Eski Tibet tekniği: “Düşünceleri hafifletmek. Antik Tibet tekniği "içten gülümseme"

Bu büyülü ve ilk bakışta basit ama ikinci bakışta ciddi ve emek yoğun teknik bize Tibet'ten geldi. Yaklaşık 10 yıldır çeşitli şifacılar tarafından uygulanmaktadır. “11 Günlük Mucizeler” tekniğini kullanarak eksik olduğunuz her şeyi hayatınıza çekebilirsiniz: sevgi, neşe, sağlık, yeni iş, para, koca... Kendiniz üzerinde çalışmaya çalışın, kesinlikle bir mucize gerçekleşecek!

Her birimiz ruhsal sorunlarımızı çözmek için bu dünyaya geliyoruz. Dolayısıyla belirli bir ailede doğuyoruz, genel sorunlarımızı çözüyoruz ve almamız gereken dersleri alıyoruz. Ne yazık ki insan ne yapması gerektiğini hemen anlamıyor ve bazen hayatının sonuna kadar neden burada olduğunun farkına varmıyor.

Zorbalarla veya karşıt görüşteki insanlarla karşılaştığınızda ne yaparsınız? Alındın mı? Agresif mi oluyorsunuz? Ama düşmanımız öğretmenimizdir. Bizi kıran ve aynı fikirde olmadığımız herkes bize kabul etmemiz ve anlamamız gereken dersler sunuyor. Ve sonra bu durumun bir daha yaşanmamasını sağlamak için her şeyi yapın. Başka bir insanda kötü şeyler gördüğünüzde, bunların size kendi yansımanızı gösterdiğini her zaman fark etmezsiniz. Başkalarında sizi rahatsız eden şeyleri kendinizde bulup yok etmelisiniz. Tabii bunun için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekiyor. Ruhunuzun çabaları olmadan hayatta istediğinizi elde edemezsiniz!

11 — mistik sayı, hayali gezegen Proserpina tarafından yönetiliyor. Proserpina, Roma mitolojisinde bereket ve yeraltı dünyasının tanrıçasıdır. Nümeroloji açısından 11, iki birimden, birbirinin etkisini artıran iki ilkeden oluşan karmaşık bir sayıdır. Öte yandan iki birin toplamı zaten ikidir. Bir dönüşüm, bir yeniden doğuş var.

“11 Günlük Mucizeler” Tekniği

1. Yapmanız gereken ilk şey güzel, pozitif kapaklı bir defter satın almak. Veya bir not defteri. 25 gün boyunca ihtiyacınız olacak: iki hafta hazırlık dönemi ve 11 gün ana çalışma.

2. Ana dönem kesinlikle yeni ayda başlamalıdır! Bu, herhangi bir projeye başlamak için en uygun gündür. Bu nedenle, yeni aydan 14 gün önce geri sayın ve bu günü takvimde daire içine alın.
2015'teki en yakın yeni aylar: 13 Ekim, 11 Kasım, 11 Aralık. Buna göre 29 Eylül sabahı, 28 Ekim sabahı veya 27 Kasım sabahı “11 Gün Mucizeler” tekniğiyle çalışmaya başlamanız gerekiyor.

H. Defterin kapağına veya defterin ilk sayfasına güzel harflerle “11 Günlük Mucizeler” yazın!

4. Hazırlık sürecinin ilk günü sabah, ilk sayfaya niyetinizi yazın: “Ben (adınız), Meleklerimi çağırıyorum ve onlardan 2015'ten itibaren 14 gün içinde benim için Mucizelerin tezahürü için durumları ve alanları hazırlamalarını ve tanımlamalarını istiyorum!
Ben (adınız), Meleklerimden ____ ile ____ 2015 tarihleri arasında benim için 11 günlük Mucizeler yaratmalarını istiyorum.
Bu dönemde bana gelen her şeyi sevinçle kabul etme sorumluluğunu üstleniyorum, bu iki tarih arasında ruhun sürprizlerini kabul ediyorum ve hayatımın tüm mucizelerini almaya hazırım. Bana hangi hediye getirilirse getirilsin, olumlu ya da olumsuz olarak değerlendirsem, onlar sayesinde hayatımdaki en güzel değişikliklerin yolu bana açık olsun! Öyle olsun!".

Yazmak güzel el yazısı ve okunaklı bir şekilde, çünkü 25 gün boyunca her sabah (tercihen yüksek sesle) bu çağrıyı ne söylediğinizi tam olarak anlayarak okuyacaksınız. Bu kelimeleri ertesi günün her sayfasına yazarsanız daha da iyi olur. Tüm sayfalar bir tarihle başlamalıdır: gün, ay, yıl. Aşağıya çağrı metnini yazabilirsiniz.

14 gün geçtikten sonra çağrıyı okumaya (yazmaya) devam edin, ancak hazırlık dönemiyle ilgili üst paragrafı atlayın.

5. Her akşam, çağrı metninin altına (sadece okumakla kalmayıp aynı zamanda yazdıysanız) minnettarlığınızı yazın. Neye minnettar olmalıyız? Hepsi için! Yağmur ve güneş için, koca için, çocuklar için, nefes alma, görme, çalışma, insanlarla iletişim kurma fırsatı için…. nahoş ama faydalı dersler için, huzurlu bir gökyüzü için... Eğer barışa şükrederseniz, savaşsız yaşama niyetiniz etrafınızdaki alanı değiştirmeye başlayacaktır.

Yavaş yavaş iyiye daha fazla dikkat etmeyi öğreneceksiniz. Sonuçta şu biliniyor: Dikkatinizi neye yönlendirirseniz artar. İyiliği, sevgiyi, neşeyi, mutluluğu, zenginliği, başarıyı çoğaltalım! Sadece iyiyi görme yeteneği, tam olarak hepimizin eksikliğini hissettiğimiz şeydir. İlk günden itibaren hazırlık aşamasını geçtikten sonra ay döngüsü zaten anlamlı bir şekilde olumlu bir şekilde yaşamaya çalışacaksınız.

Ve mucizelere hazır olun! Kesinlikle hayatınızda olmaya başlayacaklar, bundan şüphe bile etmeyin!

“Teta şifası” nedir?

Theta şifası, beynin özel bir dalga boyu olan teta üzerinde çalıştığı meditatif bir şifa tekniğidir. Theta Healing uygulayan kişi, odaklanmış, kontrollü düşünce ve bilinçli, amaçlı duanın yardımıyla doğrudan her şeyin kaynağı olan Yaratıcıya yönelir.
Sonuç olarak teta olarak da adlandırılan daha yüksek bir bilinç düzeyine yükselir. Bu tür meditasyon bireysel ve kolektif olabilir. Farkındalık teta meditasyonu uygulayan insanlar bilinçlerini yükseltirler. en yüksek seviye ve onu Yaratıcının bilincine, her şeyin Yaratıcısının koşulsuz sevgisinin enerjisine bağlayın. Derin ve bilinçli teta durumu tüm süper güçleri uyandırır ve geliştirir: basiret, doğrudan bilgi, duruişiti, uzaktan tarama, kehanet armağanı, geleceği tahmin etme, DNA'yı değiştirme, bedenin içini görme, telepati, telekinezi ve diğerleri. Teta meditasyonunu bir uzmandan öğrenmeniz gerekiyor! Zaten ilk uygulamalarda tüm Evrenle birlik ve uyum hissedecek, şifa enerjisiyle dolacak, vücudunuzu sağlığına kavuşturacak ve mesleki alanınızda sınırsız olasılıkların önünü açacaksınız.

Geleneksel var ve alışılmamış yöntemler vücudu iyileştirmek. Geleneksel olmayanlar arasında Tibet sağlık ve uzun ömür teknikleri özel bir yere sahiptir. Vücudu iyileştirmenin diğer yöntemleriyle karşılaştırıldığında özellikleri nedir? Bunlar, enerji seviyenizi anında yükseltebileceğiniz, sağlığınızı hızlı bir şekilde iyileştirebileceğiniz ve harekete geçirebileceğiniz basit ve etkili araçlardır. koruyucu kuvvetler vücut.

Vücudu iyileştirmek için Tibet yöntemlerini kullanmanın etkisi

Enerjiniz düzenliyse vücudunuz işlevleriyle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır: bağışıklık gelişecek, tüm organ ve sistemlerin işleyişi normalleşecek ve strese karşı direnç artacaktır.

Tibet sağlık tekniklerini her gün uygulayarak kendinizi her gün daha iyi, daha sağlıklı ve daha güvenli hissedeceksiniz. Halsizlik, yorgunluk ve halsizlik geçecek. Karşılığında güçlü bir enerji, dinçlik ve verimlilik yükü alacaksınız.

Vücudu iyileştirmeye yönelik bu yöntemleri kullanarak hasta olduğunuzda daha hızlı iyileşebilirsiniz. Bu tekniklerin düzenli kullanımı birçok hastalığa karşı önlem alma işlevi görecektir.

Bu tekniklerin vücut üzerindeki etkisinin anlamı nedir?

İnsan vücudunun yapısına ilişkin Doğu görüş sistemine göre, kişi yalnızca fiziksel değil aynı zamanda bir enerji bedeninden oluşan tek bir enerji-bilgi yapısıdır.

Üstelik devlet fiziksel beden doğrudan seviyeye ve karaktere bağlıdır enerji alanı. Bir kişinin enerji seviyesi ne kadar yüksekse, sağlığı da o kadar iyi olur ve kişi fiziksel düzeyde kendini o kadar bütünsel ve tamamlanmış hisseder.

İyi bir enerji formuna ve dolayısıyla iyi bir sağlığa sahip olmak için kişinin, enerjinin vücuda girip dağıtılacağı açık kanallara sahip olması gerekir.

Birçok kişi için enerji kanalları bloke edildi, cüruflandı. Bu nedenle vücuda yeterince enerji sağlanamamaktadır. Uygun çalışma vücut bozulur, vücudun tüm sistem ve organlarında arıza meydana gelir. Sonuç olarak vücutta patolojik süreçler ve hastalıklar başlar.

Bugün aşina olacağınız Tibet sağlık tekniğinde temel vurgu, enerji kanallarının geçirgenliğinin artırılmasıdır. Bu, vücuttaki özel akupunktur noktalarına etki edilerek sağlanabilir.

Doğu geleneksel ve alternatif tıbbı, vücudu yeterli düzeyde enerji sağlamak için iyileştirmenin bu yöntemlerini uzun ve başarılı bir şekilde kullanmıştır.

Sağlık ve uzun ömür için Tibet tekniklerini öğrenmek, mükemmel sağlığa doğru ilk adımları atmanıza olanak sağlayacaktır.

Tibet sağlık ve uzun ömür teknikleri nasıl uygulanır?

Bu tekniklerin kullanımı inanılmaz derecede kolaydır, dolayısıyla herkes bunları kullanabilir.

Sabah uyandıktan hemen sonra, hatta yatakta yatarken bile yapılırlar. Bunları tamamlamak için çok az zamana ihtiyacınız olacak; yalnızca beş ila yedi dakika.

Teknikler, vücudunuzun belirli noktalarını veya bölgelerini harekete geçirerek enerji seviyenizi arttırdığınız ve iç organlarınızın işleyişini iyileştirdiğiniz bir dizi basit tekniktir.

Ek olarak, bu teknikler uykudan sonra vücudu "hareketlendirmenize" olanak tanır, uyanmayı ve kalkmayı kolay ve rahat hale getirir.

Kolaylık sağlamak için bu teknikleri adlandıralım egzersizler alıştığımız alışılagelmiş fiziksel egzersizlerden uzak olsalar da.

Yani, burada verilen sıraya göre yapılması tavsiye edilen egzersizlerin bir listesi:

Egzersiz seti

1. Egzersiz. Uyandığınızda, avuçlarınızı kuvvetli bir şekilde birbirine sürtün, ellerinize sürtünme hareketleriyle masaj yapın - 30 saniye.
Egzersiz 2. Avuç içlerinizle kulaklarınızı 15 kez yukarı aşağı kuvvetlice ovalayın. Kulak kepçesini işaret parmağınız ve baş parmağınızla kavrayın ve çekin farklı taraflar, çabayla, birkaç kez. Sonuç olarak, kulakların "aydınlanması" gerekir.
Egzersiz 3. Elinizdeki her parmağınızı tırnaktan alt falanksa kadar gerin ve masaj yapın. Tırnak plağına özellikle iyi masaj yapın, unutmadan taraf parmak Her parmağınızı, her ekleminizi gerin.
Alıştırma 4. Saç derinize parmak uçlarınızla 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
Egzersiz 5. Göz kapakları kapalı olarak gözbebeklerine 30 saniye boyunca masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın. Aynı zamanda göz yuvalarını çevreleyen kafatası kemiğinin kenarlarına da masaj yapın.
Egzersiz 6. Her iki avucunuzu üst üste gelecek şekilde boğazınıza yerleştirin. Çok az çaba harcayarak, avuç içlerinizi vücut boyunca düz bir çizgide, boğazdan alt karnına kadar, avuç içlerinizi üst üste, 15 kez ileri geri hareket ettirin.
Egzersiz 7. Avuç içlerinizi önceki egzersizde olduğu gibi üst üste yerleştirin ve göbek çevresinde, karnın tüm alanı boyunca saat yönünde dairesel hareketler yaparak karnınıza sıkıca bastırın (aşırıya kaçmayın: bağırsakları sıkmaya gerek yoktur), 15 kez. Bu arada, bu egzersiz bağırsak hareketliliğini iyi bir şekilde artırır.
Egzersiz 8. Sırt üstü yatarak kürek kemiklerinizi yatağa bastırın, başınızı kaldırın ve çenenizi göğsünüze 15 kez bastırmaya çalışın. Sadece boyun çalışıyor, sırt hareketsiz, kollar vücut boyunca.
Egzersiz 9. Avuç içlerinizi göğsünüzün önüne, "yalvaran" bir pozisyonda, dirsekler yana doğru yerleştirin, avuç içlerinizi kuvvetle birbirine bastırın, dirence neden olun, 15 kez.
Egzersiz 10. Yatağa oturduk, ayağımızı elimize aldık, sol ayağımızın ayağını sağ dizimize yerleştirip tabanı ve ayağı iyice yoğurduk. Sağ bacakla aynı. Her ikisi de 30 saniyedir.
Egzersiz 11. Bir bardak temiz su iç!

Tibet'in vücudu iyileştirme yöntemleri size bir canlılık ve enerji dalgası sağlayacaktır. Bu teknikleri hayatınıza dahil edin, kurallara uyun Sağlıklı yaşam- ve vücudunuz enerji ve sağlıkla dolacak.

Tibet zihniyeti

Tibet'te savaşın olmadığı ve Tanrıya şükür yaşayabileceğinize dair en basit düşünce bile bilinci aydınlatır. Nasıl olduğunu fark etmeden sürekli olarak bilincimizi her türlü problemle bulandırırız. kötü düşünceler Sağlığımızı ve onunla birlikte hayatın kendisini de elimizden alırız. Tibet tıbbının temel ilkeleri Budist felsefesinde, hastalıklar da dahil olmak üzere tüm fenomenlerin zihinle ilişkili olduğu anlayışında yatmaktadır.

Dalai Lama'nın derslerinden:

“İnsanın özünü tanımlayan bütünler.
Bütünlük duyusal veya fiziksel. Bütünlük duygusal(mutluluk, mutsuzluk) Bütünlük algılar (İyi kötü) Biçimlendirici karma bütünlük (öfke, kızgınlık, sevgi, şefkat) . Birincil bilinç ( göz, kulak, burun bilinci) - görme, duyma, koklama. Bunların toplamı iç dünyamızdır. Sadece kendi benliğimizi değil, aynı zamanda önümüzde meydana gelen tüm fenomenler İllüzyondur, Biz insanlar dünyanın bize göründüğü gibi olduğuna inanırız. Aslında aksi takdirde büyük-küçük, iyi-kötü diye bir şey yoktur. Her şey birbirine bağlı olarak var olur...”
Demek ki hastalıkların sebebi, aklın zehirleridir. Böbrekler korkudan, karaciğer tahrişten, akciğerler melankoliden ağrıyor. Bütün hastalıkların veya akıl zehirlerinin sebepleri cehalet, bağlılık ve nefrettir. Cehalet vücutta mukus ve sıvı birikmesine neden olur, yani endokrin sistemi bozar, obeziteye ve gelişime katkıda bulunur. şeker hastalığı. Tutkular ve bağlılıklar sarsıldı gergin sistemÖfke ve nefret yaşayan kişi safra salgılar ve sindirim organları acı çeker. Bu nedenle Tibetli doktorlar öncelikle hastayla samimi bir konuşma yaparak tedavi uyguluyorlar. Rüzgarın neden kafasında estiğini ya da neden öfkeden sarıya döndüğünü öğrenin? Hastalığın belirtileri değil, nedeni tedavi edilir. Tibet tıbbına göre tek bir organın hastalığı olamaz. İnsan vücudundaki tüm süreçler birbiriyle bağlantılıdır ve herhangi bir hastalık, bir bütün olarak vücuttaki bazı dengesizliklerin bir tezahürüdür. Bu nedenle tedavi her zaman organizmanın tamamına yönelik olarak yapılır.
Yaşam enerjisini alıp götüren kötü düşüncelerin cazibesine nasıl direnileceği nasıl anlaşılır? Bu yöntem uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor: Meditasyon. Meditasyonun karmaşık bir şey olduğunu, bazı aldatıcı dualar veya metinler olduğunu düşünmemelisiniz, bunların ezberlenmesi gerekir. Hiç de bile. Meditasyon her hoş düşünce, her an iyiliğe odaklanma. Bir bak bakalım güzel çiçek, en sevdiğim melodiyi duydum, hoş bir dörtlüğü hatırladım, bir dua okudum, dairenin konforuna ve temizliğine sevindim, bir geziye çıktım, sadece olağan ortamı değiştirdim, ateşin yanında oturdum, nehir kenarında bir oltayla, bir güzel yeni şey - bunların hepsi ruh ve beden için şifa veren meditasyonlardır.
Yaşlılık, emekliliğin veya başka bir yaşın başlamasıyla değil, olumsuz duyguların ve düşüncelerin ruhta birikmesi ve bunlardan kurtulamamayla birlikte gelir. Yaşlılığın ilk göze çarpan belirtileri uyku bozukluğu, saçların erken beyazlaması, kırışıklıklar, yüzdeki şişkinlik, göz altı siyah halkaları, nefes darlığı, çarpıntı, homurdanma, dünyadan memnuniyetsizlik, alınganlıktır.
Düşüncelerinizi iyiye ve hoşa yoğunlaştırmak meditasyondur. Neredeyse her zaman ve her yerde mevcuttur: Meditasyon, sevdiğiniz kişi için yalnızlıktır. (bkz. bölüm Meditasyon ) Bilinçli meditasyon yöntemini kullanarak zihnimizi sertliğini kaybedecek kadar ısıtabilir ve daha sonra ona istediğimiz şekli ve uyumlu, sağlıklı bir Beden, Bilinç durumu için eksik olduğumuz enerjinin rengini verebiliriz. ve ruh.

Tibet Meditasyonu "Renkli Nefes"

Bu teknik rahatlamanıza, kendinizi uzaklaştırmanıza olanak sağlayacaktır. olumsuz düşünceler ve etrafınızdaki dünyayla uyum içinde hissedin
Kendinizi gökkuşağının tüm renkleriyle doldurarak iç enerjilerinizi dengeler, onları uyumlu bir duruma getirirsiniz. Evrenin enerjileriyle uyumlanmak. kendi kendini iyileştirme, kendi kendini iyileştirme, yenilenme mekanizmaları dahil. Renkli nefes alma, artan enerji akışını vücudun farklı bölgelerine dağıtarak bireysel çakraları şu veya bu renkle uyarır. İlk başta spektrumun şu veya bu rengini görselleştirmek o kadar kolay görünmeyebilir. Ancak kendinize kolayca yardımcı olabilirsiniz - izleyin parlak renk doğada (örneğin, kırmızı bir gülün, portakalın, ayçiçeğinin, genç bahar çimenlerinin, gökyüzünün, denizin vb. arkasında) veya etrafınızdakilerden parlak bir gölge seçin. Bunu hatırla ve sonra gözlerini kapat.
Dik durun. Belini düz tut. Bacaklar herhangi bir gerilim veya istemli çaba göstermeden yerde durur.
Kaşlarınızın arasında yer alan “üçüncü gözünüzün” tamamen açık olduğunu hayal edin ve “üçüncü göz” aracılığıyla gökkuşağının parlayan ışığını ve renklerini sırasıyla absorbe edin:
kırmızı renk
turuncu renk
Sarı
Yeşil renk
Mavi
Mavi renk
Mor.
Nefes alırken yavaşça ışığın ve gökkuşağının her bir renginin vücudunuzdan geçmesine izin verin. Enerjinin vücudunuza yayıldığını hissediyorsanız, bilinçli olarak Kök Çakranızı - Muladhara'yı - açın ve enerjiyi kendinizden verin. Daha önce kendinize soluduğunuz enerjinin şifa verdiğini hayal edin kozmik enerji. Nefesinizin ritmine teslim olun. Şimdi açık Kök Çakranızın sizi besleyen Dünyanın enerjisini nasıl aldığını hayal edin. Vücudunuza yayılmasına izin verin, bedeninizin her hücresinin Dünyanın enerjisiyle nasıl dolduğunu hissedin. Enerji vücudunuza yayıldığında üçüncü gözünüzden tekrar nefes verin.

Daha fazla ayrıntı için bölümlere bakın Renk terapisi , Rengin 7 Harikası , Çakralar ve Uyum .

Tibet nabızları

“Kalp hiçbir kısıtlamayı, bölünmeyi umursamaz, sadece başka kalplerle birleşmek ister. İki kişi birbirine dokunup birbirlerinin nabzını hissettiklerinde, bu nabız onların ortak nabzı haline gelir. Yüzlerce kişi aynı anda birbirine dokunduğunda nabız herkesin aynı olur. Ve bin olduğunda ve bir milyon olduğunda bu aynı şeydir, çünkü hepimiz tek bir kalbiz" Dheeraj
Tibet nabız uygulaması, dönüşümün ana anahtarı olarak insan kalbinin doğal nabzını kullanır. Her organın insan vücudunun yüzeyinde bir veya daha fazla enerji “giriş noktası” vardır. Özel dokunuşlar ve etkiler yoluyla vücudun enerji kanalları doyurulabilir ve sanki enerji ile "yıkanabilir", böylece vücudun biyoenerjisi sinir sistemi boyunca serbestçe dolaşmaya başlar ve doğal iyileşmeyi etkinleştirir. Bu teknik, sinir sistemini geçmişteki acı verici deneyimlerin bağlarından kurtarmak için Tibet ve Çin manastırlarındaki keşişler tarafından geliştirildi. Doğu tıbbı açısından insan vücudunda meydana gelen acı verici etkiler ve sağlık sorunları, iç dengesizliğin sonucundan başka bir şey değildir: elektrik şarjı Bazı organların etrafındaki sinir sistemi genellikle ya çok güçlüdür ya da tam tersine çok zayıftır. Bu bozukluğun bir sonucu olarak örneğin Mesane, stresten kaynaklanabilir ve sürekli suçlu hissetme eğilimi karaciğeri savunmasız hale getirir.
Tibet nabızları iç organlar ve ilgili problemlerle enerji düzeyinde çalışır. Tibetliler her organın fiziksel fonksiyonlarının yanı sıra duygusal, zihinsel ve ruhsal fonksiyonlarının da olduğuna inanıyorlardı. Tüm organların ve işlevlerinin bütünlüğü bizi karmaşık bilinçli bir organizma yapar.
Bir şifa prosedürü olarak Tibet nabzının prensibi, vücuttaki nabız gibi atan hisleri dinlemektir.. Kalbimizin pozitif enerjisi nötrleşir negatif enerji Meditatif rahatlama yoluyla. Acı zevke, acı rahatlığa, korku mutluluğa dönüşür. İçsel enerji Sinir sistemimiz, tıpkı elektrik akımının teller boyunca akması gibi, kemikler boyunca akar.
Tibet nabız atışlarının en basit tekniklerinden biri tutmaktır. sol el bir yumruk haline getirin, sağdakini üstüne yerleştirin ve karnınızın üzerine yatın. Bu durumda eller göbeğin iki santimetre altında, doğuda “hara” olarak adlandırılan nokta bölgesinde olmalıdır. Oldukça uzun bir süre - yarım saatten bir saate kadar ve isterseniz - daha da fazla, mideniz yumruğunuzun üzerinde dinlenerek yatmanız gerekir. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak genel sağlığınızı iyileştirmenize ve duygusal geçmişinizi iyileştirmenize yardımcı olur.
Bununla birlikte, Tibet nabız yöntemini kullanan pek çok tek egzersiz vardır. Çoğu zaman, bu tür uygulamalar ikili veya grup halinde yapılır - yani, özel olarak eğitilmiş bir uzmanın rehberliği altındaki insanlar birbirleriyle temasa geçer ve şu anda kendi içlerinde veya partnerlerinde nabzı hissetmeye çalışırlar. Bu uygulama cinsellik içermez ve kıyafetlerin çıkarılmasını veya cinsel aktivitede bulunulmasını içermez. Tibet Nabız Yogası, kişinin daha derin meditasyon durumlarına girmesine ve dönüşümün gerçekleşmesine izin vermesine yardımcı olmak için vücut, ses ve renk üzerindeki noktalar sistemini kullanır. Tibet nabız atışlarında kullanılan dokunma biçimi benzersizdir; bu yalnızca bir noktaya "baskı" yöntemi değildir; akupunktur veya masaj. Ripple bir dönüşüm motoru olarak kullanılıyor. Kalp atışımız, insanların birbirleriyle paylaşabileceği derin bir enerji biçimidir, böylece uygulamaya katılan en derin “Ruhların buluşması” için fırsat yaratılır. Aslında bu, zihnin ötesinde, Kalpten Kalbe iletişimdir. Nabzın atışı, diğer kalplerin atışlarıyla senkronize olma yönünde doğal bir eğilime sahiptir. Enerji uyumu blokajların çözülmesine olanak tanır ve içsel dönüşümü teşvik eder.” Tibet nabızlarının düzenli uygulanması sonucunda kişinin semptomları azalır. kronik hastalıklar alevlenmeler geçer, alerjiler kaybolur. Özellikle iyi etkiçeşitli nevrotik bozuklukların, baş ağrılarının, mide rahatsızlıklarının tedavisinde not edilmiştir.
Reiki inisiyasyonu olmayanlar (bkz. bölüm Biyoenerji ), kendini tanıma ve iyileştirme için bu ince ve doğal insan yeteneğine dokunmak, Kalbinizin atışını dinlemeyi öğrenmek, onu Evrenin yüksek titreşimleriyle ayarlamak için mükemmel bir fırsat yakalayın.
Tibet nabız çeşitliliğinin tekniklerinden biri, ayrılmaz bir parçası olan yaratıcı, ifade edici spontane Danstır. Tibet uygulaması. Dans katılımcıları el ele tutuşarak ayakta durduklarında ve kendi içlerinden enerji aktardıklarında, tek bir Kalbin dolu kolektif nabzını hissederler. (bkz. bölüm Mandala Dansı .)
Öz aynıdır - form ve tezahürler, kendilerini ve kendi kaderini bilme yolunda olan herkesin Ruhu ve Kalbi tarafından seçilsin...

Tibet beslenme sırları

Tibet tıbbında sağlıklı beslenme tedavide belirleyici bir faktördür. Gıdanın insanı hastalıklardan koruyabilecek ilaç olduğuna inanılıyor. olumsuz duygular. “Yiyecek ve içecek bilinçli kullanıldığında yaşamı destekler, ancak aşırı, yetersiz ve yanlış kullanıldığında hastalıklara yol açar ve yaşamı yok edebilir. Bu nedenle kişinin içme ve yeme konusunda bilgili olması gerekir” diyor Tibet tıbbı. İnsan enerjisinin ana tedarikçisi besindir. Tüm ana duygularımız, ruh halimiz, zekamız, cesaretimiz, başarımız büyük ölçüde beslenmenin kalitesine bağlıdır. bizim mi vücut yediğimiz yiyeceklerden oluşur. Yiyeceklerimiz, hayati süreçlerin ve uyumun bağlı olduğu ana organların taze hücrelerini oluşturur.
Hazımsızlık tüm hastalıkların nedeni olarak kabul edilir. Hazımsızlığın nedenleri farklıdır; yumuşak, ağır, sindirimi zor yiyecekler yeme alışkanlığıdır. Bu, ölçü eksikliği veya birbiriyle uyumsuz olan ürünlerin - çiğ süt, Çiğ sebzeler ve meyveler, bayat yiyecekler veya az pişmiş yiyecekler Hazımsızlık, tüm vücudun işleyişinde bozukluklara yol açar ve metabolik süreçler bozulur. Ayrıca atık ve toksin birikimi de vardır. Organlarda ve dokularda, derinin derin katmanlarında kalan sindirilmemiş yiyecek parçacıkları daha sonra bir mukus tabakasıyla kaplanır, kalınlaşıp artar ve giderek daha fazla toksin ve zehir emmeye başlar. Bir kişinin uzun süre (yıllarca) sağlıksız beslenmesi nedeniyle bu pıhtılar iyi huylu ve kötü huylu tümörlere dönüşür. Yemeğiniz Tibet kefir mantarı gibi ilaç olmalı ve olabilir.
Doğru beslenme en önemlisi sağlıklı beslenme Bu, sağlığın ana garantilerinden biri anlamına gelir. Tibet tıbbı, diyetleri ve ilaçları reçete ederken, ürünlerin lezzetinin yanı sıra özelliklerine de büyük önem veriyor.
Yin doğa ürünleri vücudu serinletir, Yang doğa ürünleri ise vücudu ısıtır.. Çoğu ürünün Yin olarak sınıflandırıldığına dikkat edilmelidir; bu durum hemen hemen tüm tatlılar, meyveler, sebzeler, unlu mamuller, unlu ürünler vb. için geçerlidir. Vücudun bir öğünde ikiden fazla Yin ürünü tüketmesi tavsiye edilmez. onlarla baş etmek, aynı anda sindirmek zor bir zaman. Yin doğası ürünlerinin uzun süreli tüketimi vücutta Yin fazlalığı olduğu için yorgunluk hissine neden olur, kırılganlık artar. Yin yemeği mümkün Isıl işlem kullanarak Yang'a şarj edin,çok fazla baharat ve çeşni kullanmak. Burada dengeli bir beslenme örneği olarak vejetaryen yemek gibi Yin gibi görünen bir seçeneği hatırlamak yerinde olacaktır. Vejetaryenler soğuk yerken, Yin doğası yiyeceklerini de sıcak yerler, Yang yiyecekleri: yağlar, kuruyemişler, baharatlar. Bence bu yüzden vücutta göreceli bir denge sağlıyorlar. Yang yiyecekleri ısı getirir ve vücudu daha sıkı hale getirir. Ancak bunların aşırı tüketimi gerginliğe, ateşe ve sinirliliğe neden olur. Tüm insanların farklı olduğu unutulmamalıdır! Ait olduğu kişinin yapısına bağlı olarak, belirli ürünler onun üzerinde belirli bir etkiye sahip olabilir. Unutulmamalıdır ki sağlıklı ve doğru beslenme, bağlıdır iklim özellikleri kişinin yaşadığı bölge. Bu yüzden vejetaryenlik Rusya gibi soğuk iklimlerde yaşayan insanların sağlığı için tehlikeli olabilir. Sıcak ülkeler vejetaryenlik uygulamasına elverişli bir iklime sahiptir. Sıcak kökenli olduğunu hatırlamalıyız. iklim koşulları Vejetaryenliğin doğum yeri Hindistan'dır. Soğuk ve nemli bir iklimde, anayasal türü ne olursa olsun herhangi bir organizma, sıcak Yang elementleri içeren yiyecekler olmadan yapamaz. İklimin olumsuz etkisi yetersiz beslenme nedeniyle büyük ölçüde ağırlaşmaktadır. Az ya da çok sağlıklı olmak isteyen herkes doğru beslenme ilkelerine uymalıdır.

Tibet süt mantarının mucizevi keşfi binlerce yıl önce meydana geldi. Bir efsaneye göre Tibet'te yaşayan Budist rahipler, sütün farklı kaplarda farklı şekilde fermente edildiğini fark ettiler. Zamanla, Tibet rahiplerinin tıp ve kozmetikte değerli bir kullanım alanı bulduğu olağandışı kesilmiş sütte küme benzeri protein bileşikleri görünmeye başladı. İçeceğe "gençlik iksiri" adı verildi çünkü onu düzenli olarak içen insanlar pratikte hastalanmıyorlardı ve her zaman mükemmel durumdaydılar. Tibet mantarı bir refah ve zenginlik kaynağı olarak kabul edildi, bu nedenle hazırlanma süreci kesinlikle gizli tutuldu. Ancak zamanla kefir taneleri Avrupa'da tanındı. 5 yıl boyunca Hindistan'da yaşayan ve tedavi gören Polonyalı bir profesör tarafından getirildi. Tamamen iyileştikten sonra memleketine dönmeden önce keşişlerden hediye olarak bir Tibet mantarı aldı. Ve Rusya'da Tibet mantarı 19. yüzyılın ortalarında ortaya çıktı. Tibet kefir mantarı bugün en güçlü ve aynı zamanda insan vücudu için kesinlikle zararsız ve kesinlikle güvenli olan tek mantardır. doğal antibiyotik . Bu, araştırma bilim adamları ve doktorların kendileri tarafından onaylanmıştır. Ayrıca mantar günümüzde her türlü alerjiye karşı en güçlü doğal ilaçtır. Üstelik hastalığın nedenlerini ortadan kaldırarak tamamen iyileştirir. Bu harika "canlı ilacın" diğer bazı büyük avantajlarını kısaca sıralamakta fayda var.
Tibetçe süt mantarı kılcal duvarların kireçlenmesini durdurur; kan damarlarını temizler; iştahı normalleştirir; gastrointestinal sistemdeki ülserleri iyileştirir; obezite durumunda yağları parçalar ve ağırlığı azaltır; tümörleri çözer; yorgunluğu giderir; tonu ve performansı artırır; cildi gençleştirir; saçları güçlendirir; bağırsak florasını faydalı bakterilerin ölümünden korur. Sentetik farmasötik ilaçlarla birlikte alındığında sayısız yan etkiler. Kan şekeri seviyelerini düşürür; kan basıncını normalleştirir; insan vücudunun her hücresini gençleştirir; “Erkek gücünü” (gücü) geri kazandırır ve güçlendirir. Dikkate değer olan, çok çeşitli terapötik etkiler (107'den fazla hastalık) ve mantardan elde edilen kefirin olağanüstü yüksek verimliliğidir. Bu, doğal bir ilaç olarak Tibet kefir mantarının, bazen sağlığımıza büyük zararlar vererek insan vücudunu tıkayan büyük miktarlarda sentetik ilaç ve farmasötiklerin yerini alabileceği anlamına gelir.
Öneriler
Haftada bir veya iki kez temizlemek veya temizlemek faydalıdır. oruç günleri Tibet kefirine dayalı (günde 1 litreden 1,5 litreye kadar). Bu, süt mantarı istenilen boyuta ulaştığında ve yeterli miktarda kefir aldığınızda yapılabilir. Hacim olarak 2 çay kaşığı kaplayan mantarın 250 ml sütle doldurulduğunu unutmayın. Bu nedenle 1 litre sağlıklı içecek elde etmek için 4 kat daha büyük bir mantar kütlesine, yani 7-8 çay kaşığına ihtiyacınız olacak. Mantar Hayatta, günlük bakıma ihtiyacı var. Eğer bunu umursamazsanız ya da yanlış yaparsanız mantar ölecektir! Zaten bir Tibet mantarınız varsa, muhtemelen ona minnettar olursunuz, ancak henüz yapmadıysanız, o zaman kesinlikle kendinize harika ve yararlı bir yardımcı edinin. Uzun yaşa ve sağlıklı ol!

Uyanış Jimnastiği

Nasıl yapılır sabah uyanışı keyifli ve faydalı mı?
Beklenenden biraz daha erken uyanın, gözleriniz kapalı olarak uzanın ve gözlerinizi açmadan aşağıdaki basit egzersizleri yapmaya başlayın.
1. Uyandıktan sonra yatakta uzanırken yoğun bir masaj yapın: başparmak kulakların arkasında, avuç içi sıkılmış olarak 30 kez yukarıdan aşağıya doğru hareket edin, ancak işaret parmakları kulaklar boyunca hareket edecek şekilde.
Fizyolojik etki: yüzü kırışıklıklardan korur, yüz sinirinin hareketini artırır, görüşü iyileştirir, dişleri güçlendirir, şakak kısmındaki kan dolaşımını artırır.
2. Avuç içi sağ el alnınıza koyun, sol elinizi sağ elinizin üzerine koyun ve küçük parmaklarınız kaşlarınızın üzerinde hareket edecek şekilde alnınızın üzerinde 20 kez sola ve sağa hareket edin.
Fizyolojik etki: Kan dolaşımını artırır, baş ağrılarını ve baş dönmesini tedavi eder.
3. Bükülmüş başparmaklarınızın arkasını kullanarak gözbebeklerinize 15 kez masaj yapın.
Fizyolojik etkisi: Göz hastalıklarına karşı korur, görmeyi iyileştirir, sinir sistemini sakinleştirir.
4. Her iki elin bükülmüş avuçlarını kullanarak masaj yapın tiroid bezi yukarıdan aşağıya, sanki ona sarılıyormuş gibi - sadece 20 kez.
Fizyolojik etki: Metabolik süreçlerin düzenlenmesini ve iç organların işleyişini iyileştirir.
5. Karnınıza masaj yapın. Sağ avuç içiçıplak karnınızın üzerine, soldakini sağdakine yerleştirin ve saat yönünde 30 kez dairesel hareketle hareket ettirin, ancak mide yukarıdan aşağıya doğru hareket edecek şekilde - bu, avuç içi döndürülerek elde edilir.
Fizyolojik etki: kan dolaşımını, gıda emilim sürecini, bağırsak hareketliliğini iyileştirir, karın kaslarını güçlendirir, masaj yapar iç organlar, daha iyi çalışmaya başlarlar.
6. Sırt üstü yatarak karnınızı güçlü bir şekilde omurganıza doğru çekin ve ardından 20 kez dışarı çıkarın.
Fizyolojik etki: Safra ve kanın durgunluğunu ortadan kaldırır, lenf hareketini artırır. Kurtulmaya yardımcı olur aşırı yağ. karaciğer ve gastrointestinal sistem hastalıklarını iyileştirir.
7. Sırt üstü yatarak, bacağınızı diz ekleminden keskin bir şekilde bükün ve topuğunuzla kalçanıza vurmaya çalışırken kuvvetli bir şekilde göğsünüze doğru çekin, ardından bacağınızı keskin bir şekilde düzleştirin ve her bacakla 15 kez indirin.
Fizyolojik etki: Sadece iç organlar değil aynı zamanda endokrin bezleri de genel masaja tabi tutulduğu için çok değerli bir egzersiz. Bu aynı zamanda karın bölgesindeki yağların emilmesine ve kasa dönüşmesine de etki eder.
8. Yatağa oturun, ayaklarınızı yere indirin, sol bacak sağ elinize yerleştirin ve sağ elinizin ayasını kullanarak ayağınızın girintisine 20 kez masaj yapın. Sonra sol elinizle - sağ ayağınızla.
Fizyolojik etki: Romatizmal hastalara iyi gelir, kalbin çalışmasını düzenler, bacak eklemlerindeki hastalıklara ve iltihaplara iyi gelir.
9. Otururken, iki elinizin parmaklarıyla kilit yapıp, her iki taraftaki başınızın arkasına yerleştirin ve geriye yaslanarak başınızın arkasına 10 kez masaj yapın.
Fizyolojik etki: kafadaki kan dolaşımını iyileştirir, büyük kan damarları, beyin omurilik sıvısının hareketini iyileştirir, boyun ve göğüs üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
10. Otururken avuçlarınızı kulaklarınıza sıkıca bastırın. Her iki elinizin parmak uçlarını kullanarak dönüşümlü olarak başınızın arkasına vurun.
Fizyolojik etki: serebral korteksi uyarır, kulak çınlamasına yardımcı olur, sağırlığa karşı korur, baş ağrılarını tedavi eder, serebral korteksin oksipital kısmını uyarır.
Jimnastik bitiminde yataktan kalkın ve bir bardak su için. oda sıcaklığı küçük yudumlar alın, ısınmak için ağzınızda tutun. Gülümseyin ve yeni günü neşe ve sevgiyle karşılayın!

Yeterli zaman yoksa bir alternatif var Sabah güçlendirme kompleksi. Senden her şeyi alacak 5 dakika ve kuvvet ve İyi bir ruh haliniz olsun bütün gün vereceğim! Ancak sadece 5 dakikanızı alacak olsa da ciddi bir yük alacağınızı da belirtmelisiniz. Vücut bu tür egzersizlerin sonuçlarını birkaç gün içinde hissedecek, tüm sistemleri daha aktif ve uyumlu çalışmaya başlayacak. Yorgunluk ve tembellik ortadan kalkacak ve verimlilik artışı ortaya çıkacaktır.
Demek uyandın.
1. Dilediğiniz kadar esneyin!
2. Sırt üstü yatarak başınızın arkasını tüm gücünüzle yastığa bastırın ve beş saniye boyunca bastırın. Beş saniye dinlenip tekrar beş saniye yastığa basabilirsiniz. Bu şekilde altı kez basın, 1 dakikanızı alacaktır.
3. Göğsünüze bir yastık koyun ve beş saniye boyunca ona sıkıca sarılın. Beş saniye dinlenin ve yastığı tekrar beş saniye boyunca göğsünüze bastırın. Altı kez yapılan bu egzersiz 2 dakikanızı alacaktır.
4. Bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirin ve dizlerinizle beş saniye boyunca sıkıca bastırın. Dinlenin - ve bu tür altı tekrar sizi 3. dakikaya götürecektir.
5. Her iki bacağınızı da 45° açıyla beş saniye boyunca ve bacak kaldırma, beş saniye, dinlenme, birkaç tekrar ve 4. dakika arasında kaldırın.
6. Bir ayağınızın parmak uçlarını kullanarak diğer ayağınızın parmak uçlarını beş saniye boyunca kendinize doğru çekin. Daha sonra beş saniye boyunca bacaklarınızı değiştirin. Ve böylece altı kez. 5. dakika.
Böylece beş dakika geçer, kompleks biter, kalkabilirsiniz. Vücudunuzun güçlü bir şekilde ısınmasının yanı sıra kusursuz bir duruş da garanti edilir. Bu kompleks sırasında vücudunuzun kendisi bir tür simülatör görevi görür. Aynı zamanda büyük bir kas grubu da çalıştırılır. Ve en önemlisi, kalp güçlü bir yük yaşamadı - sonuçta kompleksi yatarken yaptınız.
Daha sonra duş alıyoruz ve yeni bir günle tanışıyoruz!
Dilerseniz her iki kompleksi de uygulayabilir veya sizin için en keyifli olan egzersizleri birleştirebilirsiniz.. Uygulamak sabah kompleksleri uyanışla bedenimizin öz düzenleme güçlerini yeniden canlandırabiliriz. Böylece hastalıklardan kurtulur, gün boyu büyük bir enerji artışı sağlar ve hiçbir stresten korkmayan güçlü bir sinir sistemine sahip oluruz. Önemli olan her sabah selamlaşırken gülümsemeyi unutmamaktır! Kendinizi sevin ve herkesin içindeki en iyiyi görün. Genç Ruhunuzun Bedeninizi genç ve sağlıklı tutmasına izin verin! Ve dünyayı gökkuşağı ışığında görmenizi sağlar!

Birkaç dakika sonra orada olacak ağırlığı hafifletir ve sıkı çalışmanın ardından kafadaki yorgunluk.
Vücuda hafiflik ve en derin hissi verir barış. Stres ve sinirliliği ortadan kaldırır.
Müthiş enerjiyi geri kazandırır. Uyumlu hale getirir ve doldurur.
Bu hali çok iyi plan yapmak ya da hayatınızı düşünün.
Her zaman en olumlu ve coşkulu incelemelerin çoğuna neden olur.
Aşırı boyutta basit hemen hemen her kişi tarafından gerçekleştirilebilir.

3 Numaralı Alıştırma “Düşüncelerinizi hafifletmek”

(Boyun yaralanmanız varsa yapmayın! Tamamlama süresi: 20 dakika)

Çalışma talimatları:

1) Rahatça ve sırtınız düz bir şekilde oturun. Dikkat dağıtacak hiçbir şey olmamalıdır (kıyafet, çevre vb.)

Bir top gibi dikkatinizle örtün Tüm vucüdun. Ve özellikle hiçbir şeye odaklanmadan tüm egzersiz boyunca dikkatinizi bu şekilde tutun.

2) Nefes almaya başlayın ağızdan ve burundan aynı anda.

Normal bir duyarlılığınız varsa, o zaman bir kişi yalnızca burnundan nefes aldığında enerji akışının gittiğini kolayca hissedeceksiniz. çoğu kısım için kafanın içine girerek zihinsel aktiviteyi etkinleştirir.

Eğer siz de ağzınızdan nefes almaya başlarsanız (ve doktorların çocuklara ağzınızdan nefes alamayacağınızı söylemesini umursamayın!), o zaman enerjinin sıklıkla boğazınıza ve gövdenize indiğini fark edeceksiniz. Ve bağlantınızı etkinleştirir beden, hisler ve hisler. Bu tam olarak ihtiyacımız olan şey. Beş dakika boyunca bu şekilde nefes alın.

3) Şimdi aynı anda burnunuzdan ve ağzınızdan nefes almaya devam ederek başınızı hareket ettirmeye başlayın (burada çok alışılmadık bir teknik olacak - dikkatlice okuyun!).

Tüm hareketler yapılır ÇOK YAVAŞ. İnanılmaz derecede yavaş. Tüm kafa hareketlerine 10-15 dakika ayırmalısınız (ve 3 tekrardan sadece 3 puan vardır).

Ne için? Neden bu kadar yavaş? Çünkü bu beden eğitimi değil, kişinin dikkatini kendi duygularına odaklaması yavaş hareket ve nefesten doğan duygu ve hislerin nüanslarına.

Onların içine dalıyoruz ve onları “çözüyoruz”, Enerjiyi “genişletmek” Bu duygular sudaki dalgalar gibidir, bedeninizin sınırlarının ötesine, yanlara doğru yayılırlar. Önemli olan bu!

Kendinizi anlamak, duygularınızla temas halinde olmakla başlar..

Aksi takdirde, Krylov'un ünlü masalından bir durumumuz var: bir kuğu, bir kerevit ve bir turna. Kafa bir şey ister, duygular başka bir şey, vücut ise üçüncüyü ister. Bakalım bundan ne gibi bir hayır çıkacak?

3.1. Başınızı göğsünüze doğru indirin, ardından geriye doğru atın. Ve bunu yalnızca ÜÇ kez yaparsınız (ileri geri, ileri geri ve ileri geri)

3.2. Daha sonra başınızı sağ omzunuza ve sol omzunuza doğru eğersiniz. Ayrıca üç kez: sağ-sol, sağ-sol, sağ-sol.

3.3. Daha sonra başınızı saat yönünde üç kez (ileri-sağa-arka-sola) ve üç kez saat yönünün tersine çevirin.

4) Başımızı hareket ettirmeyi bitirdikten sonra birkaç dakika sessizce oturuyoruz, aynı anda burnumuzdan ve ağzımızdan nefes almaya devam ediyoruz ve baş ve boyun bölgesinde doğan tüm duyguları "çözüyoruz".

Bunun gibi. Egzersiz bitti.

Sorularınız varsa sorun!

Tibet rahatlama tekniği

Tibet tıp geleneğinde vücudun enerjisi üç varlığın etkileşiminin sonucu olarak görülür: rüzgar, safra ve mukus. Bu özler her şeyde mevcuttur. İnsan vücudundaki organların işleyişi de onlar tarafından düzenlenir. Bu varlıkların her biri beslenmeden, çevreden ve hatta ruh halinden etkilenir. Hastalığın bu bileşenlerin dengesizliğinden kaynaklandığına inanılmaktadır.

Tibetli doktorlar, her biri bu üç varlıkla ilişkili olan üç ana rahatsızlık türü buldular. Rüzgar nefes almayı ve hareketi kontrol eder. Rüzgâra bağlı bozukluklar: zihinsel ajitasyon, gerginlik, kulak çınlaması, kabızlık. Safra sindirimle ilgilidir, ten rengi ve mizaç buna bağlıdır. Safra ile ilgili bozukluklar arasında hazımsızlık, sinirlilik ve sabırsızlık, baş ağrıları, migren yer alır. Mukus uyku, hareketlilik ve uyumla ilişkili olduğundan, onunla ilişkili bozukluklar şunlardır: uykusuzluk, uyuşukluk, depresyon, uyuşukluk, yorgunluk ve ekstremitelerde soğukluk.

Üç özün dengede olması için ölçülü beslenmeniz, ölçülü hareket etmeniz, ılıman bir iklimde yaşamanız, kendinizi işle aşırı yüklememeniz ve olumlu düşünmeniz gerekir.

Ahlaki davranışlar da önemli bir rol oynar. Şiddetin reddedilmesi, iyilikseverlik, şefkat sağlıklı ve uzun bir yaşamın temelidir.

İç denge öncelikle bireyin psiko-duygusal yapısını belirler. Budist tıbbı, zihni yok eden ve üç özün dengesine zarar veren üç faktörden söz eder: kıskançlık ve şiddetli arzu da dahil olmak üzere arzu, rüzgârla ilişkili rahatsızlıkların nedenidir; nefret (bu aynı zamanda öfke ve kıskançlığı da içerir) - vücuttaki safrayı etkiler; cehalet (akıl tembelliği, bozukluk ve yanılgı) mukus miktarını artırır. Bu yıkıcı güçlere direnmek için bilinçli olarak çalışmalıyız.

Vücut dengesine giden yol rahatlamadır. İyileştirir ve yeniler, bireye Evrendeki görünmez ama güçlü yaşam kaynağına dokunma fırsatı verir. Beden özgürleşir, denge gelir ve zihin netlik ve sakinlik kazanır.

Meditasyon

Meditasyon, bedenin dinlenmesi ve zihnin belirli bir konuya yoğunlaşması durumunda elde edilen doğal bir durumdur. Beynin dikkati dağılmayı bırakır, ancak sezgi için alan açılır ve açılma süreci gerçekleşir.

Kendinizi meditasyona hazırlayın. Sessiz, rahat ve huzurlu, uygun bir mekanınızın olduğundan emin olun. Hiçbir şey oradaki huzuru ve sessizliği bozmamalı. Bir sunak inşa edebilirsiniz. Masayı beyaz bir bezle örtün (beyaz, saflığın rengidir, spektrumun tüm renklerinin bir sentezidir), mumlarla, bir tanrının görüntüsüyle, sembolik bir heykelcikle veya çiçeklerden oluşan bir vazoyla süsleyin. Ortamı ayarlamak için tütsü yakabilir, yumuşak, sakin müziği açabilir ve ışıkları kısabilirsiniz.

Her zaman aynı anda meditasyon yapmalısınız. Şafak ve alacakaranlık ruhsal enerjinin en yüksek olduğu saatlerdir, ancak bu zaman size uymuyorsa daha uygun olanı seçin. Günde 20 dakika meditasyonla başlayın ve yavaş yavaş 1 saate çıkarın.

Sizin için rahat olan bir pozisyonda oturun. Bu, lotus veya Türk pozunda veya topuklarınız altınızdayken olabilir. Öncelikle nefesinizi düzeltin. Birkaç dakika derin nefes alıp verin, ardından bilinçli olarak nefesinizi yavaşlatın. Kanınızdaki oksijeni artırmak ve vücudunuzdaki prana akışını sürdürmek için burnunuzdan nefes alın.

Sessizce, telaşlanmadan, diğer her şeyi bir kenara bırakarak dikkatinizi yanan bir mum, kutsal bir sembol veya çiçek gibi fiziksel bir nesneye odaklayın. İlk başta, konu seçiminde kendinize biraz çeşitlilik tanıyabilirsiniz, örneğin bir çiçek yerine tüm bitkiye odaklanabilirsiniz. Bir çiçeğe bakmaktan yorulduğunuzda bakışlarınızı yapraklara ve sapa çevirebilir, sonra tekrar çiçeğe dönebilirsiniz.

Kutsal sembol OM'ye, bir haça, bir nilüfer çiçeğine veya bir yantraya (geometrik diyagram) odaklanmak, sembolün derin özünü kavramanıza olanak tanır. Listelenen öğelerin tümü, her şeyin başlangıcı olan Mutlak'ın sembolleridir. Sembol üzerinde meditasyon yaparak var olan her şeye ve Mutlak'a dahil olursunuz.

Harici bir nesneye odaklanmayı başardığınızda, odağınızı dahili bir nesneye, örneğin ajna'ya kaydırın. ön çakra veya anahata (kalp çakrası). Hatırlamak: gerekli koşul meditasyon - orijinal nesneye döndüğünüzden emin olun. Gözlerinizi kapatabilir ve kutsal sembolü hayal etmeye çalışabilirsiniz.

Bazen mantraları sessizce veya yüksek sesle tekrarlamak konsantre olmanıza yardımcı olur. İlk seferde meditasyona girmeyi başaramasanız bile yine de olumlu bir tutum sergileyin. Antrenmana devam edin. Yavaş yavaş konsantre olma yeteneğinizin arttığını göreceksiniz.

Sonunda daha yüksek bilince ulaşacaksınız.

Okumak faydalı olabilir: