Gençliğin yakalanması zor güzelliği nasıl korunur? Yıllarca güzellik ve gençlik - bu gerçek! Çift Yüz Serumu Revitalift Lazer X3

Daha uzun süre genç kalmak ister misiniz? Cildinizin genç görünmesini sağlamak için güzellik bakımlarına veya kırışıklık önleyici kremlere binlerce dolar harcamanıza gerek yok. ile taze bir görünüm elde edebilirsiniz. doğru seçimürünler! Yediğiniz şeyin cildinizde göründüğünü söylemeleri tesadüf değil. Dengeli, sağlıklı diyet cildinizin parlak ve genç olmasını sağlayacaktır. Araştırmalar, bazı gıdaların hücre yıkımı hızını önemli ölçüde azaltmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Görünüşe göre herhangi bir sır aramanıza gerek yok: günlük yiyecekler... en iyi silah yaşlanma karşıtı!

Fındık

Kuruyemişler sağlıklı beslenmede her zaman bulunmalıdır, size her şeyi sağlarlar temel vitaminler ve ekstra kalori veya yağ eklemeden besin maddeleri. Kaju fıstığı, ceviz ve badem gibi fındıklar iyi kaynak Omega-3 yağlı asitler. Ayrıca doymamış yağlar kalp-damar sağlığını da destekler.

Meyveler

Meyveler daha genç görünmenize yardımcı olacaktır. Çilek, yaban mersini veya acai meyveleri işe yarayacaktır; her iki çeşit de mükemmel bir flavonoid kaynağıdır. Flavonoidlerin yaşlanma karşıtı ve kanser önleyici etkileri vardır. Ayrıca meyveler hücresel sağlığı geliştiren ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayan antioksidanlar içerir. Kolajen liflerini güçlendiren C vitamini açısından zengindirler ve kolajen kırışıklıkları ve ciltteki renk bozulmalarını en aza indirmeye yardımcı olur.

Dolgusuz yoğurt

Yoğurt iyi bir protein kaynağıdır ve kalorisi düşüktür. İçerdiği faydalı bakteriler sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir. Ayrıca yoğurtta bol miktarda riboflavin, fosfor, kalsiyum ve B 12 vitamini bulunur. Bu, herhangi bir diyette son derece önemli bir üründür.

Avokado

Avokadoda bulunan kompleks B ve E vitaminleri cilde beslenme sağlar. E vitamini sağlığının geri kazanılmasına yardımcı olur. Ayrıca avokado, vücudun korunması için gerekli olan potasyum içerir. normal seviye hidrasyon. Glutatyon bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Sarımsak

Sarımsağın sağlığa faydaları yüzyıllardır bilinmektedir. Sarımsak yemek bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını ve kolesterol seviyesini düşürür. Sarımsak, kanser hücrelerinin büyümesini durduran mükemmel bir antiviral ve antifungal ajandır.

Tam tahıllar

Kinoa, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar lif bakımından zengindir ve bu da sindirimi artırır. Ayrıca tahıllar hastalık riskini de azaltıyor kardiyovasküler hastalıklar ve kurtulmaya yardım et ekstra santimetre belinde.

Yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler mükemmel bir antioksidan kaynağıdır, vücudun hücrelerini serbest radikallerden korurlar. Serbest radikaller yaşlanmanın hızlanmasına neden olur. Ayrıca yeşil sebzeler çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayan birçok fito bileşen içerir. Örneğin lahana, brokoli ve ıspanak E vitamini, kalsiyum ve lif açısından zengindir. Cildi ultraviyole radyasyondan bile korurlar.

Somon

Vücuttaki normal hücre fonksiyonuna yardımcı olan ve kanser oluşumunu önleyen mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. inflamatuar süreçler. Yüksek kaliteli protein cilt dokusunu iyileştirir ve kırışıklıkların görünümünü azaltır. Sağlığınızı ve güzelliğinizi korumak için beslenmenizde balıklara düzenli olarak yer verin.

Bal

Zengin bir antioksidan kaynağı olmasının yanı sıra kalsiyum, niasin, tiamin, B6 ve C vitaminleriyle de doludur. Araştırmalar balın kaygı ve hafıza kaybıyla mücadeleye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Yeşil çay

Yeşil çay, kurtulmaya yardımcı olan bir içecektir. fazla ağırlık ve daha genç görünün. Termojenezi ve yağ oksidasyonunu uyaran çok sayıda kateşin içerir. Ayrıca, yeşil çay Kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı ile kanseri önler.

Zeytin yağı

Araştırma gösteriyor ki zeytin yağı yeni doku oluşumunu hızlandıran ve kalp sağlığını koruyan tekli doymamış yağlar içerir. Ayrıca zeytinyağı güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu harika bir yaşlanma karşıtı üründür!

Kakao

Çikolata herkesin sevdiği bir şeydir. Sevgi tamamen haklı: Kakao, yalnızca kalp ve böbrek hastalıklarını önlemekle kalmayıp aynı zamanda kırışıklıklardan kurtulmaya da yardımcı olan birçok antioksidan ve flavonoid içerir. Çikolata yaşlanma sürecini yavaşlatır ve sizi tip 2 diyabetten korur.

Şarap

Yağ içeren içeceklerden kaçının ve diyetinize biraz alkol ekleyin. Tüm şarap türleri arasında kırmızı vurgulanmalıdır. Yaşlanma sürecini yavaşlatan maksimum miktarda resveratrol içerir. Yarım bardak kırmızı şarap, kırışıklıkların erken oluşmasını önleyecektir.

Üzüm

Üzüm ayrıca cilt hücrelerinin sağlığı için önemli olan, antiinflamatuar ve antikoagülan özelliklere sahip bir ürün olan resveratrol açısından da zengindir. Magnezyum ve C vitamini cildin korunmasına yardımcı olur zararlı ultraviyole radyasyon ve çeşitli antioksidanlar serbest radikallerle etkili bir şekilde savaşır.

kivi

Kivinin içerdiği antioksidanlar cildi sıkılaştırır ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatır. C ve E vitaminleri diğerlerinin arasında öne çıkıyor: cildi serbest radikallerden mükemmel şekilde koruyorlar. Ayrıca kivi cildi ultraviyole radyasyondan korur.

Nar

Nar, güzel bir cilt için gerekli olan birçok vitamin ve minerali içerir. Ayrıca elastin ve kollajen üretimini uyarır. Bu maddeler cildin yoğunluğu ve esnekliği için gereklidir.

Karpuz

Karpuz, cildi kırışıklıklardan veya pigmentasyondan koruyan birçok temel vitamin içerir. Karpuz A, B, C vitaminlerinin yanı sıra çinko ve selenyum kaynağıdır.

Mangosten

Bu egzotik meyve sağlıklı. Vücudu serbest radikallerden koruyan kateşin içerir ve aynı zamanda yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini parlak, pürüzsüz bir cilt için önemlidir.

Papaya

Papaya maskeleri kullanmak cildinizi inanılmaz derecede güzelleştirebilir. Bu meyve cildi temizleyen ve besleyen A, E ve C vitaminleriyle doludur. Üründe bulunan enzimler sayesinde iyileştirilmiş iyileşme süreçleri ve pul pul dökülme meydana gelir.

Elma

Elmalar genel olarak vücuda ve özellikle de cilde faydalıdır. Birçok vitamin ve enzim içerirler. Ayrıca vücutta su birikimini uyararak cildin taze ve sağlıklı görünmesine yardımcı olurlar.

Muz

Çok miktarda C vitamini ve B 6 cilt elastikiyetinin düzenlenmesine yardımcı olur. Antioksidanlar sayesinde erken yaşlanma önlenir. Hücreleri yıkımdan korurlar ve cilde nem sağlarlar. Günde bir muz yerseniz kuruluk ve rahatsızlığı unutabilirsiniz.

Çeşitli protein kaynakları

Doğru beslenme çok önemlidir. Diyetinizde yeterli miktarda protein varsa cildiniz daha iyi görünecektir. Vejetaryenlerin ihtiyacı var farklı şekiller eğer uymazsanız fasulye, süt ürünleri vejetaryen diyeti, yiyebilirsin tavuk göğsü veya hindi eti. Yumurta da tüketilmelidir.

Baharat

Mutfağınızda her zaman bulundurduğunuz baharatlar bile cildinizdeki kırışıklıklardan ve kıvrımlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Farklı baharatların farklı özellikleri vardır. Örneğin zerdeçal mükemmel bir baharattır. Alzheimer hastalığının gelişimini önler ve hücre onarımını uyarmaya yardımcı olan antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Sarımsak, soğan, tarçın, Defne yaprağı ve biber de yaşlanma karşıtı etkiye sahip baharatlardır, bu nedenle bunları daha sık kullanın.

“Canlandırıcı” listemin ilk maddesi uyku.

Artık her saat uykusuzluğum yüzümde gözlerimin altında hafif mavi bir çizgi bırakıyor.

Sağlıklı uykunun temel kurallarını bir kağıda yazın ve yapıştırıcıyı görünür bir yere koyun:

-25'te bile pencereyi açan bir arkadaşım var. Bu arada cildi 40 yaşında gençlik ve sağlıkla parlıyor. Ama burada vücudumuza odaklanıyoruz. Belki de tek yapmanız gereken, havanın dolaşmasına izin vermek için kapıyı açmaktır.

Genç bir cilt için en az 8, hatta 9 saat uyumanız gerekir. Ve hayır, sabah 2'den sabah 10'a kadar değil. Akşam 22:00'den önce uykuya dalarsanız tüm vücudunuzun daha iyi iyileştiğini hatırlamanın zamanı geldi.

Yatak ne sert ne de yumuşak olmalıdır. Yastık yüksek değil ve çok düz değil. Bu arada psikoloğun eşimle farklı battaniyeler altında yatma önerisi bana çok yakıştı. Aynı zamanda uyku kalitesi de arttı ve ilişkileri aynı mükemmel seviyede sürdürmek sorun değil.

Akşamları uzanmaktan mutluluk duyacağınız güzel yatak takımları satın alın. Bu arada, temiz bir çarşaf üzerinde uykuya dalmanın çok daha keyifli olduğunu fark ettiniz mi?

2 numaralı ipucu. Su gençliği korur.

İkinci ipucu da basit. Ama buna bağlı kalmak neden bu kadar zor?

Daha fazla su içmeye başlamanıza yardımcı olacak hayat kurtarma tüyoları. Onu kalbimden söküp atıyorum ama uzun gençlik ciddi önlemler gerektirir:

Evin her yerine su şişeleri yerleştirin.
Bilgisayarın yanında, mutfakta çalışma masasında, tuvalet masasında. Hepsini bir anda içmenize gerek yok. Birkaç ılımlı yudum alın ve işinize devam edin.
Suya bir tutam nane ve bir dilim limon (portakal/elma) eklerseniz çok lezzetli bir içecek elde edersiniz. Bu su aynı zamanda sağlıklıdır ve sindirimi kolaydır.
Çantanızda bir şişe su bulunmalıdır. Her zaman.

3 numaralı ipucu. Genç kalmak ister misiniz? Sertleşmeyi öğrenin.

Kontrastlı duşun cildi sıkılaştırdığını, gençliği ve elastikiyeti koruduğunu, selüliti ortadan kaldırdığını ve kan dolaşımını iyileştirdiğini biliyor muydunuz? Bağışıklık sisteminiz güçlenir, uykunuz güçlenir ve baş ağrılarınız geçer.

Elbette kışın yüzmek genç cildi korumak için idealdir.

Ve elbette cildinize esneklik ve tazelik kazandıracak duş almanın birkaç sırrı:

Genç bir cilt için duşun altında duş alın ılık su(sıcak değil!) Sonunda - soğuk olanı açın. Kendinizi ayaklardan dökmeye başlamalı ve yavaş yavaş yükselmelisiniz.
Derin nefes al. Nefes vermek vücudun bu tür mini streslerle başa çıkmasına yardımcı olur. Alternatif ıslatma: 1 dakika soğuk su, 2 dakika - sıcak.

Sabah ise veya nemlendirici kullanmıyorsanız soğuk olarak bitirin. Cildinizi yağ veya besleyici kremle şımartmayı planlıyorsanız sıcak bitirin.
Günde 2/3 kez duş alıyorsanız her seferinde cilt jeli kullanmamanızı tavsiye ederim. Ev kimyasalları Cildi çok kurutur, bu da erken yaşlanmaya yol açar.
Özellikle yüzünüzü günde bir defadan fazla sabunla (veya başka bir ürünle) yıkamayın. Sabahları cildinizi bir buz küpüyle (örneğin papatya) silmek harikadır.
Elleriniz, vücudunuz ve yüzünüz için farklı havlular kullanın.
Böyle küçük bir şey için daha sonra kendinize teşekkür edeceksiniz.

En aza indirin (ve ideal olarak tamamen ortadan kaldırın): rulolar, kekler, tatlılar ve çikolata. Ve yüz cildinizin sivilce, kızarıklık veya kırmızıya dönmesine neden olan her şeyden. Sonuçta derilerimiz neyi ve nasıl yediğimiz ile çok yakından bağlantılıdır.

Diyetinizin temeli sebze ve meyveler, yağsız et ve balık olmalı, Süt Ürünleri(aynı zamanda yağlı değil) ve biraz tahıl. Tatlı sevenler için - bal, kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler. Kuruyemişlerin kalori bakımından oldukça yüksek olduğunu ve kurutulmuş meyvelerin genellikle şeker şuruplarına batırıldığını unutmayın.

Cildin gençliği ve güzelliği büyük ölçüde beslenmeye bağlıdır. Yüzünüz ve vücudunuz size teşekkür edecek.

5 numaralı ipucu. Vidaları ve dübelleri yağlayın.

Sadece içeriden değil, dışarıdan da nemlendirmeniz gerekir. Gereklidir. Vücut kremi kullanmayan bir arkadaşım vardı ve "cildinizi her türlü kötü şeyle doldurmanın bir anlamı olmadığına" inanıyordu. Bu doğru mu?

Eğer Hakkında konuşuyoruz belki mağazadan satın alınan ucuz vücut losyonları hakkında. Ama yağları tercih ediyorum. Bunlar gerçekten yüz ve vücut cildi için gençliği uzatan bir fayda hazinesidir.

Yağı hafif vuruş hareketleriyle nemli yüz cildinize uygulayın. Bu şekilde daha iyi emilecektir ve cilde masaj yapılması faydalı olacaktır.
Ayrıca vücut yağını nemli cilde de sürüyoruz. İdeal olarak, bundan sonra her şey tamamen emilene kadar birkaç dakika çıplak dolaşın. Aynı zamanda kocanı da kızdıracaksın.
Cilt tipinize uygun “kendi” yağınızı seçin. Evrensel bir seçenek hindistan cevizidir.

Uçucu yağlar	Çözülmesi gereken sorunlar
Çay ağacı yağı	Ciltte sivilce ve iltihaplanma, saç derisinin ve saçın aşırı yağlanması, kepek. Güçlü bir antiseptik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir.
Ylang-ylang yağı	Kırışıklıklar, çeşitli cilt kusurları. Gençleştirici ve yumuşatıcı özelliklere sahiptir.
Brokoli yağı	Kırık uçlar, donukluk ve kırılgan saçlar. Yüz derisinde kırışıklıklar ve yaşlanma belirtileri.
Limon yağı	Kırışıklıklar, yağlı yüz derisi, yaşlılık lekeleri.
Lavanta yağı	Yağlı yüz derisi, iltihap ve sivilce, yağlı saç derisi, kepek.
Sandal ağacı yağı	Kırılgan, donuk saçlar, kuru yüz derisi, yüz iltihabı, yaşlanma belirtileri.
Nane yağı	Yaşlanan cilt, kırışıklıklar, iltihaplanma ve sivilce, yağlı saç derisi ve yüz.
Papatya yağı	Pigmentasyon, alerjik reaksiyonlar cilt, sivilce. Kırılgan saçlar, tahriş olmuş saç derisi.
Havuç tohumu yağı	Bayat ten rengi, pigmentasyon, kırışıklıklar. Kırık uçlar, parlamayan, kırılgan ve zayıf saçlar.
Biberiye yağı	Yaşlanan cilt, kırışıklıklar, iltihaplanma ve sivilce, yara izleri.

6 numaralı ipucu. "Pozitif ve genç" moda geçin.

Olumlu düşünmek aynı zamanda yüzünüzde ve tüm vücudunuzda genç bir cildin korunmasına da yardımcı olur! Kızgın ve üzgün kadınların ağız köşelerinin sarkık olduğunu, daha fazla kırışıklığa sahip olduklarını ve yüz derilerinin daha gri olduğunu fark ettiniz mi?

Siz de standart ve gri düşünmeye alışkınsanız, birlikte üzerinde çalışacağımız bir şey var. Acilen yeniden yapılandırmaya ihtiyacımız var!

Pozitiflik ve hafiflik dünyasına yolculuğunuza temelden başlayabilirsiniz: Louise Hay, Joe Vitale, Peel Norman (onların kitaplarını arayın).

Fiziksel durumumuzun ve zihinsel durumumuzun birbiriyle yakından bağlantılı olduğuna inanıyor musunuz? Kafanızdaki bir düşünce diğerinden daha üzgünse, cildiniz gergin olabilir ve yüzünüz gençlik yayabilir mi? Omuzlarınız çökmüş ve konuşmanız güvenli sözler ve olumsuz mesajlarla dolu mu? Ben şüpheliyim.

Aşağıdaki onaylamaları bir kağıda yazın ve aynaya yapıştırın:

Gençlik, sağlık ve güzellik yayıyorum.
Ben aşkım.
Kendimi seviyorum ve kendimi tamamen kabul ediyorum. Tüm eksiklikleriyle.
Vücudum güçlü, sırtım kuvvetli ve dik, omuzlarım düz, bacaklarım sağlıklı ve güzel, cildim elastik, yüzüm genç ve gülümsüyor.
Tüm Evren sağlıklı ve mutlu kalmama, enerjimi korumama ve sevgiyle dolmama yardımcı oluyor.

Spor kan dolaşımını iyileştirir ve egzersiz yapar kardiyovasküler sistem, kasları ve tendonları iyi durumda tutmanızı sağlar, eklemleri güçlendirir. Cilt daha elastik hale gelir, rengi gözle görülür şekilde iyileşir ve yanaklar doğal bir allık kazanır.

Ve elbette asıl önemli olan düzenliliktir! Bugün koşuyorsun, yarın dans ediyorsun, yarından sonraki gün yoga yapıyorsun ve ertesi gün - iyi seks (daha iyi egzersiz, M?)

8. İpucu. Endişelenmeyin, buhar banyosu yapmak daha iyidir.

Hamam ve saunayı ne kadar seviyorum! Belki de bu, genç ve elastik cildi korumaya yardımcı olacak en havalı ipucudur. Buhar odasına yapılan bir gezi, cildin atıklardan ve toksinlerden kurtulmasına mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Gözenekler açılır ve doğal derin temizlik gerçekleşir.

Elbette hamamda alkol meselesi yok. Ve tabii ki kontrendikasyonlarınız varsa, soğukta oturun ve diğer yöntemleri kullanarak yüzünüzün ve vücudunuzun cildinin gençliğini koruyun.

Saunadaki her türlü kese ve peeling - genç cildin korunmasına yardımcı olacak şey budur! Size hiçbir bayanı kayıtsız bırakmayacak birkaç basit ama havalı peeling anlatacağım.

1) Kahve peelingi (vücut, el ve ayakların pürüzlü cildi için).

Yarım bardak kahve telvesi.
2 yemek kaşığı kaba deniz tuzu.
2 yemek kaşığı yağ (hindistancevizi, zeytin).
4-5 damla A ve E vitamini.
4-5 damla esansiyel yağ (ne isterseniz).

ÖNEMLİ!
Fırçalama oldukça aşındırıcıdır. Cildiniz kurumaya yatkınsa veya vücudunuzda iltihaplar varsa dikkatli olun. Yüzünüzde kullanmayın!

2) Yulaf ezmeli cilt peelingi.

2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
2-3 çay kaşığı bal.
2-3 yemek kaşığı yağlı ekşi krema (kefir).

Yüz ve dekolte bölgesine masaj yapın.

3) Kil fırçalayın.

1-2 yemek kaşığı kil.
1 yemek kaşığı su.
1 çay kaşığı hindistancevizi yağı.
1 çay kaşığı deniz tuzu (ince veya orta).

Tüm vücut için uygundur.

Cildin gençliğini korumaya yardımcı olacak mucize yüz maskeleri için 4 tarif

Biraz su içerken önümüzdeki hafta için planımı detaylı bir şekilde yazdım. Koşmaya başlayacağım ve doğru yiyeceğim (doğum günü pastasını bitireceğim).

Ve elbette yüz maskeleri yapacağım. Yüz cildinizi sağlıklı ve genç tutmak için onu bazen şımartmanız gerekir.

Mağazadan satın aldığım maskeleri hemen attım. Oraya ne doldurduklarını nasıl bileceğim? Anneannemin dediği gibi: “Yemeyeceğin bir şeyi yüzüne sürme.”

Cildin gençliğini korumaya yardımcı olacak 4 harika tarifi öğrenin.

1 numara. Spirulinalı maske.

Bu algler artık çok popüler. Cildimizin çok ihtiyaç duyduğu A, B, C ve E vitaminlerini içerir. Ama çok kötü kokuyor. Peki genç bir cilt için ne kadar ileri gideceksin, ha?

Birkaç spirulina tabletini kırıntılara kadar ezin.
1-2 çay kaşığı su.
En sevdiğiniz yüz yağından 1 çay kaşığı (Stokta zeytinyağım var).
1-2 damla limon suyu(aşırı hassas bir cildiniz varsa buna değmez).

Her şeyi karıştırın ve nemli, temiz bir yüze 20-25 dakika uygulayın. Durulayın. sevinmek sıkılaştırılmış cilt yüzler.

2 numara. Genç ciltler için aloe ile maske.

Yarım aloe ampulü (herhangi bir eczanede satılır; fiyatı bir kuruştur).
En sevdiğiniz yağdan 1 çay kaşığı.
1-2 damla A veya E vitamini.

30 dakika boyunca yüzünüze uygulayın. Rahatlatıcı müziği açın. Meditasyon yapıyoruz, evi kapının diğer tarafına kapatıyoruz. Cilt, kırışıklıkları düzelterek bunun için size teşekkür edecektir.

Numara 3. Cilt için bal maskesi.

Bal evrensel bir çözümdür. Bağışıklığı artırmaya, sağlığı iyileştirmeye ve genç yüz cildini korumaya yardımcı olur! Hatta çoğu kişi balın enerji iletkeni olduğunu düşünüyor...

2 yemek kaşığı bal (sıvı, her zaman sıcak).
En sevdiğiniz yüz yağından 2 çay kaşığı.

Tüm. Maskeyi temizlenmiş yüze 30 dakika boyunca uygulayın. Balın inanılmaz aromasını içimize çekiyoruz. Büyükanneyi, sıcak yaz günlerini, kokulu ekmek kabuğuyla sütü hatırlıyoruz. Kendimizi seviyoruz.

Bu maskeden sonra yüz cildiniz kadifemsi ve ipeksi bir görünüme kavuşacaktır.

4 numara. Gençliği korumak için yumurta maskesi.

Korumanıza yardımcı olacak 4 alışkanlık

cildin güzelliği ve gençliği

Zaman kadar eski ama çok etkili, yumurta maskesi. Genç yüz cildinin korunmasına yardımcı olur. Üstelik hem kuru ciltler (bileşimde yumurta sarısı kullanıyoruz) hem de yağlı ciltler (sarısı beyazı ile değiştiriyoruz) için uygundur.

Kuru cildim var, bu yüzden alıyorum:

Yumurta sarısı - 1 adet.
1 çay kaşığı zeytinyağı.
0,5 çay kaşığı bal.
Birkaç damla A veya E vitamini.

Aslında konuyla ilgili kısa özetim “ Cildinizi nasıl genç tutabilirsiniz?"Kapandığını ilan ediyorum. Bugünden itibaren kesinlikle herkesin cildine bakım yapmaya başlayacağım olası yollar!

dnevnyk-uspeha.com

Gençliği ve sağlığı korumak veya iyileştirmek mümkün mü?
Hiç şüphe duymadan! Gençlik uzatılabilir, sağlık korunabilir ve hatta onarılabilir!
Burada otomatik olarak ruhun gençliğini ima eden bedenin gençliği ve sağlığından bahsediyorum.

Her şeyden önce ölmeyi bırakın. Ayarlarınızı değiştirin.
Bu ne anlama geliyor? Bugünlerde çok az insan hayatlarımızı kontrol eden şeyin fikirlerimiz ve inançlarımız olduğunu savunur.

Çocukluğumuzdan itibaren insanların nasıl yaşlandığını görüyoruz. Zihne bir tutum yerleşmiştir (başkalarının yardımı olmadan değil): Ben de öyle olacağım. Aynı zamanda bilim adamları, bir kişinin şu anda yaşadığından çok daha uzun süre yaşayabileceğini iddia ediyor. Aslında vücudumuz 7 yılda bir yenileniyorsa gençlik ve sağlık nereye gidiyor?

Özel bilgiye sahip olan ve özel bir yaşam tarzı uygulayan bir kişi için gençlik ve sağlık yalnızca yan etki onun gelişimi.
Ve yine de: Bir kişinin gençliği ve sağlığı nasıl korunur?

Sağlık ve uzun ömürlülüğün sırları
Gençlik nasıl uzatılır (yeniden kazanılır)

Bunlar gençliğin, sağlığın ve uzun ömürlülüğün ana sırlarıdır.
Bunlar herkesin kullanımına açıktır ve bunları ne kadar tam olarak kullanacağınız size bağlıdır.
Onlara ayrıntılı olarak bakalım.

Yaşınızı değiştirin

Öncelikle pasaportunuzla durumunuz arasındaki bağlantıyı kesin.
Zayıflığınızı doğum tarihinize göre haklı çıkarmanıza gerek yok! 30 yıl önce yapamadığım şeyleri artık yapabiliyorum (çok fazla antrenman yapmadım). Doğum gününüzde yıllarınızı eklemeyin, çıkarın.

Eyaletinizi değiştirin

Durum* En önemli. Hangi şartta olursanız olun, alacağınız sonuç budur! Ne yaparsanız yapın, kendinizde ulaşmayı düşündüğünüz sonuca karşılık gelen bir durum yaratın. Genç ve sağlıklı olmayı hedefleyin. Niyet her şeydir! Gerisi sadece onu destekleyecek bir uygulamadır.
5 yaşındakilerle 75 yaşındakiler arasındaki fark nedir? Çocuklar esnek, meraklı ve kaygısızdır; yaşlı insanlar kemikleşmiştir, alışkanlıklar (deneyimler) tarafından zincire vurulmuştur, rahatlık yüzünden zayıflamıştır. Çocuklar için her şey mümkün, yaşlıların artık hiçbir şeye ihtiyacı yok!

Genç ve sağlıklı olduğunuz zamanların bir fotoğrafını çekin. O zamana geri dönün ve o zaman nasıl hissettiğinizi hatırlayın (bu bedensel hafızadır). Bu gençlik ve sağlık duygusunu geri getirin, hatırlayın.
Her akşam yatağa gittiğinizde bu durumu sağlayın ve uykuya dalıncaya kadar bu durumu sürdürün. Şimdi gençliğinizdekiyle aynı olduğunuza kesin olarak ikna olun.
Sabah uyandığınızda vücudunuzu gençlik ve sağlık durumuna (canlılık, hafiflik, tazelik, daha fazlası gelecek) geri getirin. tüm hayat). Hiç şüphe duymadan genç ve sağlıklı hissedin! Günlük hayatın koşuşturmacasında bunu hatırladığınız anda, gün içinde bu durumu uygulayın.

Genç ve sağlıklı: Vücudunuza dikkat edin ve bu durumu hatırlayın. Karşılaştırma yapmak ve hayatınız boyunca içinizde tam olarak neleri saklamanız gerektiğini anlamak için çocukluğunuzu hatırlayabilirsiniz.

Not: Bugünkü yaşınızla istediğiniz yaşınız arasındaki fark kendinize güvenebileceğiniz kadar olmalıdır.

Gözlerinize parlaklığı geri getirin.
Çocukların gözlerinin ne kadar temiz, parlak, yaşlıların gözlerinin ise ne kadar donuk olduğuna dikkat edin. Bazen genç gözlere bakın ve onları gözlerinizi ayarlamak için kullanın. Bu duyguyu hatırladığınızda, müzik aletlerini diyapazon kullanarak veya “iç işitme” yoluyla nasıl akort edebilirsiniz?

Yaşam tarzınızı değiştirin

Genç ve sağlıklı insanlar bütün gün oturup sızlanıp şikayet edemezler. Gençlik aktivite (hem fiziksel hem de sosyal) ile karakterize edilir. Erken yaşlananlar da var elbette ama onlardan bahsetmiyoruz.
Görüntüye girin ve yavaş yavaş ona göre yaşamaya başlayın.

Beğendiğiniz bir şey bulun, eğer başkaları için faydalıysa bu iyidir.
Hayatın tadını çıkarın, kendinizde olumlu duygular arayın ve geliştirin. Kötü, kibirli, kıskanç insanlar genç ve çekici görünüp daha hızlı yaşlanmayın.

Hareket edin: Yürüyüşe çıkın, kayak yapın, yüzün... - Size sağlık veren her şey aynı zamanda gençler için de işe yarar. Kendinizi ifade etmenize yardımcı olacak yaratıcı etkinliklere katılın: resim yapmak, dans etmek, şarkı söylemek…. Bu arada, ses hakkında: Bir kişinin sesi yaşla birlikte değişir. Doğal sesi korumak gençliği uzatmanın koşullarından biridir. Hayatınızı yaratmaya başlayın, kalbinize göre yaşayın.
Uyumlu müzik dinleyin: sadece klasik değil ama kesinlikle rock da değil. Rock'ın ritmi, kişiyi doğal ritminin dışına "çıkarır".

Doğayla baş başa, kuşları, rüzgarı, dereyi, denizi vb. dinleyerek daha sık rahatlayın.
Genç, coşkulu ve neşeli insanlardan oluşan bir arkadaşlık arayın. Kafası meşgul bir "iş sosisi" gibi davranmayın. Ciddiyet mutlaka büyük bir zekanın işareti değildir.
Sürekli endişe vücutta gereksiz gerginlik yaratır. Dolayısıyla osteokondroz, ateroskleroz ve bunun sonucunda diğer sağlık sorunları.

Ancak periyodik olarak kendiniz için aşırı durumlar yaratmak (yılda birkaç kez) çok faydalıdır. Bu oruç tutmak, bir buz çukurunda yüzmek, çölü geçmek veya dağ zirvelerine tırmanmak olabilir.
Buradaki seçim çok büyük. .
Önemli olan bedenimizin ve ruhumuzu maksimum verimlilikte çalıştırmaktır. Bu, aktif olmayan rezerv yeteneklerini etkinleştirir. normal koşullar ve vücut kendisini en uygun çalışma moduna yeniden yapılandırır. Fazlalık giderilir, enerji eklenir ve kendi kendini iyileştirme yeteneği artar. Yaşlılar yıkılır ve gençler ortaya çıkar.

“Vücudun doğru çalışmasını sağlamak için üç tür aktiviteye ihtiyaç vardır: duygusal, fiziksel ve istemli. Yeni deneyimlere ihtiyacımız var. Yeni zorlukların çözülmesi gerekiyor.
— Yeterli aktivite türü varsa kişi sağlıklı olur mu?
- Neredeyse hiç yaşlanmayacak.
- Neden?
- 50 yaşından sonra gençlerin her zaman formda olduğunu, yaşlıların ise her sabah hayat için toparlandığını anlayacaksınız. Doğru aktivite kombinasyonu daha uzun süre formda kalmanıza olanak tanır.

Örneğin formun yönlerinden biri, ilginç bir günü öngörerek sabah kalkma arzusudur. Buna karşılık: kalkmak istemezsiniz, her şeyden yorulursunuz, kendinizi kalkmaya zorlayamazsınız çünkü kalkmak zorundasınız - kendinizi toparlamanın anlamı budur.
Yaşınızdan vazgeçmeyin. 20-25 yaşlarında fiziksel ve duygusal olarak yapabildiklerinize 50 yaşından sonra da devam etmelisiniz. Yüksek bir binada yaşıyorsanız kata kadar yürüyün - bu ek süre gerektirmeyen bir jimnastiktir.

„— Uzun ömürlülük uygulamaları hakkında konuşmak istediniz. İşte onlardan biri: Ayakkabılarınızı ayakta giyin.
- Ama otururken kendimi daha rahat hissediyorum.
— Artık ayakkabılarınızı bağlamak için ara sıra bir tabureye oturuyorsunuz, bir yıl sonra bunun için özel bir tabureniz olacak, iki yıl sonra da taburenin yanında daha az eğilmenizi sağlayacak bir bank olacak. Yetmiş yaşına geldiğinde ayakkabılarını kendi başına giyemeyeceksin.
- Kabul etmek. Ancak bu o kadar da uzun ömürlü bir uygulama değil.
"Uzun ömür uygulamasını oluşturan bunun gibi binlerce küçük şey var."
… Yavaş yürüyorsun, ortalamadan daha hızlı yürüyorsun.”
Vladimir Serkin “Şamanın Kahkahası”

Normal şartlarda doğal ritimlere uygun yaşayın. Dünyanın sizden aktif eylem beklediğini ve müdahale edilmediğini hissedin.
Vücut yapınıza göre yiyin, eti en azından günlük beslenmenizden hariç tutun.
Yorgun olduğunuzda dinlenin ve vücudunuz hareket isterse televizyon (bilgisayar) karşısına oturmayın. Hatırlamak en iyi tatil aktivite değişikliği: kafanızla çalışın, vücudunuzu esnetin ve tam tersi. Yeterli uyku çok önemlidir (cilt durumu dahil).

Enerji seviyenizi artırın. Canlı Sağlıklı yaşam. Dünyayla ilişkilerinizi optimize etmenin ve enerji sızıntısı deliklerini kapatmanın bir yolu olarak kusursuzluk ilkelerini uygulayın.

Evli insanlar bekarlardan daha uzun yaşıyor. Karşılıklı aşk yaşam enerjisini artırır. Makul cinsel aktivite bedenin ve ruhun gençliğini uzatır. Seks kadın ve erkeğin değişimidir kadınsı enerjiler ortaklar arasında genel enerji durumunu eşitler.

Günlük jimnastik, özellikle omurga esnekliği, esneme için. Bütünsel sistemleri kullanmak daha iyidir: hatha yoga, qigong vb.
Kendi kendine masaj: Her sabah vücudunuzu ellerinizle ovun, saçlarınızı parmaklarınızla tarayın, yüzünüze masaj yapın.
İç biyolojik zamanı durdurmak için özel egzersiz setleri vardır, örneğin: "Yeniden Doğuşun Gözü".
Genç cilt ile ilgili olarak: Cildin durumu bağırsakların genel sağlık düzeyine ve temizliğine bağlıdır.
Sigara ve alkol önemli ölçüde kötüleşiyor dış görünüş kişi.

* Durum- belirli bir bedensel duyuma karşılık gelen duygusal ve psikolojik bir ruh hali.

Genç cilt bakımına yaşlanmanın ilk belirtileri ortaya çıkmadan çok önce başlamak gerekir. Uygun bakım Cilt tipine göre (kuru, normal, yağlı, karma) seçilen, metabolik süreçlerin normalleşmesine, kan dolaşımının iyileştirilmesine ve yeterli nem ve beslenmenin sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Gençliği uzatmanın uzun vadeli bir görev olduğunu unutmamak da önemlidir. Yaşlandıkça cildimizin ihtiyaçları değişir ve cilt bakım ürünlerimizin bileşimi de değişmelidir. Yalnızca bakımın aşamaları değişmeden kalır: temizleme, nemlendirme, beslenme ve zorunlu güneşten korunma.

Cilt temizliği

Herhangi bir cilt bakımının ilk kuralı temizliktir. Cildinizi günde iki kez temizlemeniz gerekir: sabah ve akşam. Sabah yüzümüzü yıkadığımızda gece boyunca biriken sebumu uzaklaştırmış oluruz. Akşamları cildinizi makyajdan temizlemeniz ve gün içinde cildinizde biriken tüm kirleri yıkamanız gerekir.

Nem eksikliği cildin yaşlanmasına ve derin kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle cildi misel suyu veya makyaj temizleyici sütle temizledikten sonra Ph seviyesi düşük (cildi tahriş etmez veya kurutmaz) bir jel veya köpük kullanın. Cildinizi derinlemesine temizlemek için haftada iki kez peeling veya kese kullanın. Bunlar aşındırıcı parçacıklara sahip jeller ve kremler veya daha derin asit kabukları olabilir. Önemli olan, asitleri kullandıktan sonra görünümünü provoke etmemek için SPF korumasını kullanmaktır. yaşlılık lekeleri.

Cilt nemlendirme

Günde iki kez tekrarlanması gereken bir sonraki adım ise sıvı alımıdır. Cildin dehidrasyondan korunmasına, sıkı ve elastik kalmasına yardımcı olur. Sabahları cildinizi temizledikten hemen sonra gündüz kremini, yatmadan bir saat önce gece kremini uygulayın. Ürünün daha iyi emilmesi ve en etkili şekilde etki göstermesi için hafif bir yüz masajı yapabilirsiniz.

Gün içerisinde oluşan kuruluk ve gerginlik hissini ortadan kaldırmak için termal su kullanın. Sadece temiz cilde değil makyaja da uygulanabilir. Mükemmel şekilde tazeler ve cilde nem hissi verir.

Cilt beslenmesi

Yaşla birlikte cilt nemi daha kötü tutar, hücre yenilenme süreci yavaşlar ve kolajen ve elastin miktarı azalır. Bu nedenle düzenli beslenme özellikle 25-30 yaş sonrasında önemlidir. Cildi yoğun bir şekilde beslemek için yüksek konsantrasyonlu besin maddeleri içeren ürünler faydalıdır: kolajen, hyaluronik asit, peptitler. Bunlar örneğin maskeler, yağlar veya serumlar olabilir.

Güneş koruması

Güneşten korunma mevsimsel bir zorunluluk değil, yıl boyunca uyulması gereken bir kuraldır. Ultraviyole ışınlar– Kırışıklıkların ortaya çıkmasının ana suçlularından biri. Cilde etki ederek cildin elastik ve genç kalmasını sağlayan kolajen ve elastin üretimini yavaşlatırlar. Bunun sonucunda kırışıklıklar ortaya çıkar ve cilt tonunu kaybeder.

Ayrıca fotoyaşlanmanın ilk ve en dikkat çekici belirtisi yaşlılık lekeleridir. UV ışınlarına karşı korunmak için sürekli olarak SPF faktörlü ürünler kullanmalısınız: bunlar kremler, serumlar ve hatta dekoratif kozmetikler olabilir. Kışın SPF20 koruması yeterlidir, yazın ise minimum 40 değerine sahip ürünleri arayın.

Sağlıklı yaşam tarzı

Yaşlanma karşıtı yüz bakımının yanı sıra genç yüz cildi için de önemlidir. sağlıklı görüntü hayat.

Doğru şekilde uyuyun. Sağlıklı uyku sırasında cilt hücreleri yenilenir ve onarılır, ancak doğru uyumanız bile gerekir. Yüzüstü uyumaktan kaçının: bu pozisyon cildin gerilmesine neden olur, bu da sadece yüzde değil aynı zamanda kırışıklıkların ve kırışıklıkların ortaya çıkması anlamına gelir. boyun.
Daha fazla su ve diğer sıvıları için. Bu kuralın istisnaları arasında alkol, gazlı içecekler ve kahve yer alır.
Sigarayı bırakın veya sigara sayısını minimumda tutun. Bu Kötü alışkanlık sadece cildin yaşlanmasını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda ona hoş olmayan sarımsı bir renk tonu da verir.
Sağlıklı ye. Daha az baharatlı, tatlı, nişastalı yiyecekler ve daha çok taze meyve, sebze ve tam tahıllar!

Göz çevresindeki cildi nasıl genç tutabilirsiniz?

Göz çevresindeki cilt çok ince, narin ve kurumaya eğilimlidir: yağ bezleri yoktur, bu nedenle kırışıklıklar ilk olarak bu bölgede ortaya çıkar.

Göz makyajını çıkarmak için iki fazlı özel ürünler kullanın. Cildi ovalamayın veya germeyin: bir süngeri veya pamuklu pedi ürünle nemlendirin ve göz kapağına 10-15 saniye uygulayın. Bundan sonra, tüm kirleri yavaşça temizleyin.
Kremi mümkün olan en hafif vuruş hareketleriyle uygulayarak göz çevresindeki cildi düzenli olarak besleyin ve tonlandırın.
Yaşa uygun ürünleri seçin.
Sıcak mevsimde SPF'li göz kremleri kullanın ve güneş gözlüklerini unutmayın.

Yüz cildinin genç ve elastik kalmasını sağlayan ürünler

Beslenmemiz aynı zamanda genç cildin korunmasını da etkiler. “Ne yersek oyuz” sözünü hatırlıyor musunuz? Yani cildimiz de tabağımızın içeriği kadar sağlıklı ve genç. Sonuçta emdiğimiz yiyeceklerden geliyor en büyük sayı faydalı maddeler. A, C, E vitaminleri ve B grubu, bitkisel yağlar, kükürt, kalsiyum, çinko, demir ve potasyumun yanı sıra özellikle genç ciltler için değerlidir.

Bunları elde etmek için diyetinize şunları ekleyin:

Fındık
Balık ve deniz ürünleri
Doğal yoğurt
Karaciğer
Narenciye
Avokado
Yeşil çay

Genç cildi korumaya yönelik ürünlerin incelemesi

Gündüz onarıcı krem “Yaş Uzmanı”

Cildi nemlendirip pürüzsüzleştirerek daha elastik hale getirir ve ayrıca kırışıklıkların görünümünü önler. Hafif formülü sayesinde ürün kolayca emilir ve makyaj için baz görevi görebilir. 35+, 45+, 55+, 65+ yaşlara yönelik benzersiz kompozisyona sahip bireysel seri.

Gece yenileyici krem “Age Expert”

Cildi onarır, kırışıklıkları azaltır ve yenilenme sürecini derinden başlatır. 35+, 45+, 55+, 65+ yaşlara yönelik benzersiz kompozisyona sahip bireysel seri.

Yaşlanma karşıtı kompleks bakım heykeltıraşı “Yaş Uzmanı”

Yüz, boyun ve dekoltedeki kırışıklıklara karşı. Cildin elastikiyetini geri kazandırır ve belirgin konturları geri kazandırır ve ayrıca kırışıklıkların sayısını azaltır. 45+ ve 55+ yaşları için.

Yüz maskesi “Yaş Uzmanı”

Anında cilde pürüzsüzlük ve parlaklık verir! Ürün kırışıklıkları yumuşatır, cildi serbest radikallerden korur ve hücre yenilenme sürecini başlatır. 45+ ve 55+ yaşları için.

Yaşlanma karşıtı krem Revitalift Laser X3 göz çevresi için kırışıklık karşıtı

Kremin içindeki konsantre hyaluronik asit, kırışıklıkları etkili bir şekilde doldurur ve cildi sıkılaştırır. Kullanışlı bir metal aplikatör ayrıca cilde masaj yapar ve göz altındaki şişkinliği giderir.

Gündüz yaşlanma karşıtı yüz kremi Revitalift Laser X3

Bu iki aşamalı ürün, tüm yaşlanma belirtileriyle savaşır ve iki bölümden oluşur: Birincisi kırışıklıkları düzeltir, ikincisi ise cilde esneklik kazandırır ve yüz hatlarını sıkılaştırır. Ana aktif madde, kolajen üretimine ve cildin yenilenmesine yardımcı olan C vitaminidir.

Yüz için gece yaşlanma karşıtı krem-maske Revitalift Laser X3

Kremin benzersiz formülü aynı anda üç yönde çalışır: kırışıklıkları yumuşatır, cilt dokusunu eşitler ve elastikiyetini geri kazandırır. Ürün cildi parlaklık ve enerjiyle doldurarak güzelliğini ve sağlığını geri kazandırır.

Çift Yüz Serumu Revitalift Lazer X3

Yüksek konsantrasyondaki CG vitamini sayesinde cildi derinlemesine besler ve dönüştürür Kollajen ve elastin sentezinde yer alan ve güçlü antioksidan özelliklere sahip olan. Ürün, kırışıklıkları etkili bir şekilde düzeltir ve cildi her geçen gün onararak yüz hatlarını daha net hale getirir.

Gündüz yaşlanma karşıtı yüz kremi Revitalift Laser X3, SPF 20

Cildi güneş ışınlarından koruyarak yaşlılık lekelerinin oluşmasını engeller. Kırışıklıkları düzeltir, cildi güçlendirir ve dokusunu etkili bir şekilde eşitler.

Yaş yaklaşıyor ve kadınlar genç yüz cildini nasıl koruyacaklarını düşünmeye başlıyor. Gençlik geçici ve geçicidir. Er ya da geç her kadın, çeşitli salon ve halk kozmetiklerine başvurarak vücudunu genç ve çekici tutma ihtiyacıyla karşı karşıya kalır. Yaşla birlikte cildin yapısı ve görünümü değişir, tazelik ve elastikiyet kaybolur, dünya çapındaki güzellik uzmanlarının aktif olarak başlamayı, 25 yaş eşiğini zar zor geçmeyi tavsiye etmeleri boşuna değildir.

Cilt yaşlanmasının nedenleri

Birçoğu var, süreç her kadın için bireyseldir. Ancak yüz cildinin gençliğini etkileyen bir dizi ana faktör vardır:

Çevre tahriş edici olarak - cilde uzun süre etki eden güneş ışınları ve soğuk, cildin elastikiyetini ve yapısını tahrip eder. Sevdiğimiz güneşin ayrılmaz bir parçası olan ultraviyole ışınları. Cilt pigmentasyonuna, erken yaşlanmaya ve kuruluğa katkıda bulunurlar. Kirli atmosfer ve toz da cilde zararlıdır.
Kötü beslenme – diyetler, kuru atıştırmalıklar, fast food, işlenmiş gıdalar. Yatmadan önce yemek yeme alışkanlığı. Bütün bunlar var Negatif etki cildin durumuna göre.
Her gün hayatımızı dolduran strese maruz kalmak, gençliğin hızla kaybolmasının ana nedenlerinden biridir. Üstelik stresin sadece cilt üzerinde değil, tüm vücudun işleyişi üzerinde de zararlı etkisi vardır. Stres altında vücut adrenalin ve kortizol üretir. Bu da cildin hızla yenilenmesi ve beslenmesi için hayati önem taşıyan kolajenin yok olmasına yol açar. Vücudun ürettiği doğal nemlendirici olan hyaluronik asit miktarı da azalır. Cilt kurur ve kırışıklıklar ortaya çıkar.
Zararlı bağımlılıklar ve alışkanlıklar - Alkol ve sigara içme bağımlılığının cilde felaketle zarar verdiğine inanılması boşuna değildir. Nikotin vücuttaki beta keratin miktarını azaltır ve A, C ve E vitaminlerinin konsantrasyonunu azaltır. Alkol mineralleri yiyip bitirir ve vücut dokularının susuz kalmasına neden olur. Yüzdeki kılcal damarlar genişler, metabolizma yavaşlar ve bu da cilde zarar verir.
Çeşitli organ ve sistem hastalıkları yüz derisinin durumunu olumsuz etkiler.
Sağlıksız bir yaşam tarzı ve uyku eksikliği vücudu yorar. Kan dolaşımı yavaşlar, bunun sonucunda cilt gerekli miktarı almaz besinler. Sonuç olarak göz altı torbaları, solgun bir cilt ve yorgun bir görünüm ortaya çıkar.
Makyajı kaldırma konusundaki isteksizlik. İşyerinde geçen zorlu bir günün ardından, kendinize nadiren güç kalır. Sabahları uygulanan kozmetiklerin cildi rutin olarak temizlemesi için bile çoğu zaman yeterli güç yoktur. Sonuç olarak gözenekleri tıkayan fondöten ve pudralar gece bile cildin nefes almasına izin vermiyor.

Basit kurallar

Yüz güzelliği korunmalı genç. Bu nedenle zaten 30 yaşında yüz cilt bakımı sistematik olmalıdır. Vücudun sağlığını ve gençliğini etkileyen tüm faktörlere karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmek önemlidir.

Bunu yapmak için aşağıdakilere uymanız gerekir:

Doğrudan güneş ışığından, özellikle uzun süreli maruziyetten kaçının. Güneşleniyorsanız tek yapmanız gereken ağaçların gölgesinde veya plaj şemsiyesinde oturmak; cildinizi ultraviyole radyasyona doyurmadan bronzluğunuz iyice yapışacaktır. Doktorlar, plaja gidiyorsanız güneş kremi kullanmanızı, kavurucu güneşte evden yeni çıkıyorsanız düzenli nemlendirici kullanmanızı önerir.
Satın alırken bireysel cilt tipinizi dikkate almanın önemli olduğu temizleyici, nemlendirici ve besleyici ürünler ve maskelerin yardımına başvurun. Yüz temizleme prosedürünün sabun ve sabunla yıkama hariç günlük, sabah ve akşam yapılması gerekir. sıcak su cildi kurutur ve tahriş eder. Yardım istemek faydalıdır Halk ilaçları ve kendi ellerinizle hazırlanan maskeler Doğal içerik ve evde. Sürekli temiz cilt, uzun vadeli güzelliğin anahtarıdır.

Olumlu faktörler: beslenme, uyku, spor

Bağlı kal doğru beslenme Yağlı, tatlı ve tuzlu yiyeceklerin yanı sıra baharat ve kahvenin sık tüketiminden kaçının. Menüyü balık, deniz ürünleri, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve az yağlı süt ürünleri ile çeşitlendirin, cilt yavaş yavaş vitamin ve lifle doyurulacak, pürüzsüz hale gelecek ve elastikiyetini daha uzun süre koruyacaktır. Daha fazla iç Temiz su Günde en az bir buçuk litre, ideal olarak 3 litre sıvı cildin dengesini geri kazandırır. Eğer bu alışkanlık size daha önce aşılanmadıysa, şişkinliği önlemek için içtiğiniz su miktarını yavaş yavaş artırın.
Bir uyku programını sürdürün, aynı saatte yatın, zamanla vücut programladığınız rutine alışacak ve saat gibi çalışmaya başlayacaktır. Hızlı uykuya dalmak için gece televizyon izlememeniz, odayı havalandırmanız ve bir fincan sıcak yeşil çay (yatmadan yaklaşık bir saat önce) içmeniz önerilir.
Kaslarınızı güçlendirecek ve kan dolaşımını iyileştirecek fitness veya yoga yapın. İnanılmaz derecede faydalı özel egzersizler, yüz kaslarının çalıştırılması, bunlar arasında alt çenenin çıkıntısı, dilin çıkıntısı ve gözlerin mümkün olduğu kadar büyütülmesi yer alır. Her gün yüz ifadelerinize dikkat edin; aşırı aktivite yüz kırışıklıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Sigarayı bırakın ve aşırı kullanım alkollü içecekler.
Yüz masajına başvurmak; işlemin haftada bir kez yapılması yeterlidir. Papatya, ısırgan otu ve dereotu karışımından yapılan buz küpleriyle yüzünüzü silin.
Yılda birkaç kez bağışıklığınızı güçlendirmek için vitamin ve ilaç kursları alın.

40 yıl sonra güzelliği ve gençliği korumak çok zaman ve zaman gerektirir. malzeme maliyetleri kesinlikle ihmal edilemezler. Kırk yaş eşiğini aşan vücut hızla yenilenme yeteneğini kaybeder, östrojen içeriği azalır ve cilt elastikiyetini kaybeder.

Şunu okumak yararlı olabilir: