre ei au experimentat la început și incertitudinea la volan, frica de a conduce o mașină și au studiat cum să o depășească.

Cum să depășești rapid teama de a conduce ca femeie începătoare

Frica de a conduce bântuie 90% dintre șoferii începători. La femei problema apare mai des. Vinovatul este ideea stereotipă că conducerea este pentru bărbați.

Pentru a depăși anxietatea, stați pe scaunul șoferului și conduceți o mașină, o femeie ar trebui să facă următoarele:

  1. Atârnăm un semn pentru începători (ceainic) pe parbriz. Colegii șoferi vor înțelege: mașina este condusă de un „tip nou”;
  2. Învingerea treptat a fricii de a conduce. În primul rând, parcurgem câțiva kilometri în locuri liniștite dimineața devreme, când sunt puține mașini. Drumurile din sectorul privat și drumurile de țară sunt bine potrivite. Treptat complicăm sarcina. Începem să ne mișcăm cu încredere pe principalele autostrăzi ale orașului în timpul orelor de vârf, acoperind mulți kilometri de distanțe între zonele populate. Acționăm fără grabă, dar cu regularitate. Practica va veni, anxietatea va începe să se disipeze, frica de a conduce va dispărea.
  3. Învățăm să interacționăm cu mașina, să simțim greutatea, dimensiunile. Studiem distanța de frânare - pornim brusc, frânăm și ne întoarcem. Practicăm pe străzi aglomerate și drumuri de țară goale.

Când ne studiem propria mașină, învățăm toate caracteristicile și începem să înțelegem la ce să ne așteptăm de la mașină. Astfel vom deveni mai încrezători și ne vom pierde frica în timp ce conducem.

Cum să învingi frica de a conduce

Metodele descrise mai jos vă vor spune cum să vă depășiți frica de a conduce:

Studiind traseul

Planificăm traseul din timp. Folosind sisteme GPS moderne, nu este dificil să „desenezi” drumul. Ne uităm unde sunt zonele dificile - viraje, intersecții aglomerate - și ne pregătim intern pentru un posibil stres. De asemenea, vom cere unui prieten să călătorească pe viitorul traseu pentru a vedea în persoană zonele stresante. Frica de a conduce va scădea vizibil.

Conducerea dimpotrivă

Lecții de conducere de urgență - lucru util pentru persoanele care evită mașinile de teamă să nu intre într-un accident. Cursurile vor ajuta și persoanele cărora le-a devenit frică să conducă o mașină după un accident. Lecțiile vă vor insufla încredere și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de conducere.

Însoțitor

Procedăm astfel:

  1. Luăm un pasager să simtă sprijin moral. Nu poți lua un „judecător strict” ca însoțitor de călătorie. Dacă soțului tău îi place să predea, este mai bine să nu călătorești cu el. În caz contrar, încrederea în sine va deveni și mai mică. Este mai bine să luați oamenii răbdători și iertatori ca însoțitori de călătorie care vor închide ochii la problemele rutiere. De asemenea, este înțelept să luați ca pasager o persoană care este un total ignorant la conducere. O astfel de persoană nu se va plictisi de sfaturi valoroase inutile.
  2. Va veni un moment în care va trebui să renunți la tovarășul tău de călătorie și să începi să călătorești pe cont propriu. Pentru a evita foarte mult stres, să cerem unui prieten să ne însoțească în mașina lui. Lasă-l să conducă alături (în față sau în spate), astfel încât să ne putem vedea prietenul prin parbriz sau oglinda retrovizoare.
  3. Am pus o carte de referință pentru șoferi în cabină cu toate numerele de telefon necesare(ateliere, echipe de reparatii, servicii de evacuare, sectii de politie). De asemenea, oferim cea mai recentă ediție a regulilor de circulație. Este mai bine în versiunea de hârtie să te simți mai încrezător și să arăți mai respectabil în ochii inspectorului de poliție rutieră. Este ușor să obțineți o astfel de literatură - în magazinele online în vrac.

Tine minte! Dacă este oprit de un polițist, ne păstrăm calmul. Ne prefacem că conducem de mult timp. Atunci polițistul rutier va fi mai tolerant.

Realism

Nu vă fixați prea multe obiective. Dacă ți-e frică să conduci o mașină, dacă ești depășit de panică, oprește-te. Chiar și pe marginea drumului. Doar asigurați-vă că aprindeți luminile de urgență! Ieșiți din mașină, respirați aer curat, ascultați melodia preferată, relaxați-vă. Când panica trece, continuați drumul.

Importanța gândirii pozitive

Să fim pozitivi înainte de călătorie:

  • Să ne uităm la sitcomul nostru preferat, să ne amintim lucruri plăcute;
  • Vizualizările sunt, de asemenea, utile. Să ne imaginăm mental procesul de conducere. Nu se întâmplă nimic rău - polițiștii rutieri sunt amabili, evităm situațiile de urgență. Conducem calm, schimbăm benzile și ne oprim în fața pietonilor. Fără incidente, parcăm la supermarket. Ne intoarcem acasa fara probleme. Cu această atitudine la volan, ne vom simți mult mai încrezători și vom înceta să ne mai fie frică;
  • utilă și . Repetăm ​​constant pe plan intern: suntem profesioniști, am ajuns aproape de mașină.

Fobia de a conduce - nu te poți descurca fără tratament

Frica și fobia nu sunt sinonime. Frica este pur și simplu o lipsă internă de încredere în sine, o atitudine greșită. Dar o fobie este un lucru mult mai neplăcut. Aceasta este o nevroză cauzată de o situație puternică stresantă din trecut. Fobia apare adesea chiar și la șoferii experimentați care au supraviețuit unui accident.

Se află adânc în subconștient și nu poți scăpa de el fără ajutorul unui specialist. El vă va spune cum să nu vă fie frică să conduceți o mașină.

Studiul și hipnoza sunt deosebit de eficiente în eliminarea problemei. Pacientul descrie verbal sau scrie despre fobie. Acest lucru vă ajută să simțiți profund frica irațională și să o învingeți. La final, pacientul rupe frunza în bucăți. Aceasta simbolizează eliberarea de o fobie. Studiul poate fi combinat cu o sugestie hipnotică care conține instrucțiuni despre cum să nu-ți fie frică de a conduce.

Te ajută să te eliberezi de fricile iraționale

Oamenii asociază conducerea unei mașini cu emoții plăcute. Ce este mai bun decât o plimbare confortabilă cu propria ta mașină, ascultând melodia ta preferată? Fanii conducerii extreme au dezvoltat o dependență de adrenalină față de conducere. Alături de iubitorii acestui tip de condus, există și persoane cărora conducerea le provoacă frică reală.

Pe lângă disconfortul psihologic, acești oameni se confruntă și cu afecțiuni fiziologice atunci când conduc:

  • ritm cardiac crescut;
  • tremur la nivelul membrelor;
  • gură uscată;
  • cresteri de presiune.

Cum să-ți depășești frica de a conduce?

Șoferii cu experiență consideră teama de a conduce vehicule ca o problemă exagerată care afectează doar femeile. Puteți scăpa de el în 1-2 săptămâni de condus. Dar nu este așa. De fapt, acest tip de frică este inerent tipului nervos al oamenilor și devine o trăsătură psihologică. Este o greșeală și mă testez – mi-e teamă, dar voi pleca. Această abordare duce în curând la un rezultat fatal. Cum să ieși din această situație?

În cele mai multe cazuri, persoanele care sunt tratate de un psiholog pentru această problemă identifică două tipuri de motive: teama de a intra într-un accident mortal și teama de a lua viața unui pieton sau pasager. Este de remarcat faptul că reprezentanții sexului frumos își refuză plăcerea de a conduce o mașină de teama să nu lovească un câine sau o pisică. La prima vedere, aceste temeri par ridicole, dar unii oameni renunță la volan pentru totdeauna fără să încerce măcar lumea șoferului.

Cu o astfel de barieră emoțională înainte de a conduce, nu trebuie să speri că frica va dispărea de la sine sau că o poți depăși singur. O concepție greșită eronată duce la faptul că, într-o situație extremă pe șosea, un astfel de șofer poate apăsa pedala de accelerație în loc de pedala de frână. Iar o creștere bruscă a presiunii poate duce la rezultate ireparabile.

Cauzele fricii de a conduce

Pentru a dezvolta frica de a conduce, nu a fost necesar să fii lovit de o mașină în copilărie sau să-ți fie frică de claxonarea unui camion. Deși un psiholog poate extrage astfel de cazuri din adâncurile subconștientului. Nu este întotdeauna posibil să vă amintiți singur un incident care ar fi provocat teamă de panică de a conduce. Acest lucru va fi făcut doar de un psiholog care, în 4-6 ședințe de terapie psihologică, vă va ajuta să înțelegeți cauza fricii. Nu trebuie să acționați la întâmplare în aceste cazuri, deoarece mentalitatea cetățenilor noștri este de așa natură încât apelarea la specialiști de specialitate este considerată rușinoasă.

Cum să depășești frica de a conduce pentru un începător

Aceasta este o altă categorie de șoferi care experimentează o teamă copleșitoare de a merge pe drum. Atacurile de panică și manifestările somatice bântuie astfel de oameni. În această situație, nu te poți descurca fără ajutorul unui psiholog. Pentru acest grup de persoane, inspectorii recomandă respectarea următoarelor reguli:

  • nu alege trasee cu trafic aglomerat;
  • obțineți un semn special pentru mașina dvs., care va semnala celorlalți șoferi că șoferul aflat la volanul mașinii dvs. este un novice;
  • incearca sa te controlezi.

In ceea ce priveste ultima recomandare, psihologii ofera cateva dintre cele mai populare modalitati de a restabili pacea interioara – respiratia adanca adanc pe nas si expirarea pe gura. Cu această tehnică simplă puteți suprima chiar și un atac de panică minor.

Prima metodă nu numai că vă va ajuta să vă depășiți frica de trafic intens, dar vă va îmbunătăți și abilitățile de a conduce mașina. Experții spun că această metodă va atenua teama de a conduce în doar câteva luni. Pe lângă echipamentul în sine, șoferul va putea să-și consolideze cunoștințele despre semnele vehiculelor, să-și amintească locurile de parcare etc.

Patinaj în pereche

Mulți oameni își amintesc sentimentul de confort pe care l-au simțit atunci când conduceau o mașină cu un instructor. În același timp, șoferii și-au transferat psihologic toată anxietatea pe profesorul de șoferi. Dar, conducând singur pe drum, povara responsabilității apasă asupra psihicului șoferului cu o forță fără precedent. Unii oameni reușesc să-și revină cu ajutorul exerciții de respirație, dar nu toată lumea poate face asta.

În acest caz, psihologii vă sfătuiesc să luați cu dvs. timp de câteva săptămâni o persoană în care aveți încredere și pe care vă bazați pentru ajutor. situatie dificila. Aceștia pot fi cei mai apropiați oameni - tată sau frate. În prezența lor te vei simți încrezător și calm. În timp, vei învăța să menții această stare emoțională chiar și atunci când conduci independent.


Frica după un accident

Dacă o persoană învinge toate temerile pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog, atunci frica de a conduce o mașină după un accident necesită timp și ajutorul medicilor. Mai ales dacă, în urma unui accident, șoferul a suferit nu doar traumatisme psihologice, ci și fizice. În unele cazuri, nu vă puteți lipsi de un psihoterapeut sau psihiatru. Nu vă fie teamă de numele specifice ale acestor medici. Cu ajutorul lor, problemele psihologice complexe sunt rezolvate. Antrenamentele sunt populare care vă vor ajuta să vă recăpătați un sentiment de calm și bucurie de la conducerea unei mașini.

Concluzie

Indiferent de cât de speriat ești să te urci la volan, nu ar trebui să renunți în fața dificultăților. Problemele pot fi rezolvate cu ajutorul specialiștilor care vă vor ajuta să vă recăpătați gustul pentru viața auto sau o puteți face singur. Totul în mâinile tale!



 

Ar putea fi util să citiți: