Sağlıklı beslenme için Polina Kitsenko'nun Instagram'ı. Polina Kitsenko'nun Instagram'ı

Polina hayatıyla gösteriş yapmaktan hoşlanmaz. Sosyal ağlarında aileye veya günlük hayata ayrılmış çok az sayfa var, ancak pek çok spor önerisi, sağlıklı bir yaşam tarzı için doğrudan halkla ilişkiler ve güzel fotoğraflarünlülerin kendileri pahalı kıyafetlerle ve sosyal etkinliklerde.

Kitsenko'nun doğduğu biliniyor. Vladimir bölgesi bir memur ailesinde. Ailesi, 11 yaşındayken Moskova'ya taşındı. Yetenekli ve çalışkan kız orada bir İngiliz özel okuluna ve mezun olduktan sonra Uluslararası Enstitüye gitti. Kitsenko avukat olmak için eğitim gördü ancak öğrenci dillere çok dikkat etti.

Edward

Geliştirici Vadim Raskovalov ve Podium Fashion Group'un ortak sahibi Eduard Kitsenko (soldan sağa), Silver Rain radyo istasyonunun ve Gogol Center'daki SNC dergisinin yeni yıllık projesi “Metamorfozlar”da.

Polina'nın ne zaman sağlıklı bir yaşam tarzının hayranı olduğunu ve spor konusunda o kadar tutkulu hale geldiğini söylemek zor ki, artık milyonlarca sabah koşusu ve sağlıklı beslenme hayranını kolayca çekebiliyor. Ancak aktif bir yaşam tarzına olan tutkusunun, soyadını taşıdığı girişimci kocası Eduard Kitsenko tarafından tamamen paylaşıldığı biliniyor.

Aşıklar evlendiğinde Edward, Podium şirketinin ve bir mağazasının sahibiydi ve söylentilere göre karısının da iş yapmasına karşıydı.

Gençler yıllar önce tanıştılar ve çok geçmeden pek çok kişinin hayatları boyunca sadece hayalini kurduğu aileyi kurdular. Polina, röportajlarından birinde kendisine Çehov'un Sevgilisi diyor ve Ksenia Sobchak (arkadaşı ve o röportajın yazarı) sırları açıklıyor: Yıldız, kocası için her zaman kişisel olarak kahvaltı hazırlıyor ve onunla birlikte olmak için eve erken geliyor.

Kitsenko'nun iki çocuğu var - bir oğlu ve bir kızı, aralarındaki yaş farkı 12. Bir aile olarak çok seyahat ediyorlar, genellikle aktif tatiller yapıyorlar: kayak, bisiklete binme, dağcılık... Birlikte çalıştıkları da söylenebilir. Aşıklar evlendiğinde Edward, Podium şirketinin ve bir mağazasının sahibiydi ve söylentilere göre karısının da iş yapmasına karşıydı.

moda tutkunu

Ancak kız modaya son derece meraklıydı. Bir röportajda, alışılmadık ve güzel şeyler bulduğunda hâlâ mutlu olduğunu itiraf ediyor: hatta bin dolarlık bir kazak, hatta paha biçilmez bir özel tasarım elbise bile.

Birinci sınıf giyim markaları satan mağazalar ilk önce onun teşvikiyle bir zincir haline geldi, ardından bir kısmı geniş bir kitleye hizmet veren daha uygun fiyatlı bir butik olan Podium Market'e dönüştürüldü.

Polina, moda endüstrisinin kendisinden talep ettiği özel bilgiyi kendi başına inceledi. İş kadını, eşinin kendisine birçok konuda yardımcı olduğunu söylüyor.

Çok nazik

Ona en nazik ve en sabırlı adam diyor ve kocasının Polina'ya rehberlik ettiği ince, eşsiz zevkinden bahsediyor. Peki, işi doğrudan moda sektörüyle bağlantılı olan bir adamdan başka ne bekleyebilirsiniz?

Kitsenko ayrıca bir eşin neler verebileceğinden de bahsediyor yararlı tavsiye ve karısının imajına göre. Efsanevi sarı saç stilini icat eden oydu. Ayrıca hangi kıyafetin Paul'e daha çok yakıştığını da rahatlıkla not edebiliyor.

Belki de Polina, kocasını en iyi arkadaşı ve ailesini - spor ya da iş değil - kendini sonsuz bir şekilde gerçekleştirmeye hazır olduğu en yakın alan olarak adlandırmasının nedeni budur.

Kitsenko: Kızgın, işten. Şimdi sizinle konuşacak ve ofise dönecek - ve saat zaten akşam sekiz, çünkü çalışanları görevlerini Cuma (bugün Pazartesi) olan belirlenen son teslim tarihine kadar teslim etmediler. Polina Kitsenko günde 10 saat ofiste oturan bir kişi.

- Kremer:Şimdi bu kadar gergin bir dönem mi, kriz var diye mi?

Kitsenko: Elbette ne ülkede ne de dünyada ekonomik durum pek de iyi olmadığı için biz de dahil hiç kimsenin rahat etmesi mümkün değil. Hiçbir zaman şimdiki kadar çalışmadım.

- Kremer: Yetkiyi devretmeye ne dersiniz?

Kitsenko: Ne yazık ki, çok büyük bir ekibimiz olmasına rağmen yetkilerimi devredebileceğim özel bir kimse yok. Genel olarak piyasada görevleri kontrolsüz düzeyde yerine getirebilecek çok az sayıda personel bulunmaktadır. Anında aydınlanan ve aynı hızla sönen pek çok "yaratıcı" insan var. Benim de bir sürü fikrim var ama tüm arkadaşlarımdan, işletme sahiplerinden biliyorum ki, hayata geçirilen fikirlerin yüzdesi Allah korusun yüzde 30-40'a ulaşıyor. Ve eğer hatırlatmazsanız, kontrolü ele almazsanız, yönlendirmezseniz, ateşe vermezseniz, fitili ateşlemezseniz o zaman birisinin size sonuç getireceğini ummak zorunda kalmazsınız. Görüyorsunuz, büyük vuruşlarla çalışmak, fikirleri titizlikle nihai sonuca ulaştıracak kişi olmaktan çok daha kolaydır. Bu sözde empresyonistlerin bir düzinesi bir kuruştur. Ve "şeytan ayrıntıda gizlidir" modunda çalışan yalnızca birkaç çalışkan ve arı vardır. Tüm bu idamların üzerlerinde olduğu çalışkan işçiler ve arılar...

“Asla aptalca giyinmediğime inanmak isterim”

- Kremer: Biraz geriye gidelim: İşiniz, Podium markasının tescil edildiği 1994 yılı civarında başladı. Bu noktaya nasıl geldiniz? Lisedeyken ne olmak istiyordunuz?

Kitsenko: On yaşındayken jeolog olmak ve araştırma yapmak istiyordum. taşlar. Annemle babamın ilginç jeolojiyle ilgili, renkli fotoğraflarıyla beni büyüleyen bir kitabı vardı. Bu arada, bu kısmen gerçekleşti. Podium Jewellery ağını açtık.

Chudinova: Ve daha sonra?

Kitsenko: Bir İngiliz özel okulunda okudum. O yıllarda Moskova özel okullarından herkes nereye gitti? Enstitü yabancı Diller Maurice Thorez veya MGIMO'nun adını almıştır. İlk başta, Halkla İlişkiler gizemli adıyla yeni ortaya çıkan bir uzmanlık alanı için Uluslararası Enformasyon Fakültesi'nde MGIMO'ya da girecektim (hayattaki her şeyin normale döndüğü semboliktir: bugün ana sorumluluklarımdan biri halkla ilişkilerdir, ancak Özel bir eğitimim var, almadım ama bugün işyerinde yaptığım şey dünyadaki hiçbir enstitüde öğrenilemez), bu yönde ciddi olarak çalıştım. Ve son anda babam bana Gavriil Popov ve Mihail Gorbaçov'un yeni açtığı Uluslararası Üniversiteyi teklif etti. Hızla oradaki hukuk fakültesine parasız eğitim için girdim ve orada kalmak istediğimi düşündüm.

Chudinova: Bu oldukça basit soruyu nasıl yanıtlayabilirsiniz: Bazı şeylerden zevkinizi nereden alıyorsunuz?

Kitsenko: Muhtemelen başlangıçta bazı şeylerden tat alamadım ve alamadım. O gelişti. Hayatta hiçbir fırsatınız olmadığında, bazı şeylerden zevk alıp almadığınızı nasıl anlarsınız? Sonuçta sıradan, basit bir Sovyet ailesinde yaşıyordum. Babam memurdu, savcılıkta ciddi bir görevdeydi ama biz maaş çekinden maaş çekine kadar yaşadık. Bisikletim yoktu. İthal kalem kutum ya da sakızım yoktu ve ilk Barbie'm bana 18. yaş günümün sembolü olarak hediye edilmişti. Ben büyük bir kız değildim.

- Kremer: Hala aptalca giyindiğin o zamanları hatırlıyor musun?

Kitsenko: Hiçbir zaman çok aptalca giyinmediğime inanmak istiyorum. Sonuçta özel bir okulda okudum ve bir noktada öğrenci değişimiyle Amerika'ya gönderildim. Beni çok değiştirdi. Hemen giyinmeye başladığımı hatırlıyorum: Lee kot pantolon, Reebok spor ayakkabılar. 1991'de çok şıktı.

Chudinova: Ama aynı zamanda moda endüstrisinin gelişmesinde ve giyim alanında da yer alan bir kişi oldunuz. Bu seyirci duygusu nereden geliyor?

Kitsenko: Gökten düşmedi. İlk başta yeni evlendim. Eşimin Podium diye bir şirketi vardı, bir mağazası vardı ve kesinlikle birlikte çalışmamızı istemiyordu. Ama moda alanında çalışmayı o kadar çok istedim ki, sonsuz ölçüp giyen, giyen ve deneyen bir tüketici bakış açısıyla değil, bu alanda kendimi yetiştirmek için her türlü çabayı gösterdim. Ayrıca sınırsız özel kaynağım vardı, hatta sadece kendi mağazam bile. Sektörde olup bitenlerle çok aktif olarak ilgilenmeye başladım, tüm dergilere abone oldum, perakende satışımızla ilgilenmeye başladım. Her zaman, nereye ekersen oranın büyüyeceğine inandım.

1990'ların sonuydu ve sadece burada değil, tüm dünyada lüksün tavan yaptığı bir dönemdi. Dior vardı, Galliano vardı, Gianfranco Ferré de vardı, Gaultier neşelendi ve kendi hamal hazırlığı repliğini yaptı, Stella McCartney Chloe'ye yeni gelmişti ve sonra o sadece kocaman bir soyadı olan bir kızdı. Zaten güvelerin kemirdiği büyük evlerin yeniden canlanma dönemi başladı. Bu, Louis Vuitton'un Marc Jacobs'u işe aldığı dönemdi ve ondan önce Louis Vuitton, kimsenin istemediği, naftalin kaplı bir markaydı. Bu markalar LVMH endişesi tarafından alınmaya, satın alınmaya ve yeniden canlandırılmaya başlandı. Tom Ford, Gucci'ye yeni katılmıştı ve daha önce hiçbirimiz Gucci'nin ne olduğunu bilmiyorduk.

Chudinova: Binbaşı olmadığınızı söylediğinizde şaşırdım. Her zaman çevrene odaklandığını ve onu giydirdiğini sanıyordum. Lüks pazardan kitlesel pazara geçme olasılığınız tam tersinden daha yüksektir.

Kitsenko: Podium Market'te yaptığımız şey tam olarak kitlesel bir pazar değil. Bu nispeten yeni bir niş ve burada oluşmadı. Batı trendini yakaladık. Dünyanın her yerinde birçok sektörde kriz olduğunu anlayın ve bu bir tesadüf değil. Son 20 yılda lüks hızla gelişti, her yıl bize yeni koleksiyonlar empoze edildi, gardırop tamamen değişti, kırmızı değil kırmızı, yine kırmızı, siyah artık moda değil. Markalar, logomania. Üretimin yıl boyunca eşit şekilde yüklü tutulması gerektiğinden artık tüm evler yılda dört koleksiyon bile üretmemeye başladı. Biz tüketiciler sürekli satın almak zorunda kalıyorduk. Bir noktada bitmesi gerekiyordu. Küresel düzeyde aşırı tüketim söz konusu: hiçbirimizin bu kadar çok şeye ihtiyacı yok. Artık kimsenin aynaları ve rujları çantadan çantaya taşıyacak gücü yok. Öte yandan, Zara, Top Shop vb. muhteşem endişeler vardı; bunlar büyük ölçüde gelişen harika şeylerdi. Son zamanlarda ancak yine de birinci veya ikinci yıkamaya kadar. Her şeyin bir şekilde dengeye gelmesi gerekiyordu.

Bu yüzden uygun fiyatlı lüks dediğimiz ara markalar ortaya çıktı. Hızlı moda gibi yılda ve hatta her ay çeşitli koleksiyonlar yayınlıyorlar, ancak onları farklı kılan şey yüksek kalite ve makul fiyat. Kalite açısından neredeyse lüks kadar iyidirler. Zenginler artık kendilerine 300 avroya başka bir tişört almaya hazır değiller: American Vintage'a gidip bir buçuk bin rubleye şık bir tişört satın alabilirler.

Bu yüzden Podyum Pazarı'nı yaptık. Bu Rusya'da olmadı.

Modanın artık kendi ekseni etrafında mümkün olan tüm sıçramaları yapmış olması çok önemli. Lütfen unutmayın: artık yeni trendler ortaya çıkmıyor. Kovboy tarzı yaz aylarında her zaman modadır, rock 'n' roll kız arkadaşı stili ise sonbaharda her zaman modadır. Çizgili elbiseler yaz aylarında her zaman modadır. Bir oduncunun kız arkadaşı olmak her zaman modadır. Chanel'in artık indirime girmeyen zamansız bir bale ayakkabısı koleksiyonu var; gelecek sezon sadece iki veya üç renk ekleniyor. Bu hiçbir şeyin değişmediği anlamına gelir.

- Kremer: Görünüşe göre Batı eğilimini ödünç almışsınız, bu da bir miktar gecikme olduğu anlamına geliyor. Kendi işinizde Rus tüketicisinin nasıl değiştiğini gözlemlediniz mi? Talepler ve tüketim kültürü nasıl değişti?

Kitsenko: Artık herhangi bir gecikme yok. Halkımız etraftaki en iyi şeyleri anında özümseme konusunda eşsiz bir yeteneğe sahip. 1990'larda bir çeşit uyumsuzluk vardı ama bunun ne kadar çabuk ortadan kaybolduğunu unutmayın. Gösterişli kadınların uçağa hücum ettiği bir an vardı yüksek topuklu, yapay elmaslı kot pantolonla. Yurttaşlarımıza ihanet eden ve bazen de ihanet eden ilk şey zevksizlik bile değil, zevkler hakkında tartışma yok ama her şeyden önce uygunsuzluktur. Benim için genel olarak en moda ana soru ne giyeceğim değil, nereye gideceğim ve oraya neden gideceğim. Ancak bundan sonra kendinize üçüncü soruyu sormalısınız: Orada ne giyeceğim? 1990'lı yıllarda yurttaşlarımız nereye ve neden gittiklerini hiç anlamadılar ama nerede olmak istediklerini açıkça biliyorlardı.

"Hediyelik eşya satmıyoruz"

Chudinova: Bir keresinde konuştuk ve şöyle dedi: "Görüyorsunuz, Rusya'da endüstri olarak moda diye bir şey yok."

Kitsenko: Bu muhtemelen Alena ile yapılan eski bir röportajdır. Artık pazarın durumu değişti.

Chudinova: Aslında sorum Rusya'daki moda endüstrisinin bugün nasıl yapılandığıyla ilgili.

Kitsenko: Görünüşe göre, Alena ile konuştuğun anda hala başka zamanlar vardı. Novinsky'deki Podium, Rusya'da Rus tasarımcıları pahalı Batı markalarıyla aynı seviyede satmaya başlayan ilk mağazaydı.

Kitsenko: Evet ve 2000 yılında tam anlamıyla Gautier ile Alberta Ferretti arasında asılı kaldı. Bu sayede yerli üreticiyi destekleyerek yenilikçi olduk.

- Kremer:Şu anda kaç tane Rus tasarımcınız var?

Kitsenko: Hesaplayamayacağım ama portföyümüzün yaklaşık %30'u yani onlarca demek. Sadece birkaç yıl önce bunun mümkün olduğuna inanmazdım. Biliyorsunuz, Rusya'da böyle bir modamız yoktu. Sürekli tuhaf moda haftaları yaşadık ve elbette bunlarla ilgili sorular da vardı. Bize tuhaf görüntüler gösteren gerçekten tuhaf insanları davet ettiler. Buna paralel olarak hiçbir yerde gösterilmeyen ancak güzel kıyafetler üreten şirketler, markalar ve tasarımcılar gelişti. Burada, Rus fabrikalarında, Moskova'da, Moskova bölgesinde, uzak inzivalarda, uzak bölgelerde dikiyorlar. Elbette bunlar henüz aynı hacimlerde değil, ancak mağazamıza bakılırsa bunlar büyük sıçramalar. Bu firmaların aktif üretimleri var ve bu da sezon içinde bile beğendiğimiz model için ek sipariş vermemize olanak sağlıyor. Bu daha önce hayal bile edemediğimiz bir şey. Bu Rus markalarında ve sergilediğimiz şeylerde lubok yok, bu klamidomonas yok.

- Kremer: Rusya'da tanınabilirlikleri var mı?

Kitsenko: Tasarımcının çalışma tarzına bağlıdır. Ulusal kostüm tarihini modern bir dokunuşla geliştirmeyi seven Ukraynalı veya Rus tasarımcılar var. Bazı insanlar bunu mükemmel bir şekilde yapıyor. Birkaç yıldır (yaz yılın o zamanıdır) Ralph Lauren'den Isabel Marant'a kadar herkes işlemeli gömlekler yapıyor. Bu bizim DNA'mız olduğu halde tasarımcılarımız bunu neden yapamıyor? Ben genel olarak tasarımcıları ulusal sınırlara göre ayırmaya karşıyım. Elbette 1990'ların sonlarında gruplamak modaydı: bunlar Japon tasarımcılar, bunlar Belçikalı tasarımcılar, bunlar Amerikalılar, bunlar Fransızlar...

- Kremer:İtalyanlar hâlâ tanınabiliyor.

Kitsenko: Bu tam olarak "hareketsiz" ve zorlukla olan şeydir. Hangisi orijinalliğini korudu? Gucci ve Pucci bile artık baskılarını satmıyor; satışlarını uzun zaman önce bıraktılar. Bir şekilde gelişmemiz gerekiyor. Bugün dünya daha önce hiç olmadığı kadar kozmopolitleşmiş durumda. Podium Market'teki tüm tasarımcıları serpiştirmiş durumdayız. Bizde bu kadar aşağılayıcı ve aşağılayıcı bir ayrım yok: ama burası en üst kat, sondan bir önceki köşe, “Rus bloğu”. Tasarımcılarımızı milliyetlerine göre ayırmıyoruz.

- Kremer:Ülkemizde son dönemde ortaya çıkan vatanseverlik talebi ürün yelpazesine yansıyor mu?

Kitsenko: Hediyelik eşya satmıyoruz.

- Kremer: Ama toplumda her şeyde Rusça giyinme arzusu var mı?

Kitsenko: Orada. Sadece “Rusça” popüler baskı, kötü tat ve düşük kalite anlamına geliyordu. Bugün Podium Market'te çalıştığımız orta segmentteki “Rus” kaliteli, ucuz ve alakalı. Günümüzde modada var olan trendler çerçevesinde. Bu Batılı meslektaşlarına göre nasıl aşağılık? Hiç bir şey.

Natalya Yakimchik (instagram.com/natayakimbeachclub/)

Natalia Yakimchik'in Instagram hesabı @natayakimbeachclub popüler bir güzellik bloguna dönüştü: arkadaşları Yana Rudkovskaya, Polina Kitsenko, Natalya Davydova ve diğer ünlüler burada güzellik ve beslenmeyle ilgili hayat tüyolarını paylaşıyorlar. En sıradışı ve etkili ipuçlarını seçtik.

• Hyaluronik asit içeren vitaminler alın

Natalya Yakimchik, nemlendiricilerde sıklıkla bulunan hyaluronik asidi vitamin şeklinde alıyor: “Diyetim, hücrelerdeki nem dengesinden sorumlu olan hyaluronik asidi içeriyor ve yeterli olduğu sürece cilt genç, pürüzsüz ve elastik görünüyor! Ayrıca mola verdiğimde ve bunu kullanmadığımda dizlerimin çıtırdadığını fark ettim, bu yüzden buna ihtiyacım var.”

Polina Kitsenko (instagram.com/natayakimbeachclub/)

• Altıdan sonra yemek yemeyin (ya da son çare olarak yediden sonra)

Polina Kitsenko sırlardan birinin banal kuralda yattığından emin doğru beslenme. Akşam yemeğini her zaman en geç yedide yer - protein ve sebze. Polina, "Alışkanlık ikinci doğamızdır" diye yazdı, "Geç yemek yemekten vazgeçtim ve artık bunu istemiyorum. Akşam canım bir şey isterse süzme yoğurt veya salatalık yerim. Ve üst katta, mutfaktan uzakta.”

• İki kez kahvaltı yapın

Natalya Yakimchik, önce yavaş karbonhidrat yemeyi ve öğle yemeğinden önce meyve atıştırması yapmayı tavsiye ediyor: “Kahvaltıda sadece karabuğday lapası yerim. zeytin yağı. Müsli yok, meyve yok, kahvaltıda karabuğday lapasından daha sağlıklı hiçbir şey yok. Ve ikinci bir kahvaltı için ihtiyacınız olan şey meyveler ve meyvelerdir!

Yana Rudkovskaya (instagram.com/natayakimbeachclub/)

• Daha çok karpuz var

Yana Rudkovskaya zaten bahsetmişti ve şimdi yeni bir karpuzun sırrını paylaştı. “İstediğiniz kadar karpuz yiyebilirsiniz ama onun dışında sadece su veya içebilirsiniz. yeşil çay“” dedi Yana, “bir günde bir buçuk kilo, iki günde iki buçuk kilo, üç günde ise dört kiloya kadar kaybedeceksiniz.” Ona göre böyle bir diyet güvenlidir.

• Sahilde fondöten uygulamak

Natalia Yakimchik, kıyıda dinlenirken bile temelini değiştirmiyor: “Koruma uyguluyorum, ikisini seviyorum - eczane serisinden Avene 30 SPF ve Clarins 30 SPF. Ve üstüne biraz ton, ne için? Yüzümü bronzlaştırmıyorum ve vücudum her zaman daha koyu olduğundan, bu şekilde eşit bir ten rengi elde ediyorum. Üstelik yaz aylarında çillerim oluyor, bu yüzden mutlaka cildimi korumam gerekiyor.”

Yayınlar

Aboneler

Abonelikler

https://www.kommersant.ru/doc/4148344

Meslek:

Podyum moda imparatorluğunun sahibi

14.12.2019 09:43:23

@peopletalkru'ya diyetler olmadan nasıl yaşanacağını, spor salonunda kendinizi öldürmemeyi ve aynı zamanda sıkıcı egzersizler olmadan kendinizi iyi durumda tutmayı anlattı. Her şey eğlenceli olmalı! Bağlantı profilde. Teşekkür ederim @lauradjaga Mylook @kalmanovich makyaj @yslbeauty #yslbeauty @kirillshabalin @zverkov_ko @slimfitclub_

13.12.2019 22:30:49

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Acımasız Aralık yarışı! Herkesin hayatta kalmasını diliyorum. (Günlerimin 18 saati ayakta ve sonsuz yapılacaklar listem var)

13.12.2019 18:47:09

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

13.12.2019 08:02:10

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Vika ve ben “evrimsel” akşam yemeğimizi planlarken, bunu bilinçli olarak saat 16:00'ya ayarlamaya karar verdik. Öncelikle misafirlerimizin mesleki ve sosyal sorumlulukları gereği her akşam 4 etkinliğe katıldığı amansız bir Aralık yarışıdır. İkincisi, arkadaşlarımızın çoğu aralıklı beslenmeyle - oruç tutarak yaşıyor ve ikimiz de genellikle 5'ten sonra yemek yemiyoruz. Bu rejime saygı duyuyoruz. Ve güzel bir masaya, düşünceli bir menüye, mutlu baloncuklara sahip olmak ne anlama geliyor? yakın şirket, ilginç konu ve "abajurlu sohbet": neredeyse akşam 22'de ayrıldılar. Uzun zamandır 5 saatlik ziyafet yapmamıştım! #perrierjouet #vahşisanat

12.12.2019 17:34:35

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Sevgili @shackirovajulia! Bu tatil haftalarında bizi dekore etme şekliniz @slimfitclub_ sadece lezzet ve profesyonellik uçurumu değil, bana ve tüm ortak kamplarımıza dair çok fazla ruh, kalp, anlayış var. Dağ yürüyüşleri, dağ çayırlarında piknikler, ladin ağaçlarının altında ortak dinlenmeler sayesinde yaz ve estetik ortak düşüncelerimizin yansıtılmasına ve birbirimizi bu şekilde etkileyebilmemize sevindim. Her ikisinin de favorisi, ecolux, doğal malzemeler, ancak atelsiz - her şeyde stil! #Tarla alanıma, yaptığımız ve topladığımız çelenklerimize ve buketlerimize saygı duruşunda bulunmayı başardınız ve bir yerden en çok pampa otunu sevdiğimi ve onu ladin ağaçlarıyla ördüğümü öğrendiniz. Bu tam bir sürpriz! Sen bir dahisin! Eşiği aşan herkes hayranlık içinde kalıyor! @shakirova_studio

12.12.2019 15:40:32

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Vika @vikagazinskaya ve benim iş arkadaşlarımı ve arkadaşlarımı spor stüdyom #SlimFitClub'da bir araya getirmemiz tesadüf değildi. İlk olarak Vika sonbaharda bize geldi ve bizimle sıkı bir şekilde antrenman yapıyor. İkincisi, ben de herkes gibi uzun zamandır Vika'nın lüks cildinin sırlarını ve ideal mutfağında hazırladığı gençleştirici iksiri bilmek istiyordum. #SlimFitClub'u sadece bir spor stüdyosu olarak değil aynı zamanda bir eğitim kurumu olarak kurduğum için Vika'dan bir ders ve akşam yemeği verilmesine karar verildi! Sonuçta #beden çalışması ve fiziksel kondisyonu geliştirmek için çalışmanın yanı sıra eğitim ve öğretim de var sağlıklı görüntü hayat, yarattığım çevrenin temel unsurlarıdır. Ve Vika, ayrı hesabının adadığı beslenme doktriniyle #5yıl5yıldahagenç sloganımızın etkili bir örneğidir. Vika, saat 16.30 gibi erken bir akşam yemeğinde, Vika'nın uzun süredir tutkusu olan "Evrimsel Diyet"i temel alan benzersiz bir menü sundu ve ayrıca ideal bir beslenme sisteminin vücudu iyileştirmeye ve güzelliği korumaya nasıl yardımcı olduğundan bahsetti. Yemeğin girişinde enerjinin kaynağını, “evrimsel” gıda sisteminin faydalarını ve @food_as_a_delicious_medicine projesini öğrendik. “Evrimsel diyet, sağlığınızı korumanıza, sürdürmenize ve güçlendirmenize, aşırı çaba harcamadan fazla kilolardan kurtulmanıza, gençliği korumanıza ve erken yaşlanmayı önlemenize olanak tanıyan oldukça basit, bilimsel temelli sistematik bir beslenme yaklaşımıdır. Bu şema sadece bedeni değil ruhu da etkiler çünkü insan bedeninin tüm ihtiyaçlarını ve ilgilerini karşılar. Artık menümdeki her malzemenin kesinlikle faydalı olduğunu biliyorum.” Yeşil kuşkonmaz ve pırasanın narin püresi çorbası, çok yeşil salata, Asya soslu mini ıspanak, istiridye mantarı ve tatlı patates salatası ile "patatesli" kek, @Slimfitclub_'da bulunan SML kafe @sml_cafe'nin şefiyle birlikte Vicky'nin kişisel tariflerine göre hazırlandı. Avokado yağında pişen ideal dokular, bulaşıkların sanki işlenmemiş gibi renkleri, @vika_manasir'imizin “Neyle yıkanmalı?” diye sormasıyla gereksiz kaygılara neden oldu. İnsana ait hiçbir şey bize yabancı değildir. Elbette en iyi baloncuklar #perrierjouet'ten. Devamı (ve hikayeleri kaydedin)

11.12.2019 11:31:18

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Her zaman olduğu gibi yanlış bir başlangıç ​​yapın ya da ideal sabahımın 5 kuralı: 1. Şükran. 2. Kontrastlı duş. 3. Uygun kahvaltı. 4. Şarj oluyor. 5. Sevgili insanlarla kucaklaşmak. Bu sabah rutini güne enerji ve enerjiyle başlamama yardımcı oluyor. İlk öğüne önemli bir yer veriyorum: Besleyici ve dengeli bir kahvaltı tüm günün temposunu belirler. Tarifim: beş tam tahıllı belVita Yumuşak Sabah Bakeleri, protein ve kalsiyum kaynağı olan süt ürünü, taze meyve ve bakım için bir bardak su su dengesi. Masamdaki yeni "belVita Morning" Soft Bake'ler, beş tam tahıllı ve narin çilek veya kakao dolgulu yumuşak kurabiyelerden oluşuyor. Magnezyum, demir ve kalsiyum kaynağı olması ve vücut sağlığını destekleyen yüksek lif içeriği nedeniyle tercih ediyorum. En sevdiğim kurabiyelerle kahvaltı yapmak, hızlı tempolu hayatımda çok önemli olan pişirme süresini kısaltıyor. Ayrıca çerezlerin uygun bir şekli vardır - bunları her zaman yanınızda taşıyabilirsiniz. Ve en önemlisi çok lezzetli. Mükemmel bir kahvaltının kuralı nedir? #belVita_SoftBakes #SabahınızıŞarj Edin #belVita

10.12.2019 22:55:30

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Kayak takımımızın hafta sonu kazandığı ezici zaferlerden duyduğum mutluluk, IOC'nin kararlarının gölgesinde kaldı ve evrene bir soru sormak istiyorum. Bu siyasi yarışmaları da kazanmanız gerekiyor mu? Bu adil bir dövüş mü? Diğer tarafta kim var? Sporcularımız bu fırına mı atılmalı? Tüm bir lüks yetenek nesli, hayatları boyunca uğruna çalıştıkları şeyi kaçıracak. Üzgünüm ve kırgınım. Uluslararası tahkimde yarışacağımızı umuyorum ve Soçi'deki Olimpiyatların en iyilerden biri olacağını umuyorum. parlak olaylar Hayatımın hiçbir sonucu ve pişmanlığı olmadan hala böyle kalacak. Takımımıza ve galibiyetlerimizin adil olduğuna inanıyorum. Siyasi kavgalar bu bağlamda iğrenç ama bu mücadele bize dayatıldığına göre, bunu kazanmalıyız! Bu karar hukuka aykırıdır. Yargılama yok, soruşturma yok. Ceza kolektif olamaz. Savaşmamız lazım!

08.12.2019 17:26:09

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Tüm yıl için yılın bir zamanını seçebilseydim, o zaman benim için kar, kayak, hediyeler, rüzgârla oluşan kar yığınından şampanya ve bu konuda tüm insanlığın en iyi müziğiyle Aralık ayıdır. @slimfitclub_'ın yeni Noel çalma listesi zaten hikayelerde ve profilde. @bangolufsenrus

07.12.2019 20:07:36

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Farklı mutlu anlara ait anıları özenle biriktirmeyi ve yeni mutluluk beklentilerini biriktirmeyi seviyorum. Büyük tomurcuklar güney Toskana'daki Monte Argentario kıyısındaki çam ağaçlarına aittir. Avusturya'daki Kaprun Vadisi'ndeki Krimmler Şelalesi'ndeki ormandan daha küçük koniler. Nisan ayının güneşli bir gününden söğüt palmiye Pazar ve sevgili Champagne'den altın rengi eğlenceli içeriklere sahip bir bardak #perrierjouet. İşte en mutlu Aralık dönemindeki gelecekteki mutlu anlara ve hatırlatmalara! #vahşisanat

07.12.2019 12:50:00

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Hofesh Shekhter ve @context .diana_vishneva'daki büyük finali, şok edici bir dans ve kendisinin yazdığı müziğin aynısı. Şaşkın ve trans halinde hareketsiz oturuyordum ve onunla dans etmeyi çok isterdim. Harika bir izlenimdi! @ksenyatarakanova ️ mylook @ashademore @lesyanebo küpe

07.12.2019 00:14:54

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Çocukluğumuzdan beri #slimfitclub diyorduk ama sonunda annemizi ofislerinden birinde ziyaret ettik. @slimfitclub_ @ribambelleru

07.12.2019 00:03:21

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Geri vermekten daha iyi bir şey yok. Hazırlanmak, beklemek, çürümekten daha havalı bir şey yoktur. Vermekten daha havalı bir şey yoktur. Mutluluğun evi, hem kendi hem de bizim hayatlarımızı değiştiren spor evimize siz değerli dostlarımızı ve müşterilerimizi bu şekilde bekliyoruz. #slimfitclub! Şarkı söyleyen, eğitilen, dans eden, uyuyan, arkadaş canlısı, sevgi dolu ekibimiz. Hiçbirimiz işte değiliz. Bir çağrımız var. Stratejik ortak @slimfitclub_ şirketi @simplewine ve onun bölümü SimpleWine Privé'ye teşekkürler - ortaklık ve yaşam tadı için kişisel şarap danışmanı #simplewineprive. Her zaman olduğu gibi zirvedeyiz çünkü #sadece en iyisiyiz!

06.12.2019 23:44:51

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Geçen yılı @slimfitclub_'da nasıl özetleyebiliriz diye düşünürken, Umman eyaletinden son kampımızdan yeni döndük ve bu çok özel bir şeydi. Müşterilerimiz, daha doğrusu öğrenci, daha doğrusu arkadaşlarımız, bunlara başka türlü hitap edilemez. sevgili insanlar, kendi sonuçlarını çıkarmaya başladı. Birkaçı bizimle 1-2, daha sıklıkla 3-4, bazıları da yılda 8-9 seyahatle geldi. Ve sabahı Luzhniki'de selamlıyorlar. Düşünülemez! Şöyle diyorlar: “Bu sene ailemiz 1,5 ayımızın tamamını sizinle geçirdi. Koca. Çocuklar. Yaz. Kış. Kayaklar. Kızak. Velo. Dağlar...” Bu yüzden @ribambelleru şirketinden her şeyi yapmasını istedim: stüdyomuzu karla kaplı bir ormana dönüştürmek, orada bir peri masalını beklemeye kendimizi kaptıracağız ama boş yere oturmayacağız. Herhangi bir kompozisyonla gelebilirsiniz. Çocuklarla. Olmadan. Gençlerle. Kocalarıyla birlikte. Sonsuz. Amaç herkesin eşit katılımını sağlamaktı. Gerçek değil mi? Bizim için değil. Her zaman olduğu gibi başardık. Ribambel, 2 yaşından itibaren "sınır yok"a kadar herkesi eşit derecede büyüleyen ustalık sınıfları yarattı. Kim “sıkıntıdan uzak bir şeye elini koyup” bir orman yamacına zencefilli ev, el yapımı ladin çelengi veya orijinal bir Noel Baba şapkası yapmak istemez ki? Punç ve sıcak şarap fıçıları, dağ evi tarzında şık bir kıyafet kuralı, yiyecek arabaları, ikramlar... Her şey mükemmeldi, ta ki aniden bir şeyler ters gidene kadar ve ay yükselip çocuklar yataklarına giderken müziğin sesi daha yüksek ve daha yüksek gelmeye başladı. @slimfitclub_'da ailece yapılan kutlama gece yarısına kadar plansız bir diskoya dönüştü. Şans hazırlıklı olanlardan yanadır. Dolayısıyla çalma listelerimiz her zaman olduğu gibi oradaydı ve gücümüz bitmedi. Birbirimize yük oluyoruz. Bu yüzden bu yılı birlikte geçirdik... #dreamonlythebest @ribambelleru (kayıtlı hikayelerde şok)

04.12.2019 12:47:17

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Partnerimiz @solgarvitamin ile birlikte kış arifesinde #Polina'danVitaminler bölümünü başlatıyorum. Kendi tecrübelerimi ve Solgar uzmanlarının uzman görüşlerini sizlerle paylaşacağım. Belki temel bilgilerle başlayacağım: Omega. Omega alan/almayan var mı burada? Neden biliyor musun? balık yağıçoktan uzun yıllar Sağlığı korumak için temel bir ürün mü? Sadece bir kapsülden vücudumuzun genel sağlığının iyileştirilmesinin etkisini elde ediyoruz. Bu öncelikle kalp fonksiyonunun korunması ve kolesterol seviyesinin düşürülmesi, beyin fonksiyonunun iyileştirilmesi, dikkat ve azmin arttırılması, depresyonla mücadele ve mutluluk hormonu miktarının arttırılması, eklem ağrılarında anti-inflamatuar etki, keskin düşüş sırasında görmeyi desteklemesi ve sürekli göz yorgunluğu ve tabii ki cildi nemlendirmenin ve beslemenin hoş bir etkisi. Gördüğünüz gibi genel olarak beynimize, kalbimize, eklemlerimize, görmemize ve cildimize olan faydalar tek bir altın kapsülde toplanmıştır; omega-3 yağ asitleri tüm vücudun birçok işlevini yerine getiren temel bileşenleridir; önemli işlevler. Sağlık için doğru omega nasıl seçilir? İnsanların tıpkı balıklar gibi omega üretmediği gerçeğiyle başlayalım... balıklar onu doğal besin zinciri yoluyla alır. Omegayı soğuk sulardan, yabani, derin deniz balıklarından seçmek önemlidir. Yabani balıklar için önemli yüksek derece Ağır metal kirliliklerinden temizlik, çünkü bu bizim güvenliğimizdir. Omega-3'ü seçerken, üretimde hangi teknolojilerin kullanıldığını, hammadde kalitesini anlamalısınız ki alma sonucu etkili olsun. Emin olmak doğru seçimi yapmak 1 kapsülde omega-3 yağ asitlerinin içeriğinin ne olduğunu anlamak için etiketi dikkatlice okumanız, yani en önemli aktif bileşenlerin dozajına odaklanmanız gerekir. Omega için bu, 500 mg'dan az olmaması gereken EPA'dır (Eikosapentaenoik asit) ve 370 mg'dan az olmaması gereken DHA'dır (Dokosaheksaenoik asit). Solgar'ın Üçlü Omega-3 950 mg'ı 950 mg Omega-3 içerir ve kapsül başına optimal EPA ve DHA içeriği 504/378 mg'dır. Devamı

03.12.2019 23:34:07

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Stratejik ortağımız @slimfitclub_ @bangolufsenrus'un akşam yemeği bana Aralık yarışının tüm hızıyla devam ettiğini ve ilk başlayanın şansının daha yüksek olduğunu hatırlattı. Bu nedenle müşterimiz “ Yılbaşı"Yarın. Görünümüm @grash_design

03.12.2019 08:25:19

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Ne vereyim, Aralık ayı görevlerinin yükünden sizi kurtarıyorum. Sevgili insanlarına ver yeni hayat: @slimfitclub_ ile istediğiniz sayıda antrenman ve hatta kamp. Kampların tamamını dağıtıyoruz! ! Ve bir sertifika satın alırken allık, bacaklar ve lüks eşek sadece anında bir hediyedir.

01.12.2019 13:19:12

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Sadece kışlık olanlar yazlık soğanlardan daha iyi olabilir. Kışın ilk günü, ren geyiği, kar taneleri ve İskandinav motifli kazak koleksiyonunuzu paketinden çıkarıp güvelerden boğulup boğulmadıklarını kontrol etmeniz için bir neden. Bu kış gelecekteki 3 kayak kampımız için bir ruh hali panosu hazırlamanın ve koleksiyonu kendiniz güncellemenin zamanı geldi! Kayak sonrası ve dağ evi şıklığını seviyorum.

01.12.2019 12:45:30

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Bu Livigno için puanımın ne olduğunu hatırlamıyorum. Ancak bu birkaç maraton gününün ve İtalyan Lombardiya'da kışın ilk gününde yağan ilk karın, her zaman zor olan Aralık ayı öncesinde benim için en iyi aşı olduğuna karar verdiğim için kendimi bununla şımartmaya devam edeceğim. Her zaman hazırlıksız, en son Puglia'dan, bu kez @slimfitclub_ kampından sonra Umman'dan, kışa hızlı bir şekilde uyum sağlamak kolay değil. Tozlu kayaklar nerede, üniformalar nerede, ne tür yaylar var? Güveler temalı kazak koleksiyonumda boğuldu mu? Eğitim kampı geçti ve işte buradayım. Ne için? Sezar'a Sezar'ındır. Sporcular için rekorlar. Mütevazı bir şekilde biyo-pasaportumuzu değiştiriyoruz, sinirsel bağlantılarımızı güçlendiriyoruz, #beden çalışmasına izin veriyoruz, kendimizi mutlu ediyoruz. Vücut hakkında. Evet, bacaklarınızı bir kilometre bile çalıştırmadan 30 km kuru koşmak biraz mantıksız. Ve bunu elbette kimseye tavsiye etmeyeceğim. Biz tecrübeli maraton koşucularıyız, eğleniriz, giderken de gideriz. Her zaman sonumuzu getireceğiz. Bu durumda asıl mesele kemere bir gülümsemeyle varmaktır. Bu arada dün geçen yıla göre daha zordu. Detayları hikayelerde anlattım. Ama tüm bu kayak telaşı, sevgili arkadaşlarla yapılan bu toplantılar, ateşin başındaki bu sıcak şaraplar, bu dumanlı et ve dünyanın en iyi makarnası ne mutluluk. Bu sohbetler gençliğin bilip bilmediği, yaşlıların bilip bilmediğiyle ilgili! Çok fazla ironi, yapmacıklık ve kahkaha. Protokoldeki tüm bu sonuçlar tartışmaları - inanın bana, bu konuyu ciddiye alan amatörlerin hepsi kendilerine asıl meseleyi hatırlatmıyor, hatta bunun hesabını bile vermiyor. Burada hiçbir başarı yok. Sonuçlarınız yalnızca sizin için yararlı ve ilgi çekicidir. Bunu yapmak, hazırlanmak için zaman harcamak, bu şekilde seyahat etmek çok büyük bir ayrıcalık ve bunu her gün kendime hatırlatıyorum ve gerçekten takdir ediyorum! Dün, kör bir kayakçı, yardımcı bir rehberle birlikte kayakçı nehrinde yanımdan koşarak geçtiğinde, bir kulaklık ve mikrofonla ona dönüşlerini yüksek sesle duyurarak insan nehrini altına ittiğinde bunu kendime bir kez daha hatırlattım. Burada, İtalya'da, gören yardımcı sporcularla performans sergileyen ve antrenman yapan kör sporcuların güçlü bir hareketi var. Devamı

30.11.2019 08:56:01

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Hiçbir yere düşmese bile Avrupa'nın ilk maratonunda mutlaka orada olacak kara aşık olmak için her yıl Aralık ayı başında Livigno'ya bir geziye ihtiyacım var. Burası çok güzel bir genç tatil yeri ve her şey geleneksel kayak alanlarında olduğu gibi kurumsallaşmış değil. İtalyanlar parıltıyı, hışırtıyı ve kutlamayı nasıl getireceklerini biliyorlar. Herkes, İtalyanların karanlıkta bile yürümeye hazır olduğu yağ ve güneş gözlükleriyle parlıyor. Sokaklarda açık şömineli fıçılar, francicorta bardaklarının tıngırdaması ve sıcak şarabın davetkar kokusu var (tamam, bu maratondan sonra). Burada harika vergisiz alışveriş var - pek bana göre değil ama genel olarak buradaki her şey markalarla ve biraz farklı fiyatlarla dolu. Tüm oteller aile otelleridir ve eğer “birini” bulursanız, o zaman şımartılacak ve kendi torunlarınız gibi davranılacaksınız. Otelimizde saat beşte bile - buna merenda diyorlar, tam bir akşam yemeği servisi yapıyorlar: kızarmış patates, tavuk, dağ sosisleri ve peynirleri, çorba, pizzalar, iki çeşit tatlı, her zaman çayın yanında bir semaver ve tüm bunlar, şok, bedava. Ve etrafımızda zıplayıp daireler çiziyorlar. O burada mı? Misafirler için sadece 15 oda bulunmaktadır. Livigno'da bir ahşap mimari kültü var ve herkes kimin en havalı dekora sahip olduğunu görmek için yarışıyor gibi görünüyor. Burada eski ahırlar moda binalara benziyor, boynuzlar kapı kolları ve avizelerden şişe açacaklarına kadar çok çeşitli işlevleri yerine getiriyor ve moda butiklerinin ileri teknolojisine dahil ediliyor, yakacak odun yığınları tıpkı bir sergide olduğu gibi kıvırcık yığınlar halinde yatıyor. Çatlayan kütüklerle dolu şömineler, ahşap figürler, masaya dönüştürülmüş kızaklar. Görünüşe göre herkes kayak merkezleri buna benzer bir şey ama burada bu mimari özel estetik boyutlara ulaşıyor. İtalya'nın Pinokyo'nun doğduğu yer olması boşuna değil. Ve en önemlisi Livigno'nun atmosferi. İlk maraton etabı ve erken kar koşusu için Avrupa'nın dört bir yanından gelen güzel genç sporcular. Modaya uygun kayakçılar. Müzik. Spor heyecanı ve kar! Kablolu rahat kazaklar. Ve her tarafta ışıklarla süslenmiş Noel ağaçları var ve acımasız Aralık yarışını atlattığımızda mutluluğun bizim için de mümkün olacağı hissi var. Aynen buradaki gibi. Ekko! Bu yüzden buradayım. 2 mutlu gün ve va bene! @mirstores

29.11.2019 20:35:54

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Oh iyi! Umman'dan karlı uyuşturucuya! Sezonu burada açmak zaten bir gelenek ve kendime bir hediye, bunu fazlasıyla hak ediyorum.

29.11.2019 11:25:15

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Kayak, kış okçuluğu, kayak sonrası ve Yeni Yıl mutluluğu beklentisinin karlı sezonu açıldı! @slimfitclub_

28.11.2019 06:41:40

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Bizim için küçük şeyler yoktur. Müzik herhangi bir antrenmanın suyudur. Hepimizin çok özlediği Umman'da 8 egzersiz, 12 farklı fiziksel egzersiz yaptık ve tek bir antrenmanı veya çalma listesini tekrarlamadık. Spor sürecimiz 1001 gece kadar çeşitlilik gösterdi. Müzik atmosferin yüzde 70'ini oluşturuyor ve özellikle Umman'daki kampımız için oryantal notalardan oluşan çalma listeleri derledik. Hepinizin bildiği, tüm zamanların en havalı hitlerini içeren ama oryantal bir tınıya sahip olan ana çalma listemizi sizlerle paylaşıyorum. Sting, Madonna ve U2'den Khaled, Dr. Alban veya Kedi kedi kızlarına kadar. Bu gerçek bir #RadioOman #SlimFitClub. Teşekkürler @georgemironov! Çalma listesinin linki hikayelerde! مرحبا, Umman! @bangolufsenrus #bangandolufsen

27.11.2019 08:00:49

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Avusturya kamplarımız hakkında Kommersant'taki yazım @slimfitclub_. Ciddi yayınların onlardan benim projelerim ve insanların hayatlarını nasıl değiştirdiğimiz, fitness, seyahat, yerel tarih ve ağ kurma konularında bir örnek oluşturduğumuz hakkında konuşmalarını ve yazmalarını istemesi güzel. Aktif link hikayelerde ve profilde. Teşekkürler @kommersant_online @kommersant_style

26.11.2019 09:27:02

Polina Kitsenko'nun resmi Instagram hesabı

Bu günü şöyle geçirdik: Umman Denizi boyunca 5 km koşu yaptık; 1 saat boyunca egzersiz ve yoğun beden eğitimi yaptık; Sultan Kabus Camii'ne gittik ve Umman'ın başkenti Maskat'ta yürüyüş yaptık, sahilde öğle yemeği yedik; savaş gemisi, aynı zamanda köpek tarzı unsurları olan sutopu olarak da bilinir. 5 saat Bayrak yarışları ve beden eğitimi Rugby oyunu ("eldiven") veya başka bir ölümüne dövüş 48 saat boyunca haşlanmış kuzu ile halılar üzerinde Arap tarzında Streç Akşam Yemeği yani daha önceden bizim için hazırlamaya başlamışlardı, nasıl @thechedimuscat'ta durup nargile içtik (kusura bakmayın) Mafya ve dernek oyunu 100 metrelik havuz başında alevler içinde dans etmek Işıklar söndü Ne kadar iş yapılır Bir gün tatilde mi yoksa bir spor kampında mı? #spor yerel tarihi @slimfitclub #umman #experienceoman #muscat #sadece en iyisi bizimle #thechedimuscat #chedimemories

 

Okumak faydalı olabilir:

• Bireyler tarafından taşınan malları beyan etme prosedürü Bireyler tarafından malları beyan etme prosedürü;
• İkizlere çevrimiçi falcılık;
• Küresel geometri Sayı çemberinin özellikleri;
• Yönetim yatırım şirketi;
• Neden eşikten merhaba diyemiyorsun?;
• Doğum sermayesi yerine ne olacak;
• Kış için çeşitli sebzeler;
• Kırmızı kadife kek yeni versiyon;