Dinamik meditasyon. Osho Dinamik Meditasyon – Meditasyon için Talimatlar ve Müzik

Osho meditasyonu bilinçaltını temizlemek için güçlü bir araçtır. Sınırlayıcı tutumlardan ve insani kısıtlamalardan kurtulmayı amaçlamaktadır. Çocukluğumuzda ve ergenliğimizde biriken bu engeller yetişkinlikte sadece hedeflerimize ulaşmamızı engeller. Korkular biriktirmeye devam ediyoruz ve bunun bizim için mümkün olduğunu düşünüyoruz ama bu mümkün değil. Peki bunu bize kim dayattı? Başarısı olmayan, sözde deneyime sahip yetişkinler! Bu tür meditasyon beş aşamadan oluşur, ancak ana aşamaları (2'den 4'e kadar) anlatacağım. Birinci ve üçüncü aşamalar satır aralarında anlatılacaktır çünkü bu, oturumun hazırlığı ve tamamlanmasıdır.

Ne yazık ki, bu tür bir meditasyon aşağıdaki sonuçlara yol açabilir: Olumsuz sonuçlar. Örneğin Olga, Osho meditasyonunu uyguladı ve tam bir iş göremezlik ve zihinsel bozukluk yaşadı. Sürekli gerginlik durumundan kurtulmaya yönelik başarısız girişimler trajik bir şekilde sona erdi. Ayrıca çok sayıda var olumsuz yorumlar farklı insanlar bu konuyu uygulayan veya meditasyon yapanları gözlemleyenler.

Bu tehlikeli bir olgudur. Nadabram meditasyonu okült ile eşittir. Bu tekniği kullanarak enerji açığa çıkarmak istiyorsanız bunu bir kez ve doktor gözetiminde yapmanız daha doğru olur. Meditasyona ihtiyacınız varsa, daha basit ve sakinleştirici diğer teknikleri kullanmak daha iyidir. Meditasyon ayrıntıları bölümü ne yapmanız gerektiğini açıklar. Bu egzersizleri hayal ederseniz veya görürseniz, en azından bunun akıl hastası bir insan olduğunu düşüneceğinizi düşünüyorum.

Meditasyonun Özellikleri

Bu meditasyon, vücut tamamen gergin olduğunda ve tamamen rahatlamaya ihtiyaç duyduğunda kullanılır. Bir insanın basitçe rahatlaması imkansızdır; bu ancak gerilimin doruğa ulaştığında ve sessizliğe daldığında mümkündür. Osho'nun dinamik meditasyonunun amacı enerjinin tamamen serbest bırakılmasıdır. Bir saat süren işlem sırasında her aşamada olabildiğince hızlı nefes almanız gerekir.

Bu tür bilinç arınmasını, çok sayıda insanın bulunduğu büyük salonlarda uygulamak en güvenlisidir çünkü kendinizi kötü hissederseniz, onlar size yardımcı olabilirler. Eğitim odasında gerekli bakımı sağlayacak bir doktor bulunmalıdır. Tıbbi bakım Eğer gerekliyse. Osho tam bir gerilim durumuna girmeniz gerektiğini, o zaman tüm korkularınızdan arınacağınızı ve konfor alanınızın dışına çıkacağınızı söylüyor. Sıradan bir insanın çakra nefesiyle ilgili meditasyon yapması zordur. Eğer gergin ve agresifseniz bunu yapmak daha kolay olacaktır. Hazırlık olmadan insanlar bilinçlerini bile kaybedebilirler. Bu nedenle dikkatli olun.

Kimler için uygundur?

Dayatılan stereotiplerden kurtulmak ve kendi konfor alanının dışına çıkmak isteyenler için uygundur. Eğer sürekli stres altındaysanız o zaman siz de deneyin. Bu teknikle iç çatışmaları çözebilirsiniz. Osho dersleri kahvaltıdan önce yapmayı tavsiye ediyor çünkü o zaman en etkili oluyorlar. Seansın başında uygun müziği seçin ve ince kıyafetler. Evde bir aile üyesinden sizi takip etmesini isteyin.

Tekniklerin açıklaması

Bu meditasyonu gerçekleştirmek için pek çok teknik var. Aşağıdaki yürütme aşamalarına dikkat etmeye değer:

İlk aşamada 10 dakika boyunca burnunuzdan kaotik bir ritimle nefes alın. Bu sırada solunum hızı maksimum olmalıdır.
İkinci aşamaya da 10 dakika ayırmalısınız. Buna katarsis denir, yani şu anda maksimum acıyı çekmelisiniz ve gelecekte bundan arınacaksınız. Bu şekilde hepsini serbest bırakacaksınız. Deli gibi çığlık atmaktan çekinmeyin; şarkı söylerken opera sanatçısı gibi bağırmak; sen de ağlayabilirsin; ayağıyla ezmek; Çığlık at ve zihnini temizlemek için ne gerekiyorsa yap. En önemli şey hiçbir şeyi analiz etmek değil, tamamen duygulara teslim olmaktır.
Üçüncü aşama da 10 dakika sürüyor ve “XY” olarak adlandırılıyor. Bu anda “XY” kelimesini bağırarak kesintisiz olarak atlamalısınız. Zıplarken ayağınızın tamamını indirin ve bu gerilimin vücudunuza nasıl yayıldığını hissedin. Hiçbir koşulda rahatlamayın, her şeyi tüm gücünüzle yapın. Osho'nun meditasyon talimatları verilen enerjiye eşdeğer bir etki alacağınızı söylüyor.
Dördüncü aşamada biraz durmanız gerekiyor. Buna "DUR" denir. İşi kolaylaştırmak için şu şarkıyı mırıldan: "Dur,... dışarı çıkmamız lazım." Noktaların olduğu yere adınızı ekleyin. İşlemi dördüncü aşamanın başladığı pozisyonda tamamlamalısınız çünkü içinde kalmazsanız enerji akışı bozulacaktır. Burada öksürmenize veya ses çıkarmanıza izin verilmiyor. Bu alıştırmada tıpkı bir çocuk oyununda olduğu gibi donmanız gerekiyor. Sahne 15 dakika sürüyor. Bunca zaman kendinizi hareketsiz izliyorsunuz. Hiçbir şeyden dikkatinizi dağıtmayın.
Sonunda tıpkı bir Hint filmindeki gibi neşeyle dans etmelisiniz. Yüzden fazla Osho tekniği vardır ancak dinamik meditasyon en popüler olanıdır. Tamamlama da 15 dakika sürüyor.

Okuyucuya teşekkürler

Sevgili okuyucu, sitemizi ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz! Makaleyi okuduktan sonra zihninizi temizleyecek bazı yeni egzersizler öğrendiniz. Unutmayın, bu uygulamalar tehlikelidir, bu nedenle egzersizlerin gözetim altında yapılması daha iyidir. Bizimle gelişmeye devam edin, birçok yeni şey öğreneceksiniz! Ve şunu bil sevgili okuyucu: “Kiminle şarap içtiğin beni ilgilendiriyor…”.

Çözüm

Bugün Osho'nun dinamik meditasyonunun ne olduğunu anladınız. Bu belki de en tuhaf türlerinden biridir. Bu tekniği ancak fiziksel olarak iyi hazırlanmışsanız uygulamaya başlamanızı tavsiye ederim. güçlü insanlar. Ancak tam bir üzüntü halindeyseniz, o zaman denemeye de değer. Gerçi ben burada hazırlanmaktan bahsediyorum, eğer öfkeleniyorsanız bu tekniği bilinçsizce uygulayabilirsiniz (sürekli koşmak, her şeyi etrafa atmak, duvara çarpmak). Evet oluyor ama parantez içinde yazılanların tekrarlanmasını önermiyorum. gerçek hayat Osho'nun tanımladığı gibi kontrol etmek daha iyidir. Aksi takdirde sadece bir travmatoloğa değil aynı zamanda bir psikoterapiste de ihtiyacınız olabilir.

Dinamik Meditasyon bir saat sürer ve beş aşamadan geçer. Tek başına da yapılabilir ancak grup halinde yapılırsa enerji daha güçlü olacaktır. Bu bireysel bir deneyim olduğundan çevrenize dikkat etmemeli ve gözlerinizi tercihen göz bağıyla kapalı tutmalısınız. Bunu aç karnına yapmak ve bol, rahat kıyafetler giymek en iyisidir.

Dinamik Meditasyonun 1. Aşaması - 10 dakika

Nefes vermeye odaklanarak burnunuzdan düzensiz bir şekilde nefes alın. Vücut solumayla ilgilenecektir. Bunu mümkün olduğu kadar çabuk ve eksiksiz yapın - ve sonra daha da zorlaşın, ta ki kelimenin tam anlamıyla nefesin kendisi haline gelene kadar. Enerjinizi yükseltmeye yardımcı olmak için vücudunuzun doğal hareketlerini kullanın. Nasıl yükseldiğini hissedin, ancak ilk aşamanın tamamı boyunca onu serbest bırakmayın.

Dinamik Meditasyonun 2. Aşaması - 10 dakika

Patlayın! Dökülmesi gereken her şeyin dışarı çıkmasına izin verin. Tamamen çıldırın, çığlık atın, çığlık atın, zıplayın, sallayın, dans edin, şarkı söyleyin, gülün, "kendinizi dışarı atın." Hiçbir şeyi yedekte tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin. Küçük bir eylemde bulunmak çoğu zaman başlamaya yardımcı olur. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine asla izin vermeyin. Tam ol.

Dinamik Meditasyonun 3. Aşaması - 10 dakika

Kollarınızı havaya kaldırarak zıplayın ve "Hu! Hu! Hu!" mantrasını bağırın. mümkün olduğu kadar derin. Ayağınızın üzerine her bastığınızda, sesin cinsel merkezinize derinlemesine çarpmasına izin verin. Sahip olduğun her şeyi ver, kendini tamamen tüket.

Dinamik Meditasyonun 4. Aşaması - 15 dakika

Durmak! O an bulunduğunuz yerde ve kendinizi bulduğunuz konumda donup kalın. Hiçbir şekilde vücudunuzu çöpe atmayın. Öksürmek, hareket etmek, herhangi bir şey enerji akışını dağıtacak ve çaba boşa gidecektir. Başınıza gelen her şeye tanık olun.

Dinamik Meditasyonun 5. Aşaması - 15 dakika

Her şey için minnettarlığınızı ifade ederek, müzik ve dansla kutlayın ve sevinin. Mutluluğunuzu gün boyunca taşıyın.
Meditasyon alanınız ses çıkarmanıza izin vermiyorsa bunu sessizce yapabilirsiniz: ses çıkarmak yerine ikinci aşamada katarsisi yalnızca bedensel hareketlere yönlendirin. Üçüncü aşamada “Hu” sesi zihinde telaffuz edilirken vurulabilir, beşinci aşamada ise anlamlı bir dansa dönüşebilir.

Osho Dinamik Meditasyon Üzerine

Benim Dinamik Meditasyon sistemim nefes almakla başlar, çünkü nefes almak içimizde derinlere kök salmıştır. Bunu gözlemlememiş olabilirsiniz ama nefesinizi değiştirerek çok şey değiştirebilirsiniz. Nefesinizi dikkatlice gözlemleyin; öfkeli olduğunuzda tek bir nefes ritmine sahip olduğunuzu, aşık olduğunuzda ise bunun tamamen farklı olduğunu göreceksiniz. Rahatladığınızda bir şekilde, gerildiğinde başka bir şekilde nefes alırsınız. Öfkelenip aynı zamanda rahatlamış bir halde nefes aldığınız gibi nefes alamazsınız. Bu imkansız.

Cinsel olarak uyarıldığınızda nefes alışınız değişir. Onun değişmesini engellerseniz cinsel uyarılmanız otomatik olarak ortadan kalkacaktır. Bu, nefes almanın zihinsel durumla derinden bağlantılı olduğu anlamına gelir. Nefesinizi değiştirerek ruh halinizi değiştirebilirsiniz. Ve eğer ruh halinizi değiştirirseniz nefesiniz de değişecektir.

Bu nedenle nefesle başlıyorum ve bu tekniğin ilk aşamasında on dakika rastgele nefes almayı öneriyorum. Kaotik nefes almayla, herhangi bir ritim olmadan, derin, hızlı, kuvvetli nefes almayı kastediyorum; havayı içeri çekip dışarı itmek, ancak havayı olabildiğince güçlü, derin ve kuvvetli bir şekilde içeri ve dışarı çekmek. Havayı içeri çekin, ardından dışarı doğru itin.

Kaotik hareket bastırılmış sisteminizde kaos yaratmalıdır. Tezahürlerinizin her birinde çok spesifik bir şekilde nefes alırsınız. Bir çocuk bir yetişkinden farklı nefes alır. Cinsel ilişki ihtimalinden korkuyorsanız nefes alışınız değişir. Derin nefes alamayacaksınız çünkü derin nefes cinsel merkezinize çarpıyor. Eğer korkarsan derin nefes alamazsın. Korku sığ nefes almaya neden olur.

Kaotik nefes alma tüm kalıplarınızı kırmak için tasarlanmıştır. Kaotik nefes alma, kendinizi dönüştürdüğünüz şeyi yok etmek için tasarlanmıştır. Kaotik nefes almak içinizde kaos yaratır çünkü kaos olmadığı sürece bastırılmış duygularınızı serbest bırakamazsınız. Bu duygular şimdi vücudunuza hücum ediyor.

Siz beden ve zihin değilsiniz; sen beden-zihinsin, sen psikosomatiksin. İkiniz birliktesiniz. Bu nedenle bedeninizin tüm eylemleri zihne ulaşır, zihninizin tüm eylemleri de bedene ulaşır. Beden ve zihin aynı organizmanın iki ucudur.

On dakikalık kaotik nefes alma harikadır! Ancak nefes almak kaotik olmalıdır. Bu bir tür pranayama, yani yogik nefes değil, çeşitli nedenlerden dolayı ihtiyaç duyduğunuz kaos yaratmak için nefes almayı kullanmaktır.

Derin, hızlı nefes almak daha fazla oksijen getirir. Bedeninizde ne kadar çok oksijen olursa, o kadar canlı olursunuz, o kadar hayvana benzersiniz. Hayvanlar canlıdır ama insan yarı ölü yarı canlıdır. Bir hayvan olmalısın, ancak o zaman içinde daha yüksek bir şey ortaya çıkabilir.

Dinamik Meditasyon tekniğimin ikinci adımı katarsistir. Sizi bilinçli deliliğe davet ediyorum. Aklınıza ne geliyorsa olsun; buna katkıda bulunun. Direnç yok, sadece bir duygu akışı.

Bağırmak istiyorsan bağır. Cırlamayı teşvik edin. Yüksek bir ciyaklama, tüm varlığınızı kapsayan gerçek bir ciyaklamanın özel, derinden iyileştirici bir gücü vardır. Çığlık pek çok şeyi özgürleştirir, cıyaklama pek çok hastalığı iyileştirir. Eğer bu çığlık gerçekse, tüm varlığınızı içerecektir.

Yani önümüzdeki on dakika boyunca (ikinci aşama da on dakika sürer), çığlık atarak, dans ederek, ciyaklayarak, ağlayarak, zıplayarak, gülerek - tabiri caizse "sıçrayarak" kendinizi ifade etmenize izin verin. Birkaç gün içinde bunun nasıl bir şey olduğunu hissedeceksiniz.

Belki ilk başta kendinizi zorlamanız, kendiniz için çaba göstermeniz, hatta rol yapmanız gerekecek. O kadar sahteleştik ki gerçek ve doğru hiçbir şey yapamıyoruz. Gerçekten gülemez, çığlık atamaz veya çığlık atamayız. Bütün eylemlerimiz sadece bir görünüş, bir maske. Bu tekniğe geldiğinizde ilk başta davranışlarınız zorlayıcı olabilir. Biraz çabaya, biraz oyunculuğa ihtiyacınız olabilir. Ama bunun seni rahatsız etmesine izin verme. Devam etmek. Yakında kendinizin çoğunu bastırdığınız kaynaklara ulaşacaksınız. Bu kaynaklara dokunacak, onları serbest bırakacak ve yükünüzün ortadan kaybolduğunu hissedeceksiniz. sana gelecek yeni hayat, yeniden doğacaksın.

İkinci adımı attığınızda - her şeyi kendinizden attığınızda - kendinizi boş bulacaksınız. Ve boşluk derken şunu kastediyorum: her türlü baskıdan kaynaklanan boşluk. Bu boşlukta bir şeyler olabilir. Dönüşüm gerçekleşebilir, meditasyon gerçekleşebilir.

Üçüncü adımda huu sesini kullanıyorum. Geçmişte her biri farklı etkiye sahip birçok ses kullanılmıştır. Örneğin Hindular aum sesini kullanıyorlardı. Muhtemelen bunu biliyorsundur. Ama sana Aum teklif etmiyorum. Aum kalbin merkezini çalar ve modern insan kalbe odaklanmaz.Aum, kimsenin olmadığı bir evin kapısını çalar.

Bu sesin hareketi ancak içi boşsa mümkündür. Eğer baskıyla doluysan o zaman hiçbir şey olmayacak. Bu durumda mantralara veya seslere başvurmak bazen tehlikeli bile olabilir. Her baskılama katmanı sesin yolunu değiştirecek ve sonunda hiç hayal etmediğiniz, beklemediğiniz, istemediğiniz bir şey gerçekleşecektir. Zihniniz boş olmalı; ancak bu durumda mantrayı telaffuz edebilirsiniz.

Bu nedenle önceden hazırlık yapmadan asla bir mantra sunmam. Önce katarsis gerçekleşmelidir. Huu mantrası önceki iki adım atılmadan kullanılmamalıdır. Bu adımlar olmadan kullanılamaz. Yalnızca üçüncü adımda (on dakika süren) huu'ya başvurabilirsiniz - mümkün olduğu kadar yüksek sesle söyleyin, tüm enerjinizi ona verin. Bu sesle enerjinizin evine vurursunuz. Ve eğer boşsanız - ve ikinci adımdaki katarsis sayesinde boş oldunuz - hoo derinlere nüfuz eder ve cinsel merkezinize çarpar.

Cinsel merkeze iki şekilde vurulabilir. Öncelikle doğal olarak. Ne zaman karşı cinsten birinden hoşlansanız cinsel merkeze dışarıdan saldırılır. Bu darbe aynı zamanda ince bir titreşimdir. Bir kadın bir erkeği cezbediyordu ya da bir erkek bir kadını çekiyordu. Neden? Bu neden bir erkekte olur ve neden bir kadında olur? Pozitif ya da negatif elektrik, ince bir titreşim onlara çarpıyor. Aslında sağlam. Örneğin kuşların sesi cinsellik sinyali olarak kullandıklarını fark ettiniz mi? Şarkı söylemeleri seksi. Cinsel merkeze çarpan belirli seslerle defalarca birbirlerine vururlar.

Dışarıdan elektriğin ince titreşimleri size çarpıyor. Cinsel merkezinize dışarıdan darbe alındığında, enerjiniz dışarıya, bir başkasına doğru akar. Bundan sonra üreme, doğum mümkündür. Senden birisi doğacak.

Huu aynı enerji merkezine yalnızca içeriden vuruyor. Ve cinsel merkeze içeriden vurulduğunda enerji içeriye doğru akar. Bu içsel enerji akışı sizi tamamen dönüştürür. Dönüştünüz: kendinizi doğurdunuz.

Üçüncü adımda huu'yu enerjinizi yükseltmenin bir yolu olarak kullanıyorum. İlk üç adım katarsis getirir. Bunlar henüz meditasyon değil, sadece ona hazırlık, bir sıçrama için "koşarak başlama", ama henüz bir sıçrama değil.

Dördüncü adım bir sıçramadır. Dördüncü adımda size şunu söylüyorum: “Durun!” “Dur!” dediğimde donmak zorundasın. Kesinlikle hiçbir şey yapmayın, çünkü herhangi bir hareket dikkatinizi dağıtabilir ve sonra her şey boşa gider. Herhangi bir şey - öksürmek, hapşırmak - hiçbir şey işe yaramayacak, zihniniz dağılmış durumda. Dikkatiniz değiştiği için enerjinin yukarı doğru hareketi hemen duracaktır.

Hiçbir şey yapmayın, sizi ölümle tehdit etmez. Gerçekten hapşırmak isteseniz bile on dakika boyunca hapşırmazsanız, bundan ölmezsiniz. Öksürmek isteseniz ve boğazınızda tahriş hissetseniz bile sabırlı olun ve hiçbir şey yapmayın, siz de ölmezsiniz. Enerjinin tek bir akış halinde yukarıya doğru akabilmesi için vücudunuzun donmasına izin verin.

Enerji yukarı doğru hızlandıkça, giderek sessizleşirsiniz. Sessizlik - yan ürün yukarıya doğru yükselen enerji; gerilim aşağıya doğru akan enerjinin bir yan ürünüdür.

Tüm bedeniniz yok olmuşçasına sessizleşecek. Bunu hissetmeyeceksin. Bedenini kaybettin. Ve sen sessiz kaldığında tüm varoluş sessizleşir çünkü varoluş bir aynadır. Seni yansıtıyor. Binlerce, binlerce aynada sizi yansıtır. Sen sustuğunda tüm varoluş sessizleşir. Size şunu söyleyeceğim: Sessizliğinizde sadece tanık olun; sürekli dikkat; hiçbir şey yapma, tanık olarak kal, kendinle kal; hiçbir şey üretmeyin - hiçbir hareket, hiçbir arzu, hiçbir oluş - sadece burada ve şimdi kalın, olup biten her şeye sessizce tanık olun.

Bu merkezde olmak, kendinde olmak ilk üç adımla mümkün olur. Bu üç adım atılana kadar kendinizle kalamazsınız. Bunun hakkında konuşabilirsin, düşünebilirsin, hayal edebilirsin ama hazır olmadığın için gerçekleşmeyecek.

İlk üç adım sizi anla yüzleşmeye hazırlar. Sizi bilinçlendiriyorlar. Bu meditasyondur. Meditasyonda kelimelerin ötesinde bir şey olur. Bu gerçekleştiğinde artık aynı kalamazsınız, bu imkansızdır. Bu sadece deneyim değil, büyümedir. Bu büyümedir.

Bana sık sık meditasyonun ne olduğu, lotus pozisyonunda oturmanın gerekli olup olmadığı ve bunun ne olduğu - lotus pozisyonu, parmakları mudrada tutmanın gerekli olup olmadığı (ve sonunda ne olduğu) soruldu. mudra”). Yıllar boyunca bu soruyu birçok farklı şekilde cevapladım. “Meditasyon anda olmaktır.” "Eğer bardağını yıkarsan, bardağını yıka, bu meditasyondur." "Düşüncelerine dikkat et." "Nefesine dikkat et." Sonra Osho ve Dinamik Meditasyonu hayatımda ortaya çıktı ve ardından meditasyon anlayışı sadece genişlemekle kalmadı, birçok yön ve boyut kazandı.

Osho'nun Dinamik Meditasyonuna kategorik olarak direndiğimi hemen itiraf edeceğim. İlk seferden sonra, beş aşamadan hangisinin beni daha çok üzdüğüne karar vermeye çalıştım; düzensiz nefes almak zorunda olduğunuz aşama mı, yoksa kollarınızı gökyüzüne uzatarak donmak zorunda kaldığınız aşama. Sonra meditasyonun bana göre olmadığına karar verdim ve Osho beni bir yerlerde biraz yanlış hesapladı. Böyle düşünen tek kişi ben değildim ve benzer düşünen insanları bulmaya çalışarak “keşfimi” başkalarıyla paylaştım. Sonra içindeki isyancı şöyle dedi: Şikayet etmeyi bırak, tekrar dene. Denedim. İkinci seferde hayal kırıklığı azalmadı ama daha fazla enerji ortaya çıktı. Üçüncü kez çığlık atmak ve atlamak zorunda kaldığım sahnede ağlamaya başladım. Ve böyle devam etti; her seferinde tuhaf şeyler oluyordu.

Hikaye, Osho'nun Sufi ve diğer tekniklerle birlikte fizyoloji, anatomi ve bilim bilgisine dayanarak yarattığı bu harika tekniğin tamamen reddedilmesiyle sonuçlanabilir. Ancak Dynamics ile olan hikayem daha yeni başlıyor ve herkesin buna dahil olmasını istiyorum. Çünkü teknolojinin istisnasız çalıştığı durum budur. Aslında hiçbir istisna yoktur. Yeter ki başladığınız işten vazgeçmeyin, “istemiyorum” ve “Aman Tanrım, bu işkenceye neden ihtiyacım var” diyerek ilerlemelisiniz. Yapmalısın Fedya, yapmalısın.

Peki neden gerekli?

1. Meditasyonun sadece “oturma” olduğunu unutun. Dinamik meditasyon, Osho tarafından özellikle hareketsiz oturamayan, içinde bulunan ve yıllar içinde biriken her şeyi atması gereken Batılı bir insan için yaratıldı.

2. Sannyasinlerin Osho'ya konuyla ilgili sorular sorduğu ve Osho'nun sabırla yanıtladığı Dinamik Meditasyon üzerine çok sayıda kitap okumuş biri olarak, 5 aşamanın her birinin doğru uygulama kadar önemli olduğunu güvenle söyleyebilirim. Osho'nun vaat ettiği etkiyi istiyorsanız amatör performans yok. Etkileri nelerdir? En azından blokajlardan, öfkeden, kızgınlıktan, kendini kabul etmekten, kendinize ve komşunuza sevgiden kurtulmak ve çok daha fazlası.

3. Dinamik meditasyon kilo vermenin harika bir yoludur☺

4. Bunu 21 gün üst üste yapmak ve bir daha asla yapmamak yeterlidir. Bu süre zarfında elde edilen etki yeterli olabilir. AMA: sonucu düşünmemelisiniz, yalnızca sürece odaklanmalı ve başınıza gelen her şeyin gözlemcisi olmalısınız.

5. Osho Dinamik Meditasyon ile başlayan gün, enerji artışıyla geçer. Daha az sinirlenirsiniz, daha esnek olursunuz, kendinizle uyum içinde olursunuz ve çevre. Meditatif durum gün boyunca veya daha uzun sürer, iç anten pozitife ayarlanmıştır.

Teknik

Osho'nun dinamik meditasyonu, her biri 15 dakika süren 5 aşamadan oluşur. Meditasyon sabahın erken saatlerinde, aç karnına yapılmalıdır. Öncelikle burnunuzu çok iyi sümkürmenizi tavsiye ederim. Bir saat süren meditasyon boyunca gözler kapalıdır.

İlk aşama burundan hızlı, kaotik nefes almayı içerir. Burada “kaotik” kelimesine dikkat etmek önemli çünkü insan beynimiz kaostan bile desen çıkarmayı başarıyor. Belli bir ritimde nefes aldığınızı hissettiğiniz anda hemen değiştirin. İkinci aşama, çığlık, dans, şarkı, bale adımları, ilk aşamanın yardımıyla biriken ve harekete geçen her şeyin atılmasına yardımcı olacak her şey şeklinde kendini ifade etmektir. Yani HER ŞEYİ yapın, kendinizi hiçbir konuda sınırlamayın (Komşularınızı önceden uyarmanızı tavsiye ederim ☺). Üçüncü aşama Sufi tekniğine dayanmaktadır - burada cinsel merkeze "vuruyoruz" ve tam bu merkezden "Hu" diye bağırarak kollarımızı uzatarak gökyüzüne atlıyoruz ve her zaman tam ayak üzerine iniyoruz. Dördüncü aşamada üçüncüyü bitirdiğimiz pozisyonda donuyoruz. Ve ayaktayız. İnlemeyelim. Çok istesek de vazgeçmiyoruz. Öylece durup bize birçok farklı şey fısıldayan bir gözlemciye dönüşüyoruz ama onunla diyaloga girmiyoruz, sanki bu bizim başımıza gelmiyormuş gibi sadece gözlemliyoruz. Beşinci aşama kutlamadır, sadece dans etmek, şükran ve mutluluğu vücut hareketleriyle ifade etmektir.

Bir dahaki sefere size Osho Akşam Toplantılarından ve orada kullanılan meditasyon tekniklerinden bahsedeceğim. Ve şimdi, fethedilmediyse de en azından buzdağının görünen kısmı bilindiğine göre, birlikte Dinamiklere geçelim mi?)

Fotoğraf: static.wixstatic.com

Dinamik meditasyon Osho: açıklama, faydalar, müzik

Merhaba blog okuyucuları!

Bilinçdışımız her zaman bir tür talimat alır ve çeşitli duygusal çöpleri tutar. Çoğu zaman bu yük enerjiyi bozar ve kendinizi özgürleştirmenizi, farklı yaşamanızı engeller. Dinamik meditasyonla duygusal çöpleri atabilirsiniz.

Bu teknik büyük Osho tarafından yaratıldı. Bugün dünyanın her yerinde kullanılmaktadır. ne merak ediyorum dinamik meditasyon- Bu gerekli gerilimi yaratmak için tasarlanmış bir yöntemdir. Bunun bir paradoks olduğu ortaya çıkıyor: Gerginseniz nasıl rahatlayabilirsiniz? Ve her şey çok basit - vücut tamamen gergin olduğunda geriye kalan tek şey pes etmek ve rahatlamaktır.

Bu sürecin sonucunda bilinçdışı çocukluk ya da ergenlikten kalan gereksiz tutumlardan kurtulur. Bu, kısıtlamaların kaldırılmasına ve dolu dolu yaşamaya yardımcı olur.

sürer dinamik meditasyonçok uzun değil - sadece bir saat. Tek başınıza veya küçük bir grup halinde meditasyon yapabilirsiniz. Ancak bunun tamamen bireysel bir deneyim olduğunu hatırlamakta fayda var. Yani bir grup seçerseniz diğerlerine bakmayın.

Meditasyon sonuna kadar gözler kapalı tutulmalıdır. İçin daha iyi etki bandaj kullanın. Kıyafetler rahat olmalı ve meditasyondan önce yemek yememelisiniz. Beş aşamadan geçmelisiniz:

1. Nefes almak.

Bu aşamada burnunuzdan ve aynı zamanda düzensiz bir şekilde nefes almalısınız. Tamamen çıkışa konsantre olmanız gerekiyor. Vücudun kendisi solumayı düşünmelidir. Çok hızlı nefes alın, elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak nefesinizin derinliğini unutmayın.

Sürekli hızlanmaya ve daha derine inmeye çalışın, her şeyi daha yoğun yapın. Enerjinin vücut hareketleriyle yükselmesine yardımcı olun. Enerjinin yükseldiğini hissettiğinizde, ilk aşamanın sonuna kadar onu tutmaya çalışın. Bu işlem için 10 dakika bekleyin.

2. Katarsis.

İkinci aşamaya geldiğinizde her şeyi bırakabilirsiniz. Bir patlama olmalı! Kendinize deli olmanıza izin verin. Aynı zamanda ağlayabilir, gülebilir, şarkı söyleyebilir, dans edebilir, çığlık atabilir, bağırabilir, hırlayabilir, zıplayabilir, vücudunuzun istediğini yapabilirsiniz.

En ufak bir duyguyu bile geri tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin. Ona yardım et. Ve zihnin bağlantı kurmasını önlemek için her şeyi yapın.

Dinamik meditasyonun bu aşaması için 10 dakika ayırın.

3. Aşama "Hu".

Bu aşamada kollarınız yukarıda olacak şekilde zıplamalısınız. Aynı zamanda “Hu!” Mantrasını da bağırmayı, sürekli tekrarlamayı unutmayın. Zıplarken tamamen ayağınızın üzerine inin, sesi cinsel merkeze yönlendirmeye çalışın. Sonunda kendinizi tamamen bitkin hissedeceksiniz.

Üçüncü aşama için de 10 dakika yeterli olacaktır.

4. Durun.

Bu aşama gelir gelmez dondurun. Hangi pozisyonda olduğunuz önemli değil, 15 dakika boyunca donmanız gerekiyor. Herhangi bir hareket enerji akışını bozabilir ve tüm meditasyonu mahvedebilir.

5. Dans edin.

Bu aşamada meditasyon sona erer. Ona 15 dakika ayırın. Dans yoluyla enerjinin, duyguların ve gereksiz israfın serbest bırakılmasını kutlayın. Ertesi gün boyunca mutlu, neşeli ve samimi olmaya çalışın.

Video, Kısa Açıklama teknikler:

Osho meditasyonunun etkinliği

İnanılmaz etki dinamik meditasyon hem sağlığı hem de tüm yaşam aktivitelerini etkiler. Bu yönteme katılanlar kendilerindeki değişiklikleri, davranışlarını ve yaşam olaylarına verdikleri tepkileri hemen fark ederler. Bu şekilde meditasyon yapmayı deneyenler,

daha rahat, girişken, aktif olun;
uykusuzluktan kurtulun;
kendilerini yabancı olan her şeyden koruyun, takıntılı düşüncelerden kurtulun;
depresyondan çıkın ve daha az agresif olun;
kariyer basamaklarını yükseltin ve kendinize daha fazla güvenin;
pozitif olmak;
psikolojik stresi iyi tolere edin, aşırı yüke karşı daha dirençli olun;
Koşulları ayık bir şekilde değerlendirmeye ve sorunlarla daha hızlı başa çıkmaya başlarlar.

Osho'nun meditasyon uygulamasının açıklaması

Dinamik Meditasyon vücutta gevşemenin otomatik olarak gerçekleştiği gergin bir durum yaratmaktır. Bir kişinin kendisini tamamen rahatlamaya zorlaması genellikle zordur. Ve aşırı stres kelimenin tam anlamıyla vücuda hiç şans bırakmaz.

Üç aşama (nefes alma, katarsis, hu) tüm bedenlerinizi gerginleştirecek şekilde düzenlenmiştir: fiziksel, eterik ve astral.

İçin fiziksel beden nefes besindir. Oksijen miktarı değişir; vücut değişir. Meditasyonun ilk aşamasının 10 dakikasının tamamı fiziksel bedenin kimyasını değiştirmek için tasarlanmıştır.

Düşünce akışını durdurmak ve kendinizi unutmak için tamamen nefesinize teslim olmanız ve ona konsantre olmanız gerekir. Tüm vücut, her parçası bir sürecin yoğunluğuyla ilgilendiğinde düşünceler kendiliğinden kaybolur. Enerji, sözde rezervuardan dışarı sıçrama eğilimindedir, bu nedenle artık düşünce süreçlerini beslemez.

Biyolojik enerji vücudunuz kontrol edilemez hale gelecek kadar kaynadığında ikinci aşama başlayacaktır.

İkinci adımı atma ihtiyacını hissetmelisiniz. Bu süreci araba kullanmaya benzetebiliriz. Birinci hız maksimuma ulaştığında ikinci hıza geçebilirsiniz. İle aynı dinamik meditasyon .

Bu aşamada vücudunuzu bırakmanız gerekiyor. Önceki adımdan farklı olarak, hiçbir şeyin kontrol edilmesine gerek yoktur; bunun yerine, kendi yolunda gitmesine izin verin.

Bu aşamada kişinin yalnızca vücudunu dinlemesi gerekir. Ağlamak istiyorsanız - lütfen gülün - neden olmasın, dans edin - herhangi bir heves.

Genellikle vücut enerjisini örneğin çığlık şeklinde atmak istediğinde kişi bunu hissetmeyebilir. Bu nedenle dinamik meditasyonun ikinci aşamasında katılımcının kendisini dinlemesi gerekir. Vücudunuz ne istiyorsa onu mümkün olduğunca yoğun bir şekilde yapın.

Gerilim yalnızca enerji salınımının zirve noktasında elde edilir. Yani yeterince yoğun çığlık atmazsanız gerginlik olmayacaktır. Eylemlerinizi planlamamaya çalışın, her şey içgüdüsel olmalıdır.

Eylemlerinizin yoğunluğu maksimum noktasına ulaştığında, sanki şu anda gerçekleşmekte olan süreçlere tanık oluyormuşsunuz gibi yeni bir duyguya sahip olacaksınız. Ve şu anda ne olduğunu düşünmeyin, analiz etmeyin, sadece gözlemleyin.

Meditasyona yeni başlayanlar için ikinci adım oldukça zordur. Sonuçta insan çocukluktaki tüm yoğunluğu bırakmaya çalışıyor. Unutmayın, bir çocuk ağladığında bunu maksimum yoğunlukla yapar; güldüğünde de aynıdır. Ve bu doğal süreçleri izlemek çok keyifli. Başka bir şey bir yetişkindir: gülüyor ve ağlıyor ve tam kapasiteye bile kızmıyor, bu da çocukların duygularından çok daha kötü görünüyor.

Dinamik meditasyonun ikinci aşaması, kişide tüm o çocuksu yoğunluğu ve samimiyeti yeniden canlandırmak için tasarlanmıştır; negatif enerji, duygusal çöplerden. Bu bilinçaltımızı temizler ve kısıtlamaları kaldırmamızı sağlar.

İkinci aşamada tüm katılımcılar alışılmadık davranışlarda bulunacaktır. Her şey içsel duruma bağlı: Bazıları atlamak isteyecek, bazıları çığlık atmak isteyecek ve hatta bazıları çıplak soyunacak. Ve özgürleştiğinizi hissettiğiniz anda üçüncü adıma geçebilirsiniz.

İlk iki aşamada, enerjiyi aşağı ve dışarı doğru hareket etmeye zorlarsınız ve "Hu!" mantrasını söylersiniz. yukarıya ve içeriye doğru yönlendirir. Tamamen tükendiğinizi hissedene kadar sesi içeriye doğru vurun. Beden güçsüzleştiğinde dördüncü adıma geçilebilir.

Bu aşamada dinamik meditasyon Gevşeme ve sessizlik olarak karakterize edilir. Eğer önceki üç adımı maksimum yoğunlukla yaptıysanız, gevşeme otomatik olarak gerçekleşecektir. Artık bedeniniz güçsüz ve bitkin, tüm duygusal çöpler atıldı. Sessizlik kendiliğinden geldi; bunun için hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Gerçek meditasyonun başladığı yer burasıdır.

Merhaba sevgili okuyucular! Zihninizi gereksiz kabuklardan arındırıp sonunda bilinçli ve özgür yaşamaya başlamak ister misiniz?

Bu yazıda dünyanın en popüler dinamik meditasyonu Osho'yu tanıyabilirsiniz. Aktif meditasyon pratiği yapma tekniğini ayrıntılı olarak okuyacak, Osho'nun beş basit meditasyon aşamasının bedeninize, zihninize ve iç dünyanıza ne kadar büyük faydalar sağlayacağını öğreneceksiniz.

Osho Meditasyonu - kişilik dönüşümüne giden yol

Meditasyon, Doğu'daki çok çeşitli dini uygulamaların çok önemli bir bileşenidir. Her gün için yapılan meditasyon egzersizleri, zihninizi gereksiz düşüncelerle ve gereksiz bilgilerle doldurmamanızı sağlar, ancak en önemlisi size kendi hayatınızda bilinçli ve özgür bir şekilde var olmayı öğretir. Meditasyon uygulamaları aracılığıyla dünya zihniyle bağlantı kurmak kişiyi özgür ve aydınlanmış kılar.

Osho-kim o?

Osho - zamanımızın gurusu, ruhani lider, mistik öğretmen. Din ve felsefeyi birleştirerek, en çok özümsemek için tasarlanmış kendi sistemini yarattı. önemli yönler diğer dinlerin öğretileri.

Osho takıntıdan vazgeçmeyi vaaz etti malzeme tarafı hayatı, onun tüm öğretisine insanın ruhsal başlangıcına odaklanılarak nüfuz edilmiştir. Mesele gündelik dünyayı inzivaya çekilmek değil, ruhsal özgürlüğü yükleyen prangalarla bağlanmadan dünyaya dalmaktır. Osho'nun öğretilerinin ana direkleri: egonun yokluğu, yaşamı onaylayan pozisyon, meditasyon. Özgürleşmeyi ve aydınlanmayı garanti eden bu üçlüdür. Osho'nun dinamik meditasyonu bu duruma ulaşmaya yardımcı olur.

Dinamik meditasyon nedir?

Adını yaratıcısı tarafından alınan addan alan dinamik meditasyon Osho (bu adın çevirisi "okyanusa dalmış" anlamına gelir) dünya çapında bilinmektedir. Osho meditasyonunun kazandığı popülerlik son derece büyük.

Gurunun kendisi, Osho'nun aktif meditasyonunun yalnızca önemli aşama gerçek meditasyona hazırlık olarak. Osho, çeşitli meditasyon tekniklerinin birçok yaratıcısı gibi, gerçek meditasyonla zihin ve bedenin her türlü aktivitesinin sona erdiğine inanıyordu.

Osho'nun dinamik meditasyon tekniği nedir?

Osho, meşgul insanlar için bile (zihni sürekli olarak bazı gerekli veya çok önemli olmayan sorunları çözen) bunun mümkün olduğunu savundu. fiziksel aktivite"akılsızlık" durumuna ulaşmak.

Dinamik meditasyon uygulaması gözleri bağlı (veya kapalı) yapılır. Evde yapılabilir. İnternette aktif meditasyonun beş aşamasını anlamanıza yardımcı olacak birçok video var. Meditatif uygulamanın dört aşamasına özel müzik eşlik eder (Alman efsanevi besteci Deuter tarafından özellikle meditasyon yönü için yaratılmıştır).

Yani, yeni başlayanlar ve "ileri düzey" olanlar için uygun bir meditasyon tekniğinin beş aşaması vardır:

Birinci aşama: solunum. On dakika boyunca burnunuzdan yeterince derin ve hızlı nefes almanız gerekir. Aynı zamanda derin nefes vermeye çalışın; vücut kendiliğinden nefes alacaktır. Sadece nefes olmaya çalışın. Aynı zamanda vücudun kendisinin size söyleyeceği hareketleri gerçekleştirebilir, nasıl enerjiyle dolduğunuzu hayal edebilir, ancak enerjinin akmasına henüz izin vermeyebilirsiniz.
İkinci aşama: Bu da on dakika sürer, bu aşamada katarsis başınıza gelmelidir. Aşama, bir patlama, enerjinin serbest bırakılması kavramıyla belirlenebilir. İstediğinizi aktif olarak yapın: gülün, çığlık atın, zıplayın, gönüllü olarak hareket edin. Hatta yüksek sesle ağlayabilirsiniz. Bütün bunlar sizi negatif enerjiden kurtaracaktır. “Çıldırmaya” çalışmalıyız. Kendinizi izlemenize gerek yok, aktif yüksek sesle hareket etmek önemlidir.
Üçüncü aşama: On dakika boyunca zıplamanız, kollarınızı kaldırmanız ve "Hu!" mantrasını bağırmanız gerekir. bir sonraki inişte nefes verin. Tam ayağınızın üzerine inin.
Dördüncü aşama: buna "donma" denebilir!! Sahne çok sakin, on beş dakika sürüyor. Aniden durmanız, kesinlikle hareket etmemeniz ve içinizde olup bitenleri düşünmeniz gerekiyor. Herhangi bir hareket kundalini enerjisini dağıtabilir.
Beşinci aşama: minnettarım. Ayrıca on beş dakika sürer. Bu katarsistir, özel bir özgürlük ve arınma durumudur. Şenlikli, mutlu bir dansla dünyaya şükran ifade edilmelidir. İster Osho'nun sabah meditasyonu, ister akşam meditasyonunuz olsun, içinizde yeşeren gerçek neşeyi daha uzun süre korumaya çalışın.

Ve şimdi videoyu izleyebilirsiniz.

Dinamik meditasyon bize neler verebilir?

Aktif uygulama oldukça basittir ve talimatların öngördüğü bu kadar basit bir aşama değişiminin iç dünyamızı zenginleştirecek meyveler verebileceğine ilk bakışta inanmak zordur.

Uygulama özellikle şunlar için oluşturuldu: modern hayat Bir kişinin kaçınılmaz olarak muazzam bir psikolojik stres yaşadığı bir durum. Dünyada bize beden ve zihin açısından denge sağlamak, yatmadan önce bizi rahatlatmak için tasarlanmış birçok yöntem var; birçok kitabın aşk, nakit akışı vb. için belirli ortamları "bir kerede" geliştirmeyi önerdiği gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Peki dinamik meditasyon ne işe yarar?

Uygulayıcılar kanıtladı ve araştırmacılar, Osho tekniği kullanılarak gerçekleştirilen bedenle konuşmanın, kişiye ilk ve son özgürlüğünü, onun gerçek aydınlanmasını içeren bir durum verdiğini doğruladı. Bu bir şifa uygulamasıdır. Ritimlerin ve yaşam koşullarının ağır yükü katarsis ile ortadan kaldırılır. Bu arınmadır, bir tür içsel coşku sanatıdır. Bundan sonra kişi sadece rahatlamakla kalmaz, kendi kalbinin ve alanının altın ışığını, evrensel sonsuzluğa genişlediğini hisseder.

Makalede açıklanan dinamik meditasyon uygulaması, dünyayla inanılmaz bir birlik deneyimi ve aynı zamanda iç yaşamınızda tam olarak mevcut olmanızı sağlar. Bu deneyim herkese açıktır insan bilinci Kişinin yalnızca sürekli huzursuz olan maddi aklın yarattığı sınırlamalardan kurtulması ve ilahi olana nüfuz etmesi gerekir. Bu yolculukta bedeninizle konuşmaya başlayacaksınız (bu zihin ve beden arasındaki diyalog, psikosomatiğin birliği), kendinizi sevdiğinizi hissedeceksiniz ve dünya size neşeli bir taraftan dönecek.

Yarım ay boyunca dinamik meditasyon yaparsanız içsel olumlu değişiklikleri hissedeceksiniz ve üç ay sonra enerjinizin tamamen farklılaştığını, içsel benliğinizin özgürlüğe kavuştuğunu hissedebilirsiniz.

Büyük gurunun diğer meditasyonları

Osho birçok meditasyon tekniği yarattı ve bunların hepsi modern insana uygun. Bunlardan sadece birkaçını sıralayalım:

(Büyük enerjiyi serbest bırakacak aktif hareketler, dört aşama).
Nataraj (dans, üç aşama).
Çakra nefesi (derin nefes almanın çakralar üzerinde çok etkili bir olumlu etkiye sahip olduğu aktif meditasyon).
Mandala (katarsis tekniklerini ifade eder).
Aum (sosyal meditasyon tekniği, 12 aşamadan oluşur, iki buçuk saat sürer).
Nadabrama (eski anlamına gelir) Tibet teknikleri Osho ona tavsiyelerini verdi).
Altın Çiçek (sabahları, uyku ile uyanıklık arasında, yatakta icra edilir).
Kalp (kalp çakrasında).
Üçüncü göz (meditasyon ince enerjilerinizi açmanıza yardımcı olur).
Ayrıca Osho'nun öğrencisi Swami Dasha'nın dinamik meditasyonu da artık biliniyor.

Hatırlanması gerekenler

1. Osho'nun dinamik meditasyonunu ne kadar çok uygularsanız, bilincinizin genişlediğini, arındığını, komplekslerden ve kölelikten özgürleştiğini o kadar çok hissedeceksiniz. Ruhsal bir varlık olarak doğanızın farkına varacak, varoluşunuzun uyumunu yeniden kazanacak, birçok soruna takılıp kalmadan iyileşeceksiniz.

2. Meditasyon asla bir çaba olmamalı, keyif ve özgürleşme olmalıdır.

3. Dinamik meditasyon uygulaması her gün yapılabilir. Zarar ve uygulama kavramı birbiriyle bağdaşmaz; meditasyon hem ruha hem de bedene büyük faydalar sağlar.

4. Uygulama herkesin erişimine açıktır, özel ekipman gerektirmez ve günün herhangi bir saatinde yapılabilir, ancak en iyisinin şafak vakti yapıldığına inanılır.

Bir sonraki makalede görüşmek üzere!

Okumak faydalı olabilir: