Workaholism: un stil de viață care ucide personalitatea. Workaholismul este o boală a unui om de afaceri

Workaholismul poate fi definit ca o condiție psihică caracterizată prin nevoia de muncă continuă. O persoană dependentă de acest tip de problemă are o percepție perturbată a realității și pune munca mai presus de orice alte valori. Workaholismul este adesea văzut ca o dependență de proces și este de fapt o problemă destul de comună. Se crede că afectează aproape 5% dintre oamenii care lucrează.

Workaholic - simptome

Primele semne ale dependentei de muncă apar în rândul familiei, prietenilor și partenerilor unei persoane dependente de muncă. Caracterizat prin faptul că își petrece cea mai mare parte a zilei la serviciu, își neglijează familia și nevoile de bază precum somnul, alimentația și dezvoltarea propriilor interese. Un dependent de muncă este interesat doar de îndatoririle oficiale, subordonându-și tot timpul acestora, iar atunci când are nevoie să se odihnească sau să facă alte lucruri, experimentează un mare disconfort. Din această cauză, astfel de oameni adesea nu pleacă în vacanță.

De asemenea, este extrem de caracteristic faptul că, în ciuda faptului că depune un efort enorm în munca sa, de foarte multe ori nu se simte mulțumit de rezultat. Acest lucru se datorează faptului că prea multă cheltuială de energie fizică și mentală în muncă duce la o scădere a eficacității rezultatelor.

Consecințele dependentei de muncă

Un dependent de muncă afectează negativ toate aspectele vieții persoanelor implicate. Există o degradare a vieții sociale și de familie - de foarte multe ori o astfel de persoană devine singură. De asemenea, din cauza stresului și oboselii apar probleme fizice, precum boli legate de sistemul circulator (care duc chiar la infarct miocardic sau accident vascular cerebral), tractul gastro-intestinal (probleme digestive, ulcere gastrice) și la nivelul sistemului osos (probleme cu articulațiile și coloana vertebrală -). printr-un stil de viață sedentar). Apar și probleme psihologice precum nevrozele și depresia.

Adâncirea dependenței de muncă duce la distrugerea unei persoane ca individ. O persoană vorbește în competiție doar despre activitățile sale timp de câteva ore, adesea lucrează acasă în timpul orelor de lucru, ceea ce afectează negativ relațiile de familie. Nu există timp pentru odihnă și interese personale, pentru creșterea copiilor, pentru realizarea viselor tale.

Stresul cauzat de munca continuă și perfecționism duce uneori chiar la încercări extreme de a se elibera prin sex ocazional, sporturi extreme, dopaj sau consum de droguri.

Cum să faci față dependentei de muncă?

Workaholismul poate fi depășit cu ajutorul psihoterapiei. Cheia este ca persoana însăși să realizeze că o astfel de problemă există și că trebuie să accepte ajutor din exterior înainte de a fi prea târziu. Un factor foarte important este ajutorul familiei, al celor dragi, tratamentul sistemului nervos într-un sanatoriu din Tatarstan. Dacă este necesar, tratamentul este completat cu farmacoterapie, dar medicamentele ar trebui să fie doar temporare. Rolul lor principal este de a calma nervii și de a ajuta la problemele de a adormi.

Workaholism înseamnă să lucrezi după program, să stai până târziu la birou, să-ți petreci tot timpul liber pentru a câștiga bani și finalizarea proiectelor a devenit norma pentru o persoană modernă. Mai mult, a devenit un act rușinos pentru mulți să părăsească locul de muncă înainte de ora 19 sau 20, un fel de formă proastă. Și există o explicație imediată pentru aceasta - este imposibil să obții mai mult, să crești pe scara carierei, să devii independent financiar, dacă nu lucrezi zi și noapte și alungi bani. Și toate acestea pot fi obținute în mai multe moduri - prin furt, adică prin încălcarea legii, sau „trudeți ca un sclav de galeră”, adică muncind și muncind din nou.

Ce înseamnă „workaholism”?

Cuvântul „workaholism” a apărut la sfârșitul anilor 60 ai secolului trecut. Psihologul american Watts Wayne a atras atenția asupra unui nou fenomen și a creat un termen din două cuvinte - „muncă” și, în mod ciudat, „alcoolism”. Astfel, el a subliniat imediat că starea de dependent de muncă este aceeași dependență cu cea a unui alcoolic din băuturi alcoolice, a unui dependent de droguri etc. Cuvântul a intrat imediat în dicționarul englez și a devenit utilizat pe scară largă. În ceea ce privește fenomenul „workaholism” în sine, Wayne a scris o carte interesantă pe acest subiect, care a devenit și mai populară în anii 90 datorită începutului mișcării „Help Yourself”, care a scris și despre dependența de alcool și droguri. Adică conceptele au fost complet egalizate și acest lucru este corect.

Cine sunt dependentii de muncă?

Pescuitul, relaxarea vizionarea unui film, relaxarea banala la malul lacului - toate acestea nu sunt despre ei. Dependenții de muncă nu pot participa la matinele școlare sau la serbările de grădiniță pentru copiii lor. Pur și simplu, pentru ei, divertismentul și relaxarea sunt o pierdere de timp goală, foarte irosită. Weekend-urile și vacanțele, momentele de relaxare sunt dăunătoare și strică viața. Cel puțin așa cred ei.

Trebuie remarcat imediat că categoria de dependenti de muncă nu sunt acele persoane pe care cineva îi obligă să muncească. Există sclavia voluntară, forțând mulți oameni să muncească nu 8, 10, 12 ore pe zi, ci mult mai mult. Uneori, la sens figurat, lucrează „25 de ore”, iar weekendurile și vacanțele lor „legale” sunt complet dedicate aceleiași lucrări. Din ce în ce mai mult, celelalte jumătăți de dependenti de muncă se plâng că munca lor nu este doar pe primul loc, ci și pe locul doi, al treilea, al patrulea, al cincilea și al zecelea. Există două tipuri de oameni cărora le place să „lucreze” ore suplimentare – cei care urmăresc o carieră și câștiguri și banalii „perfecționiști”.

Astfel de oameni pot fi recunoscuți din anii lor de școală - sunt elevi excelenți, oameni cu un nivel ridicat de responsabilitate. Și-au asumat orice obligații, au dat dovadă de inițiativă, au desenat afișe, au rămas la datorie etc., etc.

Nu este de mirare că orice angajator visează să aibă în personalul său tocmai un astfel de angajat, care este gata să se aplece fără greș în folosul companiei. Este deosebit de benefic dacă această persoană se distinge prin rezistență, sănătate bună și un psihic puternic. La urma urmei, tocmai un astfel de angajat este cel care poate dedica mai multă energie și timp muncii, în timp ce un angajat care este epuizat de la muncă are nevoie de un înlocuitor adecvat, de înaltă calitate. Dar cât de benefic este dependenta de muncă pentru persoana însăși? Și un asemenea zel nu cauzează probleme serioase stării somatice și mentale?

Merită să muncești atât de mult?

Cei mai mulți dintre noi considerăm corectă formula „munciți mai mult, faceți mai bine”. Dar este chiar așa? Ne lipsește un punct important - să nu lucrăm ore lungi. Este necesar să se țină cont de oportunități, abilități și talente. Succesul necesită mai multe componente:

timpul petrecut la muncă;
concentrarea abilităților înalte;
cadou natural.

Nu ar trebui să credeți în mod eronat că creșterea constantă a timpului petrecut pe muncă îmbunătățește calitatea implementării acesteia.

Imaginează-ți că tu, ca mare iubitor de dulciuri, te decizi să mănânci ciocolată. Am mâncat una, apoi o a doua bomboană. La început este gustos, plăcut și înălțător. Dar apoi are loc procesul invers, cantitatea provoacă greață și poate duce la vărsături. Adică, la un moment dat, cantitatea încetează să se transforme în calitate. La fel este și cu munca, la un moment dat încetează să fie benefică și iese „în lateral” - oboseală, surmenaj, căderi nervoase, iritabilitate și deteriorarea sănătății generale. Drept urmare, angajatul începe să greșească în cele mai simple chestiuni, să ia decizii greșite și să intre în conflicte cu colegii.

Chiar dacă o persoană se distinge prin rezistență, chiar și ea nu poate îndeplini sarcini serioase - efectuează doar o muncă de rutină, simplă, care nu necesită abilități și cunoștințe speciale. Nu merită să te bazezi pe el pentru a căuta noi soluții, pentru a-și folosi mintea ascuțită și abordarea creativă; nu are puterea, stimulentele și motivația. Acesta este motivul pentru care dependentii de muncă rămân neobservați de „șoarecii” gri și rareori obțin succes în cariera lor. Iar rezultatul este pierderea sănătății și pierderea de timp. Dar momentul este pierdut - persoana este zombie și toate gândurile sunt doar despre muncă. În același timp, nu este deloc îngrijorat de statutul său social, de sănătate etc. Nu este interesat de nimic în această viață - comunicarea cu prietenii, rudele și cei dragi. Muncă și mai multă muncă - acesta este sensul existenței sale. Aceasta este o dependență psihologică cu care este foarte greu de luptat.

Un dependent de muncă întârzie constant la serviciu sau, în cazuri extreme, târăște hârtiile acasă și lucrează până dimineața. În ceea ce privește weekend-urile, chiar dacă nu este de lucru, muncitorul se simte „deplasat”, incapabil să se relaxeze și să se bucure de relaxare și comunicare.

De ce suferă un dependent de muncă?

Cert este că acest tip de dependență este un tip de tulburare psihică în care producția de dopamină, care este responsabilă pentru bucuria și plăcerea noastră, scade. Nu există acele senzații din lucrurile mărunte banale care au provocat o creștere a dispoziției, un zâmbet și fericire. Toate bucuriile vieții pot fi aduse doar de munca și roadele eforturilor unui workaholic. Dar asta nu este tot, pericolul este următorul:

Calitatea vieții este complet perturbată în toate domeniile - familie, recreere, comunicare cu prietenii și cei dragi.
Absența sau timpul minim de relaxare vă înrăutățește sănătatea.
Are loc aceeași epuizare la locul de muncă - persoana este epuizată, apar iritabilitate, depresie etc.

Workaholismul devine un obstacol atunci când alegeți o profesie, o poziție, o afacere interesantă, mai de succes, bine plătită etc. Mai mult decât atât, dependenta de muncă devine adesea un obstacol în calea construirii cu succes a unei vieți personale - noi cunoștințe, întâlniri.

Dar există încă câteva puncte în care sindromul de workaholic este foarte rezonabil și chiar util:

O persoană este dependentă de alcool, droguri sau de jocuri de noroc. Pentru a uita de maniile dăunătoare, ar trebui să vă aruncați cu capul în cap în muncă sau într-o activitate interesantă. Acest lucru vă va permite să vă schimbați concentrarea, vă va ajuta să ieșiți din starea de depresie de la „retragere” și să vă faceți mai ușor să supraviețuiți separării de persoana iubită.
Important: ceea ce s-a spus nu înseamnă că trebuie să „mergi prea departe”; totul ar trebui să fie cu moderație.
Există o „rase” de oameni pentru care munca constantă este cea mai bună modalitate de a se odihni și de a se relaxa. Pe scurt, dependenta de muncă este o binecuvântare pentru ei, care le permite să se relaxeze și să se distreze. Aceștia sunt aceleași genii, muzicieni și alți indivizi talentați, grație a căror muncă minuțioasă umanitatea are beneficii și realizări. De îndată ce orele lor de lucru sunt reduse, apar imediat apatia, sentimentele de nefericire și strâmtorare. Așa că este mai bine să nu atingeți astfel de indivizi dotați, să le lăsați să lucreze „pentru sănătatea lor” și să beneficieze.

Portretul unui workaholic

Pentru a recunoaște cu ușurință o persoană dependentă de muncă, să ne uităm la principalele semne.

El este mereu la serviciu. Chiar și cei mai punctuali angajați sunt surprinși că la sosire își găsesc deja un coleg la locul de muncă. Parcă nu am plecat deloc după ziua de muncă de ieri. Unii se pot uita pentru o secundă în birou după un articol uitat și îl găsesc din nou pe dependentul de muncă la biroul lui.
Această situație poate provoca inițial un chicot, dar în timp se dezvoltă iritabilitate. Nu numai că un coleg sârguincios este întotdeauna pe limba șefului, dar este și prezentat ca exemplu. Tensiunea în relațiile de familie este în creștere - tatăl sau mama dependentă de muncă nu sunt văzuți de rude, iar ei, la rândul lor, presupun în mod legitim că aceasta este o indiferență banală.
O persoană care consideră cu adevărat munca ca fiind munca vieții sale se dezvăluie cu ochi „arzătoare” și bucurie de succes. Dar un dependent de muncă, ca o muscă monotonă, funcționează. Și nu contează dacă primește recompensă sau laudă pentru asta, principalul lucru este procesul, care durează aproape tot timpul.
Toată lumea este relaxată, se bucură de o perioadă plăcută în natură, la o petrecere de naștere, se plimbă prin curte și sau se uită la un film. Dar numai un dependent de muncă se va simți inconfortabil, inconfortabil - la urma urmei, cât de multă muncă ar putea fi refăcută. Și nu ar trebui să fii surprins data viitoare când vine cu ceva pentru a evita să plece de la serviciu.
Toată lumea se distrează, glumește, vorbește, dar el stă trist și nervos. Dacă încearcă să glumească sau să creeze un subiect pentru conversație, se dovedește ciudat, deloc amuzant și deloc interesant.

Datorită multor ani de cercetare, s-a putut stabili că începuturile workaholismului apar în copilărie. Pentru reprezentanții familiilor cu statut social scăzut, munca constantă este singura modalitate de a „petice” cumva găuri în bugetul familiei. Un alt tip sunt copiii părinților care luptă spre perfecționism în orice. Din copilărie li sa cerut să fie mai buni, mai responsabili și să câștige mai mult. Dar pentru copii este un stres constant și cresc în condiții de îndeplinire necondiționată a oricăror sarcini.

Dar chiar și inițial, mințile mari au presupus că oamenii vor munci din ce în ce mai puțin cu fiecare deceniu care trece. Chiar și Benjamin Franklin a susținut că până în secolul 21, ziua noastră de muncă va consta în doar 4 ore pe zi. Dar, în realitate, opusul este adevărat. Oamenii stau în birouri moderne aproape non-stop; în țările dezvoltate, cum ar fi Marea Britanie și SUA, 1/6 din populația de vârstă activă lucrează 60 de ore pe săptămână la locul de muncă. În Canada, fiecare al treilea cetățean este un dependent de muncă recunoscut, iar în Olanda, aproape 3% din populație este susceptibilă la un diagnostic numit „boală de odihnă”.

Adică, în momentele libere, oamenii încep să simtă nu doar disconfort, ci să se îmbolnăvească - se simt amețiți, au dureri de cap, ritmul cardiac crește, apar probleme cu digestia, durerea se dezvoltă în regiunea epigastrică, în regiunea lombară, în piept.

În Țara Soarelui Răsare, dorința de a „a ară și a ară” la locul de muncă este un adevărat flagel al timpului nostru. Aici o zi de lucru de 12 ore este norma absolută, iar unii angajați chiar petrec noaptea la birou. Pentru ei, călătoria cu mijloacele de transport în comun este și o pierdere de timp. În plus, conducerea nu permite angajaților să se relaxeze și aceștia, la rândul lor, de teamă să nu-și piardă locul de muncă, nici măcar nu își iau concediu. Maximul pe care și-l permit japonezii este vacanța de o săptămână. În Japonia, din păcate, starea terminală a morții din surmenaj nu mai este considerată o raritate. Apare hipoxie tisulară, intoxicație, acidoză etc. Rezultatul tragic conform statisticilor este de mii de decese într-un an. Numărul deceselor include mai des sinuciderile, iar doar 5% sunt accidente vasculare cerebrale și infarcte la persoanele în vârstă - 50-60 de ani.

Cel mai izbitor și faimos exemplu al lui Obuchi Keizo este prim-ministrul Japoniei, care a fost doborât de munca sa constantă. Acest om a fost complet dedicat muncii sale, era pasionat. S-a întâmplat neașteptat - o erupție vulcanică a început pe insula Hokkaido, necaz, entuziasm, tensiune, o situație stresantă și munca constantă, mișcarea, rezolvarea problemelor au dus la un singur lucru - o stare complexă și un accident vascular cerebral. Națiunea a acceptat comportamentul premierului său ca pe o adevărată ispravă - el a „ars” cu adevărat la serviciu și, căzând în comă, a murit 30 de zile mai târziu.

Și munca constantă și munca suplimentară nu sunt o condiție prealabilă pentru bogăție. Amintiți-vă de Warren Buffett, a lucrat doar câteva ore în biroul său, personalul său era format din 4-5 persoane și, ca urmare, a fost unul dintre cei mai bogați oameni din lume. De asemenea, nu uitați de familia Bush, Ronald Reagan - președinții celei mai mari puteri nu au fost niciodată cunoscuți pentru workaholism și, în general, erau cunoscuți ca leneși. Dar există și excepții - Steve Jobs este unul dintre cei mai străluciți iubitori de „muncă”. Datorită dependenței de muncă, putem folosi tehnologie unică, smartphone-uri și iPhone-uri. Succesorul său, Tim Cook, face același lucru - nu numai că lucrează el însuși neobosit, dar reușește și să-și țină angajații ocupați cu munca în weekend și sărbători.

Motive care influențează dezvoltarea workaholismului

Singurătate. În timp ce lucrează, o persoană încearcă să-și creeze în mod iluzoriu propria nevoie, le arată altora că este nevoie de el și, fără el, ar fi mult mai dificil să se ocupe de muncă.
Complex. Când un dependent de muncă încearcă să o ridice prin sârguința lui. Din acest motiv, muncitorul este gata să-și asume orice obligații, și în orice volum. Din cauza temerii că nerespectarea s-ar putea transforma într-un adevărat dezastru, recitește de sute de ori ceea ce a fost tipărit, verifică lucrările finalizate etc.
Probleme în relațiile de familie. De la ei aleargă muncitorii grei la muncă, iar conducerea companiei este foarte familiarizată cu ei. Dar necazurile din familie pot duce, în cele din urmă, la o dependență serioasă de muncă, iar atunci nicio muncă grea nu-l poate aduce pe muncitorul din greu acasă.

Este posibil să vindeci dependenta de muncă?

Puțini oameni înțeleg adevărata stare a problemei. De fapt, dependenta de muncă este vârful aisbergului, a cărui parte inferioară semnalează o tulburare emoțională puternică. Condiția este deosebit de periculoasă dacă o persoană neagă dependența de muncă. Același lucru se întâmplă cu alcoolicii, dependenții de droguri și cei care suferă. Este ca și cum o pâlnie uriașă de frustrare atrage pe cei dependenti de muncă și, la un moment dat, va fi imposibil să te oprești. Pentru a scăpa de o problemă, în primul rând trebuie să-ți dai seama și să recunoști că ești un workaholic, și în cel mai rău sens al cuvântului. Și totuși, o componentă importantă a tratamentului este participarea familiei și a prietenilor. Cu ajutorul lor, un psiholog cu experiență, și poate chiar un psihiatru, va întreprinde un tratament adecvat și eficient.

În țara noastră, psihologii lucrează cu persoane dependente, dar societatea are încă puțină conștientizare a cât de periculos este acest diagnostic. Un alt lucru este că în Statele Unite, Canada, țările europene și Japonia, au început deja să tragă un semnal de alarmă. Acolo se creează societăți, se formează specialiști specializați și se organizează echipe de „workahoics anonimi”. Cineva va decide că este ciudat să-ți fie rușine de workaholism, precum și de alcoolism și dependența de droguri. De fapt, nu este o nenorocire să muncești în mod constant, ci o boală și chiar și una psihică. Doar într-un grup cu dependenți similari, pacienții pot spune deschis medicului despre problemele lor și împreună să caute căi de ieșire din criza psihologică.

Terapia complexă include atât lucrul cu comportamentul unei persoane, cât și administrarea de medicamente care reduc tensiunea și o scot dintr-o stare de depresie fără muncă.

Merită menționat că nu trebuie să vă așteptați la rezultate rapide. Tratamentul este lung și scrupulos. Membrii familiei nu ar trebui să-și cicălitească în mod constant ruda dependentă. Trebuie să ai răbdare și să-l scoți încet din zona de disconfort și să pleci din oraș. La fel de importantă este alimentația sănătoasă. Pentru a reduce gradul de tensiune din psihic, trebuie să treceți la alimente ușoare - fructe, legume, includeți carne albă, fructe de mare și să beți multe lichide în dieta dumneavoastră.

Puțin câte puțin trebuie să-ți adaptezi programul și să te culci la o anumită oră pentru ca organismul tău să se obișnuiască cu orele de odihnă și să se poată relaxa complet. Și, ca rezultat, totul va cădea la locul lor - muncitorul va veni acasă la timp, se va bucura de munca sa și va găsi timp pentru a comunica cu prietenii și familia.

Pa tuturor; la revedere tuturor.
Salutări, Vyacheslav.

Și dacă omitem descrierea gândacilor care au dansat în capul meu toată săptămâna înainte de difuzare și au cântat în cor: „pe cine ești tu să înveți oamenii”, „sunt o mulțime de oameni mai experimentați în jur, dar unde te duci?” Dacă omitem poveștile despre corp, care au protestat cu erupții pe față („nu-ți arăta fața și nu te aprinde”), răgușeală în gât („taci, vei trece pentru deștept”) , o răceală („întinde-te și stai acasă – nu scoate capul”). Temeri și frici de la „ce-ar fi dacă uit totul” la „ce-ar fi dacă nu am timp să spun ceva important”. Așadar, dacă omitem povestea cu gândacii mei personali, ceea ce rămâne este un rezumat al cauzelor workaholismului, completat de comentariile mele, citate din cărți și de pe internet, trecute cu grijă prin prisma experienței personale. Și, de asemenea, o înregistrare video atrăgătoare a transmisiunii pe YouTube, care mi-a zguduit ideile despre mine și m-a făcut să gândesc într-un mod nou.

Ce este dependenta de munca?

În general, dependenta de muncă este un tip de dependență psihologică atunci când munca devine centrul întregii vieți a unei persoane. Una dintre cele mai populare și în același timp APROBATE SOCIAL dependențe!

Și acest lucru este foarte important, deoarece dacă primești o palmă pentru jocuri de noroc sau pentru consumul de alcool, atunci munca grea este puternic încurajată în societate și în multe companii individuale.

Trăsături ale unui dependent de muncă sau „Te recunosc în machiaj”

Perfecționismul și dorința de a fi cel mai bun în toate;
Control cu sau fără motiv;
Stima de sine scăzută și, ca urmare, dorința de a câștiga laude și aprobare;

Este clar că un cuvânt bun este plăcut și pentru o pisică, dar „atunci când cei din jurul tău îți creează o reputație ca un specialist excelent care va face față tuturor problemelor mai bine decât oricine altcineva, își pot urmări obiectivele și nu au nevoie să ia-o la inimă.”

Ekaterina Mihailova„Sunt singur acasă sau fusul Vasilisei”

Scrupulozitate, blocarea detaliilor;
Incapacitatea de a accepta și analiza;
Probleme de natură intimă și personală.

Cauze externe ale dependentei de muncă:

Concurență excesivă în echipă;
Sistem de monitorizare constantă a performanței muncii, presiunea externă.

În același timp, o persoană fără accidentare, chiar dacă ajunge într-o astfel de echipă, va ieși calm din situație sau va părăsi un astfel de loc de muncă. Pentru dependentii de muncă, totul este mai complicat.

„Voiceii de muncă au succes”

Munca nu merge întotdeauna bine. Din cauza oboselii fizice, a face mai multe lucruri deodată și a dorinței de a fi cel mai bun în toate, o persoană devine epuizată, face greșeli și îi nemulțumește superiorilor. Acest lucru îl aruncă în șoc și încearcă să lucreze la limită. Rezultatul este o cădere emoțională sau exacerbare a bolilor cronice. O persoană adecvată într-o astfel de situație trebuie să înțeleagă că este timpul să schimbi ceva în viață (găsit pe internet)

Reciclarea ca o normă de viață

Este clar că în vremurile noastre instabile, când criză-criză și groază-groază, trebuie să facem concesii la ceva. Prețuiește-ți locul. Uneori mergi în weekend, alteori în timpul orelor de lucru. Da, și în vremuri normale, înainte de criză, ai ezitat aici, nu ai avut timp să termini raportul, iar acum te găsești acasă la ora zece seara. Din păcate, asta se întâmplă. Dar ceea ce este o excepție sau o necesitate forțată pentru muncitorul obișnuit este norma pentru un dependent de muncă.

Cum să identifici dependenta de muncă și când este timpul să începi tratamentul?

Câțiva dintre markerii mei personali care nu pretind a fi adevărul suprem, dar ajută la recâștigarea echilibrului dintre muncă și personal:

Fericirea este atunci când mergi cu plăcere la muncă și te întorci acasă cu plăcere.
Dacă „totul este bine” („apartament, mașină, faimă mondială”), dar nu se simte foarte bine. Dacă nu există bucurie în viață. Dacă nu ai putere, nu există nicio dorință de a te trezi dimineața. Dacă defecțiunile, depresia, apatia apar în mod regulat. Oboseală și oboseală cronică. Dacă există ceva din toate acestea, atunci nu este deloc bun.
Dacă ești bun într-un singur domeniu - muncă, dar eșuezi în viața personală, în zona hobby-urilor, sănătății, prietenilor, acesta este un motiv să te gândești serios la asta.
Dacă bolile cronice se agravează și apoi nu dispar mult timp.

Motivele dependentei de muncă și ce legătură are copilăria cu el?

Uneori ni se pare că situațiile care ni se întâmplă la serviciu, în viața personală etc. s-au întâmplat de la sine. "Doar s-a intamplat." Fără noroc cu șeful. Colegii ne-au dezamăgit. Această companie nu este așa. Toate acestea sunt adevărate, dar nu chiar.

Dacă te gândești bine, nu facem prea multe alegeri în viața noastră. Nu ne alegem, de exemplu, parintii sau tara in care ne nastem. Dar alegem o profesie și un loc de muncă. Sunt aceleași. Și o mare parte din responsabilitatea noastră constă în ceea ce alegem, cine și cum. Și în cazul workaholics, această alegere poate veni din partea traumatizată a copilăriei. Și chiar dacă stăm drept și nu schimbăm nimic în viața noastră profesională, este totuși alegerea noastră: să nu schimbăm nimic și să nu alegem nimic.

Dacă nu suntem în ton cu emoțiile noastre, cu propriile noastre dorințe, dacă nu suntem conștienți de posibilele beneficii ascunse de a fi într-o anumită situație, vom continua să alegem din partea noastră traumatizată. Din dorința de a câștiga dragoste și aprobare de la șef (și subconștient, cel mai probabil, mama sau tata); obține un statut mai mare prin implicarea în marca companiei; găsi o a doua familie la locul de muncă fără a construi prima; obțineți zgomotul și unitatea care lipsesc în viața de zi cu zi etc.

Și apoi există scripturi generice transmise de-a lungul generațiilor, atitudinile părinților („Te poți baza doar pe tine însuți”, „Principalul este un loc de muncă stabil”, etc.) Modele din generațiile anterioare („Supraviețuiește cu orice preț”, „Fără munca este moarte”). Suntem condiționati de scenariile noastre și atunci când lucrăm cu subiectul workaholismului, cauzele sale, este foarte important să fim conștienți de acest lucru. Înțelegeți ce ne ghidează atunci când facem cutare sau cutare alegere. Psihoterapia este de mare ajutor în acest sens.

De ce nu te face să te simți bine sfaturi bune despre tratarea dependenței de muncă?

Iată, de exemplu, câteva dintre ele:

Urmați cu strictețe rutina zilnică, asigurați-vă că vă odihniți în pauza de masă;
Opriți telefonul mobil după ora 19:00;
În timpul liber și în weekend, petreceți cea mai mare parte a timpului cu familia și prietenii;
Să se angajeze în hobby-uri care nu au legătură cu activitățile profesionale;
Monitorizați-vă starea de sănătate, dacă vă îmbolnăviți, luați concediu medical și primiți tratament la domiciliu;
Faceți sport sau măcar faceți exerciții în timpul zilei;
Redistribuiți responsabilitățile muncii și îndepliniți-vă numai pe ale dvs.

Dacă mi-ai fi spus despre asta acum cinci ani, când eram și eu un dependent de muncă, aș fi spus „uh-huh” și aș fi trecut mai departe. A munci. Pentru că, în ciuda tuturor sfaturilor inteligente, discordia internă încă rămâne. El nu pleacă. Și dacă nu există permisiunea, o atitudine 100% internă că am tot dreptul să nu lucrez în weekend, chiar dacă închizi telefonul, puțin se va schimba. Anxietatea nu va dispărea. Frica pentru soarta lumii nu va face decât să crească. Și mai departe în funcție de situația specifică. Fiecare dependent de muncă va avea propriul motiv de îngrijorare.

Ce întrebări ar trebui să puneți pentru a face lumină asupra situației?

Pentru început, ar fi bine să fii atent la tine, să te întrebi sincer și să răspunzi sincer: „În general, ce este pentru mine? Asta e toata situatia acum? La nivel de minte, emoții, corp? Dacă e rău, înțelegi de ce sunt încă aici? "Pentru ce?". Ultima întrebare clarifică beneficiile noastre ascunse.

De exemplu, atunci, pentru a-ți demonstra ceva. Să-i demonstrez mamei/taticului că merit ceva. Apoi, să supraviețuiesc, pentru că fără muncă aș dispărea și aș face înconjurul lumii. Apoi, că „nimeni în afară de mine” și doar „întreaga industrie autohtonă se bazează pe mine”.

Poate pentru a îndeplini „comportamentele” parentale ale lui Ilici: pentru a deveni avocat, economist, balerină. Ce mai face mama sau tata? Pentru ce? Există o probabilitate de 99,9% să mă iubească...

Dacă vă puneți întrebarea „De ce?” în scris de cinci ori. și răspunde-i de cinci ori, chiar și cei mai îndrăgostiți de muncă au epifanii. Motivele workaholismului și, în general, tot ceea ce ni se întâmplă devin puțin mai clare. Am verificat.

Dar munca de la distanță sau schimbarea treptelor de viteză... Este acesta un tratament pentru dependenta de muncă sau doar cealaltă extremă?

Dacă priviți trecerea la treaptă ca o filozofie umană de „a trăi pentru tine” și „a renunța la scopurile altora”, dar ca o căutare a propriului ritm de viață, atunci pentru unii poate fi o alternativă bună. Cu condiția să se înțeleagă care sunt obiectivele mele și care sunt ale altcuiva. Dar ar fi bine să înțelegi și ce motive te determină să treci la treaptă inferioară și, poate, să eviți provocările vieții.

Și de multe ori aceasta poate să nu fie alegerea unei persoane realizate. Temeri, îndoieli, rușine, vinovăție, complexe, traume. Toată această „moștenire” neprocesată este înspăimântătoare și o persoană evită în mod obișnuit situațiile și circumstanțele care îi sunt dificile, fără să-i pese, nu face pași spre sine, nu primește lecții, nu se dezvoltă, ci, dimpotrivă, evită și se ignoră pe sine.

Workaholism: tratament

Deci, ce ar trebui să fac dacă sunt un dependent de muncă?

Pune-te pe primul loc în viața ta;
Crește-ți stima de sine;
Învață să refuzi;
Păstrează un „jurnal de succes” în care te lauzi, sărbătorești realizările, stabilești noi obiective care se referă la toate domeniile vieții (muncă, familie, autodezvoltare, prietenie etc.);
Puteți desena pentru a vedea clar care zonă suferă;
Recunoaște-ți emoțiile și dorințele tale (aceasta dorință este cu adevărat a mea sau acum implementez scenariul altcuiva sau, dimpotrivă, nu-mi dau seama din ciudă, ca să nu fiu ca mama/tatăl meu?)
Lucrează subiectul controlului (ce pot controla și ce nu pot);
Înțelegeți (de ce sunt în continuare responsabil și pentru ce nu mai sunt responsabil);
Nu luați o bucată mai mare decât puteți înghiți (cu alte cuvinte, nu vă asumați o povară exorbitantă dintr-o grămadă de proiecte de afaceri);
Definiți clar limitele timpului de muncă și personal și aveți grijă de ele;
Dă-ți tot ce ai mai bun la locul de muncă, dar nu te sacrifica niciodată pe tine și în alte domenii ale vieții tale.

Și mai multe despre tratarea dependentei de muncă

Sunt foarte impresionat de citatul Ekaterinei Mikhailova „Sunt singur acasă sau fusul Vasilisei!” Ea a spus asta:

„Ce putem face, toți venim din copilărie.” Un alt lucru este că, chiar și în cele mai nefavorabile circumstanțe de la începutul vieții, nu este niciodată prea târziu să încerci măcar să le înțelegi, să „treci prin” moștenirea ta familiei, să iei noi decizii, să abandonezi acea parte a „scenariului” tău care a fost cândva „înghițit” și legat de problemele generației precedente, sau chiar de trecutul mai îndepărtat al familiei. Uneori această muncă este făcută, alteori într-o reflecție singuratică, pe cont propriu. Din fericire, avem un potențial imens de autovindecare: viața nu numai că provoacă, ci și vindecă răni, trebuie doar să o ajuți.”

Aproape fiecare persoană este familiarizată cu starea de a fi atât de pasionat de munca sa, încât toate gândurile sunt doar despre asta și, în general, există dorința de a aduce un pătuț la locul de muncă și de a trăi acolo. Dar pentru majoritatea, această stare trece repede - când reușesc să-și realizeze planurile sau, dimpotrivă, entuziasmul se estompează. Dar există oameni care trăiesc în această stare tot timpul și se gândesc la muncă în viața lor - dependenti de muncă.

Ce cuvânt, nu? Aproape ca alcoolicii. Deși s-ar părea că este rău, ei bine, persoanei îi place munca lui și este bun pentru sănătatea lui...

Dar statisticile triste arată că cei care „epuizează” la locul de muncă sunt mult mai expuși riscului de boli cardiovasculare și toate din cauza supraîncărcării corpului și a stresului constant. Ei bine, cum să nu existe stres, dacă ești îngrijorat de muncă, dar cărămida nu a fost livrată, atunci partenerii tăi te-au dezamăgit.

Despre workaholism din punct de vedere științific

Termenul „workaholism” a fost introdus pentru prima dată de psihologul american W. Oatson încă din 1971. El a dat acestui concept următoarea definiție: „poftă pasională de muncă; o nevoie puternică, incontrolabilă de a lucra continuu.”

Psihologii moderni adaugă că, pentru a fi numită workaholism, dragostea noastră pentru munca noastră trebuie să fie cronică și să interfereze cu împlinirea unei persoane în alte domenii ale vieții.

Ei bine, mulți dintre noi avem o modalitate preferată de a face asta fugim de realitate, iar pentru dependentii de muncă ea constă într-o fixare excesivă asupra muncii, care devine nu un mijloc de auto-realizare și nu o necesitate economică, ci „singura degajare”.

Manifestarea și dezvoltarea workaholismului este influențată atât de factori interni, cât și externi. Care?

Cauzele dependentei de munca:

Calitati personale. Dependenții de muncă au anumite trăsături comune de caracter care ne permit să vorbim despre un anumit tipar. Acestea sunt perfecționismul, compulsivitatea (atracția pentru anumite acțiuni), organizarea, munca grea, perseverența, orientarea către realizări și succes, precum și supraresponsabilitatea, din cauza cărora o persoană nu va îndrăzni niciodată să-și delege responsabilitățile și va face tot ce poate. pe cont propriu.
Caracteristici naționale, cultură, atitudini sociale. Toată lumea știe că în Japonia, precum și în multe țări asiatice, dependenta de muncă a devenit o trăsătură integrală a fiecărui rezident: o astfel de tradiție națională este de a „suge” la locul de muncă. În cultura noastră, sincer vorbind, acest lucru nu este acceptat, dar în anumite sectoare ale societății este considerat și o condiție prealabilă pentru succesul profesional și social.
Cultură corporatistă. Sincer, nu știu de unde a venit acest cult al workaholismului în marile corporații occidentale. Există o suspiciune că aceasta este munca managerilor de top vicleni care au venit cu această metodă de motivare non-financiară a angajaților: pur și simplu convingeți pe toată lumea că presiunea constantă a muncii și termenele limită sunt un regim normal de lucru și, dacă doriți să obțineți ceva, va trebui să locuiești aproape la birou. Asta fac oficialii de vârf ai companiilor, iar apoi subordonații lor încep să urmeze aceleași modele. Un alt stimulent pentru workaholism este concurența internă acerbă.
Tendință generală la dependență. Dependența de muncă este, de asemenea, o dependență și una aprobată social. Dacă o persoană este înclinată să comportament de dependență(adică folosirea stimulilor familiari pentru a obține emoții pozitive), atunci va găsi o sursă de plăcere - dacă nu muncă, atunci jocuri, sex sau altceva. Care este fiorul muncii intense? Multe ore de muncă intensă în prezența stimulării (așteptarea unei recompense financiare sau laude din partea conducerii, interes ridicat pentru sarcina îndeplinită etc.) contribuie la eliberarea de adrenalină și apoi la o stare de euforie.

Așadar, se dovedește că dependenta de muncă, în ciuda consecințelor adverse evidente (oboseală, stres, necazuri în familie), din punct de vedere psihologic are și propriile sale beneficii: un sentiment de valoare de sine, succes în carieră, independență financiară. Ei bine, printre altele, a te arunca la muncă este o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la unele momente neplăcute din propria viață.

Cum se dezvoltă?

Etapele dezvoltării dependentei de muncă:

Etapa de mobilizare (eroic). O creștere a puterii, o creștere a energiei: o persoană se confruntă cu sarcini noi, pentru care se promite un fel de recompensă: încurajarea sau, dimpotrivă, un stimulent negativ - posibilitatea de concediere, de exemplu. (Apropo, banii în această etapă nu joacă un rol decisiv). Organismul într-o astfel de situație este atât de mobilizat încât încetează să fie susceptibil la factori negativi: în această stare, o persoană poate să nu cedeze cu ușurință bolilor și să doarmă 5 ore pe zi. Subiectiv, un astfel de moment este perceput de angajat ca o perioadă de cea mai înaltă realizare a propriului potențial. Desigur, acest lucru este frumos: cine nu vrea să se simtă ca un erou? O atitudine pozitivă în această perioadă îi privește nu numai pe propria persoană, ci și pe cei din jur: colegii par competenți, clienții plăcuti, șefii par corecți. Cu toate acestea, cu cât euforia este mai mare, cu atât mai deprimantă va fi starea de declin după aceasta - și această stare va apărea cu siguranță atunci când hormonii de stres vor începe să fie eliminați din sânge pentru a scădea tonusul. Recomandări:În stadiul de mobilizare, este extrem de important să nu uiți de odihnă - indiferent cât de mult ai vrea să uiți de somn și să te grăbești cu velele pline pentru a-ți atinge scopul. Și încă un lucru: pregătește-te pentru faptul că această abilitate fantastică de a lucra te va părăsi în curând și nu vei putea nu numai să întorci lumea peste cap, ci și să termini raportul. Acesta nu este un motiv pentru a te considera un ratat fără valoare; toate acestea sunt rezultatele unor procese psihofiziologice.
Etapa de maturare (stenică). Dacă în etapa anterioară o persoană nu a găsit timp să se odihnească și să se recupereze, începe etapa de rezistență: devine dificilă îndeplinirea sarcinilor atribuite, oboseala și dezamăgirea se acumulează. Acum angajatul începe să aștepte sfârșitul zilei de lucru, weekend-uri, vacanțe, ceea ce pur și simplu nu s-a întâmplat în stadiul eroic. Există mai puțin entuziasm: atitudinea angajaților și a clienților devine indiferentă. Bolile și răcelile revin, tonusul scade. Această oboseală este încă reversibilă: după somn și zile libere, puterea este încă restabilită. Etapa stenică poate dura foarte mult timp și există două căi de ieșire din ea: succes sau boală. După obținerea succesului, persoana, după ce s-a animat, revine la prima etapă eroică, dar dacă totul se termină cu o boală sau un fel de defecțiune, angajatul trece la a treia etapă.
Stadiul astenic. În această etapă, puterea se epuizează, apar slăbiciune, iritabilitate, disperare, apatie și gol. Regimul de odihnă este complet perturbat: dimineața o persoană se simte cel mai rău, în timpul zilei există un interes pentru muncă, seara - entuziasm și insomnie. Acum trebuie să apelăm la stimularea activă: dimineața - cafea, seara - somnifere sau alcool. Acest stadiu corespunde unei stări de suferință cronică (tensiune cronică rezultată din stres prelungit). Această condiție este imposibil de observat: eficiența muncii este mult redusă, memoria și atenția se deteriorează, iar în muncă apar „pumni” serioase. Atitudinea față de ceilalți devine puternic negativă: persoana nici măcar nu poate vedea clienții, comunicarea cu colegii se deteriorează foarte mult. Lucrul rău este că apar multe probleme cu atitudinea de sine în această etapă: angajatul se simte ca o neființă fără valoare. Există două căi de ieșire: odihnă sau boală prelungită - dacă nu îți asculți corpul, te va forța să fii atent la sine. Specialiștii în HR cu experiență știu: după o schimbare în politica corporativă a companiei și cerințe mai stricte pentru angajați, numărul zilelor de boală crește brusc pe parcursul anului. Nu este de dorit să rămâneți în această etapă pentru o perioadă lungă de timp, iar sprijinul extern și odihna bună sunt deosebit de importante pentru un dependent de muncă.
Etapă deformare profesionala. Ignori etapa 3? Obțineți un fel de „mecanism de lucru”, o persoană care a înlocuit toate sentimentele și a lăsat doar opțiuni de lucru. Îi va privi pe colegi și clienți ca pe un obiect, o unitate: își îndeplinește funcțiile, dar nu intră în relații personale. Probabil le-ați văzut pe astea: un medic obosit la o clinică raională sau o casieră care se uită la clienți ca parte din interior. Este interesant că din punct de vedere fizic o persoană se poate simți normală, dar interesul pentru muncă și viață în general în această etapă a fost deja pierdut. Este foarte dificil să ieși din stadiul de deformare - un dependent de muncă crede că „își face doar treaba” și nu există nicio problemă. Recomandări: după cum am spus deja, este foarte greu să ieși din această etapă, deci problema prevenirii este relevantă. Ei bine, pentru a preveni burnout-ul, aspecte precum conștientizarea și motivația sunt foarte importante. Pune-ți periodic 2 întrebări: „Are sens ceea ce fac?” și „Îmi aduce munca mea bucurie?” Cu toții privim lumea cu sobrietate și suntem conștienți că chiar și munca pe care o iubim devine uneori plictisitoare, dar totuși ar trebui să prevaleze un sentiment de satisfacție. Dacă „totul este în neregulă și totul este greșit” - poate ești ocupat cu ceva greșit?

Ascultă-te pe tine. Este foarte important să vă reglați în mod independent propria stare fizică și emoțională - acordați atenție bunăstării, echilibrului între munca bună și odihnă bună și, de asemenea, evaluați-vă în mod obiectiv propriile capacități și limite.
Nu uitați de vacanță. Nu degeaba concediul obligatoriu este stipulat de Codul Muncii: nu trebuie să o neglijezi și nu uitați - 2 săptămâni de vacanță continuă sunt oferite tuturor, chiar și angajaților extrem de importanți, de neînlocuit.
Căutați modalități de a vă recupera. Comunică cu cei dragi, nu renunța la hobby-urile tale, găsește timp pentru petrecere a timpului liber: întreaga ta viață nu se poate reduce doar la muncă, oricât de minunată, iubită și prestigioasă ar fi.
Uneori poate fi util să schimbați locul de muncă. Poate că într-o altă companie într-o poziție similară vă veți simți mult mai confortabil, pur și simplu pentru că conducerea companiei aderă la o politică mai blândă față de angajații săi. Din nou, este mai bine să înveți despre astfel de lucruri „din interior”, de la angajații înșiși.

Inutil să spun că orice întreprindere și orice domeniu de activitate se bazează pe o grămadă de workaholics entuziaști. Singura întrebare este: cum se simte această „grămadă”? Apare o dilemă: nu merită să le dedici marile realizări și descoperiri? Din punctul de vedere al psihologiei, nu merită: psihologii sunt întotdeauna preocupați cel mai mult de siguranța sănătății psihologice și de bunăstare a fiecărui individ, și nu de binele întregii umanități.

Ar putea fi util să citiți: