Kadınları şişmanlatan nedir? Bir kadın hamilelik sırasında kaç kilo alır? Kadınlarda aşırı kilo almanın nedenleri

Neden kilo aldığımı anlamıyorum! Spor salonuna gidiyorum, sağlıklı yiyecekler yiyorum, porsiyonları yavaş yavaş azaltıyorum. Her şeyi doğru yapıyorsam neden pantolonum bana çok küçük geliyor? Ne oluyor???
Bu size tanıdık geliyor mu? Belki çevrenizdeki pek çok mutsuz insandan bunu duyduğunuzu söyleyeceksiniz. Sülük gibi yapışan kilolardan kurtulmaya çalışırken büyük bir hayal kırıklığı sizi bekleyebilir. Ama seni cesaretlendirecek bir şey var. Kilo alımına katkıda bulunacağını asla düşünmeyeceğiniz bazı şeyler vardır. Örneğin:

1.

Kilo aldıran birçok ilaç var. Bazı antidepresan türleri iştahınızı artırabilir. Antihistaminikler sizinkini etkileyebilir (daha fazla ayrıntı için bir sonraki noktaya bakın). Kilonuzu etkileyebilecek diğer ilaçlar arasında diyabet ilaçları, migren ve tansiyon ilaçları, steroidler ve bazı kanser ilaçları bulunur. Midenizi (yemek dışında) nelerle doldurduğunuza dikkat etmenin ve ilk yardım çantanızı gözden geçirmenin zamanı geldi. Birçok insan gerçekten ihtiyaç duyduğundan fazlasını alıyor. İlaca artık ihtiyaç duyulmayabilir veya artık yardımcı olmayabilir veya benzer bir ilaçla birlikte alınabilir veya tamamen farklı bir sonuç için başka bir ilaçla kombine edilebilir.

2.

Bununla başa çıkmanızı engelleyen birkaç şey var. Öncelikle bu daha erken kalkmanız ve daha sonra daha sık yemek yeme fırsatına sahip olmanızdan kaynaklanıyor olabilir (tabii ki). Ancak uyku eksikliği ile bel çevreniz arasındaki bağlantı daha az belirgindir: Biyokimyasal düzeyde, yeterince uyku almadığınızda vücudunuzda pek çok şey olur. Ghrelin ve leptin adlı iki hormonun üretimi iyi şekli etkiler. Az uyku leptin düzeylerini azaltır. Sonuç? Vücudun kilo vermeyi reddetmesi. Ghrelin ise tam tersine yeterince uyumadığınızda artar, iştahınızı artırır ve sizi aşırı yemeye iter.

3.

Spor salonunda geçireceğiniz bir saatin, akşamları kendinize tatlı ısmarlamanıza olanak sağlayacağını düşünebilirsiniz. Tüm bu çabalar büyük miktarda kalori yaktırdı, değil mi? Oh hayır. Antrenmandan sonra yemek yemek normaldir ancak çoğu zaman yakabileceğimiz kalori miktarını küçümsüyoruz. Aslında bir araştırma, özel bir diyet uygulamadan haftada bir ila iki saatini spor salonunda geçiren aşırı kilolu kadınların altı ay sonra birkaç kilo verdiklerini buldu. Ancak daha fazla egzersiz yapan kadınlar (haftada yaklaşık üç saat) beklendiği kadar kilo kaybetmediler. Sıkı çalışmalarını gerçekte yaktıklarından daha fazla kaloriyle ödüllendirdiler. Ve eğer kendi üzerinizdeki çalışmanıza defne yağdırırsanız, araçlar yalan söylüyordur (veya daha doğrusu hatalıdır). Araştırmalar hem insanların hem de makinelerin yakılan kalori miktarını doğru bir şekilde tahmin edemediğini göstermiştir.

4.

5.

Neden yorgun veya halsiz hissettiğinizi, kabızlık çektiğinizi veya konsantre olmakta zorluk çektiğinizi veya hipotermiden muzdarip olduğunuzu anlayamayabilirsiniz; bunların hepsi metabolizmanızı etkileyen sorunlardan ve ardından kilo alımınızdan kaynaklanıyor olabilir. Hastalık tiroid beziÇoğunlukla teşhis edilemeyen bu hastalık, erkeklerden çok kadınları etkiliyor. Son zamanlarda kontrol ettiniz mi? Tipik olarak böyle bir çalışma, tirotropin için kan alınarak gerçekleştirilir.

Kadınların kilo almasının 5 temel nedenini sizlere sundum, belki başka nedenlerini biliyorsunuzdur? Gözlemlerinizi yorumlarda bizimle paylaşın!

Çocuk doğuran her kadın için figürünün eski haline getirilmesi konusu çok önemlidir. Önceki zayıflığınıza yeniden kavuşmanız mümkün mü, yoksa kilo almayla yüzleşmeniz mi gerekiyor? Süreç nasıl kurulur Emzirme Doğumdan sonra daha fazla kilo almamak için ve genç annelerin incelik standartları yarışında en sık yaptığı hatalar neler? Uzmanlar bu ve diğer soruların yanıtlarını veriyor.

Kilo almanın nedeni

Bildiğiniz gibi hamilelik, doğum ve emzirme süreci doğanın kendisi tarafından belirlenir. Hiç kimse bu olayların düzenine müdahale edemez, olayların doğal akışını bozamaz. Hamilelik sırasında kadının vücudu üretmeye başlar. çok sayıdaöstrojen - güzellik hormonu ve kadın çekiciliği. Bu hormondaki artış uterusun büyümesinden sorumludur.

Bununla birlikte, büyük miktarlarda östrojen hormonu sadece rahmin değil aynı zamanda kadının vücudundaki yağ tabakasının da büyümesini teşvik eder. Durum, başka bir hormon olan progesteronun artan üretimi ile daha da kötüleşiyor. Bu hormonların kombinasyonu hamile kadınlarda ani kilo alımına neden olur. Doğum yaptıktan sonra neden şişmanlıyorum sorusu ideal olarak ortaya çıkmamalı, hormon üretim miktarı normale dönmeli, kilo almamalıdır.

Kilo alma normu

Vücuttaki kilogram sayısındaki artışı belirlemek için her hamile kadın düzenli olarak tartılır. Hamileliği yöneten jinekolog, kilo alma oranını belirleyerek anne adaylarına uygun önerilerde bulunur. Obeziteden kaçınmak için bu tavsiyelere kesinlikle uymak önemlidir.

Hamileliğin tamamı boyunca normal kilo alımının 10-12 kg olduğu kabul edilir. Doğumdan sonra kilo alımı meydana gelirse annenin beslenme programını yeniden gözden geçirmesi ve diyetini değiştirmesi gerekir. Emzirme döneminde obezseniz sütün kalitesi düşer.

Süt, gerekli değerli maddeleri içermeyi bırakır ve yeni doğmuş bir bebek için tam bir besin ürünü olamaz.

Bebek sahibi olduktan sonra nasıl kilo verilir?

Uzmanlar bu tür annelere daha fazla hareket etmelerini tavsiye ediyor. Spor salonunda fiziksel egzersizler ve derslerle kendinizi yormanıza hiç gerek yok. Bebeğinizle düzenli yürüyüşler yapmanız yeterlidir. Yürümek yürümek demektir, parkta bir bankta oturmak değil. Bebek arabanızı alın ve günlük yürüyüşünüze çıkın. Genç bir annenin günde en az 3 saat yürümesi gerekir.

Ayrıca kilo vermek ve kas tonusunu arttırmak için de bir zorunluluktur. sabah egzersizleri. 15 dakikalık şarj sadece iyi ruh hali, ama aynı zamanda vücudunuzu da düzene sokacaktır.

Doğru yemek nasıl

Çoğu kadın dengeli beslenmenin ne olduğunu bilmiyor. Onlara göre sebze yemeniz gerekiyor ve onlar patatese yaslanıyorlar. Tahıllardan pirinci ve süt ürünlerinden seçiyorlar - ev yapımı ekşi krema ve yağlı süzme peynir. Kiloların gerçekten kaybolması için yüksek kalorili gıdaların miktarını azaltmanız gerekir. Patatesleri değiştirin karnabahar, yulaf ezmesi için pirinç ve kefir için ekşi krema ve bir sonraki tartıda kilonuzun ne kadar azaldığını görünce çok şaşıracaksınız.

Hangi yiyeceklerin kalorisi yüksek, hangilerinin olmadığını kendiniz belirleyemiyorsanız, bir beslenme uzmanına danışın. Doktor sizin için bebeğinize zarar vermeyecek ve kilo vermenize yardımcı olacak en uygun diyeti oluşturacaktır.

Emziren anneler için basit egzersizler

Doğal yollarla kilo vermek için doğum yaptıktan sonra diyet yapmayı aklından bile geçirmeyen annelerimizin ve büyükannelerimizin örneğini takip edebilirsiniz. Sarkık karın bölgesinden kurtulmanıza yardımcı olacak en basit ve en faydalı egzersiz, yerdeki çöpleri toplamaktır. Her kadın evde düzeni sağlamak zorundadır. Bu nedenle, gün boyunca halınızda kalıntı fark ederseniz eğilip halıyı alın. Gün içerisinde 20 defadan fazla eğilirseniz vücudunuzun daha hızlı düzene girmesini sağlarsınız. Eskiden annelerimizin zamanında kadınlar kibrit kutularını bilinçli olarak evin dört bir yanına dağıtır ve gün boyu toplarlardı.

Kilo vermek için doğumdan sonra hangi egzersizler en etkili olacaktır?

Merdiven çıkmak da faydalıdır. Evinizin ikinci katı varsa, bazı şeyleri almak için eşinizi merdivenlerden yukarıya kadar kovalamamalısınız. Ayağa kalk ve al doğru şey kendin. Fazladan merdiven çıkmak ekstra kalori yakar ve kilo vermenize yardımcı olur.

Okuma süresi: 8 dakika. Yayınlanma tarihi: 06/01/2016

Kadınların %75'i işe alınmaya neden olan eylemlerde bulunuyor fazla ağırlık. Kadınların şişmanlamasının ya da kilo verememesinin nedenleri bunlar!

Bilim adamları, ince bir figür için verilen mücadelede başarının, hem yemek yediğiniz yerle hem de öğle veya akşam yemeğinde çevreyle doğrudan ilişkili olduğunu keşfetti. Bir kadının tükettiği kalori miktarının büyük ölçüde onları nerede tükettiğine bağlı olduğu ortaya çıktı: evde veya restoranda, tek başına, kız arkadaşlarıyla veya erkeklerle birlikte.

İngiliz beslenme uzmanı David Haslam'ın tıp dergisinde yayınlanan bir makalesine göre Dergi Lancet, bir erkek ve bir kadın arasında birlikte yaşamak, ikincisinin aşırı yemesine yol açar. Bir erkeği doyurmak için lezzetli bir şeyler düşünen bir kadın daha fazlasını satın alır yüksek kalorili yiyecekler. Ve kendisi de arkadaşlık için bir erkek gibi yemeye başlar - büyük porsiyonlar ve şarap ve yağlı yiyeceklere bağımlıdır. Özellikle akşamları.
Haslam, "Partnerinizle akşam yemeği yediğinizde, bu sadece açlığınızı gidermekle kalmayıp sosyal bir olaydır" diye açıklıyor. — Daha çok ve belki daha abartılı yemekler yiyorsunuz.
Doktor bunu fark eder ve ters etki. Bir koca uzun bir iş gezisine çıktığında veya tek başına bir tatil yerine gittiğinde, sıkılan eş genellikle kilo verir. Ve David bunun ılımlı beslenmenin bir sonucu olduğuna inanıyor. Ve başka bir şey değil.
İngiliz adamın evde birlikte yemek yemekten bahsettiğini lütfen unutmayın. McMaster Üniversitesi'nden Kanadalı meslektaşı Meridith Young, halka açık yerlerde, restoranlarda ve kafelerde beslenme konusunda endişe duymaya başladı. Araştırmacı, neredeyse 500 "kız kardeşinin" hangi yemekleri tükettiğini takip etti ve bunu kiminle yaptıklarını kaydetti. Ve ortaya çıktı: Bir beyefendi veya beyefendi eşliğinde öğle veya akşam yemeği yerken, bayan kural olarak minimum kalorili yiyecekleri seçti. Ve arkadaşlarıyla masaya oturarak oburluğu serbest bıraktı.
Meridith, keşfedilen olgunun nedenlerini derinlemesine anlamadı. Bunun gösterişli kadın tevazusu meselesi olduğunu varsaydım. Mesela yiyecekteki aşırılıklarımla bir adamı korkutmayacağım. Ve bir restoranda bu aşırılık evde olduğundan daha belirgindir: yemekler sipariş edilmeli ve bir tavadan servis edilmemelidir. Ayrıca porsiyonlara ayrılırlar - koyduğunuz kadar koyarsınız - daha fazlası için mutfağa koşmanıza gerek kalmaz.
Ve eğer bir erkek de öderse, ki bu en azından Rusya'da alışılmadık bir durum değil, o zaman gerçekten mütevazı bir bayan, mermer ete, 30 santimetrelik pizzaya ve bir yerine iki tatlıya aşırı düşkün olmayacaktır.
Sonuç ortada: Kadınlar, lezzetli bir şekilde zayıflamak istiyorsanız beylerinizi toplayın ve bir restorana gidin. Meridith, hanımefendi onları masaya ne kadar çok oturtursa o kadar çok seçeceğini garanti ediyor. Evde kendinize hakim olun. Zaten kız arkadaşlarınızla akşam yemeğine gittiyseniz, o zaman intikamınızı alın.


Güçlü bir inanç, seksin fiziksel egzersize benzediğidir. Mesela bir cinsel ilişki yarım saatlik bir koşunun yerini alıyor. Ve bir orgazm ile - bu tür dört koşuya kadar. Kaloriler lokomotif fırınındaki kömür gibi yanar. Deri altı yağ ile birlikte. Hiçbir diyetin başaramayacağı şey. Bu nedenle kadınlar keyifle ve zevkle seks yaparak kilo verirler.
Bu görünüşte bariz bir avantaj samimi yaşam Yoga ve Kama Sutra uzmanı Hintli profesör Ritesh Menezes bundan şüphe ediyordu. Kabus gibi şüphelerini popüler Amerikan dergisi Medical Hypotheses'in sayfalarında paylaştı. Aslında seks fazla kilolardan kurtulmaz. Tam tersine obeziteyi teşvik eder. Bu da NewScientist dergisinde zaten büyük bir tartışmaya yol açmıştı.
Profesör, özellikle orgazmın ardından gelen cinsel ilişkinin kandaki prolaktin hormonu konsantrasyonunu keskin bir şekilde artırdığını vurguluyor. Temel amacı hamile kadınlarda süt üretimini teşvik etmektir. Hamile olmayan kadınlarda ise yağ birikintilerinin birikmesini teşvik eder. Kanıt olarak bilim adamı, obez kadınların kural olarak hiperprolaktinemiden muzdarip olduklarını, yani hormon düzeylerinin büyük ölçüde arttığını belirtiyor.
Hala sık sık ve çok istiyorsanız ne yapmalısınız? Dürtüyle savaşmak mı? Bir erkekle bir kadın arasındaki geleneksel cinsel ilişki sırasında prolaktin seviyelerinde keskin bir artış olgusunu keşfeden Batı İskoçya Üniversitesi'nden Stuart Brodie, hiç de öyle değil, diyor. Bu arada mastürbasyon böyle bir dalgalanma vermiyor.
Araştırmacı, maksimum yoğunlukta seks yapmayı, bu süreçte çok fazla hareket etmeyi tavsiye ediyor. O zaman - tamamen fiziksel olarak - hormon sayesinde biriken yağlardan daha fazlasını yakmak mümkün olacaktır.

3.

Bugün, geçen yüzyılın 80'li yıllarına kıyasla üç kat fazla fazla kilolu kadın var. Manchester ve Londra'dan (Manchester Üniversitesi ve Royal Holloway, Londra Üniversitesi) İngiliz bilim adamları, tıbbi istatistikleri analiz ettikten sonra bu sonuca vardılar. Doğal olarak sebebinin ne olduğunu bilmek istediler. Ve bunu yaklaşık 30 yıldır yürütülen sosyal anketleri inceleyerek buldular.
Kadınların obez olmasının nedeni kötü ev hanımı olmalarıdır. Adil cinsiyetin günümüzün temsilcileri, daha zayıf seleflerine göre ortalama yüzde 20 daha az "ev işi yapıyor". Ve buna bağlı olarak daha az kalori tüketirler, bu da istikrarlı kilo alımına yol açar. Ve modern - çok kullanışlı - buna yardımcı oluyor Aletler. Ve kural olarak, hareketsiz çalışma Karşılaştırma için: yerleri yıkamak için bir kadın, bilgisayarda çalışmaktan üç kat daha fazla kalori harcıyor. Ve daha önce de teknelerde yıkanıyorlardı, bulaşıkları elle yıkıyorlardı, işe gidiyorlardı ve araba kullanmıyorlardı - en azından bir troleybüse biniyorlardı. Süpermarketlerden hazır yemek almak yerine öğle yemeğimizi kendimiz hazırladık.
Araştırmanın yazarlarından biri olan Melanie Luhrmann'a göre, ortalama bir kadının günde yaklaşık 11 dakika harcadığı egzersiz bile, daha önce ev işlerine harcadığı enerji fazlasını tüketmesine izin vermiyor. Bu iki şeyden biri: Ya spor salonunda ya da ocakta ve lavaboda daha fazla zaman geçirmeniz gerekiyor.

4. Kadınların beyni, iştahlarıyla mücadele etmelerine izin vermeyecek şekilde tasarlanmıştır.


Kilolu erkekler yaklaşık dörtte bir oranında daha az obez bayanlar. Bu dünya istatistikleri. Ona inanmıyor musun? Tıbbi televizyon programlarını ziyaret edenlere bakın. “Donutlar” ezici bir çoğunlukla hakimdir. Fazla kilolardan kurtulmaktan mutluluk duyarlar. Diyet yapmaya ve spor salonuna gitmeye çalıştıklarını belirtiyorlar. Ancak çok az insan istediğini elde etmeyi başarıyor - Ince şekil.
Obeziteyle mücadelede adil cinsiyeti yenmenin sırrı yakın zamanda New York'taki Brookhaven Ulusal Laboratuvarı'ndan Dr. Gene-Jack Wang tarafından ortaya çıkarıldı ve araştırmasının sonuçları Proceedings of bilimsel dergisinde yayınlandı. Ulusal Bilimler Akademisi.
Bilim adamına göre kadınlar, diyetlerle kendilerine eziyet ettikten ve egzersize kalori harcadıktan sonra genellikle "yıkılıyorlar" çünkü iradeleri zayıf. Erkeklerden çok daha kötü. Bunun nedeni de biyoloji, daha doğrusu kadın beyni. Kaçınılmaz olarak kadınları iyi beslenmenin cazibesine sürükleyen odur. Özellikle de önlerinde lezzetli bir şey varken - hanımlar. Erkekler bu anlamda daha dayanıklıdır. Ve kural olarak günaha boyun eğmezler.
Dr. Wang bu fenomeni 13 kadın ve 10 erkeğin tomogramlarını (gerçek zamanlı beyin aktivitesinin resimleri) karşılaştırarak keşfetti. Bilim adamı onlardan beden eğitimi molaları da dahil olmak üzere bir tür aktivite yaparken aralıksız 17 saat oruç tutmalarını istedi.
Daha sonra tercihleri ​​önceden öğrenilen gönüllüler, en sevdikleri yemeklerin bulunduğu masalara yönlendirildi. Başka bir şey düşünürken onları yememeyi görev edindik. Bu sırada Wang, beynin baştan çıkarıcılıkla nasıl "mücadele ettiğini" izledi. Pozitron emisyon tomografisi (PET) aracılığıyla.
Böylece adamlar yemekle ilgili düşünceleri bastırmayı başardılar. Ama kadınlar bunu yapmaz. Beyinlerinin yemek yeme arzusuyla ilgili alanları kelimenin tam anlamıyla yanıyordu.
Bilim adamı, "Bu tür faaliyetlere direnmek inanılmaz derecede zor" diyor. - Belki de bu, kadınların diyet ve diyet yoluyla kilo vermeye çalışırken daha az başarılı olmalarını açıklayabilir. fiziksel egzersiz erkeklerle karşılaştırıldığında.
Ne yapalım? İrade gücünü geliştirin.


Yale Üniversitesi'nden evrimsel biyolog Stephen Stearns, ABD'nin Massachusetts eyaletinde yürütülen geniş çaplı bir çalışmanın verilerine dikkat çekti. 1948'de başladı; üç kuşaktan ve daha adil cinsiyetten onbinlerce temsilciden oluşuyordu. Toplanan bilgiler arasında üreme döneminin başlangıcı ve sonu, boy, kilo, tansiyon, kolesterol, kalp rahatsızlığı ve en önemlisi çocuk sayısı gibi bilgiler yer alıyordu.
Ve ortaya çıktı: Kısa ve iyi beslenmiş kadınların, kural olarak, uzun ve zayıf kadınlardan daha fazla çocuğu vardı. Boy, kilo ve diğer genetik özellikler düzenli olarak sonraki nesillere aktarıldı - çok benzer kız çocukları doğdu - tombul ve onlar da daha fazla çocuk sahibi olmaya çalıştı.
Stearns, zayıf insanların tombul insanlarla olan evrimsel rekabette kaybettiğine inanıyor. Böylece sonuncular çoğaldı.
İnce! Daha aktif doğum yapın.

Bir beslenme uzmanıyla istişare


Bir kadın mutlaka yaşa bağlı değişikliklerden dolayı şişmanlamaz ve hiç de bir veya iki çocuk doğurduğu için değil, hatta çok yediği için bile değil - bir kadın tembellikten şişmanlar. Tembellik motivasyonu yok eder - bir kadın baştan çıkarılabilecek ve bir ilişkiye ikna edilebilecek bir partner aramakta tembeldir, bu yüzden bir mantra gibi feminist formülü "beni olduğum gibi sevmesine izin ver - derin ve beni düşünsün" diye koyar. ” - ve kanepeye uzanıyor. Aynı pozisyonda, isteksizce üzerine tırmanan ve aynı şekilde isteksizce inen ziyaretçi talipleri de kabul eder. Üzücü değil mi?

Aşk daha da üzücü görünüyor evli bayan. Hamilelik ve çocuk doğurma, bir kadında sadece tembellik değil, aynı zamanda artık bir erkeği fethetmeye ihtiyacı olmadığına dair güven de geliştirir; erkek şimdilik emzirirken idare edecek ve sonra onu düzenli olarak kendi başına koyacaktır. diz-dirsek pozisyonunda tutun veya onu mutfak masasına bırakın - bir veya iki kez ve hepsi bu: evlilik görevi tamamlanmış.

Bu telaşlı ilişkilerde her zaman kadın tembelliği hakimdir.

Biz çok tembeliz.

Ve önünde gösteriş yapmak istediğimiz sevgili imajımızı kaybettiğimizde çok tembelleşiriz çünkü evlilikte tüm rakiplerimizi kaybetmiş gibiyiz. Tembellik kadını şişmanlatır. Herhangi bir kadın
şişmanlamak, yani koca olmadan bile sessizce yağ içinde yüzmek, kilo almayı bir zorunluluk haline getirir. Kilo verme teklifleri ona bir meydan okuma, saldırganlık gibi geliyor. Sağlık ve güzellik istekleri, kadının zengin manevi dünyasına yönelik olumsuzluklara dönüşür (kadının kendi başına yapacak pek çok sorumluluğu ve önemli işleri vardır). Tembel Kadının Manifestosu: Şişmanım çünkü hakkım var. Hareket etmeme, spor yapmama hakkım var, istediğim gibi yemek yeme hakkım var - beni öyle al.

Aslında tembelliği bırakırsanız kilo verebilirsiniz. Büyük ve şişmiş vücudunuz için kendinize sarılıyorsanız ve onu seviyorsanız, pasif bir şekilde de olsa seks için her zaman zamanınız var, o halde neden işi zevkle birleştirmeyesiniz?

Günlük rutininizi değiştirmek ve spor salonuna para harcamak sizin için çok zor ve acı verici ise ama gerçekten kilo vermek istiyorsanız, bir şekilde başlayın, akışa girin, bunu yapabilirsiniz. Evde. Şimdi sana nasıl olduğunu anlatacağım.

Seks neredeyse bir spordur. Seks yapmayı nadiren reddedersiniz - sevgilinizi reddetmeden en azından evlilik borcunuzu ödemeniz veya vücudunuzda az sayıda erojen bölge olduğunu kendinize hatırlatmanız gerekir. Sağ?

Ve şimdi en önemli şey: Seks sadece bir parça kalori kaybetmenin pasif bir kaynağı olamaz. Seks aktif bir jimnastik haline gelebilir, böylece bedeni ve ruhu yeni bir bedene teşvik edebilir.

Pek çok insan karanlıkta seks yapar ve karnınızda birkaç ekstra kıvrım veya kalçanızda ve kalçanızda selülit olmasından korkmazsınız.

Şimdiden bazı insanların bana kızmaya başladığını hissediyorum ama aslında hikayemi anlatıyorum. Benim için durum böyleydi. Sadece bunu itiraf etmekten utandım.

Kovboy kız pozisyonunu sırf fiziksel çaba gerektirdiği için sevmiyorum, yalan söylemeye gerek yok - bu beni zirvede olmaktan ve kazanan gibi hissetmekten alıkoyuyor.

Daha önce ergenlik çağındayken çok rahattım ve eğleniyordum, bana bu ilişkinin sadece Tanrıçasıymışım gibi geliyordu ama şimdi bu benim için zor, hatta zor. Pasif olmak benim için daha kolay ama bu gerçek arzuyu ortadan kaldırıyor. Pasif seks ne kadar fazlaysa, o kadar fazla şişmanlık, o kadar tembellik, seksten o kadar nefret edilir, seks zevki kaybolur ve motivasyon kalmaz, bir partneri fethetme arzusu kalmaz.

Kocama şöyle demek ruhumda var: “Daha önce sana gösteriler yapmama, bir direğin üzerinde dans etmeme, karnım üzerinde sürünmeme alıştın mı? ve şimdi beni fethetmeni istiyorum." Şimdi utanıyorum ama bu doğru. Ve evli, bazıları çocuklu, bazıları çocuksuz arkadaşlarımla ne kadar iletişim kurarsam konuşayım, seks yapamayacak kadar tembelim çünkü seks sırasında hiçbir aktivite yok - kendim umrumda değil. Soyunma odasında ağlamak istiyorsunuz ama tembellik geçmiyor, çünkü nedense ne kadar şişmansak, o kadar şişmanlamaya da, tembelliğe de hakkımız olduğunu düşünüyoruz. Allah korusun kocanıza şişmansınız demesi hakarettir! ve bu diyalog sonsuza kadar devam edecek: “sevgilim, ben şişman mıyım?” - “Hayır canım, nasıl böyle bir şeyi varsayabilirsin? Bu elbise sana hiç yakışmıyor!"

Aslında seks yapabilir ve kilo verebilirsiniz, asıl önemli olan sadece aktif olmaya çalışmak ve ardından kas geliştirmeye başlamaktır.

Kilo vermenin iki temel direği beslenmenin düzeltilmesi ve fiziksel aktivitedir. seksle başla! Bu harika, dikkatin tekrar üzerinize çekilmesini sağlayacak.

Aşık olmak fiziksel aktivite Tam olarak nereye uygulayabileceğinizi anladığınızda mümkündür. Seksle ilgili sorunlarım var, aktif seks yapmayı bıraktım ve uzun süredir spor salonunda zıplamama rağmen düşünmem gereken bir şey var ama son zamanlarda bacak antrenmanı sırasında yapamayacağımı fark ettim. 4 kg ağırlıkla plie squat yapmayın. İşte bu yüzden artık Amazon gibi bir adama binemiyorum.

Ben de öyle olmasını istiyorum. Daha önce olduğu gibi! ve yapacağım. Ve sen?



 

Okumak faydalı olabilir: