Dinamik jimnastik Osho. Osho'nun dinamik meditasyonları

Dinamik meditasyon Osho: açıklama, faydalar, müzik

Merhaba blog okuyucuları!

Bilinçdışımız her zaman bir tür talimat alır ve çeşitli duygusal çöpleri tutar. Çoğu zaman bu yük enerjiyi bozar ve kendinizi özgürleştirmenizi, farklı yaşamanızı engeller. Dinamik meditasyonla duygusal çöpleri atabilirsiniz.

Bu teknik büyük Osho tarafından yaratıldı. Bugün dünyanın her yerinde kullanılmaktadır. ne merak ediyorum dinamik meditasyon- Bu gerekli gerilimi yaratmak için tasarlanmış bir yöntemdir. Bunun bir paradoks olduğu ortaya çıkıyor: Gerginseniz nasıl rahatlayabilirsiniz? Ve her şey çok basit - vücut tamamen gergin olduğunda geriye kalan tek şey pes etmek ve rahatlamaktır.

Bu sürecin sonucunda bilinçdışı çocukluk ya da ergenlikten kalan gereksiz tutumlardan kurtulur. Bu, kısıtlamaların kaldırılmasına ve dolu dolu yaşamaya yardımcı olur.

sürer dinamik meditasyonçok uzun değil - sadece bir saat. Tek başınıza veya küçük bir grup halinde meditasyon yapabilirsiniz. Ancak bunun tamamen bireysel bir deneyim olduğunu hatırlamakta fayda var. Yani bir grup seçerseniz diğerlerine bakmayın.

Meditasyon sonuna kadar gözler kapalı tutulmalıdır. İçin daha iyi etki bandaj kullanın. Kıyafetler rahat olmalı ve meditasyondan önce yemek yememelisiniz. Beş aşamadan geçmelisiniz:

1. Nefes almak.

Bu aşamada burnunuzdan ve aynı zamanda düzensiz bir şekilde nefes almalısınız. Tamamen çıkışa konsantre olmanız gerekiyor. Vücudun kendisi solumayı düşünmelidir. Çok hızlı nefes alın, elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak nefesinizin derinliğini unutmayın.

Sürekli hızlanmaya ve daha derine inmeye çalışın, her şeyi daha yoğun yapın. Enerjinin vücut hareketleriyle yükselmesine yardımcı olun. Enerjinin yükseldiğini hissettiğinizde, ilk aşamanın sonuna kadar onu tutmaya çalışın. Bu işlem için 10 dakika bekleyin.

2. Katarsis.

İkinci aşamaya geldiğinizde her şeyi bırakabilirsiniz. Bir patlama olmalı! Kendinize deli olmanıza izin verin. Aynı zamanda ağlayabilir, gülebilir, şarkı söyleyebilir, dans edebilir, çığlık atabilir, bağırabilir, hırlayabilir, zıplayabilir, vücudunuzun istediğini yapabilirsiniz.

En ufak bir duyguyu bile geri tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin. Ona yardım et. Ve zihnin bağlantı kurmasını önlemek için her şeyi yapın.

Dinamik meditasyonun bu aşaması için 10 dakika ayırın.

3. Aşama "Hu".

Bu aşamada kollarınız yukarıda olacak şekilde zıplamalısınız. Aynı zamanda “Hu!” Mantrasını da bağırmayı, sürekli tekrarlamayı unutmayın. Zıplarken tamamen ayağınızın üzerine inin, sesi cinsel merkeze yönlendirmeye çalışın. Sonunda kendinizi tamamen bitkin hissedeceksiniz.

Üçüncü aşama için de 10 dakika yeterli olacaktır.

4. Durun.

Bu aşama gelir gelmez dondurun. Hangi pozisyonda olduğunuz önemli değil, 15 dakika boyunca donmanız gerekiyor. Herhangi bir hareket enerji akışını bozabilir ve tüm meditasyonu mahvedebilir.

5. Dans edin.

Bu aşamada meditasyon sona erer. Ona 15 dakika ayırın. Dans yoluyla enerjinin, duyguların ve gereksiz israfın serbest bırakılmasını kutlayın. Ertesi gün boyunca mutlu, neşeli ve samimi olmaya çalışın.

Video, Kısa Açıklama teknikler:

Osho meditasyonunun etkinliği

İnanılmaz etki dinamik meditasyon hem sağlığı hem de tüm yaşam aktivitelerini etkiler. Bu yönteme katılanlar kendilerindeki değişiklikleri, davranışlarını ve yaşam olaylarına verdikleri tepkileri hemen fark ederler. Bu şekilde meditasyon yapmayı deneyenler,

daha rahat, girişken, aktif olun;
uykusuzluktan kurtulun;
kendilerini yabancı olan her şeyden koruyun, takıntılı düşüncelerden kurtulun;
depresyondan çıkın ve daha az agresif olun;
kariyer basamaklarını yükseltin ve kendinize daha fazla güvenin;
pozitif olmak;
psikolojik stresi iyi tolere edin, aşırı yüke karşı daha dirençli olun;
Koşulları ayık bir şekilde değerlendirmeye ve sorunlarla daha hızlı başa çıkmaya başlarlar.

Osho'nun meditasyon uygulamasının açıklaması

Dinamik Meditasyon vücutta gevşemenin otomatik olarak gerçekleştiği gergin bir durum yaratmaktır. Bir kişinin kendisini tamamen rahatlamaya zorlaması genellikle zordur. Ve aşırı stres kelimenin tam anlamıyla vücuda hiç şans bırakmaz.

Üç aşama (nefes alma, katarsis, hu) tüm bedenlerinizi gerginleştirecek şekilde düzenlenmiştir: fiziksel, eterik ve astral.

Fiziksel beden için nefes besindir. Oksijen miktarı değişir; vücut değişir. Meditasyonun ilk aşamasının 10 dakikasının tamamı fiziksel bedenin kimyasını değiştirmek için tasarlanmıştır.

Düşünce akışını durdurmak ve kendinizi unutmak için tamamen nefesinize teslim olmanız ve ona konsantre olmanız gerekir. Tüm vücut, her parçası bir sürecin yoğunluğuyla ilgilendiğinde düşünceler kendiliğinden kaybolur. Enerji, sözde rezervuardan dışarı sıçrama eğilimindedir, bu nedenle artık düşünce süreçlerini beslemez.

Biyolojik enerji vücudunuz kontrol edilemez hale gelecek kadar kaynadığında ikinci aşama başlayacaktır.

İkinci adımı atma ihtiyacını hissetmelisiniz. Bu süreci araba kullanmaya benzetebiliriz. Birinci hız maksimuma ulaştığında ikinci hıza geçebilirsiniz. İle aynı dinamik meditasyon .

Bu aşamada vücudunuzu bırakmanız gerekiyor. Önceki adımdan farklı olarak, hiçbir şeyin kontrol edilmesine gerek yoktur; bunun yerine, kendi yolunda gitmesine izin verin.

Bu aşamada kişinin yalnızca vücudunu dinlemesi gerekmektedir. Ağlamak istiyorsanız - lütfen gülün - neden olmasın, dans edin - herhangi bir heves.

Genellikle vücut enerjisini örneğin çığlık şeklinde atmak istediğinde kişi bunu hissetmeyebilir. Bu nedenle dinamik meditasyonun ikinci aşamasında katılımcının kendisini dinlemesi gerekir. Vücudunuz ne istiyorsa onu mümkün olduğunca yoğun bir şekilde yapın.

Gerilim yalnızca enerji salınımının zirve noktasında elde edilir. Yani yeterince yoğun çığlık atmazsanız gerginlik olmayacaktır. Eylemlerinizi planlamamaya çalışın, her şey içgüdüsel olmalıdır.

Eylemlerinizin yoğunluğu maksimum noktasına ulaştığında, sanki şu anda gerçekleşmekte olan süreçlere tanık oluyormuşsunuz gibi yeni bir duyguya sahip olacaksınız. Ve şu anda ne olduğunu düşünmeyin, analiz etmeyin, sadece gözlemleyin.

Meditasyona yeni başlayanlar için ikinci adım oldukça zordur. Sonuçta insan çocukluktaki tüm yoğunluğu bırakmaya çalışıyor. Unutmayın, bir çocuk ağladığında bunu maksimum yoğunlukla yapar; güldüğünde de aynıdır. Ve bu doğal süreçleri izlemek çok keyifli. Başka bir şey bir yetişkindir: gülüyor ve ağlıyor ve tam kapasiteye bile kızmıyor, bu da çocukların duygularından çok daha kötü görünüyor.

Dinamik meditasyonun ikinci aşaması, kişide tüm o çocuksu yoğunluğu ve samimiyeti yeniden canlandırmak için tasarlanmıştır; negatif enerji, duygusal çöplerden. Bu bilinçaltımızı temizler ve kısıtlamaları kaldırmamızı sağlar.

İkinci aşamada tüm katılımcılar alışılmadık davranışlarda bulunacaktır. Her şey içsel duruma bağlı: Bazıları atlamak isteyecek, bazıları çığlık atmak isteyecek ve hatta bazıları çıplak soyunacak. Ve özgürleştiğinizi hissettiğiniz anda üçüncü adıma geçebilirsiniz.

İlk iki aşamada, enerjiyi aşağı ve dışarı doğru hareket etmeye zorlarsınız ve "Hu!" mantrasını söylersiniz. yukarıya ve içeriye doğru yönlendirir. Tamamen tükendiğinizi hissedene kadar sesi içeriye doğru vurun. Beden güçsüzleştiğinde dördüncü adıma geçilebilir.

Bu aşamada dinamik meditasyon Gevşeme ve sessizlik olarak karakterize edilir. Eğer önceki üç adımı maksimum yoğunlukla yaptıysanız, gevşeme otomatik olarak gerçekleşecektir. Artık bedeniniz güçsüz ve bitkin, tüm duygusal çöpler atıldı. Sessizlik kendiliğinden geldi; bunun için hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Gerçek meditasyonun başladığı yer burasıdır.

Genel olarak konsept « dinamik meditasyon» Prensip olarak çok uyumlu, ancak ilk başta öyle görünmüyor. Genellikle kişi, lotus pozisyonunda, gözleri kapalı, hareket etmeden oturmayı “meditasyon” kavramıyla ilişkilendirir. Ancak meditasyon sadece rahatlamanın, kendinizi, düşüncelerinizi, takıntılarınızı bırakmanın, zihninizi temizlemenin ve boşlukla birleşmenin bir yoludur. Ve aslında modern bir insanın (tabii ki her şey bireyseldir, mizacına ve karakterine bağlı olarak) kendini içine kaptırması, öylece oturup gözlerini kapatması ve kendini kapatması çok zordur. İnsanlar, özellikle büyük şehirlerde ve genel olarak bizim koşullarımızda modern hayat Medeniyetler sürekli hareket halinde olmaya, bazı hareketler yapmaya, kelimeleri duymaya, kelimeleri telaffuz etmeye alışkındır. Çoğu zaman, bir kişinin sözde "arka plan sesi" yoksa rahatlayamayacağını veya çoğu zaman sadece oturan bir kişinin kollarıyla ve bacaklarıyla bazı istemsiz hareketler yaptığını (bir şeyle oynar, bir şeyi buruşturur, ayaklarını çeker) duyarız. , vesaire.). Bunların hepsi huzursuz, çalkantılı bir zihnin göstergeleridir ve aslında herkese oturup kendini kapatma, boşluğa dalma fırsatı verilmiyor. Büyük olasılıkla, dinamik meditasyon gibi bir uygulamanın icat edilmesi ve var olması tam da modern insanlar içindir.

Bir tür programın uygulanması yoluyla hareket halinde meditasyon genellikle uzun zamandır bilinmektedir, ancak bu yöntemin popülaritesi ve geniş tanıtımı ünlü manevi öğretmen tarafından sağlanmıştır. alenen tanınmış kişi Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). "Dinamik meditasyon" kavramı artık genel olarak Osho adıyla ilişkilendiriliyor. Bu çok popüler bir uygulamadır, çünkü genel olarak Osho'nun uygulamaları ve kitapları tüm dünyada çok popülerdir. Gerçekten de, büyük olasılıkla, uygulamalara ve hayata ilişkin orijinal (geleneksel Hindu öğretilerinden ve görüşlerinden uzak olduğu söylenmelidir) görüşler, modern Batılı insanların beğenisine çok uygundur.

Dinamik meditasyonlar: ne olduğunu bulalım.

Genel olarak dinamik meditasyonlar yalnızca Osho'nun uygulamalarında mevcut değildir. Örneğin birçok kundalini meditasyonu da dinamiktir.

Dinamik meditasyon, kendine, belirli bir duruma dalmaktır, belirli hareketler yaparak, belirli kelimeleri, onaylamaları, mantraları, sesleri tekrarlayarak belirli hedeflere yoğunlaşmaktır (her meditasyon için farklıdırlar). Hareketlerin ve mantraların bu kadar monoton tekrarı, kişiyi meditasyon durumuna sokar. Daha önce de söylediğim gibi kişinin bazı hareketler yaparak rahatlaması daha kolaydır, prensipte bu şaşırtıcı değildir. Daha derine daldıkça kişi zihnini kapatır, tüm düşünceler kafasından kaybolur, artık bu hareketlere veya seslere konsantre olmaz. Dalmış durumda.

Bir mantrayı tespih üzerinde tekrarlamak bile bir tür dinamik meditasyon olarak düşünülebilir. Tespih parmakla dokunarak kişinin dikkati tespihin dikkatini dağıtır ve bu onun mantraya konsantre olmasına yardımcı olur.

Osho'nun dinamik meditasyonuna daha yakından bakalım. Ne olduğunu?

Bu özel uygulama genellikle bir saat sürer. Geleneksel olarak uygulama beş aşamaya bölünmüştür, her aşama belirli hedeflere ulaşmayı, kişiyi belirli bir bilinç durumuna sokmayı amaçlamaktadır.

Aşama 1 - 10 dakika. Nefes alma aşaması . Nefes alma derin, hızlı ve hızlı olmalıdır. Bu aşamada kişinin vücut kimyası değişir, hiperventilasyon meydana gelir ve kişi çok sayıda Prana, yaşam enerjisi. Bu aşama, bedeni ve zihni daha sonraki dönüşüme hazırlamaktır. Belirli bir vücut duruşu yoktur, her şeyin doğal ve uyumlu bir şekilde gerçekleşmesi gerekir. Osho genel olarak vücudunuzu dinlemenizi tavsiye ediyor, ne istiyor, neye ihtiyacı var?

Aşama 2 - 10 dakika. Sözde katarsis. Beden zaten ısındı, nefesiniz sizi ısıttı, kundalini enerjinizi uyandırdı, yükseliyor. Öyleyse zirveye ulaşmasına izin verin. Patlayan bir bomba gibi. Kişi çığlık atmaya, gülmeye, ağlamaya, dans etmeye, herhangi bir hareket yapmaya, zıplamaya, alkışlamaya, dönmeye, evet, genel olarak her şeye başlar! Vücudun istediği şey bu, senin de yapman gereken şey bu. Vücudunuza tamamen teslim olmanız, sadece onunla rahatlamanız gerekiyor. Kendinizi bedenden ayırmayın. Ancak zirve anında, Osho'nun dediği gibi, kendinizi zaten dışarıdan izlediğinizi hissedeceksiniz ve bu, başarmaya değer.

Bu bir tür psikoterapi, bir tür insan temizliği, duygu patlaması, olumsuzluk, hareket etmenizi veya sadece yaşamanızı engelleyen her şey. Bu gerçekleşmeli, ancak bu durumda diğer aşamalara geçmek mantıklı olur. Kendinizi tamamen bırakmanız gerekiyor.

Aşama 3 - 10 dakika. Mantra "Hu" . Bu, çok güçlü ve güçlü bir Sufi mantrası olarak kabul edilir. Osho'nun kendisi bu aşamada uyanan kundalini enerjisinin, katarsisin önceki aşamasında olduğu gibi dışarı çıkmadığını, her şeyin kelimenin tam anlamıyla sizden çıktığı, patladığını, ancak içeride kaldığını ve mantra sayesinde üst merkezlere yükseldiğini söyledi. . Bunu tüm gücünüzle telaffuz etmeniz, zıplamanız, topuklarınızı yere vurmanız ve yüksek sesle: "Hoo!" Vücudun çok ince olmaması ve her şeyin bir olması için elinden geleni yapacaktır. Ve ancak o zaman bir sonraki aşamanın durumu gelir.

Aşama 4 - 15 dakika. Meditasyon. Güçlü bir uyanışın ardından durmalısınız. Vücut pozisyonunuzu değiştirmeyin, sadece durun ve sessiz olun. Kendinizi dinleyin, içinizdeki boşluğu ve sessizliği dinleyin. İçinizdeki enerjiyi hissedin: nerede hareket ettiğini, nasıl davrandığını. Dinlenme, rahatlama. Meditasyon yapın.

Aşama 5 - 15 dakika. Dans. Bir çeşit farkındalık kutlaması. Kendinizi fark ettiğinizden, sıçrattığınızdan, enerji biriktirdiğinizden gelen coşku, dans yoluyla ifade edilmesine izin verin. Sadece müzik dinleyin, dans edin, eğlenin.

Osho'nun dinamik meditasyon teknikleri aynı zamanda Nataraj meditasyonunu da içerir. Daha çok psikoterapötik bir dans. Meditasyon da yaklaşık bir saat sürüyor.

İlk 40 dakika dans ediyorsunuz. Mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın, hareketlerinize dikkat etmeyin, onları süslemeye çalışmayın, onları pürüzsüz, güzel hale getirmeye çalışmayın, bedeniniz nasılsa öyle olun, onu hissetmeye ve onunla bütünleşmeye çalışın. Burada asıl olan özgürleşmedir.

Daha sonra dinlenme aşaması gelir - yaklaşık 20 dakika. Kişi dinlenir, uzanır ve kendini içine kaptırır. Danstan ve patlamadan sonra meditasyona yakın bir duruma dalmak çok kolaydır, çünkü beden artık müdahale etmeyecektir, bitkindir, yorgundur ve farkındalık düzeyinde de bir öfke patlaması vardır. enerji, böylece kendinizi sadece kendinize kaptırabilirsiniz.

Ve üçüncü aşama yine dans. Bu, Osho'nun tekniklerinin bir özelliğidir - dans - örneğin kendine karşı kazanılan zaferin kutlanması veya kendisi olma fırsatı. Sadece dans et ve bu kadar!

Bu, muhtemelen meditasyon olarak adlandırılması doğru olmayan türden bir uygulamadır. Ama insanlara gerçekten yardımcı oluyor! Artık herkes o kadar gergin ki insan kendini tanımıyor, bedenini hissetmiyor, robot gibi yaşıyor. Pek çok insan, örneğin katarsise girmeyi kabul etmeyi ve kendini bırakmayı zor buluyor. Bir maskeye, bir role sahip olmaya alışkınız ama burada kendimizi bırakmamız, çocuk olmamız, duygu haline gelmemiz, uzun yıllardır biriktirdiğimiz şeyleri atmamız gerekiyor. Herkes bunu ilk seferde yapamaz ama bu terapi insanlara o kadar yardımcı oluyor ki, ilk uygulamadan sonra bile tabii ki %100, tam bir özveriyle yapılırsa farklı insanlar olarak ortaya çıkıyorlar.

Osho Meditasyonu farklıdır klasik teknikler Sakin müzik için sessizce transa girmeyi içerir. Daha ziyade kişinin bilincindeki olumsuz blokajları ortadan kaldıran enerjik bir manevi uygulamadır.

Harika öğretmenÖzel görüşleriyle dünya çapında üne kavuşan sanatçı, her biri belirli bir amaca yönelik olan pek çok meditasyon türü uyguladı.

Evde çok fazla hazırlık yapmadan yapabileceğiniz birkaç popüler tekniğe bakalım ve ayrıca grup halinde en iyi yapılanlardan bahsedelim.

Kundalini meditasyonu

Bu meditasyon her biri on beş dakika süren dört aşamadan oluşur. Ses eşliği gereklidir: uygun müziği seçin. Rahatlamanız için sakin ve huzurlu olması gerekir.

Nasıl meditasyon yapılır:

İlk aşama (15 dakika). Müziğin sesiyle, kelimenin tam anlamıyla "vücudunuzu titreştirmelisiniz" veya sadece sallamalısınız. Hareketler el ve ayak parmaklarının uçlarından başlar ve ardından onları vücudun merkezine doğru hareket ettirmeniz gerekir. Gözlerinizi kapalı tutmak daha iyidir, uygun bir pozisyon uzanmaktır. İlk başta dikkatli bir şekilde konsantre olmanız gerekecek, ancak ilk aşamanın sonunda hareketler oldukça isteğe bağlı hale gelebilir ve vücuttaki gerginlik azalacaktır.
İkinci aşama (15 dakika). Bu zamanda uyanışınız gerçekleşir içsel enerji kundalini ve onu hissetmelisin. Dansta ifade edilir. Enerjinin vücudunuzu müziğe göre ritmik hareketler yapmaya nasıl zorladığını hissedin, içsel duyumların gücüne teslim olun
Üçüncü aşama tam hareketsizliktir. Kendinizi tamamen müziğe kaptırmaya çalışın, orada uzanın ve melodinin sesleriyle rezonansa girin, hiç hareket etmeyin. Rahatlayın ve sakinleşin
Dördüncü aşama tam sessizliktir. Müzik bu aşamada durur ve nefesinizi takip eder, bedeniniz ve ruhunuzla birlikte donmuş gibi olursunuz. Aklınıza tek bir düşünce bile girmemeli

Önemli olan: Meditasyonun ilk iki aşamasında gözlerinizi kapatmanıza gerek yoktur, ancak son iki aşamada kapatmalısınız.

Bu uygulama, beden ve zihin arasında dengenin sağlanmasına, vücudun iç rezervlerinin uyanmasına ve tam bir uyum durumuna girmeye yardımcı olur.

Dinamik meditasyon Osho

Dinamik meditasyon, Osho'nun takipçilerinin uyguladığı en popüler meditasyonlardan biridir. Kural olarak, bu tür manevi uygulama aynı anda birkaç kişiden oluşan bir grupta gerçekleşir.

Her bireyin enerjilerinin birleştiğine ve ardından eylemdeki tüm katılımcıları güçlü bir şekilde doldurduğuna inanılıyor.

Dinamik meditasyon nasıl çalışır:

Bölüm Bir. Nefes. On dakika boyunca burnunuzdan kesinlikle nefes almalısınız ve tüm dikkatinizi nefes verişlerinize odaklamalısınız. Mümkün olan en hızlı tempoda kuvvetli, güçlü ve ritmik bir şekilde nefes verin. Bu aşamada tüm negatif enerji açığa çıkar. Ruhunuz isterse nefesinize hareketlerle eşlik edebilirsiniz.
Bölüm iki. Katarsis. Bu aşamada bir tür patlama yaşamalısınız - yıllar içinde biriken tüm olumsuzluklar patlamaya başlayacak. Onu rahatsız etmeyin; müdahale eden her şeyden kendinizi kurtarın. Yüksek sesle bağırabilir, şarkı söyleyebilir, dans edebilir, ayaklarınızı yere vurabilir, gülebilir, ağlayabilirsiniz. Her insanın kendi yolu vardır. Önemli olan buna müdahale etmemek ve duyguların etrafınızdaki dünyaya yayılmasına izin vermek değildir.
Üçüncü bölüm. Hu. On dakika sürer. Bu sırada mümkün olduğu kadar yükseğe zıplamalı ve kısa bir mantra olan "Hoo!" diye bağırmalısınız. Bunu olabildiğince güçlü ve net bir şekilde yapın. Kollarınızı yukarıda tutun. Zihinsel olarak pozitif enerjiyle nasıl dolduğunuzu hayal edin, bu enerji vücudunuzun tam ortasına nüfuz eder
Dördüncü bölüm. Durmak. On beş dakika sürer. Dördüncü aşamanın başladığı anda durup kendinizi bulduğunuz pozisyonda donmanız gerekir. Enerji akışını engellememek için vücut pozisyonunuzu değiştirmeyin. Esnememeye, hapşırmamaya, öksürmemeye çalışın; tek bir ses bile çıkarmamalısınız. Düşüncelerden soyutlayın, sadece kendi içinize bakın ve hisleri gözlemleyin
Beşinci bölüm. Dans. Sanki hayatınızdaki son sefermiş gibi dans edin. Hareketler sırasında vücudunuzun güçlü neşe, mutluluk, uyum, şükran ve pozitif enerji akışlarıyla nasıl dolduğunu hayal edin.

Bu meditasyonu sonlandırıyor. Kundalini yöntemine göre bir öncekinin aksine her gün için uygun değildir. Bir dizi stresin ardından kendinizi çok fazla olumsuzluk, gerginlik hissettiğinizde kullanın. Farkına varma: “Zamanı geldi!” er ya da geç kendiliğinden size gelecektir, özgürleşme ihtiyacını hissedecek ve enerjiyle dolmak isteyeceksiniz.

Her gün uygulanabilecek başka bir Osho meditasyonunun yer aldığı videoyu izleyin:

Dinamik meditasyonda durumlar

Özellikle dinamik süreçte kendinizi hangi duruma odaklamanız gerektiği hakkında konuşmaya değer. Osho uygulamaları. Aşamalara bağlı olarak farklılık gösterecektir:

İlk başta görünmez bir çekicin etrafınızı saran kalın olumsuzluk kabuğunu kırdığını hayal etmeniz gerekir. İnce vücut. Bu çekiç yok etmez, ancak tüm gizli rezervlerini kullanarak bilinci uyandırır
İkincisinde, kendinizi devasa bir enerji girdabının, vücudunuzdan çıkan güçlü bir negatif enerji pıhtısının merkezinde hayal edin. Bu kasırgayı bırakın ve bilinmeyen bir yöne doğru uçmasına izin verin.
Üçüncüsünde, fiziksel bedeninizi terk edip bir gözlemci oluyorsunuz
Dördüncüsünde, fiziksel bedeni hiç hissetmezsin. Hiçbir şey ya da hiç kimse tarafından kısıtlanmayan çıplak bir ruh, bilinçaltınız gibi hissedersiniz.

Elbette grup halinde dinamik meditasyon yapmanız idealdir. Ancak bu mümkün değilse, kendiniz uygulayabilirsiniz. Önemli olan, kimsenin sizi göremeyeceği, garip danslar ve yüksek çığlıklarla kimseyi rahatsız etmeyeceğiniz uzak bir yer bulmaktır. İdeal seçenek doğadadır: ormanda veya nehir kıyısında.

“Günün Kartı” Tarot düzenini kullanarak bugünkü falınızı söyleyin!
İçin doğru falcılık: Bilinçaltınıza odaklanın ve en az 1-2 dakika hiçbir şey düşünmeyin.
Hazır olduğunuzda bir kart çekin:

Bana sık sık meditasyonun ne olduğu, lotus pozisyonunda oturmanın gerekli olup olmadığı ve bunun ne olduğu - lotus pozisyonu, parmakları mudrada tutmanın gerekli olup olmadığı (ve sonunda ne olduğu) soruldu. mudra”). Yıllar boyunca bu soruyu birçok farklı şekilde cevapladım. “Meditasyon anda olmaktır.” "Eğer bardağını yıkarsan, bardağını yıka, bu meditasyondur." "Düşüncelerine dikkat et." "Nefesine dikkat et." Sonra Osho ve Dinamik Meditasyonu hayatımda ortaya çıktı ve ardından meditasyon anlayışı sadece genişlemekle kalmadı, birçok yön ve boyut kazandı.

Osho'nun Dinamik Meditasyonuna kategorik olarak direndiğimi hemen itiraf edeceğim. İlk seferden sonra, beş aşamadan hangisinin beni daha çok üzdüğüne karar vermeye çalıştım; düzensiz nefes almak zorunda olduğunuz aşama mı, yoksa kollarınızı gökyüzüne uzatarak donmak zorunda kaldığınız aşama. Sonra meditasyonun bana göre olmadığına karar verdim ve Osho beni bir yerlerde biraz yanlış hesapladı. Böyle düşünen tek kişi ben değildim ve benzer düşünen insanları bulmaya çalışarak “keşfimi” başkalarıyla paylaştım. Sonra içindeki isyancı şöyle dedi: Şikayet etmeyi bırak, tekrar dene. Denedim. İkinci seferde hayal kırıklığı azalmadı ama daha fazla enerji ortaya çıktı. Üçüncü kez çığlık atmak ve atlamak zorunda kaldığım sahnede ağlamaya başladım. Ve böyle devam etti; her seferinde tuhaf şeyler oluyordu.

Hikaye, Osho'nun Sufi ve diğer tekniklerle birlikte fizyoloji, anatomi ve bilim bilgisine dayanarak yarattığı bu harika tekniğin tamamen reddedilmesiyle sonuçlanabilir. Ancak Dynamics ile olan hikayem daha yeni başlıyor ve herkesin buna dahil olmasını istiyorum. Çünkü teknolojinin istisnasız çalıştığı durum budur. Aslında hiçbir istisna yoktur. Yeter ki başladığınız işten vazgeçmeyin, “istemiyorum” ve “Aman Tanrım, bu işkenceye neden ihtiyacım var” diyerek ilerlemelisiniz. Yapmalısın Fedya, yapmalısın.

Peki neden gerekli?

1. Meditasyonun sadece “oturma” olduğunu unutun. Dinamik meditasyon, Osho tarafından özellikle hareketsiz oturamayan, içinde bulunan ve yıllar içinde biriken her şeyi atması gereken Batılı bir insan için yaratıldı.

2. Sannyasinlerin Osho'ya konuyla ilgili sorular sorduğu ve Osho'nun sabırla yanıtladığı Dinamik Meditasyon üzerine çok sayıda kitap okumuş biri olarak, 5 aşamanın her birinin doğru uygulama kadar önemli olduğunu güvenle söyleyebilirim. Osho'nun vaat ettiği etkiyi istiyorsanız amatör performans yok. Etkileri nelerdir? En azından blokajlardan, öfkeden, kızgınlıktan, kendini kabul etmekten, kendinize ve komşunuza sevgiden kurtulmak ve çok daha fazlası.

3. Dinamik meditasyon kilo vermenin harika bir yoludur☺

4. Bunu 21 gün üst üste yapmak ve bir daha asla yapmamak yeterlidir. Bu süre zarfında elde edilen etki yeterli olabilir. AMA: sonucu düşünmemelisiniz, yalnızca sürece odaklanmalı ve başınıza gelen her şeyin gözlemcisi olmalısınız.

5. Osho Dinamik Meditasyon ile başlayan gün, enerji artışıyla geçer. Daha az sinirlenirsiniz, daha esnek olursunuz, kendinizle uyum içinde olursunuz ve çevre. Meditatif durum gün boyunca veya daha uzun sürer, iç anten pozitife ayarlanmıştır.

Teknik

Osho'nun dinamik meditasyonu, her biri 15 dakika süren 5 aşamadan oluşur. Meditasyon sabahın erken saatlerinde, aç karnına yapılmalıdır. Öncelikle burnunuzu çok iyi sümkürmenizi tavsiye ederim. Bir saat süren meditasyon boyunca gözler kapalıdır.

İlk aşama burundan hızlı, kaotik nefes almayı içerir. Burada “kaotik” kelimesine dikkat etmek önemli çünkü insan beynimiz kaostan bile desen çıkarmayı başarıyor. Belli bir ritimde nefes aldığınızı hissettiğiniz anda hemen değiştirin. İkinci aşama, çığlık, dans, şarkı, bale adımları, ilk aşamanın yardımıyla biriken ve harekete geçen her şeyin atılmasına yardımcı olacak her şey şeklinde kendini ifade etmektir. Yani HER ŞEYİ yapın, kendinizi hiçbir konuda sınırlamayın (Komşularınızı önceden uyarmanızı tavsiye ederim ☺). Üçüncü aşama Sufi tekniğine dayanmaktadır - burada cinsel merkeze "vuruyoruz" ve tam bu merkezden "Hu" diye bağırarak kollarımızı uzatarak gökyüzüne atlıyoruz ve her zaman tam ayak üzerine iniyoruz. Dördüncü aşamada üçüncüyü bitirdiğimiz pozisyonda donuyoruz. Ve ayaktayız. İnlemeyelim. Çok istesek de vazgeçmiyoruz. Öylece durup bize birçok farklı şey fısıldayan bir gözlemciye dönüşüyoruz ama onunla diyaloga girmiyoruz, sanki bu bizim başımıza gelmiyormuş gibi sadece gözlemliyoruz. Beşinci aşama kutlamadır, sadece dans etmek, şükran ve mutluluğu vücut hareketleriyle ifade etmektir.

Bir dahaki sefere size Osho Akşam Toplantılarından ve orada kullanılan meditasyon tekniklerinden bahsedeceğim. Ve şimdi, fethedilmediyse de en azından buzdağının görünen kısmı bilindiğine göre, birlikte Dinamiklere geçelim mi?)

Fotoğraf: static.wixstatic.com

Dinamik meditasyon için müzik.

Süre: 1 saat.

Dinamik Meditasyon- Osho'nun yarattığı en güçlü dönüştürücü tekniklerden biri.

Dinamik meditasyon hedefleniyor Bilinçaltınızı, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde bizim tarafımızdan empoze edilen ve biriktirilen sınırlayıcı tutumlardan, bastırılmış duygulardan temizlemek. Artık büyüdük, tüm bu tutumlar gereksiz hale geldi ama bilinçsizce onları takip etmeye ve enerji sistemimizi zehirleyen duygusal çöpleri elimizde tutmaya devam ediyoruz.

Osho meditasyonunu uygulamaya başlıyorsanız, meditasyon stüdyosu gibi deneyimli uygulayıcılardan ve bir liderden oluşan bir grupla uygulamaya başlamanızı öneririz.

Dinamik meditasyon Osho için talimatlar

Dinamik Meditasyon bir saat sürer ve beş aşamadan oluşur. Bunu kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak grup halinde çok daha güçlüdür. Bu bireysel bir deneyimdir, bu nedenle başkalarına dikkat etmeyin ve meditasyon boyunca gözlerinizi tercihen göz bağı kullanarak kapalı tutun. Meditasyonunuzu aç karnına ve bol, rahat kıyafetler giyerek yapmak en iyisidir.

Nefes alma – İlk aşama: 10 dakika

Daima nefes vermeye odaklanarak burnunuzdan düzensiz bir şekilde nefes alın. Vücut solumayla ilgilenecektir. Nefes akciğerlerin derinliklerine nüfuz etmelidir. Derin kalmayı unutmadan mümkün olduğunca hızlı nefes alın. Bunu olabildiğince hızlı ve sert bir şekilde yapın - ve sonra daha da sert yapın, ta ki kelimenin tam anlamıyla nefesin kendisi haline gelene kadar. Enerjinin yükselmesine yardımcı olmak için doğal vücut hareketlerini kullanın. Yükseldiğini hissedin ancak ilk aşamanın tamamı boyunca kaçmasına izin vermeyin.

Katarsis – İkinci aşama: 10 dakika

Patlayın! Dışarı çıkan her şeyi atın. Kesinlikle deli ol. Cıyaklayın, çığlık atın, zıplayın, ağlayın, sallayın, dans edin, şarkı söyleyin, gülün, olan her şeyi ifade edin. Hiçbir şeyi geri tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin. Başlamak için kendinize yardım edin. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine asla izin vermeyin. Tam ol.

Vücudunuzla işbirliği yapın. İfade etmek istediğini dinleyin ve onu tam olarak ifade edin. Yükselen şeyi güçlendirin ve sonuna kadar atın.

XY – Üçüncü aşama: 10 dakika

Kollarınızı havaya kaldırarak zıplayın ve “Hoo! Hoo! Hu!” mümkün olduğu kadar derin. Ayağınızı her indirdiğinizde sesin cinsel merkezinizin derinliklerine çarpmasına izin verin. Elindeki her şeyi içine koy, kendini tamamen tüket.

Stup – Dördüncü aşama: 15 dakika

Durmak! O an bulunduğunuz yerde ve kendinizi bulduğunuz konumda donup kalın. Vücut pozisyonunuzu değiştirmeyin. Öksürmek, hareket etmek - her şey enerji akışını bozacak ve çabalar boşa gidecek. Başınıza gelen her şeye tanık olun.

Dans – Beşinci Aşama: 15 dakika

Dans yoluyla kutlayın, her şeye şükranlarınızı ifade edin. Gün boyu mutlu ol.

Uygulamanın detaylı anlatımı

Osho'ya soru: Dinamik Meditasyon Nedir?

Osho'nun cevabı:

Dinamik Meditasyon hakkında anlaşılması gereken ilk şey, meditasyonun gerçekleşebileceği gerilim yoluyla bir durum yaratma yöntemi olduğudur. Tüm varlığınız tamamen gerginse, tek olasılık Size kalan ise rahatlamak. Genellikle kişi basitçe rahatlayamaz, ancak tüm varlığınız toplam gerilimin zirvesindeyse, o zaman ikinci adım otomatik olarak, kendiliğinden gelir: sessizlik yaratılır.

Bu tekniğin ilk üç aşaması, varlığınızın her seviyesinde maksimum gerilime ulaşmak için özel bir sıraya göre düzenlenmiştir. İlk seviye senin fiziksel beden. Onun üstünde prana sharir, hayati beden, ikinci bedeniniz, eterik beden vardır. Üstünde üçüncü astral beden var.

Hayati bedeniniz yiyecek olarak nefes alır. Olağan oksijen normunun değiştirilmesi kesinlikle hayati bedenin de değişmesine yol açacaktır. Tekniğin ilk aşamasında on dakika boyunca derin ve hızlı nefes almanın hayati bedeninizin tüm kimyasını değiştirmesi amaçlanıyor.

Nefes alma hem derin hem de hızlı olmalıdır; mümkün olduğu kadar derin ve mümkün olduğu kadar hızlı. Eğer ikisini aynı anda yapamıyorsanız nefesinizin hızlı olmasına izin verin. Hızlı nefes almak, hayati bedeninize çarpan bir tür çekiç gibi davranır ve uyuyan bir şey uyanmaya başlar: enerji deponuz açılır. Nefes, tüm sinir sisteminiz boyunca akan bir elektrik akımına benzer. Bu nedenle ilk adımı olabildiğince öfkeli ve yoğun bir şekilde gerçekleştirmelisiniz. Tamamen katılmanız gerekiyor. Tek bir parçanız bile geride kalmamalı. İlk adımda tüm varlığınız nefeste olmalıdır. Sen bir anarşistsin: nefes al - nefes ver. Tüm zihniniz bu sürece odaklanmıştır; nefes gider, nefes içeri girer. Ve eğer tamamen sürecin içindeyseniz, o zaman düşünceler duracaktır çünkü enerjinizin bir damlası bile onlara ulaşmaz. Onları hayatta tutacak enerji kalmadı.

Daha sonra bedenin elektriği sizde çalışmaya başladığında ikinci adım başlar. Biyoenerji içinizde dönmeye başladığında, derinlemesine çalışarak gergin sistem vücudunuz için pek çok şey mümkün hale gelir. Bedeni özgürce bırakmalı, onun istediğini yapmasına izin vermelisiniz.

İkinci adım sadece bırakma aşaması değil aynı zamanda olumlu işbirliği aşaması olacaktır. Bedeninizle işbirliği yapmalısınız çünkü beden dili, her zamanki gibi kaybolmuş sembolik bir dildir. Vücudunuz dans etmek istiyorsa genellikle mesajı hissetmezsiniz. Bu nedenle ikinci aşamada zayıf bir dans eğilimi ortaya çıkarsa onunla işbirliği yapın; ancak o zaman vücut dilinizi anlayabileceksiniz.

Bu on dakikalık ikinci aşamada ne olursa olsun, bundan en iyi şekilde yararlanın. Teknik boyunca maksimum seviyenin altında hiçbir şey yapılmamalıdır. Dans etmeye, zıplamaya, gülmeye veya ağlamaya başlayabilirsiniz. Başınıza ne gelirse gelsin - ve enerji kendini ifade etmek istiyorsa - onunla işbirliği yapın. Başlangıçta sadece bir tahmin, ince bir ayartma olacaktır; o kadar incelikli ki, onu bastırmaya karar verirseniz, bilinçsiz bir seviyede kalacaktır. Onu bastırdığınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Yani eğer zihinde en ufak bir ipucu, hafif bir titreme, herhangi bir işaret varsa, o zaman onunla işbirliği yapın ve her şeyi maksimuma, en zirveye kadar yapın.

Gerilim yalnızca en uç noktada ortaya çıkar, başka bir şey değil. Dans maksimum düzeyde gerçekleşmiyorsa etkili olmayacak, hiçbir yere varmayacaktır; insanlar çok sık dans ediyor ama bu hiçbir şeye yol açmıyor. Bu nedenle dans maksimum düzeyde gerçekleşmelidir - planlı değil, içgüdüsel veya sezgisel olarak; aklınız ve aklınız karışmamalıdır.

İkinci adımda, sadece beden olun, onunla tamamen bir olun, onunla özdeşleşin; tıpkı ilk aşamada nefes olduğunuz gibi. Faaliyetiniz maksimuma ulaştığı anda içinize yeni, taze bir his akacak. Bir şeyler kırılacak: Bedenini senden ayrı bir şey olarak göreceksin; yalnızca bedenin tanığı haline geleceksin. Gözlemci olmaya çalışmamalısınız. Sadece bedenle tamamen özdeşleşmeniz ve onun ne isterse yapmasına ve istediği yere hareket etmesine izin vermeniz yeterli.

Faaliyet doruğa ulaştığı anda - dansta, ağlamada, kahkahada, mantıksızlıkta, her türlü saçmalıkta - olan şey, bir gözlemci olmanızdır. Artık sadece izle; özdeşleşme kaybolmuştur, geriye yalnızca kendi kendine gelen tanık olma bilinci kalmıştır. Bunun hakkında düşünmenize gerek yok, sadece olur.

Bu tekniğin ikinci aşamasıdır. Ancak ilk aşama tamamen tamamlandığında ikinciye geçebilirsiniz. Bu, arabadaki vites kutusu gibidir: birinci vites ancak birinci vites sınırına ulaştığında ikinci vitese geçirilebilir, başka bir şey değil. Ve ikinci hızdan üçüncüye geçmenin tek fırsatı, yalnızca ikinci hız maksimuma ulaştığında ortaya çıkar. Dinamik Meditasyonda ele aldığımız şey zihnin hızıdır. Birinci hız olan fiziksel beden nefesle maksimum sınırına getirilirse, o zaman ikinci hıza geçebilirsiniz. Ve sonra ikincisi kesinlikle yoğun bir şekilde gerçekleştirilmelidir: dahil olmak, özveriyle, hiçbir şeyi bir kenara bırakmamak.

Eğer ilk kez Dinamik Meditasyon yapıyorsanız, bedeni o kadar bastırmışız ki, bastırma kalıbına göre yaşamak bizim için doğal hale gelmiş olduğundan, bu sizin için zor olacaktır. Ama bu doğal değil! Bir çocuğa bakın: bedeniyle tamamen farklı bir şekilde oynuyor. Bir çocuk ağlıyorsa çok şiddetli ağlar. Bir çocuğun ağlaması hoş olabilir ama bir yetişkinin ağlaması çirkindir. Bir çocuk öfkeyle bile güzeldir; tam bir yoğunluğa sahiptir. Ancak bir yetişkin öfkelendiğinde çirkin görünür: tam değildir. Ve yoğunluğun herhangi bir tezahürü güzeldir. İkinci aşama, bedende çok fazla şeyi bastırdığımız için zor görünüyor ama bedenle işbirliği yaparsanız unutulan dil tekrar geri gelecektir. Çocuk oluyorsun. Ve yeniden çocuk olduğunuzda, içinize yeni bir his gelmeye başlayacak: ağırlıksız olacaksınız; baskılanmayan beden ağırlıksız hale gelecektir.

Bedenin baskılanmadığı an, hayatınız boyunca biriktirdiğiniz tüm baskılar da ortadan kalkar. Bu katarsistir. Katarsisten geçen bir kişi asla delirmez; bu imkansızdır. Ve eğer bir deliyi katarsisten geçmeye ikna ederseniz, o da eski haline geri dönebilir. normal durum. Bu süreci yaşayan kişi deliliğin ötesine geçer: Tüm bu katarsis sayesinde potansiyel tohum öldürülür, yok edilir.

İkinci adım psikoterapötiktir. Bir kişi ancak katarsis yoluyla meditasyonun derinliklerine inebilir. Tamamen temizlenmelidir: tüm saçmalıklar atılmalıdır. Medeniyetimiz bize bastırmayı, her şeyi içimizde tutmayı öğretti. Bastırılan şeyler bilinçdışı zihne girip ruhun bir parçası haline gelir ve tüm varlıkta büyük bir kaos yaratır.

Bastırılan her hayalet, potansiyel bir delilik tohumu haline gelir. Buna izin verilemez. İnsanoğlu uygarlaştıkça potansiyel olarak deliliğe daha da yaklaştı. Bir kişi ne kadar az uygar olursa, delirme şansı da o kadar az olur çünkü hâlâ beden dilini anlıyor, onunla işbirliği yapmaya devam ediyor. Bedeni bastırılmamıştır; bedeni onun özünün çiçek açmasıdır.

İkinci aşamanın tamamen tamamlanması gerekiyor. Bedenin dışında olmamalısın; onun içinde olmalısın. Bir şey yaptığınızda onu eksiksiz yapın; eylemin kendisi olun, yapan değil. Bütünlükten bahsederken kastettiğim şey bu: bir eylem, bir süreç ol; aktör olmayın. Bir aktör her zaman oyunun dışındadır ve asla içinde değildir. Seni sevdiğimde tamamen işin içindeyim ama aşık olmayı oynadığımda oyunun dışında oluyorum.

İkinci adımda pek çok olasılık açılacak... ve her bir kişi için farklı bir şey olacak. Biri dans etmeye başlayacak, diğeri ağlamaya başlayacak. Biri çırılçıplak soyunacak, diğeri zıplamaya başlayacak, üçüncüsü de gülmeye başlayacak. Herşey mümkün.

İçeriden hareket edin, bütünüyle hareket edin ve sonra üçüncü aşamaya geçebilirsiniz.

İlk iki aşamanın sonucunda üçüncü aşamaya ulaşılır. İlk aşamada vücudun elektriği - ya da Kundalini diyebilirsiniz - uyandırılır. Dönmeye ve hareket etmeye başlar. Ancak bu durumda, daha önce değil, bedende tam bir salıverme meydana gelir. Ancak iç hareket başladığında dış hareketler mümkün hale gelir.

İkinci aşamada katarsis doruğa, sınırına ulaştığında, on dakikalık üçüncü aşama başlar. Sufi mantrasını “Hu!” diye güçlü bir şekilde bağırmaya başlayın. "Hıh!" "Hıh!" Nefes yoluyla uyandırılan ve katarsis yoluyla ifade edilen enerji artık içeriye ve yukarıya doğru hareket etmeye başlar; mantra onu yönlendirir. Daha önce enerji aşağıya ve dışarıya doğru hareket ediyordu; artık içeriye ve yukarıya doğru hareket etmeye başlar. "Hoo!" sesine basmaya devam edin. "Hıh!" "Hıh!" tüm varlığınız sağlamlaşana kadar içeriye doğru. Kendinizi tamamen tüketin; ancak o zaman dördüncü aşama -meditasyon aşaması- gerçekleşebilir. Dördüncü aşama sessizlik ve beklemekten başka bir şey değildir. İlk üç aşamada arkanızda hiçbir şey bırakmadan tamamen hareket ettiyseniz, dördüncü aşamada otomatik olarak derin bir rahatlamaya gireceksiniz. Beden tükendi; tüm baskılar dışarı atılır, tüm düşünceler dışarı atılır. Artık rahatlama kendiliğinden gelir; bunun gerçekleşmesi için hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur. Bu meditasyonun başlangıcıdır. Bir durum yaratıldı: sen burada değilsin. Artık meditasyon yapılabilir. Açıksın, bekliyorsun, kabul ediyorsun. Ve ne oluyorsa oluyor.

Osho'nun Dinamik Meditasyonla İlgili Diğer Sözleri

“Bu, ne yaparsanız yapın sürekli dikkatli, farkında olmanız gereken bir meditasyondur. Tanık olarak kal. Kaybolmayın."

“Mümkün olduğu kadar hızlı, mümkün olduğu kadar derin nefes alın. Tüm enerjinizi buna verin ama tanık olarak kalın. Olan her şeyi sanki sadece bir seyirciymişsiniz gibi, sanki her şey bir başkasının başına geliyormuş gibi, sanki her şey bedende oluyormuş ve bilinç sadece merkezlenmiş ve gözlemliyormuş gibi gözlemleyin."

"Bu gözlemin her üç aşamada da sürdürülmesi gerekiyor. Ve her şey durduğunda ve dördüncü aşamada tamamen donup kaldığında, farkındalık zirveye ulaşacak."

Okumak faydalı olabilir: