Tehnika rolanja. Nikoli ne rolajte v lužah in pesku! Preden začnete rolati, se morate seznaniti s številnimi preprostimi pravili
najboljši pogled Prosti čas je aktivno preživljanje prostega časa. Težko je oporekati temu. Še bolje pa je, ko v takem prostem času poskusiš nekaj novega. Kaj bi lahko bilo bolj zanimivo kot napolniti z novimi vtisi s svojimi ljubljenimi prijatelji? Danes bomo govorili o takšni zabavi, kot so rolerji. Oziroma, kako se naučiti rolati?
Ta dejavnost je zanimiva tako za otroke kot za odrasle. Pri učenju kakšne nove športne aktivnosti za nas delajo tako možgani kot telo, kar je zelo koristno. Poleg tega pri telesna aktivnost naše telo proizvaja hormone sreče, kar nas seveda razveseli.
Preden nadaljujete na navodila po korakih, ki vam bo pomagal pri učenju kotalkanja, je vredno povedati, da morate izbrati prave rolerje. Tu skoraj ne morete brez priporočila izkušenih trenerjev, kako se boste ob njih počutili, pa bo odvisno od kakovosti videoposnetkov.
Pri izbiri valjev morate biti pozorni na pritrdilne elemente, vezalke in zakovice. Načeloma velja, da dražje kot so te stvari, bolj samozavestne se bodo vaše noge počutile na kotalkah.
Če govorimo o kolesih, bo bolje, če so iz poliuretana. Enako pomembna je podlaga, po kateri boste drsali. Zaželeno je, da je gladka.
Obuti kotalke in se naučiti stati
Najprej se je seveda treba naučiti pravilno obuti kotalke in stati na njih. Zelo pomembno je pravilno zapenjanje vezi, noga mora biti dobro pritrjena. Toda hkrati pazite, da valji ne pritiskajo močno na nogo.
Zdaj pa poskusimo na kotalkah vstati naravnost, a da bi tako stali, se moramo nekoliko nagniti naprej. Ta položaj vam bo pomagal preprečiti padec na hrbet. Ko prvič poskušate vstati na drsalkah, je najbolje, da se nekaj oprimete, da boste bolj samozavestni. Naslednja stvar je, da stisnete noge in jih postavite skupaj.
Če želite udobno stati na drsalkah, morate eno nogo postaviti rahlo za drugo, medtem ko je postavljena pravokotno. V tem položaju morate ostati nekaj minut. V teh trenutkih bi morali prisluhniti svojim občutkom, občutiti, ali vam je udobno na rolerjih. Če menite, da je noga zelo zategnjena, potem je vredno nekoliko zrahljati vezi.
Od tega, kako samozavestni so doseženi prvi koraki, je odvisno, kako se bo oseba počutila v prihodnosti. Prvi koraki so najtežji, potem bo proces šel veliko hitreje. Za hitro učenje je najbolje, da se zatečete k lekcijam trenerja. Prav z njegovo podporo bodo prvi koraki zagotovo pravilni, kar pomeni, da bo proces učenja enostaven in hiter.
Če želite nekoga naučiti to lekcijo, morate vedeti, čemu se morate izogibati:
- Učenca ni treba potiskati v hrbet, zaradi tega se izgubi ravnotežje.
- Ne vztrajajte, da učenec hitro razvije hitrost.
- Učenca ni treba vleči za roke.
- Učenca ne držite za ramena.
Vsa ta dejanja samo otežujejo učni proces in ne omogočajo, da bi se oseba počutila samozavestno na rolerjih.
Če se otrok želi naučiti jahati
Čudovito je za otroka samega in za njegove starše, če ima dojenček željo po rolanju. Ali pa sta morda aktivna mamica in oče, ki sama želita otroka uvesti v aktivno preživljanje prostega časa in tudi to je čudovito. Kako otroka naučiti rolati?
Da, upoštevati morate enaka pravila kot za odrasle, no, in bodite malo bolj potrpežljivi. Mimogrede, otrokov učni proces običajno poteka hitreje. Koliko pa naj bo otrok star, da ga navajamo na takšno dejavnost?
Izkušeni trenerji pravijo, da je otroka mogoče učiti jahati od petega leta dalje. Pri petih letih ima otrok že dobro razvito koordinacijo, že tako se boji kakšne nove izkušnje.
Neposredno usposabljanje
Če znate drsati na navadnih drsalkah, vam bo to zagotovo pomagalo, vendar je tehnika učenja na rolerjih nekoliko drugačna. Glavna razlika je v tem, da se v tem primeru ni mogoče začeti premikati s potiskanjem sprednjega kolesa, takšno gibanje je preobremenjeno s padcem.
Da se začnete pravilno gibati, se morate nekoliko upogniti v kolenih in potisniti trup naprej. Nogi sta ena poleg druge. Zdaj morate eno od nog nekoliko obrniti navzven, ona bo naredila prvi gib. In zdaj s stopalom, ki je zadaj, se morate malo odriniti in ga nato pritrditi na drugo nogo. Potem se noga spremeni in vse se ponovi.
Na začetku treninga se morate rahlo odriniti. Ne pritiskajte premočno, dokler ne pridobite zaupanja. Dajte si čas, da se navadite na to dejavnost. Pomembno si je zapomniti, da morajo biti noge med vožnjo ves čas rahlo pokrčene, da ohranijo sposobnost vzmetenja in blaženja. Rahlo nagnjeno naprej telo bo prav tako pomagalo pri vožnji.
Pravila za poučevanje otroka
Na vprašanje: kako otroka naučiti rolati, smo že odgovorili.
Toda pri poučevanju otroka je vredno upoštevati nekaj pravil:
- Za otroka, mlajšega od deset let, je še posebej pomembno, da njegovi prvi treningi potekajo na gladkem pločniku.
- Za otroke je najbolje, da učenje poteka v obliki igre z urico, saj tako lažje absorbirajo informacije.
- Še posebej pomembno je, da se otrok, star pet ali šest let, nauči osnov drsanja, ostane na njih dlje.
- Včasih je prve treninge najbolje narediti na travi, da ni tako strašljivo pasti.
- Dojenček se bo lažje počutil bolj samozavestnega, če boste tudi vi stopili na kotalke in se vozili zraven njega.
- Naučite svojega otroka, kako pravilno pasti.
- Poskrbite, da vaš otrok nosi ščitnike za kolena, komolce in čelado.
S temi pravili bo odgovor na vprašanje, kako otroka naučiti rolanja, popolnejši.
Učenje upočasnitve
Nič manj kot pomembna veščina v tem aktivnem poklicu je sposobnost pravilnega zaviranja. Rolerji že imajo zavoro. Videti je kot nosilec za zadnjim kolesom oblečenih valjev desna noga. Prav on bo pomagal upočasniti v zgodnjih fazah. Vendar je pomembno, da lahko upočasnimo, ne da bi izgubili ravnotežje in brez njega.
Tukaj je opisano, kako pravilno ustaviti brez uporabe zavor:
- Lahko se premikate, dokler se valji ne ustavijo sami.
- Lahko se zakotalite do travnika z nizko hitrostjo in nato naredite korake kot običajno.
- Lahko se poskusite držati za steber ali drevo.
Tako lahko obvladate ta šport. Jahanja se lahko naučite hitro, v nekaj učnih urah, nato pa razvijate svoje sposobnosti. Med letom se lahko naučite drznih zavojev. Lahko pa si neposredno postavite cilj, da se na primer do konca leta naučite določenih trikov. To bo dodalo razburjenje vašim dejavnostim.
- Nikoli ne rolajte v lužah in pesku!
- Med rolanjem nosite zaščito!
- Nagib telesa - vedno naprej!
- Pozor - OTROCI!
Nikoli ne rolajte v lužah in pesku!
UBIJA vaše videoposnetke. Voda, umazanija in pesek pridejo v ležaje, se zamašijo pod ploščadjo, ustvarijo dodatno trenje in onesposobijo podvozje. Potem ko ste lepo leteli s pljuski skozi lužo, je dovolj, da počakate dve ali tri ure in ne boste več mogli zavrteti koles na valjih! Kaj storiti, če je pred vami luža, blato ali pesek, pa se morate peljati skozi!? POJDI NA SPREHOD! Torej se kolesje ne vrti. To je seveda počasno in neprijetno, vendar valji ne bodo vrteli vode ali peska v šasijo. Po prehodu nekajkrat udarite s kolesi po trdi podlagi, da se otresete oprijete "škodljivosti".
Če ste se še vozili skozi lužo, vam povem dva načina, kako se iz te situacije rešiti "suh". Prvi je najučinkovitejši, gre za razstavljanje celotnega podvozja, čiščenje in namazanje valjčnih ležajev. Drugi način ni stoodstoten in zahteva suh asfalt in spretnosti smučanja pri visokih hitrostih. Potrebno je 15-20 minut, da ustvarite največjo obremenitev šasije in povzročite, da ležaji "zažarijo rdeče". V tem primeru bo voda izhlapela in ne bo imela časa opraviti svojega "umazanega" dela.
Previdno na mokrem pločniku!
Na valjih se lahko vozite po mokrem (ne zamenjujte z lužami) ali po "staljenem" asfaltu. AMPAK ... zahteva nekaj spretnosti in običajno ni zabavno.
Pri mokrih površinah je težava pomanjkljiv oprijem koles valjev s cestiščem. Tukaj je bolje, da ne delate nenadnih manevrov in premikov. Pripravite se, da vam bodo noge zdrsnile. Prav tako je treba največjo pozornost nameniti premikanju težišča z ene noge na drugo. Za razliko od običajnega drsanja mora biti pri premikanju na valjih na spolzkih površinah amplituda gibov telesa manjša.
Pri vožnji po "lepljivih" površinah morate biti pripravljeni na dejstvo, da se bodo vaše noge upočasnile in vas bo vrglo naprej. morda, najboljši način izhod iz podobna situacija- to je prehod iz kotaljenja v tek, kolesa se slabše vrtijo in se boste lažje odrinili.
Rolanje, nadzorujte svojo hitrost in svoje gibanje!
Priznati je treba, da je pri velikih hitrostih težje kos z rolerji kot s kolesom oz. smučanje. Pri hitrostih nad 40-50 km na uro je skoraj nemogoče narediti nenadne manevre in zaviranja. Zato je bolje vnaprej pretehtati morebitne ovire na prihajajoči poti in določiti dovoljeno hitrost.
Če zaviranja in zmanjševanja hitrosti še niste povsem zadovoljni, potem je bolje, da se kotalite HRIBER kot navzdol. Še bolje, poiščite ravno površino in se naučite upočasniti hitrost na kotalkah.
Pri rolanju nosite zaščito!
Nekdo misli, da to ni moderno… Nekomu je neprijetno… Nekdo upa na svoje zdravo telo…
Toda z Asphalt in Speed so šale slabe! Z enim padcem močno telo zmore in bo kos, vendar se zaradi pogostih padcev začnejo spremembe v strukturi kosti, vezi in tkiv, kar bo v prihodnosti slabo vplivalo na vaše zdravje.
In rešitev je elementarna - samo nadenite zaščito za rolerje! Tako se boste počutili bolj samozavestni med vožnjo. Najpogosteje se uporabljajo ščitniki za kolena in "roke", če pa niste prepričani vase, si nadenite tudi komolce. In če ste nasploh nepredvidljiva oseba, vam čelada za rolerje ne bo škodila :)
Za vožnjo po klančini je nujen celoten komplet zaščite!!! In tu je razen heca treba nositi čelado.
Pravilen padec je padec naprej!
Dejstvo je, da je bolj priročno pasti naprej in vsa zaščitna oprema je zasnovana za to. Tudi brez varovanja boste padec lažje prestali, če bo ta naprej – na roke in noge. Padec nazaj je velika nevarnost za vaše telo, namreč za hrbtenico in, bog ne daj, zatilje.
Ohranite ravnotežje in ne bojte se padca!
Eden od razlogov, zakaj se otroci hitreje naučijo tehnike rolanja, je ta, da so padcev bolj navajeni, zato jih je manj strah.
Od vadbe valjčkov pride do VSI padcev, ker se človek prepusti strahu in se sprosti (ali obratno, postane zelo zasužnjen). Izkušeni skejterji, ki jim je strah pred padcem že uspelo potisniti v ozadje, uspejo ostati na nogah v povsem navidezno brezizhodnih situacijah. Človekov potencial ni nič manjši od potenciala mačke in lahko vedno pristane "na tacah", če želi. Zato je bolje razmišljati o tem, KAKO JAHATI, kot o tem, kako ne pasti. Spustite svoje telo na delo!
Nagib telesa - vedno naprej!
Pri rolanju je zelo pomembno, da se vedno nekoliko nagnete naprej. To pravilo tehnike drsanja je enako za začetnike in profesionalce. Dejstvo je, da če izgubite ravnotežje in upoštevate to pravilo, izzovete pravilen padec - naprej.
Tudi pri hoji se človek rahlo nagne naprej. Več kot želite iztisniti iz svojih posnetkov, bolj se boste morali skloniti. In za doseganje visoke hitrosti, pri skakanju in pri manevriranju, kar je še posebej pomembno za drsalce začetnike, da pridobijo ravnotežje.
Ena noga je vedno pol valja pred drugo!
Poleg nagnjenosti naprej je pogoj za pravilno držo na valju tudi postavitev stopal »eno malo naprej«. Ta položaj vam omogoča pravilen položaj težišča in opravlja naslednje funkcije:
- omogoča ohranjanje ravnotežja, izogibanje padcem naprej in prevrnitvi nazaj
- zaradi povečane stabilnosti pomaga preprečiti padce tujih predmetov pod "pogonsko" kolo enega od valjev.
Ta položaj nog močno olajša ponovno vzpostavitev ravnotežja po skoku. Res je, da obstajajo izjeme, ko morajo za izvajanje določenih trikov noge nekaj časa zavzeti drugačen položaj.
Noge - vedno pokrčene in delujejo kot amortizerji!
"Mehko" v kolenih nog - ključ do uspeha vašega drsanja. Na ravnih nogah se je zelo težko odzvati na nepričakovano prometne situacije. Glavna funkcija upognjenih nog je nadzor gibanja valjev in pravilno pozicioniranje težišča, kar pomaga preprečiti padec telesa na stranice.
Predstavljajte si, da je vaše telo limuzina, vaše noge pa njeni amortizerji, ki preprečujejo, da bi neravnine na cesti zanihale vaš »dragoceni tovor«. Te veščine vam bodo pomagale, da boste bolj samozavestni težavna območja ceste in bodite pripravljeni na nenadne spremembe okoliščin.
Valje vedno previdno pritrdite!
Najbolje je, da valje zategnete do maksimuma, tako da trdno držijo nogo, hkrati pa ne pritiskajo boleče. Tako valj postane podaljšek vaše noge, nekatere vrste mišic se razbremenijo, lažje boste nadzorovali ravnotežje in izvajali manevre.
Sproščeno zapenjanje se uporablja le pri umirjeni vožnji brez ovir in presenečenj za mehkejši in udobnejši obseg nog.
Posebno mesto v tej številki zavzema agresivno drsanje, saj za različne trike rolerji pritrdijo vezi na različne načine.
Pozor - OTROCI!
Znano je, da je otrok največ nežne rožiceživljenje ... so najbolj nepredvidljivi udeleženci prometa. Zelo previdni moramo biti, ko gremo mimo otroka, pa naj gre za pešca ali rolarja. Njihova reakcija na vas je lahko povsem nenavadna, vse do nehotenega skoka pod kolesa.
Avtomobili, kolesarji, pešci in drugi naši "sosedje"
Pri vožnji po cestišču ob avtomobilih, kolesarjih, pešcih in drugih udeležencih v prometu se je treba zavedati, da bosta hitrost in način prečkanja ovir v cestnih razmerah za vsakogar drugačna. V skladu s tem vnaprej izračunajte svojo pot, pri čemer upoštevajte možno vedenje vaših "sosedov na ulici" ali njihov nenaden pojav na cestišču.
"Ne moreš narediti nečesa na pol. Če nekaj narediš, potem to popolnoma vzljubiš, sicer je neumno izgubljati čas"
Tim Burton
Trening rolanja- to je tisto, kar ljubimo z vsem srcem!
To ni le služba, je pomemben del življenja vsakega našega inštruktorja. Šola rolanja - naša prijazna ekipa - že 12. leto pomaga vsem, mladim in starejšim, osvojiti veščine samozavestnega, varnega in tehnično usposobljenega rolanja.
Odkrij čudovit svet videi z nami!
Smo prva roller šola, ki se je pojavila v Rusiji. To nam je v fazi nastajanja nedvomno dalo številne prednosti, ki so bile poleg tega tudi uspešno uresničene. Zdaj, na stopnji zrelosti,
kar smo zbrali - očitne prednosti za vas!
Avtorske metode poučevanja rolanja napredujejo v številnih točkah, se izboljšujejo vsak dan in se prenašajo v razredu od ustanovitelja šole, dvakratnega svetovnega prvaka, večkrat - Evropa in Rusija, Kiril Rjazancev, njegovi učenci - RRC inštruktorji - ki sistematizirajo in dopolnjujejo pridobljeno znanje na letnih inštruktorskih tečajih, pripravništvu in izpopolnjevanju ter se postopoma pridružujejo ekipi strokovnjakov.
Resen pristop, vidni rezultati
+ resnično razumemo, kako vse to deluje, in to posredujemo vam. Najprej zgradimo temelj, nato hišo. Sodobna orodja, okolju prijazni materiali, realni pogoji dosegljivi cilji.Dosledno, zavestno, varno: »stoletja«!
Naučite se voziti, ne kotaliti se
+ razvijamo: izboljšamo organizacijo procesov, motiviramo osebne in poklicna rast inštruktorji, ki postavljajo standarde za industrijo in se po najboljših močeh trudijo izpolniti naše visoke standarde. V naši ekipi za odrasle niso samo vrhunski drsalci-športniki, ampak tudi profesionalni psihologi in učitelji.Izkušnje, znanje, energija - za vas!
Učinkovito gospodarstvo = prihranki
+ velik obseg študentov nam omogoča tako prihranek nizke cene za video usposabljanje in oblikovati nivojsko bolj izenačene skupine, redno izvajati tečaje na vseh področjih, ponudbi široka izbira mesta za vadbo. Za vas je enostavno - za nas je zanimivo!
Otroci so takšni otroci
+ posvečamo otroški smeri Posebna pozornost tako metodološko kot praktično. Tečaji rolanja za otroke v naši šoli rolanja- je tudi ustvarjalnost, socializacija, udobje. Igre niso samo igre in skupine niso samo skupine. Vaše zaupanje je naša nagrada!
Šola kotalkanja Kirilla Ryazantseva vabi otroke in odrasle na individualne in skupinske tečaje rolanja tako v Moskvi kot v drugih mestih, tudi v obliki potujočih mojstrskih tečajev,
Morda bi bilo koristno prebrati:
- zdravljenje v tujini. Ne bojte se. Zdravljenje v tujini - glavne smeri zdravstvenega turizma. Zdravljenje v tujini, kjer je bolje;
- Imam vprašanje: kako se znebiti stresa;
- Glavne tragedije v življenju Romine Power Albano Carrisi otroci, kaj počnejo;
- Kaj storiti, če otrok noče biti prijatelja v vrtcu;
- Koriander - koristne lastnosti in uporaba Eterično olje koriandra v kozmetologiji;
- Klasična vinaigrette s kislim zeljem - korak za korakom recept s fotografijo;
- V zdravem telesu zdrav duh?;
- Postopek odpusta upokojenca: obstoječi razlogi in omejitve ter kako lahko zaščitite svoje pravice?;