Niz splošnih razvojnih vaj, srednja skupina. Značilnosti izvajanja splošnih razvojnih vaj v srednji skupini predšolske vzgojne ustanove

septembra

Kompleks št. 3.

1. Hoja v koloni po eden; tek po mostu na deski ali stezi (širina 25 cm, dolžina 3 m).

Vaje z zastavicami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zastave spodaj. 1 - zastavice ob straneh; 2 - zastave navzgor, palice prekrižane; 3 — zastavice ob straneh (slika 12); 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

3. I. p. - stojte z nogami tako širokimi kot noge, zastavice spodaj, 1-2 - sedite, prinesite zastavice naprej; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastavice spodaj, 1 - zavijte v desno (levo), zastavice na straneh; 2 - vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (3-krat vsak).

5. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastave spodaj. 1 - nagnite se naprej, zastavice na straneh; 2 - prekrižajte zastave pred seboj; 3 — zastavice ob straneh; 4 - vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, zastave spodaj. Skakanje na dveh nogah na mestu s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni eden za drugim, obe zastavi v desni roki dvignjeni nad glavo.

Kompleks št. 4.

1 Hoja in tek med žogami (6-8 kosov), postavljenimi na razdalji 0,5 m ena od druge (v eni liniji).

vaje z žogo velik premer

2 I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, z žogo v obeh rokah spodaj 1 - upognite roke, položite žogo na prsi; 2 - krogla navzgor; 3 - žoga na prsih; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

3. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, držite žogo v prsih s pokrčenimi rokami. 1 - sedite, prinesite žogo naprej; 2 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v upognjenih rokah na prsih. 1 - nagib na desno nogo; 2-3 - zavrtite žogo na levo nogo, jo potisnite z desno roko, vzemite jo v obe roki;

4 - vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

5. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, žoga na tleh. Skok na dveh nogah okoli žoge v obe smeri s kratkim premorom.

6. Igra "Poiščite ujemanje" (dve barvni robčki).

7. Hoja v koloni eden za drugim, mahanje z robčkom.

oktobra

Kompleks št. 5.

1. Hoja in tek okoli kock, obračanje v obe smeri na znak učitelja.

Vaje s kockami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. 1 - kocke na straneh; 2 - kocke navzgor; 3 - kocke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke v upognjenih rokah na ramenih. 1 - sedite, položite kocke na tla; 2 - vstanite, roke na pasu; 3 - sedite, vzemite kocke; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, kocke v upognjenih rokah na ramenih. 1-2 - zavijte desno (levo), odmaknite se desna roka na stran; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - sedenje nog narazen, kocke na ramenih. 1 - upognite se naprej, postavite kocke na prste; 2 - vzravnajte se, roke na pasu; 3 - sklonite se, vzemite kocke; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat),

6. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, roke naključno, kocke na tleh. Skočite po kockah v obe smeri.

7. Hoja v koloni po eden.

Kompleks št. 6.

1. Hoja v koloni enega za drugim, obhod predmetov, postavljenih na vogalih mesta, tek v vse smeri.

Vaje s pletenico (kratka vrvica)

2. I. p. - stojte z razmaknjenimi nogami, pigtail na dnu. 1 - dvignite pigtail naprej; 2 - navzgor; 3 - naprej; 4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, pletenica na dnu. 1 - dvignite pigtail naprej; 2 - sedite, roke ravne; 3 - vstanite, pletite naprej; 4 - vrnitev v začetni položaj

4. I. p. - kleče, pletenica na dnu. 1 -2 - zavijte v desno (levo), premaknite kico na stran, roke ravne. 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - sedenje nog narazen, pigtail na kolenih. 1 - dvignite pigtail navzgor; 2 - nagnite se naprej, dotaknite se pletenice do tal, kolikor je mogoče; 3 - poravnajte se, spletite; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, roke naključno, pletenica na tleh. Skok na dveh nogah skozi kito.

7. Igra "Avtomobili".

8. Hoja v koloni enega za drugim - avtomobili so šli v garažo.

oktobra

Kompleks št. 7.

1. Igra "Kumara, kumara" (skakanje, lahkoten tek). Na enem koncu igrišča (dvorana) je miška (učiteljica), na drugi - otroci. Miški se približajo tako, da skačejo na dveh nogah, ona (učiteljica) pa reče:

»Kumara, kumara, ne hodi v ta konec. Tam živi miška in ti bo odgriznila rep.”

Otroci pobegnejo proti svoji hiši (čez črto), učitelj pa jih dohiti.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke pred prsmi, roke ob straneh; 2 - vrnitev v začetni položaj.

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 - nagib naprej; 2 - vzravnajte se (5-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini stopal, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - sedite; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, roke navzdol. 1-2 - dvig na prste, roke za glavo, komolci ob straneh; 3-4 vrnitev v začetni položaj (5-6 krat).

6. Igra "Poiščimo žabo."

Kompleks št. 8.

1. Hoja v koloni enega za drugim, na učiteljev znak "Stoj!" ostati; tečejo v koloni eden za drugim. Hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje z obročem

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, obroč v upognjenih rokah je postavljen na ramena. 1 - dvignite obroč navzgor, poglejte vanj; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte v obroču, noge rahlo narazen, roke navzdol. 1 - sedite, primite obroč s stranskim prijemom; 2 - vzravnajte se, dvignite obroč do ravni pasu; 3 - sedite, položite obroč (slika 13); 4 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - sedenje, noge upognjene v obroču, roke podprte zadaj. 1 - ravnanje, dvignite obe nogi navzgor; 2 - raztegnite noge na straneh, jih spustite na tla na obeh straneh obroča; 3 - dvignite ravne noge navzgor, povezovanje; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

5. I. p. - stojite v podpori na kolenih, obroč v upognjenih rokah na prsih, 1 - obrnite telo v desno (levo); 2 - vrnite se v začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - stojite pred obročem, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. Skok na dveh nogah okoli obroča v obe smeri s kratkim premorom.

7. Igra "Ugani, kdo kriči."

novembra

Kompleks št. 9.

1. Igralna vaja "Mačka in miši". V središču prostora (dvorana) je voznik - mačka. Na eni strani hodnika je s črto ali vrvico označena hišica miši. Učitelj pravi:

"Mačka čuva miši, pretvarja se, da spi."

Otroci zlahka in tiho tečejo v različne smeri, učitelj pa reče:

»Tiho, miške, ne delajte hrupa. In ne zbudi mačke."

Po 30 sek. učitelj vzklikne: "Mačka je budna!", Otrok, ki se pretvarja, da je mačka, pa zavpije: "Mijav!" in teče za mišmi, te pa se skrivajo v luknjah, tečejo čez črto, preden jih mačka ujame (pljune)

Hoja v koloni, eden za drugim, na prstih, roke na pasu za mačko, ki vodi miši.

Vaje s palico

2. I. p. - stojte z nogami v širini stopal, palico na dnu z oprijemom, širšim od ramen. 1 - palica navzgor, raztezanje; 2 - upognite roke, položite palico nazaj na lopatice; 3 - palica navzgor; 4 - palica navzdol, vrnitev v začetni položaj (4-6 krat).

3. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, palica spodaj, oprijem v širini ramen. 1 - sedite, držite se naprej; 2 - začetni položaj. (5-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami narazen, palico spodaj. 1-2 - nagnite palico naprej navzgor, upognite se;

3-4 - začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, držite se za glavo na ramenih. 1 - korak desna noga prav; 2 - nagib v desno; 3 - poravnajte se; 4 - začetni položaj. Enako v levo (5-6 krat).

6. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, držite se za glavo na ramenih. Skakanje - noge narazen, noge skupaj. Izvedite s štetjem od 1 do 8, nato naredite kratek premor in ponovite vajo 2-3 krat.

Kompleks št. 10.

1. Hoja in tek okoli blokov z obračanjem na znak učitelja.

Vaje s kocko

2. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, kocka v desni roki. 1 - 2 dvignite roke navzgor skozi boke, podajte kocko leva roka; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

3. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, kocka v desni roki. 1 - sedite, postavite kocko na tla; 2 - vstanite, položite roke za hrbet; 3 - sedite, vzemite kocko v levo roko; 4 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - kleče, kocka v desni roki. 1 - zavijte desno (levo), postavite kocko na prste; 2 - vrnitev v začetni položaj; 3—zavijte desno (levo), vzemite kocko; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

5. I. p. - sedenje nog narazen, kocka v desni roki. 1 - nagnite se naprej, postavite kocko na levo nogo; 2 - vzravnajte se, roke na pasu; 3 - upognite se, vzemite kocko v levo roko; 4 - vzravnajte se. Enako z levo roko (4-6 krat).

6. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, kocka na tleh. Skakanje na dveh nogah okoli kocke v obe smeri.

7. Hoja v koloni enega za drugim, kocka v desni roki, na učiteljev znak "Pokaži kocko!" v gibanju dvignite kocko nad glavo.

novembra

Kompleks št. 11.

1. Hoja in tek v koloni po eden; hoja v vse smeri med žogami.

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, z žogo v obeh rokah spodaj. 1 - dvignite žogo na prsi;

2 - dvignite žogo navzgor, roke so ravne; 3 - žoga na prsih; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami narazen, žoga v obeh rokah spodaj. 1 - dvignite žogo na prsi; 2 - nagib na desno nogo; 3 - zavrtite žogo na levo nogo; 4 - začetni položaj (5-krat).

4. I. p. - klečeč položaj, sedeč na petah. 1-4 - zavrtite žogo v desno (levo) okoli sebe, pomagajte si z rokami (4-6 krat).

5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v ravnih rokah za glavo. 1-2 - upognite noge, dotaknite se kolen z žogo; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, roke z žogo naprej. Udarite žogo ob tla, ujemite jo z obema rokama (5-6 metov).

7. Igra "Žabe" (skakanje na dveh nogah, premikanje naprej).

8. Igra "Poiščimo žabo."

Kompleks št. 12.

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na učiteljev znak "Čebele!" otroci začnejo teči, mahati z rokami kot s krili in govoriti: "Zhu-zhu-zhu." Hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje z zastavicami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zastavice spodaj 1 - zastavice na straneh; 2 - zastave navzgor, roke ravne; 3 — zastavice ob straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastave spodaj. 1 — zavoj desno (levo), zastave na straneh; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastave spodaj. 1 - zastavice ob straneh; 2 - nagnite se naprej, prečkajte zastavice; 3 - poravnajte se, zastavice na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - širina stopal, zastavice na ramenih. 1-2 - sedite, prinesite zastavice naprej;

6. I. p. - noge rahlo narazen, zastavice spodaj. Skakanje na dveh nogah pri štetju od 1 do 8, izmenično s kratkim premorom.

7. Hodite v koloni eden za drugim, mahajte z zastavami nad glavo (obe zastavi v desni roki).

decembra

Kompleks št. 13.

1. Igra "Dohiti par". Otroci stojijo v dveh vrstah na razdalji 1 m, ena od druge. Na ukaz učitelja "Ena, dva, tri - teci!" otroci prve vrste pobegnejo, otroci druge pa dohitijo svoj par, preden ta prečka ciljno črto (razdalja - 10 m).

Vaje z robčkom

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, držite robec v obeh rokah, zgrabite konca od zgoraj.

1 - dvignite robec naprej; 2 - robec navzgor; 3 - robec naprej; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, spodaj v desni roki držite robec. 1-2 - zavijte desno, mahajte z robcem; 3-4 - začetni položaj. Prenesite robček na levo roko. Enako v levo (6-krat).

4. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, robec v obeh rokah; z zgornjim prijemom na koncih.

1-2 - sedite, prinesite robec naprej; 3-

5. I. p. - stojte z nogami narazen, robec na prsih, prijemajte konce od zgoraj. 1-3 - upognite se naprej, mahajte z robcem v desno (levo); 4 - začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, v desni roki držite robec. Skakanje na dveh nogah z zavojem v desno in levo okoli svoje osi, mahanje z robčkom (s kratkim premorom).

7. Hodite v koloni eden za drugim, mahajte z robcem nad glavo.

Kompleks št. 14.

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na učiteljev znak "Snežinke!" otroci se ustavijo in izvedejo rahlo vrtenje na mestu, nato normalno hojo in tek.

Vaje z majhno žogo (premer 10-12 cm)

2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v desni roki. 1 - dvignite roke ob straneh;

2 - roke navzgor, prenesite žogo v drugo roko; 3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).

3. I. p. - stojite z razmaknjenimi nogami, žoga v desni roki. 1 - nagnite naprej; 2-3 - zavrtite žogo z desne noge na levo, ujemite jo z levo roko; 4 - vzravnajte se, žoga v levi roki (slika 14). Enako za levo nogo (5-6 krat).

4. I. p. - sedeče prekrižane noge, žoga v desni roki. 1 - zavijte v desno, premaknite desno roko na stran; 2 - vzravnajte se, prenesite žogo v levo roko. Enako v levo (6-krat).

5. I. p. - leži na trebuhu, žoga v upognjenih rokah pred seboj. 1 - upognite se, dvignite žogo navzgor - naprej (slika 15); 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - širina stopal, žoga v desni roki. 1 - sedite, z obema rokama potisnite žogo naprej; 2 - vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

7.I.p. — noge rahlo narazen, žoga v desni roki. Skok z dvema nogama na mestu s kratkim premorom.

decembra

Kompleks št. 15.

1. Igralna vaja "Smešne snežinke". Hoja v koloni eden za drugim, tek na vse strani - veter nosi snežinke.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte z nogami v širini stopal, roke spodaj. 1 - roke spredaj; 2 - roke gor;

3-4 - skozi stranice roke navzdol (5-6 krat).

3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala. 1-2 - sedite, stisnite kolena z rokami;

3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - sedenje nog narazen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se na desno (levo) nogo, s prsti se dotaknite prstov; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - leži na hrbtu, roke za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge, udarite z rokami na kolena; 3-4 - začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, roke na pasu. Skok noge narazen - noge skupaj za štetje 1-8. Ponovite 2-3 krat.

7. Igralna vaja po izbiri otrok.

Kompleks št. 16.

1. Hoja in tek med kockami, postavljenimi v eno vrsto (razdalja med predmeti je 0,5 m).

Vaje s kockami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke spodaj. 1 - dvignite kocke na stranice;

2 - kocke na glavo; 3 - spustite kocke na stranice; 4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, kocke za hrbtom. 1 - nagnite se naprej, položite kocke na tla; 2 - vzravnajte se, roke vzdolž telesa; 3 - sklonite se, vzemite kocke;

4 - začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. 1-2 - sedite, potisnite kocke naprej, udarite kocke 2-krat eno ob drugo; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - klečeč položaj, kocke na ramenih. 1-2 - zavijte v desno (levo), postavite kocko na prste; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - stojite z rahlo razmaknjenimi nogami, kocke na tleh. Skok na dveh nogah po kockah v obe smeri s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni po eden.

januar

Kompleks št. 17.

1. Hoja v krogu, okoli vrvice, na učiteljev signal "Skoči-skoči!" ustavite se in skočite v krog, iz kroga, nato spet hodite. Hoja in skakanje se izmenjujeta.

Vaje z žogo velikega premera

2. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo (ne visoko), ujemite jo z obema rokama (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v obeh rokah blizu prsi. Vrzite žogo na tla blizu desne noge, jo ujemite z obema rokama in se vzravnajte. Enako za levo nogo (4-krat vsako).

4. I. p. - kleči, sedi na petah, žoga pred vami na tleh. Kotaljenje žoge po telesu v desno in levo, pri tem si pomagajte z rokami.

5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo. Obrnite se na trebuh, žogo v ravnih rokah, obrnite se na hrbet, vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, žoga v upognjenih rokah pred seboj. Skoki na dveh nogah z vrtenjem okoli svoje osi v obe smeri.

7. Hoja v koloni po eden z žogo v rokah.

Kompleks št. 18.

1. Hoja v koloni po eden; hoja in tek med raztresenimi predmeti.

Vaje s keglji

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zatič v desni roki spodaj. 1 - roke na straneh;

2 - roke naprej, prenesite zatič v levo roko; 3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zatič v desni roki. 1 - roke na straneh; 2 - upognite se naprej, prenesite zatič na levo roko za levo nogo; 3 - poravnajte se, roke na straneh;

4 - začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - klečeč položaj, zatič v desni roki. 1 - zavijte v desno, premaknite zatič na stran; 2 - vzravnajte se, prenesite zatič v levo roko. Enako v levo (5-6 krat).

5. I. p. - sedi z nogami narazen, zatiči v obeh rokah pred seboj. 1 - nagnite se naprej, postavite zatič med pete; 2 - vzravnajte se, roke na pasu; 3 - upognite se, vzemite zatič; 4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - leži na hrbtu, noge ravne, zatič v desni roki. 1-2 - dvignite desno nogo navzgor, prenesite zatič v levo roko; 3-4 - spustite nogo, vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

7. I. p. - stojalo za noge v širini stopala, roke naključno, zatič na tleh. Skok na dveh nogah okoli keglja v obe smeri s kratkim premorom.

8. Hoja v koloni po eden s keglji v rokah.

januar

Kompleks št. 19.

1. Hodite v koloni enega za drugim, dvignite kolena visoko, kot petelin, tecite z drobnim korakom (kratki koraki). Hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje z obročem

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, obroč na dnu. 1 - obroč naprej; 2 - obroč na prsih; 3 - obroč naprej; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stoji v obroču, roke vzdolž telesa. 1 - sedite, primite obroč z obema rokama s stranskim prijemom; 2 - vstanite, dvignite obroč do pasu; 3 - sedite, položite obroč na tla;

4 - začetni položaj (4-6 krat).

5. I. p. - sedenje, noge narazen, obroč na prsih. 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se roba tal;

3-4 - začetni položaj (5-7 krat).

6. I. p. - stoji pred obročem, roke naključno. Skoki na dveh nogah okoli obroča v obe smeri.

7. Igra "Avtomobili".

Kompleks št. 20.

1. Hoja in tek med predmeti, postavljenimi v eni vrsti (razdalja med njimi

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte z nogami v širini stopal, roke spodaj. 1 - roke na straneh; 2 - roke gor, ploskajte z rokami; 3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se naprej, ploskajte z rokami za kolenom desne (leve) noge; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - noge v širini bokov, roke na pasu. 1 - sedite, ploskajte z rokami pred seboj; 2 - vstanite, vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - sedenje z rokami, podprtimi za seboj. 1 - dvignite ravne noge naprej in navzgor; 2 - razširite noge na straneh; 3 - povežite noge skupaj; 4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa. 1 - skok noge narazen;

2 - skok noge skupaj. Izvedite s štetjem od 1 do 8, nato se na kratko ustavite in ponovite skoke. Tempo izvedbe je zmeren.

7. Hoja v koloni po eden.

februar

Kompleks št. 21.

1. Igralna vaja "Roll the ball." Otroci stojijo v vrsti (ali dveh) na eni strani dvorane. Na znak učitelja: "Gremo!" nagnite se naprej, zakotalite žogo in nato tecite za njimi. Otroci se vrnejo na startno linijo v korakih (2-3 krat).

Oblikovanje v krogu.

Vaje z žogo velikega premera

2. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, z žogo navzdol v obeh rokah. 1-2 - dvignite žogo navzgor, dvignite se na prste (slika 16); 3-4 - vrnitev v začetni položaj (5-krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, žogo v obeh rokah na prsih. 1-3 - upognite se na desno (levo) nogo, zavrtite žogo okoli noge; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - sedenje, noge ravne, roke podprte na hrbtu, žoga na nogah. 1 -2 - dvignite ravne noge, zavrtite žogo na prsi in jo ulovite (slika 17). 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - leži na trebuhu, noge ravne, žoga v upognjenih rokah pred seboj. 1 - upognite se, dvignite žogo naprej; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, žoga spodaj. 1 - korak z desno nogo v desno (od leve proti levi), dvignite žogo nad glavo; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

7. Igra "Mačka in miši".

Kompleks št. 22.

1. Igralna naloga»Dohiti partnerja« (otroci tečejo z ene strani igrišča na nasprotno).

Vaje na stolih

2. I. p. - sedi na stolu, roke navzdol. 1 - dvignite roke ob straneh; 2 - dvignite roke navzgor;

3 - roke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - sedi na stolu, noge narazen, roke na pasu. 1 - nagib v desno (levo); 2 - začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - sedi na stolu, noge skupaj ravne, roke počivajo na straneh stola. 1 - dvignite desno (levo) nogo naprej in navzgor; 2 - spustite nogo, vrnite se v začetni položaj (4-6 krat).

5. I. p. - sedi na stolu, noge narazen in upognjene, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagib v desno (levo); 3 - poravnajte se; 4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - stojite za stolom, držite se za hrbet stola. 1-2 - čepenje, razširite kolena; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

7.I.p. — stojite bočno ob stolu, roke so proste. Skakanje na dveh nogah okoli stola v obe smeri na učiteljevo štetje. Druga serija skokov se izvede s kratkim premorom.

8. Hoja v koloni po eden.

februar

Kompleks št. 23.

1. Hoja v koloni enega za drugim, nato v krogu, držanje za roke; na znak učitelja spremenite smer gibanja in pojdite v drugo smer.

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte z nogami v širini stopal, roke spodaj. 1 - dvignite roke ob straneh; 2 - roke za glavo; 3 - roke na straneh; 4 - vrnite se v začetni položaj (6-7 krat).

3. I. p. - noge v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagib v desno (levo), desna roka navzdol, leva roka navzgor; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-6 krat).

4. I. p. - klečeč položaj, roke na ramenih. 1-2 - zavijte v desno (levo), dotaknite se pete leve (desne) noge; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - sedeče noge ravne, roke podprte zadaj: 1-2 - dvignite ravne noge navzgor;

3-4 - vrnitev v začetni položaj (5-krat).

6. I. p. - leži na trebuhu, roke ravne. 1-2 - upognite se, roke naprej - navzgor;

3-4 - začetni položaj (4-5 krat).

7.I.p. - stojte z nogami v širini stopala, roke pokrčite k ramenom. 1 - 2 - dvig na prste, roke navzgor, raztezanje; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

8. Igra "Kumara, kumara ...".

Kompleks št. 24.

1. Hoja v koloni enega za drugim, na znak učitelja "Konji!" hoja, visoko dvigovanje kolen (srednji tempo); teči v koloni eden za drugim, na znak "Čebele!" dvignite roke na straneh; hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje s palico

2. I. p. - stojte s stopali skupaj, palica spodaj, oprijem širši od ramen. 1 - palica navzgor, raztezanje;

2 - upogibanje rok, palica na prsih; 3 - palica navzgor; 4 - palica navzdol (6-krat).

3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, palica spodaj. 1 - sedite, držite se naprej;

2 - vrnite se v začetni položaj (6-krat).

4.I.p. - stojte z nogami v širini ramen, palico na prsih. 1 - palica navzgor; 2 - nagib v desno (levo); 3 - palica navzgor; 4 - začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - stojte z nogami narazen, palico spodaj. 1-2 - upognite se naprej, upognite hrbet, dvignite se; 3-4 - začetni položaj.

6. I. p. - stojte s stopali skupaj, palico spodaj. 1 - skočite noge narazen, palico naprej;

2 - skok noge skupaj, palica navzdol. Izvedite s štetjem 1-8, ponovite 2-3 krat. Učitelj beleži rezultat, tempo skakanja je zmeren.

7. Hoja v koloni po eden.

marec

Kompleks št. 25.

1. Hoja v koloni enega za drugim, hoja in tek s spremembo smeri gibanja na signal učitelja.

Vaje z obročem

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, obroč na dnu. 1 - obroč na prsih; 2 - obroč navzgor;

3 - obroč na prsih; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, obroč na prsih. 1-2 - sedite, prinesite obroč naprej; 3-4 - začetni položaj.

4. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, obroč na prsih. 1 - zavijte desno (levo);

2 - začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, obroč na dnu. 1 - obroč naprej; 2 - upognite se naprej, dotaknite se tal; 3 - vzravnajte se, obroč naprej; 4 - začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - stojte v obroču, roke na pasu. Skok na 1-7, na 8 - skok iz obroča. Tempo skakanja je zmeren. Ponovite 3-4 krat.

7. Hoja v koloni po eden.

Kompleks št. 26.

1. Hoja in tek okoli kock, obračanje v obe smeri na znak učitelja.

Vaje s kockami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, kocke spodaj. 1 - kocke na straneh;

2 - kocke navzgor; 3 - kocke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami narazen, kocke na ramenih. 1 - prinesite kocke naprej; 2 - upognite se, položite kocke na prste; 3 - vzravnajte se, roke na pasu; 4 - upognite se, vzemite kocke, vrnite se v začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - stojte na širini stopala, kocke spodaj. 1 - sedite, kocke naprej;

2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - klečeč položaj, kocke na ramenih. 1-2 - zavijte desno (levo), postavite kocke na prste; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - stojite z rahlo razmaknjenimi nogami pred kockami, roke naključno. Skakanje na dveh nogah po kockah v obe smeri. Sledi kratek premor pred serijo skokov v drugo smer.

7. Hoja v koloni po eden.

marec

Kompleks št. 27.

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, med različnimi predmeti - kača.

Vaje z žogo velikega premera

2. I.p. - noge v širini narazen, žoga spodaj. 1 — krogla na prsih; 2 - žoga navzgor, raztezanje;

3 - žoga na prsih; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami narazen, žoga v obeh rokah spodaj. 1-3 - nagnite se naprej in zavrtite žogo po tleh okoli leve (desne) noge; 4 - začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - stojte na kolenih, sedite na petah, z žogo navzdol v obeh rokah. 1 -4 - zavrtite žogo v desno (levo), obračajte in premikajte roke (3-krat v vsako smer).

5. I. p. - sedite z rokami, podprtimi za seboj, žoga leži na nogah. 1-2 dvignite noge navzgor, zavrtite žogo na trebuh, ujemite žogo; vrnitev v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - noge rahlo narazen, žoga v upognjenih rokah. Skoki na dveh nogah z vrtenjem okoli svoje osi pri štetju 1-8. prej. Pred serijo skokov sledi kratek premor. Ponovite 2-3 krat.

7. Igra "Avtomobili".

Kompleks št. 28.

1. Igra "Po" ravna pot"(glej kompleks 20 za otroke, stare 3-4 leta)

Vaje brez predmetov

2. I. p. - stojte z nogami v širini stopal, roke spodaj. 1 - dvignite roke ob straneh; 2 - roke za glavo; 3 - roke na straneh; 1 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - nagnite se naprej, dotaknite se tal; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - stojte s stopali tako široko kot stopala, roke za glavo. 1-2 - sedite, roke na straneh;

3-4 - začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - stojte z nogami narazen, roke na pasu. 1 - zavijte desno (levo), premaknite roko v desno; 2 - začetni položaj (6-krat).

6. I. p. - noge skupaj, roke vzdolž telesa. 1 - skočite noge narazen, roke na straneh;

2 - začetni položaj. Izvaja se ob učiteljevem štetju od 1 do 8, nato se ustavi in ponovi.

7. Hoja v koloni po eden.

aprila

Kompleks št. 29.

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na učiteljev znak "Žabe!" ustavite se, sedite, položite roke na kolena. Tecite v koloni enega za drugim, na signal "Ptice!" zamahni z rokami kot s krili. Hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje z zastavicami

2. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zastave spodaj. 1 - dvignite zastave na straneh;

2 — zastave navzgor; 3 - zastavice na straneh, 4 - vrnitev v začetni položaj (4-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zastave spodaj. 1 - zastavice ob straneh; 2 - nagib naprej na desno (levo) nogo; 3 - poravnajte se, zastavice na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - klečeč položaj, zastavice na ramenih. 1-2 — zavijte desno (levo), premaknite zastavo na stran; 3-4 vrnitev v začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - stojalo za noge na širini stopala, zastave spodaj. 1 - korak v desno (levo), zastave z valom ob straneh; 2 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - osnovna drža, obe zastavi v desni roki. Skakanje na dveh nogah na mestu s kratkim premorom.

7. Hodite v koloni eden za drugim in mahajte z zastavami (oba v desni roki).

Kompleks št. 30.

1. Igra "Tišina" (glej kompleks 5 za otroke, stare 3-4 leta).

Vaje s keglji

2. I. p. - osnovni položaj, zatič v desni roki spodaj. 1-2 - dvignite roke skozi boke, prenesite zatič v levo roko; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, zatič v desni roki. 1 - roke na straneh; 2 - upognite se naprej, prenesite zatič v levo roko (slika 18); 3 - poravnajte se, roke na straneh;

4 - začetni položaj (4-6 krat).

4. I. p. - klečeč položaj, zatič v desni roki. 1-2 - zavijte v desno, postavite zatič na prst desne noge (slika 19); vrnitev v začetni položaj; 3-4 - zavijte v desno, vzemite zatič, vrnite se v začetni položaj. Prenesite žebljiček v levo roko, nato v levo. (6-krat).

5. I. p. - noge rahlo narazen, zatič v desni roki. 1 - sedite, postavite zatič k nogam; 2 - vstanite, poravnajte se, roke na pasu; 3 - sedite, vzemite zatič z levo roko; 4 - začetni položaj. (4-5 krat).

6. I. p. - osnovni položaj, roke proste, keglji na tleh. Skok na dveh nogah okoli keglja v obe smeri, izmenično s kratko pavzo.

7. Igra "Poiščimo žabo"

aprila

Kompleks št. 31.

1. Hoja v koloni eden za drugim, tek v vse smeri.

Vaje s palico

2. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, palico spodaj, oprijem širši od ramen. 1 - 2 - dvignite palico navzgor, raztegnite se; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - osnovni položaj, palica spodaj z oprijemom, širšim od širine ramen. 1 - palica na prsih; 2 - sedite, potisnite palico naprej; 3 - vstanite, palica na prsih; 4 - začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - sedeče noge narazen, palica z oprijemom, širšim od širine ramen, na prsih. 1 - palica navzgor; 2 - nagnite na desno (levo) nogo, dotaknite se prsta; 3 - poravnajte se, dvignite se; 4 - začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - stojte z nogami v širini ramen, držite se za glavo na ramenih. 1 - nagib v desno (levo);

2 - začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - osnovni položaj, palica spodaj z oprijemom, širšim od širine ramen. Skakanje na dveh nogah pri štetju 1-8, ponovite 2-3 krat izmenično s kratkim premorom.

7. Hoja v koloni eden za drugim s palico (drži jo kot pištolo).

Kompleks št. 32.

1. Kotaljenje majhnih žogic v ravni smeri na učiteljev signal in tek za njimi na drugo stran igrišča. Hoja na drugo stran do štartne črte (2-krat).

Vaje z malo žogo

2.I.p. - stojte z razmaknjenimi nogami, žogo v desni roki. 1 - roke na straneh; 2 - dvignite roke navzgor, podajte žogo v drugo roko. 3 - roke na straneh; 4 - spustite roke navzdol (5-6 krat).

3. I. p. - stojite z razmaknjenimi nogami, žoga v desni roki. 1 - nagib na desno nogo; 2-3 - zavrtite žogo v levo, nazaj v desno, 4 - začetni položaj. Enako z naklonom na levo nogo (4-5 krat)

4. I.p. - osnovna drža, žoga v obeh rokah spodaj. 1 - sedite in prinesite žogo naprej;

2 - vrnitev v začetni položaj (5-6 krat)

5. I. p. - leži na hrbtu, žoga v obeh rokah za glavo. 1-2, s hkratnim gibanjem dvignite desno (levo) nogo in roke z žogo, dotaknite se kolena z žogo; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - stojte z razmaknjenimi nogami, žoga v upognjenih rokah pred co 6o. Metanje žoge navzgor (nizko) in njeno lovljenje z obema rokama. Izvedeno na kakršen koli način.

7. Hoja v koloni eden za drugim, žoga v desni roki, dvignjena nad glavo.

maja

Kompleks št. 33.

1. Hoja in tek v koloni po eden, naloge se izmenjujejo.

Vaje brez predmetov

2.I.p. - osnovni položaj, roke ob telesu. 1 - roke na straneh; 2 - upognite roke do ramen, dvignite se na prste in se raztegnite; 3 - spustite celotno stopalo, roke na straneh;

4 - vrnitev v začetni položaj (5-krat).

3. I. p. - sedenje nog narazen, roke na pasu. 1 - roke na straneh; 2 - upognite se naprej, dotaknite se tal med petami stopal; 3 - poravnajte se, roke na straneh; 4 - začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - kleče, roke za glavo. 1 - zavijte v desno (levo), premaknite desno roko; 2 - začetni položaj (6-krat).

5. I. p. - stojte z rahlo razmaknjenimi nogami, roke za hrbtom. 1-2 - sedite globoko, roke za glavo, komolce potisnite naprej in nagnite glavo; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (4-5 krat).

6. I. p. - osnovni položaj, roke na pasu. 1 - zamahnite desno nogo v desno (levo); 2 - začetni položaj (5-6 krat).

7. Igra "Sova".

Kompleks št. 34.

1. Hoja in tek v koloni, ena za drugo, med kockami (8-10 kosov), postavljenimi vzdolž ploščadi na razdalji 0,5 m ena od druge.

vajes kockami

2. I. p. - glavno stojalo, kocke spodaj. 1 - kocke naprej; 2 - kocke navzgor; 3 - kocke na straneh; 4 - začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - sedenje nog narazen, kocke na ramenih. 1 - nagnite se naprej, položite kocke na prste; 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

4. I. p. - klečeči položaj, kocke na ramenih. 1 - zavijte v desno, postavite kocko na prste; 2 - poravnajte se; 3 — zavijte levo, postavite kocko; 4 - poravnajte se; 5 - zavijte desno (levo), vzemite kocko; 6 - vrnite se v začetni položaj (3-krat vsak).

5. I. p. - osnovna drža, kocke na ramenih. 1-2 - sedite, prinesite kocke naprej;

3-4 - začetni položaj (5-krat).

6. I. p. - stoji pred kockami, noge rahlo narazen, roke naključno. Skakanje na dveh nogah okoli blokov.

7. Hoja v koloni po eden.

maja

Kompleks št. 35.

1. Hoja in tek v koloni po eden; hoja in tek v vse smeri.

Vaje s kitko (dolžina 50 cm)

2. I. p. - osnovni položaj, pletenica na dnu v dveh rokah na koncih. 1 - pletenica na prsih;

2 - pletenica navzgor; 3 - pletenica na prsih; 4 - začetni položaj (5-6 krat)

3. I. p. - osnovna drža, kija spodaj v dveh rokah. 1 - sedite, pletite naprej;

2 - začetni položaj (4-5 krat).

4. I. p. - stojte z razmaknjenimi nogami, kijko na dnu v obeh rokah. 1 - dvignite pigtail navzgor;

2 - nagib v desno (levo); 3 - poravnajte se; 4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

5. I. p. - sedenje nog narazen, pigtail na prsih. 1-2 - nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah

(slika 20); 3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

6. I. p. - stoji bočno do pigtaila, roke na pasu, pigtail na tleh.Skakanje skozi pigtail na desni in levi, premikanje naprej (slika 21). Obrnite se in ponovno skočite vzdolž kitke na dveh nogah.

7. Igra z nizko gibljivostjo po izbiri otrok.

Kompleks št. 36.

1. Hoja v koloni po eden; na znak učitelja "Štorklja!" ustavite se in stojite na eni nogi, roke na pasu; na signal "Žabe!" sedi. Tek v vse smeri.

Vaje z žogo velikega premera

2. I. p. - glavni položaj, žoga spodaj. 1-2 - dvignite se na prste, dvignite žogo navzgor;

3-4 - vrnite se v začetni položaj (5-6 krat).

3. I. p. - noge narazen, žoga spodaj. 1 - dvignite žogo navzgor; 2 - nagib v desno (levo);

3 - poravnajte se; 4 - vrnitev v začetni položaj (6-krat).

4. I. p. - osnovni položaj, žoga na prsih. 1 - sedi, žoga naprej; 2 - začetni položaj (4-5 krat).

5. I. p. - leži na hrbtu, noge ravne, žoga za glavo. 1-2 dvignite desno (levo) nogo, dotaknite se kolena z žogo; 3-4 - vrnitev v začetni položaj (4-6 krat).

6. Igra "Ribiška palica".

7. Hoja v koloni po eden.

Metodologija jutranje vaje v srednji skupini

Do 5. leta otrokovo telo raste in se izboljšuje. Svoje želje se nauči podrediti načrtom kolektiva. Uživa v igri z vrstniki in razvija občutek odgovornosti za zadano nalogo. Razvijajo se duševni procesi: koncentracija, vizualno-figurativno razmišljanje, spomin.

Otroci srednje skupine lahko sami izvajajo številne jutranje vaje. Jutranje vaje trajajo 6-8 minut. Število odprtih stikalnih naprav je 7, ki se ponovijo 7-krat. Trajanje teka – 20 sekund. Otroci neprekinjeno naredijo 8 poskokov, izmenično s hojo 3-krat.

Hoja z menjavo voditeljev, menjava iz kolone v pare in nazaj ter druge spremembe se izvajajo ne med premikanjem, ampak na kraju samem, in potem, ko otroci zamenjajo vrste, lahko nadaljujete s hojo.

Otroci lahko izvajajo skoke na 2 nogah ne le na enem mestu, ampak tudi premikanje naprej, okoli sebe itd.

Jutranje vaje vključujejo preventivne vaje za stopala: hojo po prstih, hojo po petah.

Simulacijskih vaj je v srednji skupini manj kot v mlajših. Za opremo na prostem se lahko uporabljajo manjši pripomočki za športno vzgojo: zastavice, kocke, obroči, žoge. Začetni položaji v zunanji stikalni napravi v srednji skupini so bolj raznoliki - sedenje, ležanje, na hrbtu. Vaje so sestavljene iz 3-4 delov (npr. dvig rok naprej, gor, dol), medtem ko so v mlajši skupini vaje dvodelne.

Med vajami za trup kompleks vključuje upogibanje naprej, na straneh in obračanje na straneh.

Izbira zunanjih stikalnih naprav se izvaja v skladu z zahtevami za njihovo izbiro v kompleks. Pri začetnem spoznavanju kompleksa v procesu razlage nove zunanje stikalne naprave se uporablja naslednji algoritem predstavitve vaje: demonstracija in razlaga od začetka do konca (pri razlagi se ne uporablja štetje), nato sprejem I.p., nato sledi navodilo za izvedbo vaje v določeni smeri (desno).levo, dol-gor itd.).

Če je vaja znana, je algoritem predstavljen na naslednji način:

1. ime vaje;

2. sprejem IP;

Tako se pri izvajanju jutranjih vaj v srednji skupini uporablja demonstracija učitelja, predhodno pripravljenega otroka, delna demonstracija z razlago težkih elementov vaje, pa tudi ukazi in navodila med vajami v srednji skupini.

Kompleks zunanjih stikalnih naprav za srednjo skupino

JAZ. Igra "Ujemi žogo". Na učiteljev znak zakotalite žogo s startne črte in tecite za njo. Otroci se vrnejo in po korakih ponovijo nalogo igre.

II. ORU z žogo.

1. "Ball up." I.p. noge rahlo narazen, žoga spodaj, 1-2 – dvig na prste, dvignite žogo navzgor; 3-4 - vrnitev na I.p. D. - 7-krat.

2. "Obrnite se na straneh." I.p. stopala v širini ramen, žoga pred prsmi z iztegnjenimi rokami. 1.3 – zavoj v desno; 2.4 – vrnitev na I.p. D-7-krat.

3. "Odloži žogo." I.p. noge v širini ramen, žoga spodaj. 1-2 se nagnite naprej, položite (vzemite) žogo. 3-4 – I.p. D-7-krat.

4. "Vzmeti" I.p. stopala - pete skupaj, prsti narazen, žoga spredaj. 3-krat rahlo sedite, 4-krat I.p. D-7-krat

5. "Žoga v prsi." I.p. sedenje, noge narazen. 1 – upognite roke z žogo v komolcih, 2- I.p. D-7-krat

6. "Poglej žogo." I.p. leži na hrbtu, žoga na prsih 1-2 - počasi dvignite in poglejte. 3-4 – I.p. D-7-krat

7. "Skakanje okoli žoge." I.p. o.s. roke na pasu. Skoki na dveh nogah okoli žoge v obe smeri. Sledi kratek premor pred skokom v drugo smer. D- 3x8-10 r

III. Hiter tek v krogu s prehodom na počasen. Hoditi. Dihalna vaja "Napihnimo žogo."

Kompleks jutranjih vaj s stolom

JAZ. Hoja v koloni eden za drugim, hoja po prstih, roke na pasu, hoja (2-krat), tek v vse smeri med stoli (30 sek.).

II. ORU.

"Bombaž". I.p. stojte s hrbtom na naslonjalu stola, noge rahlo narazen, roke na naslonjalu stola.

1-2 roki skozi stranice navzgor, ploskajte, recite "ploskajte", 3-4 - I.p. D-7-krat.

"Do nog." I.p. sedeč obrnjen proti naslonjalu stola, roke na pasu

1-2 - nagnite se v desno, dotaknite se noge stola - izdihnite, 3-4 - I.p. - vdihniti. Enako levo. D-6-krat.

"Ne dotikaj se me." I.p. sedi na tleh, noge pod stolom, roke podprte zadaj.

1 - upognite noge, kolena bližje trebuhu, 2 - noge narazen, 3 - upognite, 4 - I.p. D-7-krat.

"Vzravnano." I.p. sedi na hrbtu, obrnjen proti naslonjalu stola, roke na naslonjalu stola.

1-2 - roke naprej, dlani navzgor in navzdol, 3-4 I.p. D-7-krat.

"Obrat". I.p. stojite s hrbtom na naslonjalu stola, noge narazen, roke za glavo.

1-2 - zavoj v desno, dlan na hrbtu, 3-4 I.p. D-7-krat.

"Dlani na sedežu." I.p. - stojite za stolom, roke za hrbtom.

1- roke na straneh, 2- upognite se čez naslonjalo stola, dlani na sedežu, 3- poravnajte se, roke na straneh, 4 I.p. D-7-krat.

"Skoki." I.p. – noge rahlo narazen, roke na pasu. 8-12 poskokov na mestu in hoja okoli stola. D – 3-krat.

III. Hitro tecite v krogu s prehodom na počasno (20-30 sekund).

Dihalna vaja "Semafor"

Sedite na stol, premaknite noge skupaj, dvignite roke vstran in jih počasi spustite navzdol z dolgim izdihom in izgovorjavo zvoka "s-s-s-s" D-3-4 krat.

Kompleks jutranjih vaj za srednjo skupino

s srednje veliko žogo

jaz. Igralna vaja "Skretni fantje". Žoge srednjega premera glede na število otrok so razporejene po dvorani. Hoja v koloni ena za drugo, preklop v tek v koloni ena za drugo med žogami, ne da bi se jih dotaknili (2-krat izmenično).

II. zunanje stikalne naprave

"Ujemi." I.p. noge rahlo narazen, žoga spodaj.

1 – žoga navzgor, poglej, 2 – I.p. 3-4 – met, ulov, vrnitev v I.p. D 7-krat.

"Žoga naprej." I.p. noge narazen, žoga za glavo.

1 – žoga navzgor, 2 – upognite se naprej, poglejte žogo, recite »naprej«, 3 – navzgor, 4 – I.p. D 7-krat.

"Ball up" I.p. sedite na petah, žoga spodaj.

1-2 – poklekni, žoga gor, pogled. 3-4 – I.p. D 7-krat.

"Dnevnik" I.p. ležanje na hrbtu, žoga na vrhu. Obrnite se na trebuh, hrbet, v eno smer, v drugo, tempo je poljuben. D 3-krat v vsako smer.

"Ne izpusti". I.p. sedenje, roke na hrbtu, žoga stisnjena med stopali.

1 – žoga navzgor, 2 – I.p. D 7-krat.

"Podaj žogo." I.p. noge rahlo narazen, žoga v eni roki.

1 – roke vstran 2 – zgoraj, prenesite žogo v drugo roko, poglejte; 3 – na straneh, 4 – I.p. Enako v drugo smer. D 7-krat.

"Skoki" I.p. noge rahlo narazen, položaj rok je lahko drugačen, žoga na tleh. 8-12 skoki okoli žoge D 3-4 krat.

III. Hiter tek, ki mu sledi počasna hoja.

Sprostitvena skica "Icicle".

Pod našo streho visi bel žebelj.

Sonce bo vzšlo - žebelj bo padel.

(Sprošča mišice trupa, rok, nog).

Umetniška beseda

Metode jutranje vadbe v srednji skupini